“Kalp atış hızı açıkça çok yüksek,” “Kendine değer vermiyorsun, çok daha fazlasını hak ediyorsun” cümlesini kulağınızın köşesinden duyabilir veya doğrudan size hitap edebilirsiniz. Bu nasıl bir CSD? Benlik saygısı, kişinin kendisine ne kadar saygı duyduğunu, değer verdiğini ve sevdiğini gösterir. Aynı zamanda özlemlerin düzeyini ve aslında yaşamdaki etkinliği, içeriğini ve başarısını da belirler. Benlik saygısı yetersiz (fazla tahmin edilmiş veya küçümsenmiş) ve yeterli olabilir, ancak var olamaz.

Benlik saygısı (SSD) ile önemli ölçüde ilişkilidir. Ancak bu tek bileşen değil, eşanlamlısı da değil. ChSD birbirine bağımlı karmaşık bir sistemdir. Benlik saygısına ek olarak, benlik algısı ve benliğin diğer ürünleri de katkıda bulunur: benlik saygısı, öz farkındalık. Kabaca söylemek gerekirse, benlik saygısı, kişinin kendi önemine ve değerine ilişkin değerlendirmesinin sonucudur.

Buna göre bu kendini bilmekten kaynaklanır, sağlıklıdır. Peki kendini bilmek nedir? Bir kişinin kendisini tanıması (tüm güçlü ve zayıf yönleriyle, doğuştan gelen özellikleriyle) ve ilgi alanlarını belirleme, kendi dünya görüşünü oluşturma. Ancak bu yalnızca öz saygıya ve öz analize mi dayanıyor? HAYIR. Doğumdan itibaren çocuk kendisini yetişkinlerin onu gördüğü gibi algılar ve bunu kolaylıkla şöyle ifade ederler: "Ne kadar iyi bir çocuk", "Kötüsün, duymuyorsun", "Hiçbir şey yapamazsın", "Güvenilmezsin" “Sen benim hayattaki desteğimsin.” Bu cümleleri örnek alırsak, sizce hangisi yeterli özgüven ve yeterli kalp atış hızını oluşturacak, hangisi hafife alınacak bir kalp atışı oluşturacak?

Düşük benlik saygısı, yetersiz eleştiri ve taleplere, aşağılanmaya, hakarete, çevreden gelen baskılara, sorunsuz bir şekilde unsurlara dönüşmeye dayanır. Şişirilmiş FSN'ye gelince, onun kökleri tanrı kompleksi, müsamahakarlık ve "ailenin idolü"dür.

Kişisel haysiyet duygusu, yalnızca kişinin kendi değeri duygusundan değil, aynı zamanda bireyle doğrudan ilgili olan her şeyin değerinden de oluşur:

• aile;
• bir ilişkide ortak;
• İş;
• hobiler;
• Arkadaşlar;
• hobi;
• ilgi alanları.

Bazı unsurlar bize bağlıdır, bu doğrudan bizim tercihimizdir, bazıları ise bağlı değildir. Örneğin kişi partnerini küçük düşürerek kendisini aşağılamış olur çünkü bu kişiyle ilişki içinde olmak onun seçimidir. Ancak hiç kimse içine doğacağı aileyi seçemez. Bu nedenle anne babanızın değersiz yaşam tarzı nedeniyle kendinizi küçük düşürmeniz yanlıştır.

Yetersiz kalp atış hızının riskleri

Öncelikle riskler arasında aşağılanmadan bahsetmeye değer. Düşük benlik saygısı duygusuyla kişi kendisinin aşağılanmasına izin verir ve aşırı tahmin edilen öz saygı duygusuyla diğer insanları küçük düşürür. Doğal olarak bu başkalarıyla ilişkileri bozar. Ayrıca aşırı tahmin edilen kalp atış hızıyla kişi hayal kırıklıklarından muzdariptir. Hafife alınırsa para işgal eder, kendini kırbaçlamaya, başarısızlığa ve yaşamda mutsuzluğa maruz kalır.

Bu değerlendirme sistemini mutlaka biliyorsunuzdur: “Bu benim haysiyetimin altındadır” / “Ben buna layık değilim.” Ancak bu ifadelerin her ikisi de yeterli veya yetersiz olabilir. Her şey bağlama bağlıdır. Ancak "değerli kişinin" kim olduğu konusundaki yorum farklılıkları nedeniyle durum daha da kötüleşiyor. İnsan onurunun tek bir ölçüsü yoktur. Bu nedenle belirli bir toplumun, referans grubunun inanç ve değerlerine ve kendi iç tutumlarınıza odaklanmalısınız. Bazı insanlar saygınlığı sosyal statüye göre tanımlar, diğerleri sosyal açıdan yararlı eylemlere göre tanımlar ve diğerleri bu üç bileşenin tamamını hesaba katar veya dördüncü bir kriteri belirtir.

Benlik saygısı aynı zamanda sorumluluğu da beraberinde getirir. Yani kişinin onurunu koruma ve kendine olan saygısını zedeleyecek eylemlerden kaçınma sorumluluğu. Etkilenen CSD'nin sınırı . Öz saygının darbe alması ve yaşananlardan duyulan utanç, mağdurların tecavüz ve dayak konusunda sessiz kalmasının yaygın bir nedenidir. Bazı insanlar özellikle savunmasızdır; günlük sorunlar bile onurlarını zedeleyebilir. Sonuç aynı; utanç, aşağılanma, tecrit. Ve benlik saygısını belirleyen değerler kişiden kişiye, kültürden kültüre, toplumdan topluma farklılık gösteriyorsa o zaman onur kaybının utancı herkes için kaçınılmazdır.

CHSD nasıl yükseltilir

Benlik saygısının ve öz farkındalığın ve dolayısıyla önem duygusunun gelişimi, çocuğun annesiyle ilişkisinin niteliğine bağlıdır. İyi bir karşılıklı anlayış (çocuğun ihtiyaçlarını, ilgisini ve iletişimini anlamak, eylem seçiminde bağımsızlık ve mahremiyet sağlamak) ile sağlıklı bir özgüven oluşur. Öz farkındalığın ve öz saygının gelişimi, çocuğun kişisel alanına saygı gösterilmesine bağlıdır (herkesin doğumdan itibaren buna ihtiyacı vardır; çocuk, annesinin gözleri önünde, onun kontrolü altında yalnız olmalıdır).

Annenin çocuk üzerindeki kontrolünü kaybetme kaygısı ve çocuktan düzenli olarak sevgi alma ihtiyacı nedeniyle bazen bebek tamamen boş zamandan ve kendini gerçekleştirme fırsatından mahrum kalır. Kaygılı anneler ve aşırı korumacı ailelerde çocuklar pasif, inisiyatifsiz ve bağımlı olarak büyürler.

Yani benlik saygısı, erken çocukluk döneminde çocuk ile anne arasındaki ilişkiden kaynaklanmaktadır. Aşağıdaki senaryolar popülerdir:

1. Bir çocuğa, annesinin (başka bir önemli yetişkin) huzurunda kişisel alan verildiğinde, şöyle bir tutum geliştirir: “Kendi işlerime bakma hakkım var. Başkalarının yanında bile kendim olabiliyorum. Birisiyle sürekli etkileşimde bulunmak zorunda değilim ve empoze etmek zorunda değilim.
2. Aşırı korumayla çocuk şu talimatı alır: “Her şey kesinlikle kontrol altında olmalı. Bağımsızlığa ve kendiliğindenliğe izin verilmez. Başkalarına olan ilgimi ve sevgimi sürekli olarak göstermek benim sorumluluğumdur.
3. Annenin memnuniyetsizliğini, kişisel meselelerle baş edemediğini, çocukla zorla iletişim kurduğunu ifade ettiği bir durumda şu tavrı geliştirir: “Birinin benimle iletişim kurmak, vakit geçirmek istemesine bile minnettar olmam gerekiyor. Bir gün yalnız kalacağım. Her zaman başkalarını rahatsız ediyorum."
4. Bir anne çocuğunu şımartıp ona idol muamelesi yaptığında şöyle bir tavır oluşuyor: “Onlarla vakit geçirdiğim için herkes bana borçlu. Varlığımın gerçeği olarak istediğim her şeyi elde edebilirim.”

İlk durumda, benlik saygısı yeterince gelişmiştir, ikinci ve üçüncü durumlarda ise düşük benlik saygısı duygusu vardır. Dördüncü durumda - şişirilmiş bir özgüven duygusu. Buna göre benlik saygısı yeterli, hafife alınmış ve fazla tahmin edilmiştir (aynı sırayla).

Gelişimin erken bir aşamasında çocuğun kendini reddetmesi, gelecekte özgüven eksikliğine neden olur. Buna göre, kendini kabul, sağlıklı bir benlik saygısı oluşturur.

Kalp atış hızının restorasyonu ve korunması

Yeterli özsaygı insanın hayatta kalması için gereklidir ve... Ancak doğru öz sevgi ve öz saygı bile bazı insanlar tarafından övünme ve kibir olarak algılanmaktadır.

Öğrendiğimiz gibi benlik saygısı çocuklukta oluşmaya başlar. Psikoterapide, kural olarak, bir kişinin çocukluk döneminde kendi değersizliğine ilişkin değerlendirmesini ilk kez önemli bir yetişkinden duyduğu ve bir süre sonra bunu bilinçaltında kendi görüşü olarak kabul ettiği ortaya çıktı.

Saldırganla özdeşleşme: Mağdurun saldırganın imajını “beyazlatması”. Bu durumda, birincil bağımsız kendini aşağılama ve kendini kınama, saldırgan bunu yapmadan (ya da kurbanın zihninde bunu yapmadan önce) mağdurun kendisine yönelttiği hoş olmayan ifadelerden bahsediyoruz.

Kendi haysiyet duygunuzu nasıl anlayabilirsiniz? Öncelikle iki soruyu yanıtlayın:

• Kendimle ilgili neyle gurur duyuyorum?
• Kişiliğimin ve hayatımın hangi yönlerini saklamak isterim?

Ayrıca toplumda ve belirli bir grupta hangi değerlerin ve kuralların geçerli olduğunu da not edebilirsiniz. Önceki cevaplarla nasıl bir ilişkisi var? Bazen hem gurur kaynağının hem de gizem konusunun aynı olduğu ortaya çıkıyor. Bu nasıl mümkün olabilir? Gelişim durumu bireyin gerçeklerine ve özelliklerine uygun olmadığında buna aykırıdır.

Benlik saygısını koruma ve yeniden tesis etme işi, kafanızdaki "karmaşayı" bilinçli ve bilinçaltı olarak ayırmayı, kendi yargılarınızla dışarıdan gelenlerin yargıları arasında ayrım yapmayı içerir. Ancak yalnızca profesyonel bir psikanalist böyle bir çalışmayı gerçekleştirebilir. Gerçek şu ki, benlik saygısı ve işaretlerde bariz sorunlar varsa, o zaman bağımsız rasyonellik "parıltıları" ve durumun net algısı istikrarlı olmayacaktır.

Benlik saygısını yeniden tesis etmek ve sürdürmek için yapılan çalışmanın amacı, gerçek Benliği, empoze edilen ve hayali tüm imajlardan ayırarak alıp kabul etmektir:

1. Var olduğum hissi. Kendi eylemleri, tepkileri, düşünceleri ve duygularıyla benzersiz bir insanın var olduğu gerçeğini, benliğinizin farkına varmanız gerekir.
2. Kim olduğumun farkındalığı. Benlik saygısı ile çalışmak, onun nasıl bir insan olduğunu ve nasıl yaşadığını fark etmeyi ve araştırmayı içerir. Kişiliğin önemi zaten bundan kaynaklanmaktadır.
3. Benlik saygısı kişiliğime verdiğim değerdir. Benlik saygısı yeterliyse, imajımı olumlu bir şekilde karakterize ederim. Düşük benlik saygısı ile benlik imajı olumsuzdur, bu da kendini küçümsemeye ve aşağılık duygularına neden olur. Benlik saygısının kökleri her zaman bilinçaltına demirlenir.

Kalp atış hızı bağımsız olarak nasıl ayarlanır? Öncelikle buna gerçekten ihtiyacınız olduğunu anlayın. Olmadan. Onun yardımıyla, öz sevginizi ve koşulsuz saygınızı yeniden kazanın ve sonra kendinizle gurur duyabileceğiniz bir şey bulun. Tüm insanları memnun etmeye çalışmayın. Değerli bir kişi için kriterlerinizi seçin ve önemli olan diğer kişilerin görüşlerini dinleyin.

Benlik saygısı doğuştan verilmez. Bu, sosyalleşmenin, eğitimin, öğretmenin, telkin etmenin, kopyalama modellerinin, kendi kendine eğitimin vb. bir ürünüdür.

Bu nedenle öz saygıyı düzeltmek ve sürdürmek için öz saygı, özgüven, bağımsızlık, başarı, iç huzur ve uyumla çalışmanız gerekir. Benlik saygısı, bireyin kendine duyduğu saygı, değer ve önem duygusudur. Hangi koşullar altında kendiniz için değerli ve anlamlı olacaksınız? İnsanlarda neye değer veriyorsunuz?

Evet, hepimizin bir noktada özgüvene ihtiyacı var. Bir kişinin hayatını yüceltmesine yardımcı olan ek bir duygu olarak adlandırılabilir. Sonuçta, kendinizden memnun değilseniz, büyük olasılıkla başkalarında bazı kusurlar görürsünüz.

Bu tür insanlar sürekli olarak aşağılık duygusuna kapılırlar, yani ne yaparlarsa yapsınlar, her şeyin olması gerektiği gibi gitmeyeceğini düşünürler.

Neden kendinizden memnun değilsiniz?

Ergenlik döneminde büyüme süreçleri hala aktiftir ve gençler kendilerini beceriksiz hissedebilecekleri, sürekli bir şeyleri düşürebilecekleri veya bir şeye çarpabilecekleri, kendilerini her zaman garip pozisyonlarda bulabilecekleri ve bazen her şeyin olması gerektiği gibi yanlış olduğunu düşünebilecekleri anlar yaşayabilirler. Ancak her şeyden önce bir genç, sınırlamalarından dolayı hüsrana uğrayabilir.

Ve tüm başarısızlıklar iki kat daha keskin bir şekilde hissediliyor ve bunun nedeni hala kesin bir yaşam deneyimi olmaması ve bu nedenle bunlara katlanmasının zor olması. Ebeveynler, ergenlik çağındaki bir çocuk için çok yüksek başarı standartları (çalışma, spor, müzik vb.) belirlediklerinde, benlik saygısının oluşmasında önemli bir rol oynarlar. Yetişkinler okul çocuklarına buna benzer bir şey söylerken iki kere düşünmüyorlar: "Hepsi bu, harika olabilirdi ama neden ilki olmasın" ve onları zavallı olarak nitelendiriyorlar.

Doğal olarak ebeveynler çocuklarının yüksek sonuçlar elde etmesini isterler ancak bunun bedelinin ne olacağını düşünmezler. Elbette anne babanızı dinlemeniz ve her türlü eleştirinin faydalı olduğunu hatırlamanız gerekir; bu sadece başkalarının değil, kendinizin gözünde daha iyi olmanın bir yoludur.

Kırılmayı bırakıp bu duyguya direnecek gücü bulmalısın, daha iyi olmaya değil, kendin olmaya çalışmalısın. Yani kendinizi bulmanız gerekiyor. Bunun için de gereken şey: Düşme korkusu olmadan farklı seçenekleri deneyin, çünkü her zaman başınız dik kalkıp yolunuza devam edebilirsiniz. Ve eğer ebeveynlerin çocuklarını başkalarıyla ve hatta akrabalarıyla karşılaştırma konusunda kötü bir alışkanlığı varsa, o zaman bu alışkanlıktan tamamen kurtulmak daha iyidir.

Çünkü benlik saygısı bu şekilde azaltılabilir ve daha sonra onu yükseltmek çok zordur, çünkü o zaman genç kendisini bağımsız olarak muhtemelen başarılı ve kendi kendine yeterli olan başkalarıyla karşılaştıracaktır.

Ve kendine güvenemeyen kişi bir kez daha kompleksleriyle baş etmeye çalışır. Ya da artık denemiyor bile, kendi kendini onaylama ve kendine saygı konusunda her şey giderek daha da kötüye gidiyor. Ve sonuçta ne kadar güçlü, iradeli bir insandan bahsedebiliriz. Annenin oğulları, babanın kızları böyle büyüyor.

Benlik saygısını nasıl geliştirebilir ve zayıflamış saygıyı nasıl güçlendirebilirsiniz?

1. Öncelikle dürüst bir şekilde bakıp yeteneklerinizi değerlendirin, ve muhtemelen o kadar da kötü olmadığınızı, sözde zayıf noktaların çoğunun hiç de önemli olmadığını anlayacaksınız. Bencillik, öfke gibi ciddi eksiklikler varsa, bununla mücadele edilmesi ve ortadan kaldırılması gerekir. Ama onları yendiğinizde kendinize olan saygı duygusu mutlaka artacaktır.
2. Sahip olduğunuz erdemleri asla küçümsememelisiniz. Belki büyüyen bir genç, çok ağır bir şeyi kaldırabilmesinin, lezzetli turtalar pişirebilmesinin, danslara katılırken akranlarından daha iyi dans edebilmesinin ya da sadece herkesten daha uzun olmasının önemli olduğunu düşünmeyebilir. Ancak bu yeteneğe hayran kalacak insanların olacağına inanmalısınız. Kendinizde övünebileceğiniz insani nitelikleri bulun. ve eğer böyle insanlar yoksa, onları mutlaka kendi içinizde eğitmelisiniz. Başkalarına karşı duyarlılıktan, cömertlikten, mizah anlayışından, hoşgörüden, nezaketten, tertiplilikten bahsediyorum. Mevcut tüm eksiklikleri gölgede bırakacaklar.
3. Bulutlarda uçmayın. Kendinizde bir gerçekçi yetiştirin ve üstesinden gelinecek gerçekçi standartlar belirleyin, bu nedenle tüm hedeflerin ulaşılabilir olması önemlidir. Ulaşılan her hedefle özgüveniniz artacaktır. Ve yalnızca yüksek kaliteli çalışmanın sonuç getirebileceğini hatırlamanız gerekir.
4. Sahip olduklarınızı saklamanıza ve utanmanıza gerek yok. Başkalarına paylaşarak ve yardım ederek, önce başkalarından, sonra da kendinizden büyük saygı kazanabilirsiniz. Gerçek arkadaşların her zaman yardım eli uzatacağını her zaman hatırlamalısınız; yoldaşlarınızı veya en sık iletişim kurduğunuz kişileri dikkatli bir şekilde seçin.

Bazen gençler bireyselliklerini vurgulamak için “maskeler” takabilirler. Bazıları "havalı adamlar", parti hayvanları vb. olur. Ama aslında bu doğru olmaktan uzaktır, zevk getirmez ve özgüveni artırmaz.

Bu nedenle, kendi içinizde tevazu geliştirin ve gerçek güçlü yönlerinizi unutmayın, ancak eksikliklerinizle savaşmanız ve üstesinden gelmeniz gerekir. Asla kendinizden şüphe etmeyin, başaracaksınız!

Manevi gelişim yolunda, karakterimizi geliştirmek için öz saygıya ve doğru öz saygıya sahip olmanın gerekli olduğunu anlamalıyız. Eğer öz saygımız düşükse, bu psikolojik savunma mekanizmaları gelişimimizi ve ilerlememizi engelleyecektir...

Kendinize saygı gösterin, başkalarına saygı gösterin, tüm eylemlerinizden sorumlu olun... (Nepalli bilgeler)

Benlik saygısı ve kendini tanıma - bunlar hepimiz için İlahi sevgiyi hissetmek ve deneyimlemek için gerekli olan niteliklerdir.

Kendimize saygı duymaya ve sevmeye başladığımız anda, Hayata olan güvenimizi yaratan içsel bir güven atmosferi yaratırız.

Başarısı, kariyeri, manevi özlemleri, herhangi bir ilhamı, ailesi veya kişisel hedefleri ne olursa olsun, hayatını iyileştirmeye odaklanmış ve odaklanmış bir kişi.

Kendimizle doğru ilişkiyi kurarak, hoşlanmadığımız karakter özelliklerini düzelterek hayatımızın olaylarını kendimiz yaratırız.

Korkularımızı aşarak algıladığımız zihinsel sınırlamalarımızı serbest bırakırız.

Eğer düşük özgüvenimiz ya da zihinsel sınırlamalarımız eylemlerimizi kontrol ediyorsa, o zaman büyümemiz durur, kaybederiz. kendine saygı.

“Bana bir kişinin öz-değer duygusunu nasıl değerlendirdiğini söyleyin, ben de size o kişinin iş, aşk, seks, ebeveynlik, varoluşunun herhangi bir önemli yönü konusunda nasıl olduğunu ve ne kadar yükselebileceğini söyleyeyim. Kendinize ilişkin fikriniz ve kendinize verdiğiniz değer duygusu, tatmin edici bir hayat yaşamanın tek ve en önemli faktörüdür.” (Nathaniel Branden)

Benlik saygısı nasıl oluşur?

Benlik saygısı içerir kendine saygı Ve öz yeterlilik.

Benlik saygısı Kendini başarıya, mutluluğa ve sevgiye layık olarak algılar. Öz yeterlilik- bu, karar verme ve kişinin yaşam sorunlarıyla baş etme yeteneğidir.

Sağlıklı bir yaşam için önemli olan budur . İnsanlar, her yaşam durumunda bilinçli ya da bilinçsiz olarak her zaman hızlı bir öz değerlendirme yaparlar:

• Ben layık mıyım?
• Yeterince iyi miyim?
• Gerçekten yetkin miyim?
• Kendime güvenebilir miyim?

Bu sorulara “Evet” cevabı veriyorsanız, ilerliyorsunuz demektir. Benlik saygısı düşük olan kişi, harekete geçme arzusunu kaybeder ve pes eder. İşte bu anlarda onun mutluluğu, büyümesi ve başarısı için önemli fırsatlar kaçırılır.

Böylece, özgüven- başarılı insan varlığının gerekli bir parçası.

Etkinliğimiz, başarımız ve mutluluğumuz tamamen uygun seviyeye bağlıdır özgüven.

Varlığımızın her yönü buna bağlıdır: sosyal etkileşimler, kariyerler, ilişkiler, ruhsal gelişim ve hayaller.

Sağlıklı olmadan özgüven insanlar korkudan bunalıyor, şüphe ve kararsızlık yüzünden felç oluyor.

Benlik saygısının kökleri çocukluğumuzda bulunur. Ödüllerle, övgülerle ve sevgiyle çevrelenen bir çocuğun sağlıklı gelişimi vardır. özgüven.

Ancak çocuğun çevresi yukarıdakilerin hepsinden yoksunsa, kendisini değersiz, aşağılık hissedecek ve gelişemeyecektir.

Benlik saygısı neyi etkiler?

Başarı veya başarısızlık için;
Bizim görüşümüze göre bu, olumlu ya da olumsuz hangi beklentilerin olabileceğine bağlıdır;
Başarılı olmak için doğru konumda olmamızı sağlayan güvenimize;
kendimizi ifade etmemiz konusunda;
ne mutlu ki bizim için;
tüm ilişkilerimiz için.
refahımız ve yaşam kalitemiz hakkında.

Elbette özgüvençocuklukta gelişir. Ancak yine de bu yeteneğe sahip olmayan yetişkinlerin bunu düşünmesi ve bunu inşa etmesi gerekir ki hayatta mutluluk ve amaç duygusuyla ilerleyebilsinler.

Mutluluk, diğer insanların hayatlarına katılmaktır, bu onların istediklerini elde etmelerine ve daha iyi olmalarına yardımcı olur!!!

Benlik saygısını geliştirmek için ipuçları:

1. Kendinize karşı dürüst olun. Başkasının değil, kendi doğru olduğunu düşündüğün gibi yaşa.

Başkalarının tavsiyelerini dinleyerek, sorunlarınızı analiz ederek, sizin için en iyi olacak kararı verin.

Herkesi memnun etmek imkansızdır ve dar görüşlülüktür. Sizin için neyin doğru ve yararlı olduğunu hissetmeyi öğrenin.

Kendi mutluluğunuzun sorumlusu sizsiniz. Duygularınız önemlidir.

2. İç sesinizin söylediklerini dinleyin.İç sesinizi ve düşüncelerinizi dinleyin.

Başkalarının bizim için iyi olmayan düşüncelerini "yakalıyoruz", onlara dikkat ediyoruz ve olumlu bir şeye odaklanıyoruz.

İlk aşamada bu zor görünebilir ve kendinizi olumsuzluklardan soyutlamayı öğrenene kadar çok zaman alabilir. İçgörü kazandıkça ve zihinsel iradenizi güçlendirdikçe kendinize karşı nazik olmayı unutmayın.

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Sen başkası gibi değilsin. Sen eşsiz bir insansın! Kendin gibi var olabilen, senin gibi yaşayabilen tek kişi sensin!

Bakış açılarınız, yetenekleriniz, yetenekleriniz ve değeriniz yalnızca size aittir. Kendinizi birisiyle karşılaştırmak istiyorsanız, kendinizi dünkü halinizle karşılaştırın. Saygıyı, kendini sevmeyi, kendini kabul etmeyi geliştirmek ve bunu her gün geliştirmek için biraz zaman ayırın!

4. Başarılarınızı, en küçüğünü bile kutlayın! Başarınız için lezzetli bir şeyler yiyin, kendinizi rahatlayarak veya arkadaşlarınızla sosyalleşerek ödüllendirin.

5. Minnettar olun. Hepimizin her zaman minnettar olacağı bir şey vardır. Yalnızca minnettarlık bizi kaldırabilir

Başkaları için gönülden bir şey yaptığınızda, minnettarlık beklemeden, birileri bunu kader kitabına yazar ve hayal bile edemeyeceğiniz mutlulukları gönderir. (Angelina Jolie)

6. Kendi başarılarınızı yazın ve gözden geçirin. Genellikle yapılması gerekenlere çok fazla dikkat ederiz, ne kadar ilerlediğimize dikkat etmeyi unuturuz.

7. Yeni bir şeyler öğrenin. Meraklı olun ve ilginizi çeken her şeyi inceleyin. Eğitimle bilginiz artar, artar özgüven. Ruhsal uyanış hakkında bilgi edinin!

8. Başkaları için iyi bir şeyler yapın.Ödül beklemeden başkalarına hizmet edin. Bu bize tatmin duygusu vermenin çok etkili bir yoludur.

Psikolojik araştırmalar, başkaları için bir şeyler yapmanın öz saygınızı artırmanın en hızlı yollarından biri olduğunu gösteriyor.

9. Keyif aldığınız şeye daha fazla zaman ayırın. Size keyif verecek bir şeyler bulun.
Mutluluğun bencillik değil, insan varlığının temel amacı olduğunu unutmayın.

Benlik saygısı — başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüne veya söylediğine bakılmaksızın her insanın benzersiz, değerli ve önemli olduğuna dair kişisel inançtır.

İnsanın en büyük ihtiyacı kendisine ihtiyaç duyulmaktır. Birinin sana ihtiyacı varsa tatmin olursun. Ama eğer tüm varoluşun sana ihtiyacı varsa, o zaman mutluluğunun sınırı yoktur. Ve bu varoluşun en büyük yıldıza olduğu kadar küçük bir çimene de ihtiyacı var. Eşitsizlik sorunu yok. (Osho)

Sevin ve mutlu olun!

Erkek ve kadın: aşk sanatı Dilya Enikeeva

Benlik saygısı

Bir kişinin erdemleri, iyi niteliklerine göre değil, onları nasıl kullandığına göre değerlendirilebilir.

F. La Rochefoucauld

Bir kadın ve bir erkek, kişilerarası ilişkilerinde eşit ortaklar olmalıdır. Ben eşitliği feminizm açısından yani toplumsal açıdan değil, psikolojik açıdan değerlendiriyorum.

Kadınlarımızın çoğunun sorunu, kendilerine çok fazla değer vermemeleri ve bariz avantajlarını nasıl göstereceklerini bilmemeleridir ve elbette her kadında bu avantajlar vardır. Sadece erdemlerden oluşan bir insan olmadığı gibi, sadece kusurlardan oluşan bir insan da yoktur. Her insanın hem iyisi hem de kötüsü vardır. Kötü niteliklerinizi kimseye göstermemeli ve onları aşmaya çalışmamalısınız, ancak iyi olanları ön plana çıkarabilmelisiniz.

Alçakgönüllülüğün bir kadını süslediğine dair bu aptal tezi kim ortaya attı? Belki başka bir avantajı yoksa süslüyor. Geçen yüzyılda tevazuya değer verilmiş olabilir. Artık zamanlar farklı. Günümüzde bireyselliğe değer veriliyor. Alçakgönüllülük başka bir kadını süslüyor.

Bir kadının mutlu kaderinin anahtarı olan en önemli nitelikleri; özgüven, özgüven, özgüven ve yüksek özgüvendir.

Eğer kendinize saygınız yoksa, özgüveninizi nereden edinebilirsiniz diye sorabilirsiniz. Onu kendi içinizde besleyin. Bir kişinin özgüveni düşük olduğunda biz psikiyatristlerin yaptığı da tam olarak budur. Kendine olan güvenini kazanmasına ve aşağılık kompleksinden kurtulmasına yardımcı oluyoruz. Ebeveynlerin yapması gerekeni yapıyoruz.

Normal özgüven için kendinize ayık ve objektif davranmanız gerekir. Yanınızda bir bakıma sizden üstün olan kadınlar var; daha güzel, daha çekici, daha zeki, daha başarılı, daha zeki, daha eğitimli. Ne olmuş? Neden sırf bu temelde bile kişi kendini onlardan daha kötü görsün ki? Tüm olumlu nitelikleri özümsemek imkansız olduğu gibi, en iyi olmak da imkansızdır. İdeal insan yoktur ve ideal için çabalamaya gerek yoktur. Sen olduğun kişisin ve kendini olduğun gibi seveceksin.

Kendini sevmeyen bir kadın, kendini sevmeye ilham veremez. Başkalarından daha kötü değilsin, onlardan farklısın, sen bir bireysin.

Elbette etrafınızda bir şekilde sizden aşağı seviyede olan kadınlar var. Kendinizi onlarla karşılaştırın, nasıl davrandıklarını analiz edin - onların da kompleksleri var mı, yoksa kendilerini oldukları gibi kabul ediyorlar ve bundan dolayı üzülmüyorlar mı?

Tek bir avantaja sahip olmamak, tek bir dezavantaja sahip olmamak kadar imkansızdır.

L. Vauvenargues