Entelektüel yetenekler nasıl geliştirilir? Zekanın gelişimi: basit ve etkili yollar

Entelektüel seviyenizi nasıl yükseltirsiniz sorusunun cevabını aramadan önce zekanın ne olduğuna karar vermeniz gerekiyor. Kelimenin Latince kökü ("intellectus"), "anlama"nın spesifik sözcüksel anlamını belirtir. Bir kişinin entelektüel olarak adlandırılabilmesi için tam olarak neyi “anlaması” gerekir? Kamuoyu çoğunlukla zekayı zihinle ve onun yaşam sürecinde emip yeniden üretebileceği bilgi miktarıyla ilişkilendirir. Dünya hakkındaki statik bilginin, onun üzerinde çalışmanın dinamik bileşeniyle birleştirilmesi, bize, bir kişinin özel bir zihinsel ve aynı zamanda psikolojik niteliği olarak zekanın gerçek bir anlayışını verir.

Entelektüel seviye ne kadar yüksek olursa, düşünen özne kendisine gelen bilgilerle o kadar iyi çalışır. Geniş bir bakış açısı, zihinsel aktivitenin nesnesini kapsamlı bir şekilde inceleme yeteneği, ana olanı ikincilden ayırma, mantıksal olarak sağlam akıl yürütme oluşturma ve yanlış sonuçları derhal terk etme yeteneği, bir kişinin yüksek entelektüel seviyesini gösterir.

Zekanın temelleri doğduğumuz andan itibaren içimizde atılır. Aile ve halk eğitimi, ilk, orta ve yüksek öğrenim - dış dünyayla tanışmanın tüm bu aşamaları, yıldan yıla, bir kişinin içinde bunlarla çalışmak için özel bilgi tabanları ve mantıksal düşünme araçları oluşturur. Ancak entelektüel bir insan olabilmek için sadece iyi bir ailede büyümek ve eğitim almak yeterli değildir. Her gün kişisel gelişimle uğraşmanız ve zihninizi eğiterek ona daha yeni, daha ilginç düşünce yiyecekleri sunmanız gerekir.

Hafıza eğitimi
Entelektüel seviyenizi arttırmak için sadece kapsamlı bir şekilde gelişmiş bir kişi olmanız değil, aynı zamanda iyi bir hafızaya sahip olmanız da gerekir. Aksi halde dışarıdan aldığınız her şey yanınızdan geçip gidebilir.

Hafızanızı geliştirmek için, en sevdiğiniz şiirleri ve edebi alıntıları ezberlemek ve matematiksel, fiziksel veya kimyasal problemleri çözmek gibi klasik okul yöntemlerini kullanmalısınız. Tercih ettiğiniz bilgi alanını seçin ve sıkılıncaya kadar onunla çalışın.

Hafızanızı iyi durumda tutmanın mükemmel bir yolu yabancı dil öğrenmektir. Her gün ne kadar çok yabancı kelime ezberlerseniz, ana dilinizde aldığınız bilgilerle çalışmanız o kadar kolay olacaktır.

Çok sayıda bulmaca (sözlü - klasik ve taramalı sözcükler; görsel - Japonca; dijital - Sudoku ve diğerleri) yanı sıra çeşitli matematiksel ve mantıksal bulmacalar, bilginin yeniden üretilmesi ve gerekli neden-sonuç ilişkilerinin kurulmasıyla ilişkili belleğin dinamik özelliklerini geliştirir. Belirli pratik sorunları çözmek için.

Kültüre giriş
Belirli bir kültürel bilgi tabanı olmadan yüksek bir entelektüel seviye düşünülemez. Temelleri okulda atılır, sonraki gerçeklikler ise kişinin kendisine bağlıdır. Ne yapacağımızı yalnızca biz seçiyoruz: Dontsova'nın anlamsız dedektif öykülerini veya Sartre'ın felsefi eserlerini okuyun, TV'de Benim Güzel Dadım'ı izleyin veya La Bohème'in canlı tiyatro prodüksiyonunun keyfini çıkarın. Elbette, popüler kültürde kötü bir şey yoktur (kendi tarzında, genel bilgi düzeyi ve modern yaşamın temellerini anlama üzerinde de yararlı bir etkisi vardır), ancak tam da zamanla test edilmiş klasiklere aşinalıktır. kişinin yaşamın değişmez yasalarını, ilkelerini ve sorunlarını öğrenmesini, medeniyeti geçmiş yüzyıllar ve hatta bin yıllar boyunca heyecanlandırmasını sağlar.

Kitle kültürü bilinci eğlendirirken, klasik kültür gerçek değerlerin dünyasını açar. Edebiyat, müzik, resim, tiyatro, mimari, fotoğraf, bale hafızamızı doldurur ve bireyin ruhsal niteliklerini geliştirir.

Diğer insanlarla iletişim
İnsanlarla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Toplum bizi ailede, işte ve boş zamanlarımızda kuşatır. Diğer insanları anlamak, etrafımızdaki yaşamı ve kendimizi daha iyi anlamamızı sağlar. Ne kadar çok iletişim kurarsak, o kadar çok öğreniriz. İnsan psikolojisi, alışkanlıkları, ilgi alanları bize açıklanıyor. Doğru gözlemle empati kurmayı ve diğer insanlara yardım etmeyi öğrenebiliriz. Bir yabancının içsel "ben"ine daha eksiksiz bir şekilde dalmak, bizi değersiz insanlarla temastan kurtarır ve bizi ilginç insanlara açar.

Farklı mesleklerden insanlarla iletişim, gerçekten paha biçilmez pratik bilgilere erişim sağlar. Hiçbir şey bir insanı diğer insanların mesleki sırlarından daha fazla zenginleştiremez. Tek bir kitap, tek bir ders kitabı bize kişisel deneyimlerin, başkalarının hatalarının ve başarılarının dışında neler öğretebileceğini öğretemez.

Nesnelerle etkileşim
Çevremizdeki dünya sadece bilimsel bilgilerden, insanlardan ve sanat eserlerinden ibaret değildir. Entelektüel seviyenizi artırmanıza ve aynı zamanda işinize fayda sağlamanıza olanak tanıyan çok sayıda nesne içerir. Hangisi? Yapmaya karar verdiğin şey.

Ürünlerle yapılan mutfak işlemleri ve parçalanmış öğelerle yapılan teknik işlemler, evinizi biraz daha "lezzetli" ve daha kullanışlı hale getirebilir. Modayı ve malzemeleri anlama yeteneği, yüksek kaliteli kıyafet ve ayakkabı satın almada faydalı olacak ve dikiş yapma yeteneği, satın alınan eşyaların uzun ömürlü olmasını sağlayacaktır. Günlük yaşamın onarım ve inşaat sektöründe uzmanlaşmak, genellikle işe alınan işçilere harcanan maliyetlerden ve sinirlerden tasarruf sağlayacaktır. Sporlardan birini yapmak sadece zihninizi değil vücudunuzu da güçlendirecektir.

Nesnelerin özüne ne kadar çok nüfuz ederseniz, yaşamınızın yeni maddi alanlarına hakim olmanız o kadar kolay olacaktır. Görünüşe göre birikmiş yaşam deneyiminin hiçbir değeri yok. Aslında, ilk bakışta pek çok işe yaramaz ve parçalı bilgi, kritik bir anda bilincinizde ortaya çıkabilir ve sizi kıvılcım çıkaran kablolardan veya ıssız bir yolda duran bir arabadan kurtarabilir.

Sonuç çıkarma yeteneği
Bir kişinin entelektüel yeteneklerinin gelişimindeki en yüksek nokta, elde edilen verilere dayanarak doğru sonuçlara varma yeteneği olarak adlandırılabilir. Bunu başarmak yıllar alabilir ama bundan korkmamalısınız. Hayat bu amaç için, onu deneyimlemek için verilmiştir. Akıntısının sana itaat etmesini mi istiyorsun? Küçük şeylere dikkat edin, olayların neden bu şekilde gerçekleştiğini düşünün. Sebepleri, etkileri ve bağlantıları arayın. Nesneler, insanlar ve olaylar arasında içsel sistemik ilişkiler kurun. İhtiyacınız olan bilgiyi mevcut herhangi bir kaynaktan (kitaplar, televizyon, internet, diğer insanlar, kişisel deneyimler) almayı öğrenin. Sizi her yönden ilgilendiren gerçekleri düşünün. Hiçbir şeyi bir kenara atmayın. Bilginin sizi bunaltmasına izin vermeyin; bu yalnızca dünyayı anlamanın bir yoludur, dünyanın kendisini değil. Ve hata yapmaktan korkmayın. Kabul edilen hatalar, başka hiçbir şey gibi, entelektüel seviyenizi yükseltmenize izin vermez.

Entelektüel eğilimler bize doğuştan verilir, zihinsel yetenekleri kullanma alışkanlığı ebeveynler ve öğretmenler tarafından aşılanır ve zekayı geliştirme arzusu her bireye bağlıdır.

Modern bilim, bir kişinin düşünme yeteneklerinin% 50 genetik faktöre bağlı olduğunu, yani zeka potansiyelinin yarısının ebeveynler tarafından belirlendiğini söylüyor - bu bir tür karakter, bir dizi nöron, nörotransmitterdir. 5 yaşındayken, çocuk zaten bir dizi nöron ve aralarında bağlantılar oluşturmuştur ve bunların çoğu ömür boyu onunla birlikte kalacaktır. Ve çoğu şey ebeveynlerinin onu nasıl geliştirdiğine ve büyüdüğünde kendine bağlıdır.

Potansiyelini mümkün olduğunca tam olarak gerçekleştirmek isteyen birçok insanın hedefi. Ve bu hedefe ulaşmanın en emin yolu, zekanızı geliştirmek için çalışmayı asla bırakmamaktır. Düşünme yeteneklerini geliştirmek için aktif olarak çalışan herkes, bir yıl içinde entelektüel açıdan kendisini kökten değiştirebilecektir.

Peki beyninizin tam potansiyeliyle çalışmasını nasıl sağlayabilirsiniz? Nitekim rekabetin hüküm sürdüğü dünyamızda, en güçlü olan değil, en zeki, girişimci ve becerikli olan kazanır.

Zihinsel yeteneklerinizi geliştirmek sorun değil; yeter ki arzunuz ve sabrınız olsun. Elbette ikinci olmamız pek mümkün değil - bunlar olağanüstü kişilikler-külçeler. Ancak kişisel gelişimle meşgul olduktan sonra beynimizin şüphelenmediğimiz yeteneklere sahip olduğuna ikna olacağız.

Elbette pek çok insan fazla çaba harcamadan, kolay ve hızlı bir şekilde dahi olmayı ister. Artık düşünme yeteneklerinin geliştirilmesine ilişkin pek çok kitap var; örneğin Stanislav Muller'in “Bir Dahi Olun! "Süper Düşünmenin Sırları", "Kendiniz Bir Psikolog" serisinden, ancak çoğu insan bunları okuyamayacak kadar tembeldir.

Onlar için çözüm, Bradley Cooper'ın başrol oynadığı Amerikan filmi “Dark Areas” (2011)'ın ana karakterine tesadüfen verilen sihirli bir hap olacaktır. Bu hap sayesinde, başarısız bir New York yazarının beyni inanılmaz bir güçle çalışmaya başlar ve depresif kahraman, büyük umutları olan parlak bir borsa oyuncusuna dönüşür. Ama hap olmadan o bir hiçtir. Ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştiren harika hapların ciddi yan etkileri olduğu da ortaya çıktı.

Kahraman, içinde bulunduğu zor durumdan bir çıkış yolu bulsa da, sağduyuyu kullanmak ve zekayı geliştirecek egzersizler yapmak bizim için daha iyidir. Beynin çalışması için yüklenmesi gerekir ancak egzersizlerin ilgi çekici olması ve monoton olmaması gerekir. Aksi halde pratik yaparak bilinçaltımızda bunlardan kaçınacağız. Ve egzersiz ancak alışkanlığa dönüştüğünde sonuç verecektir.

IQ nedir?

1912'de Alman psikolog Wilhelm Stern "zeka bölümü" - IQ kavramını tanıttı. Artan karmaşıklıktaki görevlere sahip çeşitli testler kullanılarak belirlenir. Ortalama değer 100'dür. 70 değeri zeka geriliği olarak nitelendirilir.

Zeka, bir kişinin biriktirdiği bilgi miktarı anlamına gelmez, onun yeni bilgileri hatırlama ve analiz etme yeteneği ve ayrıca bunu sonraki sorunları çözmek için kullanabilme yeteneği anlamına gelir.

Amerikalı Andrea Kuszewski danışman hekim ve davranışsal terapi alanında uzmandır. Bilişsel yetenekleri zayıf olan otizmli çocuklarla çalışmaktadır. İlk hastalarından biri zeka geriliği olan bir erkek çocuktu: IQ'su hafif bir zeka geriliğine işaret ediyordu. Geliştirdiği metodolojiyi kullanarak üç yıl boyunca okuma, matematik, oyun becerileri ve iletişim öğrendikten sonra IQ'su 100 oldu. Zekâ gelişimindeki aynı başarılar, ders yürütülen diğer bilişsel bozukluğu olan çocuklarda da gözlendi.

Sonuç olarak, eğer öğrenme sorunu olan çocuklar hızlı bir şekilde gelişebiliyorsa, o zaman dedikleri gibi bu tür sorunları olmayan ortalama bir kişi de kartlarda yer alıyor.

Andrea Kuszewski şu sonuçlara vardı:

• zeka eğitilebilir;
• ne kadar çok eğitirseniz sonuç o kadar iyi olur;
• Başlangıçtaki yeteneklerinin düzeyi ne olursa olsun herkes zekayı geliştirebilir.

Zihinsel yeteneklerin geliştirilmesi

1. Yenilik arıyoruz

Tüm dahiler genellikle bilgili, yani yaşamın birçok alanında büyük bilgiye sahip insanlardır. Mesela o sadece yetenekli bir sanatçı değil aynı zamanda bir yazar, müzisyen, bilim adamı ve mucitti.

Zekasını geliştirmeye çalışan insanlar yeni olan her şeye açık olmalıdır: bilgiye, faaliyetlere, olaylara. Sonuçta, her yeni aktivite, bir nöronu diğerlerine bağlayan ve bunlar aracılığıyla dürtü alışverişinde bulunan sinapslar gibi yeni bağlantıların oluşumuna katkıda bulunur.

Yeni nöronların oluşumunu uyaran ve motivasyonun artmasına yardımcı olan nörotransmiter bir hormon olan dopaminin üretimi de doğrudan bu süreci tetikleyen yeniliklere bağlıdır.

Yüksek IQ'ya sahip olmak isteyen hiç kimse, bir üniversiteden mezun olduktan sonra çalışmayı sonsuza kadar unutabileceğinizi düşünmemelidir çünkü bu, doğrudan bozulmaya giden bir yoldur. Bu nedenle, zihin için yeni yiyecekler aramayı bırakmıyoruz: yeni bilimler, yeni diller inceliyoruz, kurslara kaydoluyoruz - örneğin resim yapmak, gitar çalmak, Latin Amerika dansları, yeni bir sporla meşgul olmak, seyahate çıkmak yeni deneyimler için.

Düşünme yeteneklerinin geliştirilmesinin değeri bilginin kendisinden çok öğrenme sürecinin kendisidir.

2. Kendimize meydan okuyun

Hafızayı ve konsantrasyonu geliştiren eğitici oyunların beyne faydaları hakkında çok şey söylendi: poker, tercih, satranç, tavla, Tetris, Sudoku gibi bilgisayar oyunları.

Doğru, zekanın geliştirilmesiyle ilgilenen psikologlar, bir oyunda ustalık elde ettikten sonra diğerine geçmeyi tavsiye ediyorlar. Sonuçta, örneğin nasıl oynanacağını anlayan beyin tembelleşmeye başlar ve yeni sinaptik bağlantılar artık o kadar aktif bir şekilde oluşmaz. Beynin yüklenip sıkı çalışmaya devam edebilmesi için onu sürekli olarak bir miktar zor durumda tutmanız gerekir.

3. Yaratıcı düşünmeyi öğrenmek

3.1. , özgün fikirler yaratma becerisi ve kalıpların dışında düşün.

Örneğin, belirli bir sorunu alıyoruz ve özellikle hayal gücümüzü sınırlamadan onu çözmenin 10 ila 20 yolunu buluyoruz. Bu yüzden,

• Dışarıda şiddetli yağmura yakalandık, şemsiyemiz yoktu, evimizden çok uzaktaydı ve yağmur muhtemelen uzun süre sürecekti;
• önemli bir toplantıya koşuyoruz ve aniden topuğumuz kırılıyor;
• para ve kredi kartlarının olduğu bir cüzdan ortadan kayboldu ve biz yabancı bir şehirdeyiz;
• acilen işe çağrılan evin hostesi dışında kimseyi tanımadığımız bir partiye davet edildik;

3.2. Bir filmi izledikten sonra bunun için kendi ismimizi bulalım;

3.3. Herhangi bir kitabı açıyoruz ve ondan rastgele alınan 10 kelime yazıyoruz. Şimdi aralarında bir bağlantı bulmaya çalışalım ve onlardan kısa bir hikaye oluştur 10 cümleden;

3.4. Kendimizi bir mimar olarak hayal edelim müşterinin bir ev tasarlama görevini üstlendiği kişi. Ev basit değil: Proje müşteri tarafından icat edilen 10 kelimeyi yansıtmalıdır: balık, fındık, tuğla, kedi, su vb. Bir tuğla ev hayal edip çiziyoruz, yanında bir kedinin oturduğu bir ceviz ağacı var ve havuzda yüzen balıklara vs. bakar;

3.5. Seçmek beğendiğiniz herhangi bir öğe, odada bulunan ve ona en iyi karşılık gelen 5 sıfatı seçin. Örneğin portakal suludur, İspanyolcadır, turuncudur, lezzetlidir, tatlıdır. Ve ona en az yakışan 5 sıfat: kedigil, keskin, atkı, çimenli, bulutlu;

3.6. Bir kağıt parçası üzerinde 20 çarpı işareti çiz ve bunların her birine dayanarak hayal gücümüzün bize söylediği bir nesneyi tasvir ediyoruz: örneğin bir değirmen, bir tencere, bir yusufçuk, bir satranç tahtası. Gelecekteki resimler için şablon olarak çarpılar yerine daireler veya iki dik çizgi çizebilirsiniz.

4. Kolay yollar aramıyoruz

İlerleme bizim için birçok görevi kolaylaştırır ancak stresten mahrum kalan beynimiz rahatlar. Örneğin, en basit aritmetik işlemleri bile kafamızda veya kağıt üzerinde nasıl gerçekleştireceğimizi başarıyla unuttuğumuzu ele alalım.

Veya arazide gezinmenize yardımcı olan GPS. Buna alışanlar sonunda artık onsuz yapamayacaklarını keşfederler, hatta kendi yönelim duygularını da kaybetmişlerdir.

Beynimizi bunları uygulama fırsatından mahrum bıraktığından, aynı zamanda dil bilgimizi de kötüleştiren, bize yardımcı olmak için yaratılmışlardır.

Teknoloji hayatı kolaylaştırıyor ama aynı zamanda bilişsel yetenekler de zarar görüyor çünkü beynin eğitime ihtiyacı var. Elbette medeniyetin faydalarından ve modern teknolojinin ürünlerinden vazgeçmenize gerek yok, ancak bazen beyninizi iyi durumda tutmak için biraz çalışmanız faydalı olabilir.

Bu sitede zeka gelişimi konusu makalede zaten tartışılmıştır. Ancak zekanızı geliştirmenize yardımcı olacak yeni yollar buldum. Bu yöntemler yeni değil ancak gözle görülür ilerleme sağlamak için kullanılmaları gerekiyor. Bu yöntemlerin neler olduğunu aşağıda öğreneceksiniz.

Zeka nedir?

İlk önce bunu bilmek güzel olurdu zeka nedir ve ancak o zaman gelişiminin yollarını tanıyın. Zeka, her şeyden önce bireyin düşünmesini, analiz etmesini, hatırlamasını ve bilgiyi hafızadan almasını sağlayan insani yeteneğidir. Gördüğünüz gibi bu tanımdan zekanın beynin birçok bölümünü aynı anda kapsadığı sonucunu çıkarabiliriz. Bu, zekayı geliştirmek için entegre bir yaklaşımın gerekli olduğu anlamına gelir. Aşağıda zekayı geliştirmenin en iyi yollarını verdim.

Zeka nasıl geliştirilir?

İlk ve en temel yol dinlenmek için en uygun zaman. Sürekli uyumak istiyorsanız zekanızı geliştirmeniz çok zordur. Eğer uykusuzsanız bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Dikkatiniz dağınık ve içinizin derinliklerinde olduğunda bir şeye konsantre olmanın çok zor olduğunu kendiniz fark ettiniz. Yorgunluğun IQ'nuzu birkaç puan düşürdüğünü kanıtlayan bazı çalışmalar var. Bu nedenle tüm zihinsel yeteneklerin %100 aktivasyonu için iyi bir gece uykusu çekmenizi tavsiye ederim. Bunu yapmak için zamanında yatın.

İkinci yol ise kayıt kullanarak bilgilerin analizi. Bazen aklımıza fikirler gelir ve bir seçim yapma fırsatımız olur: ya fikri yazın ya da hatırlayın. Fikirler üzerinde sözlü (zihinsel) değil, yazılı olarak düşünmenizi tavsiye ederim. Yazılı olarak her adımınızı kaydedeceksiniz ve yazılı olarak beyninizin birçok bölümünü aynı anda aktive edeceksiniz. Ayrıca bir bilgiyi veya yazılı bir fikri analiz ederek konsantrasyonunuz en az üç kat artar. Bu, analizin çok derinleştiği anlamına gelir ve bunu yapabilirsiniz.

Üçüncü yol - televizyonu kapat. TV izlemek kesinlikle zekanızı geliştirmez ancak beyninizi geliştirir. Sanırım televizyonun hipnotik bir etkisi olduğunu biliyorsunuz, bu da kontrollü bir zombiye dönüştüğünüz anlamına geliyor. İşten sonra ışıkları kapalı bir odada yalnız kalmanızı şiddetle tavsiye ederim. Karanlıkta ve sessizlikte parlak fikirler üretebilir ve işleri yapmanın gerçek yollarını bulabilirsiniz. Huzur ve sessizlik sana yardım eder zeka geliştirmek- bunu unutma.

Dördüncü yol ise eğitici oyunlar. Satranç oynamak zekanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu, muazzam konsantrasyon, mantıksal analiz ve hesaplamalar gerektirdiğinden entelektüel yetenekleri geliştirmek için en iyi oyundur. Oyun sırasında sonsuz düşünce süreçleri nedeniyle sadece zihniniz gelişmez. Bu oyun. Ve eğer satrancı sevmiyorsanız başka eğitici oyunlar da bulabilirsiniz. Bugün birçoğu var ve onları bulmakta hiçbir sorun olmayacak.

Beşinci yol - farklı insanlarla iletişim. İletişim sadece ufkunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zekanızı da geliştirir. Entelektüel yetenekleri başarılı bir şekilde geliştirmek için çok fazla iletişim kurmanız gerekir. Belirli bir konuyu anlamıyorsanız en azından size söylediklerini dikkatlice dinleyin. Başkalarının fikirlerini dinleyin, kendi sonuçlarınızı çıkarın vb.

Altıncı yol - kitap oku. Entelektüel yetenekleri geliştirmenin en banal, erişilebilir ve güçlü yolu. Çok okuyan kişinin beyninin rahatlamasına izin verilmez ve büyümeye zorlanır. bu beyninizi pompalamanın harika bir yoludur. Ayrıca iyi okumuş insanlar iletişim kurmakta hiçbir zaman zorluk çekmezler. Her zaman muhataplarına söyleyecek bir şeyleri vardır.

Zekayı geliştirmenin her zaman güçlü ve etkili bir yolu olmuştur ve olacaktır. Rubik küpünü, bulmaca yapmayı, bulmaca ve bilmece çözmeyi tercih ediyorum. Genel olarak artık kendinize ait bir şeyi kolayca bulabilirsiniz.

Sekizinci yöntem ise. Sıklıkla insanın programlanmış, sınırlı bir varlık olduğunu söylerim. Hepimiz her gün aynı şeyleri tam olarak aynı şekilde yapıyoruz. Bunun aklınıza hiçbir faydası yoktur, çünkü zorlamaz. Bu nedenle günlük işleri tamamen farklı bir şekilde yapmaya başlamanız gerekiyor. Bu durumda beyniniz gerilmeye başlayacaktır. Örneğin bugün işe farklı bir yoldan gitmeye karar verdiniz. Ve sonra uzun bir düşünce süreci başlıyor. İşe zamanında varmak için hangi yoldan, saat kaçta çıkmanız gerektiğini ve diğer küçük şeyleri düşünmeye başlarsınız. Yani denemeye başlıyorsunuz ve bu da zihninizin gelişmesine katkı sağlıyor.

görevi gerçekleştirmek için beynin birkaç bölümünü aynı anda etkinleştirir. Çizim yaparken konsantrasyonunuz artar, sanki dış dünyadan kopmuş gibi olursunuz, o zaman düşünce süreçleriniz tüm hızıyla çalışır ve beyniniz gelişmeye zorlanır. İstediğiniz her şeyi ve istediğiniz şekilde çizebilirsiniz. Pablo Picasso olmaya çalışmayın, sadece aklınızda olanı çizin.

Bu zekayı geliştirmenin onuncu yoludur. Zekanın gelişmesi için sürekli bir şeylerle beslenmesi gerekir. Ve bu bilginin yeni olması daha iyi olacaktır. Yabancı bir dil öğrenmeye başlayın veya tamamen yeni olduğunuz bir programda uzmanlaşmaya başlayın. Kısacası yeni şeyler öğrenin ve bunu şevkle yapın.

Zekayı geliştirmenin on birinci yolunun doğrudan olmaktan ziyade dolaylı olması daha olasıdır. Koşmaya başlayın, şınav çekin, şınav çekin. Fiziksel aktivite sırasında, nöronların gelişiminden sorumlu bir protein olan beyin nörotropik faktörü üretilir ve nöronlar entelektüel yeteneklerde önemli bir bağlantıdır.

İnsan beyni muhteşem bir organdır. Evrendeki en erişilebilir ve aynı zamanda en karmaşık “cihazdır”.

Beyninizi “pompalamaya” yardımcı olacak çeşitli teknikler sunuyoruz.

Antrenman yapmak

• Aerobik egzersiz. Bunlar oksijenin ana enerji kaynağı olduğu egzersizlerdir. Aerobik antrenmanı kasları güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir ve stresi azaltır. Illinois Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma da "oksijen" egzersizinin beyin üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu gösterdi. Günde sadece 30 dakika egzersiz yaparsanız bilişsel işlevler %5-10 oranında gelişir.

• Güç egzersizleri. Sporcular aptal mı? Nasıl olursa olsun! Ağırlık kaldırmak yalnızca kas geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyinden türetilen nörotrofik faktör adı verilen, beyindeki nöronları korumaktan sorumlu bir proteinin düzeylerini de artırabilir.

• Müzik. Başka bir çalışma, egzersiz sırasında en sevdiğiniz müziği dinlerseniz beyninizin daha iyi çalışmaya başladığını buldu. O halde dehaya geçelim.

• Dans. Bu formda kalmanın, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmenin harika bir yoludur. Dahası, “Her Yaşta Büyük Beyin” kitabının yazarı nörofizyolog ve nöropsikiyatrist Daniel J. Amen, MD'ye göre dans etmek aynı zamanda mükemmel bir düşünme simülatörüdür. Sonuçta dans ederken beynimizin farklı kısımlarını kullanıyoruz.

• Golf. Buna entelektüel oyun denmesi boşuna değil: Darbenin gücünü ve topun yörüngesini hesaplamak ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Ayrıca doktorlar golfün beynin duyusal korteksini uyardığına inanıyor.

• Yoga. Eski Hint ruhsal-fiziksel uygulamasının yalnızca sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda hafızayı, öz kontrol yeteneğini ve uzun vadeli konsantrasyonunu da geliştirdiği ortaya çıktı. En azından Neha Gothe liderliğindeki Illinois Üniversitesi'nden bilim adamlarının ulaştığı sonuç budur.

Beslenme

• Su. Vücudun %80'i sudur. Her organın buna ihtiyacı var ama özellikle beynin. Başka bir bilimsel deney sırasında, susayan kişilerin mantıksal problemlerle, testten önce yarım litre su içenlere göre daha kötü başa çıktıkları ortaya çıktı.

• Omega-3. Doymamış yağ asitleri son derece sağlıklıdır. Beyin ve sinir sistemi için dahil. Dürtülerin hücreden hücreye iletilmesi için gerekli olan hızlı bir enerji akışını sağlarlar, bu da zihinsel yetenekleri artırır ve gerekli bilgilerin hafıza "haznelerinden" hızlı bir şekilde alınmasına yardımcı olur. Balıkta, cevizde ve keten tohumu yağında bol miktarda Omega-3 bulunur.

• Yeşil. Ispanak ve diğer yeşillikler folik asit, E ve K vitaminleri içerir. Bu maddeler demans (demans) gelişimini engeller. Ayrıca yeşilliklerin içerdiği antioksidanlar beyni felç, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarından korur.

• Elmalar. Antispazmodik, antiinflamatuar ve diğer faydalı etkileri olan bir madde olan quercetin içerirler. Ancak bizim için asıl önemli olan quercetin'in beyin hücrelerini hasardan koruması ve dolayısıyla bilişsel özelliklerinin bozulmasını önlemesidir. Çoğu elma kabuğundadır.

• Fındık. Protein açısından zengindirler ve protein beyne enerji sağlar. Ayrıca fındıklar lesitin açısından zengindir ve vücutta eksikliği multipl skleroz ve diğer sinir hastalıklarına neden olabilir.

• Vitaminler. B9 (narenciye, ekmek, fasulye, bal) ve B12 (karaciğer, yumurta, balık) - bu maddeler olmadan vücudun normal işleyişi mümkün değildir. Birincisi, yeni hücrelerin sağlıklı bir durumda oluşturulması ve sürdürülmesi için gereklidir, ikincisi ise yaşlılık demansı ve zihinsel karışıklık semptomlarını azaltır.

• Yumurtalar. Önce ne geldi: tavuk mu yumurta mı? Belki ikisini de yerseniz bu felsefi sorunun cevabını bulacaksınız. Sonuçta tavuk sarısı bir kolin kaynağıdır ve beynin bilişsel işlevlerini, yani anlama, kavrama, çalışma, gerçekleştirme, algılama ve işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

• Süt. Çocuklar, süt için, sağlıklı olursunuz! Sonuçta süt, kemikleri güçlendiren kalsiyumdur. Ayrıca bilim adamları, günde bir bardak sütün hafızayı ve diğer zihinsel yetenekleri geliştirdiğini bulmuşlardır.

• Kahve. Bu bir şaka değil. Bilimsel araştırmalar, kafeinin dikkati ve kısa süreli hafızayı geliştirebileceğini bulmuştur. Ve elbette, güç katacaktır.

• Çikolata. Sınava gittiğinizde bir çikolata yiyin. Bunu herkes yapıyor ama çok az kişi nedenini biliyor. Daha doğrusu çikolatanın bizi nasıl daha akıllı yaptığını çok az kişi biliyor. Her şey glikoz ve flavonollerle ilgili. Şeker reaksiyonları hızlandırıp hafızayı geliştirirken flavonoller diğer bilişsel becerileri harekete geçirir.

Günlük rutin

• Sağlam uyku. Uykunun normal işleyiş için ne kadar önemli olduğundan daha önce bahsetmiştik. Tekrarlayalım; beyninizin hareket edebilmesi için günde en az yedi saat uyumanız gerekir.

• Şekerleme. Biraz kestirmek faydalıdır. Bu tartışılmaz bir gerçektir. Soru ne kadar? Öğleden sonra uykusunun ideal süresi 10-20 dakikadır. Bir kişinin sağlıklı bir şekilde uykuya dalacak vakti yoktur ve uyanması onun için daha kolaydır. Ancak öte yandan bilim adamlarına göre 90 dakikalık bir şekerleme beyin üzerinde en iyi etkiye sahip (hafıza gelişiyor, yaratıcı fikirler ortaya çıkıyor). Hakkında daha fazla ayrıntı.

• Alışılmış yaşam tarzı. Kır şunu! Evet, evet, bir günlüğüne yıllarca kurulu düzeni bozun - başka bir kafede kahve içip sabah 9'da değil saat 11'de, yeni bir rotada işe gidin, günlüğünüzdeki şeyleri yeniden düzenleyin. Bu tür "sarsmalar" çok faydalıdır; beynin iyi durumda olmasına yardımcı olurlar.

• Duyu organları. Beyin için bir başka ilginç egzersiz de bireysel duyuların keskinleştirilmesidir. Örneğin işitme. Bunu yapmak için gözlerinizi bağlayın ve yalnızca etrafınızdaki seslere odaklanarak odanın içinde dolaşmaya çalışın.

• İşyeri. Şeytan masada bacağını kırar mı? Sonra benim de kafamda. Dağınık bir çalışma alanı sadece çirkin görünmekle kalmaz, aynı zamanda üretkenlik üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Negatif etkisi vardır. Çalışma alanınızı düzene sokun ve beyninizin ne kadar hızlı çalışacağına şaşıracaksınız.

• Eskizler. Bir göreve odaklanmakta zorlanıyorsanız (ki gerçekten yapmalısınız), bir kalem ve kağıt alıp onu çizmeyi deneyin. Şemalar, tablolar ve diğer taslaklar konsantre olmanıza yardımcı olacak ve belki de soruna yeni bir bakış açısı kazandıracaktır.

• Notlar. Sadece elle çizmek değil, yazmak da faydalıdır. Gadget'lar neredeyse hayatımızdaki kağıdın yerini aldı, bu yüzden daha akıllı olmamız pek mümkün değil. Sonuçta el yazısı metin oluşturmak hafıza, dikkat, psikomotor koordinasyon ve diğerleri gibi daha yüksek beyin fonksiyonlarını geliştirir. Elle yazılan yabancı bir kelimenin klavyeyle girilen bir kelimeden daha iyi hatırlanması tesadüf değildir.

• Düşüncelerin uçuşu. Herkes düşüncelerin yuvarlak dansına aşinadır. Bu, bir proje hakkında düşünmeniz gerektiği zamandır, kafanızda bin bir fikir vardır, ancak ihtiyacınız olan tek bir fikir yoktur. Böyle anlarda, rastgele yarışan düşüncelerimizi "engellemeye" çalışırız ve sonunda işe koyuluruz. Ve boşuna. Bilimsel araştırmalar, düşüncelerimizin özgürce uçmasına izin vererek beynin yaratıcı aktivitesini teşvik ettiğimizi göstermektedir. O yüzden rahatlayın ve sadece hayal kurmanıza izin verin.

Eğitim

• Yenilik. Yeni, daha karmaşık aktiviteler, nöronal büyümeyi destekleyen dopamin salınımını teşvik eder. Entelektüel merdivenden yukarı çıkın. Her seferinde görevi kendiniz için karmaşıklaştırın - daha zor bulmacaları çözün, akıllı kitaplar okuyun.

• Oryantasyon. Şehrinizi ve hatta bölgenizi iyi tanımıyor musunuz? Harika! Zihinsel yeteneklerin eğitimi açısından. Yeni rotalara hakim olmak hafızayı, dikkati ve diğer bilişsel işlevleri geliştirir.

• Müzik çalıyor. Müzisyenlerin beyninde işitme, motor ve görsel-uzaysal becerilerden sorumlu olan iyi gelişmiş bir parietal lob bulunur. Bu nitelikleri “yükseltmek” istiyorsanız, bir müzik enstrümanı çalmayı öğrenmeyi deneyin.

• Yabancı diller. İkinci veya üçüncü bir dil öğrenmek hafızayı geliştirir, ufkunuzu genişletir ve aynı zamanda vücudu Alzheimer hastalığından korur.

• Sözlü konuşma. Bir şeyi yüksek sesle söylersen daha iyi hatırlarsın. Kanıtlanmış bilimsel gerçek.

• Olumlu düşünme. Pozitif psikoloji uzmanları amansız ve hemfikirdir: Olumlu düşünceler düşünürseniz daha akıllı olursunuz.

Dinlenmek

• Meditasyon. Bunun hakkında zaten yazdık. Sadece düzenli meditasyon uygulamasının ani kaygı duygularından kurtulmaya, fiziksel hastalıklara daha iyi yanıt vermeye ve ayrıca diğer insanları daha iyi anlamaya yardımcı olduğunu hatırlayalım.

• Bilgisayar oyunları. Televizyonda çocukların bilgisayar oyunu oynayarak aptallaştığını, Xbox oynayarak çok vakit geçiren gençlerin yozlaştığını bağırıyorlar. Ancak Rochester Üniversitesi'nden bir profesör, oyun oynamanın çoklu görevleri ve mekansal düşünmeyi geliştirdiğini iddia ediyor. Ayrıca mantıksal bilgisayar oyunlarına “aptallaştırıcı” denemez.

İlişki

• Konuşmalar. "Merhaba, nasılsın?" – bu ifadeden nefret ediyor musun? "Boş" gevezelik için ayırdığınız zamana üzülüyor musunuz? Diyaloğu kesinlikle konuya odaklı tutmayı mı tercih edersiniz? Bir yandan övgüye değerdir, ancak diğer yandan "hiçbir şey hakkında" önemsiz konuşmalar bile bilişsel işlevleri geliştirir - konuşma, dikkat ve kontrol.

• Seks. Bu keyifli aktivite her bakımdan kandaki serotonin seviyesini (“mutluluk hormonu”, diğer şeylerin yanı sıra yaratıcılığı artırır) ve oksitosin seviyesini (“güven hormonu” - kişinin yeni düşünmesine yardımcı olur) artırır. yönlendirmeler yapın ve cesur kararlar alın).

• Kahkaha. Seks gibi o da birçok hastalığın en iyi tedavisidir. Uzun süredir yoğun bir entelektüel faaliyetle meşgulseniz, işten eve geldiğinizde bir miktar Schopenhauer kitabı almamalısınız. Beyninize bir mola verin, güzel bir komedi açın ve yürekten gülün.

• Atalar. Sosyal psikolojiye adanmış prestijli bir dergide yayınlandı. Ona göre hafıza, düşünme ve dikkat testlerine girmeden önce atalarını düşünen insanlar, büyükanne ve büyükbabalarını hatırlamayanlara göre daha iyi puanlar aldı. Bilim adamlarının argümanlarının ne kadar objektif olduğunu söylemek zor ama soyağacınızı bilmek kesinlikle faydalıdır.

Beyninizi nasıl eğitirsiniz?

Akıllı insanlara toplum tarafından her zaman çok değer verilmiştir. Hayatın farklı alanlarında bilgi sahibi olmak kişiye otomatik olarak avantaj ve güç kazandırır. Ancak bilgelik ile zeka düzeyini karıştırmamak gerekir. Pek çok ilginç gerçeği biliyor olabilirsiniz, ancak aynı zamanda iyi bir düşünme hızına ve yüksek bir zihniyete sahip değilsiniz. Neyse ki bu eksiklik düzeltilebilir ve çocuklar bile zeka geliştirme tekniklerinde ustalaşabilirler.

Bir çocuğun zekası nasıl geliştirilir?

Birçok ebeveyn sıklıkla bir çocuğun zekasının nasıl geliştirileceğini merak ediyor? Cevap açık: IQ seviyenizi erken çocukluktan itibaren geliştirmeniz gerekiyor. IQ, çocuğun düşünme yeteneğinin bir ölçüsüdür. Düşünme becerilerini geliştirmeye başlamadan önce, çocukların entelektüel aktivitelerinin fiziksel aktiviteleriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu hatırlamakta fayda var. Birçok ebeveyn, bebeğin serbestçe hareket etmesine izin verilen alanı sınırlamak gibi ölümcül bir hata yapar. Çocukların birçok eylemi ebeveynleri rahatsız eder. Örneğin, çocukların etraflarına kum serpmelerine, su birikintilerinde tepinmelerine vb. izin verilmesi nadirdir. Ancak bu, çocuğun etrafındaki dünyayı tam olarak öğrenme şeklidir ve herhangi bir kısıtlama beyin aktivitesini yavaşlatabilir. İki yaşından itibaren mantık oyunlarını, kolay matematik problemlerini ve kelimelerle çalışmaya yönelik alıştırmaları çocuğun hayatına sokmak gerekir. Çocuğunuzla ne kadar erken okumaya başlarsanız, onun düşünme yeteneği ve kelime dağarcığı o kadar iyi gelişecektir. İlkokul çocukları için masa ve bilgisayar mantık oyunları zekayı geliştirmenin iyi bir yoludur. Herhangi bir bilgi edinimi bir oyuna dönüştürülmeli, daha sonra IQ seviyesinin gelişimi rahat bir ortamda gerçekleşecek ve bu da düşünme seviyesinin daha iyi artmasına katkıda bulunacaktır.

Birçok ebeveyn için daha acil olan soru, gençlerde zekanın nasıl geliştirileceğidir. Sonuçta, büyüme zamanı yalnızca fiziksel ve zihinsel değişikliklerle karakterize edilmez. Çok sayıda sınav, zihinsel güçlükleri olan gençler için gerçek bir zorluk olabilir. Ergenlik, bilişsel faaliyetlere ilgi eksikliği ile karakterize edilir. Birçok ebeveyn ve genç için bu ortak sorun, yalnızca çocuğu daha fazla okumaya zorlayarak çözülemez.

Zekayı geliştirmeye yönelik alıştırmalar

Bir gencin IQ düzeyini, onu ders kitapları üzerinde uyuyakalmadan geliştirmeye yardımcı olan ilginç ve heyecan verici psikolojik oyunlar vardır. İşte sadece gençler için değil yetişkinler için de uygun olan bu tür egzersizlerden birkaçına bir örnek:

1. “Benzerlikler ve farklılıklar” egzersizi yapın. Oldukça basit bir egzersiz, ancak etkinliği yadsınamaz. Karşılaştırma işlemi bir kişinin temel entelektüel yeteneklerinden biri olduğundan, farklı nesneleri karşılaştırmayı düşünme yeteneğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Alıştırmaya katılanlara karşılaştırma için iki nesne veya kavram sunulur. Örneğin: fotoğraf ve resim, inatçılık ve azim. Cevapları analiz ederken katılımcıların düşüncesindeki hata sayısını, benzerlik ve farklılık işaretlerinin oranını not etmek önemlidir. Kazanan, nesnelerden birinin işaretini en son isimlendiren ve başka hiç kimsenin yeni bir cevap vermediği kişidir.
2. Odak nesnelerinin yöntemi. Yaratıcı düşünceyi ve zeka düzeyini geliştiren, uyumsuz eşya ve nesnelerin bir araya getirilmesinden oluşur. Özellikleri belirten nesne ve sıfatlar iki sütun halinde yazılır. Örneğin:

İlk sütunun ilk kelimesi, ikincinin her kelimesine bağlanmalıdır. Kokulu otobüs veya sıvı tekerlek gibi orijinal ifadeler alıyoruz. Böylece kelimeleri birbirine bağlayarak uygulama için birçok ilginç fikir geliştirebilirsiniz.

Zekayı geliştiren oyunlar ve kitaplar

Boş zamanlarınızı ilginç bir şekilde değerlendirmenin ve daha akıllı olmanın yolları arasında zekayı geliştiren oyunlar ilk sırada yer alıyor. Düşünce seviyenizi arttırmak için doğaüstü bir şey bulmanıza gerek yok. TV karşısında otururken bile IQ'nuzu geliştirebilirsiniz. Bunu yapmak için “Kim Milyoner Olmak İster” gibi bir televizyon maçını izlemeniz veya "Bu senin kendi oyunun." Bu gösterilerin bilgisayar versiyonunda analogları var. Ekran ve monitörlerin yakınında radyasyona maruz kalmaktan hoşlanmayanlar için bulmacalar ve Sudoku oldukça uygundur çünkü beyin üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Kitaplara gelince, düşüncenizi geliştirmenin bu yolu zaten bir klasik haline geldi. Doğru, küçük bir uyarı var - her şeyi okumanıza gerek yok, ancak özellikle zekanın büyümesine katkıda bulunacak literatürü okumanız gerekiyor. Bu tür yayınlar şunları içerir: bilimsel edebiyat (belirsiz terimler olması gerekmez), felsefe, ciddi kurgu, tarih, şiir. Kitapları gösteriş için değil, kişisel gelişim adına okumalısınız. Daha akıllı olmak ve iç huzuru bulmak için çaba gösterin ve faydalı literatürü okumaya başlayın. Çok yakında sadece siz değil çevrenizdekiler de ne kadar harika bir entelektüel olduğunuzu fark edeceksiniz.