Aşağılık durumu. İnsanlarda aşağılık kompleksinin belirtileri

Aşağılık kompleksi, kişinin benlik duygusunu etkileyen ve ona hiçbir şey yapamayacağını hissettiren bir dizi davranışsal tepkidir.

Aşağılık kompleksi çoğu zaman insanları başkalarından yardım ve destek aramaya zorlar. Birisinin durumlarını kabul etmesini ve zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmasını isterler. Kompleksin kendisi hayallerinizi ve hedeflerinizi tam olarak geliştirmenize ve gerçekleştirmenize izin vermiyor. Kişi belli bir aşamada takılıp kalır ve hareket etmekten korkar. Bazen ona, gönül rahatlığı bulma girişimlerinin tamamen anlamsız olduğu anlaşılıyor. Kompleks nedir ve bir şekilde ondan kurtulmak mümkün mü?

Aşağılık kompleksinin belirtileri

Aşağılık kompleksinin genellikle belirgin belirtileri vardır ve bunlar başlı başına sizi uyarmalıdır. Böyle bir insan çok dikkatli yaşar, hata yapmaktan veya bir şekilde yanlış davranmaktan korkar. Sürekli olarak diğer insanların beklentilerini karşılamaya çalışır. Bu nedenle yeterli zihinsel ve fiziksel güç olmadığından kişinin kendi arzularını gerçekleştirmesi zorlaşır. Aşağılık kompleksinin ana tezahürlerini ele alalım. Nelere çok dikkat etmelisiniz?

Kendinden şüphe duymak Bir kişi, hayati kaynaklardan yoksun olduğu için plan yapamaz veya önemli bir sonuç elde etmek için çabalayamaz. İlk önce duygusal alan acı çeker. Bu, aşağıdaki gibi sorunlara yol açar: bağımsız karar verememe, eylem korkusu, sürekli gerginlik.

Bir kişi sadece harekete geçmekten korkmaz. Beklenen sonucu vermesi için çabalarını hangi alana yönlendirmesi gerektiğini bilmiyor. Çoğu zaman böyle bir kişinin böyle bir hayali vardır, ancak bunun için yeterince akıllı ve yetenekli olmadığına inanarak uygulamasını sürekli olarak daha sonraya erteler. Kişinin kendi kaynaklarına güven eksikliği vardır.

Kendinizden sürekli şüphe duymanız nedeniyle, dolu dolu yaşamanızı ve hayattan zevk almanızı engelleyen güçlü duygusal stres yaratılır. Kişinin kendisini belli bir çerçeveye sürüklediği ve mutlu olmasına izin vermediği ortaya çıktı. Aşağılık kompleksi, kişinin durumla kendi başına başa çıkamamasıyla ilişkili ek endişelere neden olur. Hiçbir şeyi kendi başınıza değiştirme fırsatı olmadığından, umutsuzluk yavaş yavaş yaşamın normu haline gelir. Kompleks sıklıkla vücutta kas gerginliği yaratır ve duygusal yıkıma yol açar.

Artan özeleştiri

Aşağılık kompleksi, kişiyi sürekli olarak kendi eksikliklerini aramaya zorlar. Ona öyle geliyor ki, bir nedenden dolayı diğerlerinden daha kötü. Başarılarınızı arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın zaferleriyle karşılaştırma alışkanlığı yavaş yavaş oluşuyor. Kişi deneyimlerine o kadar odaklanmıştır ki çevresinde olup biten güzel şeyleri fark etmez. Artan özeleştiri, mutlu bir bakış açısına müdahale eder ve bireysel ihtiyaç ve arzuları anlamayı öğrenmenizi engeller.Çoğu durumda insanlar kendi içlerine çekilirler ve herhangi bir kararlı adım atmak istemezler. Özellikle bir insanın uzun yıllar bu şekilde var olabileceği gerçeği göz önüne alındığında, bu üzücü.

Birinin erdemlerini küçümsemek

Aşağılık kompleksi, kişiyi sürekli olarak kaybedilen bir durumda bulmaya zorlar. Gerçek şu ki, insanlar kendilerini önceden kötülüğe hazırlıyorlar. Başarılı olamayacaklarını düşünüyorlar. Değerlerinizi küçümsemek, kendinizi gerçekten bütünlüklü ve kendi kendine yeten bir kişi gibi hissetmekten alıkoyar. Böyle bir kişi güçlü yönlerini bilmez; her şeyde yalnızca eksikliklerin tezahürlerini görür. Başkalarının desteğini ve onayını almak ister, bu nedenle kendi ihtiyaçlarına dikkat etmeden onların beklentilerini karşılamaya hazırdır. Birinin erdemlerini küçümsemek, zihinsel gücün boşa harcanmasına yol açan kasıtlı olarak yanlış bir yoldur. Kişi sürekli olarak rahatsız edici deneyimler içerisindedir ve bu nedenle çabalarını nereye yönlendirmesi gerektiğini anlamamaktadır.

Erkeklerde aşağılık kompleksi

Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri arasındaki aşağılık kompleksi neredeyse her zaman bir önemsizlik duygusuyla ilişkilendirilir.

Öyle bir adama öyle geliyor ki hiçbir şey ona bağlı değil, koşullar kendi tercihlerinden daha güçlü. Bu durumda kendinden şüphe duyma kompleksi, kendini gerçekleştirmeyi büyük ölçüde engeller. Uzun süre kişi kendini sınırladığını anlayamaz. Bir erkeğin toplumda kendini gerçekleştirmesi çok önemli olduğu için kendini gereksiz ve kaybolmuş hissetmeye başlar. Artık gerçekten önemli bir şey için çabalamak istemiyor. Erkeklerdeki aşağılık kompleksi, kişinin kendi kendine dalmasına ve sorunlarına odaklanmasına katkıda bulunur. Kendinden şüphe uzun süre devam ederse, büyük olasılıkla kişinin sorunu çözmek için psikoterapötik yardıma ihtiyacı olacaktır.

Kadınlarda aşağılık kompleksi

Adil cinsiyetin temsilcileri arasındaki aşağılık kompleksi, çoğu zaman onların karşı konulmazlığı konusundaki belirsizlikle birleştirilir.

Böyle bir kadın çoğu zaman aile kuramaz, harekete geçmekten, erkeklerle tanışmaktan korkar. Zamanla kimsenin ona ihtiyacı olmadığını giderek daha fazla hissetmeye başlar. Kadınlardaki aşağılık kompleksi, kendi çekiciliğine dair şüphelerden kaynaklanmaktadır. Onun hayattan saklanmasına, işe yaramazlık duygusu yaşamasına neden olan da bu duygudur.

Aşağılık kompleksinin nedenleri

Kendinden aşırı şüphe duymak kendi kendine gelişmez. Hayata karşı yanlış tutumun bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Aşağılık kompleksinin gelişmesinin nedenleri nelerdir?

Yanlış eğitim

Alay, kınama veya herhangi bir olumsuz izlenimle karşılaşmak her zaman bir iz bırakır. Bir kişi rahatsız edici bir durumu tekrar tekrar yaşamak zorunda kaldığında kendine olan inancını kaybetme olasılığı yüksektir.

Düşüncelerimizi her zaman geçmişte yaşanan olaylara dayandıracak şekilde tasarlandık. Mutluluk duygusu olmadığında hayattan keyif almanın hiçbir yolu yoktur. Olumsuz izlenimlerle çalışmazsanız, o zaman kişiye sürekli olarak hakim olacaklar ve ona kendisi üzerinde tam olarak çalışma fırsatı vermeyecekler.

Sık eleştiri

Başkalarından gelen eleştiriler sizi uzun süre özgüveninizden mahrum bırakabilir. Herkes fikir ve düşüncelerinin toplum tarafından gerçekten değer gördüğünü ve kabul edildiğini hissetmek ister. Kendine karşı yeterli bir tutumun oluşması için sosyal çevrenin onayı son derece önemlidir. Böyle bir kompleksin varlığı kişinin hayatını büyük ölçüde karartır ve onun tam anlamıyla ilerlemesini engeller.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Aşırı kendinden şüphe etme sorunuyla mücadele etmek zorunludur. Kendiniz üzerinde ara sıra değil, sürekli çalışmanız gerekir. Kompleks kendi kendine yok olmayacak. Böyle bir kompleksten nasıl kurtuluruz? Bunu kendim yapabilir miyim?

Sorumluluk almak

Her insan kendi geleceğini yaratır. Kendinizi mevcut sorundan kurtarmak için, başınıza gelenlerin sorumluluğunu kişisel olarak üstlenmeniz gerekir.

Yalnızca sizin değiştirebileceğiniz bir şey için başkalarını suçlamaya başlamanın hiçbir anlamı olmadığını anlayın. Sorumluluğu kabul etmek, her şeyi kontrol etme fikrinden vazgeçmek anlamına gelir çünkü bu, tanımı gereği imkansızdır. Kişi bunu ne kadar erken fark ederse o kadar iyi olur. Kompleksin kendisi, kendine karşı yanlış tutumun sonucudur. Bir sorun üzerinde doğru şekilde çalışırsanız, kısa sürede sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır.

Dolayısıyla aşağılık kompleksi her zaman kişinin bazı faydaları kabul edecek kadar iyi olmadığını düşünmesiyle ilişkilendirilir. Kendi eşsiz değerinin farkında değil, şu ya da bu işte kendini nasıl gerçekleştireceğini anlamıyor. Kompleksin kendisinden kurtulmak için farklı düşünmeyi öğrenmeniz gerekir. Sorunu kendiniz çözemiyorsanız, Yardım için Irakli Pozharisky Psikoloji Merkezi ile iletişime geçin. Bir uzmanla çalışmak kendinizi anlamanıza ve bireysel olarak kendini gerçekleştirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Popüler

Duygusal bağımlılık, kişinin kendisine tam olarak güvenemediği zihinsel bir durumdur. Özellikle etkiler [...]

Günümüzde insanın psikolojik sağlığı, kişisel gelişimle doğrudan ilgili olan en popüler konulardan biridir. Çoğu insan kendi duygularına dikkat eder. […]

Birçok kadın doğum sonrası depresyon kavramına aşinadır. Öyle görünüyor ki, hayatın bu kadar neşeli bir döneminde umutsuzluk ve ilgisizlik duygusu nereden geliyor? […]

Köpek korkusu oldukça yaygındır, özellikle de kişi geçmişte bir hayvanın saldırısına uğramışsa. Benzer […]

Önemli olayların, önemli olayların, önemli değişikliklerin arifesinde birçok insan kaygıya kapılır. Kural olarak, bir kişi ne zaman tedirgin ve tedirgin hissederse [...]

Utangaçlık, iç dünyanın çeşitli olumsuz bileşenlerinin patlayıcı bir karışımıdır. Utangaç insan utangaçtır, kararsızdır, korkaktır. Bir dizi olumsuzlukla kaplıdır […]

Zamanımızın tipik bir olgusu, bir çocuğun düzenli olarak veya zaman zaman nedensiz saldırganlık ve acımasız zulüm sergilemesidir. Çocuklarda ve ergenlerde saldırganlık […]

Psikiyatri istatistiklerine göre depresyon bu alanda en sık görülen hastalıktır. İstatistiklere göre, bir veya başka bir depresyon türü ve bunların [...]

Aşağılık kompleksi, kişinin benlik duygusunu etkileyen ve ona hiçbir şey yapamayacağını hissettiren bir dizi davranışsal tepkidir. […]

Depresyon

Her insanın hayatında bir aşağılık kompleksi oluşur; bazılarında motive olur, mücadele etme ve hedeflere ulaşma konusunda enerji verir, bazılarında ise tam tersine hayal kırıklığı yaratır ve depresyona sürükler. Kadınlar, daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinden farklı olarak daha duygusaldır ve büyük duygusal deneyimlere yatkındır, bu nedenle bazen kendi başarısızlıklarını ve yenilgilerini deneyimlemeleri çok daha zordur.

Kadın kompleksleri genellikle ergenlik döneminde kendini göstermeye başlar, zamanla kaybolur veya daha büyük komplekslere ve kendinden şüpheye dönüşür. Kadınlar kendilerini daha çok eleştiriyor, bu nedenle adil cinsiyetin hemen hemen her temsilcisinin güvensizliği var.

Kadın komplekslerinin özü ve özellikleri

Kadınlarda aşağılık kompleksinin ortaya çıkmasının nedenleri çok çeşitlidir: uygunsuz aile yetiştirilmesinden sürekli eleştiriye, psikolojik travma ve ayrımcılığa kadar. Ana kadın komplekslerini ve özelliklerini ele alalım:

• kişinin kendi görünümünden ve yapısından memnuniyetsizliği;
• kişinin cinsiyetinden memnuniyetsizlik (kadınlığın inkar edilmesi);
• suçluluk kompleksi;
• erkek cinsiyetine duyulan nefret;
• yalnızlık korkusu;
• “kimse beni sevmiyor”;
• gerçekleşmemiş hedefler.

Görünüşünden memnuniyetsizlik ana ve en yaygın kadın kompleksidir. İster patates burnu ister kısa bacaklar olsun, herkes, hatta güzel ve ince bir kız bile kendindeki kusurları görür. Görünüşle ilgili komplekslerin çoğunu kendimiz icat ederiz ve bu tür bir kritiklik neredeyse bir kadının tüm hayatı boyunca mevcuttur. Kişinin görünümüyle ilgili memnuniyetsizliğinin doruğa ulaştığı iki dönem vardır:

• ergenlik;
• olgun yaş dönemi.

Ergenlik kompleksleri birçok yönden haklı: bu hem hormonal bir artış hem de kızın dış değişiklikleridir. Bu dönem en büyük hassasiyetle karakterize edilir; bir gencin görünümüyle ilgili herhangi bir eleştiri ve alay, gelecekte derin komplekslere neden olabilir.

50 yaşına gelen kadında hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan değişimler yaşanır. Beşinci on yıl civarında menopoz ve hormonal değişiklikler ortaya çıkar ve duygusal arka planı ve ruh halini etkiler. Diğer şeylerin yanı sıra, vücutta, kırışıklıklar ve kuru cilt şeklinde dışarıdan kendini gösteren kademeli yaşlanma süreçleri meydana gelir. Orta yaşlardan itibaren kadınlar yaşlanmaktan korktukları için estetik ameliyatlara ve estetik kırışıklık giderme yöntemlerine başvuruyorlar. Olgun kadınlarda aşağılık kompleksi genellikle uzun sürelidir.

Aşırı kilo, bir kadının dış komplekslerinde ayrı bir kategoridir. Toplumda güzel bir kadının zayıf olması gerektiği yönündeki klişe nedeniyle, adil seks temsilcilerinin aşırı kilolu olma konusunda kompleksleri var. Çoğu kişi için kilo vermek, yorucu diyetler ve takıntılı kilo verme düşünceleriyle birlikte sabit bir fikir haline geliyor.

Kadınların cinsiyetlerini algılamadıkları ve erkekler gibi davranmaya, düşünmeye çalıştıkları durumlar vardır. Bir zamanlar psikanalistlerin tanımladığı erkeklik kompleksi, dişillik ilkesinin inkarının gerçek nedenini ortaya koyuyor. Cinsel gelişimi pregenital aşamada durmuş olan kadınlar, bilinçaltında karşı cinsi kıskanırlar. Böyle bir kıskançlık, cinsel organların fizyolojisinden duyulan memnuniyetsizlik ve cinsiyet değiştirme arzusuyla kendini gösterebilir. Meselenin sadece arzuyla bitmediği durumlar da var; birçok kadın cerrahi müdahaleye başvuruyor, örneğin ünlü şarkıcı Cher'in kızı, hayatının kırkıncı yılında cinsiyetini değiştirdiği için kadınlığını asla kabul edemedi.

Suçluluk kompleksi, en ufak bir başarısızlıkta sitemleri ve kendini suçlamayı ifade eder. İstatistiklere göre kadınların %90'ından fazlası her gün bir şeyden suçluluk duyuyor. Kadınlarda görülen suçluluk kompleksi örnekleri arasında "kötüyüm" gibi kendini suçlamalar yer alır: anne, eş, patron, öğretmen, arkadaş vb. Asılsız suçlama ve suçlamaların nedenleri erken çocukluk döneminde başlar. Çocuklarını önemsiz şeyler yüzünden azarlayan ve suçluluk duygusuna neden olan (cesaret kırıcı) ebeveynler büyük olasılıkla içine kapanık ve güvensiz bir çocukla büyüyeceklerdir. Mantıksız bir suçluluk duygusu kişiliği yok eder ve hatta kanser ve duodenum ülseri gibi bazı psikosomatik hastalıklara bile neden olabilir.

Kadınların erkek cinsiyetinden hoşlanmamak için pek çok nedeni var; bunların bir kısmı çocukluktan kaynaklanıyor, bir kısmı ise cinsiyet ayrımcılığı ve stereotipler sonucu ortaya çıkıyor. Psikanalitik teoriye göre hepimiz bilinçaltımızda birbirimizi kıskanırız: erkekler birbirini kıskanır, kadınlar da erkekleri kıskanır. Özellikle adil seks, kıskançlık nedeniyle insanlığın güçlü temsilcilerinden nefret etmeye başlar. Burada, kız çocuğunun babasına cinsel ilgi duymasıyla oluşan Electra kompleksini, dünyanın bazı ülkelerinde halen devam eden kadın ayrımcılığını, kadınlara dayatılan toplumsal stereotipleri ve etiketleri düşünebiliriz.

Tüm insanlar "yalnızlık" kavramını abartma eğilimindedir ve doğaları gereği durumları abartmaya eğilimli oldukları için adil cinsiyetin temsilcileri bu durumu erkeklerden daha sık yaşarlar. Yalnızlık korkusu çoğunlukla aktif ve girişken kadınlarda görülür. Bu kompleksi aşabilmek için yalnızlığın varoluşumuzun ayrılmaz bir parçası olduğunu anlamak ve objektif olarak algılanmak gerekiyor. Bu tür bir korkuya sahip kadınların evlenme ve takıntılı arkadaş ve meslektaş olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. İnsanlara bağımlılık, iletişim, kendi başına rahatlayamama - bunların hepsi yalnızlık kompleksinin belirtileri değildir.

Kişilerarası ilişkilerdeki, yani aşk ilişkilerindeki başarısızlıklar çoğu zaman bir kadının kişiliğinde iz bırakır ve onu güvensiz hale getirir. Bir ilişkideki başka bir başarısızlığın ardından, daha adil cinsiyetin temsilcileri kendi içlerine çekilmeye başlar ve erkeklerden iyi bir şey beklenemeyeceğine inanırlar: bazıları feminist olur, bazıları ise partner seçiminde daha dikkatli olur.

Erkekler gibi, adil seks de kariyerlerinde ve çalışmalarındaki başarısızlıklarla ilgili başarısızlıklardan dolayı üzülür. Günümüzde kendini gerçekleştirme her iki cinsiyet için de önemli bir ihtiyaç haline gelmiştir. Gerçekleştirilmeyen hedefler kronik yorgunluğa ve canlılık kaybına yol açabilir.

Aşağılık kompleksinin tedavisi

Pek çok kadın aşağılık kompleksinin üstesinden nasıl gelineceği, kendine ve yeteneklerine nasıl güvenileceğiyle ilgileniyor. Kural olarak, aşağılık kompleksinin tedavisi esas olarak psikoterapiden oluşur. İlaçlar hafif sakinleştirici ve hipnotikleri ve nadir durumlarda antidepresanları içerir.

Öyleyse psikoterapi yardımıyla aşağılık kompleksinin nasıl aşılacağına bakalım, bu sorunu düzeltmenin ana yöntemlerini ele alalım. Komplekslerden ve kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için aşağıdaki yaklaşımlara başvururlar:

• psikanaliz;
• bilişsel davranışçı terapi;
• hipnoz.

Psikanalistler danışanlarla çalışırken komplekslerin ana nedenlerini arar ve onlardan kurtulmaya yardımcı olurlar. Psikanalizin ünlü temsilcileri A. Adler ve Sigmund Freud, aşağılık kompleksini ego ile süperego arasındaki tutarsızlık olarak görüyorlardı. Herhangi bir karmaşık kişinin eksikliklerini telafi etmeye çalıştığına, belirsizlik ve kendini suçlamanın erken çocukluktan itibaren başladığına inanıyorlardı. Psikanalitik psikoterapinin ilk aşaması, komplekslerin temel nedenlerini ve danışanın bunlara ilişkin farkındalığını belirlemeyi amaçlamaktadır. Bir kişi psikolojik sorununun gerçek nedenini anladığında, karmaşıklıklarla ve belirsizliklerle baş etmesi onun için daha kolay olur.

Bilişsel-davranışçı psikoterapi, benlik saygısını artırmaya yönelik psikolojik eğitim yoluyla danışanı komplekslerden kurtarır ve en etkili yöntemdir.

Hipnoz bu sorunda daha az kullanılır, çünkü yalnızca aşağılık kompleksinin semptomlarını ortadan kaldırır; altta yatan nedenler açıklanmaz ve gelecekte depresif durumlara ve nevroza dönüşebilir.

Video - “Aşağılık Kompleksi”

Aşağılık kompleksi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir - ebeveynlerin tutumu, çevredeki insanlardan gelen eleştiriler, sık sık "başarısızlıklar". Onlarla başa çıkmak için önerilere uymanız gerekir.

Kendinden şüphe etmenin, değersizlik ve işe yaramazlık duygusunun ne olduğunu hemen hemen her insan bilir. Çoğu zaman bu tür duygular, başa çıkılamayan zor durumlarda ortaya çıkar. Yani “aşağılık kompleksi” ortaya çıkıyor.

Nedir, ayırt edici özellikleri nelerdir ve ondan nasıl kurtuluruz? Her okuyucu bu soruların cevaplarını makaleden bulabilir.

Nedir

Aşağılık kompleksi, etrafınızdaki insanlara karşı işe yaramaz olma ve aşağılık duygusudur. Ortaya çıkan tüm gerginliğin ana nedeni odur. İnsana, gereksizse çöp kutusuna atılabilecek kusurlu bir şeymiş gibi geliyor.

Bu sendromdan zamanında kurtulmazsanız aşağıdakilere neden olabilir:

• aile hayatının bozulması;
• kişisel talihsizliğe yol açacak;
• arkadaşlar, akrabalar ve sevdiklerinizle ilişkileri zayıflatacak;
• işte ve sevgilinizle ilişkilerde sorunlara yol açacaktır.

Aşağılık kompleksi

Aşağılık kompleksine bir dizi semptom eşlik eder:

• belirli sinyallerin gösterilmesi - bunların kullanımıyla, düşük benlik saygısından muzdarip bir kişi, onu çevreleyen insanların dikkatini çekmek ister;
• bir diğer ayırt edici özellik ise iletişim ve temas eksikliğidir;
• suç işleme veya hata yapma korkusu;
• sürekli özeleştiri, kişinin kendi işlerinden memnuniyetsizliği;
• ulaşılan yüksekliklerin erdemlerinin küçümsenmesi;
• gençler arasında sürekli gerginlik içinde olmak.

Dikkat!Çoğu durumda böyle bir kompleks sözlü konuşmada kusurlara neden olur.

Kişinin kendi eğilimlerini gerçekleştirememesinin nedeni özgüven eksikliğidir. Bu kompleksten ciddi şekilde muzdarip olan insanlar, başkalarıyla iletişim kurarken onları kendi işe yaramazlık duygusundan koruyan bir "maske" kullanırlar.

Sendromun nedeni kişinin mükemmelliğiyle ilgili şüphelerdir. Aşağılık kompleksi, kişideki bir veya daha fazla kusurdan kaynaklanır. Çoğu zaman bunlar hayal ürünüdür, kendi kendine yapılmıştır.

Yukarıdaki kompleksin gelişmesine neden olan nedenler farklı olabilir:

• mutsuz çocukluk hayatı;
• Çevredeki insanlardan gelen olumsuz öneriler. Çoğu kişi “Hiçbir şey başaramıyorsun, sen başarısızsın” vb. diyebilir;
• hayatta önemli olan kişiler (ağabey veya kız kardeş, ebeveynler veya idoller) tarafından sık sık dile getirilen eleştiriler;
• şans eksikliği;
• olumsuz kendi kendine hipnoz.

Bazı insanlar için özgüven eksikliğinin, kendilerini geliştirmeleri için bir teşvik haline gelmesi şaşırtıcıdır. Aşağılık duygusundan kurtulmanın, zorlukları aşmanın bir yolunu bulurlar.

Erkeklerde

Erkeklerde aşağılık kompleksinin gelişmesinin nedeni genellikle fizyolojik eksikliklerdir. Kusurlu erkekler, yorucu eğitimlere saatler harcayarak kusurlarını gidermeye çalışırlar.

Erkeklerde özgüven kaybının diğer nedenleri şunlardır:

• kusurlu cinsel organlar;
• bir ortağın kritik beyanları;
• samimi anlamda başarısızlıklar.

Bütün bunlar, kişinin kendi içine çekilmesine, cinsel hayat yaşayamayacağına inanarak kadın temsilcilerle tüm iletişimi kesmesine yol açmaktadır.

Erkekler özellikle anne sevgisine değer verirler. Bir kişinin özgüveni ve kişiliği üzerinde en büyük etkiye sahip olan şey budur.

Çocukluk ve ergenlik döneminde annesinden destek alamayan bir erkek, büyük olasılıkla gelecekte kendini gerçekleştiremeyecektir.

Psikologlar bir eğilime dikkat çekti - ekonomik gerileme ve işsizlik sırasında erkeklerde aşağılık kompleksinin gelişimi önemli ölçüde artıyor.

Finansal refah, kişinin zenginliğini ve başarısını gösteren bir referans noktasıdır. İnsana yakışır ücret ihtiyacı uzun süre karşılanmazsa aşağılık kompleksi ortaya çıkar.

Kadınlarda

Kadınlarda aşağılık kompleksi çeşitli faktörlerden dolayı gelişir:

1. Görünüşün dezavantajları. Çoğu zaman yokturlar ve kızlar sadece görünüşlerinde hata bulurlar. Ancak kompleksleri olan çoğu insanın şekli, yüzü veya saç durumu nedeniyle sıkıntı çektiği gerçeği ortadadır.
2. Cinsel tatminsizlik. Bir kız her zaman çekici kalmak ister; eğer partneri ona gerekli ilgiyi göstermezse veya onu sürekli eleştirirse, o zaman içine kapanır ve bu konuda endişelenmeye başlar ve çoğu zaman histeriye ve depresyona yol açar.
3. Aile sorunları. Çoğu kızın güçlü ve arkadaş canlısı bir aileye sahip olmak istediği bir sır değil; tek başına bir aile kurmak o kadar kolay değil. Aile sorunları nedeniyle birçok kadın kendine ve yeteneklerine olan inancını kaybediyor.
4. Kariyer gelişimi eksikliği. Bazı kadın temsilciler çalışmıyor ancak ev hanımı olarak hareket ediyor. Pek çok insan bundan memnun değil; arkalarında bir kariyer olmadığı için hayatta bağımsızlığa ulaşamadıklarına inanıyorlar.
5. İhanet. Partnerin aldattığına dair takıntılı düşünce, komplekslere neden olan temel nedenlerden biridir.

Alfred Adler, kızlarda sıklıkla aşağılık kompleksinin geliştiğine inanıyordu. Bunun nedeni birkaç faktördür:

• duygusallık;
• kendi kendine izolasyon;
• hızlı ruh hali değişimleri;
• utangaçlık.

Bir çocukta

Benzer bir sendrom sıklıkla çocuklarda gelişmeye başlar. Bu, kompleksin gelişmesine yol açacak bir "itmeyi" gerektirir. Olabilir:

1. Fiziksel engellerin varlığı. Engelli kişilerde sıklıkla aşağılık kompleksi gelişir.
2. Ebeveynlerin artan bakımı ve vesayeti. Bu, çocuğun bağımsız olarak karar vermeyi öğrenmesine izin vermez, bu da gelecekte kendisinden memnuniyetsizliğin nedenidir.
3. Kişinin kendi yeteneklerinde anında hayal kırıklığı yaşaması.

İzolasyonunuzun ve önemsizlik duygularınızın üstesinden gelmek için psikologlar şunları önermektedir:

1. Yaratılan ideallerden kurtulun, çevrenizdeki insanlarla eşit olmayın. Her küçük zaferin kişisel bir başarı olduğunu unutmayın.
2. Bir şeyler yolunda gitmezse kendinizi suçlamayın. Hatalardan ders alacağınızı ve onlar sayesinde daha güçlü olacağınızı söylemeleri boşuna değil.
3. Şikayetleri ve hakaretleri unutun.
4. Kendinize birkaç hedef belirleyin, onlara ulaşmaya çalışın, geliştirin.

Teşhis ve tedavi

Aşağılık kompleksinin teşhisi bir psikoterapistle iletişime geçmeyi içerir. Müşteri ile bireysel bir görüşme yapılır ve bunun tamamlanmasının ardından kişinin özgüven seviyesi ve kompleksinin derecesi belirlenir. Teşhis için otuz hükümden oluşan özel olarak geliştirilmiş bir soru listesi kullanılır.

Tedavinin ana yöntemi hayata sıfırdan başlamanız gerektiğidir. Psikologlar geçmişteki tüm şikayetlerden ve başarısızlıklardan kurtulmanızı ve bu hayatta neyi başarmak istediğinize karar vermenizi tavsiye ediyor mu?

Karmaşıklıklarla nasıl başa çıkılır:

1. İstediğinizi başarabileceğinize kendinizi ikna etmeye çalışın. Bunu yapmak için kendinize yalnızca küresel değil, aynı zamanda bazı küçük görevler de belirleyin. Örneğin figürüyle ilgili kompleksleri olan kızlar için günde 100 metre koşun. Bu zor değil ama sonuçlar hemen fark edilecek.
2. Diğer insanlarla iletişim kurun, onları destekleyin ve asla kıskanmayın e. Kıskançlık, aşağılık kompleksinin ortaya çıkmasına neden olan bir duygudur. Bununla baş etmek kolay değil ama her insanın gücü dahilindedir.

Ne yapalım? Yukarıda sıralanan genel ipuçlarına ek olarak spor aktivitelerine katılmanız, kendinize heyecan verici bir aktivite bulmanız, günlük bir program oluşturmanız ve sadece sağlıklı yiyecekler yemeniz önerilir. Bütün bunlar birlikte kesinlikle mükemmel bir sonuç verecektir.

Böylece herkes isterse aşağılık kompleksinden kurtulabilir. Kendi başınıza başa çıkmak o kadar kolay değil ama bir psikolog veya psikoterapistin yardımıyla çok daha kolay.

Video: Uzman görüşü

Aşağılık kompleksi, bir kişinin kendi işe yaramazlığını şiddetli bir şekilde deneyimlediği, ona kusurlu gibi göründüğü ve herkesin bunu çok iyi anladığı bir durumdur. Kimsenin ihtiyaç duymadığı bayat bir ürün gibi olup, çöpe atmak ayıp olduğu için rafta durur. Aşağılık kompleksi çoğu zaman nevrozların nedenidir. Bir kişinin kendine olan saygısı bir nevi zihinsel rahatlığın göstergesidir. Benlik saygısı fazlasıyla hafife alındığında aşağılık kompleksi ortaya çıkar.

Bu durum, kişinin diğerlerine kıyasla fiziksel ve zihinsel açıdan daha aşağı olduğu yönündeki olumsuz çağrışımlara sahip bir dizi düşüncenin sonucudur. Kompleksin oluşumu çocuklukta ortaya çıkar ve ebeveyn tutumlarının hatalı olduğu ve birçok başarısızlığa yol açtığı durumlarda, yanlış eğitim yöntemleri önemli bir etkiye sahiptir. Süreç nihayet çocuk ergenlik çağına gelip bir davranış biçimi haline geldiğinde şekillenir.

Peki karmaşık ne anlama geliyor? Psikologlar bununla bir kişinin kendisiyle ilgili geniş bir fikir yelpazesini kastediyor. Tek bir duyguyla birleşen belirli çağrışımlar ve duygularla ilişkilidirler.

Aşağılık kompleksi kendini nasıl gösterir?

İnsan, aşağılık duygusunu bir şekilde telafi edebilmek için diğer insanlardan üstün olmaya çalışır ve eylemlerini, üstünlüğünü kanıtlayacak anlara odaklamaya çalışır. Bu tür insanların eylemlerini analiz ederseniz, onların son derece güvensiz oldukları, aşırı kırılganlıkları ve kaygı hisleri olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Aşağılık kompleksine sahip bireyler kendilerine yönelik alaycı şakaları ve alayları fark etme eğilimindedirler, ancak gerçekte böyle bir şey yoktur. Herhangi bir nedenle aşırı şüphecilik ve alınganlık gösterirler.

Aşağılık kompleksinin nedenini daha ayrıntılı olarak ele alırsak, kompleksin dayandığı ana duygu korku sayılabilir. Bu duygu insan yaşamına hakimdir. Örneğin aç bir bebek açlıktan öleceğini düşünür ve korkuyla hareket eder. Bu yüzden dikkat çekmeye çalışarak çığlık atıyor ve ağlıyor.

Daha sonra çocuk büyüdüğünde hayatında kendini savunmasız bulduğu ve kendi yetenekleri konusunda hayal kırıklığına uğradığı pek çok durumla karşılaşır. Bu nedenle kendisinin aşağı bir insan olduğu fikrini geliştirir. Tüm bunlara ek olarak, uygun ebeveyn yetiştirme varsa, o zaman sonuçta aşağılık kompleksi davranışının ayrılmaz bir parçası haline gelir ve yetişkin yaşamında kişiyi sürekli rahatsız eder.

Aşağılık kompleksinden kurtulmak mümkün mü?

Bu zihinsel bozukluğun özelliği, birçok insanda aşağılık kompleksinin bulunabilmesidir. Ancak elbette her durumda farklı şekilde kendini gösterir ve kendine has nedenleri vardır. Ancak durumu daha iyiye doğru değiştirmeye yardımcı olabilecek bir yol var. Kendi aşağılık duygunuzu, bir şeyin düzeltilmesi gerektiğinin göstergesi olarak kabul etmelisiniz. Sadece kendi görünüşünüz üzerinde çalışmanız gerektiği oldukça açık. Kişi kendine saygılı davranmayı, mevcut başarıları ve olumlu değişiklikleri kutlamayı öğrenmelidir. Psikologlar her insanın beyaz veya siyah bir yaşam çizgisine sahip olabileceğini söylüyor. Dolayısıyla herkesin duruma dair belirsizliği ve korkusu var ve bu tamamen normal. Sadece aşağılık duygularınızı nasıl doğru bir şekilde kullanacağınızı öğrenmeniz ve özellikle rahatsız edici olanı zamanında daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Aşağılık kompleksi kavramı psikolojiden kaynaklanmaktadır. Günlük konuşmalarda genellikle özgüveni düşük olan depresif kişileri ifade etmek için kullanılır. Gündelik ve bilimsel kavramlar iç içe geçmiştir, dolayısıyla bazı yönlerden benzerdirler ancak aralarında bazı farklılıklar da vardır. Bu psikolojik olguyu ilk tanımlayan kişi

Psikolojide “kompleks” nedir?

Günlük yaşamda bir kişiyle ilgili "karmaşık" kelimesinin çok olumsuz bir çağrışımı olmasına rağmen, psikolojide her şey biraz farklıdır. Bu terim, belirli bir etki etrafında oluşan bir dizi tutum, mekanizma ve duyumu ifade eder. Hayatı ve kişisel gelişimi etkilerler.

Temelde bu süreçler bilinç düzeyinde oluşmuş olsa da bilinçaltı düzeyde gerçekleşir. Belirli bir nesne (düşünce) bilinç alanına girdiğinde onu kontrol edebilir ve manipüle edebiliriz. Eğer bu bir şey bilinçaltı bölgeye girerse bizi kontrol etmeye başlar. Bu nedenle kompleksler bizim rızamız olmadan hayatımızı etkiler. Bu durumda duygulanım duygu veya duygusal süreç olarak adlandırılır.

Çocukluktan "hediye"

Bize doğuştan verilen yetenek ve yeteneklerin aksine aşağılık kompleksi sonradan edinilen bir şeydir. Kural olarak, edinilmesinin nedeni veya ortamı toplumdur. Ailenin de bir toplum olduğunu unutmayın.

Çoğu zaman, kendine zarar veren olumsuz tutumların tümü, ebeveynlerin veya akranların düşüncesiz sözlerinden sonra doğar. Normal gelişen, düşünen bir çocuk için bir yetişkinin sözlerinin anayasa olduğunu eklemekte fayda var. 10-11 yaşına kadar çocuklara önce büyükleri, sonra akranları rehberlik eder.

Bir annenin çocuğuna söylediği “özensiz”, “çirkin” ya da “aptal” bir kelime, bir kalabalığın çığlığına eşdeğerdir.

Bir kişiye bağlanan bir kelime, birkaç yıl boyunca filizlenmeyen ancak bilinçaltına sıkı sıkıya yerleşen bir tohumdur. En ufak bir olumlu koşulda kendini hissettirecektir. Ve bu sadece bir kelime.

Bu tür ifadelerin günlük iletişimin bir parçası olduğu durumlar hakkında ne söyleyebiliriz? Bir insana yüz defa domuz dersen, yüz birincisinde homurdanır. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de aşağılık kompleksi çocukluktan itibaren oluşur.

Arzularını reddetmek

Tüm varlığımız arzularımız tarafından yönlendirilir. Yeni doğanlarda daha basit ve ilkeldirler. Çocuk büyüdükçe arzuları ve ihtiyaçları da daha karmaşık hale gelir.

İstekler, bedenimizi harekete geçiren ve bize bunları gerçekleştirme gücü veren belirli duyguları tetikler. Başlangıçta herhangi bir canlı için kişisel arzular önceliklidir. Ve bir kişiyi hareket ettirirken, o kişi her şeyden çok onlar tarafından kontrol edilir.

İhtiyaçları açıkça tanımlanmış bir çocuğun, yetişkinlerin tavsiyelerinden ziyade onları dinleme olasılığı daha yüksektir. Şu anda ebeveynler çocukları üzerindeki kontrolü kaybediyor. Bunun neden olduğunu düşünmekle uğraşmamak için tek bir cümleyle halıyı altlarından çekiyorlar: "Ah, ne kadar kötü bir çocuksun (kızsın)."

Bazen bu, arzularınızın değersiz olduğu, yersiz olduğu, çok pahalı, aptalca ve yanlış olduğu imasıyla formüle edilir.

Şu sözlerin nelere yol açabileceğini bir düşünün: “Elleriniz aynı yerden”, “değersizsiniz”, “seni doğurmasaydım daha iyi olurdu”, “ancak aptal bir insan bunu yapabilir” bu” vb.

Arzuların değersizleştirilmesi neye yol açar?

Çocukların tüm isteklerinin ebeveynleri, yetişkinler veya akranları tarafından şikayet edilmeden yerine getirilmesi gerektiği söylenemez. Bu aynı zamanda kişilikleri de kışkırtır. Ancak her "istiyorum"a sitemlerle, çığlıklarla, kınamalarla veya klasik görmezden gelmelerle tamamlanan keskin bir reddedişle yanıt verirseniz, bu kişinin büyümesine yol açacaktır, ancak içindeki kişilik büyümeyecektir, çünkü bireyin arzuları ve hırsları başlangıçta kırılır.

Böyle bir insanın ne bir geleceği ne de “şifa” umudu olduğu söylenemez. Aşağıda mekanizmaları ve ayarları tam olarak neyin değiştirebileceğinden bahsedeceğiz.

Bireyin istek ve ihtiyaçlarının değersizleştirilmesi, özgüvenin düşük olmasına ve aşağılık kompleksine yol açmaktadır. Bir kişinin arzuları sıfıra eşitlenirse, o zaman kendini hiç kimse gibi hisseder.

Kendini nasıl gösterir?

Aşağılık kompleksinin belirtileri belirgin veya gizli (gizli) olabilir.

Bazen bir insana bir bakış atmak onun hayattan memnun olup olmadığını anlamak için yeterlidir. şu şekilde olabilir: kişi kambur durur, başını sürekli eğer, geveleyerek konuşur, konuşurken kekeler, kollarını sürekli göğsünün üzerinde çaprazlar, vb.

Ancak bazen bir aşağılık kompleksi, parlak bir özgürlük, parlaklık ve parlaklık maskesinin ardında gizlenir.

Bu sorun iki şekilde kendini gösterebilir. Bir yanda insanlardan, özellikle de yabancılardan korku var, diğer yanda ise sürekli yeni tanıdık arayışı var.

Aşağılık kompleksine sahip insanlar kendilerini diğerlerinden daha kötü hissettiklerinden, eylemlerinin başkalarından düzenli olarak onaylanmasına ihtiyaç duyarlar. İyi tanımadığınız insanlardan bunu başarmak daha kolaydır.

Değersizlik duygusuna, kişinin sürekli olarak kusurlarından bahsetmesi veya takıntılı bir şekilde övünmesi eşlik edebilir. Bu, kişinin hangi tazminat mekanizmasını seçtiğine bağlıdır.

Aşağılık kompleksinin bir örneği, modaya uygun dünya markalarından, pahalı arabalardan veya diğer kasıtlı statü sembollerinden oluşan bir gardırop veya marjinalliğe çekilme olabilir. İkincisi, bir alt kültüre entegrasyon, topluma aykırı eylemlerle kendini gösterir.

Bu komplekse sahip kişilerin düzenli olarak bir kendini kınama programı vardır. Marjinalliğe girmek, daha az başarılı bir topluma tutunma fırsatı sağlar; burada başkalarını kınamaya ve böylece kendinizi öne çıkarmaya başlayabilirsiniz.

Çeşitli sapmalara (hem olumlu hem de olumsuz) sapma aynı zamanda bir aşağılık kompleksinin işareti olarak da düşünülebilir. Uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve sigara içmek, topluma katılma ve yüz karası olma arzusudur.

Tahminler

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz? Ne yazık ki bu psikolojik hastalıktan tamamen kurtulmak imkansızdır çünkü tahriş edici bir maddeyle karşılaşıldığında kendini kırbaçlama mekanizmalarının devreye girme riski her zaman vardır. Ancak onu boğabilir, telafi edebilir veya nedenden kurtulabilirsiniz.

Tazminat yalnızca geçici tatmin sağlar veya hiç tatmin etmez. Tüm eylemler halk için yapılır, kendisi için değil. Kişi hâlâ kendisini diğerlerinden daha kötü görmektedir. Aynı zamanda etrafındakilerin bundan şüphelenmemesi için her şeyi yapar, enerjisini boşa harcar ve sadece anlık neşe alır.

Tazminat

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da aşağılık kompleksine kendini kırbaçlama ve kişinin kişisel arzularını dinleyememe eşlik eder. Bu, Instagram'da fotoğrafı güzel göründüğü için satın aldığınız tatsız bir salataya benzetilebilir.

“Kendimi daha rahat hissedebilmek için kilo vermek istiyorum” ile “Şişman sayılmamak için kilo vermek istiyorum” tamamen farklı şeylerdir. İlk durumda arzularınızı yerine getirirsiniz, diğerinde ise toplum. Aynı şekilde “Hızlı ve rahat araba kullanmak istiyorum” ile “Mercedes istiyorum” iki farklı konudur. Birincisi kendini tatmin etmek, ikincisi statü için çalışmak.

Başkalarının aşağılanması da tazminat olarak değerlendirilebilir. Aşağılık kompleksine sahip insanlar genellikle kendilerini normal hissetmek için başkalarındaki kusurları aramak için ellerinden geleni yaparlar. Genellikle arama aralığı, bu kişilerin sahip olduğu özellikler ve özelliklerle sınırlıdır. Böylece, aptal bir insan dar görüşlülüğü arayacaktır, dalgın bir insan dalgınlığı arayacaktır, çarpık bacaklı bir insan çarpık bacaklılığı arayacaktır, özensiz bir insan özensizliği arayacaktır, vs. her zaman bulur. Bir başkasındaki bu kusuru vurgulayan kişi geçici olarak kendini tamamlanmış hisseder.

Eksiklikler üzerinde çalışıyoruz

Kişisel (içsel) bir sebeple başa çıkarak veya ona karşı tutumunuzu değiştirerek aşağılık kompleksinden kurtulabilirsiniz.

Pisagor Teoremi hakkında konuşmadığınız için kendinizi değersiz hissediyorsanız tek yapmanız gereken onu öğrenmek. Bunun nedeni uzun burunsa durumu düzeltmek çok daha zordur.

İnsanların kendilerinde aradıkları tüm dış kusurlar düzeltilebilir. Aşırı durumlarda plastik cerrahi yardımcı olacaktır. Bu nedenle imajınızı oluştururken doğanın yaptığı hataların tadını çıkararak kendinize eziyet etmenize gerek yok.

Yaşam tarzı değişikliği

Bazen aşağılık kompleksinden kurtulmak için çevreyi veya toplumu değiştirmek yeterlidir. Belirli insanlardan oluşan bir çevrede ortaya çıkarsa (aile, sınıf arkadaşları, arkadaşlar veya meslektaşlar), o zaman bu ortamda ya uyuklayacak ya da köpürecek, ancak kaybolmayacaktır.

Kendinizi değiştirmek ve aynı zamanda kendinize karşı tutumunuzu değiştirmek için büyük çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu nedenle pek çok kişi ailesini terk ederek ya da yaşadığı yeri değiştirerek aşağılık kompleksinden kurtuluyor.

İçinizde komplekslerin gelişmesine neden olan insanlardan bir süre uzaklaşmanız ve aynı zamanda kendinizi değiştirmeniz gerekiyor. Bu, bir uyarana yanıt olarak çalışan olağan mekanizmaları bozar.

Ancak sık sık geri dönmek, nefret edilen mekanizmaları tetikler.

Benlik saygısını geliştirmek

Bu strateji iradeli insanlar tarafından seçilir. Eğer okulda matematiği iyi bilmiyorsam, matematik öğretmeni olmak için okula giderim (“Bu konuyu bildiğimi herkese kanıtlayacağım”). Pek çok tazminat örneği verebilirsiniz: "Kötü hareket ettim - dansçı olacağım", "Annemi terk etmekten korktum - gezgin olacağım." Bu hayat değil, bu tür insanlar için tam bir tazminattır, ancak tutku, aşağılık kompleksinin nedeninden kurtulmaya yardımcı olur. Bu tür insanlar sıklıkla yüksek vasıflı uzmanlar haline gelirler.

Yalan yok!

Kural olarak, aşağılık kompleksine sahip insanlar yalan söylemeye veya hayal kurmaya alışkındır. Bunlar hiçbir fayda sağlamayan, ancak kişinin düşük özgüvenini gizlemeyi amaçlayan önemsiz şeyler olabilir. Bu tür küçük yalanların pek çok örneği var: Photoshop'ta görünüşüne rötuş yapan bir kız, "arabasını" nasıl kullandığını anlatan bir adam.

Aynı zamanda bu kişiler küresel konularda oldukça dürüsttürler. Bu belirtileri yaşıyorsanız onlardan kurtulmak sorunu çözmenin anahtarı olabilir.