Si të shpëtojmë nga mendimet e këqija: këshilla nga një psikolog. Shkaqet kryesore të prekjes

Tiparet negative të karakterit gjenden tek të gjithë, por ato shprehen pak a shumë. Përtacia, krenaria, dyshimet, mashtrimi, lakmia dhe frika mund t'ju shkatërrojnë vërtet jetën nëse nuk mësoni t'i përballoni ato. Edhe një cilësi mund të jetë e mjaftueshme për ta bërë një person të padurueshëm për të qenë pranë, dhe nëse ka një grup të plotë, atëherë kjo ndikon shumë në rrethin e miqve.

Si të ndryshoni karakterin

Është e pamundur të detyrosh një person të ndryshojë nëse ai nuk dëshiron. Vetëm në fëmijëri prindërit ose të afërmit mund të ndikojnë në një person, atëherë vetëm ai vetë mund të vendosë të bëhet ndryshe. Për të transformuar, duhet të kuptoni se çfarë është negative në karakterin tuaj dhe çfarë duhet korrigjuar. Për ta bërë këtë, kontaktoni të dashurit tuaj dhe pyesni se çfarë nuk ju pëlqen. Dhe mos u bërtisni atyre, mos u ofendoni, por dëgjoni. Njerëzit përreth jush e dinë gjithmonë më mirë dhe nëse ju duan, nuk do të gënjejnë. Me ndihmën e tyre, krijoni një listë të tipareve negative dhe shikoni me kujdes.

Ju mund të rregulloni vetëm atë me të cilën jeni dakord. Analizoni çdo cilësi, mendoni për situatat kur ndodhi, zbuloni se cili ishte shkaku dhe pasoja. Vëzhgimi, ndërgjegjësimi është një hap i madh drejt një karakteri të ri. Dhe vetëm pas analizës duhet të filloni të reagoni ndryshe. Ndryshimi i sjelljes tuaj menjëherë mund të jetë i vështirë, por me kalimin e kohës do të fillojë të përmirësohet. Çdo herë, vetëm mendoni se çfarë të thoni, çfarë të bëni, mos veproni nga zakoni, por dilni përtej kornizës së mëparshme.

Gabimet në ndryshimin e sjelljes

Njerëzit ndonjëherë zbulojnë dembelizmin në vetvete, e kuptojnë atë dhe vendosin ta heqin qafe atë. Ky është pozicioni i gabuar. Nëse diçka hiqet me forcë, nëse diçka shpërfillet, ajo do të shfaqet përsëri dhe përsëri. Ju nuk keni nevojë të luftoni veten, por thjesht zgjidhni një drejtim tjetër. Për shembull, aktiviteti është e kundërta e dembelizmit. Formulimi i saktë i ndryshimit do të tingëllojë kështu: rrisni aktivitetin tuaj, filloni të kuptoni veten me entuziazëm më të madh. Kjo krijon një vektor zhvillimi dhe ndihmon në përmirësimin e arritjeve tuaja.

E kundërta e prekshmërisë është aftësia për të falur, ana tjetër e lakmisë është bujaria, largimi i prekshmërisë, përpjekja për falje. Çdo cilësi negative ka të kundërtën e saj, është kjo që të lejon të ndryshosh dhe të ecësh përpara. Shkruani tiparet tuaja negative në një kolonë, gjeni ato pozitive për to dhe regjistrojini ato në letër. Dhe çdo ditë përpiquni të bëheni më të mirë, punoni me veten, shikoni sjelljen dhe fjalimin tuaj. Vetëm disa muaj stërvitje do t'ju bëjnë një person shumë më të mirë.

Trajnimet speciale mund të ndihmojnë në ndryshimin e vetëdijes. Sot, shumë klasa zhvillohen në internet, disa i kushtohen çlirimit nga përvojat negative, uljes së agresionit dhe rritjes së performancës. Të gjithë ata mund të ndihmojnë në transformim. Por është e rëndësishme të kuptoni se dëgjimi është shumë i dobishëm, por duhet të bëni edhe ushtrime që do ta bëjnë stërvitjen efektive.

Mendimet e këqija shfaqen në kokën tuaj për një sërë arsyesh. Ata mund të ulen në nënndërgjegjeshëm për një kohë të gjatë dhe të ndërhyjnë në një jetë normale. Prandaj, ata duhet të largohen. Le të mësojmë se si të shpëtojmë nga mendimet e këqija në disa mënyra.

Ndikimi i mendimeve të këqija në jetë

Mendimet negative janë shumë të vështira për t'u kontrolluar. Ato ju pengojnë të pushoni dhe nuk ju japin qetësi as në një mjedis të rehatshëm. Kjo mund të shkaktojë përkeqësim jo vetëm të shëndetit mendor, por edhe të shëndetit fizik. Një person bëhet nervoz, mendjemadh, dyshues, gjaknxehtë dhe shfaqen gjithnjë e më shumë sëmundje të reja.

Gjithashtu, të menduarit vazhdimisht për të keqen kërkon shumë kohë. Edhe pse mund të ishte shpenzuar për gjëra vërtet të rëndësishme. Një person ngec në përvojat e tij dhe nuk ecën përpara. Mendimet janë materiale. Mendimet negative tërheqin vetëm telashe dhe realizojnë frikën.

"Mos i merrni gjërat e këqija në kokën tuaj ose gjërat e rënda në duart tuaja," - kjo është ajo që thonë njerëzit, dhe për arsye të mirë. Ju duhet të çlironi kokën nga mendimet pesimiste dhe të mos e mbingarkoni veten me punë fizike për të ruajtur shëndetin tuaj. Dhe mendimet e këqija gjithmonë sjellin pasoja të tmerrshme. Prandaj, është e domosdoshme të heqësh qafe negativitetin.

Arsyet e mendimeve të këqija

Çdo ankth ka një burim. Duhet të përcaktohet për të kuptuar se si të vazhdohet. Shumë shpesh histori negative nga e kaluara ndërhyjnë në jetë. Një person përjeton faj (edhe pse mund të jetë i largët) dhe vazhdimisht shqetësohet për këtë.

Për njerëzit e tjerë, negativiteti bëhet një tipar karakteri. Ata quhen edhe ankues. Ata duan të bëjnë kërkime shpirtërore dhe kanë qenë pesimistë që nga fëmijëria.

Cilësitë personale negative gjithashtu helmojnë jetën. Ky mund të jetë vetë-dyshim, në të cilin çdo ngjarje ose vendim bëhet një provë. Dyshimi mund të shihet në të njëjtën mënyrë. Tek një person i tillë çdo gjë mund t'i fusë ankthin në kokë, që nga një raport lajmi deri te biseda e kalimtarëve të rastësishëm.

Natyrisht, burimi mund të jenë edhe problemet reale që një person nuk mund t'i zgjidhë. Pritja e rezultatit është ajo që ju bën nervoz, duke mos imagjinuar në kokën tuaj skenarët më optimistë.

Por feja shpjegon në mënyrën e vet pse ka gjithmonë mendime të këqija në kokën tuaj. Besohet se shkaku i obsesioneve dhe përvojave janë shpirtrat e këqij, demonët. Ata duhet të luftohen në një mënyrë jokonvencionale - përmes lutjes.

Le të shohim disa teknika që psikologët rekomandojnë t'i përdorni kur lindin mendime të këqija.

Llogaritja

Hapi i parë për të zgjidhur një problem është të kuptoni se çfarë po shkakton ankthin tuaj. Arsyet mund të jenë shumë të thella, ndaj është më mirë të vizitoni një psikolog. Por ju mund të përpiqeni ta përballoni vetë. Për ta bërë këtë, në një copë letër duhet të shkruani të gjitha frikërat tuaja në dy kolona: reale dhe imagjinare, dhe më pas përballë secilës - vendimi i tij, domethënë çfarë duhet bërë në mënyrë që ankthi të mos realizohet.

Për shembull, si të shpëtojmë nga mendimet e këqija për një dritare të hapur ose një sobë të pa rrotulluar? Çdo herë përpara se të dilni nga shtëpia duhet ta kontrolloni dy herë këtë veprim.

Zgjidhje

Shpesh mendimet negative shfaqen për shkak të problemeve të pazgjidhura. Nëse mund të gjendet një rrugëdalje nga situata, atëherë duhet të veproni. Mendimet e këqija për problemin do të largohen sapo të zgjidhet. Por, për fat të keq, shumë shpesh janë mësuar të ankohen dhe të mos bëjnë asgjë për të ndryshuar situatën. Nëse po lexoni këtë artikull, atëherë kjo nuk ka të bëjë me ju. Ju jeni padyshim gati për të vepruar dhe gjithçka do të funksionojë për ju. Thjesht duhet të identifikoni burimin e ankthit.

Pranimi

Jo të gjitha problemet mund të zgjidhen nganjëherë asgjë nuk varet nga personi. Për shembull, një i afërm ose mik është shtruar në spital dhe po lufton për jetën. Në një situatë të tillë, është krejt normale të shqetësoheni. Zgjidhja është pranimi i mendimeve negative. Ju duhet të kuptoni se çfarë po përjetoni në të vërtetë dhe nuk ka asgjë të pazakontë në të.

A ju zvarriten mendime të këqija në kokën tuaj? Pranojini dhe jetoni me ta. Por ju nuk keni nevojë t'u jepni atyre dorë të lirë, përndryshe ata do të marrin përsipër sjelljen. Është më mirë të vëzhgoni mesazhe negative nga jashtë, pa reagime të mëvonshme ndaj tyre. Thelbi i kësaj teknike është veprimi, jo shijimi i mendimeve. Pra, bëni gjithçka që mundeni dhe lërini pjesën tjetër në dorë të fatit.

Heqja dhe zëvendësimi

Kjo metodë kërkon pak vetëdije dhe kuptim të emocioneve tuaja. Sapo të ndjeni negativitetin që shfaqet në kokën tuaj, hiqeni menjëherë, sikur po hidhni mbeturina në një kosh. Ju duhet të përpiqeni të mos vareni nga mendimet, të mos e zhvilloni këtë temë, por të përpiqeni ta harroni atë. Ndihmësi më i mirë në këtë çështje do të jetë zëvendësimi. Çështja është se ju duhet të filloni të mendoni për diçka të këndshme, pozitive ose të paktën neutrale.

Me këtë teknikë, nuk ka nevojë të kuptoni se si të shpëtoni nga mendimet e këqija. Ato nuk ushqehen, por zëvendësohen nga ngjarje të tjera. Çdo herë do të dalë më e lehtë dhe më e mirë. Dhe pas ca kohësh, vetëdija do të fillojë ta përdorë këtë metodë automatikisht.

Shtyrja

Jo më kot thonë se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja. Ndonjëherë është më mirë t'i shtyni mendimet tuaja për më vonë. Për shembull, nëse nuk mund të flini për shkak të mendimeve të këqija, premtojini vetes se nesër do ta mendoni patjetër. Nëse problemi nuk është veçanërisht serioz, atëherë truri do të pajtohet lehtësisht me këtë propozim. Me shumë mundësi, në mëngjes negativiteti nuk do t'ju shqetësojë më dhe madje do të zgjidhet vetë.

Kjo është një teknikë shumë e thjeshtë por efektive. Mund të përdoret në shumë situata. Nuk ka kuptim të mendosh për diçka që do të bëhet e parëndësishme në të ardhmen. Të kuptuarit e kësaj e bën shumë më të lehtë të largosh gjërat negative nga koka jote. Për probleme serioze kjo metodë nuk do të funksionojë. Është më mirë të gjesh zgjidhje për ta.

Shtypja

Mendime të këqija u shfaqën papritur në kokën tuaj, çfarë duhet të bëni atëherë? Është e nevojshme të shtypni dëshirën për t'u mërzitur sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mos zhvillohet një temë e pakëndshme. Për ta bërë këtë, ju duhet të lini mënjanë të gjitha punët tuaja, të numëroni deri në tridhjetë dhe të merrni pesë frymëzime dhe inhalime të thella. Trurit i duhet kohë për të kuptuar temën e mendimit, në mënyrë që të mos nxjerrë përfundime të paarsyeshme dhe veprime të paarsyeshme.

Nëse ankthi ende nuk largohet, atëherë përsëritni të gjitha hapat. Nëse është e mundur, dilni jashtë dhe bëni një shëtitje të shkurtër. Kjo do t'ju lejojë të vendosni mendimet tuaja në rregull dhe madje t'ju largojë nga negativiteti.

Reduktimi në absurd

Mund të provoni teknikën krejtësisht të kundërt. Përkundrazi, ju duhet të zhyteni plotësisht në mendime të këqija dhe të mendoni se çfarë gjërash të këqija mund të ndodhin si rezultat. Është më efektive të imagjinoni më së shumti Përdorni imagjinatën tuaj, përdorni ekzagjerimin, bëni mendimet tuaja të gjalla.

Për shembull, ju duhet të kaloni një intervistë të rëndësishme. Është e qartë se shumë njerëz kanë mendime të këqija në momente të tilla. Imagjinoni me ngjyra të gjalla se çfarë lloj dështimi mund t'ju presë. Shefi i departamentit të burimeve njerëzore, sapo sheh CV-në tuaj, fillon të bërtasë me zë të lartë dhe të hedhë domate. Ju vendosni t'i shpëtoni një turpi të tillë dhe të ikni nga zyra. Por pastaj pastruesi ju hedh një leckë të lagur sepse keni shkelur të gjithë dyshemenë. Nga habia, ju bini, ngriheni dhe vraponi përsëri. Dhe pastaj ju rrëmbeheni nga të huajt dhe çoheni në një planet tjetër.

Absurde, apo jo? Por është pikërisht ky lloj ekzagjerimi që ua heq fuqinë mendimeve negative. Thjesht duhet ta provoni për t'u bindur për efektivitetin e teknikës.

Formulimi në letër

Psikologët rekomandojnë gjithashtu t'i vendosni të gjitha mendimet tuaja të këqija në letër. Ato duhet të shkruhen në detaje, me të gjitha ngjyrat dhe detajet. Sa më shpesh të formulojmë përvoja, aq më rrallë u kthehemi atyre. Kjo do të thotë se ata do t'ju shqetësojnë gjithnjë e më pak. Mendimet e këqija të shkruara në letër duhet të konsiderohen si një fazë e përfunduar, kështu që copa e letrës mund të griset ose digjet.

Ndonjëherë është më efektive të mos shkatërrohen të dhënat. Në disa situata, është më mirë të plotësoni dy kolona në fletë - mendime negative dhe pozitive, në mënyrë që t'i krahasoni ato më vonë. I pari regjistron përvoja negative. Dhe në të dytën - e këndshme. Mund të jenë edhe disa qëndrime pozitive. Për shembull, "Unë jam i zgjuar", "Unë bëj një punë të mirë", "Unë jam një grua e mrekullueshme" etj.

Mund të shkruani vetëm cilësitë tuaja të mira në letër dhe ta vendosni në një vend të dukshëm (në tavolinë ose në banjë). Sapo të shfaqen mendimet e këqija, shikoni menjëherë këtë listë për t'i kujtuar vetes të mirat.

Rrethi social pozitiv

Kushtojini vëmendje llojit të njerëzve që ju rrethojnë. Mendoni nëse mes të njohurve dhe miqve tuaj ka nga ata që ngjallin mendime negative. Nëse numëroni qoftë edhe pak njerëz të tillë, atëherë nuk duhet të fajësoni veten dhe të mërziteni edhe më shumë. Cilado qoftë arsyeja e vërtetë e sjelljes, marrëdhëniet me këta njerëz janë të dëmshme për shëndetin mendor. Ekspertët rekomandojnë shmangien e përkohshme të këtyre individëve. Nëse gjatë kësaj periudhe humori dhe mirëqenia juaj janë përmirësuar, atëherë do të jetë më mirë t'i jepni fund marrëdhënies me ta.

Ju nuk duhet të rrini me njerëz që vazhdimisht fyejnë, tallen ose mos respektojnë hobi dhe kohën tuaj. Është më mirë të kesh një mik, por një mik pozitiv, dhe nuk duhet të mendosh se si të largosh mendimet e këqija. Njerëzit e gëzuar sjellin gjithmonë kujtime të mira, ju ngrenë humorin dhe ju ngarkojnë me energji pozitive.

Ekzistojnë gjithashtu metoda universale që ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të përballuar mendimet e këqija. Psikologët rekomandojnë gjithashtu përdorimin e tyre në mënyrë aktive. Ato sjellin në ekuilibër ndjenjat në rastet e ankthit të lehtë dhe në raste më komplekse ato vetëm sa rrisin efektin e teknikave të mësipërme. Mekanizmi i tyre kryesor është shpërqendrimi. Ndoshta këto metoda do të jenë të njohura për shumë nga praktika personale.

Muzikë pozitive

Hulumtimet shkencore kanë vërtetuar se ju mund të mbytni mendimet e këqija me ndihmën e një melodie të këndshme. Prandaj, përcaktoni vetë kanalin muzikor ose valën më të mirë në radio, dhe gjithashtu krijoni një listë dëgjimi të këngëve pozitive në vegël tuaj. Sapo të ndjeni se mendimet shqetësuese po depërtojnë në ndërgjegjen tuaj, ndizni muzikën me zë të lartë dhe gëzoni veten.

Një hobi ose aktivitet i preferuar do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga frika dhe ankthet tuaja. Ky mund të jetë çdo aktivitet që sjell kënaqësi (vallëzimi, këndimi, ngasja e biçikletës, punimet artizanale, leximi i librave, rritja e luleve dhe shumë më tepër).

Disa njerëz i heqin qafe mendimet budallaqe duke bërë punë të pista - duke pastruar shtëpinë. Fillojnë të lajnë enët, dyshemetë, të pastrojnë pluhurin, të pastrojnë dollapët, etj. Sigurisht, muzika pozitive do të ndriçojë një detyrë të padashur. Në këtë mënyrë, mendimet e këqija do të marrin një goditje të dyfishtë dhe do të zhduken në një moment.

Aktiviteti fizik

Sporti është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe mendimet e këqija. Aktiviteti fizik lehtëson adrenalinën, shkarkon sistemin nervor dhe për këtë arsye lehtëson mirë stresin. Përveç kësaj, me ushtrime të rregullta, një trup i bukur dhe i tonifikuar do të jetë një bonus i këndshëm. Një lehtësim i tillë psikologjik, i kombinuar me ndërgjegjësimin për atraktivitetin e dikujt, rrit vetëbesimin dhe zvogëlon numrin e arsyeve për shqetësim. Thjesht mos e mbingarkoni veten. Nuk duhet të harrojmë moderimin dhe pushimin e duhur, për të mos lënë vend për përvoja negative.

Ushqimi i duhur

Është pirja dhe ushqimi që na japin burimet dhe forcën për të ekzistuar. Një dietë e pabalancuar, uria ose mungesa e lëngjeve e varfëron trupin dhe çon në lodhje. Është ajo që krijon kushtet për t'u shqetësuar edhe për një çështje të vogël. Prandaj, është e rëndësishme të hani ushqim të shëndetshëm dhe të pini pije të shëndetshme (pije të freskëta, lëngje të freskëta të shtrydhura, komposto, çaj jeshil dhe ujë të pastër). Në momentet e trishtimit, duhet ta trajtoni veten me antidepresantë ushqimorë: çokollatë, rrush të thatë, banane, lajthi dhe çfarëdo që ju pëlqen. Psikologët thonë se ushqimi i shijshëm largon edhe mendimet e këqija.

Apel për Zotin

Lutja i ndihmon njerëzit fetarë të heqin qafe mendimet e këqija. Vetëm apeli i sinqertë do të bëhet një armë e fuqishme në luftën kundër shpirtrave të këqij. Lutja do të krijojë një lidhje energjike me hyjninë dhe do të largojë demonët e brendshëm. Vetëm këtu momenti i përuljes me atë që po ndodh është i rëndësishëm nëse nuk jeni të kënaqur me rrethana të caktuara. Nëse problemi është dëshpërimi ose dëshpërimi, atëherë duhet t'i drejtoheni fuqive më të larta me mirënjohje. Nëse jeni ofenduar ose zemëruar me një person tjetër, duhet ta falni vetë dhe t'ia përmendni faljen në lutje.

Nuk është e nevojshme të njihni tekste të famshme për të marrë ndihmë nga fuqitë më të larta. Mjafton të drejtoheni sinqerisht dhe të shprehni gjithçka me fjalët tuaja, atëherë patjetër do të dëgjoni.

Tani ju e dini se si të shpëtoni nga mendimet e këqija nëse ju vizitojnë. Ju mund të përdorni teknika psikologjike, teknika universale ose lutje nëse jeni një person fetar.

Pyetje për një psikolog

Përshëndetje, unë jam 22 vjeç, më ndihmoni, nuk dua të komunikoj me askënd, një ndjenjë faji më përndjek vazhdimisht Është e pamundur të mos them diçka. Pastaj është e vështirë të falësh dikë. Vazhdimisht jam duke menduar dhe menduar Unë jam një student.

Përgjigjet nga psikologët

Përshëndetje Laura!

Është mirë që po eksploroni veten. Kjo është gjëja kryesore. Dhe fakti që ju "ngecni" në veten tuaj me zbulime të papritura për ju - PO, ju jeni i tillë - një individ i veçantë, unik. A ju tremb zbulimi juaj? Por jo të gjithë njerëzit duhet të jenë ashtu siç e imagjinojnë. Ju jeni një person i gjallë. Dhe për këtë arsye, ju keni të gjitha nuancat e emocioneve dhe ndjenjave - nga pakënaqësia, faji deri te gëzimi dhe kënaqësia.

Ejani të eksploroni botën tuaj të brendshme pa pengesat tuaja në formën e qëndrimeve dhe vetëgjyqësisë.

Përshëndetje, Zhanat.

Ndoshta shtroni pyetjen ndryshe - jo si mund të ishte më e thjeshtë - por - Si të jesh?

Jo për ta hequr qafe atë, por për ta kuptuar, dhe më pas do të shfaqen daljet dhe ato do të duken?

Ejani në pritje.

G. Idrisov.

Përshëndetje Laura.

Nuk është e lehtë të përballesh me ndjenja të tilla kontradiktore Ju shkruani se ndonjëherë zemëroheni me njerëzit ("ju dëshironi të rrahni dikë") dhe nuk mund të falni, dhe nëse i shprehni ndjenjat tuaja, atëherë ju mundojnë ndjenjat e fajit. Nëse duket se "të gjithë rreth jush janë si gënjeshtarë", kjo mund të nënkuptojë se të gjithë duket se ju trajtojnë "në mënyrë të pasinqertë" - por atëherë si mund t'u besoni njerëzve dhe pse të komunikoni me ta? Keqkuptimi i vetes shpesh çon në keqkuptim të të tjerëve dhe, si rezultat, në izolim dhe vetmi.

Kjo lëmsh ​​kontradiktash duhet të zgjidhet, është më mirë ta bëni këtë me ndihmën e një psikologu. Ejani në një takim ballë për ballë, zgjidhni psikologun tuaj.

Ju uroj fat!

Përshëndetje Laura! Nuk ka nevojë të heqësh qafe një karakter kompleks - ai është pjesë e jotja. Është e rëndësishme të njihni veten më mirë, të pranoni të gjitha anët tuaja, të kuptoni pse ju janë dhënë dhe si të ndërveproni me ta. Një person nuk mund të jetë i njëjtë gjatë gjithë kohës, përndryshe nuk është gjallë. Të gjitha gjallesat ndryshojnë, zhvillohen dhe kjo është normale. Kërkimi juaj i shpirtit duhet të ketë kuptim dhe rezultat. Ejani te një psikolog, ai do t'ju ndihmojë të arrini deri në fund. Ju uroj fat!

Përshëndetje Laura!
Duke gjykuar nga letra, ju me të vërtetë nuk keni një karakter shumë të qartë. Për më tepër, nuk është shumë e qartë jo vetëm për ty, por edhe për ata që të rrethojnë - mua më dukesh si një vajzë kontradiktore që hidhet nga një mendim në tjetrin dhe është e vështirë të ndjekësh dhe kuptosh fillin logjik të arsyetimit tënd. Nëse dëshironi ta ndryshoni, atëherë punoni me të. Dhe më e mira nga të gjitha, çiftëzohet me një specialist.
fat të mirë! Svetlana.

Përshëndetje Laura! Nëse e kuptoj mirë, nuk e keni të lehtë të përballeni me disa nga ndjenjat dhe reagimet tuaja në ndërveprimet me njerëzit. Ju sugjeroj të kuptoni veten dhe çfarë po ndodh në marrëdhëniet tuaja me të tjerët përmes punës ballë për ballë me një psikolog. Kur të ketë më shumë mirëkuptim, do të bëhet e qartë se çfarë dhe si të ndryshohet. Unë jam gati të jem i dobishëm për ju. Tatiana.

Përshëndetje Laura.

Të kuptosh, të ndjesh dhe të negociosh me veten nuk është një detyrë shumë e thjeshtë dhe duhet ta mësosh atë. Ejani.

Të gjitha të mirat për ty, Anya.

Përshëndetje Laura!

Ju keni krijuar një pamje joadekuate të botës, në të cilën të gjithë janë të këqij, të gjithë janë gënjeshtarë, të gjithë në njëfarë mënyre shkelin kufijtë tuaj, prandaj dëshira juaj për të vrarë (agresion). Ju duhet ta ndryshoni këtë foto, ta afroni me realitetin, sepse realiteti nuk është aq i tmerrshëm sa e pikturoni për veten tuaj brenda. Realiteti është neutral dhe, sipas përkufizimit, jo mizor me ne. Dhe karakteri është një mënyrë për të reaguar ndaj mjedisit. Ndryshoni reflektimin e këtij mjedisi në botën tuaj të brendshme - reagimi juaj gjithashtu do të ndryshojë. Ju duhet një kurs psikoterapie, gjatë së cilës do të jeni në gjendje të ndryshoni kuptimet patologjike që i jepni realitetit për ato më të shëndetshme. Gjithe te mirat Elena.

Unë kam një karakter shumë të keq, nuk e dëgjoj nënën time, e zemëroj vazhdimisht. Ndonjëherë sillem mirë, por në shumicën e rasteve sillem keq. Si mund ta përmirësoj karakterin dhe prirjen time? Çfarë ju ndihmon të tregoni devotshmëri ndaj prindërve tuaj dhe të jeni një person me karakter të mirë? A do të ndëshkohem nëse karakteri im është i keq? Apo të qenit një person me karakter të mirë është thjesht shtesë? Kur përmirësoj karakterin tim, ndjej hipokrizi dhe ndjej se po bëj politeizëm të vogël duke u bërë më i mirë në karakter. Si mund të forcohem në karakter të mirë dhe në të njëjtën kohë të jem i sinqertë me Allahun?
Përgjigju.
Falënderimi i takon Allahut.
Së pari .
Karakteri i mirë do të rëndojë në peshoren e veprave në Ditën e Kijametit. Personi, karakteri i të cilit ishte më i miri, do të ulet më afër të Dërguarit të Allahut (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi të) në Ditën e Gjykimit.
Nga Xhabiri transmetohet se i Dërguari i Allahut (Paqja dhe bekimi i Allahut qofshin mbi të!) ka thënë: Me të vërtetë, më i dashuri prej jush për mua dhe më i afërti i atyre që ulen pranë meje në Ditën e Gjykimit do të jenë ata prej jush që kanë karakterin më të mirë.» .
Transmetohet nga Amri se i Dërguari i Allahut (Paqja dhe bekimi i Allahut qofshin mbi të!) ka thënë: Vërtet, më i miri prej jush është ai që ka karakterin më të mirë.» .
En-Neveviu (Allahu e mëshiroftë) ka thënë:
“Ky hadith kërkon karakter të mirë dhe gjithashtu shpjegon dinjitetin e një personi që e ka atë. Profetët e Allahut të Madhëruar dhe eulijatë e afërt e kishin këtë cilësi.
El-Hasan el-Basri ka thënë: "Karakteri i mirë konsiston në përhapjen e së mirës, ​​largimin nga shkaktimi i dëmit dhe të kesh një fytyrë të gëzuar".
El-Kadi 'Ijad ka thënë: "Kjo është të silleni me njerëzit me mirësjellje dhe miqësi, të tregoni simpati për ta, të keni dhembshuri për ta, të tregoni durim me ta, të jeni të sjellshëm me ta dhe të toleroni veprime të padëshiruara prej tyre, duke lënë krenarinë dhe arrogancën përpara. prej tyre, largimi nga vrazhdësia, zemërimi dhe qortimi”.
Së dyti.
Mosbindja dhe mungesa e devotshmërisë ndaj prindërve është prej mëkateve të mëdha, ai që nuk bindet nuk do të ketë sukses as në këtë jetë e as në ahiret.
Një burrë musliman dhe një grua muslimane janë të detyruar të jenë plotësisht dashamirës ndaj prindërve të tyre, gjithmonë të përpiqen për devotshmëri ndaj tyre dhe të shmangin zemërimin e tyre, mospajtimin me ta dhe mosbindjen ndaj tyre.
Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni përgjigjeve të pyetjeve nr.
Së treti.
Është e mundur të përmirësoni karakterin tuaj dhe të edukoni veten përmes mjeteve të mëposhtme:
- mësoni më shumë për dinjitetin e karakterit të mirë dhe shpërblimin e mirë që do të rezultojë prej tij në këtë botë dhe në ahiret;
- të mësojnë për dëmtimin e karakterit të keq dhe rezultatin e keq që është pasojë e tij;
- të studiojë jetën e paraardhësve dhe tregimet për të drejtët;
- largohu nga zemërimi, zbukuro veten me durim dhe largohu nga nxitimi;
- të komunikojë dhe të jetë me njerëz me karakter të mirë, të largohet nga takimet me njerëz me karakter të keq;
- Stërvite shpirtin tënd dhe mësoji me karakter të mirë, trego durim dhe duro vështirësitë gjatë rrugës, siç tha poeti:
“Bëhu bujar që të mësohesh të (bësh) të mirën, sepse nuk do të shohësh kurrë një person me bujari që nuk e ka mësuar veten (më parë) të jetë bujar”;
- lutuni Allahut të Plotfuqishëm që të përmirësojë karakterin e një personi dhe ta ndihmojë atë në këtë; Lutja e Pejgamberit (salallahu alejhi ue selem) ishte: “O Allah, ma bëj të bukur karakterin sa më ke bërë mua.” .
Nëse një person ka rrëshqitur në një situatë dhe është sjellë në mënyrë të gabuar, atëherë ai duhet të nxitojë të kërkojë falje dhe të korrigjojë atë që ka shkatërruar, si dhe të ketë synimin për të përmirësuar karakterin e tij.
Muslimani, duke e përmirësuar karakterin e tij, e bën këtë për shkak të bindjes ndaj Allahut të Madhëruar dhe nga dëshira për të fituar kënaqësinë e Tij, si dhe duke u përpjekur të ndjekë shembullin e të Dërguarit të Allahut (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të). në të gjitha llojet e adhurimeve. Ai nuk e bën këtë sepse njerëzit do ta lavdërojnë atë, sepse në një rast të tillë ai humbet shpërblimin e tij dhe meriton dënimin që e bën atë për shfaqje (riya).
Ashtu si një besimtar në Allahun përpiqet të jetë i sinqertë në të gjitha ibadetet e tij dhe t'i bëjë ato vetëm për hir të Allahut, ai duhet të bëjë të njëjtën gjë në përmirësimin e karakterit të tij. Para syve njeriu duhet të ketë gjithmonë vetëm urdhrin e Allahut, llogaritjen e veprimeve të tij në Ditën e Gjykimit, Peshoren, Xhenetin dhe Ferrin, si dhe bindjen se njerëzit nuk do të mund t'i sjellin dobi apo dëm. çdo mënyrë.
Përkujtimi i Ditës së Fundit mbi të gjitha i ndihmon muslimanit të jetë i sinqertë (ikhlas) dhe të kryejë vepra vetëm për hir të Allahut të Madhëruar.
Së katërti.
Devotshmëria ndaj prindërve promovohet nga:
- njohuri për të drejtat e prindërve dhe meritat e tyre, si dhe mënyrën se si ata i kanë rritur fëmijët e tyre, duke duruar të gjitha vështirësitë dhe vështirësitë për t'ua bërë jetën e tyre të këndshme;
- njohja e teksteve sheriatike që nxisin dhe nxisin për të qenë të devotshëm ndaj prindërve, tekste që përmbajnë frikësim për mosbindje ndaj prindërve, si dhe njohuri për shpërblimin për këtë në këtë botë dhe në botën tjetër;
- njohja se shfaqja e devotshmërisë ndaj prindërve është një nga arsyet kryesore që fëmijët e një djali/vajze të tillë të jenë të devotshëm ndaj prindërve; dhe mosbindja është një nga arsyet kryesore të mosbindjes së fëmijëve të një djali/vajze të pabindur që është i pafe ndaj prindërve;
- studimi dhe njohja me biografitë e paraardhësve të drejtë, se sa të devotshëm dhe dashamirës ishin ata ndaj nënave dhe baballarëve të tyre;
- leximi i librave dhe broshurave që flasin për nderimin e prindërve, bindjen dhe mosbindjen ndaj tyre, si dhe dëgjimin e mësimeve të Sheriatit në formën e regjistrimeve audio për këtë temë;
- rruga e drejtë, fjala e mirë, fytyra e gëzuar, lutjet e përsëritura drejtuar Allahut janë arsyet më të rëndësishme që kontribuojnë në devotshmërinë ndaj prindërve, nderimin dhe respektin ndaj tyre.
Për më shumë informacion ju lutemi referojuni përgjigjes së pyetjes nr.

Përmbajtja e artikullit:

Prekja është një emocion negativ (egoizmi, arroganca) që është kthyer në një tipar karakteri të qëndrueshëm. Ajo manifestohet si pakënaqësi, si rezultat i së cilës një person e konsideron veten të ofenduar. Mbi këtë bazë, ai mund të zhvillojë një ndjenjë zilie dhe hakmarrjeje. Është karakteristikë në një masë më të madhe për individët infantilë, të cilët shpesh shohin një kapje në komunikim, një cenim të të drejtave dhe lirive të tyre, edhe në një situatë që në pamje të parë duket pa konflikte.

Përshkrimi dhe mekanizmi i zhvillimit të prekshmërisë

Para se të flasim për pakënaqësinë, le të kuptojmë se çfarë është inati. Është e natyrshme për absolutisht të gjithë njerëzit, ka një sërë nuancash. Ajo manifestohet si pikëllim, një reagim ndaj telasheve, fyerjeve, poshtërimit ose persekutimit. Por për disa, kjo është një shuplakë në shpirt, e cila mund të zhvillohet në gjakmarrje.

Le të themi se sjellja e një personi të dashur nuk është aspak ajo që dëshironi të shihni. Kjo shkakton një ndjenjë bezdi - shumë pakënaqësi ndaj tij. Një tjetër mundësi: gjithmonë e keni trajtuar mirë mikun tuaj, e keni mbështetur në momente të vështira dhe nuk e keni konsideruar këtë si kosto komunikimi. Dhe tani ju jeni në telashe, dhe ai është mënjanë. Është e hidhur të jesh i zhgënjyer nga njerëzit, të humbasësh besimin tek ata, por, për fat të keq, ndonjëherë kjo ndodh në jetën tonë.

Për rrënjët e kësaj ndjenje të pakëndshme. Nëse pakënaqësia gërryen vazhdimisht shpirtin dhe nuk jep qetësi, ai bëhet një tipar karakteri. Larg nga më e mira, e cila mund të karakterizohet si prekshmëri. Shpesh një person i prekshëm është hakmarrës për shkak të gjërave të vogla të përditshme në dukje më të thjeshta. Le të themi se një person u grind, zemërimi i tij është i fshehur dhe nuk ikën, ai ende ëndërron të hakmerret ndaj shkelësit të tij.

Prekja si tipar karakteri mund të gjurmohet që në fëmijëri. Ka një shpjegim logjik për këtë. Një person i vogël (djalë apo vajzë) është i pambrojtur, kështu që ofendimi i tij është një lloj mekanizmi mbrojtës. Duke bërtitur, duke qarë ose duke shtypur këmbët, foshnja shpesh detyron vëmendjen te vetja dhe ia del. Shpesh një fëmijë manipulon qëllimisht këtë sjellje me besimin se do ta detyrojë atë të merret parasysh.

Dhe nëse prindërit kënaqin fëmijën e tyre vetëm për të shmangur histerinë e tij, me kalimin e kohës ai do të bëhet një i poshtër "emocional". Një person egoist që do ta ndërtojë jetën e tij të rritur vetëm në konfrontim me të tjerët. Diçka e vogël shkoi keq, dhe ai tashmë ka një mëri: ndaj të dashurve të tij, miqve - ndaj gjithë botës. Kjo është tipike për burrat dhe gratë. Këtu nuk ka ndonjë ndryshim të madh, edhe pse prekshmëria e femrave ka disa karakteristika të veta.

Dhe ky nuk është më një reagim fëminor mbrojtës, por një tipar karakteri patologjik. Ndryshe nga pakënaqësia e zakonshme, e cila mund të jetë një përgjigje, të themi, ndaj pritjeve të paplotësuara. Për shembull, ata e shohin fqinjin e tyre si një mik të mirë, por ai rezulton të jetë një budalla dhe i poshtër. Dhe fillon zhgënjimi. Megjithatë, koha kalon, pikëllimi harrohet. Jeta vazhdon.

Në psikologji ekziston një gjë e tillë si pakënaqësia mendore. Kjo është kur një person ofendohet vazhdimisht nga të gjithë. Pavarësisht se çfarë i thotë dikush, ai e ka gabim. Kjo tashmë është një patologji e zhvillimit mendor që ka nevojë për korrigjim psikologjik.

E rëndësishme të dini! Prekshmëria është një tipar i pakëndshëm i karakterit që rritet nga ankesat e fëmijërisë. Për disa njerëz, ajo mund të bëhet dominuese në jetë, gjë që është dëshmi e një çrregullimi mendor.

Kush është i ndjeshëm ndaj prekjes?

Lloje të ndryshme personazhesh janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj emocioneve të tilla negative në mënyra të ndryshme. Personat që janë më të indinjuar janë njerëzit melankolikë të cilët prej kohësh po përjetojnë traumat e tyre psikologjike. Dhe mund të shkaktohet nga njerëz kolerik - individë shpërthyes, shpesh të shfrenuar në shfaqjen e ndjenjave të tyre. Për shkak të karakterit të tyre të ashpër, inati shpesh zhvillohet në hakmarrje. Njerëzit flegmatikë dhe sanguinë janë më pak të prekshëm, ata janë më rezistent ndaj llojeve të ndryshme të telasheve dhe përpiqen të mos ofendojnë askënd.

Cilido qoftë lloji i karakterit, një person duhet të jetë në gjendje të frenojë emocionet e tij. Ju nuk duhet t'i hidhni ato mbi njerëzit e tjerë, por nuk duhet t'i mbani as për vete. Duhet të silleni gjithmonë me qetësi. Kjo do t'ju shpëtojë nga shumë telashe në jetë.

Shkaqet kryesore të prekjes

Shkaqet e prekjes janë të ndryshme, dhe në një situatë specifike ato gjithashtu mund të shfaqen në mënyra të ndryshme, megjithëse në shumicën e rasteve mund të gjurmohet një model i caktuar. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt të gjithë këta faktorë:

• Infantilizëm. Një i rritur i ngjan një fëmije në sjelljen e tij. Ai është ende i ofenduar ashtu siç ishte në fëmijëri dhe nuk mund të "ndalet" në asnjë mënyrë. Arsyeja për këtë sjellje mund të jetë dobësia e vullnetit. Kur është më e lehtë të fshehësh pas pakënaqësisë paaftësinë ose mosgatishmërinë tënde për të bërë atë që kërkohet. Ai e fsheh dobësinë e tij nën maskën e inatit, duke thënë: "Askush nuk më kupton, të gjithë rreth meje janë të këqij".
• . Një person tjetër duket i fyer qëllimisht, për shembull, ai ngurron të flasë dhe me gjithë pamjen e tij tregon se është ofenduar padrejtësisht. Ky është në fakt një truk fëminor për të arritur një qëndrim të favorshëm ndaj vetes. Përdoret shpesh nga gjinia femërore, duke shpresuar që të "gryhet" për të tërhequr vëmendjen e mashkullit.
• Hakmarrja. Ajo zhvillohet kur ata nuk mund ose nuk duan të falin. Pakënaqësia turbullon sytë, rritet deri në "fundin e botës", përveç saj, asgjë nuk duket. Një zemërim i tillë shpesh ka një sfond social. Të gjithë popujt e jugut janë shumë të prekshëm për shkak të traditave të tyre të Dhiatës së Vjetër. Për ta, prekshmëria është kthyer në një tipar të karakterit kombëtar dhe shfaqet si hakmarrje e përgjakshme.
• Shpresa të paplotësuara. Prekja këtu mund të jetë momentale në natyrë, por mund të jetë gjithashtu "globale", domethënë afatgjatë. Për shembull, një fëmijë u ofendua sepse babai i premtoi të blinte një smartphone, por i dha një celular të lirë. Kjo është një ankesë e thjeshtë dhe së shpejti mund të harrohet. Por nëse një vajzë u martua me një burrë për të cilin kishte shpresa të mëdha, por doli që ajo u martua me "një dhi që vetëm pi", kjo tashmë është një fyerje dhe traumë e madhe që lidhet me pritjet e saj të fryra.
• Situata stresuese. Kur një person është në një situatë të vështirë, le të themi se shfaqet depresioni për shkak të një grindjeje me gruan (burrin). Inati dhe zemërimi nuk janë këshilltari më i mirë këtu, kjo mund të çojë në pasoja të rënda në një marrëdhënie. Një sëmundje e rëndë ose paaftësi fizike ose lëndim mund të shkaktojë gjithashtu pakënaqësi. Njerëz të tillë mendojnë se nuk u kushtohet vëmendja e duhur. Ndonjëherë zilia e njerëzve të shëndetshëm mund të bëhet një faktor kaq "prekës".
• Tradhtia e një personi të dashur. Le të themi se e besova, por ai nuk ndihmoi në një situatë të vështirë. Nuk mora para hua kur e pyeta, megjithëse mund ta kisha lehtë.
• Dyshimi. Një person i dyshimtë është i prekshëm. Ai gjithmonë dyshon për gjithçka, dhe për këtë arsye nuk i beson askujt. Kur ai qortohet për këtë, ai mund të ofendohet për një kohë të gjatë.
• Introvert. Kur një person është i zhytur në botën e tij të brendshme, ai mund ta mbajë pakënaqësinë e tij brenda vetes me vite, duke luajtur mendërisht se si do të jetë në gjendje të hakmerret ndaj shkelësit të tij.
• Krenaria. Gjithmonë shoqërues i prekshmërisë. Një person arrogant nuk mund të pranojë as mendimin se dikush mund të thotë diçka të keqe për të. Dhe nëse kjo ndodh, ai ofendohet.

E rëndësishme të dini! Të gjithë njerëzit ofendohen, por jo të gjithë e marrin ofendimin e tyre në zemërim dhe urrejtje, të cilat shpesh çojnë në vepra penale.

Shenjat e prekjes tek një person

Këto përfshijnë:

1. Ndryshim në çehre. Nga një fyerje, një person melankolik mund të zbehet dhe së jashtmi të reagojë dobët, por thellë në shpirt fyerja lulëzon në mënyrë madhështore. Koleriku do të skuqet dhe do të reagojë me dhunë: duke bërtitur, duke tundur grushtat, duke sharë, domethënë bëhet agresiv. Dikush është shumë i shqetësuar, duart i dridhen, ndërsa të tjerët janë të qetë si uji. Për disa, presioni i gjakut rritet dhe spazmat në fyt fillojnë.
2. Ndryshimet e intonacionit. Një person mund të bërtasë, të shajë (kolerik) ose të gëlltisë fyerjen në heshtje, domethënë të tërhiqet në vetvete (melankolik).
3. Hakmarrja. Shpesh, prekja kthehet në ndjenja të tilla si zemërimi dhe hakmarrja, kur pakënaqësia fshihet thellë në shpirt dhe kërkon rrugën e saj në vendimin për t'u hakmarrë me çdo kusht ndaj shkelësit.
4. fshehtësia. Prekja mund të fshihet nën maskën e vullnetit të mirë, por në fakt një person ushqen mendime të liga ndaj atij që ofendoi.
5. Irritimi. Derdhet mbi të tjerët. Një person i prekshëm fajëson të gjithë për mospërputhjet e tij, sepse të gjithë janë fajtorë për të - të afërmit, miqtë (nëse nuk i ka humbur ende) dhe të njohurit.
6. Mbyllja. Shpesh njerëz të tillë tërhiqen në pakënaqësinë e tyre dhe bëhen të vrenjtur ndaj të tjerëve.
7. Sëmundje. Sëmundja kronike, lëndimi ose lëndimi mund të shkaktojnë pakënaqësi të shtuar. Është e vështirë për një person, ai e kupton gjendjen e tij, i ka zili njerëzit e shëndetshëm, dhe për këtë arsye ai ofendohet nga e gjithë bota.
8. Përpjekja për lavdi. Nëse një person është i kotë, ai ofendohet nga të gjithë ata që nuk e vlerësuan atë.
9. Arroganca, krenaria. Njerëzit që e konsiderojnë veten superior ndaj të tjerëve, ofendohen lehtësisht nga ata që nuk e bëjnë këtë.

E rëndësishme të dini! Nëse një person është i fiksuar në prekshmërinë e tij, kjo tashmë është një arsye për t'u drejtuar te një psikolog për të hequr qafe varësinë e tij.

Si të shpëtojmë nga inati

Prekja nuk e bën një person të bukur. Njerëz të tillë shpesh janë të prirur ndaj shpërthimeve të zemërimit, të cilat mund të çojnë në fundin e trishtuar të tyre ose të atyre ndaj të cilëve drejtohet zemërimi i shfrenuar. Ju duhet të jeni në gjendje ta përballoni vetë pakënaqësinë tuaj dhe të dini se si ta kontrolloni atë. Nëse kjo ndodh, mund të themi për një person të tillë se ai është mjaft i pjekur, niveli i përgatitjes së tij psikologjike është mjaft i lartë. Ai i zgjidh problemet e tij me sukses.

Veprime të pavarura për të luftuar pakënaqësinë

• Mësoni të zhvendosni vëmendjen tuaj. Nëse jeni ofenduar, nuk ka nevojë të fajësoni të tjerët për gjithçka. Vetëm mendoni, nëse kjo ndodh, do të thotë se unë vetë jam fajtor për diçka. Ndoshta arsyeja qëndron tek unë. Mos u zemëroni dhe përpiquni të kuptoni gjithçka. Logjika dhe inteligjenca do t'ju ndihmojnë të gjeni zgjidhjen e duhur. Do ruani qetësinë dhe nuk do hyni në një konflikt krejtësisht të panevojshëm.
• Mos u fut në një grindje. Pasi të dëgjoni sulmet, mos u emociononi, por përpiquni të qetësoni aromën e atyre që ju sulmojnë, duke thënë, për shembull, se fjalë të tilla janë të pakëndshme për t'u dëgjuar. Një frazë e tillë, e thënë me qetësi dhe mirësi, do të ndihmojë në zgjidhjen e një grindjeje. Sigurisht, nëse personi që e ka nisur ndihet i penduar. Në çdo rast, krenaria, kur nuk ka dëshirë të dëgjojë kundërshtarin, por dëshiron ta dërgojë në ferr, nuk është këshilltari më i mirë në një pakënaqësi të ndezur.
• Dini të flisni me takt. Asnjë vrazhdësi apo sharje. Edhe nëse një person gabon, nuk duhet t'ia thoni këtë në mënyrë të vrazhdë ose me një ndjenjë, të themi, një gëzim të tillë, si, e dija që do të ishte krejtësisht ndryshe, por ju nuk më dëgjuat. Vetëm një ndjenjë takti do të ndihmojë në mposhtjen e vullnetit të keq dhe të prishë një grindje që në fillim.
• Mos i merrni as shakatë e liga me ofendim. Dini t'i qaseni çdo gjëje me një sasi të caktuar humori. Shkelësi do të kuptojë që nuk do të "kapen" dhe do t'ju lërë pas.

E rëndësishme të dini! Prekja nuk është këshilltari më i mirë. Vetëm aftësia për të vazhduar një bisedë do t'ju ndihmojë ta harroni atë.

Metodat psikologjike të trajtimit të pakënaqësisë

Teknikat e terapisë Gestalt janë të përshtatshme. Ata fokusohen në rregullimin e emocioneve, për të cilat terapistët Gestal besojnë se janë në themel të sjelljes njerëzore. Nëse e kuptoni shkakun e ndjenjave negative, mund t'i shpëtoni prej tyre, atëherë sjellja juaj do të ndryshojë. Dhe ky është tashmë çelësi i fitores mbi prekshmërinë.

Teknika e programimit neuro-gjuhësor (NLP) është e njohur, megjithëse nuk ka status zyrtar. Perceptimet, besimet dhe sjellja përcaktojnë jetën tonë, nëse i ndryshoni ato, mund të shpëtoni nga trauma psikologjike. Për shembull, në një copë letër duhet të shkruani emrin e shkelësit tuaj dhe gjithçka që keni kundër tij. Pastaj digjni këtë copë letre. Të gjitha ankesat tuaja do të zhduken së bashku me hirin. Ju mund t'i shkruani atij një letër në kompjuter pa u turpëruar për emocionet tuaja. Por nuk keni nevojë të rrahni dhe djegni një makinë të zgjuar. Kjo sigurisht që nuk do ta bëjë më të lehtë.

Një mënyrë tjetër: rrihni një jastëk me duar, ose, nëse është e mundur, një çantë grushtimi dhe hiqni gjithë inatin mbi to. Kjo do të shfryjë të gjithë pakënaqësinë dhe zemërimin. Në Japoni, disa zyra kanë instaluar një shef të mbushur, dhe çdo nëpunës mund ta rrahë atë deri në rraskapitje. Kështu i jep shfryrje agresionit, sepse dihet që shefat nuk i pëlqejnë askujt. Kjo metodë thjesht psikologjike nuk është e rastësishme, është vërtetuar se pas një lëshimi të tillë të "avullit", produktiviteti i punës rritet ndjeshëm.

Një mënyrë tjetër efektive për të hequr qafe pakënaqësinë është të filloni një "Journal of Resentment". Vizatoni atë në katër kolona dhe shkruani ndjenjat tuaja në detaje në secilën:

• "Inati". Në çfarë situate u shfaq ajo?
• "Pritjet". Çfarë pritej, le të themi, nga një partner, dhe çfarë ndodhi në të vërtetë.
• "Analiza". Pse pritshmëritë rezultuan të gabuara, kush e ka fajin për këtë, ju apo partneri juaj.
• "Përfundime". Bazuar në analizën, përcaktoni se cila është gjëja e duhur për të ndryshuar situatën për mirë.

E rëndësishme të dini! Inati si çrregullim mendor është plotësisht i shërueshëm. Thjesht duhet ta dëshironi vërtet.

Zgjidhje mjekësore për problemin e prekjes

Njerëz të tillë izolohen nga shoqëria dhe vendosen në një spital psikiatrik, ku mund të qëndrojnë për një kohë të gjatë, ndonjëherë edhe për jetën. Atyre u përshkruhen ilaçe psikotrope dhe qetësuese për të ulur psikozën maniake dhe për të rregulluar gjërat dhe për të qetësuar sistemin nervor.

Si të shpëtoni nga prekja - shikoni videon: