“İnsanlardan çekiniyorum” birçok insanın karşılaştığı bir sorundur. Ve genç nesil en çok bundan muzdarip olsa da, bazı yetişkinler de bir dereceye kadar bunu yaşıyor. Bu yazımda size anlatacağım insanlar hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirim ve bunu bir daha asla yapmayın ve eğer varsa diğer utangaçlık türlerinden de sonsuza kadar kurtulun.

Öncelikle bazı insanların neden genel olarak diğer insanlara karşı utangaç olmaya başladıklarını söylemek gerekir. Herhangi bir kişisel psikolojik sorun gibi, insanların utançlarının kökleri de geçmişte yaşanan olaylardan kaynaklanır.

• Birincisi, hepimiz başkalarıyla olan etkileşimlerimizde, bazen acı, korku, gözyaşı, utanç, utanç, kızgınlık ve diğer olumsuz duygu ve durumlarla sonuçlanan çeşitli hoş olmayan durumlarla karşılaşırız. Sonuç olarak, artık olumsuzluklarla karşılaşmamaya çalışarak, belirli durumlardan ve insanlardan kaçınmaya başlarız ve bu, bir gün istikrarlı bir kişilik özelliği ile sonuçlanabilir - utangaçlık.
• İkincisi, hayatımız boyunca çok miktarda bilgi algılıyoruz ve bunların bir kısmını fikirlerimize, inançlarımıza, varsayımlarımıza dönüştürüyoruz ve buna dayanarak kendimize kısıtlamalar ve yasaklar koyuyoruz. Ve böylece, örneğin, ebeveynlerinizden, tehlikeli olabileceği için yabancılarla iletişim kurmamanız yönünde bir talimat alabilirsiniz. Böyle bir tutum uzun zaman önce çocuklukta ve iyi niyetle verilmiş olsa bile, ne yazık ki kafada ısrar ediyor ve günümüzün yabancılarla olan iletişimini etkilemeye, korku ve utangaçlığa neden olmaya devam ediyor. Veya başka birini takip ederek, utangaçlığı "kötü" kalite olan kibrin aksine "iyi olumlu" bir kalite olarak görmeye başlayabilirsiniz. Tabii ki iyiyiz, kötü değil, bu yüzden utanıyoruz. :)
• Bazen farkında olmadan yakınımızdaki birinin utangaçlığını kopyalarız - onların davranış kalıplarını, tepkilerini, duygularını gözlemler ve benimseriz. Anne babanızı, diğer akrabalarınızı, çocukluğunuzdan beri yakın sosyal çevrenizi hatırlayın; belki içlerinden biri insanların yanında utangaçtı ya da daha önce utangaçtı?

Utangaçlığın nedenleri elbette herkes için bireyseldir, ancak öyle ya da böyle, herkes için geçmişte ya da daha doğrusu geçmişte yalan söylerler. evsel çöp Bir zamanlar deneyimlenenlerin bir sonucu olarak oluşan - deneyimlenen olumsuz durumların ve duyguların bilinçaltı anısı, geliştirilen korkular, endişeler, fobiler, sınırlayıcı inançlar, her türlü iç yasak ve diğer saçmalıklar. Sonunda insanlar hakkında utangaç olmayı bırakmak için uğraşılması gereken tüm bu zihinsel çöplerdir.

Kendinizi iç çöplerden nasıl kurtarırsınız ve insanlar hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

İle "İnsanların yanında utanıyorum" bir sorundan boş bir söze dönüştüyse, geçmişinize daha yakından bakmanız ve onun içinizde doğurduğu tüm çöpleri ayıklamanız gerekir. Ve geçmişinizi değiştirmek imkansız olsa da, onun etkisini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz - ve bu, insanlarla ilgili utancı yenmek ve genel olarak herhangi bir psikolojik sorunun tamamen üstesinden gelmek için fazlasıyla yeterli olacaktır.

Geçmişin etkisini ortadan kaldırmanın ve kendinizi tüm iç kalıntılardan arındırmanın en iyi yolu, yardım almaktır. bilinçaltı, ve işte nedeni:

1. Bilinçaltınızın derinliklerinde hayatınızın her aşamasına ilişkin bilgiler depolanır. Sonuçta çoğu şey artık hafızada değil, her şey bilinçaltında!
2. Bilinçaltı yalnızca yaşamınızla ilgili verilerin depolandığı bir depo değil, aynı zamanda çok yararlı bir araçtır! Bilinçaltının yardımıyla sadece geçmişinizden herhangi bir bölümü (hayatınızın ilk günleri dahil) bulmakla kalmaz, aynı zamanda özel bir algoritma ayarlayarak bunları işleyerek bu bölümlerle ilgili olumsuzlukları ve tüm içsel şeyleri ortadan kaldırabilirsiniz. onların ürettiği çöpler tamamen yok oluyor. Aynı zamanda herhangi bir olayı hatırlamanıza da gerek yok, sadece bilinçaltınıza belirtmeniz yeterli.
3. Bilinçaltının inanılmaz bilgi işlem gücü, çok büyük miktarda iş yapmanıza olanak tanır - hayatınıza müdahale eden çöpleri tek tek atmak yerine, tüm arabalarda ortadan kaldırabilirsiniz. Yani örneğin. Bilinçaltınıza, birisinin sizi incittiği veya insanlardan utandığınız için bir şey yapamadığınız tüm bölümlerin hemen üzerinden geçmesi için bir komut verebilirsiniz. Bilinçaltı tüm bu tür olayları çok net bir şekilde bulacak ve bunları mükemmel bir şekilde işleyecektir! Üstelik arka planda fark edilmeden, işinize hiçbir şekilde müdahale etmez.

Geçmiş üzerinde çalışmak - bu hafıza silme değil. Anılarınız güvende ve sağlam kalacak. Sadece daha önce hoş olmayan duygular içeren bazı durumları hatırladıysanız veya geçmişteki bir şeyi hiç düşünmemeye çalıştıysanız, o zaman işlemden sonra en korkunç travmatik durumları bile herhangi bir olumsuzluk olmadan kafanızda yeniden canlandırabileceksiniz. Yavaş yavaş, artık geçmişinize dalma arzunuz kalmayacak. Sonunda burada ve şimdi yaşayabilirsin. :)

Bilinçaltınızı çalıştırmanız için gereken tek şey, ona belirli bir sorunu özel bir algoritma kullanarak işlemesi talimatını vermektir. Algoritma, her birinin yalnızca bir kez okunması ve bir anahtar sözcükle etkinleştirilmesi gereken talimatlarda bulunur. Daha sonra işinize dönün ve sonuç alın. :)

Çeşitli sorunları çözmeyi amaçlayan bu tür talimatlar (protokoller) zaten var - çeşitli utangaçlık türleri, her türlü korku, belirsizlik, para sorunları, ilişki sorunları vb. Ayrıca, aniden hazır materyaller arasında bir şey kalmazsa, daha dar sorunlarınızı çözmek için kendiniz de protokoller oluşturabileceksiniz.

Yukarıda açıklanan yaklaşımı kendi üzerinde çalışmaya birleştiren ve çok çeşitli kişisel sorunları çözmek için hazır talimatlar içeren benzersiz bir tekniğe denir. Turbo Süslük. Kullanımı çok kolaydır ve fazla zaman almaz ancak çalışmak için ciddi bir tutum gerektirir. Kendiniz üzerinde çalışmak için bu sistemin ayrıntılı bir açıklamasını Dmitry Leushkin'in kitap rehberinde bulacaksınız. “Turbo-Gopher. Kendini berbat etmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlayabilirsin?. Web sitemizden bu kitabı ücretsiz olarak PDF formatında indirebilirsiniz:

Önemli bir noktayı vurgulayacağım: İnsanlara karşı utangaç olmayı bırakmak için geçmişiniz üzerinde çalışırken, diğer tüm sorunlarınızı da unutmamalısınız. Şu anda sizin için en önemli şey utangaçlık olsa bile, kendiniz üzerinde çalışmalısınız. tüm sorunlara kapsamlı bir şekilde. Bu ihtiyaç, insan ruhundaki her şeyin birbirine bağlı olmasından kaynaklanmaktadır; burada yakındaki her şeyle uğraşmadan tek bir şeyle uğraşmak imkansızdır.

İletişim kurmaktan, insanlarla konuşmaktan, onlara bir şey sormaktan veya bir şey hakkında konuşmaktan çok utanıyor olsanız bile, gözlerin içine bakmaktan, tanışmaktan, hatta sadece insanların arasında olmaktan utanıyorsunuz - eğer ciddiyseniz tüm bunlar geçmişte kalacak. Turbo-Suslik sistemini kullanarak kendiniz çalışın.

Turbo-Suslik sistemini kullanarak zaten birçok problemini çözmüş olanların yazdıklarını okuyun: insanların kalabalıklaşması.

Herkese selam. Bu yazı, çeşitli durumlarda utangaç ve çekingen olmayı nasıl bırakacağınıza adanmıştır. Bu yazımda neden çekinmemeniz gerektiğini anlatacağım ve bu kişilik özelliğinden nasıl kurtulacağınıza dair bir takım pratik önerilerde bulunacağım.

Neredeyse erken çocukluktan yakın zamana kadar çok utangaçtım ve bu nedenle diğer insanlarla etkileşimde birçok zorluk yaşadım ve birçok hedefe ulaşmak benim için zordu.

Şu anda eksikliğimle mücadelede güzel sonuçlar elde ettim ve ondan kurtulmanın meyvelerini almanın mutluluğunu yaşıyorum.

Neden utangaçlıktan kurtulmanız gerekiyor?

Gerçek şu ki, utangaçlık çok nahoş ve dahası tamamen gereksiz bir niteliktir ve kesinlikle ortadan kaldırılması gerekir. Gereksizdir çünkü kesinlikle bize hiçbir şey vermez, sadece alıp götürür, örneğin başka bir insan niteliğini, bir şeyden korkmak olsun, korku. Bir yandan korku nedeniyle birçok fırsatı kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırız çünkü ebedi korkumuz nedeniyle önemli hiçbir şeye asla karar veremeyiz. Öte yandan korku bizi gereksiz risklerden korur: Tehlikeli durumlardan korkarız ve bu nedenle kaçınırız. riskin haklı olduğunu düşünmediğimiz sürece onları. Korkunun hem olumsuz bir işlevi var hem de olumlu, koruyucu bir işlevi var, bunu korkudan nasıl kurtulacağımı yazımda yazdım.

Utangaçlık için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Bu duyguyu takip edersek, kendimizi birçok değerli olasılıktan kasıtlı olarak mahrum bırakıyoruz demektir. Hoşlandığımız kişiye yaklaşmaktan, birbirimizi tanımaktan korkuyoruz. Arkadaşımızla hoş olmayan ama önemli bir sohbet başlatıp sorunun çözümünü geciktirip durumu daha da kötüleştirmeyiz. Patronlarımıza yaklaşıp makul bir maaş artışı talep etmekten korkuyoruz.

Genel olarak, sadece bir şeyden vazgeçiyoruz: hoş tanıdıklar, gelecek vaat eden fırsatlar, hedeflerimize ulaşmak ve arzularımızı gerçekleştirmek! Peki ne için? İçimizde oturan bir duygu uğruna. Karşılığında ne alıyoruz? Kesinlikle hiçbir şey.

Utangaçlık bizi kötü şeylerden korumaz, hiçbir şekilde faydası olmaz. Yalnızca yeteneklerimizi sınırlar ve diğer zararlı kişisel özellikleri geliştirir: kendinden şüphe duyma, karakter zayıflığı, başkalarının etkisine karşı duyarlılık. Çekingen insanları manipüle etmek kolaydır çünkü konumlarını kararlı bir şekilde savunmaktan, kendi fikirlerini savunmaktan korkarlar ve daha güçlü bir kişinin karşısında çekingen hale gelirler ve ikincisinin kendi iradesini onlara empoze etmesine izin verirler.

Utangaçlığın başkaları üzerinde olumsuz etkisi vardır

Utangaçlığınız başkalarında hem içgüdüsel hem de bilinçli reddedilmeye neden olur. Üstelik size çok hassas, kibar ve incelikli görünüyorsunuz, kendinize asla gereksiz hiçbir şeye izin vermiyorsunuz ve diğer insanları önemsiz şeyler için rahatsız etmiyorsunuz ve böylece onlar üzerinde en olumlu etkiyi yaratıyorsunuz.

Aslında tam tersi bir izlenim yarattığınız ortaya çıkıyor. Aşırı çekingenlik ve utangaçlık bir tür zayıflığın göstergesidir ve sonuç olarak başkalarına rüşvet vermeyin. En iyi ihtimalle, kendiniz hakkında pek de iyi olmayan bir görüş oluşturacaksınız. En kötüsü, birisi sizin utangaçlığınızdan faydalanacak veya size daha az kibar davranacaktır, çünkü siz zaten bu tür bir muameleye tahammül edebileceğinizi göstermişsinizdir.

Sevindirici nezaket, dikkatli nezaket, iletişimde aşırı nezaket, konuşmada rahatsız edici ama gerekli konuların göz ardı edilmesi, kendinize güvenen, bağımsız bir kişi olduğunuzu göstermez.
Örneğin kızlar ve kadınlar, kendileriyle ilişkilerde en büyük ısrarı ve hatta biraz kibir gösteren karşı cinsten temsilcileri tercih ediyor.

Bu nedenle, bir kızın önünde kızarmak, utanmanın kendinizi kontrol etmenize izin vermemesi açısından sadece yanlış değil, aynı zamanda gereksiz bir şeyi ağzınızdan kaçırabileceğiniz gibi, aynı zamanda istenen sonuca ulaşma açısından stratejik olarak kabul edilemez!

Ve bu sadece karşı cinsten kişilerle çıkmak için değil, aynı zamanda tüm insanlarla iletişim kurmak için de geçerlidir! Eksiklerinizi avantaja çevirmemelisiniz. Utangaçlık kötü bir niteliktir, sizi engeller ve yolunuza birçok sorun çıkarır. Ondan nasıl kurtulacağınız daha fazla tartışılacaktır.

Utangaçlıktan kurtulmak

Utangaçlık nedir? Bu, garip durumlar olarak gördüğünüz durumlarda içinizde ortaya çıkan hoş olmayan bir duygudur. Ve bu duyguyu yaşamamak için buna sebep olan durumlardan uzak durmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir akrabanızla yapacağınız önemli bir konuşmayı her zaman ertelersiniz, hoşunuza giden kıza yaklaşmaya karar veremezsiniz, rahatsız edici sorular sormaya korkarsınız, cevaplarını hâlâ duymak istersiniz.

Ve tüm bunlar, zihninizde bu tür anlarla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen duygusal rahatsızlığı yaşamak istemediğiniz için olur. Yani utangaçlık dışsal değil içsel bir olgudur. Her ne kadar herkes bunu tam olarak anlamasa ve rahatsız edici durumlar yaratma konusundaki isteksizliğini bilinçsizce bazı dış koşullarla ilişkilendirse de: başkalarının onlar hakkında ne düşüneceği, bunun toplumda ne kadar kabul edilebilir olduğu, nasıl görünecekleri vb.

Böyle düşünmek büyük bir hatadır ve bu nedenle büyük zorluklar yaşayabilirsiniz. Şimdi açıklayacağım. Öncelikle utangaç olmayı bırakmak için çekingenlik gibi bir duygudan tamamen kurtulmak için değil, buna tahammül etmeyi ve ona rağmen hareket etmeyi öğrenmek için çabalamanız gerekir.

Utangaçlık sadece bir duygudur

Ve bunun işe yaraması için, utangaçlığı yalnızca duygusal dünyanın bir olgusu, vücudunuzun dış bir duruma tepkisi, başladığı gibi geçecek ortak bir zihinsel rahatsızlık hissi olarak tanımayı öğrenmeniz gerekir.

Herhangi bir enfeksiyona karşı enjeksiyon yaptırmadan önce bunun yapılması gerektiğini anlıyorsunuz. Sağlığınızı ilgilendirdiği için biraz sabırlı olmanız gerekiyor diye doktordan kaçmaz veya saklanmazsınız. Kısacası hoş olmayan hislerin beklentisi sizi kesinlikle yapmanız gereken şeyi yapmamaya zorlamaz. Peki neden utangaçlık sizi rahatsız edici bir durum karşısında çekingen ve korkak hale getirebilir? Sonuçta, size çok tanıdık gelen gariplik ve utanç duyguları, yalnızca bir tür rahatsızlık hissidir, aynı hafif ve hızlı acıdır, yalnızca zihinseldir ve hedefinize ulaşmak istiyorsanız buna katlanmayı öğrenmeniz gerekir.

Utangaçlıkla başa çıkmak sizin için zor olabilir çünkü bunu hoş olmayan bir durumda yaşayacağınız bir duygu olarak değil, bazı dış olayların zinciri olarak düşünürsünüz: ya komik görünürsem, nasıl görüneceğim ama gerçekten mümkün mü, vb.

Bu dış olaylar, hedeflerinize ulaşmanız için engellere dönüşür. Ve bu engelleri zihinsel olarak ortadan kaldırmak için, durumun tüm tuhaflığını zihinsel olarak bir olaya karşı sıradan bir duygusal tepkiye indirgemek gerekir!

Kızlar veya erkekler hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Örnek olarak, birçok insanın kendini garip hissedebileceği bir durumu ele alacağım. Bir kızla mı yoksa bir erkekle mi tanışmak istiyorsun ama gelip konuşmaktan utanıyorum. “Ya benden hoşlanmazsa”, “ya ​​aptal gibi görünürsem”, “Ya eğer...”, “Ya eğer…” diye şüphe etmeye başlarsan, o zaman asla yaklaşıp ıskalayamazsın. şansın.

Doğru tutum şu olmalıdır: “Ona istediğim için yaklaşacağım ve başarı şansı ne kadar düşük olursa olsun, bu girişim yine de işkence değil ve kesinlikle kaybedecek hiçbir şeyim yok, sadece bir acı yaşayabilirim. Bu durumdaki tuhaflık hissi, hoş olmayan bir duygudan başka bir şey değil, ancak ihtiyacım olan sonuca ulaşma ihtimali uğruna bu duyguya biraz katlanmaya hazırım.

Buna şunu da ekleyin: "Utanmamalıyım, bu insanları korkutuyor ve başarı şansımı azaltıyor."

Zihniniz şüphe etmeye devam ederse, her şeyi dış dünyanın özelliklerine değil, yalnızca duyularınıza indirgemeye devam edin:

"Birinin gözünde aptal görüneceğim..." yerine "Aptal göründüğüm hissine kapılacağım, bu da göründüğü gibi geçip gidecek hoş olmayan bir duygu."

"Bana gülecekler" yerine "Birdenbire tanışma girişimlerimde biri komik bir şey bulsa bile (ve neden?), peki ne, bundan dolayı tatsız olacağım, ama bu hafif zihinsel durumu tolere etmeye değer. Ulaşmak istediğim şey uğruna rahatsızlık duyuyorum.”

Utangaçlık aldatmacadır

Burada hangi önemli metamorfozun gerçekleştiğini biliyor musunuz? Zihninizin size çektiği tüm sözde çözülemez sorunları (aptal görünme olasılığı, başkalarının olumsuz görüşleri, birisinin dikkatini çekme iddialarınızın hayali temelsizliği vb.) basit bir şekilde çözülebilecek tek bir soruna indirgediniz. görmezden geliyoruz!

Bu, bir şeye karar vermeyi çok daha kolay hale getirir! Üstelik burada beyninizi kandırmak ve sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamak için tasarlanmış akıllıca bir yöntem önermedim. Çekingenliğin, çekingenliğin özünde, zihin tarafından dışsal, nesnel bir şeyin korkusu olarak gizlenen hoş olmayan duygusal duyumlardan duyulan korkudan başka bir şey olmadığı açıktır.

Daha ziyade, bu duygunun üzerine bir tür şişirilmiş bariyerler inşa ettiğinizde, onu basitçe pervasız bir korku olarak görmek istemediğinizde kendinizi kandırıyorsunuz. Kısacası, çekingenliğinizin peşinden gittiğinizde (sonuçta bu garip durumlarda kesinlikle tehlikede değilsiniz!) ve kendinizi sakinleştirmek ve zihninizin uyanıklığını yatıştırmak için, akıllıca ve doğru davranmıyorsunuz. kararsızlığınız için içgüdüsel olarak bir sürü bahane bulursunuz. Bu bir aldatmacadır!

Ve bundan kurtulmak için, utangaçlığı gerçekte olduğu gibi algılamalısınız - dış koşullara karşı hoş olmayan bir duygusal tepki ve hepsi bu! Bunu her zaman bu şekilde düşünün. Bu şekilde sadece utangaçlığı değil, birçok olumsuz duyguyu da yönetmeyi öğrenebileceğinizi söylemeliyim. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinize dair yazımda bunu zaten yazmıştım, burada yine bunun üzerinde daha detaylı olarak durdum.

Bir duygudan kurtulmadan önce ona tahammül etmeyi öğrenmeniz gerekir. Ve bir duyguya tahammül edebildiğiniz, onun tersini yapabildiğiniz, ona aldırış etmediğiniz zaman, bu duyguya boyun eğmeyeceğiniz için, ortaya çıktığı her yeni durumda, bu duygu kendini giderek daha zayıf bir şekilde gösterecektir.

Daha önce her zaman utangaç olsaydınız ve şimdi yukarıda verdiğim tavsiyeyi uygulamaya karar verirseniz, o zaman ilk başta garip durumlarda zorluk ve büyük bir iç direnç hissedebilirsiniz.

Ama içinizde her şey alt üst olurken, yine de çekingenliğinize rağmen hareket edip tanışırsanız, sohbete başlarsanız, içinizde çok hoş iki duygu doğar. Birincisi rahatlama, ikincisi, kendi üzerinizdeki gücün bilinci, her şeye rağmen yapmak istediğinizi yapabildiğinizin ve yaptığınızın anlaşılmasıdır! Sanki bir başarıya imza atmış gibiydiler.

Ve tüm bunlar bir anda olur: Sadece başlamanız gerekir ve sonra her şey saat gibi gider. Tuhaf bir konuşmanın başlangıcında, bir anlık acı ve rahatlama anında o kontrol çizgisini geçmeniz yeterli! Gerçekten bir "pislik"! Ve sonra bu tatsız anın sadece bir an olduğunu ve her şeyin başlangıçta hayal ettiğiniz kadar korkunç olmadığını ve gerçekten tüm çabaya değdiğini fark ediyorsunuz!

Bu kısa süreli "acıya", "batmaya" dayanabildiyseniz, bir dahaki sefere çok daha kolay olacaktır çünkü herhangi bir acıya tahammül etmek, ağrı eşiğini artırır. Ve bu durumun her tekrarında, hoş olmayan bir şey hissetmeyi bırakana kadar bu duyguyu takip etmemek sizin için daha kolay olacaktır.

Daha önce içinizde bir nahoş duygu fırtınasına neden olabilecek bu garip olaylar, zamanla sizin tarafınızdan sakin bir şekilde algılanacak ve kendinizi bir şekilde düzgün bir şekilde kurmak ve hazırlamak için çaba harcamanıza bile gerek kalmayacak.

Utangaçlığınıza boyun eğmeyi bırakırsanız, daha sonra sevdiğiniz biriyle ciddi bir konuşma yapmakta veya bir yabancıdan bir şey istemekte sorun yaşamazsınız, tıpkı benim şu anda böyle bir sorunum olmadığı gibi.

Bu yüzden hatalardan ders alın ve pes etmeyin.

Gereksiz düşüncelerden kurtulun, hedefinize uyum sağlayın

Çoğu zaman, sadece alıp yapmamız gereken durumlarda düşüncelerimiz düşmanımızdır. Bu nedenle, herhangi bir önemli konuşmadan önce kendinizi utangaç hissediyorsanız, hedefine odaklan ve kafanızdan gereksiz her şeyden kurtulun. Önceki öneriyle birlikte bu, garip durumlarda çok yardımcı olur.

Örneğin patronunuzdan maaş artışı talep etmek istiyorsunuz. Binlerce kötü düşünce kafanıza sızabilir, tüm kötü şöhretli "Ya eğer...". Ancak tüm bu "ya şöyle olursa..." duygusal dünyanın makul ve temel bir şeymiş gibi davranan mantıksız yaratımları olduğunu, bunların ruhunuzun içinde yaşayan "koyun kılığına girmiş kurtlar" olduğunu zaten biliyoruz.

Bu bilinçle elbette daha kolaydır ama her türlü gereksiz düşünce sizi ele geçirmeye devam edebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve hedefinizi düşünün. “Maaş artışı almam lazım, eminim ki şanslar vardır, gerisi umurumda değil.” Ve bundan başka hiçbir şey düşünmeden cesurca patronun ofisine girin. Sadece beynini temizle. Bu çok yardımcı oluyor.

Aşırı nezaketten ve giriş cümlelerinden kaçının, kendinize güvenin

Konuşmalarda durumun gerektirdiğinden daha kibar olmaya gerek yoktur. "Affedersiniz, lütfen, ama eğer soruyu cevaplamak sizin için özellikle zor olmasaydı?" gibi gereksiz nezaket ifadeleriyle aşırı yüklenmiş ifadelerden kaçının.

İnsanların sorunuza cevap vererek veya isteğinizi karşılayarak size büyük bir iyilik yaptıklarını düşünmemelisiniz. Çoğunlukla sadece işlerini yapıyorlar ("Lütfen, çok nazik olun, işinizi yapın" - itiraf etmelisiniz, kulağa komik geliyor) ve çoğu zaman bunun onlara hiçbir maliyeti yoktur. Kibar olun, ancak ölçülü olun; aşırı incelik, iyi yetiştirildiğiniz anlamına gelmez, ancak özgüven eksikliği anlamına gelir ve bu yalnızca insanları uzaklaştırabilir.

Herkese şunu söylüyor gibisin: "Ben uysal biriyim ve nasıl karşılık vereceğimi ve gerçekten hak ettiğimi nasıl talep edeceğimi bilmiyorum." Emin olun, bazı insanlar kesinlikle bundan faydalanacaktır.

Aynı şey giriş cümleleri için de geçerli: "Ama burada bir sorum var, nasıl başlayacağımı bile bilmiyorum, sadece durum o kadar sakıncalı ki, durum şu ki...".

Giriş cümleleriyle aşırıya kaçmaya gerek yok. Her zaman hızlıca konuya gelin, ancak çok ani değil. Bunu yapmak için, ne söyleyeceğinizi bilmek ve mırıldanmamak için önemli bir konuşmaya önceden hazırlanın.

Kendinize güvenin veya en azından bu güveni tasvir edin, başkalarına kendinizden şüphe ettiğinizi düşünmeleri için bir neden vermeyin. Tüm rahatsız edici durumlarda, utangaçlığa neden olan davranışların tam tersi şekilde davranın: uysal ve kararsız. Bu, küstah ve kaba olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Son yorumlar

Bir anda her şey beklediğiniz gibi gitmediyse. Belki bir toplantıda kendinize istediğiniz kadar güvenmediniz, yanlış bir şey söylediniz ve şimdi utanıyorsunuz. Bununla kendinizi rahatsız etmeyin, sadece kendiniz üzerinde çalışmaya devam edeceğinizi ve her türlü zor durumda içinizde ortaya çıkan duygular tarafından yönlendirilmemeyi öğreneceğinizi kendinize söyleyin.

Utanmaya ve üzülmeye gerek yok, unutmayın, utanç sadece katlanılması gereken hoş olmayan bir duygudur ve bu dışsal değil içsel bir olgudur ve bu nedenle buna göre algılanması gerekir.
Yani daha önce söylediğim her şey burada da geçerli: iletişimin tüm hoş olmayan anlarını aklınızdan çıkarın, onları düşünmeyin. Ne oldu, oldu.

Utangaçlığınıza karşı hareket etmeyi öğrendiğinizde duygularınızın doğasını anlama ve onları yönetme yönünde kararlı bir adım atarsınız. İçinizde olup bitenlere dikkat etmeden kendinizi aşmanız gerekeceğinden karakteriniz ve irade gücünüz de gelişecektir.

Utangaçlık ve çekingenlikten kurtulmanın yolunun, yalnızca yukarıda belirtilen eksikliklerden kurtulmanıza değil, aynı zamanda birçok yararlı yaşam becerisini güçlendirmenize ve geliştirmenize de olanak sağlayacak etkili bir kişisel gelişim egzersizi olduğunu söylemek istiyorum. ! Küçük görünen bir şeyle başlayarak çok şey başaracaksınız.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başladığınızda ve bu konuda ilk başarıları elde ettiğinizde, daha önce hayal bile etmediğiniz yeni kişisel gelişim ufukları hemen önünüzde açılır. Umarım, benim yardımım olsun ya da olmasın, bu gerçek, daha önce açıklanmadıysa bile, birçok okuyucuma açıklanacaktır.

Blogumu okuyun ve iyi şanslar!

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz - eski bir sosyal fobiden notlar

20 Kasım 2016 - Bir yorum

“Sürücüye sormaya utandım, 3 durak sonra indim”

(halk bilgeliği)

Utangaç olmak zor - burada utangaçtım, burada korktum, burada cesaret edemedim . Ve böylece hayatım boyunca. Yine de... bu hayat mı? Ne kadeh kaldırın, ne toplulukta şarkı söyleyin, ne de topluluk önünde konuşun. Ve işe geç kalmaktan yoruldunuz; sadece sürücüyle konuşmak için cesaretinizi topladınız ve durağınız çoktan köşeyi dönünce kayboldu. Tanrıya şükür, bu henüz en kötü durum değil. Bazı insanların şehri bu şekilde terk ettiğini söylüyorlar. Peki yine de utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Dedem okuldaki öğretmene, enstitüdeki öğretmene, işyerindeki işverene sormaya korkuyordu. Sonuç olarak fakir bir öğrenciydi, üniversiteden mezun olamadı ve sadece bir kuruş alıyordu.

Bir başka örnek de kız kardeşim. Sokağa çıktığında herkesin kendisine baktığını, kendisinde bir sorun olduğunu ve herkesin onu tartıştığını düşünüyor. Sakar göründüğünü düşünüyor ve bu konuda kendinde hata buluyor. Bu nedenle sürekli depresyondadır.

Kişisel olarak ben de bu kaderden kaçamadım. Kişisel hayatımda ve evde her şey yolunda ama iş yerinde her şey tamamen ters gitmeye başlıyor. Çocukluğumdan beri birini arayıp telefonda konuşmaktan korkardım. Ve şimdi kendimi sürekli aramam gereken işte buluyorum. Konuşmamı önceden bir kağıda yazmam gerekiyor, yoksa heyecandan dilim uyuşuyor ve bir sürü tutarsız ünlemden başka bir şey söyleyemem.

Ve... uh... mmm... Ben... peki, anlıyor musun?!

Genel olarak “utangaçlık geni” son nesile kadar gerçekten tüm akrabalarımızın hayatını zehirledi. Ve bu bir “ama” olmasa bile kıyamete kadar böyle olacaktı…

Kim doğuştan utangaç olma eğilimindedir?

Bütün insanlar farklıdır. Çok az insan bu ifadeye itiraz edecek; bu çok açık. Bazı insanlar çalışkan doğarlar, bazıları ise huzursuz. Birisi erken yaşlardan beri mükemmel bir ses tonuna sahip ve bir grup ayı birinin kulaklarında boogie-woogie dansı yapıyordu. Her birimizin içindeki doğuştan gelen özelliklerin tüm bu tezahürleri, insan hakkındaki en son bilim olan Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi tarafından incelenmektedir.

Aramızda renkleri ayırt etme, çevrelerindeki dünyanın güzelliğini incelikle hissetme ve ondan büyük zevk alma gibi özel bir yetenekle doğmuş insanlar olduğunu iddia ediyor. . Sistem-vektör psikolojisi onları görsel vektöre sahip insanlar olarak tanımlar. Büyürken kendilerini çoğunlukla tasarımcı, fotoğrafçı, sanatçı, model veya oyuncu gibi mesleklerde bulurlar.

Görsel bir insan çok duygusaldır ve sadece güzelliği değil aynı zamanda etrafındaki insanların duygularını da hisseder. Bir başkasının kederine içtenlikle sempati duymaya ve bir başkasının sevincine de aynı içtenlikle gülmeye, duygularını o kişiyle paylaşmaya hazırdır. Böylesine güçlü duyguları başkalarıyla birlikte yaşayan görsel vektöre sahip bir kişi, içsel olarak sakin, tatmin olmuş ve mutlu hisseder.

Ve burada görsel bir insanın temel bir özelliği yatıyor. Bütün soru şu; duygularını kime yönlendiriyor? Yalnızca iki seçeneğiniz var: kendiniz ve etrafınızdaki insanlar hakkında.

İkinci durumda, bu güzel, nazik, dengeli bir insandır. Belki gönüllü olarak çalışıyor ya da sahnede performans sergiliyor. İnanılmaz bir yetenek derinliğine sahip profesyonel tasarımlar veya resimler yaratır. Etrafındaki herkesin onu sevdiği sevgiyi dışarıya yayar.

İlk durumda her şey çok daha kötü. Kendisine odaklanmış görsel vektörün sahibi, görünümünde ve kıyafetlerinde kusur aramaya başlar. Vücudunun, yüz derisinin veya konuşmasının kusurlu olduğunu düşünüyor. Kendinden utanmaya başlar, başkalarıyla tanışmaktan, hatta dışarı çıkmaktan bile korkar.

Üstelik. Zamanla kendi kendine yeten bir izleyici, kendi dairesinde bile münzevi hale gelebilir. Bilimsel olarak o bir sosyal fobiktir. Böyle bir durumda bir insanın hayatının dayanılmaz olduğunu söylememe gerek var mı?
Bu nahoş kaderden nasıl kaçınılır? Okumaya devam edin.

Sistemik vektör psikolojisi, görsel bir vektöre sahip bir kişiden utanmanın nasıl durdurulacağı konusunda çok net talimatlar verir. Çok kısaca şöyle geliyor: Kendinizi düşünmeyi bırakın ve bakışlarınızı başka birine çevirin.

Bir kişiyle konuşmaya başladığınızda en güçlü utanç veya insan korkusunun bile kaybolduğunu elbette siz de fark etmişsinizdir. Duygusal olarak buna dahil olun, sohbete katılın, empati kurun. Bir zamanlar - ve zaten tüm şirketin ilgi odağısınız, birkaç dakika içinde bir utanç şampiyonundan gömleksiz bir adama dönüştünüz. Veya bir kız gömleğinin içinde.

Ancak yukarıda anlatıldığı gibi “hayat tüyoları” ve “lapalar” ile sorun çözülemez. Evet, bir düzeyde işe yarıyorlar, ancak daha fazla özgüvene sahip olmak ve kendinizden utanmayı tamamen bırakmak için daha fazlasına ihtiyaç var. Utanç ve korkunun en derin kökeninin ne olduğunu anlamak gerekir. O zaman korkularınızı kontrol altına alacaksınız ve onlar hayatınızdan sonsuza kadar yok olacaklar.

Korkunun gerçek kökenini sistem-vektör psikolojisi üzerine yapılan çevrimiçi eğitimlerde anlayabilirsiniz. 18.000'den fazla kişi sonuçlarını aldım Böylece eğitimin etkinliği teyit edilmiş olur. Birçoğu utangaç olmayı ve insanlardan korkmayı bıraktı. İşte kendileri bu konuda nasıl konuşuyorlar:

Korkunun gözleri büyüktür. Harekete geçin!

Hayatta kızarmanız, kekelemeniz ve utanmanız gereken bu hoş olmayan anlar. Susmak zorunda kaldığın, durağını geçtiğin, tek kelime bile edemediğin bir yer. Evden çıkamadığınız, hatta telefon bile edemediğiniz için her şeyi, hatta bir somun ekmeği bile internetten sipariş etmek zorunda kaldığınız yer. Şehirde bir adres arayarak veya bir mağazanın etrafında doğru ürünü arayarak saatlerce dolaştığınız, yoldan geçenlerle veya süpermarket danışmanlarıyla konuşamadığınız yer.

Utangaçlık bir ahlaksızlık değildir

Öncelikle çok çekingen olduğunuz için kendinizi kemirmeyi ve eziyet etmeyi bırakın. Tüm korkularımız ve aynı zamanda güvensizliklerimiz aşkın başladığı yerde biter. Samimi, saf ve gerçek. Kendimize (lütfen bunu narsisizmle karıştırmayın). Ve alçakgönüllülüğün ve inceliğin avantaj olduğu ve hiçbir durumda dezavantaj olmadığı şeklindeki oldukça basit fikri aşılamanız gerekir. Zihninizde güçlendiğinde, hemen daha az endişelenmeye başlayacaksınız. Ancak kendinizi özgürleştirmenizi engelleyen şey, çok sıkı olduğunuza dair endişenizdir.

Gülümsemek!

Bunun anlamsız bir tavsiye olduğunu mu düşünüyorsun? Yanılıyorsun! Sabah aynanın karşısına geçip kendi yansımanıza kalbinizin derinliklerinden gülümsemeye çalışın. İşe yaradı mı? Şimdi gülümsemeni geri tut. Şimdi mümkün olduğunca daha geniş ve neşeyle gülümseyin... Aslında çok az kişi bu testle başa çıkıyor. Bazıları için gülümsemek yerine bir tür yüz buruşturma oluyor, bazıları için yüz kasları seğirmeye başlıyor, bazıları için ise öyle görünüyor ki sadece aptallar sebepsiz yere gülümseyebilir.
Ayrıca ofiste veya girişinizde yabancılarla karşılaştığınızda gülümsemenin bir şekilde aptalca olduğunu mu düşünüyorsunuz? İnanın bana, taş put izlenimi veren yüzbinlerce içedönük de aynı şekilde düşünüyor. Çok az insan onlarla arkadaştır, onları tanımaya cesaret edemez, partilere davet edilmez, davet edildiklerinde ise uzak durmaya çalışırlar. Ve biliyorsunuz, bu bizi şaşırtmadı.
Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir? Son olarak kendinizi gülümsemeye zorlayın! Hoş bir şeyi sık sık hatırlayın ve elinizden geldiğince sıkı çalışın. Başlangıç ​​olarak en azından en yakın süpermarkete gidin ve pazarlamacıya gülümseyin.

Evde kalmayın

Psikologlar, komplekslerin utangaçlığın ve öz bilincin ana nedeni olmaktan uzak olduğuna inanıyor. Bir kişi iletişim konusunda deneyimden yoksundur. Kendinizi tanımadığınız birçok insanın olduğu bir toplumda bulduğunuzda nasıl davrandığınızı hiç fark ettiniz mi? Böyle bir durumda en çaresiz mütevazı insanlar genellikle sessiz kalır ve genellikle bir salyangozun kabuğa girmesi gibi kendi içine çekilir. Yabancılarla konuşmaktan korkmanıza gerek yok.
Utangaçlıktan nasıl kurtulurum? Uzmanların bazı temel tavsiyeleri var: Daha sık dışarıda olmanız gerekiyor. Evet, kelimenin tam anlamıyla etrafta dolaşın ve kütüphanenin yolunu iyi bilseniz bile, kütüphanenin yolunu isteyin. Yoldan geçen yabancılardan yol tarifi istemek olan bu yöntem, iyi bir eğitim olarak kabul edilir.

Konuşmak

Öğle yemeğini yalnız yememeye çalışın. İnsanların yiyecek paylaşma ritüeliyle ilişkili en az bir eski güçlü içgüdüsü vardır. Aynı masada toplandıklarında bilinçaltı şöyle diyor: “Biz arkadaşız, her şey yolunda.” Ve böylece rahatlarlar, daha rahatlarlar ve dolayısıyla daha konuşkan olurlar.
Bu tür "gayri resmi" konuşmalar sırasında bir kişi hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Arkadaşlarınızla ilgili bazı bilgileri hatırlamaya çalışın: sevdiklerinin isimleri, hayvanların isimleri, hayatlarından bazı önemli olaylar. Bu zorunlu bir kural değildir. Ancak bazen hafızanız size çok değerli bir hizmet sağlayabilir.
Bir konuşmayı nasıl başlatacağınızı bilmiyorsanız paniğe kapılmayın. Konuşma konusu olabilecek pek çok şey var. Hobiler, film galaları, okuduğunuz son kitap, konser, LiveJournal blogu - bunların herhangi birini muhatabınızla tartışabilirsiniz.

Bakış açınızı değiştirin

Bir kişiye açılmaktan korkuyorsunuz, ona ne düşündüğünüzü söylemekten utanıyorsunuz, yanlış bir şey yapmaktan ve sonunda tuhaf ve komik bir duruma düşmekten korkuyorsunuz. Kısacası, sizi gücendirmelerinden ve yalnız bırakmalarından korkuyorsunuz. Bu nedenle erişilemezliği zırh olarak kullanırsınız - bu tamamen tipik bir kendini savunma yöntemidir.
Bakış açınızı değiştirmeye çalışın. İlgi çekici olmadığınızı, çekici olmadığınızı düşünerek birinin sizi terk edebileceğini düşünmeyin ve liste uzayıp gider. Şöyle bir şey düşünmeye başlayın: "Eğer o (falanca) yeteneklerimi takdir etmezse, ondan kendim ayrılırım." Ve bunu utangaçlığın ve güvensizliğin üstesinden gelmek için bir mantra olarak tekrarlayın.

Utangaçlık, sosyal ortamda kişisel ve sosyal hedeflere ulaşmamızı engelleyen bir rahatsızlık hissidir. Utangaç mısın? Bir yabancıyla konuşma düşüncesi bile kalbinizi çarptırıyor mu? Utangaçlık çok yaygın bir sorun olduğundan bu yaygındır. İstenmeyen herhangi bir özellik gibi, utangaçlık da doğru yaklaşımla yönetilebilir.

Adımlar

Bölüm 1

İstenilen değişikliklerin özünü ve nedenini belirleyin.İletişim becerilerinizin eksikliğinden mi endişeleniyorsunuz? Yüzeysel konuşmalar yapamıyor musunuz, duygularınızı gösteremiyor musunuz, konuşmanızda sık sık garip duraklamalar veya diğer pratik sorunlar mı oluyor? Belki iletişim becerilerinizde ustalaştınız, ancak sürekli tuhaflık ve şüphe hissini unutmak istiyorsunuz.

• Ne kadar değişmek istediğinizi düşünün. Herkes sosyal olarak aktif veya girişken bir kişi olamaz. Başkalarıyla kıyaslama yaparak enerji harcamanıza gerek yok. Herkes gibi olman gerektiğini hissetmene gerek yok. Bu tür olumsuz pekiştirmeler sizi yalnızca yalnız olduğunuza, farklı olduğunuza, hatta herkesten daha kötü olduğunuza inandıracaktır.

1. Düşünme şeklinizi değiştirin. Sosyal durumlarda kendini garip hisseden insanlar genellikle bir dizi olumsuz düşünceye sahiptir. "Aptal görüneceğim", "Kimse benimle konuşmayacak" veya "Aptal gibi görüneceğim" gibi düşüncelerin hepsi bir kısır döngüye girebilecek düşüncelerdir. Sizin de anladığınız gibi, bu tür düşünceler olumsuzdur ve yalnızca utangaçlığınızı ve gariplik duygunuzu artırır.

   Dikkatinizi içeriye değil dışarıya yönlendirin. Bu, utangaçlığın ve sosyal kaygının en önemli yönlerinden biridir. Çoğu çekingen insan bunu istemeden yapar, ancak çoğu zaman bir konuşma sırasında dikkatleri kendilerine çekmeye başlarlar. Bunun sonucunda kişi kendi içine kapılır ve düşünce kısır döngüsü yeniden başlar. Araştırmacılar, bu gerçeğin hafif kaygı anlarından sonra ortaya çıkan panik atakların ana nedeni olabileceği sonucuna vardı.

   Kendine güvenen insanların nasıl sosyal ilişkiler kurduğunu izleyin. Taklit, dalkavukluğun en yüksek biçimlerinden biridir. Elbette her ayrıntıyı tekrarlamanıza gerek yok, ancak farklı durumlara yönelik faydalı fikirler edinmek için sosyal insanları takip etmeniz gerekiyor.

   Sorunla baş edemiyorsanız bir uzmana başvurun. Bazı durumlarda aşırı utangaçlık sosyal kaygı bozukluğunun bir işaretidir. Bu sorunu yaşayan bir kişi, başkalarının eleştirisinden ve yargılanmasından o kadar korkar ki, ne arkadaşı ne de romantik partneri vardır.

   • Bir profesyonel, sosyal kaygı bozukluğunu teşhis edebilir ve daha sağlıklı bir zihniyet geliştirmenize ve güven kazanmanıza yardımcı olabilir, böylece insanlardan kaçınmayı bırakabilirsiniz.

   Bölüm 2

   Yabancılarla nasıl iletişim kurulur

   1. Bizimle yarı yolda buluşmaya hazır olun. Bir insana yüzünde ekşi bir ifadeyle mi, yoksa başı öne eğik mi yaklaşırsınız? Zorlu. Beden dilimiz, başkalarının daha konuşma başlamadan önce varsayımlarda bulunmasına yardımcı olur. Ayakkabılarınıza bakmayı bırakın, hafifçe gülümseyin ve göz temasını koruyun.

      Kendini göster. Yeni insanlarla tanışmanın en iyi yolu, onlarla tanışabileceğiniz yerleri aktif olarak ziyaret etmektir. Okuldaki sonbahar dans partisine gidin veya bir Yeni Yıl kurumsal partisine katılın. Akşam bitmeden en az bir yeni kişiyle tanışmaya çalışın. Bir şiir kulübü toplantısına katılın ve öğrenciyken yazdığınız şiirleri okuyun.

      İletişim kurmaya çalışın. Bu size tuhaf gelebilir ama bir aynanın karşısına geçin veya sadece gözlerinizi kapatın. Başka biriyle konuştuğunuzu hayal edin. Alışılmadık bir ortamda sohbet etmeye hazır hissetmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Konuşmalarınızın filmlerden diyaloglar olduğunu hayal edin. Kendinizi başkalarıyla ortak bir dil bulan sosyal bir kişi olarak hayal edin. Daha sonra provalardan aksiyona geçin.

      Yeteneklerinizi sergileyin. Güçlü yönlerinizi vurgulayarak, yalnızca diğer insanlara olan güveninizi artırmakla kalmayacak, aynı zamanda daha çekici veya konuşulması daha ilginç görüneceksiniz. Örneğin resim yapmayı seviyorsanız bir oyunun sahnesini boyamayı deneyin. Bir kişinin rahatsızlık duymaması durumunda en iyi niteliklerini göstermesi daha kolaydır. Tutkularınızı ve coşkunuzu paylaşan insanlarla bağlantı kurmaya çalışın. Yeni arkadaşlar edinmek için sevdiğiniz şeyi yapın ve bunu yaparken eğlenin.

   2. Samimi iltifatlarda bulunun. Olağanüstü bir şeye ihtiyacınız yok. Bazen en heyecan verici konuşmalar şu cümleyle başlar: "Gömleğini beğendim. Sorabilir miyim, bu mağazanın (adından) mı?" Sözleriniz karşınızdaki kişinin moralini yükselttiği için iltifatlar doğal olarak sizin hakkınızda hoş bir izlenim oluşturur. Daha da iyisi, gülümsemeniz garantidir çünkü başkalarına iltifat etmek sizi de iyi hissettirecektir.

      • Birini tanıyorsanız iltifat ederken ona ismiyle hitap edin. Spesifik olun. "Harika görünüyorsun" demek yerine "Yeni saç stilini seviyorum. Renk tonu ten rengine mükemmel bir şekilde uyuyor" demek daha iyi.
      • Sokakta ve günlük aktiviteleriniz sırasında karşılaştığınız farklı insanlara günde 3-5 iltifat etmeyi hedefleyin. Aynı kişiye iki kez iltifat etmemeye çalışın. Kaç kez sohbet edebileceğinizi ve görüşmeden sonra kaç kez tanışmadan önce kendinizi daha iyi hissettiğinizi görün.
   3. Bazı insanlar tek başına yerleri ziyaret etmekten rahatsız olur. Sinemaya yalnız gitmeyi deneyin. Karanlıkta utangaç olmak mümkün mü? Sıradaki diğer insanlar, sinemaya eşlik etmeden gidecek kadar kendinize güvendiğinizi göreceklerdir. Gerçek olduğunu hissedene kadar sahte güven!
   4. Yardıma ihtiyacınız varsa bu konuda açık olun. Sessiz kalırsanız kaygı birikir ve sorun çözümsüz kalır.
   5. Birbirinizi tanımıyor olsanız bile rastgele insanlarla konuşun. Kibar olun ve yakında çok sosyal biri olarak ün kazanacaksınız!
   6. Spor yapın. Bu, yeni insanlarla tanışmanın, utangaçlığınızdan kurtulmanın ve güçlü yönlerinizi göstermenin harika bir yoludur.
   7. Arkadaşlarla ve diğer insanlarla konuşmak her zaman güzeldir, ancak bazen sadece oturup dinlemek de sorun olmaz. Utangaçlığın tek avantajı budur. Olan biteni dinleyip anlayabiliyorsunuz.
   8. Yüz ifadelerinize dikkat edin. Kaşlarını çatmana ya da kaşlarını çatmana gerek yok.

   Uyarılar

   • Utangaçlığın üstesinden gelmeye çalışmak muazzam bir görevdir. Durumun bir gecede değişmesini beklemeyin. Her şey biraz farklı çalışıyor. Sabırlı olun ve şunu unutmayın: “Moskova bir günde inşa edilmedi.”
   • Kendiniz olun ve başkalarının sizi üzmesine izin vermeyin.