Bir kişiye hoş gelmiyorsanız ne yapmalısınız? Hoş olmayan bir muhatapla iletişim kurarken kendinizi nasıl kontrol edersiniz?

İletişim çevrenizi yalnızca yakın kişiler ve arkadaşlarınızla sınırlamak işe yaramayacaktır. Her gün farklı insanlarla temasa geçmek zorundasınız ve aralarında kesinlikle hoş olmayanlar da var.

Böyle insanlarla iletişim kurmayı öğrenmeliyiz. Hoş olmayan bir insanla nasıl başa çıkılır?

Düşmanlığın nedenini belirleyin

Karşınızdaki kişinin size kaba davranması, sizi sebepsiz yere eleştirmesi, yorum yapması veya başka bazı kişisel özellikleri tiksinmenize neden oluyor mu?

Çoğu zaman insanları sırf kendi kusurlarınızın bir yansıması oldukları için sevmiyorsunuz.

Kişi, davranışlarının sizi rahatsız ettiğinin farkında olmayabilir. Ona bunu anlatabilirsin ama doğru bir şekilde ve kişiselleştirme.

İletişimi sınırlayın

Hoş olmayan biriyle iletişimi sınırlamanın en kolay yolu onunla daha az buluşmaktır. Eğer bu bir meslektaşınızsa, çalışmanızı onu daha az göreceğiniz ve daha az sohbete gireceğiniz şekilde düzenleyin.

İletişim yalnızca işle ilgili konularla sınırlı olmalıdır. Eğer muhatap sizi bir çatışmaya sürüklemeye çalışıyorsa, o zaman kibarca ve sakin bir şekilde konuşmayı iş konusuna döndürün.

Bir akrabanızdan veya sevdiğinizden rahatsız olduğunuzda, temasları en aza indirmek her zaman mümkün olmayabilir. Onunla konuşun - belki de davranışının oldukça anlaşılır ve ikna edici bir nedeni vardır. Çoğu zaman kötü bir ilişkinin nedeni, unuttuğunuz bitmemiş bir çatışmadır.

Mizah kullanın

Suçluyu burunlu bir domuz veya Cheburashka olarak hayal edin. Saldırılarına, saldırgan olmayan şakalarla karşılık verin; bu, çatışmanın yoğunluğunu azaltmaya ve onu başka bir düzeye taşımaya yardımcı olacaktır.

Size hoş gelmeyen kişiye acıyın, çünkü hayat onun için çok zor ve sürekli kavgalar, tartışmalar ve çatışmalar içinde çok zor.

Rakibinizin seviyesine inmeyin

Saldırganlığa veya övünmeye karşılık vermeye gerek yoktur. Ana silahınız kısıtlama ve haysiyettir. Ona beklenmedik bir şekilde samimi bir iltifat edin ve onda olumlu nitelikler bulmaya çalışın. Kendinizin kışkırtılmasına izin vermemelisiniz. Profesyonel bir kabayla uğraşırken yine de kaybedeceksiniz, ancak hoş olmayan duygu devam edecek.

Hoş olmayan bir kişiyle nasıl davranılır - sizi bir skandala sürüklemeye başlarlarsa konuşmayı bırakın, bu şekilde iletişim kurmak istemediğinizi duyurun. Dengeli ve kendinden emin olun, güçlü yönlerinizi hatırlayın.

Senaryoyu kendiniz yönetin: Rakibinizle ortak bir dil bulun, esprili bir karşılıkla onu şaşırtın veya sadece ayrılın - kendiniz karar verin.

Video: Hoş olmayan bir insanla kendinizi nasıl kontrol edersiniz

Konuyla ilgili daha fazla makale:

Çatışma durumlarının ve kavgaların ne olduğunu herkes bilir; bunlar sürekli ve her yerde ortaya çıkar: evde, işte, sokakta. Çatışma sürecinde kişi olumsuz duyguları dışarı atar...

Kolayca ve doğal bir şekilde iletişim kurabilen ve ilginç bir sohbetçi olan birinin hayatı boyunca ilerlemesi çok daha kolaydır. Neşeli ve sevimli bir insan, onunla yeniden tanışma isteği uyandırır...

Komşular, bir evde veya apartman dairesinde başarılı yaşamanın ana faktörlerinden biridir. Komşular her zaman yardımcı olur. Bir iş gezisi veya tatil için bir yere giderseniz, kim ilgilenecek...

Bir kişi yeni bir ekibe katıldığında, bir röportaja gittiğinde, meslektaşlarıyla müzakere ettiğinde veya başka bir toplantıya gittiğinde, kural olarak ihtiyaç duyduğu sonuca ulaşmak ister. Buna nasıl ulaşılır?..

Çoğu zaman, çocuklukta, ergenlikte ve hatta yetişkinlikte kişi alay ve saldırıların hedefi haline gelebilir. Başkalarından herhangi bir farklılığa sahip olmak, örneğin fazla kilolu olmak ya da çok uzun boylu olmak...

Belki de her birimiz kendisini herhangi bir dış etkiye maruz kalmayan, kesinlikle kendi kendine yeten bir kişi olarak görüyoruz. Ancak bu gerçek olmaktan uzaktır. Hepimiz bir dereceye kadar, hedeflerimizin, planlarımızın ve niyetlerimizin oluşumunu kaçınılmaz olarak etkileyen yakın çevremize bağımlıyız.

Etrafımızdaki insanların üzerimizdeki etkisi, her zaman dikkate alınması gereken bir tür verili gibi görünüyor. Başkalarının arzularını ve değerlendirmelerini göz ardı ederek onlardan tamamen bağımsız olamayız.

Sinizm gerçeği söylemenin hoş olmayan bir yoludur.
Lillian Hellman

Soru sormak

Bu nedenle her insanın bir takım önemli soruları sorması gerekir: “Zamanımın çoğunu kiminle geçiriyorum?”, “Bu insanlar bana nasıl davranıyorlar?”, “Bana gerçekten yardım mı ediyorlar yoksa sadece atıyorlar mı? vaatler etrafında?”, “Çevremdeki insanlarla iletişim kurmaktan ne gibi faydalar elde edebilirim?” vesaire.

Bunu analiz edin...

Bu soruları yanıtladıktan sonra, her bir tanıdık için harcadığınız zamanı analiz edin. Sizin için yeterince yapıcı ve faydalı mı? Belki de tam tersi sonuçlara varacaksınız.

• Hayatınızdaki her insanın sizi nasıl etkilediğini düşünün.
• Ne öğrenmenizi ve okumanızı önerdi?
• Hangi yerleri ziyaret etmeyi önerdiniz?
• Kendi düşüncelerinizi ve ruh halinizi nasıl etkiledi?
• Ne hakkında düşündün?

Böyle bir mini analiz yaptıktan sonra pek çok şey sizin için netleşecektir. Kimin size yardımcı olduğunu, kimin ise tam tersine hayatınızda olumlu bir rol oynamadığını tespit edebileceksiniz. Arkadaşlarınızın/tanıdıklarınızın arasında kişisel gelişiminize engel olabilecek veya halihazırda engel olan kişileri keşfettikten sonra onlardan kurtulun. Bunu yapmak için herhangi bir radikal önlem almanıza gerek yok; yalnızca ortamınızı değiştirmeniz yeterli. Bu aynı zamanda yapmaya değer çünkü yeni (uygun) bir sosyal çevre size kesinlikle ilham katacak ve bu da sizi yeni başarılara ve başarılara itecektir. Hayatınızın nasıl değişeceğine şaşıracaksınız!

Bazı tanıdıklar, özsaygımız ve yaşam konumumuz üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, güçlü yönlerimize olan güvenimizi zayıflatır, dolayısıyla birey olarak gelişimimizi önemli ölçüde engeller. Bu tür insanlarla her türlü iletişimi reddedin. Sizin için olumsuz olan temasları en aza indirerek veya tamamen ortadan kaldırarak kendinizle bu tür insanlar arasına belirli bir sınır çizmekten korkmayın.

Unutmayın: Sizin için hoş olmayan ve tamamen nezaketten dolayı desteklediğiniz bir sohbete katılmaktansa, yalnız akşam yemeği yemek daha iyidir. Sadece zamanınızı boşa harcayacak biriyle buluşmayı reddetmek daha iyidir. Sizi strese sokuyorsa ve ağızda olumsuz bir tat bırakıyorsa konuşmayı başka bir konuya taşımak daha iyidir. Kararlı bir “hayır!” deyin. hiçbir şey yapmak istemediğiniz insanlar ve olaylar. Tabii ki, bu sizin sert ve belki de biraz alaycı görünmenize neden olabilir, ancak daha sonra boşa harcanan zaman için pişmanlık duymaktansa şimdi kararlılık göstermek çok daha önemlidir.

İnsanları kapat

Yanlış çevre, bir türlü kurtulamadığımız, hayatımızdan silemediğimiz sevdiklerimizi (ebeveynlerimiz, akrabalarımız) da kapsıyor. Bu durumda ne yapmalı? Onları oldukları gibi kabul edin. Her insanda, kesinlikle hayranlığınızı uyandıracak ve bir bakıma böyle bir kişinin olumsuz genel izlenimini yumuşatacak olumlu bir yön, bazı nitelikler bulabilirsiniz. Unutmayın: İnsanlar değişebilir ve belki de değer verdiğiniz insanlara inanır ve onları desteklerseniz, onlar gerçekten daha iyi insanlar haline gelebilirler.

Ne yapalım?

Sizinkine benzer hedefleri olan ve benzer bir yaşam pozisyonuna sahip insanlarla tanışmaya başlayın. Hayatta bir şeyler başarmış olanlardan bir örnek alın - onların sizin için ek bir ilham kaynağı olmasına izin verin! Güncellenmiş bir arkadaş çevresi, her zamanki sınırlı düşünce şeklinizin ve modası geçmiş davranış kalıplarınızın üstesinden gelmenize, böylece hayatınızı yeni, daha iyi bir düzeye taşımanıza yardımcı olacaktır.

Doğru kişilerin mutlaka süper başarılı, zengin ve üst düzey bireyler olmayabileceğini unutmayın. Bunlar her şeyden önce gelişmiş bir iç dünyaya sahip, hayatımıza yeni düşünceler ve fikirler getirerek bir şekilde hayatımızı zenginleştirebilecek insanlardır.

Öncelikle kızgınlığınızın nedenlerini anlamaya çalışalım. Neden şu veya bu kişi olumsuz duygular uyandırıyor ve bazen açıkça çileden çıkarıyor? Daha sonra bir psikologla birlikte uyaranlara nasıl doğru tepki vereceğimizi öğreneceğiz.

Neden bazı insanlar bizi rahatsız ediyor?

Şaşıracaksınız ama genellikle bizimle aynı niteliklere sahip insanlardan rahatsız oluyoruz. Örneğin insanlarla anlaşmakta genellikle zorluk çekersiniz. Zamanla ekibe katıldılar, meslektaşlarından ayrıldılar ve iletişimsel bir kişi haline geldiler. Ama sonra takımda, bir zamanlar sizin gibi herkesten uzak duran, çok az konuşan ve mutfakta mahrem sırlarını paylaşmayan yeni bir kişi belirdi. Bu kişi ona çok benzediğiniz için sizi sinirlendirmeye başlar. Ama sen onu görmek istemiyorsun.

Başka bir seçenek: Gücümüzün yetmeyeceği şekillerde davranan insanlardan rahatsız oluyoruz. Örneğin, asla geç kalmazsınız ve her zaman birkaç dakika önce bile varırsınız. Ve sürekli 5-10 dakika geç kalan arkadaşınıza çok sinirleniyorsunuz. Evet, burada yanlış bir şey yapıyor ama çok terbiyesiz olduğu için değil, geç kalmayı göze alamayacağınız için sizi sinirlendirmeye başlıyor! Üstelik zamanında gelmeye bile gücünüz yetmiyor ve yine 3 dakika erken orada oluyorsunuz!

Sizi rahatsız eden insanlarla nasıl başa çıkılır

Neyin gücünüz dahilinde olduğunu ve neyin olmadığını anlayın. Sizi rahatsız eden birinin yanında olduğunuzda veya onunla telefonda konuştuğunuzda şunu unutmayın: Şu anda onu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok! Olumsuz duygular yaşayıp kendinizi zehirlemek yerine, güçsüz olduğunuzu kabul edin; bir kişiyi değiştiremezsiniz.

Ama değiştirebileceğiniz şey ona karşı tutumunuzdur! Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin, derin bir nefes alın ve kendinize şu soruyu sorun: "Bu kişi şu anda yaşadığınız deneyimlere değer mi?" Nefes verin, içten kendinize gülümseyin ve tamamen sakin ve kayıtsız bir şekilde iletişime devam edin.

Örneğin, sinir bozucu kişiyle yeni bir toplantı sırasında şunları söyleyin: “Bugün önümüzdeki çeyreğe ilişkin planlar hakkında bir iş görüşmesi yapıyoruz. Sizden konu hakkında konuşmanızı ve kendinize hakim olmanızı rica ediyorum! Bana yönelik şakalar ve küstah yorumlar benim için kabul edilemez!” Ve bir şeyin sizin için neden kabul edilemez olduğunu ve bir kişi sınırı geçerse ne olacağını açıklamaya gerek yok. Bu cümle söylenmeden kalmalı. Bunu yaparak, saldırgana hafife alınmaması gerektiğini, işinizde ciddi olduğunuzu, ayrıca burada sorumluluğun sizde olduğunu ve oyunun kurallarını belirleyenin siz olduğunuzu bildirmiş olursunuz!

Hoş olmayan kişiyi görmezden gelin

Her şeyden önce hiçbir şey göz ardı edilmekten daha sinir bozucu olamaz! Suçluyu kızdırmak mı istiyorsun? Onu görmezden gelin! İkincisi, sinir bozucu kişiyi umursamadığınızı açıkça belirtirsiniz, onun ruh halinizi mahvetmeye yönelik tüm girişimleri başarı ile taçlandırılmaz! Bu, yalnızca tahriş edicinizin sinsi planını engellemeyi değil, aynı zamanda ondan uzun süre kurtulmayı da başarabileceğiniz en etkili yollardan biridir!

Söylenenleri filtrelemeyi öğrenin

Birisinin sizin hakkınızda kötü konuşmasından rahatsız oldunuz mu? Bu kişi başkaları hakkında ne söylüyor? Belki de bunu herkese yapıyor, o sadece huysuz ve kaba bir kaba mı? O halde neden ona dikkat edelim ve provokasyonlarına cevap verelim? Birisi seni rahatsız etmeye mi başladı? Başkalarının onun hakkında ne düşündüğünü öğrenin. Eğer birçok kişi onun hakkında aynı düşünceye sahipse, o zaman siz de bir kişinin bu iğrenç oyununu oynamak isteyeceği birçok kurbandan birisiniz demektir!

Kendiniz üzerinde çalışın

En önemli nokta. Yazının başında ya bizim kopyamız olan ya da gücümüzün yetmediği şeyleri yapan insanlardan rahatsız olduğumuzdan bahsetmiştik! Peki o zaman! O zaman çözüm bellidir.

Biraz zaman ayırın, bir kalem ve kağıt alın ve belirli bir kişi hakkında sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini yazın. O zaman kendinize şunu sorun: Siz de aynı niteliklere sahip misiniz? Sadece dürüstçe! Ortak özellikleri belirledikten sonra onlardan kurtulmak için bir plan yapın.

Eğer karşılayamayacağınız şekilde davranan bir kişiden rahatsız oluyorsanız, o zaman kendinize bunu yapma izni vermeye başlayın! Geç kalmayı teşvik etmiyorum! Ancak bir kişinin geç kaldığını biliyorsanız onunla tanışmak için acele etmeyin! Bu kişinin en az 5 dakika sonra geleceğini anlayın, bu da aynı süre boyunca geç kalabileceğiniz anlamına gelir!

Ve eğer bu tekrar tekrar olursa, onları bundan hoşlanmadığınız konusunda uyarın ve zamanına dikkat etmelerini isteyin.

psikolog Vlada Bereznyanskaya

Dünya ideal değil ve insanlar melek değil; hepimiz bu basit gerçeği erken çocukluk döneminde öğrenmeliyiz. Bir kişiden hoşlanmamak çoğu zaman sizi onunla iletişim kurma, bir takımda çalışma ve hatta iyilik isteme ihtiyacından kurtarmaz. Uzmanlar, en sevimsiz insanla bile iyi bir ilişki kurabileceğinizi söylüyor. Bunun nasıl yapılabileceğini birlikte anlamaya çalışalım.

Hoş olmayan insanlarla iyi geçinmeyi öğrenmek için 5 neden

1. Kendi sinirleri. İnsanlarla iletişimden kaçınmak hala imkansızsa, bunu daha keyifli hale getirmek mantıklıdır. Bu, sinir hücrelerinin kurtarılmasına yardımcı olacak ve onların restore edilmediğini düşünmeyecektir. Elbette bu bir şaka. Ancak bir kişinin hoş olmayan muhataplarla iletişim kurarken yaşadığı stres, komik sonuçlara yol açmaz.
2. Kendi otoritenizi korumak. İletişimden rahatsız olduğumuza dair işaretler gösterdiğimizde bu başkalarının gözünde otoritemizi azaltır. Yapıcı bir tartışma karşılıklı suçlamalara, hakaretlere ve saygı kaybına dönüşebilir. İhtiyacın var mı? Zorlu.
3. Sorun çözme. İnsan psikolojisinin özellikleri öyledir ki, insanlar genellikle kendilerine hoş olmayan kişilerle iletişim kurmamak için sorunları çözmeyi reddederler. Bu durumu iyileştirmez ve genel olarak hayatı daha da zorlaştırır.
4. Seçim eksikliği. Konsültasyonlar sırasında psikologlar genellikle ziyaretçilerinin hoş olmayan insanlarla iletişim kurmaktan acı çektiğini, ancak buna katlanmak zorunda kaldıklarını keşfederler çünkü... başka seçenek yok. Hedefinize giden yolda, kariyer gelişimi döneminde her zaman ortamınızı seçmediğinizi kabul edin. Dış faktörlerin etkisi altında gelişir.
5. Uyum sağlama yeteneği. Davranış psikolojisi bağlıdır. Hoş olmayan insanlarla nasıl geçineceğinizi öğrenmek için kendinizin istekli olduğu fikrini kabul edin, çünkü... Topluma daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olacak yeni bir beceri kazanmayı hayal edin. Gerçek heyecanı yaşamaya çalışın!

Hoş olmayan insanlarla iletişimi nasıl basitleştirebileceğinize ve hatta onları müttefikiniz haline getirebileceğinize dair basit teknikler var:

• Kaçınmak"tehlikeli" konuları seçin ve tarafsız veya daha iyi ama hoş olanları arayın. Daha önce bir konu hakkında hararetli bir tartışma yaşadıysanız bu konuyu gündeme getirmeyin. İş, hobiler, aile ve çocukların başarıları hakkında dostça sorular sormak daha iyidir.
• hadi açık konuş. Göreviniz hoş bir muhatap gibi görünmek, yani daha az konuşun ve daha çok dinleyin. Gülümseyin, başınızı sallayın ve... sessiz olun. İnsanları daha iyi anlamanız ve bir konuşmayı nasıl düzgün şekilde yürüteceğinizi öğrenmeniz gerekebilir.
• Takip etmek beden dilinin arkasında. Bir konuşma sırasında ilgisizliğinizi veya düşmanlığınızı gösteren kontrol hareketleri: Daha az hareket edin, saatinize bakmayın, kapalı duruşlar yapmayın. Rahatlamak!
• Alaycı olmayın. Alaycılığın mizah anlayışınızı ortaya çıkardığını düşünebilirsiniz. Unut gitsin! Bu bir saldırı şeklidir ve cevabın gelmesi uzun sürmeyecektir.
• Hiçbir şeyi kişisel algılamayın. Bazen alaycı ifadelerin kişisel olarak size yönelik olduğu anlaşılıyor, ancak bu her zaman böyle değildir. Kendinizi soyutlayın!
• Dinlen. Hoş olmayan bir kişiyle iletişim kurmak çok yorucudur, bu nedenle ara verin ve ara verin.
• Temas etmek tavsiye almak veya küçük bir iyilik istemek. İnsan psikolojisi öyledir ki, bizim önemimizi anlayan insanlara istemeden de olsa sempati duyarız. Tavsiye veya iyilik istemek, saygınızı göstermenin ve güven oluşturmanın en kesin yoludur.
• Bulmak iyi bir şey söyle ve söyle. Bir insan ne kadar tatsız olursa olsun, muhtemelen bir şeyin nasıl iyi yapılacağını biliyordur. Bu olumlu anları bulun ve uygun olduğunda iltifatlarda bulunun.

Basit önerileri takip ederek, hoş olmayan insanlarla sonsuz yüzleşmeyi durdurabilirsiniz. Onları kazanabileceksiniz ve siz de onlara daha iyi davranmaya başlayacaksınız. Dünün rakibi ve “düşmanının” dostunuz ve danışmanınız olması mümkündür. Bu sıklıkla olur.

Bazen hepimiz, isteğimiz ne olursa olsun, hoş olmayan insanlarla iletişim kurmak zorunda kalırız. Bunlar akrabalar, meslektaşlar, müşteriler, tanıdıklar, komşular, patronlar vb. olabilir.

Ne tür hoş olmayan insanlar bunlar? Bizi rahatsız ederler, korkuya, öfkeye, kafa karışıklığına neden olurlar, kendimizi çaresiz, güvensiz hissederiz, onlara karşı koyamayız ve baskı hissederiz.

Peki genellikle nasıl tepki veririz? Onları görmezden gelir ve uzaklaşırız, onlara saldırırız, karşılık olarak sesimizi yükseltiriz, onları ikna etmeye veya sakinleştirmeye çalışırız, öğüt veririz, güleriz...

Çoğu zaman, bu tür insanlar bizim enerjimizle "beslenen" "enerji vampirleridir". Ne yazık ki, onlar sadece kendileri gibi insanlardan - kabalardan - aldıkları enerjiyi "özümseyebilirler", ancak bunu onlara vermeye pek istekli değiller. Bu yüzden bizden, yani sakin, yeterli insanlardan “beslenmeleri” gerekiyor.

Çatışma zamanlarında iletişim teknikleri

Öncelikle kullanılan uygulamaları tanıyalım. "tarlalarda"- yani tam da hoşlanmadığınız bir kişiyle etkileşime girdiğiniz anda. Sonra yardım edecek olanlarla çatışmadan önce veya sonra neyin yanlış olduğunu ve gelecekte bu tür durumların nasıl önleneceğini öğrenin.

Çatışma öncesi ve sonrası iletişim teknikleri

Aşağıdaki yöntemler zaten yardımcı olacaktır doğrudan çatışmanın içinde değil, öncesinde veya sonrasında.

• Bir çatışmanın ardından yalnız kaldığınızda bunu kendinize açıklayın bu kişi neden sana hoş gelmiyor?; hangi nitelikleri sergiliyor; onları neden sevmiyorsun; neden bu tür niteliklerin kanıtlanamayacağına karar verdiniz; bunu ne zaman fark ettin; ebeveynle mi yoksa mevcut aileyle mi ilgili olduğu; hangi durumlarla bağlantılıydı; bunu kendiniz mi geliştirdiniz yoksa aileniz mi size aşıladı vb.

Bu kişiye sana yaptıklarından dolayı nasıl davranmak istersin? Yapabilir misin? Değilse, sizi neyin durdurduğunu düşünün (tabii ki Ceza Kanunu dışında). Onu öldürmek istediğinizi hissediyorsanız endişelenmeyin, bu bir illüzyondur, yalnızca sizi bunalan duygulardır.

• Bu kişiyle düzenli olarak iletişim kurmanız gerekiyorsa, bu kişi tüm iletişimi iş sorunlarına indirgeyebileceğiniz bir meslektaş değilse, örneğin yan odada yaşayan bir aile üyesiyse, bu çok işe yarayacaktır. meditasyon yöntemi. Çok çok uzakta, gizli bir yerde bir açıklık olduğunu ve bu açıklıkta ağır bir kapakla kapatılmış bir kuyu - dönüşüm kuyusu - olduğunu hayal edin. Oraya düşen her şey dönüşüyor ve iyiye dönüşüyor. Bu hoş olmayan kişiyi (zihinsel olarak) oraya davet edin, sessizce kapağı açın ve onu oraya atın. Dışarı çıkmasını önlemek için kapağı hemen kapatın. İlk başta direnecek ama sonunda sakinleşecek ve kapağı açabilir, onu dışarı çıkarabilir ve onunla konuşabilirsiniz: ona karşı hissettiğiniz her şeyi ona anlatın. "Aslında istediğim şey beni dinlemen ve bana saldırmayı bırakman." "Sen hayatımda olmadığın zaman evde beni kelimeler yerine alaycı sözlerin beklediğinden endişelenmeme gerek kalmayacak." teşvik” ve bunun gibi şeyler.

• Gestalt terapisinin bir diğer yöntemi ise duruma uzaktan bakın. Odada bir yer seçin ve oraya sizi simgeleyecek bir nesne veya şey koyun, başka bir yere o kişi için bir nesne, üçüncü bir yere de saygı duyduğunuz ve tarafsız olabilecek birinin sembolü koyun. Alternatif olarak, kendi yerinize oturun, konuşun, sonra sinir bozucu kişinin yerine oturun, siz de konuşun ve üçüncü figürün yerine de düşüncelerinizi ifade edin. Kendinle bu şekilde konuş.
• Ayrıca başka bir tane de kullanabilirsiniz oyun yöntemi. Sizi yüksek sesle sinirlendiren kişiyi mümkün olduğu kadar ayrıntılı bir şekilde tanımlayın: Sizi neden bu kadar sinirlendiriyor, nasıl biri, neden size karşı tatsız. Oynamayı dene: yürüyüşünü, jestlerini gösterin, onun gibi konuşun, başın eğimini, ses tonunu, tonlamayı kopyalayın. Onun gibi davranmaya, o olmaya, ona dönüşmeye çalışın. Bunu aynanın karşısında yapabilirsiniz. Etrafında yaratılan atmosferi hissedin. Eğer kendinizi gerçekten kaptırabilirseniz, bu kişinin gücünü hissedeceksiniz, onun amaçlarını anlayacaksınız. Bu enerjinin size nasıl faydalı olabileceğini düşünün.
• Bunu düşün seni kızdıran kişi herkesi kızdırmaz. Örneğin sinir bozucu bir meslektaş şefkatli bir anne olabilir, huysuz bir komşu ise sadık bir arkadaş olabilir. Hangi iyi niteliklere sahip olabileceğini analiz edin. Ayrıca bir kişinin sizinle tamamen ilgisi olmayan bazı sorunları olabileceğini de unutmayın.

Göreviniz, size acı veren duyguları deneyimlemeyi bırakmaktır. Saldırganlığa saldırganlıkla karşılık vermekten asla vazgeçmeyin. Ana araçlarınız haysiyet, sakinlik ve kısıtlamadır.

Unutmayın: İnsanlarda hoşlanmadığımız şeyler mutlaka kendimizde de mevcuttur. Bizi en çok rahatsız eden ise bazı yönlerden bize benzeyen insanlar ve kendimizde bastırdığımız nitelikleri ifade eden kişilerdir.

Ve sizi rahatsız eden insanlara cevap verirken, daha önemli olanın, hangi belirli kelimeleri telaffuz ettiğiniz değil, nasıl, hangi tonlamayla cevap verdiğiniz olduğunu unutmayın.