Bir ilişkide bencil olmayı nasıl bırakabilirim? Aşk ve bencillik

Sevginin, kişiyi seçilen kişinin kişiliğini kendisinin üstüne koymaya ve önce kendi çıkarları doğrultusunda, sonra da kendi çıkarları doğrultusunda hareket etmeye zorlayan yüce bir duygu olduğu düşüncesi oldukça yaygındır. İlişkilerde bencillik konusundaki şikayetler de nadir değildir. Aslında ikincinin süresi çoğu zaman yanlışlıkla birinciden sona erer. Romantik filmler veya kitaplar bizi dünya dışı aşkla ve diğer yarısı için her şeyi feda etmeye hazır insanlarla tanıştırır. Bu nedenle, yaşamda bir kadın, eşinin nasıl davranması gerektiği konusundaki fikriyle çelişen herhangi bir eylemini, muazzam bir bencilliğin ve başkalarına aldırış etmemenin bir tezahürü olarak algılayabilir. Bu gerçekten böyle mi?

Aşk ve bencillik

Bu iki kavram uyumlu mu? Evet, eğer sağlıklı bencillikten bahsediyorsak. Kendinizi takdir etmek, kendinize ve ilgi alanlarınıza özen göstermek, uyumlu bir kişilik için tamamen normal bir davranıştır. Ancak eşlerden biri diğeri uğruna sürekli kendini feda ediyorsa, böyle bir ilişkiye pek sağlıklı denemez. Ve filmlerde ve kitaplarda kalsalar bile, modern yaşamın gerçeklerinde bunun iyi bir şeye yol açması pek olası değildir.

Bu nedenle, partneriniz örneğin yarın sizinle bir kedi gösterisine gitmeyi reddediyor ancak arkadaşlarıyla buluşmak istiyorsa, onu tam bir egoist olarak yazmak için acele etmeyin. Her şeyden önce arkadaşlar, tıpkı sizin gibi partnerinizin ilgisini hak eden, her insanın hayatındaki önemli kişilerdir. İkincisi, belki de kedileri sevmiyordur - neden bir insanı rahatsız olacağı bir yere gitmeye zorlayalım? Üçüncüsü, tazminat olarak yarından sonraki günü ikinizin de istediği gibi birlikte geçirmeyi kabul edebilirsiniz.

Peki hangi egoizmin sağlıklı olduğunu, hangisinin olmadığını nasıl anlarsınız? Çok basit. İlk durumda, iki kişi her zaman birbirini dinleyebilir ve her ikisine de uygun bir uzlaşma bulabilir. İkincisinde, ortaklardan biri diğerinin duygularını hiç umursamaz, yalnızca kendi çıkarları doğrultusunda hareket eder. Ve bu ilişkinin onun için herhangi bir değeri olması pek mümkün değil. Aksine, onlar onun için uygundur.

Erkek egoizmi

Gerçek egoistler de nadir değildir. Böyle bir kişi bir başkasına ilgi göstermeyecek ve kendisine gösterilen ilgiyi olduğu gibi kabul edecektir. Bir kadının kendisi için yaptığı her şeye gerçekten minnettar olması pek olası değildir. Başka türlü olamayacağına inanıyor.

Üstelik böyle bir adam, seçtiği kişinin yalnızca kendisi ile ilgili olarak istediği gibi hareket etmesi gerektiğinden emindir. Örneğin, onun talimatlarına göre kıyafet, saç modeli, davranış vb. seçin. Sonuçta o her zaman haklıdır!

Ama diyelim ki tam da böyle bir adama aşık oldunuz ve "onunla iletişim kurmayı bırakıp daha şefkatli birini arama" seçeneğini düşünmek istemiyorsunuz, en azından henüz değil? Seçtiğiniz kişinin bencilliğiyle nasıl başa çıkılır? Dürüst olmak gerekirse - mümkün değil. Değiştirmeniz pek mümkün değil. Onunla ilişkinizin en başında çok büyük, talihsiz bir hata yaptınız: onun size bu şekilde davranmasına izin verdiniz. Zaten kendini onun ayaklarının dibinde buldun ve dikkatini çekmek için geriye doğru eğilmeye başladın. Ondan ne gibi eylemler bekliyorsunuz? Zaten onunla her şey harika.

Kendinize karşı davranışlarınızı ve tutumunuzu değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Birincisi, kendinize olan sevginizden yoksunsunuz (çünkü bir erkeğin size hoşunuza gitmeyen bir şekilde davranmasına izin verdiniz). Ama söylemesi kolay - kendinizi sevmeye ve saygı duymaya başlayın, ama bunu nasıl yapmalı? Her şeyi bir anda başarmaya çalışmayın. Sonuçta uzun zamandır tamamen farklı yaşadınız ve fikrinizi değiştirmek kolay olmayacak. Ne istediğinizi anlamaya çalışın ve her gün sadece kendiniz için en az bir şey yapın.

İkincisi, çıkarlarınızı savunmayı öğrenmeniz gerekir. Ve bulaşıkların kırılmasıyla ilgili skandallardan bahsetmiyoruz. Fikrinizi sakin bir tonda ifade edebilmeniz ve başkalarının sizden istediğini yapmak için hemen koşmamanız yeterlidir.

Bu değişiklikler bir egoistle ilişkilerin iyileştirilmesine yardımcı olacak mı? Belki de değil. Ancak, her durumda, yeni bir adamla - haklı olarak hak ettiğiniz biriyle - inşa ederken size fayda sağlayacaklar. Ve seni kim hak ediyor!

Psikologlar gurur kavramını kişinin kendi öneminin abartılı bir şekilde hissedilmesi olarak nitelendiriyor. Din açısından bakıldığında böyle bir insan karakteri niteliği korkunç bir günahtır. Böyle bir kusuru olan insanlara toplumda oldukça sık rastlanır. Çevrelerindeki herkesi aşırı kibirle suçlama eğilimindedirler ve aynı zamanda kendilerindeki olumsuzlukları da fark etmezler.

Kibir, kişinin hayatı yeterince algılamasını engeller; bu ahlaksızlığa sürekli kaygılı bir ruh hali eşlik eder ve sonuç olarak kişinin güncel olaylardan keyif almasına izin vermez. Kendi başınıza gururdan kurtulmak neredeyse imkansız olduğundan, bu tür kişilerin bununla mücadele etmek için bir psikoloğun nitelikli yardımına ihtiyacı olabilir.

Kibir nasıl başlar?

Kibir ve kibir, aşırı kibirden türetilmiş kavramlardır. Bu tür karakter özellikleri çoğunlukla bir insanın hayatında her şeyin yolunda olduğu bir dönemde ortaya çıkar. Başarı, refah, şöhret içsel gururun büyümesine katkıda bulunur. Üstelik, yaşamın bu döneminde, kişinin kendi büyüklüğünün yanılsaması, bireyin durumu doğru bir şekilde değerlendirmesine izin vermediğinden, bu ahlaksızlığı ortadan kaldırmak zordur. Bu tür davranışların sonucu, kural olarak toplumdan uzaklaşmak ve kaçınılmaz hayal kırıklığıdır.

Zamanla kibir, içsel egoizmin oluşmasına yol açar. Tüm topluma karşı kibirli bir tutum, meslektaşların ve hatta yakın kişilerin bir kişiyle iletişim kurmayı bırakmasına neden olur. Sorumlu konularda bu tür kişilere güvenmemeye çalışırlar. Gururlu bir kişiden yetersiz tepki gelebileceğinden, insanlar onunla gizli konuşmalar yapmaz ve başarılarını paylaşmazlar. Kendini beğenmiş biriyle iletişim çoğu zaman yanlış anlama ve kıskançlıkla sonuçlanır.

Ayrıcalığını tüm dünyaya ilan eden kişi, gururun nasıl aşılacağı sorusundan hiç rahatsız olmuyor. Tam tersine inancını en yüksek noktalara çıkarmaya ve oradan dünyaya hükmetmeye çabalıyor.

Gurur belirtileri

Toplumda gururlu bir kişiyi tanımlamak oldukça basittir. Kibir ve kibir, yavaş yavaş bir kişinin bilincinde, etrafındaki her şeyin değerlendirildiği belirli bir hiyerarşik sistem oluşturur. Benlik sevgisi her insanda oldukça bireysel olarak kendini gösterir, ancak yine de bu fenomenin ortak karakteristik özellikleri vardır:

• sorun ve sıkıntılarınız için çevrenizdeki herkesi suçlamak;
• mantıksız sinirlilik ve insanlara karşı saygısız tutum;
• eleştiriye hoşgörüsüzlük, belirtilen eksikliklere yetersiz tepki;
• Haklı olduğunuza dair %100 kesinlik;
• sürekli rekabet ihtiyacı;
• kişisel tatmin giderek azalır ve içsel değerlerde de kayıp meydana gelir;
• bencil bir kişi sürekli olarak herkese tavsiyelerde bulunur ve kendi istisnasını kanıtlamaya çalışır

Gururlu insanlar içtenlikle nasıl teşekkür edeceklerini bilmiyorlar, verilen hizmet hafife alınıyor. Böyle bir zorunluluğun kendi gururlarını küçük düşürücü olduğunu düşünüyorlar. Kibirli insanlar, onurlarını arttırmak için başkalarındaki zayıflıkları aramaya çalışırlar.

Bencillik: bununla nasıl başa çıkılır

Bencillikle nasıl başa çıkılacağına veya gururun nasıl yenileceğine karar verirken gerekli olan ilk şey, böyle bir kötü alışkanlıktan muzdarip bir kişinin aktif katılımıdır. Kendinizdeki olumsuz bir karakter özelliğinin farkına varmak, iyileşme sürecini önemli ölçüde hızlandırır.

Gururdan kurtulmak, hayatınızın sorumluluğunun farkına varmakla başlamalıdır. İnsan kibrini yatıştırdığı anda, kendi dertleri için etrafındaki herkesi suçlamayı bırakacaktır. Gurur bir akıl hastalığı olarak düşünülebilir, bu nedenle böyle bir hastalığın tedavisi doğrudan içsel istek ve arzuya bağlıdır.

Egoist bir karakter özelliğinden kurtulma sürecini hızlandırmak için olumsuz olaylardan bile faydalanmayı öğrenmeniz gerekir. Her şeye felsefi bir yaklaşıma sahip olmalısınız.

Kibir ve bencillik ile karakterize edilen psikolojik engeli aşmak için insanları oldukları gibi algılamayı öğrenmek gerekir. Kişi toplumdaki amacının farkına varmalı ve davranışlarını dikkatle analiz etmelidir.

Kendi egoizmine derinden bağımlı hale gelen bir kişinin kesinlikle profesyonel yardıma ihtiyacı vardır, çünkü gururla tek başına mücadele etmek oldukça zordur. Yeterli özgüven oluşturmak için kendinize dışarıdan bakmanız ve tespit edilen olumsuzlukları gidermeye çalışmanız gerekir. Bir bozukluğu düzeltirken altın ortalamayı korumak ve kendinize olan saygınızı kaybetmemek çok önemlidir.

Aile ilişkilerinde gururun tezahürü

Aile ilişkilerinde kişinin aşırı derecede önemli olduğu duygusuna sıklıkla rastlanır ve bu tür bir ahlaksızlık sadece karı kocada değil çocuklarda da görülür. İstatistiklere göre boşanmaların yarısı, eşlerin ailedeki öncelikleri zamanında belirleyememesi ve bunun sonucunda sosyal otorite dengesizliği nedeniyle meydana geliyor.

Başlangıçta ailedeki erkek sorumluluklarının çoğunu kadın üstleniyorsa, o zaman erkek otoritesinin kaybı kaçınılmaz olacaktır. Evli bir çiftin, bir ilişkide bencillikten nasıl kurtulacağı sorusuna zamanla karar vermek zorunda kalmaması için, birlikte yaşamlarının en başından itibaren net bir sorumluluk dağılımına sahip olmaları gerekir. Ayrıca karşılıklı saygı olmadan aile bencilliği sorunuyla baş etmek neredeyse imkansız olacaktır.

Çoğu zaman, kadının ev hanımı statüsüne sahip olması nedeniyle erkeğin kibri ve kibri artar. Koca, maddi destek sağlayarak yavaş yavaş ailede ayrıcalıklı bir yer edinir ve kadın da bir nevi kurban haline gelir.

Aile ilişkilerini yok etme programını durdurmak için, eşlerden birinin gururunun üstesinden gelmesi ve davranışlarını düzeltmesi gerekiyor. Bir kadın sorumluluklarını dikkatle incelemeli ve kocasının otoritesini yükseltmeye çalışmalıdır. Buna karşılık, saygı arttıkça erkek de otomatik olarak ailevi sorumluluklarını üstlenecek ve karısına karşı tutumunu yeniden gözden geçirecektir. Egoizmle mücadelede karşılıklı arzu çok önemlidir.

Çocuk yetiştirmede yapılan hatalar

Çocukça bencillik, küçük bir insanın en iyi karakter özelliği değildir. Bu davranışın temel sorunu çocuğun bencilliğiyle baş etmenin oldukça zor olmasıdır. Bebek, yaşamın ilk günlerinden itibaren kendi çıkarlarını her şeyin üstüne koymaya çalışır. Böyle bir titizlik, yetiştirme yoluyla derhal düzeltilmezse, ileri yaşlarda gurur ve kibirle baş etmek daha zor olacaktır. Bir kızın veya oğlunun bencilliği doğuştan değildir; psikolojide bu fenomen edinilmiş olarak nitelendirilir ve çoğu zaman çocukların kibirlerinin nedeni sevgi dolu ebeveynlerin aşırı ilgisidir.

Çocukların bencillikleriyle nasıl baş edileceğine karar verirken çeşitli taktiklerin kullanılması gerekecektir. Öncelikle ebeveynlerin olumsuz karakter özellikleri sergileyen bir çocuğa nasıl davranması gerektiğini anlaması gerekir. Erken çocukluktan itibaren bebeğe bakım göstermeyi öğretmek gerekir. Ayrıca tüm yakın akrabaların belirli davranış kurallarına uyması gerekir:

• Yetişkinler, kendi örnekleriyle, çocuğa tüm aile üyelerinin belirli bir saygıyı hak eden bireyler olduğunu aşılamalıdır. Bu taktik, çocuğun ailedeki herkesin eşit olduğunu anlamaya başlamasına ve ayrıcalıklı bir konum için çabalamayı bırakmasına yol açar.
• Aile ilişkileri karşılıklı saygı ve özen ilkeleri üzerine kurulmalıdır. Ebeveynler bebekleriyle iletişim kurarken mümkün olduğunca doğal olmalıdır.
• Yavaş yavaş çocuğunuzun bağımsızlığını geliştirmesine yardımcı olmanız gerekir. Bebeğin içsel güveni, gelecekte aşırı gururla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
• Yetişkin bir kişi sürekli olarak ebeveynleri tarafından desteklendiğini ve korunduğunu hissetmelidir. Kendine güven her türlü zorluğun üstesinden gelebilir.
• Çocuğun bilinçaltında doğru değerleri oluşturarak olası bencilliklerle mücadele edebilirsiniz. Bunu yapmak için ebeveynlerin çocuklarına doğru kitapları okumayı ve iyi filmler izlemeyi öğretmesi gerekir.
• Ailede sağlıklı bir duygusal atmosferin sürdürülmesi gerekir. Çocukların huzurunda işleri halletmemelisiniz. Yabancıları alenen kınamak ve eleştirmek de istenmez.

Her yaşta gururla savaşmanız gerekir, çünkü bu ahlaksızlık insan ruhuna onarılamaz zararlar verebilir. Gelişimin başlangıcında böyle bir kusurun üstesinden gelmek en kolay yoldur, bu nedenle bu sorun zamanında teşhis gerektirir.

Bencil olmanın kötü olduğunu kim söyledi? Bu senin için iyi olabilir. Kendinize hakim olun: Hiç kimse sizinle ve varoluşunuzun rahatlığıyla sizin kadar ilgilenmeyecek. Üstelik asla yanınızda kimse olmayacak. Ve eğer fedakar olmak istiyorsanız, kendinizi feda ettiğiniz insanların bir gün sizi terk edip yalnız bırakabileceği gerçeğine hazırlıklı olun.

Ayrıca bir egoistin beni değil kendini seven bir alçak olduğuna dair bir şaka var. Peki kendini sevmenin nesi yanlış? Üstelik kendinizi sevmiyorsanız etrafınızdakileri de sevmeniz pek mümkün değildir ve bu uzun zamandır fark edilmektedir. Ve bir önemli nokta daha: Genellikle gerçek egoistler birilerini bencillikle suçlarlar. Yani soru bencil olmayı nasıl bırakacağınız değil, bencilliğinizi nasıl sağlıklı hale getireceğinizdir.

• Takımın bir parçası olun. Temel olarak değil, bir parça olarak. Bu bir ekip olabilir, yaratıcı bir birliktelik olabilir... Her şey olabilir, yeter ki siz beğenin ve bu ekibin faaliyetlerine ciddi bir katkıda bulunun.
• Birincisi, gerçek insan minnettarlığının ne olduğunu (ve her türlü maddi ödülden daha değerli olduğunu) anlamanın tek yolu budur. İkincisi, bir takımda kendi çıkarlarınızı ön planda tutmak pek mümkün değil.
• Arkadaş olmayı öğrenin. Çoğu zaman insanlar yalnızlıklarından dolayı bencilleşirler. Peki, birbirine sıkı sıkıya bağlı bir aileniz ve iyi arkadaşlarınız yoksa bencil olmayı nasıl bırakabilirsiniz? Ve onların ortaya çıkabilmesi için, kendi başına arkadaş olabilmen gerekiyor.
• Öncelikle insanları kullanmaya gerek yok. Ve eğer bir arkadaşınız size özverili bir şekilde arka arkaya üç kez yardım ettiyse, karşılığında siz de özverili bir hareket yapın.
• İkincisi dinlemeyi öğrenin. Konuşmak için sıranızı beklemeyin, gerçek bir psikoterapist gibi dinleyin. Bu arada komşunuzu anlamayı öğreneceksiniz. Ayrıca, arkadaşınızın zamanınızda ne yapmak istediğinizi seçmesine izin verin. Periyodik olarak değiştirebilirsiniz: bir ay bir arkadaşınız dersleri seçer, ikincisi - siz kendiniz.
• Arkadaşınıza lezzetli bir şeyler besleyin. Aynı zamanda ev yemeği. Yorgun ve aç bir insanın minnettarlığı dünyanızı alt üst edebilir.
• Sağlam tavsiyeler vermeyi öğrenin. Danışmanlardan hoşlanmazlar, bu bir gerçek. Ancak arkadaşınızın sorunlarını derinlemesine inceleyip, sanki sizin sorununuzmuş gibi ona çözüm bulmaya çalışırsanız mutlaka takdir edilecektir. Burada önemli olan arkadaşınıza, sizin sorunlarınız yanında onun sorununun önemsiz olduğunu söylemek değil, başkasının talihsizliğini hissetmektir.
• Gerçekten yardımınıza ihtiyacı olanlara dikkat edin. Ancak fark etmeyin, elinizden geldiğince yardım etmeye çalışın ve karşılığında hiçbir şey istemeyin. Başkalarının dileklerini gerçekleştirmesine yardım eden bir büyücü olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyor musun? Bencil olduğun sürece bunu hissetmeyeceksin.
• Kendinizi mutlu edin. Egoistler her zaman hayattan keyif almazlar ve gerçek mutluluğu bile yaşayamazlar. Mutlu olmak için neye ihtiyacınız olduğunu yalnızca siz biliyorsunuz ama affetmekle başlamalısınız. Bir zamanlar sizi rahatsız eden herkesi affedin ve geçmiş şikayetleri bir daha düşünmeyin.
• Kendinizi komşunuzun yerine koyun. Her zaman değil ama başkasının yerine geçmeye çalışın. Bir düşünün: Sırada beklerken son çikolatalı dondurmayı arkanızda duran çocuğa verebilir misiniz? Bütün gün yorgun olan karınız, pirzola kızartmaya vakti olmadığı için ona bağırdığınızda ne hissediyor? Bir kavga veya çatışmanın ardından, kendi duygularınız üzerinde durmamaya çalışın, duruma, çatışmanın diğer katılımcısının bakış açısından bakın. Ne hissediyor?
• Güneşin sadece sizi değil, gezegendeki herkesi ısıttığını anlayın. Bu, diğer insanların da kendi ihtiyaç ve arzularına sahip olduğu ve onların da bunları gerçekleştirme hakkına sahip olduğu anlamına gelir. Sizin istek ve ihtiyaçlarınızdan farklı olsa bile sevgilinizin, çocuklarınızın veya arkadaşlarınızın ne istediğini düşünün. Önemli kararlar alırken kendi “ben”inizi ortadan kaldırmayı öğrenmek çok önemlidir. Evet, çocuklarınızın şehrinizde ve onlar için seçtiğiniz uzmanlık alanında eğitim görmesi sizin için uygun olacaktır. Ama çocuklar da sizin gibi insanlardır, üstelik zamanla hayatlarını mahvettiğiniz için sizi suçlayabilirler.
• Uzlaşmayı öğrenin. Bencilliğin üstesinden gelmede çok önemli bir nokta. Hem sizin hem de komşunuz için nasıl uygun olacak? Ailenize ve arkadaşlarınıza teslim olmaktan korkmayın. Bu arada, bu beceri işinize yardımcı olacaktır.
• Minnettar olmayı öğrenin. Her hafta bir şükran listesi yapın. En az iki düzine nokta içermesine izin verin. İnsanlara yüksek sesle teşekkür edin ve teşekkür kartları gönderin.
• Hediyeler verin. Mesela aynen böyle. Bu, arkadaşlarınıza ve ailenize, onların yanında oldukları için minnettar olduğunuzu gösterecektir. Sizin için değerli olanı vermekten korkmayın. Sevdiğiniz bir şey varsa ama kullanmıyorsanız, onu bir arkadaşınıza ya da kullanacak birine vermekten çekinmeyin.
• Bencillik kendini sevmek değildir. Kendini sevmek, kendini olduğun gibi kabul etmek ve şükran duymaktır. Bencil olmayı bırakmak için kendinizi gerçekten sevin.

İçerik:

Arkadaşlarınızdan birkaçı sizin çok bencil olduğunuzu fark etti mi? Kendinizi sürekli evrenin merkezi olarak görüyorsanız, her zaman kendi bakış açınızın tek doğru olduğunu düşünüyorsanız ve başkalarına yardım etmekten nefret ediyorsanız, büyük olasılıkla gerçekten çok bencilsiniz. Elbette bu karakter özelliğiyle bir anda baş edemezsiniz. Ancak iyi ve cömert bir insan olmanın birkaç yolu vardır.

Adımlar

Bölüm 1 Kendiniz üzerinde çalışın

1. 1 Bir takıma katıl. Herhangi bir takım sporunu oynamaya başlayın. Yakınınızda bir takıma katılın veya bir spor kulübü bulun ve okuldan sonra okulda spor yapmaya başlayın. Hangi aktiviteyi seçerseniz seçin, bir takım halinde çalışmak başkalarıyla nasıl etkileşim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır ki bu çok önemlidir. Kendi çıkarlarınız ile başkalarının çıkarları arasında bir denge bulabileceğiniz bir takımdır. Bencillik eksikliği ekip çalışmasında gelişen önemli bir niteliktir. Bu nedenle bir ekibe katılmak cömertlik ve adalet gibi nitelikleri geliştirmek için mükemmel bir fırsattır. Ayrıca takım halinde çalışabilme yeteneği birçok meslek için önemli bir beceridir.
   • Bir takımın parçası olduğunuzda, kendi çıkarlarınızı diğer insanların çıkarlarının üstünde tutmanız daha zor olacaktır çünkü o zaman bencilliğiniz nedeniyle eleştirileceksiniz ve bu da tüm takıma zarar verebilir.
2. 2 Empati kurmayı öğrenin. Empati (veya empati kurma yeteneği), başka bir kişinin duygularını paylaşma ve kendinizi onun yerine koyma yeteneğidir. Şefkat ve empatiyi öğrenebilirsiniz; bu, bencillikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Başka birinin bakış açısını anlamaya çalışın ve diğer kişinin çıkarlarını kendi çıkarlarınızla aynı seviyeye getirmeye çalışın. Başarılı olursanız büyük olasılıkla nazik ve empatik bir insan olacaksınız. Empatiyi öğrenmenin bazı yolları:
   • Diğer kişinin işleriyle ilgilenin. Varsayımlarda bulunmak veya başkasının bakış açısına meydan okumak yerine, o kişinin hayatında olup bitenlerle ilgilenin. Bu kişiye ilgi ve özen gösterin ve onu ve onun bakış açısını nasıl algılamaya başladığınızı görün.
   • Bir kişinin bu şekilde davranmasının nedenlerini düşünün. Ödemesi çok uzun süren yaşlı bir kadının arkasında kuyrukta duruyorsanız, onu yargılamamaya veya sinirlenmemeye çalışın. Muhtemelen bu kadın çoğu gününü yalnız geçiriyor ve nadiren kimseyle konuşabildiği için kasiyerle sohbet etmeye çalışıyor. Bunun doğru olup olmadığı gerçekten önemli değil, ama önemli olan diğer kişi için empati oluşturmaya yardımcı olmasıdır.
3. 3 Kendinizin ve diğer insanların ihtiyaçlarını karşılaştırmaya çalışın. Her durumda çıkarlarınızı her şeyin üstünde tutuyorsanız ve istediğinizi alacağınızdan eminseniz, bunun üzerinde düşünmeniz ve ilişkinizde dengeyi bulmaya çalışmanız faydalı olacaktır. İlgi alanlarınızla örtüşmese bile çocuklarınızın, arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin neye ihtiyacı olduğunu düşünmeye başlayın. Ne zaman bir çatışma durumunda kalsanız, kendinizi düşünmek yerine karşınızdaki insanı neyin mutlu edeceğini düşünün. Bir uzlaşma bulmaya çalışın veya isteklerinize karşı çıkın.
   • Herkesin ihtiyaçlarının, isteklerinin ve hayallerinin eşit derecede geçerli ve değerli olduğunu unutmayın.
   • Partneriniz en sevdiği beyzbol takımının maçını izlemek istiyorsa ve siz de sinemaya gitmek istiyorsanız bu sefer onunla yarı yolda buluşun.
4. 4 Sizin için yaptıkları tüm iyi şeyler için diğer insanlara minnettar olun. Bir kişiden her zaman bir şeyler beklediğinizi, onun nezaketinden faydalandığınızı fark ederseniz (örneğin, bir arkadaşınızı sürekli sizi gezdirmeye zorluyorsanız veya bir akrabanızdan size şirketinde iş vermesini rica ediyorsanız), artık harekete geçme zamanı gelmiştir. size yardımcı olanlara teşekkür edin. Kişiye kelimelerle teşekkür ederek, ona bir not yazarak ve küçük bir hediye vererek takdirinizi gösterin. Bu kişinin sizin için yaptıklarını gerçekten takdir ettiğinizi ona bildirin.
   • Karşılığında hiçbir şey beklemeden, her bir arkadaşınız için ve yabancılar için güzel bir şeyler yapmaya çalışın. İyi işler her zaman karşılıksız yapılır.
5. 5 Uzlaşmayı öğrenin. Her iki tarafın da yararlanabileceği bir orta yol bulmaya çalışın. Uzlaşma sadece arkadaşlıkta değil, ilişkilerde ve kariyerde de başarıya ulaşmanıza yardımcı olan bir beceridir.
   • Bir sorunu çözmeye çalıştığınızda ona en çok kimin ihtiyacı olduğunu düşünün. Siz ve bir arkadaşınız bir film izleyecekseniz ve siz başka bir filmi tercih etmenize rağmen o bir filmi izlemek için can atıyorsa, ona teslim olun.
   • Ne istediğinizden pek emin olmadığınızı düşünüyorsanız, uzlaşmaya çalışın ve başkalarının istediklerini yapın. Sonra bir dahaki sefere bir şeye ihtiyacın olduğunda, başkaları seninle yarı yolda buluşacak. Her şey en az bir kez diğer kişiye teslim olmaktan ibarettir.
   • Birisiyle aynı fikirde olmadan önce herkesin fikrini ifade ettiğinden emin olun. Bu, karar vermeden önce seçeneklerinizi değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
6. 6 Paylaşmak. Arkadaşınıza en sevdiğiniz elbiseyi ödünç verin. Öğle yemeğini evde unutan arkadaşınızla paylaşın. Stereo kulaklığınızı bir günlüğüne bir arkadaşınıza ödünç verin.
   • En çok değer verdiğiniz şeyleri paylaşmayı öğrenin. Bu, diğer insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını gösterecek ve aynı zamanda birisiyle paylaşmayı öğrenmenizi de kolaylaştıracaktır. Bu, bencillik yerine nezaket ve cömertliği değiştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olacaktır.
7. 7 . Bir tür topluluğa gönüllü olarak katılmak için zaman ayırın; bu, okul, iş veya diğer bağımsız faaliyetlerden oluşan bir topluluk olabilir. Örneğin okul kütüphanesinde çalışmaya, parkı temizlemeye, mutfakta çalışmaya, yetişkinlerle vakit geçirmeye veya çocuklara okumayı öğretmeye başlayabilirsiniz. Gönüllülük ufkunuzu genişletmenize, diğer insanların nasıl yardıma ihtiyacı olduğunu ve onlara nasıl yardım edebileceğinizi görmenize olanak tanır. Ayrıca gönüllülük, sizden daha az şanslı olan insanları gözlemlerken, sahip olduklarınıza şükretmeyi de öğretecektir.
   • Haftada en az bir kez gönüllü olmayı hedefleyin ve bencillikten kurtulmanızı izleyin.

Bölüm 2 İyi bir arkadaş olun

1. 1 . Bencillikten kurtulmak istiyorsanız başkalarını dinlemeyi öğrenmelisiniz. Bu, sadece başınızı sallayıp "hı-hı" deyip konuşma sırası size gelene kadar beklememeniz, gerçekten dinlemeniz ve anlamanız gerektiği anlamına gelir. Karşınızdaki kişinin size söylediklerini dikkatlice dinleyin. Size söyledikleri her şeyi hatırlayın ve arkadaşınızın, meslektaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sorununun ne olduğunu anlamaya çalışın. Ayrıca sohbeti başlatmaya, uzatmaya ve düşüncelerinizi ifade etmeye yardımcı olacak açık uçlu sorular sormakta fayda var.
   • Sözünüzü kesmeyin.
   • Arkadaşınız konuşmayı bitirdikten sonra, dikkatle dinlediğinizi göstermek için konuşma sırasında söylenen gerçekleri aktararak cevabınız üzerinde dikkatlice düşünün.
   • Arkadaşınızın bir sorunu varsa, onu "çok daha kötü" olduğunu düşündüğünüz sorununuzla karşılaştırmayın. Bir maça deyin ve arkadaşınıza sizden isterse iyi tavsiyeler vermeye çalışın. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: “Dinle, ben de benzer bir durumdaydım ve işte benim için işe yarayan şey bu. Bunun sizin durumunuzda da işe yarayacağını mı düşünüyorsunuz?
2. 2 Arkadaşınızın zamanını nasıl geçireceğini seçmesine izin verin. Bu basit jest arkadaşlığınıza değer verdiğinizi gösterecektir. İyi bir arkadaşlığın en önemli yönlerinden biri, arkadaşınızın ilgi alanlarını ve seçimlerini desteklemek de dahil olmak üzere destektir. Bir dahaki sefere birlikte takılırken hangi filme gideceğinizi, nereye akşam yemeği yiyeceğinizi, hangi bara gideceğinizi, ne yapacağınızı arkadaşınızın seçmesine izin verin.
   • Arkadaşınızın fikirlerini dinleme alışkanlığını edindiğinizde, diğer insanlarla ilgilenmekten keyif almaya başlayacaksınız.
   • Elbette birbirinize tek tek teslim olabilirsiniz. Bir hafta nereye gideceğinizi ve ne yapacağınızı arkadaşınız seçecek, sonraki hafta siz seçeceksiniz.
3. 3 Arkadaşınız için lezzetli bir şeyler pişirin. Mağazaya gidin, arkadaşınızın beğendiği ürünleri satın alın, lezzetli bir yemek pişirmeye zaman ayırın ve sofrayı kurun. Bir arkadaşınıza veya kız arkadaşınıza böyle bir sürpriz yapmak zaman, para ve çaba gerektirir. Başka biri için iyi bir şey yapmanın ne kadar iyi hissettirdiğini göreceksiniz. Bu jest özellikle arkadaşınız çok yorgunsa, kırılmışsa ve desteğe ve dinlenmeye ihtiyacı varsa önemlidir.
   • Arkadaşınızdan içecek dışında bir şey getirmesini istemeyin. Bu akşam sürprizi organize eden sizsiniz.
   • Arkadaşlarınız için yemek pişirmekten hoşlandığınızı düşünüyorsanız kurabiye pişirmeye veya güveç pişirmeye ve arkadaşlarınızı akşam yemeğine davet etmeye başlayabilirsiniz.
4. 4 Arkadaşınıza iyi tavsiyeler verin. Arkadaşınıza gerçekten iyi ve anlamlı tavsiyeler vermeyi düşünün; bu, kendinizi nazik ve daha az bencil hissetmenize yardımcı olacaktır. Bunun sadece bir arkadaşınızı iyi hissettiren bir hediye olmadığını unutmayın. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey bir arkadaşınızın sorununa yardımcı olmaktır. Ona sadece duymak istediği bir şeyi söylemeniz gerekmez, düşünmeye zaman ayırmanız ve sorununu çözmeye yardımcı olacak anlamlı tavsiyeler vermeniz gerekir.
   • Arkadaşlarınıza iyi tavsiyeler verin; bu aynı zamanda sizin değil, arkadaşlarınızın ihtiyaç duyduğu şeylerle ilgilenmenize yardımcı olacaktır.
5. 5 Sürekli sadece kendiniz hakkında konuşmayı bırakın. Elbette bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bencillik ve benmerkezcilik aynı şey olmasa da her zaman birbiriyle bağlantılıdır. Bu nedenle arkadaşınızla geçirdiğiniz zamanın yalnızca üçte birinde kendinizden bahsetmeye çalışın. Zamanın geri kalanını arkadaşınızın hayatı, tanıdığınız diğer insanlar, ortak ilgi alanları ve diğer konular hakkında konuşarak geçirmelisiniz.
   • Arkadaşınızın daha önce çözdüğünüz bir sorunu varsa, arkadaşınıza tavsiyelerde bulunmak için bu sorunla nasıl başa çıktığınızdan kısaca bahsetmenizde bir sakınca yoktur. Bu durumda hikayenizin amacı arkadaşınızla empati kurmaktır. Sorunla nasıl başa çıktığınızı paylaştıktan sonra konuşmanın konusuna dönün.
6. 6 Bir arkadaşınıza nasıl hissettiğini sorun. Bunu genellikle yapmıyorsanız, bu alışkanlığı geliştirmeye çalışın. Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla konuştuğunuzda nasıl olduklarını, hayatlarında neler olup bittiğini, geçen haftaki yenilikleri sorun. Arkadaşınıza saldırmayın, buluştuğunuzda onu soru bombardımanına tutmamalısınız, nasıl olduğunu, ne yaptığını sormayın.
   • Başkalarının hayatlarına ilgi göstermeye çalışın - bu, bencillikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bu yüzeysel bir ilgi olmamalıdır. Arkadaşınızla ve onun hayatıyla ilgileniyorsunuz çünkü o sizin arkadaşınız, çünkü onu önemsiyorsunuz.
7. 7 Bir arkadaşınıza bir iyilik yapın. Arkadaşınız için sırf onun hatırı için güzel bir şey yapın, karşılığında ondan bir şey almak için değil. Bu, basit bir düşünce hareketinden (zor bir okul günü geçirdiğinde ona kahve getirmek gibi) büyük bir yardıma (bir arkadaşınıza denklemleri açıklamak için üç saatinizi ayırmanız gibi) kadar büyük veya küçük bir şey olabilir. Arkadaşınızın bir şeye ihtiyacı olduğunu ancak sizden bunu istemekten utandığını görürseniz, isteğini dile getirmeden önce onu kendiniz teklif edin.
   • Bazen arkadaşınız için güzel bir şey yapabilirsiniz, o sizden bunu yapmanızı istemese bile - sırf harika bir ruh hali içinde olduğunuz ve aniden arkadaşınızı hatırladığınız için.

Bölüm 3 Minnettarlığınızı ifade edin

1. 1 Ayda bir kez şükran listesi yapın. Ayda bir kez 15 dakikanızı ayırın, oturun, düşünün ve minnettar olduğunuz şeyleri bir not defterine yazın. En az 10 puan toplayın. Bu listeyi atmayın; her ay ekleyin. Bu liste size hayatınızdaki tüm güzel şeyleri hatırlatacak. Hayatınızda iyi insanlarla tanıştığınız için ne kadar minnettar olduğunuzu düşünün, onlara şükran sözlerinizi söyleyin!
2. 2 . Elbette arkadaşlara ve aileye, örneğin doğum gününde hediye vermek çok güzel. Ancak karşınızdaki kişiye onu tanıdığınıza ne kadar mutlu olduğunuzu göstermek için hiçbir sebep yokken spontane bir hediye vermek çok daha iyi olacaktır. Bu küçük jest ikinizi de daha mutlu edecek.
   • Pahalı ya da büyük bir hediye olmasına gerek yok. Bu sadece bir hatıra, bir kitap ya da bir çeşit mücevher olabilir. En önemli şey arkadaşınıza, onun hayatınızda olmasından dolayı minnettar olduğunuzu göstermektir. Ve hediyenin fiyatı gerçekten önemli değil.
3. 3 En sevdiğiniz eşyayı başka birine verin. Bu, takdirinizi göstermenin harika bir yoludur. Pek önemsemediğiniz eski bir gömleği hediye etmek başka bir şey, ama en sevdiğiniz kazağınızı küçük kız kardeşinize veya arkadaşınıza vermek tamamen başka bir şey. Özellikle bağlı olduğunuz ama artık kullanmadığınız bir eşyanız varsa, onu sizin için çok şey ifade eden, kullanabilecek birine verin. İyiliğiniz diğer insanlara da yayılacak. Ne kadar iyilik yapabileceğinizi düşünün!
   • Sevdiğiniz ama artık kullanmadığınız şeyleri başkalarına verme alışkanlığını edinin; bu sizi daha az bencil bir insan yapacak ve basit şeylere olan bağlılığınızı azaltacaktır.
4. 4 Doğayı takdir edin. Parkta koşuya veya yürüyüşe çıkın. Sahil boyunca yürüyüşe çıkın. Kendinizi doğal güzelliklerle kuşatın, güzelliğin atmosferine dalın ve anın güzelliğine odaklanın. Doğal güzelliklerden ilham almak, sahip olduğunuz her şey için daha minnettar olmanıza yardımcı olacaktır. Bunu başkalarıyla paylaşmaya hazır olacaksınız.
   • Ayrıca doğaya hayranlık duyarak olaylara farklı bir açıdan bakmayı öğreneceksiniz. Bir şelalenin yanında durup onun güzelliğini ve gücünü gözlemlediğinizde kişiliğiniz artık dünyadaki en önemli şey gibi görünmeyecek.
5. 5 Teşekkür kartları yazın. Birisi size yardım ettiğinde ve sizin için güzel bir şey yaptığında, ona bir teşekkür kartı yazmaya zaman ayırın. Bu kişinin sizin için tam olarak ne yaptığını söylemeyi unutmayın. Bu kartları yalnızca öğretmenlere, meslektaşlarınıza veya profesörlere dağıtmayın. Yardımları ve ilgileri için ne kadar minnettar olduğunuzu göstermek amacıyla sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza bu kartları yazma alışkanlığı edinin.
   • On adet teşekkür kartından oluşan bir paket satın alın. Bunları yıl boyunca kullanmayı bir hedef haline getirin.

• Bazı konularda diğerlerinden daha şanslı olduğunuza sevinin. Etrafınızdakileri düşünün ve sahip olduğunuz tüm güzel şeyler için minnettar olun.
• Bir dahaki sefere ne zaman yemek yiyebileceğinizi bilmeden aç kalmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye çalışın. En az üç gün boyunca lezzetli yiyecekler ve en sevdiğiniz içecekler olmadan yaşamaya çalışın. En pahalı kıyafetlerinize dikkat edin. Gerçekten bu şeyin yiyecek ve umuttan daha değerli olduğunu mu düşünüyorsun?

Uyarılar

• Dikkatli olun, fazla ileri gitmeyin, başkalarının sizi kandırmasına izin vermeyin. Kendi bakış açınıza sahip olmalısınız, ancak uzlaşmaya istekli olmalısınız, diğer kişiye yardım etmeli, güvendiğiniz iyi insanlarla ilgilenmelisiniz.

Çağımızda bencil olmanın bir zorunluluk olduğunu söylüyorlar. Modern toplumda çok gelişmiş fedakarlık yanlış algılanabilir. Bunu özellikle çalışma alanında keskin bir şekilde hissediyoruz: fedakar nitelikler göstererek, yalnızca bir terfiyi ve dolayısıyla daha yüksek bir gelir düzeyini hayal edebiliriz.

Ancak kendini aşırı sevmek, mutluluğa ulaşmada başlangıçta düşündüğünüz kadar iyi bir yardımcı değildir. Egoistler çoğu zaman dünyadaki hiçbir nimetin dolduramayacağı bir içsel boşluk ve yalnızlık hissederler. Aslında bu dünyaya verdiklerimiz katlanarak bize geri dönüyor. Sadece almaya alışanlar çok geçmeden kendi yaşamlarında bir dengesizlik keşfederler. Ayrıca egoistler genellikle kendileri gibi insanlarla çevrilidir - sonuçta arkadaşlarımız bizim yansımamızdır. Bencil olmayı nasıl bırakabilir ve başkalarını sevmekten ve onlara değer vermekten gerçek neşeyi almayı nasıl öğrenebilirim? Birkaç pratik yola bakalım.

• Dinlemeyi öğrenin. Bu kritik nitelik, fedakarlığa ulaşmanın ilk adımıdır. Başka birini dinlediğimizde, en azından bir dakikalığına zihinsel olarak kendi inançlarımızı terk etmemiz, onları bir kenara bırakmamız gerekir. Bir diyalog sırasında insanlar, muhatabın sözlerini dinlemek yerine, onun sözlerine yanıt olarak ne söyleyeceklerini düşünme eğilimindedir. Konuşmacıyı gerçekten dinleme yeteneği, fedakarlığın ve kişisel gelişimin gelişmesine katkıda bulunur.
• Sadece kendinizi düşünme alışkanlığınızı kırın. Aslında bencilliğin sıradan kötü alışkanlıklarla pek çok ortak noktası vardır. Kendi döngüsel doğası vardır ve kurtulmak zordur. Kötü bir alışkanlığın varlığını zamanla tespit etmek ve gönüllü çaba göstermek göründüğünden çok daha kolaydır.
• Başkalarıyla ilgilenmenizi sağlayacak bir şeyle kendinizi meşgul edin. Örneğin bu bir hemşirenin ya da bakıcının işi olabilir. Alternatif olarak, hafif fiziksel engeli olan kişilere hizmet sunarak başlayabilirsiniz. Bu, daha zayıf olanlarla ilgilenme yeteneğinizi geliştirmenize ve bir süreliğine yalnızca kendi ihtiyaçlarınızı düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
• Başkalarını mutlu ederek kendinizi de mutlu ettiğinizi anlayın. Hayattan keyif almanın en iyi yolu ihtiyaçlarınızı sürekli karşılamak değildir. Mutlu olmak için diğer insanlara neşe getirebilmeniz ve başkalarını mutlu edebilmeniz gerekir. Örneğin, önce yakınlarda olanları - ailenizi ve arkadaşlarınızı - memnun etmeye çalışabilirsiniz. Onlara küçük bir sürpriz yapın, evi temizleyin, zorlu bir iş gününün ardından onları neşelendirmeye çalışın. Aslında bir başkasını mutlu etmekten daha güzel bir duygu yoktur.
• Kendinizi mutlu etmeye çalışın. Popüler inanışın aksine, bir egoist her zaman hayattan keyif almaz. Daha doğrusu, zevklerinin her biri genellikle geçicidir ve gerçek mutluluğu yaşayamaz.
• Bencillik büyük ölçekli biçimlere bürünüyorsa ve insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmanızı engelliyorsa, bir psikoterapiste gitmeyi düşünmelisiniz. Narsisizm çocukluktaki sevgi eksikliğinin yaygın bir sonucudur. Yetersiz ilgi gören çocuk, bunu başka şekillerde telafi etmeyi öğrenir ve bu durum her zaman çevre dostu olmaz. Ebeveyn sıcaklığından mahrum kalan çocuk şu sonuca varır: "Madem beni sevmiyorlar, o zaman bunu kendim yapacağım." Ancak yine de kendi içinde uyum ve huzuru bulamaz.

  Psikoterapinin yardımıyla kişi kendini mutlu etmeyi öğrenir. Daha sonra etrafındaki diğer insanlar için daha kolay hale gelir. Artık sürekli toplumdan bir şeyler almaya çalışan birini memnun etmek zorunda değiller. Seni mutlu edebilecek tek kişi kendinsin. Ve mutluluğu bulduktan sonra onu başkalarıyla paylaşmak daha kolaydır çünkü bencil olmamak, insanlarla iletişim kurmaktan gerçek zevk almak anlamına gelir.