Hiç kimse hayatın zorluklarından muaf değildir. Bazen sorunlar bizden daha güçlüdür. Hayatın her köşesinde asılı duran, eskiden güç ve neşe veren her şeyin üzerine gölge düşüren büyük, kara bir buluta dönüşüyorlar. Her şeye olan ilgi ortadan kalktı - eğer bir kişi bunu fark ederse, bu onun derin bir depresyon ağına düştüğü anlamına gelir.
Böyle bir durumda, yaklaşan tehdidin ciddiyetini kanıtlayabilecek eşlik eden semptomlar her zaman tanımlanmaz. Hasta eskisi kadar pozitif ve üretken görünebilir. Ve bu, böyle bir depresyonun en büyük tehlikesidir. İnsan her zamanki gibi davranırken, içinde bir felaket gelişir.
Depresyon, mahkumunun zihnini kontrol etmeye başlar. Yavaş yavaş, günlük yaşamın olaylarına ve etrafındaki insanlara karşı tutumu tanınmayacak kadar değişiyor. Hasta, küçük olayları küresel olanlardan ayırmayı bırakır. Her şey aynı hale gelir - gri, önemsiz, ilgi çekici değil, duygulara değmez.
Sorunun nedenleri
Hayata ilgi kaybı - bu sorun o kadar özneldir ki, bu duruma yol açan nedenlerin tam listesini buraya sığdırmak pek mümkün değildir. Ancak ruh uzmanları depresyonu tetikleyebilecek ana faktörleri belirliyor.
| Kişisel yaşamdaki sorunlar | “Aşk” meseleleri her zaman insani çıkarların ön saflarında yer almıştır. Ne yazık ki her zaman güvenilir, sadık insanlarla karşılaşmıyoruz. Çoğu zaman ilişkiler umutsuzca dağılır, bizi geleceğe olan inancımızdan mahrum bırakır ve bizi bir dizi zihinsel bozuklukla ödüllendirir. |
| İş yerindeki zorluklar | İş, hayatımızın dayandığı ana koltuk değneğidir. Bu koltuk değneği tehlikeli bir şekilde kırılırsa veya çatlarsa ruh olumlu durumda kalamayacaktır. Bir kişi sürekli olarak stres halindedir ve bu, er ya da geç bunun bedelini ödeyecektir. |
| Kişisel nitelikler | Birisi bir lav akıntısının üzerindeki ipin üzerinde yürüyecek ve çekinmeyecek. Ve bazıları için yanmış her gözleme histeriye neden olur. İnsanlar farklıdır ancak olgunlaşmamışlık, kırılganlık, etkilenebilirlik ve şüphecilik gibi nitelikler sıklıkla depresyonun ve düşük özgüvenin nedeni haline gelir. |
| Şiddetli stres | Öyle olur ki, yıllarca bir hayale ve tüm gücünüzü kayıtsız şartsız verirsiniz ve o, bir masal kulübesi gibi aniden size sırtını döner. Evet, hayat bazen bize hiç de muhteşem olmayan korkunç şeyler gösterir. Bazen onların izleri ruhta kalır ve kendi başınıza dengeye ulaşmak imkansızdır. |
| Sinirlere ihmal | Hastanın zamanında bir psikoterapiste başvurması durumunda birçok depresyon vakası (intiharla sonuçlananlar da dahil) önlenebilirdi. Ancak bazı nedenlerden dolayı insanlar, bir manevi şifacıyı ziyaret etmenin, deli olduğunuzu gönüllü olarak kabul etmek anlamına geldiğinden emindirler. "Ben bunu kaldıramayacak kadar korkak mıyım?" - adam düşünüyor. Ve ne yazık ki başarısız oluyor. Ve uzun yıllar süren tedavinin yerini zamanla hastayı olumsuz ruh halinden çıkaracak bir uzmanla 2-3 görüşme alabilir. |
Hayata olan ilginizi kaybettiyseniz ve hiçbir şey istemiyorsanız ve bu bir haftadan fazla süredir devam ediyorsa, alarmı çalmanın zamanı geldi. Depresyonun ciddi sonuçları vardır.
İç kayıtsızlık tehlikesi
Psikiyatristler uyarıyor: korkutucu olan depresyonun kendisi değil, onu tedavi etmeyen kişinin neye dönüştüğüdür. Depresyonlu her hastayı bekleyen başlıca tehlikeler:
Hayata olan ilginizi kaybettiyseniz bu duruma neden olan sebebi tam olarak tespit etmeniz gerekir. Bir kişi karşılıksız aşktan depresyona girerse ve ona yüksekten korkmamayı öğretmeye başlarsa hastalık ilerleyecektir. Kesin neden belirlenmezse herhangi bir tedavi işe yaramaz.
Neyse ki depresyon düzeltilebilir ancak bu her zaman uzun ve karmaşık bir çaba gerektirir. Ve psikoterapi konusunda ne kadar şüpheci olursanız olun, depresyonun ilerlemiş bir türü durumunda ne yazık ki onsuz yapamazsınız. "Daha basit ol, dışarı çık, kediye sarıl, kendine bir Snickers al" serisindeki tavsiyelerin depresyonlu bir hastaya yardımcı olması pek mümkün değildir. Dinlenme ve uyku düzeni oluşturmakla birlikte, vitamin almak ve iyileşme isteği bu zorlu mücadelede önemli yardımcıdır.
Çoğu zaman, yaşamın belirli bir döneminde, daha önce önemli ve çekici görünen her şeye olan ilginin ortadan kalkabileceği görülür. Kişi hayata olan ilgisini kaybettiğini ve suçlunun ilgisizlik, derin bir depresyon hali olduğunu iddia ediyor. Böyle bir durumda yaygın belirtiler gözlenir. Bazı durumlarda depresyonun olmaması ve ruh halinin değişmemesi önemlidir. Bu durumda var. Bu tehlikeli ve çok zordur çünkü somatize depresyonu tanımlamak oldukça zordur. Özellikle olumsuz bir arka plan oluşur ve kişi hayatının sadece kötü yanlarının olduğunu düşünmeye başlar. Üstelik aynı durumun sevdikleri için de geçerli olduğundan emindir.
Ayrıca böyle bir durumda insanlar, meydana gelen başarısızlıkların sebebinin kendilerinin olduğundan emindirler. Bu durumda ilgisizliğin ne olduğunu bulmak mantıklıdır çünkü bu durumda kişinin kayıtsız kaldığı ve hiçbir şey için çabalamadığı bilinmektedir. Apati, hemen hemen her şeye kayıtsızlığın olması ve yaşamda değişen öneme sahip olayların meydana gelmesinin önemli olmaması, hiçbir aktivitenin ilgi ve dikkat uyandırmaması ile karakterize edilir. Bu ilgisizliğin bir şekilde üstesinden gelmek mümkün mü? Psikoterapistler her zaman yolların olduğunu, kişinin bunu bilmesinin ve böyle bir sorunu yaşayan tek kişinin kendisi olduğunu düşünmemesinin önemli olduğunu garanti eder.
Bu durumun nedenleri
Bir kişinin kelimenin tam anlamıyla kendi içine çekilebilmesinin birçok nedeni olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Her şeyden önce, mesleki aktivite, işyerinde her gün yeni stresler eklenirse, herkesin kendine olan güveni kaybolabilir ve görevle baş etmenin imkansız olduğuna dair düşünceler ortaya çıkar, bu nedenle depresyon sadece bir adım uzaktadır.
Diğer bir neden ise insanda “çocuksu özelliklerin” bulunmasıdır ve bunlar çoğunlukla erkeklerde bulunur. Bir erkeğin ikinci çocuk olduğunu sıklıkla duyabilirsiniz ve bu ifadenin belli bir anlamı vardır. Bir erkeğin hayattaki herhangi bir zorluğun üstesinden gelmekte zorlanması ve bu uzun süre devam etmesi durumunda, o zaman tamamen depresyona teslim olarak kendi içine çekilebileceği bilinmektedir.
Bu sık sık gerçekleşmese de açıklaması basittir. Bu sevdiklerimin kaybı, boşanma, hayatım boyunca uğraştığım bir hayalin çöküşü vb. Ayrıca doğal olarak depresyonda olan insanlar da var. Arkadaşları ve akrabaları onları desteklemeye çalışsa da, yüzlerinde neredeyse her zaman bir “bağımsızlık maskesi” var.
Bu tür insanları neşelendirmeye çalışmanın hiçbir anlamı olmadığını bilmelisiniz, çünkü siz gittikten sonra onlar yine kasvetli ve içine kapanık olacaklar. Eğer normal hayatınıza olan ilginizi kaybettiyseniz, bu durumdan kendi başınıza ve arkadaşlarınızın yardımıyla kurtulmaya çalışmanızın yanı sıra bir doktordan da yardım almalısınız.
Genellikle insanlar depresyonda olduklarını anlasalar bile tedaviyi ihmal ederler ve bu ciddi bir hatadır. Şu anda depresyon ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir ve bu tür bir tedavinin sonuçları her zaman memnuniyet vericidir.
Sebebini öğrenin
Her şey kayıtsız hale geldiyse, hiçbir şey yapmak istemezsiniz, hayata ilgi kalmaz, depresyona neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Uygulamada, bir kişinin karşı cinsin yanlış anlaşılmasından muzdarip olduğu ve ortak bir dil bulamadığı durumlar vardır. Zamanla bir geri çekilme meydana gelir ve umutsuzluk düşünceleri gelir. Kişi, kimsenin onunla ciddi şekilde ilgilenmeyeceğini düşünmeye başlar.
Üstelik bu durum sadece gençler arasında değil yetişkinlerde de ortaya çıkıyor. Kendine güven yoksa kişi gergindir, o zaman özgürleşmesi gerekir, güven kazanması için teşvike ihtiyacı vardır.
Birçok kadının alışveriş sayesinde depresyondan kurtulduğu bir sır değil. Kendinden emin, yenilenmiş ve karşı konulmaz hissetmek için sadece tarzını değiştir, o zaman tüm dünya bu güncellemeleri görsün. Elbette tek başına alışveriş yapmak her zaman yeterli olmuyor; yeni tanıdıklar edinip randevuya çıkmanız gerekecek.
Uzmanlara göre bazı kadınlar sırf mükemmel oldukları için bekar, erkekler ise sadece güzelliğinden korkuyorlar. Sonuç olarak, bu tür hanımlar hayata olan ilgilerini kaybederler çünkü yalnızca dış çekiciliğin etkisi altında değil, kendilerini gerçekten sevebilecek bir erkek bulamazlar.
İlgisizlikten ve depresif durumlardan uzaklaşmaya katkıda bulunan anlar vardır. Bu durumda bireysel nitelikler ve karakter özellikleri rol oynar. Diyetinizi dengelemeniz, düzenli yemek yemeniz ve aynı zamanda atıştırmalıkları unutmanız önemlidir, programınıza göre yemek yemelisiniz. Mineral ve vitamin eksikliği olmayacak şekilde hesaplanmalıyım.
Kendinize bir başarı defteri alın ve başardığınız her şeyi, en küçük şeyleri bile oraya yazın. Önemsiz görünse de, diyetinize bitter çikolatayı ekleyin, ancak bu yöntem aynı zamanda durumu iyileştirmeye de yardımcı olur. Mesele şu ki çikolata sayesinde endofinler salınıyor.
Hızlı bir şok durumu sayesinde bir kişinin normal hayata döndüğü durumlar vardır. Yani belli bir olay yaşandı, önlem alınması gerekiyor, böylece hasta depresyonunu hemen unutur, sorunu çözmek için çalışmaya başlar. Ancak bu tür anlar bir uzmanın gözetiminde gerçekleştirilir, bunları kendi başınıza yapmanız önerilmez; daha da derin olumsuz sonuçlara yol açabilirsiniz.
anonim olarak
Merhaba benim adım Tatyana. Son zamanlarda hayata olan ilgimi kaybettim. Yemek yiyorum, uyuyorum, televizyon izliyorum ve zorla bilgisayar başında oturuyorum. Uzun süre yaşlı anneanneme baktım, üçümüz yaşadık, o, çocuğum ve ben. Uzun süre insanlarla iletişimim sınırlıydı, hiçbir ilginç olay yaşanmadı geçen sene onu götürdüm. Ölüm çok ağır oğlumla yalnız kaldım, o 11 yaşında. Taksi memuru olarak iş buldum. Bu iş benim için yaratılmış gibi görünüyordu ama üstlerimle yaşadığım bir anlaşmazlık nedeniyle ayrılmak zorunda kaldım. Sonra kuaför olarak iş buldum, başka bir şehre gitmek zorunda kaldım, kendimi bambaşka bir dünyada buldum, gözleri hayata susuzlukla yanan yaratıcı insanlarla çevriliydim, çalışmak çok eğlenceli ve ilginçti. Sosyal bir insan olduğum için şakalaşmayı severim, okulda hep sınıfın lideriydim, şirketlerde elebaşıydım. Çalışmalarımın sonunda eve döndüm ve ruhumda kendimi diri diri gömeceğim hissi vardı. O zamanlar bunları evde uygulayacak pek çok planım ve gücüm olmasına rağmen yapamadım. bir iş buldum ve hiçbir zaman kendi işimi açamadım. Kendini gerçekleştirme yine başarısız oldu. Müşterilerim var ama çok azlar ve çok nadir geliyorlar. Ve onları giderek daha az görmek istiyorum. Okuduğum şehre taşınmaya karar verdim, orada çok sayıda arkadaşım ve akıl hocam vardı, herkes benim taşınmamdan memnundu ve beni bekliyordu. Ama o anda hamile olduğumu öğrendim. Kocam bu habere çok sevindi, ilişkimizi meşrulaştırmamız gerektiğini söyledi. Genelde herkes mutlu, bizi tebrik ediyorlar ama ben giderek daha çok depresyona giriyorum, oğlumun ve kocamın hayatı için yaşıyorum ama benimkinde hiçbir şey olmuyor, alçalıyorum, bitkiye dönüşüyorum. Kocamın boynuna oturmak istemiyorum ama aydınlanmayı göremiyorum ve bundan sonra ne yapmam gerektiğini anlayamıyorum. Şu anda kuaförlük yapamıyorum. Lütfen yaşamaya nasıl devam edebileceğimi söyler misiniz?
Merhaba Tatyana! Seni hayal kırıklığına uğratabilirim çünkü... Bir kişinin nasıl daha fazla yaşaması gerektiğini açıklayan reçeteler yazmazlar. Hayatından yalnızca kendisi sorumlu olduğu için bu tür kararları bağımsız olarak vermesi gerekir. Durumunuzu anlamaya çalışalım, ancak bu sizin tarafınızdan ek bilgi gerektirecektir. Anlamanız gereken ilk şey, kendiniz için ne istediğinizdir? Daha önce büyükannenle yaşarken ne yapıyordun? Kendini gerçekleştirdiğinizi ve bozulmaya devam etmediğinizi nasıl anlayacaksınız? Kendini gerçekleştirmeyle hayatınız nasıl görünecek? Çalışmamayı, başkalarının ilgi odağı olamamayı ve iletişim eksikliğini bir bozulma olarak algıladığınızı doğru mu anladım, yoksa başka bir şeyle mi ifade ediliyor? Sözlerinizde bazı çelişkiler buldum: bir yandan kuaför olarak eğitim aldınız, ancak bu uzmanlık alanında iş bulmaya çalışmanıza rağmen bazı nedenlerden dolayı sahip olduğunuz az sayıda müşteriyi görmek istemiyorsunuz ve kendi işini aç. Sizce nedeni nedir? Senin haberinle herkesin mutlu olduğunu yazıyorsun. Bundan memnun musunuz ve nikahsız kocanızla ilişkinizi meşrulaştırmaya hazır mısınız? Cevaplarınızı bekliyorum.
anonim olarak
Evet, beni doğru anladınız, çalışamadığım ve diğer insanlarla iletişim kuramadığım zaman bozulmayı düşünüyorum. Ve hamileliğimden dolayı mutlu olup olmadığımı bile bilmiyorum. Bir çocuğun doğumu ve ona bakmam iki ya da üç yılımı alacak, tüm bu zamanı sadece ona ayırmam gerekecek. Bu süre zarfında becerilerimi kaybedeceğimden, meslekte modanın ve yeni teknolojilerin gerisinde kalacağımdan korkuyorum. Gelecekten emin değilim ve sahip olduğum birkaç müşteriye artık değer vermiyorum çünkü bebeğin doğumu nedeniyle onları yine de kaybedeceğimi düşünüyorum. Koca, ilişkiyi kesinlikle yasallaştıracağımızı söylüyor ancak tam olarak ne zaman olacağını söylemiyor. Bu konuyu konuşmaya çalıştım ama somut bir cevap vermedi ve ben de ona baskı yapmamaya karar verdim. Büyükanneme bakarken hiçbir yerde çalışmadım. Birkaç kez iş bulmaya çalıştım ama her seferinde büyükannem hastalandığında işten ayrılmak zorunda kaldım, sonunda kendimi tamamen ona bakmaya adadım. Sonuçta annem ve benim yerine o beni büyüttü. onu bırakamazdım. Diğer insanlarla iletişimim şu anda olduğu gibi o zamanlar da sınırlıydı. Tüm bu olaylardan dolayı çok güvensiz bir insan oldum. Bu nedenle kendimi nasıl gerçekleştirebileceğime dair somut bir şey hayal edemiyorum. Çalışmak, insanlarla iletişim kurmak ve onlara olumlu duygular kazandırmak istiyorum. Bunun gibi bir şey.
İyi akşamlar Tatyana! Biliyor musun, artık bana Grimm Kardeşler masalındaki akıllı Elsa'yı hatırlatıyorsun. Peri masalında ebeveynler kızlarını çöpçatanlara bira alması için kilere gönderirdi. Bodruma indi ve birdenbire üstündeki duvarda duvar ustalarının yanlışlıkla unuttuğu bir kazma fark etti. Ve sonra Zeki Elsa ağlamaya ve ağıt yakmaya başladı: "Eğer Hans'la evlenirsem ve bir çocuğumuz olursa ve o büyürse ve onu bira alması için kilere gönderirsek, aniden kafasına bir kazma düşecek ve onu öldürecek. ölüm." Bu yüzden oturup ağlıyor, yaklaşmakta olan talihsizlik hakkında tüm gücüyle feryat ediyor. Ayrıca henüz müşterilerinizi kaybetmediniz ama şimdiden bunun için üzgünsünüz. Henüz becerilerinizi kaybetmediniz ancak onları kaybetmekten zaten korkuyorsunuz. Bir düşünün, ıssız bir yerde yaşamıyorsunuz, internetiniz var ve profesyonellerle iletişim kurabilir, en son moda trendlerini öğrenebilir ve forumlarda veya gerçek zamanlı olarak fikir alışverişinde bulunabilirsiniz. Ayrıca evinizden çıkmadan web seminerleri aracılığıyla kuaförlükte yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. Bu sayede her zaman çağa ayak uydurabilirsiniz. Pratik becerilere gelince, bu konuyu kocanızla tartışabilir ve örneğin bir müşterinin evine veya yakındaki bir güzellik salonuna bir saatliğine veya sizin için uygun olan herhangi bir zamanda gidebilirsiniz. Birçok seçenek var, size en uygun olanı seçin. Üzücü olan tek şey, doğmamış çocuğunuza sevinmeniz gerekip gerekmediğini bilememenizdir. Kural olarak ya seviniriz ya da hoşlanmayız ama bunu yapıp yapmamamız gerektiğini düşünmüyoruz. İnsanlara olumlu duygular getirmek istediğinizi yazıyorsunuz ancak ne yazık ki henüz nasıl olumlu duyguları kendinize getirebileceğinizi bilmiyorsunuz veya izin vermiyorsunuz ama bununla başlamanız gerekiyor. Bir çocuğu, kendinizi gerçekleştirmenize giden yolda bir engel olarak görüyorsunuz, ancak bir nedenden dolayı onu, kendini gerçekleştirmenizin gelebileceği, yukarıdan gelen bir hediye olarak görmüyorsunuz. Bugün çocuğunuza neşe getirmeye başlayın ve onu iyi ruh haliniz ve iyimser tavrınızla memnun edin! Eleanor Porter'ın "Polyanna" adlı çocuk kitabını okuyun; yalnızca keyif almakla kalmayacak, aynı zamanda size iyi bir düşünce kaynağı da sunacaktır. Kocanızla ilişkinize gelince, ilişkinizi meşrulaştırma konusunu hem sizin hem de onun sakin bir şekilde tartışabileceğiniz bir tarih ve saat seçin, çünkü çocuktan ikiniz de sorumlusunuz! Mümkünse, korkularınızı aşmak, olumsuz tutumlarla çalışmak ve bunları olumlu olanlarla değiştirmek için bir uzmanla yüz yüze görüşmenizi, kaynaklarınızı bulmanızı ve kendinizi gerçekleştirmeniz için olası alanları değerlendirmenizi öneririm. Önemli bir konu çocukluğunuzun ve büyükannenizle olan ilişkinizin analizidir ancak durumunuzdan dolayı bu soru şimdilik ertelenebilir ve öncelikle kendinize, çocuğunuza, ailenize konsantre olun. Size barış ve uyum!
anonim olarak
Çok teşekkür ederim Svetlana Nikolaevna! Tavsiyene uymaya çalışacağım. Çocukluğum konusunda haklısın; berbattı. Sonuçta bir uzmana danışma fırsatım yok, hiçliğin ortasında yaşıyorum. Ve sadece iyi uzmanlarla internet üzerinden iletişim kurabiliyorum. Bu nedenle sizinle daha fazla iletişim kurmayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Tatiana, iyi akşamlar! Aklınıza takılan bir soru varsa ya da sadece sizi ilgilendiren bir durumu tartışmak istiyorsanız yazmaktan çekinmeyin. Kitabı okuduğunuzda izlenimlerinizi paylaşın, onlar hakkında bilgi sahibi olmak isterim. “Bebek” (başrolde Bruce Willis) filmini izlemenizi tavsiye ederim, belki meslek seçimi konusunda kendinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Film oldukça hafif ve olumlu, internette kinozal.tv'de mevcut. Size iyi şanslar!
anonim olarak
Merhaba Svetlana Nikolaevna! "Pollyanna" kitabını okudum ve gerçekten beğendim. Bana biraz çocukluğumu, aynı saf ve nazik kız olduğum zamanları hatırlattı. Ve hepimizin çocukluktan geldiğimiz yönündeki fikrim bir kez daha doğrulandı. Ama bana öyle geliyor ki yetişkinlikte her zaman bu durumda kalmak imkansız. Sonuçta hayat bize pek çok hayal kırıklığı getiriyor. Her ne kadar her şeyin daha olumlu yönlerini aramaya değer olduğunu düşünüyorum. Kendimden habersiz son zamanlarda daha olumlu duygular aramaya başladım, daha çok gülmeye başladım. Ancak insanlarla iletişimim hala sınırlı. Bu nedenle sevinçlerimi henüz sevdiklerim dışında kimseyle paylaşamıyorum. Ama bunu zaten bunalımlı durumuma karşı küçük zaferim olarak görüyorum, bunun için içtenlikle teşekkür ediyorum Svetlana Nikolaevna. Beni sarstın ve bana doğru yönü gösterdin. Tekrar teşekkür ederim ve daha fazla iletişim için sabırsızlanıyorum.
Tatiana, iyi akşamlar! Kitabı değerlendirdiğiniz için teşekkür ederim, kitabı beğenmenizin yanı sıra size çocukluğunuzu hatırlattığını bilmek beni çok mutlu etti. Hareketsiz oturmamanız, ancak kendinizi "iç karartıcı bataklıktan" çıkarmak için şimdiden ilk adımları atıyor olmanız da keyifli. Gülmeye başlamanız, sevdiklerinizi mutlu etmeniz de önemli ve sevdikleriniz mutlu olduğunda bu sizi iki kat mutlu eder! Süper! Hayal kırıklıklarına gelince, hayatın bir zebraya benzediğini bilirsin: Şerit beyazdır, şerit siyahtır. Yalnızca beyaz çizgiler varsa, er ya da geç hayat yavan ve sıkıcı hale gelecektir. Ancak her türlü engel ve kriz ruhsal gelişim için büyük bir şanstır çünkü Çince'den çevrilen "kriz" kelimesinin kendisi "tehlike" ve "şans" anlamına gelir. Doğru, her şeyden önce, kural olarak, yalnızca olumsuz tarafı fark ediyoruz, ancak avantajlar daha sonra görülüyor, ancak çoğu da bunları gözden kaçırıyor. Durum olumsuzsa ve artık onu değiştirmek mümkün değilse, o zaman en azından ona karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışmalısınız. Bu konuyla ilgili bir benzetmeyi hatırlıyorum. "İki melek geceyi zengin bir ailenin evinde geçirdi. Aile misafirperver değildi ve onları soğuk bir bodrumda uyuttu. Ev sahipleri yatağı hazırlarken yaşlı melek duvarda bir delik gördü ve onu onardı. Küçük melek bunu neden yaptığını sorunca yaşlı cevap verdi: - Olaylar göründüğü gibi değil. Ertesi gece çok fakir ama misafirperver bir adamla karısının evine geldiler, melekleri beslediler ve onları yatağa yatırdılar. Sabahleyin melekler, ailenin tek geçim kaynağı olan evin sahiplerini ağlarken bulmuşlar, genç melek yaşlıya sormuş: “Her şeye sahip olan ilk ailenin başına bunun gelmesine nasıl izin verdin? ama zavallı ailenin tek ineğini kaybetmesine izin verdin?” “Neden her şey göründüğü gibi değil?” diye tekrarladı yaşlı melek Bodruma indiğimizde, delikte bir altın hazinesi olduğunu fark ettim. Duvar ve sahibinin bulamadığı duvarı onardım. Fakir bir ailede uyuduğumuzda, sahibinin karısı için ölüm meleği geldi. Ona ineği verdim. İşler göründüğü gibi değil!" Şimdi sınırlı iletişiminizden bahsedelim. Söyleyin bana, bu iletişim tam olarak kim tarafından veya neyle sınırlanıyor? Sizi iletişim kurmaktan tam olarak ne alıkoyuyor? İşsizlik mi? Yani ilgi alanlarınıza göre iletişim kurabilirsiniz! Hangi ilgi alanları ve hobileriniz var mı Şehrinizde ilginizi çekebilecek, kendinizi ifade edebileceğiniz neler var? Belki hamile anneler için dans ya da fitness, ya da belki bir tür kurs, ya da belki internet forumlarında mesleki ilgi alanlarıyla ilgili iletişim, ya da belki karaoke, nakış ya da parmak boyama şarkı söylemektir? Lütfen iletişim kısıtlamasını kaldırmak için yakın gelecekte atmaya hazır olduğunuz 2 adımı yazın ve bunu ne zaman yapacağınızı kesin olarak belirleyin. Kinozal.tv sitesine henüz kayıt olmadıysanız kayıt olun. Filmlerin nasıl indirileceği ayrıntılı olarak anlatılmaktadır. Çok olumlu filmler izlemenizi tavsiye ederim: 1) “Son Tatil” (Gerard Depardieu'lu Amerikalı) ve 2) Her Zaman Evet Deyin (Jim Carrey'li). Yeni zaferlerinizi sabırsızlıkla bekliyorum!
Ruh hali veya bir şey yapma arzusu eksikliği, her insanda sebepsiz yere veya bir sorun nedeniyle periyodik olarak ortaya çıkan tamamen normal bir olgudur. İlgisizliğin birkaç hafta, ay, yıl devam etmesi, hayata olan ilginin tamamen kaybolması daha da kötüdür.
Böyle bir sorunu bir kenara bırakmamalısınız. Uzun süreli ilgisizlik, ciddi sonuçlara yol açabilecek psikolojik bir sorundur. Maddi durumun bozulmasından başlayıp, işten çıkarılma ya da boşanma ile başlayan ve intiharla biten bir durumdur. Kayıtsızlık buna yol açana kadar tedavi edilmesi gerekir. Ve her şeyden önce sebebini anlayın.
Hayata olan ilgi neden ortadan kalktı?
Hayata ve ruh haline ilgi eksikliğinin birçok nedeni vardır. Bu durum genellikle aşağıdakilerle ilişkilidir:
- işteki sorunlarla: eğer işiniz düzenli stresle ilişkiliyse, ruhunuz sonunda başarısız olabilir;
- mali sorunlarla: bir "borç açığı", çok sayıda kredi, yüksek harcamalar nedeniyle işini kaybetme korkusu - tüm bunlar sonuçta depresyona ve ilgisizliğe yol açar;
- aile veya kişisel yaşamdaki sorunlar, boşanma, karşılıksız aşk;
- sevilen birinin ölümü.
Bu sorunlardan bazıları hayata olan ilginin geri getirilmesiyle çözülebilir, bazıları ise ne yazık ki "düzeltilemez" ve geriye kalan tek şey onunla uzlaşmaktır. Her durumda, bir kişiye yardım edilebilir ve yardım edilmelidir.
Tamamen başarılı ve önceden mutlu bir insan hayata olan ilgisini kaybetmişse ne yapmalı?
Ne yazık ki, bu da oluyor: Mutlu bir aile hayatı, sevilen biri, favori iş, arkadaşlar, hobiler, çocuklar artık neşe getirmiyor ve ilgisizlik ortaya çıkıyor. Kişi birdenbire çabalayacak başka bir şey kalmadığını ve hayatta artık hiçbir değişiklik olmayacağını fark eder.
İlgisizliğin nedeni nasıl belirlenir?
Eğer hayata olan ilginizi kaybettiyseniz ilk yapmanız gereken şey bunun sebebini tespit etmektir. Bazı durumlarda bu hiç de zor değil - hayatınızda bir sorununuz var, bir felaket veya sorun yaşandı. Diğerlerinde, dışarıdan her şey oldukça normal olduğunda, nedeni bulmaya yalnızca bir uzman yardımcı olabilir.
Şaşırtıcı bir şekilde, en tehlikeli olarak kabul edilen şeyin tam da bu tür bir depresyon (başarılı ve mutlu bir insanda ortaya çıktığı görülen depresyon) olduğu ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, bu durumda bir kişi, durumunun nedeninin ne olduğunu kendi başına anlayamıyor. Bu nedenle depresyondan çıkmaya çalışmıyor.
Eğer kişi hayata olan ilgisini kaybetmişse, bir şeyler yapma isteği kaybolmuşsa, hiçbir şey onu mutlu etmiyorsa bir uzmana başvurması gerekir. Veya ilgili literatürü inceledikten sonra kendi başınıza çıkmaya çalışın.
Sebebini anlamak için, hayatta size tam olarak neyin uymadığını kendinize dürüstçe cevaplamanız gerekir. Belki işinize olan ilginizi kaybetmişsinizdir, değişiklik istiyorsunuzdur, sorunlarla mücadele etmeye ve başarıya ulaşmaya alışkınsınızdır. Belki ilişkiden bıktınız ya da başka birine aşık oldunuz. Belki de bunun nedeni vücudunuzun durumudur. Vitamin eksikliği, uyku bozuklukları ve bazı hastalıklar ilgisizliğe neden olabilir.
Kendinize veya sevdiğiniz birinin depresyondan çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Hayata ilgi eksikliği çözülebilecek bir sorundur.
Başlamak için ilk şey kesin nedeni bulmaktır. Açıksa (boşanma, sevilen birinin ölümü, işte veya kişisel yaşamınızda bir sorun), çevreyi değiştirerek, bir psikoloğu ziyaret ederek veya sorunun kendisini çözerek (eğer çözülebilirse) ilgisizlikten kurtulabilirsiniz. . Nedeni belirsizse şunları yapmalısınız:
- Bir tıp merkezinde tam bir muayene yaptırın. Bir hastalık tespit edilmişse tedavi edilmesi yeterlidir.
- Yaşam tarzınızı ve diyetinizi değerlendirin. Yeterli uyku ve iyi beslenme, yaşam sevincinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Yeni bir şey yapın. Bir güzellik uzmanına veya güzellik salonuna ziyaret, alışveriş ("erkek alışverişi" dahil), apartman tadilatı veya ikamet değişikliği, iş değişikliği veya güzel bir dinlenme, yeni bir ilişki veya yeni bir hobi - tüm bunlar yardımcı olabilir. Aktif turizmi, aşırı hobileri ele alın, eski ve unutulmuş hayalinizi gerçekleştirin - ilgisizliği unutacaksınız.
- Bir psikiyatristi ziyaret edin. Kayıtsızlığın psikiyatrik bir hastalıkla ilişkili olması durumunda hayata olan ilginin yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır.
Ruh hali eksikliği hormonal dengesizlikten, vitamin eksikliğinden veya düşük endorfin seviyelerinden kaynaklanabilir. Özel ilaçların etkisi iyi olacaktır ancak bunların yalnızca doktor reçetesiyle alınması gerekir. Bir uzman, yaşama arzunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir, ancak yalnızca kendiniz çalışmaya hazırsanız.
İlham ve bir şeyler yapma isteği de tıpkı enerji gibi bir kaynaktır ve yönetilebilir. Hayattan bir şeyler istemeyi bırakırsanız, büyük ihtimalle enerji kaynağınız kurumuştur ve takviyeye ihtiyaç duymaktadır. İşte bunu yapmanın beş yolu.
Hemen şunu söyleyeceğim: Prensip olarak hiçbir şey istemeyenler için ne yapacağımı bilmiyorum. Muhtemelen Artemy Lebedev'in önerisine katılıyorum: “Kendinizi nasıl motive edersiniz? Mümkün değil. Kıçta kal." Veya depresyon belirtilerini dışlamak için bir psikoterapiste gidin. Karar veremeyen ve bunun sonucunda sersemleyen birinin sorunu Barbara Sher tarafından çözüldü. Kendinizde potansiyel hissediyorsanız ancak onu nereye koyacağınızı bilmiyorsanız “Ne Hayal Etmelisiniz” kitabını okuyun. Veya "Seçim yapmayı reddediyorum" - aynı anda birkaç aktivite arasında kalanlar içindir.
Bu makaleyi herkes için yazıyorum: Hedefler koyan, onlara ulaşan, bazen gol atan ve başkalarını belirleyen insanlar için. Ve eğer yaşamları anlamlı bir şeyle dolu değilse endişeleniyorlar. Ve muhtemelen bu makale kendileri için hoş bir şeyle meşgul olan insanlar içindir. Aksi takdirde “Neden hiçbir şey istemiyorum?” çok açık (eğer hala değilse, işte burada: çünkü istemediğin şeyi isteyemezsin).
İlham ve enerji hakkında bilmeniz gerekenler
Sorun şu ki, en sevdiğiniz iş veya hobileriniz bile size her zaman ilham veremiyor. Hala zaman zaman durgunluk yaşanıyor. Mesela birkaç ayda bir başıma geliyor: böyle anlarda bırakın dilleri, dansı ve iş coşkusunu bir kenara, kitap bile açmak istemiyorum. Geçen yıl bu özelliği keşfetmeye çalışıyordum. Bir tablo oluşturdum, her dersin iniş çıkışlarını not ediyorum, kalıp arıyorum. Algoritmayı henüz bulamadım ama genel prensipleri belirledim ve kullanmayı öğrendim. Ve bunu sizlerle paylaşıyorum.
Fark ettiğim ilk şey, ilham ve motivasyonu eşitleyebileceğiniz ve onları enerji olarak düşünebileceğinizdir. Bu bilimsel değildir ve temelsizdir, ancak kullanışlıdır çünkü aslında aynı şeyi, ilerlememizi sağlayan iç kaynağı göstermektedir. Bazen irade konusunda da aynı şeyleri düşünüyorum. Kelly McGonigal'in Willpower kitabında anlattığı Amerikalı psikolog Roy Baumeister'in teorisini seviyorum. Kulağa şöyle geliyor.
Otokontrol için beynin zihinsel enerjiye ihtiyacı vardır ve eğer kendinizi toparlayamıyorsanız gücünüzü geri kazanmanız gerekir.
Neden hiçbir şey istemiyorsun?
Yani diyelim ki bir şeyi yapma isteğimiz enerji miktarıyla alakalı. Enerji çok olduğunda, düzenli aktivitelerden en az birine yeterli ilgi vardır. (Bu arada, “akışınızı” aynı anda birden fazla kişiye yetecek şekilde nasıl genişleteceğinizi biliyorsanız veya bilen birini tanıyorsanız lütfen bana bildirin.) Kitapta Daniel Brownie egzersiz yapmayı, nefes almayı veya meditasyon yapmayı öneriyor. uygulamalar, ancak muhtemelen başka yollar da vardır.
Enerji kararsız bir kaynaktır; onu ya veririz ya da alırız. Ve eğer sevdiğiniz şeyi yapmak için yeterli enerjiniz yoksa, bunu yeni yapmış olsanız bile, bu yolda enerjinizi boşa harcamışsınız demektir.
İşte bunun olmasına ne sebep olmuş olabilir?
Sistem eksikliği. Bir şeyi üstlendiğimde çabuk yoruluyorum, ancak yapılacaklar listesi üzerinde çalışıp kutuları işaretlediğimde hoş bir ton hissediyorum (aslında bu endorfinler sayesinde).
Bazı insanlarla iletişim. Tehlikeli vatandaş kategorileri manipülatörler, sızlananlar ve saldırganlardır. Ancak içe dönük biriyseniz, genel olarak iletişimden ve hatta diğer insanların sosyal ağlardaki gönderilerine yorum yapmaktan "enerjiniz kesilebilir".
Stres. Daniel Brownie, iç kaynaklarını tüketmesini nasıl önleyebileceğini tavsiye ediyor. Makalede “Enerjinin Kaynağı” kitabından ve konuyla ilgili “yeniden şarj olmanıza” yardımcı olacak diğer kitaplardan çeşitli alıştırmalar bulunmaktadır.
Anlamsız bilgi tüketmek. Kişisel olarak Facebook'ta 10 dakika geçirdikten sonra kendimi bataklıkta gibi hissediyorum. “Yalnızca ilham veren insanları takip edin” tavsiyesi her derde deva değil. Tatil için hazırlanma, köpek aşıları ve yeni anaokulları hakkındaki gönderilerden hâlâ saklanamazsınız. Aynı sebepten dolayı Instagram'da neredeyse hiç kimseyi takip etmiyorum ve iş için faydalı olsa da yıldızların hayatlarıyla ilgilenmiyorum.
Sevmediğiniz bir aktivite. Burada iki seçenek var: Ya her şeye rağmen eğlenmeyi öğrenin ya da duygusal yatırım yapmayın.
Genel yorgunluk ve vücut bakımı eksikliği- yetersiz beslenme ve uyku, fiziksel aktivite eksikliği.
Nasıl hissettiğinizi gözlemlerseniz, kaynakları tüketen birkaç aktivite daha bulacaksınız. Benim kişisel işaretim tahriş hissidir. Kötü bir şey olmamış gibi görünse de içimde her şey birdenbire kaynamaya başladığında, bu, yıkıcı bir şeyle meşgul olduğum anlamına gelir.
Bu konuda ne yapmalı?
Şimdi “Neden hiçbir şey istemiyorum?” sorusuna gelelim. bir cevap var: “Çünkü yeterli enerji yok.” Bunun ne kadar doğru olduğunu bilmiyorum ama bu cevap iki nedenden dolayı iyidir: İçinizdeki eleştirmeni susturur ve size bundan sonra ne yapmanız gerektiğini söyler. Ne olmuş? Birincisi, yıkıcı faktörü etkisiz hale getirmek, ikincisi ise kaynağı eski haline getirmek. İşte şarj etmenin bazı yolları.
Dinlenmek. En belirgin yol. Burada "yeterince uyuyun", "sergiye gidin" veya "parkta yürüyüşe çıkın" gibi evrensel tavsiyeler yok çünkü herkesin kendine göre yöntemleri var. Şahsen, son zamanlarda şununla kendimi toparladım: Bir izin gününde kanepeye otur, etrafını üç farklı kitapla, bir dizüstü bilgisayarla, bir tabletle, bir Almanca ders kitabıyla, fikirleri yazmak ve listeler yapmak için bir not defteriyle çevrele.
İlk sıkılma belirtisinde bir aktiviteden diğerine geçin. Birkaç saatlik böyle bir kaos - işte bu kadar, yapılandırılmış bir şeye hazırım.
Spor. Bu süreçte endorfin salgılanır ve bunun sonucunda her zaman küçük değişiklikler de olsa değişiklikler görürsünüz. Bizi bir hedef için çabalamaya iten ve motivasyon mekanizmasıyla güçlü bir şekilde ilişkili olan bir nörotransmiter olan dopaminin artmasına neden olurlar. İlham patlamaları olarak hissedilenler tam olarak onun patlamalarıdır.
Hoş değişikliklere hazır olun. Dopamin yeni olan her şeyden üretilir. Bu yüzden alışverişe gitmek, hayal kurmak, Pazartesi günü yeni bir hayata başlayacağınıza dair kendinize söz vermek veya plan yapmak çok güzel. Ve bu, anladığınız gibi birçok farklı aktiviteyi içeriyor. Örneğin, bir kumaş mağazasında veya Asos'ta, dil ders kitaplarının bulunduğu rafın yanındaki bir kitapçıda "şarj ediyorum".
İrlandalı dans şampiyonlarının videolarını izlediğimde, güzel apartman dairelerini, modaya uygun görünümleri veya Pinterest'teki balerin figürlerini incelediğimde, bir rutinin koreografisini yapabileceğim müzikler dinliyorum. Genel olarak hayal gücümü serbest bırakıyorum ve güzel ama oldukça olası bir geleceğin resimlerini çiziyorum.
Kesin bir hedef ve son tarih olmadan bir şeyler yapın, eğer kadınsan. Veya, eğer erkekseniz, kendinizi bir rekabet veya üstesinden gelme durumunda bulabilirsiniz. Bu teoriyi önde gelen kadın eğitimlerinden duydum: ziyaretçilerine, örneğin el sanatları, temizlik veya hobiler gibi bazı sonsuz süreçlerde "yin" enerjisini geri kazanmalarını tavsiye ediyorlar ve bunların heyecanı hiç de sonuç değil. Evet biliyorum, bunların hepsi bir cinsiyetçinin tatlı rüyası gibi geliyor. Ama kişisel olarak bana yardımcı oluyor. Dolabı temizlemek, Evernote'ta notları sıralamak, okuduğum kitapların ve okumak istediğim kitapların bir listesini yapmak - bunların hepsi benim ilham kaynağımın oldukça hızlı bir şekilde yenilendiği "gizli bahçelerim".
Sevdiğin şeyi yap. Bu, enerjiyle yeniden şarj olmanızı sağlayacak ve başka bir şey için yeterli olacaktır. Hobi programını hatırlıyor musun? Bunu nevrozun üstesinden gelmenize (Barbara Sher bunun 5, 10 veya 100 hobinizin hepsinde başarılı olamama korkusu olduğunu açıklıyor) ve birçok hobinizin kontrolünü ele almanıza yardımcı olmak için yazdım. Yöntem yeni görünüyordu ve bu da dopamin üretimini tetikledi. Üç hafta yetti benim için: Çok okudum, dans ettim, spor salonunda antrenmanı kaçırmadım, sağlıklı bir alışkanlık edindim (o zamanlar yüz egzersizleriydi)... Kısacası tam anlamıyla enerji doluydum .
Ama sonra dopamin yükü bitti ve bir şeye yetmeye başladı. Tam olarak ne için, kesin olarak söyleyemezsin. Bu hafta Fransızcayı hatırlamamı ve gelecek hafta elime bir gitar almamı istememi sağlayan şeyin ne olduğunu hala çözmeye çalışıyorum. Ama artık kesin olarak biliyorum: Eğer bir şeyi istiyorsanız, dikkatinizi bir başkasına ayırmaya kendinizi zorlamanıza gerek yok. Enerji kendi kendine “akacaktır”, sadece ona zaman tanıyın.
Söylediğim her şey altı aydır üretken kalmama yardımcı oluyor. Artık enerjinin nereye aktığını hızla anlıyorum ve kanıtlanmış yöntemlerden birini kullanarak onu geri yükleyebiliyorum. Durgunluk dönemleri hala yaşanıyor ancak bunlar iki haftadan uzun sürmüyor. Böyle zamanlarda kendimi yalnız bırakıp sinüs dalgasının kendi kendine yükselmesine izin veriyorum.
