Her insanın kafasında sürekli olarak her biri dikkatini çekebilecek çeşitli düşünceler vardır. Dikkat bir düşünceden diğerine atlamaya başlar, bu nedenle kişi kendisi için gerçekten önemli olan bir şeye uzun süre konsantre olamaz. Düşünceler kendiliğinden kafanızda uçuşmaya başlar ve sizi deneyimlere dahil ederek gereksiz konuşmalarla zihninizi meşgul eder. Böylece düşünceler kişiyi kontrol etmeye başlar.
İç diyaloğu durdurmanın tanımı, konuşma biçiminde ortaya çıkan ve belirsiz ve çelişkili bir sorunu çözmeyi amaçlayan bir süreçtir.
Dahili diyaloğun özellikleri
İç diyalog, çok fazla enerji israfına yol açan çok verimsiz bir süreçtir. Çoğu zaman sorunlara ve sorunlara çözüm bulmayı amaçlamaz. Geçmiş olayları (kaygı, şikayetler) hatırlayarak, kişi bunları analiz eder, işlerin nasıl farklı olabileceğini öne sürer, söylenmemiş veya yapılmamış bir şeyden pişmanlık duyar, vb. İç diyalog sırasında büyük ve anlamsız bir enerji israfı meydana gelir. Bunu önlemek için iç diyaloğu durdurma tekniklerine hakim olmanız gerekir.
İç diyaloğun faydaları
Dahili konuşma farklı durumlarda çok faydalı olabilir; çeşitli sorunları çözmek için çok sayıda yol bulmanıza yardımcı olur, bir şeye ilgi duymanızı sağlar ve akıl yürütmenize yardımcı olur. Kendinizle iç diyaloğunuz gerektiğinde başlatılmalı, gerekmediğinde ise zamanında durdurulmalıdır. İç konuşmanın yardımıyla birçok soruya cevap bulabileceğiniz gibi bazı sorun ve sorunları da çözebilirsiniz. Ancak çoğu zaman zihnin konuşması bir şeye konsantre olmanızı engeller. Bu koşul altında iç diyaloğu durdurma tekniklerinin kullanılması tavsiye edilir.
Kendi kendine konuşmanın olumsuz sonuçları
İç diyalog sırasında kişi endişelenir, enerjisini gelen düşüncelere verir ve bir düşünceden diğerine atlar. Bu eylem sizin önemli bir konuya konsantre olmanızı ve doğru çözümü bulmanızı engeller. Zihnin gereksiz düşüncelerin sürekli saldırısı nedeniyle kişi, doğru tavsiyeyi verebilecek sezgisinin sesini duymayı bırakır. Bu yüzden insanlar hedeflerini gerçeğe dönüştürmek yerine değiştirmeye eğilimlidirler.
Tıpkı fiziksel aktivite gibi iç diyaloğun da yorgunluğa neden olabileceğini belirtmekte fayda var. Düşüncelere dalmak ve onlara vakit ayırmak, kişinin gerekli şeyleri yapacak vaktinin kalmamasına yol açar.
Dolayısıyla, iç diyalog üzerinde uygun bir kontrol yoksa, bu zarar vermeye başlar, yani: dikkati işten ve işten uzaklaştırır; dikkati olumsuz olaylara odaklar; herhangi bir işte önceden başarısızlığın habercisidir; eski endişeleri ve şikayetleri gündeme getirir.
Kişi geçmişte yaşanan olayları yaşadığında, konuşmaları bitirdiğinde, kendini azarladığında ve azarladığında, zamanla kendisiyle olan bu tür verimsiz diyaloğu durdurmak çok önemlidir.
Dahili diyaloğu durdurmak: neden ve nasıl yapılmalı
İnsanın özü, düşüncelerini yüksek sesle dile getirmeden sürekli kendi kendine konuşabilecek şekilde tasarlanmıştır. Bu diyaloğu durdurmak, iç sohbeti durdurmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda zihninizi kötü düşüncelerden temizleyerek doğru görevlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
İç diyaloğu durdurmak çok fazla konsantrasyon ve ısrar gerektirir. Bu iç diyaloğu durdurma tekniğine hakim olabilen kişiler, özgüven, sakinlik ve verimlilikte bir artış olduğunu fark ederler. Kişi, iç diyaloğu durdurarak veya değiştirerek, dünyaya ve etrafındaki dünyaya ilişkin resmini değiştirebilir. Ancak bu süreç, kararlılık ve sonuçlara yol açan düzenli hedefli eylemler gerektirir. İç diyaloğu dilediğiniz zaman durdurabilmek çok önemli.
İç diyaloğu kapatmak için, bunun ortaya çıktığı kaynakları bulup kapatmanız ve ayrıca iç diyaloğu durdurmak için teknikler, uygulamalar ve alıştırmalar uygulamanız gerekir. Her kaynağın ayrı ayrı kapatılması gerektiğini belirtmekte fayda var.
Şu kaynaklar vurgulanmalıdır: işitme, dokunma, koku, tat, görme. İç diyaloğun kaynakları engellendikten sonra temeli, daha doğrusu düşünceleri kalır. Duyusal olarak algılayan ve analiz eden her bir kaynak, duyuları güzel veya çirkin, hoş veya nahoş, lezzetli veya tatsız vb. şeklinde ayırır. Algıların birleşimi hızlı, sürekli düşüncelere, hesaplamalara ve analizlere yol açar. Bunun dışında sosyal, entelektüel ve hayata dair her şey gibi faktörler de var.
Bu nedenle çeşitli kaynaklardan alınan izlenimlerin işlenmesi insan zihninde sürekli bir düşünce akışı oluşturur.
Dahili diyaloğu durdurmaya yönelik teknik türleri
Unutulmamalıdır ki iç diyalog, kişinin hayatı boyunca oluşturduğu bir alışkanlıktan başka bir şey değildir. Bu nedenle her insanın kendine özgü ve tekrarlanamayan bir iç diyaloğu vardır. Bu alışkanlığı değiştirmek yeterli zamanın yanı sıra düzenli eğitim ve öz kontrolü de gerektirecektir. Düzenli egzersize başladıktan sonra zihnin 40 gün içerisinde alışkanlıkları değiştirebildiği biliniyor. Bu nedenle 40 gün boyunca her gün yaklaşık yarım saat antrenman ve meditasyon yapmanız gerekecek.
Dahili diyaloğu durdurma tekniği aşağıdaki iki bölüme ayrılmıştır:
1. Günlük hayattan mecazi ve sözel akışlar zihinde durur.
2. Yanlış yorumlama ve analiz süreci durur.
Egzersizler ayakta veya oturarak yapılmalı, ayrıca düz bir duruşla yani baş omurgayla aynı hizada olmalıdır. Bakışınızı nesneden nesneye kaydırmadan, bakışınızı tek bir noktaya odaklayarak dümdüz ileriye bakmanız gerekir.
İç diyaloğu durdurma teorisi ve uygulaması
Görsel algıyı durdurma tekniği
Herhangi bir olaya, örneğin eğlenceye, kavgaya, tatile, acıya bakarken sakin ve kayıtsız bir gözlemci kalmalısınız. Aynı zamanda bakış kayıtsız kalmalıdır. Güzel bir yüze baktığınızda, o görüntünün zihninizde güzel olarak değerlendirilmesine izin vermenize gerek yoktur.
Ne iyi ne de kötü duygu ve düşünceleri etkilememelidir. Bu tekniği kullanarak hayattaki olaylara ve olaylara tarafsız bir şekilde bakabilir, onları yeni bir şekilde görebilirsiniz.
Ses algısı
Hayattan üzücü bir hikaye dinlerken acıma, kızgınlık ve öfke düşüncesi akla gelmemelidir.
Şaka ya da komik bir şey dinlerken gülme isteğinin bilincinize ulaşmasını engellemeye çalışmalısınız.
Zıtlıklara dayalı farklı durumlar yaratabilirsiniz.
Bu teknikle çalışırken farklı sesleri birbiriyle ilişkilendirmenize gerek yoktur.
Kokuyu durdurma tekniği
"Keskin" - "zayıf", "hoş" - "nahoş" gibi zıt kavramları kullanarak uygun eğitimi bulabilirsiniz. Duyumlar hoş veya nahoş duygulara neden olmamalıdır - koku yardımıyla iç diyaloğu durdurma uygulamasının amacı tam olarak budur.
Tatmak
Lezzetli ve tatsız olanı kullanabilirsiniz. Önemli olan yemeğin neden olduğu duyumların zihinde herhangi bir duyguya neden olmamasıdır.
Dokunmak
Teknikte şu karşıtlıklar kullanılmalıdır: keskin - donuk, yumuşak - sert ve diğerleri.
İç diyaloğu düşünce düzeyinde durdurma tekniği
Her insanın pasif ve aktif düşünceleri vardır. Pasif düşünceler kişinin kendisinden bağımsız olarak bilinçsizce ortaya çıkarken, aktif düşünceler kendisi tarafından yaratılır. İç diyaloğu durdurma tekniğini uygulamak için rahatlamanız ve kafanızdan geçen düşüncelere konsantre olmanız gerekir. Bir süre böyle oturup kontrol edilemeyen düşünceleri izlemeniz gerekiyor. Kişi dikkatini rahatsız edici bir düşünceye odaklayarak onu durdurur. Tekniğin önemli bir özelliği, pasif düşüncelerinizi aktif düşüncelerinizle birlikte takip etmeniz gerekmesidir. İç diyalog pasif düşüncelerden oluşur. Niyetler ve irade aktif düşünceler aracılığıyla harekete geçirilir, böylece kontrol edilebilirler ve pasif düşünceler "yakalanabilir". Kendi düşüncelerinizi izlemek için kendi içinize bakmanız ve tüm dikkatinizi kafanızın merkezindeki düşünceler üzerinde tutmanız gerekir.
Bu teknik oldukça karmaşık ama etkilidir. Her gün yarım saat düzenli olarak yapılması gerekiyor.
İç diyaloğu durdurmak için derin düşüncelere dalma teknikleri
İç diyalogla baş etmenin bir başka seçeneği de tefekkür tekniğidir. Bunu yapmak için tefekkür için özel görüntüler kullanabilirsiniz. Bunu yaparken, iç diyaloğu durdurma tekniğinin açıklamasına uymalısınız. Bu teknik, odaklanmamış bir bakış ve sakin nefes alma ile gerçekleştirilir. Görüntünün statik hale geldiği bir duruma ulaşmak gerekir. Bu, iç diyalogdan hızla kurtulacak ve sarsılmış ruhu sakinleştirecektir.
Bir mantra kullanarak gelen bilgilerin engellenmesi
Bu yöntem, yoga tekniğinizi kullanarak iç diyaloğu durdurmaya dayanmaktadır. Tamamen konsantre olabileceğiniz bir kelime bulmanız gerekiyor. Bunu yapmak için duyguları uyandırmayan ahenkli bir kelime seçmeniz gerekir. Sadece sakinlik hissi uyandırmalıdır. Mantra örnekleri: ra-um - sakin, özgür-den - barış. Bir mantra, bir kişinin bilincini her an gereksiz düşüncelerden kurtarabilir. Mantrayı seçtikten sonra rahat bir pozisyon almanız ve bakışlarınızı belli bir noktaya sabitlemeniz gerekiyor. Daha sonra mantrayı yüksek sesle söylemeniz ve ardından ritmik olarak tekrarlamanız gerekir. Aynı zamanda sesi deneyerek bu süreçten kesinlikle keyif almanız gerekiyor. Yavaş yavaş sesi azaltmanız, kelimeyi daha sessiz ve daha sessiz telaffuz etmeniz gerekir.
Mantra zar zor duyulabilen bir fısıltıya dönüştükten sonra, onu söylemeyi bırakmanız, gözlerinizi kapatmanız ve kendinizi dinlemeniz gerekir. Bilincinizi doldurarak içeriden nasıl ses çıkardığını duymak önemlidir. Bu meditasyon günde 20 dakika yapılmalıdır.
İç diyalog her insanın zihninde meydana gelen sürekli bir süreçtir. Kendisiyle iletişimi temsil eder. Düşüncelerin kafamızda nasıl koştuğunu, mantıksal zincirler halinde birleşip belirli kelimeler veya olaylarla bir dizi ilişki kurduğunu fark etmemeye alışkınız. İlk bakışta bunda yanlış bir şey yok ama iç diyaloğu doğru zamanda nasıl durduracağınızı biliyor musunuz? Düşünceler için böyle bir "fren pedalı", üst çakraların enerjisini konsantre etmeniz ve doğru yöne yönlendirmeniz, yani yaratıcı yetenekleri geliştirmeniz ve bilinçli düşünmeyi etkinleştirmeniz gereken durumlarda basitçe gereklidir.
Yalnız düşüncelerle: neden iç diyaloğu durdurmanız gerekiyor?
İç diyaloğu durdurmayı öğrenmek, her şeyden önce yaratıcı yetenekleri geliştirmek, gerçekten önemli olana odaklanmak ve beynin boşa harcadığı enerji miktarını sınırlamak için gereklidir. Ayrıca iç diyalog, rahatlamanın ve dünyanın karmaşasından tamamen uzaklaşmanın önündeki ana engeldir. Sürekli içinizde bir şeyler düşünürken ve tartışırken stresten kurtulmak, endişeleri bir kenara bırakmak çok zordur.
Çoğu insan en az 20 saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeyi çok zor buluyor. Hiçbir şey düşünmemeye çalıştığımız anda kafamızda “Hiçbir şey düşünme!” düşüncesi canlanıyor. Sonuç olarak kişi hiçbir şeyi nasıl düşünmemesi gerektiğini düşünür, yani iç diyalog devam eder.
İç diyaloğu nasıl durdurabilirsiniz - zihninizi kontrol etmeyi öğrenmek
Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi ilk adım, dış uyaranlara maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlamaktır. İkincisi, rahatlık çok önemlidir: rahatlatıcı bir pozisyon alın ve düşünceleri kontrol etme sürecine uyum sağlayın. Uygulamada görüldüğü gibi, bunu uyandıktan sonra veya yatmadan önce yapmak en iyisidir.
İç diyaloğu durdurmak için, bir gözlemcinin pozisyonunu almayı ve düşüncelerin ortaya çıkma sürecini ve bunların yeni düşüncelere geçiş aşamalarını izlemeyi öğrenmek de önemlidir. Gelecekte bu, iç diyaloğu durdurmanıza yardımcı olacaktır.
Dahili diyaloğu durdurmanın dört ana yöntemi vardır:
- akıllı olanlar için;
- kurnazlık için;
- güçlüler için;
- hasta için.
İç diyalog nasıl durdurulur: “akıllı” yöntem
Gözlemci pozisyonuna geçin, tarafsız bir şekilde bilincinizi izleyin ve düşüncenin çıkış noktasını belirlemeye çalışın. İçinizden "Şimdi bu düşünceyi durduracağım" ifadesini söylemeden spontane düşünceleri nazikçe uzaklaştırın çünkü Bu tür bir düşünme aynı zamanda durmayı öğrendiğiniz bir iç diyalogdur.
Başarıya ulaşmak ve iç diyaloğu durdurmayı öğrenmek için çok çaba sarf etmeniz gerekecek. Önemli bir durum 3-5 dakika boyunca tam sessizliktir. Zamanla, fazla çaba harcamadan iç sessizliği koruyabileceksiniz.
Sonucu pekiştirmek için, bir sessizlik durumuna ulaşır ulaşmaz, bunun için bir kod kelime veya daha iyisi böyle bir durumla ilişki kurmak için bir cümle bulun - bu, iç diyaloğu durdurmayı kolaylaştıracaktır.
İç diyalog nasıl durdurulur: “kurnazlık için” yöntemi
Bu yöntem bilinci dağıtan bir manevraya dayanmaktadır. Bu nedenle, bilincinizi, aynı zamanda tamamen dikkatinizi çekmesi gereken monoton nitelikteki zihinsel çalışmaya yoğunlaştırmanız gerekir.
Örneğin herhangi bir geometrik şekli (kırmızı piramit, yeşil küp, pembe top vb.) veya herhangi bir nesneyi hayal edin. Göreviniz seçilen nesnenin yavaşça döndüğünü hayal etmektir. Başka düşüncelerle dikkatinizi dağıtmadan, nesnenin şeklini, boyutunu, rengini, dönme hızını hayal etmeye tamamen konsantre olmalısınız.
İç diyalog nasıl durdurulur: “güçlüler için” yöntemi
Yalnızca oldukça gelişmiş bir iradeye sahip bir kişi bu yöntemi kullanarak iç diyaloğu durdurabilir (bu arada, üzerinde çalışmaktan da zarar gelmez). İlk bakışta bu yöntem son derece basittir: Düşüncelerinizin kafanızdan çıkmasını emredersiniz. Bununla birlikte, pratikte bunu başarmak hiç de kolay değil: Çok az insan, iç diyaloğu durdurmaya zorlayabilecek kadar iradeye sahip. Belki düşünce yönetimi becerilerinizi geliştirdikçe, iç diyaloğu durdurma yönteminde ustalaşacaksınız.
İç diyalog nasıl durdurulur: “hasta için” bir yöntem
Tek düşünceniz saymak olduğundan, bu yöntem, nesnenin görselleştirilmesi yöntemi gibi iç diyaloğu durdurmaya yardımcı olur. Nefes alın ve birden yüze kadar sayın. Eğer yabancı bir düşünce kafanıza sızarsa, saymayı bırakın ve yeniden başlayın. Tamamen sayılara konsantre olana kadar sayın. İsterseniz ya da başarırsanız, bu tür uygulamalar için zamanınız varsa sayıyı istediğiniz sayıya çıkarabilirsiniz: 200, 300 ve hatta 1000. Kafanızda bir sessizlik durumuna ulaşmak daha kolay olacaktır.
İç diyaloğu istediğiniz zaman durdurmayı öğrenin; kendinizi telaştan ve sorunlardan ne kadar kolay uzaklaştırabileceğinizi, stresle ve diğer rahatsız edici düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğinizi göreceksiniz. Üstelik bilincinizin enerjisi hiçbir fayda getirmeyecek gereksiz düşüncelere harcanmayacağından daha yaratıcı olacaksınız. İç diyaloğu durdurmanın başka yolları da olduğunu belirtmekte fayda var, ancak bunlar daha karmaşıktır - kendinizi düşüncelerden ayırmanın yukarıdaki yöntemlerini geliştirdikten sonra bunlara geçebilirsiniz!
Bu kısa yazımda bir falcının belki de en temel becerilerinden biri olan iç diyaloğu durdurmaktan bahsetmek istiyorum. Bu beceri, yalnızca bir kart düzenini okurken size iyi hizmet etmeyecektir. Bir şey veya birisi hakkındaki takıntılı düşüncelerin sizi rahatsız ettiği durumla başa çıkmanıza ve aynı zamanda artan kaygı nedeniyle kelimenin tam anlamıyla içeriden "yenen" kişiler için de yardımcı olacaktır. ve içsel huzursuzluk.
Kartlardaki falcılıkla ilgili olarak, falcının kişisel düşüncelerinin, alınan bilgileri falcının duyguları ve kişisel tercihleriyle "renklendirmemesi" için "beyni kapatma" yeteneği gereklidir.
Bu dinlemeyi tercih edenler içindir.
Ve devam ediyoruz.
İç diyaloğu durdurmak temel ezoterik uygulamalardan biridir. Bazı kaynaklarda buna ZİHİNSEL SESSİZLİK denir. Eğer kendini geliştirmeye, meditasyona ve diğer ezoterik bilgeliğe katılmaya karar verirsen, belki de öğrenmen gereken ilk şey içsel diyaloğu durdurma yeteneğidir.
Kendi kafanızın içinde sessizliği koruma konusunda zaten iyi olsanız bile, bu tekniği uygulamaya devam edin. İlk bakışta göründüğü kadar basit değil ve büyük bir potansiyele sahip.
Zihinsel sessizlik durumundan, ilgilendiğiniz soruların cevaplarını almak, içgörü kazanmak ve ayrıca kelimeler yerine görüntülerle düşünmeyi geliştirmek çok daha kolaydır. Figüratif düşünmenin "sözlü" düşünmeye göre avantajları hakkında koca bir kitap yazılabilir.
Ancak küçük bir sorun var. Çoğu zaman meditasyonlar ve diğer benzer teknikler şuna benzer sözlerle başlar: "Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, rahatlayın, TÜM DÜŞÜNCELERİNİZİ SÖYLEYİN..." Söylemesi kolay - düşüncelerinizi kapatın! Bu “anahtar” nerede bulunuyor???
Bu yüzden - İÇ DİYALOĞU KESMEK İÇİN BASİT TEKNİK.
Beynin fizyolojik özelliklerine dayanmaktadır. Yani, bu tekniği yapmaya karar veren her kişinin, herhangi bir düşüncenin tamamen yok olduğu istenen duruma kolayca ve anında ulaşması garanti edilir.
Tek kulağınızla bu sayfada yayınlanan videoyu (veya bilgisayarınızdan, TV'nizden vb. herhangi bir sesi) dinlemeye başlayın. ve AYNI ZAMANDA Diğer kulağınızla komşuların duvarının arkasında veya sokaktaki pencerenin dışında neler olup bittiğini duymaya çalışın.
AYNI ANDA İKİ FARKLI YÖNDEN GELEN SESLERİ duymaya çalışırken beyin bilgisayar gibi "donur". İlk başta beyindeki bu sessizlik uzun sürmeyecek; yaklaşık bir dakika veya biraz daha fazla.
Ve ilk "keşif" düşüncesi ortaya çıkacak ve şöyle bir ses çıkaracak: "Ah! Ama aslında tek bir düşünce bile yok!” Bu düşünceyi, bu düşman casusunu kapmayın, DÜŞÜNMEYE VE GELİŞTİRMEYE başlamayın, beyninizde "süzülmesine" izin verin ve bırakın. Ama işe yaramadıysa ve kafanızda yine bir doğu pazarında olduğu gibi "zihinsel gürültü" başladıysa - yine bir kulağınızla bir şeyi, diğer kulağınızla başka bir şeyi dinlersiniz.
Zamanla iç diyalogdaki duraklamalar giderek uzayacaktır. Bu tekniği uygulamaya devam edin. Bunu günlük olarak yapmanız tavsiye edilir.
Ek olarak, zaman zaman her insanın hayatında bazı sıkıntılar yaşanır ve sürekli kaydırmadan kopmak ve zaten olmuş veya gerçekleşmek üzere olan hoş olmayan bir konuşma hakkında endişelenmek zordur. Bu yorucu aktivite bu teknik yardımıyla kolaylıkla durdurulabilir.
Sevdiğiniz birinden bir kavga veya ayrılık olması durumunda kendinize ve sevdiklerinize de yardımcı olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda bu tekniği kullanarak kavgalardan, anlaşmazlıklardan ve ayrılıklardan kurtulmak çok daha kolaydır.
Böyle hoş olmayan anlar yaşamış olan herkes bilir. olanları düşünmeyi bırakmanın neredeyse imkansız olduğunu. Zaten zihninizle her şeyi anlıyorsunuz - bunun hakkında düşünmenize gerek yok, unutmanız, dikkatinizin dağılması, geçiş yapmanız gerekiyor. Buradaki hata, kişinin hoş olmayan bir şey hakkında DÜŞÜNCE DURUMU'ndan başka bir şey hakkındaki DÜŞÜNCE DURUMU'na geçmeye çalışmasıdır.
Ve DÜŞÜNCE DURUMUNDAN DEVLETE geçmeniz gerekiyor OLMADAN DÜŞÜNCELER.
Başarınıza olan inancımla
Natalia VAMMAS.
Görüşleriniz ve değerleriniz açısından,
Natalia Vammas.
İç diyalog, meditasyon sırasında nefes almaya odaklanırken çok rahatsız edici olan zihinsel gürültüdür. Bunlar elektrikli tren gibi düşüncelerdir, bu yüzden dikkatimiz onların peşinden gider. Zihni sakinleştirmek zor bir iştir.
HP'nin çok enerji yoğun bir süreç olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bir durum hakkında düşündüğümüzde veya bir çözüm aradığımızda bu başka bir şeydir; dünü, eski şikayetleri, kaygıları, kafa yorduğumuzda, konuşmaları düşündüğümüzde, kendimizi azarladığımızda, başkalarına bir şeyler kanıtladığımızda vb. başka bir şeydir. Enerjimizi hareket etmeye, nefes almaya, yiyecekleri sindirmeye, iletişim kurmaya, sekse vb. Yani bariz doğal süreçlere bilinçsizce harcıyoruz. Aynı zamanda bilinçdışı süreçlere de enerji harcıyoruz, bunlara daha incelikli bir düzen diyelim. Sürekli içimizde sohbet ederek dünyanın bir resmini oluşturuyoruz ve onu katı bir şekilde sabitliyoruz. Kendimize dünyanın neden böyle olduğunu açıklıyoruz, yeni izlenimler, duyumlar ekliyoruz, planlar inşa ediyoruz. VD, açıkça oluşturulmuş bir insan algı sisteminin bir sonucudur. Büyüyen şey büyüdü. Ancak VD'nin enerjimizi sürekli olarak tükettiğini bilmek de önemlidir.
İç diyaloğu durdurmak yalnızca herhangi bir majikal uygulamanın başarılı bir şekilde uygulanmasına hizmet etmez. Bunu durdurma yeteneğinin sonucu, mevcut Anlaşmanın zayıflaması ve üst çakraların artan enerjisi nedeniyle kişilerarası ilişkiler gelişecek ve yaratıcı yetenekler artacaktır.
İç diyalog neye benziyor? Zihninizde sürekli olarak "zihinsel gürültü" adı verilen kendiliğinden bir düşünce hareketi meydana gelir. Herhangi bir nesneye hızlı bir bakışla bile çağrışım zincirleri etkinleştirilir ve hiçbir şey hakkında düşünme süreci başlar. İnsan düşünür, bir şeye, sebeplere dair bazı seçenekleri gözden geçirir, durumları uzaklaştırır. Ancak çıktı tamamen sıfırdır. Etkinliğin nedeni bile bir anda kaybolur ve düşünce hiçbir yere varmaz. Bütün bunlar, tanıdık olmayan büyük bir şirketteki amaçsız gevezeliklere benziyor.
En az yirmi saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Hazırlık yapmadan ve "düşünmene gerek yok" düşüncesine vurgu yapmadan. Yirmi saniye sonra, düşünce sürecinin kaybolmadığını ve "düşünmediğiniz" süre boyunca devam ettiğini keşfedeceksiniz. Üstelik çoğu durumda iç diyalog çalışması eklemlenme yoluyla kopyalanır. Dil ve dudakların karşılık gelen mikro hareketleri eşliğinde düşüncelerinizin istemsiz telaffuzuna dikkat edebilirsiniz.
Dahili diyaloğu durdurma koşulları
Öncelikle bilincinizden biraz geriye çekilip dışarıdan bir gözlemci konumundan yeni düşüncelerin ortaya çıktığı anları yakalamaya çalışmanız gerekiyor. Ayrıca bir düşüncenin diğerine geçiş noktalarını yakalamanız da tavsiye edilir. Onu durdurmaya yönelik hemen hemen tüm teknikler, iç diyaloğun işleyişinin iyi anlaşılmasına ve istenmeyen düşüncelerin ortaya çıkışını izleme yeteneğine dayanmaktadır.
Uygulama için dış faktörler de önemlidir. Işık, gürültü, sesler vb. gibi yabancı uyaranların minimum düzeyde olduğu ayrı bir odanın olması arzu edilir. Dikkatinizin dağılmamasına ek olarak, düşüncelerin ortaya çıkması için bariz nedenlerin yokluğunda, iç diyaloğun kendiliğinden çalışması daha belirgindir.
Yatay bir pozisyon almanız tavsiye edilir. Daha sonra, mevcut rahatlama tekniklerini kullanarak rahatlamanız ve kendinize uygulamayı tamamlayacak zihniyeti vermeniz gerekir. Sabah uyandıktan hemen sonra iç diyaloğu durdurma pratiği yapmak en kolayıdır, ancak en etkili pratik yatmadan öncedir.
İlk yöntem (akıllı olanlar için)
"Gözlemci" durumuna geçiyoruz ve bilincimizi bağımsız olarak algılıyor, spontane düşüncelerin oluşumunu izliyoruz. Ortaya çıktıklarında, bu düşünceleri hafif bir bilinç itişiyle söndürmeniz gerekir, hiçbir durumda tespit etme veya söndürme sürecini bağımsız bir zihinsel sürece dönüştürmeyin. "Bir düşünce ortaya çıktı - şimdi onu durduracağım" gibi düşünceler de iç diyalogdur. Niyet ve ön ayar çalışmalıdır. Bu iç sessizlik durumunda en az üç ila dört dakika kalmayı öğrenmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, değiştirilmiş bilinç durumuna (SIS) geçiş mümkündür ve iç sessizlik bağımsız olarak korunacaktır.
Tam bir iç sessizlikle SIS'yi defalarca başarılı bir şekilde elde ettikten sonra, bir işaret gibi bu duruma uyum sağlamak ve bu durumla ilişkilendirilecek bir kod ifadesi veya mudra geliştirmek mantıklıdır. Bunu kullanırken, iç sessizlik durumuna ulaşmak gözle görülür şekilde daha hızlı gerçekleşecektir.
İkinci yöntem (kurnazlık için)
Bilincinizi, tüm dikkat alanını kaplayan monoton zihinsel çalışmaya yoğunlaştırmanız gerekir. Mavi bir küpün düşünce formunu yaratıyoruz. Küp yavaşça dönüyor. Önemli olan onu bir an bile ilgi alanınızın dışına çıkarmamak ve düşünce formunun tüm yönlerine - renk, boyut, şekil, dönme düzgünlüğü - uyumunuzu kaybetmemek. Bu şekilde istediğiniz duruma da ulaşabilirsiniz.
Üçüncü yöntem (güçlüler için)
Aynı zamanda en basit ve en karmaşık. İç diyaloğu durdurmak iradeyle gerçekleşir. Sadece iç sesimizi susturuyoruz. Gelişmiş irade gücüyle işe yarayabilir.
Dördüncü yöntem (hasta için)
Nefes almamızla birlikte 1'den 100'e kadar kendi kendimize saymaya başlarız. Sayma işlemi sırasında en az bir yabancı düşünce gelirse geri sayıma yeniden başlarız. Ve sonuç elde edilene kadar böyle devam eder. Daha sonra puanı 200'e vb. artırabilirsiniz. Sonuç, onu sürdürmek için çaba gerektirmeyen bir sessizlik durumuna ulaşılması olmalıdır.
Beşinci yöntem (bilgeler için)
Mantıksız ve paradoksal imgeler - koan - Zen uygulamasını kullanabilirsiniz. Bunların büyük bir kısmı internette bulunabilir. Zihnimizi koan üzerine odaklayarak onu sersemlik durumuna sokarız. Yeterli konsantrasyonla hiçbir yabancı düşünce olmamalıdır.
Özel koşullar olmadan iç diyaloğun durdurulması
Önceki tekniklerin tümü, uygulanmaları için özel koşullar gerektiriyordu: sessizlik, yalnızlık vb. Olaylı bir günde iç diyalog nasıl durdurulur?
Gerçek şu ki, kişi neredeyse tüm eylemlerini bilinçli düşünme alanını kullanmadan otomatik olarak gerçekleştirir. Her gün tekrarlanan bu eylemler, uygulanması bilinçaltının sorumluluğunda olan günlük ritüelleri oluşturur. Bilincin açığa çıkan enerjisi bir çıkışa ihtiyaç duyar. Bizi mevcut Antlaşmaya sabitlemenin yanı sıra, onun “geri dönüşümü” ile de ilgilenen iç diyalogdur. Aksi takdirde, gerçekleşmemiş enerji sinir bozukluklarına neden olabilir ve dünyanın olağan resminin yok olmasına katkıda bulunabilir.
Bu soruna doğal bir çözüm, mümkünse günlük ritüelleri hayatınızdan çıkarmak olacaktır. Mevcut rutini ve iş yapma şeklini değiştirmek gerekiyor. Önce en otomatik olanları değiştirmeyi deneyin. Ayakkabınızın bağcıklarını farklı bir düğümle bağlayın, dişlerinizi farklı bir elle ve farklı bir şekilde fırçalayın, masanızdaki eşyaları farklı bir şekilde düzenleyin, işe gitmenin yeni bir yolunu bulun. Prensip olarak, eğer eller veya ayaklar kendi başlarına bir eylem gerçekleştirmeye çalışıyorsa, bu değiştirilebilecek bir ev ritüelidir. İşle meşgul bir zihin, içsel diyaloğu beslenmeden bırakacaktır. Kafanızda sürekli bir zihinsel altyapıya sahip olma alışkanlığınız yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Bu uygulamadaki en önemli şey: bazı ev ritüellerinden kurtulurken başkalarını yaratmayın.
Başka bir seçenek daha var. Her zamanki davranış biçiminizden kurtulmanıza gerek yok, ancak bir "gözlemci" durumunda olduğunuz için günlük ritüelleri gerçekleştirme sürecini bağımsız olarak kontrol edin. İç diyaloğu durdurmaya yönelik bu teknik oldukça karmaşıktır ve iyi konsantrasyon becerileri gerektirir.
