Okrepili vas bodo tudi pozitivni vtisi. Preoblikujte svoja pravila, da jih izboljšate

Rutinsko delo, stres zaradi komuniciranja z velikim številom ljudi, skriti stres zaradi zime, prometnih zamaškov in prehladov + večna konfrontacija med tistimi, katerih »kozarec je na pol prazen«, in tistimi, za katere niso le kozarci vedno polni, ampak tudi drugi vidiki življenja - vse to lahko postane razlog, da vas spremeni v popolnega pesimista. Če dobro pogledate, obstaja veliko razlogov za pesimizem in celo depresijo: samo poglejte naše gospodarstvo in stanje na trgu dela (vendar se ne spuščajmo v to temo, sicer tvegamo, da se od življenjskih trikov premaknemo k politiki in ekonomiji). Vendar pa obstaja več načinov, kako se prilagoditi ne samo "filtriranju" negativnosti, ampak tudi pozitivnemu dojemanju resničnosti (tudi tako težkega, kot je naš).

Kaj je pravi vir optimizma?

Vsak človek ima svoj nabor pravil in vzorcev za razlago določenih dogodkov, ki ga zadevajo. Pesimisti veliko lažje najdejo razloge za žalost, optimisti pa razloge za veselje; in v tem ni nič čudnega.

Gre za začetno držo, ki jo uporabimo tudi do najbolj na prvi pogled elementarnih stvari. Jasno je, da vojne, bolezni ali smrt ljudi ne le vznemirjajo, ampak tudi prestrašijo in jih prisilijo k ne le fizičnemu, ampak tudi moralnemu trpljenju. Vendar večina ljudi okoli nas iz nekega razloga raje dela tragedijo iz dejstva, da so obstali v prometnem zastoju na poti v službo, ali pa se veseli šele, ko v daljni, negotovi prihodnosti reši denar za nov avto. Zaradi tega kronični občutek »nesrečnosti« pesimistični osebi vzame večino časa.

Optimisti si ustvarijo »majhna pravila«, zaradi katerih iste situacije dojemajo drugače: »vsak dan, ko si na tleh in ne pod njimi, je že razlog za odlično razpoloženje« (kot pravi pregovor).

Ustvarite si »mala pravila optimizma«

Da bi se postavili na pozitivno dojemanje realnosti, ni treba posegati po pomirjevalih, nevrostimulansih ali se osredotočati na iskanje pozitivnega v vsem, kar se vam dogaja. Dovolj je nekaj majhnih pravil vedenja in dojemanja v zvezi z določeno situacijo v vašem življenju (to je kot trening, najprej se morate nanje navaditi, potem pa bo postalo lažje):

1. Usedite se in napišite seznam svojih pravil.

Vzemite pisalo in kos papirja (brez računalnikov ali monitorjev) in zapišite svoja »mala pravila« v obliki naslednjih izjav, razdeljenih na 2 vrsti:

"Nesrečnega se počutim, ko se zgodi naslednje: ... (in seznam v stolpcu)"
“Srečen sem, ko: ... (in spet seznam v stolpcu)”

Ni potrebe po zelo velikih seznamih. Natančnost in popolnost seznama sta tu manj pomembni kot sami občutki in čustva, ki jih prenašajo ta »majhna pravila«: pomembno je, kaj vam najprej pade na misel, ko oblikujete pojma »negativno čustvo« in »pozitivno čustvo«. ”.

2. Bodite pozorni na dobljene rezultate

Ste naredili sezname? Zdaj pa se usedite in ponovno preberite rezultate, kot da jih niste napisali vi, ampak neznanec. Kakšen občutek je? Je to napisal pesimist ali optimist? Je tak človek lahko biti srečen ali se je lažje počutiti nesrečnega?

Dokaz, da takšna samoanaliza deluje, je dejstvo, da ste dosegli to stopnjo. Če ne bi nekje globoko v duši čutili, da vam v vašem odnosu do življenja nekaj ne ustreza, pri tej vaji ne bi "priplezali" tako daleč.

Najpogosteje se izkaže, da je del (ali celo pomemben del) vaših pričakovanj od življenja bistveno podcenjen, saj ste že podzavestno pripravljeni na to, da se ne bo nič izšlo, in da se ne bi spet razburjali, preprosto ne delajte nobenih korakov v smeri tistega, kar vas jezi.

3. Preoblikujte svoja pravila, da jih izboljšate

Zdaj je čas, da postanete malo ustvarjalni. Vzemite drugi list papirja, globoko vdihnite in se znova vprašajte:

Kateri vsakodnevni dogodki vas lahko razveselijo?
Zaradi katerih nenavadnih dogodkov se lahko počutite nesrečne?

Oblikovanje odgovorov na ta vprašanja je pomembna naloga. Razmislite o vseh možnostih in podajte odgovore, kaj bi radi videli v svojem življenju. Prvo vprašanje je našteti čim več stvari, dogodkov in pojavov. In skrajšajte drugi seznam: vključite le najresnejše in resnično žalostne dogodke.

Ko končate s sestavljanjem seznamov, prepišite svoja »pravila optimizma« v naslednji obliki:

“Vesel sem, ko ... [dogodek]”
“Nesrečen sem le, če ... [dogodek]”

Formulacija igra tukaj pomembno vlogo. Posledično boste imeli 2 lista papirja: na enem so »pesimistična pravila«, po katerih živite zdaj, na drugem so »optimistična pravila«, po katerih bi radi živeli in po katerih želite verjeti v prihodnost.

4. Zdaj zažgite stara pravila

Sliši se malce nenavadno in otročje, vendar preprosta pravila »obreda sežiganja«, ki jih ne potrebujemo več, delujejo in tukaj je razlog.

V zadnjih več kot 125 tisoč letih človeške zgodovine je bila ena od značilnih veščin človeka sposobnost obvladovanja ognja. Ogenj je postal del ritualov, religij in obredov – od domačih idolov do katoliških cerkva. Pomen ognja v človekovem življenju je v generacijah ljudi zapisan na podzavestni ravni, kurjenje pa je način, kako nekaj materializiranega (kot so besede na papirju) spremeniti v nekaj nematerialnega (da vse »odide in se ne vrne«). Zažgite svoj pretekli odnos do življenja - majhen ritual, ki bo služil kot nekakšna čustvena sprostitev.

5. Postavite nova pravila, tako da bodo vsak dan padla v oči

Nova pravila morajo nadomestiti stara pravila. List z novimi pravili položite poleg svoje mize, poleg računalniškega monitorja ali blizu ogledala v kopalnici. Poskrbite, da se vsak vaš dan začne z nehotenim branjem teh pravil, tako da tudi sami vsak dan izgovorite/preberete na roko napisano pravilo in tako prilagodite svoje možgane, da v resnici zaznavajo predvsem njegove pozitivne in ne negativne vidike.

Ključ do optimizma, bolj zdravega načina življenja, novih priložnosti v življenju in delu je v vaših rokah, le poskusite!

Pozitivno dojemanje sveta okoli sebe

Kako človek dojema svet okoli sebe, tako ta svet ravna z njim. Pogosto pozabimo na to preprosto resnico, a zaman. Da bi bolje razumeli stopnjo dojemanja sveta okoli nas, da bi se izboljšali kot posameznik, bomo ta proces obravnavali v obliki več majhnih priporočil. Ta preprosta priporočila vam bodo pomagala najti sebe, izboljšati kakovost življenja in postati zdrava in srečna oseba.

1. Svetovni nazor je najbolj zanesljiv ključ do vaše osebnosti.

Način, kako vidite sebe, močno vpliva na to, kako vas dojemajo drugi. Če ste samozavestna, vesela in pozitivna oseba, bo vaša osebnost pritegnila vse vaše sodelavce, prijatelje in sorodnike. Če ste nesrečna, negativna oseba, ki se nenehno pritožuje nad svojim položajem, bo to prestrašilo ljudi okoli vas. Tudi če se včasih ne počutite kot zelo srečna oseba, se v takšnih situacijah prisilite, da ravnate pozitivno. Recite si: "To je začasno" in se obvezno nasmehnite. Zagotavljam vam, kmalu boste videli, da ste postali preprosto neprebojni, saj vaša podzavest ne čuti razlike med umetnimi čustvi in resničnimi pojavi. S pozitivnim vedenjem boste pozitivno vplivali na svoje okolje.

2. Ni vam treba nadzorovati dejanj drugih ljudi, nadzorujte samo svoj odziv na ta dejanja, to je za vas najpomembnejše.

Nihče nas ne more prisiliti, da izkusimo negativna čustva – strah, jezo ali občutke manjvrednosti – brez našega izrecnega soglasja. Vedno bodo ljudje, ki bodo z divjim veseljem zmešali druge, ali tisti, ki bodo preprosto igrali na vaša čustva v zasledovanju svojih sebičnih ciljev. Ali jim bo uspelo ali ne, je odvisno povsem od vas in od tega, kako se boste odzvali na njihovo negativno vedenje. Če imate opravka s takšnimi ljudmi, poskusite že od samega začetka razumeti, da vas ne želijo užaliti, ne zato, ker ste jim naredili nekaj slabega, ampak zato, ker imajo svoje težave, zato so samo jezni in poskušajo motiti moje jeza nate. V takšni situaciji si samo recite: »Ne gre zame. Temu moškemu ne bom dal užitka, da me živcira. Imam dobro samokontrolo. On (ali ona) me ne moti."

3. V drugih ljudeh poiščite tiste značajske lastnosti, ki vam očitno manjkajo. Lepota je vedno v očeh očarane osebe. V drugih ljudeh vidimo le tisto, kar želimo videti. Vsak človek je kompleksna kombinacija občutkov, čustev in misli – dobrih in slabih. Vaš vtis o drugi osebi je veliko bolj odvisen od vas samih in od tega, kaj od te osebe pričakujete. Če verjamete, da je nekdo dobra oseba, boste v njem začeli odkrivati pozitivne lastnosti. Če ne verjamete, boste v tem videli samo slabo.

Nihče nas ne more prisiliti, da izkusimo negativna čustva – strah, jezo ali občutke manjvrednosti – brez našega izrecnega soglasja.

Če ste pozitivna oseba, boste poskušali najti pozitivne lastnosti v drugih ljudeh. Ko razvijate pozitivne, konstruktivne navade in se nenehno izboljšujete, si prizadevajte iskati enake dobre lastnosti pri drugih ljudeh. Zelo enostavno je iskati pomanjkljivosti drugih ljudi, a če začnete v drugih ljudeh iskati samo dobro in jim čestitati za njihove pozitivne dosežke, potem lahko hitro pridobite prijateljstvo s takimi ljudmi. Nanje se lahko vedno zanesete – tako v dobrem kot v slabem.

4. Prizadevajte si, da svoje delo dokončate pravočasno, brez pritoževanja ali izgovorov.Če pozorno preučite usodo tistih, ki so dosegli vrh v katerem koli podjetju ali panogi, zlahka ugotovite, da so to ljudje, ki z navdušenjem sprejemajo izzive, prevzemajo pobudo in se dobro znajdejo pri vsakem delu. Ne tarnajo nad nobenimi težavami in ne iščejo izgovorov. Kdor ni dosegel ničesar ne v službi ne v karieri, ne more razumeti, da zmagovalci pridejo do vrha prav zato, ker vanj vseskozi strastno stremijo.

Preprosto lahko postanete tip osebe, ki nenehno napreduje v službi – če ste za to pripravljeni plačati ustrezno ceno s svojim pristnim trdim delom in resničnim talentom. Vsak dober menedžer vam bo povedal, da je tisti tip zaposlenih, ki jih vedno primanjkuje, tisti, ki mislijo z lastno glavo, prevzemajo pobudo, naredijo, kar je treba, ne da bi čakali na ukaze, in neutrudno delajo, dokler delo ni končano. . Če to razumete in se odločite, lahko zlahka postanete enako vreden in visoko plačan delavec.

5. Če boste pošteno sodili sebe, boste pošteno sodili tudi druge.. Sposobnost objektivnega ocenjevanja sebe in lastne uspešnosti je zelo pomembna za vzpostavljanje odnosov z drugimi ljudmi in bo imela izjemen vpliv na stopnjo uspeha, ki vam je usojeno doseči v tem življenju. Če se ne naučite pošteno oceniti svojih prednosti in slabosti, potem težko računate na izboljšanje lastne uspešnosti. Najprej morate natančno ugotoviti, kje ste, da lahko nato razvijete načrt, kako priti tja, kamor želite biti.

Predstavljajte si sebe kot neodvisnega in nepristranskega opazovalca. Razmislite, kaj bi svetovali sebi, da bi izboljšali svoje sposobnosti, delovno uspešnost, interakcije z drugimi in splošni prispevek k vašemu podjetju. Iskrenost do sebe je prvi korak k samoizboljšanju.

6. Če želite postati boljši človek, bodite pravični in pošteni do drugih ljudi.. Če ste nepošteni v odnosih z drugimi ali jih izkoriščate, potem bolj goljufate sebe kot te druge. Nekaj časa bodo obžalovali, da so stopili v stik z vami, potem pa bodo pozabili in se posvetili nečemu drugemu. Vi pa boste morali s tem vedenjem živeti do konca življenja. V globini vašega srca bo za vedno ostala resnica o tem, kakšen človek v resnici ste.

Vsak od nas je občasno v veliki skušnjavi, da bi druge ljudi uporabil za svoje sebične namene. Če so tako neumni, da so padli na vašo vabo, potem jim, kot pravijo, prav služi. Vendar pa v resnici, če ste pravični in pošteni do ljudi, ki bi jih lahko izkoristili, boste postali boljši človek.

7. Tipičen izgovor: "Nimam časa" zelo slabo vpliva na kakovost vašega celotnega življenja. Cena teh besed je večplastna. Morda se prikrajšate za užitek preživljanja časa s svojo družino. Morda ne boste imeli časa popraviti manjše napake, ki se kasneje spremeni v tragedijo. Morda boste zanemarili potrebo svojega telesa po počitku in vadbi. Karkoli se zgodi, ne dovolite, da vas zaznano pomanjkanje časa odvrne od stvari, ki vas ohranjajo zdrave in srečne.

Obstaja veliko načinov, kako organizirati svoj čas tako, da ga imate dovolj za vse, kar je treba postoriti. Dober vodja ima vedno zaupanja vrednega pomočnika, na katerega lahko v težkem obdobju preloži del svojega bremena. Lahko se obrnete tudi na pozitiven pogled in pridobite vitalnost, potrebno za hitrejše in boljše opravljanje dela. Če vam nenehno primanjkuje časa, je čas za revizijo, celovito analizo vašega celotnega življenjskega sloga. Nikoli ne dovolite, da bi vas trenutno pomanjkanje časa ustavilo pri tem, kar želite ali morate narediti.

Obstaja veliko načinov, kako organizirati svoj čas tako, da ga imate dovolj za vse, kar je treba postoriti.

8. Svojo srečo lahko povečate, če jo delite z drugimi.. Več svoje sreče daš drugim ljudem, več ti je ostane. Največje nagrade v življenju nikoli ne izvirajo iz kopičenja finančnega bogastva. Vedno so posledica moralnega zadovoljstva, ki ga oseba doživi, ko pomaga drugim doseči srečo. Tisti, ki si je v življenju nabral največje bogastvo, je našel način, kako združiti prvo in drugo; Naučil se je opravljati storitve tako, da bo v zadovoljstvo drugim ljudem in sebi v korist.

9. Majhen, a iskren nasmeh izboljša komunikacijske rezultate.. V zakonih živalskega sveta je razkrivanje zob jasen znak agresije, v svetu ljudi pa nasmeh le pozitivno vpliva. Nič ne more razorožiti jeznega ali agresivnega človeka hitreje kot dobrosrčen nasmeh. Če imate vedno pripravljen nasmeh, boste zagotovili, da vam bo druga stran razgrnila preprogo pozdravov in spoštovanja, in če vašo prošnjo za pomoč spremlja iskren nasmeh, boste verjetno prejeli več pomoči, kot ste zahtevali.

Vadite nasmejanje drugim pred velikim ogledalom, dokler to ne postane vaša naravna reakcija na vse ljudi, s katerimi pridete v stik. Na primer, ko se predstavite drugim, ko srečate starega prijatelja ali ko vsako jutro pridete v službo. Vendar poskrbite, da bo vaš nasmeh naraven. Lažen nasmeh zlahka zaznamo in nič ne odvrne ljudi hitreje kot umeten, hladen nasmeh, za katerim ni pravega občutka.

Naša naravna reakcija, ko pogledamo v objektiv kamere, je nasmeh. Instinktivno čutimo, da smo bolj privlačni in zaželeni, ko se nasmehnemo. Ko se nasmehnete drugim, jih spodbudite, da se na vas odzovejo pozitivno, a še pomembneje je, da se tudi vi počutite bolje. To ni samo posledica psihologije. Strokovnjaki so odkrili, da ko se človek nasmehne, se vsi kemični procesi v njegovem telesu spremenijo v pozitivno smer, prevzame ga občutek sreče in dobrega počutja.

Vadite nasmejanje drugim pred velikim ogledalom, dokler to ne postane vaša naravna reakcija na vse ljudi, s katerimi pridete v stik.

Ko imate v glasu nasmeh, drugi popustijo svojo obrambo in se vam odprejo – osebno ali celo po telefonu. Zaposleni, ki velik del svojega delovnega časa preživijo na telefonu, so se že naučili, da tisti, s katerimi kontaktirajo, slišijo nasmeh v njihovem glasu. Če se vam je težko nenehno spominjati, da morate v glasu ohraniti prijetno noto, poleg telefona postavite majhno ogledalo, da preverite, ali se med pogovorom na ustnicah nasmehne.

10. Dober smeh reši vse skrbi.. Urednik znane revije se je pred nekaj leti s smehom dobesedno vrnil v življenje. Ker je bil zaradi hude bolezni in hudih bolečin hospitaliziran, je opazil, da ko je bil srečen, fizična bolečina popusti. To opazovanje mu je omogočilo, da je razvil poseben program za uporabo smeha za samozdravljenje. Prebiral je zbirke šal, se šalil, prosil obiskovalce, naj vedno pridejo k njemu s šalami, gledal videokasete s komedijami in humorjem 4–5 ur. Posledično je uspešno premagal svojo bolezen.

Bralec, v vsakdanjem življenju se ne smeš obnašati tako resno, da se ne moreš nasmejati ne sebi ne situaciji, v kateri si se znašel. Težko bo delati in živeti, če se ne boste naučili občasno od srca nasmejati in zabavati v prostem času.

11. Sreča se najde skozi dejanja, ne skozi denar. To je res. Tudi veliko denarja ne more kupiti sreče. Dejanja večine od nas motivira želja po drugačnem načinu življenja, za katerega si prizadevamo zase in za svojo družino, in ne zgolj materialne dobrine – prestižna stanovanja, luksuzne hiše, dragi avtomobili itd. Če se s tem dejstvom sprijaznite , boste razumeli nekaj drugega, nenehno morate "dvigniti svojo lestvico", se navdihovati za doseganje višjih ciljev. Vaši cilji morajo vključevati imetje, ki ga želite doseči, vendar ne pozabite, da je uspeh potovanje, ne cilj. Zato uživajte v sami poti za uspeh in srečo.

12. Osebne sreče ne morete najti tako, da jo vzamete drugim ljudem.. Na svetu je zelo malo stvari, ki te bodo obogatile, če jih na silo odvzameš drugim. Praviloma se zgodi ravno obratno.

Ko delite svoje bogastvo in srečo z drugimi ljudmi, povečate svoje premoženje obojega. V bistvu niti sreča niti ekonomsko bogastvo nimata resne vrednosti, dokler ju ne delite.

Sreče ni mogoče ohraniti in odložiti, dokler ni potrebna, dobro počutje pa je nasploh abstrakten pojem. Na splošno v človekovem življenju ni dobrega počutja, obstajajo le priložnosti. Poskusite najti srečo in ekonomsko neodvisnost zase, nato pa to delite z drugimi, da jih rešite. Kajti dobro se vedno vrača tistemu, ki ga je ustvaril, tako kot tudi zlo.

13. Osvajajte ljudi s svojo prijaznostjo, ne s sovraštvom. Najboljši način, da nekoga vzljubiš, je, da se najprej zaljubiš vanj. Ugotovili boste, da je skoraj nemogoče, da vam nekdo, ki vam je všeč, ne bi bil všeč. Tako so narejeni ljudje. Ne glede na slaba čustva, ki jih imajo do vas, jih lahko vedno takoj nevtralizirate tako, da preprosto izrazite svoje občudovanje do teh ljudi. Ko v celoti razumete modrost tega nasveta, lahko vsakogar, ki ga srečate, štejete za potencialnega prijatelja.

Najzanesljivejši način, da si pridobite sočutje, je, da svobodno in velikodušno daste svoje sočutje ljudem. Če postavljate pogoje za vaše prijateljstvo ali poskušate pridobiti druge samo zato, ker lahko nekaj storijo za vas, bodo hitro zaznali vašo neiskrenost. Če boste s svojimi dejanji pokazali, da vam je mar za njih, in če jim boste vedno dajali več, kot oni vam, bodo postali vaši prijatelji za vse življenje.

14. Z velikodušnim razdeljevanjem svoje sreče boste prejeli neizčrpno zalogo le-te. Resnična sreča ni odvisna od zunanjih razlogov. Ta rezervoar se nenehno polni od znotraj. Sreča, ki je nenehno z vami, je vir, ki izvira iz vaših misli in občutkov. Svoje možgane lahko trenirate tako, da doživljate nenehne izbruhe sreče. Pomembno ga je napolniti z zanimivimi mislimi in idejami, kajti prazni možgani skušajo iskati zadovoljstvo v raznih nadomestkih za srečo, to pa je pot v nikamor.

15. Če ste šibki in letargični, preprosto ne jejte, dokler niste lačni. Mnogi nutricionisti zagovarjajo uživanje štirih majhnih obrokov na dan s približno enakim številom zaužitih kalorij v vsakem. Pravzaprav vam z omejitvijo vnosa maščob in sladkorja ne bo treba preveč skrbeti za kalorije. Živila, ki vsebujejo veliko žitaric, zelenjave in sadja, so veliko lažje prebavljiva. Hkrati ostane raven krvnega sladkorja stabilnejša in apetit se zmanjša.

Rezultat tega je višja in bolj vzdržna raven vaše vitalne energije, saj boste imeli manj maščobe na telesu. Takoj po tem, ko začnete jesti to hrano, se boste počutili bolj vedre.

16. Najboljši čas za zdravljenje je pred boleznijo. Pred kratkim sem se spomnil na besede enega od starodavnih filozofov: "Bolezen je treba zdraviti eno leto, preden se pojavi, in ne tri dni pred smrtjo." V teh besedah je velika modrost, zlasti za sodobne brezobzirne Ruse. Nasploh je pri ohranjanju dobrega telesnega zdravja smiselno govoriti o preventivi. Veliko najhujših bolezni – raka in bolezni srca in ožilja – namreč lahko sproži vedenje obolelega samega.

Kajenje in neurejeno prehranjevanje sta skrajšala življenja milijonom ljudi. Malokdo ve, da negativni učinki nezdravega načina življenja trajajo dolgo časa. In ko začnemo čutiti njihove hude posledice, je že prepozno. Zato naj vam slabe navade zdaj ne uničijo zdravja. Poskusite voditi življenjski slog, ki izključuje kakršne koli ekscese. Zamenjajte svoje slabe prehranjevalne navade za zdravo hrano in pogosto poležavanje na udobnem kavču za povečano telesno aktivnost. S tem se ne boste počutili le fizično bolje. Začeli boste bolje razmišljati o sebi.

17. Če želite imeti dobro zdravje, vstanite od mize malo prej kot običajno, rahlo »nezadovoljni«.Številne naše nezdrave prehranjevalne navade so se razvile v otroštvu, ko so nas na vse možne načine silili, da smo postali člani »Kluba čistega krožnika« in nas silili, da jemo vse, kar je bilo postreženo na mizi. Vendar ko postanemo odrasli, se metabolizem našega telesa zmanjša in naše prehranske potrebe postanejo drugačne. Ko popolnoma zrastemo, potrebujemo veliko manj kalorij za normalno delovanje našega telesa, odvečna hrana pa se začne kopičiti v telesu kot maščobne obloge.

Ne pozabite, takoj ko prenehamo rasti navzgor, takoj začnemo rasti v širino in postopoma prevzemamo zunanjo podobo dobro hranjene žemlje. Sprva mlada in vesela, čez čas pa utrujena in s kupom “nepričakovanih” bolezni.

Jejte malo po malo, nehajte jesti, dokler niste popolnoma siti, poskušajte hrano žvečiti počasi in z užitkom, potem bo vaša postava vitkejša in vaše zdravje bo odlično.

18. Ne razmišljaj nenehno o slabem, misli le na dobro.. Pred kratkim so zdravniki končno začeli proučevati pomen morale pri ohranjanju visoke ravni telesnega zdravja. Če naredite tisto, kar morate storiti, da ostanete zdravi, in ne skrbite nenehno, kaj bi lahko bilo narobe z vašim telesom, bodo vaše možnosti, da ostanete zdravi, neizmerno večje, kot če nenehno razmišljate o tem, kaj je lahko narobe z vami zgodi se vam.

Pravzaprav ste oseba, za katero se predstavljate. Možgani so čudovita naprava, ki lahko močno vpliva na fizično stanje celotnega telesa. Če so vaši možgani močni in zdravi, bo posledično koristilo tudi vaše telo.

19. Ne poslušajte drugih ljudi o tem, kaj bi morali jesti; bolje je, da se odločite sami. Zdaj je morda bolj kot kdaj koli prej pomembno, da stvari presojate modro in pri vsaki odločitvi uporabite dobro staromodno zdravo pamet.

Danes živimo v svetu, polnem hinavščine, praznih obljub in čistega zavajanja. V Rusiji so razširjeni ameriški modeli agresivnega poslovnega ravnanja z vsiljevanjem misli in idej, ki so potrošniku tuje. Lahkovernemu prebivalstvu se množično deli hrana, energijske pijače itd., ki očitno niso dobre za zdravje ljudi.

Ljudje, ki jih včasih občudujemo, za vse to prejemajo velike nagrade, oglašujejo stvari, ki se jih sami nikoli ne bi dotaknili. Niti malo pa ne čutijo obžalovanja, ker so nas prevarali, da smo ga kupili.

Ko gre za prebavo, se sami odločite, kaj boste jedli; Ne dovolite tistim, katerih edini interes je, da vam nekaj vsiljujejo. Proizvajalci hrane morajo po zakonu javno objaviti svoje sestavine hrane, da se lahko odločimo, ali jo želimo jesti ali ne. Postanite pozoren bralec vseh oznak na svojih prehrambenih izdelkih.

20. Sveže sadje in zelenjava preprečujeta prenajedanje. Človeška evolucija nas morda ni naučila najti velikega užitka v uživanju hrane, ki je za nas dejansko najboljša. Po drugi strani pa se naš prebavni sistem še ni povsem prilagodil, da bi neboleče prebavil nekatera živila, ki jih imamo zelo radi. Potrebuje ogromno energije, na primer za prebavo mesa in druge težke hrane. Enako energijo, ki bi jo lahko usmerili v doseganje kakšnih bolj konstruktivnih ciljev kot le v predelavo izdelkov. Nasprotno pa se je s surovo zelenjavo in zrelim sadjem skoraj nemogoče prenajedati. To živilo je malo maščobno, lahko prebavljivo in vsebuje veliko esencialnih snovi, ki se hitro pretvorijo v energijo.

21. Naučite se pravilno jesti in skrbeti za svoje telo. Pogosto porabimo veliko časa za učenje, kako različni stroji delujejo in kakšno vzdrževanje potrebujejo, da ostanejo v dobrem delovnem stanju.

Ko pa gre za lastno telo – torej naše najpomembnejše bogastvo, njegovim potrebam posvečamo zanemarljivo malo pozornosti. Ampak, kot pravijo, nikoli ni prepozno za učenje. O tej temi je dobesedno na stotine knjig. Izvedite vse, kar morate vedeti o sebi, poskrbite za svoje telo in takoj bo začelo skrbeti za vas.

22. Ne hitite z zdravljenjem, poskusite se znebiti vzrokov bolezni. Če imate resne zdravstvene težave, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Po drugi strani pa imejte v mislih, da je veliko naših bolezni, za katere so izumili na tisoče zdravil in jih v lekarnah prodajajo brez recepta, posledica razlogov, na katere lahko sami vplivamo. Glavoboli, prebavne motnje, bolečine v mišicah, pozabljivost in podobne tegobe so znaki, da zanemarjate potrebe telesa ali težave z možgani.

Ne pozabite, morda ste odložili reševanje kakšnega težkega problema za pozneje in to povzroča vašo napetost. Vprašajte se, ali se vaše telo dovolj giblje, da ostane fit in energično. Kot pri vsaki stvari je pomembno, da poskusite razumeti vire svojih težav in si prizadevati za njihovo odpravo. Ko boste to storili, se boste počutili bolj navdušeni in polni energije za uspešno sledenje svojemu najvišjemu cilju.

23. Če opazujete svoje prehranjevalne navade, se lahko izognete resnim zdravstvenim težavam.. Šele sedaj se začenjamo zavedati daljnosežnih posledic prehrane na naše zdravje in počutje. A že vemo, katera hrana je za nas dobra in katera škodi. Vendar to spoznanje pogosto zanemarimo in si raje privoščimo drobne užitke ob hrani in pijači že danes, ne da bi pomislili na negativne posledice jutri. Če boste ustrezno pazili na svojo prehrano, se lahko še vrsto let izognete resnim zdravstvenim težavam.

Strokovnjaki svetujejo, da se izogibamo večjim količinam kofeina, alkohola in sladkorja, uporabljamo obroke z nizko vsebnostjo beljakovin in maščob, a bogate z zelenjavo, žiti, krompirjem in sadjem. Predlagajo tudi uživanje več hrane z vlakninami, kot so žitarice, polnozrnat kruh ter zelenjava in sadje z veliko vlakninami, kot so šparglji, korenje, stročji fižol, pomaranče in jagode.

24. Zmanjšajte uživanje živil, ki vsebujejo rafiniran sladkor. Najpogostejši vzrok bolezni, povezanih s hrano, je prenajedanje. Prehrana je eno tistih področij, kjer je manj več. To še posebej velja, ko gre za živila, ki vsebujejo rafiniran sladkor. Če menite, da se sladkarijam ne morete popolnoma odpovedati, omejite uživanje vsaj na eno ali dve majhni porciji na teden. Vaše telo se bo kmalu navadilo na tako minimalne odmerke. Sladkarije, ki vsebujejo rafiniran sladkor, naj nikoli ne postanejo redni del vaše prehrane. Ne pozabite, da visoka vsebnost sladkorja v vaši prehrani "zakisa" kri in znatno zmanjša splošno odpornost telesa.

25. Dobra sprostitev pomirja, čas pa zdravi.. To pa ne pomeni, da lahko ignorirate svoje telesne težave. Če se kaj zgodi z vašim telesom, morate poskušati čim prej razumeti, kaj je vzrok vaše bolezni, da boste lahko nato poskušali popraviti situacijo. Toda včasih se počutimo zelo pod stresom in smo bolni. Zdi se, kot da se ti bo glava razkosala, želodec pa boleče reagira na najpreprostejšo hrano. Poleg tega se bolečine v hrbtu zdijo neizprosne. Razlog za vse to je lahko navadna utrujenost, za katero je zdravilo preprost in dobro znan počitek.

Vsak dan si dovolite, četudi le za kratek čas, da se sprostite in razmislite o tistih stvareh, ki so vam še posebej prijetne. Nekaj minut brezskrbnega užitka na dan lahko dobesedno naredi čudeže pri tistih težavah, ki vas tako zelo stiskajo, in povrne moč in energijo, za kateri ste mislili, da ste jo popolnoma izgubili.

26. Raje si prizadevajte ustvariti kot uničiti. V katerem koli delu, v katerem koli poklicu, v katerem koli poklicu ali poklicu je potrebno veliko več spretnosti, znanja in vztrajnosti, da ustvarimo nekaj vrednega, kot da uničimo, kar so ustvarili drugi. Domišljija in izdelava, potrebna za ustvarjanje umetniških del, izhajata iz preprostih in dostopnih materialov. Vedno si zaslužijo veliko večjo nagrado kot nekvalificirano delo (obstaja moč - ni potrebe po inteligenci), s pomočjo katerega se stvaritve uničijo. Poskusite biti vedno graditelj in ustvarjalec, ne pa uničevalec materialnih predmetov in idej drugih ljudi. V večini primerov je vse odvisno od vašega odnosa. Razvijte navado iskanja konstruktivnih in ustvarjalnih idej, novih poti, učenja, kako delati stvari, ki so že dolgo znane in nove, in potem boste postali graditelj svojega zdravja in svoje usode.

27. Če ne zmagate, se nasmejte.Človeški pogum je tisto, kar je Ernest Hemingway imenoval "milost pod napetostjo". Človeško življenje je pogosto podobno igri. Če lahko ob porazu pokažete svoj visok tekmovalni duh, potem ste naredili prvi korak k pridobivanju spoštovanja nasprotnikov in se pripravljate na naslednjo zmago. V primeru poraza ne smete obravnavati sebe in situacije s takšno tragedijo, da se ne nasmehnete in iskreno čestitate tistemu, ki je zmagal začasno nad vami. Zaželite mu ali ji vse dobro, nato pa se osredotočite na izboljšanje svojih sposobnosti. S tem pristopom do svojega življenja vam bo zagotovo uspelo.

28. Iščite vzrok bolezni in ne tistih, ki so zanjo odgovorni, verjemite v svojo ozdravitev.

Moč naših možganov je res neverjetna. Ima tako močan vpliv na naše telo, da je standardna praksa pri testiranju novih zdravil dodelitev tako imenovanega placeba (to so neškodljive snovi ali navadna voda, preoblečena v zdravilo kot predlog) kontrolni skupini bolnikov.

Če možgani mislijo, da telo prejema koristno zdravilo, lahko tisti bolniki, ki jemljejo placebo, doživijo enako okrevanje kot tisti, ki jemljejo pravo zdravilo.

Svoje znanje o tem, kako zavest močno vpliva na vaše zdravje, uporabite sebi v prid. Združite režim telesne dejavnosti s pozitivnim pogledom. Če naredite prave korake za ohranjanje dobrega zdravja v telesu, se bo vaše razpoloženje izboljšalo, kar pomeni, da boste bolj verjetno ukrepali na področju zdravega načina življenja. Rezultat bo komplementarna enotnost telesnega in duhovnega zdravja. Eno področje bo imelo koristi od drugega.

Če možgani mislijo, da telo prejema koristno zdravilo, lahko tisti, ki jemljejo placebo, doživijo enako okrevanje kot tisti, ki jemljejo pravo zdravilo.

Razumi, bralec, nemogoče je imeti dolgo zdravo telo brez zdravega duha v njem. Če se vaše telo ne počuti dobro, je zelo težko ohraniti pozitiven pogled. Naučite se pogosteje izmenjevati fizično ali drugo delo s sprostitvijo, duševno obremenitev s telesno aktivnostjo, gibanje s počitkom in sprostitvijo ter hrano s postom. Bodite prepričani, da svojo resnost v odnosih z ljudmi združite z zdravim humorjem in iskrenim nasmehom - to je ključ do rešitve številnih vaših težav in pot do uspeha v vsem.

Iz knjige Kanon medicinske znanosti avtor Abu Ali ibn Sina

O vplivu okoliškega zraka na telo Zrak je element [del] našega telesa in naše pnevme. Čeprav je zrak sestavni del našega telesa in pnevme, je hkrati ojačitev, ki prihaja pnevmi, in je vzrok za njeno izboljšanje ne le

Iz knjige NIČ NAVADNEGA avtorja Dan Millman

Iz knjige Bioenergija Učbenik avtor Sergej Petrovič Rozov

Energijska interakcija s predmeti okoliškega sveta Prehrambeni izdelki so najmočnejši objekti energetske interakcije. Poskusimo zdaj delati z vplivi, ki prihajajo iz okolice. Najprej vzemimo predmete, s katerimi naše telo

Iz knjige Masaža za artritis avtorica Olga Schumacher

Pozitiven učinek masaže na metabolizem Študije so pokazale, da masaža blagodejno vpliva na redoks procese. Hkrati se izboljša uriniranje, poveča se izločanje sečnine, sečne kisline, kreatina in kreatinina.

Iz knjige Gibanje ljubezni: moški in ženska avtor Vladimir Vasiljevič Zhikarentsev

Pozitivno in negativno Moški je navpičen, ženska je vodoravna. Ko sta moški in ženska skupaj, tvorita celoto, križ sešteva in sešteva, torej je pozitiven. Celota je pozitivna, ker se vedno množi. Celota je pozitivna

Iz knjige Psihoterapija družinskih in spolnih disharmonij avtor Stanislav Kratochvil

6. Pozitivna komunikacija in zatiranje agresivnih čustev Kot že omenjeno pri opisu osnovnih vzorcev krepitve, se spodbujanje nanaša na glavne metode krepitve, ki dopuščajo ponavljanje takšnega vedenja partnerja, ki velja za

Iz knjige Učinkovite metode za izboljšanje vida. Za tiste, ki delajo na računalniku avtorja Doris Schneider

Pozitivni učinki obeh vaj: Sprostijo očesne in periokularne mišice. razbremenite oči in jih spodbudite k gibanju. Dihanje postane globoko in svobodno. Hrbtenica postane bolj prožna, zaradi česar je nekakšna mehka

Iz knjige Diabetes. Jej, da živiš avtor Tatjana Leontievna Ryzhova

Iz knjige Zlata pravila čiščenja in posta avtor Genadij Petrovič Malahov

15. POGLAVJE Pozitivni učinki posta na človeka Yu Nikolaev je bil prvi na svetu, ki je uporabil odmerjeno postenje za zdravljenje duševnih bolezni. Kot je pokazala praksa, lakota močno spodbuja duševne in ustvarjalne sposobnosti človeka. Postenje je zelo razširjeno

Iz knjige Normalna fiziologija avtor Nikolaj Aleksandrovič Agadžanjan

Iz knjige Dogodivščine drugega dečka. Avtizem in še več avtor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Iz knjige Kako izboljšati svoj vid, ko ste čez ... avtor Genadij Mihajlovič Kibardin

Iz knjige Koledar dolgoživosti po Bolotovu za leto 2015 avtor Boris Vasiljevič Bolotov

Zaznavanje sveta Proces človekove vizije sveta okoli sebe je sestavljen iz treh zaporednih stopenj: občutka, selekcije in zaznave. In čeprav se te stopnje pri ljudeh pojavijo skoraj takoj, poznavanje bistva procesov, ki se pojavljajo na vsaki stopnji, pomaga bolje razumeti, kako

Iz knjige Enciklopedija eteričnih olj avtor Elena Jurijevna Tumanova

7. julij Vizualno zaznavanje Človeško vidno zaznavanje je vedno tridimenzionalno. Mnogi si zmotno predstavljajo, da zaznavanje vizualnih podob s pomočjo oči poteka po zakonih dvodimenzionalne optike, to je, da je slika, ki jo zazna eno oko, vedno

Iz avtorjeve knjige

9. julij Slušno zaznavanje Na enak način slušni organi ne razlikujejo dvodimenzionalnih zvočnih podob, temveč tridimenzionalne. To je lepota slušnih aparatov. Tridimenzionalne zvočne slike v ušesih se najprej pretvorijo v uklonske vzorce, ki se razporedijo po vsem

Z vidika optimista vse dojemati pozitivno, po drugi strani pa - v našem življenju, ko je toliko težav in vseh vrst težav - je to precej težko storiti. Začnimo z dejstvom, da so vsi dogodki na svetu sami po sebi nevtralni in niso obarvani s čustvi. Vsaka oseba jim daje negativno ali pozitivno (ali pusti nevtralno) konotacijo.

Na primer, osebi je spodrsnilo in je padla, če je v komičnem filmu, potem je smešno - pozitivna percepcija, če ste padli - boli, negativna percepcija ali pa ste šli mimo na ulici in niste bili posebej pozorni do tega incidenta - nevtralno dojemanje. Se pravi, mi sami, naši možgani, ocenjujemo dogodke. Še več, pogosteje kot ne, možgani to počnejo kot brez našega sodelovanja - čustva se razlijejo. In če poskušate nadzorovati svoja čustva, to ni enostavno in ni vedno mogoče, še posebej na začetku. Če pa poskusite, boste zagotovo dosegli rezultate. Še več, najtežje je ne le navzven ne izražati negativnih čustev, ampak resnično verjeti, da je vse v redu (ali nevtralno).

Kako zaznati neuspehe in težave, s katerimi se srečujemo na vsakem koraku? Neuspehe je treba obravnavati kot lekcijo na poti do cilja. Kdor nič ne dela, ne dela napak. Napoleon Hill: »Neuspehi nas učijo, ne postavljajo pred nas ovir ... V vsakem negativnem trenutku so semena enako pomembnih pozitivnih trenutkov ... Samo ena, a dobra ideja, podprta z dejanji, lahko spremeni neuspeh v uspeh . Tvoje napake "To nisi ti."

To pomeni, da se ne skrivate pred težavami in napakami, ampak jih preučujete in analizirate - poskusite v njih najti pozitiven vidik in na to usmerite svojo pozornost. Diogen: "Nihče nas ne užali, razen nas samih", "čustvene travme nam ne povzročajo ljudje okoli nas, ampak naša reakcija na njihove besede in dejanja."

Nekaj besed o delu, ki nam včasih vzbuja tudi kar nekaj negativnih čustev, z besedami Elwooda Chapmana: »Veliko ljudi verjame, da sta delo in užitek nasprotna pojma ... Osredotočite se na pozitivne dejavnike dela ... Utrujajoče delo je previsoka cena, ki jo lahko plačamo za pravico do dostojnega življenjskega sloga.

Če imate negativen odnos do dela, izgubite trikrat: 1) delo ne prinaša užitka; 2) ne rastete poklicno; 3) negativen vpliv na osebno življenje... Združite posel in užitek! Iščite delo, ki vam je všeč. Če tak poklic še ne obstaja, ga ustvarite.«

Z drugimi besedami, pri svojem delu bi morali iskati tudi pozitivne dejavnike, a če resnično sovražite svojo službo, bi morda morali poiskati drugo? In tudi nikoli se preveč ne oziraj na to, kaj si ljudje mislijo o tebi, kako te ocenjujejo. Starorimski filozof Epiktet je rekel: »Ljudi ne skrbijo dogodki sami, temveč njihovo mnenje o teh dogodkih.«

Verjetno imajo vsi dneve, ko je vse narobe in na splošno zanič. Za ta primer si lahko sami izmislite formulo, ki bi vam pomagala pri spopadanju s tem. Og Mandino je zapisal, da mu v tem primeru pomaga, da odpre časopis na strani 6 (v ZDA tam objavljajo osmrtnice) in si misli, da bi kdo od teh ljudi z veseljem zamenjal mesto z njim, vse njegove težave pa so nesmisel.

Pomaga mi, ko si predstavljam, da so v merilu Zemlje, še bolje Vesolja, vse moje težave in težave taka malenkost, da se nima smisla vznemirjati zaradi njih. Poskusite najti nekaj, kar vam pomaga. In še nekaj citatov iz različnih knjig: Iskati moramo pozitivno tako v preteklosti kot v prihodnosti - to je formula, ki nam bo pomagala živeti misli na tisto, kar se vam zdi prijetno in koristno, in odvrnite svoje možgane od tistega, kar želite, in jih odvrnite od tistega, česar ne želite. Človekove sposobnosti so vedno omejene le z njegovimi želje, njegov odnos v življenju... .Denar ne more kupiti pozitivnega odnosa ...Samo vi lahko nadzorujete svoj odnos v življenju.«

In zdaj preidimo na vaje, ki nam bodo pomagale doseči naš cilj in postati srečni.

vaje

"Postanemo tisto, o čemer najbolj razmišljamo," je dejal W. James. Zato pomislimo, kaj želimo postati in kaj želimo doseči. Da bi dosegli večji učinek, se morate naučiti fizično sprostiti - tega učijo avto-trening in drugi sistemi. "Fizična sprostitev spodbuja duševno sprostitev, ne more čutiti strahu, razdraženosti ali tesnobe." Izberite čas in prostor, kjer vas nihče ne bo motil – sprostite se in si predstavljajte, da je cilj dosežen in kako se ob tem počutite, več majhnih detajlov si predstavljate (barva, vonj itd.), tem bolje.

V knjigi Anatolija Babuškina »Kopališče - hiša zdravja« je podano priporočilo, da to storite v savni ali ruski parni sobi, čeprav se osredotoča na zdravje. Toda ta priporočila bomo poskušali združiti. Torej, sprostite se v savni ali v ruski parni sobi, bolje je ležati in si predstavljajte tisti trenutek, ko ste bili resnično srečni, morda je to prvi dan vašega dopusta in ste šli na morsko obalo in vse je super. Ali pa je to dan, ko ste uspešno zaključili velik projekt itd.

Ko ste si zamislili to (točno ta občutek sreče - Vereščagin temu pravi "referenčno" stanje), si zdaj v tem stanju predstavljajte, da ste dosegli svoj cilj in kako dobro se počutite. Pogosteje kot izvajate to vajo, bolje je. Kot pravi Colin Turner: "Vsak dan vložite en odstotek svojega časa vase in dobili boste preostalih devetindevetdeset odstotkov dobička."

In tukaj je tisto, kar William James pravi o sprostitvi (1899) - "Zapovedi sprostitve" - "Ko je odločitev sprejeta in jo je treba začeti izvajati, odvrzite vso odgovornost za izid zadeve - to je, dezinhibirajte svoj intelektualni in praktičnih mehanizmov, naj delujejo svobodno in enostavno, in služili vam bodo dvojno."

Kot vaje lahko služijo tudi naslednja priporočila iz knjig: »Sprostite se - mehanizem uspeha deluje za vas ... Vsako jutro zapustite hišo z občutkom, da ste VI najsrečnejši človek ... Imejte se radi ... Preverite in ponovno ocenite verjemite vase....Naučite se poslušati sebe - razmišljajte v tišini in samoti - sprostitev... Naj vam uspeh postane navada!... Bodite sami in počnite, kar resnično ljubite... Ko razumete, da lahko dosežete uspeh, dosegli ga boste ... Negovati morate »navado uspeha«.

Tukaj je še eno zelo koristno priporočilo: "Če s poskusom ne izgubite ničesar in če vam uspe, lahko veliko pridobite, vsekakor poskusite!" Sčasoma postajamo vedno bolj leni in včasih smo preleni, da bi se prisilili koga poklicati ali kam iti, a glede na zgornji citat moramo vsekakor poskusiti, če ti ne uspe izgubiš nekaj časa, če ti uspe ...

Zdaj pa »vaje« v odnosu do drugih ljudi: »Več ko deliš, več boš imel... Da bi bil srečen, osrečuj druge ljudi!... Začni se nasmejati samemu sebi, začni se nasmejati celemu svetu! poiščite dobro v drugih in se naučite ljubiti ljudi... Radost je treba vedno deliti!... Odpustite sebi in drugim, ne obsojajte ljudi Drugi ljudje vidijo svet drugače kot vi: Razvijte stanje veselja in srečo v sebi) počutite se srečni. b) delite svojo srečo z drugimi."

In ne pozabite, da "uspeh in slava prideta tistim, ki razvijejo strastno željo po doseganju cilja" in "šibka želja daje šibke rezultate."

No, pa še nekaj elementarnih resnic, na katere pogosto pozabljamo: »Znati se pokesati in priznati, da se motiš ... Prilagodi svoja dejanja ... Samozavest je prva skrivnost uspeha ... Vztrajnost je pomemben dejavnik v spreminjanju želje v materialni ekvivalent.

Kljub temu verjamem, da: "Zdi se, da obstaja neposredna povezava med pričakovanji ljudi in tem, kar se dejansko zgodi."

Ne vem, če sem vam uspel prenesti razpoloženje, ki se pojavi po branju knjig. Toda za utrjevanje tega razpoloženja bom spet s pomočjo citatov ponovil glavne ideje. Torej, glavno je, da je »Domišljija delavnica vašega uma, ki ima moč transformirati svojo energijo v dobro počutje in uspeh.«

In da bi se to zgodilo, je treba upoštevati naslednja načela (Napoleon Hill):

1. Pozitiven pogled

2. Opredelitev namena

3. Pripravljenost iti dodatno miljo

4. Bodite prijetna oseba za pogovor

5. Navdušenje

6. Učite se iz neuspeha

7. Uporabite ustvarjalno vizijo.

Maxuel Moltz pravi, da so pogoji za uspeh:

1. Specifični cilj

2. Znajte se soočiti z resnico, ne zavajajte se. Priznajte svoje napake in neuspehe, a ne razmišljajte o njih.

3. Bodi pogumen pri reševanju svojih problemov, znaj tvegati.

4. Prijaznost do ljudi in visoka samopodoba

5 - Jaz sem jaz, ostalo ni pomembno (jaz sem že oseba).«

Turner Colin ponavlja: "Zgradite svojo samozavest:

A) Glavni cilj je biti srečen

B) domišljija – kakšen bom

B) spomnite se pozitivnih izkušenj

D) dvigniti se nad negativna čustva

D) verjemite vase aktivno, ne pasivno."

In hkrati si moramo zapomniti: »Živeti dan za dnem, a videti cilj naprej je formula za uspeh – vmesne poti ni, če verjameš, da zmoreš! Zmaga je podana v palcih, ne v miljah.”

Želim vam srečo in uspeh!

Pozitivno razmišljanje pomaga reševati težave in izboljšuje kakovost življenja. Toda ne najboljše okoliščine, ki se pojavijo v življenju, vas takoj pozabijo na to čudovito metodo. Kako razmišljati pozitivno v vsaki težavi?

Odgovor je samo en: samo tako, da postane vaša navada. Pri tem bodo pomagale posebne vaje, ki se uporabljajo tako med treningom kot samostojno.

Pozitivno razmišljanje je najpomembnejši dejavnik za uspeh. Kako se naučiti uživati življenje in videti pozitivno? Svoje možgane morate usposobiti, da bodo v njih prevladovale pozitivne misli. Človek se mora zavedati in ves čas spremljati ne samo, kaj počne njegovo telo, ampak tudi, kaj počnejo njegovi možgani. Vse negativne misli, ki se pojavijo, je treba takoj nadomestiti s pozitivnimi. Čez čas se bo to zgodilo samodejno.

Razmišljati pozitivno nikakor ne pomeni biti lahkomiselni optimist ali biti nespameten. Pozitivno misleča oseba popolnoma razume realnost dogajanja okoli sebe, vendar se ne osredotoča na težave, temveč na načine za njihovo rešitev. Če rešitve ni ali z njo niste zadovoljni, jo morate mirno sprejeti, narediti sklep za prihodnost in živeti naprej. Pred nami je še veliko dobrega.

Kako se naučiti razmišljati in živeti pozitivno? Da bi se izognili razočaranju, ne smete imeti velikih pričakovanj. Bolje je, da se ocenite realno. Lahko tvegate in uživate v tej igri, ne glede na izid.

Toda najprej je treba oceniti, ali je kaj odvisno od vas osebno. Če ni odvisno, potem je treba relativno gledano potres in njegove posledice na drugi polovici zemeljske oble dojemati preprosto kot informacijo. Toda dež zunaj okna bi moral pomisliti, da morate s seboj vzeti dežnik. Potem se boste izognili poškodbam oblačil, slabemu razpoloženju in prehladom.

Metode za pomoč pri razvoju pozitivnega mišljenja

Obkrožite se s podobno pozitivnimi ljudmi. Dva posameznika, ki prideta v stik, neizogibno doživita medsebojni vpliv. Če nenehno poslušate pritožbe in negativne monologe o tem, kako težko je življenje, se bo težko prilagoditi pozitivnemu. Mimogrede, lahko preberete ""
Porabite manj časa za gledanje dekadentnih oddaj na TV o katastrofah, krizah, kriminalnih zločinih. Na svetu se vedno zgodi tako dobro kot slabo. Seveda je treba biti seznanjen z aktualnimi dogodki, vendar se nanje ne smete preveč osredotočati. Glejte komedije, berite dobre knjige.
Zapiši vse svoje male radosti. Ko ponovno berete, poskusite znova doživeti ista čustva in dobro razpoloženje. Pogosteje poglejte svoj družinski album. Navsezadnje so tam ujeti najboljši trenutki vašega življenja.
Nasmehni se!Človek se začne smejati, ko se počuti dobro. A to deluje tudi v nasprotni smeri. Če se najprej nasmehnete, bo sledilo dobro razpoloženje.
Vadite meditacijo. To spodbuja ozaveščenost. In s to lastnostjo lahko oseba nadzoruje svoje življenje.
Izgovarjajte afirmacije. Ustvarite lahko celo majhne plakate s potrditvenimi izreki in jih obesite na steno.
Vizualiziraj. O tem je bil napisan članek »«. Predstavljajte si sebe kot zmagovalca v vsaki situaciji. V svoji domišljiji lahko ustvarite sliko ali kratek video s seboj v glavni vlogi.
Pogosteje se počutite hvaležni za vse dobre stvari kaj se dogaja v tvojem življenju.
Pogosteje poslušajte prijetno glasbo.

Na ta seznam lahko dodate načine, kako začeti razmišljati pozitivno.

Sprejmite, česar ni mogoče spremeniti

Kako se naučiti razmišljati in živeti pozitivno, če se ne uresničijo vse sanje? Razumite, da vsega ni mogoče spremeniti. Ne morete izbrati drugih staršev, spremeniti svoje trenutne starosti, višine. Če tega ne sprejmete, boste morali vsak dan trpeti zaradi prisotnosti teh dejavnikov, kar je neposredna pot do nevroze.

Poleg tega se morate sprejeti in imeti radi. Ljubiti tudi v neuspehih. Poskusite delati samo tisto, kar vam je všeč. Ne bi smeli biti pozorni na kritike drugih ljudi, tudi tistih, ki so vam najbližje. Komentarji niso vedno narejeni z dobrimi nameni. Včasih je to samo odtok negativnosti ali preprosta zavist.

Kompleksno"nagnusno račka"

Pogosto starši, ki se bojijo, da bi razvadili svoje otroke, jih nikoli ne pohvalijo, vendar ne pustijo nobene napake brez pozornosti. Povsem mogoče je, da so jih vzgajali tudi lastni starši.

Kako v tem primeru začeti razmišljati pozitivno? Moral bi analizirati svoje življenje, pogledati nase z lastnimi očmi in se ne zanašati na izjave staršev in učiteljev. Morda boste videli povsem uspešno, pozitivno osebo, ki si zasluži precej laskave lastnosti. Mimogrede, ne pozabite, ali imate navado, da se na komplimente odzovete z zanikanjem. Znebite se tega kompleksa in dodajte komplimente svojemu seznamu pozitivnih lastnosti.

Najdba duhovno mir

Kako se naučiti razmišljati pozitivno in se nehati boriti z življenjem? Če želite to narediti, morate prenehati deliti dogodke na "slabe" in "dobre". Logičen pristop k življenjskim dogodkom ni vedno koristen. Izguba službe, ki se zdi katastrofa, se lahko spremeni v kariero na novem mestu in finančno blaginjo. Ločitev vam bo omogočila, da spoznate pravo ljubezen.

Iskanje pozitivnih trenutkov v vsakem dogodku je odgovor na vprašanje: "Kako se naučiti razmišljati pozitivno?" Svet morate sprejeti takšnega, kot je. Z življenjem se ni treba boriti - vseeno bo zmagalo.

Revizija pravila

Največ stresa povzročajo pravila, ki smo si jih sami izmislili ali slišali v vrtcu. Ne bi si smeli postavljati meja in potem zaradi tega trpeti. Številne nastavitve so zastarele in zahtevajo revizijo. Iz vnukov smo se sami spremenili v stare starše in se, ne da bi se tega zavedali, še naprej obnašamo kot prej. To povzroča notranje konflikte in nevroze. Kako v takšni situaciji razmišljati pozitivno? Moral bom delati na sebi.

Treba je razviti pozitivno mišljenje. Posebej za to oblikovane vaje vam bodo pomagale pri tem na zanimiv, igriv način.

Vaje za urjenje pozitivnega odnosa

Vaja "Izzivanje različnih čustev." Usedite se pred ogledalo in se pozorno oglejte v obraz. Moral bi se počutiti, kot da ga vidiš prvič. Poskusite predstaviti različna čustva enega za drugim. To pospremite z ustreznimi opombami in opazujte spremembe v zvoku svojega glasu. Spremljajte svoje notranje občutke.
Vaja "Spreminjanje čustev." V sebi ustvarite negativno čustvo. Občutite neprijeten občutek v sebi. Spremenite negativno čustvo v pozitivno. Ponovno prisluhnite svojim občutkom. Pojavi se veščina, kako pozitivno razmišljati.
Vaja "Zamenjava pričakovanj." Predstavljajte si, da ste pred preizkušnjo, v kateri ne boste videti najbolje. Zamenjajte to sliko z drugo, kjer boste glavni zmagovalec. Ta vaja je trening, kako se naučiti razmišljati pozitivno.
Vaja "Spoznaj svojo roko." S to vajo trenirate sposobnost opazovanja svojih občutkov. Osredotočite svojo pozornost na desno roko. Občutite njegovo težo, temperaturo. Je suho ali mokro. Ali obstaja rahlo vibriranje? Ali obstaja občutek plazenja? Ponovite to vajo z drugo roko.
Vaja "Občutite okus hrane." Bistvo ni mehanično jesti, ampak uživati okusno hrano. Med jedjo odvrnite misli od tujih misli. Osredotočite se na svoj okus. Jejte počasi, vzemite si čas, poskusite okusiti vsako sestavino. Hrano temeljito prežvečite in jo okusite. Postanite gurman in degustator. Pridobite veščino uživanja v vsaki dejavnosti, ki jo opravljate.
Vaja "Fantazije brez meja." Ta vaja pomaga osvoboditi um. Izberite del telesa, na primer prstanec na desni roki. Če se želite poročiti, si predstavljajte, da na ta prst nadenete poročni prstan. Občutite mraz kovine, občutite, kako vaše srce bije hitreje. Dodajte ambientalne zvoke in prijetne vonjave. Zapomnite si te občutke. Da bi pozitivno razmišljanje postalo navada, je treba te vaje redno ponavljati.
Vaja "Sprostitev". Udobno se namestite z zaprtimi očmi. Osredotočite se na svoje notranje občutke. Začnite hitro stiskati in sprostiti pesti. Dvignite roke do ravni ramen in nadaljujte z vajo. Ko začutite, da so vaše roke utrujene in nimate moči za nadaljevanje, položite reke na kolena in se sprostite. Nekaj časa delajte na svojih občutkih. Ne pozabite na stanje prijetne sprostitve. Zdaj, v stresnih situacijah, se lahko spomnite teh občutkov in zmanjšate napetost.
Vaja »Zavedanje svojega pozitivnega x lastnosti." Ta vaja vas nauči, kako začeti razmišljati pozitivno. Ko razmišljamo o svojih dosežkih, nam to daje samozavest. Pogosto pa pozabljamo na pretekle uspehe, na katere bi se lahko zanesli. Naučiti se morate nenehno spominjati, kako pomembni in uspešni ste. Vzemite kos papirja in svinčnik. Razdelite ga na tri dele in jih naslovite: »Moje prednosti«, »V čem sem močan«, »Moji dosežki«. Izpolni te stolpce. Poskusite si jih zapomniti. Prvič ne bo delovalo, zato ga redno prebirajte. Zdaj, v trenutkih negotovosti in dvomov, si to predstavljajte pred svojimi očmi. Zravnajte ramena in dvignite glavo - zmorete karkoli!
Vaja "Razvijanje vere v prihodnje dosežke." Ponovite prejšnjo vajo, vendar naredite seznam tistih lastnosti, ki jih boste še razvijali pri sebi.
Vaja "Predstavljajte si finančne dosežke" X". Nepogrešljiva sestavina koncepta uspeha je finančna stabilnost. Človek, ki živi »od plače do plače«, težko ohrani samozavest. Članek na temo: ““. Če želite to narediti, morate imeti pozitivno razmišljanje, razvojne vaje, ki so jih razvili psihologi in jih je treba uporabiti v praksi. Predstavljajte si, da ste uspešni in finančno neodvisni ter ugodnosti, ki prihajajo s tem. Lahko si predstavljate, kakšne nakupe lahko opravite zdaj, počitnice v mondenih letoviščih in dobrodelno delo. Seveda ne prekoračite realnosti; navsezadnje le redki postanejo oligarhi.
Vaja "Nasveti pametnih ljudi." Recimo, da morate sprejeti pomembno odločitev. Oklevate, saj obstajajo tako prednosti kot slabosti. Predstavljajte si sebe v družbi ljudi, ki jih spoštujete. To so lahko ljudje, ki jih poznate, ali ljudje, o katerih ste le slišali ali brali. Sokrat je lahko poleg vašega pametnega kolega. Izrazite jim svojo težavo in nato pozorno »prisluhnite« njihovim nasvetom.

Zaključek

Razvijanje sposobnosti pozitivnega mišljenja je bistveno za uspešno življenje. Če želite to narediti, morate preučiti nasvete o tem, "kako začeti razmišljati pozitivno" in ne pozabite izvajati posebnih vaj, razvitih za to.

Bistvo pozitivnega razmišljanja je, da za svoje neuspehe ni treba kriviti življenja in v njem iskati pomanjkljivosti. Glavno pravilo je, da ovire dojemamo kot rešljive probleme.

Pomembno je, da se zanašate na svoje moči in se ne zanašate na druge. Samozavest človeka spodbudi k ukrepanju in takrat ne bo menil, da so mu vsi dolžni.

Zelo pogosto obstajajo ljudje, ki jih preganja veriga neuspehov. Pogosto obupajo in prenehajo slediti svojim ciljem. Pomanjkljivost takšnih ljudi je, da neuspehe dojemajo kot trajne in si ne upajo nadaljevati dejanj, ki bi jih pripeljala do uspeha.

Takšne ovire bi morale samo okrepiti značaj in naučiti človeka, da hitro reši težave, ki se pojavijo.

Če se želite postaviti v pozitivno razpoloženje, morate vsak dan izvajati introspekcijo in se znebiti misli o neuspehih, neuspehih, obžalovanju in strahovih iz glave. Ko se prikrajšate za takšna negativna čustva, hitro pride občutek samokontrole in olajšanja.

Večerna meditacija o pozitivnem razmišljanju ali počitek z zaprtimi očmi, med katerim si morate predstavljati prijetne slike, vam bo pomagala razbremeniti um pred negativnimi vplivi. Primeri takšnih slik so ideje o mirnem gozdu ali vodni površini

Ko boste razbremenili svoj um, bo začetek naslednjega dne veliko lažji. Stvari, ki ste jih začeli, bodo šle navzgor, ovire in negativni vplivi pa vas ne bodo vznemirili.

Prednosti pozitivnega razmišljanja

Človekovo razmišljanje lahko na različne načine vpliva na njegovo kakovost življenja. Razvoj pozitivnega mišljenja izboljša številne kazalnike človekovega življenja. Tovrstno razmišljanje ne vpliva le na osebno življenje, ampak tudi na druge procese in dejanja.

Če spremenite svoje mišljenje v pozitivno, obstaja velika možnost, da izboljšate svoje življenje. Dosezite materialni uspeh in vzpostavite odnose z ljudmi okoli sebe.

Velik plus je tudi pozitiven učinek na zdravje ljudi. Z dobrim odnosom človek veliko lažje dojema težke situacije. Takšni ljudje praviloma niso depresivni, blažje se odzivajo na stresne situacije.

Ko govorimo o prednostih pozitivnega razmišljanja, lahko opazimo 10 točk, ki bodo izboljšale kakovost življenja osebe.

zdravje. Ljudje, ki razmišljajo pozitivno, enostavno nimajo časa razmišljati o raznih boleznih. Vsi vedo, da je samohipnoza ogromna sila, ki lahko nadzoruje. Če človek ne razmišlja o bolezni ali ima, če je že bolan, pozitiven odnos, potem se bolezen hitro umakne. Psihološko stanje ima velik vpliv na bolnikovo stanje.
Imuniteta. Veliko študij je bilo opravljenih na temo nadzora imunosti z razmišljanjem. Pozneje so imeli ljudje, ki so mislili pozitivno, močnejši imunski sistem. In bolniki z negativnimi mislimi so bili nagnjeni k bolezni, njihova imuniteta pa je bila popolnoma oslabljena.
koncentracija. Pozitivne misli omogočajo človeku, da se osredotoči na doseganje svojega cilja in ga ne motijo neutemeljene težave. Takšnim ljudem je lažje delati učinkovito, pri tem pa porabiti manj truda.
Samokontrola. Za čim hitrejše doseganje rezultatov je pomembno, da ne odstopate od naloge. Pozitivno mišljenje je sestavni dejavnik, ki človeku pomaga pri nemotenem delu.
Privlačnost pozitivnega. Kot mnogi pravijo, človeka spremljajo enaka čustva in okoliščine, s katerimi se sam podaja v življenje. S pozitivnim razmišljanjem v življenje stečejo prave stvari. Tudi če oseba nima pojma o zakonu privlačnosti, ga to ne izvzame iz spremljajočih napak. Toda dejstva kažejo, da pozitivne misli omogočajo, da dosežete veliko in dobite hitre rezultate, medtem ko negativne misli prispevajo k obžalovanja vrednim okoliščinam.
Širite svoja obzorja. Ko človek doživi kakšen neuspeh v službi, se v večini primerov osredotoči na to in porabi veliko živcev in energije, da bi rešil situacijo. Pozitivno razmišljanje vam pomaga videti težavo z druge perspektive. S tega vidika postane jasno, da ta problem ni konec sveta in da moramo nadaljevati, kar smo začeli. Ti neuspehi samo krepijo osredotočenost in samozavest.
boljše počutje Misli določajo vaše zdravstveno stanje in vam pomagajo, da se hitro spravite v red. Ugotovljeno je bilo, da pozitivni ljudje lažje prenašajo bolezni, ne da bi svoje telo izpostavljali živčnim zlomom. Zavedajo se, da si ne bodo mogli kmalu opomoči, če se pripravijo na najhujše. Optimisti so pozorni na svoje stanje in ne dovolijo, da bi jih premagala bolezen.
Samospoštovanje. Pozitivno razmišljanje omogoča osebi, da ohrani svojo raven samospoštovanja. Takšni ljudje spoštujejo mnenja drugih, vendar s takimi mnenji tudi ravnajo previdno. Spoštujejo lastna mnenja ter spoštujejo sebe in svoje bližnje. Želijo živeti dostojno in za to delajo vse, kar je v njihovi moči.
Opustitev slabih navad. Obstaja zmotno prepričanje, da pozitivno razmišljanje ne spreminja življenja, ne izboljšuje njegove kakovosti, ampak samo poskrbi, da se človek v svojem življenju počuti bolje. Ljudje s slabimi navadami si ne morejo izboljšati življenja, ker tem navadam namenijo preveč časa. Optimisti začnejo razmišljati o posledicah in se začnejo znebiti vpliva slabih navad.
Zmanjšanje stresa. Stresne situacije človeka vedno vznemirijo. A le odnos do takih situacij lahko korenito spremeni situacijo. Kdor razmišlja pozitivno, bo iz ovir, ki se pojavljajo, prepoznal, kaj je koristno zase, in bo delal naprej. Negativna oseba bo porabila veliko energije in živcev za nastale težave in bo na koncu ostala negativna. Pozitivnost povečuje odpornost na stres v različnih zadevah.

Vaje za razvoj pozitivnega mišljenja

Osebo s pozitivnim mišljenjem je vedno enostavno izločiti iz množice. Njegova dejanja so umirjena in samozavestna, videti je zdrav in dobre volje, ne čuti težav pri sklepanju novih poznanstev in je enostaven za komunikacijo, ljudje ga vedno privlačijo.

Skrivnost tako uspešnih ljudi je v pozitivnem razmišljanju, s pomočjo katerega lahko vsak doseže višine.

Če želite doseči pozitivne rezultate, morate razviti pozitivno mišljenje. Pri tem bodo pomagale posebne vaje.

Svoj um morate napolniti z dobrimi mislimi. Da bi dosegli rezultate pri tej vadbi, morate vsak dan iskati pozitivne misli, potem ne bo več časa za negativne vplive in oseba bo spremenila svoj odnos do sebe in okolja.
Delajte z močjo lastnega uma. Človeški um je zelo pomembno in močno orodje. Z njegovo pomočjo človek sprejema pomembne odločitve in načrtuje svoje prihodnje življenje. Um lahko človeku vliva samozavest in daje moč za učinkovito in uspešno delo. Zato ne podcenjujte moči svojega uma.
Vsakodnevna praksa. Eno glavnih meril je stalna praksa in dobre misli. Dan si morate načrtovati vnaprej in si vzeti čas za delo na sebi.
Zakon privlačnosti. Pozitivni ljudje znajo pritegniti le pozitivna čustva, neuspehov pa se ne bojijo, saj do njih pristopijo pametno in jih hitro rešijo. Negativnost pa privlači le negativne vplive.
Disciplina. To težko vajo je treba izvajati v vsaki situaciji. Samo disciplina vam bo omogočila, da trezno ocenite situacijo in hitro sprejmete pomembno odločitev. Ta vaja bo pomagala osebi, da se osredotoči in osredotoči na delo na sebi.
Širite svoja obzorja. Za reševanje pomembnih problemov ni dovolj imeti določeno znanje. Včasih morate za nestandardno rešitev preseči običajno in razviti lastne misli.
Zasledovanje. Določanje prioritet in ciljev vam vedno pomaga hitro in jasno doseči, kar želite. Tudi če na začetku ni ciljev, je vredno začeti z načrtovanjem lastnega razvoja.
Praznovanje. Če želite ostati pozitivni, je pomembno, da si vzamete majhne odmore in proslavite svoje dosežke. Deljenje uspeha z ljubljeno osebo sprosti um in sprosti napetost.
Komunikacija s podobno mislečimi ljudmi. Komunikacija z uspešnejšimi ljudmi bo pomagala osebi ostati na površju in si postaviti nove cilje.
Različni viri. Ne bi se smeli obesiti na določeno zakladnico znanja. Moramo se razvijati in iskati rešitve in nove informacije v različnih virih. To vam bo pomagalo pri nadaljnjem razvoju in doseganju večjih višin.