Ders dışı aktivite “Dikkat eğitimi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi

Dikkat, bir nesnenin zihinsel özelliklerini ve durumlarını yansıtmayı amaçlayan, bilincin yoğunlaşmasını sağlayan zihinsel bir bilişsel süreçtir.

Belirli nesnelere bu şekilde odaklanmak seçicidir ve onlara karşı bireysel bir tutumun oluşmasına katkıda bulunur. Gibi nesneler

Dikkat hem diğer kişilerden hem de cansız nesnelerden gelebilir. Doğa olayları, sanat ve bilim nesneleri de sıklıkla konunun dikkatini çeker. Yalnızca kendisine önemli bir ilgi uyandıran veya sosyal bir çalışma ihtiyacıyla koşullandırılan nesnelerin bir kişinin dikkat alanına girdiğini kabul etmek gerekir. Dikkatin gelişimi doğrudan kişinin yaşı, isteklerinin amacı, incelenen konuya veya olguya olan ilgi, özel egzersizlerin düzenliliği gibi faktörlere bağlıdır.

Dikkat türleri

İstemsiz dikkat Bilinçli insan seçiminin eksikliği ile karakterize edilir.

Sizi günlük olaylara bir anlığına ara vermeye ve zihinsel enerjinizi değiştirmeye zorlayan etkileyici bir uyaran ortaya çıktığında ortaya çıkar. Bu tür dikkatin yönetilmesi zordur çünkü doğrudan bireyin içsel tutumlarıyla ilgilidir. Başka bir deyişle, yalnızca önemli derecede ilgi çekici olan, heyecanlandıran ve duygularımızı ve duygusal alanlarımızı "hareketlendiren" şeyler bizi her zaman cezbeder.

İstemsiz dikkatin nesneleri şunlar olabilir: sokakta veya iç mekanda beklenmedik bir gürültü, gözlerinizin önünde beliren yeni bir kişi veya olgu, herhangi bir hareketli nesne, bir kişinin zihinsel durumu, bireysel ruh hali.

Kural olarak, okul öncesi çocuklarda istemsiz dikkat baskındır. Çocuk kurumlarının öğretmenleri elbette dikkatlerini ancak parlak, ilginç görüntüler ve olaylarla çekebileceğinizi kabul edeceklerdir. Anaokulu sınıflarının güzel karakterlerle, ilgi çekici görevlerle ve hayal gücü ve yaratıcılık için geniş bir alanla bu kadar dolu olmasının nedeni budur.

Gönüllü dikkat

Bir nesne üzerinde bilinçli olarak konsantrasyonun sürdürülmesiyle karakterize edilir. Gönüllü dikkat, motivasyon ortaya çıktığında başlar, yani kişi dikkatini bir şeyi anlar ve bilinçli olarak ona yoğunlaştırır. İstikrar ve azim onun ayrılmaz özellikleridir. Gerekli eylemin gerçekleşebilmesi için bireyin istemli bir çaba göstermesi, gergin bir duruma gelmesi ve zihinsel aktiviteyi yoğunlaştırması gerekmektedir.

Örneğin, bir öğrenci sınavdan önce çalışılan materyale odaklanmak için elinden geleni yapar. Ve öğretmene anlatacağı şeyle tam olarak ilgilenmese bile ciddi bir motivasyonla dikkati korunur. Dönemi bitirip mümkün olduğu kadar çabuk eve dönme ihtiyacı bazen kendinizi biraz daha zorlamanız ve tüm eğlence ve gezileri bir kenara bırakmanız için güçlü bir teşvik sağlar.

Bununla birlikte, uzun süreli gönüllü dikkat konsantrasyonunun bir yorgunluk durumuna, hatta şiddetli yorgunluğa yol açtığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, ciddi entelektüel çalışmalar arasında makul aralar verilmesi önerilir: temiz hava solumak için dışarı çıkın, basit fiziksel egzersizler yapın, egzersiz yapın. Ancak soyut konularda kitap okumaya gerek yok: kafanızın dinlenmeye vakti olmayacak ve ayrıca gereksiz bilgilerin varlığı işe dönme konusunda daha fazla isteksizliğe neden olabilir. Güçlü ilginin aktiviteyi uyardığı ve beyni harekete geçirdiği fark edildi ve bu başarılabilir ve başarılmalıdır.

Gönüllülük sonrası dikkat

Bir görevi yerine getirirken faaliyet konusunda gerilimin olmaması ile karakterize edilir. Bu durumda belirli bir hedefe ulaşma motivasyonu ve arzusu oldukça güçlüdür. Bu tür bir dikkat, iç motivasyonun dış motivasyona üstün gelmesi açısından öncekinden farklıdır. Yani kişi ve bilinci, sosyal gereklilik tarafından değil, bireysel eylem ihtiyacı tarafından yönlendirilir. Bu tür bir dikkat, herhangi bir faaliyet üzerinde çok verimli bir etkiye sahiptir ve önemli sonuçlar doğurur.

Dikkatin temel özellikleri

Psikolojide dikkatin özellikleri, bir kişinin faaliyetinin bileşenleriyle yakından ilişkili bir dizi önemli özelliktir.

• Konsantrasyon faaliyet nesnesine kasıtlı olarak odaklanmaktır. Dikkatin sürdürülmesi, deneğin güçlü motivasyonu ve eylemi mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirme arzusu nedeniyle gerçekleşir. İlgi konusu olan konuya yoğunlaşmanın yoğunluğu bireyin bilinci tarafından yönlendirilir. Konsantrasyon yeterince yüksekse, sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir. Ortalama olarak bir kişi ara vermeden 30 ila 40 dakika boyunca dikkatini odaklayabilir ancak bu süre zarfında pek çok şey yapılabilir. Bilgisayar başında çalışırken gözlerinizi dinlendirmek için 5 ila 10 dakikalık kısa molalar vermeniz gerektiği unutulmamalıdır.
• Hacim- bu, bilincin aynı anda görüş alanında tutabileceği nesnelerin sayısıdır. Başka bir deyişle hacim, nesnelerin karşılıklı ilişkisinde ve onlara olan dikkatin stabilite derecesinde ölçülür. Bir kişi nesneler üzerinde yeterince uzun süre konsantrasyonunu koruyabiliyorsa ve sayıları fazlaysa, o zaman yüksek düzeyde bir dikkatten söz edebiliriz.
• Sürdürülebilirlik. Stabilite, dikkati uzun süre bir nesne üzerinde tutma ve diğerine geçmeme yeteneğidir. Dikkatin dağılması durumunda genellikle kararsızlıktan söz ederler. Dikkatin istikrarı, tanıdık şeylerde yeni şeyler keşfetme yeteneği ile karakterize edilir: daha önce fark edilmeyen veya incelenmeyen ilişkileri ve yönleri keşfetme, daha fazla gelişme ve hareket için umutları görme.
• Değiştirilebilirlik. Değiştirilebilirlik, dikkatin odağı yönünde anlamlı ve amaçlı bir değişikliktir. Bu özellik, dış koşullar veya fenomenler tarafından şartlandırılmayla karakterize edilir. Dikkatin değişmesi daha önemli bir nesnenin etkisi altında gerçekleşmezse ve özellikle kasıtlı değilse, o zaman basit dikkat dağınıklığından söz ederler. Güçlü konsantrasyon nedeniyle dikkati bir nesneden diğerine kaydırmanın zor olabileceği kabul edilmelidir. Daha sonra, bir kişinin başka bir aktiviteye geçtiği, ancak zihinsel olarak bir öncekine odaklanmaya devam ettiği bile olur: ayrıntıları düşünür, analiz eder ve duygusal olarak endişelenir. Yoğun zihinsel çalışmanın ardından rahatlamak ve yeni aktivitelerle meşgul olmak için dikkati değiştirmek gerekir.
• Dağıtım. Dağıtım, bilincin, önem açısından yaklaşık olarak aynı konumda olan çeşitli nesnelere aynı anda dikkati yoğunlaştırma yeteneğidir. Nesneler arasındaki ilişki kesinlikle bu dağıtımın nasıl gerçekleştiğini etkiler: bir nesneden diğerine geçiş. Aynı zamanda birey sıklıkla bir odak noktasında iken var olan diğer noktaları sürekli hatırlama ihtiyacından kaynaklanan bir yorgunluk hali yaşar.

Dikkat gelişiminin özellikleri

İnsan dikkatinin gelişimi, zorunlu olarak, herhangi bir dikkat dağılması olmadan belirli bir süre boyunca bir veya birkaç nesneye konsantre olma yeteneği ile ilişkilidir. Bu ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil. Sonuçta bir şeye konsantre olabilmek için işinizle yeterince ilgilenmeniz gerekiyor. Bu nedenle, istemsiz dikkatin geliştirilmesi için gerekli olan tek şey, bakışın odaklanacağı ilginç bir nesnedir. Gönüllü dikkat ciddi bir yaklaşım gerektirir: En uygunsuz anda dikkatin dağılmasını önlemek için amaçlı eyleme, istemli çabaya ve duygularınızı yönetme yeteneğine ihtiyacınız vardır. Gönüllülük sonrası dikkat, üstesinden gelme veya ek çaba gerektirmediğinden, hepsinden daha verimli olanıdır.

Dikkat geliştirme yöntemleri

Bugün, yüksek sonuçlar elde etmenize ve dikkati nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize olanak tanıyan, dikkati geliştirmenin çeşitli yöntemleri vardır.

Konsantrasyon gelişimi

Gözlem için bir nesne seçmeniz ve dikkatinizi belirli bir süre ona odaklamaya çalışmanız önerilir. Üstelik bu öğe ne kadar basitse o kadar iyidir. Örneğin masanın üzerine bir kitap koyup ne hakkında yazıldığını, ana karakterlerin neler olduğunu hayal edebilirsiniz. Bir kitabı ancak kağıt ve kartondan yapılmış bir nesne olarak düşünebilir ve onu yapmak için kaç ağaç gerektiğini hayal edebiliriz. Sonunda rengine ve şekline dikkat edebilirsiniz. Hangi yönü seçeceğiniz size kalmış. Bu egzersiz, dikkatin odağını mükemmel bir şekilde eğiterek, bir nesne üzerinde konsantrasyon süresini geliştirmenize olanak tanır.

Dilerseniz iki veya daha fazla nesneyi görüş alanınızda tutarak pratik yapmayı deneyebilirsiniz. Daha sonra, yukarıdakilerin hepsine, dikkati bir nesneden diğerine geçirme, her birinin önemli özelliklerini hatırlama ve not etme yeteneğinin gelişimini eklemek gerekir.

Görsel dikkatin geliştirilmesi

Egzersizler bireyin bir nesneye odaklanma yeteneğini geliştirmeyi amaçlamalıdır. Örneğin, önünüze bir nesne koyabilir ve kendinize 3 ila 5 dakika boyunca ona bakma görevini belirleyerek mümkün olduğunca çok ayrıntıyı vurgulayabilirsiniz. Öncelikle nesne hakkında genel bir fikir geliştirmeye başlayacaksınız: rengi ve şekli, boyutu ve yüksekliği. Ancak, yavaş yavaş, ne kadar çok konsantre olursanız, yeni ayrıntılar o kadar net bir şekilde ortaya çıkmaya başlayacaktır: küçük ayrıntılar, küçük cihazlar vb. Bunlar aynı zamanda mutlaka görülmeli ve kendinize not edilmelidir.

İşitsel dikkatin gelişimi

Bu tür bir dikkati geliştirmek için kendinize on dakikadan fazla olmamak üzere sesin sesine konsantre olma hedefi koymanız gerekir. Bunun anlamlı bir insan konuşması olması en iyisidir, ancak rahatlamak istiyorsanız kuş şarkılarını veya rahatlatıcı müziğin gereksinimlerini karşılayan herhangi bir melodiyi dahil edebilirsiniz.

İnsan konuşması duyuluyorsa, dinlerken, konuşmacının konuşma hızını, materyalin sunumundaki duygusallık derecesini ve bilginin öznel yararlılığını kendinize not etmeniz önemlidir. Kaydedilmiş masalları ve hikayeleri dinlemek ve ardından bunların içeriğini hatırlamaya ve yeniden üretmeye çalışmak da oldukça kabul edilebilir. Müzik dinlerken ses dalgasının titreşim seviyelerini yakalamak, yeniden üretilen duygularla "bağlantı kurmaya" çalışmak ve bir şeyin ayrıntılarını hayal etmek önemlidir.

Dikkat nasıl yönetilir?

Dikkat düzeylerini geliştirmek isteyen birçok kişi sürekli zorluklarla karşı karşıya kalır. Bazı insanlar ayrıntılara odaklanmakta zorluk çekerken, bazıları da konunun bütününü kavramakta zorluk yaşayabilir. Bu durumda her alanda farklı tesislerde antrenman yapmanızı ve bunu her gün yapmanızı tavsiye ederim. Katılıyorum, günde 5-10 dakikayı kendiniz üzerinde çalışmaya adamak zor değil.

Dolayısıyla dikkat gelişimi sorunları oldukça çok yönlü ve derindir. Bu tür bilişsel süreçler yalnızca aktivitenin bir bileşeni olarak değerlendirilemez. Günlük yaşamda her zaman ilgiye ihtiyaç duyduğumuzu da unutmamalıyız, bu nedenle basit şeylere odaklanabilmemiz ve küçük detayları bile fark edebilmemiz önemlidir.

MBOU Şubesi "Tataristan Cumhuriyeti'nin Vysokogorsk belediye bölgesinin 3 numaralı Vysokogorsk ortaokulu" - "Tataristan Cumhuriyeti'nin Vysokogorsk belediye bölgesinin Panovskaya temel ortaokulu"

MÜFREDAT DIŞI ETKİNLİKLER ÇALIŞMA PROGRAMI

Sodomova Elena Vladimirovna

"Tasarım ve modelliyoruz"

1. sınıf

2016-2017

Açıklayıcı not

Bu çalışma programı bilişsel yetenekleri geliştirmek için tasarlanmıştır.

“Bilişsel Yeteneklerin Geliştirilmesi” kursu, 6 yaşındaki çocuklar için bir entelektüel ve gelişimsel faaliyetler sistemi sunmaktadır.

RPS sınıflarında sunulan görev sistemi, didaktik hedefin üç yönünü de çözmenize olanak tanır: bilişsel, gelişimsel ve eğitimsel.

Programın ana hedefleri:

• Bilişsel yön

Çeşitli hafıza, dikkat, hayal gücünün oluşumu ve gelişimi.

Genel eğitim becerilerinin oluşumu ve gelişimi.

Yeni çözümler arama ve bulma konusunda genel bir yeteneğin oluşturulması, gerekli sonuca ulaşmanın alışılmadık yolları, önerilen durumu dikkate almak için yeni yaklaşımlar

• Gelişimsel yön

Konuşma gelişimi.

Analiz etme, karşılaştırma, sentezleme, genelleme, ana şeyi vurgulama, kanıtlama ve çürütme yeteneği gibi zihinsel aktivite tekniklerine hakim olma sürecinde düşünmenin geliştirilmesi.

Mekansal algının ve duyu-motor koordinasyonunun gelişimi.

Motor kürenin gelişimi.

• Eğitim yönü

Ahlaki kişilerarası ilişkiler sisteminin eğitimi.

Malzeme dağıtımının temel ilkeleri:

1. sistematik: görevler belirli bir sıraya göre düzenlenir;
2. “spiral” prensibi: görevler her 7 derste bir tekrarlanır;
3. “basitten karmaşığa” ilkesi: görevler giderek daha karmaşık hale gelir;
4. malzemenin hacmini arttırmak;
5. görevin tamamlanma hızının arttırılması;
6. farklı faaliyet türlerinin değiştirilmesi.

Bu programın özellikleri, dersler sırasında çocuğa görevler sunulmasıdır. eğitici olmayan karakter. Genç okul çocukları için çok çekici ve ilginç olan bir oyun biçimini bu kadar ciddi bir çalışma alıyor. Bu nedenle, önerilen dersin temel amacı, herhangi bir özel bilgi ve becerinin kazanılması değil, tam olarak bilişsel yeteneklerin ve genel eğitim becerilerinin geliştirilmesidir.

Kursun yapısı, yaratıcı ve arama görevlerinin çeşitliliği ilkesine dayanmaktadır. Bu durumda, çeşitliliğin aşağıdaki iki yönü temeldir: içerik ve görevlerin karmaşıklığı.

Bu kadar çeşitli eğitim dışı materyal üzerine inşa edilen sistematik bir kurs, çocuğun kişiliğinin önemli yönlerinin gelişimi için olumlu fırsatlar yaratır.

Sınıfta zamanın çoğu çocuklar tarafından bağımsız olarak bir şeyler yaparak geçirilir.mantıksal arama görevleri.Bu sayede çocuklar genel eğitim becerilerini geliştirirler: bağımsız hareket etme, karar verme, zor durumlarda kendilerini yönetme.

Kurs şunları içerir: Haftada 1 ders, 1 sınıfta 31 ders

Tematik plan:

1. sınıf (31 saat)

Grafik dikte

Grafik figürler çizmek, bir çocuğun elinin küçük kaslarını geliştirmenin mükemmel bir yoludur, ilginç ve heyecan verici bir aktivitedir ve sonuçları güzel yazma ve mantıklı düşünme yeteneğini etkileyecektir.

Dersin bu aşamasında çocuklar önce öğretmenin talimatıyla bir grafik çizimi yaparlar, ardından onu eğik çizgilerle, düz çizgilerle gölgelendirirler, figürü bir haçla "işlerler" veya basitçe üzerini boyarlar. Yumurtadan çıkma, çocuklara dekoratif çizimde simetri ve kompozisyon anlayışı kazandırmanın yanı sıra, çocuğun parmaklarının ve elinin küçük kaslarını da geliştirir.

Bu tür egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasıyla çocuk kaleme iyi hakim olmaya başlar, istikrarlı, odaklanmış bir dikkat geliştirir, çalışkanlık ve azim geliştirir.

Grafik dikteler aynı zamanda konuşmayı geliştirmenin de bir yoludur, çünkü bu süreçte çocuklar kısa öyküler yazar, şiirleri, bilmeceleri öğrenir ve dilin ifade edici özelliklerine hakim olurlar. Bu nedenle grafik diktelerle çalışma sürecinde iç ve dış konuşma, mantıksal düşünme gelişir, çocuğun dikkati, gözü, görsel hafızası, doğruluğu, hayal gücü, genel kültürü oluşur ve yaratıcı yetenekler etkinleştirilir.

Dikkat eğitimi (5 saat)

1. sınıfta sunulan görevler olumlu motivasyon yaratmayı, konulara ve genel olarak bilgiye bilişsel ilgiyi geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu görev, altı yaşındaki çocukların dikkatindeki dengesizliğin, istemsiz görsel ve işitsel ezberleme sürecinin üstesinden gelmeye yardımcı olan ve zihinsel aktivitenin gelişmesine yol açan özel olarak oluşturulmuş bir görev sistemi yardımıyla gerçekleştirilir.

Bu grubun görevleri arasında çeşitli labirentler ve çocukların gönüllü dikkatini, dikkat hacmini, istikrarını, geçişini ve dağıtımını geliştirmeyi amaçlayan bir dizi alıştırma yer alır.

Bu tür görevleri tamamlamak, amaca yönelik odaklanma ve doğru yolu arama yeteneği gibi hayati becerilerin oluşmasına katkıda bulunur.

İşitsel hafıza eğitimi (4 saat)

Çalışma kitapları işitsel hafızayı geliştirmeye ve geliştirmeye yönelik alıştırmalar içerir. Öğrenciler bu görevleri tamamlayarak hafızalarını kullanmayı ve ezberlemeyi kolaylaştıracak özel teknikleri kullanmayı öğrenirler. Bu tür alıştırmalar sonucunda öğrenciler çeşitli terim ve tanımları anlar ve hafızalarında sağlam bir şekilde tutarlar. Aynı zamanda işitsel ezberleme hacimleri artar, anlamsal hafıza, algı ve gözlem gelişir, enerji ve zamanın akılcı kullanımının temeli atılır.

Görsel hafıza eğitimi (4 saat)

Birinci sınıf öğrencilerinin yaş özellikleri nedeniyle, onlara esas olarak uygulanması pratik eylemlerin kullanımını içeren görevler sunulur. İlk başta, ödevlerle çalışırken, cevabı veya çözümü tahmin etmenize izin verebilirsiniz, ancak hemen öğrencileri cevabı haklı çıkarmaya yönlendirmeye çalışın. Bu tür görevler üzerinde çalışırken, soruları doğru ve amaçlı bir şekilde sormak, akıl yürütmedeki ana bağlantıyı vurgulamak ve seçilen çözümü gerekçelendirmek çok önemlidir. Kural olarak bu, çocukların cevaplarına güvenerek ve kesin ve kısa bir açıklama yaparak öğretmen tarafından yapılır. Öğretmenin yaptığı açıklamaların kademeli olarak azaltılması ve aynı zamanda önerilen problemin çözümünün bulunmasında çocukların katılım payının arttırılması oldukça önemlidir.

Kurs, görsel hafızayı geliştirmeye ve geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir. Öğrenciler bu görevleri tamamlayarak hafızalarını kullanmayı ve ezberlemeyi kolaylaştıracak özel teknikleri kullanmayı öğrenirler. Bu tür alıştırmalar sonucunda öğrenciler çeşitli terim ve tanımları anlar ve hafızalarında sağlam bir şekilde tutarlar.

Desen bulma (4 saat)

İlkokulda eğitimin öncelikli yönü düşünmenin geliştirilmesidir. Bu amaçla, çalışma kitapları, mantık yasalarına ve kurallarına önceden teorik olarak hakim olmadan, çocukların erişebileceği materyalleri ve onların yaşam deneyimlerini kullanarak doğru yargılar oluşturmanıza ve kanıtlamalar yapmanıza olanak tanıyan alıştırmalar içerir. Bu tür egzersizleri yapma sürecinde çocuklar farklı nesneleri karşılaştırmayı, basit analiz ve sentez türlerini gerçekleştirmeyi, kavramlar arasında bağlantı kurmayı, birleştirmeyi ve planlamayı öğrenirler.

Maçları taşıma görevleri (4 saat)

Hayal gücünün gelişimi esas olarak geometrik nitelikteki görevleri içeren materyal üzerine inşa edilmiştir:

• bütünü eski haline getirmek için istenen şekle sahip bir figürün seçilmesi;
• bir şekli belirli birkaç şekle bölmek ve belirli bir şekli, bir dizi veriden seçilen birkaç parçadan oluşturmak;
• Verilen şekilleri oluşturmak için kibritleri katlama ve yeniden düzenleme.

1. sınıfı tamamlayan öğrencilerin hazırlık düzeyi için gereklilikler

Bilişsel yeteneklerin gelişiminin dinamikleri, çocukların 1 ve 31 numaralı derslerde görevleri tamamladıklarını kontrol ettikten sonra elde edilen sonuçların, yılın başından itibaren verilerle karşılaştırılarak girildiği bir tablo kullanılarak değerlendirilir. Son dersin görevlerini tamamladıktan sonra çocukların bilişsel yeteneklerinin gelişiminin dinamiklerini belirliyoruz.

Derslerin takvimi ve tematik planlaması

seçmeli ders “Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi”

1. sınıf

Referanslar:

Öğretmen için:

Genç akıllı insanlar için: Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine yönelik görevler: 1,2,3,4. Sınıflar için metodolojik el kitabı + “RPS” Kurs programı (O. A. Kholodova, “Rostkniga”, 2009).

Öğrenci için:

Genç akıllı insanlar ve akıllı kızlar için: Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine yönelik görevler: Çalışma Kitapları 1, 2 bölüm 1,2,3,4 sınıflar (O. A. Kholodova, “Rostkniga”, 2009)

belediye bütçe eğitim kurumu

Safonovo spor salonu, Smolensk bölgesi

Ders özeti

ders dışı aktiviteler

Konsantrasyon gelişimi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi. Analitik ve muhakeme yeteneklerini geliştirmek

Timofeeva Marina Nikolaevna,

ilkokul öğretmeni

Safonovo

Ders konusu: Konsantrasyon gelişimi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi. Analitik ve muhakeme yeteneklerinin geliştirilmesi.

Öğe: ders dışı etkinlikler “Genç akıllı insanlara ve akıllı kızlara. Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi."

Ders türü: birleştirilmiş (dersin gerekli aşamalarında sunumun kullanılması).

Sınıftaki öğrencilerin organizasyon şekli: bireysel - grup.

Dersin amacı:çocukların bilişsel yeteneklerinin gelişimi (dikkat, algı, hayal gücü, çeşitli hafıza ve düşünme türleri); standart dışı problemleri çözme becerilerini geliştirmek; mantıksal düşünmenin gelişimi, öğrencilerin bilgi işlem becerilerinin oluşumu, konuya bilişsel ilginin geliştirilmesi.

Ders hedefleri:

çocuğun düşünme ve arama arzusunu oluşturmak;

zihinsel operasyonları iyileştirmek;

analitik beceriler, sözlü konuşma ve standart dışı sorunları çözme yeteneği geliştirmek;

kontrol ve öz kontrol becerilerini geliştirmek;

İletişim becerilerini oluşturma ve geliştirme: bir takımda iletişim kurma ve etkileşimde bulunma, çiftler halinde, gruplar halinde çalışma, başkalarının görüşlerine saygı duyma, çalışmanızı ve sınıf arkadaşlarının faaliyetlerini objektif olarak değerlendirme yeteneği.

İçerik öğeleri: hafızayı, dikkati, mantıksal düşünmeyi, yaratıcı hayal gücünü, bilmeceleri çözmeye yönelik alıştırmalar.

Derste kullanılan teknolojiler: sistem-etkinlik yaklaşımı, küçük gruplar halinde çalışma, BİT teknolojilerinin kullanımı, TRIZ teknolojisi, öğretimde oyun yöntemlerini kullanma teknolojisi, yaratıcı yetenekleri geliştirme teknolojisi, kolektif karşılıklı öğrenme teknolojisi, sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler.

Beklenen sonuçlar:

UUD'nin oluşumu

Kişisel sonuçlar:

belirlemek Ve ifade etmek bir öğretmenin rehberliğinde, tüm insanlar için ortak olan işbirliği içinde en basit davranış kuralları (etik standartlar);

Öğretmenin önerdiği, herkes için ortak olan basit davranış kurallarına dayanan iletişim ve işbirliği durumlarında, bir seçim yap diğer grup üyelerinin ve öğretmenin desteğiyle ne yapılması gerektiği;

Birinin çalışmasının öz değerlendirmesi; öğrencinin okula karşı olumlu tutumuna dayalı içsel konumu.

Meta konu:

Düzenleyici UUD:

belirlemek Ve formüle etmekÖğretmenin yardımıyla etkinliğin amacı.

telaffuz etmek eylem sırası;

çalışmak ifade etmekçalışma kitabının resmiyle çalışmaya dayalı varsayımınız (versiyonunuz);

çalışmak işöğretmenin önerdiği plana göre;

çalışmak farklı Yanlış bir görevden doğru şekilde tamamlanmış bir görev.

derste eğitim faaliyetlerini planlamayı, bir modele, algoritmaya, nota göre hareket etme becerisini öğrenir.

Bilişsel UUD:

bilgi sisteminizde gezinin: farklı bir öğretmenin yardımıyla zaten bilinenlerden yeni;

yeni bilgi edinin: cevapları bul ders kitabını, yaşam deneyiminizi ve öğretmenden aldığınız bilgileri kullanarak soruları yanıtlayın;

Alınan bilgileri işleyin: sonuç çıkarmak tüm sınıfın ortak çalışması sonucunda;

çalışılan materyalden sonuçları formüle etmek;

son soruları yanıtlayın ve başarılarınızı değerlendirin.

İletişimsel UUD:

konumunuzu başkalarına iletin: hazırlamak sözlü ve yazılı konuşmadaki düşünceniz (bir cümle veya küçük metin düzeyinde).

soru sormayı ve yardım istemeyi öğrenin;

bir grup dersinde iletişim ve davranış kuralları üzerinde ortaklaşa mutabakata varmak ve bunlara uymak;

öğretmen ve diğer öğrencilerle birlikte öğrenin vermek duygusal değerlendirme yoldaşların faaliyetleri.

Metodolojik destek: Genç akıllı insanlar ve akıllı kızlar için: Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine yönelik görevler (8-9 yaş): Çalışma kitapları: 2 bölüm halinde, bölüm 1 / O. A. Kholodova - M .: ROST Yayınevi, 2017. 2. sınıf öğrencileri Moskova: ROST kitap, 2018. – 56 sn.

Eğitim oturumunun ilerlemesi

Ek 1

Gördüğünüz görüntüleri hatırlayın ve mümkün olduğunca doğru bir şekilde çizin.

Ek 2

Elinizi çizgiler üzerinde hareket ettirmeden, yalnızca gözlerinizle takip ederek harfleri sırayla yazın. Her şeyi doğru yaptıysanız, bir bilmeceniz var.

Mümkün olduğu kadar çabuk tahmin edin.

Ek 3

Güvercinleri say.

Ek 4

Mantık yürütmeyi öğrenin.

A).Yazın, eğer bir köpek bir böcekten daha hafif ve bir filden daha ağır olsaydı en hafif kim olurdu?________________________

B). Bir düşünün, at tavşandan kısa, zürafadan uzun olsaydı en uzun kim olurdu? ________________________________

C).Misha okula Kolya'dan biraz daha yakın, Vitya'dan ise çok daha uzakta yaşıyordu. Yaz, okula en uzakta kim yaşıyordu?

_____________________________

Ek 5

Meydana bakın. Hücrelerden birinde bir araba var. Masaya elinizle dokunmadan, sadece gözlerinizle takip ederek yolunu bulun.

Ek 6

7 numaralı rakamdan istediğiniz rakamı seçin.

MÜFREDAT DIŞI ETKİNLİK TASARIMI

Kuyu:"Bilişsel yeteneklerin gelişimi."

Sınıf: 3 "B".

Ders:“Dikkat eğitimi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi. Standart dışı sorunları çözme yeteneğinin geliştirilmesi.”

Planlanan sonuçlar

Kişisel: Bir öğretmenin rehberliğinde, tüm insanlar için ortak olan en basit davranış kurallarını (etik standartları) işbirliği içinde belirler ve ifade ederler.

Meta konu:öğrenciler UUD'yi gösterirler.

Düzenleyici öğrenme faaliyetleri: öğretmenin yardımıyla aktivitenin amacını belirleyin ve formüle edin, eylem sırasını telaffuz edin, doğru tamamlanmış bir görevi yanlış olandan ayırın, öğretmen ve diğer öğrencilerle birlikte faaliyetlerin duygusal bir değerlendirmesini yapın. onların yoldaşları.

Bilişsel UUD'ler: bilgi sistemlerinde gezinmek: öğretmenin yardımıyla yeniyi zaten bilinenden ayırmak, yeni bilgi edinmek: yaşam deneyimlerini ve öğretmenden alınan bilgileri kullanarak sorulara yanıt bulmak; alınan bilgileri işlemek: tüm sınıfın ortak çalışması sonucunda sonuçlar çıkarmak; Bilgileri bir formdan diğerine dönüştürün: problemin metnine göre bir çizim yapın.

Ders: genelleme yapın ve basit sonuçlar çıkarın.

Ders formu: atölye

Üçlü Hedef: metin bilgileriyle çalışarak dikkatin geliştirilmesi.

Görevler

Eğitici: Bir öğretmenin rehberliğinde, tüm insanlar için ortak olan en basit davranış kurallarını (etik normlar) işbirliği içinde belirleme ve ifade etme yeteneğini geliştirmek.

Eğitici:Öğrencilerin öğrenme becerilerinin gelişmesine katkıda bulunmak.

Düzenleyici öğrenme etkinlikleri: bir öğretmenin yardımıyla bir etkinliğin amacını belirleme ve formüle etme, bir dizi eylem telaffuz etme, doğru şekilde tamamlanmış bir görevi yanlış olandan ayırma ve öğretmen ve diğer öğrencilerle birlikte bir görev verme becerisi yoldaşların faaliyetlerinin duygusal değerlendirmesi.

Bilişsel UUD: kişinin bilgi sisteminde gezinme yeteneği: bir öğretmenin yardımıyla yeni şeyleri zaten bilinenlerden ayırt etme, yeni bilgi edinme: kişinin yaşam deneyimini ve öğretmenden alınan bilgileri kullanarak sorulara yanıt bulma; alınan bilgileri işlemek: tüm sınıfın ortak çalışması sonucunda sonuçlar çıkarmak; Bilgileri bir formdan diğerine dönüştürün: problemin metnine göre bir resim çizin.

İletişimsel UUD: kişinin konumunu başkalarına aktarma yeteneği: kişinin düşüncelerini sözlü konuşmada formüle etme (bir cümle veya küçük bir metin düzeyinde), başkalarının konuşmasını dinleme ve anlama.

Eğitici: genelleme yapma ve basit sonuçlar çıkarma yeteneğini geliştirmek.

Ders dışı etkinlikleri düzenleme ilkeleri:

öğrencilerin yaş özelliklerine uygunluk;

eğitim faaliyetleri teknolojilerinde süreklilik;

ders dışı etkinliklerin düzenlenmesinde geleneklere ve olumlu deneyimlere güvenmek;

okul eğitim sisteminin değerlerine güvenme;

Çocuğun kişisel ilgi ve eğilimlerine dayalı özgür seçim.

Eğitim ilkeleri (V. A. Slastenin’in sınıflandırmasına göre):

Bireyin sürekli genel ve mesleki gelişimi ilkesi;

Eğitimin doğal uygunluğu ilkesi;

Eğitimin kültürel uygunluğu ilkesi;

Etkinlik yaklaşımının ilkesi;

Kişisel yaklaşım ilkesi;

Pedagojik etkileşimin kişiselleştirilmesi ilkesi;

Çok-öznel (diyalojik) yaklaşımın ilkesi;

Bireysel yaratıcı yaklaşımın ilkesi;

Çocukları takım halinde öğretme ve yetiştirme ilkesi;

Eğitim ile yaşam ve üretim pratiği arasındaki bağlantı ilkesi;

Çocuğun kişiliğine saygı ilkesi ile kendisinden beklenen makul talepler;

Bir insandaki olumluya, kişiliğinin güçlü yönlerine güvenme ilkesi;

Eğitim yöntemleri (V.A. Slastenin, G.I. Shchukina'nın sınıflandırmasına göre):

bilinç oluşturma yöntemleri (hikaye, açıklama, açıklama);

aktivite sürecinde olumlu davranış deneyimi oluşturma yöntemleri (egzersiz, pedagojik gereklilik, aktiviteye geçiş);

aktiviteyi teşvik etme yöntemleri (teşvik);

faaliyet ve davranışların kontrol, öz kontrol ve öz değerlendirme yöntemleri (pedagojik gözlem).

Öğretim yöntemleri

öğretmenin ve öğrencilerin faaliyetinin dış işaretleriyle: konuşma; gösteri; egzersizler; problem çözme; bir kitapla çalışmak;

bilgi kaynağına göre: sözlü; görsel; pratik: pratik görevler;

öğrencilerin bilişsel faaliyetlerinin faaliyet derecesine göre: açıklayıcı; açıklayıcı; sorun; kısmen - arama.

Didaktik yardımlar: Basılı defter, görsel materyal (uygulamalar).

Bilgi kaynaklarının listesi:

İlköğretim genel eğitimi için federal devlet eğitim standardı: değişiklik içeren metin. ve ek 2011 için/Rusya Eğitim ve Bilim Bakanlığı. Federasyon. - M.: Eğitim, 2011. - 33 s. - (İkinci nesil standartlar). - ISBN 978-5-09-025287-4.

MAOU “34 Nolu Ortaokul” da ders dışı faaliyetler “Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi” kursu için çalışma programı (Derleyen:

AV. Borshchenkova).

O. A. Kholodova. Genç akıllı insanlar ve akıllı kızlar için metodik el kitabı "Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi". Bilgisayar bilimi, mantık, matematik. 3. sınıf.

O. A. Kholodova. Genç akıllı insanlar için: Bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine yönelik görevler (8-9 yaş): Çalışma kitapları: 2 bölüm halinde, bölüm 2 / O. Kholodova. -5. baskı, revize edilmiş - M.: Rostkniga, 2010. - 64 s.

Pano düzeni

20 Nisan.

Ders dışı etkinliklerin ilerlemesi

Ek 1

Egzersiz yapmak: Anahtarı kullanarak sözcüğü deşifre edin.

Ek 3

Ek 4

Ek 5

Bazı yeteneklerde gözle görülür bir gelişme sağlamak için aylarca pratik yapmak gerekir. Bunun için her zaman zaman yoktur ve çoğu zaman yeterli arzu yoktur. Ancak konsantrasyonunuzu geliştirmek yalnızca birkaç gün sürer. Genel olarak bu çok ironik bir beceridir: onu geliştirmek... konsantrasyon gerektirecektir. Elbette sadece motivasyona, coşkuya ve sabra da ihtiyacınız yok.

Konsantrasyon nelerden oluşur?

Bill Gates, konsantrasyonun her insanın geliştirmesi gereken en önemli nitelik olduğunu söyledi. Onunla aynı fikirde olmak mümkün değil çünkü konsantrasyon, düşünmeyle (yaratıcı düşünme dahil) yakından ilişkilidir. Dolayısıyla şunu söyleyebiliriz ki, eğer konsantre olmayı biliyorsanız, o zaman zeki bir insansınız ve birçok şeyi fark edip hatırlayabiliyorsunuz.

Konsantrasyon, şu ya da bu şekilde, kendini geliştirmeye çalışan bir kişinin geliştirmeye çalıştığı tüm becerilerle bağlantılıdır. Bir roman, bir resim, bir şarkı mı yazmak istiyorsunuz? Konsantre olma yeteneği olmadan yaratmak zordur. İletişim ustası olmak, ezberlediğiniz bir konuşmayla topluluk önünde konuşmak ve hiçbir şeyi unutmamak mı istiyorsunuz? Hafızanızı eğitin, dikkatli olun ve hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.

Bu senin ve benim için ne anlama geliyor? Tek bir şey var: Dikkat, hafıza, yaratıcı düşünme ve zeka geliştirilerek konsantrasyon geliştirilebilir. Ve tam tersi. O halde gelin konsantrasyonunuzu nasıl geliştirebileceğinizi öğrenelim. Size birkaç ipucu vereceğiz, ardından bir düzine alıştırma vereceğiz ve ardından telefonunuz ve bilgisayarınız için en ilginç eğitim uygulamalarından bahsedeceğiz. Hep birlikte mükemmel bir sonuç verecektir.

Konsantrasyon nasıl geliştirilir

Konsantrasyon gelişimi iki şekilde gerçekleşir: dış uyaranların dışlanması ve becerinin bilinçli olarak eğitilmesine yardımcı olan özel egzersizler.

Tüm tahriş edici maddeleri çıkarın

Yapılacak ilk şey bu. İstediğiniz kadar pratik yapabilirsiniz, ancak ortam yolunuza çıkarsa pek bir faydası olmayacaktır. Kendinize sessiz bir yer bulun veya tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın.

Ayrıca kulak tıkacı veya kulaklık kullanın. Cidden, bu özellikle erken aşamalarda çok yardımcı oluyor. Konsantrasyon seviyeniz önemli ölçüde arttığında, onlarsız da yapabilirsiniz - toplu taşıma veya bir kafede kitap okuyabilir veya makale yazabilirsiniz.

Fark etme

3 x 5 cm boyutunda küçük kartlar bulundurun. Okurken veya çalışırken aklınız her dağılmaya başladığında üzerlerine işaretleyin. Bunları üç renge ve günün saatlerine bölmek önemlidir: sabah, öğleden sonra ve akşam (yeşil, kırmızı ve sarı). Birkaç gün sonra bu basit numaranın dikkatinizin daha az dağıldığını hissetmenize yardımcı olduğunu göreceksiniz.

Sorunu tanımak ilk adımdır, dolayısıyla bu yöntem size ona dikkat etmeyi öğretir. Bu, fazla çaba harcamadan, yalnızca kendinize odaklanmayı hatırlatarak konsantrasyon seviyelerinizi artırmanıza olanak tanır. Bu yöntemi kullanarak günün hangi saatlerinin daha fazla veya daha az verimli olduğunu da görebileceksiniz, yemekten, kavgadan sonra konsantrasyon seviyesinin nasıl azaldığını, yürüyüş ve hafif bir atıştırmalıktan sonra nasıl arttığını anlayacaksınız.

Örümcek tekniğini kullanın

Ağından çok da uzak olmayan bir diyapazona sessizce vurursanız bir örümcek ne yapar? Ne olduğunu görmek için dışarı çıkacak, merakı artacaktır. Ancak bu numarayı birkaç kez tekrarlarsanız örümcek artık seslere tepki vermeyecektir. Ne bekleyeceğini biliyor, bu yüzden onları görmezden geliyor.

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Dikkatinizin dağılmasını bekleyin ve dış seslere tepki vermemeye çalışın. Bir kapı çarpılır, bir kuş ıslık çalar, bir komşu üst kattan kapıyı çalar; hangi dürtü olursa olsun, görevinize odaklanmaya devam edin. Şaşırtıcı bir şekilde, bir süre sonra etrafınızdaki seslerin farkında olmayı ve onlara tepki vermeyi bırakırsınız.

Konsantrasyona iyi gelen yiyecekler yiyin

Bu önemli görünmeyebilir ancak fizyolojik tarafı da göz ardı edilmemelidir.

Yaban mersini. Kan akışını ve beyin aktivitesini artıran birçok doğal antioksidan içerir.

Yeşil çay. Sadece kafein değil aynı zamanda daha da önemlisi büyük miktarda L-Theanine içerir.

Yeşil. Klorofil, hafızayı güçlendiren B vitaminlerinin yanı sıra kan akışını artıran birçok karotenoid içerir.

Yağlı balık. Somon ve morina gibi balıklar beyne iyi gelen Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Bilinçli bir durumda kalın

Bu tavsiye literatürde çok sık duyulur, ancak ne yapabilirsiniz - bu yetenek çok sayıda sorunu çözer. Farkındalık, fark etme yeteneğidir. Üstelik sadece etrafınızdaki dünyayı değil aynı zamanda iç süreçleri de fark edin. Bu, eğer farkındaysanız dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.

Günde yaklaşık 20 dakika meditasyon yapın. Bu gerekli minimumdur. Ayrıca gün boyunca bilinçli bir durumda kalmak için başka fırsatlar bulmanız da tavsiye edilir. En basit ve en etkili yol: Tamamen yaptığınız işe odaklanmak. Yemek yiyin - yemek yeme sürecinin tadını çıkarın. Bulaşıkları yıkarken sadece onları ve yıkama tekniğinizi düşünün. En rutin süreçler hem keyif almanızı sağlayacak hem de hem farkındalık seviyenizi hem de konsantrasyon seviyenizi artırabileceksiniz!

Bu son derece zor. Bazen şimdiyi unuttuğun için kendine kızacaksın. Ama paniğe kapılmayın: Artık bunu hatırladınız, “burada ve şimdi”siniz. Her hafta bilinçli olarak harcadığınız zamanı artıracaksınız.

Şimdi pratik kısma geçelim. Burada büyük bir sabır ve arzuya ihtiyacımız var.

Konsantrasyon geliştirme egzersizleri

Hemen hemen tüm konsantrasyon egzersizlerinin benzersiz yanı basit olmalarıdır. Tek bir şeye odaklanıp seviyenizi geliştirebiliyorsanız, karmaşık bir şey icat etmenize gerek yoktur.

İlham verici kelime

İlham veren bir kelime seçin ve onu düşünün, bunu beş dakika boyunca kafanızda tekrarlayın.

Kelime sayısı

Bir kitap veya dergi alın ve bir paragraftaki kelimelerin sayısını sayın. İlk seferde hata yapmadığınızdan emin olmak için bunları tekrar sayın. Bir paragrafla başlayabilir, alıştıkça kelimeleri iki paragrafta saymaya geçebilirsiniz.

Daha sonra sayfanın tamamındaki kelimeleri saymaya geçin. Parmağınızı her kelimeye doğrultmadan, zihinsel olarak ve yalnızca gözlerinizle saydığınızdan emin olun. Bu, konsantrasyonu geliştirmek için en basit ama en etkili egzersizlerden biridir.

Geri sayım

Aklınızdan her seferinde 1000 birimden birer birim çıkarın. Çok kolaysa 2, 7, 9 veya daha yüksek herhangi bir sayıyı çıkarın.

Düşünce bastırma

5 dakika boyunca düşüncelerinizi bastırmaya çalışın. Oldukça zordur, ancak düzenli pratikle bunu yapabilirsiniz. Bir dakika ile başlayın ve yavaş yavaş süreyi artırın.

Öğenin incelenmesi

Elma, muz veya portakal gibi bir meyveyi elinize alın ve tüm dikkatinizi yoğunlaştırarak onu her yönden inceleyin. Aynı zamanda onu tek bir pozisyonda sabit tutmaya çalışın. Bunu bir dakika boyunca yapın ve ardından yavaş yavaş beşe çıkarın. El değiştirmek.

kelimeler olmadan

Kaşık, çatal, bardak veya bardak gibi küçük, basit bir nesneyi alın. Şimdi ona odaklanın, söze dökmeden, yani zihninizde kelimeler olmadan onu her yönden gözlemleyin. Sadece nesneyi düşünmeden yakından izlemeye odaklanın.

Hareket yok

Rahat bir sandalyeye oturun ve ne kadar süre yerinde kalabileceğinizi görün. Kolay görünebilir, ancak denemediğiniz sürece öyle görünür. Tek yapmanız gereken dikkatinizi oturmaya odaklamak. İstemsiz kas hareketi yapmadığınızdan emin olun. Pratik yaparak 15 dakika boyunca kaslarınızı hareket ettirmeden oturabilirsiniz.

İçeriden konsantrasyon

Bu egzersiz içeriden odaklanmanızı sağlayacaktır. Kaslarınızı hafifçe gevşeterek başlayın. Şimdi başka hiçbir şeye dikkat etmeden kalp atışınıza odaklanın. Kalbinizi ve vücudunuzun her yerine nasıl kan pompaladığını düşünün. Bunu yaparken, kalbinizden çıkan kanı "görmeye" çalışın ve onu tek bir akıntı halinde ayak parmaklarınıza kadar akarken takip edin.

Derin nefes alma

Sırtınızı yüksek tutarak dik bir sandalyeye oturun. Şimdi bir parmağınızı sağ burun deliğinize bastırarak derin, derin bir nefes alın. Sakin bir şekilde nefes alın, ona kadar sayın ve ardından havayı dışarı itin. Bu egzersizi diğer burun deliğinizle tekrarlayın. Günde 20 kez egzersiz yapın.

Sesler

Bu alıştırma seslere odaklanmakla ilgilidir. Günlük yaşamda çok sayıda insanla çevriliyiz. Ses veya hışırtı sesi gibi belirli bir sese odaklanmaya çalışın. Daha sonra kasıtlı olarak kuş gibi başka bir şeye geçin.

Bir sonrakine geçin, trafiğin sesini söyleyin. Bir dakika boyunca seslerden birine odaklandıktan sonra sesler arasında geçiş yapmaya devam edin.

Bu egzersiz aynı zamanda sesi çıkaran kişiye veya şeye odaklanılarak ve yeniden bir başkasına odaklanılarak görsel hale getirilebilir.

Çizim ve renklendirme

Çizim ve renklendirme beyni rahatlatmak ve yaratıcılığı teşvik etmek için harika aktivitelerdir. Aynı zamanda konsantrasyonu da artırır.

Küçük zaferler

Bu egzersizin iyi yanı, konsantrasyonunuzu geliştirmek için sizi günlük görevleri kullanmaya teşvik etmesidir. Müşteri bulmak, şiir yazmak, kitaptan bir bölüm okumak gibi bir etkinlik seçin ve bir zamanlayıcı ayarlayın. 5 ila 10 dakika en iyisidir. Bu süre zarfında bu dünyada sizden ve göreviniz dışında hiçbir şey var olmamalıdır. Telefonunuzu kapatın ve kapıyı kapatın. Egzersizi 90 dakikaya çıkarmaya çalışın. Düzenli pratik yaparsanız bir ay içinde bu sayıya ulaşabilirsiniz.

Aynaların motivasyonu

Konsantrasyonun en faydalı şekli başka biriyle göz teması kurmak ve daha derin bir bağ algılamaktır. Bir aynanın önünde durun ve iki çıkartmayı göz hizanıza yerleştirin. Bunların muhatabınızın gözleri olduğunu hayal edin. Tüm düşünceleriniz başınızı tamamen hareketsiz tutmaya ve diğer düşüncelerden kaçınmaya odaklanmalıdır. Derin nefes alın. Tamamlanma süresi beş dakikadır.

Konsantrasyon uygulamaları

BeyinOdakVerimlilikZamanlayıcı

Bu ücretsiz Android uygulaması, zamanınızı yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Çalışmak istediğiniz dakika sayısını ayarlamanıza ve ardından planlı bir mola vermenize olanak tanır. Fikir Pomodoro tekniğinden alınmıştır, yani 25 çalışma dakikası belirleyip 5 dakika dinleniyorsunuz. Süreç defalarca tekrarlanıyor.

Böylece kendinizi saatlerce ara vermeden çalışmaya zorlamak yerine çok daha üretken olacaksınız. Brain Focus'un kullanımı kolaydır ve ne kadar üretken olduğunuzu gösterir.

(KAPALI ZAMANI)

Aynı zamanda Android'de ücretsiz bir uygulamadır. Offtime, acil hiçbir şeyi kaçırmadan dış dünyayla bağlantınızı kesmenize olanak tanır. Uygulamalar, çağrılar ve mesajlar gibi dikkat dağıtıcı unsurları engelleyebilir, ancak yine de sizinle iletişim kurabilecek kişileri beyaz listeye alabilirsiniz.

Uygulama ayrıca sizin adınıza mesajlara otomatik olarak yanıt verebilir ve siz uzaktayken kaçırdığınız şeyleri takip edebilir. Offtime, telefon kullanımınız ve her gün harcadığınız saatlerle ilgili bilgiler sağlayarak hangi uygulamaların zamanınızın çoğunu aldığını vurgular.

İOS ve Android için ücretli uygulamanın maliyeti yaklaşık iki dolar. En popülerlerden biri olarak kabul edilir.

Forest'a sanal ağaçlar yerleştirerek performansı artırın. Bir göreve odaklanmak istediğinizde uygulamayı açın ve bir ağaç dikin. 30 dakika durmazsanız büyüdüğünü göreceksiniz. Bu şekilde bütün bir orman yaratacaksınız. Başarısız olursanız ağaç ölecek.

Bu ücretsiz bir çevrimiçi platformdur. Mükemmel atmosferi yaratmanıza yardımcı olması için Noisli'yi kullanın. Bu, tren sesi veya çatırdayan ateş gibi farklı doğal sesleri karıştırmak için kullanılabilen bir beyaz gürültü uygulamasıdır.

Noisly, müzikle baş edemeyen ancak arka planda biraz gürültü isteyen kişiler için idealdir.

Kitaplar

Konsantrasyonun tek bir şeye uzun süre odaklanma yeteneği olduğu göz önüne alındığında, kitap okumak başlı başına mükemmel bir egzersiz olabilir. Ve bu konuyla ilgili kitaplar okursanız faydaları iki katına çıkacaktır. İşte başlayabileceğiniz yer.

• “Konsantrasyon sanatı. 10 günde hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz" Eberhard Heul
• Ryuta Kawashima'nın "Zeka ve Hafızayı Geliştirmeye Yönelik Japon Sistemi"
• Tony Buzan'ın "Hafıza ve Zeka Rehberi"
• "Odak. Dikkat, dikkat dağıtma ve yaşamdaki başarı üzerine." Daniel Goleman
• “Maksimum konsantrasyon. Klip Düşüncesi Çağında Nasıl Etkili Kalınır? Yazan: Lucy Jo Palladino
• Dikkatimi dağıtma. Ne Olursa Olsun Odaklanmayı Nasıl Korursunuz Edward Hallowell
• “Dört saniye kuralı. Durmak. Bir düşün. Yap şunu" Peter Bregman
• "Konsantrasyonun Gücü" William Walker Atkinson
• “Pomodoro ile zaman yönetimi. En az 25 dakika boyunca tek bir şeye nasıl konsantre olunur?'' Staffan Neteberg

Sonuç olarak dikkat ve konsantre olma yeteneği hakkında kısa bir video: