Gestalt terapisinin temelleri. Gestalt - nedir bu? Gestalt terapisi: teknikler

Gestalt terapisi ve Gestalt psikolojisi, psikolojide Almanya'da ortaya çıkan özel bir yöndür. Gestalt psikolojisindeki ana fikir, insan vücudunun kendi kendini düzenleme yeteneğidir, yani bir kişinin eylemlerinden sorumlu olması, sorumluluk taşıması gerekir. Gestalt yaklaşımının kurucuları, hastalarla çalışmak için, insan vücudunda meydana gelen bir takım psikolojik yönlerin incelenmesi sorununun bütünsel olarak ele alınmasına yardımcı olan bir metodoloji geliştirdiler.

Gestalt psikolojisi bilinci bileşenlerine ayırmaz. Teorinin temsilcileri, algının yalnızca insan duyumları yoluyla yaratılamayacağına veya oluşturulamayacağına ve çeşitli figürlerin özelliklerinin yalnızca bireysel bileşenlerini karakterize ederek tanımlanamayacağına inanmaktadır. Bilinç, bir tür mozaiğin parçalarından bir bütün oluşturarak bir gestalt oluşturur.

Gestalt kavramı

Birçok kişinin ilgisini çeken ilk soru. Gestalt nedir? Gestalt terimi de buradan geliyor. “şekil”, “şekil” anlamına gelen “gestalt” kelimeleri. Gestalt, tek bir bütünü oluşturan çeşitli parçacıkların yapısal oluşumlarını ifade eder. Gestalt terapisi uygulamalarının temelinde yatan bu kavramdır.

Her insan gerçekten neye ihtiyacı olduğunu, ne hissettiğini ve hissettiğini anlamalı ve farkına varmalıdır. Gestalt psikolojisi, kendi standartlarına göre önemsiz olan sorunların mümkün olan en hızlı çözümüne özel önem vermez. Basit kelimelerle anlatmak o kadar kolay değil. Psikolojik yaklaşım daha fazlasını ima eder. Psikologlarla çalışırken kişi hayatına tamamen farklı bakabilecek, kendi yaşam pozisyonlarını yeniden düşünebilecek ve kendisini gerçek dünyanın koşullarına tamamen kaptırabilecektir.

Gestalt yaklaşımının özü, bir kişinin etrafındaki dünyayı ayrı bileşenler olarak değil, belirli ilkelere bağlı bütünsel bir yapı olarak doğru bir şekilde algılamasıdır.

Gestalt kavramı, Gestalt psikolojisinin kendisi gibi, sözde yapısal psikolojinin karşıtıdır. Bölünme, insan bilincinin ayrı bileşenlere bölünmesi ve bunlardan karmaşık psikofenomenlerin yaratılması ilkelerini desteklemez.

Gestalt psikolojisinde çalışmanın yürütüldüğü en önemli nesne insan bilincidir. Her bir unsurun birbiriyle yakın etkileşime girdiği tek bir dinamik bütün olarak hareket eder.

Basit bir ifadeyle Gestalt psikolojisinin asıl çalışma nesnesine yaklaşımı insan bedeniyle karşılaştırılabilir. Farklı bileşenlerden oluşsa da tek bir bütündür. Ancak her sistem ve organ, uzun yıllar boyunca birbirleriyle açık ve güvenilir bir şekilde etkileşime girerek tek bir bütün oluşturur.

Gestalt psikolojisi, bu psikolojik yönün ana yönlerini temsil eden bir dizi temel fikir, nesne ve aracı içerir:

Gestalt. Bir bilinç birimini ve görüntünün bütünleyici yapısını temsil eder.
Psikolojinin bu dalının konusu insan bilincidir. Bir konunun anlaşılmasının inşası onun bütünlüğü ilkesine göre gerçekleştirilir.
Gestalt psikolojisindeki bilişsel yöntem, kişinin kendi algılarını gözlemlemenin yanı sıra tanımlamadır. Kişi, gerçek dünyada bulunmadığı için kendi duyumlarından değil, hava titreşimlerinin ve bunların basıncının yansımalarından algılamaya başlar.
Görsel algı. Bu algı, insan ruhunun mevcut gelişim düzeyini belirleyen öncü veya ana psikosüreç görevi görür. Örneğin, her birimiz düzenli olarak etkileyici miktarda her türlü bilgiyi alır, bunu görsel organlarımızın yardımıyla algılar ve işleriz.
Düşünüyorum. Bu sadece insan zihninde oluşan bir dizi beceri değil, aynı zamanda gerçek dünyadaki içgörü olarak adlandırılan özel alanların yapılandırılması yoluyla gerçekleştirilen karmaşık bir problem çözme sürecidir.

Kanunlar ve ilkeler

Bu psikolojik yaklaşım Gestalt'ın temel yasalarına dayanmaktadır.

Psikolojik öğretinin ilk yasası, arka plan ve şekiller yasasıdır. Herhangi birimiz çeşitli figürleri bir tür kapalı ve bütün nesneler olarak algılıyoruz. Arka plana gelince, bu sürekli olarak figürün arkasında bulunan bir şeydir.

İkinci yasa aktarımdır. İnsan ruhu tepki verir, yani her bir uyarana değil, bunların belirli bir oranına tepki verir. Sonuç olarak şudur: Aralarında en azından bazı benzerlik işaretleri varsa öğeler birleştirilebilir. Bu simetri, yakınlık, aynı renk vb. olabilir.

Bir diğer önemli kanun ise hamilelik kanunudur. Olası tüm algısal alternatifler arasında en basit ve en istikrarlı şekilleri algılama eğilimi vardır.

Sabitlik veya sabitlik kanunu. Kanunun özü veya anlamı, her şeyin bir sabite doğru yöneldiği gerçeğine dayanmaktadır.

Yakınlık yasası, insan beyninin çevredeki tüm yapısal unsurları hem uzayda hem de zamanda bütünsel görüntüler halinde birleştirmesidir.

Gestalt psikolojisindeki son fakat daha az önemli olmayan yasa, kapanma yasasıdır. Kişinin algıladığı nesnedeki boşlukların doldurulmasını içerir. Bazen beynimizin bir şekilde değiştirmeye, dönüştürmeye çalıştığı, bizim için anlaşılmaz olan şeyleri ve görüntüleri algılarız. Yani anlaşılmaz bir nesneyi algımız veya anlayışımız için tamamen erişilebilir bir nesneye dönüştürmenin belirli bir süreci gerçekleştirilir. Bazı durumlarda bu potansiyel bir tehdit oluşturur. Olmayan bir şeyi görüyoruz.

Nitelik, sabit, şekil ve zemin gibi kavramlar Gestalt'ın ayrılmaz parçalarıdır. Bunları inceledikten sonra Gestalt psikolojisinin ne olduğunu ve temel özelliklerinin neler olduğunu anlayabileceksiniz.

Gestalt terapisinin temel hükümleri ve ilkeleri

Sabit, figürler veya zemin gibi psikolojik algının özellikleri, algılanan görüntü ve nesnelere yeni spesifik özellikler kazandırmak için etkileşime girer. Gestalt tam olarak budur, yani formun niteliği. İstenilen bütünlüğe ve düzenliliğe ulaşmak için Gestalt'ın birkaç temel ilkesi kullanılır:

Yakınlık. Bu ilke, birbirine yakın olan her şeyin her zaman tek bir şey olarak algılanması gerçeğinde yatmaktadır.
Benzerlik ilkesi, renk, şekil, boyut veya diğer özellikler bakımından benzer olan her şeyin birlikte anlaşılması ve algılanması esasına dayanır.
Bütünlük. Bu prensiple algı, sadeleşmeye ve tek bir bütün halinde birleşmeye çabalama eğilimindedir.
Yakınlık, çevredeki mekanda ortaya çıkan görüntüler ile zamanın belirli bir anı arasındaki yakınlığı temsil eder. Özellikle, bitişiklikler insan algılarını etkileyebilir.
Bir olayın diğerine yol açtığı durumlardan bahsediyoruz.
Ortak alan. Bu prensip, kişinin daha önce edindiği deneyimlerle birlikte giden günlük algısını oluşturur.

Gestalt terapisi nedir?

Gestalt psikolojisinin yaygın kullanımı büyük ölçüde insanın bir takım sorunlarını çözebilmesinden kaynaklanmaktadır. Gestalt psikolojisinin görevi kişinin kendi deneyimlerini anlamak ve bunları çözmenin en uygun yolunu seçmektir.

Psikoterapötik faaliyetlerin uygulanmasında aktif olarak kullanılması şaşırtıcı değildir. Gestalt psikolojisinin ilkelerine dayanarak modern psikolojinin en popüler ve etkili yöntemlerinden biri geliştirildi. Bu yön oldukça adil bir isim olan Gestalt terapisini almıştır. Gestalt terapisinin temelleri psikolog Friedrich Perls, eşi Laura ve Paul Goodman tarafından geliştirildi.

Türler

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli terapi türleri vardır:

grup gestalt terapisi;
aile;
buhar odası;
çocuklar;
bireysel.

Şu anda grup Gestalt terapisi en popüler olanıdır, ancak uzmanlar kendi kendine Gestalt terapisinin faydalarını da dışlamamaktadır. Gestalt kendi kendine terapi tekniklerini öğrenen kişi, bunları kendisini, kendi sorunlarını anlamak ve bunları çözmenin yollarını bulmak için kullanabilir.

Aile, çift, çocuk ve grup Gestalt terapisinde ana karakter terapisttir. Çocuklarla ve yetişkinlerle Gestalt terapisi seansları yürütür, aile Gestalt terapisini yürütür, kıskançlık, panik, rekabet sorunlarını çözme yollarının seçilmesine yardımcı olur, kızgınlıkla ve utançla mücadelede yardımcı olur.

Aile ve çift aktiviteleri her iki hasta için de faydalıdır. Üstelik bir kişinin sorunları olabilir ve sınıfın geri kalan katılımcılarının görevi ona yardım etmek ve destek sağlamaktır.

Sonuçta, hastaların hem erkek hem de kadın yarısı Gestalt terapisine direnebilir, bu nedenle grup seanslarının bazen bireysel konuşmalar veya eşli seanslarla değiştirilmesi daha iyi olur. Bu, partnerinizi veya aile üyenizi sorunu açmaya ve bir çözüm bulmaya teşvik edecektir.

Ayrıca aile ve çift faaliyetleri, karı koca veya ebeveynlerle çocuklar arasındaki ilişkiyi olumsuz yönde etkileyen iç sorunları çözmeye yöneliktir.

Gestalt terapistinin rolü

Gestalt danışmanları Gestalt terapi yöntemlerinin kullanımını uygulayan uzmanlardır. Terapist, hastalarla Gestalt terapisinde veya diğer terapi yöntemlerinde rüyalarla çalışırken kendisini terapötik tedavinin, etkileşimin bir parçası olarak konumlandırır. Bir uzman, psikolojik danışmanlıkta Gestalt terapi yöntemlerini kullanıyorsa, Gestalt'ın temel ilkelerini gözeterek, hastanın kendisine açıldığı kadar psikoterapist de hastaya tam olarak açılmakla yükümlüdür. Gestalt terapisinin ilkeleri esas alınarak bireysel veya grup halinde yapılan Gestalt terapisi seanslarında hastanın karşılaştığı sorunlara çözüm elde edilir.

Bir psikoloğun belirlemesi gereken ilk şey sorunun özüdür. Bu olmadan bir yetişkinin veya çocuğun sorunlarını gidermeye yönelik çalışmaya başlamak imkansızdır. Örneğin panik atak durumunda Gestalt terapisi bu tür olaylarla mücadele etmek için etkili ve verimli yöntemler sunmaya hazırdır.

Bu psikoterapinin çeşitli alıştırmaları "burada ve şimdi", "Ben - sen" ilkelerine dayanmaktadır.

Gestalt terapisinin "burada ve şimdi" prensibi temel bir kavramdır çünkü burada ve şimdi yaşıyoruz. Ve eğer geçmişi değiştiremiyorsak, neden ona bu kadar dikkat ve enerji harcıyoruz? Kişi hem şimdiki zamanı hem de kıskançlık saldırılarının, mantıksız panik veya rekabetin gelecekte onu nasıl etkileyebileceğini düşünmelidir.

“Ben – sen” prensibi, birey ile çevresindeki toplum arasındaki doğal ve açık temas arzusunu ortaya koymakta, kıskançlık ve rekabet duygularını bastırmakta; grup Gestalt terapisi dersleri esasına dayanmaktadır.

Bir Gestalt terapisti hastalarla ve alt kişiliklerle çalışırken bu tür yaklaşımlar ve ilkeler, onların olup bitenlere farklı bakmalarına yardımcı olur, kendi eylemleri, duyumları, deneyimleri ve algıları hakkında daha objektif bir değerlendirme sağlar. Aslında bu, hastanın terapistle randevu sırasında öğrendiği ana Gestalt terapisidir.

Seans yürütme tekniği

Temas döngüsü Gestalt terapisinin temel konseptidir. Temas döngüsü nedir? Bu, insan ihtiyaçlarının karşılanmasının tamamen doğal bir sürecini, figürün oluşum ve yıkım sürecini anlatan bir modeldir. Bu, terapinin kurucularından biri olan P. Goodman'ın "Benlik" teorisinde belirtilmiştir. Gestalt terapisinde benliğin ortaya çıkışı seansların tekniğini önemli ölçüde etkilemiştir.

Gestalt terapisi tekniğinde uzmanlaşırken, terapistin teması kesintiye uğratan tüm mekanizmaları tanımlaması ve incelemesi önemlidir ve her mekanizma özel bir yaklaşım gerektirir. Kesinti, kişinin çevresiyle olan doğal alışverişinin yanı sıra bilinç süreçlerindeki rahatsızlıkların da bozulmasıdır.

Gestalt terapisinde teması kesintiye uğratmanın en yaygın mekanizmaları şunlardır: birleşme (füzyon), içe yansıtma, yansıtma, retrofleksiyon ve bencillik.

Bu mekanizmaların her biri temas döngüsünün belirli bir aşamasında meydana gelir. Kavuşma, temas öncesi aşamada oluşur ve kişinin duygu ve hislerinin farkına varamamasıyla kendini gösterir. Temas aşamasında terapistin hastayla teması içe atma veya yansıtma nedeniyle karmaşıklaşır. Temasın son aşamasında alt kişilik, ihtiyacı karşılamanın doğrudan yönteminden saparsa, sapma veya geri dönüş meydana gelir ve bunun sonucunda hastanın uyarılması kendine döner. Döngünün önceki aşamalarında kazanılan deneyim kendi kendine özümsenmezse ve hasta tarafından reddedilirse, bencillik zaten temas sonrası aşamada ortaya çıkar.

Terapistin kesinti mekanizmaları konusunda yeterli deneyimi yoksa ve kendisi istemeden danışanın teması kesme mekanizmalarını destekliyorsa temasın kesilmesi meydana gelebilir.

Bireysel Gestalt terapi seansları ve grup seansları, psikoloji ve danışmanlıkta öncelikle deneyime dayanan deneysel, varoluşçu yaklaşımlardır.

Tekniğin amacı, kişinin yaşamı kavrayarak kendi insan bilincini genişletmesinin yanı sıra dünya ve çevremizdeki insanlarla ilişkiyi geliştirmektir.

Psikoloji, Gestalt terapisi ilkesinin şu anda yaygın olarak kullanıldığı karmaşık ve çok yönlü bir bilimdir. Hastayla, sorunlarıyla ve deneyimleriyle çalışırken belirli bir durumda etkili bir şekilde çalışacak terapi tekniğini doğru seçmeniz yeterlidir.

Gestalt - nedir bu? Pek çok modern insan bu soruyu soruyor, ancak herkes buna doğru cevabı bulmayı başaramıyor. “Gestalt” kelimesinin kendisi Almanca kökenlidir. Rusçaya çevrildiğinde “yapı”, “imaj”, “form” anlamına gelir.

Bu kavram psikiyatriye psikanalist Frederick Perls tarafından tanıtıldı. Gestalt terapisinin kurucusudur.

Frederick Perls pratisyen bir psikiyatristti, dolayısıyla geliştirdiği tüm yöntemler öncelikle psikozlar, nevrozlar vb. dahil olmak üzere zihinsel bozuklukları tedavi etmek için kullanıldı. Ancak Gestalt terapi yöntemi çok yaygınlaştı. Farklı alanlarda çalışan psikologlar ve psikiyatristler kısa sürede bunun ne olduğuyla ilgilenmeye başladı. Gestalt terapisinin bu kadar geniş bir popülaritesi, makul ve anlaşılır bir teorinin, geniş bir yöntem veya hasta seçeneğinin yanı sıra yüksek düzeyde etkililiğin varlığından kaynaklanmaktadır.

Ana avantaj

Temel ve en büyük avantaj, kişiye zihinsel, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönlerini dikkate alan bütünsel bir yaklaşımdır. Gestalt terapisi, “Bu neden bir insanın başına geliyor?” sorusuna odaklanmak yerine. yerine şu ifadeyi kullanıyor: “İnsan şu anda ne hissediyor ve bu nasıl değiştirilebilir?” Bu doğrultuda çalışan terapistler, insanların dikkatini “burada ve şimdi” başlarına gelen süreçlerin farkındalığına odaklamaya çalışırlar. Böylece müşteri, hayatının ve içinde olup biten her şeyin sorumluluğunu almayı ve dolayısıyla istenen değişiklikleri yapmayı öğrenir.

Perls, Gestalt'ı bir bütün olarak görüyordu; bunun yok edilmesi parçaların oluşmasına yol açıyordu. Form bütünleşme çabasındadır ve bu gerçekleşmezse kişi kendini, üzerinde baskı oluşturan, bitmemiş bir durumun içinde bulur. Çoğu zaman insanlarda gizlenmiş, kurtulması o kadar da zor olmayan pek çok bitmemiş gestalt vardır, onları görmek yeterlidir. En büyük avantajı, onları keşfetmek için bilinçdışının derinliklerine dalmanıza gerek olmamasıdır, sadece bariz olanı fark etmeyi öğrenmeniz gerekir.

Gestalt yaklaşımı bütünlük, sorumluluk, yapıların ortaya çıkışı ve yıkılması, tamamlanmamış formlar, temas, farkındalık, “burada ve şimdi” gibi ilke ve kavramlara dayanmaktadır.

En önemli prensip

Kişi bütünsel bir varlıktır ve herhangi bir bileşene, örneğin beden ve ruha veya ruh ve bedene bölünemez, çünkü bu tür yapay teknikler onun kendi iç dünyasına dair anlayışını olumlu yönde etkileyemez.

Bütünsel bir gestalt, bir kişilik ve onu çevreleyen ve birbirini etkileyen alandan oluşur. Bu prensibi daha iyi anlamak için kişilerarası ilişkilerin psikolojisine başvurabilirsiniz. Toplumun birey üzerinde ne kadar etkisinin olduğunu net bir şekilde izlemeyi mümkün kılar. Ancak kendini değiştirerek diğer insanları etkiler ve onlar da farklılaşır.

Moskova Gestalt Enstitüsü de pek çokları gibi “temas” kavramını anahtar kavram olarak içeriyor. Bir kişi sürekli olarak bir şeyle veya biriyle - bitkilerle, çevreyle, diğer insanlarla, bilgiyle, biyoenerjetik ve psikolojik alanlarla iletişim halindedir.

Bireyin çevreyle temasa geçtiği yere genellikle temas sınırı denir. Kişi kendini ne kadar iyi hisseder ve temas farkını ne kadar esnek bir şekilde düzenleyebilirse, kendi ihtiyaçlarını karşılamada ve hedeflerine ulaşmada o kadar başarılı olur. Ancak bu süreç, bireyin çeşitli etkileşim alanlarındaki üretken faaliyetinin kesintiye uğramasına yol açan karakteristik özelliklerle karakterize edilir. Perls Gestalt terapisi bu tür bozuklukların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır.

Gestalt yapılarının ortaya çıkışı ve yok edilmesi ilkesi

Gestalt yapıların ortaya çıkması ve yok edilmesi ilkesini kullanarak kişinin davranışı kolaylıkla açıklanabilir. Her insan, öncelik verdiği kendi ihtiyaçlarına göre hayatını düzenler. Eylemleri ihtiyaçları karşılamayı ve mevcut hedeflere ulaşmayı amaçlıyor.

Daha iyi anlamak için birkaç örneği inceleyebilirsiniz. Yani ev almak isteyen kişi, satın almak için para biriktirir, uygun bir seçenek bulur ve kendi evinin sahibi olur. Çocuk sahibi olmak isteyenler de tüm çabalarını bu hedefe yöneltirler. İstenilene ulaşıldıktan (ihtiyaç karşılandıktan) sonra gestalt tamamlanır ve yok edilir.

Bitmemiş bir gestalt kavramı

Ancak her gestalt tamamlanmaya (ve ardından yok olmaya) ulaşmaz. Bazı insanlara ne oluyor ve neden sürekli olarak aynı tür bitmemiş durumları oluşturuyorlar? Bu soru uzun yıllardır psikoloji ve psikiyatri alanındaki uzmanların ilgisini çekmektedir. Bu olguya tamamlanmamış gestalt denir.

Çalışma yerleri şu veya bu Gestalt enstitüsü olan uzmanlar, birçok insanın hayatının çoğu zaman sürekli tekrarlanan tipik olumsuz durumlarla dolu olduğunu fark etmeyi başardılar. Örneğin bir kişi, sömürülmekten hoşlanmamasına rağmen sürekli olarak kendisini tam da bu tür durumların içinde bulur ve kişisel hayatı iyi olmayan bir kişi, ihtiyaç duymadığı insanlarla tekrar tekrar temasa geçer. Bu tür "sapmalar" tam olarak tamamlanmamış "imgeler" ile ilişkilidir ve insan ruhu, mantıksal sonuna ulaşana kadar huzuru bulamayacaktır.

Yani bilinçaltı düzeyde eksik bir "yapıya" sahip olan kişi, yalnızca onu çözmek ve nihayet bu konuyu kapatmak için sürekli olarak olumsuz, bitmemiş bir durum yaratmaya çalışır. Bir Gestalt terapisti danışanı için yapay olarak benzer bir durum yaratır ve onun bu durumdan bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olur.

Farkındalık

Gestalt terapisinin bir diğer temel kavramı da farkındalıktır. Şunu belirtmekte fayda var ki, kişinin dış ve iç dünyasına ilişkin entelektüel bilgisinin onunla hiçbir ilgisi yoktur. Gestalt psikolojisi farkındalığı “burada ve şimdi” durumu olarak adlandırılan durumla ilişkilendirir. Bir kişinin tüm eylemleri bilinç rehberliğinde ve uyanık olarak gerçekleştirmesi ve hayvanlarda olduğu gibi yalnızca uyaran-reaktif mekanizmaya güvenerek mekanik bir yaşam yaşamaması ile karakterize edilir.

Çoğu sorun (hepsi olmasa da) bir kişinin hayatında bilinç tarafından değil zihin tarafından yönlendirildiği için ortaya çıkar. Ancak ne yazık ki zihin oldukça sınırlı bir işleve sahiptir ve yalnızca zihinle yaşayan insanlar, kendilerinin aslında daha fazlası olduğundan şüphelenmezler bile. Bu, gerçek gerçeklik durumunun entelektüel ve sahte bir durumla değiştirilmesine ve ayrıca her bireyin yaşamının ayrı bir yanılsama dünyasında geçmesine yol açar.

Moskova Gestalt Enstitüsü de dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki Gestalt terapistleri, çoğu sorunu, yanlış anlaşılmayı, yanlış anlamaları ve zorlukları çözmek için kişinin yalnızca iç ve dış gerçekliğinin farkındalığına ulaşması gerektiğinden emindir. Farkındalık durumu, insanların etraflarındaki dünyayı her zaman gerçekte olduğu gibi görebilmeleri nedeniyle, rastgele duyguların dürtülerine teslim olarak kötü davranmalarına izin vermez.

Sorumluluk

Bir kişinin farkındalığından başka bir yararlı nitelik doğar - sorumluluk. Bir kişinin yaşamına ilişkin sorumluluk düzeyi, doğrudan bir kişinin çevredeki gerçekliğe ilişkin farkındalığının netlik düzeyine bağlıdır. Başarısızlıklarının ve hatalarının sorumluluğunu her zaman başkalarına, hatta daha yüksek güçlere devretmek insan doğasıdır, ancak kendi sorumluluğunu almayı başaran herkes, bireysel gelişim yolunda büyük bir adım atmış olur.

Çoğu insan gestalt kavramına hiç aşina değil. Bir psikolog veya psikoterapistle randevuda bunun ne olduğunu öğrenecekler. Uzman sorunu tespit eder ve ortadan kaldırmanın yollarını geliştirir. Bu amaçla Gestalt terapisinin çok çeşitli teknikleri vardır; bunların arasında transaksiyonel analiz, sanat terapisi, psikodrama vb. gibi hem kendine ait hem de onlardan ödünç alınan teknikler vardır. Gestaltistlere göre, onların yaklaşımları çerçevesinde, “terapist-danışan” diyaloğunun doğal devamı niteliğinde olan ve farkındalık süreçlerini güçlendiren her türlü yöntemi kullanabilir.

“Burada ve şimdi” ilkesi

Ona göre asıl önemli olan her şey anda olur. Zihin insanı geçmişe (anılar, geçmiş durumların analizi) ya da geleceğe (rüyalar, fanteziler, planlamalar) götürür ama şimdiyi yaşama fırsatı vermez, bu da hayatın geçip gitmesine yol açar. Gestalt terapistleri her danışanını hayali dünyaya bakmadan "burada ve şimdi" yaşamaya teşvik eder. Bu yaklaşımın tüm çalışmaları şimdiki anın farkındalığıyla bağlantılıdır.

Gestalt teknikleri ve sözleşme türleri

Tüm Gestalt terapi teknikleri geleneksel olarak “projektif” ve “diyalog” olarak ikiye ayrılır. İlki rüyalar, görüntüler, hayali diyaloglar vb. ile çalışmaya alışkındır.

İkincisi, terapistin danışanla temas sınırında gerçekleştirdiği özenli çalışmayı temsil eder. Uzman, birlikte çalıştığı kişinin kesinti mekanizmalarını takip ederek, duygu ve deneyimlerini çevresinin bir parçası haline getirir ve ardından bunları temas sınırına getirir. Her iki türün Gestalt tekniklerinin çalışmada iç içe geçmiş olduğunu ve aralarında net bir ayrımın ancak teoride mümkün olduğunu belirtmekte fayda var.

Gestalt terapisi prosedürü, kural olarak, bir sözleşmenin imzalanması gibi bir teknikle başlar. Bu yön, uzman ve müşterinin eşit ortaklar olması ve ikincisinin, yapılan işin sonuçlarından birincisinden daha az sorumlu olmamasıyla karakterize edilir. Bu husus, sözleşmenin imzalanması aşamasında tam olarak tartışılmaktadır. Aynı anda müşteri hedeflerini oluşturur. Sürekli sorumluluktan kaçan bir kişinin bu tür koşulları kabul etmesi çok zordur ve zaten bu aşamada çalışmaya ihtiyacı vardır. Bir sözleşmenin imzalanması aşamasında kişi kendisinden ve başına gelenlerden sorumlu olmayı öğrenmeye başlar.

"Sıcak sandalye" ve "boş sandalye"

"Sıcak sandalye" tekniği, çalışma yeri Moskova Gestalt Enstitüsü ve diğer birçok yapı olan terapistler arasında en ünlülerden biridir. Bu yöntem grup çalışması için kullanılır. "Sıcak sandalye", orada bulunanlara zorluklarını anlatmak isteyen bir kişinin oturduğu yerdir. Çalışma sırasında sadece danışan ve terapist birbirleriyle etkileşime girer, geri kalan grup üyeleri sessizce dinler ve ancak seansın sonunda nasıl hissettikleri hakkında konuşurlar.

Temel Gestalt teknikleri aynı zamanda “boş sandalyeyi” de içerir. Müşteri için diyalog kurabileceği önemli bir kişiyi yerleştirmek için kullanılır ve bu kişinin şu anda hayatta olup olmadığı çok da önemli değildir. “Boş sandalyenin” bir diğer amacı da kişiliğin farklı bölümleri arasındaki diyalogdur. Danışanın zıt tutumlara sahip olduğu durumlarda bu gereklidir.

Konsantrasyon ve deneysel geliştirme

Gestalt Enstitüsü orijinal tekniği konsantrasyon (odaklanmış farkındalık) olarak adlandırıyor. Farkındalığın üç düzeyi vardır: iç dünyalar (duygular, bedensel duyumlar), dış dünyalar (gördüklerim, duyduklarım) ve düşünceler. Danışan, Gestalt terapisinin ana prensiplerinden biri olan “burada ve şimdi”yi akılda tutarak o andaki farkındalığını uzmana anlatır. Örneğin: “Şimdi kanepede uzanıyorum ve tavana bakıyorum. Bir türlü rahatlayamıyorum. Kalbim çok hızlı atıyor. Yanımda bir terapistin olduğunu biliyorum.” Bu teknik, şimdiki zamanın duygusunu geliştirir, bir kişinin gerçeklikten nasıl uzaklaştığını anlamaya yardımcı olur ve aynı zamanda onunla daha ileri çalışmalar için değerli bir bilgidir.

Bir diğer etkili teknik ise deneysel amplifikasyondur. Onun tarafından çok az fark edilen sözlü ve sözlü olmayan tezahürleri en üst düzeye çıkarmaktan oluşur. Örneğin, danışanın farkına varmadan konuşmaya sıklıkla "evet ama..." sözleriyle başladığı bir durumda, terapist ona her cümleye bu şekilde başlamasını önerebilir ve daha sonra kişi kendi durumunun farkına varır. başkalarıyla rekabet ve her zaman son sözü söyleme arzusu.

Polaritelerle Çalışmak

Bu Gestalt terapisinin sıklıkla kullandığı başka bir yöntemdir. Bu alandaki teknikler genellikle bir kişideki zıtlıkları tanımlamayı amaçlamaktadır. Bunlar arasında kutuplarla çalışmanın özel bir yeri vardır.

Örneğin sürekli kendinden şüphe duyduğundan şikayet eden bir kişi için uzman, kendine güvenen kişilerin çevresindeki insanlarla bu konumdan iletişim kurmaya çalışmasını önermektedir. Belirsizliğiniz ve güveniniz arasında bir diyalog kurmak da aynı derecede faydalıdır.

Nasıl yardım isteyeceğini bilmeyen bir danışan için Gestalt terapisti, bazen çok saçma isteklerle bile olsa grup üyelerine başvurmayı önerir. Bu teknik, daha önce erişilemeyen kişisel potansiyeli dahil ederek bireyin farkındalık alanını genişletmeyi mümkün kılar.

Hayallerle çalışmak

Bu teknik çeşitli yönlerdeki psikoterapistler tarafından kullanılmaktadır, ancak orijinal Gestalt yöntemi yalnızca kendisine özgü özelliklere sahiptir. Burada uzman, uykunun tüm unsurlarını, müşterinin her biriyle özdeşleşmesi gereken insan kişiliğinin parçaları olarak görür. Bu, kişinin kendi projeksiyonlarını benimsemek veya geriye yansımalardan kurtulmak için yapılır. Ayrıca bu teknikte hiç kimse "burada ve şimdi" ilkesinin kullanımını iptal etmedi.

Bu nedenle danışan sanki şu anda oluyormuş gibi rüyasını terapiste anlatmalıdır. Örneğin: “Orman yolunda koşuyorum. Harika bir ruh halindeyim ve bu ormanda geçirdiğim her anın tadını çıkarıyorum vs." Danışanın rüyasını sadece kendi adına değil, aynı zamanda vizyonda bulunan diğer insanlar ve nesneler adına da “burada ve şimdi” tanımlaması gerekir. Örneğin, “Ben dolambaçlı bir orman yoluyum. Şu anda biri bana doğru koşuyor vs.”

Gestalt terapisi, kendine ait ve ödünç aldığı teknikler sayesinde insanların her türlü maskeden kurtulmasına ve başkalarıyla güvene dayalı iletişim kurmasına yardımcı olur. Gestalt yaklaşımı kalıtımı, yaşamın ilk yıllarında edinilen deneyimi, toplumun etkisini hesaba katar, ancak aynı zamanda her insanı kendi yaşamının ve içinde olup biten her şeyin sorumluluğunu almaya çağırır.

"Söyle bana, unutayım. Göster bana, hatırlayayım. Beni de ara, anlarım." Konfüçyüs (Çin'in eski düşünürü ve filozofu).

Belki de herkes psikolojiyi bir yaşam fenomeni sistemi olarak biliyor, ancak kanıtlanmış bir bilgi sistemi olarak, çok az kişi bunu biliyor ve yalnızca onunla özel olarak ilgilenenler, her türlü bilimsel ve pratik sorunu çözenler. “Psikoloji” terimi ilk kez 16. yüzyılda bilimsel kullanıma girdi ve zihinsel ve zihinsel olayları inceleyen özel bir bilimi ifade ediyordu. 17. ve 19. yüzyıllarda psikologların araştırmalarının kapsamı önemli ölçüde genişledi ve bilinçdışı zihinsel süreçleri (bilinçdışı) ve kişinin ayrıntılarını kapsıyordu. Ve zaten 19. yüzyıldan kalma. Psikoloji bağımsız (deneysel) bir bilimsel bilgi alanıdır. İnsanların psikolojisini ve davranışlarını inceleyen bilim adamları, hem insanın biyolojik doğasında hem de bireysel deneyiminde açıklamalarını aramaya devam ediyor.

Gestalt psikolojisi nedir?

Gestalt psikolojisi(Almanca gestalt - görüntü, biçim; gestalten - konfigürasyon) - 1920'lerin başlarında psikoloji biliminin açık krizi döneminde ortaya çıkan Batı psikolojisindeki en ilginç ve popüler trendlerden biri. Almanya'da. Kurucusu bir Alman psikologdur. Max Wertheimer. Bu yön yalnızca Max Wertheimer'ın değil, aynı zamanda Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka ve diğerlerinin çalışmalarında da geliştirildi. Gestalt psikolojisi, Wundt'un psikolojiye yönelik moleküler programına karşı bir tür protestodur. Görsel algı çalışmalarına dayanarak konfigürasyonlar türetildi " gestaltlar"(Gestalt - bütünsel form), bunun özü, bir kişinin etrafındaki dünyayı, dünyanın bireysel parçaları değil, düzenli bütünsel konfigürasyonlar biçiminde algılama eğiliminde olmasıdır.

Gestalt psikolojisi, bilinci (yapısal psikoloji) unsurlara bölme ve yaratıcı sentez yasalarına göre onlardan karmaşık zihinsel fenomenler oluşturma ilkesine karşı çıktı. Hatta şu şekilde ifade edilen tuhaf bir yasa bile formüle edildi: "Bütün, her zaman parçaların toplamından daha büyüktür." İlk olarak ders Gestalt psikolojisi olağanüstü bir alandı, daha sonra bu konu oldukça hızlı bir şekilde genişledi ve zihinsel gelişimin sorunlarını inceleyen konuları da içermeye başladı; bu yönün kurucuları aynı zamanda kişilik ihtiyaçları, hafıza ve yaratıcılık dinamikleriyle de ilgileniyordu; bir insanı düşünüyorum.

Gestalt Psikoloji Okulu

Gestalt psikolojisi ekolü, kökenlerini (şeceresini) Alman psikolog Max Wertheimer'ın önemli deneyine kadar takip eder: "phi - fenomen"özü şu şekildedir: M. Wertheimer, özel aletler (bir flaş ve takostoskop) kullanarak, test insanlarındaki iki uyaranı (iki düz çizgi) farklı hızlarda ileterek inceledi. Ve şunları öğrendim:

Aralık büyükse kişi çizgileri sırayla algılar
Çok kısa aralık – çizgiler aynı anda algılanır
Optimum aralık (yaklaşık 60 milisaniye) – bir hareket algısı yaratılır (deneğin gözleri ardışık veya aynı anda iki veri satırı yerine "sağ" ve "sola" bir çizginin hareketini gözlemledi)
Optimum zaman aralığında - denek yalnızca saf hareketi algıladı (hareketin olduğunu fark etti, ancak çizgiyi hareket ettirmedi) - bu fenomene denir. "be-fenomen."

Max Wertheimer gözlemini “Hareket algısının deneysel çalışmaları” - 1912 makalesinde özetledi.

Max Wertheimer- Gestalt psikolojisinin kurucusu ünlü Alman psikolog, düşünme ve algılama alanındaki deneysel çalışmaları sayesinde geniş çapta tanındı. M. Wertheimer (1880 -1943) - Prag'da doğdu, ilk öğrenimini orada aldı, üniversitelerde okudu - Prag, Berlin'de K. Stumpf ile; O. Külpe'den - Würzburg'da (1904'te Felsefe Doktoru unvanını aldı). 1910 yazında Frankfurt am Main'e taşındı ve burada hareket algısıyla ilgilenmeye başladı ve bu sayede daha sonra psikolojik açıklamanın yeni ilkeleri keşfedildi.

Çalışmaları, Wertheimer'in deneylerine denek olarak katılan Kurt Koffka'nın da aralarında bulunduğu dönemin önde gelen bilim adamlarının dikkatini çekti. Sonuçlara ve deneysel araştırma yöntemine dayanarak birlikte, hareket algısını açıklamaya yönelik tamamen yeni bir yaklaşım formüle ettiler.

Gestalt psikolojisi böyle doğdu. Gestalt psikolojisi, Werheimer'in 1922'de geri döndüğü Berlin'de popüler hale geldi. Ve 1929'da Frankfurt'a profesör olarak atandı. 1933 - ABD'ye göç (New York) - New School for Social Research'te çalışıyor, burada Ekim 1943'te öldü. Ve 1945'te yayınlandı kitap: “Üretken Düşünme” Gestalt psikolojisi perspektifinden problem çözme sürecini deneysel olarak araştırdığı (bir problem durumunun yapısındaki bireysel parçaların işlevsel anlamını açıklığa kavuşturma süreci açıklanmaktadır).

Kurt Koffka (1886 – 1941) haklı olarak Gestalt psikolojisinin kurucusu olarak kabul edilir. K. Koffka Berlin'de doğup büyüdü ve burada eğitimini yerel üniversitede aldı. Her zaman özellikle doğa bilimlerine ve felsefeye hayran kalmıştı; K. Koffka her zaman çok yaratıcıydı. 1909'da doktorasını aldı. 1910'da Frankfurt Üniversitesi'nde Max Wertheimer ile verimli bir işbirliği yaptı. “Algı: Gestalt Teorisine Giriş” başlıklı makalesinde Gestalt psikolojisinin temellerini ve birçok çalışmanın sonuçlarını özetledi.

1921'de Koffka yayınladı “Zihinsel Gelişimin Temelleri” kitabı, çocuk psikolojisinin oluşumuna adanmıştır. Kitap sadece Almanya'da değil, Amerika Birleşik Devletleri'nde de çok popülerdi. Cornell ve Wisconsin üniversitelerinde ders vermek üzere Amerika'ya davet edildi. 1927'de Northampton, Massachusetts'teki Smith College'da profesörlük aldı ve burada ölümüne kadar (1941'e kadar) çalıştı. 1933'te Koffka yayınladı "Gestalt psikolojisinin ilkeleri" kitabı Okunması çok zor olduğu ortaya çıktı ve bu nedenle yazarının umduğu gibi yeni teoriyi incelemek için ana ve en eksiksiz rehber olmadı.

Çocuklarda algının gelişimi üzerine yaptığı araştırma şunu ortaya çıkardı: Çocuğun aslında dış dünyaya dair pek de yeterli olmayan, belirsiz bir dizi imgeye sahip olduğu ortaya çıktı. Bu onu, belirli bir nesnenin gösterildiği şekil ve arka plan kombinasyonunun algının gelişiminde önemli bir rol oynadığını düşünmeye sevk etti. "Dönüşüm" adı verilen algı yasalarından birini formüle etti. Bu yasa, çocukların renkleri kendilerinin değil, ilişkilerini algıladıklarını kanıtladı.

Fikirler, yasalar, ilkeler

Gestalt psikolojisinin temel fikirleri

Gestalt psikolojisinin çalıştığı temel şey bilinçtir. Bilinç, tüm unsurların birbiriyle etkileşim içinde olduğu dinamik bir bütündür. Çarpıcı bir benzetme: tüm organizmanın uyumu - çok sayıda organ ve sistemden oluşan insan vücudu uzun yıllar boyunca kusursuz ve düzenli çalışır.

Gestalt bir bilinç birimi, bütünsel bir figüratif yapıdır.
Ders Gestalt psikolojisi, anlayışının bütünlük ilkesine dayanması gereken bilinçtir.
Yöntem Gestalt bilişi - kişinin algısının içeriğinin gözlemlenmesi ve tanımlanması. Algımız, gerçekte var olmadıkları için duyulardan gelmez, ancak hava basıncındaki dalgalanmaların bir yansımasıdır - işitme duyusu.
Görsel algı – Zihinsel gelişim düzeyini belirleyen önde gelen zihinsel süreç. Ve buna bir örnek: İnsanların görme organları aracılığıyla elde ettiği büyük miktarda bilgi.
Düşünme hatalar ve denemelerle oluşan bir beceri seti değil, alanın yapılanması yani şimdiki zamanı içgörü yoluyla gerçekleştirilen bir sorunu çözme sürecidir.

Gestalt psikolojisinin yasaları

Şekil ve zemin kanunu: Figürler kişi tarafından kapalı bir bütün olarak algılanırken, arka plan ise sürekli olarak figürün arkasına uzanan bir şey olarak algılanmaktadır.

Aktarım Yasası: Ruh, bireysel uyaranlara değil, onların ilişkilerine tepki verir. Buradaki anlam şudur: Yakınlık veya simetri gibi en azından bazı benzer özellikler varsa öğeler birleştirilebilir.

Hamilelik Hukuku: Olası tüm algısal alternatifler arasında en basit ve en istikrarlı şekli algılama eğilimi vardır.

Sabitlik Yasası: her şey istikrar için çabalıyor.

Yakınlık Yasası: zaman ve mekan bakımından bitişik olan unsurları tutarlı bir görüntü halinde birleştirme eğilimi. Hepimiz için bildiğimiz gibi benzer eşyaları birleştirmek en kolay yoldur.

Kapatma kanunu(algılanan şekildeki boşlukların doldurulması): Bizim için tamamen anlaşılmaz bir şeyi gözlemlediğimizde, beynimiz tüm gücüyle gördüklerimizi bizim için erişilebilir bir anlayışa dönüştürmeye, dönüştürmeye çalışır. Bazen bu tehlike bile taşır çünkü gerçekte olmayan bir şeyi görmeye başlarız.

Gestalt ilkeleri

Yukarıda sayılan algı özelliklerinin tümü, ister şekil, ister arka plan, ister sabitler olsun, mutlaka birbirleriyle etkileşime girerek yeni özellikler taşırlar. Bu gestalttır, formun kalitesidir. Algı bütünlüğü ve düzenlilik aşağıdaki ilkeler sayesinde sağlanır:

Yakınlık(yakındaki her şey birlikte algılanır);
benzerlik ( boyut, renk veya şekil bakımından benzer olan her şey birlikte algılanma eğilimindedir);
Bütünlük(algı basitleştirmeye ve bütünlüğe doğru yönelir);
Kapalılık(bir figürün şekli kazanması);
Yakınlık ( Uyaranların zaman ve mekandaki yakınlığı. Yakınlık, bir olayın diğerine neden olduğu algıyı belirleyebilir);
Ortak alan(Gestalt ilkeleri, öğrenme ve geçmiş deneyimlerle birlikte günlük algılarımızı şekillendirir).

Gestalt - kalite

“Gestalt kalitesi” terimi (Almanca) Gestalt niteliği) psikolojik bilime tanıtıldı X. Ehrenfels belirli bilinç oluşumlarının bütünsel “gestalt” özelliklerini belirlemek. “Transpozitiflik” niteliği: Tüm parçaların malzemesi değişse bile bütünün imajı kalır ve bunun örnekleri:

aynı melodinin farklı tonları,
Picasso'nun resimleri (örneğin, Picasso'nun "Kedi" adlı çizimi).

Algı sabitleri

Boyut değişmezliği: Bir nesnenin algılanan boyutu, retina üzerindeki görüntüsünün boyutundaki değişikliklere bakılmaksızın sabit kalır.

Biçim tutarlılığı: Bir nesnenin algılanan şekli, retinadaki şekil değişse bile sabittir. Okuduğunuz sayfaya önce düz, sonra açılı bakmanız yeterlidir. Sayfanın "resmi" değişse de şeklinin algısı değişmeden kalır.

Parlaklık sabitliği: Değişen aydınlatma koşullarında bile nesnenin parlaklığı sabittir. Doğal olarak nesne ve arka plan aynı aydınlatmaya tabidir.

Şekil ve zemin

En basit algı, görsel duyumların bir nesneye bölünmesiyle oluşur. figür, üzerinde yer alan arka plan. Görsel bilgi alan (bir şekle bakarak) beyin hücreleri, arka plana bakarken olduğundan daha aktif bir tepki verir. Bunun nedeni, figürün her zaman ileri itilmesi ve arka planın tam tersine geri itilmesidir; ayrıca figürün içeriği daha zengin ve daha parlaktır.

Gestalt terapisi

Gestalt terapisi - geçen yüzyılın ortalarında oluşan bir psikoterapi yönü. "Gestalt" terimi belirli bir durumun bütünsel bir görüntüsüdür. Terapinin anlamı: Bir kişi ve etrafındaki her şey tek bir bütündür. Gestalt terapisinin kurucusu - psikolog Friedrich Perls. Temas ve sınır bu yönün iki ana kavramıdır.

Temas etmek – insan ihtiyaçları ile çevrenin yetenekleri arasındaki etkileşim süreci. Bu, kişinin ihtiyaçlarının ancak dış dünyayla teması halinde karşılanacağı anlamına gelir. Örneğin; açlık hissini tatmin etmek için yemeğe ihtiyaç duyarız.

Kesinlikle herhangi bir insanın hayatı, ister küçük ister büyük olaylar olsun, sonsuz gestaltlardır. Sevilen biriyle kavga, anne ve babayla ilişkiler, çocuklar, akrabalar, arkadaşlık, aşık olmak, iş arkadaşlarıyla konuşmak - bunların hepsi gestaltlardır. Gestalt, biz istesek de istemesek de, herhangi bir zamanda aniden ortaya çıkabilir, ancak anında tatmin edilmesi gereken bir ihtiyacın ortaya çıkması sonucu ortaya çıkar. Gestalt'ın bir başlangıcı ve sonu olma eğilimindedir. Memnuniyet sağlandığında sona erer.

Gestalt terapi tekniği

Gestalt terapisinde kullanılan teknikler prensipler ve oyunlardır.

En ünlüsü, kendinizi ve çevrenizdeki insanları anlamak için aşağıda sunulan üç oyundur. Oyunlar iç diyalog üzerine kuruludur, diyalog kişinin kendi kişiliğinin parçaları arasında (kişinin duygularıyla - korku, kaygı ile) gerçekleştirilir. Bunu anlamak için, bir korku veya şüphe duygusu yaşadığınızda, başınıza gelenleri kendinizi hatırlayın.

Çalma tekniği:

Oynamak için iki sandalyeye ihtiyacınız olacak, birbirlerinin karşısına yerleştirilmelidirler. Bir sandalye hayali bir "katılımcı" (muhatapınız) içindir ve diğer sandalye sizindir, yani oyundaki belirli bir katılımcıdır. Görev: Sandalyeleri değiştirin ve aynı zamanda iç diyaloğu sürdürün - kendinizi mümkün olduğunca kişiliğinizin farklı yönleriyle tanımlamaya çalışın.
Daireler yapmak. Oyuna doğrudan katılan bir kişi, bir daire içine girerek kurgusal karakterlere ruhunu ilgilendiren sorularla hitap etmelidir: oyundaki katılımcıların onu nasıl değerlendirdiği ve kendisinin hayali bir grup insan için, her kişi için ayrı ayrı ne hissettiği.
Bitmemiş iş. Tamamlanmamış bir gestalt her zaman tamamlanmayı gerektirir. Bunu nasıl başaracağınızı yazımızın ilerleyen bölümlerinden öğrenebilirsiniz.

Tüm Gestalt terapileri tamamlanmamış işleri tamamlamaya dayanır. Çoğu insanın akrabaları, ebeveynleri veya arkadaşlarıyla ilgili henüz çözülmemiş birçok görevi ve planı vardır.

Bitmemiş Gestalt

Elbette, bir kişinin arzularının her zaman gerçeğe dönüştürülmemesi üzücü, hem de felsefe dilinde: döngüyü tamamlamak neredeyse bir ömür alabilir. İdeal Gestalt döngüsü şuna benzer:

Bir ihtiyacın ortaya çıkması;
Onu tatmin edecek fırsatları arayın;
Memnuniyet;
İletişimi bırakın.

Ancak ideal süreci engelleyen bazı iç ve dış faktörler her zaman vardır. Sonuç olarak döngü eksik kalır. Sürecin tamamen tamamlanması durumunda gestalt bilinçte biriktirilir. Süreç eksik kalırsa, kişiyi hayatı boyunca yormaya devam eder, diğer tüm arzuların gerçekleşmesini de geciktirir. Çoğu zaman eksik gestaltlar, insan ruhunu gereksiz aşırı yüklenmelerden koruyan mekanizmalarda arızalara neden olur.

Bitmemiş gestaltları tamamlamak için harika şair, oyun yazarı ve yazar Oscar Wilde'ın yüz yıl önce dünyaya verdiği tavsiyeden yararlanabilirsiniz:

"Cazibenin üstesinden gelmek için... ona boyun eğmeniz gerekir."

Tamamlanmış bir gestalt kesinlikle meyve verir - kişi hoş hale gelir, iletişim kurması kolay olur ve diğer insanlar için kolay olmaya başlar. Tamamlanmamış gestaltları olan insanlar, onları her zaman başka durumlarda ve diğer insanlarla tamamlamaya çalışırlar - tamamlanmamış gestaltlarının senaryolarında onlara zorla roller dayatarak!

Küçük, basit ve etkili bir kural: en basit ve en temel gestaltı tamamlayarak başlayın . Değerli (tercihen ciddi olmayan) hayalinizi gerçekleştirin. Tango dansı yapmayı öğrenin. Doğayı pencerenin dışına çizin. Paraşütle atlama yapın.

Gestalt egzersizleri

Gestalt terapisi, "kendinin" kişinin ruhunun gizemli labirentlerini anlamayı öğrenmesine ve iç çelişkilerin nedenlerinin kaynaklarını tanımasına yardımcı olan genel terapötik ilkeleri temsil eder.

Aşağıdaki alıştırmalar şunları amaçlamaktadır: kişinin kendisinin ve bir başkasının varlığının eşzamanlı farkındalığı. Genel olarak bizi mümkün olanın sınırlarının ötesine geçmeye teşvik ederler. Egzersizleri yaparken ne yaptığınızı, neden ve nasıl yaptığınızı analiz etmeye çalışın. Bu alıştırmaların temel amacı kendi tahminlerinizi bulma yeteneğini geliştirmektir.

1. Egzersiz – “Varlık”

Hedef: Mevcudiyet hissine odaklanmak.

Gözlerini kapat
Bedensel hislerinize odaklanın. Gerekirse duruşunuzu düzeltin
Her an doğal ol
Gözlerinizi açın, onları gevşetin, bedende ve düşüncelerde donmuş halde kalın.
Vücudunuzun rahatlamasına izin verin
“Varlık” hissine odaklanın (“Ben buradayım”ı hissedin)

Bir süre “Ben” duygusuna odaklandıktan sonra, zihniniz rahat ve sessiz bir şekilde, nefesinizi farkındalığa getirin ve dikkatinizi “Ben”den “buraya” çevirin ve nefes alırken aynı anda zihinsel olarak “Ben buradayım”ı tekrarlayın. duraklama, nefes verme.

2. Egzersiz – “Seni” Hissetmek

Egzersizin amacı: “Başka bir insanda” mevcudiyet durumunu deneyimleyebilmek, yani “Ego” durumu yerine “Sen” durumunu hissedebilmek. Egzersiz çiftler halinde gerçekleştirilir.

Birbirinizle yüzleşin
Gözlerinizi kapatın, en rahat pozları alın.
Tam bir barış durumunu bekleyin.
Gözlerini aç
Partnerinizle sözsüz bir diyalog kurmaya başlayın
Kendinizi unutun, yalnızca size bakan kişiye odaklanın.

H. “Ben/Sen” Egzersizi

Egzersiz ayrıca çiftler halinde yapılır, karşılıklı oturmanız gerekir.

Konsantre olun;
Gözler açık olmalıdır;
Zihinsel sessizliği ve fiziksel rahatlamayı koruyun;
Hem “Ben” hem de “Sen” hislerine odaklanın;
“Kozmik derinliği”, sonsuzluğu hissetmeye çalışın.

Egzersizin amacı şu duruma ulaşmaktır: “Ben” - “SİZ” - “Sonsuzluk”.

Gestalt resimleri

Çizimlerin değişmesi (görsel yanılsamalar): Ne görüyorsun? Resimlerin her iki tarafında hangi duygular aktarılıyor? Ruhsal bozukluklara yol açabileceğinden okul öncesi çocukların bu tür resimleri görmesine izin verilmesi önerilmez. Aşağıda ünlü "ikili" görüntüler yer almaktadır: insanlar, hayvanlar, doğa. Çizimlerin her birinde ne görebiliyordunuz?

Ayrıca “karalama” adı verilen bu tür resimlerin temelinde Gestalt psikolojisi düşüncesi yatmaktadır. Doodle'lar hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz:

Bu makaleyle her birinizde kendinize bakmaya başlama, dünyaya açılma arzusunu uyandırmak istedik. Gestalt elbette sizi daha zengin yapamaz ama sizi kesinlikle daha mutlu edebilir.

Gestalt terapisi (bütünsel yaklaşım), şu anın mevcut ihtiyaçlarının “farkındalığını” amaçlayan spesifik deneylere dayanan hümanist bir yaklaşımdır. Basit bir dille bunun ne olduğunu soracak olursanız, hastanın kişilik imajının bütünleyici bir olgu (gestalt) olarak yaratılması ve pekişmesidir diyebiliriz.

Gestalt terapisinin kurucusu Fritz Perls, bireylerin ihtiyaçlarını, yeteneklerini ve isteklerini anlamalarının önemli olduğunu söyledi. Ancak hayat öyledir ki, çevrenin üzerimizdeki etkisi çoğu zaman fikirlerimizi ve isteklerimizi diğer insanların tutum ve umutlarıyla değiştirir.

Bu kişiler çoğu zaman yakınımızdır ve bizim için önemli olduğundan söz konusu “müdahaleler” tarafımızca her zaman yeterince değerlendirilememektedir. Veya öyle bir an gelir ki, bizim tutumlarımız diğerlerinin tutumlarından farklılaşır. Bu nedenle temel ilkeler vardır ve bunlardan ilki “burada ve şimdi”dir.

Geçmişteki şikayetleri aramaya ve geçmiş duyguları araştırmaya gerek yok. Şu anda ne olduğu hastayla tartışılır. Üstelik bu “şimdi” bugün ya da son saat değil. Bu, şu anın konseptidir. Ve vücut için alakalı ve önemli olan deneyimleri ve reaksiyonları kışkırtan da tam olarak budur.

Perls'ün Gestalt terapisi 1940'ların sonlarında psikanaliz yaklaşımının yeniden değerlendirilmesi olarak başladı. Ancak daha sonra büyük ölçüde kendi postülalarını edindi.

İlk olarak, psikoloğun kendisinin daha pasif rolü açıkça revize edildi. Gestalt terapisti kimdir? Bu öncelikle hastayla aynı kişidir. Belirli şeyleri tartışabilen, bir şeye karşı tutumunu ifade edebilen, deneyimlerinden örnekler verebilen, sürecin aktif bir katılımcısıdır.

Ek olarak, başlangıç terapisi sıklıkla hasta ve terapist arasında tartışmalara neden olabilir. (bu arada, pek çok takipçi bunu reddediyor), ancak bu, bir oturumu yürütmenin normu olmaya devam ediyor. Diğer birçok yaklaşımı hatırlarsak, o zaman psikoterapiste çok daha pasif bir rol verilmiştir. Hastaya sadece öneride bulunabilir veya biraz rehberlik edebilir. Ancak müşterinin kendisi sonuçları çıkarır ve onun yorumu doğru olarak kabul edilir.

Şu anda Gestalt terapisi hem bağımsız bir yardım türü hem de belirli egzersizler ve görevler olarak başarıyla kullanılmaktadır. Müşterilerle yaşanan anlaşmazlıkların azaltılması dışında yapılabilecek tek şey grup seanslarının sayısının azaltılmasıdır. Gerçek şu ki, gizliliği koruma ihtiyacı bizi bireysel istişarelere geçmeye zorluyor. Bu arada, çoğu kişi için bunlar daha kullanışlıdır ve müşteriler tarafından daha rahat olarak değerlendirilmektedir.

Temel terapi süreci

Gestalt yaklaşımı esasen fenomenolojik nüansları vurgulayan bir deneydir. Deney hikayede. Bu sadece kişinin ne hakkında konuşmak istediğiyle ilgili bir hikaye olabilir. Ya da hayatındaki bir olaydan ya da varsayımsal bir durumdan bahsetmesi istenir.

Ünlü tekniklerden biri “boş sandalye yöntemi” veya monodramadır. Hastanın kendisine sunulan boş sandalyede birini hayal etmesi ve onunla sohbete başlamasından oluşur. Üstelik hastanın kendisi bile sandalyede temsil edilebiliyor. Terapinin özellikleri şunlardır: terapistin sürecine aktif müdahale (bir şeyi açıklığa kavuşturabilir, dikkati bir şeye odaklayabilir); Seansın süresi başlangıçta belirtilmemiştir (hepsi müşterinin ihtiyaçlarına bağlıdır).

Bu yöntemi açıklayan birkaç örnek, fazla kilo veremediklerinden şikayet eden birkaç kadınla ilgiliydi. Doğal olarak hepsi farklı insanları sandalyeye oturttular ve terapinin sonunda tam olarak hangi problemlere takılıp kaldıklarını anladılar: yakın ilişkilerin eksikliği, kendi başına karar verme korkusu, boğulma arzusu. acı verici deneyimler.

Seans başlamadan önce ve sonrasında tartışılan en önemli nokta “olgu” olarak adlandırılan olayın kayıt altına alınmasıdır. Bunların hepsi önemliliğe işaret eden şeyler.

Bu tür olaylar şunlar olabilir:

ani duygu dalgalanması;
ses tonunda değişiklik, titreme, hatta tereddüt ve kekemelik;
belirli pozlar, jestler, yüz ifadeleri;
bedensel duyumlar (ısı, üşüme, titreme, tüylerin diken diken olması, karıncalanma, uyuşukluk);

Ancak sadece şu anda ortaya çıkan ve tanımlanan fenomenlerin dikkate alındığına bir kez daha dikkat çekelim. Geçmiş yıllardaki olaylar tartışılsa bile. Eğer hasta “o an titriyordum” diyorsa bu sayılmaz.

Olguları fark etmeyi öğrenerek danışan daha önce bahsedilen “farkındalığı” geliştirir. Ve bunu seanslar sırasında ne kadar verimli yaparsa, günlük hayatta da o kadar başarılı bir şekilde takip edecektir.

Seansın sonunda terapist, olguyu danışanla tartışır, kaçırdığı tepkilere dikkat çeker ve bunları gelecekte takip etmesini ister. Bu bağlamda müşteri ihtiyaç ve beklentilerine ilişkin temalar ortaya çıkmaktadır. Bunun acil sorunlarla nasıl bağlantılı olabileceği ve gerçekte ne olduğu tartışılıyor. Ve ayrıca diğer insanların müşteriyle ilgili beklentileri ve onlara karşı tutumu (bu beklentiler) nelerdir?

Gelstalt psikoterapi ilkesine göre hasta ile terapist arasında diyalog kurulmalıdır. Bu da yaklaşımın bir diğer önemli noktasıdır. Bir danışan için Gestalt terapisti, genelleme yapan, yüzü olmayan bir kişi değil, aktif olarak konuşan, teşvik eden, tartışan, rehberlik eden ve destekleyen bir kişidir. Terapinin ilk ustalarından farklı olarak mevcut yaklaşım danışana karşı daha fazla empati ve şefkat ifade etme eğilimindedir.

Gestalt terapisinde kişilik kavramının temel prensibi

Gestalt terapisi temel ilkelerini, yöntemlerini ve tekniklerini kişinin kişiliğinin üç bileşenden oluştuğu ilkesinden alır:

bedensel-duygusal süreçlerin karışımları;
ezberleme ve hafıza kompleksleri;
Karar verme ve seçim işlevi.

Gestalt terapisinde kişilik, kelimenin geniş anlamıyla kişinin kendisi ve çevresiyle sürekli devam eden bir etkileşimdir. Ve etkileşimin en önemli bileşeni, bir yandan kişinin aktif olarak etkileşime girdiği, iletişim kurduğu, öğrendiği vb. durumlarda "sınır teması" hissi olmaya devam ediyor. Öte yandan çevreye tamamen karışmadan izolasyonunu korur.

Bu da, çevredeki gerçekliğe yaratıcı uyum sağlama ve hem eylemler hem de eylemsizlik sürecinin sorumluluğunu üstlenme anlamına gelen “kutsallık” kavramının ortaya çıkmasına neden olur.

Bu arada Gelstatistler, geçmiş olayları yorumlama girişimlerinin istenen sonucu getirmediğine, dikkati acil sorunlardan uzaklaştırdığına ve durumu ağırlaştırdığına inanıyorlardı.

Bir diğer ilginç nokta ise direniş kavramıyla ilgili. Gestalt teorisi, bunu bir kişinin çevreyle etkileşimi için şu anda kendisi için en kabul edilebilir olan seçeneklerden biri olarak görüyor. Bu nedenle bazı Gestalt terapi teknikleri, uyuşturucu veya alkol bağımlıları gibi halihazırda direnç durumunda olan hastalarla çalışmayı amaçlamaktadır.

Gestalt terapisinden bahsederken ve egzersizleri tartışırken, "Gestalt duasını" hatırlamadan edemiyoruz. Bu, belli miktarda eleştiriye neden olan kısa bir metindir. Ancak özünde yaklaşımın temel ilkesini gösterir. Ana noktayı konumlandırıyor: Her insan ayrı bir kişidir. Ve insanlar arasındaki etkileşim ancak bu kurala uyulması durumunda mümkündür.

Gestalt terapisinin modern takipçileri

Şimdiye kadar Gestalt terapisi hem yurt dışında hem de yurt içi uygulamalarda popüler ve talep gören bir yöndür.

En ünlü merkezlerden biri MIGTI - Moskova Gestalt Terapi ve Danışmanlık Enstitüsü'dür. Hem terapistlerin eğitimi hem de hizmet sağlanmasıyla ilgilenmektedir. Özellikle aşağıdaki gibi alanları geliştirir:

Ayrıca enstitü, psikolog olmayanlar için de birçok kurs ve yerinde eğitim sunmaktadır. Gestalt Terapisi Enstitüsü, Gianni Francessetti, Peter Plippson, Edward Lynch gibi zamanımızın seçkin terapistleriyle doğrudan işbirliği yapmaktadır.

Neden bu kadar çok olumsuzluk var?

Gestalt terapisinin uzun yolculuğuna rağmen, bununla ilgili incelemeler bazen çok olumsuzdur. Hatta çoğu kişi bu yaklaşımı "sözde bilimsel" olarak sınıflandırıyor. Neden? Diğer yaklaşımlardan en önemli farklardan biri terapistin öğrenme sürecinde ve terapide aktif bir katılımcı olarak önemli bir işlev görmesidir.

Bu nedenle, doğal olarak, terapistin eylemleri ne kadar az net bir şekilde tanımlanırsa, eylem özgürlüğüne biraz yer bırakırsa, o kadar az deneyime sahip olursa, terapiyi (veya bu konuda eğitim almayı) sevmeme şansı o kadar artar.

Ayrıca Gestalt psikolojisine ilişkin kalıcı mitler de vardır:

Duyguları ifade etmek en önemli şeydir.

Birçok genç terapist rutin olarak müşterilerinin duygularını konuşma yoluyla anlatmalarını sağlar. Sonuç olarak en önemli şeyin bu olduğu görülüyor. Ve buradan terapinin falcılık, meditasyon, astral temizlik ve mantra düzeyinde olduğu inancı geliyor.

Aslında duyguların yeniden üretilmesi, terapist ile hasta arasında temas kurulmasına ve en önemlisi duygunun ardındaki ihtiyacın anlaşılmasına yardımcı olur. “Anneme babama kızgınım…” Bunun ne gereği var? Ve gelişme ihtiyacı hiç de yanlış yerde ve yanlış yönde değil.

Bir ihtiyaç hissediyorsan onu tatmin et!

Evet, geçerliliğini koruyan bir varsayım. Ancak terapinin amacı tatmini değil, kişinin sorumluluğunun farkındalığını sağlamaktır. Kendinize de dahil. Ve eğer kendinize hiçbir şeye izin vermediyseniz, ihtiyaçlarınızı karşılamaya değer. Ama yine ben rezervasyon yapacağım, siz bir karar verin: tatmin etmek ya da etmemek.

Kendiliğindenlik mi yoksa sorumsuzluk mu?

Gestalt terapisi kendiliğindenlik kavramına çok düşkündür. Perls ayrıca "çocuk gibi hissetmeyi" de önerdi. Ancak bunu anlamak her müşteriye ve terapiste bağlıdır. Bazıları için enürezis çocuk gibi hissetmek ve kendiliğindenlik göstermek için bir seçenektir. Ancak asıl mesele, kendiliğindenliğin en derin ihtiyaçlarımızı ortaya çıkarmasıdır. Her zaman kontrollü ve keyfidir. Ve asıl mesele, onu istemsiz dürtüsellikle karıştırmamak.

Ben bir sürüngenim ve bununla gurur duyuyorum!

Gestalt terapisinin en kalıcı efsanesi kabullenmeyle ilgilidir. Ben kimim. Evet, bu Gestalt terapisinin temel bir parçasıdır. Ancak kendinizi tüm eksikliklerinizle anlamak ve kabul etmek, kişisel gelişimin ve anlayışın yoludur. Ve örneğin alkolik ya da berbat bir egoist olduğunuz için gurur duymamak.

Ve son olarak önemli bir noktaya değinmek istiyorum. Herhangi bir psikoterapi, danışanın terapistten etkilenmesi gerektiğini varsayar. Sonuçta bir psikolog, genel olarak danışanın kendisiyle aynı kişidir.

Ayrıca farklı seans sayıları için farklı yöntemler tasarlanıyor ancak yine de tek seansta “tek sihirli hap” olmayacak. İlk sonuçları hissetmek için herhangi bir terapiden en az on seans geçmek gerekir. Ancak bir şeyi açıkça beğenmediyseniz hemen tekniği suçlamayın. Bu yöntemin teslimat yöntemi sizin için doğru olmayabilir. Başka bir uzman bulmaya çalışın.