Ердийн ажил, олон хүнтэй харилцахаас үүдэлтэй стресс, өвлийн далд стресс, замын түгжрэл, ханиад + "шил нь хагас хоосон" хүмүүс болон зөвхөн нүдний шил нь үргэлж дүүрэн байдаг хүмүүсийн хоорондох мөнхийн сөргөлдөөн. амьдралын талууд - энэ бүхэн таныг бүрэн гутранги үзэлтэн болгон хувиргах шалтгаан болж чадна. Хэрэв та анхааралтай ажиглавал гутранги үзэл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орох олон шалтгаан бий: зүгээр л манай эдийн засаг, хөдөлмөрийн зах зээлийн байдлыг хараарай (гэхдээ энэ сэдэв рүү орохоо больё, тэгэхгүй бол лайф хакераас улс төр, эдийн засаг руу шилжих эрсдэлтэй). Гэсэн хэдий ч сөрөг талыг "шүүх" төдийгүй бодит байдлын эерэг ойлголтыг (биднийх шиг хэцүү ч гэсэн) тохируулах хэд хэдэн арга бий.
Өөдрөг үзлийн жинхэнэ эх сурвалж юу вэ?
Хүн бүр өөрт нь хамаатай үйл явдлыг тайлбарлах өөрийн гэсэн дүрэм, загвартай байдаг. Гутранги үзэлтнүүд гуниглах, өөдрөг үзэлтнүүд аз жаргалтай байх шалтгааныг олоход илүү хялбар байдаг; мөн үүнд хачирхалтай зүйл байхгүй.
Энэ нь бидний хамгийн энгийн мэт санагдах зүйлд хүртэл хэрэглэж буй анхны хандлагатай холбоотой юм. Дайн, өвчин эмгэг, үхэл нь хүмүүсийг бухимдуулаад зогсохгүй айлгаж, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй ёс суртахууны зовлонг амсдаг нь тодорхой юм. Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм бидний эргэн тойронд байгаа ихэнх хүмүүс ажилдаа явах замдаа түгжрэлд гацсандаа эмгэнэл үүсгэхийг илүүд үздэг, эсвэл алс хол, тодорхойгүй ирээдүйд аврах үед л баярлахыг илүүд үздэг. шинэ машины мөнгө цуглуулах. Үүний үр дүнд "аз жаргалгүй" гэсэн архаг мэдрэмж нь гутранги үзэлтэй хүний ихэнх цагийг эзэлдэг.
Өөдрөг үзэлтнүүд өөрсдөдөө "бяцхан дүрэм" бий болгодог бөгөөд үүний ачаар тэд ижил нөхцөл байдлыг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг: "Та газар дээр биш, харин газар дээр байх нь аль хэдийн сайхан сэтгэлийн шалтгаан болдог" (хэлний хэлснээр).
"Өөдрөг үзлийн бяцхан дүрэм"-ийг өөртөө бий болго
Бодит байдлын талаархи эерэг ойлголтыг бий болгохын тулд тайвшруулах эм, мэдрэлийн өдөөлтөд хандах шаардлагагүй, өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийн эерэг талыг олоход анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй. Таны амьдралын тодорхой нөхцөл байдлын талаархи зан үйл, ойлголтын цөөн хэдэн дүрэм журам хангалттай (энэ нь бэлтгэл сургуулилттай адил юм, та эхлээд тэдэнд дасах хэрэгтэй, гэхдээ дараа нь илүү хялбар болно):
1. Суугаад дүрмийнхээ жагсаалтыг бич.
Үзэг, цаас (компьютер, монитор байхгүй) аваад өөрийн "бяцхан дүрэм"-ээ дараах хэллэгийн хэлбэрээр 2 төрөлд хувааж бич.
- "Дараах зүйл тохиолдоход би аз жаргалгүй санагддаг: ... (багананд жагсаах)"
- "Би дараах үед аз жаргалтай байна: ... (бас дахин баганад байгаа жагсаалт)"
Маш том жагсаалт гаргах шаардлагагүй. Жагсаалтын үнэн зөв, бүрэн бүтэн байдал нь эдгээр "бяцхан дүрмүүд" -ээр дамжуулж буй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс хамаагүй чухал биш юм: "сөрөг сэтгэл хөдлөл" ба "эерэг сэтгэл хөдлөл" гэсэн ойлголтыг бий болгоход хамгийн түрүүнд таны толгойд юу орж ирдэг нь чухал юм. ”.
2. Хүлээн авсан үр дүнд анхаарлаа хандуул
Та жагсаалт гаргасан уу? Одоо суугаад дүнгээ та биш, танихгүй хүн бичсэн юм шиг дахин уншаарай. Ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Үүнийг гутранги үзэлтэн эсвэл өөдрөг үзэлтэн бичсэн үү? Ийм хүн аз жаргалтай байх нь амархан уу, эсвэл аз жаргалгүй байх нь амархан уу?
Ийм өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь үр дүнтэй байдгийн баталгаа бол та энэ шатанд хүрсэн явдал юм. Хэрэв та амьдралд хандах хандлагад тань ямар нэг зүйл тохирохгүй байна гэж сэтгэлийнхээ гүнд мэдрэхгүй байсан бол энэ дасгалыг хийхдээ "авирах"гүй байх байсан.
Ихэнх тохиолдолд таны амьдралаас хүлээсэн хүлээлтийн нэг хэсэг (эсвэл бүр нэлээд хэсэг нь) дутуу үнэлэгддэг, учир нь та юу ч бүтэхгүй гэдэгт ухамсартайгаар бэлэн байгаа бөгөөд дахин бухимдахгүйн тулд зүгээр л хийх хэрэгтэй. Таны сэтгэлийг гонсойлгодог зүйл рүү чиглэсэн алхам бүү хий.
3. Дүрмээ сайжруулахын тулд дүрмээ дахин боловсруул
Одоо бага зэрэг бүтээлч байх цаг болжээ. Хоёрдахь цаас аваад гүнзгий амьсгаа аваад өөрөөсөө дахин асуу:
- Өдөр тутмын ямар үйл явдлууд таныг аз жаргалтай болгодог вэ?
- Ямар ер бусын үйл явдлууд таныг аз жаргалгүй болгож болох вэ?
Эдгээр асуултын хариултыг боловсруулах нь чухал ажил юм. Бүх боломжуудыг бодож, амьдралдаа юу үзэхийг хүсч байгаагаа хариулаарай. Эхний асуулт бол аль болох олон зүйл, үйл явдал, үзэгдлийг жагсаах явдал юм. Хоёрдахь жагсаалтыг богиносго: зөвхөн хамгийн ноцтой, үнэхээр гунигтай үйл явдлуудыг оруулаарай.
Жагсаалтаа хийж дуусаад "өөдрөг үзлийн дүрмээ" дараах хэлбэрээр дахин бичнэ үү.
- “... [үйл явдал] үед би баяртай байна”
- “Би зөвхөн... [үйл явдал] бол аз жаргалгүй байна”
Энд найрлага нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд та 2 хуудас цаастай болно: нэг дээр таны одоо амьдарч буй "гутранги дүрмүүд" байгаа бол нөгөө талд таны амьдрахыг хүсч буй "өөдрөг дүрмүүд" байдаг. ирээдүйд итгэх.
4. Одоо хуучин дүрмийг шатаа
Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай, хүүхэд шиг сонсогдож байгаа ч шаардлагагүй болсон энгийн "шатаах зан үйл" дүрмүүд ажилладаг бөгөөд яагаад гэдгийг эндээс харж болно.
Хүн төрөлхтний өнгөрсөн 125 мянга гаруй жилийн түүхэнд хүн төрөлхтний нэг онцлог чадвар бол галыг удирдах чадвар юм. Гал нь зан үйл, шашин шүтлэг, ёслолын нэг хэсэг болсон - уугуул шүтээнээс эхлээд католик сүм хүртэл. Хүний амьдрал дахь галын ач холбогдол нь хүмүүсийн ухамсрын түвшинд тодорхойлогддог бөгөөд шатаах нь материаллаг зүйлийг (цаасан дээрх үгс гэх мэт) биет бус зүйл болгон хувиргах (бүх зүйлийг "улс, буцаж ирэхгүй" болгох) арга юм. Амьдралд хандах өмнөх хандлагаа шатаах нь сэтгэл хөдлөлийг тайлах жижиг зан үйл юм.
5. Өдөр бүр таны анхаарлыг татахуйц шинэ дүрмийг байрлуул
Хуучин дүрмийн оронд шинэ дүрэм гарах ёстой. Шинэ дүрмүүдтэй хуудсыг ширээний дэргэд, компьютерийн дэлгэцийн дэргэд эсвэл угаалгын өрөөний толины дэргэд байрлуул. Таны өдөр бүр эдгээр дүрмийг санамсаргүй уншихаас эхэлж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та өдөр бүр гараар бичсэн дүрмийг өөрөө хэлж/уншиж, тархиа бодит байдал дээр түүний сөрөг талаас нь илүү сайн ойлгохын тулд тохируулаарай.
Өөдрөг үзэл, эрүүл амьдралын хэв маяг, амьдрал, ажлын шинэ боломжуудын түлхүүр таны гарт байна, зүгээр л туршаад үзээрэй!
Таны эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи эерэг ойлголт
Хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн хүлээж авдаг бол энэ ертөнц түүнд хэрхэн ханддаг. Бид энэ энгийн үнэнийг ихэвчлэн мартдаг ч дэмий хоосон байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголтын түвшинг илүү сайн ойлгох, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө сайжруулахын тулд бид энэ үйл явцыг хэд хэдэн жижиг зөвлөмж хэлбэрээр авч үзэх болно. Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь таныг өөрийгөө олж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулж, эрүүл, аз жаргалтай хүн болоход тусална.
1. Ертөнцийг үзэх үзэл бол таны зан чанарын хамгийн найдвартай түлхүүр юм.
Таны өөрийгөө харах хандлага бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй, эерэг хүн бол таны бүх хамт олон, найз нөхөд, хамаатан садан тань таны зан чанарт татагдах болно. Хэрэв та аз жаргалгүй, сөрөг хүн бол өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар байнга гомдоллодог бол энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг айлгах болно. Хэдийгээр заримдаа та өөрийгөө тийм ч аз жаргалтай хүн шиг санагдахгүй байсан ч ийм нөхцөл байдалд эерэгээр ажиллахыг өөрийгөө албад. Өөртөө "Энэ бол түр зуурынх" гэж хэлээд инээмсэглээрэй. Таны далд ухамсар хиймэл сэтгэл хөдлөл, бодит үзэгдлийн хоорондох ялгааг мэдэрдэггүй тул та зүгээр л нэвтэршгүй болсон гэдгээ удахгүй харах болно гэдгийг би танд баталж байна. Эерэг зан авснаар та хүрээлэн буй орчинд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
2. Та бусдын үйлдлийг хянах шаардлагагүй, зөвхөн эдгээр үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах, энэ бол таны хувьд хамгийн чухал зүйл юм.
Хэн ч бидний зөвшөөрөлгүйгээр сөрөг мэдрэмжүүд - айдас, уур хилэн эсвэл бусдыг дорд үзэхийг албадах боломжгүй. Бусдыг төөрөгдүүлэх гэж зэрлэг баяр баясгалан авдаг хүмүүс, эсвэл өөрийнхөө хувийн зорилгод хүрэхийн тулд зүгээр л таны мэдрэмжээр тоглодог хүмүүс үргэлж байх болно. Тэд амжилтанд хүрэх эсэх нь танаас болон тэдний сөрөг зан үйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс бүрэн хамаарна. Хэрэв та ийм хүмүүстэй харьцах ёстой бол тэд чамайг муу зүйл хийсэндээ биш, харин өөрсдөдөө асуудалтай байгаа учраас тэд чамайг гомдоохыг хүсч байгааг эхнээс нь ойлгохыг хичээгээрэй. чамд уурлаж байна. Ийм нөхцөлд өөртөө "Энэ бол миний тухай биш. Би энэ хүнд намайг залхаах таашаал өгөхгүй. Би өөрийгөө хянах чадвар сайтай. Тэр (эсвэл тэр) надад төвөг учруулдаггүй."
3. Өөрт илт дутагдаж байгаа зан чанарын шинж чанаруудыг бусад хүмүүсээс олж хар.Сэтгэл татам хүний нүдэнд гоо үзэсгэлэн үргэлж байдаг. Бид бусад хүмүүст зөвхөн харахыг хүссэн зүйлээ л хардаг. Хүн бүр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, бодлын цогц хослол - сайн ба муу. Өөр хүний талаарх таны сэтгэгдэл өөрөөсөө болон энэ хүнээс юу хүлээж байгаагаас ихээхэн шалтгаална. Хэрэв та хэн нэгнийг сайн хүн гэдэгт итгэдэг бол түүний эерэг шинж чанаруудыг олж эхэлнэ. Хэрэв та үүнд итгэхгүй бол зөвхөн муу талыг нь харах болно.
Хэн ч бидний зөвшөөрөлгүйгээр сөрөг мэдрэмжүүд - айдас, уур хилэн эсвэл бусдыг дорд үзэхийг албадах боломжгүй.
Хэрэв та эерэг хүн бол бусад хүмүүсээс эерэг чанаруудыг олохыг хичээх болно. Эерэг, бүтээлч дадал зуршлыг бий болгож, өөрийгөө байнга сайжруулж байх үедээ бусад хүмүүсээс ижил сайн чанаруудыг хайж олох хэрэгтэй. Бусдын дутагдлыг хайх нь маш амархан, гэхдээ хэрэв та бусад хүмүүсийн зөвхөн сайн сайхныг олж, эерэг амжилтад нь баяр хүргэж эхэлбэл ийм хүмүүсийн нөхөрлөлийг хурдан олж авч чадна. Та тэдэнд үргэлж найдаж болно - сайн үед ч, муу цагт ч.
4. Гомдолгүй, шалтаг тоохгүй ажлаа цагт нь дуусгахыг хичээ.Хэрэв та аль ч компани эсвэл салбарт оргилд хүрсэн хүмүүсийн аз завшааныг сайтар судалж үзвэл эдгээр нь сорилтыг урам зоригтойгоор хүлээж авдаг, санаачлагатай байдаг, ямар ч ажилд сайн ажилладаг хүмүүс гэдгийг олж мэдэхэд хялбар байдаг. Тэд ямар ч асуудалд гомдоллодоггүй, шалтаг хайхгүй. Ажилдаа ч, карьертаа ч юу ч амжаагүй хэн ч ялагч нь бүх л замдаа чин сэтгэлээсээ тэмүүлдэг учраас оргилд хүрдэг гэдгийг ойлгохгүй.
Хэрэв та жинхэнэ шаргуу хөдөлмөр, жинхэнэ авъяас чадвараараа зохих үнийг төлөхөд бэлэн байгаа бол та ажил дээрээ байнга тушаал дэвшдэг хүн болж чадна. Үргэлж дутмаг байдаг ажилтан бол өөрийнхөөрөө бодож, санаачлагатай, хийх ёстой зүйлээ тушаал хүлээлгүй хийдэг, ажлаа дуустал уйгагүй ажилладаг ажилтан гэдгийг ямар ч сайн менежер хэлнэ. . Хэрэв та үүнийг ойлгож сонголтоо хийвэл адилхан үнэ цэнэтэй, өндөр цалинтай ажилтан болох боломжтой.
5. Өөрийгөө шударгаар шүүснээрээ бусдыг шударгаар шүүнэ.. Өөрийгөө болон өөрийн гүйцэтгэлийг бодитойгоор үнэлэх чадвар нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгоход маш чухал бөгөөд таны энэ амьдралд хүрэх амжилтанд хүрэхэд асар их нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв та өөрийн давуу болон сул талуудыг шударгаар үнэлж сурахгүй бол өөрийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад найдах нь хэцүү байдаг. Та эхлээд яг хаана байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хүссэн газраа хүрэх төлөвлөгөөгөө боловсруулж болно.
Өөрийгөө бие даасан, хайхрамжгүй ажиглагч гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийнхөө ур чадвар, ажлын гүйцэтгэл, бусадтай харилцах, компанидаа оруулсан хувь нэмрийг сайжруулахын тулд өөртөө ямар зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй. Өөртөө үнэнч байх нь өөрийгөө сайжруулах эхний алхам юм.
6. Хэрэв та илүү сайн хүн болохыг хүсч байвал бусад хүмүүст шударга, шударга бай.. Хэрэв та бусадтай харьцахдаа шударга бус ханддаг эсвэл тэдний давуу талыг ашигладаг бол бусад хүмүүсээс илүү өөрийгөө хуурч байна гэсэн үг. Хэсэг хугацаанд тэд чамтай холбоо барьсандаа харамсах ч дараа нь мартаад өөр зүйл рүү шилжих болно. Харин чи энэ зангаараа насан туршдаа амьдрах ёстой. Чи үнэхээр ямар хүн бэ гэдэг үнэн сэтгэл зүрхний чинь гүнд үүрд үлдэнэ.
Бидний хүн нэг бүр үе үе бусад хүмүүсийг хувиа хичээсэн зорилгодоо ашиглах агуу уруу таталтанд ордог. Хэрэв тэд чиний өгөөшөнд унасан тийм тэнэг юм бол тэдний хэлснээр энэ нь тэдэнд зөв үйлчилдэг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр та өөрийн давуу талыг ашиглаж болох хүмүүстэй шударга, үнэнч байвал илүү сайн хүн болно.
7. "Надад цаг алга" гэсэн ердийн шалтаг нь таны амьдралын чанарт маш муугаар нөлөөлдөг.Эдгээр үгсийн үнэ нь олон талт юм. Та гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх таашаалаасаа өөрийгөө алдаж магадгүй юм. Хожим нь эмгэнэлт явдал болж хувирдаг жижиг алдаагаа засах зав гарахгүй байж магадгүй. Та биеийнхээ амралт, дасгал хийх хэрэгцээг үл тоомсорлож магадгүй юм. Юу ч тохиолдсон цаг хугацааны хомсдол нь таныг эрүүл саруул, аз жаргалтай байлгах зүйлсээс сатааруулахыг бүү зөвшөөр.
Хийх ёстой бүх зүйлээ хангалттай байлгахын тулд цагаа зохион байгуулах олон арга бий. Сайн удирдагч үргэлж хүнд хэцүү үед ачааныхаа нэг хэсгийг шилжүүлж чадах найдвартай туслахтай байдаг. Та мөн эерэг хандлага руу эргэж, ажлыг илүү хурдан, сайн гүйцэтгэхэд шаардлагатай эрч хүчийг олж авах боломжтой. Хэрэв танд цаг үргэлж дутагдаж байвал амьдралынхаа бүхий л хэв маягт иж бүрэн дүн шинжилгээ хийх аудит хийх цаг болжээ. Хэзээ ч түр зуурын хомсдол нь хүссэн эсвэл хийх шаардлагатай зүйлээ хийхэд тань саад болохгүй.
Хийх ёстой бүх зүйлээ хангалттай байлгахын тулд цагаа зохион байгуулах олон арга бий.
8. Хэрэв та аз жаргалаа бусадтай хуваалцвал улам ихэсч чадна.. Та өөрийнхөө аз жаргалыг бусдад өгөх тусам илүү ихийг үлдээдэг. Амьдралын хамгийн том шагнал хэзээ ч санхүүгийн баялгийг хуримтлуулснаар ирдэггүй. Эдгээр нь үргэлж аз жаргалд хүрэхийн тулд бусдад тусалсан хүний ёс суртахууны сэтгэл ханамжийн үр дагавар юм. Амьдралдаа хамгийн их баялгийг хуримтлуулсан хүн эхний ба хоёр дахь хоёрыг хослуулах арга замыг олсон; тэр бусад хүмүүст сэтгэл ханамжийг өгч, өөртөө ашигтай байдлаар үйлчилгээ үзүүлж сурсан.
9. Өчүүхэн боловч чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь харилцааны үр дүнг сайжруулдаг.. Амьтны ертөнцийн хуулинд шүдээ илбэх нь түрэмгийллийн тод шинж тэмдэг боловч хүний ертөнцөд инээмсэглэл нь зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ууртай, түрэмгий хүнийг сайхан сэтгэлтэй инээмсэглэлээс хурдан юу ч устгаж чадахгүй. Инээмсэглэлээ үргэлж бэлэн байлгах нь нөгөө тал тань таныг хүндэтгэж, мэндчилгээ дэвшүүлсэн хивс дэвсэх бөгөөд хэрэв таны тусламж хүссэн хүсэлт чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр дагалдаж байвал таны хүссэнээс илүү тусламж үзүүлэх болно.
Том толины өмнө бусад руу инээмсэглэх нь таны харьцсан бүх хүмүүст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болох хүртэл дасгал хий. Жишээлбэл, таныг бусадтай танилцуулах, хуучин найзтайгаа уулзах, эсвэл өглөө бүр ажилдаа ирэх үед. Гэсэн хэдий ч таны инээмсэглэл байгалиас заяасан эсэхийг шалгаарай. Хуурамч инээмсэглэлийг амархан илрүүлдэг бөгөөд ард нь ямар ч мэдрэмжгүй хиймэл хүйтэн инээмсэглэлээс илүү хурдан юу ч хүмүүсийг эргүүлж чадахгүй.
Камерын линз рүү харахад бидний байгалийн хариу үйлдэл бол инээмсэглэх явдал юм. Бид инээмсэглэхээрээ илүү дур булаам, хүсүүштэй гэдгээ зөнгөөрөө мэдэрдэг. Та бусад руу инээмсэглэх нь тэднийг танд эерэгээр хариулахад хүргэдэг, гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь таныг ч гэсэн илүү сайхан болгодог. Энэ нь зөвхөн сэтгэл зүйтэй холбоотой биш юм. Хүн инээмсэглэх үед түүний бие дэх бүх химийн үйл явц эерэг чиглэлд өөрчлөгдөж, аз жаргал, сайн сайхан мэдрэмж төрдөг болохыг мэргэжилтнүүд олж тогтоосон.
Том толины өмнө бусад руу инээмсэглэх нь таны харьцсан бүх хүмүүст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл болох хүртэл дасгал хий.
Таны хоолойд инээмсэглэл тодрох үед бусад хүмүүс хамгаалалтаа сулруулж, тантай биечлэн эсвэл бүр утсаар ярьж нээлттэй байдаг. Ажлынхаа ихэнх цагийг утсаар өнгөрөөдөг ажилчид тэдэнтэй харилцдаг хүмүүс нь тэдний дуу хоолойны инээмсэглэлийг сонсож чаддаг гэдгийг аль хэдийн мэдсэн. Хэрэв та дуу хоолойдоо тааламжтай тэмдэглэл үлдээхээ байнга санахад хэцүү байвал утасныхаа хажууд жижиг толин тусгалыг байрлуулж ярихдаа уруул тань инээмсэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
10. Сайхан инээх нь бүх санаа зовнилыг арилгадаг.. Хэдэн жилийн өмнө нэгэн алдартай сэтгүүлийн эрхлэгч өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь инээдээр амилуулжээ. Хүнд өвчтэй, хүндээр өвдөж эмнэлэгт хэвтсэн тэрээр баярлах үедээ биеийн өвдөлт намдаж байгааг анзаарчээ. Энэхүү ажиглалт нь түүнд инээдийг өөрөө эмчлэхэд ашиглах тусгай хөтөлбөр боловсруулах боломжийг олгосон. Тэрээр онигооны цуглуулгуудыг уншиж, хошигнож, зочдоос үргэлж хошигнолтой ирэхийг гуйж, 4-5 цагийн турш инээдмийн болон хошигнол бүхий видео бичлэгүүдийг үзсэн. Үүний үр дүнд тэрээр өвчнийг амжилттай ялав.
Уншигч та өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө болон өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд инээж чадахгүй тийм нухацтай хандах ёсгүй. Хааяа инээж, чөлөөт цагаараа хөгжилдөж сурахгүй бол ажил, амьдрахад хэцүү.
11. Аз жаргалыг мөнгөөр биш үйлсээрээ олдог.Энэ үнэн. Их мөнгөөр ч аз жаргалыг худалдаж авч чадахгүй. Бидний ихэнх хүмүүсийн хийж буй үйлдэл нь цэвэр материаллаг эд хөрөнгө болох нэр хүндтэй орон сууц, тансаг хаус, үнэтэй машин гэх мэтээр бус өөрсдөдөө болон гэр бүлийнхээ төлөө тэмүүлдэг өөр амьдралын хэв маягийг хүслээр өдөөгддөг. Хэрэв та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөр. , та өөр зүйлийг ойлгох болно, та өндөр зорилгод хүрэхийн тулд өөрийгөө урамшуулж, байнга "бараа дээшлүүлж" байх ёстой. Таны зорилгод хүрэхийг хүсч буй эд хөрөнгө багтах ёстой, гэхдээ амжилт бол хүрэх газар биш харин аялал гэдгийг санаарай. Тиймээс амжилт, аз жаргалын төлөөх аялалаа өөрөө сайхан өнгөрүүлээрэй.
12. Та хувийн аз жаргалыг бусдаас авснаар олж чадахгүй.. Бусдаас хүчээр булааж авбал таныг баяжуулах зүйл хорвоо дээр цөөхөн. Дүрмээр бол эсрэгээрээ тохиолддог.
Та өөрийн эд баялаг, аз жаргалыг бусад хүмүүстэй хуваалцаж чадвал хоёулангийнх нь өмч хөрөнгө нэмэгддэг. Нэг ёсондоо аз жаргал, эдийн засгийн баялгийг хуваалцахаас нааш ямар ч ноцтой үнэ цэнэ байхгүй.
Аз жаргалыг хадгалах, шаардлагатай болтол хойшлуулах боломжгүй бөгөөд ерөнхийдөө сайн сайхан байдал нь хийсвэр ойлголт юм. Ерөнхийдөө хүний амьдралд сайн сайхан байдал гэж байдаггүй, зөвхөн боломжууд л байдаг. Өөртөө аз жаргал, эдийн засгийн бие даасан байдлыг олж авахыг хичээ, дараа нь түүнийг аврахын тулд бусадтай хуваалц. Учир нь сайн зүйл үргэлж түүнийг бүтээсэн хүнд буцаж ирдэг, гэхдээ муу зүйл шиг.
13. Хүмүүсийг үзэн ядалтаар биш, сайхан сэтгэлээрээ байлдан дагуул.Хэн нэгэнд хайртай болгох хамгийн сайн арга бол эхлээд түүнд дурлах явдал юм. Дуртай хүн чинь чамд дургүй байх нь бараг боломжгүй гэдгийг та ойлгох болно. Хүмүүсийг ингэж л бүтээдэг. Тэд танд ямар ч муу мэдрэмж төрж байсан ч та эдгээр хүмүүсийг биширдэг гэдгээ шууд илэрхийлснээр тэр даруйд нь саармагжуулж чадна. Хэрэв та энэ зөвлөгөөнд агуулагдах мэргэн ухааныг бүрэн ойлгож чадвал уулзсан хүн бүрийг боломжит найз гэж үзэж болно.
Өрөвдөх сэтгэлийг олж авах хамгийн найдвартай арга бол хүмүүст өрөвдөх сэтгэлээ чөлөөтэй, өгөөмөр сэтгэлээр илэрхийлэх явдал юм. Хэрэв та нөхөрлөлдөө болзол тавьж, эсвэл бусдыг таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэж өөртөө татахыг оролдвол тэд таны үнэнч бус байдлыг хурдан мэдрэх болно. Хэрэв та тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ үйлдлээрээ харуулж, тэдэнд өгөхөөс нь илүүг үргэлж өгвөл тэд насан туршийн найзууд болно.
14. Аз жаргалаа харамгүй түгээснээр та түүний шавхагдашгүй нөөцийг авах болно.Жинхэнэ аз жаргал нь гадны шалтгаанаас хамаардаггүй. Энэ усан сан нь дотроосоо байнга нөхөгддөг. Үргэлж чамтай хамт байдаг аз жаргал бол таны бодол санаа, мэдрэмжээс урсах эх сурвалж юм. Та тархиа дасгалжуулж, аз жаргалыг байнга мэдрэх болно. Үүнийг сонирхолтой бодол санаагаар дүүргэх нь чухал, учир нь хоосон тархи аз жаргалыг янз бүрийн орлуулагчаас таашаал авахыг оролддог бөгөөд энэ нь хаашаа ч хүрэх зам биш юм.
15. Хэрэв та сул дорой, сул дорой бол өлсөх хүртлээ зүгээр л идэж болохгүй.Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дөрвөн удаа бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна, тус бүр нь ойролцоогоор ижил тооны илчлэг хэрэглэдэг. Үнэндээ өөх тос, чихрийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар та калорийн талаар хэт их санаа зовох шаардлагагүй болно. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ихтэй хоол хүнс шингээхэд илүү хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байж, хоолны дуршил буурдаг.
Үүний үр дүнд таны амин чухал энергийн түвшин илүү өндөр, тогтвортой байх болно, учир нь таны биед өөх тос бага байх болно. Энэ хоолыг идэж эхэлсний дараа та илүү хөгжилтэй байх болно.
16. Эмчилгээ хийлгэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өвчний өмнөх үе юм. Саяхан надад эртний нэгэн философичдын хэлсэн үг санагдав. "Өвчнийг нас барахаас гурав хоногийн өмнө биш, илрэхээс нэг жилийн өмнө эмчлэх шаардлагатай."Эдгээр үгэнд, ялангуяа орчин үеийн увайгүй оросуудад агуу мэргэн ухаан бий. Ерөнхийдөө биеийн эрүүл мэндийг сахих тухайд урьдчилан сэргийлэх талаар ярих нь зүйтэй юм. Үнэн хэрэгтээ хорт хавдар, зүрх судасны өвчин зэрэг хамгийн ноцтой өвчин нь өвчтэй хүний өөрийнх нь зан авираас үүдэлтэй байдаг.
Тамхи татах, эмх замбараагүй хооллох нь олон сая хүний амьдралыг богиносгосон. Эрүүл бус амьдралын хэв маягийн сөрөг нөлөө удаан хугацаанд үргэлжилдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Мөн бид тэдний хүнд үр дагаврыг мэдэрч эхлэхэд аль хэдийн оройтсон байна. Тиймээс одоо муу зуршлууд таны эрүүл мэндийг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Аливаа илүүдэл зүйлийг үгүйсгэх амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хичээ. Муу идэх зуршлаа эрүүл хоол хүнсээр сольж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд тухтай буйдан дээр байнга хэвт. Үүнийг хийснээр та зөвхөн бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх болно. Та өөрийнхөө тухай илүү сайн бодож эхлэх болно.
17. Хэрэв та эрүүл саруул байхыг хүсвэл ердийнхөөсөө арай эрт, бага зэрэг “сэтгэл ханамжгүй” ширээнээсээ бос.Бидний эрүүл бус хооллолтын олон зуршил бага наснаасаа бий болсон бөгөөд биднийг "Цэвэр таваг клуб"-ийн гишүүнээр элсүүлж, ширээн дээр тавьсан бүх зүйлийг идэхийг албаддаг байсан. Гэвч насанд хүрсэн хойноо бидний биеийн бодисын солилцоо буурч, хоол тэжээлийн хэрэгцээ өөр өөр болдог. Бид бүрэн том болсны дараа биеийнхээ үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд илчлэг бага шаардагддаг бөгөөд илүүдэл хоол хүнс нь бидний биед өөх тос болон хуримтлагдаж эхэлдэг.
Бид дээшээ ургахаа больсон даруйдаа өргөнөөр ургаж, аажмаар сайн хооллосон боовны гаднах дүр төрхийг авч эхэлдэг гэдгийг санаарай. Эхэндээ залуу, хөгжилтэй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам ядарч, олон тооны "санаанд оромгүй" өвчин тусдаг.
Бага багаар идэж, бүрэн цадтал идэхээ больж, хоолоо удаан, таашаалтайгаар зажлахыг хичээгээрэй, тэгвэл таны галбир гоолиг болж, эрүүл мэнд чинь сайн байх болно.
18. Байнга муугийн тухай бүү бод, зөвхөн сайн сайхныг л бод.. Сүүлийн үед эмч нар бие махбодийн эрүүл мэндийг өндөр түвшинд байлгахад ёс суртахууны ач холбогдлыг судалж эхэлсэн. Хэрэв та эрүүл байхын тулд хийх ёстой зүйлээ хийж, бие махбоддоо юу болж байна гэж байнга санаа зовдоггүй бол таны эрүүл байх магадлал танд ямар нэг муу зүйл тохиолдож болох талаар байнга бодож байснаас хэмжээлшгүй өндөр байх болно чамд тохиолдох.
Ер нь чи өөрийгөө төсөөлж байгаа хүн шүү дээ. Тархи бол бүх бие махбодийн төлөв байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг гайхалтай төхөөрөмж юм. Хэрэв таны тархи хүчтэй, эрүүл байвал үр дүнд нь таны бие ашиг тусаа өгөх болно.
19. Юу идэхээ бусдын үгийг бүү сонс, өөрөө шийдсэн нь дээр.Одоо аливаа зүйлийг ухаалгаар шүүж, шийдвэр гаргах бүртээ хуучинсаг саруул ухааныг ашиглах нь бусад цаг үеийнхээс илүү чухал юм.
Өнөөдөр бид хоёр нүүр, хоосон амлалт, шууд хууран мэхлэлтээр дүүрэн ертөнцөд амьдарч байна. Орос улсад бизнесийн түрэмгий зан үйлийн Америкийн загварууд өргөн тархсан бөгөөд энэ нь хэрэглэгчдэд харийн бодол, санааг тулгах явдал юм. Хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй хүнсний бүтээгдэхүүн, эрчим хүчний ундаа гэх мэтийг итгэл үнэмшилтэй ард түмэнд их хэмжээгээр тарааж байна.
Энэ бүхний төлөө томоохон шагнал хүртэж, бидний заримдаа биширдэг хүмүүс өөрсдийнхөө хэзээ ч хүрч чадахгүй зүйлийг сурталчлах болно. Гэсэн хэдий ч тэд биднийг хууран мэхэлж худалдаж авсандаа огт харамсдаггүй.
Хоол боловсруулах тухайд юу идэхээ өөрөө шийд; Ганц хувийн ашиг сонирхол нь таныг ямар нэг зүйлд оруулахыг бүү зөвшөөр. Хүнсний үйлдвэрлэгчид өөрсдийнхөө орц найрлагыг олон нийтэд ил тод болгохыг хуулиар шаарддаг тул бид үүнийг идэх эсэхээ тодорхойлох боломжтой. Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ бүх шошгыг анхааралтай уншаарай.
20. Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь хэт их идэхээс сэргийлдэг. Хүн төрөлхтний хувьсал бидэнд хамгийн тохиромжтой хоолыг идэхээс маш их таашаал авахыг заагаагүй байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, бидний хоол боловсруулах систем бидний үнэхээр дуртай зарим хоолыг өвдөлтгүй шингээхэд бүрэн дасан зохицож амжаагүй байна. Тэр мах болон бусад хүнд хоолыг шингээхэд асар их энерги шаардагддаг. Зүгээр л бүтээгдэхүүн боловсруулахаас илүү бүтээмжтэй зорилгод хүрэхэд чиглэж болох энерги. Үүний эсрэгээр, түүхий ногоо, боловсорсон жимсээр хэт их идэх нь бараг боломжгүй юм. Энэхүү хоол нь өөх тос багатай, амархан шингэцтэй, хурдан эрчим хүч болгон хувиргах олон чухал бодис агуулдаг.
21. Зөв хооллож, бие махбоддоо анхаарал тавьж сур.Бид янз бүрийн машинууд хэрхэн ажилладаг, тэдгээрийг хэвийн горимд байлгахын тулд ямар засвар үйлчилгээ шаарддаг талаар суралцахад их цаг зарцуулдаг.
Гэсэн хэдий ч, бидний бие махбодь буюу бидний хамгийн чухал баялаг болох үед бид түүний хэрэгцээнд үл тоомсорлодог. Гэхдээ тэдний хэлснээр сурахад хэзээ ч оройтдоггүй. Энэ сэдвээр шууд утгаараа хэдэн зуун ном байдаг. Өөрийнхөө талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг олж мэд, өөрийнхөө биеийг анхаарч үзээрэй, тэр даруй танд анхаарал тавьж эхэлнэ.
22. Эмчилгээ хийлгэх гэж бүү яар, өвчний шалтгааныг арилгахыг хичээ. Хэрэв танд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай. Нөгөөтэйгүүр, олон мянган эмийг зохион бүтээж, эмийн санд жоргүй зарж байгаа бидний олон өвчин бидний өөрсдөө хянах боломжтой шалтгаанаас үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Толгой өвдөх, ходоодны хямрал, булчин өвдөх, мартамхай байдал болон үүнтэй төстэй эмгэгүүд нь таны биеийн хэрэгцээ, тархины асуудлуудыг үл тоомсорлож байгааг илтгэнэ.
Магадгүй та зарим нэг хэцүү асуудлыг шийдэхээ хойшлуулж магадгүй бөгөөд энэ нь таны хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүйг санаарай. Таны бие чийрэг, эрч хүчтэй байхын тулд хангалттай дасгал хийж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Аливаа асуудлын нэгэн адил асуудлынхаа эх үүсвэрийг ойлгохыг хичээж, тэдгээрийг арилгахын тулд ажиллах нь чухал юм. Үүнийг хийсний дараа та хамгийн дээд зорилгодоо амжилттай хүрэхийн тулд илүү урам зоригтой, эрч хүчтэй байх болно.
23. Хооллох зуршилаа ажиглах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийхэд тусална.. Хоолны дэглэм нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд үзүүлэх үр дагаврыг одоо л ойлгож эхэлж байна. Гэхдээ ямар хоол хүнс бидэнд ашигтай, аль нь хортой болохыг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч бид энэ мэдлэгийг үл тоомсорлож, маргаашийн сөрөг үр дагаврыг бодохгүйгээр өнөөдөр өөрсдөдөө идэж, уухын тулд бага зэргийн таашаал өгөхийг илүүд үздэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ зөв анхаарлаа хандуулбал олон жилийн турш эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийх боломжтой.
Мэргэжилтнүүд их хэмжээний кофеин, архи, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх, уураг, өөх тос багатай боловч хүнсний ногоо, үр тариа, төмс, жимс жимсгэнэээр баялаг хоол идэхийг зөвлөж байна. Тэд мөн үр тариа, бүхэл үрийн талх, спаржа, лууван, ногоон шош, жүрж, гүзээлзгэнэ зэрэг эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг илүү их хэмжээний эслэг агуулсан хоол идэхийг зөвлөж байна.
24. Цэвэршүүлсэн сахар агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасга.Хоол хүнстэй холбоотой өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэт их идэх явдал юм. Хоолны дэглэм бол бага зүйл их байдаг газруудын нэг юм. Энэ нь ялангуяа цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд үнэн юм. Хэрэв та чихэрээс бүрмөсөн татгалзаж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал ядаж долоо хоногт нэг юмуу хоёр жижиг порцоор хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Таны бие удахгүй ийм хамгийн бага тунгаар дасах болно. Та хэзээ ч цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан амттанг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах ёсгүй. Таны хоолны дэглэм дэх сахарын өндөр агууламж нь цусыг "хүчиллэгжүүлж", биеийн ерөнхий дархлааг эрс бууруулдаг гэдгийг санаарай.
25. Сайн амрах нь тайвширч, цаг хугацаа нь эдгээдэг.. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны бие махбодийн асуудлыг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны биед ямар нэгэн зүйл тохиолдвол та өвчний шалтгааныг аль болох хурдан ойлгохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та нөхцөл байдлыг засахыг хичээх хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа бид маш их стресстэж, өвддөг. Толгой чинь хагарах гэж байгаа юм шиг санагдаж, ходоод чинь хамгийн энгийн хоолонд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнээс гадна нурууны өвдөлт нь тайвшрахгүй мэт санагддаг. Энэ бүхний шалтгаан нь энгийн ядаргаа байж болох бөгөөд үүнийг эмчлэх нь энгийн бөгөөд сайн мэддэг амралт юм.
Богинохон хугацаанд ч гэсэн өдөр бүр тайвширч, танд тааламжтай байгаа зүйлсийнхээ талаар эргэцүүлэн бодохыг өөртөө зөвшөөр. Өдөрт хэдэн минут санаа зоволтгүй таашаал авах нь таныг маш их гутарч байгаа асуудлуудыг арилгахад гайхамшгийг бүтээж, таны бүрэн алдсан гэж бодож байсан хүч чадал, эрч хүчийг сэргээж чадна.
26. Устгах биш бүтээхийн төлөө зүтгэ.Ямар ч ажил төрөл, ямар ч мэргэжил, ямар ч ажил мэргэжил, дуудлагад бусдын бүтээсэн зүйлийг сүйтгэхээс илүү үнэ цэнэтэй зүйлийг бүтээхэд илүү их ур чадвар, мэдлэг, тэсвэр тэвчээр шаардагддаг. Урлагийн бүтээлийг бүтээхэд шаардагдах уран сэтгэмж, гар урлал нь энгийн бөгөөд хүртээмжтэй материалаас бүрддэг. Тэд үргэлж ур чадваргүй хөдөлмөрөөс (хүч чадал байдаг - оюун ухаан шаардлагагүй) илүү их шагнал хүртэх ёстой бөгөөд үүний тусламжтайгаар бүтээлүүд устдаг. Материаллаг зүйл болон бусад хүмүүсийн санаа бодлыг сүйтгэгч биш харин үргэлж бүтээгч, бүтээгч байхыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны хандлагаас хамаардаг. Бүтээлч, бүтээлч санаа, шинэ арга замыг эрэлхийлж, эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан, шинэ зүйлийг хэрхэн хийхийг сурах зуршлыг хөгжүүл, тэгвэл та эрүүл мэнд, хувь тавилангийнхаа бүтээн байгуулагч болно.
27. Хэрэв та ялахгүй бол инээмсэглэ.Хүний эр зориг бол Эрнест Хемингуэйг "сэтгэлийн хурцадмал байдал" гэж нэрлэдэг. Хүний амьдрал ихэвчлэн тоглоомтой төстэй байдаг. Хэрэв та ялагдал хүлээсэн ч өндөр өрсөлдөөнтэй гэдгээ харуулж чадвал өрсөлдөгчийнхөө хүндлэлийг хүлээж, дараагийн ялалтаа бэлдэх эхний алхамаа хийсэн гэсэн үг. Ялагдсан тохиолдолд та өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг ийм эмгэнэлтэй харьцах ёсгүй бөгөөд таныг түр зуур ялсан хүнд инээмсэглэж, чин сэтгэлээсээ баяр хүргэж болохгүй. Түүнд сайн сайхныг хүсээд, дараа нь өөрийнхөө чадварыг сайжруулахад анхаарлаа хандуул. Амьдралдаа ингэж хандвал та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
28. Өвчин эмгэгийн шалтгааныг хайж олоорой, харин үүнийг хариуцагч нар таны эдгэрэлтэнд итгэ.
Бидний тархины хүч үнэхээр гайхалтай юм. Энэ нь бидний биед маш их нөлөө үзүүлж байгаа нь шинэ эмийг туршихдаа плацебо гэж нэрлэгддэг (өөрөөр хэлбэл хор хөнөөлгүй бодис эсвэл эмийн дүрд хувирсан энгийн ус) өвчтөнүүдийн хяналтын бүлэгт томилох явдал юм.
Хэрэв тархи нь бие махбодь нь ашигтай эм хүлээн авч байна гэж бодож байвал плацебо уусан өвчтөнүүд жинхэнэ эм уусан хүмүүсийн адил эдгэрч магадгүй юм.
Ухамсар таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг тухай мэдлэгээ өөртөө ашигтайгаар ашигла. Биеийн тамирын дасгалын дэглэмийг эерэг хандлагатай хослуул. Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зөв алхмуудыг хийвэл таны сэтгэлийн байдал сайжирч, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар илүү их арга хэмжээ авах болно гэсэн үг юм. Үр дүн нь бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндийн нэмэлт нэгдэл байх болно. Нэг бүс нөгөөгөөсөө ашиг хүртэнэ.
Хэрэв тархи нь бие махбодид ашигтай эм хүлээн авч байна гэж бодож байвал плацебо уусан хүмүүс жинхэнэ эм ууж байгаа хүмүүстэй адил эдгэрч магадгүй юм.
Уншигч та эрүүл чийрэг бие махбодид эрүүл сүнс байхгүйгээр удаан үргэлжлэх боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв таны бие тийм ч таатай биш байвал эерэг хандлагатай байх нь маш хэцүү байдаг. Биеийн болон бусад ажлыг тайвшрал, сэтгэцийн стрессийг биеийн тамирын дасгал, амралт, тайвшралын хамт дасгал хөдөлгөөн, мацаг барилттай хоолыг ээлжлэн сольж сур. Эрүүл хошин шог, чин сэтгэлийн инээмсэглэлтэй хүмүүстэй харилцахдаа нухацтай хандахаа мартуузай - энэ бол таны олон асуудлыг шийдвэрлэх түлхүүр, бүх зүйлд амжилтанд хүрэх зам юм.
Анагаахын шинжлэх ухааны канон номноос зохиолч Абу Али ибн СинаХүрээлэн буй агаарын биед үзүүлэх нөлөөллийн тухай Агаар бол бидний биеийн нэг хэсэг бөгөөд уушигны үрэвсэл юм. Хэдийгээр агаар нь бидний бие махбодь, уушгины хатгалгааны нэг хэсэг боловч энэ нь уушгины хатгалгаа руу орж ирдэг арматур бөгөөд зөвхөн түүнийг сайжруулах шалтгаан болдог.
ЭНГИЙН ЮМ БИШ номноос Дэн Миллман Био энергийн сурах бичиг номноос зохиолч Сергей Петрович РозовХүрээлэн буй ертөнцийн объектуудтай эрчим хүчний харилцан үйлчлэл Хүнсний бүтээгдэхүүн бол энергийн харилцан үйлчлэлийн хамгийн хүчтэй объект юм. Эхлээд бидний биетэй холбоотой объектуудыг авч үзье
Үе мөчний үрэвсэлд зориулсан массаж номноос зохиолч Ольга ШумахерМассаж нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь судалгаагаар иллэг нь исэлдэлтийн процесст сайнаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ шээсний ялгаралт сайжирч, мочевин, шээсний хүчил, креатин, креатинины шүүрэл нэмэгддэг.
Хайрын хөдөлгөөн: Эрэгтэй ба эмэгтэй номноос зохиолч Владимир Васильевич ЖикаренцевЭерэг ба сөрөг Эр хүн босоо, эмэгтэй хүн хэвтээ. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамтдаа байх үед тэд бүхэл бүтэн, загалмай нь нэмэх нь нийлбэр ба нэмдэг, тиймээс энэ нь эерэг байдаг. Үргэлж үржиж байдаг учраас бүхэлдээ эерэг байдаг. Бүхэлд нь эерэг байна
"Гэр бүл ба бэлгийн зохисгүй байдлын сэтгэлзүйн эмчилгээ" номноос зохиолч Станислав Краточвил6. Эерэг харилцаа холбоо, түрэмгий мэдрэмжийг дарах Бататгах үндсэн хэв маягийг тайлбарлахдаа аль хэдийн дурдсанчлан урам зориг нь түншийн ийм зан үйлийг давтах боломжийг олгодог бэхжүүлэх үндсэн аргуудыг хэлдэг.
Алсын харааг сайжруулах үр дүнтэй аргууд номноос. Компьютер дээр ажилладаг хүмүүст зориулав Дорис ШнайдерХоёр дасгалын эерэг нөлөө: Нүдний дотоод болон нүдний булчинг сулруулдаг. нүдний ядаргаа тайлж, хөдөлгөх. Амьсгал нь гүнзгий, чөлөөтэй болдог. Нуруу нь илүү уян хатан болж, нэг төрлийн зөөлөн байдалд оруулдаг
Чихрийн шижин номноос. Амьдрахын тулд идээрэй зохиолч Татьяна Леонтьевна Рыжова Цэвэрлэх, мацаг барих алтан дүрэм номноос зохиолч Геннадий Петрович Малахов15-р БҮЛЭГ Мацаг барихын хүнд үзүүлэх эерэг нөлөө Ю.Николаев дэлхийн хамгийн анхны тунгаар мацаг барих аргыг сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд ашигласан. Дадлагаас харахад өлсгөлөн нь хүний сэтгэцийн болон бүтээлч чадварыг ихээхэн өдөөдөг. Мацаг барих нь өргөн тархсан
"Хэвийн физиологи" номноос зохиолч Николай Александрович Агаджанян "Өөр хүүгийн адал явдал" номноос. Аутизм ба бусад зохиолч Елизавета Заварзина-Мамми Дуусмагц алсын хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ номноос... зохиолч Геннадий Михайлович Кибардин Болотовын дагуу 2015 оны урт наслалтын хуанли номноос зохиолч Борис Васильевич БолотовДэлхий ертөнцийн талаарх ойлголт Хүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг харах үйл явц нь мэдрэмж, сонголт, ойлголт гэсэн гурван дараалсан үе шатаас бүрдэнэ. Хэдийгээр эдгээр үе шатууд нь хүмүүст бараг тэр даруй тохиолддог боловч үе шат бүрт тохиолддог үйл явцын мөн чанарыг мэдэх нь хэрхэн яаж байгааг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.
Эфирийн тосны нэвтэрхий толь номноос зохиолч Елена Юрьевна Туманова7 сарын 7 Харааны ойлголт Хүний харааны мэдрэмж үргэлж гурван хэмжээст байдаг. Нүдний тусламжтайгаар харааны дүрсийг мэдрэх нь хоёр хэмжээст оптикийн хуулийн дагуу явагддаг, өөрөөр хэлбэл нэг нүдээр хүлээн авсан дүрс нь үргэлж байдаг гэж олон хүмүүс буруугаар төсөөлдөг.
Зохиогчийн номноос7-р сарын 9 Сонсголын мэдрэхүй Үүний нэгэн адил сонсголын эрхтэнүүд хоёр хэмжээст дуут дүрсийг бус, харин гурван хэмжээст дүрсийг ялгадаг. Энэ бол сонсголын аппаратын гоо үзэсгэлэн юм. Чихэн дэх гурван хэмжээст дууны дүрсийг эхлээд дифракцийн загвар болгон хувиргаж, тэдгээрийг бүхэлд нь байрлуулдаг.
Өөдрөг үзэлтэй хүний үүднээс бүх зүйлийг эерэгээр хүлээж авах нь нөгөө талаас бидний амьдралд маш олон асуудал, янз бүрийн зовлон зүдгүүртэй үед үүнийг хийх нь нэлээд хэцүү байдаг. Дэлхий дээрх бүх үйл явдлууд нь төвийг сахисан бөгөөд ямар ч сэтгэл хөдлөлөөр өнгөлөгддөггүй гэдгээс эхэлцгээе. Хүн бүр тэдэнд сөрөг эсвэл эерэг (эсвэл төвийг сахисан) утгыг өгдөг.
Жишээлбэл, хүн хальтирч унасан, хэрэв инээдмийн кинонд тоглосон бол инээдтэй - эерэг ойлголт, унавал - өвдөж, сөрөг ойлголт эсвэл гудамжинд өнгөрч, анхаарал хандуулаагүй байж магадгүй юм. энэ үйл явдалд - төвийг сахисан ойлголт. Өөрөөр хэлбэл, бид өөрсдөө, бидний тархи үйл явдлыг үнэлдэг. Түүгээр ч барахгүй тархи үүнийг бидний оролцоогүйгээр хийдэг - сэтгэл хөдлөл нь асгардаг. Хэрэв та мэдрэмжээ хянах гэж оролдвол энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд үргэлж боломжгүй байдаг, ялангуяа эхэн үед. Гэхдээ хичээвэл үр дүн гарах нь гарцаагүй. Түүнээс гадна хамгийн хэцүү зүйл бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаднаас нь илэрхийлэх биш, харин бүх зүйл сайхан (эсвэл төвийг сахисан) гэдэгт үнэхээр итгэх явдал юм.
Бид алхам тутамдаа тулгардаг бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг хэрхэн ойлгох вэ? Алдаа дутагдлыг зорилгодоо хүрэх замд сургамж болгон авч үзэх ёстой. Юу ч хийдэггүй хүн алдаа гаргадаггүй. Наполеон Хилл: “Бүтэлгүйтэл биднийг сургадаг болохоос бидний өмнө саад тотгор учруулдаггүй... Сөрөг мөч бүрт адил ач холбогдолтой эерэг мөчүүдийн үр байдаг... Ганцхан боловч үйлдлээр дэмжигдсэн сайн санаа нь бүтэлгүйтлийг амжилт болгон хувиргаж чадна. Таны алдаа "Энэ бол чи биш."
Өөрөөр хэлбэл, та асуудал, алдаанаас нуугддаггүй, харин тэдгээрийг судалж, дүн шинжилгээ хийж, эерэг талыг олж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Диоген: "Биднээс өөр хэн ч биднийг гомдоохгүй", "Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсээс биш, харин тэдний үг, үйлдлээс болж сэтгэл санааны цочролд өртдөг."
Элвүүд Чэпмэний хэлснээр заримдаа бидэнд маш олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг ажлын тухай хэдэн үг: “Ажил, таашаал хоёр эсрэг тэсрэг ойлголт гэж олон хүмүүс итгэдэг... Ажлын эерэг хүчин зүйлс дээр анхаарлаа хандуул... Ядаргаатай ажил Зохистой амьдралын хэв маягийг авч явах эрхийн төлөө бид төлж чадах хэтэрхий өндөр үнэ юм.
Хэрэв та ажилд сөрөг хандлагатай бол гурван удаа алддаг: 1) ажил нь таашаал авчирдаггүй; 2) та мэргэжлийн хувьд өсөхгүй байна; 3) хувийн амьдралд сөргөөр нөлөөлөх... Ажил хэрэг, зугаа цэнгэлийг хослуул! Өөрт таалагдсан ажлаа хай. Хэрэв тийм мэргэжил байхгүй бол түүнийг бий болго."
Өөрөөр хэлбэл, та ажилдаа эерэг хүчин зүйлсийг хайх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та ажлаа үнэхээр үзэн яддаг бол өөр зүйл хайх хэрэгтэй болов уу? Түүнчлэн, хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа, таныг хэрхэн үнэлж байгаа талаар хэзээ ч бүү хэт их анхаар. Эртний Ромын гүн ухаантан Эпиктет хэлэхдээ: "Хүмүүс үйл явдлын талаар биш, харин эдгээр үйл явдлын талаархи өөрсдийн үзэл бодолд санаа тавьдаг."
Бүх зүйл буруу, ерөнхийдөө муухай байх өдрүүд хүн бүрт байдаг байх. Энэ тохиолдолд та үүнийг даван туулахад туслах томъёог өөртөө гаргаж болно. Ог Мандино энэ тохиолдолд сонины 6-р нүүрэнд (АНУ-д тэд эмгэнэлийн тэмдэглэл нийтэлдэг) нээж, эдгээр хүмүүсийн хэн нь ч түүнтэй хамт байраа баяртайгаар солино гэж бодоход тусалдаг бөгөөд түүний бүх зовлон зүдгүүр дэмий хоосон зүйл гэж бичжээ.
Энэ нь дэлхийн хэмжээнд, бүр ч илүү Орчлон ертөнцийн хэмжээнд миний бүх асуудал, бэрхшээлүүд маш өчүүхэн зүйл бөгөөд тэдэнд бухимдах нь утгагүй гэж төсөөлөхөд надад тусалдаг. Танд туслах ямар нэг зүйлийг олохыг хичээ. Мөн өөр өөр номноос хэд хэдэн ишлэл: "Бид өнгөрсөн болон ирээдүйн аль алинд нь эерэг зүйлийг хайх хэрэгтэй - энэ бол таны бодлыг удирдах, сэтгэл хөдлөлөө хянах, хувь заяагаа шийдэхэд туслах болно Тааламжтай, хэрэгтэй гэж үзсэн зүйлийнхээ тухай бодоод, тархиа тааламжгүй, хор хөнөөлтэй бүх зүйлээс сатааруулж, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, хүсээгүй зүйлээс сатааруулах эерэг хандлагатай бол хүний чадвар үргэлж хязгаарлагддаг хүсэл эрмэлзэл, түүний амьдрал дахь хандлага... .Мөнгө эерэг хандлагыг худалдаж авч чадахгүй ...Зөвхөн чи л амьдралдаа хандах хандлагыг удирдаж чадна.
Одоо бид зорилгодоо хүрч, аз жаргалтай болоход туслах дасгалууд руу шилжиж байна.
Дасгал
"Бид хамгийн их боддог зүйлээ хийдэг" гэж В.Жеймс хэлсэн. Тиймээс бид юу болох, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодоцгооё. Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд та бие бялдрын хувьд амарч сурах хэрэгтэй - үүнийг автомат сургалт болон бусад системээр заадаг. "Биеийн тайвшрал нь сэтгэлийн тайвшралыг дэмждэг. Хэн ч танд саад учруулахгүй цаг, газрыг сонго - тайвширч, зорилгодоо хүрсэн гэж төсөөлж, нэгэн зэрэг өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа төсөөлөх тусам жижиг нарийн ширийн зүйлс (өнгө, үнэр гэх мэт) илүү сайн болно.
Анатолий Бабушкины "Угаалгын өрөө - Эрүүл мэндийн байшин" номонд эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг ч саун эсвэл Оросын уурын өрөөнд үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ бид эдгээр зөвлөмжийг нэгтгэхийг хичээх болно. Тиймээс, саун эсвэл Оросын уурын өрөөнд амарч, хэвтсэн нь дээр, та үнэхээр аз жаргалтай байсан тэр мөчийг төсөөлөөд үз дээ, магадгүй энэ бол таны амралтын эхний өдөр бөгөөд далайн эрэг рүү явсан бөгөөд бүх зүйл сайхан байна. Эсвэл том төслийг амжилттай дуусгасан өдөр үү гэх мэт.
Та үүнийг төсөөлж байхдаа (яг аз жаргалын мэдрэмж - Верещагин үүнийг "лавлагаа" төлөв гэж нэрлэдэг) одоо энэ байдалд байхдаа зорилгодоо хүрч, ямар сайхан мэдрэмж төрж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Та энэ дасгалыг олон удаа хийх тусам сайн. Колин Тернерийн хэлснээр: "Өдөр бүр цагийнхаа нэг хувийг өөртөө зориулж, үлдсэн ерэн есөн хувийг нь ашиг олох болно."
Уильям Жеймс тайвшралын талаар юу гэж хэлсэн байдаг (1899) - "Амрах тухай зарлигууд" - "Шийдвэр гарч, гүйцэтгэлийг эхлүүлэх шаардлагатай бол асуудлын үр дүнд бүх хариуцлагыг нь хая, өөрөөр хэлбэл оюун ухаанаа хоригло. болон практик механизмууд, тэдгээрийг чөлөөтэй, хялбар ажиллуулах боломжийг олго, тэгвэл тэд танд хоёр дахин үйлчлэх болно."
Номон дээрх дараах зөвлөмжүүд мөн дасгал болж болно: “Амраарай - Амжилтын механизм таны төлөө ажиллаж байна... Өглөө бүр ТА хамгийн аз жаргалтай хүн юм шиг мэдрэмжээр гэрээсээ гар... Өөрийгөө хайрла... Шалгаж, дахин дүгнэ. итгэл үнэмшилдээ итгэ....Өөрийгөө сонсож сур - чимээгүй, ганцаардмал байдлаар бод - тайвшрал... Амжилтыг зуршил болго!... Өөрөө байж, үнэхээр дуртай зүйлээ хий... Нэг л мэдэхэд тэр. Та амжилтанд хүрч чадна, түүндээ хүрэх болно ... Та "амжилтын зуршил" хөгжүүлэх хэрэгтэй.
“Хэрвээ оролдоход юу ч алдагдахгүй, хэрэв та амжилтанд хүрвэл маш их зүйлийг олж авах боломжтой, заавал хичээгээрэй!” гэсэн маш хэрэгтэй зөвлөгөө байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид улам залхуу болж, заримдаа хэн нэгэн рүү залгах эсвэл хаа нэг газар явах гэж өөрийгөө хүчлэхээс залхуурдаг боловч дээрх ишлэлээс харахад бид заавал хичээх ёстой, хэрэв та бүтэлгүйтвэл цаг хугацаа алдах болно, хэрэв та амжилтанд хүрвэл ...
Одоо бусад хүмүүстэй харьцах "дасгалууд": "Та илүү ихийг хуваалцах тусам танд илүү их зүйл байх болно ... Аз жаргалтай байхын тулд бусад хүмүүсийг аз жаргалтай болго! ... Өөртөө инээмсэглэж эхэл, бүх дэлхий рүү инээмсэглэж эхэл! Бусдаас сайн сайхныг олж, хүмүүсийг хайрлаж сур... Баяр баясгаланг үргэлж хуваалцаж байх ёстой!... Өөрийгөө болон бусдыг уучлаарай, бусад хүмүүс ертөнцийг өөрөөсөө өөрөөр харж болохгүй Өөртөө аз жаргалыг мэдрэх. б) аз жаргалаа бусадтай хуваалцах."
Мөн “Амжилт, алдар нэр нь зорилгодоо хүрэх хүсэл тэмүүлэлтэй хүмүүст ирдэг”, “сул хүсэл нь сул үр дүнг өгдөг” гэдгийг санаарай.
За тэгээд бидний байнга мартдаг зарим энгийн үнэнүүд: “Хэрхэн наманчлахаа мэдэж, буруугаа хүлээн зөвшөөр... Үйлдлүүддээ тохируулга хий... Өөртөө итгэлтэй байх нь амжилтын анхны нууц... Тууштай байх нь чухал хүчин зүйл юм. хүслийг материаллаг эквивалент болгон хувиргахад.
Гэсэн хэдий ч би: "Хүмүүсийн хүлээлт ба бодит байдал хоёрын хооронд шууд хамаарал байдаг юм шиг санагддаг."
Ном уншсаны дараа төрдөг сэтгэл санааг танд хүргэж чадсан эсэхийг би мэдэхгүй. Гэхдээ энэ сэтгэл санааг нэгтгэхийн тулд ишлэлүүдийн тусламжтайгаар би гол санаагаа давтах болно. Тиймээс гол зүйл бол “Төсөөлөл бол таны энергийг сайн сайхан, амжилт болгон хувиргах хүчтэй оюун ухааны дадлан юм”.
Үүнийг хийхийн тулд дараахь зарчмуудыг баримтлах ёстой (Наполеон Хилл):
1. Эерэг төлөв
2. Зорилгын тодорхойлолт
3. Илүү их миль явах хүсэл
4. Ярилцахад таатай хүн бай
5. Урам зориг
6. Бүтэлгүйтлээс суралц
7. Бүтээлч алсын харааг хэрэгжүүлэх.
Максуэл Молц хэлэхдээ амжилтанд хүрэх нөхцөл нь:
1. Тодорхой зорилго
2. Үнэнтэй хэрхэн нүүр тулахаа мэд, өөрийгөө бүү хуур. Алдаа, бүтэлгүйтлээ хүлээн зөвшөөр, гэхдээ тэдгээрийн талаар бүү эргэлз.
3. Асуудлаа шийдэхдээ зоригтой бай, эрсдэл хүлээхээ мэддэг.
4. Хүмүүст эелдэг ханддаг, өөрийгөө өндөр үнэлдэг
5 - Би бол би, бусад нь хамаагүй (би аль хэдийн хүн болсон).
Тернер Колин давтан хэлэхдээ: "Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго.
A) гол зорилго бол аз жаргалтай байх явдал юм
B) төсөөлөл - би ямар байх болно
B) эерэг туршлагыг санах
D) сөрөг мэдрэмжээс давж гарах
D) өөртөө идэвхгүй байдлаар биш харин идэвхтэй итгэ."
Үүний зэрэгцээ бид санаж байх ёстой: "Нэг өдөр амьдрах, гэхдээ урагшлах зорилгоо харах нь амжилтанд хүрэх томъёо юм - хэрэв та чадна гэдэгт итгэдэг бол та үүнийг хийж чадна. Ялалтыг миль биш инчээр өгдөг."
Танд аз жаргал, амжилт хүсье!
Эерэг сэтгэлгээ нь асуудлыг шийдэж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ амьдралд тохиолдох хамгийн сайн нөхцөл байдал нь таныг энэ гайхамшигтай аргын талаар шууд мартдаггүй. Аливаа бэрхшээлийг хэрхэн эерэгээр бодох вэ?
Ганцхан хариулт бий: зөвхөн үүнийг зуршил болгох. Сургалтын үеэр болон бие даан ашигладаг тусгай дасгалууд нь үүнд тусална.
Эерэг сэтгэлгээ нь амжилтанд хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Амьдралаас таашаал авч, эерэг талыг хэрхэн харж сурах вэ? Та эерэг бодлууд давамгайлахын тулд тархиа сургах хэрэгтэй. Хүн зөвхөн өөрийн бие махбодь төдийгүй тархи нь юу хийж байгааг ухамсарлаж, байнга хянаж байх ёстой. Үүссэн бүх сөрөг бодлуудыг нэн даруй эерэг бодлоор солих ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь автоматаар хийгдэх болно.
Эерэг талаас нь бодож сэтгэнэ гэдэг нь хөнгөмсөг өөдрөг үзэлтэй байх, үл тоомсорлох гэсэн үг биш юм. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлын бодит байдлыг төгс ойлгодог боловч асуудалд биш, харин тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв ямар ч шийдэл байхгүй эсвэл сэтгэл хангалуун бус байвал тайвнаар хүлээн авч, ирээдүйнхээ дүгнэлтийг хийж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Цаашид олон сайхан зүйл бий.
Хэрхэн эерэгээр сэтгэж, амьдарч сурах вэ? Сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийхийн тулд та өндөр хүлээлттэй байх ёсгүй. Өөрийгөө бодитойгоор дүгнэх нь дээр. Та эрсдэлд орж, үр дүнгээс үл хамааран энэ тоглоомыг таашаал авах боломжтой.
Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол ямар нэг зүйл танаас хамааралтай эсэхийг үнэлэх явдал юм. Хэрэв энэ нь хамаарахгүй бол дэлхийн нөгөө хагаст болсон газар хөдлөлт, түүний үр дагаврыг харьцангуйгаар ярихад зүгээр л мэдээлэл гэж ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ цонхны гадаа бороо орох нь таныг шүхэр авч явах хэрэгтэй гэж бодоход хүргэнэ. Дараа нь та хувцас хунарыг гэмтээх, муу сэтгэлийн байдал, ханиаднаас зайлсхийх болно.
Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд туслах аргууд
- Үүнтэй адил эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Холбоо барих хоёр хүн харилцан нөлөөллийг зайлшгүй мэдэрдэг. Хэрэв та амьдрал ямар хэцүү байдаг тухай гомдол, сөрөг монологийг байнга сонсдог бол эерэг талыг тохируулахад хэцүү байх болно. Дашрамд хэлэхэд та "" уншиж болно.
- Декадентын шоу үзэхэд бага цаг зарцуулгамшиг, хямрал, гэмт хэргийн талаар телевизээр. Дэлхий дээр сайн муу аль аль нь үргэлж тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг, одоогийн үйл явдлуудыг мэдэж байх шаардлагатай, гэхдээ та тэдэнд хэт их анхаарал хандуулах ёсгүй. Инээдмийн кино үз, сайн ном унш.
- Бүх бяцхан баяр баясгаланг бичээрэй.Дахин уншихдаа ижил сэтгэл хөдлөл, өндөр урам зоригийг дахин мэдрэхийг хичээ. Гэр бүлийн цомгоо илүү олон удаа үзээрэй. Эцсийн эцэст таны амьдралын хамгийн сайхан мөчүүд тэнд үлддэг.
- Инээмсэглэ!Хүн өөрийгөө сайхан мэдрэх үедээ инээмсэглэж эхэлдэг. Гэхдээ энэ нь бас эсрэг чиглэлд ажилладаг. Хэрэв та эхлээд инээмсэглэвэл сайхан сэтгэл дагалддаг.
- Бясалгал хийх.Энэ нь ухамсартай байдлыг дэмждэг. Мөн энэ чанараараа хүн амьдралаа удирдаж чаддаг.
- Батламж хэлээрэй.Та батлах үгс бүхий жижиг зурагт хуудас бүтээж, хананд өлгөх боломжтой.
- Дүрслэх.Энэ талаар "" нийтлэл бичсэн. Өөрийгөө ямар ч нөхцөлд ялагч гэж төсөөл. Та өөрийнхөө төсөөллөөр гол дүрд тоглох зураг эсвэл богино хэмжээний видеог бүтээж болно.
- Бүх сайн зүйлд илүү олон удаа талархаж байтаны амьдралд юу болж байна.
- Тааламжтай хөгжмийг илүү олон удаа сонс.
Та эерэгээр сэтгэж эхлэх аргуудын жагсаалтад нэмж болно.
Өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр
Бүх мөрөөдөл биелэхгүй бол хэрхэн эерэгээр сэтгэж, амьдарч сурах вэ? Бүх зүйлийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Та өөр эцэг эхийг сонгож, одоогийн нас, өндрийг өөрчлөх боломжгүй. Хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол эдгээр хүчин зүйлсийн улмаас та өдөр бүр зовж шаналах болно, энэ нь мэдрэлийн эмгэгийн шууд зам юм.
Үүнээс гадна та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах хэрэгтэй. Бүтэлгүйтэлд ч гэсэн хайрлах. Зөвхөн дуртай зүйлээ хийхийг хичээ. Та бусад хүмүүсийн, тэр байтугай хамгийн ойр дотны хүмүүсийн шүүмжлэлд анхаарал хандуулах ёсгүй. Сэтгэгдэл нь дандаа сайн санаагаар хийгддэггүй. Заримдаа энэ нь зүгээр л сөрөг эсвэл энгийн атаархал юм.
Цогцолбор"жигшүүртэй дэгдээхэй"
Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ муутгахаас айдаг тул тэднийг хэзээ ч магтдаггүй, гэхдээ тэд ганц ч алдааг үл тоомсорлодоггүй. Тэднийг бас эцэг эх нь өсгөсөн байх бүрэн боломжтой.
Энэ тохиолдолд хэрхэн эерэгээр бодож эхлэх вэ? Амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө нүдээрээ харж, эцэг эх, багш нарынхаа үгэнд найдах хэрэггүй. Магадгүй та бүрэн дүүрэн амжилттай, эерэг шинж чанартай хүнийг харах болно. Дашрамд хэлэхэд, та магтаалыг үгүйсгэж хариулах зуршилтай эсэхийг санаарай. Энэ цогцолбороос салж, эерэг чанаруудынхаа жагсаалтад магтаал нэмээрэй.
Олж байнасүнслэг амар амгалан
Хэрхэн эерэгээр сэтгэж, амьдралтай тэмцэхээ болих вэ? Үүнийг хийхийн тулд үйл явдлыг "муу", "сайн" гэж хувахаа болих хэрэгтэй. Амьдралын үйл явдлуудад логик хандлага нь үргэлж ашигтай байдаггүй. Гай гамшиг мэт санагдах ажлаа алдах нь шинэ газар, санхүүгийн сайн сайхан байдалд карьераа ахиулж чадна. Гэр бүл салалт нь жинхэнэ хайрыг олох боломжийг танд олгоно.
Үйл явдал болгонд эерэг мөчүүдийг олох нь "Хэрхэн эерэгээр бодож сурах вэ?" Гэсэн асуултын хариулт юм. Та ертөнцийг байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй. Амьдралтай тулалдах шаардлагагүй - энэ нь ялах болно.
Хяналтдүрэм
Ихэнх стресс нь цэцэрлэгт байхдаа бидний өөрсдөө гаргаж ирсэн эсвэл сонссон дүрмээс үүдэлтэй байдаг. Та өөртөө хил хязгаар тогтоож, түүнээс болж зовж шаналах ёсгүй. Олон тохиргоо хуучирсан тул засвар хийх шаардлагатай. Ач, зээ нараасаа эхлээд бид өөрсдөө өвөө эмээ болон хувирч, өөрөө ч мэдэлгүй өмнөх шигээ авирласаар л байна. Энэ нь дотоод зөрчилдөөн, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд хэрхэн эерэгээр сэтгэх вэ? Би өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно.
Энэ нь эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх шаардлагатай. Үүний тулд тусгайлан боловсруулсан дасгалууд нь үүнийг сонирхолтой, хөгжилтэй байдлаар хийхэд тусална.
Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх дасгалууд
- "Янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөх" дасгал.Толины өмнө суугаад нүүрээ анхааралтай ажигла. Та үүнийг анх удаа харж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёстой. Өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг нэг нэгээр нь дүрсэлж үзээрэй. Үүнийг дуу хоолойныхоо өөрчлөлтийг ажиглаж, зохих үгээр дагалдана. Дотоод мэдрэмжээ хянаж бай.
- "Сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх" дасгал.Өөртөө сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болго. Өөртөө таагүй мэдрэмжийг мэдрэх. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эерэг болгон өөрчил. Өөрийнхөө мэдрэмжийг дахин сонс. Хэрхэн эерэгээр сэтгэх чадвар гарч ирдэг.
- "Хүлээлтийг солих" дасгал. Та хамгийн сайхан харагдахгүй сорилттой тулгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ зургийг өөр зургаар сольсноор та гол ялагч болно. Энэхүү дасгал нь хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах тухай сургалт юм.
- "Гартайгаа танилцах" дасгал.Энэ дасгалыг хийснээр таны мэдрэмжийг ажиглах чадварыг сургадаг. Баруун гартаа анхаарлаа төвлөрүүл. Түүний жин, температурыг мэдэр. Хуурай эсвэл нойтон уу. Бага зэрэг чичиргээ байна уу? Мөлхөх мэдрэмж байна уу? Энэ дасгалыг нөгөө гараараа давт.
- "Хоолны амтыг мэдэр" дасгал. Гол нь механик хоол идэх биш, харин амттай хоол идэх явдал юм. Хоол идэж байхдаа гадны бодол санаагаа орхи. Амтлах мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Аажмаар идээрэй, цаг заваа гаргаж, найрлага бүрийг амтлахыг хичээ. Хоолоо сайтар зажилж, амтлаарай. Амтлагч, амтлагч болоорой. Та хийж буй аливаа үйл ажиллагаанаас таашаал авах чадварыг олж авдаг.
- "Хязгааргүй уран зөгнөл" дасгал. Энэ дасгал нь оюун ухааныг чөлөөлөхөд тусалдаг. Биеийн зарим хэсгийг, жишээлбэл, баруун гарынхаа нэргүй хурууг сонго. Хэрэв та гэрлэхийг хүсч байгаа бол энэ хуруунд хуримын бөгж зүүж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Металлын хүйтнийг мэдэрч, зүрх чинь хэрхэн хурдан цохилж байгааг мэдэр. Хүрээлэн буй орчны дуу чимээ, тааламжтай үнэрийг нэмнэ. Эдгээр мэдрэмжийг санаарай. Эерэг сэтгэлгээг зуршил болгохын тулд эдгээр дасгалуудыг тогтмол давтах ёстой.
- "Амрах" дасгал. Нүдээ аниад тухтай сууж байгаарай. Дотоод мэдрэмждээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хурдан нударга зангидаж, тайлж эхлээрэй. Гараа мөрний түвшинд өргөж, дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Гар чинь ядарч, үргэлжлүүлэх хүч байхгүй бол голуудыг өвдөг дээрээ тавиад тайвшир. Хэсэг хугацаанд мэдрэмж дээрээ ажилла. Тааламжтай тайвширсан байдлыг санаарай. Одоо стресстэй нөхцөлд та эдгээр мэдрэмжийг санаж, хурцадмал байдлыг багасгаж чадна.
- Дасгал "Өөрийнхөө эерэг талыг ухамсарлах x чанар." Энэ дасгал нь хэрхэн эерэгээр бодож эхлэхийг заадаг. Амжилтынхаа талаар бодоход энэ нь бидэнд итгэл төрүүлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ бид найдаж болох өнгөрсөн амжилтаа мартдаг. Та өөрийгөө ямар чухал, амжилттай байгаагаа байнга сануулж сурах хэрэгтэй. Цаас, харандаа ав. Үүнийг гурван хэсэгт хувааж, "Миний давуу тал", "Би юугаараа хүчтэй вэ", "Миний амжилт" гэж нэрлэнэ үү. Эдгээр баганыг бөглөнө үү. Тэднийг санахыг хичээ. Энэ нь анх удаа ажиллахгүй тул тогтмол дахин уншаарай. Одоо тодорхойгүй, эргэлзээтэй мөчид үүнийг нүднийхээ өмнө төсөөлөөд үз дээ. Мөрөө шулуун, толгойгоо өргө - чи юу ч хийж чадна!
- "Ирээдүйн амжилтад итгэх итгэлийг хөгжүүлэх" дасгал. Өмнөх дасгалыг давт, гэхдээ өөртөө бий болгох гэж байгаа чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга.
- "Санхүүгийн амжилтыг төсөөлөх" дасгал X". Амжилтын үзэл баримтлалын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бол санхүүгийн тогтвортой байдал юм. “Цалингаас цалингийн хооронд” амьдардаг хүн өөртөө итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Сэдвийн нийтлэл: "". Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл судлаачдын боловсруулсан эерэг сэтгэлгээ, хөгжүүлэх дасгалуудыг практикт хэрэгжүүлэх шаардлагатай. Өөрийгөө амжилттай, санхүүгийн хувьд хараат бус байх, түүнийг дагасан ашиг тусыг төсөөл. Та одоо хийх боломжтой худалдан авалт, загварлаг амралтын газруудад амралт, буяны ажлыг төсөөлж болно. Мэдээжийн хэрэг, бодит байдлаас хэтэрч болохгүй, цөөхөн нь олигархи болно.
- "Ухаалаг хүмүүсийн зөвлөгөө" дасгал.Та ямар нэгэн чухал шийдвэр гаргах хэрэгтэй гэж бодъё. Сайн болон сул талууд байгаа тул та эргэлздэг. Өөрийгөө хүндэлдэг хүмүүсийн дунд өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр нь таны мэддэг хүмүүс эсвэл зөвхөн сонссон эсвэл уншсан хүмүүс байж болно. Сократ таны ухаалаг хамтрагчийн хажууд байж магадгүй юм. Тэдэнд асуудлаа хэлж, зөвлөгөөг нь анхааралтай сонсоорой.
Дүгнэлт
Амжилттай амьдрахад эерэгээр сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх нь чухал. Үүнийг хийхийн тулд та "эерэг сэтгэлгээг хэрхэн эхлүүлэх" талаархи зөвлөмжийг судлах хэрэгтэй бөгөөд үүнд зориулж боловсруулсан тусгай дасгалуудыг хийхээ бүү мартаарай.
Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь та бүтэлгүйтлийнхээ төлөө амьдралаас буруутгаж, үүнээс ямар нэгэн дутагдал хайх шаардлагагүй юм. Гол дүрэм бол саад бэрхшээлийг шийдвэрлэх боломжтой асуудал гэж үзэх явдал юм.
Бусдад найдах биш өөрийнхөө хүч чадалд найдах нь чухал. Өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг үйлдэл хийхийг урамшуулдаг бөгөөд дараа нь тэр хүн бүр өөрт нь өртэй гэж үзэхгүй.
Ихэнхдээ бүтэлгүйтлийн гинжин хэлхээнд автдаг хүмүүс байдаг. Тэд ихэвчлэн бууж өгч, зорилгоо биелүүлэхээ больдог. Ийм хүмүүсийн сул тал нь бүтэлгүйтлийг байнгын гэж үздэг бөгөөд амжилтанд хүргэх үйлдлүүдийг үргэлжлүүлж зүрхлэхгүй байх явдал юм.
Ийм саад бэрхшээл нь зөвхөн зан чанарыг бэхжүүлж, үүссэн асуудлыг хурдан шийдвэрлэхийг зааж өгөх ёстой.
Өөрийгөө эерэг сэтгэл санааг бий болгохын тулд та өдөр бүр дотогшоо ажиглалт хийж, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл, харамсах, айдас гэх мэт бодлыг толгойноосоо зайлуулах хэрэгтэй. Ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө салгаснаар өөрийгөө хянах, тайвшрах мэдрэмж хурдан гарч ирдэг.
Үдшийн эерэг сэтгэлгээний бясалгал эсвэл нүдээ аниад амрах нь тааламжтай дүр төрхийг төсөөлөхөд таны оюун санааг сөрөг нөлөөллөөс ангижруулахад тусална. Ийм зургуудын жишээ бол тайван ой, усны гадаргуугийн талаархи санаанууд юм
Оюун санаагаа сулласны дараа дараагийн өдрөөс нь эхлэх нь хамаагүй хялбар байх болно. Таны эхлүүлсэн зүйлс өгсөж, саад бэрхшээл, сөрөг нөлөөлөл таныг тайвшруулахгүй.
Эерэг сэтгэлгээний ашиг тус
Хүний сэтгэлгээ нь түүний амьдралын чанарт янз бүрээр нөлөөлдөг. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь хүний амьдралын олон үзүүлэлтийг сайжруулдаг. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь зөвхөн хувийн амьдралд төдийгүй бусад үйл явц, үйлдлүүдэд нөлөөлдөг.
Бодол санаагаа эерэгээр өөрчилснөөр амьдралаа сайхан болгох сайхан боломж бий. Материаллаг амжилтанд хүрч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.
Мөн том давуу тал нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сайн хандлагатай хүн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү хялбархан хүлээж авдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордоггүй;
Эерэг сэтгэлгээний давуу талуудын талаар ярихад бид хүний амьдралын чанарыг сайжруулах 10 зүйлийг тэмдэглэж болно.
- Эрүүл мэнд. Эерэг сэтгэдэг хүмүүст янз бүрийн өвчний талаар бодох цаг байдаггүй. Өөрийгөө гипноз бол удирдаж чадах асар том хүч гэдгийг хүн бүр мэддэг. Хэрэв хүн өвчний талаар боддоггүй эсвэл аль хэдийн өвчтэй байсан бол эерэг хандлагатай бол өвчин хурдан арилдаг. Сэтгэл зүйн байдал нь өвчтөний нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Дархлаа. Дархлааг сэтгэн бодох замаар хянах талаар олон судалгаа хийсэн. Дараа нь эерэг бодолтой хүмүүс илүү хүчтэй дархлаатай болсон. Мөн сөрөг бодолтой өвчтөнүүд өвчинд өртөмтгий байсан бөгөөд тэдний дархлаа бүрэн суларсан.
- Төвлөрөл. Эерэг бодол нь хүнийг зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, үндэслэлгүй асуудалд сатаарахгүй байх боломжийг олгодог. Ийм хүмүүст бага хүчин чармайлт гаргахын зэрэгцээ үр дүнтэй ажиллах нь илүү хялбар байдаг.
- Өөрийгөө хянах. Үр дүнд нь аль болох хурдан хүрэхийн тулд даалгавараас хазайхгүй байх нь чухал юм. Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг саадгүй ажиллахад тусалдаг салшгүй хүчин зүйл юм.
- Эерэг зүйлийг татах. Олон хүмүүсийн хэлснээр хүн өөрөө амьдралд ойртож байгаа ижил сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдал дагалддаг. Эерэг сэтгэлгээгээр зөв зүйл амьдралд урсан орж ирдэг. Хэдийгээр хүн таталцлын хуулийн талаар ямар ч ойлголтгүй байсан ч энэ нь түүнийг дагалдах бүтэлгүйтлээс чөлөөлөхгүй. Гэхдээ эерэг бодол нь танд маш их амжилтанд хүрч, хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог бол сөрөг бодол нь таагүй нөхцөл байдалд хувь нэмэр оруулдгийг баримт харуулж байна.
- Алсын хараагаа тэлэх. Хүн ажил дээрээ ямар нэгэн бүтэлгүйтэлтэй тулгарвал ихэнх тохиолдолд тэр үүнд анхаарлаа хандуулж, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд маш их мэдрэл, энерги зарцуулдаг. Эерэг сэтгэлгээ нь асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусална. Энэ өнцгөөс харвал энэ асуудал дэлхийн төгсгөл биш, эхлүүлсэн ажлаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай байгаа нь тодорхой болж байна. Эдгээр бүтэлгүйтэл нь зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг.
- Илүү сайхан мэдрэмж төрж байна. Бодол санаа нь таны эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлж, өөрийгөө хурдан эмх цэгцтэй болгоход тусална. Эерэг хүмүүс бие махбодоо мэдрэлийн хямралд оруулахгүйгээр өвчнийг илүү амархан тэсвэрлэдэг болохыг тэмдэглэжээ. Тэд өөрсдийгөө хамгийн муу зүйлд бэлдвэл удахгүй сэргэж чадахгүй гэдгийг ойлгодог. Өөдрөг үзэлтнүүд тэдний нөхцөл байдалд анхааралтай хандаж, өвчин эмгэгийг даван туулахыг зөвшөөрдөггүй.
- Өөрийгөө үнэлэх. Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг өөрийгөө үнэлэх түвшинг хадгалах боломжийг олгодог. Ийм хүмүүс бусдын санаа бодлыг хүндэтгэдэг ч ийм үзэл бодолд болгоомжтой ханддаг. Тэд өөрсдийн үзэл бодлыг хүндэтгэж, өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээ хүндэлдэг. Тэд нэр төртэй амьдрахыг хүсдэг бөгөөд үүний тулд чадах бүхнээ хийдэг.
- Муу зуршлаасаа салах. Эерэг сэтгэлгээ нь амьдралыг өөрчлөхгүй, чанарыг нь дээшлүүлдэггүй, харин хүнийг зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг илүү сайхан болгодог гэсэн буруу ойлголт байдаг. Муу зуршилтай хүмүүс эдгээр зуршилдаа хэт их цаг зарцуулдаг тул амьдралаа сайжруулж чадахгүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр дагаврын талаар бодож, муу зуршлын нөлөөллөөс ангижирч эхэлдэг.
- Стрессийг бууруулах. Стресстэй нөхцөл байдал нь хүнийг үргэлж бухимдуулдаг. Гэхдээ ийм нөхцөл байдалд хандах хандлага нь нөхцөл байдлыг эрс өөрчилж чадна. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн гарч буй саад бэрхшээлээс өөрт хэрэгтэй зүйлээ тодорхойлж, цаашид ажиллах болно. Сөрөг хүн үүссэн асуудалд маш их энерги, мэдрэлийг зарцуулж, эцэст нь сөрөг хэвээр үлдэх болно. Эерэг байдал нь янз бүрийн асуудалд стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалууд
Эерэг сэтгэлгээтэй хүнийг олны дундаас сонгоход хялбар байдаг. Түүний үйлдэл нь тайван, өөртөө итгэлтэй, эрүүл саруул, сайхан сэтгэлтэй харагддаг, шинэ танилтай болоход ямар ч бэрхшээлгүй, харилцахад хялбар, хүмүүс үргэлж түүнд татагддаг.
Ийм амжилттай хүмүүсийн нууц нь эерэг сэтгэлгээнд оршдог бөгөөд түүний тусламжтайгаар хүн бүр өндөрт хүрч чадна.
Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Тусгай дасгалууд үүнд тусална.
- Та оюун ухаанаа сайхан бодлоор дүүргэх хэрэгтэй. Энэ дасгалын үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөр бүр эерэг бодлыг хайж олох хэрэгтэй, тэгвэл сөрөг нөлөөнд цаг хугацаа үлдэхгүй бөгөөд тухайн хүн өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд хандах хандлагаа өөрчлөх болно.
- Өөрийн оюун ухааны хүчээр ажилла. Хүний оюун ухаан бол маш чухал бөгөөд хүчирхэг хэрэгсэл юм. Түүний тусламжтайгаар хүн чухал шийдвэр гаргаж, ирээдүйн амьдралаа төлөвлөдөг. Оюун ухаан нь хүнд өөртөө итгэх итгэлийг суулгаж, үр дүнтэй, үр дүнтэй ажиллах хүч чадал өгдөг. Тиймээс оюун ухааныхаа хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.
- Өдөр тутмын дасгал. Гол шалгууруудын нэг бол байнгын дасгал сургуулилт, сайн бодол юм. Та өдрийг урьдчилан төлөвлөж, өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй.
- Таталцлын хууль. Эерэг хүмүүс зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө татах чадвартай бөгөөд бүтэлгүйтлээс айдаггүй, учир нь тэд тэдэнд ухаалгаар хандаж, хурдан шийддэг. Сөрөг байдал нь эргээд зөвхөн сөрөг нөлөөллийг татдаг.
- Сахилга бат. Энэ хүнд хэцүү дасгалыг ямар ч нөхцөлд дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн сахилга бат нь нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, чухал шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно. Энэ дасгал нь хүнийг анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр дээрээ ажиллахад төвлөрөхөд тусална.
- Алсын хараагаа тэлэх. Чухал асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тодорхой мэдлэгтэй байх нь хангалтгүй юм. Заримдаа стандарт бус шийдлийн хувьд та ердийнхөөсөө давж, өөрийн бодлоо хөгжүүлэх хэрэгтэй.
- Араас хөөцөлдөх. Тэргүүлэх зорилго, зорилгоо тодорхойлох нь хүссэн зүйлдээ хурдан бөгөөд тодорхой хүрэхэд тань үргэлж тусалдаг. Эхэндээ ямар ч зорилго байхгүй байсан ч гэсэн өөрийн хөгжлийг төлөвлөхөөс эхлэх нь зүйтэй.
- Баяр. Эерэг байхын тулд бага зэрэг завсарлага авч, амжилтаа тэмдэглэх нь чухал. Амжилтыг хайртай хүнтэйгээ хуваалцах нь сэтгэлийн ачааллыг бууруулж, стрессийг тайлдаг.
- Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах. Илүү амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй харилцах нь тухайн хүнийг хөл дээрээ тогтож, өөртөө шинэ зорилго тавихад тусална.
- Төрөл бүрийн эх сурвалж. Та тодорхой мэдлэгийн эрдэнэс дээр гацах ёсгүй. Бид янз бүрийн эх сурвалжаас шийдэл, шинэ мэдээллийг боловсруулж, хайх хэрэгтэй. Энэ нь таныг илүү хөгжүүлж, илүү өндөрт гарахад тусална.
