“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var!

Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir.

Ve genel olarak insanlar neden parmaklarını çıtlatıyor?

2:9

İlginçtir ki, Orta Doğu'da eski zamanlarda cenazelerde ve ölen kişinin kederinin bir işareti olarak parmaklarını yüksek sesle çıtırdamak ve aynı zamanda ellerini ovuşturmak gelenekseldi. Ancak bazı nedenlerden dolayı, dullar gibi gerçekten yas tutan insanlar hiçbir zaman parmaklarını kıramadılar. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra "ellerini ovuşturmak" zorunda kalan özel yas tutanları işe almak gerekiyordu.

Günümüzde bazı insanlar parmak eklemlerini çıtlatmayı seviyor. Eklemlerin çıkardığı ses başkalarını büyük ölçüde sinirlendirir. Belki de bir kişinin bu tür eylemlerden hoşlanmasının nedeni budur?)))

Bazen bir kişiye, sert elleri uzatmanın ve gerginliği azaltmanın tek yolunun bu olduğu anlaşılıyor. Yavaş yavaş, bu "gevşeme" kötü bir alışkanlığa dönüşür, çünkü parmaklarınızı ne kadar sık ​​\u200b\u200bçıtırırsanız, "prosedürü" o kadar sık ​​​​tekrarlama arzusunu hissedersiniz.

2:9

Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?

Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım. Parmaklarınızı kırmanın zararsızlığı hakkındaki görüşleri, örneğin birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kaliforniyalı doktor Donald Unger. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık ​​sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor.

Onun bakış açısına göre bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor ve eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumdadır? Sol elinin sağ elinden daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

2:9

Peki eklemde gerçekte ne oluyor?

Kabaca söylemek gerekirse eklem, sıvıyla dolu bir eklem kapsülüyle çevrelenen iki kemiğin birleşimidir. Parmaklarımızı çıtlattığımızda kemiklerin arasındaki boşluğu genişletiriz. Ortaya çıkan boşluğu doldurmaya yetecek kadar eklem sıvısı yoktur. Bu nedenle içerideki basınç düşerek gazla dolu bir kabarcık oluşur. Patlıyor ve karakteristik bir ses duyuyoruz.

İkinci fotoğraf, eklem gerildiğinde içinde bir boşluk oluştuğunu gösteriyor

Ortopedistler çatırdamaya karşı!

Önde gelen ortopedistler parmaklarınızı kırmayı kesinlikle önermiyor. Doktorlar parmaklarımızı çıtlattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum.

Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerli yerine oturacak ama bu gerçekleşene kadar, Parmak eklemlerinde eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler gevşer.

Hayatınızda birkaç kez parmaklarınızı “çıtırdarsanız” kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız?

Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz.

Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir.

Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D.“Romatizmal Hastalıkların Yıllıkları” (1990) adlı kitaplarını yazarken, parmakları çıtırdatmanın etkileri üzerine araştırma yaptılar... X ışınlarına dayanarak bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtladılar.

Sonuç - herhangi bir çıtırtı zararlıdır!

5:9

Parmak eklemlerini çıtlatmayı seven insanlar var. Çoğu zaman böyle bir çıtırtı parmakları bükerken meydana gelir, ancak çıtırtı boyun, omurga vb. kullanılarak da üretilebilir.

Çıtırtı sesi çıkarabilen eklemleri, omurları ve diğer insan aksesuarlarını sık sık çıtırdatırsanız, bu yerlerdeki bağların giderek daha fazla gerildiği ve işlevlerinin azaldığına inanılır. Burada iki kamp ortaya çıkıyor: Bazıları artrit hastası olduğunuzun garanti olduğunu söylerken, diğerleri bunu tamamen reddediyor. Tamam, bunların hepsi harika ama bir tür cevaba ihtiyacımız var: Çıtır çıtır çıtır çıtır zararlı mı değil mi?

Zararlı! Bu nedenle bu kötü alışkanlığı bırakın, yani. bilerek çıtırdamak. Öte yandan, periyodik olarak egzersiz veya esneme yaparsanız omurgada bir çatırtı kaçınılmazdır, ancak bunun zarar vermesi pek olası değildir. Tam tersine faydalıdır. Veya “ne olursa olsun” notuyla her türlü fiziksel egzersizden vazgeçmeniz gerektiği izlenimine kapılabilirsiniz. Bu nedenle parmaklarınızı ve özellikle de boynunuzu kasıtlı olarak kırmanız tavsiye edilmez, çünkü er ya da geç sizi rahatsız etmek için geri gelecektir.

5:9

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler:

• 1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde bükün ve düzeltin; bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
• 2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
• 3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
• 4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
• 5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
• 6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak.

Ancak egzersiz parmaklarınıza yardımcı oluyorsa maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç ​​olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz. Bu işe yaramazsa, parmaklarınızın arasında küçük toplar veya bir kalem yuvarlayın veya daha da iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve genç yaşta kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın yaşlılığa göre çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.

Ama eğer gerçekten çıtır çıtır istiyorsanız, o zaman neden çıtır çıtır olmasın?

Doğru ezin!

7:9

1-Avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Diyelim ki aralarında bir zar tutmak gibi. Bu ilk aşamadır.

2- Parmaklarınızı keskin bir şekilde düzleştirin ve her falanksın eklemine bastırın. Alttakileri kırmak kolay olacak, üsttekileri ise daha zor olacak ama bu da mümkün. Bastırdığınız kuvvet, hemen kırılmasını sağlayacak kadar olmalıdır.

Bazen yardımcı olmuyor. Basmaya devam edersen, parmağın zaten ağrıyorsa ve çıtırdamıyorsa, o parmağı rahat bırak!

3- Diğer bir seçenek de bir avucunuzu yumruk haline getirmektir. Daha sonra buna göre diğer avucunuzu üzerine dayayıp basmanız gerekir. Bu şekilde bütün bir sırayı aynı anda ezebilirsiniz!

Elinizi biraz çevirip üst eklemlere de baskı yapabilirsiniz. Bu arada buna alışmanız gerekecek ve ilk başta canınız da acıyacak.

4- Her seferinde bir parmağınızı sıkıştırın. Diğer yöntemlerin gerektirdiği şekilde yumruk yapın, ancak şimdi her seferinde bir parmağa konsantre olun. Tüm baskıyı tek parmağa yönlendirirseniz, çıtırtı çok yüksek olabilir!

Bir elinizin avuç içi ile baskı uygulayacağınız eli tutun. Bu parmağa baş parmağınızla basmanız gerekiyor. Parmağınızın üstünden veya altından basın; asıl önemli olan bunu birer birer yapmaktır. Deney yapın ve elinizi yumruk haline getirmeyin. Bunun yerine, sanki dua ediyormuş gibi avuçlarınızı birleştirin. Parmaklarınız ve avuçlarınız birbirine değmelidir. Sonra avuçlarınızı açın... ve parmaklarınızı hâlâ birbirine bastırın! Parmaklarınızla daha fazla baskı uygulayın, avuçlarınızı çatlayana kadar ayırın.

Burada ellerinizi biraz hareket ettirmeniz gerekebilir. Orta ve yüzük parmakları hemen çatlamalı, işaret ve küçük parmaklar ise bir süre sonra çatlamalıdır. 6-Parmaklarınızı bükerek çıtırdamayı öğrenin.

Burada iki seçenek var:

Bir elinizle parmağınızı tutun, düz tutun ve elinizi döndürmeye başlayın. Zamanla öğreneceksiniz, her şey yolunda gidecek!

Üst falanjları da bu şekilde çıtırdatabilirsiniz - sadece biraz daha yükseğe çıkarmanız gerekir.

Parmağınızın üst kısmını tutun ve elinizi çevirin. Başka bir deyişle, çıtırdayan eli döndürmek yerine çıtırdarken eli döndüreceksiniz.

7-Parmaklarınızı hiç dokunmadan çıtlatmayı öğrenin. Parmaklarınızı sıkın ve yavaşça öne doğru bükmeye başlayın. Kolay bir çıtırtı yaşıyorsanız bu işe yarayabilir. Ancak çoğu kişi için bu ulaşılamaz bir hayaldir.

Daha da az insan, yeni çatlamış bir parmağın çıtırtısını nasıl sıkacağını biliyor. Bunu yapamıyorsanız endişelenmeyin; 5-10 dakika içinde başaracaksınız.

Parmaklarınızın arasındaki çıtırtıyı gidermenin birçok yolu vardır: parmaklarınızı çevirin, onlarla yazın ve sonra aniden dışarı çekin... Asıl mesele daha sert çekmektir.

Her parmağınızı ayrı ayrı çıtırdatabilirsiniz, hatta parmaklarınızın şu veya bu açıda çıtırdadığını bile görebilirsiniz. Kollarınızı bükerek deney yapın!

Başparmağınız ve işaret parmağınızla diğer elinizin parmağını orta falankstan sıkıştırın, sıkın, ileri geri çevirin - ve bir çıtırtı değil, "klik" gibi bir şey duyacaksınız.

Çıtırtı elde etmek için parmağınızın alt kısmına sert bir şekilde bastırabilirsiniz. İnan bana, hemen olmasa da işe yarayacak.

Parmaklarınızı gevşetin, ardından bir tanesini tutun ve yanlara doğru bükmeye başlayın.

Bazı insanlar parmak eklemlerini çıtlatmayı gerçekten severler. Bunu elleri uyuşmuşsa, can sıkıntısından ya da sadece başkalarına bir numara göstermek için yaparlar. Ancak uzun süre sürekli parmaklarını çıtırdatırlarsa ne olacağını düşünüyorlar mı? Sonuçta, ilk bakışta zararsız eğlence kolayca gerçek bir hastalığa dönüşebilir.

Parmak çıtırdamak sağlığa faydalı mı?

Parmak eklemlerine sürekli mekanik etki vücudumuza fayda sağlamaz. Yıllarca süren bu tür alışkanlığın artrite yol açabileceği teorisi tartışmalıdır.

1. Bazı bilim adamları eklemdeki aşınma ve yıpranmanın ve eklem içindeki yağlama sıvısına maruz kalmanın her zaman iltihaba yol açacağına inanıyor;
2. Diğerleri, artritin ellerinizi uzun süre aynı pozisyonda tutmanızdan kaynaklanma olasılığının daha yüksek olduğuna inanıyor.

Bu nedenle, yaklaşmakta olan artrit hakkında güvenilir bir şekilde konuşmak imkansızdır. Her ne kadar ekleminizi sürekli olarak bu şekilde hareket ettirmek istemeniz gerçeği, zaten eklemlerinizin tamamen düzgün olmadığını düşünmenize neden olmalıdır.

Parmak şıklatmanın ek sonuçları şunlardır:

• Bağ hasarı olasılığı;
• Parmaklarınızın bir nesneyi kavrayabileceği kuvveti azaltmak.

Bu nedenle eklem sıvısında vakum oluşturmanın size fayda sağlayacağını düşünmemelisiniz. Vücuttaki her şey zaten olması gerektiği gibi yapılıyor. Ve eklem kemikleri arasında sadece sıvı bulunmalıdır. Bu sıvının bileşiminde veya miktarında yapılacak herhangi bir değişiklik her zaman kötü sonuçlara yol açacaktır.

Bu videoda parmak eklemlerinizi çıtlatma alışkanlığının nereden geldiği ve eklemleriniz için ne kadar tehlikeli olduğu açıklanmaktadır:

Artrit ve eklem hareketliliğinin önlenmesi

Parmaklarınız sık sık uyuşuyor, şişiyor ve yalnızca tıklamanız gerektiğini ve her şeyin kaybolacağını düşünüyorsanız, aşağıdaki adımları uygulamaya başlayın:

1. Ellerinizin en sık hangi pozisyonda olduğunu ve bunun neyle bağlantılı olduğunu değerlendirin;
2. Çalışırken veya dinlenirken ellerinizin konumunu çeşitlendirmeye çalışın;
3. Boş bir dakikanız olduğunda ellerinize hafif bir masaj yapın;
4. Mümkünse ellerinizi uzun süre dinlendirin.

Ayrıca birçok geleneksel ilaç tarifi var. Örneğin:

• Rendelenmiş patates losyonları;
• Veya ağrıyan bir eklem üzerine aloe yaprağı uygulamak.

Bu tavsiyeyi bir süre kullanabilirsiniz, eğer rahatlama hissetmiyorsanız bir doktora başvurmalısınız. Sorunu görmezden gelemezsiniz çünkü bu, bir noktada ellerinizin nesneleri tutamamasına neden olabilir ve bu da hayatınızı son derece zorlaştıracaktır.

Parmaklar büküldüğünde tık sesi çıkarır

Parmakların çıtırtısı, parmak uzatılıp büküldüğünde meydana geliyorsa, bu durum, parmakların geliştiğine işaret edebilir. Knott hastalığı veya tetik parmak sendromu. Bir cerrah veya ortopedist böyle bir teşhisin varlığını doğrulayabilir.

Kural olarak, böyle bir hastalık, işleri ellerinde sürekli gerginlik gerektiren kadınları etkiler. Sonuç olarak aşağıdakiler gerçekleşir:

• Eklem sıvısının gerekli hacimde salınması durdurulur;
• Kemikler birbirine sürtünmeye başlar;
• Tendonlar şişer;
• Büyümeler ortaya çıkıyor;
• Acı verici hisler ortaya çıkar;
• Parmağı bükme ve düzeltmede zorluk;
• Hareket ederken karakteristik çıtırtı sesi.

Böylece ortaya çıkar tetik parmak sendromu- İlk aşamada fark edilmesi kolay olmayan ciddi bir hastalık.

Kural olarak, insanlar ağrı oldukça şiddetli hale geldiğinde uzmanlara başvururlar. Ancak, ilk aşamada aşağıdakilerle tedavi edilebilirseniz:

1. Sıkıştırır;
2. Banyo;
3. Masaj.

Şiddetli ağrı, tendonların zaten oldukça güçlü bir şekilde büyüdüğünü gösterir; burada parmağın işlevselliğini yeniden sağlamak için cerrahi bir yöntem kullanılması gerekir.

Kötü bir alışkanlıktan kurtulma yöntemleri

Parmaklarınızı şıklatma alışkanlığından kurtulmak için birkaç basit ipucundan yararlanabilirsiniz:

• Parmaklarınızı çıtlatmak yerine, elleriniz yoruluncaya kadar ellerinizi farklı yönlere döndürmeyi deneyin, ardından ellerinizi sallayın ve çalışmaya devam edin;
• Düzenli olarak makas kullanın. Basitçe havayı kesebilirsiniz, ancak bu tür mekanik hareketler eklemlerdeki gerilimi azaltacak ve tıklama ihtiyacı ortadan kalkacaktır;
• Parmaklarınızı birkaç dakika kuvvetle büküp düzleştirmek de yardımcı olacaktır;
• Alna tıklamak için yaygın olarak kullanılan hareketi farklı parmaklarla arka arkaya birkaç kez tekrarlayın;
• Elinizde demir toplar veya Rubik küpü gibi güzel bir şey bulun. Bu tür eşyalar size psikolojik açıdan yardımcı olacaktır;
• Rahatlatıcı el banyoları kullanın. Çam yağları ve deniz tuzu iyi çalışır.

Dolayısıyla sütten kesme süreci sizden yeterli dikkat, konsantrasyon ve irade gerektirecektir. Ancak bir süre sonra tüm bu nitelikleri sergileyerek eklemlerinizin size uzun yıllar hizmet etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Parmaklarınızı şıklatmak mümkün mü?

Parmakları çıtırdatmak bazı insanların özel bir alışkanlığıdır. Eklem gevşemesini ve sağlığı teşvik eden bu prosedürü beğeniyorlar. Fakat, Bu alışkanlık tıp tarafından onaylanmadı.

Sorun şu ki, ellerinizi aktif olarak çalıştırdığınızda parmak eklemleriniz sertleşir. Kişi bu durumdan kurtulma umuduyla kasıtlı olarak parmaklarını çıtırdatır. Kısa süre sonra böyle bir eylem, kurtulması oldukça zor bir alışkanlığa dönüşür.

Bu sırada vücutta aşağıdakiler olur:

1. Eklemler arasındaki optimum mesafe ihlal edilmiştir;
2. Yağlayıcının içinde hava kabarcıkları beliriyor;
3. Ani bir hareket sonucu hava bir tık sesiyle dışarı çıkar.

Bu tür manipülasyonların sık sık eklemlerin gevşemesine ve çeşitli eklem hastalıklarına yol açtığı açıktır. Bu nedenle kötü bir alışkanlıktan olabildiğince çabuk kurtulmaya değer. Sebebi hem fizyolojik hem de psikolojik düzlemde yatmaktadır; bu, alışkanlıktan kurtulmak için, zararlı bağımlılığı başka, daha zararsız bir dikkat dağıtıcı şeyle değiştirmek için bir dizi önlemin alınmasının yanı sıra gerçekleştirilmesi gerektiği anlamına gelir. hastalıklı eklemlerin tedavisi.

Böylece parmaklarınızı çıtlattığınızda ne olacağı hakkında bilgi sahibi olarak biraz çaba gösterebilir ve bu kötü alışkanlığa karşı davranışınızı ayarlayabilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, böyle bir işlemin çevrenizdeki insanlara rahatsızlık verebileceğini göz önünde bulundurun.

Parmak eklemlerinde çatırdamanın tehlikeleri hakkında video

Bu videoda ortopedi uzmanı Oleg Venikov, düzenli olarak parmaklarınızı çıtlattığınızda eklemlerinize neler olabileceğini anlatacak:

“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var! Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir. “Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?” sen sor. Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım.

Parmak çatlatmanın zararsızlığı hakkındaki görüşünü Kaliforniyalı doktor Donald Unger gibi birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık ​​sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor. Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumdadır?

Sol elinin sağ elinden daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın! Ve tam tersine,. Doktorlar parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum. Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerine oturacaktır ancak bu olurken parmak eklemlerindeki eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler "gevşek" hale gelir. Hayatınızda birkaç veya üç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız? Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz. Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D. kitaplarını yazarken “ Romatizmal Hastalık Kroniği(1990) parmak çatlamasının etkileri üzerine yaptıkları röntgen ışınlarına dayalı çalışmalar, bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtlıyor.

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler:
1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde bükün ve düzeltin; bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak. Ancak egzersizler parmaklarınıza yardımcı olsa da maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç ​​olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz; eğer işe yaramazsa, küçük topları veya kalemi parmaklarınızın arasında hareket ettirin veya daha iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve genç yaşta kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın ileri yaşlarda olduğundan çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.

Yorumlarda birisinin parmak eklemlerini çıtlatmasının sizi rahatsız edip etmediğini veya belki de sizin de bu tuhaf alışkanlığa sahip olup olmadığınızı bize bildirin.

Parmakları çıtırdatmanın tehlikeleri sorusu doktorlar arasında bile pek çok tartışmaya ve anlaşmazlığa neden oluyor.

İsterseniz bunun kesinlikle masum bir alışkanlık olduğuna dair pek çok kanıt bulabilirsiniz. Veya tam tersine, sonuçları kesinlikle yaşlılığa daha yakın bir insanı ele geçirecek tehlikeli bir manipülasyondur. Çıtır çıtır ya da çıtır çıtır değil - belirli bir cevap yok. Uzmanlar neredeyse eşit olarak bölünmüştü.

Olayın nedenleri

Bazı eklemlerde çatırtının olduğu durum oldukça popülerdir. Pek çok insan parmak eklemlerini çıtlatmak gibi zararsız bir alışkanlığa sahiptir ve bu süreçten inkar edilemez bir zevk alır. Bu gerçek muhtemelen sevdiklerinizi rahatsız edecektir.

Parmak eklemlerinin neden çatladığını anlamıyorlar. En az bir kişi, masum bir işlemin kaçınılmaz olarak artrite neden olacağı görüşünü ifade edecektir. Uzun bir süre boyunca bu efsane gerçeğe dönüştü.

Çıtırtıların temel nedeni çeşitli hipotezlerle açıklanmaktadır. Normun bir çeşidi, bir çatlağın her 15-30 dakikada bir defadan fazla görünmediği bir durum olarak kabul edilir. Çatlama sesine ağrılı hisler eşlik etmediğinde ve yaralanma sonrası ortaya çıkmadığında muayene yapmanın bir anlamı yoktur.

Diğer nedenler:

• hipodinamik yaşam tarzı;
• yetersiz beslenme;
• eklemlerin displazisi (azgelişmişliği);
• erken evre artrit;
• deforme edici artroz;
• kronik bursit – sinovyal boşluğun inflamatuar süreçlerine duyarlılık;
• tendinit tendon dokusunun iltihaplanmasıdır.

Diğer bazı hastalıklar uzuvlarda ciddi tedavi gerektiren çatırtılara neden olur. Nitelikli bir uzman, durumun ciddiyetini belirlemeli ve tedaviyi reçete etmelidir. Kendi kendine ilaç tedavisi durumu daha da kötüleştirebilir.

Bazı kişilerde, tendonlar ve bağlar güçlü bir gerilim altındayken eklemlerde tıkırtı meydana gelir. Eklem kapsülü gerildiğinde eklem aşırı hareketli hale gelir ve kişinin parmakları daha rahat olur.

Parmakları kırmak zararlı mıdır?

Ellerin eklemlerine zorla baskı uygulandığında ne olur?

Parmak eklemlerinizi çıtlattığınızda ne olacağını merak ediyor olmalısınız. Sağlıklı bir eklem her zaman sessizce hareket eder. Sinoviyal yüzey ve özel kayganlaştırıcı sayesinde mikro kayma kolaylaştırılır.

Çıtırtı sırasında ne olduğu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır:

• falankslarda büyük miktarda statik gerilim birikir;
• eklemler belirli miktarda sıvı ve gaz (karbon dioksit, O2, nitrojen) içerir;
• sinoviyal yağlama sayesinde kemik eklemleri birbirine zarar vermez, ancak hareketler sırasında gürültüsüz olarak kayar;
• Çıtırtı, falanjlar arasındaki eklem kapsüllerini gerer ve basınç keskin bir şekilde azalır.

Eklemler çatlıyor.

Ne kadar tuhaf olursa olsun, hem 7 yaşındaki bir çocukta hem de çoğu durumda tüm sorunları ileri yıllarının sayısına bağlayan yaşlı bir insanda eklemler kesinlikle her yaşta tıklayabilir.

Ancak yaşa bağlı özellikler her zaman eklemlerin tıkırdamasına ve başka olağandışı sesler çıkarmasına neden olmayabilir. Bazen bu tür semptomların ortaya çıkması, acil tedavi gerektiren ciddi bir hastalığa işaret edebilir.

Patolojik eklem seslerinin nedenleri

Tıklama eklemine neden olabilecek çok sayıda neden olduğundan, her birini daha ayrıntılı olarak anlamak için genellikle alt gruplara ayrılırlar.

Kemikler ve eklemler çatırdıyorsa bu hiç de zararsız bir şey değildir.

Parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığından nasıl kurtulursunuz?

Kendi parmaklarının çıtırdamasından rahatsız olan birçok insan var. Bu durumda bu bağımlılıktan kurtulmak için önlem almakta fayda var. Ortopedi alanında önde gelen uzmanlar, kollar ve eller için dinamik egzersizler yardımıyla bu alışkanlıktan kurtulmayı öneriyor.

Bunu yapmak için aşağıdaki egzersizleri yapmalısınız:

1. Eller ve yumruklarla döndürme. Öncelikle ellerinizle dönme hareketleri yapmanız, ardından onları yumruk haline getirmeniz ve yumruklarınızla döndürmeniz gerekir.
2. Ellerinizi gevşetin ve sanki parmak uçlarınızdan suyu sallıyormuş gibi kuvvetlice sallayın. Daha sonra rahat bir şekilde kollarınızı aşağı indirin.
3. Parmaklarınızı bir kilide bağlayarak, onlarla yumuşak bir hareket - bir dalga gerçekleştirin. Egzersizi 4-5 kez yapın.
4. Ellerinizi başınızın üstünde bir kilitle birleştirerek keskin bir şekilde kaldırın ve indirin. 2-3 kez gerçekleştirin
5. Küçük parmaktan başlayıp büyük parmakla biten tüm parmakları sırayla sıkın. Egzersizi iki ila üç kez gerçekleştirin. 4-5 kez tekrarlayın.
6. Falanksları makas gibi çaprazlayın, yani üst üste bindirin. 2-3 yaklaşım yapın.
7. Tıklamalar. Parmaklarınızı alnınıza hafifçe vuracakmış gibi birleştirin. Birkaç kez tekrarlayın.
8. Eller için terapötik tuz banyoları. Deniz tuzunu ılık suya karıştırın ve ellerinizi bu suyun içinde 15-20 dakika kadar bekletin.
9. Kalsiyum oranı yüksek yiyeceklerin yanı sıra kemikleri ve kıkırdakları güçlendiren yiyecekler yiyin. Süt ürünleri ve çeşitli jöleler çok faydalıdır.

Parmak eklemlerinizi “kırmak” istiyorsanız bu hareketler kişinin dikkatinin dağılmasına yardımcı olacaktır.

Konumuza devam ederek parmak çıtlatma alışkanlığından nasıl kurtulacağınızı anlatacağız. Böyle bir bağımlılığı ortadan kaldırmanın zor olabileceği söylenmelidir, bu nedenle kendi kendine hipnoz yönteminin bu durumda işe yaraması pek mümkün değildir.

Reflekslerinizi yenmenin kanıtlanmış bir yolu onları kandırmaktır. Bunu yapmak için küçük nesneleri parmaklarınızın arasında hareket ettirin: kalem, top, anahtarlık vb. Deniz tuzu ile sıcak banyolar ve ince motor becerilerini geliştirmeye yönelik bir dizi basit egzersiz, parmaklarınızı çıtırdatmaya yönelik takıntılı arzuyu hafifletmeye ve aynı zamanda eklemlerinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

İşte bunlardan bazıları.

1. Parmaklarınızı sıkın ve yavaşça yumruk şeklinde sıkın ve ardından gerekli gerginliği koruyarak açın. Her elinizle 4-5 kez tekrarlayın.

1. Birinin alnına hafifçe vurmak istiyormuş gibi parmaklarınızı birleştirin. Bu tür hayali tıklamalar her parmakla 2-3 kez yapılmalıdır.
2. Küçük parmaktan başlayarak her parmağınızı teker teker sıkın ve ardından aynısını tersten yapın. Her elinizle 2-3 kez tekrarlayın.
3. Parmaklarınızı makas gibi birleştirin. Egzersiz herhangi bir sırayla yapılabilir.
4. Parmaklarınızı kenetleyin ve ellerinizle dalga benzeri hareketler yapın, 4-5 tekrar yeterlidir.

Parmak şıklatmak zararlı mıdır?

Parmak çıtlatmanın zararlı olup olmadığı sorusuna kesin bir cevap vermeden önce bu olgunun fizyolojisine dönelim. Her eklemin içinde sinovyal sıvıyla dolu özel bir kapsül vardır. İkincisi, doğal bir kayganlaştırıcı görevi görerek kıkırdakların birbirine sürtünmek yerine yavaşça kaymasına yardımcı olur. Bu sayede bağlantı aparatlarının aşınmasını ve deformasyonunu önlemek mümkündür.

Herhangi bir eklemde çıtırtı oldukça yaygın bir durumdur. Parmaklarını çıtlatma alışkanlığı olan birçok insan var. Hoşlarına gidiyor ama bu durum çevrelerindeki insanları rahatsız ediyor.

Bu arada birçok kişi şunu merak ediyor: Parmaklarınızı kırmak zararlı mı? Bu sorunun net bir cevabı yok. Uzmanların görüşleri bölündü. Bazıları parmaklarınızı çıtlatmanın mümkün ve gerekli olduğunu savunurken, diğerleri bu aktivitenin tehlikeli ve zararlı olduğuna inanmaya meyillidir.

Öyleyse çözelim.

Olayın nedenleri

İnsanlar farklı alışkanlıklara sahip canlılardır. İkincisi yaygın ya da tuhaf olabilir, zararlı olabilir ya da olmayabilir.

Örneğin sigara içmek açıkça zararlı bir bağımlılık olarak sınıflandırılabilir. Peki ya tanıdık parmak şıklatma alışkanlığına ne dersiniz? Oldukça yaygındır.

Elbette siz kendiniz veya tanıdığınız biri bunu yapmayı seviyor. Anlaşıldığı üzere, zararsız olmasına rağmen, bu davranış pek de hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Ve çevremizde sinirlerini bozabilecek insanlardan bahsetmiyoruz.

Bir tıklama nasıl gerçekleşir?

Elbette her vaka sağlık açısından tehlikeli değildir. Öncelikle parmak şıklatma alışkanlığını anlatarak ne demek istediğimize karar vermemiz gerekiyor.

Burada iki seçenek olabilir. Daha zararsız olan ilki, sevdiğiniz müziğin ritmine uygun ritmik tıklamaları ifade eder.

Karakteristik ses, orta parmağa ve avuç içine vurularak elde edilir. Ancak bunun hakkında daha fazlası aşağıda.

En tehlikeli şeyin tıklama bağımlılığı, hatta parmak eklemlerini çıtlatma olduğu düşünülmektedir. Bu eklemlerin keskin bir hareketi nedeniyle oluşur.

Gerçek şu ki, eklem yüzeyini çevreleyen her kıkırdağın içinde özel bir kayganlaştırıcı bulunur. Tıpta buna sinovyal sıvı denir.

Böyle bir yağlayıcının kimyasal bileşimi çeşitlidir çünkü çevredeki hücreleri ve kıkırdağın kendisini tamamen beslemesi gerekir. Ayrıca işlevlerinden biri çevredeki dokuları oksijenle zenginleştirmektir.

Bu nedenle sinoviyal sıvıda nitrojen, oksijen ve karbondioksit çözülür.

İçinde bulunduğu kapsül ancak belli bir eşiğe kadar elastik olma özelliğine sahiptir. Eklemlerimiz güçlü bir darbeye maruz kaldığında (örneğin büyük bir ağırlık kaldırırken), yağlayıcıda çözünen gazlar çözeltiden çıkar.

Bu, hacmini ve dolayısıyla eklemin hareketliliğini arttırır. Sinovyal sıvı, kimyasal bileşimini hızlı bir şekilde eski haline getiremez: bu, içindeki gazların tekrar çözünmesine kadar zaman gerektirir.

Bu, çok sık tıklamanın imkansızlığını açıklıyor.

Parmak ve eklemlerin şıklatılması zararlı mıdır?

Evgenia Antipina

Nataşa Volçenko

Tanrı. İnternetin sesleri iletmediği için teşekkür ederiz.

Hiç kendine acımıyor musun? 45 yaşına geldiğinizde (ve bu henüz bir kadın için bir yaş değil ve siz de güzel görünmek istiyorsunuz) elleriniz bir boksörün elleri gibi görünecek. ve eklemlerdeki ağrı cehennem gibi olacak.

Ve tek bir ilaç sana yardım etmeyecek. Kurtulmak kolaydır, sizi gerçekten çileden çıkaran çıtırtıya karşılık çevrenizdeki insanlardan bir şeyler yapmalarını isteyin ve elinizle nasıl ortadan kaldırılacağını göreceksiniz.

Arkadaşımı bu şekilde "iyileştirdim" ve o hala her karşılaştığımızda bana teşekkür ediyor. Sana yalvarıyorum.

durdur şunu.

Bu gerçekten tehlikeli, ben de tıklıyorum. Parmağınızı şıklattığınızda eklemden çıkıyor ve yüksek bir tıklamayla geri dönüyor, artroz falan, eklem çevresi bursa iltihabı gibi bir durum sonrası, kısacası bırakın!

Konstantin Marsov

Merhaba!

İfade:

Parmaklarınızı, sırtınızı ve boynunuzu çıtırdatmak zararlıdır: Eklemler yavaş yavaş hasar görür ve artrit zamanla ortaya çıkar.

Birçok insanın eklemlerini çatlatma alışkanlığı vardır. Parmaklarından delici tizler akıyor, boyunları gecedeki bir yangın gibi endişe verici bir şekilde tıklıyor ve belleri bir yargıç gibi donuk bir darbeyle sakin bir şekilde konuşmayı kesiyor. Kemiklerini geren bu insanlar, genellikle diğer herkesin bariz hoşnutsuzluğuna rağmen, hafifçe gözlerini kısarlar. Sonra birisi bilinmeyen doktorların tavsiyelerini hatırlıyor ve yaşlılıkta acı çekeceğini tahmin ediyor.

İgor Lazarev

ortopedi uzmanı-travmatolog

“Parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığı zararlıdır. Bu şekilde eklem yüzeylerinin oranını düzeltmeye çalışarak eklemin stabilitesini bozmuş oluruz. Ve bu da gelecekte her türlü subluksasyon, çıkık ve sinir sıkışmasıyla doludur."

Bu neden doğru değil:

Hiçbir araştırma parmak eklemlerinizi kırmanın ciddi bir zararı olmadığını buldu.

Eklemlerdeki çıtırtıyı açıklayan iki hipotez vardır. Birincisi, en sevdiğiniz teknik ne olursa olsun - ister parmağınızı çekin, ister boynunuzu bükün - aynı şeyin gerçekleştiğini varsayar: eklem kapsülü gerilir, hacmi artar ve tam tersine basınç düşer. Bu nedenle eklem sıvısı yayılır ve içinde gaz kabarcıkları oluşur. Bu kabarcıklar karakteristik bir sesle patladı. 10-20 dakika sonra gazlar sıvı içinde tekrar çözülür - daha sonra tekrar çatırdamaya başlayabilirsiniz. İkinci hipoteze göre ise hareket sırasında bağ ve tendonların hızla esnemesi nedeniyle çıtırtı meydana gelir. Kapsül, tendonlar ve bağlar gerildiğinde eklem daha hareketli hale gelir ve kişi kendini rahat hisseder. Bazı insanlar sesten hoşlanıyor.

Tek bir bilim adamı yok bulamadım ikna edici kanıt
Ne kemik kırmayı sevenler sağlığı baltalamak

Çeşitli araştırma grupları, eklemlerinizi çatlatma alışkanlığının zararlı olup olmadığını, özellikle de artrite yol açıp açmadığını bulmaya çalıştı. Tek bir bilim adamı, kemiklerini esnetmeyi sevenlerin sağlıklarını zayıflattığına dair ikna edici kanıt bulamadı. Doğru, 1990'da Jorge Castellanos ve David Axelrod, çıtırdama alışkanlığından dolayı elin daha kötü çalışabileceğini itiraf ettiler: onu sevenlerin daha belirgin şişlikleri vardı, ayrıca avuç içi daha zayıf sıkıldılar. Bununla birlikte, Castellanos ve Axelrod'un sebep-sonuç konusunda kafalarının karışık olması muhtemeldir: belki de hem çıtırtı hem de ellerdeki problemler eklem patolojisinden kaynaklanmaktadır.

Eklemleriniz sağlıklıysa korkmadan çıtırdatabilirsiniz. Tek şey boynunuza dikkat etmeniz gerektiğidir: Bazen ani bir hareket bel fıtığına yol açabilir. Ancak bunun için eklemlerinizi çıtırdatacak başka birine ihtiyacınız var.

Pedro Berejiklian

ortopedi cerrahı