Koşmak bizi daha akıllı yapar. Peki bu nasıl mümkün olabilir? Spor bizi nasıl daha akıllı yapar? 

Elbette başka yöntemler de var: Örneğin, yoğun saatlerde metroda herkes bir şekilde çok hızlı bir şekilde birbirine yakınlaşıyor. Ancak muhatabınızın kalbindeki buzları gerçekten eritmek istiyorsanız, en azından onu gülümsetin. Ve sonra beyni sizi #eğlenceliydi ve #tekrar görüşürüz hashtag'leriyle faydalı bir şekilde etiketleyecektir. Üstelik bunun için Komedi Kadını sakini olmanıza da gerek yok. Maryland Üniversitesi'nden profesör Robert Provine tarafından yapılan araştırma, vakaların %80'inde kahkahanın birinin esprili sözleriyle ilişkili olmadığını gösteriyor. Çoğu zaman, "Ne kadar harika İngilizce konuşuyorsun!" Gibi banal yorumlara yanıt olarak seviniriz. Oxford'da büyümek gibiydi!” Olumlu duyguların uyaranı samimi ilgidir.

Kahkaha aşkta bir ipucudur

Zeka (boy ve büyüklük değil) kendimiz için seçtiğimiz en önemli parametrelerden biridir
ortak. Akıllı beyler, kural olarak, daha iyi para kazanırlar ve diğer insanların yuvarlaklığı şeklindeki ayartmalara yenik düşme olasılıkları daha azdır. Ancak adayı hemen test etmek için yeni bir hayranla her toplantıya bir bulmaca dergisi ve bir Rubik küpü getiremezsiniz! Seçtiğiniz kişinin IQ'sunu değerlendirirken en kolay yol onun mizah anlayışına odaklanmaktır. Aynı zamanda, sevdiğiniz kişi zeka açısından Ivan Urgant'tan aşağı olmasa bile, sizin kendi anekdot üstüne anekdot anlatmanıza gerek yok. Aynı anda birden fazla psikolog - Eric Bressler, Segal
Balshine ve Liana Hawn, erkeklerin kendi şakalarını uydurmak yerine kendi şakalarına gülen kızlardan hoşlandıklarını keşfetti.

Kahkaha yaratıcı düşünmeyi geliştirir

Diyelim ki bir ders programı ya da bir dergi için makale yazmanız gerekiyor ve ilham perisi iş seyahatinde.
Neredeyse gece yarısı oldu, yarın kalkmak için erken ama hala ilham yok. Komik hayvanların yer aldığı Youtube videoları veya internetteki çeşitli şakalar, "Eureka!" diye bağıracağınız bir durum yaratmanıza yardımcı olacaktır. Amerika'daki Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacı Karuna Subramanyam, kısa süre önce bir komedi filmi izlemiş olan kişilerin, yaratıcı problemleri çözmede, bir korku filmi izlemiş veya fizik dersi dinlemiş olanlara göre önemli ölçüde daha iyi olduklarını buldu. MRI teşhisleri, yaratıcı atılımların ön singulat korteksteki beyin aktivitesinin sonucu olduğunu gösterdi. Eğlendiğinde çok daha çabuk heyecanlanıyor, bu da daha verimli çalıştığı anlamına geliyor. Kahkaha ayrıca stereotiplerin ve düşünce kalıplarının gücünü zayıflatır ve bize olaylar arasında beklenmedik bağlantılar bulma fırsatı verir.

Kahkaha etrafınızdakilere neşe bulaştırır

Sadece gribe değil, aynı zamanda iyi bir ruh haline de yakalanabilirsiniz. Birisi güldüğünde bu tepki
sanki bir zincirmiş gibi başkalarına aktarılır. Bilim insanları yıllardır bu olgunun çözümü için uğraşıyorlar.
ve birbiri ardına hipotezler ileri sürdük. Örneğin psikoloji doktoru Ryan Gadzola bu konunun şöyle olduğunu öne sürdü:
Gri maddemizdeki özel bir nöron kategorisinde. Bunlara ayna görüntüleri denir ve onlar sayesinde sıkıcı toplantılarda hep birlikte bir gülümsemeye veya esnemeye gülümsemeyle karşılık veririz, yani empati yaşarız. Bir tür “kahkaha ölçer” yaratıyorlar ve bu, kendimizi neşeli insanların yakınında bulduğumuzda sönüyor. Muhtemelen bir kişinin yalnızken, birlikteyken olduğundan otuz kat daha az gülmesinin nedeni budur.

Kahkaha sağlığınızı iyileştirir

Kahkaha, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bilinen bir halk ilacıdır. Çeşitli doktorlar günde birkaç kez "almayı" tavsiye ediyor. Nörolog Lee Burke, gülmenin virüsleri öldüren hücrelerin üretimini teşvik ettiğini belirtiyor. Psikolog James Rotton da onun sayesinde hastaların ağrıya daha kolay dayandığını söylüyor: Ameliyattan sonra kendilerine komik videolar gösterildiğinde daha az sakinleştirici içiyorlar. Şaşırtıcı değil çünkü "stres hormonu" miktarını azaltır. İyi bir mizah anlayışına sahip olanlar, sorunları daha çabuk atlatır ve depresyondan kurtulurlar. Kovulduktan veya erkek arkadaşınızdan ayrıldıktan sonra acı çekmeyi bırakmak mı istiyorsunuz? Unutmayın: Eğlenmeye gitme tavsiyesi (örneğin bir stand-up gösterisine göz atmak) hiç de işe yaramaz değil.

Kahkaha her işi kolaylaştırır

Kahkaha, patronlarla ve müşterilerle toplantılardan önce çok fazla endişelenenleri veya başarısız olma korkusuyla zor görevlere teslim olanları kurtaracaktır. Kan basıncını, kalp atış hızını ve oksitosin seviyesini artırır, bu da sizi daha cesur yapar. Eğer kendi sağlıksız mükemmeliyetçiliğinizin kurbanıysanız, kendinizle nazikçe dalga geçmeyi öğrenin: kendi kendine ironi size dünyada hiç kimsenin, hatta sizin bile her şeyi mükemmel yapamayacağını hatırlatacaktır. Ve performansların arifesinde tereddüt etmemek için
ve sunumlar, dinleyicilerinizde dizginsiz bir neşe nöbetini veya en azından onaylayan bir gülümsemeyi nasıl kışkırtacağınızı düşünün - en katı izleyicileri kazanmanıza olanak tanıyan eski bir hitabet tekniği.

Kahkaha ortak bir dil görevi görür

Bir maymunu erkeğe dönüştüren tek şeyin iş olduğunu mu sanıyorsunuz? Ama hayır, kahkaha da bu asil davaya dahil. Sadece birkaç yıl önce, eğlenme yeteneğinin iki ayaklı memelilerin (yani sen ve benim) bir özelliği olduğuna inanılıyordu. Ancak Portsmouth'tan bir grup araştırmacı şempanzeleri gözlemledikten sonra şu sonuca vardı: Küçük kardeşlerimiz sadece gıdıklandıklarında değil, oyun oynarken de kışkırtıcı bir şekilde kıkırdıyorlar. Bazı bilim adamları, konuşmanın prototipi haline gelen şeyin bu duygu ifadesi olduğunu öne sürüyorlar. Kökleri çok eski olduğundan farklı dilleri konuşanları bile bir araya getirir. Rusya'dan, Brezilya'dan, Avustralya'dan ya da Güney Kore'den olmanızın bir önemi yok; gezegenin her yerindeki insanlar aynı durumları komik buluyor.

Kahkaha çocuklara kendiliğindenlik kazandırır

Çocuk doğumdan yaklaşık üç buçuk ila dört ay sonra yüksek sesle gülmeye başlar - ebeveynleriyle bu şekilde diyalog kurar. Robert Provine'e göre beş ya da altı yaşımızda güleriz
günde iki yüz defaya kadar ve büyüdüğümüzde - yirmiden fazla değil. Ancak bize çocuksu samimiyeti, kendiliğindenliği ve kesinlikle sınırsız mutluluk duygusunu yeniden hissetme şansı veren şey tam da budur.

Kahkaha sizi daha akıllı yapar

Kahkaha sadece ruh halinizi değil aynı zamanda dikkatinizi, motivasyonunuzu ve hafızanızı da geliştirir. Stanford araştırmacıları, katılımcılara çizgi romanların gösterildiği bir deneyin sonuçlarını yayınladı. İzleyiciyi güldüren çizimlerin aynı zamanda yeni bilgileri özümseme yeteneğinden "sorumlu" olan limbik sistemi de harekete geçirdiği ortaya çıktı. "Mutluluk hormonu" olarak bilinen dopamin ona yardımcı oluyor. O seninkini destekliyor
aziz bir hedefe giden yolda dağları hareket ettirme arzusu ve sizi yeni başarılar için gerekli enerjiyle şarj eder.

Kahkaha sizi gereksiz endişelerden korur

Korkuların çaresi her zaman yanınızdadır: Kahkaha, ilk bakışta çoğu zaman aşılmaz görünen zorlukların değerini düşürür. Çok genç yaşta korktuğunuz insanların fotoğraflarına nasıl bıyık ve boynuz çizdiğinizi hatırlayın. Şimdi de aynı numarayı kullanın: Sizi endişelendiren bir sorunu hayal edin ve onu saçmalık noktasına getirin. Örneğin, bir röportajda başarısız olacağınızdan endişeleniyorsanız, hayalinizde bir sahne canlandırın: önce pencereden Süpermen peleriniyle muhteşem bir şekilde çıkıyorsunuz ve ardından tüm ofisi zombiye dönüşen bir müşteriden kurtarıyorsunuz. Oluşturulan neşeli hafıza izin verecek
Yaklaşan toplantıyı çok ciddiye almamalısınız. Mizahı çözümünüz olarak düşünün
Çatışmaların ve şikayetlerin üstesinden gelerek binden fazla sinir hücresinin hayatını kurtaracaksınız.

İnsanların ne hakkında konuştuğunu anlayamamaktan yoruldunuz mu? İnsanlar zekanız hakkında şaka mı yapıyor? Zeka doğuştan gelen bir şey değildir. Çabalayarak daha akıllı olabilirsiniz!

Adımlar

Beyninizi egzersiz yapın

Rubik küpünü çözmeyi öğrenin.Özellikle küpün geometrisini görselleştirmek için bazı püf noktaları öğrenirseniz, göründüğü kadar zor değil!

• Sudoku, düşüncenizi genişletmenize yardımcı olacak harika bir bulmaca oyunudur. Bulmacalar, yeterince kullanılmadığı takdirde kaslar gibi körelebilen beyin için bir tür simülatördür.

1. Çizim yapmaya başlayın veya en azından diğer sanatçıların resimlerine bakın, bu yaratıcılığınızı açığa çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

   Yaratıcı bir kişi kalıpların dışında düşünür.Şiir yazmak.

   Şiir kendinizi ifade etmenin harika bir yoludur. Diyaloglar ve durumlar, karakterler ve açıklamalar bulmak beyni meşgul eder. Şiir dili kelime dağarcığının artmasına yardımcı olur. Şiir, kendini ifade etmenin muhteşem bir yoludur.

   İletişim becerilerini geliştirin

   1. Kendinizi eğitin Kendinizi eğitin.

      • Bunun okulda ve üniversitede beslendiğiniz saçmalıklarla ilgili olmadığını, etrafınızdaki dünyayı gerçek anlamda anlamakla ilgili olduğunu unutmayın. İnsanlar doğası gereği meraklıdır ancak ilkokul yıllarında bazı nedenlerden dolayı bu durum ortadan kalkar. Bununla birlikte, çevrelerindeki dünyayla ilgilenmeyi asla bırakmayan ve onu açıklamaya çalışan gerçekten zeki insanlar şeklinde istisnalar da vardır. Bu "dehanın" sırrıdır.

   2. Kendi başınıza öğrenmeye başlamaya çalışın. Bazen "okulsuz eğitim" olarak da adlandırılan bir yaklaşım olan yaşam deneyimlerinizden de öğrenebilirsiniz. Bir sözlük veya çevrimiçi hizmetleri kullanarak her gün birkaç yeni kelime öğrenin. Özel testlerle kelime seviyenizi belirleyebilirsiniz. Sözlüğü harften harfe sırayla okuyun. Bu birkaç ayınızı alacak, ancak bu süre zarfında zekanız gözle görülür şekilde artacaktır.

      Kendinizi tek bir türle sınırlamayın ve yalnızca kurguyu değil aynı zamanda popüler bilim ve ders kitaplarını da okuyun. Akıllı insanlar her gün okurlar.

   İyi alışkanlıklar geliştirin

   Her zaman soru sorun. Meraklı olun, etrafınızdaki dünyayı keşfedin, bizi daha akıllı yapan şey budur. Nasıl ve neden sorularına cevap alamamaktan daha kötü bir şey yoktur! Her zaman bilmediğimiz şeyler oluyor. Ancak, size tanıdık gelmeyen şeyleri sormak gibi sağlıklı bir alışkanlık geliştirerek daha akıllı olduğunuzu göreceksiniz.

   Her hafta kendinize yeni hedefler belirleyin. Sonraki görevlerin bir listesini yapmadan önce, önceki listeden neyi başarmayı başardığınızı kendinize sorun. Başarısızlıklarınızın nedenlerinin (varsa) neler olduğunu ve durumu nasıl iyileştirebileceğinizi bulmaya çalışın.

   • Hedeflerinize ulaşmak için çok çalışın. Bir şey için çabalamadığınız takdirde hayatınız açıkça amaçsız hale gelecektir. Tamamladığınız her görev için kendinizi ödüllendirin.
   • Daha organize olun. Takıntı olmasına gerek yok, önemli olan zamanı verimli kullanmaktır. Elbette pek çok dahi çok organize değildi (çılgın bilim adamının ortak imajını hatırlayın), ancak entelektüel gelişim yolunu seçmeye karar verirseniz, o zaman zamanınızı yönetmeye yönelik sağduyulu bir yaklaşım doğru yönde atılmış bir adım olacaktır.

   1. Kendinizi eğitmek için zaman ayırın. Daha akıllı olmak istiyorsanız, kendinizi eğitmek zaman ve çaba gerektirir. Her şeyin bir gecede olmasını beklemeyin. Düşünmeye ve çalışmaya çok zaman ayırmanız gerekiyor.

      Daima bir şeyler çalışın. Birçok bilgi kaynağı var. Örneğin kitaplar, filmler ve internet. Okul yalnızca bir bilgi kaynağıdır ve eğer mükemmel bir öğrenciyseniz o zaman mutlaka akıllı bir insan değilsiniz. Açık fikirli olmak zekanızı artırır.

2. Cevaplayamayacağınız bir soru sorulursa, soruyu soran kişiden aynı soruyu farklı bir şekilde sormasını isteyin. Belki soru doğru biçimlendirilmemiştir veya belki de çok belirsizdir. Bir kişinin hiç soru sormadığı, ancak bir fikri ifade ettiği de olabilir. Örneğin “Bu pantolon beni şişman mı gösteriyor?” cümlesi. bir soru değil, dikkat çekmenin ve destek almanın bir yoludur. Sizden veremeyeceğiniz doğrudan bir yanıtın gerekli olduğunu belirlerseniz, soruyu soran kişinin neden bu bilgiye ihtiyacı olduğunu sorun ve sorunun içeriğini öğrenin. Soruların ne olduğunu açıkça belirlediğinizde ancak yanıtı bilmiyorsanız bu konuda dürüst olun.

Uyarılar

• Aşırıya kaçmayın. Entelektüel yeteneklerinizi yeniden değerlendirebileceğiniz ve ilerlemenizi ölçebileceğiniz periyodik molalar verin.
• Her şeyi bilen, kibirli veya tartışmacı bir kişi olmayın. Bu hiç kimsenin hoşuna gitmiyor! Zekanızı göstermeden biraz gizlemeye çalışın.

Çevirmen Anastasia Kazakova

Editör Karina Bychkova

Proje Müdürü A. Vasilenko

Düzeltici E. Aksenova

Bilgisayar düzeni A.Abramov

Kapak tasarımı Yu.Buga

© Katherine Ellison, 2005

© Rusça yayın, çeviri, tasarım. Alpina Yayıncı LLC, 2017

Her hakkı saklıdır. Çalışma yalnızca özel kullanıma yöneliktir. Bu kitabın elektronik kopyasının hiçbir kısmı, telif hakkı sahibinin yazılı izni olmadan, internette veya kurumsal ağlarda yayınlamak da dahil olmak üzere, herhangi bir biçimde veya herhangi bir yöntemle kamuya açık veya toplu kullanım amacıyla çoğaltılamaz. Telif hakkının ihlali durumunda yasa, telif hakkı sahibine 5 milyon rubleye kadar tazminat ödenmesini (İdari Suçlar Kanunu'nun 49. Maddesi) ve ayrıca 6'ya kadar hapis cezası şeklinde cezai sorumluluğu öngörmektedir. yıl (Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun 146. Maddesi).

2014'ten beri ilginç ve tatmin edici bir yaşam için çabalayan çocuklu kadınlara yönelik SelfMama Forumu düzenliyoruz, şirketlerde çalışan anneler için ustalık sınıfları düzenliyor ve annelik ile kadının kendini gerçekleştirmesini birleştirme sorununu araştırıyoruz. Konuya derinlemesine dalmamız sayesinde - ayrıca biz de anne olduğumuz ve konuştuğumuz şeylerin çoğunu ilk elden deneyimlediğimiz gerçeği sayesinde - modern toplumun çocuklu kadınlara yönelik tutumunu değerlendirebiliriz. “Doğum izninde bütün kadınlar aptallaşır” gibi stereotiplerin nasıl Demokles'in kılıcı gibi üzerlerinde asılı kaldığını, işgücü piyasasında gizli ayrımcılığa maruz kaldıklarını, sırf küçük çocukları var diye kaybettiklerini görüyoruz.

Ustalık sınıflarında ve forumlarda annelere her zaman çocuklarının doğumundan sonra hangi beceri ve yetenekleri kazandıklarını soruyoruz. Bu soruların cevapları şaşırtmaktan başka bir şey yapamaz. Pek çok kişi, anneliğin onlara daha önce sahip olmadıkları gerçek "süper güçler" kazandırdığını belirtiyor. Örneğin, üç yaşındaki bir çocuğunu doğru renk çorap giymeye ikna edebilen ve bunu şantaj, tehdit ve manipülasyon olmadan yapabilen bir anne, 86. seviyede müzakereci olur. Bu günlük, neredeyse saatlik "egzersizler" - farklı varyasyonlarda - müzakere becerilerini mükemmel bir şekilde eğitir: burada rakibin konumunu anlama yeteneği, çeşitli alternatifler sunma yeteneği ve müzakerelerin karşılıklı olarak faydalı bir şekilde sonuçlanması için duygularınızı yönetme yeteneği bulunur. Doğum izninden işe döndüğünüzde, "çorap bağlamını" işe dönüştürmek yeterlidir - ve işveren, kısa bir adaptasyondan sonra zor müşterilerle pazarlık yapmak üzere gönderilebilecek ek becerilere sahip bir çalışan alır. Ve bu, annelik bağlamında başarılı bir şekilde gelişen tek beceri değildir; aynı şey stratejik planlama, insan yönetimi, zaman yönetimi, duygusal zeka, işi organize etme yeteneği ve diğerleri için de geçerlidir.

Bir anaokulu, okul, kulüpler, bölümler seçme, büyükannelere eğitim verme, görevleri babaya veya asistanlara devretme, çocukların doğum günlerini organize etme ve çocuklara ve aileye bakmayı işle birleştirmeyle ilgili görevler - tüm bunlar sadece talep edilen becerileri "pompalar". annelik, ama aynı zamanda işte (ister kendi işinizde, ister kiralık işte). Dolayısıyla anneliğin sadece uykusuz geceler değil, aynı zamanda bir takım rekabet avantajlarının da kazanılması olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Ancak ne yazık ki, kadınların doğum iznindeyken aptallaştığı efsanesi modern toplumda o kadar ısrarcı ki, sadece işverenler değil, aynı zamanda kadınların kendileri de buna inanmaya başlıyor ve bu, onların yeteneklerine ve sonuç olarak fırsatlara olan güveni büyük ölçüde azaltıyor. Gelişim ve kariyer için.

Pulitzer ödüllü gazeteci ve Anne Zekası: Çocuklara Sahip Olmak Bizi Nasıl Daha Akıllı Hale Getirir kitabının yazarı Katherine Ellison, SelfMama Forumu'nun manşetlerinden biriydi. Performansı, kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine duyulan gerçek bir inanç nefesiydi. Bu nedenle SelfMama ekibi ve ben, Allison'ın çalışmalarının Rusça yayınlanmasını sağlamak için her türlü çabayı göstermeye karar verdik. Sonunda bunun gerçekleşmesinden mutluyuz ve kitabın Rusça konuşan birçok anne için ilham kaynağı olacağından eminiz.

Ayrıca kitabın beyin gelişimi ile ilgili güncel araştırmalara bağlantılar sağladığını, dolayısıyla sinir bilimine ilgi duyan okuyuculara da faydalı olacağını da belirtelim.

SelfMama ekibi ve Anna Zyryanova

(Rusya'nın en iyi 100 İK yöneticisi, SelfMama'nın CEO'su ve uzaktan iş arama hizmeti WorkAtHome.ru'nun kurucu ortağı)

AKILLI (sıf.). 1. Sağlam bir zihne sahip olmak, zeka (bir kişi, insanlar hakkında) // Akıllı, anlayış (hayvanlar hakkında) // Zekayı, içgörüyü ifade etmek. 2. Sağduyu, rasyonellik veya eğitimi gösteren, akıl tarafından oluşturulan, öğrenme // Düşünceler açısından zengin, anlamlı. 3. Maharetli, maharetli; karmaşık işleri (genellikle elleri ve parmakları içerir) gerçekleştirebilir.

Rus dilinin geniş açıklayıcı sözlüğü / bölüm. ed. S. A. Kuznetsov

İlk çocuğumun doğumundan birkaç hafta sonra rahatsız edici bir rüya gördüm. Eylül 1995'ti ve Rio de Janeiro'daki yabancı muhabir olarak ben doğum iznindeydim. Kabusumda, uzaydan gelen uzaylılar ülkenin başkenti Brasilia'ya indi ve ben... evde kaldım, bu tür haberlerin aceleye gelmeye değer olup olmadığına karar verememiştim. Daha sonra bu rüyanın beynimi bir bebekle takas etme korkumu mükemmel bir şekilde yansıttığını anladım.

Zamanın bizi seçme lüksünden neredeyse mahrum bıraktığı ana kadar beni ve birçok meslektaşımı ve akranımı çocuk sahibi olmaktan alıkoyan şey korkuydu. Sorun şu ki kafama güvenmeye alışkındım çünkü bu bana çok sık yardımcı olmuştu: ekmeğimi kazanmak, kendime olan saygımı hissetmek, aşk için evlenmek. Ve eğer bir çocuk doğurursam kaçınılmaz olarak “annelik beyni” olarak bilinen modern hastalığa yakalanacağımı fark ettim. Bu neşeli klişe (“yaşlıların sorunu” gibi, hafıza kayıplarını ifade eden örtmece) keskin bir zihinsel bozulmaya işaret ediyor. Bir mendil reklamı yüzünden ağlayan gergin bir hamile kadın ya da park yeri programı ve bir sonraki mağaza gezisi için alışveriş listesi dışında kafasında hiçbir şey olmayan bitkin bir anne hayal ediyorum. (“Boya kalemlerini arabanın içinde huzur içinde erimeye bıraksan / Ve o arabanın anahtarlarını nereye koyduğunu unutsan, / Açıklaması zor değil, uzağa gitmene gerek yok: / Beynin anneliği sende, bebeğim” - bu satırların yazarı bağımsız olarak kendisi için şiirsel bir teşhis koyar.)

Varisli damarlar ve şişkin bel ile birlikte, beyin aktivitesinde azalma görünüşte kaçınılmaz bir risktir, hamile bir kızın üzücü kaderidir. Elbette çocuksuz birçok insan hamile kadınları ve genç anneleri bu şekilde algılıyor. Araştırmacılar görüşme yapılan kişilere çeşitli iş durumlarındaki bir kadının çeşitli videolarını gösterdiğinde (aynı kişi, aynı pozisyon, ancak bazı sahnelerde videonun kahramanı sahte bir göbekle ortaya çıktı ve hamile olduğu izlenimini yarattı), " hamile”, kariyer gelişimi için daha az yetkin ve daha az nitelikli olarak değerlendirildi. Biz anneler de bu önyargıyla hiçbir şekilde mücadele etmiyoruz. "Beynin Anneliği!" - bazı saçmalıkları ağzımızdan kaçırdığımızda işte mazeretimiz. Bir arkadaşım hamileliğinin başlangıcında bana "Zihninin bir kısmı seni plasentayla baş başa bırakacak" dedi.

Kitabı çevir

• Kitap hakkında
• Yazar hakkında
• İncelemeler (5)
• Yorumlar

Alıntı

“Annenin Zekası: Çocuk Sahibi Olmak Bizi Nasıl Daha Akıllı Hale Getirir” kitabının konusu nedir?

Neden "Annemin Zekası" kitabı okumaya değer?

• Kitap, annelere "beyin anneliği" hakkındaki kökleşmiş stereotiple yüzleşmeleri konusunda ilham verecek ve onlara kendi yeteneklerine güven duymalarını sağlayacak.
• Anneliğin zekanıza sağladığı faydaları öğreneceksiniz.
• Yazarın söylediği her şey, en son araştırmaların sonuçları ve bilim adamlarının bulgularının yanı sıra sıradan kadınların hayatlarından hikayelerle destekleniyor.

Yazar kimdir

Catherine Ellison - yazar, gazeteci, Pulitzer Ödülü sahibi, iki oğul annesi. Filipinler, Meksika ve Brezilya'da yabancı muhabir olarak çalıştı. Salon ve Çalışan Anne dergilerinde yazıyor.

Çok güzel bir kitap! Bu benim şeref sözümdür! Onun bu tarza uygun olacağını düşünmüştüm - peki, şimdi ne tür anneler olduğunu görüyor musun? İş kadınları, ihtiyaç sahibi kadınlar ve fitness kızları - bu, doğum izninde daha aptal olmayacağımız anlamına geliyor, evet. Ama "annenin zekası" ile ilgili her şeyi seviyorum. Açıkça, kısa ve öz bir şekilde ve araştırmayla bağlantılı olarak. Kitap popüler psikoloji değil, popüler bilimdir ve bunu anlamak önemlidir. Beyinle ilgili. Değişiklikler hakkında...

Yararlı ipuçları

Zeka, insanın doğuştan sahip olduğu bir şey değildir.

Bugün beyninizin daha verimli çalışmasına yardımcı olacak çok basit ama bariz olmayan şeylerden bahsedeceğiz.

1. Parlak ışık size yardımcı olacaktır

Şaşıracaksınız ama lambadaki ampulü daha parlak olanıyla değiştirirseniz daha bilgili olmanıza yardımcı olacaktır.

Michigan Üniversitesi'nden bilim insanları kemirgenler üzerinde bir deney gerçekleştirdi. Az ışık olduğunda, farelerin beyninin hafıza ve öğrenmeden sorumlu kısmında (hipokampus) aktivite azalmıştı.

Aynı zamanda, parlak ışık koşullarında kemirgenler sorunlarını çok daha iyi çözdüler: labirenti hızla ezberlediler ve kolayca çıkış yolunu buldular. Ek olarak deney, başlangıçta yarı karanlıkta yaşayan ve daha sonra parlak ışıklı bir odaya yerleştirilen kemirgenlerin bilişsel işlevlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.

İnsanlarda her şey benzer şekilde çalışır, bu nedenle çalışırken veya ders çalışırken elektrikten tasarruf etmemelisiniz.

Nasıl daha akıllı olunur?

2. Doğada daha fazla zaman geçirin

Birisi size çalışmak yerine dikkatinizin dağılmış bir şekilde pencereden dışarı baktığınızı söylerse, yaratıcılığınızı geliştirdiğinizi rahatlıkla söyleyebilirsiniz. Doğayı, özellikle ormanları, tarlaları veya sahili düşünürken, yaratıcı yeteneklerinizi yüzde 50 oranında artırabileceğiniz için gerçek sihir gerçekleşir.

Doğada olmak konsantrasyonunuzu geri kazandırır, daha dikkatli olursunuz, eleştirel düşüncenizi ve stratejik planlamanızı geliştirir.

3. Spor yapın

Çok sayıda araştırmaya göre, tek bir egzersiz bile beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan nörokimyasal değişiklikleri teşvik ediyor.

Bilim adamları bu etkinin, vücut dokularının ve kafatasının egzersiz sırasında güçlü bir oksijen akışı alması nedeniyle ortaya çıktığını söylüyor.

Hızlı bir şekilde nasıl daha akıllı olunur?

4. Seks yapın

Yakınlık sırasında insan beyni, beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan oksitosin ve dopamin hormonlarını üretir.

Araştırmalar, her hafta cinsel ilişkiye giren yaşlı yetişkinlerin görsel-uzaysal beceri ve sözel akıcılık testlerinde önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir.

5. Biraz güneş alın

İnsan vücudunda yeterli miktarda D vitamini bilişsel becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, bu vitaminin vücutlarına girdiğinde inanılmaz derecede hızlı öğrendiklerini ve hafıza problemlerini çözmede yüksek sonuçlar gösterdiklerini gösterdi.

D3 vitamini almanın en kolay yolu güneşe çıkmaktır. Ultraviyole radyasyona maruz kalmanın bir sonucu olarak vücutta üretilir.

Nasıl akıllı bir insan olunur?

6. Mümkün olduğunca erken yatın

Rochester Üniversitesi'nden bilim insanları, uyku sırasında beyindeki hücreler arası sıvının uyanıklık sırasında oluşan toksik protein atıklarından kurtulduğunu öğrendi.

Bu nedenle uyku standartlarınızı ihmal etmeyin ve en az yedi saat uyuyun. Sonuç olarak konsantrasyonunuz çok daha yüksek olacak, daha hızlı düşünecek ve sorunlarınızı çok daha etkili bir şekilde çözebileceksiniz.

7. Elle daha sık ve daha fazla yazın.

Günümüzde akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve tabletler tam anlamıyla modern insanların ellerine yapıştırılmıştır. Bugün uzmanlar, gadget'ları her zamankinden daha sık bir kenara bırakmayı ve notları normal bir kağıt üzerine normal bir kalemle elle yazmayı tavsiye ediyor.

Princeton uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre el yazısı, beynin bilgiyi yazılırken işlemesine yardımcı oluyor. Bir kişi her zaman yazdığından daha yavaş yazar, bu nedenle yazarken yalnızca en önemli verileri seçeriz.

Ancak teknolojik ilerlemenin olanaklarından vazgeçmek istemiyorsanız, en azından klavye yerine kalem kullanın.

Beyin: nasıl daha akıllı olunur

8. Her seferinde tek bir şeye odaklanmayı öğrenin

Özgeçmişinizde çok görevli olduğunuzu gururla belirtebilirsiniz, ancak bu sizin süper güçlerinizi göstermez. Aynı anda birkaç göreve odaklanmaya çalışırken beyin yapımızın bilişsel yetenekleri gözle görülür şekilde azalır ve beyin daha hızlı yorulur.