Na bien flokët çdo ditë, por zakonisht nuk bëhemi tullac; Ne presim thonjtë, por ata ende rriten përsëri. Ne heqim qelizat e vdekura të lëkurës për t'i dhënë asaj butësi dhe shkëlqim dhe kryejmë procedura që nisin procesin e rigjenerimit të lëkurës.
E gjithë kjo është e mundur falë aftësisë së trupit për të rinovuar veten. Ju ndoshta keni dëgjuar se trupi i njeriut rinovohet plotësisht çdo 7 vjet, domethënë në fund të kësaj periudhe ju bëheni një person tjetër, sepse çdo qelizë në trupin tuaj zëvendësohet me një të re.
Tingëllon mahnitëse! Por a është vërtet kështu dhe pse ne, pavarësisht rinovimit të trupit, vazhdojmë të plakemi?
Rinovimi i trupit: çdo qelizë ka "jetën" e saj
Në të vërtetë, jetëgjatësia e qelizave individuale në trupin e njeriut është e kufizuar. Pas skadimit të kësaj periudhe, qelizat vdesin dhe vendin e tyre e zënë të reja. Trupi i njeriut të rritur përbëhet nga një numër i madh qelizash - afërsisht 50-75 trilionë - dhe çdo lloj qelize ka "jetën e vet".
Pas vdekjes së një personi, jo të gjitha qelizat vdesin menjëherë - disa prej tyre zgjasin disa minuta, të tjera - orë dhe të tjera - në ditë. Shkalla e vdekjes së qelizave është një nga faktorët që përdoret për të përcaktuar shkakun dhe kohën e vdekjes së një personi.
Shkalla e vdekjes së qelizave është një nga faktorët që përdoret për të përcaktuar shkakun dhe kohën e vdekjes së një personi.
Faqja do të shqyrtojë më poshtë:
- koha e përafërt e rinovimit të qelizave, indeve dhe organeve të ndryshme të trupit;
- pse plakemi
Me çfarë shpejtësie rinovohen qelizat e trupit?
Më poshtë janë ritmet e përafërta të rinovimit të qelizave në trupin e njeriut:
1. Qelizat e kuqe të gjakut (eritrocitet), të cilat bartin oksigjen, jetojnë për rreth katër muaj.
2. Jetëgjatësia mesatare e qelizave të bardha të gjakut është pak më shumë se një vit. Në të njëjtën kohë, grupi më i shumtë i leukociteve - neutrofilet - jeton vetëm disa orë, eozinofilet - 2-5 ditë.
3. Trombocitet jetojnë rreth 10 ditë.
4. Limfocitet rinovohen me shpejtësi 10000 qeliza në sekondë.
5. Qelizat epidermale rinovohen afërsisht çdo 10-30 ditë të javës, lëkura rikuperohet 4 herë më shpejt pas lëndimeve të lehta.
6. “Mosha” e qimeve në kokë mund të arrijë 6 - 7 vjet. Çdo ditë, flokët në kokën tuaj rriten me rreth 0.5 mm. Qimet në pjesë të tjera të trupit - afërsisht 0.27 mm në ditë. Vetullat rinovohen çdo 64 ditë.
7. Sipërfaqja e kornesë së syrit është e mbuluar me një shtresë të hollë qelizash, të cilat rinovohen vazhdimisht për 7-10 ditë. Qelizat e retinës nuk rinovohen, ashtu si thjerrëzat e syrit, prandaj përkeqësimi i shikimit në lidhje me moshën është një problem i zakonshëm. Megjithatë, ekspertët po zhvillojnë metoda për rigjenerimin e retinës duke përdorur qelizat staminale.
8. Qelizat epiteliale të zorrës së hollë rinovohen çdo 2-4 ditë, zorra e trashë - afërsisht çdo 4 ditë, mukoza e stomakut - rreth 5 ditë.
9. Qelizat në korteksin cerebral, me sa dihet sot, nuk janë të afta për rigjenerim, ndryshe nga neuronet hipokampale. Qelizat nervore të dëmtuara mund të rikuperohen në një masë të caktuar nëse trupi qelizor i neuronit nuk dëmtohet.
10. Shpejtësia e rigjenerimit të nervit pas lëndimit është afërsisht 2-3 mm në ditë.
11. Mosha mesatare e një qelize yndyrore është 8 vjeç. Çdo vit, 10% e qelizave yndyrore zëvendësohen nga të reja.
12. Rinovimi i qelizave të mëlçisë zgjat afërsisht 300-500 ditë. Mëlçia e njeriut ka një aftësi të shkëlqyer për t'u rigjeneruar. Nëse hiqet 70% e këtij organi, ai do të kthehet në madhësinë normale në vetëm disa muaj. Kirurgët madje hoqën 90% të mëlçisë, por shërimi në këtë rast ishte jo i plotë.
13. Qelizat e veshkave dhe shpretkës kërkojnë 300-500 ditë për tu rinovuar.
14. Thonjtë rriten afërsisht 3.5 mm çdo muaj, edhe pse thoi në gishtin e vogël rritet më ngadalë se të tjerët. Thonjtë e këmbëve rriten me një shpejtësi prej rreth 1.6 mm në muaj, me thonjtë e mëdhenj të këmbës që rriten më shpejt.
15. Zemra është një nga organet rigjeneruese më të ngadalta të trupit të njeriut. Në një person 25-vjeçar, vetëm 1 për qind e qelizave të zemrës rinovohen çdo vit, kjo shifër ulet me moshën. Më pak se gjysma e qelizave të zemrës rinovohen gjatë gjithë jetës.
Zemra është një nga organet rigjeneruese më të ngadalta në trupin e njeriut.
16. Sythat e shijes në gjuhë rinovohen çdo 10 ditë.
17. Majat e gishtave mund të rigjenerohen pjesërisht pas lëndimit. Rezultatet më të mira vërehen tek fëmijët disa muaj pas lëndimit. Për të rivendosur majat e gishtave, është i nevojshëm një shtrat i paprekur i thonjve. Maja e re e gishtit është e ndjeshme dhe ka një gjurmë në të.
18. Mukoza e bronkiolit rinovohet çdo 2-10 ditë.
19. Qeset mikroskopike të ajrit - alveolat - rinovohen në 11-12 muaj, dhe qelizat sipërfaqësore të mushkërive - në 2-3 javë.
20. Qelizat muskulore janë “mëlçitë e gjata”, pasi jetëgjatësia e tyre është 15 vjet.
21. Qelizat skeletore rinovohen vazhdimisht, por ngadalë - 10% në vit, dhe duhen rreth 10 vjet për të zëvendësuar plotësisht qelizat skeletore.
Pse, pavarësisht rinovimit të trupit, ne plakemi?
Fakti i rinovimit të trupit u vërtetua në fillim të viteve '50 gjatë vëzhgimit të lëvizjeve të objekteve me atome radioaktive të ngulitura në to. Jonas Friesen, një biolog molekular nga Suedia, ka studiuar rinovimin e trupit duke matur nivelet e karbonit radioaktiv-14.
Ai zbuloi se çdo 7-10 vjet, shumica e qelizave të trupit zëvendësohen me të reja. Natyrisht, kjo shifër është arbitrare, duke marrë parasysh shkallën e rinovimit, për shembull, të qelizave të zemrës dhe skeletit ose mungesën e aftësisë për të rigjeneruar disa neurone, qeliza të retinës, thjerrëza dhe vezë.
Megjithatë, me kalimin e moshës, aftësia e trupit për t'u rigjeneruar zvogëlohet dhe ende nuk është gjetur një mënyrë efektive për të parandaluar plakjen dhe vdekjen.
Gjenetikët besojnë se shkaku i plakjes fshihet në ADN-në qelizore, ose më saktë, në seksionet e saj terminale - telomeret. Ekzistojnë disa teori të plakjes, si dhe një sërë faktorësh që ndikojnë në këtë proces.
Shkencëtarët vazhdojnë të studiojnë veçoritë e rinovimit të trupit, shkaqet e plakjes dhe metodat e parandalimit të këtij procesi. faqja shpreson se një ditë ata do të jenë në gjendje t'i japin botës një zbulim revolucionar që do ta bëjë realitet pavdekësinë njerëzore.
"Pasi përfundova gjysmën e jetës sime tokësore, e gjeta veten në një pyll të errët ..." Epo, ndodh, megjithëse në rastin tim nuk është aspak ashtu, ose më saktë, aspak ashtu. Erdha në ditëlindjen time të 30-të jo vetëm me një përvojë të pasur ngjarjesh dhe përvojash, por edhe me një buqetë frymëzuese të vërtetash dhe qëndrimesh jetësore (mjaft fleksibël për të mos u penduar për pakuptimësinë e ekzistencës së mëtejshme). Pra, çfarë rezultoi të ishte tufa e pyetjeve dhe përgjigjeve që më kishin ndezur në kokë për tre dekada? Çfarë kam mësuar gjatë kësaj kohe dhe a di diçka fare? Dhe gjëja kryesore që më intereson shumë më tepër: në çfarë përfundimesh arritët?
FOTO Timur Artamonov
1. Gjithçka do të kalojë
Asgjë nuk zgjat një jetë. Vetëdija për këtë fakt është çelësi i strukturës së botës. Kënaqësia, pikëllimi, dashuria, lumturia, ndarja - të gjitha ngjarjet në jetë janë si valët që rrotullohen në breg dhe zhduken në oqeanin e kujtimeve. Disa përvoja dalin sërish në sipërfaqe, por kurrë nuk përsëriten në të njëjtën mënyrë.
2. Bari nuk është gjithmonë më i gjelbër në anën tjetër.
Çdo ditë ne shpenzojmë shumë kohë dhe nerva duke kërkuar atë që nuk kemi. Na duket se jeta e të tjerëve është më e mirë, hëna e tyre është gjithmonë më e plotë dhe yjet e tyre shkëlqejnë më shumë. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë: secili ka barrën e vet për të mbajtur.
3. Vetem zemra eshte vigjilente
Ne jetojmë, duke u përpjekur t'i vërtetojmë diçka njëri-tjetrit, egoja na shtyn ta bëjmë këtë - një forcë dominuese që zgjon frymën e konkurrencës, dëshirën për të fituar, e cila na pengon të shohim thelbin e vërtetë të gjërave me zemër, të jemi të butë. dhe duke dashur, duke kërkuar kompromise dhe duke falur.
4. Ka forcë në mirësi
Mirësia është një armë e bashkimit masiv, niveli më i lartë i pjekurisë dhe mençurisë. Ajo e kthen dashurinë në jetën tonë dhe shëron plagët emocionale. Nëse mirësia jeton në zemrën tuaj, ju do të dilni fitimtar nga çdo situatë.
5. Partneri nuk është kusht për lumturinë.
Ideja për të gjetur një shpirt binjak interpretohet nga shoqëria si një domosdoshmëri, qëllimi i së cilës është martesa dhe të kesh fëmijë. Njëherë e një kohë kjo ishte një recetë lumturie për mua, por tani është një zhurmë anësore që rezonon me botën përreth meje. Mësova të vlerësoj vetë-mjaftueshmërinë, lirinë dhe pavarësinë.
6. Moderimi nuk është i mërzitshëm
Moderimi është një komponent i domosdoshëm i ekuilibrit të brendshëm. "Gjithçka ose asgjë" është motoja e egoistëve dhe të dobëtëve. Ne bëhemi më harmonikë duke zotëruar artin e të dashuruarit në moderim, të argëtimit me moderim, të trishtuarit me moderim dhe të qënit në moderim.
7. Lumturia është në gjërat e vogla
Lumturia nuk mund të grumbullohet, por mund të përjetohet vazhdimisht. Burimet e mia të gëzimit të përditshëm janë në qoshet e kafeneve të këndshme, në radhët e librave të mi të preferuar, në shkëmbimin e buzëqeshjeve me një të huaj, në shëtitjet nëpër rrugë të vjetra.
8. Gjërat e mira vijnë tek ata që presin.
Durimi është një aftësi e vështirë për t'u mësuar, por duke parë prapa, kuptoj se gjërat më të mira në jetë janë shpërblimi i pritjes.
9. Besnikëria është për elitën
Me kalimin e kohës, rrethi juaj shoqëror ngushtohet, dhe kjo është mirë. Nuk ka shumë njerëz në botë që ju kuptojnë. Është e rëndësishme të mos kurseni në mbështetjen dhe të vlerësoni intimitetin e vërtetë.
10. Dashuria fillon nga vetja
Ne i duam ata që i lejojmë vetes t'i duam, duke kufizuar zgjedhjen tonë të sinqertë në komplekset e fituara. Për hir të një marrëdhënieje të lumtur, duhet të mësoni të doni veten.
11. Librat janë ilaçi për mediokritetin
Leximi shëron vetminë, hap botën, ndryshon kohën dhe hapësirën, duke na lidhur me historinë dhe të ardhmen.
12. E keqja e pastër ndodh vetëm në përralla
Pas çdo komenti dhe sharjeje negative qëndron një person që nuk pëlqehej. Shumica prej nesh dëshirojnë të na duan, por kurrë nuk e pranojnë këtë.
13. Qetësia është ngushëlluese
Heshtja është një tregimtar, këshilltar dhe mik. Jepini vetes kohë për të menduar ose mos bëni asgjë në paqe të plotë për të çliruar veten nga paragjykimet dhe pasiguria.
14. Indiferenca është e barabartë me vdekjen
Nuk ka asgjë më të keqe se të ngeceni në një gjendje hiçie, duke kufizuar ndjenjat dhe veprimet tuaja. Unë jetoj dhe zhvilloj kur dua dhe urrej, sepse ndiej.
15. Ndonjëherë puna është vetëm punë
Të gjithë kanë talente dhe mundësi, të cilat i realizojmë pavarësisht pozicionit dhe pagës. Secili prej nesh është një individ unik që ndryshon botën jashtë zyrës: në shtëpi, në një festë, në një takim, në drekë dhe madje edhe në ëndrrat tona. Puna ime është vetëm një punë. Dhe unë jam shumë më tepër.
16. Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar jetën tuaj
Realiteti është i ndryshëm nga një rrugë e drejtpërdrejtë nga pika A në pikën B. Jeta është një gjeometri komplekse me shumë pika, paralele dhe kryqëzime. Vetëm në procesin e lëvizjes bëhet e qartë se kush jam dhe çfarë dua.
17. Secili ka të vërtetën e tij
Cila është e vërteta absolute? Varet nga personi, rrethanat dhe këndvështrimi personal i realitetit. Secili ka të vërtetën e tij, që mund të mos i pëlqejë një tjetri.
18. Mos bëni premtime
Duke premtuar diçka sot, ne do të jemi përgjegjës për të nesër, duke balancuar në prag të suksesit dhe zhgënjimit. Askush nuk është në gjendje të sigurojë kontroll të plotë mbi ngjarjet.
19. Jemi më të brishtë sesa do të dëshironim
Vetëm kur kuptojmë sëmundjen ose humbjen, kujtojmë se sa të brishtë dhe të pambrojtur jemi. Nuk ia vlen të harrohet për këtë.
20. Pikat e referimit janë një derivat i përvojës
Është e vështirë të adoptohen parime me të cilat nuk jemi përballur ende. Vlerat e vërteta përcaktohen nga përvoja, pavarësisht se çfarë na thonë prindërit tanë.
21. Kaosi është jetik
Rrëmuja bën të mundur të mendosh në mënyrë krijuese dhe të gjesh zgjidhje interesante. Rregullat janë armiqtë e krijimtarisë.
Të gjithë jemi mësuar me faktin se arinjtë janë kafshë të rrezikshme dhe të egër. Të ndeshesh me një grabitqar të tillë në natyrë do të thotë të ndeshesh ballë për ballë me vdekjen (të gjithë e përfytyruan mendërisht "The Revenant" fituesin e Oskarit dhe tundën me kokë).
Fifi është një ari i murrmë sirian. Nuk ka absolutisht asnjë zemërim në pamjen e kësaj kafshe të varfër. Por ka dhimbje, lodhje të pabesueshme dhe një keqkuptim krejtësisht të sinqertë se pse ajo pësoi një fat kaq mizor.
Fifi i kaloi 10 vitet e para të jetës së saj në një kafaz të ngushtë në një kopsht zoologjik buzë rrugës në Pensilvani. Kur kopshti zoologjik u mbyll, pronarët e kafshëve nuk u interesuan për ariun dhe tre të afërmit e saj, duke i lënë grabitqarët të lëngojnë në kafaze të ngushta të papërshtatshme për mbajtjen e arinjve. Fifi jetoi në këtë burg për 20 vjet.
Edhe pse ekzistenca e saj vështirë se mund të quhet jetë. Kafsha nuk ecte, ushqehej keq dhe nuk kishte akses në ujë. Gjëja më e keqe është se ariu nuk u lejua të binte në letargji, që do të thotë se trupi i saj ishte në fazën e fundit të rraskapitjes.
Pronari i Fifit verën e kaluar vendosi të heqë qafe arinjtë. Punonjësit e PETA-s erdhën për të marrë kafshët dhe u tronditën nga gjendja e ariut: ajo ishte e hollë, lëkura e saj ishte e varur, në vende që shtriheshin mbi skeletin e saj, sytë e saj ishin të zhytur. Fifi më vonë u diagnostikua me artrit në këmbët e pasme. Ajo dhe arinjtë e tjerë tundeshin periodikisht përpara dhe mbrapa, një lëvizje që kafshët përdorin për të përballuar stresin.
Arinjtë u transportuan shpejt në një park të kafshëve të egra në Kolorado dhe iu dha kujdesi dhe ushqimi i duhur. Për herë të parë putrat e tyre prekën barin, ujin në pishinë, herën e parë që shijuan frutat.
Liria dhe mbikëqyrja e kujdesshme mjekësore e transformuan Fifin në një mënyrë të mahnitshme. Ariu shtoi në peshë dhe fitoi lesh të trashë, të gjatë, ngjyrë kafeje. Falë punonjësve të PETA-s, Fifi tani do të jetë mirë.
Kohët e fundit, një histori skandaloze ndodhi në Kinë: banorët vendas dhe media mësuan se çifti Lianying e kishte mbajtur djalin e tyre të mbyllur për disa dekada. Kur prindërit e kuptuan se nuk mund ta kontrollonin fare fëmijën, e burgosën në një kafaz. Tani ai është 39 vjeç dhe nuk është aspak i përshtatur me shoqërinë.
Së fundmi, banorët e shqetësuar të një prej qyteteve në Kinë morën pamje të frikshme: ata filmuan një burrë që përpiqej dëshpërimisht të arratisej nga pas hekurave. Pamjet iu dërguan mjekëve, të cilët këmbëngulën që i riu të lirohej. Pikërisht atëherë u bë e qartë se kush ishte dhe si u mbyll. Për këtë shkruan Mirror.
Li Lianying
Nëna e burrit, Li Lianying, as që mendoi të fshihte faktin që ajo e kishte burgosur personalisht djalin e saj në një kafaz. Gruaja pranoi se kjo ishte një masë e nevojshme, pasi fëmija i saj ishte sjellë shumë çuditshëm që në fëmijëri. Një ditë, ajo dhe burri i saj madje thirrën një ekzorcist për të hequr qafe një frymë të keqe që ata besonin se kishte pushtuar trupin e fëmijës. Procedura, natyrisht, nuk ndihmoi ...
"Ai vazhdimisht vraponte pa qëllim dhe vetëm kur ishte 12 vjeç mësoi të thoshte fjalën "mami", u shpjegoi gazetarëve Li Lianying.
Në pamundësi për të përballuar sjelljen e fëmijës, Lee dhe bashkëshorti i saj, pa u konsultuar me mjekët, vendosën ta mbyllnin djalin e tyre përgjithmonë. Prindërit e izoluan plotësisht fëmijën nga shoqëria dhe gjatë gjithë këtyre viteve i sollën vetëm ujë dhe ushqim.
Aktualisht, trashëgimtari i rraskapitur i çiftit Lianying ndodhet në spital. Mjekët e diagnostikuan atë me një sërë çrregullimesh mendore. Nuk dihet ende nëse prindërit e tij do të vuajnë ndonjë dënim për atë që kanë bërë.
Të duash veten dhe të ndihesh rehat në trupin tënd është veçanërisht e rëndësishme në të 30-at, pasi vendimet në këtë moshë kanë shumë pasoja. Por ju mund ta doni vërtet veten vetëm kur filloni të doni mjedisin tuaj si në jetën tuaj personale ashtu edhe në punë. Përveç kësaj, kur e pranoni veten për atë që jeni, ndiheni tepër të lirë.
Filloni çdo ditë duke duartrokitur dhe vlerësuar veten, duke thënë se jeni i zgjuar, i bukur, i talentuar dhe se jepni gjithçka. Jini krenarë dhe të sigurt në zgjedhjet tuaja, pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja, shpresat dhe ëndrrat tuaja. Dhe mos e rrethoni veten me njerëz që nuk ju bëjnë një person më të mirë. Kaloni kohë me të dashurit tuaj dhe njerëzit që ju bëjnë të ndiheni më mirë. Kjo do t'ju mësojë të kontrolloni emocionet tuaja dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
2. Kujdesuni për jetën tuaj personale
Lumturia, suksesi, gëzimi në masë të madhe varen nga mënyra se si zhvillohet jeta juaj personale. Pra, nëse doni të martoheni, të keni fëmijë ose të blini një shtëpi, të 30-at tuaja janë koha e duhur për t'i arritur këto synime. Pyete veten se çfarë mund të bësh brenda një viti për të ndërtuar jetën personale që ëndërron. Dhe mos hezitoni. Shtyrja e jetës familjare ose e fëmijëve nuk është e mençur. Nëse doni fëmijë, bëni tani para se të jetë tepër vonë.
Blogeri Mark Manson ka një pikë të mirë për këtë:
Nuk ke kohë. Ju nuk keni para. Së pari ju duhet të ndërtoni një karrierë. Janë fundi i jetës tënde të matur... Oh, mbylle gojën tashmë. Fëmijët janë të mrekullueshëm. Ata ju bëjnë më të mirë. Të bëjnë më të lumtur. Mos i shtyni ato për më vonë.
Mark Manson
3. Bëni një punë që ju pëlqen shumë
Të tridhjetat është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të eksploruar fusha të tjera, për të ndryshuar karrierën dhe për t'u përmirësuar në pasionin tuaj aktual, qoftë muzika, shkrimi apo biznesi. Nuk ka asgjë më të keqe se të lësh rrënjët, të detyrosh veten të jetosh atë jetë dhe të mos jesh në gjendje të ndjekësh pasionin tënd të vërtetë. Kjo situatë mund të përshkruhet me termin ekonomik "kosto të fundosur", kur duhet të vazhdosh të investosh në diçka sepse tashmë ke investuar shumë në të. Është shkaku i shumë karrierave të dështuara, bizneseve të dështuara dhe shumë jetëve të pakënaqura.
Gjeni një punë që e doni vërtet, ku dëshirat tuaja përkojnë me aftësitë tuaja, ku do të merrni kthimin më të madh.
Njëherë tha:
Puna juaj do të mbushë pjesën më të madhe të jetës suaj dhe e vetmja mënyrë për të qenë plotësisht të kënaqur është të bëni atë që besoni se është punë e shkëlqyer. Dhe e vetmja mënyrë për të bërë gjëra të mëdha është të duash atë që bën.
Steve Jobs
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Të gjithë jemi të ndryshëm dhe të gjithë lëvizim me shpejtësi të ndryshme. Kjo është e rëndësishme, sepse pasi të keni mbushur të 30-at, është e lehtë të bini në depresion dhe të devijoni nga rruga e duhur drejt lumturisë. Të gjithë e dinë se nëse e krahasoni veten me të tjerët, mund të stresoheni dhe i gjithë besimi juaj në vetvete do të bjerë në fund.
Duajeni veten dhe vazhdoni të kujdeseni për veten. Lejojini vetes që të kalojë jetën sipas mënyrës tuaj. "Nëse jetoni ndryshe nga familja dhe miqtë tuaj, pa e krahasuar veten me ta," thotë Kay Mahesh, "mos u bëni të ashpër me veten."
5. Jini të lumtur me atë që keni
Në vend që të jeni të zemëruar dhe xhelozë ndaj të tjerëve, jini të qetë, miqësor dhe të kënaqur me atë që keni. Hulumtimet tregojnë se kur vlerësoni atë që keni, shfaqet një ndjenjë lumturie dhe emocionet negative largohen. Sigurisht, ne duhet të përpiqemi për më të mirën, por është e rëndësishme të kuptojmë se jeta nuk funksionon gjithmonë sipas planeve tona. Kjo njohuri do të mbrojë kundër efekteve negative që rrjedhin nga pritjet e pajustifikuara. Ji mirënjohës për gjithçka që ke, edhe nëse ke pak.
6. Falini vetes për gabimet
Shanset janë që keni bërë shumë gjëra marrëzi në të 20-at dhe vitet e adoleshencës. Të gjithë bëjnë gabime. Por tani jeni 30 vjeç dhe është koha të mendoni dhe falni veten për të gjitha këto gabime. Njerëzit që merren me vetë-analizë i shohin dobësitë e tyre dhe përpiqen të shmangin gabime të ngjashme në të ardhmen.
Mësoni nga gabimet tuaja, falini ato dhe vazhdoni përpara. Mos u ndalni në gabimet e së kaluarës.
Psikologët thonë se aftësia për të falur veten dhe për të mësuar nga gabimet tuaja është një faktor kyç për të arritur sukses në çdo gjë.
7. Filloni të ushtroni rregullisht
Gjeni kohë për të ushtruar. Do ta falënderoni veten në të ardhmen. Pas 35 vjetësh fillon humbja e muskujve dhe për shkak të ngadalësimit të metabolizmit do të shfaqen disa kilogramë shtesë. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e rëndësishme të filloni stërvitjen herët.
Sa më shumë të jetë e mundur. Nuk ka rëndësi se çfarë bëni: ecje, vrapim, ecje, not apo ngritje peshash. Gjëja kryesore është të studiosh. Zgjidhni saktësisht llojin e aktivitetit fizik që ju pëlqen vërtet: ka më pak gjasa të lini në gjysmë të rrugës.
8. Thirrni më shpesh prindërit tuaj
Shumica e 30-vjeçarëve e kalojnë gjithë kohën e tyre të zënë me çështjet familjare, me karrierën e tyre dhe në këtë cikël ata harrojnë të mbajnë marrëdhënie me prindërit e tyre.
Mos harroni se edhe prindërit tuaj po rriten dhe se ata nuk janë përgjithmonë. Nëse nuk kujdeseni mjaftueshëm për ta, atëherë mund të mos ketë një mundësi të tillë dhe do të pendoheni.
Telefononi prindërit tuaj rregullisht. Vetëm për të zbuluar se si po kaloni dhe për t'i bërë të ditur se jeni mirë. Kjo do të mbështesë mirëqenien e tyre mendore dhe emocionale dhe do ta bëjë marrëdhënien tuaj më të ngrohtë dhe më të fortë. Vizitoni ato sa herë që është e mundur.
9. Ushqimi i duhur është i pari
Një tjetër gjë për t'i shtuar kësaj liste është të fitoni zakonin e të ushqyerit shëndetshëm. Nëse nuk filloni të hani në moshën 30-vjeçare, do të keni probleme shëndetësore në moshën 40-vjeçare dhe më vonë, të cilat mund të ishin shmangur.
Ndiqni një dietë të ekuilibruar, reduktoni marrjen e karbohidrateve dhe yndyrave dhe shtoni më shumë perime dhe fruta në dietën tuaj. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e shpejta. Lëreni duhanin dhe konsumimin e tepërt të alkoolit. Dhe, natyrisht, nuk ka drogë. Shëndeti duhet të jetë i pari, sepse ai është pasuria juaj kryesore.
10. Vazhdoni të shijoni jetën
Mos ndaloni së argëtuari vetëm sepse nuk jeni më 20 vjeç Nëse i kaloni të 30-at duke ndjekur paratë, do të përfundoni duke qenë një person i vrenjtur, cinik dhe i pakënaqur.
Të gjithë njerëzit që kanë lënë shumë pas ditëlindjen e tyre të 30-të thonë me një zë: asnjë para nuk ia vlen nëse nuk e shijon jetën.
Kështu që shijoni jetën dhe argëtohuni sa të mundeni. Shkoni në takime, luani me fëmijët tuaj (nëse i keni), me miqtë tuaj dhe shikoni botën. Ju jetoni vetëm një herë. Pra, pse të mos e jetoni këtë jetë ashtu siç dëshironi? Shijojeni këtë moshë, krijoni kujtime të mrekullueshme dhe mos harroni për qëllimet tuaja.
