ya da yaşamda ve terapide dokunma ve vücut temasının yararları hakkında.
Dokunma ve ten tene temas, bazıları için bir sanat ve büyük mutluluk, bazıları için ise korkudur. Alma ve verme ihtiyacı yaşamımız boyunca mevcuttur. Kalitesi ilişkilerimizin kalitesini şekillendirir. Çocuklarla ve sevdiklerinizle iletişim kurarken fiziksel temasın değeri birden fazla bilim insanı tarafından kanıtlanmış ve yaşam tarafından onaylanmıştır.
Psikolojik durumu ne olursa olsun her birimiz için dokunma çok önemlidir. Bazen hiçbir söze gerek kalmaz; bir kişiye dokunarak çok daha fazlasını anlatabilirsiniz. Refahımız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, sakinleşmemize, stresi azaltmamıza, metabolik süreçleri ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmemize yardımcı olurlar. Dokunmanın temel bir insan ihtiyacı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Onların yokluğu fiziksel ve duygusal sağlığın bozulmasına neden olabilir.
Yaşamın ilk yılında çocuklar için hayati önem taşıyan dokunma ve vücut teması ihtiyacı.
Başka bir kişiye dokunma ihtiyacı veya karşılıklı dokunma hissi içgüdüler düzeyinde doğaldır. Embriyonik gelişim aşamasında başlar ve yaşlılığa kadar sürer. Bebek, tüm rahim içi süreç boyunca anne bedeniyle ortak bir ritim içinde yaşar. Buna göre doğumdan sonra da annesinin kucağında dünyayı tanır. Bu bağlantının mümkün olduğu kadar uzun süre kopmaması önemlidir. Bu durumda dokunmak ve sarılmak çocuğun duygusal durumunun ana bileşenlerinden biridir.
Hayvanlar yavrularını yalıyor, bu nedenle doğa temel içgüdüsel programların etkinleştirildiğinden emin oldu; uzayda gezinmelerine, düzgün beslenmelerine ve avlanmalarına, yani hayatta kalma programlarına yardımcı oldu.
Ebeveynlerin şefkatli dokunuşları aynı zamanda insan çocuğunun sağlığını ve doğru gelişimini de etkiler. Bilim insanları, yaşamın ilk yılında bebek için yiyecek, su ve sıcaklığın yanı sıra fiziksel temas ve dokunma ihtiyacının da hayati önem taşıdığını kanıtladı. Onun aracılığıyla özen ve ilgi görür. Yani psikologların bakış açısına göre kendimiz, sınırlarımız, uzay hakkında ilk bilgiyi ediniriz. Ana programımız “Ben” ve “Ben ve Sen” programımız bu şekilde başlatılıyor.
Beden teması en önemli duyguların gelişimini destekler. Örneğin, fizik açısından bakıldığında, bir çocuğu kucağınızda taşımak, vestibüler aparatın eğitilmesine, beyin fonksiyonlarının uyarılmasına ve solunum ritminin stabilize edilmesine yardımcı olur. Duygular açısından duygusal durumu dengeler. Bir bebek, annesinin kucağında otururken ya da babasının omuzlarında otururken etrafındakilere bakarken ne kadar büyük bir keyif, tatmin ve güven duygusu yaşar.
Bir gün beş yaşındaki en küçük oğlumla birlikte çocuk doktoruna geldim. Sırada durduk, çok yorgundu ve doktordan korkuyordu. Ofise girdiğimde çocuğu kucağıma alıp endişelenmesin ve dinlenmesin diye ona sarıldım. Yaşlı bir kadın doktor öğretici ve en önemlisi kesinlikle ciddi bir şekilde bana erkek çocukların üç yıldan sonra alınmaması gerektiğini, bunun öncelikle onları şımarttığını, ikinci olarak da "yanlış cinsel yönelim" geliştirme tehlikesi bulunduğunu söyledi. Resepsiyonu hızlandırmak için onunla tartışmadım ama bu beni çok üzdü.
Size nedenini anlatacağım: "İleri düzey" bir anne ve fizik psikolog olmasaydım, doktora inanırdım, çünkü birçok anne inanır ve onların söylediklerini yapar çünkü birçok genç ebeveyn için doktor bir otoritedir. Bir zamanlar çocukların sadece programa göre beslenmesi gerektiğini, çığlık atmalarına dikkat edilmemesi gerektiğini söylediler, ciğerler gelişsin diyorlar, bebekleri “sütunlar” halinde sıkıca kundakladılar, bu da bebeğe onarılamaz zararlar verdi. çocuk ve büyüyen ruhu travmatize etti. Allah'a şükür artık bu uygulamadan vazgeçildi. Bir psikoterapist olarak artık müşterilerimin bu tür bir "yetiştirilme" travmasının üstesinden gelmelerine ve onların bütün bir nesle verdikleri zararı anlamalarına yardımcı oluyorum.
İstatistiksel olarak çocukluğunda sık sık dokunulan çocukların hayatta kalma yeteneği daha yüksektir. Bağışıklıkları yüksektir ve duygusal sorunlara daha az duyarlıdırlar, bir partnerle daha iyi ilişkiler kurabilirler, kendilerine ve insanlara daha fazla güvenebilirler. Pek çok bilimsel araştırma, çocukluk çağındaki cinsel istismarcıların gerekli sıcaklık ve şefkati göremediklerini, yalnızlık hissettiklerini, fiziksel ve zihinsel şiddete maruz kaldıklarını kanıtlıyor.
Yetişkinlerin dokunmaya ihtiyacı var mı?
Dokunma ihtiyacı hayatımız boyunca ortadan kalkmaz Ten teması sadece çocuk için değil ebeveynler için de önemlidir. Onun sayesinde anne ve babalar çocuklarından gelen sözsüz sinyalleri kabul etmeyi, onu kelimeler olmadan anlamayı ve dolayısıyla birbirlerini hissedip sevmeyi öğrenirler. Dokunma süreci, ebeveynler ve çocuklar için sevginin ilk dersidir ve aralarında hayatlarının geri kalanında sağlıklı bir bağ kurmanın temelidir.
Fiziksel temasın olmaması nedeniyle yaşla birlikte duygu ve duyguları başka bir kişiye ifade etme korkusu gelişebilir. Sonuç olarak, kişinin kendisiyle ve dünyayla teması kaybolur, içgüdüsel olarak bedeninin dilini anlama, kendisinin ve başkalarının zihinsel ve fiziksel acılarını hissetme ve anlama yeteneği sona erer.
Gelecekte "bedensel olmayan" ailelerden gelen çocuklar da başka insanlara ve onların çocuklarına dokunma korkusu yaşarlar. “Fiziksel açlık” yaşarken aynı zamanda “duygusal açlık” da hissederler. Yetişkinlikte sıcak ve derin ilişkiler kurmaları zorlaşır. Bedenler gergin ve esnek olmaz, duygular donuklaşır. Beden ve duygular işin içine girmediğinde tüm enerji kafaya yönlendirilir.
Kişisel ilişkilerde dokunmanın rolü.
Bir erkek ve bir kadın arasındaki iletişim sürecinde kelimelere ek olarak başka bir özel dil daha vardır - ilişkilerinin kalitesini ve derinliğini aktaran dokunma dili. Fiziksel temas yoluyla sıcaklık, sevgi, destek, güvenlik ve koruma konusunda güveni iletebilirsiniz. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir çünkü fiziksel temas ihtiyacı cinsiyetten bağımsız olarak mevcuttur.
Fiziksel dokunuş sayesinde ruhun duyarlılığı gelişir. Çoğu insan için bu ana sevgi dilidir, çünkü... Sevildiğinizi, ihtiyaç duyduğunuzu ve önemli olduğunuzu hissetmenize yardımcı olur. Aksi takdirde ilişkiler resmi, duygusuz ve ilgisiz hale gelir; samimiyet ve güvenden yoksun kalırlar.
Partneriniz bu tür bir muameleden rahatsız değilse, onu reddetmeyin. Eğer bunlara hazır değilse sabırlı ve yumuşak davranın, kabul edebileceği kadarını verin. Sonuçta dokunma, birbirinizi mümkün olduğunca tanımanıza ve anlamanıza olanak tanır. Yakınlarınıza karşı nazik, şefkatli dokunuşlar, karşınızdaki kişinin desteğini, dostluğunu ve kabulünü ifade eder.
Dokunmanın yararları hakkında.
Modern dünyada stres maalesef yaşamın bileşenlerinden biridir. Uzun süre devam ederse vücudun doğal savunması olan bağışıklık sisteminin seviyesinde bir azalmaya yol açabilir. Dokunma ve bedensel temas, ciltteki sinir uçlarını uyararak stresin kaygı, ilgisizlik, uykusuzluk veya panik şeklindeki etkilerini etkisiz hale getirebilir. Bu durumda dokunmanın ve bedensel temasın duygusal faydaları yadsınamaz. Sevilen biriyle duygusal temas kurmaya, huzur ve sükunet getirmeye yardımcı olurlar.
Dokunmanın ve fiziksel temasın kişisel faydalar sağlaması da önemlidir, çünkü... Duygusal engellerin çoğunu ortadan kaldırmanıza, özgüveninizi artırmanıza ve net düşünmeyi yeniden sağlamanıza olanak tanır.
Dokunma ve bedensel temasın faydaları açıktır, dolayısıyla geleneksel tıpta giderek daha fazla kullanılmaktadırlar. Dokunma kişinin bedenini ve bilincini etkiler, fiziksel ve duygusal düzeyde aynı anda etki yaratır. Dokunma yardımıyla gerginliği azaltabilir, gücü geri kazanabilir, ağrıyı azaltabilir, rahatsızlığı giderebilir ve tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirebilirsiniz.
Bedensel ve zihinsel rahatlığı yeniden sağlamak için çok çeşitli klasik ve egzotik masaj teknikleri vardır. Bu masaja tedavi edici, onarıcı denir. Kas gerginliğini gidermeyi, kan dolaşımını iyileştirmeyi, toksinleri uzaklaştırmayı ve daha fazlasını amaçlamaktadır. Aynı zamanda ellerin dokunuşu duygusal dengeyi yeniden sağlar ve psikolojik stresin üstesinden gelmeye yardımcı olarak vücut ve gizli duygular arasında görünmez bir bağlantı oluşturur.
Günümüzde bu tür prosedürler, rahatlama teknikleri konusunda uzmanların çalıştığı spa salonlarında veya fitness merkezlerinde gerçekleştirilmektedir. Böylece dokunma ve bedensel temasın fiziksel faydaları izlenebilmektedir - bu sadece tükenmez bir zevk kaynağı değil, aynı zamanda sağlıktır. Oksitosin hormonunun üretimi stresi hafifletmeye yardımcı olur. Serotonin depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olurken, dopamin konsantrasyonu artırır.
Ayrıca nazik dokunuş kalp-damar hastalıkları riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak gevşeme masajının dolaylı bir tedavi edici etkisi olmasına rağmen terapi olmadığını vurgulamak gerekir.
Fiziksel rahatsızlıkların genellikle kendiliğinden gelmediği, psikolojik sorunlardan kaynaklandığı artık bir sır değil. Ve bunu çözmeye yardımcı olanlar masaj terapistleri değil, çeşitli bedensel blokları psikolojik sorunlarla ve hastanın kişisel veya travmatik hikayeleriyle ilişkilendirmek için eğitilmiş vücut terapistleridir. Bu terapi türü Batı psikoterapisinin alanlarından biridir ve birçok farklı ekolü vardır. Dokunma yoluyla vücutla çalışmayı amaçlamaktadır.
Ayrıca nefes almak ve bazen fonksiyonel hareketler de bedensel terapi araçlarıdır. Bu süreçte kişinin gerginlikten tamamen kurtulması, enerji ve güç kazanması, duygusal blokajları atması ve vücudun iç yeteneklerini artırması gerektiği varsayılmaktadır. Beden terapistine gitmenin tek sınırlaması dokunma ya da bedensel temas korkusu olabilir, çünkü bu, terapist ile danışan arasındaki etkileşimin temel kanalıdır.
Dokunma ile bedensel temas arasındaki farkın ne olduğunu soruyorsunuz. Gerçek şu ki, dokunma öncelikle bir kişinin vücudunun herhangi bir yerine ellerin avuçlarını kullanarak verilir ve bedensel temas vücudun herhangi bir başka kısmıyla veya tüm vücutla partnerin vücuduna verilir.
Dans hareketi terapisi.
Dünya psikoterapisinde dans ve hareket terapisi bağımsız bir yöntem olarak kabul edilmektedir; her ikisi de ayrı yöntemler olarak var olan bedensel ve yaratıcı terapileri içerir. Cephaneliğinde fiziksel olandan daha fazla araç var ve dokunma pek çok olanaktan yalnızca biri. Burada müşteri ile psikoterapist arasındaki ana arabulucu, hareket ve dansın yanı sıra yaratıcılık gibi bedensel tezahürlerdir.
Dans terapisi, psikolojik ve psikosomatik problemlerin varlığında, kişinin kendiyle temasının kaybolması, kişinin bedeniyle diyaloğunun yeniden sağlanması, kişisel bütünlük, kendini kabul etme, spontanlık ve yaratıcılığın gelişmesi, çocuklarla veya sevdikleriyle çatışan ilişkilerin çözümü gibi durumlarda önerilmektedir. Sinirlilik, psikolojik travma, stres ve depresyon tedavisinde tedavinin etkinliği yüksektir. Özellikle zihinsel bozukluklar, zeka geriliği ve otizmle çalışma konusundaki eşsiz yeteneğini belirtmek isterim. Bebeklerde dans terapisi kadar etkili başka hiçbir yöntem işe yaramaz. Ama tekrar konuya dönelim.
Dans-hareket ve beden psikoterapisti olarak 17 yıllık deneyime sahip olan bir kişinin, dokunuşu kabul edememesi, ancak kişiliğinin bedensel yönünü geliştirme, beden ve hareket yoluyla kendisiyle arkadaş olma arzusuyla sık sık karşılaşıyorum. "İhtiyacın anlaşılmasına" rağmen, bu tür çalışmalar genellikle çok rasyonel bir müşteri veya öğrencide güçlü bir direnç uyandırır. Eğer kişi hala yüksek motivasyona sahipse, bu direncin üstesinden gelmesine nazikçe yardımcı oluyorum ve o zaman vücutta, yaratıcılıkta ve harekette değerli bir kaynak elde ediyor. Eve, Gerçek Benliğine döner.
Fiziksel temastan yoksun insanlar çoğunlukla sadece başkalarına değil, her şeyden önce kendilerine ve bedenlerine güvenmeyi ve çevredeki alandan gelen iç ve dış sinyallere kendiliğinden yanıt vermeyi zor bulan rasyonel insanlardır. Ana temas kanalının dokunma veya dans ve hareket çalışması olduğu, temelin serbest hareket, yaratıcılık ve bedensel hisler olduğu fiziksel bir kanala karar vermek onlar için zordur.
Bu tür danışanlar için duygular hakkında konuşmak, onları dans, hareket, yaratıcılık ve beden yoluyla deneyimlemeye karar vermekten daha kolaydır. Ülkemizde sözel ve analitik psikoloji yöntemlerinin bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Birçoğu için, bedensel ve hatta daha da önemlisi dans-hareket çalışması, bu iletişim kanalı ciddi şekilde engellendiğinden korkuya ve reddedilmeye neden olur.
Son beş yılda insanların bedensel ve motor-restoratif uygulamalara ilgisi yavaş ama emin adımlarla artıyor. Birçoğu bedenlerini ve ruhlarını iyileştirmek için bu yolu seçmeye karar veriyor.
Bazen kişinin bir terapistin ya da grup üyesinin dokunuşunu kabul etmeye hazır ve yetenekli olmasını sağlamak için aylarca bireysel ve grup çalışması yaparız.
Dans terapisi, dokunmaya ek olarak kişinin kendisiyle ve diğer insanlarla derin ve dürüst ilişkiler geliştirmesi için birçok yaratıcı araç ve fırsat sağlar. Asla olayları zorlamıyorum ve bir kişiye bu hazırlığı hissetmesi için zaman vermiyorum ve sonra dokunma veya başka tür bir kendini ifade etme onun için bir kaynak olacak ve kendisiyle ve diğer insanlarla ilişkiler kurmada yeni fırsatlar açacaktır.
Elena (isim değişti), 30 yaşında. Terapistin dokunuşunu kabul edebilmesi 8 ay süren bireysel ve grup çalışması gerektirdi: “... Dokunmanın yumuşak ve destekleyici olabileceğinden hiç şüphelenmedim. Tüm bedensel deneyimim acı ve bedensel cezadan ibaret. Babam beni dövüyordu ve dokunma konusunda bildiğim tek şey buydu. Annem beni çok nadiren kollarına alırdı... artık dans edebiliyorum ve kollarımda gösterdiğiniz desteği takdir ediyorum, bu çok yeni, alışılmadık ama hoş (ağlıyor), artık korkmuyorum, her ne kadar zaman alsa da durumun bu olduğundan, bunu “hak etmemem” gerektiğinden korkmayı bırakın
Dokunma kalitesi.
İnsanlar eski çağlardan beri belirli bilgilerin beden aracılığıyla iletilebilmesi için farklı dokunma türlerini kullanmaktadırlar. Ellerin üzerine konulması yani dokunma yoluyla bilinen pek çok farklı şifa tekniği vardır.
Dokunma ve bedensel temas, başka bir kişiye "bağlandığımız" ve onu ve enerji dengemizi yeniden kurabileceğimiz veya yok edebileceğimiz güçlü bir enerji kanalıdır. Dokunmanın kalitesi ve derinliği büyük ölçüde uygulanan süreye ve çabaya olduğu kadar şifacının, terapistin veya sadece partnerin duygusal durumuna da bağlıdır.
Eğer kendiniz dengesiz bir durumdaysanız, bir kişiye yardım edemezsiniz. Belki bir diş hekimi kendi dişlerinde delik olan bir hastayı tedavi edebilir, ancak dürüst olmak gerekirse hasta bir doktora güvenmiyorum, ancak bir psikoterapist ruhunda delik olan bir hastayı tedavi edemez. İşinizde yıkılmamak ve müşterilerin pahasına kendi sorunlarınızı çözmemek için becerikli bir durumu sürdürmek önemlidir. Şifacıya giden kişi sizseniz, kendisinin ne kadar iyileştiğine, aile içi, meslektaşlarıyla ve genel olarak dünyayla ilişkilerinin uyumlu olup olmadığına bakın.
Bir partnerin (danışanın) duygusal durumunu etkilemek ve dengelemek için kullanılabilecek çeşitli dokunuş türleri vardır. Kolaylık sağlamak için, bunları unsurlara ve birincil unsurlara göre adlandırıyoruz; nitelikleri, kişinin kişiliğinin duyguları ve nitelikleri ile yapıcı bir şekilde etkileşime girmeye yardımcı olur.
Topraklama. Toprak en istikrarlı ve değişmez elementtir. Güçlü bir elektrik boşalmasını söndürmek için paratonerler yere yönlendirilir. Toprak aynı zamanda kişinin güçlü duygularını söndürmesine de yardımcı olur. Güven, istikrar, kabullenme, rahatlama, dinlenme ve iyileşme sağlar. Terapistler, bir kişinin yıkıcı bir duyguyu "söndürmesine" yardım etmeleri gerekiyorsa, bu tür teması ana temas olarak kullanırlar.
Dokunuş olarak şuna benziyor: Eliniz/elleriniz, avuç içi aşağı bakacak şekilde partnerinizin veya müşterinizin vücudunun üzerinde duruyor.
Dokunma, okşama veya baskı olmadan yumuşaktır. Ne kadar uzun sürerse o kadar rahatlatıcı olur. Tüm vücut veya geniş bir alanı ile temas iyi bir şekilde temellendirilmiştir (sırt sırta, sarılma, bir partnerin vücudu diğer partnerin veya çocuğun tüm vücudunu arkadan “cenin pozisyonunda” kucaklar). Vücut ağırlığı vücudun tamamına veya bir kısmına (ayaklar, sırt, leğen kemiği vb.) mümkün olduğu kadar dağıtıldığında, zemin veya herhangi başka bir sabit yüzey aynı zamanda topraklama (duvar, sandalye, zemin) olarak da "çalışır". )
Hava teması. Hava, vücutta nefes alma, el sallama (yelpaze gibi) gibi dokunmayla temsil edilen hızlı, değişken bir elementtir. Bu duygusallık, değişkenlik, hafiflik, şakacılıktır. Terapide duygusal durumu, rahatlamayı, hafifliği düzenlemek, kendiliğindenliği öğretmek ve yaratıcılığı açığa çıkarmak için kullanılır.
Yangın teması. Tıpkı hava gibi kararsız bir element olan ateş, eril enerji, yaşam enerjisini, sıcaklığı ve hareket etme arzusunu harekete geçirmek için kullanılır. Vücudunuz, nefesiniz veya elleriniz partnerinizin vücuduna çok yakın ama ona dokunmayın. Mesafe, aranızdaki sıcaklık hissine göre seçilir. "Yakın nefes alma" terapide kullanılmaz, ancak yakın partner ilişkilerinde çok beceriklidir.
Su teması. Su da toprak gibi dişil enerjidir. Yaşam enerjisini sakinleştirir, rahatlatır, dengeler ve korur. Bunlar cinsellik, yaratıcılık, ilgi, akıcılık ve sakinlikten “kaynamaya” kadar deneyimlerin yoğunluğudur. Kullanılan dokunuş, parmak uçlarıyla okşayarak veya yumuşak "nokta" dokunuşlardır.
Metal teması. Bunlar, masajda olduğu gibi vücut üzerinde güçlü ancak ağrılı olmayan bir baskıdır. Vücut bloklarıyla çalışırken kas dokusundaki spazmları yumuşatmak ve hafifletmek için kullanılırlar.
Terapötik dokunuşun etiği.
Günlük yaşamda bir kişiye dokunmanın ne zaman gerekli olduğunu az çok anlıyorsak, bu herkes için o kadar kolay ve anlaşılır olmasa da o zaman beden ve dans terapisinde bu konu kalite açısından da önemlidir. mesleki etkiye sahiptir. Günümüze kadar küresel terapötik toplulukta danışana dokunmanın mümkün olup olmadığı, bunun ne zaman ve nasıl yapılacağı konusunda tartışmalar devam etmektedir. Beden terapisinin pratikte uzun yıllardan beri kullanılmasına rağmen, terapötik dokunuşun kullanımına ilişkin hala net olarak tanımlanmış kurallar bulunmamaktadır.
Herhangi bir psikoterapi, yapı ve doğaçlamanın bir kombinasyonudur, geniş bir bilgidir ve her zaman bilinmeyene giden bir yoldur. Ne yapacağınızı biliyorsunuz ama her seferinde ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Danışanınızın bilinçaltının ne kadar derine düşeceğini ve hikayelerinin orada nasıl iç içe geçeceğini, kişinin bedenini ne kadar hissettiğini, görüntü ve hareketlere ulaşılabilir olup olmadığını vb. asla bilemezsiniz. Bu nedenle, bir vücut veya dans hareketi terapisti olarak, bir insanı nereye, neden ve nasıl yönlendirdiğinize dair zengin bir bilgi ve beceri deposuna, anlayışa ve farkındalığa sahip olmalısınız. Müşterinin becerikliliğini (oraya gitmeye ne kadar hazır olduğunu), kendi kişisel ve duygusal dengenizi ve dokunmaya veya bedensel temasa hazır olup olmadığını izlersiniz.
Bu nedenle, dokunmanın terapötik bir etkiye sahip olması için (müşteri ve onun duygusal istikrarı üzerinde çalışmak), aşağıdaki gereksinimlere uymak önemlidir:
- dokunuş net olmalı, müşteri tarafından anlaşılır, açık ve anlaşılır olarak yorumlanmalıdır. Belirsiz bir dokunuşla danışan (ve terapist de) kendi sınırlarına dair algıyı kaybedebilir, bu da karışık duygulara, kaygıya, kafa karışıklığına, dengesizliğe yol açabilir.
- Dokunmak asla cinsel içerikli olmamalıdır. Terapist kendi cinselliğinin farkında olmalı ve duygularını yönetmeli veya bu mümkün değilse terapiyi durdurmalıdır.
- Terapist, danışanın saygınlığını zedeleyecek ve kişisel sınırlarını yok edecek kaba veya şiddetli dokunuşu kategorik olarak kullanamaz.
- Hastanın tıbbi geçmişi (yaşam öyküsü ve hastalığı) incelenmeden dokunma kullanılması önerilmez. Eğer danışan cinsel şiddete ya da başka insanların yol açtığı karmaşık şok travmasına maruz kalmışsa, bağımlılığa ya da gerileyici takılıp kalmaya eğilimliyse, kişiliğinin sağlıklı kısmı becerikli bir duruma geri dönene kadar dokunmayı çok dikkatli kullanmalı ya da tamamen reddetmelisiniz.
- Her insanın dokunma kullanımına izin veren sınırları olduğunu unutmamalıyız. Her durumda, önce danışanın sınırlarıyla çalışırsınız, onun bir kaynak geliştirmesine yardımcı olursunuz ve ancak bundan sonra dokunmayı mı yoksa bedensel teması mı kullanıp kullanmayacağınıza karar verirsiniz.
- Her bir danışanla çalışmanın kabul edilebilir sınırlarını belirlemek, terapistin profesyonelliğinin ana göstergesidir ve mesleki bir tartışma konusudur.
Terapötik çalışmayı bilinçli olarak yürütmek ve danışanla mümkün olduğunca çevre dostu ve doğru olabilmek için, terapistin bedensel ve motor çalışmanın inceliklerini anlaması gerekir:
- Gerekli kaliteli eğitimleri uygun yöntemle almak, - Psikolojik bir eğitime ve kendi vücut-motor deneyimine sahip olmak, - Meşru bir kuruluştan yeterlilik belgesi almak, - Özellikle eğitimin başlangıcında meslektaşların denetim ve görüşmelerini yaptırmak, - Beden terapisinde dokunma işin ana prensibi, bir müdahale aracı ve temas kanalı türü olduğundan ve dans terapisinde önemli çalışma yöntemlerinden biri de terapistin danışanla kinestetik temas kurabilmesi, danışanı geliştirebilmesi gerektiğidir. kendi bedensel ve motor duyarlılığını, bedeniyle özgürce iletişim kurmasını, onu anlayıp kabul etmesini, hareketle “arkadaş olmasını” sağlar.
Bedensel temaslar arasında dokunmak, el sıkışmak, sarılmak, bazen de itmek yer alır... - insanlar arasındaki fiziksel temasın gerçekleştiği her şey tamamen tesadüf değildir.
Vücut temasına alışmak
Her şey alışkanlığın sonucudur. Ailedeki pek çok çocuk, özellikle de kız ve erkek çocuklar sarılma konusunda daha rahattır - çok fizikseldirler, dokunsaldırlar ve bundan çok hoşlanırlar; erkekler, özellikle ergenlik döneminde, temaslardan korkmaya başlarlar. Ancak iyi ebeveynler bunda ısrar ediyor ve iletişim kurmaya bile alışık olmayan çocuklara eğitim veriyor. Buna "yakala ve aşık ol" denir ve o zaman hoşuna gider. Bunu yapmak için şunlara sahip olmanız gerekir: metodiklik, otorite, sakinlik ve bunun doğru olduğuna dair bilgi. Ciddi bir şekilde ısrar etmeden, sadece sakin ve kendinden emin bir şekilde yaparsınız. Hatta bazen aile içinde “Biz aile miyiz? Aile. Babanı öpmelisin, bu baba için güzel bir şey."
Bazen erkek bir izleyici kitlesinde veya şirkette saldırganlık yoluyla temas kurmak tamamen normaldir. Çocukların arkadaş olması gerektiğinde öncelikle zorlamanız, dövüşmeniz ve dövüşmeniz gereken rekabetçi oyunlar vardır. Ve kimse “bana neden dokundu?” demeyecek. "Sana dokunmadım, seni ittim." Ve yavaş yavaş temas kurma, dokunma iznini almaya başlarlar.
Bir kız için ise durum tam tersidir; onun elini öpersiniz. Şaka yapıyorsunuz: “Hanımefendi, muhteşemsiniz. izin verin... büyülendim."
Dokunsal temas, başarılı ve kalıcı ilişkiler kurmamız için sahip olduğumuz gizli silahtır. Bu bize doğuştan verilen dilimizdir. Ancak zamanla önemini unutuyoruz. Doğal iletişime nasıl dönebiliriz?
Psikologlar, hatırlamak için dokunsal temasın hayal gücünüzü kullanmayı ve kendinizi insanlarla dolu bir otobüste hayal etmeyi gerektirdiğini öne sürüyor. Yarı uykuda olan yolcular ataletle, dokunsal hislerin yardımıyla düşüncelerini ve duygularını yeniden üretmeye devam ediyorlar. Aşık bir çift el ele tutuşur, küçük bir çocuk annesinden destek ister - ona uzanır ve sakinleşir.
İletişim türleri
Herkes sözlü ve sözsüz iletişim kurabildiğimizi biliyor. Ancak pek çok insan, hareketlerin ve ifadelerin yardımıyla oldukça karmaşık duygu ve arzuların aktarılabileceğini bilmiyor. Dokunuşumuza dikkat ederiz ama onunla sinyal alıp iletebiliriz. Yani dokunsal teması yorumlama yeteneğine sahibiz. Başka bir kişiye dokunduğumuzda beynimiz objektif bir değerlendirme yapar.
İletişim kurmanın en doğru ve hiç de basit olmayan yolu
Araştırmacılar, sesin yardımıyla bir veya iki olumlu sinyali - iyi bir ruh hali ve neşe - tanımlayabildiğimiz sonucuna vardı. Ancak araştırmalar, duyumların ses ve yüz ifadelerinden daha doğru ve incelikli bir iletişim yolu olduğunu gösteriyor.
Ayrıca dokunmayı kullanarak iletişim hızını artırabilirsiniz, yani dokunma bir şeyi işaret etmenin en kolay yoludur. Bir erkekle dokunsal temas, kızların daha derin bir bağ duygusu yaratmasına yardımcı olur. Dokunma, anne-çocuk ilişkisinde de önemlidir, çünkü onu doğumdan önce bile almaya başlarız. Bir anne bebeğine dokunduğunda ona bir güvenlik duygusu verir.
Dokunmanın önemi
Sıcak dokunuş, insanlar arasındaki sevgi ve güven duygularını artıran bir salınımı teşvik eder. Bu, kendimize dokunma alışkanlığımızı açıklayabilir: Ellerimizi ovuşturmak, alnımızı, saçlarımızı okşamak. Dokunsal temas, dokunduğumuz kişinin yaşadığı olumlu hislerin aynısını deneyimlememize yardımcı olur. Araştırmalar, sarıldığımızda, sarıldığımız kişi kadar fayda gördüğümüzü göstermiştir. Ayrıca bir kişiye dokunarak onun duygusal durumu hakkında bilgi alacağız. Nasıl yapılandırıldığını öğrenelim: dost canlısı mı yoksa düşmanca mı? Rahat mı yoksa gergin mi? Bu tür bilgiler iletişimde doğru taktikleri seçmemize yardımcı olacaktır. Bu nedenle romantik bir ilişkide yakınlığı güçlendirmenin en kolay yolunun dokunsal hisler olduğunu söyleyebiliriz.
Dokunsal hafıza, bir nesneye dokunduğumuzda yaşadığımız duyuların hafızasıdır. Diyelim ki bir zamanlar hayvanat bahçesinde bir yılanı okşadınız ve şimdi ne zaman bir yılan görseniz (örneğin televizyonda), derisinin ne kadar soğuk olduğunu hatırlıyorsunuz.
Dokunsal hafızanın görme organlarıyla ilgisi yoktur, onun içinde yer alır. Aksi takdirde görsel ve dokunsal hafızanın ortak çalışmasından bahsedebiliriz. Ezberleme vizyonla ilgiliyse, kural olarak dokunsal hisleri hatırlamıyoruz.
Herkes kendisine ilgi gösterilmesinden hoşlanır. Dokunsal temas, herhangi bir yakın etkileşimin ayrılmaz bir parçasıdır. Elbette iş ilişkileri güçlü kucaklaşmaları pek gerektirmez, ancak dostane toplantılar kural olarak onlarsız yapamaz. Her insan, öyle ya da böyle, ihtiyaç duyulduğunu, talep edildiğini ve anlaşıldığını hissetmek ister.
Dokunsal-görsel temas, ortaklar arasında güvene dayalı ilişkiler kurmaya yardımcı olur, onlara hoşgörülü ve dikkatli olmayı öğretir. Yalnızca muhatabınızın gözlerine bakarak onun gerçekte hangi duyguları yaşadığını tam olarak doğrulayabilirsiniz.
Konseptin özü
Dokunsal temas, insanlar arasında etkili iletişimin gerçekleştiği özel bir etkileşim şeklidir. Bir kişiye dokunduğunuzda önemli bir düşünceyi aktarmanın çok daha kolay olduğunu kabul edin. Her birimiz takdir edildiğinde çok mutlu oluruz ve güçlü tokalaşmalarla duygularını ifade ederiz.
Dokunsal temas ne anlama geliyor? Çoğu zaman, onun yardımıyla insanlar belirli bir muhatap için duygularını ifade ederler. Elinizi tutma ve okşama arzusu, hepimizin çok ihtiyaç duyduğu anlayış ihtiyacıyla ilişkilidir. Bir kişi diğerine kesinlikle kayıtsızsa, o zaman hiçbir bahaneyle ona asla dokunmayacaktır. Kapalı insanlar genellikle dokunsal temastan kaçınır ve bunu göstermekten korkarlar.
Güvende hissetmek
Kucağında bir çocuk tutan kadına bakın. Sadece mutlulukla parlıyor! Hiçbir engelden korkmuyor, bireysel umutlarını kaybetme olasılığından da korkmuyor. Bir kadın-anne, bebeği uğruna her zaman bir şeyleri feda eder: iş, zaman, arkadaşlarla ilişkiler.
Annenin kollarında bebek her türlü olumsuzluktan korunmuş hisseder. Nazik avuçları onu sakinleştirecek, okşayacak. Çocuğa dünyadaki her şeye karşı güvenlik duygusu sağlayan dokunsal temastır. Bu, her türlü antisosyal davranışa karşı dünyadaki en güçlü silahtır. Pek çok yasa dışı eylemin sırf bu tür bireyleri çocuklukta kimsenin umursamaması nedeniyle işlendiği fark edilmiştir. Anne sevgisi çocuğun ruhunu yaratır ve onun çevresindeki tüm dünyaya olan güvenini oluşturur.
Bir anne çocuğuna yeterince zaman ve ilgi ayırmıyorsa, sosyal olmayan, saldırgan veya içine kapanık bir kişinin gelişme olasılığı yüksektir. Bir annenin çocuğuna olan sevgisinin yerini kimse dolduramaz. Yetimlerin ne kadar yalnız ve istenmeyen hissettiklerini ancak hayal edebilirsiniz.
Sevgi gösteriliyor
Bir insana dokunduğumuzda sanki ona “Seni önemsiyorum” diyormuşuz gibi olur. Seven herkes mutlaka sevgisini sadece sözlerle göstermeye çalışmaz. Duygularınızı nasıl ifade edebilirsiniz? Bir bakış veya dokunuşla. Bir erkek ve bir kadın arasındaki dokunsal temas, her düzeyde birbirlerine karşı derin bir his uyandırır. Bazen gözlerin içine bakmak ve nazik bir söz söylemek yeterlidir, aksi takdirde yalnızca dikkatli kullanım ve dokunsal sıcaklık yardımcı olacaktır. Her birimiz sevildiğini ve önemsendiğini hissetmek isteriz.
Güven ifadesi
Aslında yalnızca tamamen güvenebileceğimiz kişilerin kendimize dokunmasına izin veririz. Ve bu hiçbir şekilde tesadüfi değildir. Psikolojimiz bu şekilde çalışıyor. Dokunsal temas herkesin hayatında çok önemli ve anlamlı bir şeydir, bu nedenle kaçınılmamalı veya uzaklaştırılmaya çalışılmamalıdır. Sevdikleriyle bile sarılmayı gerçekten sevmeyen insanlar var. Bu tür tezahürler, hayatlarında her şeyin o kadar düzgün olmadığını, etkileşimde iç sorunların ve çelişkilerin olduğunu gösteriyor.
Güven, özgür dokunsal dokunuşlar ve okşamalarla ifade edilir. Bir kişinin elinden tutmak, özel bir sıcaklık, manevi yakınlık ve yardım etme arzusu göstermek anlamına gelir. Bir arkadaşımızı veya akrabamızı sakinleştirmek istiyorsak ona sarılırız. Ve bu neredeyse her zaman bir kişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onun sakinleşmesine olanak tanır. Gerçek şu ki, sarılmalar kalbi açar ve herhangi bir nedenle kaybedilmişse manevi yakınlığın ve güvenin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Eşler arasındaki ilişkiler
Karı koca arasındaki etkileşim birçok farklı tartışmaya neden olan özel bir andır. Aile içi çatışmalar en güçlü etkiyi yaratanlardır. Kişiliğimizin tam olarak gelişmeyeceği önemli hayat derslerini en değerli insanlarla ilişkiler içinde öğrendiğimize inanılıyor. Sonuçta kimse tek başına mutlu olamaz. Bir partnerin katılımı ve onunla derin bir ilişkinin varlığı her zaman gereklidir. Ve burada dokunsal temas olmadan yapamazsınız.
Eşler birbirlerini hiç kimse gibi tanımıyor. Bu sadece bireysel karakter, görgü, alışkanlıklarla ilgili değil. Her birimizin kendi zayıflıkları ve rahatsızlıkları vardır ve sevdiğimiz birine yakın olmak durumumuzu ve tutumumuzu etkileyebilir.
Cinsel etkileşim
Bir erkekle dokunsal temas mutlaka dokunmayı da içerir. İki kişi hayatlarını birbirine adamaya karar verdiğinde, zamanla partnerlerinin nelerden hoşlandığını çok iyi anlar ve onun ruh halini tahmin edebilirler. Eşinize karşı büyük bir güven duygusu olmadan fiziksel yakınlık imkansızdır. Hem erkek hem de kadın eşit derecede samimi sevgiye muhtaçtır. Ancak ne yazık ki herkes duygularını nasıl doğru bir şekilde ifade edeceğini bilmiyor. Her insan önemli olduğunu ve sevildiğini hissetmek ister.
Stresten kurtulma
Bütün gün çalıştıktan sonra eve geldiğinizde sizi seven bir ailenin sizi beklediğini bilmek çok güzel. Sıcak bir akşam yemeği, ilgi ve özen - partnerinizin beklediği şey budur. Dokunsal temasın yardımıyla kendinizi stresten kurtarabilir, gönül rahatlığı bulabilir, sorunların ve yorgunluğun yükünden kurtulabilirsiniz. Hiçbir şey bir insanı, birisinin ona ihtiyaç duyduğu bilgisinden daha fazla canlandıramaz, onun fikri başlı başına değerli ve önemlidir.
Dokunsal temas stresten gerçek bir kurtuluştur. Bir insana dokunduğumuzda, o her zaman hayatımızda ne kadar önemli bir figür olduğunu hisseder. Karşılıklı kucaklaşmaya ve omuz sıvazlamaya yer varsa, arkadaşlar ve kız arkadaşlar arasındaki ilişkiler bile çok yakın olabilir. Bazen muazzam bir desteğe ihtiyaç duyulur ve dokunsal temas kesinlikle vazgeçilmezdir. Hayatta göstermeyi ne kadar çok duygu öğrenirsek, diğer insanlarla etkileşim kurmamız da o kadar kolay olacaktır.
Fazladan bir kelime söylemenin sorun olduğu soğuk ve kayıtsız insanlardan kimse hoşlanmaz. Herkes sürekli yakınlarda olanlardan belli bir miktar destek ve koruma hissetmek ister. Her türlü ilişki karşılıklı güven ve ortak çıkarlar üzerine kuruludur. Arkadaşların, etraflarında beladan başka hiçbir şeyin gelmediği gergin, öfkeli bir kişiye tahammül edeceğini hayal etmek zordur.
Bir sonuç yerine
Dokunsal temas, kişilerarası etkileşimin neredeyse tüm biçimlerinde mevcuttur. İnsanlar arasındaki ilişki ne kadar derin ve iyi olursa, iletişimlerinde o kadar çok el sıkışma, kucaklaşma ve birbirine yakın olma niyeti artar. Çoğu zaman, bir kişinin kendine olan güveni, doğrudan akrabalarının, arkadaşlarının, iş arkadaşlarının ve tabii ki ailesinin yanında ne kadar önemli hissettiğinin etkisi altında oluşur. Mutluluk, bireyin duygularını tam olarak ifade etmesine olanak tanıyan bir duruma bağlıdır.
