"Шалтгаантай ч бай, үгүй ч бай би байнга уйлдаг!" Ердийн амьдралд саад болж байвал жижиг сажиг нулимсыг яах вэ? Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Бага наснаасаа хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байсан уу? Огт үгүй.
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь байнгын стресс, яаруу, хурцадмал байдал дагалддаг. Бидний хүн нэг бүр хэт их ажлын ард гэнэт, шалтгаангүй нулимс урссан нь гарцаагүй. Энэ үзэгдлийн шалтгаан, үр дагавар юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе. Асуудлыг даван туулах энгийн практик аргуудыг авч үзье.
Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ?
Хүн бүр сэтгэл санааны хүнд байдалд орсон үедээ ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь хаанаас гардаг талаар бодож байсан байх. Хэзээ ч гэсэн. Та ийм зургийн гэрч, оролцогч байсан байх. Нулимс нь бидний биед хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл гэдгийг бид санаж байна. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс цийлэгнэж болох зүйл юу вэ?
Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг хүсдэг шалтгаанууд
Хуримтлагдсан мэдрэлийн эмгэг, стресс.
Стресс биднийг ажил, тээвэр, гудамжинд, гэртээ давж гардаг. Хамгийн гайхалтай цочромтгой байдал, сандрах байдал нь ихэвчлэн амралтаар ирдэг бөгөөд хүн үүнийг огтхон ч хүлээдэггүй. Ийм үзэгдлийг урьдчилан таамаглах, урьдчилан сэргийлэх нь бараг боломжгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь биднийг идэж, биед хуримтлагддаг. Тэд бидний мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг сулруулдаг.
Бид өөрөө ч мэдэлгүй хэт их ачаалал, стрессээс болж “ядардаг”. Ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс нь бидний ядарсан мэдрэлийн систем өөрөө даван туулж чаддаггүй сэтгэлийн хэт ачаалалд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл болдог.
Удаан үргэлжилсэн үйл явдлаас болж хүчтэй стресс.
Хүний тархи хамгийн тод мөчүүдийг шингээж, санах чадвартай байдаг. Бид эерэг ба сөрөг үзэгдлийн талаар ярьж байна. Хэдийгээр танд бүх зүйл удаан өнгөрч, мартагдсан мэт санагдаж байсан ч дурсамжууд нь далд ухамсрын түвшинд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь заримдаа урьдчилан таамаглах аргагүй үйлдэл хийх чадвартай байдаг. Бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагдаагүй мөчид яагаад тэд ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Өмнө нь гэнэт нулимс асгарсан шалтгааныг хайж үзээрэй - магадгүй та зарим үйл явдлуудаас салж чадаагүй байж магадгүй юм. Магадгүй энэ нь дурсамжинд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Таны тархи тодорхой нөхцөл байдал, кино, хөгжмийн замд ямар нэг "өвдөлттэй" зүйлийг олж мэдсэн. Тэгээд тэр гэнэтийн, шалтгаангүй нулимсаар хариу үйлдэл үзүүлэв.
Бие дэхь эмгэгүүд.
Гормоны тэнцвэргүй байдлын арын дэвсгэр дээр үндэслэлгүй нулимс гарч болно. Ихэнхдээ нийгэм. Бие дэх зарим бодисын илүүдэл эсвэл дутагдал нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. "Нулимс урсгах" урвалын зэрэгцээ бие нь бусад урьдчилан тооцоолоогүй үр дагаврыг үүсгэдэг - жин хасах эсвэл нэмэгдэх, нойрмоглох эсвэл нойргүйдэх, хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх.
Хэрэв нулимс нь өөрөө гарч ирдэг бол сэтгэл хөдлөлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал дагалддаггүй бол нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та уйлахыг хүсэхгүй байгаа ч өөрийн эрхгүй нулимс урсдаг. Энэ нь мөн нүдний суваг бөглөрөх, хүйтнээс үүдэлтэй байж болно. Үүний зэрэгцээ нүдний буланд тааламжгүй мэдрэмж төрж болно.
"Би ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлдаг, би яах ёстой вэ?"
Хэрэв та шалтгаангүй нулимснаас гадна бие махбодид бусад асуудлуудыг анзаарч эхэлбэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Магадгүй таны биед ямар нэгэн бодис дутагдаж байгаа тул бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдахад гэмгүй байх. Ямар ч тохиолдолд мэргэжилтэн таныг шалгаж, асуудлын үндсийг тодорхойлж, арилгахад тусална. Шаардлагатай бол тэр таныг бие даан очих шаардлагагүй гэж үзсэн сэтгэл засалч руу чиглүүлэх болно.
Харин шалтгаангүй нулимс нь архаг ядаргааны улмаас үүссэн бол амрах нь танд зориулагдсан болно. Нөхцөл байдалд үндэслэн хамгийн сайн арга замыг сонго. Орой унтахын өмнө алхах, амрах усанд орох нь цочромтгой байдлыг даван туулахад тусална. Эсвэл сайн унтахын тулд танд амралтын өдөр хэрэгтэй болов уу? Хэрэв та удаан хугацаагаар хаашаа ч яваагүй бол амралтын өдрөөр зугаалга эсвэл загасчлахаар төлөвлөж байгаарай. Амрах нь архаг неврозын үр дагаврыг даван туулах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Шалтгаангүй уйлахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?
Уйлахад хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?
Хүчтэй хүмүүс хүртэл нулимс цийлэгнэх эрхтэй бөгөөд үүнээс айх шаардлагагүй.
Хэрэв та үнэхээр уйлахыг хүсч байвал сэтгэл судлаачийн өрөөнд уйлсан нь дээр, тэр үед та жинхэнэ шалтгааныг олж, асуудлаа шийдэж чадна.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарах нь илүү аюултай.
“Би ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг. Ажил дээр, гудамжинд эсвэл олон нийтийн газар хамгийн тохиромжгүй мөчид нулимс гарч ирэхэд юу хийх вэ?
Юуны өмнө биеийн энэ хариу үйлдэлд бүү санаа зов. Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл гэнэт гарч, тэр байтугай бусдын анхаарлыг татсан бол энэ нь амьдралын хамгийн муу зүйл биш юм. Та бүхнийг зохицуулж чадна. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар санагдаж байвал шалтгаан байсаар байна. Чи түүнийг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ юуны өмнө та тайвшрах хэрэгтэй. Гэнэт нулимс асгарвал дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.
Ярилц.
Хайртай хүний ёс суртахууны дэмжлэг нь мэдрэмжийг даван туулах, тайвширч, юу болж байгааг шинэ байдлаар харах сайхан арга юм. Заримдаа танихгүй хүнтэй ярилцах нь таныг авардаг. Хайртай хүмүүсийн хариу үйлдлээс айхгүйгээр та зүгээр л санаа зовж буй зүйлээ илэрхийлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тайвшралын эсрэг гэнэтийн нулимс бас үүсдэг.
Өөрийгөө хянах.
Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр байнга нулимс унагадаг бол түүнийг хянаж сурах хэрэгтэй болно. Эхний хүчин чармайлтгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй юм. Бүү оролдоорой - энэ нь тийм ч сайн зүйл хийхгүй. Ухамсартайгаар өөрийгөө тайвшруулах нь дээр. Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа дагаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, босч, ус ууж, эргэн тойрныхоо аливаа объект руу анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй - үүнийг харж, өөртөө хэлээрэй: энэ нь ямар өнгөтэй, яагаад ийм байна вэ? энд гэх мэт. Таны ажил бол сэтгэл хөдлөлийн тодорхой хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэггүй зүйл рүү бодлоо шилжүүлэх явдал юм. Булчинг бүрэн тайвшруулж, бодлын урсгалыг дахин чиглүүлэхийг хичээ, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.
Эмийн тусламж.
Аливаа фармакологийн эмийг эмчийн зааврын дагуу авах ёстой. Гэхдээ та өөрөө витамины цогцолбор худалдаж авах боломжтой - шалтгаангүй нулимсыг "эмчлэх" шаардлагатай гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшилтэй байсан ч энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад гэмгүй. Хэрэв та байнга санаа зовж, бухимддаг бол витамин, зөөлөн тайвшруулах эм хэрэглэх нь тохиромжтой. Эмнэлгийн тусламжаас зайлсхийх шаардлагагүй; таны мэдрэлийн систем бусад биеийн системүүдийн нэгэн адил анхаарал халамж шаарддаг.
Сэтгэл судлаачийн тусламж.
Сэтгэл засалчдаас айх шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү болсон гэж та бодож байна уу? Эсвэл шалтгаангүй нулимс чам руу байнга "довтолж" эхэлсэн болов уу? Мэргэжилтэнтэй цаг товлох. Таны эмч таны сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн шалтгааныг тодорхойлоход тусална. Энгийн ярианы явцад та өөрөө түүнд цочромтгой байдлаа илчлэх болно. Психоаналист таны нөхцөл байдлыг юу өдөөж байгааг ойлгоход илүү хялбар байдаг. Үндэслэлгүй нулимс нь даргын байнгын уйтгар гуниг, нөхрийнхөө хайхрамжгүй байдал, хүүхдүүдийн үл ойлголцол зэргээс үүдэлтэй байж болно, эсвэл бие даан даван туулах бараг боломжгүй сэтгэлзүйн ноцтой эмгэгийг нууж болно.
Зөвхөн нулимс цийлэгнэх шалтгааныг ойлгосноор та энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга замыг олж чадна. Гэнэтийн сэтгэл хөдлөлийн цочролоос зайлсхийхийн тулд бие махбод дахь эвдрэлд цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлж сур. Өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв таны бие дохио өгвөл - энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр эсвэл бусад илрэлгүйгээр уйлж байх болно - таны анхаарлыг бүү олго. Таны бие танд талархах болно.
2014 оны хоёрдугаар сарын 12
Орчин үеийн эмэгтэй хүн карьераа босгож, хүүхдүүдээ өсгөж, гэрийн тохь тухыг анхаарч, эрэгтэйгээ дэмждэг. Тэрээр өнгөрсөн зууны өмнөх зууны хэт их мэдрэмжээс болж ухаан алдаж унасан эмзэг залуу бүсгүй байхаа больжээ. Гэхдээ хүчирхэг, амжилттай хатагтай хүртэл заримдаа уйлдаг. Та сэтгэл хөдлөлөөсөө ичих ёстой юу? Эрчүүд яагаад бидний нулимсанд дургүй байдаг юм бэ? Эрүүл мэндийн ашиг тустай хэрхэн уйлах вэ?
Нулимсны мөн чанар, өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгохын тулд Полина Авдеева NSMA-ийн Сэтгэцийн эмгэг, эмнэлгийн сэтгэл судлалын тэнхимийн сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, туслах эмч дээр очсон. Ольга Тюканко.
Ольга, багадаа бид маш их уйлдаг бөгөөд зөвхөн нас ахих тусам сэтгэл хөдлөлөө хянаж эхэлдэг. Бидний амьдрал яагаад нулимсаар эхэлдэг вэ?
- Хүүхдүүд өөрсдийн хүслийг өөрөөр илэрхийлж чаддаггүй, тэд уйлах замаар ямар нэгэн таагүй байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь мөн хүний сэтгэл хөдлөлийг бий болгох үүрэгтэй тархины систем жигд бус, алхам алхмаар хөгждөгтэй холбоотой юм. Төрөх үед сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг газрууд голчлон хөгждөг. Хүүхдүүдийн уйлахыг үл тоомсорлох шаардлагагүй, гэхдээ бас сандрах шаардлагагүй: эцэст нь ийм уйлах нь насанд хүрэгчдийн сэтгэлийг өвдөхөд урсдаг нулимс биш юм. Хүүхэд ихэвчлэн энгийн шалтгаанаар уйлдаг - тэд нойтон, идэхийг хүсдэг, уйтгартай, гэдэс нь өвддөг. Хэрэв хүүхэд ерөнхийдөө эрүүл бол та түүний муу сэтгэлийн шалтгааныг олж мэдэх боломжтой. Хүүхдүүд "бүтэн өдрийн турш" уйлах тохиолдол гардаг - энэ тохиолдолд та хүүхдээ эмчид үзүүлж, шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ жаахан хүн "амьдралдаа сэтгэл хангалуун", ямар ч тохиолдолд уйлдаггүй бол энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хүнд хэлбэрийн эмгэг эсвэл сэтгэцийн эмгэгийг илтгэж магадгүй тул эмчид хандах нь зайлшгүй шаардлагатай.
- Хүүхэд өсч томрох тусам сэтгэл хөдлөлөө өөрөөр илэрхийлж чаддаг ч байнга уйлдаг. Үүнийг манипуляци гэж үзэж болох уу?
Аливаа сэтгэл хөдлөл нь нэг ёсондоо заль мэх юм. Энд эцэг эхээс их зүйл шалтгаална. Хүүхдэд зөвшөөрөл, дэмжлэг, анхаарал халамж хэрэгтэй бөгөөд хэрэв насанд хүрэгчид нялх хүүхдэдээ өгөх боломжтой бол тэр нулимсаараа хайрыг олж авах шаардлагагүй болно. Хүүхдийг ямар ч шалтгаангүйгээр, зүгээр л байгаа учраас хайрладаг бол болзолгүй хайр эсвэл болзолгүй хүлээн зөвшөөрөх гэсэн ийм ойлголт байдаг. Энэ нь магадгүй тэдний хийж чадах гол зүйл юм. Хуваарийн дагуу, тодорхой ач тусын төлөө хүүхэд үрчлэхийг "олдох" үед бяцхан хүн гологдох вий гэсэн түгшүүр, айдас төрж, ямар ч үнээр хамаагүй түүнд хүрэх арга замыг хайж эхэлдэг. . Эндээс л эцэг эхтэйгээ жинхэнэ “зодоон” эхэлж, хоёр тал зовдог.
Охидууд уйлах эрхтэй байдаг ч хөвгүүд багаасаа л "эр хүн уйлдаггүй" гэсэн зарчмаар хүмүүждэг. Энэ зөв үү?
- Хөвгүүдийг өрөвдөх хэрэгтэй, тэд ч бас хүмүүс. Эцэг эхчүүд “Битгий уйл, хүчтэй бай” гэвэл хүүхдээ голж байгаа хэрэг. Магадгүй тэд залхуу, эсвэл үүнийг олж мэдэх хүсэлгүй эсвэл амьдралдаа ийм бэрхшээлийг даван туулах эерэг туршлагагүй байж магадгүй юм. Хүүхдийг ойлгохын тулд танд хүч чадал, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хэрэгтэй. Та хүүхдүүдийг өрөвдөх хэрэгтэй. Мөн хүүхдэд шаардагдах хэмжээгээр. Зөвхөн хүүхэд гэлтгүй бүх хүмүүст дулаан хэрэгцээ байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд долоо хоногт нэг удаа унтахынхаа өмнө үнсэлт хийхэд хангалттай байдаг бол зарим нь өдөр бүр удаан тэврэлт шаарддаг. Гэвч ээж, эмээ нь түүний боол болж байгаа нь хүүхдийн хувьд аймшигтай юм. Айлын хүүхдийг тахин шүтэх нь аймшигтай зүйл. Тиймээс та хүүхдэдээ үргэлж тодорхой хил хязгаар тогтоож, түүнд зааж сургаж, бие биенээ хүндэлж, өөрөө харилцаа тогтоож сурах хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүд бид уйлдаг тул яг юунаас болж нулимс унагасныг бид өөрсдөө тайлбарлаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд "уйлах хүсэл"-тэй тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу?
- Шалтгаангүй нулимс гэж байдаггүй. Хэрэв тэд тийм ч их асуудал үүсгэхгүй бол бүх зүйл сайхан байна, эрүүл мэндийнхээ төлөө уйл. Гэхдээ ийм сэтгэл хөдлөлийн гарц нь сэтгэлийн шаналал, хүнд зовлон дагалддаг. Дараа нь бидний дотор юу болж байгааг бодох нь зүйтэй. Үүнээс гадна, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь дааврын өөрчлөлтийн үед физиологийн тодорхой үеүүдэд - сарын тэмдэг ирэхээс өмнө, хүүхэд хүлээж байх үед, цэвэршилтийн үед улам хүндэрдэг. Хүн бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл байдаг: зарим нь илүү түрэмгий, илүү цочромтгой болж, зарим нь илүү гонгиндог. Энэ үед ойр дотны хүмүүс нь эмэгтэй хүнд ойлгомжтой хандах нь чухал. Та бүх зүйлийг ярилцаж, гэр бүлдээ нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, заримдаа тусламж хүсэх хэрэгтэй.
- Гэхдээ байнга уйлдаг хүмүүсийг тэнцвэргүй эсвэл сул дорой гэж үздэг. Энэ бас өрөөсгөл ойлголт мөн үү?
- Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг: зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөл нь чимээгүй, зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээр нь хязгаараас давдаг. Нормативын тархалт маш том байна. Хувь хүний хэм хэмжээ гэж байдаг. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөл нь нийтлэг зүйл байдаг хүн байдаг. Тэр нэг цагийн турш хөгжилтэй байж, дараагийн цагт гунигтай байж, дараа нь дахин инээж, амьдралаас таашаал авч чадна. Түүний хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ хэрэв тэр хүн гэнэт сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлж, тайван, тогтвортой болвол энэ нь түүний хувьд хазайлт юм. Нөхцөл байдлын хэм хэмжээ байдаг - тэр ч байтугай бүрэн сэтгэл хөдлөлгүй мэт санагдах хүн гэнэт уйлах бөгөөд энэ тохиолдолд энэ нь бас хэвийн байх болно. Ерөнхийдөө нормыг хийсвэрээр ярих боломжгүй - тодорхой тохиолдол бүрийг авч үзэх хэрэгтэй.
- Хэрэв би уйлах дуртай бол энэ нь бас хэвийн зүйл мөн үү?
- Уйлах хүсэл нь хүмүүжилтэй холбоотой байж болох юм: эцэг эх чинь сэтгэл хөдлөлийн ийм илрэлтэй хэрхэн харьцсан, энэ нь тэдэнд юу төрүүлсэн, танд юу өгсөн. Амьдралынхаа туршид бид сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хэв маягийг олж авдаг бөгөөд энэ нь бидэнд тохиромжтой, үр дүнтэй, ашигтай байдаг. Нулимс цийлэгнэх шалтгаан нь сэтгэлийн хямрал байж болох бөгөөд энэ нь үнэндээ маш их тохиолддог. Ийм тохиолдолд таны дотор юу болж байгааг эргэцүүлэн бодох нь хангалтгүй юм. Аливаа сэтгэл хөдлөл нь тодорхой зорилготой байхыг үгүйсгэхгүй, тиймээс нулимс нь сэтгэлийн тайвшралыг мэдрэхэд тусалдаг.
Ерөнхийдөө уйлах нь туйлын байгалийн сэтгэл хөдлөл бөгөөд энэ нь зүгээр л "нойтон" юм. Жишээлбэл, хэн нэгэн хурхирдаг, хэн нэгэн хурхирдаггүй, энэ хүн хэвийн, нөгөө хүн тийм биш гэж бид хэлдэггүй. Нулимс үнэхээр хөгжилтэй байж болно. Энэ бол байгалийн физиологийн процесс юм. Энд та уйлах хэрэгцээг бусад физиологийн хэрэгцээтэй харьцуулж болно. Бид өлсөж тарчлааж байхдаа таашаал авч, эцэст нь идсэн. Гэхдээ физиологийн талаас гадна өөр нэг түвшин бий. Бэлгийн харьцаа нь зөвхөн физиологийн сэтгэл ханамжийг төдийгүй бусад зүйлийг илүү өндөр түвшинд авчирч чадна. Уйлмаар байвал нулимс амьсгалахтай адил. Гэвч нийгэм бидэнд маш их дарамт учруулж, бидэнд үргэлж хил хязгаарыг бий болгодог. Төрсөн цагаасаа л бид хонгорхон алхахгүй, хамраа сэгсрэх ёсгүй, тэр ч байтугай олон нийтийн газар эвшээх нь буруу зан үйл гэж сургадаг. Бидний сэтгэл хөдлөл бас дарагддаг, ялангуяа энэ нийгмийн дарамт нь эрчүүдэд нөлөөлж, зүрх судасны өвчин гэх мэт янз бүрийн үр дагаварт хүргэдэг, гэхдээ энэ бол огт өөр сэдэв юм.
- Эрчүүдээс нулимсаа нуух нь үнэ цэнэтэй юу?
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр гаригаас гаралтай. Эмэгтэй хүн уйлахдаа хайр халамж, дэмжлэгийг авахыг хүсдэг. Эрэгтэй хүн асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг - тэр түүнд юу хийх, энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэлж эхэлдэг. Энэ үед эмэгтэй хүнд зөвлөгөө хэрэггүй. Эрэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас аль болох хурдан ангижрахыг хичээдэг, энэ нь түүнд хэцүү байдаг - эцэст нь тэд түүнээс ямар нэгэн зүйл шаарддаг боловч түүний үзүүлэхэд бэлэн байгаа тусламжийг хүлээж авдаггүй. Ийм нөхцөлд аль аль тал нь уур уцаартай, сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс та хүлээлтийнхээ талаар ярилцаж, бие биенээ ойлгохыг хичээх хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөл нь миний хувьд хэм хэмжээ гэж хэлье, гэхдээ нийгэмд тодорхой байдлаар биеэ авч явах заншилтай байдаг. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах вэ?
- Та эрх чөлөөний түвшингээ олж, сонголтоо хийж, эв найртай хүн байх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлтэй хүн хатуу хязгаарт байх нь хэцүү байдаг, та өөрөөс тайван байдал, тайван байдал шаарддаг ажлыг сонгох ёсгүй. Мэдрэмжтэй хүнд тохирсон ажилд орох нь дээр - амралт зохион байгуулах, хүүхэдтэй ажиллах, хөтлөгч хийх. Та юу ч хүссэн, гол зүйл бол та тухтай байх явдал юм. Сэтгэл хөдлөл нь илэрхийлэлээ олох ёстой - үүнийг хаана ч хэрэгжүүлээрэй - зурж, бүтээж, яаж мэддэг, дуртай зүйлээ хий. Та ажил, бүтээлч байдал эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ харилцах гэх мэт өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлэх амьдралын салбаруудыг хайж байна. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь маш чухал юм! Хайрлаж, хүндэлж, ямар ч тохиолдолд өөрийгөө эвдэж болохгүй.
Полина Авдееватай ярилцлаа
Лакримал булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэний улмаас уйлах нь тохиолддог. Эдгээр булчирхайнууд нь лакримал шингэн (нулимс) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нулимсны уутанд орж, дараа нь гадагшилдаг. Лакримал булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаа нь гадны цочроох хүчин зүйлсийн нөлөөн дор үүсдэг, жишээлбэл, тамхины утаа эсвэл сонгино агуулдаг дэгдэмхий бодисууд. Нүдний нулимс нь янз бүрийн нүдний өвчин, түүнчлэн хадлан халуурах, ханиад, атеросклероз, тархины үрэвсэл зэрэгт тохиолддог. Ихэнхдээ уйлах нь бие махбодийн хэт ачаалал, өвдөлт, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цочролд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Мэдрэмжийн гүнээс хамааран уйлах нь чимээгүйхэн санаа алдах, чанга уйлах, тэр ч байтугай хашгирах зэргээр дагалддаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлд дарагдсандаа уйлах үед баярын нулимс бас байдаг.
Уйлах үед биед юу тохиолддог вэ?
Уйлах нь хүний биеийн сэтгэл хөдлөлийн цочролд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Уйлах нь сэтгэлийн дарамтыг багасгахад тусалдаг. Нулимстай хамт стрессийн дааврыг биеэс гадагшлуулдаг. Зарим дааврууд нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг бол зарим нь хүний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нулимсны шингэн нь пролактин агуулдаг. Хүнд стресс, түгшүүрийн үед цусан дахь энэ дааврын агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ийм учраас уйлах нь хүнийг үргэлж тайвшруулдаг.
Бид яагаад уйлаад байгаа юм бэ?
Уйлах сэтгэл зүй нь тайвшрахаас гадна нэг төрлийн дохио, тусламж дуудах шинж чанартай байдаг. Нулимс, уйлахын тусламжтайгаар хүн бусдын анхаарлыг татахыг хичээж, энэрэн нигүүлсэх, нөхөрсөг дэмжлэг хүсч байгаа мэт санагддаг. Хүний уйлах, ойр дотныхон нь ингэж хүлээж авдаг. Хүүхдийн уйлахыг сонссон ээж нь өлгийд нь ойртож, аав нь хүүгээ тайвшруулж, хамаатан садан нь нөхрөө алдсан бэлэвсэн эмэгтэйг асарч байна. Уйлах нь өвдөлтийн шинж тэмдэг байж болно. Нярай хүүхэд хоол идэхийг хүсэх, эвгүй байрлалд суух, хэвтэх, гэдэс нь өвдөх, даарч, халуу оргих, сэрэхдээ хажууд нь хэнийг ч харахгүй байх гэх мэтээр уйлдаг. Бяцхан хүүхдүүд эцэг эхийнхээ анхаарлыг татахыг хүссэн үедээ эсвэл тэврүүлэхийг хүссэн үедээ уйлдаг.
Зарим хүмүүс байнга уйлдаг бол зарим нь ховор байдаг. Ямар ч өчүүхэн зүйл нулимс унагаж чаддаг хүмүүс байдаг. Гэвч зарим хүмүүс өвдөлтөөс болж зүрх нь "хагарч" байсан ч уйлдаггүй. Уйлах нь сул доройн шинж гэсэн ойлголт буруу. "Жинхэнэ эрчүүд уйлдаггүй" гэж эцэг эхчүүд хөвгүүдийг уйлахыг хориглодог. Хэрвээ хүүхэд бага наснаасаа ийм зааврыг сонсдог бол насанд хүрсэн хойноо сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах боломжгүй болно. Тэр өөрийгөө өөртөө татаж, мэдрэмжээ нуудаг. Хэт мэдрэмтгий харагдахыг хүсдэггүй тэрээр нулимсаа дарж, хайхрамжгүй байдлын маск дор мэдрэмжээ нуудаг. Нулимсаараа сэтгэлээ илэрхийлэх нь байгалийн жам ёсны төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Эцсийн эцэст хүн уйлахаараа сэтгэлээ тайвшруулдаг. Тиймээс уйлах хүсэл байгаа бол түүнийгээ дарж болохгүй. Сөрөг ба эерэг сэтгэл хөдлөлийг байнга дарах нь мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчний хөгжилд хүргэдэг. Нулимс нь инээхтэй адил сэтгэл хөдлөлөө тайлах нэг хэлбэр юм.
Хүн бол уйлдаг цорын ганц хөхтөн амьтан юм. Эрдэмтэд эртний хүн дайралт хийхээр бэлтгэж байх үед аюулын үед нулимстай байсан гэж үздэг - нулимс нь нүдэнд хуримтлагдсан тоосыг угаана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд "нойтон" харц, нүдэнд гялалзах нь тусламж хүсэх нэг төрлийн дуудлага болжээ. Энэ дохио нь тухайн хүнд бусдын тусламж, өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байгаа нөхцөлд "өгөгдсөн". Өнөөдөр уйлж буй хүн өвөрмөц дүр төрхийг авдаг: ихэвчлэн толгой нь доошилсон, бие нь бөхийдөг. Хүн бүх гадаад төрхөөрөө бусдын анхаарлыг татах, тэдний өрөвдөх сэтгэл, ойлголтыг бий болгохыг хичээдэг мэт санагддаг.
Шинээр төрсөн хүүхэд уйлдаггүй
Уйлах нь төрөлхийн зүйл биш. Шинээр төрсөн хүүхэд нулимсгүй уйлдаг. Эхний нулимс ихэвчлэн зургаа дахь долоо хоногт, заримдаа амьдралын гурав, дөрөв дэх сард л гарч ирдэг.
Уйлж буй хүний дэргэд хэрхэн биеэ авч явах вэ?
Хүн уйтгар гуниг, уй гашуугаасаа уйлж байхдаа өөрийн мэдэлгүй бусдаас өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн дэмжлэг хүсдэг. Уйлж буй хүнд дэмжлэг үзүүл. Түүнийг өрөвдөж, ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийл (уйлах шалтгаан байхгүй гэж бодож байсан ч гэсэн).
Амьдралд ямар нэг муу, эмгэнэлтэй зүйл тохиолдож, мөнх бус уйтгар гуниг эхэлдэг. Дэлхий өнгөлөг байхаа больж, юу ч чамайг аз жаргалтай болгодоггүй. Би байнга уйлахыг хүсдэг; цөхрөл намайг хаа сайгүй дагалддаг. Заримдаа бүр өөрийгөө хянах чадвараа алддаг. Автобусанд суугаад уйлна, ажлын байрандаа суугаад уйлна, орой унтаад уйлна. Шалтгаангүйгээр байнга уйлах нь хэт автагдах нөхцөл болдог. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийг бухимдуулж, таны мэдрэлийг сүйтгэдэг. Хэрэв та байнга уйлж байвал яах вэ? Энэ асуудалд Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүйгүйгээр хийх боломжгүй юм.
Хүн яагаад байнга уйлдаг вэ? Нулимсны сэтгэл зүйн шалтгаан юу вэ?
Байнгын нулимс яагаад муу нөхцөл байдалд хүргэдэг вэ: би сандарч, сандарч, сандарч байна уу?
Байнга уйлахаа яаж зогсоох вэ?
Хэрэв та байнга уйлж байвал яг юу хийхээ мэдэхийн тулд нулимс гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нулимс цийлэгнэх нь хүүхэд шиг, энгийн, ач холбогдолгүй зүйл юм шиг санагддаг. Үнэндээ нулимс нь сэтгэл зүйн асар том суурьтай байдаг. Эдгээр нь стрессийг тайлах хүчирхэг хэрэгсэл болж, эсрэгээр таныг илүү их стресст оруулдаг.
Хүн яагаад уйлдаг вэ?
Нулимсыг сэтгэл зүйн анхны тусламжийн хэрэгслийн нэг гэж нэрлэж болно. Нулимс нь тайвширч, тайвширч, стрессийг тайлж чаддаг.
Хүнд сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэн ч уйлж болно. Гэхдээ бусдаас илүү уйлдаг хүмүүс байдаг бөгөөд бүгд илүү нарийн, мэдрэмжтэй сэтгэцийн зохион байгуулалттай байдаг. Эдгээр нь үргэлж харааны векторын эзэд байдаг (энэ нэр томъёог Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүйгээс авсан болно; та векторын системийн талаар энэ нийтлэлээс уншиж болно).
Нүд бол үзэгчдийн маш мэдрэмтгий хэсэг бөгөөд шууд утгаараа эроген юм. Тэр бусдаас илүү нүдээрээ хардаг, бусдаас зайлсхийдэг жижиг нарийн ширийн зүйлийг анзаардаг. Түүний нүдээр тэрээр хүний сэтгэл санааг гадны өчүүхэн төдий ялгаанаас ч ойлгож, олон тооны өнгийг ялгаж, ертөнцийг бусад хүмүүсээс илүү өнгөлөг хардаг.
Харааны хүн бол сэтгэл хөдлөлийн төрөл, экстраверт юм. Тэр бүх мэдрэмжээ гаргаж, бусдад илэрхийлдэг. Тэр чатлаж, харилцаж, инээж, амьдралаас таашаал авч, дараа нь шууд утгаараа тэр даруй гуниглаж, гашуунаар уйлж чаддаг. Зарим талаараа сэтгэл хөдлөлийн энэ байдал нь нэг тал нь гунигтай, нөгөө нь хөгжилтэй байдаг театрын маскаар илэрхийлэгддэг. Үзэгчийн сэтгэлд ч адилхан байдаг - заримдаа тэр өөрөө хэзээ ямар дүрд тоглохоо мэдэхгүй байдаг.
Харааны хүний нулимс нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энд хамгийн чухал зүйл бол энэ сэтгэлийн хөөрөл хаанаас гаралтай вэ?Харааны хүн бусдын зовлон зүдгүүрийг харж, өрөвдөх сэтгэлтэй байвал нулимс нь түүнд тайвшрал, дараа нь амар амгалан, өршөөлийг авчирдаг. Нөхцөл байдал эсрэгээрээ бол тэрээр өөрийнхөө тухай, асуудлынхаа талаар уйлж, өөрийнхөө хэцүү байдлын талаар гашуудаж, тэр өөрийгөө өрөвдөх үед, дараа нь эсрэг чиглэлд сэтгэл хөдлөлийн савлагаа байдаг. Дараа нь нулимс нь зовлон зүдгүүр, өвдөлтийг авчирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүний муу байдлыг улам хурцатгадаг. Сэтгэл хөдлөлийн "гомдол" нь амьсгал боогдуулж, гашуун болж, түүнээс хаашаа холдохоо мэдэхгүй байна. Энэ тохиолдолд байнгын уйлах нь удаан хугацаанд дагалдаж болно.
Та яагаад байнга уйлж байгаа юм бэ?
Хүний хүслийн мөн чанар нь маш энгийн - бидний хэн нь ч зовохыг хүсдэггүй, харин таашаал авахыг хүсдэг. Гэхдээ амьдрал ийм байдлаар зохион байгуулагддаг бөгөөд хүн үе үе муу үйл явдлуудыг дагалддаг: алдагдал, салах, асуудал. Ерөнхийдөө энэ дэлхий дээр амьдралын муу талтай тулгараагүй хүн гэж байдаггүй: энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.
Нулимс бол харааны хүнд дарамтыг даван туулах боломжийг олгодог хэрэгсэл юм. Гэхдээ хэрэв тэд стрессийг тайлахгүй, харин бага зэрэг зөөлрүүлбэл тэдэн дээр бэхэлгээ үүсдэг. Нулимсаараа хүн өөртөө туслах, хурцадмал байдлаас ангижрахыг хичээдэг ч тэр болгонд бага, бага тусалдаг. Дотогшоо чиглэсэн, тэдний гүйцэтгэл байнга буурч, энэ хооронд хуримтлагдах нь буурдаггүй. Тиймээс хүн байнга уйлж эхэлдэг нь харагдаж байна: нэг үг, нэг үйлдэл, нэг удаа тохиолдсон эмгэнэлт явдлын тухай нэг сануулах нь түүний хацрыг даган нулимс урсдаг боловч ямар ч тайвшрал өгдөггүй. Түүнээс гадна, ийм нулимсны арын дэвсгэр дээр цусны даралт "үсэрч", мэдрэл суларч, байнгын түгшүүр, сандрах дайралт дагалддаг. Мөн нулимс нь аврах ажилд орж чадахгүй.
Заримдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл өнгөрч, мартагддаг боловч нулимс нь тухайн хүнд үлддэг. Ээжийгээ орхиод 10 жил болж, миний анхны бүтэлгүй хайр дуусч, нөхөр маань явсан, яагаад ч юм сэтгэл минь тайван бус байна. Би байнга уйлмаар байна.
Би байнга уйлж байна: би юу хийх ёстой вэ?
Үнэн хэрэгтээ бидний өдөөлтөд, ялангуяа хүнд дарамтанд үзүүлэх бүх хариу үйлдэл нь далд ухамсарт явагддаг. Хүн юуг, яагаад гэдгийг ойлгохгүйгээр ямар нэг зүйлийг хийдэг. Нулимс бол харааны хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг хамгийн эртний хэрэгслүүдийн нэг юм. Заримдаа бид ухамсартайгаар алдаа гаргаж, энэ хэрэгслийг бүрэн зөв ашигладаггүй нь гайхах зүйл биш юм.
Хэрэв хүн байнга уйлж, энэ нь түүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нөхцөл байдлыг амархан арилгах боломжтой. Зүгээр л өөрийгөө болон нулимсныхаа шалтгааныг ойлгож, сэтгэл хөдлөл нь "дотогшоо" эсвэл "гадаад" чиглэсэн харааны векторын дотоод хүслийг мэдрэх замаар л болно. Энэ чадварыг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын сургалтанд өгсөн. Энэ сэдвээр лекц уншсан зарим богино хэсгийг энд оруулав.
Хүн өөрийгөө ойлгож, нулимсныхаа шалтгааныг олж харвал бүх зовлон зүдгүүр арилдаг. Стресс тайлах, энэрэн нигүүлсэх зорилготой нулимс яг ийм үйлчилдэг, өөр юу ч биш. Аажмаар, хэт их нулимс цийлэгнэж, түүний оронд бусад төлөв байдал гарч ирдэг: амар амгалан, баяр баясгалан, аз жаргал, талархлын мэдрэмж.
Хайртай хүнээ алдах уй гашууг даван туулах нь надад маш хэцүү байсан. Үхлийн айдас, фоби, үймээн довтолгоонууд намайг амьдрах боломжийг олгосонгүй. Би мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьсан - ямар ч үр дүнд хүрсэнгүй. Харааны векторын сургалтын хамгийн эхний хичээл дээр надад юу тохиолдож байгааг тайвширч, ойлгоход тэр даруйд надад санагдав. Өмнө нь байсан аймшгийн оронд миний мэдэрсэн зүйл бол хайр, талархал юм. Сургалт надад шинэ үзэл бодолтой болсон. Энэ бол огт өөр амьдралын чанар, харилцааны шинэ чанар, шинэ мэдрэмж, мэдрэмж юм - ЭЕРЭГ!
Нулимс бол тухайн хүний төлөв байдлыг тодорхойлоход тусалдаг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн илрэл юм. Эдгээр нь баяр баясгалан, цөхрөлийн нулимс, өвдөлт, мэдрэлийн хямралын үр дагавар байж болно. Ер нь манай гараг дээрх хүн бүрийн амьдрал уйлахаас эхэлдэг.
Хүүхдийн уйлах нь танд юу хэлж чадах вэ
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа эхний саруудад эцэг эхтэйгээ нулимс дуслуулан харилцдаг шинэ төрсөн хүүхдийн уйлахтай тулгардаг. Энгийн нэгшалтгаан - өлсгөлөн, гэдэсний коликтэй хамт эцэг эхийг өдөөдөг галзуурах хүртэл.Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдийн уйлах нь үргэлж ижил байдаггүй бөгөөд нярай хүүхэд хоол идэхийг хүсч, коликийн улмаас тэвчихийн аргагүй өвдөлтөөс болж хашгирч байгааг хэрхэн ойлгохыг ээжүүд мэддэг.
Хэрвээ хүүхэд удаан хугацааны туршид ямар ч шалтгаангүйгээр зүрхийг нь шархлуулж хашгирвал яах вэ? Зарим шинжээчид хүүхдийг тайвшруулахын оронд нулимстай ганцаараа үлдээхийг зөвлөж байна. Зарим шалтгааны улмаас хүүхдэд ийм хандлага нь бие даасан, бие даасан зан чанарыг төлөвшүүлэхэд тусална гэж тэд үздэг. Гэсэн хэдий ч таны хүүхэд бага зэрэг боловсорч гүйцсэний дараа түүнийг гэсэн таны мэдрэмжинд эргэлзэхгүй байх итгэл хаана байна вэ? Үе тэнгийнхнийхээ дайралтанд өртсөн ийм "бие даасан" хүүхэд эцэг эхээсээ тусламж гуйхгүй, харин ноцтой асуудлуудыг өдөөж болох бүх дарамтыг даруухан тэвчих болно. болон сэтгэл зүйн.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс яагаад уйлдаг вэ?
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхдүүд өсч томрох боловч нулимс нь амьдралаас нь хэзээ ч арилдаггүй. Хэрвээ хүүхэдтэй болбүх зүйл ойлгомжтой, томчуудыг юу уйлуулдаг вэ? Амжилттай, аз жаргалтай эмэгтэйчүүд яагаад сард нэгээс олон удаа уйлдаг вэ?
Хэдийгээр эрчүүд уйлдаггүй гэж нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг ч тэд нэг бус удаа “харамч эрийн нулимс” урсгаж чаддаг.
Нийт тохиолдлын 27% -д нулимс цийлэгнэх шалтгаан нь ойр дотны хүмүүсээ алдах явдал юм. Амьдралын алдагдал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс адилхан уйлдаг. Нэмж дурдахад, хоёр хүйсийн төлөөлөгчид бусдыг өрөвдөж, өрөвдөж, уйлж буй хүмүүсийн 16% нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлийн ангилалд багтдаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь зөрчилдөөн, түншүүдийнхээ үл ойлголцолд оролцдог. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд гол зэвсэг болох нулимсаараа эрх ашгаа хамгаалж, эрчүүдээс хоёр дахин их бухимддаг. Уур хилэнг илэрхийлэх нулимс нь зөвхөн хүн төрөлхтний шударга хагасын онцлог шинж юм. Дашрамд дурдахад, эрэгтэй хүн амын дунд баяр баясгалангийн нулимс эмэгтэйчүүдээс 2.5 дахин их гарч ирдэг.
Ер нь эрэгтэй хүний нулимс нь байгалийн үзэгдэл юм уу урлагийн объектоос үүдэлтэй байдаг. Бодох нь зүйтэй... Уйлах нь төрийн санхүүгийн байдлаас шалтгаалж байгаа нь сонирхолтой юм. Санхүүгийн хувьд баталгаагүй хүмүүс хангалттай мөнгө байхгүйн улмаас нулимс дуслуулж байх ёстой юм шиг санагддагоршихуй руу
харин амьдрал дээр төр баян байх тусмаа ард түмэн нь уйлдаг нь ажиглагддаг. Эдийн засгийн өндөр хөгжилтэй орнуудад сэтгэл хөдлөлөө ил тод илэрхийлэх нь соёлын хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой байдаг.
Бие махбодийг нулимсаар цэвэрлэх
Сэтгэл хөдлөлийн нулимс ба "суурь" гэж нэрлэгддэг нулимс нь биологийн талаасаа ижил үүрэг гүйцэтгэдэг боловч сэтгэлзүйн үүднээс ялгаатай байдаг.
"Сэтгэл хөдлөлийн уурын зуух" -ын онолыг авч үзье, үүний дагуу сэтгэл хөдлөлийг удаан хугацаанд хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй, тэд уур шиг байнга цацагдаж байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл уйлсаны дараа амьдрал илүү хялбар болдог. Гэхдээ гэнэтийн баяр баясгалангийн нулимс эсвэл гистери уйлах талаар юу хэлэх вэ? Сэтгэлийн “уурын тогоо” ёроолгүй биш...
Физиологичдын үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг нулимс нь хүний дотоод байдлыг янз бүрийн сөрөг хог хаягдлаас цэвэрлэх зорилготой юм. Жишээ нь: хайрттайгаа учраагүй хайрын зовлон, эсвэл хайрттайгаа салах сэтгэлийн шаналал дотроо хуримтлагдсаар нэг цагт нулимстай хамт урсдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн байдлыг уйлахтай салшгүй холбодог.Үнэхээр сэтгэлийн хямралын нөлөөн дор хүмүүс уйлж, эдгээр нулимс нь уур хилэн, бухимдлыг илэрхийлдэг. Ийм хүмүүсийг ямар ч тохиолдолд өрөвдөх ёсгүй! Ёс суртахууны туслалцаа үзүүлэх, хүнийг асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх нь чухал юм
Сонгодог сэтгэл судлалын төлөөлөгч Фрейд нулимсыг орос хэл рүү орчуулсан "катарсис" хэмээх сайхан грек хэллэгээр "цэвэрлэх" мэт сонсогддог. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эрдэмтэд хүний уйлах тухай ийм тайлбарыг үгүйсгэж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө нулимсаар дамжуулах нь логик биш гэж үздэг.
Сэтгэл зүйн байдал өөрчлөгдсөний үр дүнд нулимс
Сэтгэл хөдлөлийн уйлах хоёр үе шаттай онолыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг бөгөөд үүний дагуу хүний бие симпатик үйл ажиллагааны үе шатаас шилжсэний дараа нулимс гарч ирдэг. парасимпатик руу.Өөрөөр хэлбэл, хүн сэтгэл санааны хүчтэй дарамтанд орсны дараа бие махбодид тайвширч, сэтгэл зүйн бүрэн сэргэлтийн үе шат үүсдэг. Үүний үр дүнд цусан дахь адреналины түвшин буурч, булчингийн ая буурч байна. Хүмүүс "мөрөн дээрээс чулуу", "зая" гэж хэлдэг.
Ихэнх тохиолдолд стресстэй байдлаас тайвширч өөрчлөгдөх нь сэтгэлзүйн чухал үйл явдлын нөлөөн дор тохиолддог. Жишээлбэл, төөрсөн хүүхэд эцэг эхээ олохдоо уйлах болно, энэ бол аз жаргалын нулимс, түүний аюулгүй байдлын тухай мэдлэг юм.
Уйлан уйлж, ээж, аавыгаа хайдаг хүүхэдтэй уулзах нь юу л бол. Энэ нь нялх хүүхэд хайхдаа цөхрөнгөө барж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тусламж дуудах гэж оролдсон тохиолдолд л тохиолддог.
Японы бизнесмен Хироки Такай 2013 оноос хойш уулзалт зохион байгуулж байгаа бөгөөд уулзалтын үеэр ойлголцлын компанид нулимс дуслуулж байна. "Нулимс урсгах" зан үйл буюу "Руй Кацу" гэж нэрлэгддэг зан үйл нь ганцаараа уйлахаас илүүтэйгээр хамтдаа уйлах замаар сөрөг талыг цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Дэлхий дээр оршуулгын ёслолд уригддаг мэргэжлийн гашуудлын хүмүүс гэсэн ангилал байдаг нь сонирхолтой юм.
