Si të rrisim IQ të trurit në shtëpi. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj

Është e pamundur të bëhesh më i zgjuar brenda natës. Të jesh i zgjuar është një mënyrë jetese, një kërkim i vazhdueshëm dhe tejkalim i vetvetes. Kjo është një rrugë mjaft e vështirë, por në të njëjtën kohë e këndshme. Dhe ju mund të zgjidhni se si ta filloni atë.

1. Ushtroni rregullisht

Kjo përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenon trurin, dhe gjendja e mirë fizike kontribuon në një shëndet të mirë mendor. Zgjidhni një program që është i përshtatshëm për moshën dhe aftësitë tuaja fizike. Gjëja kryesore këtu është rregullsia.

2. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm

Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit ul përqendrimin, kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë, shpejtësinë e zgjidhjes së problemeve, mprehtësinë vizuale dhe dëgjimore dhe ngadalëson reagimet. Veçanërisht për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor, kombinimi i duhur i gjumit të thellë dhe REM është i rëndësishëm. Këtu përsëri, ushtrimet fizike nga Lifehacker do t'ju ndihmojnë.

3. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar

Truri juaj ka nevojë për një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese për të funksionuar në mënyrë optimale. Diversifikoni menunë tuaj të zakonshme për të marrë mjaftueshëm vitamina, aminoacide dhe karbohidrate. Ju nuk keni pse të blini suplemente ushqimore për këtë! Ne kemi shkruar më herët.

4. Nëse pini duhan, ndaloni!

5. Reduktoni marrjen e alkoolit

Pirja e alkoolit në sasi të vogla, veçanërisht kur kombinohet me shoqërimin, mund të jetë e dobishme për disa funksione të trurit. Por konsumimi i tepërt mund të çojë në dëmtim akut dhe kronik të aktivitetit të tij dhe të shkaktojë dëmtim të pakthyeshëm njohës.

6. Mësoni rregullisht gjëra të reja

Mësoni diçka të re, për shembull gjuhë të huaja, duke luajtur instrumente muzikore. Mësoni diçka që keni dashur ta provoni prej kohësh! Kjo promovon plasticitetin dhe fleksibilitetin e trurit. Studimi i matematikës është një ushtrim i shkëlqyer në logjikën dhe të menduarit abstrakt, dhe gjithashtu përmirëson përqendrimin, qëndrueshmërinë mendore dhe garantohet të rrisë IQ-në tuaj me disa pikë. Përdoreni për të mësuar diçka të re.

7. Mbani miqësi me njerëz të zgjuar dhe të arsimuar

Bëni takime të rregullta me ta dhe diskutoni një gamë të gjerë çështjesh - diskutimet komplekse intelektuale do t'ju japin ide dhe këndvështrime të reja. Do të kuptoni se sa të zgjuar mendojnë dhe shprehen njerëzit dhe çfarë mund t'ju duhet të ndryshoni tek vetja.

Nëse jeni personi më i zgjuar në dhomë, atëherë jeni në dhomën e gabuar.

Alexander Zhurba, biznesmen dhe investitor sipërmarrës

8. Lexoni të paktën një libër serioz në javë dhe diversifikoni leximin tuaj

Kjo do të përmirësojë fjalorin tuaj dhe inteligjencën verbale, si dhe do të përmirësojë njohuritë dhe repertorin tuaj të të folurit. Duhet të ketë lexim!

9. Luaj lojëra sfiduese kompjuterike

Qitës dhe lojëra garash, në rastin më të mirë, zhvillojnë shpejtësinë e reagimit, por nuk ju ofrojnë stimulim mendor. Zgjidhni një lojë që përfshin rregulla komplekse, strategji dhe kërkon aftësi të caktuara mendore. Të tilla janë, për shembull, lojërat puzzle Braid dhe Portal.

Në lojërat online me shumë lojtarë, ndoshta Eve-online ka pengesën më të lartë për hyrje.

10. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj.

Shumë njerëz vërtet të kualifikuar priren të nënvlerësojnë aftësitë e tyre dhe vuajnë nga mungesa e vetëbesimit. Shpesh mendimet e prindërve, mësuesve tepër kritikë (apo edhe të paaftë) kanë më shumë rëndësi sesa faktet kokëfortë të suksesit tuaj. Besoni në veten tuaj dhe filloni të jetoni një jetë të plotë!

Me disa mashtrime të jetës, ju mund të rrisni IQ-në tuaj me një devijim të plotë standard. Sfidoni trurin tuaj - ndryshoni zakonet dhe rutinat tuaja, lexoni më shumë, zgjidhni enigmat dhe jini të hapur ndaj përvojave të reja që do të rrisin nivelin tuaj të IQ-së. Përforconi përpjekjet tuaja duke ngrënë shumë proteina, vitaminë B dhe pushim, të gjitha këto përmirësojnë aftësinë e trurit tuaj për të qëndruar aktiv. Ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme mund të bëjnë mrekulli. a jeni gati?

Hapat

Pjesa 1

Kryeni detyrat e përditshme ndryshe. Detyrojeni trurin tuaj të krijojë lidhje dhe shtigje të reja duke bërë ndryshe atë që bëni tashmë në autopilot. Provoni të lani dhëmbët me dorën tuaj jo dominuese (majtas nëse jeni djathtas, djathtas nëse jeni mëngjarash). Ecni sikur po ktheheni pas në kohë. Flisni me veten në një gjuhë tjetër. Bëni gjithçka që mundeni për të ndryshuar rutinën tuaj.

• Aktivitete si këto formojnë lidhje dhe shtigje të reja në trurin tuaj. Ne shpesh e marrim si të mirëqenë thjeshtësinë e jetës, veçanërisht kur kemi zhvilluar tashmë një model të caktuar sjelljeje. Por kur thyeni rutinën tuaj të zakonshme, truri duhet ta rimësojë aftësinë dhe kjo e stimulon shumë mirë punën e tij.

1. Meditoni. Shumë studime kanë treguar se meditimi nuk është vetëm i mirë për lehtësimin e stresit dhe përmirësimin e humorit, por gjithashtu përmirëson funksionin e trurit. Praktika tregon se ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru, trajnojnë durimin, përqendrimin dhe kujtesën. Përveç kësaj, meditimi është jashtëzakonisht relaksues.

   • Provoni të meditoni për 30 minuta në ditë. Këtë proces mund ta ndani në 2-3 herë në ditë për 10-15 minuta. Këshillohet që të meditoni në mëngjes kur zgjoheni, pas stërvitjes dhe natën para se të shkoni në shtrat.

2. Merrni parasysh marrjen e suplementeve. Alternativa më e sigurt ndaj ilaçeve "të zgjuara" janë suplementet natyrale. Vetëm sigurohuni që po merrni sasinë e duhur duke u konsultuar fillimisht me mjekun tuaj. Të gjitha suplementet e mëposhtme janë vërtetuar të jenë të dobishme në studimet shkencore:

   Filloni të bëni rregullisht ushtrime aerobike. Hulumtimet nga Win Wenger tregojnë se frymëmarrja lidhet drejtpërdrejt me hapësirën e vëmendjes. Provoni zhytje në skuba ose vrapim. Nëse kjo nuk ju përshtatet, atëherë çdo ushtrim tjetër aerobik do të jetë i dobishëm. Ushtroni dy herë në ditë për 45 minuta, pasi të zgjoheni dhe para se të shkoni në shtrat. Ju mund t'i përfundoni këto seanca me meditim.

   • Një aktivitet i tillë fizik është i mirë për figurën tuaj, dhe pamja e mirë, nga ana tjetër, përmirëson disponimin tuaj. Sa më shumë endorfinë të lëshohen gjatë stërvitjes, aq më aktiv do të jetë truri juaj dhe aq më mirë do të ndiheni.

3. Flini kur truri juaj ju dëshiron vërtet. Për disa njerëz, ora më produktive e ditës është ora 9 e mëngjesit, për të tjerët është ora 21:00. Për disa, mund të jetë edhe ora 3 e mëngjesit, ose vetëm pas filxhanit të tretë të kafesë. Meqenëse të gjithë jemi të ndryshëm, flini kur truri juaj ka nevojë për të. A punoni më mirë gjatë natës? Mos ki turp, fle deri në drekë. Kjo nuk do të thotë se je dembel, do të thotë se je i mençur.

   • Gjithashtu përpiquni të flini 7-9 orë në natë. Kur ndiheni të lodhur, truri juaj mund të mos funksionojë 100%. Në këtë gjendje, ai zvogëlon aftësitë e tij, duke ju vënë në një lloj regjimi letargji dhe bën vetëm gjërat më të nevojshme për të marrë frymë dhe për të ruajtur proceset jetike në trup. Privimi kronik i gjumit gjithashtu parandalon zhvillimin e trurit në potencialin e tij të plotë dhe mund të çojë në sëmundje të ndryshme mendore dhe fizike në afat të gjatë.

   Pjesa 2

   Praktikoni aftësitë tuaja

   1. Lexoni sa më shumë. Mënjanë gjenetikën, edukimi është një faktor i madh në zhvillimin e IQ-së tuaj. Provoni të lexoni rreth shkencës, të tilla si matematika dhe fizika. Shkenca të ndryshme rrisin kuptimin e botës përreth nesh, gjë që përmirëson perceptimin, fjalorin, logjikën, aftësitë hapësinore dhe matematikore.

      • Në ditët e sotme mund të gjeni shumë burime arsimore në internet. Burime të tilla si Universarium, Lectorium apo edhe materiale në YouTube do të jenë të dobishme.

   2. Bëni enigma fjalësh dhe luani lojëra të ndryshme logjike. Për të parandaluar demencën dhe për të mbajtur trurin tuaj aktiv, bëni rregullisht enigma dhe probleme - që do të thotë (në këtë kohë dhe moshë) të kaloni më shumë kohë në internet dhe në telefonin tuaj! Shkarkoni aplikacione si Lumosity, What Saying, Quiz Up dhe lojëra të tjera që aktivizojnë të gjitha rezervat e brendshme të trurit tuaj. Hiqni dorë nga Candy Crush dhe shpenzoni më shumë kohë duke përmirësuar IQ-në tuaj.

   3. Merrni testet përsëri dhe përsëri. Një test IQ nuk ndryshon nga testi i kimisë që keni bërë 4 herë në shkollë për të kaluar përfundimisht provimin. Një test IQ ka të njëjtën strukturë bazë dhe lloj pyetjesh çdo herë. Prandaj, sa më shumë teste të bëni, aq më të mira do të jenë rezultatet tuaja.

      • Testet që mund të bëni falas në internet nuk janë saktësisht të njëjtat që mund të keni bërë në një qendër pune ose në një psikiatër. Nëse doni të dini nivelin tuaj të vërtetë të IQ-së, do t'ju duhet të përballeni me një test të vërtetë. Zakonisht ka një tarifë për këtë test, kështu që gjithmonë përpiquni më të mirën tuaj.

   4. Fitoni përvoja të reja. Kur bëni të njëjtën gjë ditë pas dite, truri juaj kalon në modalitetin autopilot. Ai ndalon së reaguari ndaj stimujve në mjedisin e tij të njohur. Por kur keni përvoja të reja, truri zgjohet dhe thith gjithçka, i fuqizuar për ndryshim. Prandaj, në vend që të shikoni një film tjetër në mbrëmje, të shtrirë në divanin tuaj të preferuar të rehatshëm, kërkoni një muze, një ekspozitë ose ndonjë vend të ri që do të jetë interesant për t'u vizituar në mënyrë që të mbani trurin tuaj gjithmonë në gjendje të mirë.

      • Edhe nëse thjesht vizitoni një vend të ri ose provoni ushqim të ri, do të jetë një përvojë e mirë. Në këtë mënyrë ju zgjeroni njohuritë tuaja dhe bëheni më të informuar për vendimet e ardhshme. Por sa më shumë të ndryshojnë, aq më mirë. Konsideroni këtë një justifikim për një pushim ekzotik!

   5. Mësoni diçka të re. Eksplorimi aktiv i gjërave të reja e ndihmon trurin tuaj të mësojë dhe të krijojë lidhje që nuk ishin të mundshme më parë. Mësimi i një aftësie të re si mashtrimi, luajtja e shahut ose lakros, ose ndonjë aktivitet tjetër që nuk e keni provuar kurrë më parë, do të jetë tepër i dobishëm për trurin tuaj.

      • Mësimi i një gjuhe të re është një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë trurin tuaj të punojë në mënyra të reja. Ai zgjon pjesë joaktive të trurit dhe është gjithashtu mbresëlënës dhe i zbatueshëm në botën reale.

   Pjesa 3

   Ndryshoni dietën tuaj

   1. Hani shumë proteina për mëngjes. Proteina ka aftësinë të rrisë prodhimin e neurotransmetuesve në tru, gjë që rrit nivelet e norepinefrinës dhe dopaminës - të gjitha këto rritin vigjilencën tuaj dhe përmirësojnë aftësitë për zgjidhjen e problemeve.

      • Kjo është veçanërisht e rëndësishme sepse mëngjesi ju përgatit për ditën në vazhdim dhe ju mbush me energji. Sheqeri në mëngjes thjesht bën që nivelet tuaja të energjisë të ulen disa orë më vonë, duke ju ngadalësuar dhe duke ju bërë edhe më të uritur se më parë.

Nëse i besoni statistikave, iq i rusit mesatar është 96, ndërsa për banorët e Japonisë kjo shifër është 105, dhe për banorin autokton të Guinesë Ekuatoriale - 66. Shkencëtarët kanë arritur prej kohësh në përfundimin se ka një ndryshim midis mirëqenia e çdo vendi dhe niveli mesatar i inteligjencës së banorëve të tij përcaktuan qartë marrëdhëniet e drejtpërdrejta.

E njëjta gjë mund të thuhet për një person individual - sa më të zhvilluara të jenë aftësitë e tij mendore, aq më të mëdha janë shanset për të arritur sukses në jetë dhe për të realizuar potencialin e tij. Personat me iq>110, si rregull, kanë arsim të lartë, zënë poste drejtuese dhe bëhen profesionistë të vërtetë në fushën e tyre. Prandaj, shumë janë të interesuar se si të rritet iq, dhe sa realiste është.

Ju mund të përdorni një program me të cilin mund të rrisni IQ-në tuaj me rreth 17 pikë në 7 ditë. Shtypeni këtë shenjë dhe vareni në mur diku ku mund ta shihni, ose thjesht mbajeni në dorë në tryezën tuaj, në mënyrë që të mos humbisni aksidentalisht një klasë tjetër. Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme në çdo trajnim është qëndrueshmëria. Nuk është e vështirë të ndiqni këto rekomandime, gjëja kryesore është të vendosni një qëllim dhe të ndiqni me përpikëri planin. Sidoqoftë, nuk duhet t'i merrni këshillat shumë fjalë për fjalë - ky është vetëm një udhëzues i përgjithshëm për veprim.

Si të rritet iq? Plani i Veprimit

Epo, tani ju e dini se si të rrisni iq-në tuaj, gjithçka që mbetet është të filloni të praktikoni. Ju mund ta stërvitni mendjen gjatë rrugës për në shkollë ose në punë, ndërsa jeni ulur në autobus ose duke ecur. Ne ju rekomandojmë që fillimisht të përdorni teste për të përcaktuar ato fusha në të cilat rezultatet janë më të ulëtat dhe më pas të zgjidhni ushtrimet e duhura. Për shembull, nëse doni të përmirësoni aftësitë tuaja të numërimit, mund të shtoni mendërisht numrat e makinave që kalojnë, etj. Praktikoni më shpesh - dhe patjetër do t'ju japë rezultate.

Nëse vlera juaj e IQ-së është në intervalin 85-115 pikë, atëherë ju i përkisni grupit më të madh të njerëzve me një nivel mesatar të inteligjencës. Për t'u futur në grupin e njerëzve me IQ të lartë, duhet të shënoni të paktën 130 pikë në një test të veçantë.

Por si formohet inteligjenca?

A e marrim atë nga gjenet e paraardhësve tanë?

Apo mund të përmirësohet përmes trajnimit?

"Ne nuk jemi në dijeni të ndonjë deklarate shkencore në lidhje me këto çështje," thotë Matthias Moehl, kryetar i Shoqatës së njerëzve me IQ të lartë (Mensa) në Gjermani.

Sipas të dhënave moderne shkencore, inteligjencësështë një cilësi që karakterizohet nga një stabilitet ekstrem gjatë gjithë jetës së një personi. “Aftësitë e lindura mendore nuk janë aq të lehta për t'u përmirësuar. Por truri është në gjendje të përshtatet me detyrat e reja”, thotë Thomas Eckerle nga Instituti për Performancë të Përmirësuar (IGL). Për shembull, shoferët e taksive përmirësojnë kujtesën dhe orientimin e tyre hapësinor me kalimin e kohës. “Në këtë mënyrë, puna e përditshme dhe përfitimet e prekshme kontribuojnë në zhvillimin e aftësive të caktuara”, thotë Eckerle.

Çfarë mund të themi për programet që “pompojnë” trurin? Çfarë japin ata?

“Programet e zhvillimit të inteligjencës janë sigurisht interesante sepse të gjitha ju detyrojnë të përdorni metoda të ndryshme për të përfunduar detyrën”, thotë Eckerle. Përveç kësaj, shumica e programeve lehtësojnë zhvillimin e zgjidhjeve komplekse që nuk mund të arrihen në mënyra të thjeshta. Kjo ndihmon në zhvillimin e kreativitetit dhe aftësisë për të menduar jashtë kutisë, ose të paktën në një mënyrë të pazakontë. Programet përmirësojnë aftësitë dhe aftësitë, por shumë ekspertë dyshojnë se ato rrisin inteligjencën.

IQ e të rinjve ende mund të ndryshojë

IQ-ja e të rriturve mbetet pothuajse e pandryshuar gjatë gjithë jetës, por për fëmijët dhe adoleshentët situata duket disi ndryshe. Sipas hulumtimeve, luhatjet e dukshme në vlerat e IQ janë të mundshme në një moshë të re. Në moshën 12 deri në 16 vjeç, vërehet si përkeqësim, ashtu edhe përmirësim i treguesve deri në 20 pikë. Ndryshimet në rezultatet e testit të IQ përkojnë me periudhat e formimit të strukturës së trurit.

Megjithatë, ajo që saktësisht shkakton kërcimet në vlerat e IQ është ende e panjohur. Ndoshta arsimi luan një rol të rëndësishëm këtu. Kjo do të thotë se inteligjenca e të rinjve ende mund të trajnohet.

“Ne duhet të jemi të kujdesshëm në vlerësimin e inteligjencës së fëmijëve dhe adoleshentëve, sepse rezultatet e tyre të inteligjencës mund të rriten ndjeshëm gjatë një periudhe vitesh”, tha Sue Ramsden, nga University College London. Në shumë vende, ka një tendencë për të përcaktuar rrugët arsimore të fëmijëve relativisht herët—ndoshta shumë herët.

Lojërat kompjuterike stimulojnë inteligjencën

Kohët e fundit, ka pasur dëshmi se lojërat kompjuterike mund të kontribuojnë në përmirësimin e IQ-së së adoleshentëve. Sigurisht, nuk po flasim për "qitës", por për lojëra dhe programe që zhvillojnë të menduarit logjik. Fëmijët e trajnuar në lojëra të tilla treguan rezultate të shkëlqyera në testet e IQ. Arritjet e tyre në shkollë gjithashtu u përmirësuan ndjeshëm, raportuan studiuesit.

Natyrisht, niveli i lartë i inteligjencës ofron avantazhe të mëdha në shkollë ose në punë. Por a ndihmon një “supertruri” në jetën e përditshme? “Nuk mund të thuhet pa mëdyshje se njerëzit me intelekt të zhvilluar tregojnë inteligjencë të veçantë në jetën e përditshme. Depërtimi dhe mençuria varen më tepër nga përvoja”, thotë Eckerle.

Shpesh njerëz të tillë nuk dinë të përdorin inteligjencën e tyre.

"Të dish se si një gozhdë duhet të futet në një mur dhe çfarë procesesh fizike ndodhin kur metali i gozhdës shpohet në gur, është shumë rrallë e dobishme në jetë," jep një shembull Eckerle. Në fund të fundit, është shumë më e rëndësishme që thjesht të goditni gozhdën saktë me një çekiç.

"Non est terminus" (latinisht) - "Nuk ka kufi për përsosmërinë." Kjo frazë është thënë më shumë se një herë dhe është konfirmuar nga mendjet e shquara të njerëzimit gjatë gjithë jetës së tyre. Është kjo dëshirë e njeriut për vetë-përmirësim dhe vetë-zhvillim që përcakton cilësitë e tij shpirtërore dhe morale, si dhe vendin dhe rolin e tij në shoqëri. Dhe për të karakterizuar arritjet e tij intelektuale ekziston një koeficient IQ. Ne do të merremi me pyetjen se si të rritet IQ në këtë artikull.

IQ ose koeficienti i inteligjencës së një individi karakterizon nivelin e zhvillimit mendor të një personi. Ky tregues është një vlerësim shkencor i inteligjencës dhe përcaktohet duke kaluar teste shkencore të standardizuara posaçërisht. Me ndihmën e testeve, përcaktohet gatishmëria e një personi për të zgjidhur problemet, aftësia e tij për të menduar abstrakt, cilësia e kujtesës, sasia e njohurive të përgjithshme dhe faktorë të tjerë.

Koeficienti IQ llogaritet duke pjesëtuar numrin përgjegjës për moshën mendore të një personi (i përcaktuar duke përdorur një test IQ) me moshën e tij reale biologjike dhe duke shumëzuar numrin që rezulton me 100. Për shembull, nëse në moshën 10 vjeç një fëmijë është 15 vjeç i zhvilluar , atëherë koeficienti i inteligjencës së tij do të jetë i barabartë me 15/10×100=150. Testet e IQ-së janë të dizajnuara të tilla që mesatarja e IQ-së së të gjithë popullatës do të jetë afërsisht 95-100%, me rezultatet e subjekteve që zakonisht variojnë nga 70% në 130%.

A është e mundur të rritet IQ?

Inteligjenca është aftësia natyrore e trurit për të integruar proceset komplekse që ndodhin në mjedis duke krahasuar, klasifikuar, identifikuar modelet dhe duke krijuar lidhje midis tyre. Procesi i të menduarit na çon nga vlerësimet e shkëputura, të marra instinktivisht pikë-për-pikë të asaj që po ndodh, në analizën dhe ndërgjegjësimin e tij të plotë. Njohuritë dhe aftësitë që fitojmë si rezultat i këtij procesi karakterizojnë aftësitë tona mendore dhe nivelin e inteligjencës.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se potenciali i jashtëzakonshëm i mendjes në shumicën e njerëzve është në një gjendje "të fjetur". Ashtu si trupi për ta mbajtur atë në formë dhe për t'i dhënë formë të mirë fizike ka nevojë për ushtrime të ndryshme sportive, stërvitje në mëngjes dhe orë në palestër, edhe intelekti i njeriut ka nevojë për një lloj ushtrimi. Ato do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të të menduarit, përmirësimin e reagimit dhe kujtesës dhe rritjen e niveleve të IQ-së.

Saktësisht se si të rritet IQ dhe me ndihmën e çfarë aktivitetesh mendore do të diskutohet në pjesën tjetër.

Si të rrisni nivelin tuaj të IQ-së?

Problemi se si të rritet IQ është studiuar nga shumë ekspertë vendas dhe të huaj në fushën e psikologjisë dhe fiziologjisë. Shumica e studimeve i çuan shkencëtarët në një përfundim të papritur. Rezulton se niveli i IQ-së së një personi lidhet drejtpërdrejt me aftësinë e tij fizike. Siç thotë shprehja: "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm".

Në mënyrë që truri juaj të funksionojë në mënyrë më efikase, duhet të siguroheni që ai të jetë fizikisht i shëndetshëm. Për këtë rekomandohen ushtrime sistematike, shëtitje të përditshme në ajër të pastër, vrapim, joga etj. Një tjetër faktor shtesë që luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të trurit është dieta. Truri gjithashtu duhet të ushqehet, dhe jo vetëm me informacion. Pra, këshilla që është e përshtatshme për të gjitha rastet mbetet e rëndësishme: hani një dietë të ekuilibruar dhe sa më shumë perime dhe fruta të jetë e mundur. Marrja e multivitamina të ndryshme gjithashtu nuk do të jetë e tepërt në këtë rast. Gjëja kryesore është t'i qaseni gjithçkaje me mençuri, dhe veçanërisht zhvillimit të mendjes.

Koordinimi i mirë neuromuskular është thelbësor kur punoni për të arritur një nivel të lartë IQ. Zhvillohet në procesin e luajtjes së instrumenteve muzikore, gjatë punimeve artizanale, gdhendjes në dru etj. Lojërat aktive sportive gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e koordinimit. Dhe në mënyrë që sistemi juaj nervor të mos dështojë, duhet t'i qaseni seriozisht çështjes së rutinës tuaj të përditshme. Gjëja kryesore është të ndani kohë të mjaftueshme për gjumë dhe pushim, pasi edhe mendja më e shquar është gjithashtu e aftë të lodhet.

Lojëra për rritjen e IQ

Si të rritet IQ me lojëra dhe a është e mundur? Rezulton se është e mundur. Le ta shohim këtë në më shumë detaje.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se lojërat mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të stimuluar trurin. Ndërsa luan, një person fillon të mendojë në një gjendje krejtësisht të ndryshme, të kundërt. Veçanërisht të dobishme janë lojërat në të cilat është e nevojshme të zgjidhen probleme të ndryshme logjike ose ato që na detyrojnë të mendojmë shumë shpejt. Zgjidhja e enigmave, bashkimi i enigmave, zgjidhja e fjalëkryqeve dhe sudoku, tavolina dhe madje edhe lojërat video mund të jenë jo vetëm një kalim kohe e këndshme, por edhe një aktivitet i dobishëm për përmirësimin e IQ-së.

Hulumtimet shkencore kanë vërtetuar se loja Tetris, e njohur në vitet '90, stimulon aktivitetin mendor, përmirëson aftësitë e përqendrimit dhe rrit shpejtësinë e reagimit.

Është vënë re një fakt interesant: sa më shumë lojtarë të bëhen me përvojë në lojë, aq më pak truri i tyre ka nevojë për të konsumuar glukozë (karburantin kryesor të trupit). Ky zbulim vlen edhe për fusha të tjera të jetës njerëzore. Ndërsa një person bëhet më me përvojë në një profesion të caktuar, përpjekja e nevojshme për të funksionuar në mënyrë efektive zvogëlohet. Gjëja kryesore është trajnimi.

Libra që rrisin IQ-në

Ne lexojmë libra me shpresën se ata do të pasurojnë mendjen tonë me ide dhe njohuri të reja, do të dekorojnë jetën tonë, duke e bërë atë më kuptimplote dhe të pasur. Në epokën moderne të informacionit, librat janë më të aksesueshëm se kurrë më parë. Por, për fat të keq, njerëzit modernë kanë gjithnjë e më pak kohë për t'i lexuar ato. Prandaj, problemi i cilësisë së leximit është bërë shumë i rëndësishëm. Në fund të fundit, ju mund të "gëlltisni" shumë libra dhe të mos fitoni asnjë mendim të ri për veten tuaj, të mos mbani mend as një rresht dhe pas një kohe të shkurtër nuk do të mbani mend as një komplot të vetëm. Ose mund të ndodhë që vetëm një libër i lexuar në kohën e duhur të pasurojë mendjen dhe të ndryshojë shumë nga pikëpamjet tuaja për jetën.

Literatura shkencore

Kur zgjidhni libra shkencorë, nuk duhet të kufizoheni vetëm në tekste shkollore të disiplinave të ndryshme. E gjithë puna shkencore që mund të përmirësojë të kuptuarit tonë për botën dhe natyrën e ekzistencës së saj është e përshtatshme për zhvillimin e inteligjencës. Kërkimi shkencor, për shembull mbi tregtinë ose sociologjinë, do të jetë gjithashtu shumë i dobishëm në trajnimin e proceseve tuaja të mendimit.

Gjëja kryesore është që ju të arrini të kuptoni jo aq shumë teorinë, por vetë rrjedhën e mendimit shkencor, logjikën e tij, ndërtimin e analizës dhe përdorimin e metodave të kërkimit shkencor. Librat shkencorë na mësojnë se si të zhvillojmë intuitën tonë duke ndërtuar hipoteza dhe duke i testuar ato me prova objektive. Janë këto veti të literaturës shkencore që do të jenë të dobishme për ata që shpresojnë të rrisin nivelin e tyre të inteligjencës.

Libra mbi filozofinë

Filozofia e kohëve të lashta, si vetë shkenca, "filozofia" u rrit nga fara e të menduarit analitik. Nëse shkenca na mëson të kuptojmë botën e jashtme, atëherë filozofia na mëson të kuptojmë dhe të ndërgjegjësohemi për veten në këtë botë. Filozofia përshtatet mirë me emrin "shkenca e jetës njerëzore". Përveç veprave klasike filozofike, në këtë kategori përfshihen edhe tekstet themelore fetare. Bibla, Kurani, Bhagavad Gita, etj., gjithashtu mund të klasifikohen si një lloj traktati filozofik, përveç kësaj, nuk duhet të harrohet vlera e tyre e madhe e shenjtë për njerëzimin.

Rëndësia e këtyre librave në jetën e njerëzve mund të shihet jo vetëm nga prizmi i dogmës fetare, por edhe nga pikëpamja e urtësisë dhe bukurisë së tyre. Veprat e këtij lloji jo vetëm që mund të rrisin në mënyrë prozaike nivelin e IQ-së dhe ta bëjnë një person të mendojë, por edhe t'i japin kuptim ekzistencës së tij.

Romane fantastiko-shkencore, fantazi

Shumë njerëz të zakonshëm janë shumë skeptikë për këtë zhanër të letërsisë. Ata e qortojnë fantashkencën për imagjinatën e saj utopike dhe ndarjen e saj absolute nga realiteti. Kjo pyetje është shumë e diskutueshme dhe, nga pikëpamja e artit, madje e papërshtatshme. Vetëm një person krejtësisht pa imagjinatë mund të mohojë faktin se veprat e mëdha të trillimit përmbajnë më shumë të vërteta se çdo zhanër tjetër letrar, sepse i lejojnë lexuesit të përjetojë një realitet krejtësisht të ri.

Fiksi krijohet përmes teknikave artistike që ndihmojnë në përmirësimin e vetëdijes së lexuesit, të kuptuarit e tij të realitetit përreth dhe ligjeve të shoqërisë. Pikërisht përmes një shkëputjeje të plotë nga rutina e përditshme, autorët e romaneve fantastike u tregojnë lexuesve jetën e tyre të përditshme, si nga një pamje zogu. Nga ky këndvështrim, shqetësimet dhe problemet e vogla, të përditshme, që lënë në hije perceptimin tonë global për botën dhe ligjet e saj, thjesht nuk janë të dukshme. Ato nuk na pengojnë të përqendrohemi te gjërat thelbësore dhe të mendojmë për të përjetshmen.

Veprat serioze fantastiko-shkencore, përveç imazheve të gjalla dhe komploteve të ndërlikuara, janë të mbushura edhe me filozofi, psikologji dhe histori. Truman Capote, një shkrimtar, dramaturg dhe aktor i famshëm amerikan, tha se një roman i mirë vlen më shumë se çdo punë shkencore. Për të zgjeruar inteligjencën individuale njerëzore, leximit të fantashkencës mund t'i jepet një nga vendet kryesore. Një kalim kohe e tillë do t'ju bëjë një mendimtar më aktiv, do të përmirësojë aftësitë tuaja oratorike dhe do t'ju bëjë një bashkëbisedues interesant dhe kuptimplotë.

Histori

Shumë të rritur ende e konsiderojnë studimin e historisë si një aktivitet mjaft të mërzitshëm. Ndoshta kujtimet shkollore të mësimeve të historisë janë ende të freskëta: teksti i thatë i librit, grumbullimi i mërzitshëm i datave të ndryshme dhe leksionet e lodhshme. Për ata që, për një sërë arsyesh, kanë pasur një marrëdhënie më pak se magjepsëse me këtë disiplinë, ju këshillojmë që të rishikoni rrënjësisht qëndrimin tuaj ndaj saj.

Artikulli ka përmendur tashmë se përvoja jetësore e një personi, e përjetuar, e ndjerë, e kuptuar dhe e kuptuar prej tij, është faktori themelor në formimin e intelektit të tij. Dhe a është e mundur të flitet se si të rritet koeficienti i inteligjencës pa u interesuar për përvojën e jetës së mbarë njerëzimit dhe pa ditur historitë e njerëzve që me intelektin, mendjen e tyre (edhe pse, në disa raste, ndoshta edhe budallallëkun), ishin në gjendje të të ndryshojë botën? Historia është një ngjarje magjepsëse, herë tragjike, herë anekdotike, e mbushur me personazhe të mrekullueshme dhe ide të mëdha, evolucioni i jetës. Jo më kot thonë se duke studiuar të kaluarën, mund të shmangim gabimet në të ardhmen.

Studimi i historisë rrit të kuptuarit dhe ndërgjegjësimin për të tashmen, na mëson vlera të përjetshme kulturore dhe morale (ndonjëherë, për fat të keq, bazuar në të kundërtën) dhe formon një pozicion qytetar tek ne. Nga pikëpamja e rritjes së koeficientit të inteligjencës, duam të japim këshilla që nuk kanë të bëjnë me zgjedhjen e literaturës specifike historike, por kanë të bëjnë me mënyrën e punës me të. Kur lexoni ndonjë vepër historike, qoftë skicë, ese apo biografi, fokusohuni gjithmonë në marrëdhëniet shkak-pasojë. Është e rëndësishme të monitorohet me kujdes se cili vendim ose ide u bë shkaku kryesor i ngjarjes pasuese, në cilat pasoja çoi, çfarë rezonance mori, etj. Jini të vëmendshëm ndaj detajeve: ata shpesh fshehin argumentet më të rëndësishme. Kjo qasje kuptimplote ndaj historisë do ta bëjë mendjen tuaj më fleksibël dhe logjikën tuaj të pamohueshme.

Poezia

Shumë njerëz besojnë se poezia është vetëm një fluturim i fantazisë dhe aftësisë për të zgjedhur fjalë bashkëtingëllore. Nëse fjala "poezi" ngjall imazhe të aktorëve shekspirianë që recitojnë vjersha me lule, dhe shfaqja e thjeshtë e rreshtave në një kolonë ngjall mërzinë, atëherë të bindësh që të marrësh seriozisht përfitimet e leximit të poezisë për të rritur IQ-në nuk është problem i vogël.