Yüksek öz-organizasyon. Büyük görevleri parçalara ayırın

Kendi kendine organizasyon, belirli bir dış etki olmaksızın, iç faktörlere bağlı olarak öğelerin düzenlenmesi sürecidir. Bu, terimin birçok açıdan işimize yarayacak en genel tanımıdır. Sonuçta, eğitim sürecinin veya bireysel bölümlerinin, bireysel hedeflere, zamanın mevcudiyetine ve eğitim materyalinin özelliklerine göre bağımsız olarak organize edilebilmesi gereken kendi kendine eğitime aktarılabilir. Bu, kendi kendine eğitimle ilgili sorular soran herkesin karşılaştığı ayrı bir görev değil, modern bir insanın değerli bir becerisidir. Ve bu dersimizin ilerleyen kısımlarında oluşumun aşamalarını ve bileşenlerini anlatacağız; Antrenman planınızı takip etmenize yardımcı olacak kendi algoritmanızı oluşturmak.

Kendi kendine organizasyon: beceriden yaşam tarzına

“Kendi kendini örgütleme” kavramının birçok yorumu vardır. Çoğu zaman, kendi kendini organize etme, kişinin kendini, zamanını ve eylemlerini organize etme yeteneğini ifade eder. Başka bir deyişle öz-örgütlenme, elimizdeki kaynakları organize etme yeteneğidir.

Eğitimin bir parçası olarak ve özellikle bu derste, bir beceri olarak kendi kendini organize etmekten bahsedeceğiz. Bu arada, bu tamamen doğru değil, ancak kolaylık sağlamak için bu tanımı kullanacağız. Kendi kendine organizasyon bir dereceye kadar çeşitli becerilerin pekiştirilmesidir. Yorumlarının çoğunda, organizasyonel yetenekler gibi becerileri içerir ve bu nedenle bunlarla yakından ilişkilidir (tabii ki "kendisi" ön ekiyle - etkinlikleri organize etmekten değil, gerekli nitelikleri geliştirmekten bahsediyoruz. dakiklik, düzen ve planlama tutkusu, önceliklendirme, doğru). Aynı zamanda, kendi kendine eğitimle ilgili olarak yazılan her şey bir dereceye kadar doğru olacaktır, ancak kendi kendini organize etmenin onu oluşturan ayrı bir unsur olarak değil, bir yaşam tarzı olarak geliştiğini anlamalısınız.

Buna dayanarak, bir beceri olarak kendi kendini organize etme kapsamlı bir şekilde geliştirilmelidir. Dahası, sürekli olarak aktif bir durumda tutulması, bir kontrol sistemi ve hem iç hem de dış değişikliklere yanıt verilmesi gerekir. Psikologlar ve öğretmenler, öz-örgütlenme sürecini tanımlarken, içindeki şu işlevsel bileşenleri tanımlar: hedef belirleme, durum analizi, planlama, öz kontrol, istemli düzenleme ve düzeltme. Aslında bir becerinin geliştirilmesi için tamamlanması gereken aşamalar olarak da değerlendirilebilir. Daha sonra onu yaşam boyu farklı görevler için esnek bir şekilde özelleştirerek geliştirin.

Teorinin yalnızca genel bir fikir ve yapı bilgisi elde etmek için gerekli olduğu anlaşılmalıdır. Aşağıda, herhangi bir başarılı faaliyet (kendi kendine eğitim dahil) için gerekli olan “gündelik” öz-organizasyonun aslında inşa edildiği bütünlükten bazı pratik yönleri de açıklayacağız.

Kendi kendini organize eden bir sistem oluşturmanın aşamaları

Hedef belirleme

Organize olmanın zorluğu, küçük hedefler belirleyip onlara ulaşarak başarılmalıdır. İlk derste kendi kendine eğitimde hedef belirleme yeteneğinin önemi tartışıldı. Kendi kendini örgütleme açısından durum benzer - bu yönde çalışmanın başlaması gereken yer burasıdır. Temel olarak iki küresel soruyu yanıtlamanız gerekiyor. İlk önce - ilk önce ne üzerinde çalışmalı? Herkes kendi öz-örgütlenme sisteminin yaratılmasına farklı deneyim, beceri ve kişisel niteliklerle yaklaşacağından, başlangıç ​​noktası ve başlayacağı görevler farklı olacaktır. İkincisi - işin sonucu ne olmalı?

Durum analizi

Bu aşama, amacı başlangıç ​​durumunu ve karşılaştığınız zorlukları belirlemek olan bir sınavdır. Becerilerinizi hangi koşullar altında geliştirmeniz gerektiğini, en büyük zorluğun ne olduğunu, halihazırda hangi alışkanlıklara ve kişisel niteliklere sahip olduğunuzu ve hangileri üzerinde çalışmanız gerektiğini net bir şekilde anlamak için ayrıntılı bir çalışmaya ihtiyaç vardır.

Planlama

Bir sonraki aşama, eylemlerinizi planlamak, adım adım bir eylem kılavuzu oluşturmaktır. Harekete geçilecek başlangıç ​​koşullarının ve ulaşılması gereken hedeflerin varlığının anlaşılması bu konuda yardımcı olur. Teoriden uzaklaşmak zor görünebilir, ancak gerçekte çoğumuz, yerleşik durumun aksine, değişime başlamamız gereken eylemleri kolayca belirleyebiliriz. Sadece onları yapılandırmanız ve bir plana koymanız gerekiyor.

İsteğe bağlı düzenleme ve düzeltme

Alışkanlıkların geliştirilmesi

Kendini organize etme, kişisel niteliklerin ve küçük alışkanlıkların birleşiminden oluşan karmaşık bir beceridir. Alışkanlıkların geliştirilmesi, günde en az 15 dakika profesyonel literatür okumaktan veya haftada bir daireyi temizlemekten söz etmemize bakılmaksızın, doğası gereği büyük ölçüde benzer bir süreçtir. Makalelerimizde alışkanlık geliştirme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Organizatörler ve diğer “yardımcılar”

Bunun için özel olarak tasarlanmış çok sayıda araç, daha organize olmanıza ve ister eğitimle ister başka herhangi bir etkinlikle ilgili olsun, gerekli tüm verileri kafanızda tutmanıza yardımcı olacaktır. Neyse ki bilişim çağımızda bunların eksikliği yok. Piyasa, özelleştirilmiş çalışma kitaplarından ve günlüklerden mini programlara ve akıllı telefonlar ve tabletler için uygulamalara kadar yeterli sayıda seçenek sunuyor. Kanban panoları, elektronik görev listeleri, çevrimiçi takvimler - kısa bir kategori listesi. Kendi kendine eğitim alanında daha spesifik olarak, öğrencilerin ihtiyaçları için özel olarak tasarlanmış not defterleri olan çalışma sayfaları düşünülebilir. Daha başarılı bir gelişme için sunulmaktadır. İnteraktif etkileşim hizmetleri de gelişiyor - çevrimiçi bir sınıfta masanıza "oturabilir", öğretmen ve sınıf arkadaşlarınızla iletişim kurma fırsatına sahip olabilirsiniz. Genel olarak, çevrimiçi eğitim artık gerçek bir patlama yaşıyor ve yalnızca ilginç değil, aynı zamanda kişisel gelişim için işlevsel araçlar da sunuyor.

Kendi kendini örgütlemeyle ilgili popüler yanılgılar

Son olarak, kendi kendini organize etme gibi yararlı bir beceriyle ilgili bazı yanlış anlamaları burada bulabilirsiniz. Kişisel organizasyon ve zaman yönetimi alanında uzman olan “İçeriden dışarıya” ilkesine göre kendi kendini organize etme kitabında vurgulanmıştır.

Kendini organize etme yeteneği doğuştan gelen bir kişilik özelliğidir. Bireyler doğal yeteneklerinden dolayı daha disiplinli ve organize olurlar. Bu yalnızca küçük bir ölçüde doğrudur. Aslında geliştirilebilecek bir beceriden bahsediyoruz. Bazıları için süreç daha kolay, diğerleri için daha zordur, ancak bunu herkes geliştirebilir.

Organize olabilmek için uzun ve sıkı çalışmanız gerekir.. Burada bazı gerçekler var ama gerçekte bu doğru değil. Süreci bir kez yaşadıktan ve gerekli dersleri aldıktan sonra gelecekte her şey çok daha kolay olacaktır. Uzun zamandır temizlenmemiş bir evi temizlemek gibi. İlk başta çok çaba harcamanız gerekiyor ama gelecekte sürekli düzeni sağlarsanız ilk seferki kadar zor olmayacak.

Kendi kendini organize etme statik bir süreç değildir; her zaman belirli bir düzeni sürdürmek imkansızdır.. Bir ortamda düzenlenen düzen, başka koşullardaki bir başka kişi için pekala alakasız olabilir. Ancak bu, her iki durumda da öz-örgütlenmenin işe yaramadığı anlamına gelmez. Açıkçası, bu sürecin farklı insanların ihtiyaçlarına göre uyarlanması gerekiyor - bir ofis çalışanı ve bebeği olan bir anne için farklı olacaktır. Ancak bir beceri olarak öz-örgütlenme her durumda aynı olan ayrıntılardan oluşur. Bu bir çocuk inşaat seti gibidir; onu hem ev hem de araba inşa etmek için kullanabilirsiniz.

Kendi kendini organize etmeye zaman harcamak verimsizdir. Sonuçta, organizasyon zamanla doğal olarak gelir; yavaş yavaş "akışa katılmak" yeterlidir, dolayısıyla onu öğrenmeye gerek yoktur. Ancak bu bakımdan her şey biraz daha karmaşık. Bu sadece eşyaların düzeni ya da mekanın uygun organizasyonu ile ilgili değil. Kendi kendini organize etme, zaman yönetiminin önemli bir bileşenidir ve gelecekte kişisel bir sistemin geliştirilmesiyle zamandan tasarruf edilmesine, zamanın rasyonel bir şekilde kullanılmasına ve verimliliğin arttırılmasına yardımcı olabileceğinden, karşılığını birçok kez alacaktır.

Beceride ustalaşmada iyi şanslar!

Bu ders yalnızca kendi başınıza geliştirmeniz gereken temel becerilerin ve öz organizasyon becerilerinin oluşumunun temelini oluşturmaya yardımcı olacaktır. Şu anda özellikle hızlı sonuçlara inananlar için pek de popüler olmayan bir fikri dile getiriyor olabiliriz ancak yaşamımız boyunca bu yönde çalışmamız gerekecek. Bu dersteki ipuçları doğası gereği küreseldir; amaçları, yalnızca öğrenme yeteneğiyle değil, aynı zamanda yakından ilişkili olan, kendi kendine organizasyonun gelişimindeki önemli konuları (ayrıca olası sorunları ve bunları çözme yollarını) belirtmektir. ayrıca diğer herhangi bir insan faaliyetine (çalışma, dinlenme). Bizi ilgilendiren alanda, öğrenmenin doğrudan bağlı olduğu yönlere asıl dikkat gösterilmelidir. Bunları belirleme görevi tamamen bireyseldir, ancak büyük olasılıkla, kendi başınıza başarılı bir şekilde çalışmak için, kendi kendini organize etme becerisi üzerinde ayrı ayrı çalışmanıza gerek kalmayacaktır. Kapsamlı çalışma, bu dersler sayesinde gidebileceğinizi umduğumuz gerekli yönü önerecektir.

Bilginizi test edin

Bu dersin konusuyla ilgili bilginizi sınamak istiyorsanız birkaç sorudan oluşan kısa bir test yapabilirsiniz. Her soru için yalnızca 1 seçenek doğru olabilir. Seçeneklerden birini işaretledikten sonra sistem otomatik olarak bir sonraki soruya geçer. Alacağınız puanlar cevaplarınızın doğruluğundan ve cevapları tamamlamak için harcadığınız zamandan etkilenir. Soruların her seferinde farklı olduğunu ve seçeneklerin karışık olduğunu lütfen unutmayın.

Tembelsek ve eylem planını anlamıyorsak o zaman kendimizi organize etmemiz gerekir. Bu durumda, gerekli tüm planları, hayalleri ve fikirleri yaratıp yeniden ürettiğimiz süreci kendimiz organize etmemiz yeterlidir.
İnsanın kendi kendini organize etmesi- kendiliğinden düzenleme süreci ve kendini organize etme yeteneği: çalışmak, kendisiyle ve başkalarıyla yapılan anlaşmaları yerine getirmek, kişinin hedeflerine ulaşmak. Öz motivasyon, kişinin kendisiyle ilgili olarak bir havuç veya sopadır, arzuları ve niyetleri yerine getirmek için kendini motive eder ve iter.
Kendini organize etme, kişinin hayatını, çevresini, işini ve boş zamanlarını uygun şekilde organize etme yeteneğidir.
N.I. Kozlov, “kendi kendine örgütlenmenin, olması gereken her şeyin kolayca ve doğal olarak kendi kendine gerçekleştiği bir durumun böyle bir düzenlemesi ve böyle bir yaşam organizasyonu olduğuna inanıyor.<..>Kendinizi bağımsız olarak organize etmek için iradeye, kendinizin, tembelliğinizin ve korkularınızın üstesinden gelme becerisine ihtiyacınız var. İrade geliştirilebilir ve geliştirilmelidir, ancak hala eksikse, başka makul yollarla kendinize yardımcı olabilirsiniz. Pratik öz-örgütlenme, olması gereken her şeyin kolayca ve doğal olarak kendi kendine gerçekleştiği bir durumun ve yaşamın böyle bir düzenlenmesidir."
Kendi kendini örgütleme türleri: teknik, biyolojik ve sosyal.
İçlerindeki kendi kendini organize etme mekanizmaları farklı ilkelere dayanmaktadır:
- teknik - değişen koşullar durumunda eylem algoritmasını otomatik olarak değiştiren bir programa dayalı;
- biyolojik - türlerin korunmasına yönelik genetik programa ve Darwinci üçlüye dayanmaktadır: değişkenlik, kalıtım, seçilim;
- sosyal - zamanla değişen öncelikler, değerler ve yasalar dahil olmak üzere sosyal ilişkilerin uyumlaştırılmasına yönelik kamusal bir sosyal programa dayalıdır.
Teknik öz-organizasyon
Bir kişinin teknik öz organizasyonunda yaratıcılık, yenilikçi gelişme, mesleki gelişim ve işin prestijinin arttırılması önemli bir rol oynar.
Biyolojik öz-organizasyon
Biyolojik öz-organizasyonda sağlığınıza dikkat etmek, amaca uygun ve amaca yönelik yaşam faaliyetleri ve mutlu uzun ömür arzusu önemli bir rol oynar.
Sosyal öz-örgütlenme
Sosyal öz-örgütlenme şunları gerektirir:
- her şeyin bağımsız olarak çabaladığı, onun etrafında kendi kendini organize ettiği önceden belirlenmiş bir hedefin varlığı.
- genel etkide bir artış sağlayan artan sinerjik ilişkilerle yönetim yapılarının esnekliği, değişkenliği ve uyarlanabilirliği;
- çeşitlendirme, ademi merkeziyetçilik, yeni iş motivasyonu ve bilgi, birikim, teknik bilgi vb. transferi ile verimliliğin artırılması;
- yönetim ve özyönetim kombinasyonu;
- kendi kendine eğitim, kendi kendine eğitim, kendi kendini kontrol etme;
- yapısal bilgi birikimi, yeni bir hedefin geliştirilmesi ve yapı değişikliği.
Öz-örgütlenmeyi anlamanın en önemli görevi, amaçlı öz-örgütlenme süreçleri ile kendiliğinden öz-örgütlenme süreçleri arasındaki ilişkidir.

Kendi hayatınızı dış yollarla organize etmek
Materyal http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vneshnimi_sredstvami
Dış dünyada gezinmek, durumunu ve davranışını kontrol etmek için kişi dış hafızayı, dış dikkati ve dış motivasyonları kullanabilir.
Bu ruhun bir benzeridir, ancak dışarıdan. Bir kişi dış dünyaya yönelmek, durumunu ve davranışını yönetmek amacıyla dış - dış hafızayı, dış dikkati ve dış dürtüleri kullanmaya başladığında buna ruh denmez.
Harici bellek
Mükemmel bir doğal hafızanız olabilir, ancak bugün her gün ihtiyaç duyduğumuz bilgi miktarı nedeniyle hiçbir beyin her şeyi hatırlamaya yetmez. Sonra başka bir harici, yapay hafıza yardımımıza gelir - gerekli bilgileri toplama yeteneğimiz ve onu harici ortama kaydetme alışkanlığımız, böylece ihtiyacımız olan her şeyi her zaman kolayca bulabiliriz.
Giderek artan sayıda iş adamı, kendi hayatlarını etkili bir şekilde organize etmek için harici medya kullanıyor: not defteri, ses kaydedici, PDA veya dizüstü bilgisayar. Bu bizim harici, yapay hafızamızdır.
Dış dikkat
Dikkatli olmak ve sizin için önemli olana konsantre olabilmek harika bir beceridir, ancak etrafınızdaki her şey dikkatinizi dağıtıyorsa yolunuza çıkar. Dikkatinizi doğru yöne yönlendirmeleri için neden dış koşulları hizmetinize vermiyorsunuz? Sizin için önemli olmasını istediğiniz şey, mümkünse görüş alanınızda olsun. Görüş alanından dikkat alanına düşecektir - hatırlayın, düşünün ve belki de bu yönde gerekli bir şeyi yapmaya başlayın. En önemli şey burnunuzun önünde olmasına izin vermektir.
Kendinizi bir şeker ve Pepsi aşığı olarak görmüyor olabilirsiniz ancak masanızda bir şişe Pepsi ve şeker varsa, çok yakın bir gelecekte kendinize bir içki doldurup onu yiyeceğinizden emin olabilirsiniz. Sadece dikkatinizi çektiği için oluyor.
Aktif olarak spor yapmak istiyorsanız, spor ekipmanlarını dikkat hattına yerleştirmek daha iyidir: odadaki dambıllar düzgün bir şekilde görüş alanı dışına değil, görünür bir yere yerleştirilmelidir.
Dahili araçları kullanarak kendi hayatınızı organize etmek
Malzeme
http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vnutrennimi_sredstvami
Dış dünyada gezinmek, durumunu ve davranışını yönetmek için kişi iç (doğal) hafızayı, iç dikkati ve iç motivasyonları kullanabilir. Genel olarak buna ruhunuzu kullanmak denir.
Kendi hayatınızı dış yollarla organize etmek
Bir kişinin dış dünyada gezinmek, durumunu ve davranışını kontrol etmek için dış hafızayı, dış dikkati ve dış motivasyonları kullanabileceğini hatırlamak önemlidir. Bu ruhun bir benzeridir, ancak dışarıdan. Bir kişi dış dünyada yönelim sağlamak, durumunu ve davranışını yönetmek amacıyla dış - dış hafızayı, dış dikkati ve dış dürtüleri kullanmaya başladığında buna ruh denmez.

Öz-düzenleme
Her insan, kendisi için anlamlı değerler yaratmak amacıyla öz düzenleme becerilerinde ustalaşmak için "kendinin efendisi" olmak ister. Elbette bu ciddi ve sorumlu görevin bir günde tamamlanması mümkün değildir. Bu, her şeyden önce, kendinizi gerekli bir şeyi yapmaya zorlama yeteneğidir. Her birimiz alışkanlık geliştirme konusunda ciddi çalışmalarla karşı karşıyayız ve ciddi ve uzun vadeli bir çalışma gerektiriyor.
Öz-düzenleme, bir kişinin rezerv yeteneklerinin açıklanmasıdır. Öz-düzenleme tekniklerinin kullanılması aktif gönüllü katılımı gerektirir ve sonuç olarak güçlü, sorumlu bir kişiliğin oluşmasının koşuludur.
Öz-düzenleme becerilerini geliştirmenin temel koşulları nelerdir?
1. 1. Görevi spesifik olarak tanımlayın, kendiniz için belirli bir hedef belirleyin ve zamanınızı yönetmeyi öğrenin, yani organize bir kişi olun (Faaliyetinizin amacı, görevi nedir? Nasıl ve ne zaman gerçekleştirilmeli? Ne olabilir veya ne olmalıdır?).
2. 2. Başarı ve başarısızlık için kriterler geliştirdiğinizden emin olun (sonuç olması gerektiği gibi değilse, hedefe ulaşılamamıştır).
3. Hedeflerinize ulaşmanın tüm aşamalarını özel bir not defterine yazın.
3. Tüm küçük sonuçları, şu anda ne ve nasıl olduğunu, istenen sonuca yol açıp açmadığını kontrol etmek gerekir.
4. 4. Aniden bir hata keşfederseniz veya planınızdan çok sapan bir şey görürseniz, geri dönün ve hatayı, sapmanın ilk ortaya çıktığı yeri bulun.
5. 5. Hayatta kendi başınıza çözüm bulamadığınız durumların neredeyse olmadığını ve her zaman ne yapacağını bilenlerden yardım isteyebileceğinizi unutmayın.
6. 6. Olayların olası gidişatını değerlendirme ve olası sonuçları öngörebilme ve öngörebilme yeteneğinizi geliştirin.
7. 7. Kolay ve zor görevler arasında geçiş yapılması tavsiye edilir (elbette mümkünse).
Ve böylece öz düzenleme, faaliyetin düzenlenmesidir. Şunları içerir:
konu tarafından kabul edilen faaliyetin amacı
önemli koşulların öznel modeli
performans programı
bir hedefe ulaşmak için subjektif kriterler sistemi (başarı kriterleri)
Gerçek sonuçların kontrolü ve değerlendirilmesi
öz-denetim sisteminin düzeltilmesine ilişkin kararlar
Duygusal öz düzenleme
Bireyin duygusal öz düzenlemesinin üç düzeyi ayırt edilebilir:
1. bilinçsiz duygusal öz düzenleme. 2. bilinçli istemli duygusal öz düzenleme. 3. bilinçli anlamsal duygusal öz düzenleme.
Birinci seviye duygusal öz düzenleme, bilinçaltı düzeyde çalışan ve bilinci iç ve dış çatışmalarla ilişkili hoş olmayan, travmatik deneyimlerden, kaygı durumlarından, pişmanlık ve rahatsızlıktan korumayı amaçlayan psikolojik savunma mekanizmaları tarafından sağlanır. Burada şu mekanizmalar öne çıkıyor: inkar, baskı, bastırma, izolasyon, yansıtma, gerileme, değersizleştirme, entelektüelleştirme, rasyonelleştirme, yüceltme vb.
İkinci seviye– bilinçli istemli duygusal öz düzenleme. Gönüllü çaba yoluyla rahat bir duygusal duruma ulaşmayı amaçlamaktadır. Bu aynı zamanda duygusal deneyimlerin (psikomotor ve bitkisel) dışsal belirtilerinin istemli kontrolünü de içerir.
Duygusal öz düzenlemenin çoğu yöntem ve tekniği tam olarak bu seviyeye aittir, örneğin: telkin yöntemleri (oto-eğitim ve diğer kendi kendine hipnoz ve kendi kendine hipnoz türleri), Jacobson'un ilerleyici kas gevşemesi, biyolojik geri bildirime dayalı rahatlama, nefes egzersizleri, Hoş olmayan deneyimlerden dikkati dağıtmak ve dikkati dağıtmak, hoş anıların etkinleştirilmesi, görselleştirmeye dayalı psikoteknik, fiziksel aktivite yoluyla duygusal salınım, çalışma, duygular üzerinde doğrudan istemli etki - onları bastırmak veya aktive etmek, duygulara çığlık, kahkaha, ağlama (katharsis) yoluyla tepki vermek, vesaire.
Duygusal öz düzenlemenin bu seviyesinde, bilinçli irade, duygusal rahatsızlığın altında yatan ihtiyaç-motivasyon çatışmasını çözmeyi değil, bunun öznel ve nesnel tezahürlerini dönüştürmeyi amaçlar. Bu nedenle, özünde bu seviyedeki mekanizmalar semptomatiktir ve eylemlerinin bir sonucu olarak duygusal rahatsızlığın nedenleri ortadan kaldırılmaz. Bu özellik bilinçli istemli ve bilinçsiz duygusal öz düzenlemede ortaktır.
Üçüncü seviye- bilinçli anlamsal ( değer) duygusal öz düzenleme, duygusal rahatsızlık sorununu çözmenin niteliksel olarak yeni bir yoludur. Kişinin kendi ihtiyaçlarını ve değerlerini anlayıp yeniden düşünerek ve yeni yaşam anlamları üreterek elde edilen iç ihtiyaç-motivasyonel çatışmayı çözmeyi, altta yatan nedenlerini ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Anlamsal öz düzenlemenin en yüksek yönü, varoluşsal ihtiyaçlar ve anlamlar düzeyindeki öz düzenlemedir. Bu, gelişiminin şu andaki aşamasında bir kişinin kullanabileceği en derin ve aynı zamanda en yüksek düzeydeki öz düzenlemedir.
Duygusal öz düzenlemeyi gerçekleştirmek için anlamsal düzeyde, net düşünme, duygusal deneyimlerinizin en ince tonlarını fark etme ve sözcüklerle tanımlama, duygu ve duyguların ardındaki kendi ihtiyaçlarınızın farkında olma ve hoş olmayan deneyimlerde ve zor yaşam koşullarında bile anlam bulma yeteneğine ihtiyacınız vardır. Listelenen bu beceriler, son yıllarda bilimde yoğun bir şekilde incelenen ve "" olarak adlandırılan özel bütünleştirici zihinsel aktivitenin yeterliliği kapsamına girmektedir. duygusal zeka(duygusal zeka).” Duygusal zekanın ana işlevleri şunları içerir: Duygusal farkındalık, kişinin kendi duygularını gönüllü olarak kontrol edebilmesi, kendini motive edebilme yeteneği, empati ve duygusal deneyimleri anlama becerisi diğer insanlar ve diğer insanların duygusal durumunu yönetmek.

Duygusal düzenleme sistemi
Bilindiği gibi insanlarda duygusal düzenlemenin morfolojik alt yapısı, eski (subkortikal) ve en yeni ortaya çıkan (frontal) beyin oluşumlarıdır. Duygular, temel (temel) temellerinde içgüdü ve dürtülerle ilişkilendirilir ve hatta en ilkel haliyle koşulsuz refleks mekanizması aracılığıyla işlev görür.
Bu süreçte özel bir rol hafızaya ve konuşmaya aittir. Bellek, duygusal deneyimlerin izlerini korumak için gerekli koşulları yaratır. Sonuç olarak, yalnızca güncel olaylar değil, aynı zamanda geçmiş (ve bunlara dayalı olarak gelecek) de duygusal rezonansa neden olmaya başlar. Konuşma ise duygusal deneyimleri belirler, farklılaştırır ve genelleştirir. Duyguların konuşma süreçlerine dahil edilmesi sayesinde, ilki parlaklık ve kendiliğindenliğini kaybeder, ancak entelektüelleştirilme olasılığı konusunda farkındalık kazanır.
Duygusal sistem, vücudun aktif yaşamsal aktivite biçimlerini sağlayan ana düzenleyici sistemlerden biridir.
Herhangi bir düzenleyici sistem gibi, duygusal düzenleme de afferent ve efferent bağlantılardan (afferent ve efferent sinirler, yani tahrişi getiren ve yönlendiren sinirler) oluşur. Afferent bağlantısı, bir tarafı vücudun iç ortamında meydana gelen süreçlere, diğer tarafı ise dış ortama dönüktür.
İç ortamdan vücudun genel durumu (küresel olarak rahat veya rahatsız olarak kabul edilen) ve fizyolojik ihtiyaçlar hakkında bilgi alır. Bu sürekli bilginin yanı sıra, aşırı, çoğunlukla patolojik vakalarda, genellikle duygusal değerlendirme düzeyine ulaşmayan sinyallere tepkiler ortaya çıkar. Genellikle tek tek organların yaşamsal sıkıntılarıyla ilişkilendirilen bu sinyaller, huzursuzluk, endişe, korku vb. durumlara neden olur.
Alınan bilgilerle ilgili dış ortamdan o zaman duygusal sistemin afferent bağlantısı, mevcut ihtiyaçların şimdiki veya gelecekteki karşılanma olasılığını doğrudan işaret eden parametrelerine duyarlıdır ve aynı zamanda dış çevrede bir tehdit oluşturan veya bu olasılığın ortaya çıkma ihtimaline yanıt veren parametrelere duyarlıdır. gelecek. Tehlikeyle dolu fenomenler aralığında, bilişsel sistemler tarafından sentezlenen bilgiler de dikkate alınır: çevrenin istikrarsızlığa, belirsizliğe ve bilgi eksikliğine doğru kayma olasılığı.
Böylece, bilişsel Ve duygusal sistemler ortaklaşa ortamda yönlendirmeyi sağlar.
Üstelik her biri bu sorunun çözümüne kendi özel katkısını yapıyor.
Bilişsel bilgiyle karşılaştırıldığında duygusal bilgi daha az yapılandırılmıştır. Duygular, farklı, bazen ilgisiz deneyim alanlarından gelen bir tür çağrışım uyarıcısıdır ve bu, ilk bilgilerin hızla zenginleşmesine katkıda bulunur. Bu, ihtiyaçlar açısından önemli olan dış ortamdaki her türlü değişikliğe "hızlı tepki" veren bir sistemdir.
Çevrenin imajını oluştururken bilişsel ve duygusal sistemlerin dayandığı parametreler çoğu zaman örtüşmez. Yani örneğin gözlerdeki düşmanca bir ifade olan tonlama, duygusal kod açısından bu düşmanlıkla çelişen ifadelerden daha önemlidir. Tonlama, yüz ifadesi, jestler ve diğer dil dışı faktörler, karar vermede daha önemli bilgiler olarak hareket edebilir.
Çevrenin bilişsel ve duygusal değerlendirmeleri arasındaki farklılıklar ve ikincisinin daha fazla öznelliği, çeşitli dönüşümler, çevreye yeni anlamlar yükleme ve gerçek dışı alana geçiş için koşullar yaratır. Bu sayede aşırı çevresel baskı durumunda duygusal sistem de koruyucu işlevler yerine getirir.
Duygusal düzenlemenin efferent bağlantısı, küçük bir dizi dış aktivite biçimine sahiptir: bunlar çeşitli ifade hareketleri (yüz ifadeleri, uzuvların ve vücudun ifade hareketleri), sesin tınısı ve hacmidir.
Efferent bağlantının ana katkısı, zihinsel aktivitenin tonik tarafının düzenlenmesine katılımdır.
Olumlu duygular zihinsel aktiviteyi artırır ve belirli bir sorunu çözmeye yönelik bir "tavır" sağlar. Olumsuz duygularçoğunlukla zihinsel tonu azaltarak, esas olarak pasif savunma yöntemlerini belirler. Ancak öfke, öfke gibi bir dizi olumsuz duygu, fizyolojik düzey de dahil olmak üzere (artan kas tonusu, kan basıncı, artan kan viskozitesi vb.) Vücudun savunmasını aktif olarak artırır.
Diğer zihinsel süreçlerin tonunun düzenlenmesiyle eş zamanlı olarak duygusal sistemin bireysel bölümlerinin tonlanmasının da meydana gelmesi çok önemlidir. Bu, şu anda duygusal duruma hakim olan duyguların istikrarlı aktivitesini sağlar.
Bazı duyguların etkinleştirilmesi, şu anda doğrudan etkiye açık olmayan diğer duyguların akışını kolaylaştırabilir. Tersine, bazı duyguların diğerleri üzerinde engelleyici bir etkisi olabilir. Bu fenomen psikoterapi pratiğinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Farklı işaretlerdeki duygular çarpıştığında (“duygusal kontrast”), olumlu duygusal deneyimlerin parlaklığı artar. Bu nedenle, birçok çocuk oyununda (bir yetişkinin çocuğu yukarı atması, yokuş aşağı binmesi, yüksekten atlama vb.) Biraz korku ile güvenlik duygusunun birleşimi kullanılır. Görünüşe göre bu tür "salınımlar" sadece duygusal alanı harekete geçirmekle kalmıyor, aynı zamanda onun için bir tür "sertleşme" tekniği de oluyor.
Vücudun aktif (stenik) durumları sürdürme ihtiyacı, sürekli duygusal tonlamayla sağlanır. Bu nedenle, zihinsel gelişim sürecinde, stenik duyguların astenik olanlara göre yaygınlığını amaçlayan çeşitli psikoteknik araçlar yaratılır ve geliştirilir.
Normalde dış çevre ve otostimülasyon arasında bir denge vardır. Dış ortamın zayıf ve monoton olduğu durumlarda, otostimülasyonun rolü artar ve bunun tersine, dış duygusal uyaranların çeşitliliği koşullarında payı azalır. Psikoterapideki en zor konulardan biri, duygusal tepkilerin belirli bir yönde ilerleyeceği en uygun tonlama düzeyinin seçimidir. Zayıf uyarım etkisiz olabilirken, aşırı güçlü uyarım duygusal sürecin tüm seyrini olumsuz yönde değiştirebilir.

Olumsuz zihinsel durumların okul çocukları tarafından öz düzenlemeyi incelerken dört ana yöntem belirlendi:
1. iletişim grup öz düzenlemesinin ampirik olarak bulunmuş bir yöntemi olarak;
2. iradeli düzenleme – kendi kendine emirler;
3. düzenleme dikkat fonksiyonları– kapatma, değiştirme;
4. motor(kas) akıntısı.
Ampirik olarak tanımlanan bu duygusal öz düzenleme yöntemleri, bir kişinin duygusal durumunu normalleştirme sürecinde temel duygusal düzenleme seviyelerinin çalışmasıyla ilişkilendirilebilir (Tablo).
Masa. Çocukların olumsuz duygusal durumlarını kendi kendine düzenleme yöntemlerinin, temel duygusal düzenleme sisteminin çeşitli seviyelerinin aktivitesi ile karşılaştırılması.

Duygusal düzenlemenin temel sisteminin seviyeleri Duygusal rahatsızlığın üstesinden gelme yolları 1. Alan reaktivitesinin seviyesi - zihinsel adaptasyonun pasif biçimleri Kendi kendine hipnoz, pasif deşarj; “Kendi başıma kalırım”, “Rahatlamaya, sakin kalmaya çalışırım” vb.2. İkinci düzey, dünyayla duyusal temasa ilişkin duygusal stereotiplerin geliştirilmesidir; “Sarılırım, okşarım”, “Yürürüm, koşarım, bisiklete binerim”, “TV izlerim, müzik dinlerim”3. Genişleme düzeyi, istikrarsız bir duruma aktif adaptasyondur; duygusal imgelerin yaratılması: “Çiziyorum”, “Hayal ediyorum, hayal ediyorum”; “Kavga ediyorum”, “Hoş olmayan deneyimlere neden olanların eylemlerine müdahale ediyorum”4. Duygusal kontrol düzeyi – diğer insanlarla duygusal etkileşim İletişim; “Af diliyorum ya da doğruyu söylüyorum”, “Biriyle konuşuyorum”, “Bir yetişkinden yardım istiyorum”
Edebiyat.

Nasıl organize bir insan olunur? Bu beceriye sahip olmayan kişilerin toplantılara geç kaldıkları, görevleri önceliklendiremedikleri, başa çıkamadıkları, işbirliği ve iletişim kurmakta zorlandıkları bilinmektedir. Çabuk yorulurlar, kontrollerini kaybederler ve sinirlenirler, bu da başarılı olmalarını ve talep görmelerini engeller. Açıkçası, her modern insanın gününü, yaşamını ve günlük yaşamını nasıl organize edeceğini öğrenmesi gerekiyor.

Nereden başlamalı?

Organize olmak zordur - bununla hemen uzlaşmanız gerekir, aksi takdirde olağandışı koşulların boyunduruğu altında hemen yıkılmamak için bu konuyu incelemeye başlamamalısınız. Kendini kontrol etmek, kişinin mevcut rejimden uzaklaşma konusundaki büyük isteğinin yanı sıra alışkanlıklarını değiştirmeyi de ifade eder. İç sakinlik nedir? Bu bir tür yetiştirmedir - çocuğu olan herkes onları yeniden eğitmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Ancak genç nesil, biraz dirense de yine de yenik düşüyor ve yeniden öğreniyor. Üstelik böyle bir yeniden eğitimin süresi yalnızca birkaç hafta, hatta gün sürer.

Bu nedenle, kendi kendini organize etme ve daha başarılı bir yaşam için yola çıktığınızda kendinize bir çocuk gibi davranmalısınız. Kendinizden değişiklik talep edin, ancak ilk hatalar için kendinize baskı yapmayın, her yeni başarıya veya faydalı alışkanlığa sevinin ve sonra kendinizle gurur duyun.

Birinci adım - arzular ve hedefler

Nasıl organize bir insan olunur? Her şeyden önce ne istediğinizi belirleyin. Kağıda 100 dilek, hatta en standart dışı dilekler bile yazabilirsiniz. Daha sonra ayrı bir kağıda mutlu bir yaşam olduğunu düşündüğünüz kriterleri yazın. Yukarıdakilere dayanarak, en önemli görevleri belirlemek kolay olacaktır - onlardan başlayarak önümüzdeki 5 yıl için 5 ana hedef belirleyin. Çok fazla hedef ve çok kısa bir zaman dilimi sizi hızla pes ettirecektir; bu nedenle hayallerinizin peşinden yavaş ama emin adımlarla yürüyün.

İkinci adım – gününüzü planlayın

Günlüğün yalnızca iş adamları için gerekli olduğunu mu düşünüyorsunuz? HAYIR! Düzenli bir kişinin de bir tane olması gerekir, bu yüzden uygun bir organizatör satın alın ve planladığınız her şeyi oraya yazın. Yalnızca iş ve günlük yaşamı değil aynı zamanda eğlence ve eğlenceyi de kontrol edin. Bu sayede hem başardıklarınızı takip edecek hem de zamanında dinlendiğinizi görecek, aynı zamanda kendi kaynaklarınızı da anlayacaksınız.

Üçüncü adım - asıl şeyi vurgulayın

Organize olmak bir önceliktir. Belirli bir görevin önemini anlarsanız, yakın gelecekte tamamlanacak ve diğer, daha küçük veya önemsiz görevlerin yerine getirilmemesi dikkate bile alınmayabilir. Buna göre günlük yapılacaklar listesinde en önemli görev ilk sırada yer almalı, geri kalan her şey mümkün olduğunca başarılmalıdır.

Dördüncü adım – kendi hayatınızı değerlendirmek

Hayatınızdan ne kadar memnun olduğunuzu bilmeden kendi kendini organize etmek zordur, bu nedenle ana alanlarla (gelişme, iş, sağlık, aile, arkadaşlar, boş zaman) memnuniyetinizi değerlendirin. Her bir maddeyi sonuçlara göre derecelendirin; hangi yönde daha fazla çaba göstermeniz gerektiğini anlamak kolaydır. Örneğin:

• iş hayatında çalışmak ve gelişmek, daha çok çalışmak, ders çalışmak, becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız;
• sağlıklı olun - doğru yiyin, egzersiz yapın;
• aile önemlidir - sevdiklerinize daha fazla ilgi gösterin ve zaman ayırın, onlar da her anı kendilerine ulaşıp takdir etmeye başlayacaklar;
• Rahat bir ev istiyorsanız, onarımları zamanında yapın, temizleyin;
• rahatlayın - bir kumbara koyun, yolculuk için para biriktirin.

Bu sayede hedeflere eş zamanlı olarak ulaşılır ve yaşam alanlarındaki memnuniyet düzeyi artar.

Beşinci adım - finansal raporlama

Kendinizi organize etmek, kendi sermayenizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek anlamına gelir. Her türlü geliri alırken gelir sütununa yazın, alışveriş yaparken harcanan tutarları gider olarak kaydedin. Raporlama döneminin sonunda yani bir sonraki maaştan önce masrafları ve bunların gerekliliğini değerlendirebileceksiniz. İhtiyacınız olmayan şeyleri kırmızıyla vurgulayın; bu, onsuz yapabileceğiniz bir şeydir ve tasarruflarınızı büyük bir satın alma veya tatil için para biriktirmek için kullanın.

Paranın nasıl harcanacağını bilmeden rezerv oluşturmak zordur. İstikrarsız bir ekonomide ve işyerinde sık sık işten çıkarılmalarda nakit rezervinin olması gerekir.

Kişisel organizasyon ve öz disiplin kuralları, bu sektörde başarıya ulaşmış kişiler tarafından iyi bilinmektedir. Kendinizi organize etmeyi öğrenme süreci uzun zaman alabilir, bu nedenle daha organize olmanıza ve yaşamınız boyunca düzenli kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucundan yararlanmak önemlidir.

Her şeyin bir yeri var

Düzenli bir insan her zaman düzenli yaşar, bu nedenle kendinizi organizasyona alıştırdığınızda, küçük başlayın - belgeleri faturalara kadar düzenleyin, dolaplarınızın, bulaşıklarınızın durumunu, her şeyin kendi yeri olup olmadığını kontrol edin. Gereksiz olan her şeyi toplayıp atmalısınız, eğer diğer aile üyeleri başka bir karışıklık yaratırsa veya kurduğunuz düzene dikkat etmezlerse, onlara kendi kendini organize etmenin önemini anlatın. Akrabaları düşman yerine müttefik haline getirerek başarıya ulaşmak on kat daha kolay olacaktır.

Kopyalamak

Nasıl toplanıp organize olunur? Belgeleri geri yüklerken zamandan tasarruf etmeyi öğrenin. Çoğu zaman kaybolurlar ve kopyalanmaları veya başka manipülasyonlar yapılması gerekir. Stokta birkaç kopyanın bulunması zamandan tasarruf sağlayacak ve verimliliği gösterecektir. Bu tavsiye hem iş hem de ev durumları için geçerlidir.

Bunu yazın!

Düzenli bir kişi yorulabilir ve bir şeyi unutabilir, bu yüzden gazeteye güvenin. Birisi komik bulsa bile gerekli olduğunu düşündüğünüz her şeyi yazın. Düşünceli bir durumda durup neden şu veya bu bölüme geldiğinizi merak etmektense şık bir not defterine bakmak daha iyidir.

Bir fikriniz varsa yapın!

Öz disiplini, öz disiplini öğrenmek kolay değildir; gününüzü organize ederken konfor alanınızdan çıkmanız gerekir. Ancak bu gereklidir, aksi takdirde hiçbir şey elde edilemeyecek ve herhangi bir hedef imkansız hale gelecektir. Kendinize karşı dürüst olun, tembelliğin veya umutsuzluğun sizi bunaltmasına izin vermeyin. Rahatlayarak hiçbir şey elde edemezsiniz; planladığınız şeyi yaptıktan sonra dinleneceksiniz.

Yeterince uyuyun

Kronik uykusuzluk çeken bir kişinin kendini toparlaması mümkün değildir. Sağlığınızı kötüleştirerek tam tersi etkiyi elde etmek çok kolaydır, bu nedenle zamanında yatmaya çalışın. Yatmadan önce zamanınızı dışarıda, temiz havada yürüyüş yaparak geçirin. Bu şekilde uykunuzun kalitesini artıracak ve sabahları bir enerji dalgası hissedeceksiniz.

Kendini kırbaçlamaktan uzak

Her şeyi halletmek için zamanınızı nasıl organize edersiniz? Bunu yapmak için, görevlerden herhangi birinin tamamlanmasının ne kadar sürdüğünü izlemeniz gerekir. Alınan verilere göre hangi görevlerin önce tamamlanması gerektiği, hangilerinin daha uzun süreceği netleşecek. Aynı zamanda “bunu daha hızlı yapabilir miydim”, “görevi daha etkili kılacak şekilde hareket edebilir miydim” vb. sorularla kendinize eziyet etmemelisiniz.İş bitti, dolayısıyla iflasla kendinize baskı yapmanın bir anlamı yok. Her türlü şüphe örgütün düşmanıdır; insan psikolojisi böyle işler.

Çözüm

Hayatınızın organizatörü olmak, hedeflere konsantre olabilmek ve kendinizle gurur duyabilmek anlamına gelir. Dış durum, koşullar, çevre - tüm bu faktörler her zaman ihtiyaçlarımızı karşılamaz. Böyle durumlarda nasıl daha organize olabilirsiniz? Sadece al ve yap! Yukarıda açıklanan önerilerle donanmış olarak, duyguları bir kenara bırakarak kendinizi organize etmeye başlayın! Koşullara rağmen istediğinizi elde etmenin tek yolu budur.

İlişkilerde, işte, duyguları ve stresi yönetmede ve diğer alanlarda çoğu sorunu çözmek, her zaman kendinizde bir şeyleri değiştirme ihtiyacına yol açar. Düşünme biçimi, davranış biçimi, inançlar, alışkanlıklar, karakter; herkesin kendine ait bu gerekli değişiklikleri vardır.

Muhtemelen zaten çok sayıda akıllı testi geçtiniz, ilginç kitaplar ve makaleler okudunuz ve hatta ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, ancak yine de bunu başaramıyorsunuz. Mesela rahatlamayı öğrenmek istiyorum ama her gün egzersiz yapıp haftada iki kez spor salonuna gidemiyorum. Nasıl olunur ve ne yapılmalı Peki, bu kendi kendini sabote etme dursun ve düzenli eylemler başlasın, bu da sonuçlara yol açacak mı? Yemek yemek sekiz en etkili yol kendi kendine örgütlenmeye girişmek.

Başlangıç ​​olarak Tabii ki hangi yöne gitmek istediğinize siz karar vermelisiniz ama başlayamayacaksınız. Örneğin uzun zamandır sabah koşmaya başlamayı planlıyordunuz ama bunu her gün yapmaya başlamayacaksınız. Buna inanılmaz derecede ihtiyacınız olmasına rağmen, bu, önümüzdeki güne uyum sağlamanın ve içinde meydana gelen zorluklardan ve öngörülemezlikten sakince kurtulmanın en iyi yoludur.

Birinci yöntem: iç gözlem. Bu durumda kendinizi ve davranışlarınızı gözlemler, olumsuz sonuçlara yol açan eylemlerin kalıplarını ve nedenlerini belirlersiniz. Ayrıca, bu tür gözlemlere dayanarak, gerçekten çabaladığınız hedefleriniz, nitelikleriniz ve davranış alışkanlıklarınızdan oluşan bir sistem oluşturmak daha kolaydır.

İkinci yöntem: Seçilen eylem planını kendimize göre uyarlıyoruz. Aksi halde uyum, yeni alışkanlıkları veya eylemleri yaşam programınıza, kişiliğinize ve koşullarınıza entegre ettiğiniz süreçtir. Örneğin, gevşeme egzersizi yapmaya karar verdiniz ve birisi size egzersizleri sabah erkenden yapmanın en iyisi olduğunu söyledi. Ancak biyolojik saatiniz öyle tasarlanmıştır ki, bir saat erken kalkıp egzersiz yapmakta zorlanırsanız gün boyu kendinizi sinirli ve yorgun hissedersiniz. Mesela ders saatlerinizi değiştirmeniz sizin için çok daha etkili olacaktır.

Üçüncü yöntem: Maddi ve sosyal teşvikler. Örneğin bir haftadır sağlıklı besleniyorsanız veya spor salonuna gidiyorsanız kendinize güzel bir hediye alabilirsiniz. Veya sevdiğiniz birinden, tamamladığınız her adım için sizi ödüllerle, hediyelik eşyalarla veya parayla ödüllendirmesini isteyebilirsiniz. Buradaki fikir, maddi ve sosyal pekiştirmenin belirli bir davranışın tekrarlanma olasılığını arttırmasıdır. Etkili olabilmesi için ödülün sizin için değerli olması gerekir. Sosyal pekiştirme, sizin için anlamlı olan başka bir kişiden gelen herhangi bir takdir, ödül veya destektir; örneğin, eşiniz her koşunuzda sizi tüm kalbiyle övüyor.

Dördüncü yöntem: kendinizle veya önemli bir kişiyle yapılan bir sözleşme. Sözleşme “if-then” şemasına göre hazırlanır. Örneğin, "Tüm hafta boyunca kızarmış yemek yemezsem, Pazar günü kendime dondurma ısmarlarım." Görüşleri sizin için önemli olan birini çekerseniz ve onunla bir sözleşme yaparsanız, bu tür bir sözleşme, özellikle yazılı olarak ve başka bir üçüncü tarafın huzurunda yapılmışsa, otomatik olarak daha anlamlı hale gelir.

Beşinci yöntem: Daha büyük bir genel hedef çerçevesinde bireysel görevlerde kademeli olarak ustalaşmak. Bu yöntem, değişimi gerçekleştirmek için gerekli tüm adımları hemen tamamlamanızın zor olduğu durumlarda uygulanabilir. Daha sonra bir blok seçersiniz, örneğin daha erken kalkmayı öğrenirsiniz ve bununla yalnızca bir süre ilgilenirsiniz. Zorluk arttıkça adım blokları oluşturulur. Örneğin spora başlamak istiyorsanız haftada bir kez 20 dakika egzersiz yaparak, yükü ve sıklığını giderek artırarak başlayabilirsiniz.

Altıncı yöntem: hatırlatmalar. Kendi hatırlatma sisteminizi oluşturun: günlük bir planlayıcı başlatın, duvar takvimine notlar yazın, birinden size hatırlatmasını isteyin, vb.

Yedinci yöntem: grup çalışması. Aynı hedeflere, sorunlara ve görevlere sahip insanlarla birlikte çalışabileceğiniz bir topluluk veya eğitim merkezi, bir kulüp bulabilirsiniz.

Sekizinci yöntem: profesyonel yardım. Kendiniz için belirlediğiniz göreve bağlı olarak bir uzman seçebilirsiniz. Bu örneğin bir psikolog, danışman, fitness antrenörü, antrenör olabilir.

Hepimiz için en zor ve zor olan şey “benlik” ön ekiyle başlayan her şeydir. Kendi kendine organizasyon, öz disiplin, öz eğitim, öz motivasyon ve benzeri.

Başlatmak başkalarına öğretmekten çok daha zordur. Başkalarına öğretmek kolaydır. Her birimiz başkalarına nasıl doğru davranılacağı, başarıya nasıl ulaşılacağı, karlı bir nişin nasıl bulunacağı, nasıl web sitesi yapılacağı ve İnternetten nasıl para kazanılacağı konusunda bir dizi tavsiye verebiliriz.

İş yerinizde, dairenizde, kıyafetlerinizde, kişisel hayatınızda vs. her şeyi düzene koyun ve sürdürün

Bu neden önemli? Etrafınızdaki dağınıklık kafanızda da dağınıklık yaratır. İşinizde kendi kendinizi organize edemezsiniz ve ne isterseniz onu giymek, gelişigüzel görünmek, rastgele şeyler yemek ve genellikle kaotik bir yaşam tarzı sürdürmek zorundasınız. Etrafınızdaki dünyadaki kaos kafanızda kaos yaratır ve bu da eylemlerinizi ve kararlarınızı etkiler.

Düşüncelerinizi, planlarınızı, kararlarınızı ve fikirlerinizi kağıda yazın

Bu, kendi kendini organize etmenin en güçlü yollarından biridir. Aklınıza geleni metne yazın, diyagramlar ve zihin haritaları çizin. Bu size hızlı bir şekilde kaotik yerine tutarlı düşünmeyi öğretecek ve düşüncelerinizi doğru bir şekilde ifade etme alışkanlığını geliştirecektir. Bu da eylemlerinizin etkinliğinde keskin bir artışa yol açacaktır.

Usta zihin haritaları

Kafanızda işleri düzene sokarlar ve ayrıca size önemli bir prensibi öğretir - her şey yerli yerinde olmalıdır. Her fikir, her düşünce, her karar senin yerin ve zamanın . Düzenli olarak beste yapma alışkanlığı kafanızdaki karmaşadan kurtulur ve her şeyi kaotik değil, sırasına göre yapmaya alışırsınız.

Sabah insanı olun

Gününüzü planlayın

Genellikle bunu akşamları yapmanız tavsiye edilir, ancak ben şahsen bunu sabahları taze bir zihinle yapıyorum. Bilgisayar başına oturduğumda yaptığım ilk şey bu: günlük görevleri planlamak ve e-postaları kontrol etmek . Yapılması gereken her şeyi, beni hedeflerime yaklaştıracak olanlara ve yaşam için, dolayısıyla önemli şeyler yapmak için gerekli olanlara bölüyorum. Örneğin bir blog için makale yazmak önemli bir konu çünkü her yeni makale beni hedefime biraz daha yaklaştırıyor: blogdan iyi para kazanmak. Ve bir sonraki Google Adsense çekini bozdurmak acil bir mesele çünkü bu şekilde yaşamak için ihtiyacım olan parayı elde edeceğim.

Çöpü atın

Örneğin oldukça temiz bir posta kutum var. Yalnızca ihtiyacım olan bültenlere abone oluyorum. Zaman zaman ilgimi çeken yeni postalara abone oluyorum ama hemen hemen aynı sıklıkta abonelikten çıkıyorum. Henüz okumadığım kurslar ayrı klasörlerdedir ve çalışmanın aciliyetine göre sıralanmıştır. Elbette acil değilse onları tamamen çöpe atmak yazık olur ama prensip olarak beni rahatsız etmiyorlar. Şimdilik orada yatsınlar. Dairede ayrıca ihtiyacım olmayan gereksiz her şeyden kurtulmaya çalışıyorum. Çöpler çöplükte veya başka bir yerde olmalı ama yakınlarda değil.

Sıkıcı şeylerden kaçmayın

Başlangıçta ilginç bile olsa tüm yeni şeyler, sürekli yaparsanız zamanla sıkıcı bir rutine dönüşür. Ancak hiçbirini gerçekleştiremeden bir görevden diğerine kelebek gibi uçmak istemiyorsanız yine de bunları yapmanız gerekir. Bu şekilde başarıya ulaşmak imkansızdır. şeklindeki tutumu kabul etmek daha doğrudur. yine de bazı şeylerin yapılması gerekecek , aksi halde hiçbir şey işe yaramaz. Sıkıcı şeyleri ilginç hale getirmenin birçok yolu vardır. Bunlardan biri olan biteni bir oyun olarak kabul etmek ve kendinizi biraz dışarıdan gözlemlemektir. Sanki kendinize bir görev belirliyorsunuz; bir sonraki seviyeye geçmek için tamamlanması gereken bir görev. Ayrıca kendinizi övün ve tamamladığınız görevler için kendinizi ödüllendirin. Ve sonunda, tüm sıkıcı şeyleri kolaylıkla yapmak için kendinizi eğiteceksiniz.

Hemen bu öğelerden birini seçin ve bunun gerçekleşmesi için bir şeyler yap . O kadar zor olmayacak ama çok büyük faydalar sağlayacak.

İdeal olarak, her gün bir şeyler yapmalısınız bu noktaların her biri , ve o zaman kendi kendini organize etme sizin için boş bir ifade veya soyut bir teori olmayacak. Sadece bir ay içinde üretkenliğinizin ne kadar artacağına ve hedeflerinize doğru ilerlemek için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu ve yapmanız gerektiğini ne kadar net anlayacağınıza şaşıracaksınız.

Sitenin üst menüsünden ulaşabileceğiniz “Tüm dersler” ve “Yardımcı Programlar” bölümlerinden daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz. Bu bölümlerde makaleler konularına göre çeşitli konularda en ayrıntılı (mümkün olduğunca) bilgileri içeren bloklar halinde gruplandırılmıştır.

Ayrıca bloga abone olabilir ve tüm yeni makalelerden haberdar olabilirsiniz.
Uzun sürmeyecek. Aşağıdaki bağlantıya tıklamanız yeterli: