Durumdan çıkış yolu yoksa. Umutsuz bir durum

Talimatlar

Pek çok psikolog, zor bir durumun ayrıntılı bir analizi olmadan, bundan bir çıkış yolu bulmanın imkansız olduğunu savunuyor. Bu nedenle öncelikle sorunun özünü formüle etmeniz gerekiyor. Ancak talihsizliğinizin sorumlusunun kim olduğunu arayarak böyle bir analize başlamamalısınız çünkü bu, en keyifli çözümleri bulmak için ihtiyaç duyacağınız enerji israfı olacaktır. Bu yüzden sessizce oturun, bir kalem ve kağıt alın ve mümkün olduğunca çok sayıda küçük ayrıntıyı ele almaya zaman ayırarak durumu anlatın.

Bundan sonra, daha fazla gelişme için olası tüm seçenekleri düşünmeye çalışın. Yani örneğin öyle ya da böyle yaparsanız ya da söylerseniz ya da hiçbir şey yapmazsanız ne olacağını yazabilirsiniz. Daha sonra, potansiyel kararlardan kaynaklanan tüm sonuçları ayrıntılı olarak açıklayın. Aynı zamanda, olumlu sonuçlar elde etmek için yalnızca olası seçeneklere dikkat çekmeye değer. Ayrıca aklınıza gelebilecek en korkunç sonuçları da açıklayın.

Sevdikleriniz de sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir; bu nedenle isterseniz onlardan tavsiye alın. Sorunlarınızı onlara yüklemek istemiyorsanız interneti kullanabilir ve bu durumdan kurtulmak için forum veya forum üzerinden yardım isteyebilirsiniz. Belki de sizi doğru kararlara itecek olan şey budur. Ayrıca, insanlığın birçok sorunu çözmenin yollarını bulmayı başardığını da unutmayın, benzer durumlardan çıkış yolu bulmayı başaranların deneyimlerinden yararlanırsanız güzel olur. Bu nedenle bu konuyla ilgili mümkün olduğunca fazla bilgi incelemeye çalışın.

Daha sonra, durumdan çıkmak için tüm seçenekler arasından en başarılı olanı seçmeniz gerekiyor. Ancak soruna takılıp kalmayın ve doğrudan konunun içine girmeyin. Rahatlamaya çalışın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi düzenlemek için kendinize zaman tanıyın. Örneğin temiz havada uzun süre vakit geçirmek, en sevdiğiniz hobinizi, yoganızı veya sporunuzu yapmak çok faydalı olacaktır. Ayrıca en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilir veya film izleyebilirsiniz. Su tedavileri aynı zamanda rahatlamak için de harikadır, bu nedenle kendinizi aromatik yağlarla dolu bir banyoyla ödüllendirebilirsiniz.

Yalnız olduğunda bir sorunla baş etmek daha kolaydır ve onu çözmek için zaman vardır. Ancak zorluklar ardı ardına başınıza yağıyorsa ve bunların en azından bir kısmını başkasının omuzlarına yükleme fırsatı yoksa, o zaman farklı davranmanız gerekir.

Talimatlar

Durumu tırmandırmayın. "Her şeyi çözebilirim ama bunun için zamana ihtiyacım var" içsel güvencesi, "hiçbir şey işe yaramıyor, her şeye yetişemiyorum" tutumundan çok daha iyidir. Bu nedenle çoğu şey, durumu nasıl algıladığınıza ve ona nasıl davrandığınıza bağlıdır. Olumlu düşünemiyorsanız en azından ayık ve gerçekçi bir bakış açısına sahip olun.

Sorunları bölün. Durum ne kadar zor olursa olsun her zaman önemli ve acil konular vardır. Önemli olan her zorluğun yerini doğru tespit edip ona göre hareket etmektir. Sonuçta, eğer acil olanla dikkatiniz dağılırsa, o zaman önemli olan zarar görecektir. Ve bunun nasıl olacağı (şöyle olsun ya da olmasın) öncelikleri belirleyen kişiye bağlıdır.

Durumu analiz edin. İçten içe koşuşturmak yerine oturun ve aşağıdaki soruların yanıtlarını yazın:

Sorunun özü nedir ve ortaya çıkmasına ne katkıda bulundu?
- Olabilecek en kötü şey nedir?
- Böyle bir durumda ne yapılabilir?
- Alternatif çözümler tercih edilerek nasıl engellenir?

Bu soruları net, sakin ve duygusuz bir şekilde yanıtlayarak bir sonraki adımda hangi yöne ilerlemeniz gerektiğini anlayacaksınız.

Kendimizi güçlü iradeli bir karar veya sorunların ortadan kaldırılmasını gerektiren zor bir durumda bulduğumuzda, ne sıklıkla bunun umutsuz bir durum olduğunu düşünmeye başlarız. Bir zamanlar içinde bulunduğunuz durumdan çıkış yolu olmadığına inandığınızda, karamsarlığın ve kendinize acımanın hakim olmasına izin verirsiniz ve kendinizi kendi kısır döngünüzde bulursunuz. Ben alternatif bir yaklaşım öneriyorum; her zaman bir çıkış yolu olduğuna ve birden fazla çıkış yolu olduğuna inanmak için, sadece onu görmek için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu çabaların büyük bir kısmı, olumlu bir tutumu sürdürmeyi ve durumun başarılı bir şekilde çözüleceğine olan inancı sürdürmeyi amaçlayacaktır.

Yani umutsuz durumlar diye bir şey yok; bu bir gerçek. O zaman ne olur; neyi “kazanılmama koşulları” olarak kabul ederiz?

Bir karar verme ihtiyacı. Karmaşık, korkutucu yapılan seçimin ve sonuçlarının sorumluluğunu almayı gerektirir. Seçim yanlışsa, kendimizden başka suçlanacak kimse olmayacaktır, bu yüzden bilincimiz kapanır ve hiçbir çıkış yokmuş gibi davranır ve biz de buna uyum sağlarız. Hiçbir şeyin size bağlı olmadığına kendinizi inandırmak zayıf bir insanın yaklaşımıdır. Cesaret alın ve kendinize kontrolün her zaman elinizde olduğunu hatırlatın - evet, hata yapabilirsiniz, ancak bu sizin kararınızdır, bağımsız ve dengelidir ve bu nedenle yetişkin ve sorumlu bir kişisiniz.
Ne yapalım:
- – hatalar, her zaman gelişiminizin yararına kullanabileceğiniz kişisel, paha biçilmez deneyiminizdir.
- Tavsiyemizden yararlanın; hayatınızın kontrolünü kendi ellerinize alın, mağdur olmayın.
Değişim korkusu, akıllı ve her bakımdan gelişmiş bir insanı bile felç edebilir. Bu insan doğasıdır - kesinlik koşullarında var olması onun için daha rahattır, ama her şey bilinmeyen korkutucudur ve çok daha düşük bir konfor seviyesine sahiptir. Hayatınızın değişeceği korkusuyla bir şeyi yapmayı reddetmek aptalca değil ama son derece etkisizdir. Değişim her zaman daha iyidir; buna inanana kadar bunu gece gündüz kendinize tekrarlayın; sonra yanlışlıkla durumunuzun umutsuz olduğuna inandığınızı keşfedeceksiniz.
Ne yapalım:
- Bunu yapıcı bir şeyle değiştirin; hayatınız da tıpkı sizin gibi yeni bir gelişme hızı yakalayacaktır.
- Okuyun - bu cesur ruhlar sadece kendilerini ve hayatlarını değil, içinde yaşadığımız dünyayı da değiştirdiler, bu, gelecek değişikliklere sevinçle dalmak için bir teşvik değil mi?
Bir “ev yeri”nin rahatlığı. Bir kişi her türlü duruma, hatta en yıkıcı ve rahatsız edici koşullara bile uyum sağlayabilir. İşlevsiz bir evlilik içinde olmak ya da aşağılandığınız, takdir edilmediğiniz bir işte çalışmak ve bunu başka çıkış yolu olmadığını söyleyerek haklı çıkarmak demek, komplekslerine boyun eğmek ve düşük benlik saygısı. Benlik saygısı çok düşükse, kişi kendisine karşı şiddetin kullanıldığı bir ilişkide bile kalabilir - çünkü bu onun açısından uygundur, uygundur. Durumu değiştirmeye ve oynamaya alıştığınız rolden uzaklaşmaya çalışmak zor ama gerekli.
Ne yapalım:
- Birlikte çalışın - bu çalışma olmadan, ilerlemeye yönelik herhangi bir girişim kısa ömürlü olacak ve önceki koşullara geri dönüş gerektirecektir.
- Daha fazlasını ve daha iyisini hak ettiğinizi anlamak ve kabul etmek için - bunun için ihtiyacınız var.
Bazı insanlar banal tembelliği umutsuz bir durum olarak göstermeye çalışıyor. Eğer kişi çözüm bulmak için çaba harcamak istemiyorsa onu yönlendirir. bahane arıyorum. Başkaları için icat edilen mazeretler yavaş yavaş inanç ve bilinçle kabul edilir ve artık kişi, kendi koşullarında bir çıkış yolu olmadığına içtenlikle ikna olur. Ancak sadece hayatınızı değiştirmek ve çabalarınızı doğru yöne yönlendirmek istemeniz gerekiyor.
Ne yapalım:
- Öğrenin - kimse bunu sizin için yapmayacak.
- Bir terfi için çalışın; sadece çalışın, deneyin ya da denemeyin.
Şikayet etmenin keyfi. Birçok insanın bir şeyler yapmak yerine, acı kaderlerinden, etraflarındaki kötü insanlardan ve talihsiz durumlardan şikayet etmeleri normaldir. Yapmak. Amaç başkalarından haklı olduğunuza dair onay almaktır - "çıkış yok, mutsuzum, nasıl bir çocukluk geçirdiğimi düşünürsek şansım olmadı...".
Ne yapalım:
- Sızlanmayı bırak!
- Enerjinizi şikayetlerden gerçek eyleme neden ve nasıl yönlendireceğinizi öğrenin.
Standartlara saygı. “Bu gelenektir” eylemsizlik için en kötü bahanedir. Kim tarafından kabul edildiği, bunun hayatınıza neden ve neden yansıması gerektiği, “umutsuz” durumunuzu bir başkasının görüşü, gelenekleri ve yerleşik uygulamalarıyla haklı çıkarmaya karar vermeniz hiç önemli değil. Bu dünyada ne etrafınızdakiler, ne devletlerin yöneticileri, ne de bir başkası seni tanımlama, sadece sen! Yeteneklerinizin sınırının nerede olduğunu kendiniz belirlersiniz, bu yüzden kötü şöhretli "bu böyle yapılır" sözünün arkasına saklanmak yerine onlara sınırsız, sınırsız deyin.
Ne yapalım:
- Yeni ve korkutucu olsa da buna ihtiyacın var.
- Enerjiyi serbest bırakmak ve onu yaratıma yönlendirmek için teknolojiyi kullanın.

Elbette öncelikle bu ipuçlarını kendime umutsuz durumların olmadığını hatırlatmak için yazıyorum ama şunu da sizlere iletmek istiyorum. Gerçekten mevcut değiller; eğer durgunluk yerine gelişme yolunu seçersek, büyümemizin noktaları olan zor noktalar var.

Bugün yaşamanın hiçbir anlamı olmayan durumlardan ve bu durumların içinde kendini bulan, ölümcül seçimler yapan insanlardan ve yaşamaya devam edenlerden bahsedeceğiz.

Hangi durumlara umutsuz denilebilir veya insanların hayatın anlamını yitirdiği durumlar nelerdir? Umutsuzluğun kriterleri çeşitli faktörlere bağlıdır. Kişinin kendi kişiliğinden, deneyimlerin yoğunluğundan, ortaya çıkan zorlukların iç ve dış sebeplerinden.

Her zamankinden biraz daha fazla travmatik bir olay sersemlik veya histeriye neden olduğunda kırılgan bir sinir sistemi vardır, güçlü bir sinir sistemi vardır, kişi her şeyi kendi içinde biriktirir, burnunu dik tutar ve ardından bir başarısızlık bardağı taşıran son damla olur. ..

Deneyimlerin yoğunluğu yalnızca kişinin kişisel özellikleriyle veya nesnel dış sorunlarla değil aynı zamanda kişinin tutumlarıyla da ilişkilidir. Bazıları için iyi maaşlı, prestijli bir işin kaybı, hayattaki en büyük kayıplardan biridir; bazıları için ise sevilen birinin kaybı, aynı şekilde olacaktır... Bir dizi başarısızlık, birini daha güçlü kılar ve birinin işini bitirir. Gençliğinde bir dizi başarısızlıkla güçlenen biri için, yaşlılıkta yeni ortaya çıkan siyah çizgi depresyona yol açabilir.

Gerçeği oyunla karıştıran gençlerin kaprislerinden ve insanların saçmalık yüzünden umutsuzluğa düştüğü tamamen saçma vakalardan değil, ciddi sorunlardan bahsedeceğiz. Görünüşü, sevgi dolu ebeveynleri, arkadaşları, sağlığı, ebeveynleri sayesinde iyi bir mali durumu olan 17 yaşındaki "yorgun" bir kızın intiharının gerçekten umutsuz bir drama olarak kabul edilip edilemeyeceğine dair şüphelerim var, ama o gecenin karanlığında kara kelebeklerin cazibesine kapılmış, bir nargile içtikten sonra arka planda hafif bir hüzün... Ve bir taneden büyüyen bu kara delik, ruhu zehirlemiş ve trajediye yol açmıştı. Ayrılma nedenleri ya hayata aşırı doymak, ya hayatın değersizleştirilmesi ya da zihinsel sorunlardır...

Ancak insanların hem öznel hem de nesnel açıdan, sevdiklerinden ayrılmadan, kayıplardan, borçlardan veya sorunlardan ayrılmadan her şeye sahip göründüğü buna benzer hikayelerin sayısı giderek artıyor. Psikologlar bu davranışın bir versiyonunu çağırıyor

şehirlerin büyümesi, yüksek binalar, meçhul ofisler, doğal alanların azalması. Saçma bir neden gibi görünüyor - kentleşme, ama ona baktığınızda her şey doğal: İnsan, tavandan tabana pencereli, ruhsuz gri karınca yuvalarının kaosunda kayboluyor, burada herkes uğruna savaşan bir sistemin dişlisi haline geliyor. boş hedefler. Nüfusun yoğun olduğu bölgelerdeki konut binaları yağmur sonrası mantar gibi ekiliyor: biri diğerinin karşısında, küme halinde, bazen 20 katlı beş bina için sadece bir oyun alanı, blok başına bir ağaç var.

Kırılgan taş gökdelenlerden oluşan bu koleksiyonda doğayla bağ kopuyor, insan çoğu zaman kendini değersiz, küçük, kaybolmuş hissediyor. Ve bu şartlarda büyüyen ve neredeyse başka bir hayat bilmeyenler, ruhsuz bir şehrin tüm dünya olduğu normalliği anlayışıyla yaşıyorlar. İnsan hayatı uzun zamandır başka bir gökdelenin taş duvarıyla birleştiğinden, bu onların karakterlerinde hayatın değersizleştirilmesine, kendi ve kendi türlerinin ölümüne kayıtsız kalmaya karşı kolay bir tutum oluşturuyor.

Çin'in Şanghay şehrini biliyor musunuz? Yüksek binalarla, kulelerle, alışveriş merkezleriyle, dumanlı, fabrikalarla, sanayilerle, arabalarla dolu dünyanın en kirli şehri. Ve Çin aynı zamanda dünyadaki en yüksek intihar oranına sahip ülke... Sizce de tuhaf bir tesadüf değil mi??

Depresyon ve ruhsal bozuklukların yüzdesi son zamanlarda önemli ölçüde arttı. Ve sempatiyi ve kaprislerden dolayı maskaralıkları hak eden her iki durum da kentleşme ve hayatın değersizleştirilmesi zemininde ortaya çıkıyor ve bu da her ikisinin de durumunu iki kat daha ağırlaştırıyor.

Ve başka bir eğilim daha var - insanlar aktif olarak başkalarını irade zayıflığıyla suçluyorlar, ancak giderek daha sık olarak her birimiz kendimizi dün bizim tarafımızdan kınananların konumunda buluyoruz.

Geçtiğimiz yıl yaşanan birçok üzücü hikayeye “halkın” tepkisini analiz ettim. Aşağıda size sonuçları anlatacağım. Kamu elbette internetin izleyicileri ve gözlemcileridir.

Anne kendisini ve üç çocuğunu öldürdü. Baharın başlangıcı, seçim öncesi coşkusu, bu davayı aktif olarak kamuoyuna açıklamadı. Bu, insanların kurbanların ve potansiyel suçluların kemiklerini birkaç hafta daha internette yıkamasına engel olmadı.

Olay haberinin ardından ilk tepki: İnsanlar şok olduklarını yazıyor, bebeklerini nasıl yanlarında Öte Dünya'ya götürebildiler diyor, halkı parasızlığa, boşluğa, krediye sürüklemekle hükümeti suçluyorlar. Annenin umutsuzluğa kapılmış olması gereken borçları çocukları doyuramıyordu.

Bir süre sonra, kadına hayatı boyunca herhangi bir nedenle yardım etmeyen, ancak ölümünden sonra canlanan komşulardan, geveze, konuşkan akrabalardan, arkadaşlardan, tanıdıklardan yeni ayrıntılar gelir. Yakın zamanda boşanmıştı, 40 yaşlarındaydı, eski kocası da aynı yaştaydı. Çok daha genç bir metresi buldu, bir çocuk doğurdu, çocukları almak için eski karısına dava açtı, oysa metresi onları asla şahsen görmedi.

Anne umutsuzluğa kapılmış, hayat anlamını yitirmiş, acılarına son vermeye karar vermiş, kendini öldürüp, çocukları kimseye faydası olmasın diye de yanına almıştı.

Aynı zamanda aile fakir değildi: büyük bir daire, akrabalar yardım ediyordu, çocuklar iyi giyiniyordu.

Kadını bu adımı atmaya iten şeyin aslında ne olduğunu hiçbir zaman bilemeyeceğiz. Ancak bu gerekli değildir, yalnızca belirli düşüncelerin ve eylemlerin bir kişiyi ölümcül bir seçime itebileceğini değil, aynı zamanda duygusal bir çıkmaza da itebileceğini anlamak daha önemlidir; bir anda her şey umutsuz göründüğünde, ölüm son olarak görülür ve tek çıkış yolu. Psikiyatristler de bu duruma bilinç daralması diyorlar.

Aynı kişi, hayatının bir başka döneminde tüm düşmanlarını kıskandıracak zorluklarla baş ederken, bir başka döneminde ise yıkılmış gibi görünür ve baş edemeyeceği düşüncesini kabul eder. Bu kartopu dönüyor ve küçük bir şey ölümcül oluyor.

Psikiyatrist-kriminolog Vinogradov (fikri genellikle yüksek profilli suçlar işleyen insanlarla ilgili hikayelerde gösterilir), bir annenin çocuklarını öldürmesinin nedenlerinden birini - kocasından (eski veya şimdiki veya sadece çocukların babası) nefret olarak adlandırır. ). Ve çocuklarda baba imajını öldürmek, çocukları öldürerek ondan her şeyin intikamını almak istiyor. Sakin olabilir, her şeyi kendi içinde biriktirebilir, kendini tutabilir, kocasına kin besleyebilir, onun olumsuzluklarına katlanabilir ama bir noktada sabrı kırılır ve bir tutku hali her şeyi karartır. Ya da bu tutku değil, kocasına ve ondan olan çocuklarına karşı soğuk bir tiksintidir. Üstelik çoğu zaman bu tür anneler kendilerini öldüremezler.

Daha fazla neden: Anne çocukları sevmiş olabilir, ancak bir noktada onlar ona müdahale etmeye başladılar... onun kişisel hayatını ve benzeri şeyleri düzenlemek için. Ve üzerlerinde biriken tüm kötülükleri çıkarır.

Annelerin çocuklarıyla birlikte gittikleri durumların farklı sebepleri var... Eski kocadan intikam almak da söz konusu olabilir ama aynı zamanda hümanist güdüler de söz konusu olabilir, diyorlar ki, annesiz çocuğa kimsenin ihtiyacı olmayacak. Ya da annenin tüm dünyası onun için bazı korkunç olaylardan sonra çöktü (ev yandı, savaş, kocasının ihaneti, ölümü vb.) ve bu kederi deneyimleme gücünü istemeyen ve bulamayan o, hayatın asla olmayacağını anlar. eskisi gibi ol.

Ancak psikolojisi bozulan ve depresyona giren bir kadın yeni bir şekilde yaşayamaz, dolayısıyla gördüğü tek çıkış yolu kendisinin ve dünyasının temelini oluşturanların öldürülmesidir.

İnternet ve sosyal ağlar insanlara evden çıkmadan rahat bir koltukta otururken ekmek ve sirk alma fırsatı veriyor. Ve çoğu zaman aynı çaresiz anneyi kınayanlar bunu hiçbir şey yapmadan yapıyorlar. İnsanlar birkaç gün içinde hangi versiyonları öne sürerse sürsün onu kınamadılar, ona çamur atmadılar.

Ve yalnızca yeterli bir kişi, bu gibi durumlarda ilk içgüdüye göre yargılamaya gerek olmadığını anlayabilir... Ve hasta olmayabilir, ancak bir noktada çıkış yolu olmadığı yanılsamasına inanıyor olabilir. Belki bir süre hayatta kalsaydı, dünün tüm koşulları ona saçma gelebilirdi ve onlar yüzünden hayata veda etmeye değmezdi ama o hayatta kalamadı. Ve bu onun seçimi...

Veya başka bir durum. Bir kadının kocası ölür ve evi yanar. Üç çocuğu kollarında kaldı, anneleriyle birlikte geçici barınmada yaşıyorlar, eski evi restore etmeye çalışıyorlar, anne üç işte çalışıyor ama hala çok az para var, devletten yardım gelmedi. En büyük oğul, erkek yetiştirme eksikliği ve diğer sorunlar nedeniyle evden kaçmaya başladı, holigan oldu, polis odasına kaydoldu ve bir noktada çocukları alıp götüren aileyle sosyal hizmetler ilgilendi. kadından. Anne o kadar çaresizdi ki kontrolsüz bir şekilde ağladı ve sonra intihar etti çünkü çocuksuz bir hayat göremiyordu.

Ve burada bile koltuk yorumcuları anneyi zayıflığından, geçici sıkıntılara dayanamadığından ve daha fazla mücadele edemediğinden dolayı kınadılar. O hayattayken ve aileye yardım edilebilirken herkes neredeydi? Aynı devlet neredeydi, neden aileye ev tahsis etmediler? Neden maddi yardımda bulunmadılar? Anne alkolik değildi, çocuklarla ilgileniyor ve onları seviyordu. Neden sosyal hizmetlerimiz bazen ailelere yardım etmek yerine normal insanların işini bitirmeye ve onları intihara sürüklemeye odaklanıyor? Sonunda neyi başardılar? Çocuklar şimdi daha iyi mi? Annesi olmayan ve yetimhanede, ömür boyu psikotravma yaşayan yetimler mi?

Bu durum, bir dizi ağır psiko-travmatik olay yaşayan (eşinin ölümü, evini kaybetme) ve zor koşullar altında (üç iş, en büyük oğlunun evden kaçması, sosyal hizmetlerden sitemler) yaşayan bir anne için geçerlidir. ), çocuklarının uzaklaştırılması bardağı taşıran son damla oldu; sinir sisteminin bitkin durumu arka planda ortaya çıkan tüm sorunlara karşı akut dürtüsel bir tepkiydi. Belki birisi kadına destek olsaydı, birkaç gün hayatta kalmıştı, gücünü toplamıştı, savaşmaya, çocukları geri kazanmaya gidebilirdi, ama dürtüsel duygu akışı nedeniyle bir anda yıkıldı.

Başka bir kadın, iki çocuğuyla birlikte, Rus olmayan, belgeleri olmadan zorba kocasından kaçarak başkente geldi. Nasıl olduğu belli değil ama belgeler olmadan yerleri temizleme işi buldum ve ortak bir dairede bir oda kiraladım. Ancak geçinmeye yetecek kadar para yoktu. Kimseye dertlerini anlatmıyordu; annesi ve çocukları dost canlısıydı. Kadın işinden kovuldu ve geçim kaynakları olmadan kaldılar. Ortak apartmandaki komşular daha sonra herhangi bir şikayet duymadıklarını ve yemeksiz aileyi tanımadıklarını, kadının arkadaş canlısı ama çekingen olduğunu söyleyeceklerdi. Ailenin iki gün boyunca odadan çıkmaması üzerine bir terslik olduğundan şüphelendiler. Kapıları açtılar ve orada ölü anne ve çocuklar vardı. Ve "Yaşayacak gücüm yok, en zoru etrafta kimsenin olmaması ve kimsenin yardım edememesi" yazan bir not.

Kanepe yorumcuları da anneyi yardım istememesi ve kavga etmeye çalışmaması nedeniyle kınadı. Ne kadar süre ve nasıl savaştığını kim bilebilir? Ve yardım istemek için... Burada bir insan yardım istemeye geliyor, ona da çamur atıp dinlenmeden işe gönderiyorlar. Gözlerimin önünde bir ailenin (anne, çocuklar, babasız) sokakta kaldığı bir durum vardı. Anne iyi, çocuklarla ilgilendi - yetkililere başvurdular - yanıt olarak yalnızca standart ifadeler ve yanıtlar.

Başka bir durum: Bir anne ve çocukları harap bir evde yaşıyorlardı, duvarlardan ve tavandan büyük çatlaklardan çimento dökülüyordu, yetkililer geçici barınma sağlamak, ardından aileyi normal kalıcı koşullara taşımak zorunda kaldı. Anne, mahkeme aracılığıyla başka bir yere taşınma hakkını elde etti ancak belediye başkanı da, ailenin artık kelimenin tam anlamıyla çökmek üzere olan evde yaşamaya devam edebileceğine inanarak bu karara itiraz etmeye başladı.

Bazen medya işe yarar ve sorunların ne olduğunu kendileri de bilen ilgili vatandaşlara hitap eder (ve medyayla birçok kez iletişime geçmeniz gerekir). Ancak hikayemizdeki kadın, zalim kocasından veya içinde bulunduğu toplumdan çok korkmuş olabilir. önceden kimseye inanmazdı ve ben de sorunlarımı bağıramazdım...

Ya da insanların ailelerini bir anda kaybetmesi gibi bir durum. Mesela bir kız çocuğu ve torunları annelerinin yanına uçtular ve çocuklarla birlikte uçak kazasında öldüler. Annem birkaç yıl önce kocasını gömdü. Bir anne nasıl ve neden yaşamalı? Tipik olarak sevilen birinin kaybından sonraki duruma, depresif bir dönem olan travma sonrası stres sendromu denir.

Ancak burada sendrom birkaç kez çarpılmaktadır. Yaşlılıkta pek çok kişi torunları ve çocukları için yaşar ve hepsi bir anda yok olunca hayat anlamını yitirir.

Veya: Bir zamanlar bir aile, bir eş, bir koca, iki çocuk yaşarmış, koca banliyö köyündeki büyükannelerinin çocuklarını alıyormuş ve şehre dönüşte bir kaza olmuş - herkes ölmüş, anne evde bekliyordu... Anne nasıl ve neden yaşamaya devam etmeli?

Ve erkekler ailelerini kaybediyor... Kaloyev'in karısı, oğlu ve kızı da dahil olmak üzere yolcuların uçtuğu bir uçağın sevk memurunu öldüren Vitaly Kaloyev'in hikayesini hatırlıyorum. Bana öyle geliyor ki erkekler, ebeveynlik içgüdüleri daha az ifade edildiği için sevdiklerinin kaybını daha kolay yaşıyorlar, ancak erkeklerin de bunu zor deneyimlediği durumlar var.

Her şeyin yoluna gireceğini, acıdan, gözyaşından bitkin düşenlerin omuzlarına dokunarak hayatlarımıza devam etmemiz gerektiğini söyleyenler, büyük ihtimalle başkalarının derdine bile girmezler ve bu acıya kayıtsız kalırlar. Bu tür dönemlerde yalnızca kişinin yakınında olabilirsiniz. Birkaç ay sonra kendini daha iyi hissettiğinde hayatına devam etmeye kendisi karar verecek. Ve bu tür trajedilerde tamamen yalnız kalanlar çoğu zaman ölümcül bir adım atmaya karar verirler çünkü bir çıkış yolu görmezler, sevdiklerini kaybetmenin zihinsel acısına dayanamazlar ve yakınlarda kimse yoktur.

Dışarıdan bir şey tavsiye etmek çok zordur. Gündelik halimizde ailesini kaybetmiş ya da bir şeyler başarmaktan umudunu kesmiş, kendini yoksulluk içinde bulan, kaderin darbelerinden bıkmış bir insanın neler yaşadığını hayal etmemiz imkansızdır.

Ama yine de, akut keder dönemlerinden kurtulmaya çalışırsanız, bir noktada bu daha kolay hale gelir, hayatın yeni bir anlamı ortaya çıkar.

İnananlar, Şeytan'ın katil olması nedeniyle insanları intihara ve depresyona itebileceğini, her halükarda insanları günaha, özellikle de böylesine ölümcül bir adıma yönelttiğini söylüyorlar. Umutsuzluk ve keder yaşanabilir ve yaşanmalıdır - Hıristiyanlığa göre hiçbir şey pes etmeye ve boynunuza bir ilmik geçirmeye değmez. Sonuçta kiliseye gidip yardım isteyebilirsiniz.

Büyük acılar yaşayan, inanılmaz zorluklar yaşayanlar, daha sonra "neden yaşamaya devam ediyorsun?" sorusuna yanıt olarak, o zamanlar zor anlarda bazen alışkanlıkla yaşadıklarını, bazen de var diye kendilerini rahatlattıklarını söylediler. Yaşamak zorunda olduğunuz ya da başka bir dünyaya geçen yakınlarınız hayatta kalanın mutsuz olmasını istemez.

Ve zor anlar geçip de kolaylaştığında insanlar, başkalarının zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olmak, çocuklarına ruhun gücünün kişinin "cehenneme" dayanmasına izin verebileceğini ve tüm bu rezervlerin var olduğunu anlatmak için hayatın yaşamaya değer olduğunu söylediler. bir insan pek çok şeyin üstesinden gelebilir.

Kim olursanız olun ve neyi başarırsanız başarın, sorunlar her zaman olabilir ve hayatın asla daha iyi olmayacağını hissedeceksiniz. Ancak önemli olanın tutumunuz olduğunu ve bunu nasıl değiştirebileceğinizi unutmayın.

Yetişkin gelişimi üzerine bir araştırmaya liderlik eden Zen Budist ustası ve Harvard profesörü Robert Waldinger, hayatımızı neyin mutlu ettiğini anlamak için 75 yıl boyunca 724 erkeği takip etti.

Mutluluğun temelinin bir topluluğa dahil olmak ve sağlıklı ilişkiler olduğu ortaya çıktı. Mutlu hissetmek için yardım etmeye hazır insanlarla çevrili yaşamalısınız.

İşte hayatın zorluklarına sıklıkla eşlik eden güçlü duygularla başa çıkmanın altı yolu. Bazen sorunu doğrudan çözmeye yardımcı olmazlar ancak görüş netliği sağlarlar ve bu çok fazla. Sonuç ne olursa olsun, kararlarınız korkudan değil, bilgilendirilecek.

1. Olumsuz İç Konuşmayı Durdurun

İlk adım, sınırlayıcı sanrılardan kurtulmaktır, ancak kendinize şu soruyu sorarak olumsuz iç konuşmayı durdurmak da aynı derecede önemlidir:

Benim için lehte ve aleyhinde hangi gerçekler mevcut?
Gerçeklere mi yoksa kendi yorumlarıma mı güveniyorum?
Belki de olumsuz sonuçlara atlıyorum?
Düşüncelerimin doğru olup olmadığını nasıl anlarım?
Bu duruma farklı bakmak mümkün mü?
Durum gerçekten sandığım kadar vahim mi?
Bu zihniyet hedeflerime ulaşmama yardımcı oluyor mu?

Bazen soruna farklı bir perspektiften bakmak için kendinizi küçümsediğinizi kabul etmeniz yeterlidir.

2. Bakış açınızı kaybetmeyin

Tüm yaşamınız bağlamında şu anki sorununuz önemsiz bir şeydir, sizi bir kişi olarak tanımlamaz, tüm geçmişinizin, güçlü yönlerinizin ve başarılarınızın bir yansıması değildir.

Çoğu zaman yalnızca önümüzde olanı görürüz, geçmişteki tüm olumlu deneyimleri unuturuz. Hayatınıza bütünsel bir bakış açısıyla bakın ve kendinize şunu sorun:

Olabilecek en kötü şey nedir? Bu muhtemel mi?
Peki ya en iyisi?
En çok ne olması muhtemeldir?
Beş yıl sonra bu ne anlama gelecek?
Belki de bu konuyu çok fazla abartıyorum?

3. Tepkilerinizden ders alın

“Uyaran ile tepki arasında bir boşluk var, bu boşlukta tepkimizi seçme özgürlüğüne sahibiz. Gelişimimiz ve mutluluğumuz bu seçime bağlıdır” Viktor Frankl.

Bir soruna nasıl tepki verirsiniz? Bu durumda en yakın arkadaşınıza ne tavsiye edersiniz? Her an, herhangi bir uyarana karşı tepkimizi tamamen kontrol edebiliriz ve bugün psikoloji, zor bir durumda tepki üzerindeki kontrolü geliştirmenin beş yolunu biliyor:

Nasıl bir insan olmak istediğinizi düşünün
Tepkilerinizin anlamını ve kökenini düşünün
Eylemlerinizin sonuçlarını görün
En iyi cevabı hayal edin
Kendinize şefkatle davranmayı öğrenin

4. Karşı tarafın tepkilerinden ders alın.

Harvard araştırmacıları, anlaşmazlıklarda empati kullanmanın çatışma çözümü için gerekli olduğunu ve başarılı müzakere sonuçları için kritik bir ön koşul olduğunu gösterdi.

5. Durumu dışarıdan bir gözlemcinin bakış açısıyla değerlendirin

Eğer gözlemci iseniz o zaman durumun dışına çıkıp duygularınızı bir kenara bırakıp tepkinizi gözlemleyebilirsiniz.

Bu düzeydeki öz farkındalıkla, bir çatışmanın ortasında olsanız bile kendinizin farkında olursunuz ve kişiliğinizi durumdan ayırabilirsiniz.

6. Yardım için dışarıya bakın.

Kendi deneyiminizin yeterli olmadığı her durumda akıllıca tavsiye alın. Egonuzu bir kenara bırakın ve eleştirel bakış açıları ve yapıcı geri bildirimler isteyin ve görevi tamamladıktan sonra başkalarının da sizin deneyiminizden öğrenmesine yardımcı olun.

Siz ve probleminizin tek bir bütün olmadığınızı unutmayın. Sorun, yolculuğunuzun yalnızca bir yönüdür ve aynı zamanda bir büyüme kaynağıdır. Zorluklardan kaçmayın çünkü onlar bizi daha iyi hale getirir. Ve her şey kaybolmuş gibi göründüğünde şunu hatırla: bu da geçecek.

Hazırlayan: Taya Aryanova

Başarıya ulaşmak için ne kadar çabalarsak çabalayalım, ne için çabalarsak çabalayalım, ne hayal edersek edelim, ne yaparsak yapalım hayat tahmin edilemez ve bazen hoş olmayan sürprizler sunar. Yorgunluk aniden başlar, tanıdık ve basit görevler bile imkansız gibi görünür ve rahatsızlık en önemli duygu haline gelir. Ancak zorluklar ne kadar büyük olursa olsun, kişi zihinsel olarak en zor sorunları çözmeye hazır olduğunda, her türlü zor durumdan bir çıkış yolu bulabilir.

Zor bir durumdan nasıl çıkış yolu bulacağımızı anlıyoruz

Ortaya çıkan zorlukları çözmeye başlamadan önce, kendiniz için birkaç noktayı açıkça tanımlamanız gerekir: bunların ortaya çıkmasının nedeni, sorumluları, etkisi ve sonuçları. Doğru çıkış yolunu bulmak, yalnızca neyle karşı karşıya olduğunuzu tam olarak bildiğiniz zaman bulmak en kolay yoldur. Kendinizi nasıl böyle bir durumda bulduğunuzu anlamak için zaman ayırın, aksi takdirde yanlış sonuçlara varabilir ve bunları çözmek yerine durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Öncelikle gergin olmayı, etrafınızdaki herkesi suçlamayı, korkunç resimler hayal etmeyi, kendinize acımayı ve acı çekmeyi bırakın. Artık sakin bir kafaya ve sakin bir zihne her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var.

İlk önce, olan her şeyi anlatın. Hangi eylemlerin buna yol açtığını unutmayın. Bunları değiştirme veya düzeltme fırsatının olup olmadığını düşünün. Bazen durumu iyileştirmek ve daha da büyük sorunlardan kaçınmak için hatalarınızı kabul etmek yeterlidir.

Bunlardan suçlu olanların olup olmadığını belirleyin. Ancak sorunlarınız için etrafınızdaki herkesi suçlamak için acele etmeyin. Kurban rolünü denemeyin, bunun hiçbir faydası olmaz. Sizi, kararınızı kimin etkilediğini veya zorluğa neden olan fikri paylaştığınızı tarafsız bir şekilde analiz edin. Eğer böyle bir kişi varsa, gelecekte karşınıza çıkacak görevleri tartışmayı reddederek onunla iletişiminizi sınırlayın. Bu, bunun gelecekte tekrar olmasını önleyecektir.

Suçlunun ne kadar hatalı olduğunu başkalarına kanıtlamaya çalışırken "köprülerinizi yakmayın". Göreviniz kendi hayatınızı iyileştirmek ve suçluyu eylemlerine cevap vermeye zorlamak değil. Asla başkalarını düzelterek zaman kaybetmeyin, fazla bir şey yok. Sonuçta, kötü niyetli olmayabilir, ancak gerekli bilgiye sahip değildi ve akıllı bir karar verirken gücünü abartmış olabilir.

Bu sorunun yaşamınız üzerindeki etkisini, ne kadar olumsuz ve tehlikeli olduğunu değerlendirin. Karmaşık sorunları kendiniz ve sevdikleriniz için en az kayıpla çözmeniz gereken süre buna bağlıdır.

Çoğu zorluk, kişinin kendi hatasından, yani olanlara karşı tutumundan kaynaklanır. Yalnızca insanlar önemsiz bir şey yüzünden öfkelerini kaybedebilir veya önemli olana zamanında dikkat etmeyebilirler. Bu nedenle, er ya da geç, hem çaba hem de kaynak gerektiren sorunları çözmekle uğraşmak zorunda kalacağız, ancak bu önlenebilirdi.

Sonuçta, en önemli niteliklerden biri elbette, alınan kararların olası sonuçlarını önceden değerlendirmeyi öğrenmeniz gereken, yaşamdaki en ufak sorunların ortaya çıkmasını öngörme ve önleme yeteneği olmalıdır. Ancak üzülmeyin, hiçbir şey düzeltilemese bile, sürekli olarak zor durumlardan bir çıkış yolu aramak istemiyorsanız, önünüzde ciddi bir yaklaşım gerektirecek birçok karar var.

Koşullara göre en iyi çözümü bulmak için durumun gerçekten umutsuz mu olduğunu yoksa abartıp abartmadığınızı anlamak çok önemlidir. Hiçbir şey yapmazsanız en kötü senaryoyu hayal edin. Gerçekten bu kadar korkutucu mu yoksa olumsuz etkisini azaltma şansı var mı?

Şimdi ne yapmanın daha iyi olduğunu düşünün: her şeyi olduğu gibi bırakın ya da durumu değiştirmek için tüm iradenizi ve yaratıcılığınızı göstermeniz gerekir. Her şeyin sizin için ilk bakışta göründüğü kadar kötü olup olmadığını görmek için olup bitenlere dışarıdan bakmaya çalışın.

Örneğin iş yerinde işten çıkarılmanıza yol açabilecek sorunlarınız var. Olanlardan yalnızca siz sorumlusunuz ve bir çıkış yolu bulmak için çok fazla çaba harcamanız gerekiyor. Neden hata yaptığınızı düşünün: yorgunsunuz veya bilinçaltınızda artık pozisyonunuzdan veya işinizden hoşlanmıyorsunuz ve yeni bir şey yapmak istiyorsunuz.

Fotoğraf: zor bir durumdan nasıl çıkılır

Cevaba göre ya tüm çabalarınızı ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmaya odaklayabilirsiniz ya da zaman kaybetmeden sizi tatmin edecek, neşe getirecek bir iş aramaya başlayabilirsiniz. İnsan yaptığı işten keyif aldığında sorumluluklarını çok daha ciddiye alır, daha dikkatli yapar, hatalardan kaçınır.

Sonunda hangi sonucu almak istediğinizi anlarsanız, zor bir durumdan çıkış yolunu bulmak zor değildir. Bu nedenle etrafınızdakilere, sevdiklerinize, arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza değil, her zaman ne istediğinize odaklanmaya çalışın. Aksi takdirde gizli hoşnutsuzluk yine de önlenemeyecek ciddi sorunlara neden olacaktır.

Zor bir durumdan çıkış yolu bulmanın en iyi 7 yolu

Bir krizin geldiğini ve bir şeyler yapmanız gerektiğini hissettiğinizde, bir gün izin alın ve onu en sevdiğiniz aktivitelere ayırın. Yürüyüşe çıkın, spor yapın, güzel müzik dinleyin, kitap okuyun, mutlu sonla biten en sevdiğiniz filmi izleyin, en sevdiğiniz evcil hayvanınızla vakit geçirin, hayvanlar sakinleşmenize ve dünyaya farklı bakmanıza yardımcı olur. Zihninizi tüm endişelerden arındırın. Bunu yapmak hiç de kolay değil ama asıl ilk adım burada. Ve bunlar ünlü kahraman Scarlett O'Hara'nın kendi kendinize söylemeniz gereken sözleri olabilir: "Bunu yarın düşüneceğim!" Ertesi gün, yeni bir güçle ve sayısız şüphe ve endişeden yorulmadan zor bir durumdan çıkmanın en iyi yolunu bulmaya başlayabilmeniz için kendinize dinlenmeye izin verin.
Daha eksiksiz bir resim için olup biten her şeyi kağıda yazın. Her şey nasıl başladı, şu anda hangi aşamada, gelecekte tehdit nedir? Sahip olduğunuz tüm olası çözümleri ve yetenekleri yazın. Bunları ayrıntılı olarak analiz edin ve en uygun dövüş seçeneğini seçin. Bitmiş tarifi bir kenara koyun ve ertesi gün tekrar okuyun. Zaman geçtikçe yazdıklarınızın güçlü ve zayıf yönlerini tespit etmek çok daha kolaylaşır. Bunun en doğru çıkış yolu olduğunu hissettiğiniz anda uygulamaya başlayın.

Durum çok karmaşıksa ve bunu düzeltmenin bir yolu yoksa, doğru anı bekleyin ve olayların sizin katılımınız olmadan gelişmesine izin verin. Bazen bu en iyi seçenektir. Çoğu zaman her şey sanki kendi kendine çözülüyormuş gibi. Önemli olan zamanla geri çekilmek ve daha da aptalca şeyler yapmamaktır.
Sevdiğiniz birini kırdınız ve ilişkiniz uçurumun eşiğinde, onu kaybetmek istemiyorsanız af dileme gücünü bulun. Aynı durumda, olan her şeyden partnerinizin sorumlu olduğuna derinden ikna olduğunuzda ve onu affetmeye hazır olmadığınızda, birkaç senaryoya hazırlanın: ya bir ayrılık ya da suçluluğunu anladığında uzlaşma. Kötü seçim diye bir şey yoktur; sizin için doğru olan ve sorumluluğunu almaya hazır olduğunuz yalnızca bir tane vardır.

Fotoğraf: zor bir durumdan nasıl çıkılır

Soruna sanki üzerinden yıllar geçmiş gibi bakın, şimdiki kadar karmaşık mı? Belki gelecekten bir bakış, bu soruna daha önce düşünmediğiniz bir çözüm görmenizi sağlayacaktır.
Herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulmak için belirli miktarda bilgiye sahip olmanız gerekir ve bu bilgi ne kadar fazla olursa sorunu çözmek o kadar kolay olur. Bugün internette olayların gelişimi için gerekli verileri ve seçenekleri aramak zor değil. Burada aynı veya benzer sorunlarla karşılaşan kişilerin birbirleriyle paylaştığı hazır çözümleri de kullanabilirsiniz. Her zaman başkalarının deneyimlerinden faydalanmaya değer, tekerleği yeniden icat etmekten çok daha iyidir.
Sevdiklerinizin yardımını reddetmeyin. Bir kişinin zorluklarla kendi başına başa çıkmaya çalışması saygıya değerdir, ancak çoğu zaman onların yardımı gerçek bir cankurtaran halatı haline gelebilir. Bazen bir sorun hakkında konuşmak, sorunun nasıl çözülmesi gerektiğini hemen anlamak için yeterlidir ve zamanında duyulan tavsiyeler, en az kayıpla kazanmanızı sağlayacaktır.

Fotoğraf: zor bir durumdan nasıl çıkılır

Hayat hiç kimse için kolay bir yürüyüş değildir; eğitim, iş yeri ve maddi durum ne olursa olsun hem mutlu hem de trajik olaylarla doludur. Zaman zaman bir dizi sıradan olayda, yakından ilgilenilmesi gereken sorunlar ortaya çıkar. Olağan gidişatı ne kadar korkutsalar veya bozsalar da, herhangi bir zor durumdan bir çıkış yolu aramayı öğrenmeniz gerekir. İnsan kendine inandığında ve vazgeçmek istemediğinde çok şey başarabilir.