Ruhta bir boşluk var, ne yapmalıyım, neyle doldurmalıyım? Bir ayrılıktan sonra manevi boşluk nasıl doldurulur?

Tuhaf görünebilir, ancak ruhtaki boşluk her şeye sahip olan insanlarda da ortaya çıkabilir: bir işe (zenginliğe), bir aileye, sevilen birine, çocuklara, arkadaşlara... ve sağlığa.. ve sadece açıkça sahip olanlarda değil. hayatta yeterli olmayan bir şeye ihtiyacım var. Görünüşe göre manevi boşluk nereden geliyor?

Bununla birlikte, ruhta boşluk hissi ve buna bağlı olarak yalnızlık, depresyon (depresyon), ilgisizlik ve karamsarlık, düşük ruh hali (distimi), pasiflik ve aylaklık... -yazık, çoğu zaman herhangi bir kişi için görünebilir - hem her şeyde başarılı hem de tam bir kaybeden.

Bir kişinin dıştan tam refahına ve görünüşte mutluluğuna rağmen manevi bir boşluk ortaya çıkarsa ne yapmalı? Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz?

Bugün sitede web sitesi, bu soruların cevaplarını alacaksınız.

Ruhta, içeride, kalpte boşluk nedir ^

Kendilerinden, diğerlerinden, dünyadan ve genel olarak hayattan abartılı iddiaları ve beklentileri olan (her şeyi aynı anda isteyen), ancak gerçekte çok az şeye sahip olan (şanslı ve kaybedenler için test) insanlar için manevi boşluğun nasıl bir şey olduğu hakkında çok şey yazıldı. ).

Bugün, sosyal düzeyde dışarıdan başarılı ve kendi kendine yeterli görünen, ancak aslında zihinsel boşluk nedeniyle duygusal ve psikolojik olarak acı çeken insanlar için ruhtaki boşluğun ne olduğuna ve bununla ne yapılacağına bakacağız.

İnsan kalbindeki boşluk nereden geliyor?

Dıştan başarılı bir insanın iç boşluğunun ana nedeni sevgi eksikliğidir. Aşk, gerçek, doğal, doğal aşk, kişinin kendine, diğer insanlara, genel olarak dünyaya karşı olan, onsuz mutlu yaşamanın zor, hatta neredeyse imkansız olduğu o en yüksek duygudur.

Bir kişinin kalbinde sevgi yoksa ve başka duygu ve duygularla (genellikle olumsuz) dolu değilse, o zaman kişi kendi içinde bir boşluk hisseder, kendini yalnız hisseder, hatta etrafı birçok insanla çevrilidir ve dıştan mutlu, kendi kendine yetebilir. ve müreffeh.

Böyle bir insan kendine şu soruyu sorabilir: "Neden manevi boşluk hissediyorum, hayatta neyi özlüyorum - sanki her şeye sahibim, başka neye ihtiyacım var?" Ancak bunun cevabını bulamaz.

Bazen zihinsel olarak harap olmuş insanlar farkında olmadan aşırılıklara gidebilirler: Bir şekilde “bir şeyin” eksikliğini telafi etmek için kendi içlerindeki boşluğu alkol, uyuşturucu, yiyecek veya diyet, spor, seks, alışveriş, oyun ve benzeri şeylerle “doldurabilirler”. diğer aşırı tüketim, bilinçaltında ve yanlışlıkla bu şekilde kendilerini pozitiflikle dolduracaklarına inanmalarıdır.

Sonuç olarak, ilk başta onlara zevk ve manevi dolgunluk veren şeye bağımlı hale gelebilirler.

Ruhtaki boşluk nasıl doldurulur ^

Ruhtaki boşluğu nasıl doldurabilirim - elbette, sadece eksik olan şeyle - aşkla. Bunu yapmak için kendinizi, komşularınızı ve etrafınızdaki dünyayı sevmeniz gerekir.

Bunun gerçekte nasıl yapılacağını sorun? Elbette bir uzmanın (psikolog, psikoterapist, psikanalist) yardımıyla daha iyidir, çünkü Bazen ileri vakalarda ruhun derinlemesine psikanalizi ve psikoterapi olmadan yapmak imkansızdır.

Ancak daha hafif vakalarda ve yakın zamanda ortaya çıkan ruhsal boşluklarda, bazı psikolojik egzersizler yaparak ve kişinin içindeki boşluğa katkıda bulunan durumlarda düşünce ve davranışlarınızı değiştirerek bu boşluğu kendiniz doldurabilirsiniz.

Ruhtaki boşluğu doldurmak için eşsiz bir teknik ^

"Boş" ruhunuzu olumlu duygular ve sevgiyle doldurmak için adım adım talimatlar. Teknik, iki haftalık (14 gün) günlük uygulama için tasarlanmıştır.

Büyük olasılıkla, manevi boşluğu çok daha erken doldurabileceksiniz, ancak sonucu düzeltmek ve pekiştirmek için önerilen iki hafta boyunca günlük eğitim yapmanız gerekir.

1. Bir sandalyeye rahatça oturun, ellerinizi kol dayama yerlerinin üzerine koyun, avuçlarınız yukarıya kaldırın ve birkaç derin nefes alın ve nefes verin - rahatlayın.

   Tamamen rahatlamanız zorunludur ve eğer bu şekilde rahatlayamıyorsanız, o zaman rahatlama tekniklerini kullanmalısınız: örneğin Jose Silva yöntemi veya kendi kendine hipnoz uygulaması yoluyla rahatlamayı nasıl öğreneceğinizi öğrenin.

2. Ruhunuzu ve bedeninizi rahatlattıktan sonra, vücudunuzun herhangi bir yerinde (göğüs veya midenizde) ruhunuzdaki boşluğu mümkün olduğunca net bir şekilde kafanızda hayal etmeye, hayal etmeye ve görselleştirmeye çalışın. Bedeninizdeki bu boşluğu, bu “kara deliği” hissedin, hissedin.
3. Şimdi içinizdeki, bedeninizdeki boşluğu net bir şekilde hissettiğinizde, “kara deliğinizi görsel olarak incelerken, dinlerken, koklayarak, fiziksel olarak hissederek ve tadı ağzınızda hissederek aşağıdaki soruları kendiniz cevaplayın.

• İçimdeki boşluk neye benziyor, dışarıdan neye benziyor, neye benziyor? Her şeye her açıdan bakın.
• Ondan gelen sesleri duymaya çalışın. Bu sesler nedir, neye benzerler, neyle ilişkilidirler..?
• İçinizdeki boşluktan gelen kokuları yakalamaya çalışın. Size neler hatırlatan bu kokular sizde hangi duyguları uyandırıyor?
• Bu “kara delik” nasıl bir his veriyor? Sıcaklık ya da soğukluk, kuruluk ya da nem ya da başka bir his yayıyor mu?
• Boşluğumu keşfettikçe ağzıma nasıl bir tat geldi?

Beş duyumuzun hepsini sırayla kullanarak bedendeki iç boşluğumuzla ilgili her şeyin farkına vardıktan sonra bir sonraki adıma geçiyoruz.

Sabahları kalkıp yeni bir günle yüzleşmek için hiçbir neden yokmuş gibi mi uyanıyorsunuz? Her insan zaman zaman bir boşluk duygusu hisseder, bundan kurtulmak kolay değildir. Bu duygu sürekli ise depresyon adı verilen altta yatan tıbbi bir durumun işareti olabilir ve çoğu zaman kendinizi boşlukta hissediyorsanız uzman bir psikologdan yardım almalısınız. Ancak bu duygunun ara sıra ortaya çıkmasıyla mücadele etmek için günlük tutmak, yeni bir şeyler öğrenmek ve yeni arkadaşlar edinmek gibi yapabileceğiniz şeyler vardır. Boşluk duygusuyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Hayatınızı sevgiyle doldurun

Seni sevenlerle vakit geçir. Bu aileniz ya da en yakın arkadaşlarınızdan birkaçı olabilir. Seni gerçekten tanıyan ve seni sen olduğun için seven insanlarla vakit geçirmek, boşluk hissetmenin ilacıdır. Bu insanlarla bağlantılarınızı oluşturmaya ve güçlendirmeye odaklanın. Sevdiğiniz ve etrafınızda kendini iyi hisseden insanlarla vakit geçirmenin anlamını bulabilirsiniz. Ayrıca aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek stresi azaltabilir ve size daha büyük bir bağ hissi verebilir.

• Öyle görünmeseler bile, sizi aşağılayan insanlarla daha az zaman geçirin. Kendinize olan saygınızı zedeleyen ya da kendinizi çaresiz hissetmenize neden olan biriyle vakit geçirmek zorunda kalıyorsanız, o kişiyle geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

1. Yeni arkadaşlar edinin veya romantik bir ilişkiye başlayın. Zihinsel bir bağ kurduğunuz biriyle tanışmanın keyfi ve bu ilişkinin beklenmedik bir şeye dönüşme ihtimali, boşluk hissine karşı muazzam bir panzehirdir. Yeni bir arkadaş veya sevgiliniz, yeni şeyler deneyimlemenize yardımcı olabilir ve sevecek bir şeyleri olan ilginç bir insan olduğunuzu gösterebilir. Aniden dünya, daha önce düşündüğünüzden çok daha fazlası varmış gibi görünebilir. Yeni arkadaşlıklar kurmak aynı zamanda etrafınızdakilerle daha derin bir amaç ve bağlantı duygusu hissetmenize de yardımcı olabilir.

   • Bazen yeni arkadaşlar edinmek ve insanlarla tanışmak zor olabilir, özellikle de okulu bıraktığınız yetişkinlik yıllarınızda. Kulüplere katılmak, gruplar halinde egzersiz yapmak veya en sevdiğiniz mekânda vakit geçirmek yeni insanlarla tanışmanın harika yollarıdır.
   • Zamanınızı daha cömert olmaya çalışın ve bir şey yapmaya davet edildiğinizde evet deyin. Yeni bir ilişki için zamanınızın olmadığını düşünüyorsanız bu gerçekleşmeyecektir.

2. Arkadaşlık için bir hayvan sahiplenin. Araştırmalar, evcil hayvan sahibi olmanın hayatı daha tatmin edici ve anlamlı hale getirebileceğini göstermiştir. Evcil hayvan sahibi olan kişiler depresyona daha az yakalanıyor ve sağlıkları açısından evlerinde evcil hayvan bulundurmanın faydasını görebiliyorlar. Size ve bakımınıza bağlı bir evcil hayvana sahip olmak hayatınızı daha anlamlı görmenize yardımcı olacaktır. Boşluk duygularınızı hafifletmek için yerel bir barınaktan kedi veya köpek almayı düşünün.

   Daha nazik ol. Planlanmamış iyilik eylemleri yapmak, dikkatinizi başkalarına odaklayarak kendinizi daha önemli hissetmenize yardımcı olabilir. Diğer insanlara nezaketinizi göstermek için yapabileceğiniz küçük şeyleri arayın. Yaptığınız bu iyilikler karşınızdaki insanı sevindirecek, bu da sizin kendinizi önemli hissetmenize yardımcı olacaktır.

   Neden boş hissettiğinizi anlayın

   1. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla duygularınız hakkında konuşun. Duygularınızı bastırıp saklamak zamanla size zarar verecektir. Bazen sadece bunun hakkında konuşmak onları azaltabilir veya uzaklaştırabilir. Sizi anlayan ve önemseyen veya en azından güvendiğiniz biriyle konuşun; bu büyük bir fark yaratabilir.

      Günlük tutmaya, duygu ve düşüncelerinizi takip etmeye başlayın. Günlük tutmak, boşluk duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda stresi azaltmanın en iyi yoludur. Günlük tutmaya başlamak için rahat bir yer bulun ve her gün yaklaşık 20 dakikanızı yazmaya ayırmayı planlayın. Duygularınızı veya düşüncelerinizi yazarak veya bir ipucu kullanarak günlük tutmaya başlayabilirsiniz. Aşağıdaki yol gösterici sorular ipucu görevi görebilir:

      • Boşluğunuzu ilk ne zaman fark ettiniz? Bu duygu ne kadar sürdü? Ne zamandır kendini boşlukta hissediyorsun?
      • İçinizde boşluk hissettiğinizde hangi duyguları yaşarsınız?
      • Belirli zamanlarda veya belirli yerlerde kendinizi boşlukta hissetme eğiliminde misiniz? En boş olduğunuz anlarda çevrenizde ne fark edersiniz?
      • Kendinizi boşlukta hissettiğinizde ne gibi düşüncelere kapılıyorsunuz?

   2. Depresyon belirtilerine dikkat edin. Depresyon insanları farklı şekillerde etkiler, ancak düşük ruh hali ve boşluk veya değersizlik hissi çok yaygın semptomlardır. Depresyon, bir süre kendinizi iyi hissettiğiniz ve ardından haftalarca, hatta aylarca kendinizi kötü hissettiğiniz dalgalar halinde gelebilir veya sabit olabilir. Depresyon insanlar arasında çok yaygındır: örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin yaklaşık %6,7'si majör depresif bozukluk yaşamaktadır. Kadınların depresyona girme olasılığı erkeklere göre %70 daha fazladır. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz. Aşağıdaki depresyon belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız psikoloğunuzdan veya psikiyatristinizden tedavi alın:

      • Sürekli üzüntü, endişe veya "boşluk" hissi
      • Karamsarlık ve umutsuzluk
      • Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
      • Olağandışı sinirlilik veya huzursuzluk
      • Ruh hali veya davranış değişiklikleri
      • Eskiden sevdiğiniz şeylere olan ilginizi kaybetmek
      • Tükenmişlik
      • Uyku düzenini değiştirme
      • Ağırlık değişimi
      • Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleri
      • İlaçlara cevap vermeyen ağrı

   3. Bağımlılığın bir sorun haline gelip gelmeyeceğine karar verin. Boş hissetmenin bir diğer nedeni de bazı maddelerdir. Alkol, uyuşturucu ve reçeteli ilaç kullanımı gibi maddeler fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Bunun ruh haliniz, düşünceleriniz ve davranışlarınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Çoğu zaman insanlar bu maddeleri hayatlarındaki bir boşluğu doldurmak için kullanırlar. Bu sorunun sizde olduğunu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz: 2012 yılında ABD nüfusunun yaklaşık %7,2'si alkol bağımlılığından (AD) muzdaripti. Pek çok kişi esrar, kokain veya metamfetamin gibi uyarıcılar, LSD gibi halüsinojenler ve eroin gibi narkotikler gibi maddelere bağımlıdır. Bu sorunu yaşadığınızdan endişeleniyorsanız kendinize aşağıdaki soruları sorun. Geçtiğimiz yıl boyunca:

      Sınırda kişilik bozukluğunuz (BPD) olup olmadığını görmek için davranışınızı inceleyin. BPD'den muzdarip insanlar sıklıkla kendilerini boşlukta hissettiklerini bildirirler. Sınırda kişilik bozukluğu olan kişiler, yorgunluğa veya sosyal sıkıntıya neden olan, dengesiz duygu ve davranışlardan oluşan kompulsif kalıplar yaşarlar. BPD'li kişiler davranışlarını ve düşüncelerini düzenlemekte zorluk çekerler. Dikkatsiz davranışlara eğilimlidirler ve dürtülerini kontrol edemezler. Diğer insanlarla ilişkileri istikrarsız hale gelir. Herhangi bir yıldaki gözlemlerde ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık %1,6'sına BPD tanısı konulmuştur. BPD profesyonel rehberlikle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Aşağıdaki BKB belirtilerinin tamamını veya bir kısmını yaşıyorsanız bir psikiyatriste başvurmalısınız:

      • İster gerçek ister hayali olsun, reddedilmekten kaçınmak için büyük çaba harcıyorsunuz. Çoğu zaman sevdiğiniz kişiden terk edileceğinizi ya da ayrılacağınızı düşünürsünüz. Geçici ayrılık sırasında bile (örneğin eşiniz işe gidiyorsa) aşırı öfkelenmek veya korkmak gibi olumsuz tepkiler veriyorsunuz. Yalnız kalmaktan çok korkuyorsun.
      • İlişki içinde olduğunuz insanlarla ilgili idealleştirme ve takıntı arasında gidip gelirsiniz. BPD'li insanlar genellikle ilişkilerine diğer kişiyi bir kaide üzerine koyarak, onu mükemmellik veya ideal olarak görerek başlarlar. Bir süre sonra bu kişinin sizinle yeterince ilgilenmediğini, ilişkinize karışmadığını düşünmeye başlarsınız. İlişkiniz istikrarsız hale gelir.
      • Kendi kimliğiniz hakkında istikrarsız bir anlayışınız var. BKB'li kişiler kendilerine, kimliklerine ve özsaygılarına ilişkin istikrarlı bir duyguyu sürdürmek için mücadele etmeye başlarlar.
      • Çok umursamaz veya düşüncesizsin. Bu özellikle intihar söz konusu olduğunda geçerlidir. Alkollü araç kullanmak, kumar oynamak, uyuşturucu kullanmak veya riskli cinsel davranışlar gibi dikkatsiz şeyler yapabilirsiniz.
      • Sık sık kendinize zarar vermeyi düşünürsünüz ve intihara teşebbüs edersiniz. Kesik, sıyrık veya yanık gibi yaralanmalara neden olabilirsiniz. Veya dikkat çekmek için kendinize zarar vermekle tehdit edebilirsiniz.
      • Sıklıkla ani ruh hali değişimleri yaşarsınız. Bu değişiklikler sıklıkla meydana gelir ve örneğin sevinçten umutsuzluğa geçiş gibi çok belirgindir.
      • Kendinizi sürekli boşlukta hissedersiniz. Çoğu zaman kendinizi boş, üzgün veya bir şeyler yapmanız gerekiyormuş gibi hissedersiniz.
      • Öfkenizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsunuz. Pek çok şey öfkenizi tetikler ve öfke, alaycılık veya sözlü duygu patlamaları içerebilecek patlamalarla tepki verirsiniz. Birisinin umursamadığını düşünüyorsanız özellikle öfkeli olun.
      • Bazen kendinizi paranoyak hissedersiniz ya da etrafınızdaki dünyanın “gerçek dışı” olduğunu hissedersiniz.

   4. Meditasyona başlayın ve boşluk duygularınızı keşfedin. Meditasyon, boşluk duygularınızla temasa geçmenize ve daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, günde 30 dakikalık meditasyonun davranış ve beyin aktivitesini değiştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meditasyona başlamak için sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Bütünlüğünüze dair anlayışınızı geliştirmenize yardımcı olmak için.

      • Şu anda nasıl hissettiğinize dikkat edin. Önem, saygınlık, açıklık eksikliği, huzur veya sevgi eksikliği gibi kendinizi boş veya herhangi bir şeyin eksikliğini mi hissediyorsunuz? Bu duygunun var olduğu gerçeğini kabul edin.
      • Ne kadar boş hissettiğinize dikkat edin. Bunu vücudunuzun neresinde hissediyorsunuz? Ve ne kadar yer kaplıyor?
      • Boşluğunu düşün. Geçmişin anılarından mı geliyor? Bu boşluğu fark ettiğinizde hangi duygular ortaya çıkıyor?

   5. Nitelikli bir psikiyatristten yardım isteyin. Nasıl hissettiğiniz hakkında doktorunuzla konuşmak, bu boşluğu anlamanıza ve onunla mücadele etmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Boşluk hissiniz depresyona veya altta yatan başka bir duruma işaret ediyor olabilir. Depresyon, madde bağımlılığı veya BPD belirtileri gösteriyorsanız mutlaka bir psikiyatristten yardım almalısınız.

   Günlük hayatta anlam bulmak

   Farkındalık uygulayın. Farkındalık, düşüncelerinizin, duygularınızın ve güncel olaylarınızın yargılamadan tamamen farkında olmanız anlamına gelir. Araştırmalar, stresi ve endişeli duygularla ilgili sorunları azaltmak da dahil olmak üzere farkındalığın önemli faydalarını göstermiştir. Farkındalık, beyninizin strese tepkisini yeniden düzenleyebilir ve başkalarıyla daha iyi etkileşim kurmanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olmayı ve bu duyguları veya kendinizi yargılamadan kabul etmeyi öğrenmek, daha sakin, empatik ve memnun olmanıza yardımcı olabilir. Farkındalığı evde, meditasyon yoluyla veya bir derse katılarak uygulayabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak bir egzersiz:

   1. Yeni bir şey yapın. Her gün kendinizi boşlukta hissediyorsanız, tekdüzeliğe saplanmış olabilirsiniz. Hangi rutinler ve kalıplar sizi aşağıya çekiyor olabilir? Hayatınıza yeni enerji getirmenin bir yolunu bulun. Günlük rutininizi değiştirmek veya günde yarım saatinizi yeni bir şeyler yapmaya ayırmak bu boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir.

      • Örneğin, her gün kalkıp okula ya da işe gitmeyi moral bozucu buluyorsanız, bu süreci nasıl daha ilginç hale getirebileceğinizi düşünün. Sizi okul konusunda yeniden heyecanlandıracak yeni bir ders dışı etkinlik bulun veya iş yerinde yeni bir projede gönüllü olmaya başlayın.
      • Konfor alanınızın biraz dışında olan bir şey deneyin. Yeni bir alanda gelişmek size düşünecek bir şeyler verecek ve özgüven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
      • Küçük değişiklikler bile büyük fark yaratabilir. Aşina olmadığınız bir mutfağın yemeklerini deneyin, araba kullanmak yerine işe bisikletle gidin veya sabah okula gitmeden önce yoga yapmaya başlayın.
      • Kişisel alanınızda değişiklik yapmak da yardımcı olabilir. Yatak odanızdaki gri perdelerinizi daha parlak bir şeyle değiştirin, duvarları farklı bir renge boyayın, dağınıklığı temizleyin ve dekorunuza biraz yaratıcılık katın.

   2. Sizin için önemli olan hedefleri ve ilgi alanlarını takip edin. Yaşamın anlamını hissetmek için sizin için çok şey ifade eden hedefler ve ilgi alanlarınız doğrultusunda çalışmalısınız. Hangi hedefleri belirlediğinizi ve hangi ilgi alanlarını seçtiğinizi başkalarının kontrol etmesine izin vermeyin. Sizi gerçekten ilgilendirmeyen bir şeyi başarmaya çalışıyorsanız, doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için arzularınızı yeniden düzenlemeniz gerekebilir.

      • Eğer çalışıyorsanız, okumak istediğiniz şeyi mi çalıştığınızı yoksa bunun sadece ailenizin tercihi mi olduğunu düşünün.
      • Diğer dış baskı türleri de aldığımız kararlar üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilir. Yapmak istediğiniz şeyi mi yoksa sadece başkalarına daha etkileyici görünmek için mi yaptığınıza karar verin.
      • Bağımsız yaşamanızı engelleyen güçlerin veya kişilerin olduğunu fark ederseniz durumu değiştirmek için adımlar atın. Koşullarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduğunuzda boşluk hissinin azaldığını hissedebilirsiniz.

Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Öyle olur ki hayat renklerini kaybeder, duygu ve hisler donuklaşır, enerji düşer ve artık hiçbir şey ilginizi çekmez. Kişi can sıkıntısı, ilgisizlik hissetmeye başlar, varoluşun anlamsızlığı onu ele geçirir ve depresyon başlar. Ruhtaki boşluk: Bu fenomenin nedenleri farklı olabilir. Zihinsel ve fiziksel sağlığı etkilediği için boşluktan öyle ya da böyle kurtulmanız gerekir.

Ruh nedir

Ruhta boşluk varsa ne yapılacağı sorusuna cevap verirken ruhun ne olduğunu anlamaya değer. Dini, felsefi ve mitolojik gelenekler boşluk duygusunu farklı açılardan karakterize eder.

Çoğu zaman ruh kavramı, canlı bir varlıkta bulunan maddi olmayan bir varlığı içerir. Psikoloji açısından bakıldığında bunlar; zihin, duygular, karakter, gerçekliğin farkındalığı, insan hafızası, algı ve düşünmedir. Bileşenlerden biri eksikse, o zaman boşluğun hayata yerleştiği genel olarak kabul edilir.

Felsefi sistemler ruhun ölümsüzlüğünü tanıyabilir veya reddedebilir. Hıristiyanlık ve Yahudilikte ruhun ölümsüz olduğuna inanılır. Thomas Aquinas (Katolik ilahiyatçı), insanın özünün ölmediğini söyledi. Ayrıca yalnızca insanlığın bir ruhu olduğunu savundu (teorisine göre hayvanların ruhu yoktu).

Diğer dinlerde tüm organizmaların bir ruhu olduğu öğretisi vardır. Örneğin bunun teyidi Hinduizm ve Jainizm'de bulunabilir. Biyolojik olmayan bazı nesneler de canlı olabilir - bu, animizm tarafından kanıtlanmıştır. Bu nedenle her şeyde ruhsal boşluk bulunabilir.

Bilim, ruhu belirli bir maddeyi ifade eden bir yapı olarak görür. İnsan beyninde bulunur. Bilim adamları, insanda, yani yaşayan ve cansız dünyada daha yüksek bir özün varlığını hâlâ kanıtlayamıyor veya çürütemiyor.

Biyolog Cyril Barrett'a göre ruh, bizzat insanlar tarafından icat edilen ve geliştirilen bir fikri ifade eder. Varoluşun bir vicdanı olduğunu hayal etmek istiyorlardı. Uzman, en yüksek özün, maddenin insan beynindeki karmaşık organizasyonu olduğuna değindi. Ruhun biyolojik bir açıklaması vardır.

Geçen yüzyılın başında Duncan McDougall tarafından bir deney yapıldı. Hastaların yaşamları boyunca ve dünyayı terk ettikten sonraki kilolarını ölçtü. Bilim adamı, ölüm anında kişinin kilo verdiğine inanıyordu. Ruh 21 gram ağırlığındaydı. Muhtemelen öz kalpte bulunuyordu.

Zihinsel boşluk: nedeni

Ruhumda boşluk var. Ne yapalım? Kalbinizi sevgiyle doldurun. Bu karmaşık bir sorunun en basit cevabıdır. Genellikle insanın içinde bir boşluk oluşur çünkü ilgi alanı yoktur veya kimseyi sevmez. Önce kendinizi sevmeniz önemlidir.

Ruhundaki boşluğu doldur manevi bir sevgi kaynağının yardımıyla mümkündür. Onunla bağlantı kurmalıyız. Nasıl İnsan kendini sevdiğinde, duygularını görmezden gelmeyi bıraktığında, uyuşturucu ve ritüellerle onları gölgede bırakmaya çalıştığında boşluk ve anlamsızlık hissi ortadan kalkacaktır.

Kendiniz hakkında yanlış fikirlere sahip olmamak önemlidir. Bu durumda yaralar egoda kalır. Kişinin çekici olmadığını veya yeterince iyi olmadığını düşünmesine neden olur. Yaratılış yanlış veya kötü olamaz. Doğası gereği idealdir ve bu her zaman hatırlanmalıdır. Uzun süre içsel sevginin eksikliğini hissederek ve ruhunuzdaki boşluğu nasıl dolduracağınızı bilemeyerek geçirdiğinizde, derin bir yalnızlık ve gerçek dünyadan kopma hissi ortaya çıkar.

Kendini yok etmeyle ilgili programlanmış inançların gerçek bir temeli yoktur. Bir kişinin hayatını kontrol etmeye çalışırlar, sürekli olarak depresyona sokmaya çalışırlar ve olumsuz duygulara odaklanırlar. Birey yeterince iyi olmadığını düşünerek gerçeklikten kaçmanın bir yolu olarak uyuşturucu ve alkole yönelir. Bu hiçbir yere varmayan savunmacı bir tepkidir. Bu şekilde içerideki boş alanı dolduramazsınız.

Ruhtaki boşluğun yanlış nedenleri

Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Her zaman mutlu hissetmek mümkün mü? Kendinizle ve dış dünyayla uyum içinde olmaya ne dersiniz? Cevap açık - evet. İnsanın hayatını pozitif enerjiyle doldurma ve onu bağımsız olarak yönetme gücüne sahip olduğu gerçeğini keşfetmeniz yeterlidir.

Kişinin kendi içinde boşluk hissetmesinin temel nedeni, sürecin ortaya çıkışına ilişkin yanlış inanışlardır. Bunlar genellikle dikkate alınır:

1. Partner yeterince şefkat göstermiyor ve gerekli ilgiyi göstermiyor.
2. Güvenilir bir hayat arkadaşı yoktur.
3. İşyerinde tatmin edilemeyecek yüksek hırslar.
4. Kariyer basamaklarını tırmanmaya yönelik beklentiler, bunların haksızlığı.
5. Belirli bir yaşam standardı için fon eksikliği.
6. Sıkıcı ve ilgi çekici olmayan günlük yaşam.
7. Yakın çevreden sevgi ve ilgi eksikliği.
8. Hayat sürekli iş günleri olarak görülüyor.

Akut aşk ilişkileri eksikliği de bunun nedeni olabilir. Bazen birey, ciddi çatışma durumlarına dönüşen sorunlarla ve küçük sorunlarla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağını bilemez.

Yukarıdaki noktalar kolayca çözülebilir. Onları ciddiye almamalısınız, hatta onları ruhunuzdaki boşluğun nedeni haline getirmemelisiniz. Bu durumla başa çıkabilmek için insanlar genellikle ritüeller gerçekleştirir:

1. Çok tatlı yerler. Daha önce herhangi bir istek olmasa bile uyuşturucu ve alkol kullanılıyor.
2. Televizyona, internete, alışverişe ve kumara dalmaya katkıda bulunan dünyadaki gerçek durumdan kopma.
3. Böyle anlarda boşluk dolmaya başlar ama bu yanlış bir duygudur.
4. Uygunsuz davranış, sorunla mücadeleye yönelik başka bir girişimdir. Bu çevrenizdeki insanların dikkatini çeker.

Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz ve hiçbir şey yardımcı olmazsa ne yapmalısınız? En azından listelenen ritüellerden vazgeçin. Durumu çözmüyorlar, sadece daha da kötüleştiriyorlar. Bu tür yöntemler yalnızca kısa bir süre işe yarar ve sonrasında kişi depresif duruma geri döner. Bireysel semptomlar ortadan kalkar ancak genel tablo değişmez.

Belirtiler

Bir kişinin ruhunda boşluk olduğunu anlayabileceğiniz bazı belirtiler vardır. Belirtiler psikologlar ve psikanalistler tarafından formüle edildi:

1. Birey yeterince iyi olmadığını ya da bazı kişilerin kendisinden yüksek beklentilerinin olduğunu düşünür.
2. Herkese faydalı olma konusundaki sürekli arzu. Bu tür insanlar kelimenin tam anlamıyla herkesin önünde sahte bir suçluluk duygusuna sahiptir.
3. İnsan her zaman her şeyin mükemmel olmasını ister.
4. İnsan hiçbir şey yapmak, kimseyle sohbet etmek istemez.
5. Korkular, tam bir neşe ve mutluluk dolu bir hayat yaşamanızı engeller. Obsesif fobiler ise hemen arkasından geliyor.
6. Birey her gün yeterince akıllı, güzel ya da başarılı olamama kaygısı yaşar. Sonuç ilgisizliktir.
7. Kendini bir kurban olarak, yaşamın kaçınılmazlığını ve geri dönülmezliğini hissederek yaşar.
8. Varoluşun anlamsızlığına dair bir anlayış ortaya çıkıyor, ruhtaki boşluğun nasıl doldurulacağına dair fikirler artık ortaya çıkmıyor.

Bu bozukluğun sahibi kendini sürekli çaresiz ve mutsuz hisseder. Karamsar düşünceler gözden kaçar, uzun süre bilinçten çıkmayabilirler.

Bir kişiye sevgisinin ve duygularının önemli olmadığı anlaşılıyor. Kimseye sevgisini vermek, kimseye değer vermek istemez. Bir kişi sebepsiz yere kilo verir veya alır, kronik ağrılar ve uykusuzluk gelişir. Ayrıca cilt ve mide-bağırsak hastalıkları da olabilir.

Nadir durumlarda intihar düşünceleri ortaya çıkar. Kişilik, boşluğun ancak ölümden sonra yok olabileceğini düşünür. Kaygılı ve depresif hissetmek. Bu tür insanlar, başkalarının kendi faaliyetlerini ve kişisel yaşamlarını tartışmasını bekler ve başarılarını sürekli kıskanır.

İnsanlar ruhlarındaki boşluğu nasıl doldururlar sorusuna cevap ararken genellikle çeşitli bağımlılıklara yönelirler. Alkol ve uyuşturucu ön plana çıkıyor. Sahte bir tokluk hissi verirler.

Ne yapalım

İçinizdeki boşluk durumunu fethetmek kolay değildir ama mümkündür. Böyle bir duruma yüzeysel bir yaklaşımla yaklaşamazsınız. Böyle bir duygunun, herhangi bir fobi veya depresyon gibi tedavi gerektirdiği unutulmamalıdır.

Çoğu durumda, kişi içsel bir rahatsızlık hisseder. Şu anda bir uzmandan yardım istemek önemlidir:

• psikolog;
• psikoterapist;
• psikiyatrist;
• psikanalist.

Ayrıca diğer alanlardaki doktorlardan da ek desteğe ihtiyaç duyulmaktadır. Her şey bireyseldir ve doğrudan zihinsel ağrının semptomlarına bağlıdır. Zihinsel ve fiziksel düzeyde sebepsiz değişiklikler endokrinolog ve beslenme uzmanı tarafından teşhis edilir. Ruhsal boşluğun arka planında, bir terapist kronik ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle hafif etkisi olan ağrı kesicilerin alınmasını önerir.

İlaç tedavisine ek olarak kendiniz üzerinde ciddi bir çalışma yapmanız gerekebilir. Bu da boşluk hissini ortadan kaldırır. Günlük yaşamınızda değişiklik yapma cesaretine sahip olmanız gereken zamanlar vardır. İç rahatsızlık kaynaklarını belirlemek ve ortadan kaldırmak için tamamen beklenmedik yöntemleri seçmek önemlidir. Bunlar eski arkadaşlar, ilgi çekmeyen bir iş, uygun olmayan bir hayat arkadaşı olabilir. Bazen yaratıcı faaliyetler, sağlıksız ilişkilerden ve eski alışkanlıklardan kurtulmak yardımcı olabilir.

Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı sevmeye çalışmalısınız. Her gün yapılan eylemlerde değişiklikler yapın, iç dünyanızı ve yönergelerinizi farklı kılın.

İlk yardım

İç boşluk derin depresyona dönüşebilir. Bu nedenle hem kendinize hem de sevdiklerinizin ilgisine ihtiyaç vardır. Bazen bu fenomenle kendi başınıza başa çıkmak zordur. Bu çok fazla irade gerektirir. Şu soruyu sormalısınız: Kim olmak istiyorum, ne kadar tatmin edici yaşıyorum ve durumu düzeltmek için ne yapılması gerekiyor.

Acil durum önlemleri şuna benzer:

1. Herkese, her yere şikayet etmeye değer. Böylece kendinize dışarıdan bakabilir, sizi endişelendiren her şeyi dile getirebilirsiniz. Önemli olan tüm özlemlerinizi dinlemeye hazır birini bulmaktır.
2. İnsanlara mümkün olduğunca güvenin. Bunu yapmak genellikle zordur, özellikle de yakın zamanda yaşanan bir ihanetten sonra. Çevrenize daha sık bakmanız, güvenilir ortaklar ve arkadaşlar aramanız gerekiyor.
3. İçsel durumunuzun nedenini kendi başınıza aramak, depresyonla mücadele etmenin başka bir yoludur. Kendi kendine muayene yardımcı olacaktır. Kendinizi fazla kaptırmamak, hangi eylemlerin yanlış olduğu, neyi düzeltmek istediğiniz konusunda rasyonel argümanlar bulmaya çalışmak önemlidir.

Psikologlar ayrıca durumunuzun nedenini aramanızı da önerir. Duygularınızı mümkün olan en kısa sürede harekete geçirmelisiniz. Kayıtsız kalmamak önemlidir. Adrenalin kana hızla karışmalıdır. Örneğin aktif spor yapmanız, dramatik bir kitap okumanız veya komik bir film izlemeniz önerilir.

Gerçekten ilginizi çekebilecek şeyleri bulmaya ve gelecekteki olaylar hakkında düşünmeye değer. Örneğin, kitapları seviyorsanız psikologlar kitapçıları daha sık ziyaret etmenizi tavsiye ediyor. Konusu kolayca büyüleyici ve aynı şey TV dizisi hayranları için de geçerli.

Bu durumda danışmanlarla iletişim kurmaktan kaçınmak daha iyidir; muhatap seçerken dikkatli olmanız gerekir. Yanlış kararlar veya zamansız bilgi, kişiyi derin bir depresyona sürükler. Hayata olumlu bakan, enerjiye ve harekete susamış insanları davet etmeniz önerilir. Şirkette kahkaha ve şakaların olması arzu edilir.

Başka bir seçenek de en sevdiğiniz müziği dinlemek. En sevdiğiniz sanatçıya şarkı söylemekten veya dans etmekten çekinmenize gerek yok. Bazı durumlarda bir müzedeki sanat galerisini veya sergiyi ziyaret etmek yeterlidir.

Evcil hayvan sahibi olmak da yardımcı olur. Sürekli sevgiye ve ilgiye ihtiyaçları var. Onlara dikkat etmek önemlidir. Küçük kardeşlere karşı sorumluluk, dikkatinizi sorunlardan ve endişelerden uzaklaştırır ve sizi yavaş yavaş depresyondan çıkarır.

İmaj değişikliği bir kadına yakışır. En iyisi bir güzellik salonuna gidip saç renginizi değiştirmek, vücudunuza ve yüzünüze faydalı olacak çeşitli işlemler yapmaktır. Bu, geleceğe yönelik bir güç ve güven duygusu aşılayacaktır.

İnsanların neredeyse hiçbir zaman yalnız olmadıklarını hatırlamakta fayda var. Çoğunun akraba ve arkadaş çevresi var. Onları ziyaret edebilir, telefonla nasıl olduklarını, nelere tutkulu olduklarını sorabilirsiniz. Hayatın anlamı işlerine katılımla verilir.

Bir gün kendinizi her şeyin sakin ama cansız olduğu kavrulmuş bir bozkırın ortasında bulursunuz. Ve hiçbir şey bize bir zamanlar burada çiçek açan bir bahçenin büyüdüğünü hatırlatmıyor. Garip bir duygu çünkü bu cansızlık senin içinde. Ruhunuz boş ve soğuksa ne yapmalısınız? Yaşam sevincini yeniden hissedebilmek için bu uçurumun nereden geldiğini ve onu nasıl dolduracağımızı bulalım.

“Kara delikler” nereden geliyor?

Belki de bunun ne zaman ve nasıl olduğunu kendiniz fark etmediniz. İç Evreniniz hangi noktada başarısız oldu ve içinde korkutucu bir “kara delik” oluştu?
Sıradan bir hayat yaşamaya devam ediyorsunuz ve etrafınızdakiler sanki siyah beyaz bir sessiz filmin içindeymiş gibi yaşadığınızın farkında bile değiller.

Bardak hangi noktada kurudu? İçsel yalnızlığınızın sorununu anlamaya karar verdiğinizde, kendiniz için anlamanız gereken ilk şey budur.

İşte bu durumun en yaygın nedenleri:

Akut dönem atlatılacak. Ama şimdi içinizde boşluğun korkutucu yankısını duyuyorsunuz.

Sırada ne var?

Gerçekten ne? HİÇ BİR ŞEY. Bizim durumumuzda kayıtsızlık, melankoli, ilgisizlik, depresyon anlamına gelebilecek korkunç bir kelime. Hayatı umutsuz hale getirebilecek tüm "zevkler", monitördeki kalp atışının düz bir çizgisi gibi. Hiçbir şey yapılmazsa, her şeyin ruh hali eksikliğinden daha fazlası olduğu ortaya çıkabilir.

Kişi sadece çevresinde olup bitenlerle ilgilenmeyi bırakmakla kalmaz, aynı zamanda kendine bakmayı, sevdikleriyle normal iletişim kurmayı ve geri çekilmeyi de bırakır. Ruhtaki ıssızlıktan dolayı evde de ıssızlık artar, dağınıklık ve kaos ortaya çıkar. Kayıtsızlık ve ilgi eksikliği arkadaşları yabancılaştırabilir.

Durumun bu şekilde gelişmesini önlemek için, ruhsal bir boşlukta kavrulmuş otların, çoktan kurumuş gibi görünen geçmiş deneyimlerden başka bir şey olmadığını, ruhun toprağını çok sıkı bir şekilde kapladığını, tohumların yeşermesini engellediğini anlamak önemlidir. dışarının verimli katmana ulaşmasını engeller. Ve en dayanıklı tohumlar bile kalın bir solmuş çim tabakasının içinden filizlenemez.

Durumu düzeltmek: tarlayı kazmak

Ne yapalım? Cevap açık: boş – doldurun!
– Doldurun… Söylemesi kolay, yapması zor. – Her zamanki kayıtsızlıkla itiraz edeceksiniz. Ve kesinlikle haklı olacaksın. Ancak dünyadaki hemen hemen her şey gibi bu da istek varsa yapılabilir.

"Unuttun, uzun zamandır hiçbir arzum olmadı" diye bıkkın bir şekilde tartışmaya devam ediyorsun.

Hayır unutmadım. Bu yüzden arzuyla başlayacağız. Varoluşu değiştirme arzusundan ruhsal olarak tatmin edici bir hayata.

Cevap verin, hangisi daha iyi: ruhsuz bir robotun aynı durumunda kalmak mı yoksa ruhun bu canlı hareketinden sevinmek, gergin olmak, sevmek, acı çekmek ve mutlu olmak mı? İpucu: Bazı nedenlerden dolayı bu satırları okumaya karar verdiniz, bu her şeyin umutsuz olmadığı anlamına geliyor. Arzu henüz ortaya çıkmadıysa, kendinizi zorlayın, kişiliğinizi veya ondan geriye kalanları alt edin. Son olarak öfkelenin: Çok yönlü bir insanın içinde nasıl boş bir depo olabilir?

“Rehabilitasyon” sürecini başlatmaya yardımcı olacak birkaç ilk adım:

Şikayet etmek. Birinin yeleğinin içinde güzelce ağlayın. Evet, evet birçok insan şikayet etmenin kötü olduğunu düşünüyor. Ancak dişlerinizi gıcırdatırken kaybolmak daha da kötüdür.

Güven. Sevdiklerinizden yardım istemekten korkmayın. Hiç şüpheniz olmasın ki sizi seviyorlar ve bu nedenle sizi anlayacak, dinleyecek ve teselli edeceklerdir.

Nedenlerini anlayın. Bir ara verin. Ayrılmak. İçsel yalnızlığınla baş başa kalmaya ihtiyacın var. Bir şey ekmeden ve taze filizleri beklemeden önce toprağı kazmanız, yabani otları çıkarmanız ve çimi kurutmanız gerekir. Kavrulmuş otlardan kurtulun.

Donmuş duyguları silkeleyin. Bazıları için ekstrem sporlar ve adrenalin yardımcı olacaktır. Bazıları için yürek ısıtan filmler ve kitaplar. Bazıları için Niagara Şelalesi'ni düşünmek veya Baykal Gölü üzerinde güneşin doğuşunu izlemek. Ve bazıları için - yeni aşk.

Zemini hazırladınız mı? Şimdi - ek!

Boşluk hayatın her yönünü etkiler. Ruhunuzu çeşitli tohumlar ve yiyeceklerle doldurun, onun için sağlıklı, lezzetli ve dengeli bir “diyet” yaratın.

Kişisel yaşam ve duygu dünyası. Aşk, hassasiyet, tutku... Bütün bunları ne kadar süre “ölü gölünüzün” yüzeyinde tutuyorsunuz? Artık su canlandığına göre derinliği ölçmenin zamanı geldi. Sevdiğiniz kişiye sizi ısıtma fırsatı verin; o, sizin ayrılığınıza uzun süre tahammül etti. Eğer böyle biri yoksa ruhunuzu daha geniş açıp etrafınıza bakmanız gerekir. Aslında var, her şeyden o kadar kopmuştun ki kader önemli bir toplantıyı daha iyi zamanlara saklamaya karar verdi.