Konuyla ilgili ders dışı etkinlikler için çalışma programı: “Tasarım ve modelleme.” Dersin konusunun ve hedeflerinin belirlenmesi

Bazı yeteneklerde gözle görülür bir gelişme sağlamak için aylarca pratik yapmak gerekir. Bunun için her zaman zaman yoktur ve çoğu zaman yeterli arzu yoktur. Ancak konsantrasyonunuzu geliştirmek yalnızca birkaç gün sürer. Genel olarak bu çok ironik bir beceridir: onu geliştirmek... konsantrasyon gerektirecektir. Elbette sadece motivasyona, coşkuya ve sabra da ihtiyacınız yok.

Konsantrasyon nelerden oluşur?

Bill Gates, konsantrasyonun her insanın geliştirmesi gereken en önemli nitelik olduğunu söyledi. Onunla aynı fikirde olmak mümkün değil çünkü konsantrasyon, düşünmeyle (yaratıcı düşünme dahil) yakından ilişkilidir. Dolayısıyla şunu söyleyebiliriz ki, eğer konsantre olmayı biliyorsanız, o zaman zeki bir insansınız ve birçok şeyi fark edip hatırlayabiliyorsunuz.

Konsantrasyon, şu ya da bu şekilde, kendini geliştirmeye çalışan bir kişinin geliştirmeye çalıştığı tüm becerilerle bağlantılıdır. Bir roman, bir resim, bir şarkı mı yazmak istiyorsunuz? Konsantre olma yeteneği olmadan yaratmak zordur. İletişim ustası olmak, ezberlediğiniz bir konuşmayla topluluk önünde konuşmak ve hiçbir şeyi unutmamak mı istiyorsunuz? Hafızanızı eğitin, dikkatli olun ve hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.

Bu senin ve benim için ne anlama geliyor? Tek bir şey var: konsantrasyon, dikkati, hafızayı, yaratıcı düşünceyi ve zekayı geliştirerek geliştirilebilir. Ve tam tersi. O halde gelin konsantrasyonunuzu nasıl geliştirebileceğinizi öğrenelim. Size birkaç ipucu vereceğiz, ardından bir düzine alıştırma vereceğiz ve ardından telefonunuz ve bilgisayarınız için en ilginç eğitim uygulamalarından bahsedeceğiz. Hep birlikte mükemmel bir sonuç verecektir.

Konsantrasyon nasıl geliştirilir

Konsantrasyon gelişimi iki şekilde gerçekleşir: dış uyaranların dışlanması ve becerinin bilinçli olarak eğitilmesine yardımcı olan özel egzersizler.

Tüm tahriş edici maddeleri çıkarın

Yapılacak ilk şey bu. İstediğiniz kadar pratik yapabilirsiniz, ancak ortam yolunuza çıkarsa pek bir faydası olmayacaktır. Kendinize sessiz bir yer bulun veya tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın.

Ayrıca kulak tıkacı veya kulaklık kullanın. Cidden, bu özellikle erken aşamalarda çok yardımcı oluyor. Konsantrasyon seviyeniz önemli ölçüde arttığında, onlarsız da yapabilirsiniz - toplu taşıma veya bir kafede kitap okuyabilir veya makale yazabilirsiniz.

Fark etme

3 x 5 cm boyutunda küçük kartlar bulundurun. Okurken veya çalışırken aklınız her dağılmaya başladığında üzerlerine işaretleyin. Bunları üç renge ve günün saatlerine bölmek önemlidir: sabah, öğleden sonra ve akşam (yeşil, kırmızı ve sarı). Birkaç gün sonra bu basit numaranın dikkatinizin daha az dağıldığını hissetmenize yardımcı olduğunu göreceksiniz.

Sorunu tanımak ilk adımdır, dolayısıyla bu yöntem size ona dikkat etmeyi öğretir. Bu, fazla çaba harcamadan, sadece kendinize odaklanmayı hatırlatarak konsantrasyon seviyelerinizi artırmanıza olanak tanır. Bu yöntemi kullanarak günün hangi saatlerinin daha fazla veya daha az verimli olduğunu da görebileceksiniz, yemekten, kavgadan sonra konsantrasyon seviyesinin nasıl azaldığını, yürüyüş ve hafif bir atıştırmalıktan sonra nasıl arttığını anlayacaksınız.

Örümcek tekniğini kullanın

Ağından çok da uzak olmayan bir diyapazona sessizce vurursanız bir örümcek ne yapar? Ne olduğunu görmek için dışarı çıkacak, merakı artacaktır. Ancak bu numarayı birkaç kez tekrarlarsanız örümcek artık seslere tepki vermeyecektir. Ne bekleyeceğini biliyor, bu yüzden onları görmezden geliyor.

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Dikkatinizin dağılmasını bekleyin ve dış seslere tepki vermemeye çalışın. Bir kapı çarpılır, bir kuş ıslık çalar, bir komşu üst kattan kapıyı çalar; hangi dürtü olursa olsun, görevinize odaklanmaya devam edin. Şaşırtıcı bir şekilde, bir süre sonra etrafınızdaki seslerin farkında olmayı ve onlara tepki vermeyi bırakırsınız.

Konsantrasyona iyi gelen yiyecekler yiyin

Bu önemli görünmeyebilir ancak fizyolojik tarafı da göz ardı edilmemelidir.

Yaban mersini. Kan akışını ve beyin aktivitesini artıran birçok doğal antioksidan içerir.

Yeşil çay. Sadece kafein değil aynı zamanda daha da önemlisi büyük miktarda L-Theanine içerir.

Yeşil. Klorofil, hafızayı güçlendiren B vitaminlerinin yanı sıra kan akışını artıran birçok karotenoid içerir.

Yağlı balık. Somon ve morina gibi balıklar beyne iyi gelen Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Bilinçli bir durumda kalın

Bu tavsiye literatürde çok sık duyulur, ancak ne yapabilirsiniz - bu yetenek çok sayıda sorunu çözer. Farkındalık, fark etme yeteneğidir. Üstelik sadece etrafınızdaki dünyayı değil aynı zamanda iç süreçleri de fark edin. Bu, eğer farkındaysanız dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.

Günde yaklaşık 20 dakika meditasyon yapın. Bu gerekli minimumdur. Ayrıca gün boyunca bilinçli bir durumda kalmak için başka fırsatlar bulmanız da tavsiye edilir. En basit ve en etkili yol: Tamamen yaptığınız işe odaklanmak. Yemek yiyin - yemek yeme sürecinin tadını çıkarın. Bulaşıkları yıkarken sadece onları ve yıkama tekniğinizi düşünün. En rutin süreçler hem keyif almanızı sağlayacak hem de hem farkındalık seviyenizi hem de konsantrasyon seviyenizi artırabileceksiniz!

Bu son derece zor. Bazen şimdiyi unuttuğun için kendine kızacaksın. Ama paniğe kapılmayın: Artık bunu hatırladınız, “burada ve şimdi”siniz. Her hafta bilinçli olarak harcadığınız zamanı artıracaksınız.

Şimdi pratik kısma geçelim. Burada büyük bir sabır ve arzuya ihtiyacımız var.

Konsantrasyon geliştirme egzersizleri

Hemen hemen tüm konsantrasyon egzersizlerinin benzersiz yanı basit olmalarıdır. Tek bir şeye odaklanıp seviyenizi geliştirebiliyorsanız, karmaşık bir şey icat etmenize gerek yoktur.

İlham verici kelime

İlham veren bir kelime seçin ve onu düşünün, bunu beş dakika boyunca kafanızda tekrarlayın.

Kelime sayısı

Bir kitap veya dergi alın ve bir paragraftaki kelimelerin sayısını sayın. İlk seferde hata yapmadığınızdan emin olmak için bunları tekrar sayın. Bir paragrafla başlayabilir, alıştıkça kelimeleri iki paragrafta saymaya geçebilirsiniz.

Daha sonra sayfanın tamamındaki kelimeleri saymaya geçin. Parmağınızı her kelimeye doğrultmadan, zihinsel olarak ve yalnızca gözlerinizle saydığınızdan emin olun. Bu, konsantrasyonu geliştirmek için en basit ama en etkili egzersizlerden biridir.

Geri sayım

Kafanızdan birer birer 1000 birimden çıkarın. Çok kolaysa 2, 7, 9 veya daha yüksek herhangi bir sayıyı çıkarın.

Düşünce bastırma

5 dakika boyunca düşüncelerinizi bastırmaya çalışın. Oldukça zordur, ancak düzenli pratikle bunu yapabilirsiniz. Bir dakika ile başlayın ve yavaş yavaş süreyi artırın.

Öğenin incelenmesi

Elma, muz veya portakal gibi bir meyveyi elinize alın ve tüm dikkatinizi yoğunlaştırarak onu her yönden inceleyin. Aynı zamanda onu tek bir pozisyonda sabit tutmaya çalışın. Bunu bir dakika boyunca yapın ve ardından yavaş yavaş beşe çıkarın. El değiştirmek.

Kelimeler olmadan

Kaşık, çatal, bardak veya bardak gibi küçük, basit bir nesneyi alın. Şimdi ona odaklanın, söze dökmeden, yani zihninizde kelimeler olmadan onu her yönden gözlemleyin. Sadece nesneyi düşünmeden yakından izlemeye odaklanın.

Hareket yok

Rahat bir sandalyeye oturun ve ne kadar süre yerinde kalabileceğinizi görün. Kolay görünebilir, ancak denemediğiniz sürece öyle görünür. Tek yapmanız gereken dikkatinizi oturmaya odaklamak. İstemsiz kas hareketi yapmadığınızdan emin olun. Pratik yaparak 15 dakika boyunca kaslarınızı hareket ettirmeden oturabilirsiniz.

İçeriden konsantrasyon

Bu egzersiz içeriden odaklanmanızı sağlayacaktır. Kaslarınızı hafifçe gevşeterek başlayın. Şimdi başka hiçbir şeye dikkat etmeden kalp atışınıza odaklanın. Kalbinizi ve vücudunuzun her yerine nasıl kan pompaladığını düşünün. Bunu yaparken, kalbinizden çıkan kanı “görmeye” çalışın ve onu tek bir akıntı halinde ayak parmaklarınıza kadar akarken takip edin.

Derin nefes alma

Sırtınızı yüksek tutarak dik bir sandalyeye oturun. Şimdi bir parmağınızı sağ burun deliğinize bastırarak derin, derin bir nefes alın. Sakin bir şekilde nefes alın, ona kadar sayın ve ardından havayı dışarı itin. Bu egzersizi diğer burun deliğinizle tekrarlayın. Günde 20 kez egzersiz yapın.

Sesler

Bu alıştırma seslere odaklanmakla ilgilidir. Günlük yaşamda çok sayıda insanla çevriliyiz. Ses veya hışırtı sesi gibi belirli bir sese odaklanmaya çalışın. Daha sonra kasıtlı olarak kuş gibi başka bir şeye geçin.

Bir sonrakine geçin, trafiğin sesini söyleyin. Bir dakika boyunca seslerden birine odaklandıktan sonra sesler arasında geçiş yapmaya devam edin.

Bu egzersiz aynı zamanda sesi çıkaran kişiye veya şeye odaklanılarak ve yeniden bir başkasına odaklanılarak görsel hale getirilebilir.

Çizim ve renklendirme

Çizim ve renklendirme beyni rahatlatmak ve yaratıcılığı teşvik etmek için harika aktivitelerdir. Aynı zamanda konsantrasyonu da artırır.

Küçük zaferler

Bu egzersizin iyi yanı, konsantrasyonunuzu geliştirmek için sizi günlük görevleri kullanmaya teşvik etmesidir. Müşteri bulmak, şiir yazmak, kitaptan bir bölüm okumak gibi bir etkinlik seçin ve bir zamanlayıcı ayarlayın. 5 ila 10 dakika en iyisidir. Bu süre zarfında bu dünyada sizden ve göreviniz dışında hiçbir şey var olmamalıdır. Telefonunuzu kapatın ve kapıyı kapatın. Egzersizi 90 dakikaya çıkarmaya çalışın. Düzenli pratik yaparsanız bir ay içinde bu sayıya ulaşabilirsiniz.

Aynaların motivasyonu

Konsantrasyonun en faydalı şekli başka biriyle göz teması kurmak ve daha derin bir bağ algılamaktır. Bir aynanın önünde durun ve iki çıkartmayı göz hizanıza yerleştirin. Bunların muhatabınızın gözleri olduğunu hayal edin. Tüm düşünceleriniz başınızı tamamen hareketsiz tutmaya ve diğer düşüncelerden kaçınmaya odaklanmalıdır. Derin nefes alın. Tamamlanma süresi beş dakikadır.

Konsantrasyon uygulamaları

BeyinOdakVerimlilikZamanlayıcı

Bu ücretsiz Android uygulaması, zamanınızı yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Çalışmak istediğiniz dakika sayısını ayarlamanıza ve ardından planlı bir mola vermenize olanak tanır. Fikir Pomodoro tekniğinden alınmıştır, yani 25 çalışma dakikası belirleyip 5 dakika dinleniyorsunuz. Süreç defalarca tekrarlanıyor.

Böylece kendinizi saatlerce ara vermeden çalışmaya zorlamak yerine çok daha üretken olacaksınız. Brain Focus'un kullanımı kolaydır ve ne kadar üretken olduğunuzu gösterir.

(KAPALI ZAMANI)

Aynı zamanda Android'de ücretsiz bir uygulamadır. Offtime, acil hiçbir şeyi kaçırmadan dış dünyayla bağlantınızı kesmenize olanak tanır. Uygulamalar, çağrılar ve mesajlar gibi dikkat dağıtıcı unsurları engelleyebilir, ancak yine de sizinle iletişim kurabilecek kişileri beyaz listeye alabilirsiniz.

Uygulama aynı zamanda sizin adınıza mesajlara otomatik olarak yanıt verebilir ve siz uzaktayken kaçırdığınız şeyleri takip edebilir. Offtime, telefon kullanımınız ve her gün harcadığınız saatlerle ilgili bilgiler sağlayarak hangi uygulamaların zamanınızın çoğunu aldığını vurgular.

İOS ve Android için ücretli uygulamanın maliyeti yaklaşık iki dolar. En popülerlerden biri olarak kabul edilir.

Forest'a sanal ağaçlar yerleştirerek performansı artırın. Bir göreve odaklanmak istediğinizde uygulamayı açın ve bir ağaç dikin. 30 dakika durmazsanız büyüdüğünü göreceksiniz. Bu şekilde bütün bir orman yaratacaksınız. Başarısız olursanız ağaç ölecek.

Bu ücretsiz bir çevrimiçi platformdur. Mükemmel atmosferi yaratmanıza yardımcı olması için Noisli'yi kullanın. Bu, tren sesi veya çatırdayan ateş gibi farklı doğal sesleri karıştırmak için kullanılabilen bir beyaz gürültü uygulamasıdır.

Noisly, müzikle baş edemeyen ancak arka planda biraz gürültü isteyen kişiler için idealdir.

Kitaplar

Konsantrasyonun tek bir şeye uzun süre odaklanma yeteneği olduğu göz önüne alındığında, kitap okumak başlı başına mükemmel bir egzersiz olabilir. Ve bu konuyla ilgili kitaplar okursanız faydaları iki kat artacaktır. İşte başlayabileceğiniz yer.

• “Konsantrasyon sanatı. 10 günde hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz" Eberhard Heul
• Ryuta Kawashima'nın "Zeka ve Hafızayı Geliştirmeye Yönelik Japon Sistemi"
• Tony Buzan'ın "Hafıza ve Zeka Rehberi"
• "Odak. Dikkat, dikkat dağıtma ve yaşamdaki başarı üzerine." Daniel Goleman
• “Maksimum konsantrasyon. Klip Düşüncesi Çağında Nasıl Etkili Kalınır? Yazan: Lucy Jo Palladino
• Dikkatimi dağıtma. Ne Olursa Olsun Odaklanmayı Nasıl Korursunuz Edward Hallowell
• “Dört saniye kuralı. Durmak. Bir düşün. Yap şunu" Peter Bregman
• "Konsantrasyonun Gücü" William Walker Atkinson
• “Pomodoro ile zaman yönetimi. En az 25 dakika boyunca tek bir şeye nasıl konsantre olunur?'' Staffan Neteberg

Sonuç olarak dikkat ve konsantre olma yeteneği hakkında kısa bir video:

Çocuklar için ek eğitim

Sivinsky Çocukların Yaratıcılık Evi

Belediye bütçeli eğitim kurumu

"Malosivinskaya Ortaokulu"

Belediye metodolojik gelişmeler yarışması

Adaylık "gelişimsel aktivite"

2. sınıf çocukları için bilişsel gelişim kulübü

Beden eğitimi öğretmeni

MBOU "Malosivinskaya Ortaokulu"

^ Ders konusu: Analitik ve muhakeme yeteneklerinin geliştirilmesi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi.

Hedef:Çocuğun yakınsal gelişim alanının genişletilmesi ve bunun doğrudan bir varlığa, yani fiili gelişim alanına tutarlı bir şekilde aktarılması.

Görevler:

• 
  Çeşitli hafıza, dikkat, hayal gücünün oluşumu ve gelişimi.
• 
  Yeni çözümler arama ve bulma konusunda genel bir yeteneğin oluşması, istenen sonuca ulaşmanın alışılmadık yolları, önerilen durumu dikkate almak için yeni yaklaşımlar.
• 
  Mekansal algının ve duyu-motor koordinasyonunun gelişimi.
• 
  Ahlaki kişilerarası ilişkiler sisteminin eğitimi.

Yaş: 2. sınıf

Dersin ilerleyişi:

1. 
   Giriş.

Beyler, her birinizin bu mumun sıcaklığını ellerinize almasına izin verin. Birbirinize bu sıcaklığı ve iyi ruh halini verin. (Çocuklar mumun sıcaklığını alıp birbirlerine verirler. Derste olumlu tutuma 1 dakika ayrılır.)

2. "Beyin jimnastiği"

Lütfen yerlerinize oturun. Rahatlayın, derin nefes alın, omuzlarınızı gevşetin ve başınızı öne doğru eğin. Nefesiniz gerginliği serbest bırakırken başınızın yavaşça bir yandan diğer yana sallanmasına izin verin. Boyun rahatlarken çene göğüste hafif kavisli bir çizgi çizer. (30 saniye boyunca kafa sallama yapın. Egzersiz düşünce süreçlerini harekete geçirir.)

Her iki elinizle ve ardından iki elinizle havada üç kez sekiz rakamı çizin. (“Tembel Sekizler” egzersizi ezberlemeyi sağlayan beyin yapılarını harekete geçirir ve dikkat stabilitesini artırır.)

- “şapka takın”, yani kulaklarınızı üç kez yavaşça üst noktadan loba doğru döndürün. (Düşünme Şapkası dikkati, netliği ve konuşmayı geliştirir.)

Her nefes aldığınızda ve nefes verdiğinizde göz kırpın. (Yanıp sönme her türlü görme bozukluğu için faydalıdır. 20 saniye boyunca uygulayın.)

3. Isınma

Bu yerlerin adı nedir:

• 
  Çamaşırları nereye kabul ediyorsunuz?
• 
  Nerede tedavi görüyoruz?
• 
  Arabalar nerede saklanıyor?
• 
  Uçaklar nerede tutuluyor?
• 
  Evde yemek nerede hazırlanır?
• 
  Palyaçolar nerede çalışır?
• 
  Kitapları nereye ödünç veriyorlar?

4. Görsel hafıza eğitimi

Lütfen defterlerinizin elli dördüncü sayfasını açın. 1 numaralı görevi bulun. Dikkat: tüm çizimleri hatırlayın ve mümkün olduğunca doğru bir şekilde çizin. Rakamları hızlıca göstereceğim. Ve sadece ana değil, aynı zamanda ikincil detayları da hatırlamaya çalışmalısınız. (Her kart için 3 saniye süre verilir. Çocuklar kartlardaki görselleri ezberler, daha sonra hatırladıklarını bir deftere çizerler.)

Şimdi kontrol edelim. (Kartlar tahtaya asılır.)

2 numaralı görevi buldum. Resimlere bakın. Nasıl farklılar? İkinci resimde sanatçının çizmeyi unuttuğu şeyi tamamlayın. Tamamlanan ayrıntıları listeleyin. (Cevap: 9 fark.)

Üçüncü görevde, adını vereceğim nesnelerin ve olayların hızlı ve şematik bir taslağını çizin: duvar, su, şarkı, rüzgar, kahkaha, gece, ışık. Şimdi eskizlerinizden hangi kelimenin önce geldiğini hatırlamaya çalışın. Saniye? Üçüncü? Dördüncü? Beşinci? Altıncı? Yedinci?

5^ . Neşeli teneffüs A

Biraz dinlenelim. Güneşe ulaştık. Sağa eğildi; sol; birlikte ileri; şimdi geri döndüm. Çivi çakmak için sol elinizi kullanın, bir şeyi ütülemek için sağ elinizi kullanın. Ellerinizi değiştirin. Herkes başarılı mı?

6. ^ Mantıksal arama görevleri

Çalışmaya devam ediyoruz. 4 numaralı görevi bulun. Kırmızı Başlıklı Kız'ın büyükannesinin evinin yolunu bulmasına yardım etmeniz gerekiyor. Evin yolu mektupta şifrelenmiştir. Yolu renkli kalemle renklendirin. (Çocuklardan ödevi kontrol etmek için not defterlerini almalarını istiyorum. Cevap: 9 numaralı ev.)

Sonraki görev. Her satırda desenin ihlalini bulun ve fazladan sembolün üzerini çizin. (Tamamlandıkça görevi tek tek kontrol ediyorum.)

Görev No. 6 "Dizgi Oluşturucu". "Küçük deniz kızı" kelimesinin harflerinden kelimeler yapın. (Cevap: ders, el, ağ, tırpan, ışın, yay, çiy, kanser, ağaç kabuğu, kalem. Görevi tek tek kontrol ediyorum.)

Sayfayı çevirin. Görev No. 7. Salyangozun evinde meyvelerin ve meyvelerin isimleri spiral şeklinde yazılmıştır. Bunları yazın. Başından ve sonundan okuyabilirsiniz, ancak bir harften sonra . (Cevap: çilek, bektaşi üzümü, kuş üzümü, ahududu, elma, armut, erik, kiraz.)

Meyveleri adlandırın. Meyveleri adlandırın. En büyük meyvenin adı nedir? (Karpuz.)

Sonraki görev numarası 8. Bulmaca. Okul malzemelerini biliyor musun? (Ödevi tamamlamadan önce okul malzemeleri için ne geçerli olduğunu bir kez daha hatırlıyoruz. Ödevi tek tek kontrol ediyorum.)

7. ^ Gözler için düzeltici jimnastik

Biraz dinlenelim. “Çift parmak” egzersizi yapın. 7 kez tekrarlayın. (Yakın mesafede görsel çalışmayı kolaylaştırır. Elinizi öne doğru uzatın, uzattığınız elinizin parmağının ucuna bakın, parmağınızı iki katına çıkana kadar gözlerinizi ondan ayırmadan yavaşça yaklaştırın.)

- “Keskin Gözler.” Gözlerinizle saat yönünde 6 daire ve saat yönünün tersine 6 daire çizin. (5-6 kez yavaşça tekrarlayın.)

- “Gözlerle ateş etmek.” Gözlerinizi mümkün olduğunca sola, sonra sağa, sonra yukarı ve aşağı bakarak bir yandan diğer yana hareket ettirin. (Göz bölgesindeki gerginliği azaltır.)

- “Burnunuzla yazmak.” Gözlerini kapat. Burnunuzu uzun bir kalem gibi kullanarak adresinizi yazın.

8. ^ Grafik diktesi. Kuluçka.

Son görevin tamamlanması gerekiyor. Ama önce parmaklarımızı uzatalım.

Parmaklarımızı birbirine geçirelim

Daha sonra kollarımızı uzatacağız.

Parmaklar biraz bükülecek -

Onları rahatlatmayı unutmayın.

(Çocuklar her iki elin parmaklarını birbirine geçirir, ardından avuç içlerinin arkası onlara bakacak şekilde kollarını yukarı doğru uzatırlar. Aynı zamanda işaret, orta ve yüzük parmakları bükülür. Egzersiz tamamlandıktan sonra çocuklar birkaç kez ellerini sallarlar, parmaklarını gevşetin. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.)

Bugün kimi çizeceğiz?

Balıkçı bütün gün suda durdu.

Torbayı balıkla doldurdum.

Balık tutmayı bitirdim ve avı aldım.

Ayağa kalktı ve bu şekildeydi.

Bu kim? (cevap: pelikan)

Bu kuşu hemen tanıyacaksınız

İşyerinde bir yığın yarım kalmış projeniz, beyninizde bir düzine gerçekleşmemiş fikir ve dolayısıyla tüm bunların nereye vardığı ve genel olarak hayatınız hakkında bir sürü pişmanlık duyduğunuz gerçeğinden mi acı çekiyorsunuz?

Zihninizin huzursuzca bir konudan diğerine atladığını fark ettiniz mi?

Birkaç dakika boyunca tek bir şeye odaklanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? İşyerinde bir yığın yarım kalmış projeniz, beyninizde bir düzine gerçekleşmemiş fikir ve dolayısıyla tüm bunların nereye vardığı ve genel olarak hayatınız hakkında bir sürü pişmanlık duyduğunuz gerçeğinden mi acı çekiyorsunuz?

Eğer öyleyse, düzeltmek için ne yapmanız gerekiyor?

Spor salonuna gidip ağırlık kaldırmaya çalıştığınızda kollarınızın ve bacaklarınızın bunu yapamayacak kadar zayıf olduğunu fark ederseniz, kaslarınızı güçlendirmek için haftalık bir egzersiz programına başlamanız gerekecektir.

Beyniniz de bir tür kastır. Tıpkı vücudunuzdaki kaslar gibi beyninizin de konsantrasyon gücünüzü artırmak için haftalık egzersize ihtiyacı vardır.

Amerikalı yazar William Atkinson'un 1918'de Theron Dumont takma adıyla yazdığı "Konsantrasyon Gücü" adlı kitabında buna benzer birkaç ilginç alıştırma bulunabilir.

Bazı egzersizler biraz saçma görünse ve sizi deli gibi gösterse de konsantrasyonunuz giderek Profesör X seviyesine kadar artacaktır.

Beyninizi güçlendirmek veya kendi odaklanma egzersizlerinizi oluşturmak için ilham almak için bu kılavuzu kullanın. Şimdi parmağınızı burnunuza dokundurun ve başlayalım.

Konsantrasyon geliştirmek için pratik egzersizler

Güneş ışınları bir mercek yardımıyla bir nesneye odaklandığında, aynı kaynaktan gelen dağınık ışınlara göre çok daha fazla ısı üretirler. Aynı şey dikkat için de geçerlidir. Ancak tek bir şeye odaklanın, üstün sonuçlar elde edeceksiniz. Dikkatinizi bilinçli ya da bilinçsiz yaptığınız her eylemin amacına odakladığınızda, gereksiz olan her şeyi bilincinizden uzaklaştırmış olursunuz. Sonuç olarak, size istediğinizi getirecek gücü üretirsiniz.

Düşüncenize odaklanarak gücünü artırırsınız. Aşağıdaki alıştırmalar sıkıcı ve monoton görünebilir, ancak faydalıdırlar. Eğer ısrarcı olursanız bunların değerli olduğunu göreceksiniz ve konsantre olma yeteneğinizi artıracaksınız.

Öncelikle vücudunuzu zihninizin emirlerine uyacak şekilde eğitmeniz gerekecek. Ayrıca kas hareketlerinizi bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenmenizi de tavsiye ederim. İşte bu kontrolü geliştirmenize yardımcı olacak bir alıştırma.

Alıştırma 1: Bir sandalyede sessizce oturmak

Rahat bir sandalyeye oturun. Mümkün olduğu kadar sakin olun. İlk başta göründüğü kadar kolay olmayacak. Sessizce oturmaya odaklanmalısınız. Kaslarınızla spontane hareketler yapmamaya dikkat edin. Biraz pratik yaparak, kaslarınızı hareket ettirmeden on beş dakika kadar sessizce oturabileceğinizi göreceksiniz.

Öncelikle rahat bir vücutla beş dakika oturmanızı öneririm. Bu süre zarfında tamamen sakin kalabilirseniz, aralığı on dakikaya, ardından on beş dakikaya çıkarın. Gerektiği kadar egzersiz yapın. Ancak sakin kalmaya çalışarak asla kendinizi zorlamayın. Tamamen rahatlamış olmalısınız. Gevşeme alışkanlığı çok faydalıdır.

Alıştırma 2: Bakışlarınızı parmaklarınıza sabitlemek

Bir sandalyeye oturun. Başınızı kaldırın, boynunuzu düz tutun, omuzlarınızı düzeltin. Sağ kolunuzu omzunuzla aynı hizada olacak ve sağa bakacak şekilde kaldırın. Sadece boynunuzu hareket ettirerek başınızı çevirin ve bakışlarınızı parmaklarınıza sabitleyin.

Elinizi bir dakika boyunca tamamen hareketsiz tutun. Aynı egzersizi sol elinizle yapın. Elinizi tamamen hareketsiz tutabildiğinizde süreyi beş dakikaya çıkarın. Kolunuzu uzatırken avuçlarınızı aşağıda tutun çünkü bu en kolay pozisyondur. Gözlerinizi parmak uçlarınıza sabitlemeyi başarırsanız elinizin tamamen sakinleştiğini söyleyebilirsiniz.

Alıştırma 3: Bakışlarınızı bir bardak suya sabitlemek

Küçük bir bardağı suyla doldurun. Bu bardağı parmaklarınızla alın ve önünüzde düz tutun. Bardağa odaklanın ve suyun hiçbir hareketi fark edilmeyecek kadar sakin bir şekilde tutmaya çalışın. Bir dakika ile başlayın, yavaş yavaş süreyi beş dakikaya çıkarın. Bu egzersizi önce bir elinizle, sonra diğer elinizle yapın.

Egzersiz 4: Yumruklarınızı sıkmaya ve açmaya odaklanın

Sandalyenizi masaya doğru çekin. Ellerinizi masanın üzerine koyun ve yumruk şeklinde sıkın, arkalarını masaya yerleştirin.

Başparmağınızı diğer parmaklarınızın üstüne koyun. Şimdi işaret parmağınıza odaklanarak onu yavaşça düzeltin. Bu eylemi sanki çok önemliymiş gibi gözlemleyin.

Daha sonra sonraki parmaklarınızı yavaşça düzeltin. Bundan sonra işlemi ters sırayla tekrarlayın. Önce bir parmağınızı, sonra diğer parmağınızı sıkıştırın; ta ki, sıkılmış bir yumruk ve diğer parmağınızın üzerinde duran bir başparmak kalana kadar.

Aynı egzersizi sol elinizle yapın. Bunu dönüşümlü olarak sağ elinizle ve ardından sol elinizle, her elinizle beş kez yapana kadar yapın. Birkaç gün sonra tekrar sayısını on kata kadar artırabilirsiniz.

Bu egzersizleri yaparken kendinizi yorgun hissetme ihtimaliniz var.. Ancak onların yardımıyla dikkati geliştirmek için bu monoton egzersizleri uygulamanız sizin için önemlidir. Egzersiz aynı zamanda kas hareketlerini kontrol etmenize de yardımcı olacaktır. Dikkat elin her hareketine odaklanmalıdır. Konsantre olmazsanız egzersizler değerini kaybeder.

Egzersiz 5: Koku duyunuzu geliştirmeye odaklanmak

Bir çiçek tarhının yanından geçerken veya yürürken çiçek ve bitki kokularına odaklanın. Mümkün olduğu kadar çok kokuyu ayırt etmeye çalışın. Daha sonra belirli bir koku seçmeye çalışın ve yalnızca ona odaklanın. Koku alma duyunuzun ne kadar arttığını fark edeceksiniz. Ayrımcılık tüm dikkatinizi gerektirecektir. Koku duyunuz geliştikçe koku düşüncesi dışında kafanızdaki her düşünceden kurtulmak zorunda kalacaksınız. Ayrıca konsantre olduğunuz kokunun dışındaki tüm kokulara ilişkin düşüncelerinizi de atmak zorunda kalacaksınız.

Koku duyunuzu geliştirecek egzersizler için birçok fırsat bulacaksınız. Temiz havadayken tüm kokuları hassas bir şekilde koklayın. Havanın farklı aromalarla dolu olduğunu göreceksiniz - ancak bunlardan birine konsantrasyonunuz o kadar yoğun olsun ki, seçilen aroma yıllar sonra bile size bu egzersizin koşullarını hatırlatacaktır.

Bu egzersizlerin amacı odaklanmış dikkati geliştirmektir. Pratik yaparak, tıpkı kendi elinizin hareketlerini yönlendirebildiğiniz gibi, zihninizi de kontrol edebildiğinizi ve düşüncelerinizi yönlendirebildiğinizi göreceksiniz.

Alıştırma 6: İç Süreçlere Odaklanma

Uzanın ve kaslarınızı tamamen gevşetin. Başka hiçbir şeye dikkat etmeden kalp atışınıza odaklanın. Bu muhteşem organın kanı nasıl pompalayıp vücudunuzdaki her organa ulaştırdığını düşünün. Kanın bu büyük rezervuardan nasıl çıkıp doğrudan ayaklarınızın ucuna kadar gittiğini hayal etmeye çalışın. Ellerinize ve parmak uçlarınıza farklı bir akışın gittiğini hayal edin. Bir süre sonra kanın vücudunuzda dolaştığını gerçekten hissedebileceksiniz.

Egzersiz 7: Uykuya Odaklanın

Sözde "su yöntemi" basit ama çok etkilidir. Uykuya dalmak isteyenler için tasarlanmıştır. Uyuduğunuz odadaki masanın üzerine bir bardak temiz su koyun. Masanın yanındaki sandalyeye oturun ve bir bardak suya bakın. Ne kadar sakin olduğunu bir düşünün.

Daha sonra bu sakin duruma girdiğinizi hayal edin. Kısa bir süre sonra sinirlerinizin yatıştığını ve uykunuzun gelmeye başladığını fark edeceksiniz. Bazen uykuya dalmak için uykulu olduğunuzu hayal etmeniz gerekir.

Bazı insanlar kendilerini cansız bir nesne, örneğin soğuk ve sakin bir ormanın derinliklerindeki boş bir kütük olarak hayal ederek uykusuzluğun üstesinden gelmeyi başardılar.

Uykusuzluk çeken insanlar bu sinir rahatlatıcı egzersizlerin çok etkili olduğunu kendi gözleriyle görebilirler. Uykuya dalmanın zor olmadığı fikrini aklınızda tutun. Uykusuzluk korkusunu ortadan kaldırın. Bu egzersizleri uygulayın ve uykuya dalabileceksiniz.

Alıştırma 8: Ayna karşısında konuşma

Aynanıza göz hizasında iki işaret koyun. Bunu başka bir kişinin size bakan iki gözü olarak düşünün. İlk başta biraz göz kırpacaksınız. Başınızı hareket ettirmeyin, dik durun.

Tüm düşüncelerinizi başınızı sakin tutmaya yoğunlaştırın. Aklınıza başka düşüncelerin girmesine izin vermeyin. Başınızı dik, gözlerinizi ve vücudunuzu sakin tutarak nasıl güvenilir bir erkek veya kadın, yani herkesin güvenebileceği biri gibi göründüğünüzü düşünün.

Aynanın karşısında dururken derin nefes alın. Odada bol miktarda temiz hava olmasına izin verin, böylece içinde yüzüyormuş gibi hissedersiniz. Hava vücudun her hücresine nüfuz ettiğinde çekingenliğiniz ortadan kalkacaktır. Yerini sakinlik ve güç alacak.

Yüz ve göz kaslarını kontrol etmesini bilen gerçek erkek duruşuna sahip bir erkek her zaman dikkat çekecektir.

Konuşurken temas kurduğu herkes üzerinde iyi bir izlenim bırakacaktır. Her türlü muhalefetin geri çekilmesini sağlayacak bir sakinlik ve güç duygusu kazanacaktır.

Bu egzersizi her gün üç dakika yapmanız yeterli olacaktır.

Alıştırma 9: Doğu Konsantrasyon Yolu

Bir sandalyeye oturun. Sırtınızı düz tutun. Sağ burun deliğinizi tek parmağınızla kapatın. Derin, yavaş bir nefes alın - o kadar yavaş ki ona kadar sayabilirsiniz - ve sonra yine ona kadar sayarak sağ burun deliğinizden nefes verin. Bu egzersizi karşı burun deliğinizle tekrarlayın. Bir oturuşta en az yirmi defa tekrarlanmalıdır.

Alıştırma 10: Arzuları Kontrol Etmek

Arzular kontrol edilmesi en zor olanlardır. Bu nedenle arzularla yapılan egzersizler çok değerlidir. Arzunuzu kontrol etmeyi öğrenerek konsantre olma yeteneğinizi mucizevi bir şekilde güçlendireceksiniz.

Unutmayın: İşinizle ilgili ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Başkalarını düşünerek veya onlar hakkında dedikodu yaparak zaman kaybetmeyin.

İyi bir haber duyarsanız, bunu ilk tanıştığınız kişiye söyleme dürtüsüne direnin; bu size de fayda sağlayacaktır. Konuşma arzusundan kurtulmak için tüm gücünüzü yoğunlaştırmanız gerekecek. Tüm arzularınız üzerinde tam kontrole sahip olduğunuzu hissettiğinizde haberi paylaşabilirsiniz.

Ancak tamamen konuşmaya hazır olana kadar haber paylaşma dürtüsünü bastırmayı öğrenin.

Arzularını kontrol edemeyen insanlar sıklıkla sessiz kalması gereken şeyleri söylerler ve böylece hem kendilerini hem de başkalarını gereksiz sorunlara sürüklerler. Kötü haber duyduğunuzda sinirlenme alışkanlığınız varsa kendinize hakim olun. Her şeyi şaşırmadan veya paniğe kapılmadan dinlemeyi öğrenin. Kendinize şunları söyleyin: .

"Hiçbir şey kontrolümü kaybetmeme neden olamaz" Deneyimlerinizden, işinizde bu tür bir öz kontrolün önemli olduğunu göreceksiniz. Bilgili bir girişimci olarak itibar kazanacaksınız ve bu, zamanla değerli bir iş varlığı haline gelecektir. Elbette şans koşulları değiştirir. Bazen heyecanlanmamız gerekiyor. Ancak her zaman öz kontrolü uygulama fırsatlarını arayın.

"Ruhunu kontrol eden adam, bir şehrin hükümdarından daha üstündür."

Düşünmek, düşünceleri önümüzde olana yoğunlaştırmak anlamına gelir. Tüm erkekler ve kadınlar açıkça düşünmeyi öğrenmelidir. Buna yardımcı olacak harika bir egzersiz, kısa bir hikayeyi okuyup sonra onu yeniden anlatmaktır.

Bir gazetede bir makale okuyun ve içeriğini birkaç kelimeyle ifade etmeye çalışın. Okumak, temel bilgileri özümsemek için dikkat ve konsantrasyon gerektirir. Okuduklarınızı yazamıyorsanız konsantrasyonunuz zayıftır. İçeriği yazmak yerine sözlü olarak okuyabilirsiniz.

Odanızda yalnız kalın ve sanki birisiyle konuşuyormuş gibi makalenin içeriğini yüksek sesle yeniden anlatın. Bu tür egzersizlerin konsantrasyon ve düşünme becerilerini geliştirmek için önemli olduğunu göreceksiniz.

Bu basit alıştırmalardan birkaçını yaptıktan sonra, bir kitap alın ve yirmi dakika boyunca okuyun ve okuduklarınızı bir kağıda yazın. Muhtemelen ilk başta pek çok ayrıntıyı hatırlamayacaksınız. Ancak biraz pratik yaparak okuduğunuz her şeyi ayrıntılı olarak yeniden anlatabileceksiniz. Konsantrasyonunuz ne kadar iyi olursa, yeniden anlatımınız da o kadar ayrıntılı olur.

Zamanınız kısıtlıysa kısa bir cümleyi okuyun ve ardından onu kelimesi kelimesine yazmaya çalışın. Bunu yapmayı öğrendikten sonra iki veya daha fazla cümleyi okuyun ve ardından bunları yazın. Bu uygulamayı alışkanlık edininceye kadar sürdürürseniz iyi sonuçlar verecektir.

Boş zamanınızı yukarıda listelenen egzersizleri yapmak için kullanın; bu, konsantre olma yeteneğinizi geliştirecektir. Bir cümledeki her kelimeyi hatırlamak için hatırlamak istedikleriniz dışındaki tüm kelimeleri aklınızdan çıkarmanız gerektiğini göreceksiniz.

Bu kısıtlayıcı kuvvet, egzersizi yaparken harcadığınız zamanın karşılanması için zaten yeterli bir telafidir.

Elbette başarınız büyük ölçüde okuduklarınızı canlı bir şekilde hayal etme yeteneğinizi geliştirmenize bağlı olacaktır. Bir yazarın da aynı düşünceyi ifade ettiği gibi, okumak üzere olduğumuz dağların önümüze çıkmasına, okumak üzere olduğumuz nehirlerin ayaklarımızın dibinde akmasına izin vermeliyiz.

Bir sandalyeye oturun. Önünüzdeki masanın üzerine saniye ibresi olan bir saat yerleştirin. Saniye ibresi bir daire çizerken gözlerinizle izleyin. Bu egzersizi beş dakika boyunca saniye ibresinden başka hiçbir şeyi düşünmeden yapın. Bu alıştırma yalnızca beş dakikanız varsa çok faydalıdır. Bilinç akışındaki her düşüncenin ona teslim olmasına izin verin. Saniye elin özel bir yanı olmadığı için bu egzersizi yapmak zordur, ancak ihtiyaç duyduğu ekstra irade onu özellikle değerli kılar.

Egzersizi yaparken mümkün olduğunca sakin olmaya çalışın. Sinirleriniz üzerinde kontrol sahibi olacaksınız ve bu sakinleştirici etki sinirlerinizi olumlu yönde etkileyecektir. yayınlandı

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Civciv -….
Atış - ….
İnek - ….
Meşe - ...
Balık - ….
Buz...
Adam - …

- Cevap ver, bu kim? Bu nedir?
Küçük, gri, utangaç...
Kırmızı, olgun, pürüzsüz...
Soğuk, beyaz, kabarık...
Öğretmen: Bütün soruların cevaplarını bulduk. Tebrikler! Ancak birisi için zorsa cesaretiniz kırılmasın, yine de durumu düzeltme fırsatınız olacak. II . Bilişsel yeteneklerin altında yatan zihinsel mekanizmaların eğitimi: hafıza, dikkat, hayal gücü, düşünme.1. Çiftler halinde çalışın. Bilmeceler uydurmak.
Öğretmen: Derse çiftler halinde çalışarak başlayalım. Masaların üzerinde kelimelerin olduğu şeritler var. Onlardan bilmeceler oluşturmalı ve bunları diğer çocuklara anlatmalısınız.

Gündüzleri uyur, geceleri uçar,
İnsanları ürkütüyor ve korkutuyor.
Gözler karanlıkta parlıyor -
O, tüm fareler için bir korkudur.
Tığ işi burun, iri gözler
Ve büyük bir kafa.
Karanlık bir gecede karar verdim
Avlanmak istiyor.

Bütün gece uçar -

fareleri yakalar.

Ve ışık olacak -

Gözleri büyük

Yırtıcı bir gaga her zaman takılır.

Geceleri uçuyor

Çocuklar bilmeceler hazırlar ve bunları sınıfa okurlar. Birlikte tüm bilmecelerin bir baykuşla ilgili olduğunu tahmin ederler ve fark ederler.

Baykuş belirir. - Ugh-Ugh-Ugh! Bir şeyden bıktım! Merhaba çocuklar! Tüm yetişkinlere iyi günler!
- Merhaba Baykuş Bilge Küçük Kafa!
Baykuş: - Nereye geldim?
- “Akıllı Erkekler ve Kadınlar” kulübünün toplantısında.
Baykuş: - Öyleyse doğru yere! Günlerdir seni ormandan izliyorum. Aklını nasıl kazandığını gördüm. Birbirimizi daha iyi tanımak ve aynı zamanda zeki ve akıllı olarak anılmayı hak edip etmediğinizi öğrenmek istedim. İlk önce bana hakkımda ne bildiğini söyle. (Çocuklar baykuşun gündüzleri uyuduğunu, geceleri ise avlandığını, farelerle beslendiğini ve faydalı olduğunu anlatırlar.)
Baykuş: - Aferin! Daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz? Bugün çok çalışırsanız baykuş kabilemiz hakkında çok daha fazla şey öğreneceksiniz.
Öğrenci: - Baykuş teyze ama baykuşlar gündüzleri uyurlar. Bize nasıl geldiniz?
Baykuş: - Ah, ne kadar meraklısın! Gece sana uçtum. Her birinizin görevini masalarınıza yerleştirmeyi başardım.
2. Abrakadabra harfi.

1. görev benimki böyle . Tüm baykuşların gündüz uyuyup geceleri avlanıp avlanmadığını öğrenin. ABRACADABRA'yı halledin, ben de dinleneceğim.

Öğretmen: -Nasıl yapılacağını tahmin ettiniz mi, anahtarı buldunuz mu?
(Çocuklar şu kelimeleri bulur: KÜÇÜK, KARLI, BÜYÜK GRİ BAYKUŞ.)2,3,4 numaralı slaytlar.
Öğretmen: - Doğru tahmin ettiniz. Slaytlardaki şu baykuşlara bakın. Gündüzleri avlananlar onlardır. Baykuşların geri kalanı geceleri aktiftir ve gündüzleri 50 cm'den fazla görmezler, ancak baykuşların mükemmel işitme duyusu vardır: Bir fare zifiri karanlıkta hareket ederse, kendisini hemen bir baykuşun pençelerinde bulacaktır.
3. Tahmin edin kimin pençeleri?

Baykuş: - Beni mutlu ettin! Ve işte buradaikinci görev . Bildiğiniz gibi ormanda yaşıyorum, birçok arkadaşım var. Onlar kim? Alt uzuvlardan tahmin etmeyi öneririm. Tahmin edin kimin pençeleri gösteriliyor?

(Çocuklar çağırırkurbağa, horoz, vaşak, köpek, devekuşu, kaz, balıkçıl, inek, baykuş. )
4. Kelimelerin şifresini çözün.

Baykuş: - Ve bunu hallettik. Madem bu kadar akıllısın, baykuş kabilemizden başka kimleri tanıdığını söyle bana. Çocuklar ararkartal baykuşu. Ah, hiç düşündün mü? O halde haydi işe koyulalım! Eğer denerseniz diğer baykuşların isimlerini de tanıyacaksınız.
3. görev. Baykuş türlerinin adlarını kodu kullanarak deşifre edin.

(Bu Iskoç baykuşu, kartal baykuşu, peçeli baykuş. )
Öğretmen: - Böyle isimleri duydunuz mu? Başkaları da var. Slaytlarda birçok farklı baykuş görüyorsunuz.5,6,7 numaralı slaytlar.
Hepsi Leningrad bölgemizde bulunur. Ama Luga bölgesinde yaşıyorkartal baykuş, kaplan baykuşu, cüce baykuş. 8-14 numaralı slaytlar.
- Ama söyleyin bana, aranızda hiç doğada baykuş gören var mı? Neden? Evet, onlardan çok az kaldı! Bazılarının (şahin baykuşu) 20'ye kadar bireyi vardır. (Baykuşların korunması ve yuvalarından düşen civcivlerin eve götürülmemesi gerektiği hakkında bir konuşma.)
III . Eğlenceli bir mola.
Fiziksel egzersiz. “Gün Işığı” Egzersizi (Ses kaydı ve sunumu.)
IV. Mantıksal arama görevleri.
5. Labirentte yolunuzu bulun.

Baykuş: - Vay-peh-peh! Beni uyandırdın. Peki bu kadar aktif ve neşeliysen nasıl uyuyabilirsin? Size bir hikaye anlatacağım. Bir gün bir kızın ağlamasıyla uyandım. Adını unuttum ama büyükanneme turtalarla gittiğimi hatırlıyorum. (Çocuklar ipuçları veriyor - Kırmızı Başlıklı Kız .) Evet, doğru - Kırmızı Başlıklı Kız. Kayboldu. Ona bir ipucu verdim ama rota sayfasından hiçbir şey anlamadı. Kızın büyükannesinin evinin yolunu bulmasına yardım edin.


Öğretmen: - Nereden başlayacağız? (Çalışma ipuçlarından .)
6. Sihirli üçgenler.

Baykuş: - Aferin! Büyükanneme biraz turta yedirdik. Ve ben de açtım. Günde kaç fare yediğimi düşünüyorsun? (Çocuklar tahmin eder: 10, 20.) 9,10 fare yiyebilirim. Ve cüce baykuş 7 veya 8'dir. Bir sonraki görevde gerekli sayıda fareyi üç kez toplamaya çalışın.


7. Dilbilgisi örnekleri. Adımları takip edin

Baykuş: - Evet, matematikle aranız iyi. Dil bilgisi örneklerini çözmeye çalışın. Önemli sözler olmalı.

(Çocuklar ortaya çıkan kelimeleri okur: öğretme, yol, beceri. )
Öğretmen: - Doğru. Bu sözlerden bir atasözü çıkarmaya çalışın.
Öğrenme beceriye giden yoldur.
- Bilgiyle ilgili başka hangi atasözlerini biliyorsun?
Bilgi bilgeliğe giden bir basamaktır.
Çok çalışmak her zaman işe yarayacaktır!
Sonsuza kadar yaşa, sonsuza kadar öğren.
Baykuş: - Evet, sana boşuna akıllı demiyorlar. Her şeyi biliyorsun, her şeyi yapabilirsin. Ve değilsöyle bana neden BİLGE diyorlar? (Çocuklar baykuşların akıllı göründüğünü ve anlamlı gözlere sahip olduğunu söylüyor. )
Öğretmen: - Baykuş, neredeyse insan fizyonomisine sahip, gözleri yanlara değil ileriye bakan ve yüz diski olan tek kuştur. Gözler yıldızlar gibidir. Başınız 270 derece döner, vücudunuzu döndürmeden etrafınızdaki her şeyi görebilirsiniz.15 numaralı slayt.
Baykuş: - Ah, beni övdüler. Sana bir sır vereceğim: En akıllı kuşlar kuzgunlardır. Bunlar kargalar, küçük kargalar, saksağanlar, kaleler, alakargalardır. (Slaytlarda kuşların gösterilmesi ). 16-19 numaralı slaytlar. Mantıksal düşünebilirler ve hatta 7'ye kadar sayabilirler.
8. Tablodaki kelimeleri bulun ve okuyun.

Öğretmen: - Tabloda farklı kuşların isimlerini bulalım.


(Çocuklar şu kelimeleri bulur: çapraz gaga, kartal, tarla kuşu, çalıkuşu, bülbül. ) 20-24 numaralı slaytlar.
V . Grafik diktesi.

Öğretmen: - Sevgili Baykuş Bilge Küçük Kafa! Çocuklar dersimize gelmenize çok sevindiler. Ve portrenizi GRAFİK OLARAK çizmek istiyorlar.


Grafik diktesi. Başlangıç ​​noktasından itibaren 1 hücre sağa, 1 yukarı, 1 sağa, 3 yukarı, 1 sağ alt köşeye, 2 sağa, 1 sağ üst köşeye, 3 aşağı, 1 sağa, 1 aşağı , 5 aşağı, 1 sol üst köşeye, 1 sola, 1 yukarı, 1 sola, 2 aşağı, 2 sola, 2 yukarı, 1 sola, 1 aşağı, 1 sola, 1 sol alt köşeye, 5 yukarı. Gözleri, gagayı, bacakları çizin.
Baykuş: -Teşekkürler arkadaşlar. Portrenin doğru olduğu ortaya çıktı. Ve genel olarak bugün beni çok mutlu ettin. Umarım büyüdüğünde seni mutlaka ünlü kulüpte görürüz “Ne? Nerede? Ne zaman?". Ve bazılarınız ödül olarak kesinlikle kristal bir baykuş alacak, bazılarınız ise elmas bir baykuş alacak. (Slaytlarda bu ödüller gösterilmektedir. )
25-28 numaralı slaytlar.
VI . Sonuç olarak. Refleks.

Öğretmen: - Sovushka'ya veda edelim ve onun diğer derslere gelmesini bekleyelim. Şimdi çalışmanızı sınıfta değerlendirme zamanı.29 numaralı slayt. Sana hatırlatıyorum:
Sınıfta nasıl çalıştık?

- HARİKA;

- TÜM GÖREVLER İYİ BİR ŞEKİLDE TAMAMLANMADI;

- HERŞEY İSTEDİĞİM GİBİ OLMADI.

Öğretmen: - Sınıfta çalışmalarını eleştiren öğrencilerin olması beni memnun etti. Bu, bir dahaki sefere deneyecekleri ve başarılı olacakları anlamına gelir.
- Ve dersimizin anısına, misafirlerimize arkasında bilge bir Çin atasözünün sözlerinin yazılı olduğu kulübümüzün amblemini vereceğiz:“Bilgi, ona sahip olanı her yerde takip eden bir hazinedir.”

Konsantrasyon, kısaca, gerektiğinde dikkati odaklama yeteneğidir. Dikkatini dış etkenlere kapılmadan, zamana yoğunlaştırabilen bir insanın hayatta ilerlemesi ve başarıya ulaşması daha kolaydır. Egzersizler ve özel teknikler yoluyla farkındalığı geliştirmek, konsantrasyonun artmasına yardımcı olacaktır.

Önemli bir görevi yerine getirirken kişi yabancı seslerden rahatsız olur ve başka bir aktiviteye geçerek istediği yoldan yolunu kaybeder. Zayıf konsantrasyon ve uyanıklık kaybı aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

• yetersiz uyku;
• yetersiz beslenme;
• TV açıldı;
• trafik gürültüsü;
• yabancı konuşmalar ve eylemler;
• tükenmişlik;
• stres ve depresyon;
• uyuşturucu veya alkole maruz kalma.

Çalışma sırasında konsantrasyonun bozulmasını önlemek ve konsantrasyonun gelişmesini sağlamak için, listelenen müdahalelerden kendinizi koruyun.

Dikkat Düzeyinizi Nasıl Değerlendirebilirsiniz?

Dikkatinizin durumunu anlamak için, dikkatin konsantrasyonunu ve istikrarını incelemeye yönelik bir yöntem geliştirilmiştir. Konsantrasyonun nasıl artırılacağı sorusuna cevap vermeden önce bir test yapmanız önerilir.

• Münsterberg tekniği.

Test, konsantrasyon düzeyini, dikkat seçiciliğini ve gürültü bağışıklığını belirlemeye yardımcı olacaktır.

Belirtilen harfler arasında vurgulanması gereken kelimeler var. Test iki dakika sürer. Maksimum konsantrasyona ulaşın.

İki dakika içinde tüm şifrelenmiş kelimeleri bulduk; uygun seviyede konsantrasyon. Test için ayrılan süre çok fazla görünüyordu - mükemmel bir sonuç. İki dakika yeterli değildi; konsantrasyon düşüktü. Bulamadığınız her kelime için kendinize 5 saniye verin.

• "On kelime."

Bu test, konsantrasyon durumunu ve kısa süreli hafızanın işleyişini kontrol eder.

Testi geçmek için başka birinin sizin için on kelime okuması gerekir. Seçilen kelimeler anlam veya çağrışım yoluyla ilişkilendirilemez.

Yastık, pasta, kar, kaniş, defter, sihir numarası, terlik, sonbahar, gemi, tuğla.

8 adını verdiğiniz kelimelerin ilk okunmasından sonra konsantrasyon düzeyi yüksekse. Tekrarlanan 7 kelime - tatmin edici bir konsantrasyon durumu. 7 kelimeden az isimlendirme – dikkat konsantrasyonu düşüktür.

Deneme başına bir tablo kullanın. Tabloların her birinde, dağınık sayılar arasında sayıları 1'den 25'e kadar sırayla gösterip adlandırmanız gerekir. Test için harcanan süreyi kaydedin.

Testte (tek masa) 40 saniyeden fazla zaman harcamazsanız konsantrasyonunuz yüksektir. Test, ortalama bir dikkat düzeyi olan 40 ila 50 saniye sürdü. 50 saniyeden fazla zaman harcadı – düşük düzeyde dikkat. Schulte tekniği, konsantrasyon düzeyinin ve aynı zamanda dikkatin eğitiminin bir testidir.

Konsantrasyon geliştirme egzersizleri

Dikkat seviyesini kontrol ettikten sonra konsantrasyonu nasıl geliştirebileceğimizi ele alacağız. Konsantrasyonu artırmanın etkili bir yöntemi egzersizdir. Aşağıdaki egzersizler fazla zaman ve çaba gerektirmez; her gün, her fırsatta yapılır.

• Ne olup bittiğinin farkındalığı.

Evde, sokakta, işyerinde secde etmeyin. Dikkatinizi etrafınızda olup bitenlere yoğunlaştırmaya çalışın. Ne yaptığınıza, yakınınızda kimin olduğuna, insanların ne yaptığına, havanın nasıl olduğuna odaklanın.

Bu egzersiz konsantrasyon seviyenizi kolayca artırmanıza yardımcı olacaktır.

• Bilinçli eylemler gerçekleştirmek.

Her zamanki eylemlerinizi bilinçli ve dikkatli bir şekilde yapmayı öğrenin. Hayatınızın her anını ciddiye alın, sanki çoğu şey yürürken ayaklarınızı nasıl hareket ettirdiğinize, tozu nasıl sildiğinize ve kıyafet giydiğinize bağlıymış gibi.

Bu tür bir egzersiz size işe odaklanmayı öğretecektir. Etkinlik dikkat gücünün artmasına yardımcı olacaktır.

• Gizli olanı görme yeteneği.

Egzersizi yaparken etrafınızdaki nesnelere bakın ve nesnelerin yeni özelliklerini, niteliklerini ve görünümlerini fark edin. Daha önce fark etmediğiniz bir şeyi görmeye çalışın.

Egzersiz, konsantrasyonu kaybetmeden konsantrasyonu bir konudan diğerine değiştirme becerisini geliştirecektir.

• "Astar".

Etkinliği tamamlamak için beyaz bir kağıt, kalem veya kurşun kalem hazırlayın. Çizgi düzgün ve yavaş bir şekilde çizilmelidir. Çizdiğiniz çizgiye odaklanın. Dikkatinizin dağıldığını fark ettiğiniz anda bir sıra çizin. Bir kardiyogram gibi görünmelidir. Egzersiz 3 dakika sürer.

Sonuç yalnızca çizgi düz kaldığında pozitiftir.

• Müzik.

Konsantrasyon için klasik müzik, konsantrasyon seviyenizi arttırmanın bir yoludur. Müzik dinlerken artan dikkat, klasik türün melodisi ve armonisinin beynin sağ yarım küresine etkisi nedeniyle oluşur. Bir görevi tamamlarken rahatlamanız ve kendinizi yabancı düşüncelerden uzaklaştırmanız gerekir. Haydn, Mendelssohn, Mozart ve Çaykovski'nin müzikleri bu alıştırmaya uygundur.

Konsantrasyon geliştirme teknikleri

Dikkati eğitmek için egzersizler ve özel teknikler kullanırsanız konsantrasyonun gelişimi daha hızlı olacaktır.

• "Siyah nokta".

Farkındalığı geliştirmeye yönelik bu teknik, bir nesne üzerinde uzun süre yüksek konsantrasyonda kalmayı içerir.

Bu aktivite için ortasına siyah nokta çizilmiş beyaz bir sayfa hazırlayın. Çizimi sizden bir metre uzakta sabitleyin. Noktalı sayfanın göz hizasında kalması için rahat bir pozisyon alın. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi düşüncelerden ve görüntülerden uzaklaştırın. Kendinizi dinlenme durumuna soktuktan sonra gözlerinizi açın ve noktaya bakın. Başka yere bakmamaya, göz kırpmamaya çalışın. Hiçbir şeyi düşünmeden, kendinizi yormadan, dikkatinizi yalnızca siyah noktaya odaklayın. Teknik 20-30 dakika içerisinde gerçekleştirilir. Dersin sonunda gözlerinizi kapatın ve siyah noktanın tamamen kaybolana kadar kalan görünümünü gözlemleyin.

• "Yanan Mum"

Yanan bir mumun alevine konsantre olma tekniği, farkındalık düzeyinin artmasına yardımcı olur. Sizden yarım metre uzağa yanan bir mum yerleştirin. Alev göz hizasında yanacak şekilde oturun. Hiçbir şeyin dikkatinizi dersten alıkoymaması için odanın sessiz olduğundan emin olun. Işık ve gürültü kaynaklarını kapatın. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi takıntılı düşüncelerden ve görüntülerden soyutlayın. Rahatlayıp sakinleştiğinizde mum alevine bakın. Gözünüzü kırpmadan bakışlarınızı ateşin ucuna sabitleyin. Teknik 30 dakika sürer. Daha sonra resim tamamen kaybolana kadar gözleriniz kapalı olarak muma bakmaya devam edin.

• Meditasyon.

Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon tekniği, dikkatinizi dışarıdakilerden uzaklaştırarak ve içsel duyumlara odaklanarak en yüksek düzeyde farkındalık konsantrasyonuna ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

• "Kol saati".

Etkinliği tamamlamak için mekanik bir saat alın ve masanın üzerine koyun. Rahat bir pozisyon bulun ve rahatlayın. Hiçbir şey düşünmeden saat ibresine konsantre olmanız gerekiyor. Teknik, saniye ibresinin tam bir dönüşü sırasında aklınıza tek bir düşünce gelmeyene, hiçbir şey sizi süreçten alıkoyana kadar gerçekleştirilir.

“Saat” tekniği dikkati geliştirir ve konsantre olmaya yardımcı olur.

• "Vipassana".

Rahat bir pozisyon alın ve rahatlayın. Sorunsuz ve özgürce nefes alın. Bakışınızı burnunuzun ucuna getirin ve dikkatinizi ona odaklayın. Sadece hisleri takip edin, nefes alın ve burnunuzun ucuna bakın, kendinizi tüm düşüncelerden uzaklaştırın. Düşünceleriniz başka bir şeye yöneldiği anda başlangıç ​​noktanıza dönün.

Her teknik veya egzersiz farkındalığı geliştirmenize yardımcı olur ve size konsantre olmayı, yabancı seslerden, kokulardan ve başka bir kişinin eylemlerinden soyutlanmayı öğretir. Konsantrasyon eğitimi, verilen görevleri başarıyla tamamlamanın anahtarıdır.

Artık konsantrasyonunuzu nasıl geliştireceğinizi ve işinizde yüksek düzeyde konsantrasyon elde edeceğinizi biliyorsunuz. Dikkat geliştirmek için derslere zaman ayırarak aynı zamanda hafızanızı da geliştireceksiniz.