Kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz? Aslında herkes zaten kendini seviyor

Tatyana K. adlı bir müşterim bana sık sorulan bir soruyla geldi: Kendini sevmeyi nasıl öğrenirsin? Psikoloji bunun hakkında konuşmaktan asla yorulmaz, ancak gerçekte çok az gerçek sonuç vardır.

Ve ders oldukça beklenmedik bir şekilde başladı: bir gözyaşı ve öfke akışıyla, “etraftaki herkes tam da insanları sevmeyi öğrenmemiz gerektiğini, hayatı sevmeyi öğrenmemiz gerektiğini söylüyordu! Bu nasıl yapılır?!” Altın kurala göre herhangi bir sorun kendinizden başlayarak çözülür. Biz de öyle yaptık.

Başkalarını yalnızca bir durumda sevebilirsiniz; eğer kendinizi seviyorsanız. Bu durum çok geniş kapsamlıdır ve kendinizi sevmemenizin birçok nedeni olabilir. Bu durumda Tatyana, insanlardan nefret ettiğini, onlara karşı sürekli düşmanlık ve kızgınlık hissettiğini ve bunu sahte hoş bir tavırla örtbas etmek için mümkün olan her yolu denediğini itiraf etti. İnsan kaynakları hem fiziksel hem de enerji açısından sınırsız değildir. Ve kendinize direnmek hatırı sayılır bir güç gerektirir. Elbette davranıştaki bu ikilik oldukça yorucudur. Ve sadece ruh değil: Tatiana'nın sağlık sorunları da yaşamaya başladı.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Psikoloji çeşitli yöntemler sunar. Üç sorudan oluşan etkili bir süreç denedik:

• kendinize neyi yasaklıyorsunuz?
• Başkalarına neyi yasaklıyorsunuz?
• Başkaları size neyi yasaklıyor?

Rahatlama, ruh hali veya içgörü iyileşene kadar sırayla 1-2-3-1-2-3-... sorulur. Müşterinin, onlara layık olmadığı gerçeğini öne sürerek hayatın tüm zevklerini kendine yasakladığı ortaya çıktı. Başkalarının kendileri olmalarını, hayatlarını yaşamalarını, fikirlerini ve çıkarlarını ifade etmelerini yasaklıyor. Diğer insanları ikinci sınıf olarak gördüğü ortaya çıktı, bu da ailesinde, iş yerinde ve toplumda ona büyük sorunlar yaşatıyor. Bir parça kağıt alın ve size gelen tüm cevapları yazın. Sizi temin ederim, şaşıracaksınız. Ve kendinize sorun, neden kendime mutlu olmayı yasaklıyorum? Bundan ne gibi bir fayda elde edeceğim?

Hayat uzundur ve yalnız değildir... Uzun bir süre boyunca kişiyle insanlar arasında olumsuz duygular ve acı veren olaylar yükü birikir. Ruhunuzdaki bu yükle bir anda çevrenize aşık olacak mısınız? Hoş olmayan tortuyu iyi bir yöntem kullanarak çözmenin zararı olmaz. Kendinize şunu sorun:

• insanlara ne yaptım?
• insanlar bana ne yaptı?

Dönüşümlü olarak 1-2-1-2-... şeklinde sorular sorarak birçok yanıt gelecektir, bazen de en beklenmedik yanıtlar. Onları bir kenara itmeyin! Ve şüphelere kapılmayın. Duygular (gözyaşları, tahriş, ilgisizlik, öfke), bedendeki rahatsızlıklar ve inanılmaz görünebilecek zihinsel resimler de dahil olmak üzere gelen her şeyi kabul edin! Bilinçdışının labirentlerinde yolculuk yapmak çok heyecan verici.) Aklınıza gelen her şeyi ayrım yapmadan ve düşünmeden yazın. Ta ki bunun daha kolay hale geldiğini hissedene kadar.

Elbette kendinizi sevmeyi öğrenmenin bu iki yöntemiyle psikoloji, kendinden hoşlanmama durumunu tamamen kapsamaz ancak ilişkilerin psikolojisini iyice temizler. Bir deneyin. Herhangi bir sorunuz veya zorluk yaşarsanız, Skype'tan yazın veya arayın..

Kendini sevmek aynı zamanda basit ve zordur. Kendini olduğu gibi kabul etme durumu, eğitimler ve seminerlerle öğretilemez; bu duygu tamamen kişiseldir, samimidir ve zamanla kazanılır. Çocuklarda gözle görülür derecede doğaldır ve sonra yetiştirilme tarzının ve toplumun baskısı altında bir yere gider. Ama hiçbir şey iz bırakmadan kaybolmaz. Bir kez işe yaradıysa, bu, kendinizi sevme duygusunun yeniden sağlanabileceği anlamına gelir. Göreyim seni! “Amaçsız bir varoluşun mahkumlarıydık. Saat geldi ve içimizin derinliklerinde, bizim sadece ölümlü fiziksel bedenler olmadığımızı, önümüzde çürüme ve çürümenin, tam ve kaçınılmaz bir sonun olmadığını bilen biri uyandı. Her birimiz, yaratımın en büyülü eylemini, yani kendi dönüşümümüzü gerçekleştirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahibiz.” (C)

1. Sevgiye sahip olmak için gereken tek şey sevgi olmaktır.
2. Aşk şartlara ihtiyaç duymaz.
3. Bu deneyim mutlak ve mükemmeldir.

Kendini sevmenin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu kavram sıklıkla neyle karıştırılır?

Bu kavramın narsisizmle hiçbir ilgisi yoktur!

Gerçek öz sevgi kendi içinizde kabul ettiğiniz doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Hiçbir gerginlik ya da çaba söz konusu değil.

Bu seni hissediyorum:

• kendinle uyum içindesin;
• dünyayı kolaylıkla dolaşıyorsunuz;
• her durumda kendinden emin hissediyorsun;
• Yaptığınız her şeye ve söylediklerinize saygı gösterin.

Bu çok gerçekçi ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmeye nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yöntemin tümüne bakalım.

1. Dışardaki hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi tamamlamayacağının farkına varın, siz zaten kendi kendinize yeterlisiniz

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Her türlü tezahür ve ifadede, sözlü ve sözlü olmayan herhangi bir ifadede kendinizi sevin.

1. Geçmişte yaptığın tüm hataları seviyorum.
   Bu önemlidir çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılar, kendilerinden nefret eder ve geçmişte yapılan şeyler yüzünden kendilerini küçümserler.
2. O anda ve o bilgiyle o eylem sizin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hataya yol açan eylemleri, o anda bunların sizin için en doğru olacağını düşündüğünüz için yaptığınızın farkına varın.
   Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsunuz ama bu hatalarla kendinizi seviyor ve kabul ediyorsunuz.
3. Hatalarınız bugün bulunduğunuz yerde olmanızın nedenidir..
   Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

“Kabullenme” sözcüğünü artık zayıflıkla ilişkilendirmeyi bıraktığınız zaman, daha önce hiç bilmediğiniz bir rahatlık ve huzur içinde yaşamaya başlarsınız.

Tüm eksikliklerinizi kabul edin ve onlarla kendinizi sevin: olan budur

Tüm durumlar için Mantra: “Olan budur. Ve bu sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, konuşma yapamadım ve hazırlık yapmadım.

Olan budur ve sorun değil.

Bu cümleyi kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinizi hırpalamayı nasıl bırakacağınız konusunda pratik bir tavsiye olarak kullanın.

İnce bir çizginin olduğu yerçoğu insanın unuttuğu şey:

• Bu, sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz ve artık her zaman kanepede uzanıp hiçbir şey yapmadığınız gerçeğini artık kabul ettiğiniz anlamına gelmez! HAYIR.
• Hala kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsunuz.
• Sadece eksiklikleriniz için kendinizi yargılamayın.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Sen kendi kendine yetiyorsun ve kendini sebepsizce sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacak ve tam tersi şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirecektir. Bir nedene ihtiyacın yok.

“Kendimi seviyorum çünkü…” diye düşünmeye başladığınız anda, kendinizi sevmemek için nedenler hemen ortaya çıkıyor!

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, şüphe etmek için nedenler bulursunuz!

Sen kendini seviyorsun, nokta. Hiçbir sebep yokken.

Zaten kendi kendine yeterlisin ve aksi halde hiçbir neden yok.

Bu farkındalık sayesinde kadın ya da erkek olarak kendinizi nasıl seveceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair her şeyi bileceksiniz.

4. İnsanları ön plana çıkarmayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın.

Senden daha iyi veya daha kötü olan kimse yok.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı ve özgüveninize zarar vermeyi bırakın.

Aksi halde kendinizi kendinizle sonsuz bir yarışın içinde bulursunuz ve kendinizi nasıl seveceğinize, kendine güvenen bir insan nasıl olunacağına dair sorularınızı asla çözemezsiniz.

Sosyal programlamanın etkisinden kurtulun. Bunun farkında olun...

Bir seçim yapın ve herkese eşit olmanıza ve içsel hafifliği deneyimlemenize izin verin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendine yetmeme ve kendini yargılama duygusuna neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşmayın veya olmadığınız biri olmaya çalışmayın!

Örnek. Komşunuzun nasıl başarılı bir şekilde yaşadığına, işinin nasıl geliştiğine bakarsınız, kendi durumunuzla karşılaştırırsınız ve bu karşılaştırma nedeniyle kendinizi üzersiniz, bunalıma girersiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kabul etmenize engel olur.

Olmadığınız şey olamazsınız. Başkasının hayatını yaşayamazsınız. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, sonunda kovaladığınız kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olacaksınız!

Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır.

Olmadığınız bir şey olmaya çalışmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Bilinçsiz kızların kendilerini birbirleriyle karşılaştırması sıklıkla olur. Ve sonuç olarak sürekli birileriyle rekabet halinde oluyorlar. Sonsuz bir acı ve arayış çarkı gibidir.

Bu düşünce tarzıyla kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve özgüvenlerini nasıl artırabilecekleri konusundaki sorular sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi o sensin!

Örneğin dün nasıldınız ve bugün nasılsınız?

İnce bir çizgi. Kendinizi, elde edilen sonuçlarla değil, kazanılan yeni bilgi ve farkındalıkla ilgili olarak kendinizle karşılaştırmaya çalışın.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

• Hangi yönlerden düne göre daha akıllı oldum ve ne gibi yeni şeyler öğrendim?
• Bugünden hangi dersleri öğrendim?
• Bugün konfor alanımın dışına çıktım mı?

Ancak kişinin kendisiyle böyle bir karşılaştırma gerçekleşir.

Cevabınız hayırsa, o zaman kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çabalamanız gerektiğini hatırlatırsınız.

6. Bedeninize ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğinize dair psikoloğun altıncı tavsiyesine bakalım.

Bedeninize ve zihninize saygı duymanız, düşünme ve farkında olma yeteneğine sahip, ruhsal bir kişi olarak kendinizi sevmeniz ve sağlıklı bedeninizi sevmeniz ve ona iyi bakmanız anlamına gelir.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir

Vücudunuza nasıl saygı duyarsınız:

1. Alkol, sigara veya diğer zararlı maddeleri içmeyin. Vücudunuzu sevmelisiniz ve ona olan sevginiz, onu zararlı kokulu, alkollü, solunan şeylerle doldurmamanız ve sağlığını bozmamanızla ifade edilir.
2. Vücudunuzu geliştirin, spor salonuna gidin. Kaslarınızın tüm potansiyelini kullandığını ve onları doğru kullandığınızı fark ettiğinizde kas büyümesinin acısını hissedin. Bu harika.
3. Vücut kaslarını geliştirme ve doğru yiyecekleri yeme duygusu, vücudunuza daha fazla güven ve hafiflik kazandıracaksınız. Bunun için vücudunuza değer verin.

İnsanlar sarhoş olur ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar çünkü kendilerinden nefret ederler ve kendilerini sevmeyi ve değer vermeyi nasıl öğrenecekleri hakkında hiçbir şey bilmezler.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, yanlış bilgilerle beslemeyin

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalı:

1. Televizyonda önemsiz şeyler izlemenize gerek yok.
2. Olumlu düşünmeniz, net ve kesin düşünceleriniz olması gerekiyor. Saf düşüncelere sahip olun. Ve sonra şu konudaki sorularınızı kapatacaksınız...
3. İlerlemenizi engelleyen tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırırsınız.
4. Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramları, fikirleri, konuları keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
5. Zihninizin dinlenmesine izin verin.
6. Meditasyon yapın. Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
7. Ona saygı duyduğunuzu gösterin.

Bu ilkelerin tanıtılması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Başkalarını ve kendinizi yargılayan olumsuz, huysuz büyükanneden kurtulun.

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda psikoloğun 50 yaş üstü bir kadının veya yaşlı bir erkeğin kendini nasıl sevebileceğine dair temel tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki bu kötü alışkanlık genç kuşakta da görülüyor.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırlandırdığına dair bir örnek

1. Mesela bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
2. Ve siz ve arkadaşınız onun yanından geçip ona çamur atmaya başlıyorsunuz: "Burada Chaliapin bulundu, sesi yok, yapacak bir şey yok, sirke gidiyor" vb.
3. Sokakta insanların önünde performans sergilemeniz ve şarkı söylemeniz gereken zaman gelir. Ama titremeye başlıyorsunuz, gerginsiniz ve güveniniz bir yerlerde kayboluyor.
4. Eylemlerinizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
5. Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendinizi suçlayabileceğiniz tek şey:

• Elimden geleni yaptım mı?
• İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız katlanmayın, harekete geçin

Karşınızdaki kişiye bundan hoşlanmadığınızı sözle anlatabileceğiniz gibi, onaylamadığınızı mimik ve mimiklerle de gösterebilirsiniz.

Çocukluğunuzdan beri anneniz size zor durumlara katlanmayı ve onları kendi haline bırakmayı öğretti.

Okulda da aynıydı. Dayanmaya gerek yok!

Bunlar mutlaka söz değil, hoşunuza gitmeyen şeyleri durduran eylemler de olabilir.

Örnek: Bir adam arabada sigara içiyor. Ve sigara dumanına tahammül edemiyorsunuz ve hiç sigara içmediniz. Sizin için hoş olmayan bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

• Kişinin arabadan inip kenarda sigara içmesini öneririm.
• Sigara kokusuna dayanamadığımı ve alerjim olduğunu söylüyorum.
• Sigarayı bırakana kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bu psikolojik tekniği uyguladığınızda kendinizi sevmeniz daha kolay hale gelecektir.

Hoş olmayan durumları sizin için ne kadar çok çözerseniz, kendinize karşı o kadar çok sevgi ve saygı ortaya çıkacaktır.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: İnsanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz?

Kişisel sınırlara sahip olmak neden önemlidir?:

Örnek.

• İnsanların boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
• Dedikoduları, yalancıları ve ikiyüzlüleri sevmem.
• Ve benzeri.

Ayrıca tercihlerinizi yazın insanlarda değer verdiğiniz ve saygı duyduğunuz şeyler.

Bu sayede ne istediğinizi bileceksiniz. Psikolojinin kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınızla ilgili sorularına net yanıtlar öğreneceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin kendinize şeker alın

Kendinize bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Bu gelecekte size nasıl yardımcı olur:

• Böylece bilinçsizce kafanızda hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu pekiştirirsiniz.
• Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji görünür.
• Kendiniz için bir şeyler satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek, bunu vurgulamak, gösterilen çaba ve çabalara karşı doğal bir öz sevgiyi uyandırır.

Mesela kendime tatlı almayı seviyorum: çikolata, kek. Kimin hoşuna giderse. Her zaman güzeldir.

Bunu uyguladığınızda artık kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Sızlanmayın ve sızlananların yeleğinizin içinde ağlamasına izin vermeyin.

Sen içinde ağlayabileceğin bir sünger ya da yelek değilsin! Bunu etrafınızdaki herkese açık bir şekilde anlatın.

İnsanların etrafında hayat ve insanlar hakkında sızlandığınızda, onlara aynı şeyi size de yapabileceklerini göstermiş olursunuz.

Sızlanmak hiçbir şekilde sorunları çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemiyorsun, güçlü bir kişiliği sevmek istiyorsun!

Sızlananlar nasıl durdurulur:

1. Yanınızdaki kişi hayattan sızlanıp şikayet ediyorsa, insanlara ruhunu döküyor ve ağlıyor, ona sor: "Sorununu nasıl çözeceksin?"
2. Sızlanmaya devam ederse hiçbir şeyi çözemeyecek demektir.. Bu, kişinin sadece sizin tarafınızdan ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
3. Kendinize şunu sorun: "Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?". Şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı zaten hissedeceksiniz.
4. Sızlananları sosyal çevrenizden çıkarın ve etrafınızda güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi olacak ve yakınınızda yalnızca güçlü kişilikler olacak. Hiçbir sızlanma seni aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın

Bunu bir parça kağıt ve kalemle nasıl öğrenebilirim?

Kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda psikolojinin bu etkili yöntemini pratikte uygulayın.

Bir kişinin sokakta bir erkekle kavga ettiği duruma bir örnek

Kişinin durumu bu noktaya nasıl getirdiği:

• Ben de çok agresif ve duygusal davrandım.
• Ben bizzat isimler taktım ve adamı kışkırttım.
• Her an çıkıp gidebilirdim.
• Kendi maceralarımı arıyordum.
• Önce adamı ittim.
• Uzun zamandır biriken olumsuzlukları kendim çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın

Tam olarak hangi değere sahip olduğunuzu, hangi çekici özelliklere ve niteliklere sahip olduğunuzu bilin.

Bunu bilmezseniz kendinizi sevmeyi geliştiremezsiniz ve insanlarla iletişim kurmanız zorlaşır.

Örneğin, eğer harika insanlarla iletişim kurarken, hiç zorlanmadan,şöyle şeyler:

Her kimsen sırf benzersiz olduğun için zaten bir değere sahipsin.

Benzersiz niteliklerinizi yazın ve bunları hatırlayın. Bu, bir kadının veya erkeğin kendini sevmeyi nasıl öğrenebileceğine dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak cevaplayın:

1. Kişiliğinizi çekici kılan şey nedir?
2. Hobileriniz, ilgi alanlarınız, ilgi alanlarınız nelerdir?
3. Çevrenizdeki insanlara çabalamadan, çaba harcamadan ne gibi hisler veriyorsunuz?
4. Diğer insanlarla iletişim kurarken ilginç kişiliğinizi ne kadar derinden ifade edebiliyorsunuz?
5. İçeride ne kadar bağımsızsınız ve ne kadar özgürsünüz?

Farklı insanların farklı değerleri vardır. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Nesnel benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetinize daha çok güvenin, istekleriniz doğrultusunda hareket edin

1. Ne istediğini söyle.
2. Eğer yaptığınız şey iyi niyetten geliyorsa, onlara güvenin, yapın ve uygulayın!
3. Arzularınız ve niyetiniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının olmanızı istemediği gibi görünmekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenirseniz ve arzularınız doğrultusunda hareket ederseniz, o kadar istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların, başkalarının görüşleri nedeniyle hayatta kendilerini nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

• Bazı insanlar, başkalarını gücendirmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
• Bazı insanlar, başkalarının onaylanmayacak bakışlarla karşılaşmasından veya yüzlerinin gülümsemesinden korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının fikirlerini nasıl görmezden gelebileceğiniz ve utangaçlıktan nasıl kurtulabileceğiniz hakkında bir makale yazabilirsiniz.

15. Kendinizle daha çok ilgilenin, iç gözlem yapın, kendinizin en iyi hali olmaya çalışın.

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kaldığınızda artık hayatı ve kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Bu hayattaki tutkularınız neler?
• Sizi ne heyecanlandırıyor ve sevindiriyor?
• Ne tür mizahtan hoşlanırsınız?
• Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak, uykuya dalmanızı engelleyecek büyük bir hedef belirleyin ve uygulayın.

1. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı engelleyecek bir hedef belirleyin.!
   Bu hayali yaşayın ve onu her gün gerçeğe dönüştürün.
2. Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız vücudunuzda o kadar çok enerji olur. bunu hayata geçirmek ve gerçeğe dönüştürmek.
3. Hedef düşük ve önemsizse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
4. Böylece büyük bir hedefe giden yolda ilginç bir hayat yaşayacaksınız., kendinize saygınız olacak ve büyüdüğünüz ve yerinde durmadığınız hissine kapılacaksınız.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Diğer insanları sevmek önemlidir; onları değiştirmeye çalışmayın.

İnsanları olduğu gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, onları bazen yeniden okuyun ve kendinizi ve diğer insanları nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon mükemmeliyetçiliği ve süper ideal ve doğru olma arzusunu aşılıyor.

İdeal bir vücuda ve eğitime sahip olmanız gerekiyor herhalde.

Gerçekte hiç kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve diğer insanlara oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bu şekilde kendinizi nasıl kabul edeceğiniz ve seveceğinizle ilgili her şeyi bileceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı ve düzgün görünmeyi unutmayın

Neyin normal olduğuna dair fikrinize göre yaşamanız yeterli.

Gösterişli ve havalı yerlerde olmak için süper pahalı kıyafetlere sahip olmanıza gerek yok.

Bunu yapmak için neyin normal olduğuna dair fikrinizle tutarlı görünmeniz yeterlidir.

Elbette kurumun gereklilikleri hakkında önceden bilgi edinmek ve bunlara uymak tavsiye edilir. Özel bir gereklilik yoksa hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

• Bir insana her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca. Bu, kafanızda bazı düşünceleri tutmak ve onlara zorla tutunmakla eşdeğerdir.
• Her durum geçici ve kalıcı değildir. Her insanın durumu değişir ve insanı bu duruma bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın hiçbir anlamı yoktur.
• Bu artık kötü, kötü bir kadın olabileceğiniz anlamına gelmiyor.. HAYIR.
• Hangi durumda olursanız olun kendinizi sevmelisiniz. Kendinizle uyumlu olun ve kendinizi her şekilde sevin.

Bu, tüm tavsiyeleri sonuçlandırıyor. Artık kendinizi nasıl seveceğinize ve bu kavramı doğru yorumlayacağınıza dair her şeyi biliyorsunuz.

Bilge sözler

Aşk, insanlar arasında ayrım ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, tek başına kendini ya da sadece partnerini sevmekten çok daha güzel.

Geçenlerde bir kız konsültasyon için bana geldi. Dıştan oldukça çekici, iyi bir izlenim bırakıyor. Bu nedenle bana sorduğu soru bana beklenmedik geldi: "Kendini nasıl seversin?" Bu soruyu danışanlarımdan çok sık duyuyorum. Üstelik neredeyse her seferinde kendine karşı kötü bir tutumun, kendini kabul etmemenin, özeleştirinin insanların hayatlarını nasıl olumsuz etkilediğini, onları neşeden, kendilerinin ve çevrelerindeki dünyanın tadını çıkarma fırsatından mahrum bıraktığını gözlemlemek zorunda kalıyorum.

Sevmek ya da sevmemek... işte bütün mesele bu!

Bir kişinin kendisi hakkında ne kadar iyi hissederse, başarılı olma ve hedeflerine ulaşma olasılığının da o kadar yüksek olacağı görüşünü tamamen paylaşıyorum. Kendinize karşı iyi bir tutum, örneğin profesyonel alanda yükseklere ulaşma olasılığını artırır. Kendinizi sevmek, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde olmak, kendinden emin ve çekici hissetmek, kendinize ve arzularınıza saygı duymak ve etrafınızdaki insanlar tarafından hissedilen olumlu yükü taşımak anlamına gelir.

Kendinden memnuniyetsizlik, kişiyi hayattan zevk alma yeteneğinden mahrum bırakır, çoğu zaman moral bozukluğuna ve hatta nedenlere yol açar. . Kendini sevmeyen bir insan başkasını da sevemez, dolayısıyla bu tür kişilerin ortak sorunu , başkalarıyla verimli ilişkiler kuramama, arkadaş eksikliği. Kendinden hoşlanmama genellikle aşağıdakilerle ilişkilendirilir: , kişinin kendisinden, görünüşünden, özgüven eksikliğinden, sürekli gerginlikten ve kendi değersizliğinden duyduğu memnuniyetsizlikle doludur.

Kendini sevmek ne anlama geliyor?

Kendinizi sevmenin bencil olmak anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Kendini sevmek, kişinin kendisini bir kişi, bir birey olarak derinden kabul etmesi, kendine saygı duyması ve içsel refah duygusudur. Bu anlamda kendini sevme, boş narsisizm ve kişinin egosunu başkalarına aşırı göstermesi yoluyla ifade edilen narsisizmle de karıştırılmamalıdır.

Önemli olan arzudur!

Kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeye ve kendinizi sevmeye karar verdiğiniz anda değişim süreci başlayacaktır. Ancak bu kolay bir iş değil ve biraz zaman alacağını anlamalısınız. Sihirli bir değnek dalgasıyla kendinize anında aşık olamayacaksınız. Dış görünüşünüzde ayarlamalar yapmak hızlı ve kolaydır ancak iç dünyanızı gerçekten kabul etmek ve sevmek çok zor olabilir. Kendinizi kabul etme süreci zaman alır, ancak bunun ne kadar olduğu yalnızca sizin değişim isteğinize ve hazırlığınıza bağlıdır. Peki nereden başlamalı?

Görünüşünüze dikkat edin

Bana göre değiştirmesi ve dönüştürmesi en kolay olan şeyle başlayalım - görünüşünüz. Çoğu zaman kişinin kendisinden duyduğu memnuniyetsizlik, kişinin kendi görünümünden duyduğu memnuniyetsizlikle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Üstelik bunlar hem gerçek sorunlar hem de hayali sorunlar olabilir. Görünümdeki birçok kusur, figürünüze uygun doğru kıyafet seçimi, kozmetik kullanımı vb. ile kolayca düzeltilebilir. Görünüşünüze her zaman dikkat etmeniz önemlidir - son moda, modaya uygun şeyler giymenize gerek yoktur. Önemli olan beğendiğiniz, kendinize güven kattığınız kıyafetler olması, genel görünümünüzün derli toplu ve bakımlı olmasıdır. Evden çıkmadan önce kıyafetlerinizi ütülemek, saçınızı yapmak, makyaj yapmak ve ayakkabılarınızı düzenlemek için fazladan 10 dakika ayırın. Parfüm kullanın, size ilham verecek hoş bir aroma seçin. Aksesuarları ihmal etmeyin: Güzel bir saat veya rahat bir çanta, içinizde bir kez daha olumlu duygular uyandıracak, ruh halinizi yükseltecek ve özgüveninizi artıracaktır.

Ruh haliniz ve düşünme biçiminiz içsel içeriğinizi ve bunun sonucunda çevrenizdeki dünyaya bakışınızı belirler. Kendinden memnuniyetsizlik, tahriş, öfke, umutsuzluk vb. gibi birçok olumsuz duyguya neden olur. Olumlu bir ruh haline girin, küçük şeylerden keyif almayı öğrenin ve dünya sizin için parlak renklerle parlayacak (makalede ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi yazdım)« » ).

Düşüncelerinize dikkat edin. Aklınıza gelen tüm olumsuz lakapları kesin: "Çok çirkinim", "Çok şişmanım, çok kötüyüm", "Ben bir zavallıyım, asla başarılı olamayacağım" vb. Biraz irade çabasıyla, bu cümleleri güven ve içsel refah duygusu katan olumlu ifadelerle değiştirin, örneğin: "Ben özelim", "Hedefime ulaşabilirim", "Kendimi kabul ediyorum ve kim olduğumu seviyorum" .”

İlerleyin, tek bir yerde çok uzun süre kalmayın. Kendinizi fiziksel olarak (spor yaparak) ve entelektüel olarak (kitap okuyarak, antrenman programları veya ileri seviye antrenman kursları okuyarak) geliştirin. Size ilham verecek, sizi enerji ve zevkle dolduracak, hoşunuza giden bir aktivite veya hobi bulun. En küçük başarılarınız için bile kendinizi övün ve cesaretlendirin. Hayatınızdaki her şeyin kıymetini bilmeyi öğrenin. Güçlü yönlerinize özellikle dikkat edin; bunları hedeflerinize ulaşmak için destek olarak kullanın. Kendinizdeki avantajları kendi başınıza keşfetmeniz zorsa, yardım için arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım isteyin. Olumlu yönlerinizin bir listesini yapmalarını isteyin. Eminim sonuçtan şaşıracaksınız - etrafınızdakiler kesinlikle sizde birçok avantaj bulacak! İltifatları ve övgüleri kabul edin - bu, özgüven oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Eleştiriyi hakaret olarak değil, gelişme fırsatı olarak görmeyi öğrenin.

Geçmişinizi kabul edin

Çoğu zaman, kişisel tatminsizlik, deneyimlediğiniz şeyle ilgili olabilir. geçmişteki bazı hatalar veya olaylar için. Geçmişteki olaylara bir başarısızlık olarak değil, sizi daha güçlü kılan ve şimdi olduğunuz kişi olmanızı sağlayan paha biçilmez bir deneyim olarak bakmaya çalışın. Yapılan bir hatanın farkındalığı zaten kendi üzerinde çalışmaktır, kendini anlamaya ve kendine yakınlaşmaya yardımcı olur. Ancak bunun üzerinde durmamak, şimdiki ve gelecekteki yaşamınızda kazanılan deneyimleri dikkate alarak ilerlemek önemlidir (makalede geçmişinizi nasıl kabul edeceğinizi yazdım)« » ).

Arzularınızı dinleyin

İstediğinizi yapmak ve keyfini çıkarmak için kendinize izin verin. Herhangi bir yasa dışı eylemden ya da antisosyal davranıştan bahsetmiyoruz. İçsel özgürlükten, seçme yeteneğinden, kendini dinlemeden ve başkalarının yönlendirmesine uymamaktan bahsediyorum. Herhangi bir eylemi gerçekleştirirken şunu düşünün: bunu gerçekten istiyor musunuz? Örneğin, bir mağazadan pek de gerekli olmayan bir şeyi satın aldığınızda, bunu kendi özgür iradenizle yaparsınız veyaSatıcıyı üzmemek için ? Yoksa bir partiye gerçekten istediğiniz için mi yoksa sırf tüm arkadaşlarınız orada olacak diye mi gidiyorsunuz? İçsel inançlarınıza veya değerlerinize aykırı olan şeyler vardır ve bunları fark etmek önemlidir. İsteğinize aykırı bir şey yaptığınızda veya ilkelerinizden ödün verdiğinizde hoş olmayan duygular (gerginlik, öfke, üzüntü, tatminsizlik) yaşarsınız. Sizin için hemen fark edilmeyebilirler, ancak biriktikçe çok fazla rahatsızlığa ve sonuç olarak kendinizden memnuniyetsizliğe neden olurlar. Bazen kendi arzunuzu dayatılan arzudan ayırmak çok zor olabilir. Bu durumda içsel duyarlılığı ve iç sesinizi duyma yeteneğini geliştirmek gerekir (Bunun nasıl yapılacağını makalede yazdım)« » ).

Etrafınızı güzel insanlarla kuşatın

Etrafınızı ne tür insanların çevrelediğini düşünün? Onların yanında nasıl hissediyorsun? Sizi enerji ve pozitiflikle mi dolduruyorlar yoksa yalnızca olumsuz duygulara, suçluluk veya korku duygularına neden oluyor, sizi küçük düşürüyor veya bastırıyor mu? Bu insanların hayatınıza nasıl girdiğini ve neden bu kadar uzun süre orada kaldıklarını anlıyor musunuz? İletişimin size herhangi bir zevk veya tatmin getirmediği, etkileşimde bulunmaktan rahatsız olduğunuz insanlarla ilişkilerden vazgeçin. Veya onlarla teması en aza indirmeye çalışın (örneğin, ilişkiniz işlevsel zorunluluktan kaynaklanıyorsa). Bu süreç zaman alır ve çaba gerektirir. Ancak kendinize böyle bir hedef belirlerseniz kesinlikle bunu başaracaksınız. Size ilham veren, sizi enerji ve pozitiflikle dolduran, örneğini takip etmek ve daha iyiye doğru değişmek istediğiniz insanlarla ilişkiler kurun.

Kendini sevmek için sebep aramana gerek yok!Mutlu bir insan olmak istiyorsanız, olun! Hayatınızı olumlu duygularla, iyi bir ruh haliyle, hoş insanlarla, parlak olaylarla doldurun; dünyaya ve kendinize karşı tutumunuzun nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz. Ve dünya da size kesinlikle aynı şekilde cevap verecektir.

Tüm kadınları özel bir etkinliğe davet etmek istiyorum. Bir kadının kendini nasıl sevebileceği, kendine nasıl daha çok güvenebileceği, hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkabileceği, kendisiyle ve etrafındaki dünyayla nasıl uyum içinde olabileceğiyle ilgili! Kadınların ABC eğitim programı izlenebilir.

Seninle ilgileniyorum, Gestalt terapisti.

Kendinizi sevmek, ruhunuzda içsel uyumu yakalayabilmek demektir. Mütevazı kişinize karşı açık bir sevgi eksikliğini gösteren işaretler verebilirsiniz. Örneğin, sebepsiz yere suçluluk hissetmek, vücudunuzun kusurlu olduğuna dair düşünceler, iltifatları kabul edememek, geçmişteki başarısızlıklara dair sık ​​sık anılar. Tüm bu noktalar, kişiliğin olumlu duygularla ayarlanması gerektiğini ve sonrasında dünyanın parlak renklerle parlayacağını, aynadaki yansımanın daha hoş olacağını, hayatın çok daha kolay olacağını gösteriyor!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - kimse mükemmel değildir

Arkanıza dönüp yakından bakarsanız her şey netleşecektir. Eksikliklerinizle yüzleşmenin, aynadaki nefret edilen yansımayla konuşmanın, görünüşünüzle ilgili kompleksler yaşamayı bırakmanın zamanı geldi, çünkü spor ve kozmetik henüz düzeltilmedi, burada asıl önemli olan arzu ve doğru öz analizdir!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - eğlenceli

Yaşamın birikmiş can sıkıntısının yükünü dağıtın. Ancak bunu yapmak için neden göründüğünü anlamalısınız. Bunun sorumlusu: duygusal doygunluk veya amaç eksikliği. Doygunluk, birincil aktivitede (iş) ve eğlencede bir değişiklik yapmayı ve ilginç bir hobi keşfederek bir hedef belirlemeyi gerektirir. Kötü bir ruh hali, benlik saygısının artmasına katkıda bulunmayan depresyona neden olur. Pek çok seçenek var: takım sporları oyunları, sinemada film izlemek, seyahat etmek!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - cömertlik

Açgözlülüğü cömertlikle değiştirin. Parasal cimrilik, eğlencenin reddedilmesine, gerekli şeylerden tasarruf edilmesine, düşük kaliteli ürünlerin satın alınmasına yol açar. Cimri bir insan toplumda alay konusu olur ve kabul edilmez. Açgözlülüğün üstesinden nasıl gelinir: zıtlıklarla - istediğinizi satın alın, genel yaşam masraflarınızı artırın, kafeteryalardan tasarruf etmeyin, ruhunuz için daha sık para harcayın.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - güven

Sevdiklerinize karşı kıskançlığın üstesinden gelin! Aşk, bazen mantıksız kıskançlığın gölgesinde kalan harika bir duygudur. Temel kavramlar: diğer yarısı mülkiyet değildir ve bir ilişkideki belirsizlik, kendinden şüphe duymanın, düşük özgüvenin bir tezahürüdür. Sonuç olarak işe her zaman bireysel olarak başlarlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - geçmişin hataları

Bu nokta, kişinin sürekli geri döndüğü ve hatırladığı, durumun nasıl değişebileceğini düşündüğü tüm hatalarınızı, yanlış eylemlerinizi, içten yuttuğunuzu affetmek anlamına gelir. Doğru sonuçları çıkarın ve yükü bırakın çünkü tüm insanlar hata yapar. Ancak işler bu şekilde yürümediğinde, belirli bir kişiye karşı suçluluk duygusu oluşur ve eğer durum gerektiriyorsa af dilemeye çalışırlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - spor tutkusu

Spor yapmanın özgüveni artırdığı ve aynı zamanda bir psikoloğun yerine geçtiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu, eğer güç ve uyum uzun süredir geçmişte kaldıysa, fiziksel uygunluğu geri kazanmanın mükemmel bir yoludur. Antrenmandan sonra ruh haliniz iyileşir ve kendinizi hoş bir yorgunluk hissedersiniz. Her insanın harekete ihtiyacı vardır; strese karşı direnci artırır, bu da ruh sarsıldığında özgüvenin azalmasına yardımcı olur.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - hediyeler

Yasak keklerin tadını çıkarın, iyi kitaplar satın alın, sonunda beyefendi isterse eve kadar eşlik edilmenize izin verin, şenliklere geç saatlere kadar kalın. Ayrıca hayatın armağanlarına karşılık verin; en azından karşılığında bir gülümseme verin!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - övgü

Orta düzeyde eleştiri meydana gelir, ancak hipnotik bir şekilde kendini kırbaçlama söz konusu değildir. Kendinizi sevmeniz ve en basit eylemler için zihinsel olarak kendinizi övmeye çalışmanız önemlidir. Örneğin işe normalden erken kalkmak, hafta sonunu beklemeden çöpü dışarı çıkarmak. Övgü almak için, yalnızca kendi yaptığınız gerçek iş için rol yapmanıza ve övmenize gerek yoktur. İyilikte aşırıya kaçmayın, çünkü her şey ölçülü olmalıdır. Aynadaki yansımaya karşı güçlü duygular zaten narsisizmdir.

Gezegenle uyum, yaşam için çabalama, aktif bir insan olma ve olumlu düşünme arzusunun mutlak bir göstergesidir. Burada ve şimdi her şey yolunda; her yanlış şey olduğunda bunu tekrarlayın. Sonuçta sorunlar ancak pozitif düşünceyle çözülebilir. Olumsuz bir ruh hali, dış dünyayla samimi teması kapatır ve bu, kişinin kendisinin bir yansımasıdır. Çaba gösterirsen değişim gerçekleşecek!

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz - bir psikologdan tavsiye. 3 basit adım. Kendinizi sevmek neden önemlidir? Kendini sevme nasıl geliştirilir - nereden başlamalı? Kendini sevmek bencillik midir, değil midir? İçsel dolgunluğu bencillikten nasıl ayırt edebiliriz? Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz? Makalede bu soruların yanıtları yer alıyor.

Kendinizi sevmenin neden önemli olduğunun en basit açıklaması yüzeyde yatıyor. İnsan içi dolu değilse, içi boşsa sıcaklığını, ilgisini, duygularını başkalarıyla paylaşamaz. O zaman her şey zincir boyunca ilerler: Hiçbir şey vermezsiniz ve bu nedenle etrafınızdakilerden hiçbir şey almazsınız.

Sık sık şöyle derler: "Ne verirsen onu alırsın!"

Bu özellikle biz kızlar için önemlidir. Sonuçta, modern dünyada bir kızın, bir kadının birçok rolü vardır: sevgili, anne, kız, eş, yetenekli tasarımcı veya ekonomist - işte, yetenekli aşçı, iç mimar, eğlence ve seyahat organizatörü, öğretmen - evde ve birçok diğer roller.

Her rol çok fazla güç ve ilham gerektirir. Kendinize bakabilmeniz, kendinizi sevebilmeniz önemlidir, böylece daha sonra içsel uyum ve dolgunluk durumunuzdan sevdiklerinize, çocuklarınıza, ebeveynlerinize, etrafınızdaki herkese sıcaklığınızı ve enerjinizi verebilirsiniz. İşte sevdiğinize nasıl sevdirilir sorusunun cevabı... Önce kendinizi doyurun, sonra ona sıcaklık ve sevgi verin ve ancak ondan sonra ondan sevgi ve ilgi alın...

Bu nedenle başkalarının sizi sevmesi için kendinizi sevmeniz önemlidir.

Kendini sevmek bencillik midir, değil midir?

Gerçekten de gerçekte bencil öz sevgiyi içsel uyum arzusundan, kendisiyle barışık olma arzusundan ayırmak zordur. Bencillik ile “doğru” öz-sevgi arasındaki çizgi nerede? Cevap çok basit.

Kendini sevmenin iki uç noktası vardır: Karşılığında hiçbir şey vermeden sadece aldığınız (talep ettiğiniz) zaman, bu bencilliktir. Sadece verdiğinizde, bu öz-sevgi eksikliğidir (çoğunlukla düşük özsaygı nedeniyle).

1. Sürekli olarak yalnızca verdiğinizde, almanız zordur. Bu durumda, düşük düzeyde öz sevginiz ve çok düşük öz saygınız vardır. Örneğin:

• İltifatları kabul etmekte zorlanıyorsunuz. Size: "Bugün ne kadar güzel bir saç stiliniz var!" derler ve siz hiç düşünmeden şunu söylersiniz: "Hayır, bugün saçımı yeni yıkadım!" veya “Ne kadar güzel bir yeni elbisen var!” ve siz: “Hayır, eski, sadece işe giderken giymedim!” Kendinizi tanıyor musunuz?
• Pahalı hediyeleri veya davetleri kabul etme konusunda kendinizi tuhaf hissediyorsunuz pahalı bir restorana.
• Başka birinin fark edeceğini umarak zor bir şeyi zorla yaparsınız. ve sana teşekkür edeceğim. Ancak bu fedakarlık olmadan siz kendiniz bir iyilik istemeye cesaret edemezsiniz. Örneğin, işyerinizde fark edilmek ve terfi etmek için çok çalışıyorsunuz, ancak asla kendi başınıza terfi istemeye cesaret edemiyorsunuz.

2. B ne zamanverdiğinizden daha fazlasını kabul edersiniz (ve sıklıkla talep eder ve yönlendirirsiniz), bu bencillikten bahsediyor (bu, kendini sevmenin diğer aşırı noktasıdır).

Yani bencillik ve kendini sevme eksikliği- bunlar iki kutup, kendine karşı tutumun iki olumsuz aşırılığı. Ve gerçek her zaman olduğu gibi ortadadır. Kendinize karşı normal ve sağlıklı bir tutumun sırrı denge duygusudur. Hem kendi çıkarlarınıza hem de sevgilinizin (ve etrafınızdaki herkesin) çıkarlarına ve duygularına saygı duymanız önemlidir.

Kendinizi sevmeyi ve sevilmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Kendini sevmek ne demektir ve nasıl yapılır? Kendini sevmek ne anlama geliyor? Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz? Aslında bunu yapmak çok kolaydır. Önemli olan kendinize değişeceğinize söz vermek ve elbette bunun için çalışmaktır.

İşte takip etmeniz gereken birkaç adım.

Adım 1. Kendinize daha fazla güvenmeniz gerekiyor.

Pek çok kadın kocasının ve çocuklarının içinde eriyip gidiyor, çıkarları hayatlarının amacına dönüşüyor. Kendinizi bulmanız, özgüveninizi artırmanız gerekiyor. İşte bu görevde size yardımcı olacak makaleler:

Dünyada ne kadar ilginç ve bilinmeyen şeylerin olduğuna şaşıracaksınız, hobinizi bulacak, yeteneklerinizi, erdemlerinizi ve olumlu özelliklerinizi keşfedecek, seyahat etmeye, dil öğrenmeye, resim yapmaya ve dans etmeye başlayacaksınız.

Adım #2. Zor durumlarda kendinizi destekleme becerisini kazanmanız gerekir.

Örneğin Fransız kadınları bu amaçla “kendi gizli bahçelerini” kullanıyorlar. Özellikle zor zamanlarda kendinizi sürekli olarak nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek için egzersiz ve pratik yapmanız gerekir. Tüm okurlarıma şiddetle tavsiye ediyorum 2 haftalık çevrimiçi atölye “Kendimi seviyorum!” Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin'in sadece eğitimleri değil, atölye çalışmaları da (pratik eğitimler) var. İnanılmaz derecede ilginçler, çünkü Pavel'in başarılı bir insan, bir işletme sahibi, bir koç, Harvard Business School, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Bölümü diplomasına sahip bir psikolog ve GUU'dan Executive MBA derecesine sahip olmasının yanı sıra, o gerçek bir aile babası, sevgi dolu bir koca ve babadır. Bu tüm atölyelere nüfuz ediyor.

Kendinizi nasıl seveceğinize dair bu eğitimi aldım ve çok memnun oldum. Kalıplaşmış yargıların bu kadar tutsağı olduğumu ve kendimi sevmekten bu kadar uzak olduğumu beklemiyordum! Eğitim sırasında zor durumlarda kendinizi desteklemenize yardımcı olacak uygulamaları da öğreneceksiniz.

İlginç bir kitapla bir saat boyunca kanepeye uzandığınız için nasıl bir utanç hissettiğinizi fark ettiniz mi? Soba başında durmak yerine kendinize zaman ayırdığınız için utanıyorsunuz. Bunu değiştirmek için pratik yapmalısınız. İşte bağlantı Pavel Kochkin'in diğer tüm pratik eğitimleri Bunlar arasında “Bir Milyonerle Evli” eğitimi de yer alıyor. 1. adım?!

3. Adım. Daha aktif ve enerjik olmanız gerekiyor ve o zaman ruh haliniz çok daha iyi olacak.

Bunun için ihtiyacınız var erken yatıp erken kalkmak, fiziksel egzersiz yaptığınızdan emin olun - yalnızca fiziksel aktivite adrenalini insan vücudundan uzaklaştırır. İşyerinde ve evde sürekli stresin etkisi altında adrenalin alıyoruz. Sabahları egzersiz yapıp spor salonuna gidemiyorsanız o zaman yürümeye başlamanız gerekiyor (asansörü tamamen bırakın ve işten 2-3 durak önce inip yürüyün)). Toplamda günde en az 3-5 km yürümeniz gerekiyor. İyi hissetmek, iyi bir ruh halinin ve istikrarlı bir özgüvenin anahtarıdır. Normal şeyleri yapmak için yeterli enerjiniz yoksa kendinize güvenmeniz zordur.

Sürdürmek

Umarım “Kendini nasıl seversin - bir psikologdan tavsiye” makalesi. 3 basit adım" kendini sevmenin bencillik olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve hatta tam tersi. Kendini sevmek, kendini doldurmak demektir. Ve kendinizi doyurduktan sonra başkalarına daha fazlasını vermeye başlayın! Fransız kadınlarından kendinize nasıl zaman ayıracağınızı, kişisel bakımın tadını çıkarmayı öğrenin, günlük tutmaya başlayın, amacınızı bulun, gizli yeteneklerinizi keşfedin, hobinizi bulun, dil öğrenmeye başlayın. Hayat o kadar güzel ki, daha yeni başlıyor ve kaç yaşında olduğunuz önemli değil: 20 ya da 60!

Pavel Kochkin'in videosunu burada, blogda izleyin: Birinin dahi, birinin vasat olmasının nedenleri nelerdir ve amacınızı nasıl bulabilirsiniz?

Herkese mutluluk ve sevgi diliyorum!