Hareket halindeyken nasıl hayatta kalınır? Bir psikoloğun tavsiyesi. Emzirme hakkında daha fazla bilgi

Tünaydın 25 yaşındayım. Tam 2 yıl önce çalışmak için bir taşra şehrinden Moskova'ya taşındım. Moskova'da yakın akrabalar var ama herkesin kendi hayatı var ve bu normal. Annem, babam, bir grup akrabam ve arkadaşım evde kaldı. Başka bir şehirde geçirdiğim yılın ilk yarısı harikaydı - yeni tanıdıklar, yeni bir şehir, yeni bir atmosfer. Evimi özledim ama sanki her şey yavaş yavaş geçiyor gibiydi. Altı ay sonra işte sorunlar başladı - istifa etmek zorunda kaldım... (Kimseye itaat edemeyen bir karakterim var). Bu nedenle çatışma çıktı. Yarım yıldır iş arıyorum. Bu süre zarfında “havayı koklamak” için eve gittim. Muazzam bir azim sayesinde sonunda bir iş buldum! İyi, tek kelimeyle mükemmel ve çok yüksek maaşlı. 3 aylık çalışmanın ardından tatil geldi ve eve gittim. Her şey harikaydı. (Evden Moskova'ya döndüğümde en azından duvarlara tırmandığımı söyleyeceğim ((melankoli gerçek değildi, ancak bir hafta içinde geçti, ancak her sabah ailemin yanına gitme düşüncesiyle uyandım. ..) Tatilden sonra döndüm, Moskova'ya gittim ve kendimi işe verdim (melankoli azaldı ama geçmedi; işten biraz dikkatim dağıldı 4 ay boyunca böyle çalıştım ve öyle düşündüm). Bir hafta boyunca eve gitmeseydim ve orada mutlu olsaydım delirirdim. Ve her şey başladı... Sonuç olarak herkes işten çıkarıldı. Moskova'dayım ve krizin ortasında evimde durumum pek iyi değil ve burada, inatçı karakterim nedeniyle beni engelleyen hiçbir şey olmadığı ortaya çıktı, ama her seferinde yeniden iş arıyorum. gün histeriyle başlıyor, çünkü burada yalnızım ve ruhum orada, evimde, deliriyorum - ve her şeyden vazgeçmek çok yazık (iyi bir iş bulabilirim), ama yine , biliyorum ki iş bulacağım ve öyle bir melankoli yeniden başlayacak ki, bunu kelimelerle ifade edemem. Ve meğer ki iş buluyorum, her şey yolunda, elimde değil, bir kısır döngü gibi. Sonuç olarak 2 (iki!!!) yıldır buradayım, iki kez işimi kaybettim, sonra buldum ama tek başıma yaşayamam. Kız yok. Akrabalar evlenmemiz gerektiğini söylüyor ama ben onu burada da melankolimle mahvedeceğim. Çok aktif ve hareketli bir insanım ama burada hayatta hiçbir şeyin beni ilgilendirmediği ve hiçbir şeye ihtiyacım olmadığı hissine kapılıyorum. Ve en kötüsü, buradan ayrılmaya karar veremiyorum - burada ne kadar uzun kalırsan, ayrılmak o kadar zor ((ama ben de burada yaşayamam - melankoli beni o kadar yiyor ki, Tatillerde bile eve gitmeyin. Tekrar ediyorum, 2 yıldır bu böyle. Lütfen kendinize eziyet etmeyin ve buradan çıkın ya da biraz daha bekleyin... Şimdiden teşekkürler&;

Merhaba Dmitry.
Peki sizi burada bu kadar tutan şey nedir ki, ailenizden, sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan tekrar tekrar iş özlemi ve özlemiyle buraya geliyorsunuz? Doğduğunuz yere olan özleminizden daha güçlü olduğu ortaya çıkan bu güçlü duygu nedir?
Moskova evet, ya işe alınmış bir "serf" işçi ya da yönetici-girişimci olduğunuz bir şehir. İkincisi elbette daha iyi yaşıyor. Moskova'da işini kaybetmek çok kolaydır ve basit (hatta yüksek maaşlı) çalışkan bir işçinin yaşam standardı her zaman düşer (tabii ki dolar yüzünden), küçük işletmeler iflas eder. Avrupa'da olduğu gibi burada orta sınıftan eser yok. Bu nedenle, bir insan böyle yaşar - bugün bulunur, yarın gider ve bu, Moskova yaşamının normu olarak kabul edilir.
Birçoğu için Moskova, bir şey (örneğin emlak) için para kazanabilecekleri ve daha çevre dostu yerlere hızla gidebilecekleri bir geçiş şehri haline geldi.
Elbette, büyük olasılıkla istikrar hissi sizin için önemlidir:

Ve bir iş bulduğum ortaya çıktı, her şey yolunda

Belki ona karşı bir özlem vardır. Çünkü Moskova tüm avantajlarıyla birlikte çok istikrarsız bir şehir. Dünyanın dört bir yanından sürekli olarak binlerce yeni insan geliyor, yeni kafeler ve şirketler açılıyor ve iflas ediyor, arabayı, telefonu, daireyi daha iyisiyle değiştirme tekliflerinin yer aldığı tabelalar bağırıyor, hırslı, bazen haksız bir ruh halini körüklüyor.

Sizin için başka ne önemli? Evde melankolinin yanı sıra başka hangi duyguları (iyi) yaşıyorsunuz (neşe, istikrar, huzur)? Msokwa'daki kikiye ne olacak? Psikolojide buna kendini yansıtma denir. Bir psikolog bazen bunu müşteriye danışırken sunar, böylece toplum tarafından dayatılanların (çok para kazanmak, prestij vb. kazanmak için) değil, kendi gerçek ihtiyaçlarının ve arzularının daha fazla farkına varır. Kendinizi daha derinlemesine anlamanız sizin için önemliyse, benimle görüşmek için kayıt olabilirsiniz.

Smelova (Kuzova) Natalya Vladimirovna, Moskova'da psikolog

“Dairemi satıp noterden çıktığımda, aniden korku, neredeyse paniğe kapıldım. Bütün bunlara neden başladım? Ne yaptım? Bağırmak istedim: “Bana evimi geri ver!” - 35 yaşındaki Natalya'yı hatırlıyor. "Ama kısa süre önce küçük oğlumla birlikte tek odalı dar bir daireden daha geniş bir daireye taşınacağımız düşüncesiyle kanat çırpıyordum!" Uluslararası Pazarlama Araştırma Enstitüsü TNS Sofres'in yaptığı araştırmaya göre %70'imiz taşınırken ciddi stres yaşıyoruz. Özellikle kadınların %82'si bu dönemi zorlukla atlattıklarını itiraf ediyor.

Çoğu zaman bunun bir evden, bahçeden ya da mahalleden ayrılmayı çok zorlaştıran alışkanlığın gücüyle ilgili olduğunu düşünürüz. Ancak psikoterapist Maria Fedorova, bağlanmadan bahsetmenin daha doğru olduğuna inanıyor: “Bağlanma, güvenliği, güvenilirliği, istikrarı ima eder. Ev, içinde yaşanılan, çitlerle çevrili bir alandır; ruhumuz ve anılarımızla doludur. Bütün bunlar bizim tarihimiz. Burası saklandığımız, kendimizi güvende hissettiğimiz kabuktur. Ondan ayrılmak bizi çok rahatsız ediyor.”

Bir kişi, iş değişikliği, ikamet yeri değişikliği veya yeni bir ilişki olsun, değişim korkusuyla karakterize edilir.

Psikolog Alexandra Suchkova şunları ekliyor: “İnsanlar genellikle değişimden korkarlar; ister iş değişikliği, ister ikamet yeri değişikliği, ister yeni ilişkiler olsun. Her yeni durum belirsizliği ve dolayısıyla kaygıyı artırıyor: Şimdi her şey nasıl olacak?” Bu nedenle taşınmak çok yorucudur. Ancak bir karar verdiğimizde hayatta yeni bir potansiyel ortaya çıkar. Bu yaşama, değişme, ilerleme arzusunun bir işaretidir.

Bu, stok almak için bir neden

Bugün başının üstündeki çatıyı asla değiştirmeyecek bir insanı hayal etmek zor. Daha önce kötü şöhretli konut sorunu bir ailenin iki hatta üç neslini bir arada yaşamaya zorladıysa, şimdi zar zor ayağa kalkan gençler, en azından kiralık bir dairede ayrı yaşamaya çalışıyorlar. Evlilik, çocukların doğumu, kariyer gelişimi, boşanma, yeni evlilik - biyografideki önemli dönüm noktalarına genellikle ikamet yeri değişikliği eşlik eder.

40 yaşındaki Yana da aynı fikirde: "İkamet yeri değişikliği, bir yaşam döneminin sonu ve yeni bir dönemin başlangıcıdır." - Bu, yeniden tanımlamak, yenilemek ve fazla yükten kurtulmak için bir fırsattır. Dolapta duran kıyafetleri, eski sevgililerimden gelen hediyeleri atıyorum..."

Bunlar her zaman iyiye doğru değişiklikler değildir. Bazen boşanma, yüksek maaşlı bir işi kaybetme veya kredi tuzağı sizi daha küçük bir daireye taşınmaya veya merkezi uzak bir bölgeye taşımaya zorlayabilir. Bu da kaygıyı artırıyor, imajımız zarar görüyor: artık sıkışık ve ucuz bir dairede yaşadığım için "ben"im azalıyor gibi görünüyor. Ancak her hareket bizi kendi kimliğimizi aramaya teşvik eder: “Ben kimim? Hayatımda ne yapıyorum? Memnun musun?

Eski bir eve veda etmek bize o evde yaşanan olayların “envanterini” çıkarma fırsatı verir

Bu her zaman ara sonuçların bir özetidir ve Alexandra Suchkova, bu prosedüre yakından dikkat edilmesinin çok önemli olduğunu söylüyor: “Eski eve veda, burada yaşanan olayların bir “envanterini” çıkarmak için değerli bir fırsat sunuyor. bunlarda nasıl bir rol oynadığımızı, neyi yanlış yaptığımızı ve gelecekte neyi değiştirebileceğimizi anlamak. Eğer vedayı dürüstçe, duygularınızın farkında olarak yaşarsanız, o zaman bu yansımalar yeni sorunların çözümü için psikolojik bir kaynak haline gelebilir.”

Buna katılan Maria Fedorova şunu ekliyor: “Burada yaşanan tüm güzel şeyler için kendinize, başkalarına ve evinize teşekkür etmek güzel olurdu. Ayrıca ailenizle konuşun, duygularınızı karşılaştırın: Sizin için önemli olan neydi? Nasıl hatırlıyorsun? Böylesine doğal bir sınır, günlük yaşamda tartışmadığımız önemli konuları konuşmamıza, birbirimizi daha iyi anlamamıza ve yeni bir yerde hayata başlarken neyi değiştirmek istediğimizi birlikte anlamamıza olanak tanıyor.”

Maria Fedorova, kişinin kendi duvarlarına veda etmesinin, ilkinden başlayarak - anne rahminden başlayarak geçmiş ayrılıkların deneyimini istemeden canlandırdığına inanıyor. Bu nedenle ikamet yerini değiştirmek her zaman travmatiktir. Durum, eşlik eden tüm koşullar nedeniyle daha da kötüleşiyor: belirsiz veya vicdansız emlakçılar, konut piyasasında faaliyet gösteren ve dikkatli olmanız gereken dolandırıcılar. Son olarak, ziyaretleri çoğu zaman sıkıntılı olan bir dizi potansiyel alıcı ortaya çıkar.

“Evimiz “ben”imizin bir yansımasıdır, burası bizim korunan dünyamızdır. Ve yabancılar gelip onu inceleyip değerlendirdiğinde, sanki onlar bizi değerlendiriyor ve eleştiriyormuş gibi algılıyoruz” diyor Alexandra Suchkova.

Neden eski, gereksiz şeyleri yanımıza almak isteriz?

Paketleme tüm hızıyla sürüyor, eşyaları paketliyoruz, bazılarını atıyoruz... Ve etrafa baktığımızda yuvamızın mahvolduğunu görüyoruz. Eski ev artık orada değil, yenisi de henüz orada değil. Bu ara an en zor olanıdır. Maria Fedorova, "Herhangi bir geçiş her zaman bir sınavdır, bilinmeyene doğru bir adımdır" diyor. “Bu kadar emek harcanan, çok sevilen, çok sevilen yuvamızın yıkıldığını görüyoruz. Ve bunu kendi ellerimizle kendimiz mahvettik. Bu da suçluluk ve yetimlik duygusuna yol açıyor.”

Her adımda kendimizi bir seçim durumunda buluyoruz; hangi şeyleri yanımıza alacağız ve hangilerinden kurtulacağız. Ve birdenbire görünüşte tamamen saçmalıklara tutunmaya başlıyoruz. Eski bir konser bileti birdenbire size romantik bir aşk hikayesini hatırlatan bir hazine gibi görünmeye başlayacak. Bir şeyi atmak, geçmişinizin bir kısmından kurtulmak anlamına gelir. Çocukluğumuzdan kalma eski kartpostalları çöp torbasına atmak, onları bize gönderenlerden uzaklaşmak gibidir. Yırtık çocuk kitapları ve eski püskü bir oyuncak ayı varoluşumuzun devamlılığının tanığıdır.

43 yaşındaki Nina, "Büyükannemden kalan seti komşularıma verecektim çünkü kendime ait iki tane daha var, çok daha güzel" diye anımsıyor. - Ama son anda ondan ayrılmaya cesaret edemedim. Onu sonsuza dek kaybetmek üzere olduğumu anladığım anda hemen değer kazandı. Yanıma gereksiz gibi görünen birçok şeyi almak istedim: Oğlumun okul defterleri, annemin 20 yıl önce onun için ördüğü kazak...”

Yeni bir koordinat sistemi kuracağız, alışılmadık bir alanı "evcilleştireceğiz", yeni alışkanlıklar, yeni tanıdıklar edineceğiz

Alexandra Suchkova şöyle açıklıyor: "Çocukların sihirli düşüncelerine sahip olma eğilimindeyiz." - Nesnelere özel güçler veriyoruz, onlar da “konuşuyor” ve gözümüzde “katma değer” kazanıyor. Aynı nedenle, acı veren anıları hatırlatan şeylerden kurtulduğumuzda rahatlama yaşarız.

Ayrılmak söz konusu olduğunda, evde bizi rahatsız eden şeyin bile “kalemizin” önemli bir parçası olduğu ortaya çıkıyor: Zararlı bir komşu, üst kattan gelen piyano terazileri… Hareket etme zorluğu. tanıdık yer işaretlerinin kaybında ve yeni bir yaşam alanı yaratmak için gösterilmesi gereken çabalarda yatmaktadır.

Batıl inançlara gülebiliriz ama yine de önce kediyi eşikten içeri alırız, sonra ilk kez yeni dairenin zeminini yıkamak için acele ederiz. Bu eski ritüeller, yeni koşullara uyum sağlamaya yardımcı olan sembolik eylemlerdir. Kedi, evi kötü ruhlardan "koruyacak" ve su, alanı önceki sakinlerin varlığından temizleyecek.

Alexandra Suchkova, "Üzüntüyü ve kayıp duygusunu ortadan kaldırmaya gerek yok; onları kabul etmek çok daha iyi" diyor.

Maria Fedorova, "İlk başta bazı anıları yok etmişiz, kesmişiz gibi görünüyor" diyor. - Ama zaman geçecek, tanıdık şeyleri kullanacağız, yanımızda getirdiğimiz fotoğraflara bakacağız ve anıların bizimle kaldığını keşfedeceğiz. Bu da yeniden "kendinizi toparlamanıza" yardımcı olur. Yeni bir koordinat sistemi kuracağız, alışılmadık bir alanı "evcilleştireceğiz", yeni alışkanlıklar, yeni tanıdıklar edineceğiz. Önümüze her zaman yeni fırsatlar açılıyor.”

Bu yazıda sizi bu kadar sert bir adım atmaya iten nedenleri ele almayacağız - bu kişisel bir mesele. Bu strese en acısız şekilde nasıl dayanabileceğinizi ve sizin için yeni gerçekliğe en etkili şekilde nasıl uyum sağlayabileceğinizi konuşacağız.

Peki neleri dikkate almalısınız ve daimi ikamet değişikliğine nasıl hazırlanmalısınız?

1. Bilinmeyenin korkusunu gidermek
   Bu, bir insanın yaşadığı en güçlü korkulardan biridir. Bunu veya bu işi planlarken önünüzde ne olduğuna dair hiçbir şey bilmediğinizi hayal edin. Fikrinizi uygulama sürecine nereden güvenebilirsiniz? Güven kazanmak ve korkuyu kontrol altına almak için, kendinizi yeni koşullarda bulduğunuzda öncelikle ne yapacağınızı açıkça hayal etmeniz gerekir. Nerede yaşayacağınızı ve ne yapacağınızı düşünün. Yeni bağlantılar kurarken kendinizi nasıl konumlandıracaksınız? Kendinizi destekleyin, kaynaklarınızın tüm zorluklarla başa çıkmak için yeterli olduğu fikrine uyum sağlayın. Bu durumda “Dünyam benimle ilgileniyor”, “Benim için her şey yolunda gidiyor”, “Kendime ve yeteneklerime güveniyorum” tutumları uygundur. Kendinizi korkunun iradesine teslim etmek yerine, bu kendi kendini ayarlama formüllerini yüksek sesle veya zihinsel olarak açıkça ve güvenle tekrarlayın. Gelecekte size ilham veren resimlerinize göz atın. En önemli şey kendinize inanmaktır. Her durumda sizi çok ilginç bir yaşam deneyimi bekliyor ve geleceğiniz ona nasıl yaklaştığınıza bağlı. Kuantum seviyesinde sizin ve evrenin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunuzu, dolayısıyla ne sipariş ederseniz onu alacağınızı unutmayın.
2. Köprüler inşa ediyoruz.
   Deneyimli kişiler, taşınmayı planladığınız ülkede, şehirde veya bölgede yaşayanların desteğinden yararlanmanın çok önemli olduğunu söylüyor. Rehber kitaplarda, sözlüklerde yazılmayan, elçilik ve konsolosluklarda adı geçmeyen karakteristik özellikleri biliyorlar. Hareketinizin tamamen boşluğa düşmediğinden emin olun - zemini önceden hazırlayın. Yeni yerinizde hiç tanıdığınız, hatta akrabanız olmasa bile, sosyal ağlarda, forumlarda ve sohbetlerde gerekli bilgileri sağlayacak ve anında yardım etmeyi kabul edecek kişileri bulma fırsatınız var. Harekete geçin, hazırlanın, araştırın ve kesinlikle şanslı olacaksınız!
3. Kendimizi eğitelim.
   Bir taşınmayı planlarken, yaklaşan kültürel adaptasyonda çok önemli bir yardım, seçtiğiniz ülkenin tarihi, coğrafyası ve kültürü hakkında ön bilgi sahibi olmaktır. (Dili zaten öğrenmiş olduğunuz veya en azından başlangıç ​​seviyesinde aktif olarak ustalaştığınız varsayılmaktadır). Arama motorunun size neler sunduğunu okuyun, gerçek insanlarla sohbet edin, torrentlerde ve yerel sakinlerin sayfalarında yayınlanan mevcut videoları izleyin. Ayrıca bu tür aktiviteler sizi dahil edecek ve ruhunuzda ve bilincinizde genellikle her türlü korku, endişe, olumsuz düşünce ve deneyimin işgal ettiği yerleri doldurmaya yardımcı olacaktır. Başka bir ülkeye taşınmanın yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olduğu bir dünya vatandaşı olduğunuzu hayal edin. Bir stratejist gibi davranın ve daimi ikamet değişikliği gibi hayatta böylesine ciddi bir dönüşün planlanması sırasında birçok neşeli anı keşfedebileceksiniz.
4. Biz antrenman yapıyoruz.
   Dozlanmış günlük fiziksel aktivite, beyninizin, bilmediğiniz yerlere taşınmaya hazırlanmanın neden olduğu aşırı stresle başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Yoga egzersizlerinde ustalaşın, her gün temiz havada yürüyün, spor salonuna gidin, bisiklete binin veya paten sürün. Bunu hiç yapmamış olsanız bile en azından deneyin! Mesele şu ki, vücudumuzda stres, yeni bir yerde kurtulmanız ve tedavi edilmeniz gereken bloklar ve kelepçeler şeklinde birikiyor. Kritik seviyeye ulaştığınızda vücudunuzun nasıl tepki vereceğini kim bilebilir? Ve yeni yerde aile doktoru, favori masaj terapisti, tanıdık terapist yok... Şimdi sağlığınızın sorumluluğunu alın!
5. Borçlardan ve bağlılıklardan kendimizi kurtarmak.
   Son yola çıktığınızda, arkanızda sizi kötü sözle anacak kimsenin kalmadığından emin olun. Kavga ettiğiniz kişiyle, özellikle de yakınlarınızdan biriyse, barışın. Borçlarınızı sizden bekleyenlere ödeyin. Uzun zamandır görmediklerinizi ziyaret edin. Kin beslediğiniz kişileri affedin. Tüm gereksiz şeylerden vazgeçin, yol boyunca ekstra yük olacak her şeyden vazgeçin. Üzücü veya zor anıları hatırlatan her şeyi atın veya yakın. Tek kelimeyle, uzun yolculuğunuzu kolaylaştırın ve arkanızda kusursuz bir “kişisel tarih” bırakın. Ve yolunuz kolay olsun!
6. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak.
   Tabii ki, sen bir yetişkinsin ve sana neyin zarar verdiğini çok iyi biliyorsun. Ve eğer bilmiyorsanız, o zaman tahmin edersiniz. Alışkanlıklardan bahsederken sadece tütün içmek veya akşamları arkadaşlarla bira içmek gibi yaygın olanları kastetmiyoruz. Nasıl yediğinizi, nasıl giyindiğinizi, akşamları ne yaptığınızı, hafta sonlarınızı nasıl geçirdiğinizi, ne izlemeyi ya da dinlemeyi tercih ettiğinizi dikkatlice değerlendirin. Yıllar boyunca sabitlenen davranış kalıpları, köklerinizden kopup yabancı bir ortamda kök saldığınızda size acımasız bir şaka yapabilir. Kimsenin sizi tanımadığı, size hiçbir avantaj getirmeyecek davranış kalıplarından bilincinizi arındırmanın zamanı geldi. Ayrıca yabancı bir ülkede alışkanlıklarınızı tatmin etmenin size hem gerçek hem de mecazi olarak çok pahalıya mal olabileceğini de düşünün.
7. Benlik saygısının güçlendirilmesi.
   Daimi ikamet için gitmeyi düşündüğünüz yerlerde adınızı kimse duymadığı için kendi memleketinizde alışık olduğunuz saygı ve iyi niyetin düzeyini pek beklememelisiniz. Alışkanlıktan dolayı insanlar reddedildiklerini hissediyorlar, onları hesaba katmak istemiyorlar, yanlış insanlarla karıştırılıyorlar ve genel olarak "buraya çok sayıda geldik...". Yabancılar arasında böyle bir tutumun sizde travma yaratmasını önlemek için, kendine saygısı olan her insanın sahip olduğu içsel değere uyum sağlamalısınız. Değerlerinizin, zaferlerinizin ve başarılarınızın bir listesini yapın. Saygı duyduğunuz ve değer verdiğiniz niteliklerinizi hatırlayın. Kendiniz olmanıza ve başkalarının farklı olmasına izin verin; birinin soğukluğunu ve kayıtsızlığını ciddiye almanıza gerek yok. Çevrenizdekilere içten ilgi gösterin, onlar da kısa sürede aynı şekilde karşılık vereceklerdir. Unutmayın: İçeride olan dışarıdadır!
8. Ailemiz ve arkadaşlarımızla ilgileniyoruz.
   Yalnızca kalıcı oturma izninizi değiştirmek gibi sorumlu bir adım atmanız bir şeydir. Sevdiklerinizin hayatları ve kaderleri sizinle bağlantılıysa durum tamamen farklıdır. Karı/koca, çocuk, akraba... Doğru seçeneği kendiniz seçin. O zaman sorumluluk iki katına çıkar, özellikle de başka bir ülkeye taşınmak gibi önemli bir olayın başlatıcısıysanız. Bu durumda, bir ev teşvikçisi, ilham kaynağı, psikolog ve komutan olarak hareket etmeniz gerekir; hepsi bir arada. İdeal olarak, kararınız tüm aileniz ve arkadaşlarınız tarafından destekleniyorsa mutlu bir insansınız! Eğer saflarınızda karışıklık ve kararsızlık varsa, size güvenenlerin her birine özel ilgi göstermeniz gerekecektir. Bu durumda bir çocuk için hangi argümanların uygun olduğunu ve bir yetişkine tam olarak ne söylenmesi gerektiğinin farkında olmak iyidir. Girişiminizin başarısına maksimum güven içinde olmanızın, şüphelerle dolu olanlar için güvenilir bir desteği kendi içinizde hissetmenizin ve sadece “burada da iyi besleniyoruz” demenin sizin için önemli olduğunu lütfen unutmayın. “Bulmadığımız yer iyi” Unutmayın: Bir ailenin parçası olarak daimi ikamet yerini değiştirmek gibi zor bir olayda benzer düşüncelere ve topluluğa ihtiyacınız var.
9. İçsel gücü ve farkındalığı geliştiririz.
   Taşınma kararı ile seçtiğiniz bölgeye hemen yola çıkmanız arasındaki dönemde tüm bunlara neden başladığınızı net bir şekilde hatırlamanız gerekiyor. Eğer bir "için"in varsa, her türlü "nasıl"a katlanabilirsin. Nietzsche'nin bu sözlerini günlük sloganınız olarak alın. Prensip olarak, kişi çok uyarlanabilir ve her koşula uyum sağlar - bu, zamanla ve yüzlerce nesil tarafından test edilmiştir. Yaşama isteğiniz ve bunu neden yaptığınıza dair değişmez bir fikriniz varsa, bir toplama kampında hayatta kalabilir, okyanusa veya taygaya kaçabilirsiniz. Farkında olursanız o zaman kimsenin şüphe dolu sözleri, bahaneleri ve sizi önemseyenlerin korku dolu gözleri sizi durduramaz. Her durumda, mevcut durumdan her zaman birden fazla çıkış yolunuz vardır, sadece kararlı ve kararlı olun.
10. Köprüyü yakmak için acelemiz yok S.
    Kader seni ne kadar uzağa sürüklerse sürüklesin, seni uzun bir yolculuğa iten umutsuzluk ne kadar derin olursa olsun, kendine her zaman geri dönebileceğin bir ip bırak. Her şeyi tahmin edemeyeceğinizi bilin! Hayat değişir, durumlar değişir. Dün mağlup olduysan, yarın yine atının üstünde olacaksın. Hayatınızdaki en iyiyi seçme hakkını saklı tutun. Daimi ikametgahı değiştirme seçimi artık size nihai ve geri dönülemez gibi görünse bile, gelecekte farklı bir karar verebilirsiniz. Bu nedenle, geri dönebileceğiniz bir yerin ve birinin olmasını sağlamak için önlemler alın. Bırakın düşmanlarınız değil dostlarınız sizi beklesin. Umarım ne demek istediğimi anlarsın.

Bazen en muhafazakar ailelerde bile ikamet yerini kökten değiştirme arzusu alevleniyor. Bununla birlikte, daha sık olarak, hareket etme ihtiyacı yalnızca bazı aile üyeleri arasında ortaya çıkarken, diğerleri bu fikri pek heyecan duymadan algılar. Psikologlar duygusal zorlukların olduğunu belirtiyor başka bir daireye taşınmak Kolayca açıklanabilir: Her insan bilinçaltında evini güvenlikle ilişkilendirir ve tanıdık çevremizden mahrum kaldığımızda iç huzurumuzun ve güvenimizin bir kısmını kaybederiz.

Bilinçli çalışmak

Birçok kişi kişisel korkularıyla samimi ve birebir bir ortamda baş etmeyi tercih eder. Duygulardan soyutlamak ve durumu dışarıdan bir bakış açısıyla hayal etmek gerekir; artılar ve eksilerin bir listesini derleme yöntemi birçok kişiye yardımcı olur. Bu yöntem evrensel ve etkilidir: ifadeler kısa olacak, böylece gereksiz endişeler otomatik olarak kapatılacaktır.

Avantajları ve dezavantajları formüle etmede zorluklar varsa, o zaman herhangi bir hamleyle ilgili soruları yanıtlama yöntemi yardımcı olacaktır. Doğal olarak bu, son derece açık sözlü olmayı ve stratejik düşünmeyi gerektirir.

1. Sizi kişisel olarak ne motive ediyor? Kararsızlığı ortadan kaldırmak size ne gibi faydalar sağlayacak? Daha geniş bir daireye taşınırsanız, bu motivasyon kendi odanızı almak veya kişisel alanınızı genişletmek olabilir. Bir aile daha küçük bir yaşam alanına, ancak şehir merkezine veya daha gelişmiş bir yerleşim yerine taşınırsa, o zaman bonus, boş zamanın artması veya iş, eğitim ve eğlence için genişleyen beklentiler olacaktır. Durum ne kadar kökten değişirse, o kadar çok yeni şey hayata geçecek. Ve bu da çoğu kişi için korkularını kontrol etmede bir kaldıraç görevi görebilir.
2. Sevdiklerinizi bu durumu başlatmaya iten şey neydi? Kabul ederseniz her biri ne gibi avantajlar elde edecek? Çoğu kişi için aile sevgisi, en riskli maceralarda bile kararlılığın ardındaki itici güçtür. Rasyonalist yarınız ailenizin taşınma arzusunun nedenlerini anlar ve kabul ederse, o zaman işiniz hemen çok daha kolay hale gelecektir. Bir örneği çok uzaklarda aramanıza gerek yok: Geniş ailelerde her neslin kendine has ihtiyaçları vardır ve kavga ve hakaretlerden kaçınmak için şehirdeki bir apartman dairesinden geniş bir kır evine taşınmak en iyi çözümlerden biri olacaktır.
3. Sürecin maliyeti ne olacak? Taşınırsanız para açısından ne kazanacaksınız veya kaybedeceksiniz? Elbette eşyaları paketlemek, nakliyecilerin ve nakliye şirketlerinin hizmetleri için ödeme yapmak (çok uzak bir şehirden bahsediyorsak bir konteyner) ücretsiz olmayacak. Ancak bu zorluklar geçicidir. Tek bir yerde yaşamak, öngörülebilirliği nedeniyle caziptir: işe, mağazaya, ders çalışmaya veya eğlenceye düzenli yolculuklar için ne kadar paraya ihtiyacınız olacağını tam olarak bilirsiniz. Yeni yerdeki maliyetleri yaklaşık olarak tahmin edin. Daha karlıysa veya neredeyse hiç fark yoksa, yeni konutlara daha olumlu bakmalısınız.
4. Kişilerinizle ne yapmalı? Gerçekten ailenizden ayrı olan insanları hayatınızdan çıkarmak zorunda kalacak mısınız? Her birimizin temsilcileriyle kesinlikle ayrılmak istemediğimiz kendi iletişim alanımız var. Ancak bekleyin, modernite Taş Devri döneminden oldukça uzaklaştı: telefon ve İnternet, dostluğu ve sevgiyi sürdürmede mükemmel yardımcılardır. Elbette ilişkinin doğası biraz değişecek ama istenirse bağlantı sadece sürdürülmekle kalmayıp genişletilebilir.
5. Hangi detayları ve alışkanlıklarınızı yanınızda götüremezsiniz? Gerçekten ne kadar önemli ve gerekliler? Bunu bir örnekle açıklamak daha doğru olur. Girişteki bankta aynı büyükanneleri görmeye veya komşu otoyolda koşan arabaları izlemeye alışkınken, aynı anda pencereden dışarı bakıp çay içmeyi seviyorsunuz diyelim. Hatta iç mekan mobilyaları aynı yapılırsa pencereden görülen manzaraya alışmak çok daha hızlı gerçekleşecektir.

Başka bir daireye taşınmak: bilinçaltının yönleri

Bilinçli yanınızı hareket etmenin tavsiye edilebilirliğine ikna etmek harikadır, ancak rasyonalizm her zaman derinlere yerleşmiş korkuların üstesinden gelemez. Aynı zamanda kararlarımızı şekillendirmede çoğu zaman belirleyici rol oynayan şey bilinçaltıdır.

Yani hamlenin yararlı olduğu sonucuna varıldı ancak hâlâ iç dirençler var. Olumlu tutumlar onları bastırmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, ikamet yerlerini değiştirmek, benzer kitapları okumak, internette gerçek hayattan örnekler aramakla ilgili filmler izlemeye değer - birçok seçenek olabilir, asıl mesele mutlu sonla bitmeleridir. Öz kontrol mekanizmalarını kullanarak şüphelere izin vermemeye çalışın; bazı düşüncelerin önemliliğini her zaman hatırlamalısınız.

Hareket etmeden önce korkuları ortadan kaldıracak evrensel bir prosedür yoktur. Ancak ikamet yerini değiştirmenin nedenlerini ve bundan elde edilen faydaları anlamak çoğu zaman durumun algılanmasını önemli ölçüde kolaylaştırır.

Bir düşünün, her zaman mutlu olsaydınız siz olur muydunuz? Büyük olasılıkla, şimdi size sorunun alaycı geldiği anlaşılıyor. Bu senin için dayanılmaz derecede zor ve bu acının seni bırakmayacağını düşünüyorsun. Zamanla, kaybetme duygusunu yendiğinizde, duygusal olarak dayanabildiğinizi ve kendinize daha fazla güvenebildiğinizi fark edeceksiniz. Ve eğer karşınıza başka zorluklar ve kayıplar çıkarsa, psikolojik olarak bunlara hazırlıklı olursunuz. 2. ADIM Bir ilişkinin sonu sizin yenilginiz değildir Araştırmalar, aşktaki başarıları ve yenilgileri, onların değerinin ve öneminin teyidi olarak gören insanların olduğunu göstermektedir. Bir ilişkinin kaybından sonra daha acı verici bir şekilde iyileşebilirsiniz.

Irina Furman. Psikolog, Gestalt terapisti. Başka bir ülkeye taşınırken adaptasyon bana büyük ölçüde bilinçsizce gerçekleşen bir tür yeniden doğuş deneyimi gibi görünüyor.

Bu sadece yeni bir ülke, para birimi bile farklı, her şey farklı. O zaman taşınırken beklenmedik masraflar ortaya çıkabilir. Well için hesabımızdan 600 euro çekildiğinde, genel olarak ziyaret etmeden ve orada yaşamadan taşınmaya karar vermek bir şekilde tedbirsizce.

Başka bir ülkeye taşınırken adaptasyon bana büyük ölçüde bilinçsizce gerçekleşen bir tür yeniden doğuş deneyimi gibi görünüyor. Örneğin, tüm hayatınız boyunca Moskova'da yaşadıysanız ve kendinizi Moskovalı olarak görmeye alışkınsanız, dünyanın diğer tarafında sadece bununla kalmak çok zordur ve artık böyle bir ihtiyaç yoktur. Yeni bir yerde yeni bir kimlik aramalıyız - ve bu arayış her zaman acısız değildir: İnsanlar taşındıktan sonra "burada her şeyin farklı olduğu" gerçeğinden dolayı stres yaşarlar. Basitçe söylemek gerekirse kültür şoku yaşıyorlar.

Kışın yaşamak neden bu kadar zor? Kürk manto olmadan hava soğuk, kürk manto giymek zor... Ve kendi başına giymek de zor. Kış uykusuna yatmak ve bahara kadar uyanmamak istiyorum. Güçte böyle bir düşüşün nesnel önkoşulları var mı? Ve en önemlisi bununla nasıl başa çıkılır? Bunu öğrenmek için bütün bir konsey topladık.© Sağlayan: Rambler Internet Holding LLC Barvikha sanatoryumu Uyku Tıbbı Merkezi Başkanı, Rusya Federasyonu Onurlu Doktoru, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör Roman Buzunov Kışın pratik olarak biz ışık görmüyoruz: evden karanlıkta çıkıyoruz, karanlıkta varıyoruz.

Başka bir ülkeye taşınırken uyum sağlamak bana birçok yönden meydana gelen bir tür yeniden doğuş deneyimi gibi görünüyor. Yeni bir yerde yeni bir kimlik aramalıyız - ve bu arayış her zaman acısız değildir: insanlar taşındıktan sonra.

Bu terim bilimde ilk kez 1960 yılında ortaya çıktı. Amerikalı araştırmacı Kalervo Oberg tarafından dolaşıma sokuldu. Kültür şokunu "yeni bir kültüre girmenin getirdiği kaygının ve bunun sonucunda sosyal etkileşimin tüm tanıdık simgelerinin kaybının bir sonucu" olarak tanımladı.

Ülke ve kültürün değişmesiyle birlikte, eski desteklerimizi ve tanıdık kaynaklarımızı gerçekten kaybediyoruz: evimizin yakınındaki bir süpermarketten ana dilimizde yol tarifi isteme yeteneğinden akraba ve arkadaşlarımızın yokluğuna kadar. Ve buna, temel ilkelerimize şiddetle aykırı olabilecek ve dolayısıyla iç çatışmalara yol açabilecek başka bir ülkenin geniş bir kültürel değerleri katmanını da eklersek, tablo pek de mutlu olmayacaktır. Ancak yeni bir yere adaptasyonu olabildiğince acısız hale getirmek bizim elimizde.

Tüm diyetlerin en aşağılık yanı sonlu olmalarıdır. Yemek yemeyi bıraktım ve kilo verdim. Açlıktan ölmeyi bıraktım; önceki bedenime kadar yedim. Ancak "yeni bedeninizi" bir yıldan fazla koruduğunuzda kendinizle gerçekten gurur duyabilirsiniz. Tüm kahramanlarımız elde ettikleri sonuçları üç yıldan fazla bir süredir koruyorlar.

Ben de 5 yıldan fazla bir süre önce başka bir şehre ve başka bir ülkeye taşınmayı deneyimledim çünkü yazdıklarım kendi deneyimlerimle test edildi. Yeni bir yere yerleşmek kolay değil. Görünüşe göre korkunç bir şey olmamış ama yıllardır oluşan ortam artık ortalıkta yoktu

Yeni bir ülkede yalnızca Instagram'da yeni fotoğraflar için ilham kaynağı bulmayacağınızı biliyor. Büyük bir hareket, ciddi ve uzun bir süre, saf bir keyif ve macera duygusu yaratır. Burada her şey basit, dopamin. Bu, "kışta nasıl hayatta kalınır" ve "nasıl başa çıkılır" ipuçlarında işe yarar. Şu anda harika bir yerde olduğunuzdan bir kez daha emin olun, kendinize olduğunuzdan daha fazlasını görme izni verin.

Kalervo Oberg, başka bir ülkedeki hayata uyumun dört aşamadan geçtiğine inanıyordu: balayı (coşku hissi) - kriz - iyileşme - entegrasyon.

Elbette herkes farklıdır, dolayısıyla her göçmenin bu aşamaları sırasıyla yaşaması şart değildir. Ancak bize hangi deneyimlerle karşılaşabileceğimiz ve harekete geçebileceğimiz konusunda bir fikir verir. Yeni rejime daha sorunsuz bir şekilde girmek ve uyumla ilgili kaygıyı azaltmak için birkaç temel eylemi vurguladım.

Daha hızlı nasıl adapte olunur?

Bölgede gezinmeyi öğrenin

Eski esprinin dediği gibi, "ister karkas ister doldurulmuş bir hayvan olsun" ama yerde bağımsız hareket etmenin bir yolunu bulmanız gerekiyor. Mobil İnternet'in her zaman elinizin altında olması için yerel bir SIM kart satın alın, Haritalar programını indirin veya bir kağıt kart satın alın. Onlara danışın - bu, yalnızca A noktasından B noktasına gitmenizi kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda her kaybolduğunuzda ve şimdi yerel halktan bilmediğiniz bir dilde yol tarifi istemeniz gerektiğinde stres yaşamamanızı da kolaylaştıracaktır.

İyi bir doktor size akşamdan kalmalığı önlemenin tek kesin yolunun içki içmemek olduğunu söyleyecektir. Ya da en azından "ne zaman duracağını bil." Ancak Yeni Yılı birlikte kutladığınız herkes muhtemelen itiraz edecektir: Tatilin şerefine içki içmemek günahtır. Sonuçlardan kaçınılamazsa, en azından bunları en aza indirmeye çalışalım.

Bir taşınmaya nasıl hazırlanılır, bir taşınmadan nasıl kurtululur, daimi ikamet yerinin başka bir şehre veya ülkeye değiştirilmesi. Hareketinizin tamamen boşluğa düşmediğinden emin olun - zemini önceden hazırlayın. Yeni yerde hiç arkadaşın olmasa bile

Yurt dışına taşınmak gibi radikal değişimlere %100 hazırlıklı olmak mümkün değil. Yeni bir ülke, pek çok hoş sürprizin, yeni hedeflerin, hikayelerin ve maceraların sizi beklediği muhteşem bir dünyadır. Siber zorbalıktan nasıl kurtulursunuz: 4 kişisel hikaye.

Favori yerlerinizi bulun

Kendinizi sakin hissettiğiniz, dönmekten keyif aldığınız yerler: Evinizin yakınında bir kahve dükkanı, parkta bir bank, iskelede yalnız (ve güvenli) vakit geçirebileceğiniz bir yer.

Sağlığınıza dikkat edin

Küçük başlayın: doğru yiyin, bir rutini takip edin, bol bol dinlenin. Uykusuz kalan bir kişi (veya diş ağrısı olan bir kişi) stres yaşar ve siz şu anda zaten yeterince strese sahipsiniz. Eklemeye gerek yok.

Dili öğrenmeye başlayın

Sadece öğretmenle değil, aynı zamanda “sahada”: O şirin kafede baristayla, köpeğini gezdiren komşuyla, taksi şoförüyle sohbet edin. Bu sadece bilginizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yerel nüfusu daha iyi anlamanıza da yardımcı olacaktır. Bazı dil dışı kurslara kaydolmak iyi bir seçenektir: buket düzenlemek, fotoğraf çekmek, sörf yapmak - ne olduğu önemli değil, asıl mesele orada daha fazla iletişim kurabilmenizdir. Sizi gerçekten heyecanlandıran bir konu hakkında konuşmak her zaman çok daha kolaydır.

Biraz spor yap

İçimizde sıklıkla bedende sıkışıp kalan pek çok bilinçsiz süreç vardır. Hareket, bazı bedensel gerginliklerin giderilmesine ve stresin hafifletilmesine yardımcı olur.

Bir diyet oluşturun Yanlış beslenme başlı başına strese neden olabilir: Diyetteki demir veya magnezyum eksikliği, kas sistemi ve beyinde oksijen açlığına neden olabilir ve sonuç olarak konsantre olamamaya, yorgunluğa ve sinirliliğe neden olabilir. Uykusuzluk, gerginlik ve kaygıdan B vitamini eksikliği sorumludur ve stres sırasında zaten zor olan bağışıklığın azalmasından C vitamini sorumludur. Diyetinizi kontrol edin, daha fazla su için ve işten sonra "terapötik bardak şarap" sayısını azaltın - alkol yalnızca stresi artırır, vücudun karaciğerini (zaten uğraşmak zorunda olduğu) toksinlerle savaşmaya zorlar. Daha az kahve içmek Kafein sinirleri uyarır. ve kardiyovasküler sistemler. Birkaç fincan kahve içersiniz, nabzınız hızlanır, tansiyonunuz yükselir ve beyniniz bir “alarm sinyali” alır: tehlikedeyiz! Ancak gerçek bir tehlike kaynağı olmadığı için sinir sistemi onu aramaya başlar - kaygı bu şekilde ortaya çıkar. Kahve tüketiminizi sınırlayın - şu anda sizin için zaten zor, vücudunuzu sürekli tetikte olmaya zorlamayın. Ancak sabah, kahve aroması olmadan sabah değilse, o zaman aromasını içinize çekin. Seul Ulusal Üniversitesi'nden bilim adamları, kahve çekirdeği kokusunun daha hızlı uyanmanıza ve hatta uykusuz bir gecenin stresini hafifletmenize yardımcı olduğunu buldu.

Başka bir ülkeye taşınırken uyum sağlamak bana bir tür yeniden doğuş deneyimi gibi görünüyor; yeni bir yerde yeni bir kimlik aramamız gerekiyor - ve bu arayışlar her zaman acısız olmuyor: insanlar taşındıktan sonra stres yaşıyorlar

Ben, başka bir şehre taşınmayı deneyimlemiş biri olarak, yeni bir yere taşınıp yerleşmeme rağmen, taşınmanın her zaman yaşam kalitesinde bir iyileşmeye yol açamayacağına dikkat çekmek isterim. gayet iyi! Ancak her şeyi sırayla ele alalım.

Tarihi ve kültürü inceleyin

Ulusal bayramlar, gelenekler, yerel mutfak - tüm bunlar yeni ülkeyi ve orada yaşayan insanları daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıntılar çok önemlidir - onlar sayesinde, ilk bakışta beğenmediğiniz şey, daha yakından incelendiğinde o kadar da tuhaf görünmeyebilir.

Ailenize dikkat edin

Evdeki ortam iyi bir destektir ve dış değişimler karşısında temel destek kaynağıdır. Yeni bir ülkede sizi çevreleyen her şey hala size yabancıysa, kendi küçük eyaletinizde gelenekler bulmaya başlayın: Pazar günleri sinemaya gitmek, ayda bir şehir dışına çıkmak veya bir arkadaş eşliğinde bir ev partisi. gurbetçiler - bu, yeni bir hayatta kendi kurallarınızı bulmanıza yardımcı olacaktır.

Hayat kontrolden çıktığında kendinize odaklanın.
Çoğu için hayat üzerinde kontrol önemlidir. Her şeyin tanıdık ve öngörülebilir olmasını seviyoruz. Kontrol hissi güvenlik hissi verir ancak bu tür bir kontrol sadece bir yanılsamadır. Çoğu durumda diğer insanları ve olayların gidişatını kontrol etmek imkansızdır. Ayrıca her şeyi kontrol etmeye çalışarak çok büyük bir sorumluluk üstleniyoruz. Biz aslında neyin doğru, neyin doğru, neyin olmadığını tam olarak bildiğimizi iddia ediyoruz.