Olumlu düşünme sonsuza kadar nasıl geliştirilir? Olumlu Düşünceyi Geliştirmek

Bilim insanları, olumlu düşüncenin yalnızca stresle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayıp, sağlığınızı bile iyileştirebileceğini söylüyor. Makalemizde kendinizle olumsuz konuşmaların üstesinden gelme uygulaması ele alınacaktır.

Bardağınızın yarısı boş mu yoksa yarısı dolu mu? Olumlu düşünmeyle ilgili bu asırlık soruyu nasıl yanıtladığınız, hayata bakış açınızı ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi yansıtır. Doktorlar, iyimser veya kötümser olmanızın sağlığınızı etkileyebileceğine inanıyor.

Aslında bazı araştırmalar iyimserlik ve karamsarlık gibi kişilik özelliklerinin kişinin sağlığını ve refahını etkileyebileceğini öne sürüyor. Genellikle iyimserlikle el ele giden pozitif düşünme, etkili stres yönetiminin temel unsurudur. Stresi etkili bir şekilde yönetmek sağlık açısından birçok faydayla ilişkilidir. Ancak, eğer doğuştan karamsarsanız, umutsuzluğa kapılmayın; olumlu düşünmenin ilkelerini öğrenebilir ve bunları hayatınızda nasıl uygulayacağınızı öğrenebilirsiniz. İşte nasıl yapıldığı.

Olumlu düşünmeyi ve kendi kendine konuşmayı anlamak

Olumlu düşünmek, başınızı kuma gömüp hayattaki zor durumları görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Olumlu düşünme, basitçe sorunlara yaklaşmanız ve onlarla daha olumlu ve üretken bir şekilde başa çıkmanız anlamına gelir.

Olumlu düşünme genellikle kendi kendinize konuşmakla başlar. Bu konuşma, her gün kafamızdan geçen, söylenmemiş düşüncelerin sonsuz akışı gibidir. Bu otomatik düşünceler olumlu ya da olumsuz olabilir. İç konuşmamızın bir kısmı mantık ve akıldan gelir, bir kısmı ise sizin yarattığınız sanrılardan kaynaklanabilir.

Eğer aklınızdan geçen düşünceler çoğunlukla olumsuzsa hayata bakış açınız büyük olasılıkla karamsar olacaktır. Düşünceleriniz çoğunlukla olumluysa, muhtemelen iyimsersiniz; olumlu düşünmeyi uygulayan birisiniz.

Olumlu Düşüncenin Sağlığa Faydaları

Bilim insanları pozitif düşüncenin ve iyimserliğin sağlık üzerindeki etkilerini araştırmaya devam ediyor. Olumlu düşünmenin sağlayabileceği sağlık yararları şunları içerir:

• Artan yaşam beklentisi.
• Depresyon düzeylerinde azalma.
• Daha az hayal kırıklığı.
• Soğuğa karşı daha fazla direnç.
• Daha fazla psikolojik ve fiziksel refah.
• Kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskini azaltmak.
• Zorluklarla ve stresle baş etme becerileri.

Olumlu düşünme deneyimine sahip kişilerin neden daha sağlıklı olduğunun mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bir teoriye göre geleceğe dair olumlu bir vizyona sahip olmak, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza olanak tanır ve bu da stresin sağlık üzerindeki zararlı etkilerini azaltır. Ayrıca pozitif ve iyimser insanların, fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlıklı beslenmek, sigara içmemek veya çok fazla alkol tüketmemek gibi sağlıklı yaşam tarzlarına sahip olma eğiliminde olduklarına inanılıyor.

Olumsuz Düşünceyi Tanımlamak

Kendi kendinize konuşmanızın doğası gereği olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğundan emin değil misiniz?

İşte olumsuz kendi kendine konuşmanın bazı yaygın biçimleri:

• Filtrasyon. Bir durumun olumsuz yönlerini abartıyorsunuz ve tüm olumlu yönlerini filtreliyorsunuz. Örneğin iş yerinde zor bir gün geçirdiniz. Planladığınız her şeyi başarıyla tamamladınız ve hızlı ve titiz çalışmanızdan dolayı övgü aldınız. Ama küçük bir şey yapmayı unuttun. Ve böylece bütün akşam, sanki ona odaklanmış ve diğer başarıları unutuyormuş gibi, hatanızdan dolayı kendinizi suçluyorsunuz.
• Kişiselleştirme. Kötü bir şey olduğunda otomatik olarak kendinizi suçlarsınız. Mesela arkadaşlarınız sizi aradı ve gecenin iptal olduğunu söyledi. Bundan sonra aklınıza çeşitli aptalca düşünceler geliyor. Örneğin, planlardaki değişikliğin kimsenin yanınızda olmak istememesi nedeniyle gerçekleştiğini varsayıyorsunuz.
• En kötüsünü beklemek. Otomatik olarak en kötüsünü beklersiniz. Sabah size pek de hoş olmayan bir şey söylendiğinde, otomatik olarak günün geri kalanının kesinlikle iyi bir şey getirmeyeceğini düşünürsünüz.
• Polarizasyon. Olayları yalnızca iyi ya da kötü, siyah ya da beyaz olarak görüyorsunuz; “üçüncü bir seçenek yok.” Mükemmel olmanız gerektiğini ya da tamamen önemsiz olduğunuzu hissediyorsunuz.

Daha olumlu ve iyimser düşünmenin ve davranmanın bazı yolları şunlardır:

Değiştirilecek alanları belirleyin.Öncelikle, ister iş ister kişisel ilişkiler olsun, yaşamınızda olumsuz düşünmeye eğilimli olduğunuz alanları belirleyin. En az bir şeyi olumlu hale getirmeye odaklanarak küçük başlayabilirsiniz.

Gün boyunca periyodik olarak durun ve ne düşündüğünüzü değerlendirin. Düşüncelerinizin çoğunlukla olumsuz olduğunu fark ederseniz, onları farklı bir yöne yönlendirmenin bir yolunu bulmaya çalışın.

Mizaha açık olun. Özellikle zor zamanlarda kendinize gülümsemeye veya gülmeye izin verin. Hayata gülebilirseniz daha az stresli hissedersiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Haftada en az üç kez egzersiz yapmak ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve olumsuz duyguları hafifletir. Ayrıca zihninizi ve vücudunuzu beslemek için sağlıklı bir diyet uygulayın.

Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Etrafınızda güvenebileceğiniz, sevinçlerinizi, üzüntülerinizi paylaşabileceğiniz pozitif, destekleyici insanların olduğundan emin olun. Olumsuz insanlar stres seviyenizi artırabilir ve başa çıkma yeteneğinizden şüphe duymanıza neden olabilir.

Olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapın, basit bir kurala uyarak: Başkasına söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylemeyin. Kendinize karşı hoşgörülü olun, kendinizi cesaretlendirin, başarılarınızın farkına varın ve onlar için kendinizi övün.

Hatırlamak- Olumlu ruh halinizi ve olumlu enerjinizi diğer insanlarla paylaştığınızda çok çekici görünür ve arkadaşların ilgisini çeker.

Bir keresinde Kentucky Üniversitesi'nden bir profesör olan Susan Segerstrom, öğrencilerinin iyimserlik düzeyini test etti ve bunu 5 puanlık bir ölçekte derecelendirdi. 10 yıl sonra mezunların gelir durumunu sordu. Her puanın yıllık kazançlarında 35.000 dolarlık bir farka dönüştüğü ortaya çıktı. Fena değil, değil mi? Bunun neden olduğunu anladık ve olumlu düşüncenin nasıl geliştirilebileceğine dair alıştırmalar seçtik.

Olumlu ve olumsuz düşünme nedir ve aralarındaki farklar nelerdir?

Olumlu düşünmek, ezoterik öğretilerin sıklıkla tavsiye ettiği gibi, olumsuz duyguları hayatınızdan tamamen ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Sorunlar hala yaşanıyor ve bunlara tepki vermeyi bırakmak imkansız ve hatta ruha zarar veriyor. Ancak bu durumda avantajlar, dersler ve fırsatlar bulmak oldukça mümkün. Şundan bir örnek alın: Amerikalı mucit Thomas Edison, “Başarısız olmadım. Az önce işe yaramayan 10.000 yöntem öğrendim."

Olumlu düşünmenin özü, hayatın her anında sevinç için bir neden bulma ve başarısızlıkları rasyonel olarak algılama, nedenlerini analiz etme ve bunları değerli bir deneyim olarak kabul etme yeteneğidir.

Amerikalı iş eğitmeni ve koçu Dan Kennedy, çok satan "Tüm Kuralları Yıkarak İş Dünyasında Nasıl Başarılı Olunur" kitabının yazarı:
- Olumlu düşünce oluşturmak gerçekten faydalı ve arzu edilir bir şeydir. Ancak sıfırdan kör, inatçı iyimserlik aptallıktır.

Pozitif düşüncenin gücü inkar edilemez. İyimserler üretkendir ve daha fazla kazanırlar (Journal of Career Assessment, 2008). Hayata olumlu bakan kişilerin hastalanma olasılığı daha azdır- bu, 30 yılı aşkın bir süre önce psikolog Lawrence Scheier ve Charles Carver tarafından keşfedildi (Sağlık Psikolojisi, 1985).

Olumlu düşünme biçimi kişinin sadece kendisini değil, astlarını da daha başarılı kılmaktadır. Pozitiften Kâr kitabında Margaret Greenberg ve Senia Maymin, 53 yöneticiden oluşan bir grup üzerinde yürütülen bir çalışmayı rapor ediyorlar. Liderleri iyi bir ruh halindeyken ekipler daha verimli çalıştı ve daha yüksek satışlar gösterdi.

Olumlu düşünmenin daha birçok faydası vardır: Hayattan keyif alabilir, yeni şeylere ilgi duyabilir, sağlıklı, neşeli ve kendinden emin olabilir, iyi görünebilir ve başarıya ulaşabilirsiniz.

Olumsuz düşünme- Bu, düşünme gelişiminin en düşük seviyesidir. Ne kadar güçlü olursa, insanın hayatında o kadar çok sorun olur. Olumlu düşünmenin aksine, olumsuz düşünmenin tehlikeli sonuçları vardır. Yeni şeyler öğrenme konusundaki isteksizlik ve değişme isteksizliği, şimdiki zamandan memnuniyetsizlik, geçmişe duyulan nostalji, en kötüsünü beklemek, açgözlülük, başkalarını kınamak. Olumsuz düşünen bir kişi asla tam olarak ne istediğini bilemez - her zaman her şeyden memnun olmaz.

Hangi yolu seçersiniz? Cevap açık görünüyor, ancak olumsuzluğu fark etmemeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Olumlu düşünceyi geliştirmenin yöntemleri var mı?

Olumlu Düşünme İçin 10 Etkili Teknik

Bu nedenle iyimser olmanın faydası var. Peki ya karamsarlığa yatkınsanız? Bu durumda psikologlar olumlu düşünceyi geliştirmek için özel egzersizler bulmuşlardır. Gerçekten çalışıyorlar. Bu, Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki profesörler tarafından doğrulandı (Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 2008). Her gün için 10 basit egzersizden oluşan bir seçki derledik.

Yeniden çerçevelemeyi kullan

Yeniden çerçeveleme, olumsuz durumları olumlu bir şekilde yorumlamaktır. Örneğin, işyerinde istihdamın azalması, rahatlama veya kendi kendine eğitim alma fırsatı sağladı. Olumlu taraflar daha az önemli ve hatta saçma olabilir - asıl önemli olan onları bulmaktır. Bu tekniğin ayrıntılı bir açıklaması “Kurbağayı Öp! Sorunları fırsatlara dönüştürmeyi öğrenin" Brian Tracy, kişisel gelişim konusunda dünya uzmanı.

Gün içinde meydana gelen olumlu olayları yazın.

Ne kadar önemli oldukları ya da yaşamın hangi alanında meydana geldikleri önemli değil. Ne kadar çok olursa o kadar iyi ama en az 3-5 ile başlamalısınız. Daha sonra bu olaylara hangi eylemlerin yol açtığını belirtin. Örneğin, yararlı bir iş ortağıyla tanışma, arkadaşlarının onlarla birlikte doğaya çıkma davetinin kabul edilmesi sayesinde gerçekleşti.

Olumlu düşünme sorunları çözmeye yardımcı olur ve yaşam kalitesini artırır. Ancak hayatta ortaya çıkan en iyi koşullar, bu harika yöntemi hemen unutmanıza neden olmaz. Herhangi bir zorlukta nasıl olumlu düşünebiliriz?

Tek bir cevabı var: Bunu alışkanlık haline getirerek. Hem eğitim sırasında hem de bağımsız olarak kullanılan özel egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

Olumlu düşünmek başarının en önemli faktörüdür. Hayattan keyif almayı ve olumluyu görmeyi nasıl öğrenebilirim? Beyninizi olumlu düşüncelerin hakimiyeti altına alacak şekilde eğitmeniz gerekir. Kişinin sadece vücudunun değil, beyninin de ne yaptığını bilmesi ve sürekli izlemesi gerekir. Ortaya çıkan tüm olumsuz düşünceler derhal olumlu olanlarla değiştirilmelidir. Zamanla bu otomatik olarak gerçekleşecektir.

Olumlu terimlerle düşünmek, hiçbir şekilde anlamsız bir iyimser olmak veya umursamamak anlamına gelmez. Olumlu düşünen bir kişi, çevresinde olup bitenlerin gerçekçiliğini mükemmel bir şekilde anlar, ancak sorunlara değil, onları çözme yollarına odaklanır. Çözüm yoksa ya da memnun değilseniz, bunu sakince kabul etmeli, gelecek için bir sonuç çıkarmalı ve hayatınıza devam etmelisiniz. Önümüzde hâlâ pek çok güzel şey var.

Olumlu düşünmeyi ve yaşamayı nasıl öğrenebilirim? Hayal kırıklığı yaşamamak için beklentilerinizi yüksek tutmamalısınız. Kendinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmek daha iyidir. Sonuç ne olursa olsun risk alabilir ve bu oyunun tadını çıkarabilirsiniz.

Ancak yapılacak ilk şey, bir şeyin kişisel olarak size bağlı olup olmadığını değerlendirmektir. Eğer bağlı değilse, göreceli olarak konuşursak, deprem ve dünyanın diğer yarısındaki sonuçları sadece bilgi olarak algılanmalıdır. Ancak pencerenin dışındaki yağmur, yanınıza şemsiye almanız gerektiğini düşündürmeli. O zaman kıyafetlere zarar vermekten, kötü ruh halinden ve soğuk algınlığından kaçınacaksınız.

Olumlu düşünmeyi geliştirmeye yardımcı olacak yöntemler

1. Etrafınızı benzer şekilde pozitif insanlarla çevreleyin. Temasa geçen iki kişi kaçınılmaz olarak karşılıklı etki yaşar. Hayatın ne kadar zor olduğuna dair şikayetleri ve olumsuz monologları sürekli dinlerseniz, olumluya uyum sağlamak zor olacaktır. Bu arada, ““ okuyabilirsiniz
2. Çöken şovları izlemeye daha az zaman harcayın felaketler, krizler, suçlar hakkında televizyonda. Dünyada her zaman iyi ve kötü şeyler oluyor. Elbette güncel olaylardan haberdar olmak gerekiyor ama bunlara çok fazla odaklanmamak gerekiyor. Komedi izleyin, iyi kitaplar okuyun.
3. Tüm küçük sevinçlerinizi yazın. Yeniden okurken aynı duyguları ve neşeyi yeniden yaşamaya çalışın. Aile albümünüze daha sık bakın. Sonuçta hayatınızın en güzel anları orada yakalanır.
4. Gülümsemek!İnsan kendini iyi hissettiğinde gülümsemeye başlar. Ancak bu aynı zamanda ters yönde de çalışır. Önce gülümserseniz, iyi bir ruh hali gelecektir.
5. Meditasyon yapın. Bu farkındalığı arttırır. Ve bu niteliğiyle kişi kendi hayatını kontrol edebilir.
6. Onaylamaları söyleyin. Hatta üzerinde onaylayıcı sözler içeren küçük posterler hazırlayıp duvara asabilirsiniz.
7. Görselleştirin. Bununla ilgili bir makale ““ yazıldı. Kendinizi her durumda kazanan olarak hayal edin. Hayal gücünüzde kendinizin başrolde olduğu bir resim veya kısa bir video oluşturabilirsiniz.
8. Tüm iyi şeyler için daha sık minnettar olun hayatında neler oluyor?
9. Hoş müzikleri daha sık dinleyin.

Olumlu düşünmeye başlamanın yolları listesine siz de ekleyebilirsiniz.

Değiştirilemeyecek olanı kabul edin

Tüm hayaller gerçekleşmezse olumlu düşünmeyi ve yaşamayı nasıl öğrenebilirim? Her şeyin değiştirilemeyeceğini anlayın. Başka ebeveynleri seçemezsiniz, mevcut yaşınızı, boyunuzu değiştiremezsiniz. Bunu kabul etmezseniz her gün bu faktörlerin varlığından dolayı acı çekmek zorunda kalırsınız ve bu doğrudan nevroza giden yoldur.

Ayrıca kendinizi kabul etmeniz ve sevmeniz gerekiyor. Başarısızlıklarda bile sevmek. Yalnızca sevdiğiniz şeyleri yapmaya çalışın. Başkalarının, hatta en yakınınızın eleştirilerine kulak asmamalısınız. Yorumlar her zaman iyi niyetle yapılmaz. Bazen bu sadece bir olumsuzluk akışı veya basit bir kıskançlıktır.

Karmaşık"iğrenç ördek yavrusu"

Çoğu zaman, çocuklarını şımartmaktan korkan ebeveynler onları asla övmezler, ancak tek bir hatayı da dikkatsiz bırakmazlar. Kendi ebeveynleri tarafından da yetiştirilmiş olmaları oldukça muhtemeldir.

Bu durumda olumlu düşünmeye nasıl başlanır? Hayatınızı analiz etmeli, kendinize kendi gözlerinizle bakmalı, anne babanızın ve öğretmenlerinizin sözlerine güvenmemelisiniz. Belki de oldukça gurur verici özellikleri hak eden, tamamen başarılı, pozitif bir insan göreceksiniz. Bu arada, iltifatlara inkarla cevap verme alışkanlığınız olup olmadığını unutmayın. Bu kompleksten kurtulun ve olumlu nitelikler listenize iltifatları ekleyin.

Bulma manevi barış

Olumlu düşünmeyi ve hayatla mücadeleyi bırakmayı nasıl öğrenebilirim? Bunu yapmak için olayları "kötü" ve "iyi" olarak ayırmayı bırakmanız gerekir. Yaşam olaylarına mantıksal bir yaklaşım her zaman faydalı değildir. Felaket gibi görünen bir işi kaybetmek, yeni bir yerde kariyer artışına ve maddi refaha dönüşebilir. Boşanma gerçek aşkla tanışmanıza izin verecektir.

Her olayda olumlu anlar bulmak, “Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirim?” sorusunun cevabıdır. Dünyayı olduğu gibi kabul etmeniz gerekiyor. Hayatla savaşmaya gerek yok; o yine de kazanacaktır.

Revizyon tüzük

Stresin çoğu, anaokulunda kendi bulduğumuz veya duyduğumuz kurallardan kaynaklanır. Kendinize sınırlar koyup bunun yüzünden acı çekmemelisiniz. Çoğu ayar güncelliğini kaybetmiştir ve revizyon gerektirir. Torunlardan biz kendimiz büyükanne ve büyükbabaya dönüştük ve farkına varmadan eskisi gibi davranmaya devam ediyoruz. Bu, iç çatışmaya ve nevroza yol açar. Böyle bir durumda nasıl olumlu düşünebiliriz? Kendim üzerinde çalışmam gerekecek.

Olumlu düşünmeyi geliştirmek gerekir. Bunun için özel olarak tasarlanmış egzersizler, bunu ilginç ve eğlenceli bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Olumlu bir tutum geliştirmek için alıştırmalar

1. “Çeşitli duyguları uyandırma” egzersizi yapın. Aynanın karşısına oturun ve yüzünüze dikkatlice bakın. İlk kez görüyormuş gibi hissetmelisiniz. Farklı duyguları tek tek tasvir etmeye çalışın. Buna uygun açıklamalarla eşlik edin ve sesinizin tonundaki değişiklikleri gözlemleyin. İçsel duygularınızı izleyin.
2. “Duyguları değiştirme” egzersizini yapın. Kendinizde olumsuz bir duygu yaratın. Kendi içinizde hoş olmayan bir his hissetmek. Olumsuz bir duyguyu olumluya çevirin. Duygularınızı tekrar dinleyin. Olumlu düşünme becerisi ortaya çıkar.
3. “Beklentileri Değiştirmek” Egzersizi. En iyi şekilde görünmeyeceğiniz bir sınavla karşı karşıya olduğunuzu hayal edin. Bu resmi asıl kazanan olacağınız başka bir resimle değiştirin. Bu alıştırma, olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda eğitimdir.
4. “Elinizi tanıma” egzersizi yapın. Bu egzersizi yapmak, duyularınızı gözlemleme yeteneğinizi geliştirir. Dikkatinizi sağ elinize yoğunlaştırın. Ağırlığını, sıcaklığını hissedin. Kuru mu ıslak mı? Hafif bir titreşim var mı? Sürünme hissi var mı? Bu egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.
5. “Yiyeceklerin tadını hissedin” egzersizi yapın. Önemli olan mekanik olarak yemek yemek değil, lezzetli yemeklerin tadını çıkarmaktır. Yemek yerken zihninizi yabancı düşüncelerden uzaklaştırın. Tat alma duyunuza odaklanın. Yavaş yiyin, acele etmeyin, her malzemenin tadına varmaya çalışın. Yemeğinizi iyice çiğneyin ve tadını çıkarın. Bir gurme ve tadımcı olun. Yaptığınız her aktiviteden keyif alma becerisini kazanırsınız.
6. "Sınırsız fanteziler" egzersizi yapın. Bu egzersiz zihni özgürleştirmeye yardımcı olur. Vücudun bir kısmını seçin, örneğin sağ elinizin yüzük parmağını. Evlenmek istiyorsanız bu parmağa bir alyans taktığınızı hayal edin. Metalin soğukluğunu hissedin, kalbinizin nasıl daha hızlı attığını hissedin. Ortam sesleri ve hoş kokular ekleyin. Bu duyguları unutmayın. Olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirmek için bu egzersizlerin düzenli olarak tekrarlanması gerekir.
7. "Gevşeme" egzersizi yapın. Gözleriniz kapalıyken rahatça oturun. İçsel hislerinize odaklanın. Yumruklarınızı hızla sıkıp açmaya başlayın. Kollarınızı omuz hizasına kadar kaldırın ve egzersize devam edin. Kollarınızın yorulduğunu ve devam edecek gücünüzün kalmadığını hissettiğinizde nehirleri dizlerinizin üzerine koyun ve rahatlayın. Bir süre duygularınız üzerinde çalışın. Hoş rahatlama durumunu hatırlayın. Artık stresli durumlarda bu hisleri hatırlayabilir ve gerginliği azaltabilirsiniz.
8. Egzersiz “Olumluluğunuzun Farkındalığı x nitelikleri." Bu alıştırma size olumlu düşünmeye nasıl başlayacağınızı öğretir. Başarılarımızı düşündüğümüzde bu bize güven veriyor. Ancak çoğu zaman güvenebileceğimiz geçmiş başarıları unutuyoruz. Kendinize ne kadar önemli ve başarılı olduğunuzu sürekli hatırlatmayı öğrenmelisiniz. Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Bunu üç bölüme ayırın ve onlara başlık verin: "Güçlü yönlerim", "Ne konuda güçlüyüm", "Başarılarım". Bu sütunları tamamlayın. Onları hatırlamaya çalışın. İlk seferde işe yaramayacaktır, bu yüzden düzenli olarak tekrar okuyun. Şimdi belirsizlik ve şüphe anlarında bunu gözlerinizin önünde hayal edin. Omuzlarınızı düzeltin ve başınızı kaldırın; her şeyi yapabilirsiniz!
9. “Gelecekteki başarılara olan inancınızı geliştirmek” egzersizi yapın. Önceki alıştırmayı tekrarlayın, ancak yine de kendinizde geliştireceğiniz niteliklerin bir listesini yapın.
10. “Finansal Başarıları Hayal Etmek” Egzersizi X". Başarı kavramı, finansal istikrarın vazgeçilmez bir unsuru olarak yer almaktadır. Maaştan maaşa kadar yaşayan bir insanın özgüvenini koruması zordur. Konuyla ilgili makale: ““. Bunun için psikologlar tarafından geliştirilen ve mutlaka pratikte uygulanması gereken pozitif düşünme, gelişim egzersizlerine sahip olmanız gerekir. Başarılı olduğunuzu, mali açıdan bağımsız olduğunuzu ve bunun getirdiği faydaları hayal edin. Artık yapabileceğiniz alışverişleri, şık tatil yerlerinde tatilleri ve hayır işlerini hayal edebilirsiniz. Elbette gerçekliğin ötesine geçmeyin; çok az kişi oligark olur.
11. “Akıllı insanlardan tavsiyeler” egzersizini yapın. Diyelim ki önemli bir karar vermeniz gerekiyor. Tereddüt ediyorsunuz çünkü hem artıları hem de eksileri var. Kendinizi saygı duyduğunuz insanlarla birlikte hayal edin. Bunlar tanıdığınız kişiler veya yalnızca adını duyduğunuz veya okuduğunuz kişiler olabilir. Sokrates akıllı meslektaşınızın yanında olabilir. Sorununuzu onlara dile getirin ve ardından tavsiyelerini dikkatle “dinleyin”.

Çözüm

Olumlu düşünme yeteneğini geliştirmek başarılı bir yaşam için çok önemlidir. Bunun için “olumlu düşünmeye nasıl başlanır” konusundaki ipuçlarını incelemeniz ve bunun için geliştirilen özel egzersizleri yapmayı unutmayın.

Olumlu düşünme, kişinin başkaları için bir tür mıknatısa dönüşmesi sayesinde insani bir özelliktir.

Bunu açıklamak kolaydır. Sonuçta, bu tür insanlarla iletişim kurmak her zaman kolaydır, etraflarındakilere iyi bir ruh hali verirler. Ayrıca olumlu düşünen insanlar genellikle hayatta büyük başarılara imza atarlar, ailede ve işte mükemmel ilişkilere sahiptirler.

Olumlu insan, her şeyden önce, yaşamdaki zorluklara ve başarısızlıklara rağmen, olumsuz düşünceleriyle baş edebilen ve bunları olumlu bir ruh haline dönüştürebilen kişidir. Bu tür bireyler toplum için her zaman çekicidir. Çevrelerindekileri güçleriyle şarj ederler ve olumlu bir tavır sergilerler.

Dışarıdan bakıldığında böylesine bir yaşam kolaylığı bir hediye gibi görünüyor. Ancak her insan kendini yaratma yeteneğine sahiptir. Sadece kendinize şu soruyu sormalısınız: Kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayabilirsiniz ve değişime doğru ilk adımın atılacağını söyleyebilirsiniz.

İyimser insanlar asla hayatlarından şikayet etmezler; onlar için sorunlar bir çeşit kendini geliştirme yoludur.

Olumlu düşünmenin anlamı

Olumlu düşünme, çevredeki dünyanın en uygun ışıkta algılanmasına dayanan düşünce sürecinin gelişimindeki bir aşamadır.

Olumlu bir tutum, denemeler yapmanıza, yaşamın yeni yönlerini öğrenmenize ve kendi gelişiminiz için fırsatlar yaratmanıza olanak tanır.

Konunun sadece olumlu tarafına odaklandıkları için başarısızlık anlarında bile kazanan olurlar.

Olumlu bir tutum, insanların çıkış yolu yok gibi görünen durumlarda kazanmasını sağlar.

Olumlu düşünme insanların keşifler yapmasına yardımcı olur. İnsanlığın ileriye doğru ilerlemesi tamamen olumlu tutuma sahip bireylere bağlıdır.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Düşünce tarzınızı değiştirmeye başlamadan önce hangi psikolojik türe ait olduğunuzu anlamalısınız:

• – bireyler kendi benliklerine kapalıdır. Duygusal geçmişleri pürüzsüzdür ve dalgalanmalar yoktur. Bu insanlar asla gürültülü şirketleri aramayacaklar. Yalnızlık onlar için tanıdık ve sevilen bir ortamdır. Olumlu bir tutum bu tür insanlar için ulaşılması zor bir hedeftir.
• Dışadönükler açık, iletişimi seven insanlardır. Çoğu durumda, bu kişilik tipi, hayatın zorluklarını kendilerini geliştirmenin bir yolu olarak görmeye eğilimli kişilerin karakteristik özelliğidir. Dışadönükler nadiren kendilerini pozitifliğe nasıl hazırlayacakları sorusuyla karşı karşıya kalırlar. Genellikle bunlar etrafındakileri yaşam sevgisiyle suçlayan kişilerdir.

Dışadönüklerin özellikleri

Olumlu düşünmenin gücü, dışa dönüklerin doğasında bulunan bir dizi özellikte tam olarak ortaya çıkar:

• Keşfedilmemiş yeni sınırları keşfetmeye ilgi, bilgiye susamışlık;
• Hayatınızı daha iyi hale getirme arzusu;
• Eylemlerinizi planlamak;
• Belirlenen hedeflere ulaşmak için çalışma yeteneği;
• Başkalarına karşı olumlu veya tarafsız tutum;
• Başarılı insanların hayatlarının dikkatli bir analizi. Faaliyetlerinde bilgi ve tecrübelerini dikkate alarak;
• Zaferlerinize karşı eşit bir tutum;
• Maddi değerlere karşı makul tutum;
• Mantık içinde duygusal cömertlik.

Geleneksel olarak dışa dönük ve olumlu düşünme, içe dönük ve olumsuz düşünme kavramlarını birleştirebiliriz. Ancak bu sınıflandırma oldukça basittir. Belirli bir karakter tipinin yalnızca olumlu veya olumsuz özelliklere sahip olduğunu söylemeye gerek yok.

Olumlu bir zihniyet nasıl oluşturulur?

Etrafta çok fazla sorun ve zorluk varken, insanlar duygusuz görünürken, iş sıkıcıyken ve ailede sürekli kavgalar varken kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayabilirsiniz?

Kendinize karşı olumlu tutumları her gün tekrarlarsanız ve yalnızca iyimser insanlarla iletişim kurarsanız olumlu düşünce gelişir.

Modern bir insanın hayata böyle bir yaklaşım kazanması son derece zordur, çünkü yetiştirilme tarzı maalesef bunu yapmasına izin vermemektedir.

Sorunlara olumlu bakış açısının ne olduğu çoğu kişi için açık bir sorudur. Erken çocukluktan itibaren çocuklara, sonradan herkesin kurtulamayacağı olumsuz tutumlar empoze edilir.

Bu nedenle genç neslin olumlu düşünebilmesi için çocuklarla mümkün olduğunca sık konuşmalı, onlara korkmamaları, kendilerine inanmaları ve başarı için çabalamaları gerektiğini anlatmalısınız.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

• Olumlu düşünme bir dizi uygulamayla edinilebilir. Egzersizler hayatın her anında düzenli olarak yapılmalıdır. Pozitif düşüncenin gücünün ne olduğu ancak bu koşullar altında bilinebilir.

Tasfiye

Hansard'ın kitabı, kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayacağınız konusunda ayrıntılı tavsiyeler veriyor. Egzersize perşembe sabahı erken saatlerde başlanması tavsiye edilir. Askeri kurallara göre bu gün tüm engellerin kaldırılmasının zamanıdır. Egzersiz en az 24 dakika süreyle yapılmalıdır.

1. Uygulama algoritması aşağıdaki gibidir:
2. Rahat bir pozisyonda oturun;
3. Zihinsel olarak kendinizi problemin içine bırakın;
4. Çarpmanın etkisiyle engelin toz haline geldiğini veya yandığını hayal edin;

Sorunların altında gizlenen olumsuz düşünceleri özgür bırakmalısınız. Ortaya çıkan tüm olumsuzlukların dış güçler tarafından anında yok edildiğini düşünmeye devam ettiğinizden emin olun.
Egzersizi tamamladıktan sonra sessizce oturmanız yeterli.

• Mümkün olduğu kadar uzun süre pratik yapmalısınız. Ne kadar uzun sürerse pozitif düşüncenin gücü o kadar artar.

Zor ve nahoş bir soruyla karşılaştığınızda nasıl pozitif kalabilirsiniz? Kuşkusuz, ister iyimser ister kötümser olsun, her insan er ya da geç hayatta aşılması gereken bir engelle karşı karşıya kalır. İnsanlar arasındaki tek fark, bazılarının kendilerini pozitifliğe nasıl hazırlayacaklarını bilmeleri, diğerlerinin ise bilmemeleridir.

Düşünce yardımıyla engelleri aşmayı öğrenmek için öncelikle sorunun neden ortaya çıktığını ve ne kadar sürdüğünü anlamanız gerekir. Ek olarak, başkalarının buna tepkisini kendiniz not etmelisiniz: Başarılı bir çözüme inanıyorlar mı, çözümden sonra etki ne kadar sürecek, sonuçlar ne olabilir.

Gerçek sonuçlar elde edildikten sonra egzersize başlayabilirsiniz:

1. Rahat bir pozisyon alın. Önünüzde bir ateşin yandığını ve oradan muhteşem bir koku yayıldığını hayal edin;
2. Sorunun nedenlerinin ateşe atıldığında eridiğini düşünün;
3. Şu anda olup biten olumsuz her şeyin yararlı, olumluya dönüştüğünü hayal edin;
4. Durum değiştikçe zihinsel ateşin görünümü de değişir: Bir zamanlar turuncu olan ateş sütunu alışılmadık derecede mavi, kör edici bir hale dönüşür. Yeni bir alev omurgadan geçer, vücuda yayılır, başa ve kalbe girer.

Bu egzersizi tamamladıktan sonra neredeyse anında olumlu bir ruh hali ortaya çıkıyor. Tüm sorunlar daha kolay çözülür.

• Şans

Sevdiklerinizin iş bulmasına yardımcı olmak için olumluya nasıl uyum sağlarsınız arkadaşlar? Uygulamayı yapmadan önce şu soruyu dürüstçe cevaplamanız gerekir: Olumlu düşünceyi kendim için değil, yalnızca sevdiklerimin yararı için mi kullanıyorum?

Eylemlerinizin özverili olduğuna tüm kalbinizle inanıyorsanız, o zaman tekniği uygulamaya başlayabilirsiniz:

1. Başlangıçta tüm olumlu tutumunuzu ve enerjinizi, yardımınıza ihtiyacı olan kişiye zihinsel olarak yönlendirmeniz gerekir;
2. Bir sonraki aşamada düşüncelerin etkisi altında tüm zorlukların nasıl ortadan kaldırıldığını net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor;
3. Daha sonra sevdiğiniz kişinin kalp bölgesine, iyi şansın çekildiği olumlu bir tavır sergileyen beyaz bir enerji ışını gönderin. Böylece insanın hayati kaynakları uyarılır.

Uygulamayı bitirdikten sonra 7 alkış yapmanız gerekiyor.
Olumlu bir tutum için egzersizi Pazar günü yapmaya başlamalısınız.

Bir insanın uzun süre düşündüğü her şey er ya da geç gerçekleşecektir. Bunun olmasını isteyip istememesi veya tam tersine bundan kaçınmaya çalışması önemli değil. Aynı düşünceler sürekli tekrarlanırsa kesinlikle gerçekleşeceklerdir.

Olumlu düşünme geliştirilebilir. Feng Shui destekçileri bunun için özel egzersizler önermektedir:

1. Düşüncelerinizde ve sözlerinizde yalnızca olumlu sözcükler kullanın: Kazandım. Parçacık kullanımını tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir;
2. Her şeyin yoluna gireceğine inanın. Olumlu bir tutum, en gerçekçi olmayan planları bile gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır;
3. Değişimden vazgeçmeyin. Çoğu insan yerleşik hayatlarını, köklü yaşam tarzlarını ve anlaşılır işlerini değiştirmekten korkuyor. Bazen sessiz ve rahat bir sığınağa duyulan bu arzu, kontrol edilemeyen fobilere dönüşebilir. Böyle durumlarda olumlu düşünmek çok zorlaşıyor. Bilinmeyene karşı duyduğunuz korkuya konsantre olmanız kesinlikle yasaktır. Kişisel konfor alanından yeni gerçekliklere geçişte açılacak olanakları parlak renklere boyamak gerekiyor;
4. Güne bir gülümsemeyle başlayın. Güneşin ilk ışınlarına gülümserseniz ve etrafınızda olup biten olayların tadını çıkarırsanız, sabahtan itibaren olumlu bir ruh hali ortaya çıkar. Kişinin olumlu tutumu etrafındaki dünyanın parlak renklerle oynamasına neden olacaktır.

Olumlu düşünmenin gücü Tibet rahipleri tarafından uzun süredir bilinmektedir. Christopher Hansard, düşünce süreçleriyle ilgili Tibet öğretilerine dayanan bir kitap yazdı. Kitap, pozitif düşünmenin sadece kişinin kendisini değil, etrafındakileri de değiştirmeyi mümkün kıldığını söylüyor. Birey bazen kendi içinde ne gibi sınırsız olanakların saklı olduğunu anlayamayabilir.

Geleceğin oluşumu rastgele düşüncelerle gerçekleşir. Tibet'in eski sakinleri, ruhsal bilgi temelinde düşünce gücünü geliştirmeye çalıştılar; enerjik bir zihinsel mesajın ne olduğunu biliyorlardı. Günümüzde olumlu düşünceyi geliştirmeye yönelik egzersizler pratikte etkin bir şekilde kullanılmaktadır.

Bazen tek bir olumsuz düşünce, üzerinde kartopu gibi çok sayıda olumsuz fikrin büyümesi için yeterlidir. Eğer kişi olumlu düşünmeyi kazanmak istiyorsa değişmeye kendisinden başlamalıdır.

Hansard dünyanın düşünceden ibaret olduğuna inanıyordu. Enerji kaynaklarını kullanmanın ilk adımlarından biri olumsuz tutumların hayata etkisini anlamaktır. İkinci adım zararlı fikirleri ortadan kaldırmaktır. Bunları olabildiğince çabuk ortadan kaldırmazsanız, olumlu düşünceyi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz.

Negatif varoluş alanları her zaman karmaşık, aşırı rasyonel bir şey olarak gizlenir. Yalnızca olumlu düşünme onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bunda ustalaşmak için çaba sarf etmek gerekir.

Olumsuz düşünme

Psikologlar düşünme sürecini olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayırırlar. Düşünme yeteneği her bireyin bir aracıdır. Bir kişinin hayatı ona sahip olduğu seviyeye bağlı olarak inşa edilir.

Olumsuz düşünme bireysel niteliklere, deneyimlere ve etrafımızdaki dünyaya dayanır. Bu, düşük düzeyde beyin kapasitesinin bir göstergesidir.

Bu tür düşünceye sahip insanlar yaşlandıkça olumsuz duyguları biriktirme eğilimindedir. Aynı zamanda kişi, kendisi için hoş olmayan tüm gerçekleri çoğu zaman tamamen inkar eder.

Travmatik durumları düşünürken kişi, bu durumun tekrarından kaçınmasına yardımcı olacak tüm olası seçenekleri bulmaya çalışır. Ne yazık ki bu tür düşünceler, kişinin olumlu taraflarını görmeden tamamen olumsuza geçmesine yol açar.

Er ya da geç birey hayatını parlak renklerle görmeyi bırakır. Önünde yalnızca artık baş edemediği gri, zor günlük yaşam belirir.

Negatif düşünen bir kişinin özellikleri

Tüm dikkatini olumsuz yönlere yoğunlaştıran insan, sürekli olarak sebebini ve suçlayacak kişileri arar. Aynı zamanda birey durumu değiştirme fırsatlarını fark etmez. Bunun nedeni hala her kararda kusur bulması. Bu genellikle fırsatların kaçırılmasına neden olur.

Olumlu düşünmekte zorlanan bir kişinin temel özellikleri şunlardır:

1. Yaşam tarzını değiştirme konusundaki isteksizlik;
2. Yeni olumsuz yönleri arayın;
3. Yeni bilgiler öğrenme ve edinme konusundaki isteksizlik;
4. Sık nostalji;
5. Zor zamanların öngörülmesi, onlara dikkatli hazırlık;
6. Hiçbir şey yapmama, istediğini elde etme arzusu;
7. Etrafındaki insanlara karşı olumsuz tutum;
8. Olumlu düşünememek. Zor yaşam koşullarının sürekli açıklaması;
9. Hayatın her alanında cimrilik.

Olumsuz düşünen bir kişi arzularını açıkça formüle edemez. Hayatını kolaylaştırmak için çabalıyor ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor.

Çevrenizdeki dünyaya ilişkin olumlu algı

Bir insan etrafındaki dünyayı nasıl algılıyorsa, bu dünya da ona öyle davranır. Bu basit gerçeği sık sık unutuyoruz ama boşuna. Çevremizdeki dünyanın algı derecesini daha iyi anlamak, birey olarak kendimizi geliştirmek için bu süreci birkaç küçük öneri halinde ele alacağız. Bu basit öneriler kendinizi bulmanıza, yaşam kalitenizi artırmanıza, sağlıklı ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Dünya görüşü kişiliğinizin en güvenilir anahtarıdır.

Kendinizi nasıl gördüğünüz, başkalarının sizi nasıl algıladığını büyük ölçüde etkiler. Kendine güvenen, neşeli ve pozitif bir insansanız, tüm meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve akrabalarınız kişiliğinizden etkilenecektir. Eğer mutsuz, olumsuz, sürekli halinden şikayet eden bir insansanız bu durum çevrenizdeki insanları korkutacaktır. Bazen kendinizi mutlu bir insan gibi hissetmeseniz bile, bu gibi durumlarda kendinizi olumlu davranmaya zorlayın. Kendinize şunu söyleyin: “Bu geçici” ve gülümsediğinizden emin olun. Sizi temin ederim ki, bilinçaltınız yapay duygular ile gerçek olaylar arasındaki farkı hissetmediği için, yakında aşılmaz hale geldiğinizi göreceksiniz. Olumlu davranarak çevreniz üzerinde olumlu bir etki yaratacaksınız.

2. Başkalarının hareketlerini kontrol etmenize gerek yok, sadece bu hareketlere verdiğiniz tepkiyi kontrol etmeniz gerekiyor, bu sizin için en önemli şey.

Açık rızamız olmadan hiç kimse bizi korku, öfke veya aşağılık duygusu gibi olumsuz duygular yaşamaya zorlayamaz. Başkalarının kafasını karıştırmaktan vahşi bir zevk alan ya da kendi bencil amaçları uğruna sadece sizin duygularınızla oynayan insanlar her zaman olacaktır. Başarılı olup olmadıkları tamamen size ve olumsuz davranışlarına nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Bu tür insanlarla uğraşmak zorunda kalırsanız, en başından itibaren, onlara kötü bir şey yaptığınız için değil, kendi sorunları olduğu için sizi gücendirmek istediklerini ve bu nedenle sadece öfkeli olduklarını, beni rahatsız etmeye çalıştıklarını anlamaya çalışın. sana öfke. Böyle bir durumda kendinize şunu söyleyin: “Bu benimle ilgili değil. Bu adama beni sinirlendirme zevkini yaşatmayacağım. Otokontrolüm iyidir. O (ya da o) beni rahatsız etmiyor.

3. Sizde açıkça eksik olan karakter özelliklerini diğer insanlarda arayın. Güzellik her zaman büyülenmiş bir insanın gözündedir. Başkalarında sadece görmek istediklerimizi görüyoruz. Her insan, iyi ve kötü duyguların, duyguların ve düşüncelerin karmaşık bir birleşimidir. Başka bir kişi hakkındaki izleniminiz daha çok kendinize ve bu kişiden ne beklediğinize bağlıdır. Birinin iyi bir insan olduğuna inanırsanız onda olumlu özellikler bulmaya başlayacaksınız. İnanmazsanız, içindeki yalnızca kötüyü görürsünüz.

Açık rızamız olmadan hiç kimse bizi korku, öfke veya aşağılık duygusu gibi olumsuz duygular yaşamaya zorlayamaz.

Olumlu bir insansanız, diğer insanlarda olumlu nitelikler bulmaya çalışacaksınız. Olumlu, yapıcı alışkanlıklar geliştirip kendinizi sürekli geliştirdikçe, diğer insanlarda da aynı iyi nitelikleri aramayı bir noktaya getirin. Başkalarının eksikliklerini aramak çok kolaydır, ancak diğer insanların yalnızca iyi yanlarını bulmaya başlarsanız ve onları olumlu başarılarından dolayı tebrik ederseniz, o zaman bu tür insanların dostluğunu hızla kazanabilirsiniz. Hem iyi hem de kötü zamanlarda onlara her zaman güvenebilirsiniz.

4. Şikayet etmeden, mazeret göstermeden, işinizi zamanında tamamlamaya çalışın. Herhangi bir şirkette veya sektörde zirveye ulaşmış kişilerin talihini dikkatli bir şekilde incelerseniz, bunların zorlukları coşkuyla kabul eden, inisiyatif alan ve her işte başarılı olan insanlar olduğunu bulmak kolaydır. Hiçbir sorundan şikayet etmezler ve bahane aramazlar. Ne işinde ne de kariyerinde hiçbir şey başaramamış olan kimse, kazananların tam olarak zirveye ulaştığını anlayamaz çünkü onlar bunun için tutkuyla çabalarlar.

Eğer gerçek sıkı çalışmanız ve gerçek yeteneğinizle bunun için uygun bedeli ödemeye hazırsanız, işyerinde sürekli terfi ettirilen türden bir kişi olabilirsiniz. Her iyi yönetici size her zaman yetersiz çalışan tipinin kendisi düşünen, inisiyatif alan, yapılması gerekeni emir beklemeden yapan, işi bitene kadar yorulmadan çalışan çalışan tipi olduğunu söyleyecektir. . Bunu anlar ve seçiminizi yaparsanız, kolaylıkla aynı derecede değerli ve yüksek maaşlı bir çalışan olabilirsiniz.

5. Kendinizi adil bir şekilde yargıladığınızda, başkalarını da adil bir şekilde yargılayabilirsiniz.. Kendinizi ve kendi performansınızı objektif bir şekilde değerlendirme yeteneği, diğer insanlarla ilişkiler kurmak için çok önemlidir ve bu hayatta elde edeceğiniz başarı düzeyi üzerinde muazzam bir etkiye sahip olacaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi dürüstçe değerlendirmeyi öğrenmezseniz, kendi performansınızı geliştirmeyi beklemek zordur. Öncelikle tam olarak nerede olduğunuzu bulmanız gerekir, böylece olmak istediğiniz yere ulaşmak için bir plan geliştirebilirsiniz.

Kendinizi bağımsız ve tarafsız bir gözlemci olarak hayal edin. Kendi becerilerinizi, çalışma becerilerinizi, başkalarıyla etkileşimlerinizi ve firmanıza genel katkınızı geliştirmek için kendinize ne gibi tavsiyeler vereceğinizi düşünün. Kendinize karşı dürüst olmak, kişisel gelişimin ilk adımıdır.

6. Daha iyi bir insan olmak istiyorsanız diğer insanlara karşı adil ve dürüst olun.. Başkalarıyla olan ilişkilerinizde dürüst değilseniz veya onlardan yararlanıyorsanız, o zaman diğerlerinden daha çok kendinizi kandırıyorsunuz demektir. Bir süre sizinle iletişime geçtiklerine pişman olacaklar ama sonra unutup başka bir şeye geçecekler. Siz ise ömrünüzün sonuna kadar bu davranışla yaşamak zorunda kalacaksınız. Kalbinizin derinliklerinde gerçekte nasıl bir insan olduğunuza dair gerçek sonsuza kadar kalacak.

Her birimiz zaman zaman diğer insanları kendi bencil amaçlarımız için kullanma isteğine kapılıyoruz. Yeminize düşecek kadar aptallarsa, o zaman dedikleri gibi, bu onların işine yarar. Ancak gerçekte, yararlanabileceğiniz insanlara karşı adil ve dürüst olursanız daha iyi bir insan olursunuz.

7. Tipik mazeret: "Vaktim yok", tüm hayatınızın kalitesi üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir. Bu sözlerin bedeli çok yönlüdür. Ailenizle vakit geçirmenin zevkinden kendinizi mahrum bırakıyor olabilirsiniz. Daha sonra trajediye dönüşen küçük bir hatayı düzeltmek için zamanınız olmayabilir. Vücudunuzun dinlenme ve egzersiz ihtiyacını ihmal edebilirsiniz. Ne olursa olsun, zaman eksikliğinin sizi sağlıklı ve mutlu tutan şeylerden uzaklaştırmasına izin vermeyin.

Zamanınızı, yapılması gereken her şeye yetecek kadar zaman ayıracak şekilde düzenlemenin birçok yolu vardır. İyi bir liderin, zor bir dönemde yükünün bir kısmını aktarabileceği güvenilir bir asistanı her zaman vardır. Ayrıca olumlu bir bakış açısına yönelebilir ve işin daha hızlı ve daha iyi yapılması için gereken canlılığı kazanabilirsiniz. Sürekli olarak zamanınız kısıtlıysa, tüm yaşam tarzınızın kapsamlı bir analizi olan bir denetim yapmanın zamanı gelmiştir. Bir anlık zaman eksikliğinin sizi istediğiniz veya yapmanız gereken şeyi yapmaktan alıkoymasına asla izin vermeyin.

Zamanınızı, yapılması gereken her şeye yetecek kadar zaman ayıracak şekilde düzenlemenin birçok yolu vardır.

8. Mutluluğunuzu başkalarıyla paylaşarak artırabilirsiniz.. Mutluluğunuzdan ne kadar fazlasını başkalarına verirseniz, elinizde o kadar çok şey kalır. Hayattaki en büyük ödüller asla finansal zenginlik biriktirmekten gelmez. Bunlar her zaman bir kişinin başkalarının mutluluğa ulaşmasına yardım etmekten duyduğu ahlaki tatminin bir sonucudur. Hayattaki en büyük zenginlikleri biriktirmiş olan kişi, birinciyle ikinciyi birleştirmenin bir yolunu bulmuştur; başkalarını memnun edecek ve kendine fayda sağlayacak şekilde hizmet sunmayı öğrendi.

9. Küçük ama samimi bir gülümseme iletişim sonuçlarını iyileştirir.. Hayvanlar dünyasının kanunlarına göre dişlerinizi göstermek açık bir saldırganlık işaretidir, ancak insanların dünyasında bir gülümsemenin yalnızca olumlu bir etkisi vardır. Hiçbir şey kızgın veya saldırgan bir insanı iyi kalpli bir gülümsemeden daha hızlı etkisiz hale getiremez. Gülümsemeyi her zaman hazır tutmak, karşı tarafın size selam ve saygı göstermesini sağlayacaktır ve eğer yardım talebinize samimi bir gülümseme eşlik ediyorsa, muhtemelen size istediğinizden daha fazla yardım verilecektir.

Temas kurduğunuz tüm insanlara karşı doğal tepkiniz haline gelinceye kadar büyük bir aynanın önünde başkalarına gülümsemeye çalışın. Örneğin başkalarıyla tanıştırıldığınızda, eski bir arkadaşınızla buluştuğunuzda veya her sabah işe geldiğinizde. Ancak gülüşünüzün doğal olduğundan emin olun. Sahte bir gülümseme kolayca fark edilir ve hiçbir şey, arkasında gerçek bir his olmayan, yapay, soğuk bir gülümsemeden daha hızlı bir şekilde insanları geri çeviremez.

Kamera merceğine baktığımızda doğal tepkimiz gülümsemek olur. Gülümsediğimizde içgüdüsel olarak daha çekici ve çekici olduğumuzu hissederiz. Başkalarına gülümsediğinizde, bu onların size olumlu tepki vermelerini teşvik eder, ancak daha da önemlisi, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu sadece psikolojiden kaynaklanmıyor. Uzmanlar, kişi gülümsediğinde vücudundaki tüm kimyasal süreçlerin olumlu yönde değiştiğini, kişiye mutluluk ve iyilik duygusunun geldiğini keşfetti.

Temas kurduğunuz tüm insanlara karşı doğal tepkiniz haline gelinceye kadar büyük bir aynanın önünde başkalarına gülümsemeye çalışın.

Sesinizde bir gülümseme olduğunda, diğerleri savunmalarını bir kenara bırakıp yüz yüze, hatta telefonla size açılırlar. Çalışma zamanlarının önemli bir kısmını telefonda geçiren çalışanlar, iletişim kurdukları kişilerin seslerindeki gülümsemeyi duyabildiğini zaten öğrenmişlerdir. Sesinizde hoş bir not tutmayı sürekli hatırlamakta zorlanıyorsanız, konuşurken dudaklarınızda bir gülümseme olup olmadığını kontrol etmek için telefonunuzun yanına küçük bir ayna yerleştirin.

10. İyi bir kahkaha tüm endişeleri ortadan kaldırır.. Birkaç yıl önce ünlü bir derginin editörü, kahkahalarla kelimenin tam anlamıyla kendini hayata döndürdü. Ciddi bir hastalık ve şiddetli ağrı nedeniyle hastaneye kaldırılan o, mutlu olduğunda fiziksel acının azaldığını fark etti. Bu gözlem, kahkahayı kendi kendine tedavi amacıyla kullanmak için özel bir program geliştirmesine olanak sağladı. Şaka koleksiyonlarını okudu, şaka yaptı, ziyaretçilerden her zaman şakalarla kendisine gelmelerini istedi ve 4-5 saat boyunca komedi ve mizah içeren video kasetleri izledi. Bunun sonucunda hastalığını başarıyla yendi.

Okuyucu, günlük yaşamda kendinize veya içinde bulunduğunuz duruma gülemeyecek kadar ciddi davranmamalısınız. Zaman zaman yürekten gülmeyi, boş zamanlarınızda eğlenmeyi öğrenmezseniz çalışmak ve yaşamak zor olacaktır.

11. Mutluluk parayla değil amellerle bulunur. Bu doğru. Çok para bile mutluluğu satın alamaz. Çoğumuzun eylemleri, prestijli apartman daireleri, lüks evler, pahalı arabalar vb. gibi salt maddi mülkler değil, kendimiz ve ailelerimiz için çabaladığımız farklı bir yaşam tarzı arzusuyla motive edilir. Bu gerçeği kabul ederseniz , başka bir şeyi anlayacaksınız, daha yüksek hedeflere ulaşmak için kendinize ilham vererek sürekli "çıtanızı yükseltmelisiniz". Hedefleriniz, elde etmek istediğiniz şeyleri içermelidir; ancak başarının bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bu nedenle başarı ve mutluluk için yolculuğun tadını çıkarın.

12. Kişisel mutluluğu başkalarından alarak bulamazsınız.. Dünyada zorla başkalarından alırsanız sizi zenginleştirecek çok az şey vardır. Kural olarak tam tersi olur.

Zenginliğinizi ve mutluluğunuzu başkalarıyla paylaştığınızda, her ikisine de sahip olduğunuzu artırırsınız. Esasında ne mutluluğun ne de ekonomik zenginliğin, paylaşmadıkça ciddi bir değeri yoktur.

Mutluluk korunamaz ve ihtiyaç duyulana kadar ertelenemez ve genel olarak refah soyut bir kavramdır. Genel olarak bir insanın hayatında refah yoktur, yalnızca fırsatlar vardır. Kendiniz için mutluluk ve ekonomik bağımsızlık bulmaya çalışın, sonra bunu kurtarmak için başkalarıyla paylaşın. Çünkü iyilik her zaman onu yaratana döner, ancak kötülük de öyle.

13. İnsanları nefretinizle değil, nezaketinizle fethedin. Birinin sizi sevmesini sağlamanın en iyi yolu, önce ona aşık olmaktır. Sevdiğiniz birinin sizi sevmemesinin neredeyse imkansız olduğunu göreceksiniz. İnsanlar böyle yaratılmıştır. Size karşı kötü hisleri ne olursa olsun, bu kişilere olan hayranlığınızı dile getirerek onları hemen etkisiz hale getirebilirsiniz. Bu tavsiyenin içerdiği hikmeti tam olarak anladığınızda, tanıştığınız herkes potansiyel bir arkadaş olarak değerlendirilebilir.

Sempati kazanmanın en emin yolu, sempatinizi insanlara özgürce ve cömertçe sunmaktır. Arkadaşlığınıza şartlar koyarsanız ya da sırf sizin için bir şeyler yapabilecekleri için başkalarını kazanmaya çalışırsanız, samimiyetsizliğinizi hemen anlayacaklardır. Davranışlarınızla onları önemsediğinizi gösterirseniz ve her zaman onların size verdiklerinden daha fazlasını onlara verirseniz, ömür boyu dostunuz olurlar.

14. Mutluluğunuzu cömertçe dağıtarak, tükenmez bir mutluluk kaynağına sahip olacaksınız. Gerçek mutluluk dış etkenlere bağlı değildir. Bu rezervuar sürekli olarak içeriden yenilenir. Sürekli yanınızda olan mutluluk, düşünce ve duygularınızdan akan kaynaktır. Beyninizi sürekli mutluluk patlamaları yaşayacak şekilde eğitebilirsiniz. Onu ilginç düşünce ve fikirlerle doldurmak önemlidir, çünkü boş bir beyin, mutluluğun çeşitli ikamelerinde zevk aramaya çalışır ve bu, hiçbir yere giden yol değildir.

15. Eğer zayıf ve uyuşuksanız, acıkana kadar yemek yemeyin. Birçok beslenme uzmanı günde dört küçük öğün yemeyi ve her birinde kabaca aynı miktarda kalori tüketilmesini savunur. Aslında yağ ve şeker alımınızı sınırlayarak kaloriler konusunda çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacak. Bol miktarda tahıl, sebze ve meyve içeren besinlerin sindirimi çok daha kolaydır. Aynı zamanda kan şekeri düzeyleri daha stabil kalır ve iştah azalır.

Bunun sonucunda yaşam enerjiniz daha yüksek ve daha sürdürülebilir bir seviyeye ulaşır çünkü vücudunuzda daha az yağ kalır. Bu yemeği yemeye başladıktan hemen sonra kendinizi daha neşeli hissedeceksiniz.

16. Tedavi için en iyi zaman hastalık öncesidir. Geçenlerde eski filozoflardan birinin söylediği sözler aklıma geldi: "Hastalığın ölümden üç gün önce değil, ortaya çıkmadan bir yıl önce tedavi edilmesi gerekiyor." Bu sözlerde, özellikle de modern pervasız Ruslar için büyük bir bilgelik vardır. Genel olarak, iyi bir fiziksel sağlığın korunması söz konusu olduğunda, önleme hakkında konuşmak mantıklıdır. Gerçekten de, en ciddi hastalıkların çoğu - kanser ve kalp-damar hastalıkları - hasta kişinin kendi davranışları tarafından tetiklenebilir.

Sigara içmek ve düzensiz beslenme milyonlarca insanın hayatını kısalttı. Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürmenin olumsuz etkilerinin uzun bir süreye yayıldığını çok az insan biliyor. Ve bunların ciddi sonuçlarını hissetmeye başladığımızda artık çok geçtir. Bu yüzden artık kötü alışkanlıkların sağlığınızı mahvetmesine izin vermeyin. Aşırılıkları dışlayan bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın. Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sağlıklı yiyeceklerle değiştirin ve daha fazla fiziksel aktivite için sık sık rahat bir kanepeye uzanın. Bunu yaparak yalnızca fiziksel olarak daha iyi hissetmeyeceksiniz. Kendiniz hakkında daha iyi düşünmeye başlayacaksınız.

17. Sağlığınızın iyi olmasını istiyorsanız, masadan her zamankinden biraz daha erken, biraz "tatminsiz" olarak kalkın. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarımızın çoğu, çocukluğumuzda, mümkün olan her şekilde "Temiz Tabak Kulübü" ne üye olmaya zorlandığımız ve bizi masaya servis edilen her şeyi yemeye zorladığımız zaman geliştirildi. Ancak yetişkinleştikçe vücudumuzun metabolizması azalır ve beslenme ihtiyaçlarımız farklılaşır. Tamamen büyüdüğümüzde, vücudumuzun işleyişini sürdürmek için çok daha az kaloriye ihtiyacımız olur ve fazla yiyecek, vücudumuzda yağ birikintileri olarak birikmeye başlar.

Unutmayın, yukarı doğru büyümeyi bıraktığımız anda, hemen genişlemeye başlarız ve yavaş yavaş iyi beslenmiş bir topuzun dış görüntüsünü alırız. Başlangıçta genç ve neşeliydi ama zamanla yorgun düştü ve bir sürü “beklenmedik” hastalığa yakalandı.

Azar azar yiyin, doyana kadar yemeyi bırakın, yemeğinizi yavaş ve keyifle çiğnemeye çalışın, o zaman vücudunuz daha ince olacak ve sağlığınız mükemmel olacaktır.

18. Sürekli kötüyü düşünmeyin, sadece iyiyi düşünün.. Son zamanlarda doktorlar nihayet yüksek düzeyde fiziksel sağlığı korumada moralin önemini araştırmaya başladılar. Sağlıklı kalmak için yapmanız gerekenleri yaparsanız ve vücudunuzda neyin sorun olabileceği konusunda sürekli endişelenmezseniz, o zaman sağlıklı kalma şansınız, sürekli olarak kötü bir şeyin ne olabileceğini düşünmenize kıyasla çok daha yüksek olacaktır. başına geldi.

Aslında sen, kendini hayal ettiğin kişisin. Beyin, tüm vücudun fiziksel durumu üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek harika bir cihazdır. Beyniniz güçlü ve sağlıklıysa vücudunuz bundan faydalanacaktır.

19. Ne yemeniz gerektiği konusunda başkalarını dinlemeyin; kendiniz karar vermek daha iyidir.Şimdi, belki de her zamankinden daha fazla, olayları akıllıca değerlendirmek ve aldığınız her kararda eski moda sağduyuyu kullanmak önemlidir.

Bugün ikiyüzlülük, boş vaatler ve düpedüz aldatmacalarla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Rusya'da, tüketiciye yabancı düşünce ve fikirleri empoze eden Amerikan saldırgan iş uygulamaları modelleri yaygındır. Saf nüfusa, insan sağlığı için açıkça iyi olmayan çok büyük miktarda gıda ürünleri, enerji içecekleri vb. dağıtılıyor.

Tüm bunların karşılığında büyük ödüller alan, bazen hayranlık duyduğumuz insanlar, kendilerinin asla dokunamayacağı şeylerin reklamını yapıyor. Ancak bizi kandırıp satın almamıza sebep oldukları için hiç pişmanlık duymuyorlar.

Sindirim söz konusu olduğunda ne yiyeceğinize kendiniz karar verin; Tek çıkarları size bir şeyler dayatmak olanlara izin vermeyin. Gıda üreticilerinin yasa gereği gıda içeriklerini halka açık hale getirmeleri gerekiyor, böylece onları yemek isteyip istemediğimize karar verebiliyoruz. Gıda ürünlerinizdeki tüm etiketlerin dikkatli bir okuyucusu olun.

20. Taze meyve ve sebzeler aşırı yemeyi önler. İnsan evrimi bize aslında bizim için en iyi olan yiyecekleri yemekten büyük keyif almayı öğretmemiş olabilir. Öte yandan sindirim sistemimiz, gerçekten sevdiğimiz bazı yiyecekleri acısız bir şekilde sindirmeye henüz tam olarak adapte olmamıştır. Örneğin et ve diğer ağır yiyecekleri sindirmek için büyük miktarda enerjiye ihtiyacı var. Aynı enerji, ürünleri basitçe işlemekten daha yapıcı hedeflere ulaşmaya yönlendirilebilir. Tersine, çiğ sebzeler ve olgun meyvelerle fazla yemek neredeyse imkansızdır. Bu gıdanın yağ oranı düşüktür, sindirimi kolaydır ve hızla enerjiye dönüştürülebilen birçok temel maddeyi içerir.

21. Doğru beslenmeyi ve vücudunuza iyi bakmayı öğrenin. Farklı makinelerin nasıl çalıştığını ve onları iyi çalışır durumda tutmak için ne tür bakımlara ihtiyaç duyduklarını öğrenmek için sıklıkla çok zaman harcıyoruz.

Ancak konu kendi bedenimiz, yani en önemli zenginliğimiz olduğunda, onun ihtiyaçlarına çok az önem veriyoruz. Ancak dedikleri gibi öğrenmek için asla geç değildir. Bu konuda aslında yüzlerce kitap var. Kendiniz hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin, kendi vücudunuza iyi bakın, o da hemen sizinle ilgilenmeye başlayacaktır.

22. Tedavi olmak için acele etmeyin, hastalığın nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışın. Ciddi bir tıbbi sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın. Öte yandan, binlerce ilacın icat edildiği ve eczanelerde reçetesiz satıldığı hastalıklarımızın birçoğunun, bizim kontrol edebildiğimiz nedenlerden kaynaklandığını unutmayın. Baş ağrıları, hazımsızlık, kas ağrıları, unutkanlık ve benzeri rahatsızlıklar vücudun ihtiyaçlarını veya beyindeki sorunları ihmal ettiğinizin sinyalleridir.

Unutmayın, belki zor bir problemi çözmeyi daha sonraya erteleyebilirsiniz ve bu da gerginliğinize neden olur. Vücudunuzun formda ve enerjik kalması için yeterli egzersiz yapıp yapmadığını kendinize sorun. Her şeyde olduğu gibi sorunlarınızın kaynaklarını anlamaya çalışmak ve bunları ortadan kaldırmak için çalışmak önemlidir. Bunu bir kez yaptığınızda, en yüksek amacınızı başarıyla takip etmek için kendinizi daha coşkulu ve enerjik hissedeceksiniz.

23. Yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmek ciddi sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.. Diyetin sağlığımız ve refahımız üzerindeki geniş kapsamlı sonuçlarını ancak şimdi anlamaya başlıyoruz. Ancak hangi besinlerin bizim için iyi, hangilerinin zararlı olduğunu zaten biliyoruz. Ancak çoğu zaman bu bilgiyi görmezden geliyoruz, yarınki olumsuz sonuçlarını düşünmeden, bugün kendimize yiyecek ve içecek gibi küçük zevkler vermeyi tercih ediyoruz. Beslenmenize gereken özeni gösterirseniz uzun yıllar boyunca ciddi sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz.

Uzmanlar önemli miktarda kafein, alkol ve şekerden uzak durulmasını, protein ve yağ oranı düşük ancak sebze, tahıl, patates ve meyve açısından zengin öğünlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca tahıllar, kepekli ekmek gibi daha lifli yiyeceklerin yanı sıra kuşkonmaz, havuç, yeşil fasulye, portakal ve çilek gibi yüksek lifli sebze ve meyveler yemeyi de öneriyorlar.

24. Rafine şeker içeren gıdaların tüketimini azaltın. Gıda kaynaklı hastalıkların en yaygın nedeni aşırı yemektir. Diyet, azın çok olduğu alanlardan biridir. Bu özellikle rafine şeker içeren gıdalar söz konusu olduğunda geçerlidir. Şekerden tamamen vazgeçemeyeceğinizi düşünüyorsanız en azından tüketiminizi haftada bir veya iki küçük porsiyonla sınırlayın. Vücudunuz kısa sürede bu kadar düşük dozlara alışacaktır. Rafine şeker içeren tatlıları asla beslenmenizin düzenli bir parçası haline getirmemelisiniz. Diyetinizdeki yüksek şeker içeriğinin kanı "asitleştirdiğini" ve vücudun genel bağışıklığını önemli ölçüde azalttığını unutmayın.

25. İyi bir rahatlama sakinleştiricidir ve zaman iyileştiricidir.. Ancak bu, fiziksel sorunlarınızı görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Vücudunuza bir şey olursa, hastalığınıza neyin sebep olduğunu mümkün olduğunca çabuk anlamaya çalışmanız gerekir, böylece durumu düzeltmeye çalışabilirsiniz. Ancak bazen kendimizi çok stresli ve hasta hissederiz. Görünüşe göre kafanız çatlamak üzere ve mideniz en basit yiyeceğe bile acı verici tepki veriyor. Buna ek olarak sırt ağrısı da dinmiyor gibi görünüyor. Tüm bunların nedeni, tedavisi basit ve bilinen dinlenme olan sıradan yorgunluk olabilir.

Her gün, kısa bir süre için bile olsa, rahatlamanıza ve özellikle hoşunuza giden şeyler üzerinde düşünmenize izin verin. Günde birkaç dakika kaygısız zevk, sizi bu kadar üzen sorunlar için kelimenin tam anlamıyla harikalar yaratabilir ve tamamen kaybettiğinizi düşündüğünüz gücü ve enerjiyi geri kazanabilir.

26. Yok etmek yerine yaratmaya çalışın. Herhangi bir iş kolunda, herhangi bir meslekte, herhangi bir meslekte veya meslekte, değerli bir şey yaratmak, başkalarının yarattığını yok etmekten çok daha fazla beceri, bilgi ve azim gerektirir. Sanat eserleri yaratmak için gereken hayal gücü ve işçilik, basit ve erişilebilir malzemelerden gelir. Yaratılışların yok edildiği vasıfsız emekten (güç vardır - zekaya gerek yoktur) her zaman çok daha büyük bir ödülü hak ederler. Her zaman hem maddi nesnelerin hem de diğer insanların fikirlerinin yıkıcısı değil, yapıcısı ve yaratıcısı olmaya çalışın. Çoğu durumda, her şey sizin tavrınızla ilgilidir. Yapıcı ve yaratıcı fikirler, yeni yollar arama, uzun zamandır bilinen ve yeni olan şeyleri nasıl yapacağınızı öğrenme alışkanlığını geliştirin; o zaman sağlığınızın ve kaderinizin kurucusu olacaksınız.

27. Kazanamazsanız gülümseyin.İnsan cesareti, Ernest Hemingway'in "gerilim altında zarafet" dediği şeydir. İnsan hayatı çoğu zaman bir oyuna benzer. Yenilgi karşısında yüksek rekabetçi ruhunuzu gösterebilirseniz, rakiplerinizin saygısını kazanma ve bir sonraki zaferinize hazırlanma yolunda ilk adımı atmışsınız demektir. Yenilgi durumunda kendinize ve duruma gülümsemeyecek kadar trajedik davranmamalı ve size karşı geçici bir zafer kazananı içtenlikle tebrik etmemelisiniz. Ona iyi dilekler dileyin ve ardından kendi yeteneklerinizi geliştirmeye odaklanın. Hayatınıza bu yaklaşımla kesinlikle başarılı olacaksınız.

28. Hastalığın sorumlularını değil, sebebini arayın, iyileşeceğinize inanın.

Beynimizin gücü gerçekten inanılmazdır. Vücudumuz üzerinde o kadar derin bir etkisi var ki, yeni ilaçları test ederken standart uygulama, kontrol grubundaki hastalara sözde plasebo (yani zararsız maddeler veya öneri olarak ilaç görünümüne bürünmüş sade su) vermektir.

Beyin, vücudun faydalı bir ilaç aldığını düşünürse, plasebo alan hastalar, gerçek ilacı alan hastalarla aynı iyileşmeyi yaşayabilir.

Bilincin sağlığınızı nasıl büyük ölçüde etkilediğine dair bilginizi kendi avantajınıza kullanın. Fiziksel aktivite rejimini olumlu bir bakış açısıyla birleştirin. Vücudunuzun sağlığını korumak için doğru adımları atarsanız ruh haliniz iyileşir, bu da sağlıklı bir yaşam tarzı için harekete geçme olasılığınız daha yüksek olur. Sonuç, fiziksel ve ruhsal sağlığın tamamlayıcı bir birliği olacaktır. Bir alan diğerinden faydalanacaktır.

Beyin, vücudun faydalı bir ilaç aldığını düşünürse, plasebo alanlar, gerçek ilacı alanlarla aynı iyileşmeyi yaşayabilir.

Anlayın okuyucu, içinde sağlıklı bir ruh olmadan uzun süre sağlıklı bir vücuda sahip olmak imkansızdır. Vücudunuz iyi hissetmiyorsa olumlu bir bakış açısına sahip olmanız çok zordur. Fiziksel veya diğer işleri gevşemeyle, zihinsel stresi fiziksel aktiviteyle, egzersizi dinlenme ve rahatlamayla ve yemeği oruçla değiştirmeyi öğrenin. İnsanlarla ilişkilerde ciddiyetinizi sağlıklı mizah ve samimi bir gülümsemeyle birleştirdiğinizden emin olun - bu, birçok sorununuzu çözmenin anahtarı ve her şeyde başarıya giden yoldur.