Sürekli endişeler kişiyi olumsuz etkiler. Etkileri altında uyum sağlama yeteneği azalır ve vücutta istenmeyen değişiklikler meydana gelir. Kalp, mide, bağırsaklar ve diğer organlar bundan zarar görür, saç ve cilt yapısı da bozulur.

Ve bunların hepsi kronik stresin olumsuz sonuçları değil. Bunun bir kişiyi gerçekte nasıl etkilediğini bulalım.

Sebepler

Modern insanın hızlı yaşam ritmi yavaş yavaş sinir sistemini yok edecek. Beden hiç durmadan çalışmaya zorlanır, düzensiz çalışma programları yaşanır ve işyerinde veya aile içinde sürekli kavgalar yaşanır. Ve sinir sistemi her gün bu durumda olduğunda kronik stres ortaya çıkar.

Çoğu insan için bu kavram hayatın normu haline geldi. Kişi bu duruma o kadar alışır ki bunun normal olup olmadığını ve bir uzmanın yardımına ihtiyaç olup olmadığını düşünmek bile istemez. Ancak er ya da geç böyle bir durum feci sonuçlarla sonuçlanır. Sağlığın da sınırları vardır ve bu sınırları aştığımızda ciddi hastalıklara yakalanırız.

Herkesin bireysel stres etkenleri olabilir. Bazıları için bu sorun önemsiz bir sorunken, diğerleri için bu yüzyılın trajedisidir. Kronik stresin kalıtsal bir yatkınlığa (otoimmün hastalıklar, diyabet) sahip olduğu kanıtlanmıştır.

Psiko-duygusal aşırı yüklenme ana neden olabilir. Aşağıdaki faktörler buna yol açar:

• İnsanlarla kişisel ilişkilerde yanlış anlamalar;
• kişinin kendi yeteneklerinde düşük benlik saygısı;
• zor yaşam durumu;
• yalnızlık ve onunla baş edememe;
• sinir sisteminin özel özellikleri (yorgunluk, ani ruh hali değişimleri, duygusal dengesizlik);
• Grip gibi ciddi hastalıklardan sonra ortaya çıkan komplikasyonlar.

İşaretler

Konsantrasyon artışının gerekli olduğu durumlarda vücut stres yaşar. Bu beyin için acil bir zamandır. Sonuç olarak, kesinlikle tüm sistemler% 100 çaba göstererek çalışmaya başlar.

Sorun şu ki bu mekanizma ihtiyaç olmadığında bile devreye girecek kadar gelişmiştir.

Küçük günlük sorunlar bir tür yeşil ışığa dönüşür. Herkes kendi nedenlerini bulur; örneğin sevilen biriyle kavga, bir arkadaşla çatışma veya patronla ciddi bir konuşma.

Uzmanlar stresli durumları doğru bir şekilde teşhis etmeyi öğrendiler. Bu süreç hiç de zor değil.

Kronik stresin belirtileri şunları içerebilir:

Fizyolojik

iştahsızlık, baş ağrısı, sindirimde değişiklikler, uyuşukluk veya tam tersine uykusuzluk.

Duygusal

sık depresyon, sinirlilik hissi, ağlamaklılık.

Davranışsal

uyuşturucu arzusu, iş sürecindeki hatalar, koordinasyonun azalması.

İlk belirtiler ortaya çıktığında hemen kendinize teşhis koymaya değmez. Çoğu zaman semptomlar diyabet, hipertansiyon vb. hastalıklarla örtüşür. Bu nedenle önce iyice muayene olmanız ve ardından aktif olarak hareket etmeye başlamanız gerekir.

Vücut üzerindeki etkisi

Çoğu insan kronik stresin çok fazla tedavi gerektirmeyen küçük bir sinir gerginliği olduğunu düşünür. Bu görüş şüphesiz mevcut durumu daha da ağırlaştırmaktadır. Kişi tıpta yardım bulmaya çalışmıyor, sadece bir tür rahatlama bekliyor. Geçmişteki stresli durumların geçmişte kaldığını ve yerini yeni sıkıntılara bıraktığını fark etmiyoruz. Aynı zamanda sağlığınız da hızla kötüleşiyor.

Kronik stres nevroz, psikoz, alkolizm, kalp yetmezliği, gastrointestinal sistemdeki sorunlar ve diğerleri gibi sonuçlara yol açar. Ondan kurtulmak giderek zorlaşıyor ve miyokard hasarı ve felç olasılığı hızla artıyor.

Bir kişinin başına açıklaması zor tuhaf şeyler gelir: Şiddetli baş ağrısı, düşük performans, üşüme, titreme, mide bulantısı, kalpte ve kaslarda ağrı.

Sonuçlar

Vücut uzun süre strese maruz kaldığında iyileşmeye vakti kalmaz ve yavaş yavaş tüm hayati rezervlerini kaybeder.

Bu durum sadece zihinsel depresyona değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin de tahrip olmasına yol açmaktadır. Bağışıklık sistemi zayıflar ve çeşitli enfeksiyonlarla mücadele edemez, bunun sonucunda kişi sürekli hastalanmaya başlar.

Stresin sonuçları

1. Gastrointestinal sistem etkilenir. Akut dönemde kişi gerekli tedaviyi bulmak için gastroenteroloğa gitmek zorunda kalır ancak maalesef gerçek nedenleri ortadan kaldırmaz. Bu ilaçlar bir süreliğine semptomları hafifletir, sonrasında her şey yeniden başlar. Bu nedenle ana kaynakları ortadan kaldırmak önemlidir - stres, o zaman karmaşık terapi etkili olacaktır.
2. Toplumda var olmak zorlaşıyor. Zamanında konsantre olamaz, düşüncelerini toplayamaz, ortaya çıkan sorunu çözemez. Savunmasızlığı önemli ölçüde artar. Ve bazı öngörülemeyen olaylar durumunda, örneğin sinir krizi, intihar düşünceleri gibi durum daha da kötüleşebilir.
3. Cildin fiziksel durumu kötü yönde değişir. Kişi doğal güzelliğini kaybeder ve yaşından daha yaşlı görünür.

Sürekli stres refahımızı ve sosyal yaşamımızı büyük ölçüde etkiler.

Stresin neden olduğu patolojik durumlar

Yukarıdaki faktörlere uzun süre maruz kalmak patolojik durumların gelişmesine yol açabilir. Uzmanlar, psikopatolojik olanlar grubuna dahil olan hastalıkları tanımlar; bunlar şunları içerir:

• Kardiyovasküler sistem hastalıkları– arteriyel hipertansiyon, felç, koroner kalp hastalığı;
• sinir sistemi bozuklukları– migren, nevrozlar;
• sindirim hastalıkları– ülser;
• endokrin sistem hastalıkları– şeker hastalığı;
• cilt problemleri– egzama, sedef hastalığı;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları– artrit;
• alerjik belirtiler– bronşiyal astım, ürtiker, dermatit;
• Üreme sistemindeki bozukluklar– adet döngüsünde bozulmalar, libido azalması.

Bir kişinin refahı hem stresin kendisi hem de istenmeyen sonuçları nedeniyle olumsuz etkilenebilir. Sürekli yorgunluk ve halsizlik sizi yaşamın olağan ritminden çıkarır. İçimde bir boşluk ve işe yaramazlık hissi var.

Sürekli stres altında yaşayan insanlar çabuk sinirlenir, dengesizleşir ve çabuk sinirlenirler. Bir diğer tehlike ise bu durumu alkol ve uyuşturucu yardımıyla tedavi etmeye çalışmalarıdır.

Kendi kendine tedavi

Bir kişi stresin ilk belirtilerini hissetmeye başladığında, bundan kendiniz kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Dövüş yöntemleri

1. Yoga. Eski Hindistan'da bile bu basit egzersizler insanların kendilerini tanımalarına ve kendilerini çevredeki telaştan korumalarına yardımcı oldu. Solunum sistemi, sindirim, kalp ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
2. Nefes egzersizleri. Herkes bunu karşılayamaz ancak basit nefes egzersizleri her zaman ve her yerde yapılabilir. Beyni oksijenle doyururken sakinleşmenize, konsantre olmanıza izin verirler. Sonuç olarak vücuttaki tüm süreçler normalleşir.
3. Gevşeme yöntemi. Bu teknoloji sadece rahatlamaya değil, aynı zamanda kan dolaşımını, metabolizmayı iyileştirmeye ve kas spazmlarını hafifletmeye de yardımcı olur. Masaj, banyo ve akupunktur özellikle popülerdir.
4. Yaşam tarzı değişikliği. Düzgün yapılandırılmış bir günlük rutin ve çeşitli bir diyet, olayların gidişatını tamamen kontrol ederken en olumsuz durumlarda hayatta kalmanıza yardımcı olur.

Önemli olan kendinize ve sağlığınıza zaman ayırmayı öğrenmek, bu stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Psikolojik açıdan bakıldığında bu durumda psikoterapötik yaklaşım oldukça uygundur. Çoğunlukla sürekli stresin nedeni zihinsel dengesizliktir.

Sinir bozuklukları riskini azaltmak için kendiniz üzerinde yakından çalışmalı ve davranışınızı düzeltmelisiniz.

Strese farklı tepki veren kişilik türleri

Uzmanlara göre psikoterapötik yaklaşım her türlü kriz durumunun üstesinden gelmeye yardımcı oluyor ve bu her tür kişilik için geçerli.

Aşağıdaki ilkelere uyulmalıdır

Memnuniyet Kuralı

Herhangi bir olumsuz durumda duygusal iyilik aranmalıdır. Kısa vadeli de olsa bu oldukça mümkündür.

Gerçeklik Kuralı

Etrafınızdaki dünyaya ayık gözlerle bakmalısınız. Hedefinize ulaşmak için her zaman tek bir düz yolu izlemeniz gerekmez; çoğunlukla dolambaçlı yollar oluşturmanız gerekir. Bu da insanda sabrı geliştirir.

Değer Kuralı

Çoğu zaman alternatif seçenekleri nasıl arayacağını bilmeyen bir kişi strese maruz kalır. Bunları büyük miktarlarda nasıl bulacağını bilen herkes, çoğu kriz durumunu kolayca atlatmayı öğrenecektir.

Yaratıcılığın kuralı

Her sorun iyileştirme fırsatı olarak görülmelidir. Seçilen yaklaşımda ne kadar yaratıcı motivasyon varsa, stres düzeylerini azaltma olasılığı da o kadar yüksektir.

Yukarıdaki ilkelerin nasıl uygulanacağını öğrenmek zaman alır. Bu tedavi yöntemi yaşam boyu etkili olabilir.

Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunda

Belli nedenlerden ötürü sorunla baş edemediğini anlayan kişinin bir terapiste (ev doktoruna) başvurması gerekir.

Genel durumu değerlendirmek, testler yapmak ve endokrinolog, kardiyolog, nörolog, gastroenterolog gibi uzman uzmanlara başvurmakla yükümlüdür.

Kronik stresin gerçek semptomları çoğu zaman ciddi hastalıklara benzer olduğundan, olası gizli sorunların belirlenmesine yardımcı olacak teşhisler yapacaklardır. Teşhis konulduğunda ve rahatsızlıklardan herhangi biri tespit edildiğinde, doktor uygun tedaviyi reçete edecektir.

Eğer herhangi bir ek hastalık bulunamazsa terapist psikoterapiste yönlendirmelidir. Bu uzmanın çok etkili olabilecek özel stres önleyici terapi yöntemleri vardır.

Kronik stresten muzdarip insanlara bir dizi vitamin ve çeşitli bitkilerin infüzyonları reçete edilir. İlaç seçerken, çoğu sinir uyarılabilirliğini arttırdığı için dozajı takip etmek önemlidir.

Sadece önemsiz bir şey mi?

Metroda bir yabancı ayağını ezdi, patronun keyfi yerinde değildi (ve kendinizi sıcak ellerde buldunuz), çocuklar akşam büyük bir "alay" turnuvası düzenlediler ve bu turnuva dostça bir kükremeyle sona erdi...

Bu konuda bu kadar endişelenmeye değer mi? Ama yaşıyoruz! Ve şimdi üst üste gelen “hayatta küçük şeyler” bir “sorunlar yığınına” dönüşüyor. Bir sürü bastırılmış (çoğunlukla bilinçsiz) duyguyu biriktirdikten sonra ocakta unutulmuş bir düdüklü tencere gibi oluruz. Duygular aşağıdan "ısıtılır" ve yukarıdan üç güçlü sosyal duygu bastırılır: utanç, suçluluk ve korku (uzmanlar bunların "zehirli" ve birey için yıkıcı olduğunu düşünüyor). İçeriye sürülen gerilim büyür ve daha sonra öfke, depresyon veya hastalık patlamasıyla sonuçlanacağını "umut verir". Düzenli olarak stres altında kalarak kalp krizi ve anjina kurbanı olabiliriz ve şeker hastalığına yakalanma olasılığımız iki kat daha fazladır. Ters bir bağlantı da var - bazı hastalıkların kendisi gizli stresin ve "şımarık" doğanın nedeni olabilir: örneğin, tiroid bezinin işlevsizliği genellikle sinirlilik, saldırganlık ve dünyayı koyu renklere "boyar". Bu yüzden duygularınıza dikkat etmeniz çok önemli!

Biyoritimlerle “savaş”

Yanlış bir adım mı attınız, vs. her zaman böyle mi oldu? “Günaydın” ifadesini şaka olarak mı görüyorsunuz? Görünüşe göre biyoritmlerinize dikkat etmeden yaşıyorsunuz. Ancak banal "desenkronoz" yalnızca kötü bir ruh haline değil, aynı zamanda gerçek hastalıklara da neden olabilir: "tarla kuşları" için bunlar sık ​​görülen soğuk algınlığı ve kalp hastalıklarıdır, "baykuşlar" için - diğer endokrin hastalıkları, ülserler. Bu nedenle “kuş” sorusunun belirlenmesi oldukça önemlidir. Bunun için birkaç özel test vardır, ancak yalnızca maksimum performans zamanına odaklanabilirsiniz: erken kalkanlar için öğle vakti, "cov" için - akşam saat 6'da ("güvercinler" için - saat 3'te) gerçekleşir. 'öğleden sonra saat). Bir sonraki adım bioritmlerinize uyum sağlamaktır. İdeal olarak, size uygun bir iş seçin: standart bir ofis programı erken kalkanlar için uygundur, ancak gece kuşları için, sabah Xia'da bir yere acele etmeniz gerekmediğinde ücretsiz bir iş seçmek daha iyidir. Bu gerçek değil mi? Daha sonra uyum sağlayacağız. Öncelikle ne kadar uyumanız gerektiğini öğrenin (bazıları için 6 yeterli, bazıları için 8 yeterli değil) ve yatma saatini hesaplayın. Sabahınızı doğru şekilde düzenleyin: Kontrastlı bir duş alın (soğuk duş önerilmez - bu da streslidir), litrelerce kahve içmeyin (kafeinin beyin üzerinde uyarıcı etkisi vardır, dikkat konsantrasyonunu azaltır), avuçlarınızı ovun ve ellerinizi ovalayın. kulak memeleri (orada birçok biyoaktif nokta var). İlk kahvaltı oldukça hafif olabilir - kural olarak gece kuşları öğlene yakın iştahlarını geliştirir.

"Ulaşım" ilgisizliği

Kalabalıklarıyla “yeraltı” düşüncesi bile tüm gücünüzü alıp götürüyor değil mi? Büyük olasılıkla, bu ulaşım yorgunluğudur - böyle bir teşhis var! Uzmanlar şunu fark etti: Metroda günde birkaç ay (günde en az 2 saat) kaldıktan sonra, kişi bir rahatsızlık hissi geliştirir ve bu daha sonra hipertansiyon, nevroz ve panik atak gelişimine ivme kazandırabilir. Hastalığın ortaya çıkmasının birkaç nedeni vardır: “yeraltı” havasının oksijenle yetersiz doygunluğu, normal düzeydeki elektromanyetik alanların fazlalığı (özellikle nnelah'ta), yüksek düzeyde gürültü (70 veya daha fazla desibel) ve titreşim (bu vestibüler aparat için ek bir yüktür). Psikolojik stres sağlığa katkıda bulunmaz: Kalabalık, yakından bakmak, kişisel alanın kararsızca işgal edilmesi, bazı bireylerin düşük davranış kültürü...

Ne yapmalıyım? Uzun yolculuklardan kaçınmanız önerilir - işin evden 5-6 durak uzakta olması en uygunudur (hatta açık bölümler varsa - rotanın bir kısmını yürüyerek kat ederseniz mükemmel - daha da iyi). Trenin ortasında oturmak da önemlidir; daha az titreşim ve sallanma olur. Hareket ederken basit nefes egzersizleri (ritmik nefes alma) yapabilirsiniz. Ya da yapacak hoş bir şey bulun: örneğin insanları izleyin ve onlar hakkında komik hikayeler uydurun ya da duygularınıza odaklanın, hayal edin... Ne kadar iyi olduğunuzu hayal edin Temiz, hoş kokulu hava “yeraltından” çıktıktan sonra kaybolur. Önemli olan, ulaşımla ilgili stresi azaltmanıza olanak tanıyan kişisel döngünüzü bulmaktır.

Çatışma “küçük şeyler”

Hepimiz çok farklıyız! Bu nedenle, çeşitli vesilelerle günlük "yüzleşmeler" neredeyse kaçınılmazdır: iş arkadaşlarıyla ve patronlarla, akrabalarla, kız arkadaşlarla, kocalarla. Her şey küçük şeylerle ilgili gibi görünüyor, ama ruh hali bozuldu... Burada, gerginliğinize gerçekte neyin sebep olduğunu ve vücudun buna karşılık gelen tepkisini - olayın kendisi mi yoksa ona karşı tutum mu - ayırmak çok önemlidir. Sonuçta, bazen stres nesnel nedenlerden dolayı değil, kendimiz... kendimiz için bir sorun yarattığımız için ortaya çıkar! Bir düşünün, işte gerçekten kötü bir iş mi çıkardınız, yoksa patronunuz da zor günler mi geçiriyor? Hazırladığınız akşam yemeği o kadar mı berbat? Belki kocanız bir tür sorun yaşıyor olabilir? Çeşitli çatışma durumlarındaki davranışlarımızın köklerinin çocukluğumuza dayandığı bir sır değil. Daha sonra "temel" davranış deneyimini edindikten sonra, onu gerçek bir yetişkin durumuna taşıyoruz. Ve yine, diyelim ki, bir öğretmenle çocuklukta yaptığımız bir tartışmada olduğu gibi bir çaresizlik duygusu yaşıyoruz... Bu durumu çözmek için "burada ve şimdi" ye dönmeniz ve tam bilgiye sahip olduğunuzu, deneyimlediğinizi anlamalısınız - huzur içinde!

Bir diğer önemli nokta ise “olumsuz duygusal kuponlar” biriktirmemektir. Tüm gün zor durumlarda, ruhunuzdayken "yüzünüzü korumaya" ve dengeyi korumaya çalıştığınızı hayal edin... Ama sonra tüm bu olumsuzluk çığı, mümkün olan en kötü yürüme anında çökebilir. "Yanlış" duyguları kontrol etmek için çok fazla çaba harcamamalısınız - kendilerini özgürce ifade etmelerine izin verin (tabii ki sosyal olarak kabul edilebilir bir biçimde!). Hoş olmayan "küçük şeylere" ne kadar açık bir şekilde yanıt verirseniz, ruhunuz o kadar sağlıklı olur.

Ah bu çocuklar!

Yine ödevini yazmayı mı unuttu? Sınıfta yaramazlık yapmak (öğretmenin günlüğe yazdığı anlamlı yazı neyle ilgili)? "En iyi arkadaşlarınızla" kavga mı ettiniz? Odayı mı karıştırdın? Eğer çocuğunuz varsa bu tür “stresin” kaynağı neredeyse tükenmez! Ve ben gerçekten sakin, “doğru” bir anne olmak istiyorum!.. Tüm bu “gündelik olaylara” nasıl tepki vermeli, uyumu nasıl bulmalı?

Uzmanlar, ebeveyn deneyimlerimizde pek çok "durumla ilgili beklentiler" olduğuna inanıyor. Diyelim ki çocuklukta matematikte iyi değildiniz (diğer çocuklarla ilişkiler kurmak, "doğru" davranış vb.) ve şimdi bilinçaltınızda öğrenmenin başlamasını bekliyorsunuz ve acele etmeye hazırsınız. savaşa! Ve eğer her şeyin tamamen yanlış olduğu ortaya çıkarsa (çocuklukta yaşadığınız o acı verici durumlar bir çocuk için aynı değildir, onun için başka bir konuda zorluklar vardır), ne yapacağını şaşırırsınız. Peki ama sıkılmıyorsanız yaratıcı çözümler aramanız gerekecek!

Ebeveynlerin pedagojik alanda birbirleriyle "kavga etmesi" daha zordur: her biri kendi ailesinin deneyiminden gelir ve kimin ailesi kazanacaktır. Bu durum hem eşler hem de çocuklar için ciddi bir gerilim kaynağıdır. Sorunun kaynaklarını bulmaya çalışın; birbirinizin çocukluğunu araştırarak, nasıl yetiştirildiğinizi, hangi değerlerin ön planda olduğunu ve yetişkinlik hayatınızda neleri almaya hazır olduğunuzu belirleyin. Sizi endişelendiren şeyleri sevdiklerinizle tartışın! Yüksek sesle söylendi, sorun zaten yarı yarıya çözüldü. Özellikle bu konuya nezaketle ve mizahla yaklaşırsanız!

Bilgi “mycop” (medya ve kriz)

İçinde “k” harfi olan bu kelimeyi duymak bile istemiyorum. Ayrıca ülkede ve dünyada yaşanan bazı yeni “dehşet”lerle ilgili haberler de var. Uzmanlar medyayı modern bir insanın hayatındaki en güçlü stres faktörlerinden biri olarak görüyor. Belki kötüyü düşünmemek için hiçbir şey izlemeyin veya okumayın? Ancak psikologlar kendinden emin: Eğer kendimizi sorundan uzaklaştırırsak, sorunu çözmede hiçbir ilerleme kaydedemeyiz. Ancak bunlara karşı tutumumuzu tamamen değiştirebiliriz! "Her şeyin geçtiğini" anlamak için - insanlar bir şekilde savaştan sonraki yıkımdan kurtuldular... Olaylara daha iyimser bakın. Kontrol edebildiklerimizi değiştirin ve değiştiremeyeceklerimizi kabul edin. Son olarak aktif bir yaşam pozisyonu edinin! Bu durumda stres çok daha kolay aktarılır. Genel olarak, "kötü şeylerden" bahsetmek, yalnızca ailede veya işte zaten "baskı altında" olanları olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumda, medya tarafından yayılan olumsuzluk, bağışıklığı "zayıflayan" bardağı taşıran son damla olabilir ve kişi hastalanır. Bu nedenle, eğer iyi durumda değilseniz, haberleri okumayın... veya bilgileri filtrelemeyin!

Sinirlerinizin gergin olduğunu mu hissediyorsunuz? Basit bir antik yöntem kullanarak sakinleşmeye çalışın - herhangi bir küçük yuvarlak nesneyi (top, tespih, kestane vb.) Ellerinizde kuvvetli bir şekilde bükün. Bu tür hareketler avuç içlerine kan akışına neden olur ve bu da duygusal dengeyi olumlu yönde etkiler.

Stres ölçeği

Amerikalı psikologlar R. Holmes ve D. Ray'in hayatımızdaki her önemli olaya bir “puan” (1'den 100 puana kadar) verildiği stres faktörleri ölçeğine göre, her şey listeleniyor Yeni gizli stresler orta düzeyde sınıflandırılıyor ve zayıf. Hadi başa çıkalım!

Aile polisinin arttırılması - 31

Akrabalarla sorunlar - 29

Çocuğun okula girişi - 26

Kişisel alışkanlıkların gözden geçirilmesi - 24

Yönetimle ilişkilerdeki sorunlar -23

Uyku alışkanlıklarını değiştirmek -16

Yeme alışkanlıklarını değiştirmek -13

Karşılaştırma için: boşanma -73, işten çıkarılma - 47, aileye katılma - 39.

Araştırmacılar, yalnızca 1 yıl içinde 300 puanı aşan gerilim birikiminin ruh ve beden sağlığı açısından ciddi bir tehdit oluşturduğuna inanıyor.

Bilgisayar bağımlılığıyla nasıl baş edilir Krasnova S V

"Gizli Stres" Testi

"Gizli Stres" Testi

Test, gizli, birikmiş stresi tanımlamanıza ve derhal profesyonel yardım almanıza veya bilgisayar bağımlılığına duyarlı bir kişiyle ilişkinizdeki bir şeyi değiştirmeye çalışmanıza olanak tanır. Herkes, küçük gündelik sorunların bile insanın sinir sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu bilir. Sık sık tekrarlanan herhangi bir olumsuz olay, insan ruhunda olumsuz izlerini bırakır ve bu tür olumsuz günlük etkiler, bilgisayar ve internet bağımlılığı da dahil olmak üzere psikopatisi olan kişilerde zihinsel bozuklukların gelişmesi için bir arka plan görevi görebilir. Aşağıda ruhta iz bırakabilecek dokuz durum bulunmaktadır. Kişiden kendisini en çok tedirgin eden durumları seçmesi istenir.

1. Telefon görüşmesi yapmak istiyorsunuz ancak aradığınız numara sürekli meşgul.

2. Çalışıyorsunuz ve birisi size sürekli tavsiye veriyor.

3. Birinin sizi izlediğini fark ettiğinizde.

4. Birisiyle konuşuyorsanız ve birisi sürekli konuşmanıza müdahale ediyorsa.

5. Birisi düşünce akışınızı böldüğünde.

7. Giysilerin veya iç mekanların, sizce birbirine uymayan bir renk kombinasyonu içermesi sizin için hoş değildir.

8. Bir toplantıda birinin elini sıktığınızda, ona karşılık gelen bir tokalaşma hissetmezsiniz.

9. Her şeyi sizden daha iyi bilen biriyle konuştuğunuzda.

Beşten fazla durumu işaretlediyseniz, günlük sorunların bile ruhunuz üzerinde güçlü bir olumsuz etkiye sahip olduğunu varsayabiliriz. Bu nedenle yaşam tarzına özellikle dikkat etmek gerekir. Akrabalar, dokuz durumdan beşindeki sonucun, çocuklarının veya her boş dakikada bilgisayarı kullanmaya çalışan kişinin davranışlarına dikkat etmek için zaten bir neden olduğunu anlamalıdır.

Bölüm 5. Stres ve Bilgisayar Stresin Gelişimi Bu bölümde, insanların neden bilgisayarı rahatlamak için kullanmaya bu kadar istekli olduklarından bahsetmekle kalmayıp, aynı zamanda gerçek hayattan kaçmaya yönelik bu yöntemin ne kadar zararlı olduğunu da gösterebilirsiniz. Bilgisayarın tam olarak nasıl olduğundan bahsetmeden önce