Neden bu kadar aptalım? Kendini yeni, alışılmadık bir durumda bulan herkes benzer bir soru sorabilir. Üstelik eğitim düzeyi ve okuma derecesinin burada hiçbir rolü yok. Ne yapacağını bilmiyor çünkü belirli davranış kalıpları oluşturmamış.
Korkutucu değil ama size düşünecek çok şey veriyor. Kendi bilginiz bir dereceye kadar gerçek özgüveninizi hissetmenize bile engel olabilir. Benlik saygısı eksikliği yaşayan bir kişi, çoğu zaman kendisini zihinsel yeteneklerinden şüphe etmeye başladığı bir durumda bulur ve şu soruyla kendini rahatsız eder: "Ya ben aptalsam?"
Çevresindeki insanlarla olan ilişkilerinden memnun olmayan insan, kural olarak gerçeği kendi içinde aramaya başlar. Bazı durumlarda arama birkaç ay, hatta yıllara yayılabilir. Gerçek değerlerinizi belirlemek için ek zamana ihtiyacınız var. Kendinizi zorlamazsanız ve sonuca varmak için acele etmezseniz, iç huzurunuzu yeniden kazanabilirsiniz. Önemli olan kendi duygularınızı anlayabilmeniz, meydana gelen olayların gerçek nedenlerini anlayabilmenizdir.
Donukluk Belirtileri
Kendimizi genellikle hangi kriterlere göre değerlendiriyoruz? Sonuçta, çoğu zaman kendi eksikliklerimizi abartırız, sürekli olarak onların kendi komplekslerimize uygun olduğunu düşünürüz. Deneyimlerinizi sürekli izleme alışkanlığı zamanla yerleşebilir ve tatmin edici olmayan sonuçlara yol açabilir. Ne demek istiyorsun aptal insan? Hadi anlamaya çalışalım!
Muhatabı duyamama
Böyle bir insan, çevresinde olup bitenlere karşı son derece dikkatsizdir. Yalnızca kendi ihtiyaçlarına odaklanır ve bu nedenle insanların tepkilerini fark etmeme eğilimindedir.
Muhatabı duyamamak, sonuçta başkalarının böyle bir kişiyi çok mesafeli olarak değerlendirmeye başlamasıyla sonuçlanır. Dışarıdan bakıldığında konuşmanın konusunu tam olarak anlayamadığı, ne konuşulduğuna dair hiçbir fikri olmadığı, yani aptal insanların önde gelen bir temsilcisi olduğu görülüyor. Aslında böyle bir kişi kendi deneyimlerine fazlasıyla odaklanır.
Zayıf öğrenme yeteneği
Eğer kişi herhangi bir materyali hatırlamakta zorlanıyorsa hafıza kapasitesinin düşük olması muhtemeldir. Aynı zamanda konsantrasyon da kesinlikle zarar görecektir. Okuldaki ve sonraki eğitim kurumlarındaki zayıf performans genellikle önemli derecede kendinden şüphe duymaya neden olur. Ve birçok genç şu soruyu soruyor: "Akademik açıdan aptalsam ne yapmalıyım?" Yeni bir şey öğrenmenin ve edinilen bilgiyi pratikte uygulamanın tamamen yararsız olduğunu düşünüyorlar. Kendinden aşırı şüphe duymak, iletişim ve kendini gerçekleştirmeyle ilgili ek sorunlara yol açar.
Bir kişinin elindeki göreve konsantre olması zorlaşır. "Aptal ve tembelsem ne yapmalıyım" sorusunu düşünürken bireysel bir yaklaşıma rehberlik etmelisiniz. Her insan benzersizdir ve kendine özgü özelliklere sahiptir.
Sebepler
Böyle bir benlik duygusunun oluşabilmesi için iyi nedenlere ihtiyaç vardır. Sadece hiç kimse kendisini tam anlamıyla bir hiç olarak görmüyor. Değersizlik duygusu, kişinin kendi işe yaramazlığı duygusu ve toplumda kendini bir şekilde ifade edememesi tarafından belirlenir. Bir kez yanlış anlaşılmayla karşılaşan kişi, hayatı boyunca alay edilmeyi bekler.
Güvensiz bireyler, kendilerini doğrudan ilgilendirmeyen şeyleri bile kişisel olarak alma eğilimindedirler. Peki birçok insanın kendisini aptal olarak görmesinin nedenleri nelerdir? Gelin onlara daha yakından bakalım.
Karşılaştırma alışkanlığı
Bir kişi kendini aptal hissettiğinde, çoğu durumda kendi eksikliklerini başkalarının güçlü yönleriyle karşılaştırmaya dayalı olarak sonuçlar çıkarılır. Ve bu büyük bir hata! İnsanlar aynı olamaz ve her alanda eşit bilgiye sahip olamazlar. Hemen hemen herkesin kendisini başkalarıyla karşılaştırma alışkanlığı vardır. Kendine güven eksikliğinden kaynaklanır. Ruhumuzu ne kadar çok araştırırsak, günlük görevlere odaklanmak o kadar zorlaşır.
Bir kişi kendisini başkalarıyla karşılaştırdığında, kendi zayıflığını kabul eder ve değerli enerjisini çalar. Bu durum gelişmeyi engellediği için iyi bir şeye yol açamaz.
Kendine güven eksikliği
Bir kişi ancak kendi beklentilerinin tam olarak farkına vararak ilerleyebilir. Herkesin fırsatları vardır ancak herkes sahip olduğu bilgiyi hayatta nasıl uygulayacağını anlayamaz. Özgüven eksikliği aslında pek çok girişimi engeller ve kişiliğin kendini ortaya koymasına izin vermez. Böylece, kendini gerçekleştirme imkansız hale gelir, çünkü ortaya çıkan potansiyel yenilginin güçlü korkusu tarafından engellenir.
Her başarısızlık, sanki belirli bir bireyin mutluluğu buna bağlıymış gibi, çok ağır bir şekilde yaşanır. "Neden bu kadar aptalım?" - kişi sürekli olarak kendine sorar ve aşağılığıyla ilgili birçok başka soru sorar. Çoğu durumda, kendisini yeniden yaratma fırsatını aramak için uzun zaman harcıyor. Bunun nedeni, içinizde eşit olamama korkusuyla birleşen yalnızlık korkusunun olmasıdır.
Kendinden şüphe duymak
Kendine güven eksikliği, kişinin kendisini başarısız olarak görmeye başlamasının bir başka nedenidir. Hayatta pek bir şey anlamaması pek de şaşırtıcı değil. Sürekli kendi yetersizliğinizi düşünürseniz önemli konu ve konularda hiçbir zaman ilerleme kaydedemeyebilirsiniz.
Kendinden şüphe duymak hayattan keyif almayı, sınırlarını kavramayı ve yeni bakış açıları açmayı çok zorlaştırır. Çok çeşitli soruların cevaplarını ararken sürekli kendinize dönüp bakarsanız başarıya ulaşmak imkansızdır. Kişisel tatminsizliğinizle ilgili acı verici düşüncelerle kendinize baskı yapamazsınız.
Psikolojik travma
Travmatik bir durum, kişinin kendi yeteneklerine olan güvenini uzun süre zayıflatabilecek en ciddi nedenlerden biridir. Aşılmaz aptallığına ikna olmuş bir kişinin kendisini tam tersi şekilde algılamaya başlaması çok zordur.
Psikolojik travma ve iç çatışmalar, tam teşekküllü bir insan gibi hissetmenin önünde ciddi bir engeldir. Mutluluk hissi birçok faktöre bağlıdır ve her zaman özneldir.
İçinizde en temel becerilerde ustalaşamayacağınıza dair bir inanç oluştuğunda bu, mutlu bir benlik duygusunun oluşmasına engel oluşturur. Gerçekten bir insana hiçbir şey yapamayacağı anlaşılıyor. Bu tür düşünceler yıkıcıdır: hiçbir şekilde özgüven geliştirmeye yardımcı olmazlar, yalnızca kişiyi tamamen başarısızlığa ikna ederler.
Kişilerarası çatışmalar
Bir kişinin kendisini dar görüşlü olarak görmesinin bir başka nedeni de kırgınlık duygusudur. Genellikle çevredeki gerçekliği yeterince algılamamızı engeller. Yaşamdaki bazı ihtiyaçlar karşılanmadığında birey içsel yoksunluk geliştirir. Bazen insan, en sıradan şeyleri dahi anlayamayacağını düşünme alışkanlığını geliştirdiği için başına gelenleri anlayamaz.
İnsanlarla mevcut çatışmalar çoğu zaman normal, uyumlu ilişkilerin kurulmasına engel olur. Korku, öfke, kırgınlık gibi duygular kişisel gelişimi büyük ölçüde engeller ve tatmin duygusunun ortaya çıkmasını engeller. Bir kişinin her zaman ihtiyaç duyulduğunu hissetmesi ve diğer insanların hayatlarına dahil olması gerekir.
Ne yapalım
İçsel tuhaflık hissinden kurtulmak için belirli eylemlerde bulunmak gerekir. Somut adımlar atmadan kendinizi aşağılık duygularından kurtarmanız çok zordur. Ya aptalsam? Böyle bir soruyu sorarken kendinize karşı son derece dürüst olmalısınız. Bir dizi net adımla sorundan hızla kurtulabilirsiniz.
Benlik saygısı ile çalışmak
Kendine aptal demeyi bırak! Eğer gerçekten farklı hissetmeye başlamak istiyorsanız, kendinizi içsel rahatsızlık hissinden kurtarmak çok önemlidir.
Mevcut sorunla başa çıkmaya çalışırken sürekli kendinize eziyet etmenize gerek yok. Bir kişi kendisine aptal dediğinde, kendi zayıflığını kabul etmiş olur. Büyük olasılıkla, diğer insanlar da bunu buna göre algılamaya başlayacaktır. Ancak şunu da unutmamakta fayda var ki dar görüşlü bir insan asla kendi eksikliklerini düşünmez.
Gelişmiş yansıma, bir kişinin yeterince akıllı olduğu anlamına gelir. Sadece bazı insanlar kendilerine nasıl değer vereceklerini ve güçlü yönlerini nasıl bulacaklarını bilmiyorlar. Bunu öğrenmen lazım! Benlik saygısı ile çalışmak bireyselliğinizi kabul etmekle başlar. Eğer denemezseniz önemli bir şey başarmak imkansızdır.
Sürekli kendi kendine eğitim
Ya aptalsam? Bu soru genellikle özgüven eksikliği çeken kişilerin aklına gelir. Ve kendinize güvenmek için aslında önemli çabalar sarf etmeniz gerekiyor. Yapılacak en iyi şey kendinizi eğitmeye başlamak olacaktır. Sistematik egzersizler özgüveni artırır ve faydalı amaçlar için kullanılabilecek büyük miktarda enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Kendi kendine eğitim şüphesiz özgüveni arttırır. Böylece kişi kendisini aptal ve dar görüşlü görmekten vazgeçer. Bazen kendinizi içsel aşağılık duygusundan kurtarmak için çok çaba harcamanız gerekebilir.
Sorumluluk almak
Elleriniz pes ettiğinde ilerlemeye devam etmek için bu önemli ve gerekli bir adımdır. Sorumluluğu kabul etmek, hayattan şikayet etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelir.
Hayatımızda olup bitenler için başkalarını suçlamayı bıraktığımızda gözle görülür değişiklikler başlar. Öz güveninizin her geçen gün büyüyüp güçlenmesini sağlamaya çalışmalısınız. Bu yapılmazsa, kişi sürekli olarak herhangi bir konuda tam bir başarısızlığı hissedecek ve suçluluk hissetmeden yeni bir işe başlayamayacaktır.
Kişinin kendi aptallığı hissi, üzerinde çalışmaya çalışmanız gereken tamamen öznel bir duygudur. Sorundan tamamen kurtulamazsınız çünkü sihirli bir hap yoktur, ancak kendiniz üzerinde çalışabilir ve daha iyiye doğru değişebilirsiniz.
Beceri gelişimi
Ya aptalsam? Kesinlikle yeteneklerinizi geliştirmeye çalışmalısınız. Öylece durup kendinizi değiştirmek için herhangi bir girişimde bulunamazsınız.
İletişim becerilerini geliştirmek genel verimliliğe katkıda bulunur. O zaman herhangi bir görev elinizin altında olacak ve ahlaki tatmin getirecektir.
Sevinç ve manevi tatmin duygusu için çabalamak gerekir. Kendimiz üzerinde ne kadar çok çalışırsak o kadar hazırlıklı oluruz.
Bu nedenle hayatınızdaki bir şeyi değiştirmeye çalışmak için asla geç değildir. Bir kişi bilgi eksikliğinden dolayı başkalarının yanında kendini oldukça güvensiz hissediyorsa, bu onun iç görüşünü genişletmesi gerektiği anlamına gelir. Sorunun üzerinde durmaya gerek yok. Her durumdan bir çıkış yolu olduğunu her zaman hatırlamanız gerekir.
“Yalnızlık mutluluğa giden yolda en büyük düşmandır. Bu çoğu zaman bize aşılamaz görünen bir engeldir. Mutluluk konusu üzerinde düşündükçe yalnızlık sorununun hafife alınmaması, göz ardı edilmemesi gerektiğini daha net anlıyorum. Ancak “yalnız olmak” ile “yalnız olmak” aynı şey değildir. Yalnızlık gücü yok eder ve tüketir, ancak yalnızlık enerji verir ve sizi yaratıcı bir ruh haline sokar.
Mutlu bir yaşamın ana anahtarını söylemem istenseydi, tereddüt etmeden cevap verirdim: çevremdeki insanlarla güçlü bağlar. Onlar yokken kendimizi yalnız hissederiz.
Başkalarına yardım etmek ve birisinin size ihtiyacı varmış gibi hissetmek çok iyileştirici bir duygudur.
Alışkanlıklar ve bunların oluşumuyla ilgili “Eskisinden Daha İyi” kitabını yazdığımda, acaba bu sorunla başa çıkmamıza yardımcı olabilirler mi diye düşündüm. İşte kendinizi yalnızlıktan korumak için geliştirmeniz gereken birkaç alışkanlık.
1. Başkalarına yardım edin
Sonunda romantik bir akşam yemeğine çıkabilmeleri için arkadaşlarınızın çocuklarına bakıcılık yapın. Yetimhaneye yapılan bir yardım gezisine katılın, bir köpek alın. Yardım etmek ve birisinin size ihtiyacı olduğunu hissetmek çok iyileştirici bir duygudur. Mutluluğa ulaşmak için sadece destek almak değil, vermek de önemlidir.
2. İnsanlarla konuşun
Meslektaşlarınızla iletişiminizi sürdürün - birlikte öğle yemeğine gidin, onları kahveye davet edin ve bu tür davetleri kendiniz reddetmeyin, kurumsal etkinlikleri kaçırmayın. Grup eğitimlerine kaydolun, eğitim seminerlerine ve eğitimlerine gidin. Orada, yararlı beceri ve bilgiler edinmenin yanı sıra, benzer düşünen insanlarla iletişim kurabileceksiniz.
3. Yeterince uyuyun
Uyku bozuklukları yalnızlığın ilk belirtilerinden biridir. Uzun süre uyuyamıyor musunuz, geceleri sık sık uyanıyorsunuz ve gün içinde uykulu durumdan kurtulamıyor musunuz? Bu kısır döngüden kurtulun. Kronik uyku eksikliği yalnızca diğer insanlarla iletişim kurmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini büyük ölçüde zayıflatan sürekli kötü ruh halinin de nedenidir.
En önemli şey aynı saatte yatmaktır. Bir alışkanlığın oluşmasının tek yolu budur.
Ne yapalım? İşte en sevdiğim taktiklerden birkaçı: Yatmadan 30 dakika önce, akıllı telefonunuzu ve dizüstü bilgisayarınızı bir kenara koyun (ekranlarından yayılan mavi ışık uykuyu bozar), ılık bir duş alın ve vücut kremi uygulayın. Topuklu ayakkabılar dahil tamamen. Kremi ayaklarıma uygulamak ve hafifçe masaj yapmak için birkaç dakika daha ayırdığımda tamamen rahatladığımı fark ettim. Ama en önemli şey aynı anda yatmaktır. Bir alışkanlığın oluşmasının tek yolu budur.
4. Açık kalın
Yalnızlık bizi gizemli, şüpheci ve kasvetli yapar. Yalnız insanlar yeni insanlarla iletişim kurmayı sıradan insanlara göre daha zor bulurlar. Kendinizde bu tür değişiklikleri fark ederseniz ve her yeni tanışmayı önceden olumsuz algılarsanız, daha açık olmaya çalışın. Kahvehanelerdeki baristalara, mağazalardaki satıcılara gülümsemeyi, sohbete ilk başlayan olmayı alışkanlık haline getirin.
5. Kendinize doğru soruları sorun
Kendinize "Benim sorunum ne?" diye sormayın. veya “Bu ne zaman bitecek?” Kendinize sormanız gereken doğru soru şudur: "Yalnız olmayı bırakmak için tam olarak neye ihtiyacım var?" Belki de sadece en iyi arkadaşa ihtiyacın var. Veya romantik bir partner. Veya büyük ve arkadaş canlısı bir grubun parçası olmak istiyorsunuz. Ya da belki boş bir dairede yalnız yaşamaktan hoşlanmıyorsunuz?
Yalnızlığın birçok nedeni ve türü vardır. Karı veya kocaları varsa herkes yakın arkadaşlara sahip olmak istemez. Herkes büyük şirketleri sevmez; bazıları zamanlarını kendilerine en yakın olanlarla geçirmeyi tercih eder. Ancak kendinize karşı dürüst olduğunuzda ve mutlu olmak için tam olarak neye sahip olmadığınızı anladığınızda yalnızlığın üstesinden gelmeniz çok kolay olacaktır. Mesela bu alışkanlıkların yardımıyla.”
Yazar hakkında
Gretchen Rubin- avukat, blog yazarı, “Öncesinden daha iyi” kitabının yazarı (Crown, 2015). Onun web sitesi.
İddaa ediyoruz ki hemen hemen her biriniz o iğrenç “kaybeden gibi hissetme” hissine aşinasınızdır. Hoş olmayan bir duygu, evet. Ondan kurtulmak mümkün mü? Evet, ben de.
Öncelikle harekete geçmeniz gerekiyor yapıcı olarak . Bu eylemler şunları içermez:
- dırdırcı
- şikayetler
- kendine acıma
- insanlardan uzakta, ininde saklanıyor.
Çünkü bu şekilde sorun çözülmeyeceği gibi daha da kötüleşecektir.
O halde ne yapmalıyız? Sırayla gidelim.
Birinci adım:
Gömülü bir köpeğin bacaklarının nereden geldiğini anlamalısınız. Başka bir deyişle, sessizlik ve yalnızlık içinde sessizce oturun ve kendinize dürüstçe şunu itiraf edin: Bu duygu nereden geldi? Nasıl doğdu ve ne yiyor?
Özellikle kaybeden gibi hissetmenin en yaygın nedenleri şunlardır:
- kişinin görünüşüyle ilgili güvensizlik
- insanlarla kolayca bağlantı kuramama
- huzursuz kişisel yaşam
- Aptal hissetmek, başkalarının yaptığını yapamamak
- okulda veya işte sorunlar
- sorunlu aile
- mesleki kendini gerçekleştirme eksikliği veya başarısızlık, para eksikliği
- ya da belki sizin için her şey yolundadır, ancak "ilgili insanlar" (arkadaşlar, aile) sizi sürekli olarak aksi yönde ikna eder ve kendinize olan inancınızı kırar
Bütün nedenler bunlar değil elbette. Sebebiniz farklı ise yorumlarda bizimle paylaşın.
Ve eğer listelenen noktalardan birine (veya birkaçına) çok aşina iseniz, hadi çözelim.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak
Vakaların büyük çoğunluğunda "Kendimi kaybeden gibi hissediyorum" hissi, kendini diğer insanlarla kıyaslamak .
Bu diğer insanlar daha akıllı, daha güzel, daha ince olabilir, daha havalı şeyleri olabilir, daha havalı gezilere çıkabilirler, daha iyi notlara, maaşlara, kocalara, apartmanlara, işlere, fotoğraflara sahip olabilirler... Burada çok uzun bir liste var.
Ve sürekli olarak başka bir kişinin bir konuda sizden üstün olduğunu gördüğünüzde, belirli bir duygunun ortaya çıkması oldukça doğaldır:
- beyaz kıskançlık olabilir. İşte o zaman şöyle düşünürsünüz: “Vay canına, o çok harika! Onun başarıları bana da ilham veriyor!” Beyaz kıskançlık yalnızca normal özgüvene sahip bir kişi tarafından deneyimlenebilir. Bu sağlıklı bir tepkidir.
- siyahi kıskançlık ve bunun sonucunda o kişiyi değersizleştirme arzusu olabilir. "Ne kahpe, Bali'ye uçtu, şimdi bacaklarının resimlerini yayınlıyor... Yansınlar diye... muhtemelen ona sponsor olabilsinler diye herkese veriyordur. Ama ben öyle değilim, dürüstüm!”
- ve "Bende bir sorun var çünkü onun sahip olduğu şeye sahip değilim" hissi olabilir. Bu, kaybeden olma duygusudur.
Kendinden şüphe duymayı ne tetikler?
Mükemmeliyetçilik hayatınızı mahveder
"Bende bir sorun var" duygusu en çok mükemmeliyetçi kızlarda görülür. Herkesten daha havalı olmak, her şeyi herkesten daha iyi bilmek, her şeyi herkesten daha iyi yapabilmek isterler...
Bu ihtiyaç çocukluktan kaynaklanır ve tüm hayatı boyunca bir kızın arkasında gergin bir kuyruk izler. Belki de "sen en iyisi olmalısın, seni A'lar için seviyoruz ama seni D'ler için sevmiyoruz" ruhuyla yetiştirilmişti. Veya çocuklukta travmatik bir durum meydana geldi ve kız şu sonuca vardı: "En iyisi olmalısın, ancak o zaman sevilecek ve saygı duyulacaksın." Belki başka bir şey.
Mesele şu ki, görüş alanında daha başarılı örneklere sahip olan kız, hayattan keyif alamıyor.
Böyle bir kızın anlaması ve ezberlemesi önemlidir:
Bu hayatta mükemmel olmak gibi bir hedefiniz YOKTUR. HERKES olma hakkına sahipsiniz. En azından sarışın, en azından esmer, en azından zeki, en azından aptal, en azından güzel, en azından Quasimodo'nun ikizi, en azından süper başarılı, en sevdiği işten en az 10.000 ruble kazanıyor. Kendinize kendiniz olmanıza izin verin.
"Sana yardım etmek istiyorum!"
Daha zor olan durum ise endişeli annenizin (kayınvalideniz/arkadaşınız/kız kardeşiniz/...) size sürekli berbat olduğunuzu söylemesidir. Ve güzel olmanıza, bir işiniz olmasına ve genel olarak hayatınızdaki her şeyden memnun olmanıza rağmen, her gün "Sana yardım etmek istiyorum, endişeleniyorum!" bayrağı altında kulaklarınıza çömeliyorsunuz. Benlik saygınızı büyük ölçüde azaltırlar ve kendinizi zavallı gibi hissetmenize neden olurlar.
Biz kızlar için durum şöyle: Benlik saygısı başkalarının görüşlerine bağlıdır . Bunda yanlış bir şey yok, bu bizim doğamızdır. Bize güzel olduğumuz söylendi - kendimizi güzel sayacağız. Bize korkutucu olduğumuz söylendi - ayna doğaüstü güzelliği yansıtsa bile kendimizi korkutucu bulacağız.
Ve özsaygımız başkalarının görüşlerine bağlı olduğundan sorunun çözümü açıktır:
Kendinize güçlü yönlerinizi görecek ve takdir edecek bir ortam SEÇİN. Benlik saygınızı sürekli azaltan insanlarla iletişimi en aza indirin. Eğer bu bir arkadaşsa, böyle bir arkadaşın canı cehenneme. Eğer bu annense ondan uzaklaş ve ayda bir buluş.
Bazı kızlar için insanların farklı olduğu açık değildir:
- her zaman memnuniyetsiz, şikayet eden, eleştiren insanlar var.
- Bazı insanlar iyimserdir, neşelidir ve hayatı severler.
Ve ilki sürekli olarak başkalarının eksikliklerini gözetliyor, bu eksiklikler o kadar büyük ve korkunç olduğundan değil, onlar hakkında sessiz kalamayacağınız için değil, çünkü kişinin alışkanlığı : aşağılamak, eleştirmek, kemikleri yıkamak, sorulmayan yerde öğüt vermek, başkalarını küçümseyerek kendini öne çıkarmak. Bu sonsuz bir tatminsizliktir, her gün bir şeyler ters gidiyor, her gün birisi kötü, bu kişinin kendisi dışında...
İkincisi sağlıklı bir ruhla normaldir. Ve bunu çok iyi anlıyorlar herkesin hata yapma hakkı vardır . Ve bunu biliyorlar hiç kimsenin en çok, en ideal olma görevi yoktur . Bunu anla sadece erdemlerden oluşan hiçbir insan yoktur . Şu gerçeği kabul et Herkesin farklı arzuları ve değerleri vardır . Aptalca eleştirilerinin kimseye fayda sağlamayacağını, ancak onların değerlerinin desteklenmesi ve takdir edilmesinin onları gelişmeye ve daha iyi olmaya motive edeceğini biliyorlar.
Çevrenize katılacak ikinci gruptan kişileri seçin. Bu sizin hayatınız, kendinizi iyi hissedeceğiniz HERHANGİ bir ortamı seçme hakkına sahipsiniz. Tek bir hayat vardır ve onu sizi yok eden bir ortamda yaşamak kesinlikle yanlıştır. İyi insanları arayın.
Ve zehirli insanlarla ilgili bir video izleyin:
İkinci adım:
- Herhangi biri olma hakkına sahip olduğunuzun farkındayız. Ve neyin var mükemmel olmaya gerek yok .
- Çevreyi temizlemek: Negatif insanlarla iletişimi en aza indirmek, Pozitif insanlarla iletişimi geliştiririz.
- Yararlı bir alıştırma yapalım: kağıt alın ve Bütün erdemlerimizi onun üzerine yaz . Her şey, her şey, hatta küçük ve önemsiz olduğunu düşündüğünüz şeyler bile. Yemek yapabilir misin? Çizim yapmak/dans etmek/şarkı söylemek? Büyüleyici bir gülüşün var mı? Yüksek öğrenim mi? Kötü bir pozisyon değil mi? Çocukları seviyor musun? Teselli edebilir misin? Kendine güzel bir elbise mi diktin? Hızlı yazar mısın? Çok okur musun? Kocanızla güçlü bir ilişki kurmayı başardınız mı? İşyerinde şükran aldınız mı? Güzel saçların var mı? Arabayı kendin mi aldın? Nasıl şık fotoğraflar çekeceğinizi biliyor musunuz? İyi bir arkadaş mısın? Her şeyi, her şeyi, her şeyi yazın! Ve bu listeyi saklayın ki ara sıra tekrar dönebilesiniz.
Üçüncü adım:
Herhangi biri olma hakkına sahipsiniz. Ancak bu, geliştirmenize gerek olmadığı anlamına gelmez.
İyi haber şu ki hemen hemen her alanda kendinizi geliştirebilirsiniz. Ve kendinizden şüphe duymanızı, daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacak bir itici güç olarak kullanabilirsiniz (başka biriyle değil, eski benliğinizle karşılaştırıldığında).
Ve sonra harika bir mekanizma başlayacak: Her küçük başarıdan sonra, kendinizi kaybeden gibi hissetmenize izin vermeyecek olumlu duygular deneyimleyeceksiniz. Bu duygulardan keyif alacak, giderek daha fazla başarı elde edecek, özgüveniniz giderek artacak.
Ve bir gün, yalnızca beyaz kıskançlığı deneyimleyen ve diğer insanların başarısına içtenlikle sevinen o kız olduğunuzu keşfedeceksiniz.
Bu konudaki belirsizliğin çeşitli nedenlerine bakalım:
Neden kaybeden gibi hissediyorsun ve bu konuda ne yapmalı?
Görünüşünüzle ilgili güvensizlik
Algoritma:
- Kendiniz için sızlanmanın ve üzülmenin yapıcı olmadığını anlıyoruz
- Herhangi bir şekilde görünmeye hakkımız olduğunun farkındayız - hatta bir Disney prensesi, hatta Büyükanne Yozhka bile
- görünüşümüzdeki kusurları işaret eden insanlarla iletişim kurmayı bırakırız
- Kendi gelişimimiz için görünüşümüze çok dikkat etmeye başlarız. Örneğin, YouTube'da kilo vermeye yönelik egzersiz videoları buluyoruz ve dans etmek veya spor salonuna gitmek için kayıt oluyoruz. Kuaförden randevu alalım. Eski kıyafetleri bir barınağa bağışlıyoruz (veya satıyoruz), yanımıza tarzdan GERÇEKTEN anlayan ve GERÇEKTEN iyi görünmemizi isteyen bir arkadaşımızı götürüyoruz ve onunla alışverişe çıkıyoruz. İnternette makyaj eğitimleri buluyoruz ve bize en uygun olanı seçiyoruz. Bir stilistle randevu alalım. Blogumuzu okuyun ve yüzünüzü yıkamaya ve saçınıza uygun şekilde bakım yapmaya başlayın.
Bakmak:
- Lüks bir kadının zarafeti(Peki)
- Kendi makyaj sanatçım(Peki)
- Güzel bir vücut ve güçlü ilişkiler için hareketler(dersler)
- Hormonların valsi: kilo, uyku, seks, güzellik ve sağlık saat gibi çalışıyor(çok satan kitap)
- İnce, genç, çekici(eğitim)
- Bağırsak ve beyin(sizi doğru beslenmeye motive eden kitap)
Bu kaçınılmaz olarak görünüşünüze olan güveninizi artıracaktır. Ve bir gün, artık bu konuda kendini ezik gibi hissetmediğini göreceksin.)
İnsanlarla kolayca bağlantı kuramama
Algoritma:
- İnsanlardan saklanıp hiçbir yere gitmemenin çözüm olmadığını anlıyoruz
- En az 100 arkadaşa, en az bir arkadaşa (annemize veya kendi kütüphanemize) sahip olma hakkımız olduğunun bilincindeyiz.
- İletişim eksikliğimize gülen insanlarla iletişim kurmayı bırakırız. Sizin pahasına kendilerini öne sürmeye ihtiyaç duymayan iyi arkadaşlar edinmek
- Kendi gelişimimiz için iletişim becerilerini geliştirmeye başlarız. Konuyla ilgili kitaplar okuyoruz, videolar izliyoruz. Her türlü etkinlik için evden çıkmaya başlıyoruz. Yavaş yavaş, aşamalı olarak herkesle iletişim kurmaya başlıyoruz (örneğin, satıcılara iyi günler dileyebilir, sokaktaki insanlara ne kadar güzel köpekleri olduğunu söyleyebilir, yoldan geçenlerden en yakın otobüs durağının yolunu sorabilirsiniz, vb.) iletişim becerilerini geliştirmeye yönelik kurslar için - internette bunlardan çok sayıda var.
Bakmak:
- Herhangi biriyle nasıl konuşulur. Mark Rhodes (kitap)
- Nasıl arkadaş kazanılır ve insanlar nasıl etkilenir?. Dale Carnegie (çok satan kitap)
- İletişim dehası. Aksenov, Borisova (kitap)
- Karizma Sanatı(Youtube kanalı)
- Oyunculuk kursları (ayrıca iletişim becerilerini geliştirin, şehrinize bakın)
Böylece diğer insanlarla ilişkilerde her geçen gün kendinizi daha özgür hissedeceksiniz ve bir gün diğer insanların sizi hiç korkutmadığını keşfedeceksiniz.)
Kararsız kişisel yaşam
Algoritma:
- Evde oturup arkadaşlarımıza normal erkek kalmadığından şikayet etmenin aptalca ve beyhude olduğunu anlıyoruz.
- en az 20, en az 40 yaşında aile kurma hakkımızın olduğunu anlıyoruz - bize söylendiğinde değil, istediğimiz zaman
- pisliklerle ve tembel insanlarla iletişim kurmayı bırakıyoruz, değerli erkeklerle tanışmak için yer açıyoruz
- Daha önce bir ilişki kurmak mümkün olmadıysa, bunun HİÇBİR ŞEKİLDE bu ilişkinin gelecekte yürümeyeceği anlamına gelmediğinin farkındayız. Kesinlikle işe yarayacak, sadece ilişkilerdeki otomatik davranış kalıplarınızda bir şeyi değiştirmeniz gerekiyor (çünkü mevcut kalıplarınız sizi istikrarsız bir kişisel hayata sürüklüyor). Bunu yapmak için, değerli bir kişiyle mutlu bir ilişki kurma konusunda harika bir yol izlemek en iyisidir.
Bakmak:
- (Kadın olarak gelişmenin neden bu kadar önemli olduğu makalesi)
- Sevgi ve kadınlığın gülü. En iyi erkekleri cezbeden lüks bir çiçek nasıl olunur?(görünüşün ve kişisel sunumun tüm yönlerini geliştiren bir kitap)
- Neden hâlâ bekarsın?(test)
- Kadınları flört etme, baştan çıkarma ve kirletme sanatı(ana sınıf)
- Aslında zekiyim ama aptal gibi yaşıyorum - 49 günde yeni bir hayat (çevrimiçi kurs)
- Lüks bir kadının zarafeti(çevrimiçi kurs)
- Mutlu bir ilişkiye layık bir kadın erkeğiyle nasıl tanışabilir?(videolu eğitim)
Yani bir kadın olarak geliştikçe kaçınılmaz olarak daha çekici hale gelecek ve havalı erkekleri cezbetmeye başlayacaksınız. Ve onlarla zaten sağlıklı, güçlü ilişkiler kurabileceksiniz, bu yüzden asıl önemli olan başlamaktır!)
Bazı örnekler:
Örnek: güzel bir kızdır, görünüşüne dikkat eder ama gençler ona dikkat etmez. Çözüm: İlişki kurma kursu aldıktan sonra görünüşün çekiciliğin yalnızca bir parçası olduğunu anlayacaktır. Ayrıca, yokluğu çekiciliği büyük ölçüde azaltabilecek bir kendini sunma biçimi, davranış ve çok sayıda küçük şey de var. Ve iyi haber şu ki, tüm bunları geliştirmek kolaydır!
Örnek: kız evliydi ve bu bir kabustu. Kocası tankçılık yaparken ve ona yiyecek getiren boş bir yermiş gibi davranırken, kendisi iki kişilik bir at gibi saban sürüyordu. Kız evliliğin kötü olduğuna ve bir daha oraya gitmeyeceğine karar verdi. Bu kararla kızın hayatı mahvolacaktır. Bunun yerine, ya erkekleri nasıl seçeceğini bilmediğini ya da davranışlarının erkekleri tembel ve zavallı hale getirdiğini fark edebilir. Bütün bunlar kolayca düzeltilebilir ve eğer bu kız hatalarını anlar ve yeni numaralar öğrenirse, o zaman değerli bir adamla tanışacak, onunla harika bir aile kuracak ve uzun, mutlu bir hayat yaşayacaklar.
Örnek: kız, görünüşünün diğer kızlardan daha aşağı olduğunu anlar ve bu nedenle iyi bir erkeğe layık olmadığına inanır. Burada, görünüşün çekiciliğin birçok bileşeninden yalnızca biri olduğunu ve çekiciliğini geliştiren bu kızın, yalnızca görünüşe güvenen en güzel arkadaşlarını bile geride bırakabileceğini bir kez daha hatırlıyoruz.
Aptal hissetmek ve başkalarının yaptığını yapamamak
Algoritma:
- Kendiniz için üzülmenin sorunu çözmeyeceğini anlıyoruz.
- En azından Einstein'dan daha akıllı, hatta bir kürdandan daha aptal olmaya hakkımız olduğunu anlıyoruz. Ayrıca başkalarının yapabileceği her şeyi yapmanıza gerek olmadığının da farkındayız. Kendinize ait bir şeyi, tutku duyduğunuz bir şeyi yapabilmeniz gerekir.
- yeteneklerimize ve zekamıza gülen insanlarla iletişim kurmayı bırakırız
- Havuç kadar basit bir şeyin farkına varalım: Beceriler ve zeka kolaylıkla geliştirilebilir. Bu nedenle kendi gelişimimiz adına kendi seviyelenmemiz için bir plan hazırlıyoruz: ayda birkaç İYİ kitap okuyoruz, ufkumuzu genişletiyoruz. Ayrıca sahip olmak istediğiniz beceriyi geliştirmek için kurslara kaydoluyoruz. Çok basit.
- MIF tarafından yayınlanan kitaplar(hayatı iyileştirmek ve zekayı geliştirmek için en havalı kitaplar)
- Özel becerilerinizi geliştirmek için YouTube kanallarını ve kurslarını arayın
Böylece her ay daha akıllı olacaksınız ve becerileriniz giderek daha da gelişecek. Ve bir gün başkalarının yapamadığı bir şeyi yüksek profesyonellikle yapabileceğinizi keşfedeceksiniz.
Sürekli sızlanan bir arkadaşım vardı: diyorlar ki, siz (kız arkadaşlarınız) şanslısınız, akıllısınız ve bazı yetenekleriniz var ama ben aptalın beceriksiziyim... (Evet, “şanslı”, her şeyi öğrendin) Yani Kız, zihninin ve becerilerinin tamamen kendi mülkiyetinde ve tasarrufunda olan bir şey olduğunu kesinlikle anlamadı. İstersen geliştirirsin, istersen alçalırsın.
O kız gibi olmayın, zihninizi ve yeteneklerinizi geliştirin. Bunun için de ilk adım kendinize bir gelişim planı hazırlamaktır.
Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelinebilir
Peki ya sana bir zavallı gibi hissetmeyi bırakabileceğini söylesem? 10-20 yıl sonra değil ama bu yıl zaten öyle mi?
Ancak bunu yapmak için bir şeyi anlamak KRİTİKTİR:
Stresli durumlarda düşünmeye ve davranmaya alışma biçiminiz sizi bugün bulunduğunuz noktaya getirdi.
Bu nedenle bazı yeni eylemlere başlamak ve kalıplaşmış düşünmeyi bilinçli düşünmeye dönüştürmek çok ama çok önemlidir. Yani duygusal olmayı bırakın (“her şey kötü, hiçbir şey düzelmiyor, değersizim, hayat acı…”) ve kendinize şu soruları sormaya başlayın: Beni buna ne sürükledi? Bundan hangi dersi öğrenebilirim? Hareketlerimi nasıl ayarlayabilirim, ne öğrenebilirim?
Kendinden şüphe etmekten nasıl kurtulacağınıza dair bu videoyu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim. ipuçlarını uygulamaya başlayın ondan:
Her sorunun bir çözümü vardır
eğer varsa işteki sorunlar - Duygularınızı kapatın, kendinize acımayı bırakın ve soğukkanlılıkla düşünün: İyi bir çalışan olarak görülmek için ne yapmam gerekiyor? Profesyonel literatürü okudunuz mu? Geç kalmayı keser misin? Patronunuzla ilişkinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? Mesleki gelişim konusunda ondan tavsiye mi istiyorsunuz? Kıyafet kurallarına göre giyinmeye başlansın mı? Niteliklerinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? İşleri değiştirmek mi istiyorsunuz?
eğer varsa çalışmalarla ilgili sorunlar – ne yapılabilir? Ailenizden bir öğretmen tutmasını mı istiyorsunuz? Arkadaşlarınızla daha az vakit geçirip daha çok ders çalışmak mı istiyorsunuz? Sizin için zor bir konunun basit bir dille açıklandığı iyi kitaplar mı buldunuz? Bir arkadaşınızdan sizinle birlikte çalışmasını ister misiniz? Öğretmenleri kızdırmamak için sınıfta sakin mi davranmaya başlamalıyım?
eğer varsa para yok– ne yapılabilir? Becerilerinizi yazın ve beğendiğiniz, büyümek ve gelişmek istediğiniz bir işi mi seçin? İnternette hoşunuza giden para kazanmanın yollarını mı arıyorsunuz? Değerli bir çalışan olduğunuzu gösterdikten sonra patronunuzdan zam mı istiyorsunuz? Saçmalıklara para harcamayı bırakıp tasarruf etmeyi öğrenmek mi istiyorsunuz? İşinizi daha iyi maaş veren bir iş ile mi değiştireceksiniz?
eğer sen "hayır" demeyi bilmiyorsun , eleştiriden çok korkuyorsunuz ve duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi bilmiyorsunuz - ne yapabilirsiniz? Evet, bu hiç de sorun değil. Tek yapmanız gereken beş iyi kitabı okumak (örneğin “Pişmanlık duymadan nasıl 'hayır' denir? Boş zamana, başarıya ve sizin için önemli olan her şeye “evet” deyin"), bu kitapların tavsiyelerine uymaya başlayın. Özgüveni ve stres direncini artırmak için kurslara kaydolmanız tavsiye edilir. Ve belki de bir psikoterapiste gidin, çünkü muhtemelen bu temelde bir nevrozunuz var ve bu da hayatınızı büyük ölçüde mahvediyor.
Tekrar ediyorum: Her zaman bir çözüm vardır. Ve sorununuzun sonsuza kadar sürmeyeceğini anlamak çok önemlidir, ancak yalnızca hayatınızın sorumluluğunu KENDİNİZE alırsanız ve daha önce yapmadığınız bir şeyi yapmaya başlarsanız. Çünkü daha önce yaptıkların seni soruna sürükledi.
Bu nedenle yapıcı düşünmeye ve hareket etmeye başlayın! Ve sonra şu nahoş düşüncelere sahip olmayı bırakacaksınız: "Kendimi zavallı gibi hissediyorum..."!
Ve bir şey daha:
Kızlar sorunlarını konuşarak hafifletirler. Bu nedenle başınıza ne gelirse gelsin, bunu açıkça söyleyin. Bir arkadaşım, bir psikolog, günlüğüm. Bunu kendinize saklamayın.
Bir kişi kendini yalnız hissediyorsa, bu konuda acilen bir şeyler yapılması gerekir. Uzun süre depresif, melankolik ve üzgün bir durumda kalmak, uzun süreli depresyona, diğer insanlarla iletişim sorunlarına ve bazen de intihar düşüncelerine yol açabilir. Sorun kendi kendine çözülmeyeceği için yalnızlık duygusundan kendi başınıza kurtulmak için girişimlerde bulunmak gerekir. Psikologların tavsiyelerinin yanı sıra yaşam tarzını değiştirmeye hazır olmak da bu konuda yardımcı olabilir.
BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:
“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >>
Yalnızlığın üstesinden gelmek mümkün mü?
Yalnızlık hissi farklı biçimlerde olabilir, bu nedenle her bireyin ruh halinde kendini nasıl gösterdiğini tam olarak belirlemek önemlidir. Bu durumun ne kadar sürdüğü, sürekli mi yoksa dönemsel mi olduğu, erkeğin veya kadının sosyal yaşamını büyük ölçüde etkileyip etkilemediği sorusunun yanıtlanması gerekir.
- 1. Duygusal. Ruhta kaygı, umutsuzluk ve boşluğun varlığı ile karakterize edilir. Bir kişinin biriyle iletişim kurması zordur, çoğu zaman çevrede yakın arkadaşların bulunmamasının nedeni budur. Bir kadın veya erkek aynı zamanda eski bağlantılardan mümkün olan her şekilde, bazen bilinçsizce kaçınır.
- 2. Sosyal. Tanıdık bir ortamda bir kişinin biriyle tanışamaması, arkadaş bulamaması veya önemli bir kişiyi bulamaması bakımından farklılık gösterir. Genellikle bu durum yeni bir yere taşınırken, iş veya eğitim kurumu değiştirilirken ortaya çıkar.
Bu duygu kişiyi rahatsız ediyor, endişelendiriyor, ağlatıyor ya da özgüvenini yitiriyorsa mutlaka bir uzmana başvurmak gerekir. Bir psikoloğa danışmadan durumunuzla baş etmeniz oldukça zor olacaktır.
Bir kişinin yalnızlığı arkadaşlarının, yakın tanıdıklarının veya önemli bir kişinin yokluğunda ifade ediliyorsa, bu konudaki düşünceler üzerinde durmamanız önerilir. Bu durumda aşağıdaki pratik ipuçları yardımcı olabilir:
- Manzara değişikliği. Kendiniz için yeni ve ilginç bir şey bulmak önemlidir. Taşınmanıza, iş değiştirmenize veya her zamanki konfor alanınızı tamamen terk etmenize gerek yok. Ancak en azından ara sıra yürüyüşler, bazı kuruluşlara ziyaretler, seyahatler ve gezilerle rutininizi sulandırmalısınız.
- Yeni hobiler. Artan yalnızlık duygusundan kurtulmak için bir şeyler yapmalısınız. Bu kitap okumak, spor yapmak, çizim yapmak ve benzeri olabilir. Bir hobi, sürece konsantre olmanızı ve üzücü düşüncelerden kurtulmanızı sağlayacaktır.
- İnsanlarla tanışmak. Daha önce güçlü arkadaşlıklar veya romantik ilişkiler kuramamış olsanız bile tekrar denemeniz gerekir. İnternette yalnızlıktan muzdarip olanları da bulabilirsiniz. Aileniz ve akrabalarınızla daha fazla vakit geçirmeniz tavsiye edilir.
Mevcut durumunuzu yeniden düşünmek de sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Her şeyin artıları ve eksileri var, yalnız olmanın bile. Örneğin, bir kadının veya erkeğin karlı bir şekilde harcanabilecek çok fazla boş zamanı vardır. Kişi kararlarında özgürdür, başkasının çıkarlarına uyum sağlamak zorunda değildir. Ayrıca gelecekte yanınızda nasıl insanlar görmek istediğinizi düşünerek sosyal çevrenizi sıfırdan oluşturabilirsiniz.
Bir ilişkide yalnız hissetmeyi nasıl bırakabilirim?
Eğer kız ya da erkek halihazırda bir ilişki içerisindeyse yalnızlık hissi konusu farklı şekilde değerlendirilmelidir. Bu durum, ailesi olan veya evli olan birçok insan için tipiktir. Birkaç yıl sonra karı koca birbirlerine olan ilgilerini kaybedebilir ve eski duyguları deneyimlemeyi bırakabilir.
Bir partnerle olan ilişki kötüyse, sıkıcıysa ve kişi kendini gereksiz hissediyorsa, çoğu zaman bu ilişkiyi sürdürmenin bir anlamı yoktur.
Her şey ancak çiftin ortak sorunlarının farkında olması ve insanların diğer yarının iyiliği için değişmeye hazır olması durumunda düzeltilebilir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
- 1. olmalıkız arkadaşınızın veya erkek arkadaşınızın düşünceleri ve ruh hali ile ilgilenin. Bir partner kendisinde ilgi görürse aynı şekilde davranacaktır. Düzenli samimi konuşmalar, çiftin yakınlaşmasına ve birbirlerine daha fazla güvenmesine yardımcı olacaktır.
- 2. Her ikisinin de ilgisini çekecek şekilde vakit geçirmek gerekiyor. Ortak ilgi alanları, bir erkeği ve kadını birbirine yakınlaştıracak ve birbirlerine farklı gözlerle bakmalarını sağlayacaktır.
- 3. Mümkünse olumsuz ve çatışmalı durumlardan kaçınılmalıdır. Ortakların tam da bu nedenle ayrılma olasılığı yüksektir. Bir çiftte uyum, anlayış ve huzur varsa, her kişi kendisi birbirine yakınlaşmak isteyecek ve bu konuda inisiyatif alacaktır.
Sevgilinizin kişisel alanını unutmayın. Kişi boş zamanlarının tamamını sevgilisine veya sevgilisine adamak zorunda değildir. Bir erkeğin veya kadının sürekli yakınlarda bulunmasını talep edemezsiniz.
Birçok insan yalnızlık hissine aşinadır. Bu geçici bir his veya sürekli bir iç karartıcı durum olabilir.
Yalnızlık türleri
Tüm insanlar benzersizdir ve bu nedenle iletişim ihtiyaçları ve toplumda geçirilen zaman miktarı da farklılık gösterir. Bazı insanların dinlenmek, düşünmek ve düşünmek için yalnız kalmaya ihtiyacı vardır. Bazıları için ise insanların arasında olmak, dikkat çekmek hayati önem taşıyor. Ancak her ikisi de baskıcı ve nahoş bir yalnızlık hissi yaşayabilir. Sonuçta, dışa dönükler ve içe dönükler olarak ayrım oldukça keyfidir. Ve çoğu insan, ilk iki türün niteliklerini bir dereceye kadar birleştiren ortamlı olarak sınıflandırılabilir.
Duygusal ve sosyal yalnızlık vardır.
İlk tür, kişinin önemli kişilerle (ebeveynler, eşler, arkadaşlar) güçlü duygusal bağlarının olmadığı bir durumda ortaya çıkar. Artan kaygı, umutsuzluk duyguları ve kişisel hassasiyet bu durumun doğasında vardır. Depresyon genellikle duygusal yalnızlığın arka planında gelişir.
İkinci tür, kişinin örneğin ikamet ettiği, çalıştığı veya çalıştığı yerin değişmesi nedeniyle güçlü sosyal bağlarını kaybetmesi durumunda ortaya çıkar. Bu duruma sosyal izolasyon hissi, amaç eksikliği ve can sıkıntısı eşlik eder.
Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır?
Yalnızlık bir sorun haline geldiğinde bu duygudan keyif almamalı, onunla baş etmeye çalışmalısınız.
Bu durumu kendinizi anlama fırsatı olarak değerlendirmek daha iyidir. Başka bir kişisel gelişim düzeyine geçmek için yalnızlığı bir “sıçrama tahtası” olarak kullanın.
Ve öncelikle ne tür bir yalnızlık yaşadığınızı anlamalısınız. Tam olarak ne eksik? Yalnızlığın sadece bir duygu olduğunu ve Dünya üzerinde çok sayıda insanın bunu deneyimlediğini kabul etmek de önemlidir.
Yalnızlığın üstesinden gelmenin temeli aşağıdaki değişikliklerdir:
- düşünme şekli;
- yaşam biçimi.
Düşünce şeklinizi nasıl değiştirirsiniz?
Düşüncenizi değiştirmek için ihtiyacınız olan:
- duygularınızı anlamayı ve ifade etmeyi öğrenin;
- olumsuz düşünceleri olumluya dönüştürmek;
- Dünyayı siyah ve beyaza bölmeyin.
Duygularınızı anlama ve ifade etme yeteneği, yalnızlıktan daha fazlasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Duygular ve deneyimlerle baş edebilmek için günlük tutmak en iyisidir. Duygularınızı kaydedip analiz ederek, yalnızlık hissinin tam olarak hangi anda ortaya çıktığını ve onu neyin tetiklediğini anlayabilirsiniz. Sorunun kaynağını bu şekilde anladıktan sonra onu çözmenin bir yolunu bulabilirsiniz.
Düşünme (türü) çevremizdeki gerçekliği şekillendirir. Olumsuz düşünmeye eğilimli insanlar yalnızca etraflarındaki olumsuzlukları fark ederler. Ve dünyayla ilgili sonsuz zihinsel tatminsizlik, bir kişinin yalnızca olumsuz duyguları deneyimlemesine yol açar.
Gelecekteki olaylardan olumlu bir sonuç bekliyorsanız, bunun gerçekleşmesi daha olasıdır. Her şey yolunda gitmese bile, olumlu yönleri not etmek ve olumsuz yönlerin üzerinde durmamak daha iyidir.
Bir partiye (kurumsal etkinlik, mezunlar toplantısı) davet aldığınızda, bütün akşam sıkılacağınızı düşünerek bunu reddetmemelisiniz; bunun yeni tanıdıklar edinme veya hoş bir sohbet etme fırsatı olduğunu düşünmek daha iyidir; .
Olumlu düşünebilmek için olumsuz düşüncelerin üzerine olumluluğu katarak yeniden inşa etmeye başlamalısınız. “Sınıf arkadaşlarım beni anlamıyor” değil, “Henüz üniversitede arkadaşım yok ama onları bulacağım.” Oldukça zordur ama küçükten başlarsanız başarıya ulaşabilirsiniz. Günde 10 dakikanızı olumsuz düşünceleri takip etmeye ve bunları yeniden formüle etmeye ayırmalısınız. Ve zorluk çekmeden çalışmaya başladığında süreyi artırın. İdeal olarak, bu işlem gün boyunca gerçekleşmelidir. Bu dünyaya farklı bakmanıza yardımcı olacaktır.
Dünyayı siyah beyaza bölmekten de vazgeçmek gerekiyor. Şu an kötü olması her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Bu düşünceleri durdurmak gerekiyor.
"Sonsuz yalnızlık" endişeleri sizi rahatsız ediyorsa, iletişimin karşılıklı anlayış hissi bıraktığı durumları hatırlamak daha iyidir. Ve ayrıca durum her zaman böyle değildi.
Yaşam tarzınızı değiştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?
Pratik eylemler aşağıdaki gibi olabilir:
- hoşunuza giden bir şey bulun;
- olağan yaşam tarzınızı değiştirin;
- benzer düşünen insanları bulun;
- bir evcil hayvan alın;
- gönüllü faaliyetlere katılın.
Yalnızlıktan kurtulmak için günü ilginç ve keyifli aktivitelerle doldurmak önemlidir. Muhtemelen herkes her zaman öğrenmek istediği şeyi hatırlayabilecektir (çizim, programlama, dans, nakış, gitar çalmak). Beğenine göre bir şey bulan kişi, hayatına olumlu duygular getirir.
Sürekli ev-iş modunda yaşıyorsanız ve akşamlarınızı televizyon izleyerek ya da internetten dizi izleyerek geçiriyorsanız yalnızlıktan kurtulmanız zordur. Doğada yürümek duygusal durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olur. Parkta yürüyüşe çıkın, bunu hoş bir alışkanlık haline getirin, olumsuz düşünceler ortadan kalkacaktır.
Akşamları evde oturmamak için fitness kulübü, yüzme havuzu, resim veya dans stüdyosuna abonelik satın alabilirsiniz. Önemli olan, aktivitenin zevk getirmesidir.
Aynı hobiyi paylaşıyorsanız birbirinizi tanımanız daha kolay olur.
Benzer düşünen insanları internette tematik forumlarda veya sosyal ağlardaki gruplarda da bulabilirsiniz. Benzer görüşlere sahip insanlarla sanal iletişim çoğu zaman gerçeğe dönüşüyor.
Evcil hayvan sahibi olmak yalnızlık duygusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Önemli olan, bir kedi veya köpekle iletişimin tamamen insanlarla iletişimin yerini almamasıdır.
Gönüllü projelere katılarak yalnızlık düşüncelerinden kurtulabilirsiniz. Yatılı okullardaki çocukları, yalnız yaşlıları ziyaret edin veya evsiz hayvanlara yardım edin. Gönüllü kuruluşlara katılım, daha güçlü duygusal bağların kurulmasına ve iletişimden daha fazla keyif alınmasına yardımcı olur. Ve tüm bunlar yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak.
Bunaltıcı yalnızlık duygusundan kurtulmaya çalışmak, yeni tanıdıklara karşı dikkatli olmak önemlidir. Güçlü olumsuz deneyimler yaşayan bir kişi savunmasızdır ve çeşitli manipülatörler için kolaylıkla "kolay bir av" haline gelebilir. Yeni bir arkadaşın sağlıklı ve sıcak bir iletişimle ilgilenmediğini aşağıdaki işaretlerden anlayabilirsiniz:
- kişi çok tatlı, ilgili ve tüm boş zamanlarını doldurmaya çalışıyor;
- bu tür insanlar, akşam planlarından dışlandıklarında kötü ruh hali nöbetleri yaşarlar;
- “arkadaşlarının” nerede ve kiminle vakit geçireceğini kontrol ediyorlar;
- Genellikle bu tür insanlardan bir karşılık alamazsınız; onlar kendi çıkarları için başkalarından yararlanırlar.
Yalnızlık hoş olmayan bir duygudur ama bunun üstesinden gelebilir ve aynı zamanda iç dünyanızı zenginleştirebilirsiniz. Önemli olan kendinize üzülmek ve olumsuzluğa kaymamak, yavaş yavaş yaşam tarzınızı ve düşüncelerinizi değiştirmektir.
