Çfarë ndodh nëse këputni vazhdimisht gishtat? Çfarë ndodh nëse plasni nyjet?

Si të plasni nyjet tuaja kërcitja është diçka që mund të lehtësojë tensionin në gishta, t'i mbajë duart e zëna dhe të fyejë ata përreth jush... dhe madje t'ju trembë! Në përgjithësi, pse të mos krisni? Por si? Kështu që lexoni më tej...
1-lidhni pëllëmbët së bashku. Le të themi se është si të mbash një vdekje mes tyre. Kjo është faza e parë.
2-
Drejtoni gishtat fort dhe shtypni nyjen e çdo falange. Pjesa e poshtme do të jetë e lehtë për t'u shtypur, ato e sipërme do të jenë më të vështira, por është gjithashtu e mundur. Forca me të cilën shtypni duhet të jetë e mjaftueshme për ta bërë atë të këputet menjëherë. Ndonjëherë nuk ndihmon. Nëse vazhdoni të shtypni dhe shtypni, nëse gishti juaj tashmë është i lënduar dhe nuk kërcitet, lëre atë gisht!
3-
Një tjetër mundësi është të shtrëngoni njërën dorë në grusht. Pastaj, në përputhje me rrethanat, duhet të mbështetni pëllëmbën tjetër mbi të dhe shtypni. Në këtë mënyrë ju mund të shtypni një rresht të tërë menjëherë! Mund ta ktheni pak dorën dhe të shtypni edhe nyjet e sipërme. Nga rruga, do të duhet të mësoheni me këtë, dhe në fillim do të dëmtojë gjithashtu.

4-
Shtypni një gisht në një kohë. Bëni një grusht siç kërkohet për metodat e tjera, por tani përqendrohuni në një gisht në një kohë. Nëse e drejtoni të gjithë presionin në një gisht, kërcitja mund të jetë shumë e lartë! Me pëllëmbën e njërës dorë mbajeni atë mbi të cilën do të bëni presion. Ju duhet ta shtypni këtë gisht me gishtin e madh. Shtypni nga lart ose nga fundi i gishtit tuaj - gjëja kryesore është ta bëni atë një nga një.

Eksperimentoni dhe mos e shtrëngoni dorën në grusht. Në vend të kësaj, kapini pëllëmbët tuaja sikur të jeni duke u lutur. Gishtat dhe pëllëmbët duhet të prekin njëri-tjetrin. Pastaj përhapni pëllëmbët... dhe mbani gishtat ende të shtypur kundër njëri-tjetrit! Ushtroni më shumë presion me gishtat, duke i shpërndarë pëllëmbët derisa të plasaritet. Këtu mund t'ju duhet të lëvizni pak duart. Gishti i mesit dhe i unazës duhet të plasaritet menjëherë, gishti tregues dhe gishti i vogël pas ca kohësh.

6-Mësoni të krisni duke përdredhur gishtat. Ka dy opsione: Me njërën dorë, kapni gishtin, mbajeni gishtin drejt dhe filloni ta ktheni dorën. Me kalimin e kohës do të mësoni, do të funksionojë mirë! Ju gjithashtu mund të shtypni falangat e sipërme në këtë mënyrë - thjesht duhet ta ngrini pak më lart.

Kapni majën e gishtit dhe rrotulloni dorën. Me fjalë të tjera, ju nuk do të rrotulloni dorën që kërcënon, por do ta rrotulloni dorën gjatë kërcitjes.

7-Mësoni të plasni gishtat pa i prekur fare. Shtrëngoni gishtat dhe filloni t'i përkulni ngadalë përpara. Kjo mund të funksionojë nëse keni një krisje të lehtë fare. Megjithatë, për shumë kjo është një ëndërr e paarritshme. Edhe më pak njerëz dinë të shtrydhin një kërcitje nga një gisht që sapo ka plasur. Nëse nuk mund ta bëni këtë, mos u shqetësoni - do të keni sukses në 5-10 minuta.

Ka shumë mënyra për të shtrydhur një kërcitje nga gishtat: rrotulloni gishtat, shkruani me ta dhe më pas i nxirrni papritmas... gjëja kryesore është të tërhiqni më fort.
Ju mund të shtypni çdo gisht veç e veç dhe madje mund të zbuloni se gishtat tuaj kërcasin në një kënd ose në një tjetër. Eksperimentoni duke përdredhur krahët!
Me gishtin e madh dhe tregues, kapni gishtin në dorën tjetër nga falanga e mesme, shtrëngoni atë, kthejeni përpara dhe mbrapa - dhe nuk do të dëgjoni një kërcitje, por diçka si një "klik".
Ju mund të shtypni fort në fund të gishtit tuaj për të hequr një kërcitje prej tij. Më besoni, do të funksionojë, megjithëse jo menjëherë.
Relaksoni gishtat, më pas kapni njërin prej tyre dhe filloni ta përkulni në anët.

Shumë njerëzve u pëlqen të kërcasin (përtypin) gishtat e tyre. Ata as që mendojnë se sa shumë irriton dhe ndonjëherë neverit ky zakon njerëzit përreth tyre. Tingulli mjaft i lartë që shoqëron klikimet mund të dëgjohet në vende të ndryshme - në punë, në transport publik, në shkollë, në shtëpi nga të afërmit tuaj.

Për disa persona kërcitja e gishtave sjell kënaqësi të pakrahasueshme, ndërsa të tjerë pretendojnë se në këtë mënyrë largojnë tensionin e tepërt të krijuar në kyçe. Të tjerë ende kanë duar të mpirë dhe duhet t'i shtrijnë ato. Thjesht nuk është plotësisht e qartë se si gishtat mund të mpihen.

Ata që pëlqejnë të kërcasin gishtat, nuk mendojnë se kërcitja me të vërtetë irriton të tjerët. Por kjo është gjysma e problemit, pasi ky veprim është vërtet i rrezikshëm. Çdo mjek do t'ju tregojë këtë. Heqja e një zakoni të keq është e vështirë, ndonjëherë e pamundur.

Pse njerëzit kërcasin gishtat? Sipas mjekëve, përveç zakonit psikologjik ka edhe një shpjegim tjetër. Shkencëtarët pohojnë se dëshira për të këputur gishtat është pasojë e tensionit statik, i cili krijohet për shkak të shtrëngimit të sipërfaqeve të nyjeve. Kur gishtat këputen, presioni në lëngun ndërartikular zvogëlohet shpejt, gjë që sjell lehtësim specifik.

Çfarë ndodh kur këputni gishtat?

Për t'iu përgjigjur pyetjes nëse kërcitja e gishtave është e dëmshme, duhet të kuptoni se çfarë ndodh në momentin e klikimit. Pra, çfarë ndodh brenda në momentin e tingullit të kërcitjes që lëshohet kur ushtrohet presion në gishta? Funksioni kryesor i kyçeve është sigurimi i lëvizshmërisë së kockave.

Zona ku takohen dy kockat është e mbuluar me kërc artikular, i cili është i pajisur me një kapsulë specifike me një substancë viskoze. Në praktikën mjekësore quhet lëngu sinovial. Është falë kësaj substance që presioni dhe shkalla e fërkimit në zonën e bashkimit të kockave zvogëlohet, ndërsa vetë nyja mbetet e lëvizshme dhe fleksibël.

Askush nuk mund të shpjegojë saktësisht se çfarë ndodh në momentin e këputjes së gishtit. Kohët e fundit, shkencëtarët britanikë kryen një eksperiment unik. Grupi i vullnetarëve përfshinte 20 persona që vendosën të merrnin pjesë në studim. Nëpërmjet një mekanizmi specifik, gishtat e burrave dhe grave janë shtrirë dhe mjekët kanë bërë një radiografi gjatë kësaj periudhe.

Bazuar në studimin, u arrit në përfundimin se nëse plasni një gisht - cilindo gisht, qoftë gishti i vogël apo ai tregues, atëherë presioni brenda nyjes bie. Lëngu sinovial fillon të luhatet me shpejtësi të ndryshme dhe më pas "vlon". Në kapsulë formohen flluska gazi, të cilat nuk mund të shpëtojnë sepse nyjet janë të mbyllura. Gjatë rënies së ngarkesës, gazi hyn në lëng dhe më pas shpërthen. Për këtë arsye, gjatë klikimit dëgjohet një tingull karakteristik kërcitës.

Kiropraktorët japin një shpjegim tjetër: tingulli i kërcitjes formohet në ligamentet dhe tendinat, të cilat, kur përkulen ashpër, kapërcejnë rezistencën e lehtë.

Mjekët nuk rekomandojnë që gishtat t'i nënshtrohen tendosjeve të shpeshta, pasi ekziston rreziku i lartë i destabilizimit.

Sa e rrezikshme është të kërcasësh gishtat?

A është e dëmshme kërcitja e gishtave? Patjetër që po, kjo nuk mund të bëhet. Dhe çështja nuk është se ky zakon i mërzit njerëzit përreth jush. Kërcitja e vazhdueshme çon në pasoja negative në të ardhmen.

Klikimi i rregullt i gishtit prish strukturën strukturore të nyjeve, duke çuar në lirimin e tyre dhe destabilizimin e mëvonshëm. Kjo, nga ana tjetër, provokon sëmundje të ndryshme, madje edhe deformime të një natyre të pakthyeshme.

Sigurisht, këputja e gishtërinjve nuk do të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për një person të shëndetshëm, por nëse ka probleme me nyjet, atëherë gjasat e komplikimeve janë të larta. Për të mbështetur këtë informacion, ne paraqesim argumentet e mëposhtme:

Kripërat depozitohen në sistemin skeletor. Grumbullimi i tyre në trupin e njeriut provokon forcimin e muskujve dhe kërcit. Me kërcitje të vazhdueshme të gishtërinjve, vërehet një ulje e lëvizshmërisë së kyçeve.
Shkelja e strukturës së përbashkët. Nëse kërcitni vazhdimisht, atëherë në një moment "të mrekullueshëm" një kërcitje e gishtave mund të rezultojë në lëshimin e kutisë së kyçit, e cila shoqërohet me dhimbje të forta dhe një tingull të dukshëm.
Sëmundjet e lindura. Në disa tablo klinike, nyjet janë formuar në mënyrë jonormale, duke rezultuar në një shkallë të lartë lëvizshmërie. Kur lëvizin, kockat shpërndahen dhe kthehen në vendin e tyre. Nuk ka shqetësim apo dhimbje.
Proceset inflamatore në muskuj. Nëse klikoni gishtat në sfondin e inflamacionit, mund të dëmtoni nyjen.

Kur nyjet çahen pa ndikim të jashtëm, mund të dyshohet për një sëmundje të tillë si artroza. Kjo sëmundje kockore shoqërohet me konsumim të kërcit dhe nyjeve, duke zvogëluar fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë e tyre, duke çuar në fërkime dhe kërcitje.

Kur keni një histori të këtyre sëmundjeve, kërcitja e gishtave është e rrezikshme. Ky zakon shkakton dëmtime dhe shtrirje të mëtejshme të muskujve, ligamenteve dhe kyçeve të dobësuara, gjë që rrit rrezikun e problemeve me gishtat.

Ngrohje për armët

Castellanos J. dhe Axelrod D. janë dy specialistë mjekësorë që kanë kryer kërkime të gjera mbi kërcitjen e gishtave. Kur u pyetën nëse kërcitja e gishtave është e dëmshme, mjekët thonë: zakoni i vazhdueshëm i kërcitjes çon në ënjtje të nyjeve dhe ndryshime të mëvonshme të deformimit.

Por është e vështirë të kapërcesh një zakon negativ, pasi është vërtetuar se njerëzit çajnë gishtat në momente stresi dhe shqetësimesh të forta emocionale. Klikimi ndihmon në lehtësimin e stresit.

Ortopedët/traumatologët ofrojnë një alternativë: një ngrohje speciale për gishtat. Ose banjot me bazë kripën e detit. Në opsionin e fundit, procedura kryhet disa herë në javë, kohëzgjatja e banjës është 10-15 minuta.

Nyjet e gishtave duhet të ngrohen. Ju mund të bëni një masazh në shtëpi - gatuajeni çdo gisht me lëvizje të lehta. Për manipulim, merrni vajin e pemës së çajit ose një opsion tjetër.

Përkulni dhe drejtoni gishtat në një grusht. Gjatë këtij veprimi është e nevojshme të tendosni sa më shumë gishtat. Përsëriteni 5-10 herë;
Para se të kryeni ushtrimin, duhet të imagjinoni se dikush po goditet në ballë me gisht. Klikimet virtuale kryhen me çdo gisht. Përsëriteni gjithsej 30-40 herë - 3-4 klikime për çdo gisht;
Shtrydhni gishtat një nga një. Duhet të filloni me gishtin e vogël dhe të përfundoni me gishtin e madh; pastaj përsërisin gjithçka, por në të kundërt. Përsëriteni disa herë;
Kryqëzoni gishtat duke përdorur parimin e gërshërëve. Përsëriteni 10 herë;
Lidhni gishtat me një bravë, pastaj bëni një "valë".

Stërvitjet e lehta do të jenë një alternativë e shkëlqyeshme për të çarë gishtat. Ata nuk kërkojnë shumë kohë ose aftësi specifike. Mjerisht, ata nuk do t'ju ndihmojnë të kapërceni zakonin tuaj të keq. Nëse keni një dëshirë të fortë për të këputur gishtat, rekomandohet të vishni toptha të vegjël ose rruaza. Por gjëja më e mirë është të blini një kub Rubik dhe ta zgjidhni atë sa herë që dëshironi të këputni gishtat.

Përgjigjet më të plota për pyetjet mbi temën: "A është e mundur të klikoni nyjet tuaja?"

Klikimi i gishtave është një nga zakonet e njeriut që konsiderohet i dëmshëm. Ortopedët thonë se kërcitja e gishtave mund të çojë në diagnozën e pakëndshme të artritit.

Por a është e vërtetë kjo? A është e mundur që herë pas here të çani gishtat pa dëmtuar shëndetin tuaj nëse ju jep kënaqësi?

Adhuruesit e këputjes së gishtave motivojnë varësinë e tyre me faktin se, sipas mendimit të tyre, kërcitja relakson dhe rikthen në mënyrë të përsosur nyjet.

Por në realitet gjithçka ndodh ndryshe. Kur gishtat janë të tendosur, shfaqet ngurtësi e nyjeve, sipërfaqja e gishtërinjve bëhet e ngjeshur, gjë që shkakton shqetësim të përkohshëm. Përtypja duhet të lehtësojë një person nga ndjesia e pakëndshme, por në të njëjtën kohë, nyjet "lirohen", presioni midis tyre bie dhe krijohet gaz, i cili lëshohet me një tingull karakteristik klikues.

A është e dëmshme të kërcasësh nyjet?

Në fillim, zakoni nuk ndihet, por fjalë për fjalë pas disa vitesh, një person me predispozicion ndaj sëmundjeve të kyçeve mund të fillojë të fryjë duart dhe të përkulë pa dashje gishtat. Ndonjëherë fillojnë dhimbje të forta, jo vetëm gishtat, por edhe një grup tjetër kyçesh mund të fillojnë të plasariten: në ijet, bërrylat, shpatullat, shtyllën kurrizore.

Cila është magjepsja me kërcitjen e gishtave?

Destabilizimi i kyçeve.
Nerva të shtypura.
Subluksacione, dislokime.
Shkelja e strukturës së gjymtyrëve.

Si të largoni veten nga kërcitja

Si çdo zakon tjetër i keq, kërcitja e gishtave ka një bazë psikologjike, që do të thotë se lënia do të kërkojë një sasi të caktuar vullneti. Për të ndihmuar ata që duan të lënë duhanin, ortopedët ofrojnë një grup të thjeshtë ushtrimesh që përmirësojnë gjendjen e kyçeve.

1. Filloni të rrotulloni duart tuaja. Bëni disa afrime 5 herë dhe relaksoni krahët, duke i ulur ose duke i tundur poshtë.

2. Përkulni dhe drejtoni gishtat në grusht disa herë, duke i tendosur gishtat. Numri minimal i ushtrimeve është 5-7 herë.

3. Filloni të bëni klikime virtuale në ballë, duke i bërë ato 3 herë radhazi.

4. Luajnë lojën e të rriturve “lajka-korbi”: shtrëngoni gishtat një nga një me forcë, duke filluar nga gishti i vogël deri te gishti i madh.

5. Prisni ajrin si gërshërë, duke imagjinuar një copë të madhe kartoni të trashë.

6. Mblidhni duart në një bravë dhe ulini me forcë deri në fund, dhe më pas ngrini duart mbi kokë, duke i lëvizur në valë.

Mjekët vlerësojnë shumë banjat me hala pishe ose kripë deti, të cilat duhet të bëhen çdo ditë për një javë dhe më pas të bëjnë një pushim të shkurtër. Kohëzgjatja e një procedure nuk duhet të kalojë 15 minuta, temperatura e ujit mund të jetë pak më e lartë se temperatura e trupit të njeriut dhe të jetë 37 gradë.

Më shumë artikuj: Trajtimi i subluksacionit të bërrylit dhe goditjes në tru

Nëse vazhdimisht dëshironi të plasni gishtat, gjeni një aktivitet të këndshëm për duart tuaja: bëni vetë-masazh, përkëdhelni duart ose rrotulloni një kub Rubik.

Parandalimi i kërcitjes

Në zyrë, kur vërtet dëshironi të plasni gishtat, bëni një seancë ushtrimesh pesëminutëshe që përfshin një ngrohje dinamike për gishtat.
Gjeni kohë për ushtrime fizike: në mënyrë ideale, duhet të shkoni në palestër 3 herë në javë. Ortopedët e quajnë jogën dhe notin si aktivitetet më të mira në luftën kundër kërcitjes.
Pesha e tepërt dhe kërcitja e gishtave janë të pandashme: në këtë rast, klikimi mund të jetë shenjë e patologjisë për shkak të kilogramëve të tepërt.
Nëse gishtat ju dhembin shumë, konsultohuni me një mjek. Ndoshta do të përshkruaj kondoprotektorë ose ilaçe që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Çuditërisht, një mjek anglez, Donald Unger, kreu një eksperiment dhe plas gishtat çdo ditë, duke i kushtuar më shumë se 50 vjet këtij aktiviteti. Mjeku eksperimental shmangi sëmundjet kronike të kyçeve dhe jetoi në një pleqëri të pjekur. Sidoqoftë, mjekët modernë janë të bindur se rasti i anglezit është më tepër një përjashtim nga rregulli dhe këshillojnë që të mos lejohet që zakoni të marrë rrjedhën e tij.

Ju uroj shëndet dhe gëzim pa zakone të këqija!

Çfarë ndodh kur këputni gishtat?

Më shumë artikuj: Cilat banja janë të mira për kyçet?

Kiropraktorët japin një shpjegim tjetër: tingulli i kërcitjes formohet në ligamentet dhe tendinat, të cilat, kur përkulen ashpër, kapërcejnë rezistencën e lehtë.

Mjekët nuk rekomandojnë që gishtat t'i nënshtrohen tendosjeve të shpeshta, pasi ekziston rreziku i lartë i destabilizimit.

Sa e rrezikshme është të kërcasësh gishtat?

Kripërat depozitohen në sistemin skeletor. Grumbullimi i tyre në trupin e njeriut provokon forcimin e muskujve dhe kërcit. Me kërcitje të vazhdueshme të gishtërinjve, vërehet një ulje e lëvizshmërisë së kyçeve.
Shkelja e strukturës së përbashkët. Nëse kërcitni vazhdimisht, atëherë në një moment "të mrekullueshëm" një kërcitje e gishtave mund të rezultojë në lëshimin e kutisë së kyçit, e cila shoqërohet me dhimbje të forta dhe një tingull të dukshëm.
Sëmundjet e lindura. Në disa tablo klinike, nyjet janë formuar në mënyrë jonormale, duke rezultuar në një shkallë të lartë lëvizshmërie. Kur lëvizin, kockat shpërndahen dhe kthehen në vendin e tyre. Nuk ka shqetësim apo dhimbje.
Proceset inflamatore në muskuj. Nëse klikoni gishtat në sfondin e inflamacionit, mund të dëmtoni nyjen.

Më shumë artikuj: Plastika artroskopike e nyjës së gjurit

Kur keni një histori të këtyre sëmundjeve, kërcitja e gishtave është e rrezikshme. Ky zakon shkakton dëmtime dhe shtrirje të mëtejshme të muskujve, ligamenteve dhe kyçeve të dobësuara, gjë që rrit rrezikun e problemeve me gishtat.

Ngrohje për armët

Nyjet e gishtave duhet të ngrohen. Ju mund të bëni një masazh në shtëpi - gatuajeni çdo gisht me lëvizje të lehta. Për manipulim, merrni vajin e pemës së çajit ose një opsion tjetër.

Përkulni dhe drejtoni gishtat në një grusht. Gjatë këtij veprimi është e nevojshme të tendosni sa më shumë gishtat. Përsëriteni 5-10 herë;
Para se të kryeni ushtrimin, duhet të imagjinoni se dikush po goditet në ballë me gisht. Klikimet virtuale kryhen me çdo gisht. Përsëriteni gjithsej 30-40 herë - 3-4 klikime për çdo gisht;
Shtrydhni gishtat një nga një. Duhet të filloni me gishtin e vogël dhe të përfundoni me gishtin e madh; pastaj përsërisin gjithçka, por në të kundërt. Përsëriteni disa herë;
Kryqëzoni gishtat duke përdorur parimin e gërshërëve. Përsëriteni 10 herë;
Lidhni gishtat me një bravë, pastaj bëni një "valë".

Për këtë çështje ka po aq mosmarrëveshje sa edhe për temën “Kush erdhi i pari, pula apo veza”! Nëse dëshironi, mund të gjeni shumë artikuj që vërtetojnë se ky është një zakon krejtësisht i padëmshëm ose, përkundrazi, një procedurë e rrezikshme, me pasojat e së cilës do të përballeni në pleqëri. Shumë mund t'ju qetësojnë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, mund t'ju trembin me artrit. "Pra, për të kërcitur apo jo për të kërcitur?" ju pyesni. Le të shohim së bashku të mirat dhe të këqijat e plasaritjes së gishtave.

Më shumë artikuj: Nyjet e këmbëve dhembin

Ju mund të lexoni mendimin për padëmshmërinë e kërcitjes së gishtit nga shumë njerëz të moshuar, autoritativë, si p.sh. mjeku kalifornian, Donald Unger. Në librat dhe botimet e tij, ai përmend se qysh në fëmijëri, çdo ditë kërciste nyjet e dorës së majtë. Natyrisht, ai shumë shpesh dëgjonte një paralajmërim nga nëna e tij se artriti do ta priste në pleqëri. Por pasi ka jetuar deri në moshën 83-vjeçare, ai pretendon se ndjesitë në dorën e djathtë dhe të majtë janë të njëjta. Nga këndvështrimi i tij, tingulli që dëgjojmë kur shtypim gishtat është vetëm një shpërthim i flluskave të gazit. Dhe me këtë procedurë stimulojmë tendinat, relaksojmë muskujt dhe dobësojmë kyçet. Por më pas dua t'i bëj një pyetje të nderuarit zotit Donald Unger. Nëse, siç pretendon ai, kërcitja e gishtërinjve është jo vetëm e padëmshme, por edhe e dobishme, atëherë përse janë duart e tij në të njëjtën gjendje në pleqëri?

A nuk duhet të ndihet dora e tij e majtë më mirë se e djathta? Mos harroni se Donald Unger mori çmimin e tij në mjekësi jo për vërtetimin e padëmshmërisë së zakonit të kërcitjes së gishtërinjve, por për kryerjen e një eksperimenti mbi veten e tij!

Dhe përkundrazi,. Mjekët pajtohen se tingulli që dëgjojmë kur shtypim gishtat po shpërthen flluska gazi. Por unë dua të kuptoj se çfarë lloj gazi është dhe nga vijnë flluskat në të. Kur një person plas gishtat, ai ul ndjeshëm presionin në lëngun ndërartikular dhe gazi në të lëshon flluska, dhe ato, nga ana tjetër, shpërthejnë dhe ne e dëgjojmë atë. Me kalimin e kohës, gjithçka do të bjerë në vend, por ndërsa kjo ndodh, ekuilibri i lëngut ndërartikular në nyjet e gishtërinjve është i shqetësuar dhe për shkak të kësaj nyjet bëhen "të lirshme". Nëse në jetën tënde “shtypësh” gishtat nja dy ose tre herë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë, por nëse e bën këtë gjatë gjithë kohës? Në fillim mund të mos ndjeni ndonjë dëm nga “lirimi” i kyçeve, por pas 8-12 vitesh nga kjo varësi, do të vini re se kyçet tuaja do të fillojnë të fryhen dhe gishtat do të marrin një formë të shëmtuar. Me kërcitje të zgjatur të gishtave, ju mund të destabilizoni nyjet, dhe kjo nga ana tjetër mund të provokojë dislokime dhe mbaresa nervore të shtrënguara, dhe më pas të çojë në procese inflamatore në inde. Dhe hapi tjetër do të jetë shfaqja e artritit.

Çështja e rreziqeve të kërcitjes së gishtave shkakton shumë polemika dhe mosmarrëveshje, madje edhe mes mjekëve.

Nëse dëshironi, mund të gjeni shumë prova se ky është një zakon absolutisht i pafajshëm. Ose, përkundrazi, është një manipulim i rrezikshëm, pasojat e të cilit me siguri do të kapërcejnë një person më afër pleqërisë. Të përtypësh apo të mos kërcasësh - nuk ka përgjigje specifike. Specialistët u ndanë pothuajse në mënyrë të barabartë.

Shkaqet e fenomenit

Situata kur ka një krisje në disa nyje është mjaft popullore. Shumë njerëz e kanë këtë zakon të padëmshëm të kërcitjes së gishtave të këmbëve dhe marrin një kënaqësi të pamohueshme nga procesi. Ky fakt ka të ngjarë të acarojë të dashurit tuaj.

Ata nuk e kuptojnë pse u çajnë nyjet e gishtave. Të paktën një person do të shprehë mendimin se një procedurë e pafajshme do të shkaktojë në mënyrë të pashmangshme artrit. Për një kohë të gjatë, ky mit është bërë realitet.

Shkaku kryesor i kërcitjes shpjegohet nga disa hipoteza. Një variant i normës konsiderohet të jetë një gjendje kur një krisje shfaqet jo më shumë se një herë në 15-30 minuta. Kur tingulli i kërcitjes nuk shoqërohet me ndjesi të dhimbshme dhe nuk shfaqet pas lëndimit, nuk ka kuptim të kryeni një ekzaminim.

Arsyet e tjera:

stili i jetesës hipodinamike;
të ushqyerit e dobët;
displazia (moszhvillimi) i nyjeve;
artriti në fazën e hershme;
artroza deformuese;
bursit kronik - ndjeshmëri ndaj proceseve inflamatore të zgavrës sinoviale;
tendoniti është inflamacion i indit të tendinit.

Disa sëmundje të tjera shkaktojnë kërcitje në gjymtyrë, të cilat kërkojnë terapi serioze. Një specialist i kualifikuar duhet të përcaktojë ashpërsinë e gjendjes dhe të përshkruajë trajtimin. Vetë-mjekimi vetëm mund ta përkeqësojë situatën.

Për disa njerëz, nyjet e klikimit ndodhin kur tendinat dhe ligamentet janë nën tension të fortë. Kur kapsula artikulare shtrihet, nyja bëhet tepër e lëvizshme dhe gishtat e personit bëhen më të rehatshëm.

A është e dëmshme të kërcasësh gishtat?

Çfarë ndodh kur ushtrohet presion i detyruar në nyjet e duarve?

Ju duhet të jeni kurioz se çfarë ndodh kur plasni nyjet tuaja. Një kyç i shëndetshëm lëviz gjithmonë në heshtje. Mikro-rrëshqitja lehtësohet nga sipërfaqja sinoviale dhe lubrifikuesi special.

Ajo që ndodh gjatë kërcitjes shpjegohet mjaft thjesht:

një sasi e madhe e tensionit statik grumbullohet në falangat;
nyjet përmbajnë një sasi të caktuar lëngu dhe gazi (dioksid karboni, O2, azot);
falë lubrifikimit sinovial, nyjet e kockave nuk dëmtojnë njëra-tjetrën, por rrëshqasin gjatë lëvizjeve pa zhurmë;
Përtypja shtrin kapsulat artikulare midis falangave dhe presioni zvogëlohet ndjeshëm.

Thurkat e gishtave plasariten.

Sado e çuditshme të jetë, kyçet mund të klikojnë absolutisht në çdo moshë, si tek një fëmijë 7-vjeçar ashtu edhe tek një i moshuar, i cili në shumicën e rasteve ia atribuon të gjitha problemet numrit të viteve të tij të avancuara.

Por karakteristikat e lidhura me moshën mund të mos shkaktojnë gjithmonë klikim të nyjeve dhe të bëjnë tinguj të tjerë të pazakontë. Ndonjëherë shfaqja e simptomave të tilla mund të tregojë një sëmundje serioze që kërkon trajtim të menjëhershëm.

Shkaqet e tingujve patologjikë të kyçeve

Meqenëse ka një numër të madh arsyesh që mund të shkaktojnë një nyje klikimi, për të kuptuar më në detaje secilën prej tyre, ato zakonisht ndahen në nëngrupe.

Nëse kockat dhe nyjet kërcasin, kjo nuk është aspak një gjë e padëmshme.

Si të shpëtojmë nga zakoni i plasaritjes së gishtërinjve?

Ka shumë njerëz që mërziten nga kërcitja e gishtave të tyre. Në këtë rast, ia vlen të merren masa për të hequr qafe këtë varësi. Ekspertët kryesorë në fushën e ortopedisë sugjerojnë heqjen e këtij zakoni me ndihmën e ushtrimeve dinamike për krahët dhe duart.

Për ta bërë këtë, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:

Rrotullimi me duar dhe grushta. Së pari ju duhet të bëni lëvizje rrotulluese me duart tuaja, më pas t'i shtrëngoni ato në një grusht dhe t'i rrotulloni me grushte.
Relaksoni duart tuaja dhe më pas tundini ato fuqishëm, sikur të tundni ujin nga maja e gishtave. Më pas, në mënyrë të relaksuar, ulni krahët poshtë.
Duke i lidhur gishtat në një bravë, kryeni një lëvizje të qetë me ta - një valë. Kryeni ushtrimin 4-5 herë.
Duke i lidhur duart mbi kokën tuaj në një bravë, ngrini dhe ulni ashpër ato. Kryeni 2-3 herë
Shtrydhni të gjithë gishtat me radhë, duke filluar nga gishti i vogël dhe duke përfunduar me gishtin e madh. Kryeni ushtrimin dy deri në tre herë. Përsëriteni 4-5 herë.
Kaloni falangat si gërshërë, domethënë mbivendosni njëra-tjetrën. Bëni 2-3 qasje.
Klikimet. Vendosni gishtat së bashku sikur të rrahni ballin. Përsëriteni disa herë.
Banja terapeutike me kripë për duart. Përzieni kripën e detit në ujë të ngrohtë dhe mbajini duart në këtë ujë për rreth 15-20 minuta.
Hani ushqime të pasura me kalcium, si dhe ushqime që forcojnë kockat dhe kërc. Produktet e qumështit dhe një shumëllojshmëri pelte janë shumë të dobishme.

Nëse dëshironi të "plasni" nyjet tuaja, këto lëvizje do të ndihmojnë në shpërqendrimin e personit.

Duke vazhduar temën tonë, ne do t'ju tregojmë se si të heqni qafe zakonin e plasaritjes së gishtërinjve. Duhet thënë se mund të jetë e vështirë për të çrrënjosur një varësi të tillë, kështu që metoda e vetëhipnozës nuk ka gjasa të funksionojë në këtë rast.

Një mënyrë e provuar për të kapërcyer reflekset tuaja është t'i mashtroni ato. Për ta bërë këtë, lëvizni objekte të vogla midis gishtërinjve: një laps, një top, një zinxhir, etj. Banjat e ngrohta me kripë deti dhe një grup ushtrimesh të thjeshta për të zhvilluar aftësi të shkëlqyera motorike do t'ju ndihmojnë të lehtësoni dëshirën obsesive për të shtypur gishtat dhe në të njëjtën kohë të forconi nyjet.

Ja disa prej tyre.

1. Shtrëngoni gishtat dhe shtrëngojini ngadalë në grusht, e më pas zhbllokoni duke ruajtur tensionin e nevojshëm. Përsëriteni 4-5 herë me secilën dorë.

Vendosni gishtat së bashku sikur të dëshironi të goditni dikë në ballë. Klikime të tilla imagjinare duhet të kryhen me çdo gisht, 2-3 herë.
Shtrydhni çdo gisht një nga një, duke filluar nga gishti i vogël dhe më pas bëni të njëjtën gjë në rend të kundërt. Përsëriteni 2-3 herë me secilën dorë.
Kryqëzoni gishtat së bashku si gërshërë. Ushtrimi mund të kryhet në çdo mënyrë.
Mbërtheni gishtat dhe bëni lëvizje të valëzuara me duar, mjaftojnë 4-5 përsëritje.

A është e dëmshme kërcitja e gishtave?

Para se t'i japim një përgjigje të prerë pyetjes nëse kërcitja e gishtave është e dëmshme, le t'i drejtohemi fiziologjisë së këtij fenomeni. Brenda çdo nyjeje ka një kapsulë të veçantë të mbushur me lëng sinovial. Ky i fundit vepron si një lubrifikant natyral, duke ndihmuar kërcin të rrëshqasë butësisht në vend që të fërkohet me njëri-tjetrin. Falë kësaj, është e mundur të shmanget konsumimi dhe deformimi i aparatit të përbashkët.

Kërcitja në çdo nyje është një dukuri mjaft e zakonshme. Ka shumë njerëz që e kanë zakon të kërcasin gishtat. Ata e shijojnë atë, por ky fakt i acaron njerëzit që i rrethojnë.

Ndërkohë, shumë njerëz pyesin: a është e dëmshme të kërcasësh gishtat? Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje. Mendimet e ekspertëve ishin të ndarë. Disa argumentojnë se kërcitja e gishtave është e mundur dhe e nevojshme, ndërsa të tjerë janë të prirur të besojnë se ky aktivitet është i rrezikshëm dhe i dëmshëm.

Pra, le ta kuptojmë.

Shkaqet e fenomenit

Njerëzit janë krijesa me zakone të ndryshme. Kjo e fundit mund të jetë e zakonshme ose e çuditshme, e dëmshme ose jo.

Pirja e duhanit, për shembull, mund të klasifikohet si një varësi e qartë e dëmshme. Po zakoni i njohur i këputjes së gishtave? Është mjaft e zakonshme.

Me siguri ju vetë ose dikush që njihni ju pëlqen ta bëni këtë. Siç doli, pavarësisht nga padëmshmëria, kjo sjellje mund të çojë në pasoja jo shumë të këndshme.

Dhe nuk po flasim për njerëzit që na rrethojnë, të cilët thjesht mund t'i bëjnë nervat.

Si ndodh një klikim?

Sigurisht, jo çdo rast është i rrezikshëm për shëndetin. Para së gjithash, ne duhet të vendosim se çfarë nënkuptojmë duke përshkruar zakonin e këputjes së gishtërinjve.

Këtu mund të ketë dy opsione. E para, më e padëmshme, i referohet klikimeve ritmike në ritmin e muzikës që ju pëlqen.

Tingulli karakteristik arrihet duke goditur gishtin e mesit dhe pëllëmbën. Por më shumë për këtë më poshtë.

Gjëja më e rrezikshme konsiderohet të jetë varësia ndaj klikimeve, ose më mirë edhe kërcitja e gishtave. Ndodh për shkak të një lëvizjeje të mprehtë të këtyre nyjeve.

Fakti është se brenda çdo kërci që rrethon sipërfaqen artikulare ka një lubrifikant të veçantë. Në mjekësi quhet lëng sinovial.

Përbërja kimike e një lubrifikuesi të tillë është e larmishme, sepse duhet të ushqejë plotësisht qelizat përreth dhe vetë kërcin. Gjithashtu, një nga funksionet e tij është pasurimi i indeve përreth me oksigjen.

Prandaj, azoti, oksigjeni dhe dioksidi i karbonit treten në lëngun sinovial.

Kapsula në të cilën ndodhet është e aftë të jetë elastike vetëm deri në një prag të caktuar. Kur nyjet tona i nënshtrohen një ndikimi të fortë (për shembull, kur ngremë një peshë të madhe), gazrat e tretur në lubrifikant dalin nga tretësira.

Kjo rrit vëllimin e saj, dhe për këtë arsye lëvizshmërinë e vetë nyjës. Lëngu sinovial nuk mund të rivendosë shpejt përbërjen e tij kimike: kjo kërkon kohë derisa gazrat të treten përsëri në të.

Kjo shpjegon pamundësinë për të klikuar shumë shpesh.

A është e dëmshme të këputësh gishtat dhe nyjet?

Evgenia Antipina

Natasha Volchenko

Zoti. Faleminderit që interneti nuk transmeton tinguj.

Nuk ju vjen aspak keq për veten tuaj? Deri në moshën 45-vjeçare (dhe kjo nuk është ende një moshë për një grua dhe ju gjithashtu dëshironi të dukeni bukur), duart tuaja do të duken si duart e një boksieri. dhe dhimbjet në kyçe do të jenë djallëzore.

Dhe asnjë ilaç nuk do t'ju ndihmojë. Është e lehtë për t'u hequr qafe, kërkojuni njerëzve përreth jush të bëjnë diçka në përgjigje të kërcitjes suaj që ju zemëron vërtet dhe do të shihni se si do të hiqet me dorën tuaj.

Kështu e “shëroja” shoqen time dhe ajo ende më thotë faleminderit sa herë që takohemi. ju lutem.

ndalojeni.

Kjo është vërtet e rrezikshme, unë e kliko vetë kur të këputni gishtin, ai del nga kyçi dhe kthehet me një klikim të fortë, pas artrozës, si dhe inflamacionit të bursës periartikulare, hidheni shkurt!

Konstantin Marsov

Përshëndetje!

Për të zbuluar nëse kërcitja e gishtërinjve është e dëmshme apo e dobishme, duhet të dini strukturën e nyjeve dhe të jeni të vetëdijshëm se çfarë ndodh brenda gjatë një "ngrohjeje" të tillë. Siç e dini, qëllimi kryesor i kyçit është të sigurojë lëvizshmërinë e kockave. Zona ku takohen dy kockat është e mbuluar me kërc artikular, i cili ka një kapsulë të veçantë që përmban një substancë viskoze të quajtur lëngu sinovial. Falë tij, ngarkesa dhe fërkimi në pikën e lidhjes së kockave zvogëlohet, dhe nyja mbetet e lëvizshme dhe e përkulshme.

Megjithatë, askush nuk mund të jepte një shpjegim të saktë se çfarë ndodh në momentin e kërcitjes. Dhe vetëm kohët e fundit, shkencëtarët nga Anglia kryen një eksperiment të pazakontë. U krijua një grup prej 20 personash që pranuan vullnetarisht të merrnin pjesë në këtë eksperiment. Duke përdorur një mekanizëm të veçantë, gishtat e pjesëmarrësve u shtrinë dhe në këtë moment shkencëtarët bënë një rreze X të kyçeve.

Si rezultat i eksperimentit, u zbulua se kur një nyje është e tensionuar, presioni në zonën e lidhjes së tij bie menjëherë. Lëngu sinovial fillon të luhatet me shpejtësi të lartë dhe arrin një efekt "values". Një flluskë gazi formohet në kapsulë, e cila nuk ka akses për të dalë, pasi bashkimi është i mbyllur. Gjatë një ndryshimi të presionit, gazi depërton në lëngun sinovial, dhe më pas flluska shpërthen, gjë që çon në një klikim të veçantë.

Versioni i ortopedëve ka shpjegimin e vet për kërcitjen e gishtave. Ata besojnë se ky tingull formohet në tendinat dhe ligamentet, të cilat, kur përkulen ashpër, kapërcejnë rezistencën e lehtë dhe kërcitjen. Mjekët nuk rekomandojnë t'i nënshtrohen ato në shtrirje të shpeshta, pasi fërkimi i rregullt në pikën ku lidhen kockat mund të çojë në destabilizimin e nyjeve.

Dëmtimi

Kërcitja e gishtave është e dëmshme

Nëse e injoroni pamjen dëshpëruese të fytyrave të irrituara që nuk e pëlqejnë zhurmën e kërcitjes së kyçeve, ky zakon nuk mund të çojë në ndërprerje serioze në funksionimin e trupit. Megjithatë, shumica e ekspertëve dhe njerëzve të zakonshëm besojnë se kërcitja e gishtave është e dëmshme.

Për ta vërtetuar këtë, ekzistojnë një sërë arsyesh alarmante pse nyjet mund të bëjnë tinguj karakteristikë:

Ekziston depozitimi i kripës në sistemin skeletor. Akumulimi i tyre në trup çon në ngurtësimin e kërcit dhe fibrave të muskujve. Kjo çon në klikim kur përkulni nyjet, duke shkaktuar shqetësim dhe duke zvogëluar lëvizshmërinë e tyre.
Struktura e kyçit është e dëmtuar. Ndonjëherë nyjet në kryqëzim mund të shtrihen përtej kutisë së kyçit, gjë që çon në kërcitje dhe dhimbje të forta.
Patologji kongjenitale. Ndonjëherë ka devijime në strukturën e nyjeve, gjatë të cilave vërehet lëvizshmëria e tyre e shtuar. Gjatë lëvizjes, kockat shpërndahen dhe kthehen në vendin e tyre, duke shkaktuar kërcitje, por pa shkaktuar shqetësim.
Inflamacion i muskujve. Në disa raste, mjekët janë të prirur të besojnë se kur puna e tepërt, mbingarkesa dhe inflamacioni i muskujve ngjitur, nyjet përjetojnë presion dhe prodhojnë një tingull kërcitës.
Një sëmundje e rrezikshme është artroza. Kjo është një patologji e pakëndshme kockore në të cilën vërehet konsumimi i kërcit dhe nyjeve. Ndërsa sëmundja përparon, aftësia e tyre për të qenë fleksibël dhe të lëvizshëm zvogëlohet, gjë që çon në fërkime dhe klikime të mprehta.
Mosfunksionimi i nyjeve pas lëndimeve. Pas frakturave, ndrydhjeve ose dislokimeve, enët dhe indet që rrethojnë kutinë e kyçit janë dëmtuar. Gjatë restaurimit, mund të ndodhin rritje dhe ngjeshje, duke çuar në një tingull karakteristik.

Nëse patologji të tilla janë të pranishme në trup, kërcitja e gishtave është sigurisht e dëmshme. Ky zakon çon në dëmtime dhe shtrirje të mëtejshme të muskujve, nyjeve dhe ligamenteve të dobësuara, gjë që çon në rritjen e cenueshmërisë së tyre.

Përfitoni

A është mirë të plasësh gishtat?

Është vërtetuar se një person që plas sistematikisht gishtat e tij shpesh e bën këtë në një përpjekje për të reduktuar stresin emocional dhe përpiqet të përqendrohet në një proces ose në mendimet e tij. Nëse procesi ndodh rregullisht, kjo çon në formimin e një zakoni obsesiv, pa të cilin ai nuk mund të përqendrohet më, dhe kjo tashmë është një varësi psikologjike.

A është mirë të plasësh gishtat? Sigurisht që jo. Por nëse, ndërsa punoni për një kohë të gjatë në kompjuter në një pozicion, ju vjen mendimi se një ngrohje është e nevojshme, mund të plasni gishtat. Megjithatë, kjo duhet bërë në mënyrë korrekte, duke e kthyer një zakon të keq në një masazh të këndshëm dhe stërvitje të lehtë të kyçeve.

Rregullat për kërcitje të shëndetshme nuk janë të komplikuara:

Relaksim i gishtave, dridhje e lehtë
Shtrëngim i mprehtë i grushteve dhe drejtim i ngadalshëm
Kryqëzimi i gishtave të të dy duarve dhe rrotullimi në drejtime të ndryshme
Masazh alternativ i çdo gishti dhe kyçi
Shtrydhni një top ose kub në duart tuaja
Gërshërë (duke vendosur butësisht një gisht në atë ngjitur)

Dhe alternativa më e mirë për ngrohjen e kyçeve tuaja do të ishin ushtrimet e lehta, banjat, masazhi relaksues me vaj ose noti.

Pasojat e plasaritjes së gishtave

Në një moshë të re, kur ndonjë problem duket i parëndësishëm, një person nuk mendon nëse kërcitja e gishtërinjve është e dobishme dhe çfarë dëmi i shkakton trupit. Megjithatë, me kalimin e moshës situata mund të përkeqësohet në mënyrë dramatike. Shkencëtarët evropianë, pas një sërë eksperimentesh, kanë vërtetuar se shtrirja sistematike e kyçeve të gishtave çon në brishtësinë e tyre. Dhe kjo është e mbushur me zhvendosje të shpeshta dhe madje edhe shtrëngime të mbaresave nervore ngjitur.

Ngarkesat në nyje çojnë në shtypjen dhe bluarjen e kërcit, shkatërrimin e integritetit dhe mosfunksionimin e tyre. Dhe një zakon i tillë në dukje i padëmshëm mund të çojë në një sëmundje të pakëndshme - artrit. Edhe pse disa shkencëtarë janë të prirur të besojnë se kjo sëmundje, kur plas gishtat, mund të ndodhë vetëm nëse një person ka një predispozitë për të.

A është mirë të shtypni shtyllën kurrizore?

Gjatë sportit, ndryshime të papritura në pozicionin e trupit ose përkulje, mund të dëgjoni një zhurmë të lehtë kërcitëse në shpinë. Ky tingull nuk duhet të jetë i frikshëm nëse personi nuk përjeton dhimbje ose shqetësim në këtë moment. Një tingull kërcitës në një rruazë mund të tregojë se kockat po shtrihen dhe po ngrohen pas kalimit nga një gjendje e relaksuar në një gjendje të tensionuar.

Duhet të jeni të kujdesshëm nëse kërcitja shoqërohet me dhimbje akute dhe ndodh rregullisht. Simptoma të tilla tregojnë se muskujt janë nën tension të vazhdueshëm dhe nuk mund të përballojnë funksionet e tyre. Dhe madje edhe kiropraktorët ndalojnë rreptësisht kërcitjen e shtyllës kurrizore me qëllim. Veprime të tilla mund të çojnë në prishje të mbështetjes kryesore të trupit tonë, zhvendosje të kockave dhe nerva të shtrënguara.

A është e dëmshme të plasësh qafën?

Nëse ju pëlqen të plasni vazhdimisht qafën dhe për këtë "ngrohje" ju ndihmoni veten me duart tuaja, së shpejti do të bëheni një pacient i rregullt i një kiropraktori. Ndikimi në zonën e vertebrës së qafës së mitrës duhet të jetë shumë i butë dhe delikat, madje specialistët janë shumë të kujdesshëm kur punojnë me të.

Fakti është se përgjatë shtyllës kurrizore dhe rajonit të qafës së mitrës ka arterie të veçanta që furnizojnë trurin me gjak dhe oksigjen. Lëvizjet e papritura dhe impulsive të qafës mund të dëmtojnë lehtësisht këto enë gjaku, duke shkaktuar formimin e një mpiksjeje, duke bllokuar furnizimin me gjak në tru dhe duke çuar në një goditje në tru.

Dhe megjithëse përqindja e zhvillimit të një patologjie të tillë është minimale, nuk duhet të tundoni fatin dhe të kontaktoni një specialist të besuar për të ngrohur qafën tuaj.