Çfarë është kjo? Ku? Një ushtrim për të përballuar pakënaqësinë.
Pse ofendohen njerëzit? Ata besojnë se personi tjetër duhet të sillet ashtu siç e presin, ndërkohë që i mohojnë të drejtën për veprim të pavarur. Nga dëshira për të programuar një tjetër, nga ngurrimi për ta njohur atë si një person të pavarur, buron inati. Duke e trajtuar atë, ju mund të mbroni interesat tuaja në mënyrë më bindëse dhe efektive. Çfarë të bëni me inatin?
Tejkalimi i emocioneve negative të zemërimit dhe pakënaqësisë.
Ndjenja e zemërimit na jep energji, e cila na lejon t'i rezistojmë pushtimit të territorit tonë jetësor nga jashtë. Kjo ndjenjë ndihmon për të gjetur forcën dhe për të përcaktuar saktë momentin për të thënë bindshëm: "Vëre gjënë time në vendin e vet"; "Mos shkel në kohën time"; "Unë vetë e di se çfarë të bëj", etj.
Vetëm nëse një person nuk di të përdorë energjinë e zemërimit, ai ngrin në formën e cilësive të tilla negative si prekja, nervozizmi, zilia dhe xhelozia. Pastaj personi bëhet ose tepër i depresionuar dhe pasiv, ose agresiv, nervoz, intolerant ndaj modeleve të pazakonta të sjelljes dhe nuk reagon ndaj gjërave të reja.
Pakënaqësitë që janë vendosur brenda nesh për një kohë të gjatë shkaktojnë jo vetëm sëmundje të trupit fizik, por provokojnë edhe shkatërrim mendor të një personi, duke degjeneruar në zemërim, intolerancë, xhelozi, zili, madje edhe sëmundje mendore.
Dihet se shprehja e zemërimit, si dhe e ndjenjave të tjera, është krejtësisht e natyrshme për një foshnjë, e cila duke bërtitur apo qarë kërkon praninë e nënës kur nuk ka ushqim, ngrohtësi apo komunikim të mjaftueshëm për të. Megjithatë, ndërsa fëmija rritet, ai më së shpeshti has në faktin se ndjenjat e tij janë të papërshtatshme për të tjerët dhe mëson t'i shtypë ato, në vend që të mësojë t'i transformojë ato.
Megjithatë, situata e fëmijës ndërlikohet edhe më tej nga fakti se, pasi i mësojnë atij manifestimet e emocioneve të ndryshme dhe kanë demonstruar forcën e tyre përmes shembullit personal, të rriturit nuk nxitojnë të njohin të drejtën e fëmijëve për të reaguar ndaj ankesave të të moshuarve të tyre. në të njëjtën mënyrë si ata vetë reagojnë ndaj sjelljes së fëmijëve ose njerëzve të tjerë. Për më tepër, pasi kanë mbjellë këto emocione tek një fëmijë, të rriturit shpesh kërkojnë menjëherë që të fillojnë t'i shtypin ato, duke i bindur fëmijët se kjo quhet "Sjellje e mirë".
Zemërimi i ndrydhur duket se ngrin te një person, duke mos qenë në gjendje as ta lërë atë ose ta motivojë atë të ndërmarrë ndonjë veprim. Ky zemërim i ngrirë, i pashprehur dhe i pashprehur ngre mure të padukshme në marrëdhëniet mes njerëzve, të cilat më pas i shkatërrojnë këto marrëdhënie. Një person i prekshëm nuk është në gjendje të kundërshtojë efektivisht në një situatë ku territori i tij jetësor është prekur. Përveç kësaj, ai ka iluzionin se kjo po i ndodh për shkak të inferioritetit të tij ose vullnetit të keq të një personi tjetër.
Forma më e fuqishme e shtypjes së zemërimit është urrejtja. Ndodh te njerëzit që nuk janë më në gjendje të ruajnë ankesat e tyre dhe kanë nevojë për një objekt të jashtëm për t'i lehtësuar ato.
Ankesat e grumbulluara çojnë në shqetësime të karakterit, pesimizëm, pandjeshmëri ndaj gjërave të reja dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj stresit.
Kur dy njerëz ndërveprojnë, pakënaqësia e njërit plotësohet domosdoshmërisht nga ndjenja e fajit të tjetrit. Ky faj mund të nxisë një ndryshim në sjellje dhe "Fajtori" bën atë që i duhet "i ofenduarit". Nëse tjetri nuk është i aftë të përjetojë fajin, vepra bëhet e padobishme dhe jofunksionale.
Përkundrazi, duke e trajtuar atë, ju mund të mbroni interesat tuaja në mënyrë më bindëse dhe efektive. Çfarë të bëni me inatin?
Para së gjithash, kuptoni: ky emocion lind nga përplasja e modelit të pritjes, që një person "përpiqet" me realitetin, dhe sjelljen e një tjetri. Ky tjetri është, natyrisht, një person domethënës dhe personi "i ofenduar" ka disa ide se si duhet të sillet "nëse është miku im". Devijimet e sjelljes së tij në një drejtim të pafavorshëm nga pritjet shkaktojnë një reagim emocional, të shprehur në formën e pakënaqësisë.
Është shumë e rëndësishme të jesh në gjendje të kalosh fazën e pranimit të refuzimit, domethënë të lejosh që situata të jetë ashtu siç është, të dalësh nga gjendja e bashkimit me një person tjetër ose mjedisin e jashtëm. Kaloni nga gjendja e kërkesës, e cila pasohet nga pakënaqësia nëse nuk plotësohet, në gjendjen e kërkesës ose kërkesës.
Në mënyrë tipike, një gjendje kërkuese është tipike për një fëmijë të vogël, kërkesat e të cilit janë racionale - në fund të fundit, ai varet nga të rriturit. Duke u rritur, një person duhet të mësojë të kërkojë, pasi askush nuk është i detyruar t'i japë asgjë një të rrituri, ai mund të sigurojë shumë për veten e tij. Në moshën madhore, kërkesat e tij tashmë janë irracionale. Por shumë të rritur kanë frikë nga refuzimi, dhe për këtë arsye e ndalojnë veten të kërkojnë ndihmë, dashuri, kujdes, mbështetje, falje.
Sigurisht, një person që është në gjendje të kërkojë duhet të ketë një rezervë force në vetvete - në fund të fundit, ai mund të refuzohet. Por, pasi ka marrë një refuzim, një person i pjekur nuk do të ndjekë rrugën e pakënaqësisë, por përgjatë rrugës së mirëkuptimit dhe faljes. Duke hequr dorë nga situata, ne marrim përgjegjësinë për jetën tonë dhe mbetemi njerëz të shëndetshëm dhe të lirë, duke përjetuar lehtësi në shpirtin tonë. Përveç kësaj, duke falur, ne bëhemi më të fortë dhe arrijmë vetë atë që prisnim nga të tjerët, dhe për këtë mund t'i falënderojmë ata. Falja dhe mirënjohja janë një akt vullneti që na jep forcë.
Të gjitha sa më sipër mund të përfaqësohen në formën e diagramit të mëposhtëm:
Kërkesa irracionale -> pakënaqësi -> sëmundje, varësi.
Pranimi i refuzimit -> falja -> përgjegjësia për jetën tuaj.
Kërkesë -> mirënjohje -> shëndet, liri.
Ushtrimi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të ndërgjegjësoheni për ankesat e brendshme dhe të çliroheni prej tyre.
"Jepni krimbin."
Vetëm po ta ndryshoni pak fjalën "prekshmëri", do të merrni "prekshmëri", domethënë mund të imagjinoni në mënyrë figurative se një person që mban inat ndaj dikujt mbart brenda tij një krimb që po e ha nga brenda. Për të çliruar veten nga pakënaqësia e brendshme, ose më mirë, nga krimbi i brendshëm, bëni sa më poshtë.
Uluni, mbyllni sytë, relaksohuni dhe imagjinoni se po ecni në rrugë. Përpara jush është një ndërtesë nëntëkatëshe. Hyni në hyrje të shtëpisë, ngjitni shkallët në katin e parë dhe futeni në ashensorin, në të cilin qëndron personi që ju ofendoi dikur. Ashensori mbyllet dhe ju ngjiteni. Imagjinoni që ju e mbani inatin tuaj ndaj këtij personi në duart tuaja, por kjo mëri është në formën e një krimbi. Shikoni se çfarë lloj krimbi është - i madh apo i vogël, i trashë apo i hollë. Çfarë ngjyre dhe forme ka? Ashensori ngrihet në katin e fundit, ju ia jepni krimbin shkelësit tuaj ose e lini atë në ashensor dhe dilni jashtë.
Ju zbrisni shkallët dhe me çdo hap bëhet më e lehtë për ju. Tashmë keni zbritur në katin e parë, disa shkallë të tjera dhe po dilni nga hyrja. Dielli po shkëlqen jashtë, ju mund të merrni frymë lehtë, ndiheni mirë dhe të qetë.
Mos harroni se jeni në dhomë dhe hapni sytë.
Përgjigjuni vetes këtyre pyetjeve:
Arritët t'ia jepni shkelësit apo ta linit në ashensor? U ndjetë i lehtësuar pasi zbrite nga ashensori?
Engjëlli e diktoi këtë tekst për ata që duan të mësojnë të menduarit e ndritshëm - baza themelore e çdo kontakti me Engjëllin e tyre Kujdestar. Tashmë kemi thënë se pengesa për pjesëmarrjen e forcave të lehta në jetën tonë të përditshme janë blloqet mendore. Tre prej tyre janë më të rrezikshmit. Shefi dhe së pari blloku, shkaku kryesor i shumë problemeve tona - pakënaqësi ndaj vetes, ndjenja se nuk je i denjë për ndihmë. Së dyti - pakënaqësi ndaj të tjerëve, mosfalja vjen drejtpërdrejt nga e para. Së treti - zili si rezultat i pakënaqësisë ndaj të tjerëve.
- Si të kapërceni blloqet mendore?
Psikologët tuaj flasin shumë në lidhje me të menduarit pozitiv dhe ata mendojnë se biseda të tilla vërtet mund ta ndryshojnë jetën për mirë. Kjo është krejtësisht e rreme. Nëse, për shembull, ju urren dikë sepse ai ishte i padrejtë me ju, atëherë kjo urrejtje do të duhet të ndihet dhe të përjetohet. Kjo është mënyra e vetme për të kuptuar se është e pakuptimtë. Kjo është mënyra e vetme për ta hedhur poshtë atë pa keqardhje dhe për ta zëvendësuar me dhembshuri dhe mirëkuptim. Çlirimi i plotë nga urrejtja ndodh vetëm nëpërmjet dashurisë, e cila thyen çdo urrejtje.
Nëse jeni xheloz për suksesin e dikujt, duhet të mësoni ta pranoni këtë zili në mënyrë që të kuptoni se ndjenja e zilisë është qesharake.
Ai që e ka zili veten ka vetëm dëshira të paplotësuara. Nëse mësoni të kuptoni vendin tuaj, të përmbushni detyrën tuaj, fitoni forcën për të zëvendësuar zilinë tuaj me ndjenjat e habisë dhe pjesëmarrjes miqësore.
Zilia mund të eliminohet plotësisht vetëm përmes dhembshurisë. Kjo ju lejon të ndani fatin tuaj të mirë me një tjetër ashtu siç jeni të gatshëm të ndani fatkeqësinë e mikut tuaj. Është e rëndësishme që të mos i shtypni përshtypjet negative, por t'i largoni ato. Kjo është mënyra e vetme për të përmbushur detyrën tuaj evolucionare: të mësoni të përballeni me këto ndjenja. Nëse i shtypni, bëheni agresiv dhe ky agresion kthehet në përvoja të reja negative.
Bëjeni rregull që të mos qortoni veten për mendime të gabuara. Bëjeni rregull çdo javë, ose çdo muaj, ose çfarëdo që është më e përshtatshme për ju, të vlerësoni dhe të vini re se sa më rrallë fillojnë të shfaqen në shpirtin tuaj mendimet dhe ndjenjat që nuk duhet të kenë vend në të. Dhe duaje veten, shpirtin tënd për faktin se arriti të bëhej më i mirë. Më në fund dashuria do të zëvendësojë urrejtjen ndaj vetes dhe të tjerëve. Ju rekomandoj shumë të mbani një ditar në mënyrë që të mbani mend gjithmonë rrugën që keni marrë dhe të falënderoni veten me zemër për punën e mirë në rrugën e dritës.
-Atëherë, si mund të përmirësoheni, të ndaloni së zemëruari me të tjerët, nëse gjithmonë u jepni fre emocioneve tuaja?
- Truri juaj është një qendër energjie me aftësinë për të marrë dhe transmetuar imazhe mendore. Imazhet e mendimit janë plotësisht reale në planin astral. Ata gjithashtu mund të riprodhohen në lëndë fizike. Nëse gjeneroni zemërim duke i thënë vetes të ndaloni mendimet e liga, vetëm do të rrisni sasinë e së keqes, por nuk do të arrini asgjë.
nuk duhet të jetë gjë tjetër veçse prodhimi i energjisë mendore dashurie që drejtohet drejt njerëzve dhe situatave.
Nëse keni nevojë për dashuri, atëherë nuk keni nevojë të imagjinoni se jeni të dashur, përndryshe njerëzit do ta refuzojnë dashurinë tuaj. Nëse doni sukses, nuk duhet ta imagjinoni veten në rrezet e lavdisë - përndryshe çfarë gëzimi mund t'u japësh të tjerëve? Mundohuni të imagjinoni veten duke dashur dikë. Imagjinoni se si suksesi juaj u sjell begati atyre që ju rrethojnë. Imagjinoni se si pasuria juaj ndikon në anëtarët e familjes suaj dhe sa të lumtur do të jenë ata për këtë.
Kjo është ajo të menduarit pozitiv. Kërkimi i lumturisë dhe dashurisë nuk është i nevojshëm vetëm për ju personalisht. Ju duhet të jeni në gjendje t'ua transmetoni atë lumturi dhe dashuri të tjerëve.
- Kjo është një formë dashurie për të afërmin. Dhe në këtë formë, me sa duket, është koduar formula e lumturisë së vërtetë. Kjo është një kërkesë serioze për trenin tuaj të përditshëm të mendimit. Por nëse keni dëgjuar se çfarë u tha për papranueshmërinë e dhunës ndaj vetes, atëherë e dini se çfarë të bëni. Kur mendoni se po mendoni gabim, lejoni që ato mendime të zhduken vetë. Dhe në këmbim, përpiquni të qëndroni në rrjedhë për të paktën një sekondë të menduarit pozitiv
-. Herë pas here do të ecni përpara.
A do të thotë kjo se nëse unë uroj diçka për veten time, atëherë duhet ta uroj atë për të tjerët?
Imazhet mendore mund të prishin planin e fatit, planin që shpirti juaj ka shkruar para mishërimit. Atëherë dëshira e materializuar do të kthehet kundër jush. Para se të përqendroheni, për shembull, në sasinë e parave, duhet të dëgjoni veten: a shkakton një apel i tillë disonancë të brendshme. Gjëja më e mençur për të bërë është të lini krenarinë tuaj dhe t'i drejtoheni Perëndisë dhe lajmëtarëve të Tij - shpirtrave të ndritshëm - për ndihmë. Atëherë patjetër që do të siguroheni kundër ndërhyrjeve në ato energji me të cilat nuk jeni plotësisht gati të punoni.
Dëshirat tokësore janë të nevojshme për një person; Por kur punoni me energji mendore, jini të kujdesshëm. Mësoni të dëgjoni veten. Dhe kërkoni mbështetje. Mënyra më e mirë për punët tokësore Kjo është një kërkesë serioze për trenin tuaj të përditshëm të mendimit. Por nëse keni dëgjuar se çfarë u tha për papranueshmërinë e dhunës ndaj vetes, atëherë e dini se çfarë të bëni. Kur mendoni se po mendoni gabim, lejoni që ato mendime të zhduken vetë. Dhe në këmbim, përpiquni të qëndroni në rrjedhë për të paktën një sekondë- dashuri për qeniet e lehta që ju udhëheqin. Dashuria për Zotin.
Situatat stresuese që na rrethojnë kudo provokojnë emocione negative. Teknikat e mëposhtme që largojnë negativitetin do t'ju ndihmojnë të luftoni kundër stresit emocional, i cili shkatërron jo vetëm qelizat nervore, por të gjithë trupin.
Zilia, zemërimi dhe inati janë ndjenja karakteristike edhe për njerëzit më të butë dhe simpatikë. Megjithatë, ndikimi që kanë emocionet negative duhet të ndalet menjëherë. Jo çdo person mund të shpëtojë thjesht nga stresi emocional, por zëvendësimi i mendimeve me ato pozitive është i mundur për këdo. Kjo është arsyeja pse të menduarit pozitiv është mënyra më e mirë për të çliruar veten nga situatat stresuese dhe për të ndaluar rritjen e negativitetit, duke kaluar nga emocionet në një zgjidhje të matur për një situatë konflikti.
Largimi i zemërimit, zilisë dhe pakënaqësisë
Është e pamundur të heqësh qafe plotësisht mendimet dhe emocionet negative. Por ato mund të hiqen, zëvendësohen ose kapërcehen. Njerëzit dinë një mënyrë të thjeshtë për t'u çliruar nga shqetësimet - argëtimi. Megjithatë, në situata të rënda stresuese, efekti i tij pozitiv është i papërfillshëm. Në raste të rralla, ngjarjet argëtuese kanë efektin e kundërt, duke ju prerë tokën nga poshtë këmbëve. Shkencëtarët në fushën e bioenergjisë kanë identifikuar 5 mënyra efektive për të hequr qafe emocionet negative dhe për të rikthyer harmoninë dhe gëzimin e dikurshëm te një person.
1. Lëshoni ndjenjat tuaja
Është shumë e rëndësishme t'i lejoni vetes të përjetoni emocione negative pa i shtypur ato. Në çdo rast, pavarësisht nga përvojat tuaja, mos u turpëroni për to dhe mos ndaloni të ndjeni atë që ndjeni. Edhe nëse është e padenjë. Dihet që lumturia dhe zemërimi janë të njëjtat emocione, ndryshimi është vetëm në kufizimin e brendshëm.
Mundohuni të shprehni emocionet tuaja. Për shembull, ju mund të rrahni një jastëk ndërsa imagjinoni fytyrën e armikut tuaj. Nëse kjo lloj praktike nuk është për ju, atëherë ekziston një metodë tjetër e mrekullueshme - të bërtitni në majë të mushkërive tuaja. Për ta bërë këtë, këshillohet të tërhiqeni ose të mbylleni në një makinë dhe të filloni të bërtisni në majë të mushkërive për atë që po ju mundon shpirtin. Ekziston një alternativë tjetër: shkruani një letër të zemëruar, duke vendosur të gjitha emocionet tuaja të grumbulluara në secilën shkronjë dhe më pas digjni atë.
2. Mos grumbulloni emocione negative
4. Hiqni qafe blloqet e energjisë dhe ankthin
Ushtrimet që largojnë blloqet e energjisë do t'ju ndihmojnë të ktheheni në një gjendje harmonie dhe paqeje në çdo situatë stresuese. Në një moment zemërimi, zilie ose inati, përpiquni të çliroheni nga mendimet. Relaksoni të gjithë trupin tuaj, veçanërisht muskujt e fytyrës. Merrni një moment për të ndjerë se si pesha e pakënaqësisë dhe keqkuptimit fillon të largohet nga trupi juaj. Në këtë moment, përqendroni vëmendjen tuaj në cepat e buzëve, të cilat duhet të formojnë një buzëqeshje të lehtë. Mundohuni të ndjeni se si buzët tuaja shtrihen në një buzëqeshje paksa të dukshme dhe një ndjenjë lumturie shfaqet në të gjithë trupin tuaj.
5. Hakmarrja për të mirë
Nëse emocionet negative nuk ju lënë të largoheni, por vetëm intensifikohen çdo ditë, duke ju mbuluar plotësisht, atëherë edhe në këtë situatë mund të gjeni përfitime dhe përfitime. Merreni dhe shpërblejeni shkelësin tuaj, vetëm në një mënyrë pozitive. Hakmarrja më e mirë është lumturia juaj personale dhe jeta e suksesshme. Mendoni në një mënyrë pozitive, u jepni gëzim njerëzve dhe nuk do t'i kushtoni vëmendje se sa shpejt do të arrini rezultate kolosale, duke zëvendësuar të gjithë negativitetin.
Është e pamundur të heqësh qafe ndjenjat e zemërimit dhe pakënaqësisë duke u hakmarrë vazhdimisht ndaj armikut, ashtu siç nuk mund ta ndrydhësh zilinë duke jetuar me të në zemër. Ju nuk mund ta zgjidhni konfliktin e brendshëm duke grumbulluar negativitet. Tërhiqni emocione pozitive, lironi ndjenjat tuaja, përpiquni për gëzim, mirëqenie dhe lumturi. Vetëm atëherë do të shihni që të gjitha emocionet negative të zhduken nga jeta juaj. Ne ju dëshirojmë humor të mirë, sukses, dhe mos harroni të shtypni butonat dhe
Ndikimi i emocioneve negative në shëndet
Pa përjashtim, mjekët thonë se kur një person është i sëmurë, gjëja më e rëndësishme për shërim është një qëndrim pozitiv. Nëse hiqni dorë dhe hiqni dorë, sëmundja do të marrë përsipër. Është si në sport, në një garë, në një luftë, më në fund armiku që dyshon për fitoren është i mundur. Kjo është, është e qartë se një person duhet të armatoset me besim në fitore dhe shpresë për më të mirën, dhe kjo më e mira, domethënë rikuperimi, do të vijë patjetër.
Pakënaqësia dhe zilia: pasoja shëndetësore
Por nga erdhi vetë sëmundja? Edhe në kohët e lashta, mjekët e dinin se çdo sëmundje formohet nga emocionet tona negative. Emocionet janë përgjigja e trupit ndaj çdo stimulli të brendshëm dhe të jashtëm, dhe ato janë rreptësisht individuale dhe të ngulitura tek ne në nivelin gjenetik. Këto emocione na shoqërojnë gjatë gjithë jetës sonë: zemërimi, frika, ankthi, zilia, xhelozia dhe shumë e shumë më tepër. Dhe ato shoqërohen me reaksione fiziologjike të trupit.
Dhe sa më i fortë të jetë emocioni, aq më thellë dhe më gjerësisht trupi reagon ndaj tij. Në të njëjtën kohë, emocionet pozitive ushqejnë trupin tonë, na japin energji të re dhe dëshirë për të jetuar dhe punuar, ndërsa ato negative, përkundrazi, shkatërrojnë shëndetin tonë.
Natyrisht, emocionet janë të nevojshme, sepse pa to jeta jonë do të ishte gri dhe e shurdhër, dhe, përveç kësaj, është i nevojshëm një shkëmbim midis jetës së brendshme dhe të jashtme të trupit tonë. Por gjithçka është e mirë në moderim. Dhe njerëzit tepër emocionalë që nuk dinë të kontrollojnë veten dhe të kontrollojnë reagimin e tyre ndaj asaj që po ndodh, e vënë shëndetin e tyre në rrezik të madh.
Në një botë plot stres, si mund të shpëtojmë prej tij?
Si të mbroni shëndetin tuaj?
Jetojmë në shoqëri, në familje, mes njerëzve dhe emocionet që na lindin lidhen drejtpërdrejt me njerëzit.
- Mendoni se me çfarë lloj njerëzish duam të komunikojmë?
- Me kë është më e këndshme për ne të bëjmë biznes?
- Kujt i drejtohemi në kohë nevoje?
Sigurisht, njerëz që janë miqësorë, pozitivë dhe të lehtë për t'u folur. Nëse ankohemi vazhdimisht, njerëzit do ta kenë të vështirë me ne dhe ne do të përfundojmë vetëm. Dhe kjo do të çojë në përvoja të reja, dyshime dhe depresion të vjetër. Ju nuk keni nevojë të prisni vazhdimisht simpati dhe ndihmë nga të tjerët, përpiquni të mbështeteni tek vetja dhe pikat tuaja të forta.
Si mund të mos kujtohet postulati i I. Kantit: trajtojini të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni.
Ose G. Hegel: Tregoji botës fytyrën tënde të buzëqeshur dhe bota do të të buzëqeshë përsëri.
Mbani mend ju jeni të lumtur nëse e konsideroni veten të lumtur!
