Si të hiqni dorë nga ankesat e vjetra. Urtësia e faljes: Shtatë mënyra të thjeshta për të mbijetuar një shkelje

Është thënë shumë për faktin se aftësia për të falur një fyerje dhe për të hequr dorë nga e kaluara është dhurata më e lartë shpirtërore. Megjithatë, disa njerëz nuk shohin asgjë pas kësaj, përveç frazave dhe frazave të bukura. Megjithatë, edhe mjekët pajtohen se janë njerëzit me një tip sjelljeje "të prekshme" ata që janë më të prekshëm ndaj sëmundjeve dhe sëmundjeve të ndryshme.

Ekziston një besim sipas të cilit një person që mbart shumë energji negative brenda vetes, përfundimisht fiton kancerin dhe shkurton jetën e tij. Dhe megjithëse ky supozim nuk është studiuar praktikisht, ai ende ka një bazë të rëndësishme statistikore.

Njerëzit thonë: “Është e lehtë të ofendosh, por është shumë e vështirë të falësh.”" Dhe me të vërtetë, ai që na shkakton dhimbje mendore ndonjëherë nuk mendon se sa ngadalë vdesim, duke mbajtur brenda vetes një gungë dhimbjeje të shkaktuar prej tij.

Si të mësoni të falni fyerjet për të dashurit, ish-dashnorët, kolegët? Si të gjeni forcën për të falur dhe për të ecur përpara me lumturi?

Le të abstragojmë veten nga ajo që po ndodh

"Të jesh i ofenduar dhe i indinjuar është si të pish helm me shpresën se do të vrasë të gjithë armiqtë e tu." (Nelson Mandela).

Nëse jeni lënduar vërtet, përpiquni të krijoni motivim negativ për veten tuaj. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse filloni të mbani pakënaqësi brenda vetes gjatë gjithë pjesës tjetër të jetës tuaj?

Shkelësi juaj do të ndjekë rrugën e tij, padyshim më i lumtur se juaji;
Do të mbani vazhdimisht brenda vetes një gungë dhimbjeje, e cila do të rritet me ju për të gjithë kohën e caktuar për ju. Gradualisht, ju do të ndaloni së shijuari gjithçka që po ndodh dhe do të filloni të kërkoni një, rrugën më shkatërruese - rrugën e hakmarrjes;
Jeta juaj nuk do të kufizohet vetëm në këtë dëmtim aktual. Nga shkelësit tuaj do të numëroni dhjetëra, qindra, mijëra prej tyre. Dhe gjatë gjithë kësaj kohe, gunga juaj "helmuese" do të grumbullohet, si një ortek. Dhe, të jeni të sigurt, një ditë do të bjerë mbi një person krejtësisht të pafajshëm të afërt dhe të dashur për ju;
Pakënaqësia juaj do të kthehet në energji negative të fortë dhe shkatërruese që mund të vrasë të gjitha ndjenjat e ndritshme. Do të humbisni gëzimin, besimin, mirënjohjen, respektin, dashurinë dhe besnikërinë. E gjithë kjo është absolutisht shkatërruese për çdo bashkim, edhe nëse është jashtëzakonisht i fortë dhe i qëndrueshëm. Mendoni për faktin që rrezikoni të humbni të gjithë njerëzit e destinuar për ju nga fati, duke ndjekur drejtimin e emocioneve tuaja negative;
Ju do të projektoni negativitetin tuaj në çdo marrëdhënie të lulëzuar, duke hedhur një themel për të nga dyshimet e pabaza dhe konfliktet nënndërgjegjeshëm. Një person i prekshëm mund të heqë dorë me siguri nga jeta e tij personale dhe marrëdhëniet intime, pasi ato do të shemben para se të fillojnë;
Do të filloni të shihni tek çdo person një armik të mundshëm, tradhtar dhe tradhtar, edhe nëse ai nuk e meriton fare dhe ju trajton me gjithë zemër;
Herët a vonë do të filloni të hakmerreni. Domethënë, hakmarrja shkakton gabime fatale, fatale që mund të prishin të gjithë fatin tuaj;
Ju patjetër do të filloni të sëmureni, edhe nëse tani keni shëndet dhe gjendje fizike të mirë për t'u patur zili. Njerëzit e prekshëm vuajnë nga kanceri dhe vuajnë shumë para vdekjes së tyre. Dhe shpesh, vetëm në shtratin e vdekjes, ata arrijnë në shfajësim mendor për kundërshtarët e tyre. Bëhet shumë e hidhur për ta të kuptojnë se për çfarë kanë humbur jetën e tyre, pa marrë kurrë lumturinë.

Është gjithashtu e dobishme të mendoni nëse ndjenjat tuaja të pakënaqësisë janë reale. Kuptoni gjënë kryesore: të gjitha emocionet tona negative janë një pjellë e imagjinatës sonë. Të huajt definitivisht nuk dinë për vuajtjet tuaja. Vetëm imagjinoni - asnjë nga shtatë miliardë nuk e di pse dhe pse ndiheni keq! Kjo do të thotë që ndjenja juaj negative nuk ka as mishërim material dhe as moral.

Çdo gjë e keqe që mbani brenda vetes është një pjellë e imagjinatës suaj. Projeksioni juaj i përmbajtjes së brendshme. Imazhi i tij në pasqyrë. Vlen të mendosh: nëse bota përreth jush është kaq e keqe, atëherë për çfarë jeni të mirë dhe me cilat gjëra të mira e ushqeni atë?

Mos e tërhiqni fiktive dhe të kaluarën pas vetes

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se pakënaqësia që mbani brenda vetes mund të jetë edhe fantazia juaj. Për shembull, ju dyshoni për tradhtinë e të dashurit tuaj pasi gjetët numrin e një të huaji në librin e tij të telefonit.

Ju përjetuat një ndarje dërrmuese, derdhët një det lotësh dhe hodhët mbi të riun njëqind peshë mallkimesh.

Ju grumbulloni zemërim, mosbesim, indinjatë në veten tuaj, por nuk pati aspak tradhti nga ana e tij! Ai kontakt fatkeq doli të ishte vetëm numri i një ish-shok klase ose kolegu. Burri juaj të donte me butësi vetëm ju dhe as që mendonte për kënaqësitë trupore me gratë e tjera. Por zemërimi juaj doli të ishte shkatërrues dhe tani ju keni humbur lumturinë tuaj të vërtetë, duke lënë në shpirtin tuaj vetëm zemërim dhe pakënaqësi për një akt që nuk ekziston.

Nëse nuk je i sigurt për veprimet e dikujt kundër teje, nuk ke të drejtë morale ta dënosh personin dhe t'i përvetësosh frytet e shthurjes suaj shpirtërore. Eshtë e panevojshme të thuhet se t'i urosh atij dëm dhe të hakmerresh për veprime të papërsosura është krejtësisht kriminale nga ana jote?

Nëse ofendimi juaj ka një arsye shumë të vërtetë dhe po mendoni nëse ta falni ofendimin apo të kënaqeni me etjen për hakmarrje, ndaloni për një sekondë dhe vendosni - a është shkelësi armiku juaj, apo këshilltari? Fakti është se çdo person shfaqet në jetën tonë për një arsye. Ai ose sjell lumturi ose përvojë.

Tani jeni djegur dhe keni dhimbje, por imagjinoni sa stres të ngjashëm mund të shmangni falë këtij personi! Thuaj mendërisht "faleminderit" dhe lëreni të shkojë. Merrni parasysh përvojën tuaj të hidhur dhe vazhdoni me guxim në jetë. Është më e lehtë të ofendosh sesa të falësh, por vetëm një person i pjekur shpirtërisht mund të falë dhe të falënderojë për një mësim të vështirë.

Motivim pozitiv

Për të mos folur në mënyrë të pabazë se sa e rëndësishme është të harrosh, pranosh dhe lëshosh, ne ju sugjerojmë të përfundoni detyrën e mëparshme në të kundërt. Vetëm imagjinoni se si do të transformohet jeta juaj nëse e lëshoni situatën, falënderoni jetën për mësimin e vështirë por produktiv dhe falni sinqerisht atë që ju lëndoi.

Si të falni një ofendimduke krijuar motivim pozitiv?

Tani e tutje, nuk do të fiksoheni lehtë dhe do të ristrukturoheni në mënyrë shkatërruese, do të jeni të qetë dhe të ekuilibruar, jeta juaj do të marrë ngjyra të reja të ndezura;
Do të mësoni të shijoni gjërat e thjeshta dhe banale që ju rrethojnë në jetën e përditshme. Jeta juaj do të jetë e mbushur me energji të larta dhe lumturia do ta sundojë atë;
Suksesi do t'ju shoqërojë vazhdimisht si pjesë përbërëse e jetës së një personi të fortë, shpirtërisht të pastër;
Do të mund të krijoni lehtësisht marrëdhënie me njerëz të rinj që shfaqen pranë jush. Inati errëson fillimet e mençurisë, mjegullon mendjen dhe privon dikë nga përshtatshmëria. Një person që është moralisht i pastër nga mendimet shkatërruese i shikon të tjerët me sy më të matur, që do të thotë se ka më pak gjasa të bëjë gabime në lidhje me to;
Nga shembulli juaj do të mësoni se sa e lehtë është të harrosh dhe të falësh një fyerje, dhe për këtë arsye do të bëhesh edhe më i fortë për mësimet e mëvonshme;
Do të bëheni më tërheqës për njerëzit e duhur, sepse ata tërhiqen nga individë të fortë, me vullnet të fortë dhe pa varësi të vogla.

Mendoni për faktin se personi që ju ka dëmtuar është thjesht një person, jo i Plotfuqishmi. Thuaji vetes:" Unë e fal, i kuptoj dobësitë dhe të metat e tij, nuk kërkoj prej tij më shumë sesa është në gjendje të japë.».

Me siguri do të ndjeni fuqinë e faljes dhe do të ndjeni intuitivisht drejtimin e duhur. Do të fitoni autoironi, do të mësoni të lidheni lehtësisht dhe konstruktivisht me gabimet tuaja. Do të mësoni të zëvendësoni emocionet negative me veprime premtuese.

Si të falni një ofendim dhepër të lënë me të vërtetë një person të shkojë?

Mendoni se sa e përkohshme është jeta. Shijoni çdo moment të tij dhe mos lejoni që përvojat negative të pengojnë lumturinë tuaj;
Lutuni. Jo vetëm për veten dhe të dashurit tuaj, por edhe për personin që ju goditi. Kërkojini Zotit ta falë;
Mos u kujtoni për marrëdhëniet tuaja të vjetra. Kanë kaluar dhe nuk kthehen. Jepini fund dhe vazhdoni, sepse shumë gjëra interesante dhe emocionuese ju presin përpara;
Zëvendësoni pakënaqësinë me indiferencën. Hiqni nga koka imazhin e keqbërësit tuaj. Ai nuk është i denjë për vëmendjen tuaj;
Jini të sjellshëm, mikpritës dhe dashamirës me të huajt. Ndihmoni njerëzit, ndjeni rëndësinë tuaj në këtë botë, merrni gëzime të thjeshta nga aftësia juaj për të simpatizuar dhe ndihmuar fqinjët tuaj.

« Falni të gjithë shkelësit tuaj dhe do të shpërbleheni me të mira“Nuk është më kot që të gjitha fetë dhe mësimet e mençura flasin për këtë. Mos lejoni që emocionet dhe ndjenjat shkatërruese të hyjnë në jetën tuaj. Le të sundohet nga dashuria, paqja, qetësia dhe harmonia!

“Ne duhet të bëjmë zgjedhjen për të çliruar veten
dhe t'i falim të gjithë pa përjashtim, veçanërisht veten tonë.
Edhe pse nuk dimë të falim, duhet ta dëshirojmë vërtet atë.”

Louise Hay

Të gjithë në jetën tuaj u ofenduan. Dhe shumë prej jush janë të njohur me hezitimin për të falur një person që ka shkaktuar dëm.

Ju e mbani këtë barrë me vete ditë pas dite, duke ushqyer ndjenjat tuaja të lënduara, duke ndjerë keqardhje për veten tuaj.

Por si ju sjell dobi kjo? Duke kujtuar ofendimin, ju përsëri dhe përsëri zhyteni në ngjarjet e së kaluarës, duke helmuar të tashmen.

Si ta largoni këtë dhimbje? Çfarë është falja e vërtetë? çfarë do të thotë të jetë në gjendje të falë dhe si të arrihet kjo?

Nëse keni këto pyetje, atëherë jeni në rrugën drejt faljes së vërtetë.

Mësoni si të kaloni nga keqardhja për veten në çlirim, forcë dhe harmoni të brendshme.

Çfarë është falja

Si ndiheni kur ofendoheni?

Gjithçka brenda është e ngjeshur, ju duket sikur jeni pranga, ndërgjegjja juaj ngushtohet. Ju e shikoni botën përmes prizmit të ndjenjave tuaja dhe nuk e shihni pamjen e plotë.

Kur ofendoheni nga dikush, ju i kushtoni të gjithë energjinë tuaj për të ushqyer këtë pakënaqësi.

Në këtë gjendje tuajën zemra është e mbyllur, ju nuk jeni në gjendje të jepni dashuri. Ju nuk mund ta doni veten, të dashurit tuaj.

Çfarë është falja?

Ekziston një mendim se falja është një akt mëshirë. Duke falur nga fisnikëria, bie në një kurth. Inati mbetet, por në një nivel më të thellë.

Egoja juaj, e rritur nga tregimi i bujarisë ndaj shkelësit, kërkon të fshehë ndjenjat tuaja të vërteta.

Jeni ende i ofenduar, por tani jeni të detyruar ta fshehni nga vetja dhe nga të gjithë.

Shoqëria gjithashtu beson se dorëzimi dhe falja është dobësi dhe mungesë vullneti. Por në realitet kjo është shfaqja e forcës.

Duke falur, bëhesh i pambrojtur, por në të njëjtën kohë, fiton forcë dhe ndalon të varesh nga ndjenjat që të shkatërrojnë.

Të mbash mëri ndaj një personi, sado dhimbje që të shkakton, do të thotë të jesh në një gjendje viktimizimi.

Të falësh sinqerisht, të pranosh situatën, do të thotë liro veten.

Duke hequr dorë nga e kaluara, ju hiqni digën e ndërtuar nga pretendimet, agresioni, zemërimi dhe pakënaqësia.

Energjia fillon të derdhet nga zemra, duke larë emocionet e dhimbshme. Në këtë moment, ju ndodh një transformim, ju hyni në një raund të ri të evolucionit tuaj shpirtëror.

Shikoni gjendjen e pakënaqësisë nga këndvështrime të ndryshme për të kuptuar se si kjo ndjenjë mund të përdoret për zhvillimin tuaj.

Cilat mëri janë më të vështirat për t'u larguar?

Ankesat më të thella janë ankesat ndaj të dashurve: prindërve, bashkëshortëve.

Gjithçka fillon me prindërit. Ju ndjeni ankesa për mosdashje, braktisje, mosmbështetje, qortim, kritikë, mosbesim në ju etj.

Fëmija ka shumë pritshmëri nga prindërit e tij. Dhe shpesh ata nuk mund të përballojnë një vëllim të tillë.

Duke u rritur, ne e kuptojmë se prindërit tanë e donin aq sa mundën, por inati mbetet ende në zemrat tona. Ajo shkon në pavetëdije.

Dhe më pas projektohet te partnerët e jetës.

Gjithçka që nuk kemi marrë nga prindërit, ne e transferojmë te bashkëshortët tanë, të cilët, nga ana tjetër, na japin arsye për t'u ofenduar, për të pasur ankesa etj.

Por mos harroni se prindërit tanë i zgjedhim vetë shumë përpara lindjes. Dhe ata përmbushin të gjitha kushtet dhe kërkesat e kontratës së lidhur në planin delikat.

Prindërit janë katalizatorët më të fuqishëm për ndryshimet tona në veten tonë. Mësimet dhe realizimet e rëndësishme fshihen në ankesat më të hidhura.

Nëse për ndonjë arsye nuk i kemi mësuar me prindërit tanë, ia transferojmë ato partnerëve tanë: burrave, grave.

Hidhni një vështrim më të afërt në jetën tuaj, analizoni zinxhirin e ngjarjeve kryesore, duke filluar nga fëmijëria, dhe patjetër do ta gjeni këtë të vërtetë, për të cilën në të vërtetë keni ardhur këtu në tokë, në këtë mishërim.

Pyesni veten, çfarë mësimi zgjodhët të mësoni nëpërmjet prindërve tuaj?

Ky artikull do t'ju ndihmojë të zbuloni se çfarë ju kanë mësuar prindërit tuaj.

Pse keni nevojë të falni?

“Sapo një person sëmuret,
ai duhet të kërkojë në zemrën e tij se kush duhet të falet.”

Louise Hay

Kush ka më shumë nevojë për falje, shkelësi apo ju?

Jo të gjithë ata që ju kanë lënduar e dinë për këtë. Dhe jo të gjithë ndihen fajtorë.

Dhe ju ecni me inatin ose ndjenjën e tradhtisë gjatë gjithë kohës.

Ju e ripërsërisni këtë situatë traumatike pa pushim, duke shkatërruar veten nga brenda.

Kjo dhimbje është me ju gjatë gjithë kohës. Ju kapeni pas tij me një dorezë vdekjeje. Sa më gjatë të mbani mëri, aq më e vështirë është ta lëshoni.

Të varfëruar energjikisht, nuk jetoni në potencialin tuaj të plotë, nuk ndjeni lumturi, nuk jeni në gjendje të dashuroni, sepse zemra juaj është e mbyllur.

Nuk është më sekret që mendimet e mbështetura nga emocionet janë materiale. Ajo që dërgojmë në Univers na kthehet në formë të shumëzuar.

Duke i rezistuar faljes, ju e vendosni veten në rrezik të madh.

Në planin eterik, formohen mpiksje energjie, të cilat më pas shndërrohen në sëmundje të vërteta fizike.

Shikoni më poshtë se cilat sëmundje shkaktojnë ankesa të pafalshme:

Si të falni dikë për tradhtinë

“Mos mendoni se çfarë do të thotë falja juaj për kundërshtarët tuaj, ata që ju kanë bërë keq në të kaluarën. Shijoni atë që falja bën për ju. Mësoni të falni dhe do të jetë më e lehtë për ju të shkoni drejt ëndrrave tuaja, të pangarkuara nga bagazhet e së kaluarës.”

Nick Vujicic

Të kalosh nga pakënaqësia në falje do të thotë të kalosh nga gjendja e viktimës në gjendjen e një krijuesi.

Para së gjithash, ju duhet duan të falin.

Nëse jeni të konsumuar nga pakënaqësia, mund të mos ju shkojë mendja se falja është mënyra më e mirë për të zgjidhur situatën.

Në vend të kësaj, ju tretni opsionet se çfarë do të thoni ose si do të vepronit në atë situatë, si duhet të silleni më tej me këtë person dhe si ta ndëshkoni atë.

Të gjithë shkelësit janë mësuesit tanë.

Ne nënndërgjegjeshëm ne duam të ofendohemi dhe për këtë arsye ne tërheqim njerëz të tillë në jetën tonë. Pse po e bëjmë këtë? Secili ka përgjigjen e vet.

Nuk na është bërë asnjë ofendim vetëm për hir të vuajtjes. Të gjitha ato përmbajnë një thesar që, kur zbulohet, na bën më të mençur.

Lejojini vetes ta shikoni situatën nga ky këndvështrim dhe do të shihni se çfarë fshihet në të vërtetë pas pakënaqësisë.

Sa më i dhimbshëm të jetë lëndimi, aq më e vlefshme është përvoja që ai përmban.

Kur ta kuptoni vlerën e fshehur të tradhtisë, do ta kuptoni këtë nuk ka asgje per te falur. Dhe do të përjetoni një ndjenjë mirënjohjeje dhe dashurie të pakushtëzuar për shkelësin.

Nëse në jetën tuaj ndodhin vazhdimisht situata kur ju tradhtojnë ose poshtëroheni, kjo tregon se ju me kokëfortësi nuk dëshironi të shihni diçka të rëndësishme, të nevojshme për zhvillimin tuaj shpirtëror.

Kuptoni se shpirti nuk përfiton kënaqësi nga shkaktimi i dhimbjes.

Në një nivel nënndërgjegjeshëm, një person vuan kur detyrohet të sillet në këtë mënyrë. Një pjesë e tij nuk e kupton pse e bën këtë.

Duke falur, ju çlironi veten dhe atë nga përmbushja e kësaj kontrate. Ju i jepni personit mundësinë të tregojë ndjenjat e tij të vërteta për ju.

10 hapa nga pakënaqësia në falje

Ne kemi krijuar një infografik posaçërisht për ju, i cili përshkruan hapat kryesorë për t'ju ndihmuar të arrini faljen.

Kur nuk e dimë si të mësoni të falni ankesat dhe duke lënë të shkuarën, i gjithë fati ynë i ardhshëm është gjithashtu në rrezik. Jeta është një proces i vazhdueshëm, ne jemi vazhdimisht në rritje dhe zhvillim. Por për çfarë lloj vetë-përmirësimi mund të flasim nëse një barrë e rëndë e përvojës negative na tërheq deri në fund?

Për ata njerëz që kanë mësuar të falin fyerjet dhe të heqin dorë nga emocionet negative, jeta bëhet shumë më e lehtë - pastrimi i shpirtit jep forcë dhe hap mendjen ndaj mundësive të reja.

Inati është një ndjenjë shumë e dëmshme, sepse mund të vazhdojë në mendjen e një personi për një kohë të gjatë. Ju mund të mos keni komunikuar me abuzuesin tuaj për shumë vite, por fjalët dhe veprimet e tij ende do të ndikojnë në perceptimin tuaj për botën.

Disa ankesa veçanërisht të thella mbeten me ne gjatë gjithë jetës sonë - për shkak të tyre ndihemi keq, jemi të dëshpëruar dhe sipas psikosomatikëve, të gjitha sëmundjet kronike shkaktohen gjithashtu prej tyre.

Është interesante se të gjitha fyerjet e pafalshme vazhdojnë të dalin në sipërfaqe në jetën tonë në një mënyrë ose në një tjetër, duke përkeqësuar më tej efektet e dëmshme. Ne jemi vazhdimisht të lënduar nga situata të tilla derisa dhimbja e shkaktuar nga krenaria e plagosur të qetësohet ose të paktën të shuhet.

Por ju mund të shpëtoni plotësisht nga dhimbja një herë e përgjithmonë vetëm në një rast - nëse mësoni të falni shkelësit në kohë dhe të hiqni dorë nga të gjitha qëndrimet negative të marra prej tyre së bashku me fyerjen.

Një gungë helmuese dhimbjeje do të vendoset përgjithmonë në zemrën tuaj - kjo do ta bëjë atë të vuajë, dhe me kalimin e kohës vuajtja vetëm do të intensifikohet, emocionet toksike, nëse nuk çlirohen, do t'ju hanë nga brenda.
Barra e ankesave të pafalshme tërheq ndjenja të tjera negative, të cilat do të fillojnë të grumbullohen shumë shpejt, duke e komplikuar ndjeshëm jetën.
Njerëzit e prekshëm nuk jetojnë gjatë - ata shpesh sëmuren nga kanceri dhe zakonisht vdesin gjatë dhe me dhimbje.
Barra e emocioneve të pakëndshme e bën një person konfliktual - bëhet e vështirë për të që të mbajë çdo lloj marrëdhënieje, dhe vetmia e detyruar vetëm përkeqëson problemet psikologjike.
Energjia shkatërruese e pakënaqësisë vret të gjitha ndjenjat e ndritshme - nëse nuk mësoni të falni, me kalimin e kohës nuk do të ketë gëzim, mirënjohje, dashuri në shpirt.
Kur nuk e lëshoni dot situatën, vjen dëshira për hakmarrje. Hakmarrja është shumë e rrezikshme - veprimet e nxituara mund të ndryshojnë plotësisht fatin. Asnjëherë mos hakmerr, mënyra më e mirë është të falësh.

Nëse mësoni të zëvendësoni pakënaqësinë me mirënjohje, jeta do të bëhet shumë më e këndshme. Mirënjohja është një nga ndjenjat më të ndritshme, ajo do t'ju mbushë me energji krijuese. Në këtë rast, as nuk keni nevojë të falni shkelësin - pranoni veprimin e tij si një mësim jete dhe jini mirënjohës ndaj tij për të.

Mirënjohja është mençuria më e lartë - vetëm njerëzit e fortë janë në gjendje të përfitojnë nga situata të vështira. Lëreni filozofinë e Niçes të bëhet model për ju - "Gjithçka që nuk na vret na bën më të fortë."

Shihni gjithashtu Fakti është se vetëm ata që dinë të falënderojnë ndihen si një person i lumtur. Në këtë artikull do të kuptojmë se çfarë është meditimi i mirënjohjes dhe si ta zbatojmë atë në praktikë.

Tani përvoja juaj nga komunikimi me një person të pakëndshëm nuk do të jetë shkatërruese, nuk keni nevojë të hiqni dorë nga emocionet tuaja, përkundrazi, mbani të gjitha mësimet e jetës në kujtesën tuaj - ato do të forcojnë vullnetin dhe karakterin tuaj.

Metoda e parë është më e vështira, por është vërtet më mirë të filloni me të. Për të mësuar të falni, përpiquni të kuptoni arsyet e fyerjes. Merrni anën e personit që ju lëndoi dhe pyesni veten pse e bëri atë.

Më shpesh, vjen një realizim shumë i rëndësishëm - vetëm një person i ofenduar mund të ofendojë. Ndoshta fjalët traumatike janë një reagim normal ndaj veprimeve tuaja, ka shumë të ngjarë që ju e keni prekur shpejt këtë person. Mos harroni se çfarë e shkaktoi grindjen dhe kuptoni se nuk jeni i vetmi që vuani.

Mund të jetë shumë e vështirë të pranoni përfshirjen tuaj në një konflikt dhe t'ia lini fajin shkelësit, por më besoni, do të ndiheni menjëherë më mirë. Sigurisht, nuk ka nevojë t'i afroheni kundërshtarit tuaj dhe t'i kërkoni atij falje - bëjeni mendërisht dhe do të shihni që marrëdhënia juaj në realitet gjithashtu do të përmirësohet mrekullisht.

Nëse thjesht nuk mund të qetësoheni dhe të largoheni nga situata, lëreni agresionin tuaj të përhapet. Është më mirë të shkoni në palestër dhe të lini negativitetin atje - vraponi, goditni një çantë grushtimi, ngrini pesha.

Mund të shfryni edhe zemërimin tuaj përmes kërcimit, thjesht zgjidhni muzikë më ritmike dhe bëni më shumë lëvizje të papritura. Disa njerëz e kanë shumë të dobishme të "bërtitin" - gjeni një vend të përshtatshëm dhe vendosni të gjithë dhimbjen në zërin tuaj, negativiteti del nga tingujt e lartë të vrazhdë.

Për të mësuar të falni dhe të hiqni dorë nga situatat e dhimbshme, vlerësoni gjithmonë shkallën e ofendimit. Nuk ka nevojë të përpiqeni të harroni gjithçka, përkundrazi, reflektoni për fjalët fyese. A janë ato kaq të rëndësishme? Pse të lëndojnë kaq shumë?

Ndoshta fyerja ishte e parëndësishme dhe stuhia e emocioneve u shkaktua nga disponimi juaj i keq. Mendoni nëse ajo që po ndodh do të ketë rëndësi pas disa vitesh. Nëse jo, harroni shpejt këto gjëra të vogla - ka shumë momente të tjera, më të këndshme për vëmendjen tuaj.

Nëse jeni ofenduar nga një i dashur, atëherë është më mirë të mos heshtni për ndjenjat tuaja. Dhe jo vetëm që do ta keni të vështirë të përjetoni dhimbjen e fyerjes, por edhe lidhja juaj do të jetë në rrezik. Me kalimin e kohës, thjesht nuk mund të jesh pranë dikujt që të bën të vuash.

Prandaj, në asnjë rrethanë nuk duhet të grumbulloni zemërim dhe zemërim. Ky është pikërisht rasti kur falja dhe lënia e negativitetit është e vetmja mënyrë për të mbajtur kontaktin. Mësoni të flisni për përvojat tuaja, kjo jo vetëm që do ta bëjë jetën tuaj më të lehtë, njohja e botës shqisore të një personi tjetër është një aktivitet shumë emocionues.

Kur shkelësi është një figurë e rëndësishme në jetën tuaj, por nuk ka asnjë mënyrë për të folur me të për ndjenjat tuaja, provoni të kontaktoni një psikolog. Më shpesh, kërkohet ndihma e një specialisti kur bëhet fjalë për traumat e fëmijërisë - ato janë më të thellat.

Ka shumë teknika për të "tërhequr" dhimbjen tuaj, madje edhe një përpjekje e thjeshtë për ta shprehur atë do t'ju ndihmojë - ndonjëherë problemi zhduket nëse thjesht e shprehni siç duhet.

Për të mësuar të falni dhe të lini të shkuarën, qasuni situatave të vështira me humor. Për shembull, ju mund t'i çoni të gjitha frikërat dhe përvojat tuaja negative në pikën e absurditetit - qeshni dhe jini vetëkritikë. Një prirje e gëzuar është ilaçi më i mirë për të gjitha problemet.

Kur aftësia për të falur dhe për të lënë të shkuarën bëhet zakon për ju, jeta do të fillojë të ndryshojë - dhimbja dhe nënvlerësimi do të largohen. Nuk do të ketë më stres dhe sëmundjet kronike do të shërohen për mrekulli.

Të gjithë njerëzit janë të papërsosur. Është shumë e lehtë të ofendosh një person tjetër, ashtu siç është e lehtë të ofendosh veten. Mund të themi se të gjithë njerëzit kanë ofenduar dikë të paktën një herë dhe janë ofenduar veten e tyre të paktën një herë. Psikologët thonë se pakënaqësia është ndjenja e një fëmije, sepse përndryshe fëmija nuk mund të tregojë atë që e mërzit. Megjithatë, shumë të rritur mbeten të ofenduar gjatë gjithë jetës së tyre. Nëse doni të mësoni se si të falni ankesat dhe t'i lini njerëzit të shkojnë, atëherë lexoni se si ta bëni atë.

Pse duhet të jeni në gjendje të falni fyerjet? Le të fillojmë duke shqyrtuar një pyetje që duhet të jetë e qartë për vetë personin. Në mënyrë që të motivoheni për të falur, duhet të dini se çfarë përfitimesh do t'i sjellë vetë personit.

Njerëzit flasin vetëm me admirim për aftësinë për të falur, por pak e shpjegojnë pse është e rëndësishme. Ndonjëherë njerëzit falin ashtu. Ndonjëherë ajo duhet të fitohet, të lutet ose të jepet, sikur kjo i bën ata që falin të bëhen shenjtorë. Sidoqoftë, gjithçka për faljen lidhet vetëm me personin, dhe jo me njerëzit e tjerë.

Ju ose keni ofenduar dikë. Kërkohet falje. Por kush duhet të falë apo të justifikojë? Njerëzit arsyetojnë si vijon: ai që ofendoi kërkon falje dhe ai që u ofendua e jep. Por kjo është vetëm një lojë e njerëzve. Në fakt, jetës nuk i intereson nëse e ke falur dikë apo i ke kërkuar dikujt falje në mënyrën që pranohet në shoqëri. Ajo që ka rëndësi për Universin është nëse e keni falur personin tjetër në thellësi të shpirtit tuaj dhe nëse e keni falur veten që keni lënduar dikë.

Ajo që ka rëndësi nuk është nëse i ke kërkuar dikujt falje, por nëse i ke falur vetes për një vepër të keqe. Nuk ka rëndësi nëse ju është kërkuar falje, por nëse ju vetë e keni falur personin për veprimet e tij. Pjesa tjetër (fjalët "Më fal" dhe "Unë fal") nuk kanë rëndësi, sepse nëse falja nuk ka ndodhur në thellësi të shpirtit tuaj, atëherë do të sjellë të njëjtin dëm sikur të mos e kishit falur njëri-tjetrin.

Pse është e rëndësishme të jesh në gjendje të falësh? Pas pak përjetoni edhe acarim sepse nuk keni falur, nuk keni pranuar, nuk e keni lëshuar. Bota ngushtohet në nivelin e një ngjarjeje që ju ofendoi, ndërsa ju ndaloni së vënë re gjithçka që po ndodh rreth jush. Ju fiksoheni në një problem dhe e kaloni atë nëpër kokë, duke u ofenduar edhe më shumë nga vetja ose një person tjetër, në vend që ta zgjidhni atë.

Të jesh në gjendje të falësh është e rëndësishme para së gjithash për veten. Nëse jeni ofenduar nga dikush, atëherë faleni këtë person, edhe nëse ai nuk ju ka kërkuar falje. Nëse ndiheni në faj për veten tuaj, falni veten, sepse edhe nëse kërkoni falje nga personi që keni ofenduar, nuk do të shpëtoni nga ndjenja shtypëse derisa të falni veten. Mos harroni se inati e mbyt vetëm atë që e përjeton. Ju nuk do të dëmtoni një person tjetër që ju ka ofenduar me mendimet tuaja. Mund të dëmtoni veten vetëm kur jeni ofenduar.

Aftësia për të falur është e rëndësishme për arsyet e mëposhtme:

Ju e lini situatën të shkojë në të kaluarën, nuk shqetësoheni më ose vuani për shkak të saj.
Ju e hiqni presionin nga vetja kur ishte e rëndësishme të mbani mend pse jeni ofenduar.
Ju ndaloni së fajësuari dikë, gjë që nuk shkakton emocione negative tek ju.
Ju nuk e humbni kohën tuaj me ankesa boshe që nuk do të ndryshojnë asgjë në jetën tuaj.

Nëse nuk mund të falësh në mënyrë që të heqësh dorë nga shkelësi, mund të kërkosh ndihmë nga një psikolog në faqen e internetit. Ai do të shqyrtojë situatën tuaj dhe do të gjejë një zgjidhje specifike për problemin tuaj.

Si të mësoni të falni?

Është e rëndësishme që çdo person të mësojë të falë. Përkundër faktit se pakënaqësia fillon në fëmijëri, fëmijët harrojnë shumë nga emocionet e tyre negative. Një i rritur jo vetëm që ofendohet, por gjithashtu kujton ankesat e tij për një kohë të gjatë. Kjo e dëmton kryesisht vetëm atë. Duket se me ofendimin tonë u shkaktojmë shqetësim shkelësve tanë. Në fakt, shkelësit tanë jetojnë të lumtur ndërsa ne zhytemi në pikëllimin tonë dhe presim që të gjitha problemet tona të zgjidhen vetë.

Për të mos humbur kohë për ankesat e së kaluarës, duhet të mësoni të falni dhe t'i lini të shkojnë. Një person e kupton shprehjen "Duhet të falim fyerjet", por nuk ka asnjë efekt derisa të kuptojë pse duhet bërë kjo. Të jetosh në mënyrë korrekte nuk është një garanci që një person do të arrijë lumturinë. Është e rëndësishme të kuptoni kuptimin e veprimeve tuaja "të drejta", të cilat duhet të sjellin përfitime për personin personalisht. Të jetosh për të mirën e të tjerëve është e mrekullueshme, por është edhe më mirë kur të gjithë përfitojnë nga veprat e tyre "të mira".

Ankesat janë pjesë e jetës së secilit. Njerëzit e tjerë nuk mund të parashikojnë paraprakisht se çfarë mund t'ju shqetësojë. Ata shpesh udhëhiqen nga dëshirat e tyre, të cilat shpesh bien ndesh me aspiratat e të tjerëve. Është krejtësisht normale të bësh diçka që do të ofendojë dikë. Nuk ka asnjë person të vetëm që nuk do të ofendonte askënd. Herë pas here, vetë një person ndeshet me situata që e ofendojnë atë.

Procesi i formimit të pakënaqësisë nuk është aq i rëndësishëm. Një person nuk i pëlqen diçka, për shkak të së cilës ai ofendohet. Dëshira e tij është të marrë njohjen nga shkelësi se ai kishte gabuar. Disa njerëz dëshirojnë aq shumë të dëgjojnë fjalën "më fal" saqë mbajnë inat dhe zemërim ndaj të tjerëve për shumë vite.

Mund të heqësh qafe pakënaqësinë: lërini njerëzit e tjerë të jenë ata që janë. Ata nuk janë të përsosur, ata mund të bëjnë gjëra që nuk ju pëlqejnë. Ata kanë të drejtë të jetojnë si të duan. Dhe ju keni të drejtë të mos ofendoheni nga kjo! Jeni të parehatshëm? Pranoni faktin që njerëzit e tjerë nuk janë të detyruar të ndjekin dëshirat tuaja. Kur një person pushon së prituri falje nga të tjerët ("Më falni, gabova"), atëherë ai pushon së ofenduari.

Pse keni nevojë të falni ankesat e së kaluarës? Askush nuk është i detyruar të shtiret si njeri i mençur dhe të pretendojë se ka falur. Nëse nuk doni të falni, atëherë nuk keni nevojë ta detyroni veten. Por nëse e kuptoni pse duhet të hiqni dorë nga ankesat, atëherë bëjeni të paktën për hir të mirëqenies suaj.

Mekanizmi i pakënaqësisë është i thjeshtë: një person pret që dikush t'i kërkojë falje. Ai sheh gabime vetëm te njerëzit e tjerë, ata janë fajtorë, ndaj duhet të kërkojnë falje. Në të njëjtën kohë, ai nuk e vëren se si ai vetë kontribuoi në formimin e një situate të pakëndshme. Ky mund të jetë një keqkuptim i motiveve të njerëzve të tjerë, besimeve dhe pikëpamjeve kategorike, kryerjes së veprimeve që i shtynë të tjerët të bëjnë atë që bënë. Shpesh personi i ofenduar nuk është më pak fajtor për atë që i ndodhi.

Çfarë ndodh me një person kur nuk kërkon falje? Shpesh, shkelësit zhduken ose largohen, gjë që, në fakt, është arsyeja pse lind pakënaqësia. Shpesh shkelësit nuk e kuptojnë pse duhet të kërkojnë falje. Disa njerëz duan të ndjekin parimin: "Meqenëse ata vendosën të ofendohen me mua, atëherë le të vazhdojnë." Me fjalë të tjera, ju mund të ofendoheni për pjesën tjetër të jetës tuaj pa marrë kurrë një falje.

Shkelësit shpejt harrojnë se kanë ofenduar dikë. Vetëm vetë personi vuan nga inati i tij.

Ai pushon së besuari te njerëzit. Për më tepër, ky mosbesim lind jo sepse njerëz të veçantë kanë arritur të mashtrojnë, tradhtojnë ose ofendojnë, por sepse një person vazhdon të mbajë pakënaqësi ndaj të tjerëve, duke e projektuar atë tek ata që ende nuk kanë bërë asgjë.
Ai mendon vetëm për ankesat e tij. Prandaj, ai në mënyrë të pandërgjegjshme fillon të kërkojë konfirmimin se është ofenduar me të drejtë. Një person fillon t'u kushtojë vëmendje njerëzve që janë në gjendje ta ofendojnë atë në të njëjtën mënyrë siç bënë të njohurit e mëparshëm. Ai pret për situata ku një situatë ofenduese do t'i ndodhë përsëri. Ai vazhdimisht flet për gjëra të pakëndshme me njerëz që as nuk e kanë menduar të kryejnë veprime ofenduese me të, duke i shtyrë kështu në veprime të tilla. Kjo quhet "provokimi i situatave ofenduese vetë për t'u siguruar edhe një herë që njerëzit janë të këqij".
Ai ndalon së vënë re njerëz me të cilët nuk do të kishte pasur kurrë ngjarje të pakëndshme, për shkak të të cilave ai ofendohet. Një person është i zënë duke kërkuar prova që njerëzit janë tradhtarë dhe mashtrues. Si mund t'i vërë re ata që nuk do ta trajtonin kurrë keq?

Inati është gjithmonë në zemrën e atij që ofendohet. Në të njëjtën kohë, shkelësit mund ta harrojnë atë fare, duke bërë biznesin e tyre dhe duke jetuar një jetë të lumtur. Inati sjell shkatërrim vetëm për ata që ofendohen.

Si të mësoni të falni njerëzit?

Kur koha kalon, njerëzit shikojnë nga e kaluara dhe kuptojnë se nuk kishte nevojë të ofendoheshin. Ata po humbnin kohën e tyre vetëm me shqetësime të pakuptimta. Ju duhet të mësoni të falni njerëzit, duke kuptuar barrën që do të bjerë nga supet e atij që ofendohet.

Pa dyshim, pakënaqësia sjell përfitimet e veta: një person beson se bëri gjënë e duhur duke fajësuar të tjerët për problemet që ndodhën. Tani ai nuk mund të bëjë gjë tjetër veçse të ulet dhe të presë që fajtorët të korrigjojnë situatën. Por kalon shumë kohë, situata nuk ndryshon dhe nëse i pyet fajtorët pse nuk korrigjuan asgjë, rezulton se ata as që mund të mendonin se kishin ofenduar dikë, se ishin fajtorë për diçka.

Shkelësit zakonisht jetojnë të lumtur për sa kohë që dikush ofendohet prej tyre. Prandaj, inati është një problem që dëmton në radhë të parë personin që e përjeton atë. Është më mirë të mësoni të falni njerëzit në mënyrë që të mos mbani pakënaqësi me vete në të ardhmen dhe të mos përjetoni vazhdimisht emocione negative për shkak të pranisë së saj.

Për të falur njerëzit, duhet të kuptoni se si do t'ju sjellë dobi. Pastaj filloni të përdorni udhëzimet e mëposhtme:

Të hutohen nga gjërat e këndshme. Zemërimi nuk ka nevojë t'i jepet energji nga vuajtja juaj.
Qetësohu. Përdorni meditim ose muzikë të këndshme për të përmirësuar disponimin tuaj.
Kujtoni momentet e mira që keni kaluar me këtë person. Nëse vazhdoni të ndërtoni një marrëdhënie me partnerin tuaj, atëherë është e rëndësishme ta falni atë në mënyrë që të mos shkatërroni bashkimin me inatin tuaj. Mendoni më shumë se çfarë të mira keni pasur me këtë person, duke harruar të gjitha të këqijat.
Lërini njerëzit e tjerë të jenë të papërsosur. Njerëzit bëjnë gjëra fyese sepse nuk mendonin, nuk mendonin ose thjesht nuk e dinin se po bënin diçka të keqe me veprimet e tyre. Njerëz të tjerë nuk mund t'i lexojnë mendimet tuaja dhe ndonjëherë ata thjesht nuk e kanë idenë se si ju ofenduan.
Ndaloni së fajësuari askënd. Personi i ofenduar zakonisht e lartëson shumë personin e tij, duke besuar se ai gjithmonë bën gjënë e duhur. Megjithatë, nëse pyet njerëzit që vetë personi i ka ofenduar, rezulton se ka edhe shumë të tillë dhe të gjithë presin një falje për ta. Nga këtu përfundojmë: nëse nuk u kërkoni falje atyre që keni ofenduar, pse duhet të kërkojnë faljen tuaj? Për më tepër, ne po flasim për njerëz që nuk i konsideroni interesantë dhe të rëndësishëm për veten tuaj - dhe njerëzit nga të cilët prisni një falje nuk ju konsiderojnë një person të rëndësishëm dhe interesant.
Analizoni situatën. Pse jeni ofenduar? Ju duhet të kuptoni se cili moment ju ka shkaktuar të ofendoheni. Kjo njohuri ju jep të kuptoni se ku është dobësia juaj. Inati është një hallkë e dobët që mund të tërhiqet për t'ju manipuluar.

Si të mësoni të falni ankesat?

Një person mund të ofendohet jo vetëm nga të tjerët, por edhe nga vetja. Si të falni veprimet tuaja të gabuara? Vetëkritika është e mirë nëse e ndihmon një person të kuptojë se çfarë nuk duhet të bëjë, në vend që të vritet nga pendimi. Pra, si t'i falni ankesat tuaja?

Psikologët thonë se njerëzit që marrin përsipër shumë gjëra ndjejnë pakënaqësi ndaj vetes. Atyre u duket se duhet të dinë dhe të jenë në gjendje të bëjnë gjithçka, ndaj gabimet janë të pafalshme për ta. Perfeksionizmi çon në pakënaqësi të vazhdueshme me veten dhe, si rezultat, pakënaqësi.

Jo të gjitha të këqijat e botës duhet të merren personalisht. Ndonjëherë një person nuk është fajtor.

Nëse keni ofenduar dikë, thjesht kërkoni falje. Është edhe më mirë nëse falja juaj shoqërohet me një kuptim të vërtetë të asaj që keni bërë, dhe jo thjesht një shfaqje publike kur thjesht doni të bëni paqe dhe më pas të bëni përsëri gjëra të pakëndshme.

Rezultatet e faljes

Të falësh veten dhe të tjerët është një aftësi shumë e rëndësishme. Ju lejon të çlironi veten nga tensioni i panevojshëm, i cili gjithmonë dëmton atë që ofendohet, ose atë që e konsideron veten fajtor. Dhe nëse ofendimi i drejtohet një personi që tashmë është larguar nga jeta juaj, atëherë falja e tij ju lejon ta lini të shkojë.