Бид багаасаа л эсрэг тэсрэг хандлагыг сонсдог байсан. Жишээлбэл, ээж нь хүүхдээ даруу, чимээгүй өсгөхийг хүсдэг. Аав нь эсрэгээрээ хүүхдийг зоригтой, өөрийгөө хамгаалж, амьдралын янз бүрийн салбарт өөрийгөө илэрхийлэх чадвартай байхыг харахыг хүсдэг. Эдгээр нь зөрчилтэй мессеж байж болно. Гэхдээ хүүхэд ээж, аавдаа таалагдахыг, тэдэнд сайн байхыг, хайрлуулахыг хүсдэг.
Нас ахих тусам бидний өвөө, эмээ, анхны багш болон бидний хувьд чухал ач холбогдолтой бусад хүмүүсийн хүсэл дээр эцэг эхийн хүсэл нэмэгддэг. Мессежүүд нь ихэвчлэн зөрчилддөг тул юу нь сайн, юу нь муу болохыг тодорхой ойлгохгүй байна. Ямар ч тодорхой, дэмжлэг алга. Хамгийн гол нь хүүхэд дараа нь өөрийнхөө тухай тодорхой хэлж чадахгүй. Би сайн уу, муу юу? Тэгээд яаж ажиллах вэ.
Бид өсч том болоод эдгээр дэд шинж чанаруудын байр сууринаас сэтгэж эхэлдэг. Жишээлбэл, бид ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байгаа ч бидний дотоод дуу хоолой энэ нь хэтэрхий даруухан, илүү зоригтой байх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Энэ бол миний аавын тохируулга юм. Дараа нь "багш" болон өөр хэн нэгэн нь нэгдэж, яаж ажиллахаа хэлж эхэлнэ. Үүний үр дүнд бид дотоод яриа хэлэлцээнд живдэг. Бид шийдэмгий бус байдалд хөлддөг, шийдвэр гаргаж чадахгүй, шийдвэр гаргахаа хойшлуулж, бүх зүйл бидний хүссэнээр болдоггүй. Энэ нь бас намайг хэн бэ, ямархуу хүн бэ, юу хүсч байна, надад хэрхэн хандаж болох, яаж харьцаж болохгүй вэ гэдэгт итгэлтэй биш. Гэхдээ энэ нь дотоод зөрчилдөөн, мэдрэлийн эмгэг, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хөрсийг бордож өгдөг.
Та өөртэйгөө харилцах харилцаа яагаад ийм чухал вэ?
Учир нь Хүн өөртэйгөө тохиролцохоос нааш хэнтэй ч тохиролцож чадахгүй!Хэрэв би юу хүсч байгаагаа сайн ойлгохгүй бол хайртай бүх хүмүүстээ зөрчилдөөнтэй хүсэл тавих болно. Миний нэг хэллэг нь нэг хэрэгцээг илэрхийлж, нөгөө хэллэг нь эсрэгээр нь илэрхийлэх болно. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг: бидний сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөхөд бидний хүсэл, хэрэгцээ өөрчлөгддөг. Эрэгтэй хүний сэтгэлийн байдал тийм ч их өөрчлөгддөггүй. Тийм ч учраас тэдэнд бидний, эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг тэвчих нь маш хэцүү байдаг.
Өөртэйгөө хэрхэн холбоо тогтоох вэ
Өөртэйгөө харилцах нь дотоод зөрчилдөөн байхгүй байх явдал биш юм. Дотоод зөрчилдөөн хөгжиж, шинэ түвшинд хүрэх, өсөхөд тусалдаг. Гэхдээ түр зуурынх л үед. Бүх амьдралынхаа туршид дотоод зөрчилдөөнтэй байх боломжгүй, энэ нь маш хэцүү байдаг. Бүр тодруулбал, хэвийн амьдрах боломжгүй. Дотоод зөрчилдөөнд удаан хугацаагаар байх нь мэдрэлийн системийг сулруулж, амьдралын бүхий л салбарт асуудал үүсгэдэг.
Өөртэйгөө харилцах харилцаа бол би өөртэйгөө тохиролцож чаддаг үе юм.Үүнийг хийхийн тулд та би хэн бэ, би юу хүсч байна, би юу хүртэх ёстой, миний тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлс юу болохыг тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй. Ерөнхийдөө өөрийн дансанд тодорхой байр суурь боловсруул. Эцсийн эцэст, дотоод зөрчилдөөн, дотоод яриа хэлцэл нь ихэвчлэн өөрийн байр суурь тодорхойгүйгээс үүсдэг. Хэрэв би өөрийнхөө тухай шийдвэр гаргаагүй бол дотоод дуу хоолой намайг салгаж, төөрөгдүүлэх болно. Мөн бид өөрсдийн сул болон давуу талуудыг мэдэж, тэдгээр нь бидэнд юу өгч, бидэнд хэрхэн саад болж байгааг ойлгосноор байр сууриа хөгжүүлж чадна. Одоогийн байдлаар өөрсдийгөө таньж мэдсэнээр бид байгаа зүйлээ удирдах чадварыг олж авдаг. Энэ бол сайн гэрийн эзэгтэйтэй адил юм: тэр хөргөгчинд юу байгааг, борщ бэлтгэхийн тулд өөр юу худалдаж авах хэрэгтэйг мэдэх ёстой.
Хүн өөртэйгөө тохиролцож чадвал зүрх сэтгэл нь сайхан байдаг. Энэ дотоод байдал ирдэг "Би өөртөө сайхан санагддаг". Дотоод зөрчилдөөн, эргэлзээ нь таныг тайван, эв найрамдалтайгаар салгахгүй. Энэ нь ийм хүн даяанч байх бөгөөд бусад хүмүүстэй харилцах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Бас хэрэгтэй. Гэхдээ тэрээр харилцаа холбоог хайхрахгүй, эргэн тойронд байгаа боломжит түншүүдийг харж, хэнтэй ч зууралдахгүй. Тэрээр боломжит хамтрагч бүрээс маш их хүлээн авалт, хайрыг хүлээдэггүй. Учир нь тэр өөрөө үүнийг мэдэрч, төлөвшүүлэх чадвартай. Мөн энэ нь эв найртай харилцааг бий болгох маш чухал нөхцөл юм.
Би онцлон хэлье: хэрвээ хүн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүндэлж, өөртэйгөө зөвшилцөж чадахгүй бол өөр хүнтэй тохиролцож, өөр хүнийг хайрлаж чадахгүй.
Та өөртэйгөө тохиролцож чадах хэмжээндээ бусадтай зөвшилцөж чадна.
Эд хөрөнгийн тооллого хийцгээе
Би хүчирхийлэлд өртсөн, доромжлогдсон, эсвэл зүгээр л сонсдоггүй, үл тоомсорлодог үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахад энэ бүх хүмүүс өөрсдийн бодлоор өөрсдийгөө доромжилж байгааг анзаардаг. Би онцолж байна - бүх 100% үйлчлүүлэгчид! Хэрэв бид өөрсдийгөө доромжлохыг зөвшөөрвөл бусад хүмүүс ч мөн адил зүйлийг хийх боломжтой болно. Бид өөрсдийгөө доромжлохыг зөвшөөрч, бусдад ч мөн адил хийхийг зөвшөөрдөг. Бусад нь зөвхөн өөрсдөдөө хандах хандлагыг бидэнд тусгадаг.
Магадгүй танд асуулт гарч ирж магадгүй юм: энэ зуршил олон жилийн туршид бий болсон тул юу хийх вэ? Энэ байдлаас гарах арга зам байна!
Хамгийн эхний хийх зүйл бол өөртөө хандах хандлагыг ойлгох явдал юм.Нэг минут зарцуулаад өөрийн давуу талаа бичээрэй. Жишээ нь: Би сайхан үстэй, би ухаантай гэх мэт. Зөвхөн шударгаар. Өөрөөсөө олж харж буй чанаруудыг үнэлж, магтаал хүртэх ёстой гэж үздэг. Хэрэв та минутанд 20 хүрэхгүй чанарыг бичдэг бол энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх түвшин маш доогуур байгааг илтгэнэ. 20-30 - өөрийгөө үнэлэх дундаж түвшин. Бид өөрсдийн давуу талыг илүү сайн мэддэг байх тусам тэдгээрийг амьдралд хэрэгжүүлэхэд хялбар байх болно. Энэ бол эхлэх үндэс суурь юм. Түүгээр ч барахгүй, сэтгэл татам үг хэллэгийн төлөө чанарыг бий болгох, бичих шаардлагагүй. Та тэдгээрийг дотроос нь олох хэрэгтэй. Учир нь хүн болгонд хүчтэй чанарууд байдаг. Гэхдээ бид тэднийг анзаарч дасаагүй, бидний сайн хийдэг зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хэн ч бидэнд заагаагүй; Гэхдээ бид алдаа дутагдлаа төвөггүйхэн ярьж болно.
Тиймээс би танд долоо хоногийн турш өөрийн давуу талуудаа улам бүр бичихийг санал болгож байна. Тэдгээрийн дор хаяж 100 нь байх ёстой бөгөөд том зураасаар бүү бичээрэй: Би ухаалаг, би үзэсгэлэнтэй. Мөн илүү дэлгэрэнгүй: Би сайхан үстэй, би үзэсгэлэнтэй зүүн хөмсөгтэй)) мөн биеийн зарим хэсгийн булчингууд нь маш сайн байдаг)). Хэрэв та өөрийн зан чанарын тал бүрийн талаар хангалттай дэлгэрэнгүй бичвэл та өнөөдөр юугаараа хүчтэй болохыг олж мэдэх болно.
Эдгээр дасгалуудыг хийснээр та өөрийнхөө үнэ цэнийг ойлгоход ойртож, таныг хэрхэн эмчилж болох, болохгүйг ойлгох болно. Энэ нь бас таныг үнэлж, хүндэлж чадах зүйлдээ итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.
Дараагийн өгүүллээр бид дутагдлууд, аз жаргалынхаа хариуцлагыг авч үзэх болно.
Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт
Сайн байна уу, би 13 настай. Сүүлийн үед би сэтгэлийн хямралд орсон: ганцаардал, дутуу байдал, цочромтгой байдал (би бүдүүлэг байж болно, эргэж буцах боломжтой), тиймээс би уурласан үедээ хэнтэй ч харилцахгүй байхыг хичээдэг, учир нь ... Би үүнтэй харьцах харьцаагаа сүйтгэж, зан авираараа юу хийж байгаагаа, энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар боддог . Би өөрийгөө нөхөрсөг, хачин, тэнэг гэх мэтээр байнга загнадаг. Би өчүүхэн зүйлд уйлж чадна. Сургуулийн амьдралаас л аав, ээж маань миний дүнг л сонирхдог, найз нөхөддөө урвадаг байсан... Би маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө хуримтлуулсан, яагаад гэвэл... Би "байхгүй" гэж бодож байна, тэд намайг шоолж байх шиг байна, би амьдралд "тусламж" мэдрэхгүй байна, би өөрийгөө хүмүүстэй харьцаж чадахгүй байна ... Би андуурч байна. !!
Сайн уу, Юлиана!
Та одоо өсвөр насны хямрал, өсч томрох, эцэг эхээсээ салах үеийг туулж байна. Таны тодорхойлсон бүх шинж тэмдгүүд энэ зурагт багтах болно. Энэ хүнд хэцүү хямралыг амжилттай даван туулахад тань эцэг эх чинь дэмжлэг үзүүлэхгүй байгаа нь харамсалтай. Гэхдээ та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй, эцэг эхчүүд та үүнийг сонгох ёсгүй. Амьдрал, хүмүүсийн талаарх шинэ, насанд хүрэгчдийн сэтгэгдлийг хуримтлуулах, итгэл үнэмшил, үнэт зүйлээ бий болгох, бэхжүүлэхэд дэмжлэгийг өөрөөсөө хайхыг би танд санал болгож байна. Яг одоо өөртөө сонирхолтой байхыг хичээгээрэй, өөрийгөө болон таны хариу үйлдэл, харилцааг хэрхэн бий болгох, амьдралдаа юу дуртай, юунд дургүй байдаг, яагаад ийм зүйл дээр гарч ирж буй мэдрэмжээ мэдэж, ойлгохыг хичээ. тэр тохиолдлоор тодорхой хүмүүсийн хаягаар. Мэдээжийн хэрэг, өөрийн дүгнэлт, үйлдлүүддээ хараат бус байж сур, зарим шийдвэр (одоохондоо бүгд биш) хариуцаж, энэ нь таны амьдрал болон хүрээлэн буй орчинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзээрэй. Хэрэв та энэ бүх судалгаа, хөгжүүлэлтийн ажлыг хийж дуусгавал 18-20 насандаа та жинхэнэ насанд хүрсэн, сонирхолтой, аз жаргалтай амьдралыг эхлүүлэх ямар нэгэн зүйлтэй болно. Хамгийн сайн сайхныг хүсье, Елена.
Сайн хариулт 3 Муу хариулт 1Сайн уу, Юлиана! Хэрэв та хэдэн настай гэдгээ бичээгүй бол би насанд хүрсэн хүнтэй харилцаж байна гэж бодох байсан! Таны туршлага, өөртөө хандах хандлага чинь надад их хөдөлж байна! Энэ нь бас нэлээд төлөвшсөн. Ийм их хариуцлага, өөрийгөө шүүмжлэлийг хаанаас авдаг юм бэ? Та үүнийг аль хэдийн яаж мэдсэн бэ? Хариуцлага сайн, гэхдээ харилцаанд дор хаяж хоёр хүн оролцдог, тиймээс би бас үүнийг хагасаар (хариуцлага) хуваадаг, та ямар нэгэн байдлаар үүнийг маш их хүлээж авдаг ... Яагаад ийм байх болов?
Миний хувьд та захидалдаа маш мэдрэмтгий, нийтэч, харилцаандаа худал хуурмаг, чин сэтгэлийн холбоо байхгүй байгааг мэдэрдэг - би чамайг ингэж харж байна, таны захидалд хариулахдаа баяртай байна! Та хэн нэгэнд тохиромжгүй, өөр байж болно гэдэг нь харилцан үйлчлэлийн жам ёсны үйл явц юм, учир нь бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул ямар нэг зүйл биднийг нэгтгэж, ямар нэг зүйл биднийг ялгаж салгаж чаддаг - мөн хэн ч биднийг ямар нэгэн тогтолцоонд нийцүүлэх ёстой гэж хэлээгүй. эсвэл хэн нэгэнтэй таарах... уриа лоозон, дүрэм, хууль хэлбэрээр нийгмээс хүлээн авдаг хандлагыг эс тооцвол. Мэдээжийн хэрэг - хичээл дээр дүрмийг баримтлах гэх мэт олон зүйл маш их хэрэгтэй: хашгирах, чимээ шуугиан гаргахгүй байх, гудамжинд - гэрлэн дохио ногоон ассан үед зам хөндлөн гарах, ёс заншил, уламжлалаа хүндэтгэх гэх мэт. бүгд кино театрт явдаг, гэхдээ та хүсэхгүй байна - тэгвэл та хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй болно. Хамгийн гол нь та туршлага хуримтлуулахдаа сонгож болно: энэ нь надад тохирсон, эсвэл татгалзаж болно - хэрэв энэ нь надад тохирохгүй бол, хоол хүнстэй адил: дуртай зүйлээ идэж, дургүй зүйлээ нулим. Үүнийг арилгах эсвэл татгалзах, та эелдэг байдлаар чадна, гэхдээ өөртөө үнэнч байгаарай! Үүний тулд - өөрийгөө мэдэх нь гарцаагүй! Мэдээжийн хэрэг - Би харилцаанд анхаарлаа хандуулдаг !!!
Танай эцэг эх зөвхөн дүнг л сонирхдог, өөр юу ч биш байгаад чин сэтгэлээсээ харамсаж байна, би зүгээр л асуумаар байна - Таны эцэг эх танд тэдний дэмжлэг, харилцаа холбоо хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байна уу? Тэдний үгийг сонсож, таны үгэнд тэдний хариу үйлдэл үзүүлэх нь танд чухал бөгөөд зөвхөн үнэлж баршгүй, гэхдээ хүн төрөлхтөн - таныг байгаагаар нь л хүлээж авах! Энд бас нэг асуулт гарч ирнэ - та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг уу? Та үүнээс эхэлж болно! Учир нь чи ямар төрсөн бэ - чи аль хэдийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн!!! Өөрөөсөө урваж, мэдрэмжээ үл тоомсорлохгүйгээр эхэл! Хэрэв та өөрийгөө аажмаар ойлгож, хүлээн зөвшөөрч эхэлбэл цаг хугацаа өнгөрөхөд таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс таныг хүлээж авах болно, тийм ээ - энэ бол үнэн! Хамгийн гол нь өөртөө итгэж эхлэх хэрэгтэй! Өөрийн хэрэгцээ, сонирхол, хоббигоо олж мэдвэл таны амьдрал өөрчлөгдөж эхэлнэ!!! Өөрөөсөө өөр мэдрэмжийг олж мэдвэл түүнийг үгүйсгэж болохгүй, учир нь... Тэднийг өөртөө таньж мэдсэнээр л та тэдний эзэгтэй болж, тэднийг удирдаж чадна! Энэ бол харилцаанд өөрийгөө хөгжүүлэхэд хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм! Өөрийгөө төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, удаан хугацааны турш сурч байгаа би байгаагаараа надад эрх чөлөө, олон сонголт, харилцааны уян хатан байдал, бүтээлч дасан зохицох боломжийг олгодог! Би танд хувийн талархал илэрхийлж, айдсаа хүлээн зөвшөөрч - холбоо тогтоох, эрсдэлд орох, өөрийг сонсох, сонсох, сонгохыг хүсч байна! Гестальт эмчилгээг үндэслэгч Ф.Перлс-ийн "Гисталтистын залбирал"-ын үгээр төгсгөхийг хүсч байна: "Би өөрийнхөө замаар яв, чи өөрийнхөө замаар явж байна, би энэ ертөнцөд таны хүлээлтийг биелүүлэх гэж ирээгүй, чи тэгээгүй Минийхтэй уулзахаар ирээрэй, чи бол чи, би бол би... Хэрэв бид санамсаргүй тохиолдвол энэ нь үнэхээр гайхалтай юм." Хүндэтгэсэн, Людмила К.
Өнгөрсөн сард бид хүн бүр өөр өөр нөхцөл байдалд өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бий болгодог гэдгийг эргэцүүлэн бодож үзсэн. Өөрөөр хэлбэл, бид хэзээ ч зөвхөн үйл явдал, нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Харин бид толгойдоо энэ тухай ярихад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ бол сайн, муу мэдээ юм. Муу, учир нь хэрэв энэ нь үнэн бол бид хохирогчийн дүрд хувирч, аз жаргалгүй байдлаа нөхцөл байдлыг буруутгаж чадахгүй. Бид ямар ч нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, мэдрэмж, туршлагаа өөрчлөх чадвартай учраас сайн. Амьдрал хэцүү биш, зарим ажил нь зүрх шимшрүүлж, дийлдэхгүй гэж хэлэхийн тулд би үүнийг хэлээгүй. Энэ нь бид аливаа санаа зовнилд сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалаа өөрчлөх чадвартай, илүү сайн одоо эсвэл ирээдүй рүү үргэлж найдаж, тэмүүлж чадна гэдгийг харуулж байна гэж би хэлж байна.
Өөрийгөө үнэлэх гэдэг бол амьдрал муу байгаа үед бид өөрсдөдөө хэлдэг зүйл, энэ бол зөв тодорхойлолт юм. Өөрөөр хэлбэл, бидний хамгийн хэцүү цаг үед бид өөрсдөдөө санаа тавьж, өөрийгөө зоригжуулж байна уу, эсвэл биднийг шүүж, шийтгэж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг хатуу дуу хоолойг бид сонсож байна уу? Хэрэв таны дотоод дуу хоолой байдлыг улам дордуулж байна гэж хариулбал үүнийг "дахин програмчлах" боломжтой.
Нэргүй архичдын номд бичсэнчлэн хатуу дотоод дуу хоолойг дахин програмчлах алхамууд нь энгийн боловч тийм ч хялбар биш юм. Эхний хэцүү алхам бол бидний хатуу дотоод дуу хоолойг өөрчлөх боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бидний сонсдог дуу хоолой бол бид биш... цаг хугацааны явцад бий болсон “програм хангамж” юм. Та үүнийг устгаад оронд нь шинэ програм суулгах боломжтой.
3х5 хэмжээтэй цаас эсвэл картыг угаалгын өрөөний толин тусгал, машины хяналтын самбар, ширээ эсвэл байнга очдог бусад газар дээр "Хэрвээ надад сонголт байсан бол би яаж сонгох байсан бэ" гэсэн асуултыг байрлуулах нь энэхүү мэдлэгийг нэмэгдүүлэхэд тустай дасгал юм. яг одоо мэдэрч байна уу? Жишээлбэл, хэрэв би үсээ хусаад, ажил дээрээ хэцүү өдөр бэлдэж байхдаа толинд энэ асуултыг харвал, "Би дахин нэг өдөр амьдрахын тулд сэрсэндээ талархах нь дээр; эрүүл мэнддээ талархах; Мөн надад сайн ажил байгаадаа талархаж байна." Мэдээжийн хэрэг, эдгээр үгс шууд юу ч өөрчлөхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв би үүнийг итгэлээр хийвэл би тархиндаа өөр хувилбарыг өгдөг: бухимдлаа зөвтгөх шалтаг хайхын оронд би өөр хариулт өгөх боломжтой гэсэн санааг бас зөвшөөрдөг. Бидний тархи зөвхөн төсөөлж чадах зүйлээ л хийж чадна. Хэрэв бид "Хэрэв надад сонголт байсан бол би яг одоо яаж мэдрэх вэ?" Гэсэн асуултыг дахин давтвал бид нөхцөл байдалд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэхээ зөвтгөж чадахгүй. Үүний оронд бид мэдлэгээ дээшлүүлснээр илүү үр өгөөжтэй боломжуудыг төсөөлж эхэлнэ. "Хангалттай цаг"-ын үргэлжлэх хугацаа харилцан адилгүй боловч өдөр бүр дасгал хийхэд дор хаяж хэдэн долоо хоног шаардагдана.
Энэ алхмыг эзэмшсэний дараа та бухимдах үедээ автоматаар шинэ боломжит хариултуудыг үүсгэж эхлэх болно. Дараагийн алхам бол сонсохыг хүссэн дуу хоолойгоо давтах явдал юм. Энэ бол дэмжлэг, урам зоригтой хоолой юм. Эхлэх хамгийн хялбар арга бол та хүүхэдтэйгээ эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа ярьж байгаа дүр эсгэх явдал юм. Хэрэв тэд хүнд хэцүү үеийг туулсан бол та тэдэнд юу хэлэх вэ, ямар өнгөөр хэлэх вэ? Эдгээр нь та өөртэйгөө ярихдаа ашиглах үг, өнгө аяс юм. Жишээлбэл, та салалтанд орж магадгүй юм. Хатуу ширүүн дотоод дуу хоолой нь шаргуу ажиллаж, таныг ялагдагч гэж дуудаж, бодит болон төсөөлсөн дутагдлуудыг тань сануулж байна. Хэцүү дуугаар маргах юм уу боль гэж хэлэх нь тус болохгүй гэдгийг та олж мэдсэн байх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд халамжтай аялгуу нь хатуу хоолойг сольж, өөртөө хандах хандлагыг өөрчилнө. Энэ нь ямар нэгэн хэмжээгээр гадаад хэл сурахтай төстэй: хэрэв та маш их дадлага хийвэл энэ нь гадаад хэл байхаа болино.
Дээрх жишээ рүү буцах юм бол дуу хоолойны нэг хувилбар нь иймэрхүү сонсогдож магадгүй юм: "Өөр хүнийг хайрлаж, эмзэг, нээлттэй байх эрсдэлтэй байх нь маш их зориг шаарддаг. Та чадах бүхнээ хийсэн. Бусдын хийж буй үйлдлийг та хянах боломжгүй. Өөрийгөө хайрлаж, өөр хүнийг чадах чинээгээрээ хайрлаж байгаад би чамаар бахархаж байна. Гуниглах, айж, уурлах нь буруу зүйл биш юм. Амьдрал сайжирна." Таны хувилбар богино эсвэл өөр санаа, үг агуулсан байж болно. Зорилго нь үгсийг сонгож, өөртөө халамжтай хандлагыг илэрхийлэх, чанга дуугаар хэлэх нь дээр. Хэрэв та өөрийгөө ингэж халамжилж дасаагүй бол эхэндээ жаахан хачин эсвэл эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өдөр бүр хэд хэдэн удаа эсвэл бүр илүү олон удаа дасгал хийвэл хатуу дотоод дуу хоолойг аажмаар өөрчилж болно.
Амьдрал хэцүү үед өөрсдөдөө хэлсэн зүйлээ өөрчлөх нь амьдралын хамгийн чухал ажлуудын нэг юм. Өөрийгөө халамжлах нь амьдралын хамгийн чухал харилцаа буюу өөртэйгөө харилцах харилцааг эдгээх болно. Хатуу ширүүн дотоод дуу хоолой биднийг зовоож, аз жаргалд хүрэх боломжгүй юм. Хэн нэгэн биднийг ажил дээрээ магтаж, гэртээ "Би чамд хайртай" гэж хэлэхэд ширүүн хоолой "хүлээгээрэй, тэд чамайг ямар хуурамч хүн болохыг удахгүй олж мэдэх болно" гэж хашгирах болно. Бид хайраар дүүрэн, энэрэнгүй дотоод дуу хоолой, өөртэйгөө хайрын харилцаатай байж амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрч чадна. Хамгийн гол нь бид өөртөө ийм төрлийн анхаарал халамж тавьснаар амьдралаас илүү таашаал авч чадна.
Гадны өвдөлт биш харин өвдөлтийг тань таньж таньж, түүнээс ангижрах нь таны мэдэлд байдаг.
Маркус Аврелиус, Ромын эзэн хаан, МЭӨ 160 он. д.
Роберт Маурер, UCLA-ийн доктор, профессор, UCLA-ийн гэр бүлийн эмчилгээний хөтөлбөрийн зан үйлийн шинжлэх ухааны захирал
Энэ нийтлэлд би хувийн аз жаргалын түлхүүр, бусдыг аз жаргалтай болгох чадвар болох маш чухал сэдвийн талаар ярихыг хүсч байна. Өөртэйгөө зөв харилцах харилцаа ямар байдгийг мэдэх нь маш чухал юм. Энэ бол нийтлэлийн сэдэв юм.
Хэрэв хүн өөртэйгөө зөв харилцаа тогтоохгүй бол бусадтай зөв харилцаа тогтоож чадахгүй.
Амьдралд хандах хандлагын төрлүүд
Манай нийгэмд хүмүүс амьдралд хэрхэн хандах талаар хоёр сонголт бий. :
- хэрэв өөртөө бүх зүйл сайхан байвал би өөртөө үнэнч, шударга байх болно, тэгвэл миний гадаад амьдралд бүх зүйл сайхан болно; дотоод ухамсар;
- хэрэв миний гадаад амьдралд бүх зүйл сайхан байвал миний дотор бүх зүйл сайхан болно; гадаад ухамсар.
Та ямар ухамсартай вэ??
Гадны ухамсартай хүнд аз жаргалыг хаа сайгүй эрэлхийлдэг сэтгэл байдаг ч дотроосоо байдаггүй. Түүний оюун ухаан ажиллахгүй байна.
Дотоод ухамсартай хүн ажил хийдэг оюун ухаантай байдаг бөгөөд тэрээр юуны түрүүнд аз жаргалаа бусдад өгдөг бөгөөд үүнийг бусдаас эрэлхийлдэггүй.
Хүн хайртай хүмүүсээсээ аз жаргал хүлээх ёсгүй, тэгэхгүй бол түүнийг орхино. Бидний оюун ухаан ийм бүтэцтэй учраас түүнээс ямар нэг зүйл шаардах үед түүнийг өгөхөд хэцүү болдог. Та юу ч хийж чадахгүй, энэ бол бидний мөн чанар.
Ажлын хувьд ч мөн адил: хэрэв та үүнийг үнэхээр олохыг хүсч байвал үүнийг хийхэд маш хэцүү болно. Гэрлэхийг үнэхээр хүсч буй охинд ч мөн адил.
Тиймээс ганцхан арга бий: хувь заяа надад юу авчрахаас үл хамааран би ямар ч тохиолдолд аз жаргалтай байх ёстой гэдгээ батлах хэрэгтэй.
Хэрэв бид аз жаргалыг бусдаас хайх гэж оролдвол эргэн тойрныхоо хүмүүсийг байнга дээрэлхэж, үүнээс болж зовж шаналж, өөрсдийгөө өмөөрөх болно. Үүний дагуу асуудал, хэрүүл маргаан гэх мэт зүйл гарах болно.
Тиймээс өөрийгөө бий болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй (өөрийгөө хөгжүүлэх тухай уншина уу), дотоод амьдралаа (тааштай хандлага, залбирал гэх мэт) эхлүүлэх хэрэгтэй.
Бидний дотоод амьдрал эхлэхэд бидний хайртай хүмүүс үүнд ихээхэн нөлөөлдөг. Заримдаа тэд тэр хүнийг галзуурч байна гэж боддог. Энэ нь бидний ойр дотны хүмүүс бидэнд тохиолдох аливаа өөрчлөлтөд хамгийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй холбоотой юм.
Ерөнхийдөө хүний хамгийн тохиромжтой байдал бол юуны түрүүнд бид аз жаргалыг бусдаас хүлээхгүй, харин өөрөөсөө хайх явдал юм.
Бидний дотоод амьдрал хэзээ эхэлдэг вэ?
Энэ ертөнц биднийг зөв амьдарч сурах хүртлээ зовохоор бүтээгдсэн.
Бид өөртөө итгэхээ больж, ямар нэгэн агуу зүйлд итгэж эхлэх үед өөртэйгөө харилцах харилцаа сайжирч, дотоод амьдрал эхэлдэг. Энэ нь Бурхан эсвэл Ариун хүн байж болно. Та аз жаргалтай байхын тулд үүнийг тохируулах хэрэгтэй.
Эхнэр нөхөртөө, хүүхэддээ, ажилдаа, нохойд, дуртай дуучин, жүжигчиндээ гэх мэтээр сохроор эргэлзэх шаардлагагүй, учир нь ийм итгэлийн үр дагавар нь урам хугарах нь гарцаагүй.
Хайртай хүндээ итгэх нь маш аюултай. Түүнийг аз жаргалтай байхад нь бид түүний аз жаргалыг эзэгнэж, тэр эвдэрвэл бид ч бас сүйрдэг. Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт урам хугарах болно.
Энэ нь хүмүүс үйлчилдэггүй, зүгээр л бие биенээсээ аз жаргалыг хүлээдэг гэсэн үг юм. Гэвч энэ төгс бус ертөнцөд бид бүгд төгс бус учраас хүлээлт биелдэггүй.
Энэ дэлхийн аз жаргалын цорын ганц эх сурвалж бол Бурхан юм , тиймийн тул, та түүнд болон түүний үйлчлэгчид болох манай ертөнцөд Бурханд үйлчилдэг Ариун хүмүүстэй тааруулах хэрэгтэй.
Бидний итгэдэг зүйл бидэнд тусалдаг эсвэл устгадаг. Бид хэнд итгэдэг, бид түүний чанаруудыг өөртөө шингээдэг, тэгснээр бид ийм болдог (цаг зав гаргаж, нийтлэлийг уншина уу).
Дотоод амьдрал гэдэг нь: ӨӨРИЙГӨӨТЭЙ БАЙНА гэсэн үг. Тэгвэл бид хайртай хүмүүсээ ч бас баярлуулж чадна.
Дотоод амьдралынхаа тусламжтайгаар өөртөө хүч чадал хуримтлуулах нь маш чухал юм. Энэ хүч нь бидэнд амьдралын бүхий л нөхцөл байдалд бусдад аз жаргал бэлэглэж, өөрсдийгөө аз жаргалтай байхад тусалдаг.
Тэгэхээр өөртэйгөө эв найртай харилцаа тогтооход юу хэрэгтэй вэ?
Товчхондоо, аз жаргалтай байж, бусдыг баярлуулахын тулд өөртэйгөө зөв харилцаа тогтоох хэрэгтэй. Тэдгээр нь дараах байдалтай байна.
- та аз жаргалыг бусдаас биш өөрийнхөө дотроос хайх хэрэгтэй;
- чи өөртөө биш харин Бурханд эсвэл Ариун хүнд итгэх хэрэгтэй;
- Та залбирал, таатай хандлагын тусламжтайгаар дотоод амьдралаа удирдах хэрэгтэй.
Хүн өөртэйгөө ямар харилцаатай байх ёстой талаар санал бодлоо сэтгэгдэл дээр бичээрэй.
