Kadınlarda orta yaş krizi - belirtiler. Kadınlarda orta yaş krizi kaç yaşında başlar?

45 yaşında kadının yeniden doğduğunu söylüyorlar ama birçok kadın için 35-45 yaş dönemi çok zor. Bir yandan hayat sorunsuz ve başarılı: Sağlıklı çocuklar sizi mutlu ediyor, yakınlarda sevgi dolu bir koca var, işteki kariyeriniz iyi gidiyor. Ancak kadın aynaya baktığında kırışıklıkları ve kıvrımları görüyor, figürü artık o kadar ince değil, örgüsü ince ve uzun. Yılların geçtiğini, görünüşünüzün geri dönülmez bir şekilde değiştiğini ve artık eski hafifliği bekleyemeyeceğinizin farkına varırsınız. Bu tür duygular çoğu zaman, içinden çıkmanın zor olduğu uzun süreli bir orta yaş krizinin nedeni haline gelir. Bu yazıda orta yaş krizinin üstesinden gelmek için psikologların temel önerilerini ele alacağız.

Kadınlarda orta yaş krizi

Genellikle krizin ilk belirtileri 35 yıl sonra kadınlarda ortaya çıkar. Gerçek hayat neşesini yitiriyor ve ileride ilginç bir şey olmayacağına dair bir his var. Beklentiler bulanık, hareketin ilerideki yönü belirsiz. Bir kadın bu zor döneme olumsuz bir duygusal durumla girdiğinde aşağıdaki dramatik değişiklikleri arzulayabilir:

Orta yaş sorunları

35 yıl sonra kadının hayatında ve sağlığında bağışıklığı, hormonal seviyeleri ve görünümü kötüleştiren değişiklikler meydana gelir. 40 yaşından sonra metabolizma hızı azalır, bu da kas kütlesinin azalmasına ve yağ dokusunun artmasına neden olur. Yağ karın bölgesinde birikir ve bu da iç organların sarılmasına yol açar. Sonuç olarak kan basıncı keskin bir şekilde yükselir, kalp sorunları ve şeker hastalığı ortaya çıkar.

Artan vücut ağırlığı rahim, yumurtalıklar, bağırsaklar ve göğüs hastalıklarına neden olur. Bu nedenle hafif fiziksel aktivite, doğru beslenme ve psikolojik rahatlamanın sağlanması önemlidir. Aile hayatı istikrarsızsa, özgüven daha da azalır ve yeni eş bulmak zorlaşır. Gerçekleşmeyen annelik içgüdüsü ciddi depresyona neden olabilir.

Evli hanımlar çocukları büyüdükçe sorunlar yaşıyor. Gelecekteki yaşamları, eğitimleri ve kendi ailelerini kurmalarıyla ilgili konularda anlaşmazlıklar ve anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Eğer memnuniyetsizliğinizi dile getirmezseniz eşinizle ciddi kavgalar yaşayabilir, hatta boşanmaya kadar varabilirsiniz. Bazen bir aile psikoloğunun yardımı gerekebilir.

Orta yaş krizi: onurlu bir şekilde nasıl atlatılır

Duygusal deneyimlerinizin yolunda gitmesine izin vermemelisiniz. Eğer üzüntüyle savaşmazsanız, derin bir depresyon veya zihinsel bozukluk geliştirebilirsiniz. Aşırı hassas hanımların psikolojik yardım alması gerekir.

Hayatınız her yaşta zengin ve ilginç olabilir. Biriken deneyim ve bilgi sizi aceleci eylemlerden koruyacak, istikrarlı bir mali durum seyahat etmenize ve kendinizi şımartmanıza olanak sağlayacaktır. Yaşamın kıymetini bilmeyi öğrenin; aileniz size daha da çok değer verecektir.

Çoğu zaman orta yaş krizi 35-40 yaş arası kadınlarda görülür. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak, tüm hayatlarını ana hedeflerinin peşinden koşarak geçirirler: kariyer yapmak, evlenmek ve güzel çocuklar sahibi olmak. Bir kadın için ev ve aile çok önemlidir. Her kadın ev işlerini, çocuk yetiştirmeyi ve kariyeri mükemmel bir şekilde birleştiremez. Bir yerlerde ve bir konuda ayak uyduramıyor. Daha sonra neyi yanlış yaptığını, neden istediğini elde edemediğini düşünmeye ve endişelenmeye başlar. Ve sonra hayatın en kötü anları ortaya çıkıyor. Bu durumda kadın her şeyi değiştirmeye çalışır, umutsuz girişimlerde bulunur ve çoğu zaman işe yaramaz.

Kadınlarda krizin ana nedenleri

• Dış görünüş. Günümüzde güzellik ve sonsuz gençlik kültü var. Kadınlar gençliklerini uzatmak için büyük çaba harcıyorlar. Ama doğadan kaçamazsınız. İlk kırışıklıkların ve ilk gri saçların ortaya çıkmasıyla her kadının ruh hali değişir. Antrenman bile sizi formda tutamaz. Esneklik kaybolur, fazla kilolar ortaya çıkar. Peki kadın ne düşünüyor? Gençliğiyle birlikte kadın mutluluğunu da kaybedecek. Kocanın genç ve güzel başka birini bulacağını. Ve iş yerinde genç uzmanlara giderek daha fazla tercih ediliyor. Yaşlandıkça kendinizi kabul etmeniz çok zorlaşır. Daha sonra kadın öfke ve çaresizlik dönemleri yaşar.
• Fizyolojik değişiklikler. 40 yaşına gelindiğinde kadının üreme fonksiyonu giderek azalır. Adet düzensizdir ve giderek daha az yumurta üretilir. Hormonal değişiklikler meydana gelir. Çocuğu olmayan bazı kadınlar asıl görevlerini gerçekleştiremedikleri, doğum yapmadıkları için büyük sıkıntı yaşıyorlar. Kocaların gençlere yönelip aileyi terk etmelerinin nedeni de budur. Koca yok, çocuk yok, gençlik yokken şimdi nasıl yaşanır.
• Gerçekleşmemiş planlar. Bazı kadınlar tüm enerjilerini ve zamanlarını ailelerine ve çocuklarına ayırıp kariyer planlarını tamamlayamadılar. Artık ailelerini ve çocuklarını ikinci plana itip, kaybettiklerini yakalamak için koşabiliyorlar. Bu durumda kadın, amacına ulaşmak için her türlü fedakarlığı yapmaya hazırdır.
• Nesil değişimi. Bu yaşta bir kadın anne ve babasını kaybedebilir. Bu ciddi depresyona yol açabilir. Çocuklar büyüyor, evleniyor ve evlerini terk ediyorlar. Bazen evlilik bile pek mutluluk getirmez. Ev boş ama bundan sonra ne yapmalı?

Yukarıda sıralanan nedenlerden bir kadının hangi psikolojik durumda olabileceği ortaya çıkıyor. Uzun süreli depresif durum hem kocanızla olan ilişkilerinizi hem de iş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkiler.

Ana belirtiler:

1. Can sıkıntısı ve tamamen ilgisizlik.
2. İş değiştirme arzusu.
3. Kocanı değiştir ya da bir sevgili bul.
4. Sürekli korku ve kaygı.
5. Kendine güvensiz.
6. Sık sık ruh hali gözyaşlarından motivasyonsuz eğlenceye doğru değişir.

Yaşamın bu döneminde sevdiklerinizin desteğine ve yardımına ihtiyaç vardır. Daha ciddi vakalarda psikologlar ve psikoterapistler kurtarmaya gelecektir.

Krizi aşmanın yolları

1. Geçmişi bırak. Eski hayatınıza ve gençliğinize geri dönemezsiniz. Sadece kendinize iyi bakabilir ve her yaşta çekici kalabilirsiniz. Geçmişi sonsuza kadar bırakın, şimdiki zamanda ve gelecekte yaşayın.
2. İyi bir geleceğe olan inanç. Kariyerinizde bir şeyi kaçırdıysanız yeni bir şeyler öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Henüz tüm yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi bilmiyor olabilirsiniz. Çocukların yetişkinliğe geçişini sevinç olarak takdir edin. Artık eşinizle daha çok birlikte olabilirsiniz, planlarınızı gerçekleştirebilirsiniz. Seyahate çıkma isteğiniz olabilir.
3. Uyaran arayın. Belki 40'ından sonra büyükanne olacaksın. Bu harika değil mi? Çocuklarımız için yaşadık, şimdi de torunlarımız için yaşadık. Ve işte yeniden eğitime tabi tutulabilir veya yeni bir şeye başlayabilirsiniz. Önemli olan işinizin size zevk getirmesidir.

Orta yaşlı kadın - kriz mi yoksa gelişme mi? - video

Kadınlarda orta yaş krizi farklı yaşlarda ortaya çıkabilir, yani kural olarak her yerdeki psikologlar bunun 40 yıl sonra ortaya çıktığını söylüyor ancak bazı kadınlarda belirtiler 30 yaşında bile tespit edilebiliyor. Öyleyse neden kadınlarda orta yaş krizi, kadın 40 yaşın biraz üzerindeyken menopoz anında değil de bu biyolojik dönemden çok önce, yani tam anlamıyla 30 yaşındayken ortaya çıkıyor? Bunu açıklığa kavuşturmak ve bununla başa çıkmak gerekir, çünkü yalnızca yaşamın bu büyük ölçüde kaçınılmaz olan bu döneminin semptomlarını keşfetmekle kalmaz, aynı zamanda hazırlıklı olmanız ve bir kadın böyle bir orta yaş krizi yaşadığında, bunu anlamanız gerektiğini anlamanız gerekir. şimdi bununla ne yapılacağını açıkça anlayın.

Hayat devam etti... İnişler ve çıkışlar, aşkın ilk gözyaşları, arkadaşlardan ayrılık, üniversiteye giriş, seanslar, diploma, iş koşuşturması. Hayatın tüm sevinçleri ve üzüntüleri bir zebra gibidir - siyah bir şerit, bir beyaz şerit... Yıllar geçti, talihsizlikler bizi şaşırttı ve sonra yerini bir dizi mutlu an aldı. Ama işte geliyor... Orta yaş krizi. Görünüşe göre olabilecek her şey çoktan olmuş ve gelecekte sadece umutsuz, umutsuz bir karanlık var.

Çoğu zaman, kadınlarda orta yaş krizi 40 yaşında ortaya çıkar, ancak 3 yaşında veya 45 yaşından sonra da ortaya çıkabilir.

Kadınlarda orta yaş krizi: belirtiler ve bulgular, 40 yıl sonra ne yapılmalı:

Bir kadın genç kızlara karşı olumsuz bir tavır takınabilir, sinirlenebilir, onların davranışlarını yanlış bulabilir, görünüşlerini fazla kışkırtıcı bulabilir. Belki de burada gençliğin “solmasına” dair bilinçaltı bir korku gizlidir. Kadın her ne kadar güzel görünse ve kendine iyi baksa da aynadaki yansıma giderek daha fazla karamsarlığa neden olur.

Kişisel yaşamdan memnuniyetsizlik.

Bir kadın evli ise kocasıyla ilişkisi gerginleşir. Gözyaşları, histerileri, geçmiş gençliğine dair anıları ailede kavgalara neden oluyor. Kadın reddettiği tüm sevgilileri hatırlıyor ve şimdi bundan pişmanlık duyuyor, farklı davransaydı hayatının nasıl sonuçlanabileceğini hayal ediyor. Bir kadın evli değilse, bunun son olduğuna dair düşüncelerle ilişkili depresyonun üstesinden gelir. Hayal gücü onun nasıl yalnız ve istenmeyen kalacağının resimlerini çiziyor.

İş ve kariyerden memnuniyetsizlik.

Ruhunuz her zaman yaratıcılık istemesine rağmen neden 20 yıl önce ekonomi üniversitesine girdiniz? Ya şimdi ünlü bir aktris ya da şarkıcı olsaydı? Ya da neden gençliğinizde ekonomi yerine tıp fakültesine gitmeye karar verdiniz? Yani hastanede oturup küçük bir maaş karşılığında çok çalışmak ve nankör hastalarla uğraşmak zorundasınız. Ya da belki şu anda yönetmen koltuğunda oturuyor ve kendi işimi yapıyor olurdum. Bu tür düşünceler genellikle orta yaş krizi yaşayan kadınların karakteristik özelliğidir. Bu dönemde kariyer de dahil olmak üzere yaşamın derinlemesine yeniden düşünülmesi söz konusudur.

Hastalık korkusu.

Başınız mı ağrıyor? Zaten birkaç gün olmadı mı? Ya ciddi bir şey olursa! Herhangi bir rahatsızlık bir kadına ciddi bir hastalığın başlangıcı gibi görünebilir. Gerçekte vücut iş yükü ve stres nedeniyle aşırı çalıştırılabilir.

Orta yaş krizinin başlangıcını hisseden bir kadın, depresif durumunu düşünmemek için her türlü yıkıcı eylemi gerçekleştirebilir. Mesela günlerce ara vermeden çalışmak, “gençleşmek”, gülünç görünüp eldiven gibi sevgili değiştirmek.

Orta yaş krizini aşmak mümkündür. İhtiyacınız olan tek şey biraz sabır, o zaman hayatın zorlu aşamaları arkanızda kalacak.

Öncelikle kadınlarda orta yaş krizi olumsuz algılanıyor

Ve eğer doktor olarak düşük maaşla çalışıyorsanız, insanlara iyilik yaptığınızı düşünün. Her gün hayat kurtarıyorsun. Ve bu çok önemli!

İkincisi, 40 yaş sonrası kadınlarda yaşanan orta yaş krizi, onları görüşlerini yeniden gözden geçirmeye zorlayacak

Üçüncüsü, 40 yaşındaki kadınlarda yaşanan orta yaş krizi, onları kendi başlarının çaresine bakmaya zorlayacak

Kendinize bakmayı bırakmayın. 45 yaşına gelip saçlarını kısa kestiren, kimyasal yaptırıp kilo alan kadınları biliyor musunuz? Otuz yaşında olanlar da var, hatta yirmi beş yaşında olanlar da. Ama şimdi başka örnekler de var. 42 yaşında kadınlar var ama fiziksel olarak mükemmel durumdalar. En fazla 25 yaşında görünüyorlar. Kendinize iyi bakarsanız 25'te 52'de bile görünebilirsiniz. Bu durumda yaş yalnızca pasaportunuzdaki bir sayıdır.

Dördüncüsü, kadınlarda 30 yaşında bile ortaya çıkan bir orta yaş krizi, onları gelişmeye zorlayacaktır.

Beşincisi, kadınlarda orta yaş krizi başarıya yol açacaktır

Altıncı olarak, kadınlarda yaşanan orta yaş krizi, onları hayattan aldıklarının değerini bilmeye zorlayacak

40 yaşındaki kadınlarda orta yaş krizi muhtemelen birçok kişi tarafından bilinen bir ifadedir. Kadınlarda orta yaş krizi 10 yıl önce ortaya çıkar ve duygusallık, hassasiyet ve daha fazla kırılganlık nedeniyle dayanılması erkeklere göre daha zordur.

Orta yaş krizi terimi, belirli bir yaşta belirli bir zaman dilimini kaplayan ve karakteristik semptomların eşlik ettiği bir durumu ifade eder. Bazıları için bu dönem yavaşça ve fark edilmeden ilerler, ancak diğerleri için kötü sağlık ve ruh hali ile doludur.

Kadınlarda 40 yıllık krizin nedenleri ve belirtileri

Kadınlarda 40 yıllık kriz aşağıdaki belirtilerle tanınabilir:

1. Sık sık ruh hali değişimleri ve motivasyonsuz sinirlilik ortaya çıkar.

2. Yıkıcı iç gözlem, kaygı ve uzun süreli depresyon eğilimi vardır.

3. Herhangi bir şey yapma arzusu ortadan kalkar, her şeyin gereksiz ve sıkıcı olduğuna dair sürekli bir inanç ortaya çıkar.

4. Görünüşe göre her şeyin acilen değiştirilmesi gerekiyor: gardırop, saç modeli, ana faaliyet, hobiler, koca.

Bu durum 40 yaş üstü kadınlarda bazı psikolojik nedenler ve yaşam koşulları nedeniyle ortaya çıkar. Bunlar arasında en yaygın olanları şunlardır:

1. "Birdenbire" çocuklar büyür ve kendi aileleri ve çıkarları olur - işe yaramazlık, işsizlik ve varoluşun anlamsızlığı duygusu ortaya çıkar ve yaşlılığın hızla yaklaştığı hissi yoğunlaşır.

2. Bu koşullar ve düşüncelerle birlikte, gençliğin geçip gitmesiyle ilgili nostalji ortaya çıkar, çünkü bu yaştaki bir kadının hâlâ "büyük planları" ve pek çok gerçekleşmemiş arzu ve hayalleri vardır, ancak bunların gerçekleşmeyebileceği anlayışı gelir.

3. Aileye karşı sorumluluk, yaşamdaki bazı kişisel tutkuları ve hobileri geliştirmeyi amaçlayan eylemleri engeller.

4. Bu yaştaki bir kadının çocuğu ve kocası yoksa bu dönem özellikle zordur. Hayatta birçok şeyin kaçırıldığına dair sürekli düşünceler nedeniyle ağır depresyon gelişebilir, bu durum yaş ve diğer nedenlerden dolayı telafi edilemez. 40 yaşındaki bazı kadınların bir ailenin yokluğu, “diğer yarıyı” bulmak için kararlı eylemlere yol açıyor. Bu, başka birinin ailesinin çökmesine veya yaşı çok genç olan bir kişinin kişisinde "diğer yarının" ortaya çıkmasına yol açabilir, bu da başkalarından kınama veya küçümseme şeklinde ek sorunlar ve deneyimler yaratacaktır.

5. Hedeflediği ve planladığı her şeye ulaşan kadınlar için orta yaş krizi kolay kolay geçmiyor. Başarılı kadınlar hayatta "fazladan" bir yer arayışına girerler çünkü tüm zirvelerin fethedildiğine ve yenilerinin artık var olmadığına inanırlar.

Kadınlarda orta yaş krizine olası çözümler

40 yaş üstü kadınlarda orta yaş krizi bu çağın psikolojik bir sorunu olduğundan, dikkatimizi bu durumdan ve buna bağlı olarak ortaya çıkan düşüncelerden uzaklaştırırsak çözüm bulunabilir. Durumunuzu görmezden gelemezsiniz, "dayanamazsınız" ve her şeyin kendi kendine çözülmesini bekleyemezsiniz: böyle bir pasif pozisyon yalnızca genel bir kötü duruma ve depresyona değil, aynı zamanda sinir, kardiyovasküler, endokrin sistem hastalıklarına ve bazen de yol açabilir. daha korkunç sonuçlara.

Psikologlar, bir kriz sırasında yeni durumunuzdan kaçmaya ve olup biteni fark etmemeye gerek olmadığına inanıyor. Yeni bir yaşam durumunun değerlendirmesine objektif olarak yaklaşmak, onu kabul etmek ve yaratılan koşullarda yaşamaya devam etmek, sağlıklı ve ilginç bir insan olarak kalmak gerekir.

Dolayısıyla bu durumdan en az kayıpla çıkmak için her türlü önlemin alınması gerekiyor. Bu şu şekilde kolaylaştırılabilir:

- artan dinlenme, rahatlama;

- yeni kitaplar okumak, yeni bilgiler takıntılı üzücü düşüncelerden kaçma fırsatı sağlayacaktır;

- tiyatro gezileri, klasik müzik konserleri ve çeşitli sergiler farklı bir dalga boyuna "geçebilir";

- doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı durumunuzu iyileştirecektir;

- katılımınız ufkunuzu genişletecek, yeni tanıdıklar getirecek ve sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak ilginç kurslar;

- ilginç olmayan ve sıkıcı bir işi değiştirmek;

- bir hobi bulun;

- hobinizi küçük bir işletmeye dönüştürmeye çalışın, böylece sadece kendiniz için zevk almakla kalmaz, aynı zamanda bunu müşterilerinize de ulaştırırsınız;

- bir çocuk doğurmak.

Kadınlarda orta yaş krizi sorununu çözmenin tüm yolları bunlar değil. Dikkatinizi dağıtacak, gelecekteki mutlu bir yaşam için size yeni bir ivme ve enerji verecek birçok etkinlikle karşılaşabilirsiniz. Bu dönemde izole edilmemek veya kendi kendini izole etmemek önemlidir. Ve kadınlar için 40 yıllık krizin, önceki yaşam boyunca biriken stresin kademeli olarak serbest bırakılması olduğunu unutmayın. Buna olumlu bir bakış açısıyla bakabilirsiniz: Bu harika bir fırsat ve yeni yetenekler bulup onları hayata geçirmek için başka bir şans. Hayatınızı aniden ve anında değiştirmezseniz, birçok olumlu duygu ve beklenmedik beklentilerle karşılaşabilirsiniz.

Tehlikeli dönemin bir başka yönü

40 yaş üstü kadınlarda orta yaş krizinin bir başka yönü daha var. Oldukça fizyolojiktir.

Bu yaşta görünüşünüz değişebilir: Kırk yaşına gelindiğinde vücuttaki metabolik süreçler yavaşlar, kas kütlesi azalır ve tam tersine yağ tabakası artar. Bu süreç her kadında az ya da çok ifade edilir.

Stres ve kaygı bu değişiklikleri “ateşler” çünkü kaygı sırasında büyük miktarlarda kortizol oluşur. Bu, strese yanıt olarak adrenal medulla tarafından salgılanan ve yağ hücrelerinin aktif çoğalmasını tetikleyen bir adrenal korteks hormonudur. Ayrıca kortizol bağışıklık sistemini baskılayarak kadının vücudunda çeşitli bozuklukların ve hastalıkların gelişmesine yol açar.

Güçlü bir kortizol salınımı, sürekli "uykusuzluk", yoğun gece hayatı ve uzun süre yeterince dinlenmeme durumlarında da ortaya çıkar.

Bu sayılan faktörlere yaş, kişinin işe yaramazlığı ve değişen görünümü ile ilgili bitmek bilmeyen üzücü düşüncelerin yanı sıra ortaya çıkan depresyonun da eklendiği durumlarda, bu kısır döngü zamanla kesintiye uğramadığı takdirde kişi, ortaya çıkan ciddi hastalıklarla uğraşmak zorunda kalacaktır. Bağışıklığın keskin bir şekilde azalmasının arka planı, bunların arasında genellikle kanser - "üzüntü hastalığı" da yer alıyor.

Olumlu düşünme problem çözmede önemli bir noktadır

Bu nedenle bir kriz anında yapılmamış olana ve başarılamayanlara değil, geçmişin olumlu yönlerine odaklanmak daha önemlidir. Bu, yeni planlar düşünmeye ve uygulamaya ivme kazandıracak ve bu zor dönemden kurtulma gücü verecektir. Sadece kriz durumundan bir çıkış yolu olmayacak, aynı zamanda yeni bir yaşam "çağına" giriş de olacak. Önemli olan, vurguyu doğru bir şekilde yerleştirmek ve hayatınızda neyi başaramadığınızı değil, bu dönemde neyin iyi olduğunu sürekli düşünmeye çalışmaktır. Her durumda olumlu taraflar bulmak gerekir.

Yeni ilişkiler bir çözümdür

40 yaşındaki kadınlarda orta yaş krizine yalnızca kişiliğin yeniden yapılanması değil, aynı zamanda ilişkilerdeki değişiklikler de eşlik ediyor. Bu dönemde partnerinizle olan ilişkinizi doğru değerlendirmek, her ikisini de nerelerde tatmin etmediğini anlamak ve bunu tartışmak gerekiyor. Kriz yakınlarda sevilen birinin olmadığı bir zamanda geldiyse, bir ortağa ihtiyacınız olup olmadığını ve onunla nasıl bir ilişki kurmak istediğinizi, ne yapmanız gerektiğini ve kendinizi nasıl değiştireceğinizi anlamalısınız. böyle bir "yarı" bulmak için.

Bu zor dönemde stresi azaltmak için psikolojik teknikleri öğrenmek önemlidir - bu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve yeni hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Değerlerin yeniden değerlendirilmesi pozitifliğe doğru önemli bir adımdır

Bu zor dönemde değerleri yeniden değerlendirmek ve hayatta zaten var olan iyiliği takdir etmek çok önemlidir. Genel olarak çocukların ve bir kocanın, ebeveynlerin, arkadaşların, favori bir işin veya işin olduğu gerçeğini takdir edin ve hafife almayın. Her kadının hayatında odaklanabileceği ve takdir edebileceği güzel bir şey vardır. O zaman zor zamanları kendiniz ve sevdikleriniz için kayıp yaşamadan atlatabileceksiniz.

Ne olursa olsun psikolojik gençliği korumaya çalışmanız, meşgul, aktif, coşkulu olmaya çalışmanız ve üzücü düşünceler geliştirmemeniz gerekir. Ve sondaki kriz yeni bir güç ve enerji ve dolayısıyla yeni ve ilginç bir yaşam veya sakinlik ve denge verecektir. Ama hayat devam edecek!

“Ergenlik” denildiğinde insanların büyük çoğunluğu bunu ergenlik ile ilişkilendirmektedir. Üstelik ortaya çıkan dernekler pek pembe değil. Kural olarak, yaşamın bu dönemi hem gencin kendisi hem de etrafındaki insanlar ve her şeyden önce ebeveynleri ile ilgili çok sayıda zorlukla ilişkilidir. Ancak “geçiş çağı” tabiri başka bir döneme, yani orta yaşa da uygulanabilir. Bu durumda hem erkekleri hem de kadınları etkileyen orta yaş krizi olarak adlandırılacaktır. Bazıları için neredeyse fark edilmeden ilerlerken, diğerleri için tam tersi çok zordur. Şu anda kişi birçok sorunu çözmek zorunda kalıyor, ancak bu sefer ebeveynleri onun yardımına gelmeyecek, çünkü öncelikle yetişkinler zorluklarıyla kendi başlarına başa çıkmayı tercih ediyorlar.

Orta yaş krizi nedir

Her şeyden önce, orta yaş krizinin bir heves, geçici bir üzüntü ya da kötü karakterin bir tezahürü olmadığını vurgulamak gerekir. Bu, bir kişinin hayatındaki nesnel değişikliklere dayanan psiko-duygusal ve fizyolojik durumların bir kombinasyonudur. Kadınlarda bu dönem genellikle 35 ila 40 yaş arasıdır. Bazı durumlarda kriz istatistiksel ortalamadan daha erken veya tam tersine daha geç ortaya çıkabilir.

Bu dönemi doğru ve en az acıyla atlatabilmek için bu dönemi herkes için gelip geçen bir ergenlik geçiş dönemi olarak ele almak gerekiyor. Orta yaşlı kadınlarda psikolojik ve fizyolojik değişiklikler arasındaki ilişki aşağıdaki belirtilerle ifade edilmektedir:

• Zayıflık ortaya çıkıyor, olup bitenlere kayıtsızlık, herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik, bu da tembellikle karıştırılabilir. Bir kadının huzur ve sessizlik içinde olma konusunda karşı konulamaz bir arzusu vardır. Yorgun olmadığı zamanlarda bile uzanmayı, film izlemeyi veya okumayı tercih ediyor. Ziyaret etmek, hatta yürüyüşe çıkmak bile istemiyor. Eski hobileri onu eskisi kadar çekmiyor. Maksimum pasif rahatlama için çabalıyor. Üstelik kendine böyle bir eğlence sağlamayı başarsa bile ruhunun derinliklerinde bir tür melankoli yaşıyor.
• Bu dönemde çoğu zaman bir kadın depresyon yaşar. Ona öyle geliyor ki hayat zaten yarı yarıya bitti, önümüzde sadece gün batımı ve erken yaşlılık var. Hatta hayatınızın boşuna yaşanmış gibi hissedebilirsiniz. En iyinin arkamızda olduğu düşüncesi umutsuzlukla doludur. Arzu yok, güç yok, hiçbir şey yapma, plan yapma, savaşma duygusu yok. Bir kadın hayatın ötesinde olduğu hissine sahiptir.
• Tam tersine hayatları tüm hızıyla devam eden yetişkin çocuklar, bu yalnızlık ve anlamsızlık duygusunu daha da şiddetlendiriyor. Artık anne bakımına ihtiyaçları yok gibi görünüyor, hatta bunun yükü altında bile değiller. Bir kadının ruh halindeki sık değişiklikler, genel olarak çocuklarla ve etrafındaki insanlarla ilişkilerini karmaşıklaştırır. Kimsenin ona ihtiyacı olmadığı, başkalarının kendi hayatlarını yaşadıkları (ona göründüğü gibi onunkinden çok daha dolu), ortadan kaybolursa etrafındakilerin onun yokluğunu hemen fark etmeyeceği hissine kapılıyor. Kadın kendine acımaya başlar. Hiç çocuk yoksa çaresizlik, yalnızlık ve varlığın anlamsızlığı duygusu daha da şiddetli hissedilir.
• Bu dönemde eşinizle ilişkileriniz oldukça zorlaşabilir. Depresyon, halsizlik, herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik, kişinin görünüşünden memnuniyetsizlik - bunların hepsi ek çatışmalara yol açar. Bir erkek, orta yaş krizini kadınların kaprisleriyle karıştırıp yeterli anlayış ve incelik göstermezse, ayrılma olasılığı artacaktır. Ayrıca erkek krizinin zamanla kadın kriziyle de örtüşebileceğini, bunun daha da tehlikeli bir durum olduğunu unutmamak gerekir.
• Bu dönemde kadın dışsal dönüşümlerden kaygı duymaya başlar. Ne kadar çabalarsa çabalasın ya da kendine dikkat etse de, zamanın bedeli ağır oluyor. Yaklaşan düşüş ve dış güzellik kaybının işaretleri umutsuzluğa yol açabilir. Karşı cinsten gelen ilgi işaretlerine alışkın bir kadın, artık erkeklerin çoğu zaman bakmadan yanından geçmesinden muzdariptir. Kendini çekici, çirkin ve yaşlı hissetmeye başlar. Bu nedenle bazen kadınlar toplum içinde farklı davranmaya başlarlar. Kambur duruyorlar, bakışlarını indiriyorlar, gülümsemeyi bırakıyorlar, kararsız görünüyorlar, hatta tekinsiz görünüyorlar.
• Güzelliğin solması bir kadını o kadar incitir ki, çekiciliğini artırmak için çaresiz girişimlerde bulunmaya başlar. Bazı durumlarda bu, saç stilindeki, saç rengindeki değişiklik, yeni diyet veya ek kozmetik prosedürlerle sınırlıdır. Daha karmaşık vakalarda bir kadın tuhaflığın eşiğinde hareket edebilir. İmajda radikal bir değişiklik, sadece gençlere uygun saçma kıyafetler, gösterişli makyaj vb. Ve ne pahasına olursa olsun erkeklerin dikkatini çekmek. Bu dönemde kadın, özellikle de durum buna elverişliyse, sık sık cinsel partnerini değiştirebilir.
• Bu noktada her kadının vücudunda belli bir yaşta oluşan hormonal dengesizlikler ortaya çıkmaya başlayabilir. Özellikle düzenli cinsel ilişkiye girmiyorsa. Bu aksaklıkların arka planında refah kötüleşiyor, dış güzellik daha da fazla acı çekiyor ve ruh hali özellikle sık sık değişiyor. Derin depresif durumların yerini ruh halindeki keskin bir artış, aktiviteye susuzluk ve motivasyonsuz eğlence alabilir. Ancak bu ilham, kural olarak son derece kısa ömürlüdür ve yerini yine umutsuzluğa ve üzüntüye bırakır. Bu tür değişiklikler genellikle sadece kadının kendisini değil, öncelikle aile üyelerini de etkiler.
• Orta yaş krizinin bir başka işareti de kendi kendini kazmak ve sıklıkla kendi kendini yemektir. Bir kadın hayatını yeniden düşünmeye, hataları ve kaçırılan fırsatları hatırlamaya başlar. Böyle anlarda ona tüm hayatı olması gerektiği gibi yaşanmamış gibi geliyor. Bir zamanlar başka bir işi/erkeği/sosyal çevreyi seçmiş olsaydı her şey harika olurdu ama hayatı büyük bir hataydı. Diğer kadınlara karşı bir kıskançlık duygusunun yanı sıra, hiçbir şeyden haberi olmayan bir kocaya karşı da kızgınlık ortaya çıkar. Hafızasında beliren başarılar ve mutlu anlar bile onu üzüyor çünkü bunlar geçmişte kaldı ve bir daha geri gelmeyecek.

Bir kadın, durumunun orta yaş krizinden başka bir şey olmadığını anlasa bile bununla baş etmesi zor olabilir. Yukarıda açıklanan tüm duyumların tamamen objektif olduğuna inananlar için durum çok daha karmaşıktır, üstelik bunlar çok gerçek suçluların (genellikle yakın akrabalar ve arkadaşlar) eylemlerine dayanmaktadır. Çoğu zaman şu anda ruhun derinliklerinde ebeveynlere kızgınlık, kocaya öfke ve kendine kızgınlık ortaya çıkar.

Bu durumda en olgun karar bir psikoloğa ziyarettir. Sonuçta uzmanların ergenlik döneminde gençlerle çalışması şaşırtıcı değil. Ayrıca ebeveynler, öğretmenler vb. Tarafından da onlara yardım edilir. Bu koşullar altında bir yetişkin neden tamamen yalnız kalmayı tercih eder? Elbette irade gücünüzle çeşitli olumsuz dürtü ve düşünceleri bastırarak bu dönemi kendi başınıza atlatabilirsiniz. Ancak belki de bu sorunları bir profesyonele emanet ederseniz daha kolay çözülebilir.

Bu durumda her kişi seçimi kendisi yapar. Eğer bir kadın, yaşadığı krizin daha kötü yönde somut (somut) değişiklikler gerektirmediğini hissediyorsa, o zaman belki de gerçekten endişelenmeye gerek yoktur. Aşağıdaki nedenler kaygıya neden olabilir ve bir psikoloğa başvurabilirsiniz:

• işte ve evde sık sık yaşanan çatışmalar yaşamı etkiliyor;
• kocanızdan boşanmak için karşı konulmaz bir istek var;
• ilişkileri koparmanın eşiğinde olan çocuklarla kavgalar;
• intihar düşünceleri ortaya çıkıyor;
• Alternatifin şüpheli olmasına veya olmamasına rağmen işinizden ayrılma niyetiniz vardı;
• ciddi olarak bavulunu toplayıp sonsuza kadar başka bir yerde yaşamak için ayrılmayı düşünüyorsun.

Sorunlarınızla dışarıdan yardım almadan başa çıkmayı tercih etseniz bile, nesnel olarak ciddi zorlukların varlığına rağmen, en azından hayatınızı kökten değiştiren şeyler yapmamaya çalışın. Ve bu tatsız dönemin kesinlikle sona ereceğini kendinize sık sık hatırlatın. Hayatın ayrılmaz bir parçası olduğu için onu tüm derinliğiyle yaşamak, hatta sevmek, hatta mümkünse verimli bir şekilde geçirmek daha iyidir.

Bu zamanda nasıl davranılır

Doğru tutum ve yetkin eylemlerle orta yaş krizi herhangi bir özel komplikasyon olmadan geçecektir. Kocanızın desteğini almayı başarırsanız iyi olur, bu durumda hoş olmayan semptomların yarısını bile hissetmeyebilirsiniz. Ve kimsenin desteğine güvenemeseniz bile umutsuzluğa kapılmayın, her şeyi kendi ellerinize alın.

Öncelikle arzularınızdan çekinmeyin ve hatta bazen size zarar vermiyorsa onları şımartın. Örneğin, tembelliğin saldırısına uğradığınızda, boşta kalmanıza izin verin. Kanepeye uzanın, en sevdiğiniz filmleri izleyin, ev işlerinden bir süreliğine vazgeçin - zaten asla bitmeyecekler. Keyfini çıkarmaya çalışın çünkü zaten aileniz ve etrafınızdakiler için yeterince şey yaptınız, sonunda zamanınızı boşa harcayabilirsiniz.

İkinci olarak, bir yandan keyifli, diğer yandan faydalı olacak bir aktivite bulmaya çalışın. Küçük bir hedef bile başarıldığında moralinizi yükseltecektir. Örneğin dikiş dikmeyi veya gitar çalmayı öğrenmeye başlamak için asla geç değildir. Bunu bile yapmak istemiyorsanız boş zamanınızı kişisel bakımınıza ayırın. Yeni vücut ve yüz cilt bakım ürünlerini bulun, rahatlatıcı banyolara ve diğer hoş bakımlara katılın. Bu sadece keyif vermekle kalmayacak, aynı zamanda görünüşünüze de olumlu etki yapacaktır ki bu özellikle bu dönemde çok önemlidir.

Çocuk sahibi olma fırsatınız varsa orta yaş krizine karşı en etkili çare bu olacaktır. Bu nedenle böyle bir fırsat varsa mutlaka değerlendirin. Tüm hayatınız çarpıcı biçimde değişecek. Ve bunun nedeni sadece duygusal değil, aynı zamanda fizyolojik değişikliklerdir. Aslında hamileliğin başlamasıyla birlikte kadın ikinci bir gençliğe kavuşur. Bu durum kadının genç olduğu ve geleceğe yönelik planlarla dolu olduğu dönemleri geri getirir. Ek olarak, hayatta herhangi bir krizin dikkate değer olmayan bir önemsediği bir anlam ortaya çıkar.

Çocuğun doğumuyla birlikte gelen kaygılar, başka kaygılara yer bırakmayacaktır. Ayrıca bebeğin doğumu, yaşa bağlı duygusal değişimlerden de etkilenen koca için bir kurtuluş olabilir. Bir gecede olgun eşlerden genç ebeveynlere dönüşeceksiniz. Etrafınız benzer ilgi alanlarına ve kaygılara sahip insanlarla çevrelenmeye başlayacak ve çocuk yetiştirmek birlikte yaşamanızın anlamı haline gelecektir.

Eğer çocuk doğurma imkanınız yoksa bu durumda da vazgeçmemelisiniz. Sağlığınıza, özellikle de kadınların sağlığına dikkat edin. Bu konudaki sorunların ortadan kalkması kendinize olan güveninizi artıracak ve ruh halinizi iyileştirecektir. Görünüş konusunda kendinizi rehavete kaptırmayın. Makyajsız ve saçsız evden çıkmayın. Evde bile bakımlı ve güzel görünmeye çalışın. Bu aynı zamanda güveni de artıracaktır. Bu sayede gözlerinizi aşağıya eğme ve sarkma isteğinden kurtulabileceksiniz. Bir kadın mükemmel göründüğünde, kendini gururla taşıdığında, gülümsediğinde ve kendini beğendiğinde kaç yaşında olursa olsun başkalarının dikkatini çeker.

Ve son olarak, bir kadın için 35-40 yaşlarının hala oldukça genç ve harika bir yaş olduğunu unutmayın. 20 yaşında genç, 25 yaşında güzel ve 40 yaşında gerçekten lüks görünebilirsiniz. Her çağın kendine has bir çekiciliği vardır. Ve şimdiki halinizin ne kadar güzel olduğu yıllar sonra ortaya çıkacak. Bu nedenle bunu fark etmeyi daha sonraya ertelememek, bu harika zamanın tadını hemen şimdi çıkarmak daha iyidir. Ve geçmişi çok sık hatırlamamalısın, onun da zamanı gelecek. Artık gelecekte yaşamalıyız çünkü önümüzde o kadar çok mutlu gün var ki!