Poletje je minilo - obdobje, ko otroci izpadejo iz izobraževalnega procesa - in sedaj se morajo spet prilagoditi šolskemu vsakdanu. Tako se izkaže vsakič, ko grem v prvi razred. Tudi starši doživljajo stres. Razmere na straneh publikacije "Zdravje za vse" preučuje psihologinja Olga Vasiljeva.

S 1. septembrom se v življenju otrok in staršev marsikaj spremeni. Drugačen režim, drugačna obremenitev in drugačna odgovornost. Ne morete brez prilagoditvenega obdobja, ko se otroci vrnejo v normalno stanje, včasih pa lahko traja tudi do enega meseca.

Prilagoditev je zmožnost prilagajanja brez večjih čustvenih izgub na bolj togo dnevno rutino, polno zgodnjega vstajanja in jasne dnevne rutine, osredotočene na izobraževalni proces. Hočeš nočeš moraš iti zgodaj spat, kar je bilo v 3 poletnih mesecih pozabljeno - za računalnik si lahko sedel čez polnoč, se posvetil knjigam in se ne obremenjeval s prihajajočimi zadevami.

Zgodnje vstajanje zahteva veliko truda in starši vedo, kako težko je dvigniti otroka. Klienti, s katerimi dela psiholog, se nenadoma počutijo slabše, dejansko pa se izkaže, da se simptomi obolenj okrepijo pod vplivom nerazumnega strahu pred začetkom šolskega leta. Grozno je: spet morate prepričevati otroka, da gre zvečer pravočasno spat, ga zjutraj vstane, ne pusti, da zamuja na pouk in da sami ne zamujamo v službo. In nato preveri lekcije. Vse to staršem seveda povzroča velik stres.

A matere, ki šolsko leto dojemajo kot bližajočo se katastrofo, so se prejšnje leto spopadle s situacijo. To pomeni, da je najprej strašljiv občutek, da bo spet vse padlo in da ne boste kos svoji starševski vlogi. Strukturirajmo situacijo. Spremeniti morate svojo dnevno rutino, da se z otrokom ne prepirate, kdaj naj gre spat. Včeraj je šel spat ob 12h, danes pa ga moramo dati spat ob 22h. Seveda se bo temu upiral, saj telo ni pripravljeno. Prilagajanje se ne more zgoditi takoj; potreben je čas. Moramo se pogajati. Hočeš nočeš, šola zahteva zgodnje vstajanje, zgodnje vstajanje pa pomeni zgodnje spanje. Premaknimo čas vsaj za pol ure na dan. Še bolje pa je, da otroku damo možnost, da sam oblikuje svojo dnevno rutino in jo po potrebi popravi, ne da bi kritiziral morebitne napake. To pomaga preprečiti kaos, ki je možen z nepremišljenim pristopom k novemu okolju.

Nahranimo otroka z energijo

Pomembno je, da otroka disciplinirate, da se zaveda, da so lekcije bistveni del njegovega življenja. Če otrok ni navajen šolske rutine, bo našel tisoče bolj prijetnih stvari kot neposredne obveznosti in bo naredil vse, da bi »pozabil« na pouk.

Besede o režimu, organizaciji dela in počitka, ki so nam v času Sovjetske zveze nabijale zobe, danes niso izgubile svoje pomembnosti. Prvič, otrok potrebuje počitek po šoli. Tudi če mu je uspelo iti na svoj hobi del in se je zdelo, da je bil raztresen, še vedno potrebuje uro in pol počitka, preden preklopi na "izpolnjevanje svoje dolžnosti".

Tako kot potrebujemo energijo za delo, jo potrebujemo tudi za učenje v šoli. Poleti so se otroci lahko preživljali z izdelki rastlinskega izvora in možganov ni bilo treba posebej hraniti. Med šolskim letom možgani potrebujejo ustrezno gorivo.

Ugotovljeno je bilo: če starši kuhajo za otroka, se normalno prehranjuje, ni mu treba jesti hamburgerjev ali, še huje, praznih sladkarij. Če je otrok prepuščen sam sebi in se odloči, kaj bo kupil, bo seveda raje nekaj "okusnejšega" in cenejšega: ne jabolko, ampak žemljo - hitre ogljikove hidrate, ki ne morejo nahraniti možganov. Pomembno je paziti na prehrano in naravo prehrane, vključno z dovolj počasnih ogljikovih hidratov (v zelenjavi in ​​sadju), da otrok ne hrepeni po žemljici.

Ko kuhate za otroka, je priporočljivo, da izhajate iz otrokovih preferenc. Če zavrne nek izdelek, zakaj ga sili, da ga poje, in poskuša razložiti prednosti jedi?! »Poznam družino,« pravi Olga Vasilyeva, »kjer se mati vsak dan krega z otrokom, da bi jedel ribe. Ampak ne bo jedel! Vedno se spremeni v poškodovan odnos.« Upoštevati moramo potrebe otrok in zgraditi prehrano, ki ustreza vsem.

Nadzor - ne pokroviteljski

TOP

Sanjamo, da bodo otroci samostojni – hkrati pa nenehno skrbimo zanje. Je tukaj zlata sredina? Morate razumeti, da se pozornost mlajšega učenca zadrži 30-40 minut, starejšega pa 45 minut. Ni naključje, da pouk traja natanko tri četrt ure: to je posledica fiziologije možganov, ki med nastajanjem niso sposobni dlje zadržati pozornosti. Če otrok tri ure sedi doma, ne more več priti do produktivne rešitve ali ideje. Nima smisla kričati ali preklinjati. Morda je zanj bolje, da se sprehodi, preklopi na nekaj in se čez 15 minut vrne na delo. To je bolj produktivno kot raztegovanje domače naloge ves večer.

Ob koncu osnovne šole naj bi bil otrok sposoben samostojno opravljati domače naloge. In kontaktirajte starše samo za pojasnila ali v primeru kakršnih koli težav. Kontrolirati ne pomeni odločati o zgledih za otroka, da bi stvari potekale hitreje. Otroci so pametni ljudje. Navadijo se, da je mama/oče vedno v bližini in hitro razumejo, kako na primer od njih dobiti odgovor. Ker nimajo dovolj potrpežljivosti in zadržanosti, začnejo starši otroku predlagati in reševati težavo – ta takoj spregleda in jo znova in znova uporablja. Posledično preprosto nima možnosti, da bi se naučil delovati neodvisno.

Zaslužite si zaupanje

Pomembno je tudi, da se otrok socializira, pridobi povezave z vrstniki in mesto v njihovem krogu. In ta pot ima svoje podtokove, povezane z družbenimi omrežji.

Na internetu so nam vse povezave skrite in ne vemo, kaj naš otrok tam počne. Ko pa znajo odrasli otroku povedati o svojih interesih na internetu, pa tudi o negativnem odnosu do njegovih posameznih vidikov, je lažje dobiti odgovor od otroka.

Pomembno je, da se zavedamo, kdo se z otrokom pogovarja in bistva teh pogovorov, da z otrokom komuniciramo z vsem zanimanjem, da se zavedamo, kaj ga zanima in s kom komunicira.
Včasih starši jasno čutijo, da je nekaj narobe. Kako poklicati otroka na odkrit pogovor?

Če nenadoma starši opazijo nekaj napetosti pri otroku ali čudno vedenje, se je v njem nekaj spremenilo - to je primer, ko je treba postaviti neposredno vprašanje. Za otroka je pomembno, da njegove interese deli nekdo, ki mu je blizu, ki se ne omejuje na rutinske fraze, kot je "Kako si?"

S pozicije pozitivnega odnosa

Prehod otroka iz osnovne šole v osnovno šolo oziroma iz osnovne šole v gimnazijo je povezan z dodatnimi spremembami. Otrok mora ponovno vstopiti v ekipo in zavzeti svoj položaj v njej. Hkrati lahko hiperaktiven otrok odtuji svoje vrstnike, medtem ko nedružaben otrok, nasprotno, ne more pritegniti nikogaršnje pozornosti kljub vsem svojim prizadevanjem. Otroka poskusite tudi pripraviti na to, mu povejte, da bo imel nove prijatelje, nove spremljevalce, daleč od tega, da bi bil kot on. Tudi pri hiperaktivnem otroku hiperaktivnost povzroča tudi anksioznost. V tem svetu mu je neprijetno. In tisti, ki stisnjen stoji ob steni, ima tudi svojo tesnobo, tudi njega je strah neznanega. To pomeni, da oba potrebujeta podporo.

Dovolj je, da otroka navdihnete: »Vse bo v redu, vsi fantje so dobri. Morate razumeti: za enega se vse izteče tako, za drugega je drugače. Pomembno je, da te zanimajo drugi ljudje." Takšni osnovni nasveti o pravilih komunikacije mu bodo koristili v življenju. Morda mlajši šolarji te tematike še niso dovolj osveščeni, zato je koristno situacijo odigrati. Igra pogosto razkrije problematična vprašanja, o katerih je mogoče razpravljati. Na primer: »Poglej – jaz sem fant, ki te prizadene, in me je strah. Mogoče najdemo prave besede za to osebo?« S tem lahko svojega otroka opremite z ustrezno pobudo.

Na žalost imajo starši pogosto osebno negativen odnos. Ne le, da otroci niso pripravljeni na spremembo poletnega življenjskega sloga, to razpoloženje še stopnjujejo starši sami: oh, spet je šola. Toda šola je v bistvu zanimiva, je prostor, kjer je veliko poučnega in razburljivega. Okužite svoje otroke s pozitivnim odnosom do šole s svojim pozitivnim odnosom do svojega dela. To bo olajšalo življenje obema.

Olesya, dober večer! Imam starejšega brata, star je triintrideset let. Z dekleti se nikoli ni razumel, verjetno zato, ker je tih in zelo zapleten, še vedno zaprt vase. Vse to se skriva v hiper urejenosti in čistoči oblačil in obutve. V vsem je konstanten, redko kaj spremeni v življenju, razen če ga življenje samo prisili. Na primer, zelo dolgo je delal, kjer mu ni bilo všeč, in na koncu so ga odpustili, čeprav je sam nameraval to delati dve leti. Ne mara svojega poklica, a že štiri mesece sedi doma in bere prof. literature, skoraj ne izide. V odgovor na vse pogovore o spremembi življenja navaja argumente, da bo vseeno vse slabo. Z mamo sva jokala od srca, kaj naj narediva? Vem, da je to težava iz otroštva, vedno so mu govorili, da ni kot vsi drugi, v negativnem smislu. Mislim, da se s posvetom pri psihologu ne bo mogel odpreti, a upam, da se motim. Prosim, povejte mi, če pomagam plačati njegovo usposabljanje, kje naj začne? Ali kaj drugega lahko storim zanj? Globoko v sebi obstaja strah, da bi to lahko vodilo v samomor.

Odgovor psihologa theSolution:

Razumem tvojo skrb za brata. Zdaj preživlja res težko obdobje v svojem življenju – obdobje sprememb. Tvoj brat je zdaj noter pod stresom in se težko prilagaja.

Vaš brat ne zapusti hiše, ker ga stalna okolica pomirja. Dejstvo je, da se v situaciji stresa v človeku aktivira takšna ali drugačna oblika globoko zasidranega strahu. Za ljudi, ki so nagnjeni k konstantnosti, je glavni globok strah strah pred novim in strah pred spremembami. Vaš brat je eden tistih ljudi, ki potrebujejo več časa, da se spopadejo s spremembami, kot nekdo, ki se recimo boji nespremenljivosti. Ni ne dobro ne slabo, samo je njegove značilnosti odzivanja na stres. Drugi ljudje – z drugimi oblikami strahu – se drugače odzivajo na stres.

Strah pred prihajajočimi spremembami v življenju je naraven.

Tvojemu bratu je mogoče pomagati. Obstajajo preizkušeni psihološki načini za pravilno spopadanje s stresom. Najprej mora vedeti, da je strah pred spremembami naraven. Ni ljudi, ki bi zlahka prenašali življenjske spremembe. Nekaterim je malo lažje, drugim malo težje. Toda v takih primerih imajo vsi ljudje tipične stresne reakcije- ali občutek strahu ali občutek tesnobe (vse bo slabo) in depresije.

Zelo pomembno v stresnih situacijah Spremljajte svojo stopnjo anksioznosti in depresije s kliničnimi testi. Če je raven več kot 48 točk in več kot 57 točk, se boste morali dodatno posvetovati s psihoterapevtom osebno. Če stopnja anksioznosti in depresije ne presega teh številk, potem se lahko s stresom spopadete na psihološke načine, brez zdravil.

Potreben je čas, da se prilagodimo spremembam

Vsak človek potrebuje nekaj časa za prilagoditi in se navaditi na novo situacijo. Poskusite ne prehitevati brata, dajte mu čas, da si opomore in se prilagodi situaciji. Naj si vzame dva, tri ali štiri mesece, da razmisli, kako želi živeti v prihodnosti. Naj si postavlja vprašanja: kje se vidi čez pet do sedem let? Si do tega časa želi imeti otroke in družino? Koliko denarja bo potreboval za njihovo podporo? Kakšen avto želi voziti v tem trenutku? Ali želi živeti ločeno ali še naprej živeti pri starših čez 5-7 let? Morda o tem nikoli ni razmišljal, nikoli si ni postavljal takšnih vprašanj. Morda vaš brat preprosto ne ve, da lahko zgradite svoje življenje, vendar aktivno vplivati ​​na okoliščine svojega življenja. Odgovori na zgornja vprašanja mu bodo pomagali razumeti svoje želje in mu dali moč. narediti prvi korak v prihodnost.

Hitrost sprememb lahko nadzorujete s strategijo majhnih korakov

Naše odločitve v situaciji spremembe so zelo podobne odločitvi za plavanje v neznani reki. Strinjajte se, da je skočiti v vodo z mostu, ne da bi vedeli globino reke ali temperaturo vode, morda nepremišljeno. Vedno lahko narediš stvari drugače. Na primer, pojdite na obalo in položite dlan v vodo. Premislite in se šele nato odločite, ali boste dali tja celo roko ali ne. Ni potrebe, da bi "skočili z mostu" v partnerskem ali službenem razmerju. Lahko poskusite, nato razumete, ali vam je všeč ali ne - šele nato se predhodno odločite. če spremembam naproti počasi in z majhnimi koraki- lažje se je izogniti neuspehu.

Podpora bližnjih v negotovih situacijah daje človeku zaupanje v prihodnost.

Vaš brat se bo počutil bolje, če bo razumel, da je ljubljen in podpora v družini vedno: tako, ko mu gre vse dobro, kot takrat, ko mu ne gre vse v redu. Od brata ne zahtevajte velikih dosežkov in hitrega 100-odstotnega uspeha. Vse to bo imel, samo zanj za pripravo je potreben čas.

Vaš brat je morda zelo zaskrbljen zaradi možnosti neuspeha in zaradi čustvenih razlogov zavrniti dejanja, če ni zagotovila za 100% uspešen rezultat. Lahko si očita, da ne more biti idealna oseba, ki lahko enostavno in hitro reši težavo katere koli zapletenosti. Ne zahtevajte od njega "popolnosti"..

Pomembno se je naučiti pogumnega odnosa do neuspeha.

Po vsakem neuspehu, ki ga potrebujete vstanite, nato pa naredite majhen korak naprej. To je morda najpomembnejša veščina, ki bo vašemu bratu pomagala, da se reši stresa in začne ukrepati. Da bi vaš brat verjel vase in v svoje sposobnosti, mu lahko svetujete, naj prebere knjigo Nicka Vujicica "Življenje brez meja". Ta knjiga vam pomaga razumeti, kako spopadanje z obupom, občutkom neuspeha in stresom zaradi sprememb. Njegovo zapleteno zgodbo si lahko ogledate tudi na TED.com. Nick je s svojo izkušnjo navdihnil več kot pet milijonov ljudi. Njegov način vstajanja po težkih izkušnjah se je dotaknil mnogih src. mogoče, ta video vam bo dal pogum in tvojemu bratu.

Preberete lahko knjigo M. J. Ryana “To leto sem ... Kako spremeniti navade, držati obljube ali narediti tisto, o čemer ste dolgo sanjali.” Ta knjiga govori o tem, kako se ne bati sprememb in najti lastno »formulo uspeha«, da bi izboljšali svoje življenje, dosegli svoje cilje in uresničili svoje načrte. Gre za to, kako prepoznati negativna prepričanja, ki vam preprečujejo ukrepanje.

Po branju te knjige se lahko vaš brat, če želi, posvetuje s psihologom. Naloga psihologa je, da mu pomaga verjeti vase s podporo in razkritjem njegovih prednosti.

Psiholog lahko pomaga pri kariernem usmerjanju in sistematičnem načrtovanju življenja.

Vašemu bratu bi bilo veliko lažje, če bi uporabljal posebne vaje za zmanjšanje stresa zaradi negotovosti. V njegovem primeru je lahko koristno naslednje zaporedje srečanj s psihologom. First do«, tako da psiholog pogleda njegove nagnjenosti, sposobnosti, veščine in Izbral sem možnosti dejavnosti, ki bi mu ustrezale. Nato pojdite skozi program

Postati finančno neodvisen največkrat pomeni najti službo. A to je le polovica bitke na poti, da se uveljavite na delovnem mestu in se začnete vzpenjati po karierni lestvici. Potrebno bo poskusno obdobje in obdobje prilagajanja novim razmeram.

Začetek ali prehod na novo službo je vedno stresen in težak proces. To še posebej velja za prvi delovni dan. Z drugimi besedami, "kot ga izkoristiš, tako boš šel." Večina srednjih menedžerjev, ki se ukvarjajo s selekcijo kadrov v podjetjih, meni, da je glavni dejavnik uspešne prilagoditve novega sodelavca ekipi stopnja dostopnosti »novinca« do informacij, povezanih z delom na določenem delovnem mestu. V ta namen so celo ustvarjeni posebni programi, ki bodo novi osebi pomagali zaščititi se pred stresnimi situacijami in v celoti pokazati svojo delovno sposobnost.

Prvi delovni dan

Prvi delovni dan nova oseba resnično potrebuje podporo zaposlenega v kadrovski službi ali, kot temu rečejo danes, kadrovski službi. Novemu sodelavcu se posveča pozornost, da se v njegovi glavi ustvari pozitiven odnos do nadaljnjega dela in zmanjša psiho-čustveno obremenitev. Navsezadnje je cilj kadrovske službe ohraniti kadre.

Po drugi strani pa brez truda novinca v isti smeri kadrovik tega verjetno ne bo uspel.

Pozor!"Novinec" preprosto ne sme pokazati zanimanja in aktivnosti (radi spoznati svoje sodelavce, splošno sprejeta pravila dane ekipe, naravo in obseg njegovega dela), temveč se mora tudi samostojno moralno postaviti za pozitiven rezultat.

Morate se osredotočiti zaradi dejstva, da je prvi delovni dan poln dogodkov in veliko informacij, da je treba razumeti strukturo podjetja, posebnosti poslovnega procesa in stil dela neposrednega vodje. .

Rezultat takšnega bilateralnega dela je v veliki meri odvisen od obsega organizacije, obsega in kompleksnosti nalog, s katerimi se sooča. V majhnem podjetju lahko vsak zaposleni v bližini novega sodelavca seznani s pravili. V veliki organizaciji bo verjetno potrebna pomoč strokovnjaka s širšim profilom, tako da novi zaposleni ne bo omejen le z obsegom svojih nalog in bo lahko sam razjasnil glavni cilj, ki si ga zastavlja korporacija. zase. To mu bo pomagalo oceniti vlogo svojega dela in svoje odgovornosti v skupni stvari. Da ne govorimo o tem, da je treba novincu pokazati in povedati, kje vse je, kako najti prave oddelke in na koga se obrniti za določena vprašanja. Sodelavci oddelka pa splošnim informacijam dodajo podrobnosti.

V času prilagajanja je koristno novincu dodeliti osebnega mentorja, na katerega se lahko po potrebi obrnete za koristen nasvet, ki bo kadarkoli odgovoril na vsako vprašanje. Navsezadnje se vprašanja začnejo pojavljati šele v procesu dela. Sprva je lahko novinec pogosto v zadregi pred vodstvom ali se boji, da bi kolege odvrnil od dela. Toda napačna odločitev ali napačno dejanje iz nevednosti lahko povzroči veliko večjo škodo ne le začetniku, ampak tudi celotnemu vzroku.

Taktika vedenja

V našem običajnem okolju natančno vemo, kaj storiti, da rešimo težave, s katerimi se soočamo. Da bi se v novem kolektivu počutili kot »riba v vodi«, je pomembno vedeti, kako se obnašati, da bo prilagajanje uspešno, vedeti, kaj je bolj pomembno - ohraniti svoj stil dela, svoja pravila in navade ali uporabo splošno sprejetega stila dela v dani ekipi.

Pozor! Kadroviki verjamejo, da je zelo pomembno, da se držimo "zlate" sredine, ki vključuje manifestacijo individualnosti.

Lahko je zelo koristen za izboljšanje stila dela ekipe oddelka in podjetja kot celote. To dejstvo lahko že na samem začetku bistveno »deluje« v korist novinca in mu dvigne rating, če je seveda v ekipi zdravo psihološko vzdušje. To bo olajšalo stik s sodelavci in nadrejenimi. Ne morete prezreti njihovih ponudb za skupno večerjo ali pogovor o abstraktnih temah, na primer v kadilnici. Premagovanje togosti v procesu takšnih stikov pomaga hitro navaditi na novo okolje.

Skrivnosti uspešne prilagoditve

Skrivnosti uspešnega prilagajanja so v tem, da vestno in odgovorno opravljate svoje naloge, brez velike vneme. Želja, da bi bili takoj, od prvih dni, zelo všeč, vam bo bolj verjetno škodila kot približala uspeh v ekipi. Že dolgo je znano, da nobena ekipa ne sprejema »nadobudnežev«, ki »vtikajo glavo z lastnim mnenjem«. Koristno je počakati, da spregovorijo kolegi z izkušnjami, nato pa se (po možnosti na njihovo željo) pridružiti utemeljevanju.

In česar sploh ne bi smeli storiti, je, da se poglobite v proces ogovarjanja in poleg tega stopite na stran nekoga v prepirih o temah, ki so nastale na podlagi dogodkov, ki so se zgodili pred pojavom novinca v tej ekipi.

Samo želja po učenju, sposobnost varnega sprejemanja kritike, potrpežljivost, prijazen odnos do vseh brez izjeme in zmeren smisel za humor vam bodo pomagali, da zelo hitro postanete eden od ljudi v novi ekipi.

Ni skrivnost, da pojav novega sodelavca vzbuja posebno zanimanje zanj med celotno ekipo, ki jo sestavljajo zelo različni ljudje, tudi zelo domišljavi. Vsekakor bodo poskušali preizkusiti vašo moč, kar bo poslabšalo nelagodje, ki ga doživljate. Za starodobnike je biti novinec v ekipi nova priložnost za dodajanje adrenalina, priložnost, da izstopaš, povečaš samozavest in se počutiš kot izkušen mentor.

To še posebej velja za velika, že tako konzervativna podjetja z ustaljeno sestavo sodelavcev, ki so uspeli premagati številne poklicne ovire in se uspeli drug drugega navaditi, morda celo naveličati.

Pozor! V takšnih razmerah ni pomembno le učinkovito opravljati svoje naloge, temveč si pridobiti »močan hrbet«, poiskati somišljenike in si z njihovo pomočjo ustvariti trdno strokovno podlago.

Mobing

Zavračanje novega zaposlenega je dobilo moderno ime – mobing. Ta pojav lahko ocenimo kot pisarniško nadlegovanje, nadlegovanje ali ustrahovanje neurejenih. Poleg tega je ta pojav mogoče opaziti ne le pri navadnih zaposlenih, ampak tudi pri menedžerjih. Manifestacija takšnega nezdravega vzdušja v ekipi je na primer prisilila Švedsko, da je razvila poseben zakon proti mobingu.

Posledice mobinga, ki ga povzročata strah in notranja napetost v kolektivu, so po raziskavah evropskih strokovnjakov iz kadrovskih služb lahko stres, glavoboli, nespečnost, nočne more, odmaknjenost, dvom, krivda, sram in celo paranoja in samomor (v 10 % primerov). Kaj je rešitev?

Najprej morate:

• analizirajte svoje vedenje;
• izboljšati svojo strokovnost;
• opazujte, kaj se dogaja v ekipi.

Raziskave so pokazale stopnjo škodljivosti nekaterih navad, ki jih je koristno poznati: praznogovorjenje s sodelavci in nagnjenost k ogovarjanju; pogosto kajenje; obsesivno, netaktno in neodgovorno vedenje; zamujati; glasen govor, zlasti po telefonu o osebni temi; prehrana med delovnim časom; lenoba; malomarnost z malomarnostjo in razvade, kot so arogantnost, laži, neumnost, obtožbe in nesramnost.

Prepovedane taktike obnašanja v ekipi

Nobenega dvoma ni, da umetnost pridruževanja ekipi zahteva napetost. Vedno se lahko zmanjša. Svoje sodelavce je zelo enostavno obrniti proti sebi, saj se tisti, ki želijo uporabiti taktiko »who’s new guy«, zelo hitro najdejo. Da bi to naredili, začnimo od nasprotnega in naštejmo tehnike, ki bi morale biti prepovedane za začetnika.

• Ko se pripravljate na delo, se založite z “opremo” v obliki bloka žvečilnih gumijev, vrečke semen, parfuma z močnim vonjem, svetlečega laka za nohte, ki ga bodo dame uporabljale brez zadržkov in izključno v delovnem času. Uporabite ta "arzenal" čisto individualno, ne da bi ga delili z nikomer.
• Odkrito pokažite, da imate »sofisticiran« mobilni telefon z zvočniki, ki lahko s svojimi decibeli prebijejo vse stene in predelne stene v pisarni. Sprejemanje in pošiljanje klicev naj poteka vsako uro in izključno brez taktnega zapuščanja pisarne.

• Pokažite svojo "nenadzorovano" učinkovitost ob koncu dneva z zamudo v pisarni po delovnem času. Tako bodo vsi sodelavci končno »spoznali«, kakšni lenuhi so.
• Za domače življenje vam bodo vedno koristili tuji vžigalniki, pisarniški papir, pisala, ravnila, radirke, ki jih pograbite, ko greste domov.
• Izberite najtoplejše in najbolj udobno delovno mesto zase, ne pozabite pogosto odpreti okna v pisarni.

No, in še nekaj na podoben način ... Na prvi pogled bi se zdelo, da v omenjenih dejanjih ni nič posebej hudega, še manj pa kaznivega. Toda življenje, kot vemo, je sestavljeno iz majhnih stvari in sovražnost se praviloma postopoma rodi iz njih. Vaši sodelavci sploh ne bodo znali oblikovati odgovora na vprašanje, zakaj vas tako dosledno ne marajo.

Pozor! Pred novim zaposlenim v novi ekipi je pomembna naloga - naučiti se analizirati svoja dejanja in izpostaviti tista, ki povzročajo negativno reakcijo sodelavcev.

Z obvladovanjem umetnosti komuniciranja je povsem mogoče pridobiti veščine za premagovanje ovir pri reševanju včasih težkega problema - kako se prilagoditi novi ekipi.

• vse operite vsaj enkrat, najbolje dvakrat;
• spoznajte svoje sosede;
• bodite bolj organizirani, določite, kje so trgovine, ambulanta in pošta;
• zamenjati ključavnice;
• zapišite odčitke števca;
• Ne pozabite pomagati mački in otrokom – tudi oni so pod stresom!

Za mnoge od nas je povsem značilno, da se do konca naložimo z aktivnostmi, samo da se ne bi morali soočiti s tem, kar čutimo. Ker vas tam čaka nekaj neprijetnega in kdo se želi ukvarjati z nečim neprijetnim? Bolje je, da se nujno odpravite spoznat s sosedi in hkrati odnesete zadnje nakopičene smeti. In ne pozabite na okolju prijazno odlaganje škatel – za okolje moramo skrbeti.

Upam, da je bralec ujel mojo ironijo.

Tudi odrivanje čustev ni možnost.
Zgodi se tudi, da ko ljudje pri sebi opazijo negativna čustva, začnejo zaradi njih kritizirati sebe ali svoje bližnje. Na primer takole: "No, nehaj biti odlepljen!" ali “Kaj je to, kdaj bo minil ta bluz, kako dolgo lahko traja, je mogoče že kaj narobe z mano?”, ali takole: “Vedno si vse vzameš zelo k srcu, tega ne moreš. !”, ali celo takole: “Kakšen vrtec je to sanjati, da se vrneš v staro stanovanje.”

Dejstvo: Takšen odnos do vaših izkušenj ne bo v ničemer olajšal vašega stanja. Lahko pa ga oteži. Ker bodo poleg začetnih občutkov dodani občutki o občutkih:

• V tesnobi sem zaradi svoje bolečine;
• Jezen sem nase, ker sem ves čas jezen;
• Skrbi me, da se v novem domu ne morem počutiti sproščeno.

Kako torej čustveno preživeti selitev in se ne spraviti v težave zaradi stresa?

1. Priznajte situacijo in se ne kritizirajte
S selitvijo so lahko povezana različna negativna čustva: poljubne vrste, poljubne intenzivnosti in trajanja. To je normalno in pričakovano. Nehamo kritizirati sebe in druge, ker jih doživljamo.

2. Ne bo se zgodilo hitro – tudi to je pomembno sprejeti.
Obdobje prilagajanja lahko traja več mesecev. Poskusite biti bolj strpni do sebe in svojih bližnjih. Na neki točki se lahko zdi, da je to to - navadili ste se na novo stanovanje. Toda v enem dnevu se bo stara melanholija, jeza ali tesnoba vrnila. Tudi to je normalno in tudi to bo minilo – dajte si čas za prilagoditev (vsaj nekaj mesecev).

3. Kako se upreti – preučite se
Ste v edinstvenem obdobju svojega življenja in edinstveni priložnosti, da končno spoznate, kako se počutite. Ko skušamo občutke potlačiti, ignorirati ali odriniti, se maščevalno vračajo. Ali pa vsaj isti, s katerim ste jih zatrli. Vaša sredstva so v bistvu porabljena za boj s samim seboj. Ko se odkrito srečamo z vsem, kar se dogaja v nas, kot da svojim občutkom damo prostor in se jim ne poskušamo upreti, le-ti ... izpuhtijo sami od sebe. Mogoče ne takoj, ampak se zgodi.

Dobra ponazoritev povedanega je velik val na morju. Če hitite proti njej, da bi jo ustavili, vam ne bo uspelo: najverjetneje vas bo preprosto podrla. Če ostaneš na obali in jo zgrešiš, bo pljusknilo na obalo in to je to. Da, mokri boste, a s tem bo konec vaših težav.

4. Živite svoje življenje, ne sledite kontrolnim seznamom iz interneta
Pomislite, kaj vam je v tem življenju pomembno. Kako ali kaj želite biti v tej situaciji?

Če je vaša vrednota biti organizirana oseba, naredite prav to: sestavite sezname opravil, označite škatle in naredite načrt, kako jih razvrstiti korak za korakom. Vsaka opravljena naloga vam bo prinesla veselje.

Če je vaša vrednota radovednost, če ste zainteresirana oseba, potem naredite prav to: ugotovite, kje so najboljši otroški klubi v okolici, kje sosedje popravljajo oblačila ali morda kje kupujejo najboljšo zelenjavo ...

Ko smo v stiku z lastnimi vrednotami, daje vsako dejanje smisel in smisel življenju. Po drugi strani pa nam daje notranje vire za spopadanje z različnimi stiskami. Ta pristop še zdaleč ni »delati vse do fizične izčrpanosti«, o čemer sem pisal na začetku.

5. Ne predaj se negativnosti
Kritične, negativne, samoobsojajoče misli poskusite dojemati kot ozadje, kot radio, ki igra, a ga ni mogoče izklopiti. Ni nam treba poslušati, kaj se predvaja, to so le besede v naših glavah.

Upam, da vam bodo moji nasveti pomagali, da boste bolj pozorni na svoj notranji svet. To pomeni, da lažje prenaša različne življenjske situacije, ne samo selitev.

TI NA VRSTI ...
Ste ob prihodu kdaj doživeli negativna čustva? Koliko časa ste potrebovali, da ste se prilagodili novemu kraju? Kaj vam je pomagalo preživeti to obdobje?

Mnogi ljudje se z veseljem ozirajo nazaj na čas, preživet na univerzi ali kolidžu. In za to obstaja razlog: že imate več svobode kot prej, vendar še ne nosite celotnega bremena odgovornosti odraslih. Čeprav ta čas ni vedno tako. Med študijem, spoznavanjem novih prijateljev, odnosi s sostanovalci v študentskem domu in tako naprej se zlahka pojavi notranja izgorelost. Da se to ne bi zgodilo, je treba že od samega začetka prevzeti nadzor nad situacijo.

Koraki

1. del

Pojdi v razred. Zgodi se, da v večjih skupinah nihče ne označuje prisotnosti pri pouku, kar pomeni, da ne boste imeli težav, če zamudite pri pouku, kot je bilo v srednji šoli. Toda to ne pomeni, da ne morete hoditi v razred. Prvič, izostanek od pouka pomeni vrzeli v znanju. Ne otežujte si življenja s tem, da se silite k izpitom. Poleg tega, če študiraš plačano, je to precej drago. Z izostajanjem od pouka vržeš stran svoj denar ali denar svojih staršev. Če študirate na proračunskem oddelku, lahko dekanat precej strogo spremlja prisotnost. Nočeš dobiti graje ali, še huje, izgubiti priložnosti za brezplačen študij!

Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morali veliko časa posvetiti študiju. Za učenje morate porabiti toliko časa, kot ga odrasli porabijo za delo – vsaj 40 ur na teden. Pričakujte, da boste za vsako uro razrednega dela porabili vsaj 2 uri izvenšolskega dela za predmet. To razmerje se lahko razlikuje glede na predmet (npr. laboratorijsko delo vključuje več dela v razredu). Vendar sta knjižnica ali vaša študentska soba mesta, kjer boste morali trdo in trdo delati.

Ugotovite, kaj je plagiat in kako se mu izogniti. Nekateri ljudje plagiatorujejo, ker upajo, da jim bo uspelo, drugi pa to počnejo, ker ne vedo, kaj je. V vsakem primeru ste za to odgovorni sami in prej ali slej vas bodo ujeli. Nekatere šole imajo za takšno vedenje stroge kazni, vključno s samodejno neuspešno oceno pri tečaju.

Spoznajte svoje učitelje. Mala skrivnost: veliko učiteljev med delovnim časom sedi za mizo in čaka, da se jim kdo približa. Hvaležni vam bodo, če se izkaže, da ste ta nekdo vi. Če imate vprašanja, bo super, da vprašate svoje učitelje, saj si bodo tako zapomnili vaše ime in obraz. Vendar poskusite na samem začetku semestra le priti, pozdraviti in se predstaviti.

• Imejte razumna pričakovanja. Vaši profesorji ne bodo popravljali vašega pisanja ali vam dajali tem za eseje. Toda na splošno bodo z veseljem razpravljali o vaših idejah in vam jih pomagali razviti.

1. Preverite svoj e-poštni nabiralnik. Mnogi učenci uporabljajo SMS več kot elektronsko pošto. Ne morete pa zahtevati, da vam učitelji dajo svojo številko mobilnega telefona. Če želite biti na tekočem z akademskim razvojem, redno preverjajte svojo e-pošto. Tam boste našli informacije svojih učiteljev, oddelka za izobraževanje itd.

   • Če vaši tečaji uporabljajo različne spletne storitve, je treba tudi te redno preverjati. Naloge in ocene so pogosto objavljene na takih storitvah. Če jih torej ne boste redno preverjali, boste v življenju nazadovali.

2. Naučite se uporabljati knjižnico. To velja tako za navadne kot elektronske knjižnice. Vaši učitelji bodo priskrbeli veliko že pripravljenega gradiva, zlasti na začetku. Naučiti pa se boste morali tudi sami raziskovati. Načrtujte obisk knjižnice in prosite knjižničarko, da vam jo predstavi. To je še posebej pomembno, če še nikoli niste uporabljali tradicionalne knjižnice. Verjetno niste edini, zato ne bodite sramežljivi.

   Bodite odprti za nove ideje. Ne glede na to, kdo ste, boste včasih morali prebrati nekaj, s čimer se ne strinjate. In to je dano namenoma. Učitelji dijake posebej prosijo, naj berejo literaturo, ki problem prikazuje z različnih zornih kotov. Dodelijo čtivo, s katerim se prav tako ne strinjajo. Ni se vam treba strinjati z avtorji, ki nasprotujejo vašim prepričanjem, ampak poskusite ugotoviti, od kod izvirajo njihova prepričanja in o čem govorijo. Prav to je smisel takšnih nalog.

   Spremljajte svoj napredek. Visoke šole in univerze zahtevajo, da pridobite določeno število kreditnih točk v različnih disciplinah: splošni izobraževalni tečaji (ki so lahko razdeljeni na ločene predmete), glavni predmet in izbirni predmeti. Napisati boste morali tudi seminarske naloge. Spremljajte urnik in roke oddaje vseh del, da vas pred samo sejo ne dohiti neprijetno presenečenje.

   Če izobraževalna ustanova ponuja takšno priložnost, se ne omejujte le na svojo posebnost. Na primer, če je vaša glavna smer inženirstvo, se udeležite drugega tečaja književnosti. Pesniki, poskusite študirati biologijo (to so samo primeri). Tako boste spoznali nove ljudi, nove ideje in morda našli novo temo, ki je prej niste poznali, a vas zanima.

   2. del

   Organizirajte svoje družabno življenje

   1. Ugotovite, kakšen življenjski slog želite voditi in se ga držite. Nekateri vidijo študentsko življenje predvsem kot priložnost za »odcep«. Nekaterim je študij na prvem mestu. Mnogi so nekje na sredini. Kjer koli že boste, bodo okoli vas drugi, kot ste vi. Ne počutite se, kot da morate piti ali početi karkoli drugega, česar ne želite.

      • Lahko bi rekli, da je univerza ali fakulteta čas, ko se naučiš živeti samostojno odraslo življenje. Izberite tisto, kar je v skladu z vašimi vrednotami in vam prinaša veselje. Ne pozabite, da boste včasih imeli nesoglasja s svojimi starši ali drugimi ljudmi, ki so vam na oblasti. In to je v redu.

   2. Naučite se živeti s sostanovalci. Deliti sobo z nekom ni lahko, še posebej, če še nikoli niste živeli tako. Začnite s pogovorom o tem, kako boste uporabili prostor, nato pa vztrajajte pri svojih odločitvah.

      Ne pozabite na varnost. Fakulteta ti daje novo raven svobode, hkrati pa te izpostavlja novim tveganjem. Prepričajte se, da vaše vedenje ne škoduje vašemu zdravju.

      Ne silite ljudi, da naredijo nekaj, česar ne želijo. To velja za vse: pitje, izostajanje od pouka, seks in drugo. Ob tebi ni staršev, ki te bodo gledali in kaznovali, sam pa si že odrasel, ki mora prevzeti odgovornost za svoja dejanja.

      Odkrijte raznolikost kultur v svojem hostlu. To je morda edini čas v vašem življenju, ko boste lahko srečali ljudi, ki so po svojem izvoru radikalno drugačni od vas. In res ste srečni, da imate to priložnost, poskusite jo izkoristiti.

      • Udeležite se tečajev, ki vam bodo predstavili različne kulture. Sodelujte pri kulturnih dogodkih in predavanjih v domu. To bo razširilo vaša obzorja in vam pomagalo, da se boste bolje zavedali lastnih vrednot. Tudi če boste v prihodnje ohranili svoja stališča in se v njih celo utrdili, bo še vedno dobro, če boste vedeli, da obstajajo tudi drugi.

   3. Pridružite se klubu podobnih interesov. To vam ne bo samo zabavno, ampak vas bo tudi naučilo, kako bolje komunicirati z različnimi ljudmi, organizirati stvari itd. Morda ti bodo te veščine nekoč prišle prav v karieri.

      • Ta zadnji nasvet je še posebej pomemben za tiste študente, ki vsak dan potujejo domov spat in se morda ne počutijo povezani z življenjem v domu.

   3. del

   Skrb za vaše zdravje

   1. Poskrbite za zdravo prehranjevanje, tudi v študentskem domu. Zaposleni ste, okoli vas je veliko nezdrave hrane, imate omejen proračun – vse to je res, ker je to prvič, da morate poskrbeti zase. V takšni situaciji vam je najlažje izbrati tisto, kar se prodaja v menzi. Toda tisto, kar je tam, ne bo vedno najbolj zdravo za vaše zdravje. Poskrbite zase, da boste imeli energijo, ki jo potrebujete za dokončanje svojih nalog.

      Premagajte stres z vadbo. Redna vadba je ena izmed najboljših možnosti za obvladovanje stresa, ki so na voljo študentom. Morda se vam bo zdelo, da ste preutrujeni ali da nimate časa za to, vendar vam bo dalo toliko energije, da bo vredno. Najverjetneje ima vaša šola telovadnico, ki jo lahko uporabljate brezplačno.

      Poskrbite za svoje duševno zdravje. Kot študent se lahko srečate z novimi vrstami depresije, anksioznosti, motnjami hranjenja, težavami v odnosih ipd. Vaš šolski zdravstveni dom vam bo ponudil veliko virov, ki vam bodo pomagali pri soočanju s temi izzivi. Lahko jih uporabite.

   4. del

   S svojimi financami ravnajte pravilno

   Ne zadolžujte se več, kot je potrebno. Odlično izobrazbo lahko pridobite kjer koli, zato razmislite, ali je vaša sanjska fakulteta vredna stroškov. Morda vam bo čez nekaj let žal, ko si ne boste mogli privoščiti kul pripravništva ali podiplomskega študija ali življenja, kjer bi si želeli – vse zato, ker je plačilo za izobraževanje povzročilo veliko luknjo v vašem proračunu.

   • Če se morate zadolžiti, primerjajte posojilne pogoje pri različnih bankah. Naj vas ne zavedejo velike obljube; Prosimo, da natančno preberete vse pogoje.

   1. Pametno uporabljajte kredit ali kreditne kartice. Naučiti se prevzeti odgovornost odraslega je ena glavnih nalog študentskega življenja. In gradnja dobre kreditne zgodovine je del teh odgovornosti. Tako boste imeli po diplomi dobro kreditno zgodovino in lahko najamete posojilo za dom ali avto.

      Razmislite o zaposlitvi s krajšim delovnim časom. Seveda boste prevzeli še eno odgovornost, ki vam bo vzela čas. Toda družbena dejavnost stane. Mnogi študenti plačajo del ali celotno šolnino. Razmislite o možnosti dela in študija hkrati. Obstajajo prosta delovna mesta, ki so namenjena študentom in zagotavljajo dokaj prilagodljiv urnik dela.