La intensidad del sentimiento de vacío que se apodera de una persona cuando se entera de la aventura de un ser querido es algo que muchos de nosotros ni siquiera podemos imaginar. A menudo esto no es sólo una reacción al engaño. Así responde el alma humana ante la pérdida del sueño de cómo imaginaba su matrimonio y cómo debería ser su vida en el futuro. En este caso, no les resulta fácil sobrellevar el dolor y la sensación de pérdida que experimentan, pero les resulta aún más difícil reparar el daño causado al orgullo y la autoestima.

Sentirse digno después de descubrir las trampas

Desafortunadamente, para muchos de nosotros, incluso en circunstancias normales, es difícil mantener un sentido de autoestima, por lo que la historia de amor de un esposo o una esposa solo fortalece nuestra tendencia natural a menospreciar nuestro propio "yo" debido a nuestros defectos. Las personas tienden a prestar mucha más atención a los errores que han cometido que a sus logros. Entonces, por ejemplo, si nos asignaron diez tareas y completamos nueve de ellas, lo más probable es que suframos debido a un fracaso. Debido a esta preocupación por nuestros propios defectos, es posible que no veamos las cualidades positivas en nosotros mismos y seamos innecesariamente duros con nosotros mismos.

Sentimiento de dignidad tras descubrir la infidelidad. Esto lo he observado más de una vez durante los seminarios que imparto sobre desarrollo personal y autoestima. En una sesión (llamada “elogio”), se pidió a los participantes que hicieran una lista de todos sus rasgos o habilidades positivas. Algunos parecían incapaces de empezar, como si no pudieran pensar en sí mismos de manera positiva. El resto hizo una lista muy corta. Les costó mucho trabajo recordar su valiosa propiedad y agregarla a la lista. (Curiosamente, a la mayoría de las personas les resulta relativamente fácil enumerar sus propios defectos).

Luego, cada oyente tenía que leer en voz alta la lista que había elaborado en presencia del grupo. Debido a que los lectores se sentían incómodos y avergonzados, se advirtió a los participantes que usaran palabras de aliento para quienes leyeran la lista (diciendo "en el clavo", "bien señor", "bien", "díganos algo más"), y aplaudieron. siempre que, en su opinión, surgiera la necesidad. Incluso en una atmósfera tan amigable, a los “lectores” les daba vergüenza exponerse. Aunque fue un ejercicio de aprendizaje en un entorno artificial, nos permitió comprender cuestiones relacionadas con nuestra autoestima.

Evaluando el daño

No es fácil recuperar la autoestima después de una aventura con el marido o la mujer. En la práctica, no podemos comprender toda la dificultad de la tarea sin una comprensión más clara de la magnitud del daño causado. Una forma de identificar la magnitud del daño causado es la siguiente: se debe prestar atención a las palabras con las que las personas intentan expresar los sentimientos que genera una aventura con un ser querido. Se sienten devastados, engañados, humillados y llenos de vergüenza.

Devastación

Esta palabra sale con mayor frecuencia de la boca de quienes intentan describir sus propias experiencias cuando se enteran de las aventuras amorosas de sus seres queridos. Quizás esta circunstancia se deba a que este es el sentimiento que primero experimentan ante un engaño. Cuando la verdad sale a la superficie, su sorpresa es tan grande que les invade un sentimiento de vacío (especialmente si la pareja engañada no sospechaba nada o disipaba sus dudas). Sin embargo, incluso si el cónyuge tiene fuertes sospechas a este respecto, incluso entonces, tan pronto como la verdad se le aparece sin adornos, experimenta un shock emocional total. Como regla general, en este momento los vence la debilidad corporal. Se sienten enfermos, letárgicos e impotentes. La debilidad física los oprime tanto que por un tiempo pierden el respeto por sí mismos.

Engaño

El engaño y la deshonestidad de un cónyuge causan a muchos un tormento aún más severo que el hecho mismo de las relaciones sexuales de sus parejas. Este dolor que se sienta dentro de una persona es consecuencia de la decepción tanto en el marido o la mujer como en su relación. Todo resultó no ser lo que parecía, y el cónyuge no era en absoluto lo que querían aparecer ante los ojos de los demás. Algunos experimentan una ira intensa, incluso rabia. Otros se sienten profundamente ofendidos y lo viven terriblemente. La actitud de una persona hacia el engaño, aunque no en todos los casos, indica cuánto daño se hizo a su sentido de autoestima. Entonces, por ejemplo, la autoestima de alguien que dice: "¿Cómo pudiste?" probablemente resultó más dañada que la de alguien que dice: "¿Cómo te atreves?".

Humillación

Una vez superados los sentimientos de vacío y dolor, la persona cuya pareja estaba teniendo una aventura probablemente experimentará un sentimiento de humillación al pensar que otros sabían de esta aventura (y tal vez desde el principio). En la mayoría de los casos, las personas tienen la sensación de que se les han caído los ojos. Debido a su vergüenza, pueden comenzar a evitar las empresas y los eventos concurridos, pensando que todos susurrarán a sus espaldas y los señalarán con el dedo. Perseguidos por este pensamiento, se esconderán de todos hasta que intenten recuperar al menos parcialmente su antiguo respeto por sí mismos.

Lástima

Los sentimientos de vergüenza, comparados con los de humillación, presuponen no sólo tu realidad consciente de que todos conocen la aventura, sino también lo siguiente: te parece que los demás lo consideran tu culpa. Dado que las relaciones extramatrimoniales se consideran indecentes y vergonzosas, aquellos cuyo cónyuge tiene una aventura creen que están estigmatizados y avergonzados de lo sucedido. Es posible que se arrepientan de haberse casado con alguien que tuvo una relación extramatrimonial y su remordimiento dañe aún más su autoestima.

Autoestima cuando los cónyuges hacen trampa

A menudo, una persona que intenta recuperar su antiguo respeto se ve influenciada por la posición del cónyuge que tuvo la aventura. Hemos visto con qué desesperación en la mayoría de los casos la víctima busca descubrir los detalles y con qué renuencia la mayoría de los maridos o esposas los encuentran a medio camino. Sin embargo, a veces la parte engañada está dispuesta a decir toda la verdad. Gracias a esta posición se establece un mayor acuerdo entre los cónyuges.

Podría hacer cualquier pregunta a mi discreción y recibir una respuesta detallada y honesta. Todavía tenemos un matrimonio feliz. Y, en mi opinión, gracias a las pruebas que nos sucedieron, hemos madurado.

A pesar de que la práctica de este tipo de conversaciones no garantiza un final tan feliz, de las historias de los miembros de GPO queda claro: una conversación franca tiene un impacto significativo en la capacidad de una pareja casada para hacer frente a todos los problemas que surgen a lo largo del camino. camino y salvar el matrimonio. Además, en el matrimonio es más fácil recuperar el respeto por uno mismo, ya que el divorcio a veces sólo lleva al hecho de que una persona se culpa a sí misma por la ruptura del matrimonio. Una mujer, que había hecho todo lo posible para salvar un matrimonio aparentemente desesperado, sintió que su incapacidad para mantener unida a su familia, más que tener una aventura, socavaba su autoestima.

No sólo quienes descubren el engaño conyugal pierden el respeto por sí mismos. Por lo general, a quienes han tenido una aventura amorosa también les resulta difícil volver a creer en sí mismos. A veces, debido a la culpa que los embarga, ya no pueden casarse.

Su culpa es tan enorme que no puede quedarse conmigo. Quiero olvidarme de todo, pero ella no puede perdonarse lo que ha hecho.

Cuando una persona se siente ofendida por la relación entre marido y mujer, puede resultarle difícil en ese momento mostrar simpatía por sus experiencias. Sin embargo, ambas partes beneficiarán si pueden mostrar un mínimo de compasión por el dolor que sus parejas puedan estar experimentando. Incluso si encuentran una satisfacción momentánea al castigar a quienes han violado su voto de fidelidad, no durará mucho y, por supuesto, no les ayudará a salvar su matrimonio en el futuro.

Desafortunadamente, no es tan raro que quienes han tenido una relación extramatrimonial, tratando de superar sentimientos de vergüenza y vergüenza, minimicen la importancia de su acto para su esposa o esposo. Es posible que no se den cuenta de las consecuencias de tal comportamiento: a menudo crea en los cónyuges engañados la sensación de que su ser querido es indiferente a su sufrimiento.

Cuando los cónyuges traicionados se dan cuenta de que no pueden llegar a quienes rompieron su promesa de ser fieles en el altar, se hunden aún más en su propia opinión. Como resultado, es posible que solo les interese una cosa: lo que su esposa o su esposo piensen de ellos, intentarán impresionar a sus compañeros de vida y así recuperar su autoestima.

El resultado final suele ser una situación divertida. Quien desea apasionadamente obtener algo de alguien reduce sus posibilidades de encontrar lo que busca. Es mucho más probable que obtengan el reconocimiento que desean de sus cónyuges engañadores si ellos mismos comienzan a respetarse y valorarse como se merecen. Es necesario que se acerquen al punto en que el comportamiento y las opiniones de los demás no puedan rebajarlos ante sus propios ojos. Deben intentar pensar positivamente sobre sí mismos y no permitir que las opiniones de los demás afecten su sentido de autoestima.

Kryon dice que la mayoría de las personas nacidas antes de 1989 no tenían la capacidad innata autoestima. Pero esto no es culpa nuestra. Hay dos razones para esto que están fuera de nuestro control.

La primera razón: a lo largo de muchas de sus encarnaciones a lo largo de miles de años, casi todas las personas han pasado por la experiencia de la humillación. Toda la humanidad se crió con miedo. Nos enseñaron que somos siervos de Dios. Nos enseñaron a arrodillarnos e inclinarnos ante aquellos que son más fuertes o parecen más fuertes.

La segunda razón: la energía de la Tierra misma no ha favorecido el mantenimiento de la autoestima de las personas durante miles de años. Esto se debió al hecho de que la Tierra, junto con las personas, se estaba alejando de Dios y hundiéndose en el abismo de la materialidad. Aquí había muy poca luz y, en consecuencia, poco amor: amor verdadero, divino e incondicional. La gente no compartía el amor con la Tierra y ella no podía devolverles ese amor. Por supuesto, hubo excepciones, pero estamos hablando de la tendencia predominante.

Ahora todo está cambiando. Las personas, junto con la Tierra, habiendo llegado al fondo mismo de la materialidad, las energías más densas y de baja frecuencia, más allá de las cuales simplemente no hay vida, comenzaron el camino de regreso: el camino de la ascensión a Dios. Esto significa que la Tierra está despertando junto con la gente. Después de todo, nosotros y nuestro planeta estamos muy estrechamente conectados. Su condición, su energía depende de la energía de toda la humanidad. Y ahora, cuando en términos de nuestras características energéticas nos acercamos a los niveles Divinos del universo, hay cada vez más amor y luz en la Tierra. La tierra, iluminada, se convierte en una madre mucho más tierna y amorosa para sus hijos.

Y los niños que nacen ahora, a pesar de todas las experiencias difíciles de encarnaciones pasadas, vienen a la Tierra con un enorme sentido innato de autoestima, lo que no se puede decir de sus padres.

Tus hijos ya no querrán sentirse humillados. Es imposible inculcar ese hábito a sus hijos. Después de todo, nacieron con un enorme sentido de autoestima.

Preferirían alejarse de sus padres si los humillan, pero no se permitirán traicionar su dignidad y su grandeza sometiéndose a quienes los humillan.

Pero si no nacimos con autoestima, eso no significa que no podamos ganarla. Podemos, y cada año esto debería resultarnos más fácil, ya que en las últimas décadas han llegado a la Tierra energías que promueven el respeto por uno mismo y el amor propio incondicional. Estas no son sólo las energías del amor y la luz, son las energías de los seres que nos aman, como nuestros padres celestiales, nuestro padre y nuestra madre Divinos.

Para muchos de nosotros, fue nuestra educación en la familia de nuestros padres terrenales lo que no nos permitió adquirir un sentido de autoestima en nuestra niñez. Pero no deberías culpar a tus padres por esto. No es su culpa: ellos también fueron criados de esa manera y también nacieron en una época en la que era muy difícil para la mayoría de las personas ganar dignidad.

Kryon aconseja perdonar a tus padres, no guardarles rencor ni rencor y cuidar de tu propia educación. No es demasiado tarde para hacer esto a ninguna edad, porque el Espíritu no tiene edad. Además, ahora es el mejor momento para ello; después de todo, las energías del amor materno y paternal que han llegado a la Tierra están disponibles para todos. Y puedes recibir estas energías, incluso si fuiste privado de ellas en tu vida terrenal.

Quizás tus propios padres no eran capaces de darte un amor incondicional y tú no te sentías amado. Pero ahora puedes sentirte amado.

Al fin y al cabo, para ganar autoestima es muy importante sentirse amado. Si no nos sentimos amados ni siquiera por nuestros padres, podríamos crecer sintiendo que, en general, no somos dignos de amor. Sentirse indigno es estar privado de autoestima.

Tus padres no son responsables de lo que te está pasando ahora. Ahora ya no pueden cambiar nada en tu vida, influir en ella de alguna manera. Por tanto, no tiene sentido exigirles esto. ¡Déjenlos ir en paz! Perdonar a tus padres significa pasar por una lección, completarla para poder seguir tu propio camino.

Asume la responsabilidad de lo que te está sucediendo ahora y de quién eres ahora.

Los padres terrenales necesitan ser perdonados y agradecidos- al menos por el hecho de que te dieron la oportunidad de nacer en la Tierra. Este es un regalo, y considerable. Sí, tú, como Espíritu, decidiste ir a la Tierra de forma independiente, fuiste bendecido por Dios para este viaje, pero tus padres terrenales aceptaron ayudarte con esto. También acordaron crear las condiciones para que ustedes reciban lecciones terrenales. Una de estas lecciones es adquirir un sentido de dignidad divina. Y tus padres contribuyeron a esto, ¡incluso aparentemente impidiéndote sentirte amado y digno! Esto era necesario para que vuestro Espíritu se templara, para que ganarais fuerza en las pruebas y pudierais alcanzar vuestra meta, la Divinidad, incluso a pesar de ellas. ¡Lo que es más difícil se aprecia más!

Necesitas perdonar y agradecer a tus padres, no necesariamente personalmente ni necesariamente en voz alta. Puedes invocarlos en tu imaginación, acudir a su Divinidad con palabras de perdón y gratitud. Esto debe hacerse en cualquier caso, ya sea que la vida terrenal de tus padres continúe o ya haya terminado. Entonces puedes simplemente imaginar que los bendices y los liberas de ti mismo, y te das el derecho de vivir tu propia vida. Entonces podrás reclamar la energía del amor y la luz de tus padres celestiales.

¿Puedes mantener la calma cuando te critican?

Es importante distinguir un sentido normal y saludable de autoestima del orgullo, la arrogancia, el narcisismo y el egoísmo. La autoestima es un profundo respeto por la propia esencia Divina. Esta es la comprensión: Soy un ser Divino de luz y soy perfecto en Dios. Esto no es complacer las debilidades humanas y los deseos egoístas. Al contrario, es la capacidad de humildad y paciencia. Por sorprendente que parezca, es una persona sin la suficiente autoestima la que "explotar" por nimiedades, no tolerará el más mínimo insulto, lanzará sus puños (literal o figurativamente) a todo aquel que sospeche que es un delincuente.

Pero una persona con un sentido genuino de autoestima es capaz de soportar muchas cosas y aceptar muchas cosas. No porque esté de acuerdo con los agresores, sino porque los insultos y la humillación simplemente no pueden tocarlo. Parecen rebotar sin afectar en modo alguno a quien, en el fondo de su alma, siente una enorme fuerza y ​​​​confianza: el poder y la confianza de Dios.

Kryon suele hacer la pregunta: “¿Puedes mantener la calma cuando alguien te regaña? ¿Será que te están regañando, pero no te molesta en absoluto?

Una persona verdaderamente iluminada, alguien que ha aceptado la Divinidad con todo su ser, simplemente sonreirá en respuesta a cualquier crítica, cualquier regaño. No se apresurará a defenderse ni a demostrarle algo a nadie, no se ofenderá ni se enojará. Simplemente no lo tomará como algo personal. Ningún abuso puede afectarlo.

¿Quizás te parezca que no es realista llegar a tal estado, que se necesitan años y años de entrenamiento? En realidad no es tan difícil. Aceptar como un hecho que eres un ser de origen Divino ya es suficiente para adquirir tal sentido de autoestima que no se puede adquirir ni siquiera con la ayuda de los más altos logros, premios, honores, posiciones, riquezas, todo lo que se venera en sociedad .

Kryon ofrece la siguiente metáfora: imagina que para cada persona -para todos sin excepción- Dios ha preparado un trono dorado individual. Este trono es más alto que el real. Y está destinado sólo para ti.

Sin embargo, este trono parece ser una metáfora sólo para nosotros. Kryon asegura que el trono dorado realmente existe. Él está allí en las dimensiones superiores de la realidad, en nuestro hogar Divino. Pero podemos ocupar este trono dorado incluso como humanos en la Tierra.

¿Ocupas tu trono dorado? ¿Estás sentado en él según el pleno derecho que Dios te ha dado? ¿O colocas a alguien más en tu trono dorado, o incluso a muchas otras personas, para que tú mismo puedas acurrucarte tristemente a sus pies?

Cada uno debe tomar su propio trono, y sólo el suyo, ¡y no reclamar el de otros! Esto significa que toda persona tiene derecho a ocupar un lugar central en su vida. Esto no significa que debamos ponernos por encima de otras personas. Ahí es cuando pretendemos apoderarnos de los tronos de otras personas; ahí es cuando intentamos ponernos por encima de los demás, queremos que nos dediquen sus vidas. Cuando colocamos a otros en nuestro trono, entonces nos colocamos debajo de ellos y les entregamos nuestra vida. Ambos son incompatibles con un sentido genuino de autoestima.

La verdadera autoestima es impensable sin respeto por uno mismo y por los demás. Al darnos el derecho a nuestro trono dorado y a los demás a sus propios tronos dorados, realmente nos respetamos a nosotros mismos y a los demás.

Ejercicio. Entrenar un estado de seguridad con autoestima

Conéctate con tu centro Divino, recuerda tu dignidad Divina. Repita varias veces:

“No tengo precio a los ojos de Dios. Soy extremadamente valioso a los ojos de Dios”.

Siente el apoyo dentro de ti, en el que pareces estar arraigado. Imagina que estás en tu trono dorado, ocupando con dignidad este lugar que Dios te ha dado por derecho.

Cuando sientas que has entrado en un estado de calma, fuerza, confianza y dignidad, piensa en una situación reciente en la que alguien te criticó, regañó o juzgó. Imagina que esta persona está ahora a tu lado y pronuncia palabras enojadas o hirientes. No pierdas la sensación de que estás sentado en un trono dorado, que es más alto que el real. Repítete a ti mismo que no tienes precio y que eres extremadamente valioso a los ojos de Dios. Si siente que el resentimiento, o un sentimiento de humillación, o irritación, ira u otros sentimientos destructivos todavía están aumentando en su pecho, tómese un respiro, respire profundamente unas cuantas veces y exhale y restaure su sentido de dignidad colocando nuevamente mentalmente tú mismo en el trono de oro y atrincherado en él. Repite el ejercicio hasta entrar en un estado de invulnerabilidad, cuando las palabras de tu interlocutor ya no te afecten.

Al entrenar de esta manera en la imaginación, notarás que en realidad te has vuelto más resistente a la condena y la crítica, porque eres una partícula de Dios, y Dios no puede estar sujeto a ningún regaño o crítica. Incluso si alguien decide regañar a Dios, esto no puede afectar a Dios de ninguna manera, Él no perderá Su grandeza, no importa lo que alguien diga de Él.

Por supuesto, la autoestima no se puede recuperar en un día. Este es un proceso que lleva tiempo. Pero este es un proceso tan maravilloso del que, en primer lugar, puedes disfrutar y, en segundo lugar, celebrar al menos los pequeños resultados todos los días. Si te propusiste ganar autoestima , entonces todos los días recibirás regalos del Universo. Este será un sentimiento de apoyo muy tangible. ¡Los ángeles literalmente te susurrarán al oído para que no olvides quién eres!

Todos somos no solo hijos de Dios, somos Sus chispas, rayos, de hecho, somos uno con el universo entero, ¡y junto con el universo formamos un solo Dios! Pero esto no significa que cada uno de nosotros sea pequeño comparado con Dios. Después de todo, incluso una pequeña chispa conserva todas las propiedades de una llama. Asimismo, cada uno de nosotros contiene en sí mismo toda la grandeza de Dios.

Basado en materiales del libro: Lyman Arthur - “Kryon 45 prácticas para aprender a recibir ayuda del Universo”.

A menudo en consultas y seminarios me preguntan cómo aprender a no dejar entrar cosas innecesarias: comida rica, información inútil, historias ajenas, personas innecesarias y relaciones obsoletas, es decir, todo lo que sobrecarga el cuerpo, la mente y el alma.

Empecemos por que dar “consejos” como cerrar la boca, la puerta y la mente a lo que viene del exterior es inútil: no funcionan, ya que los motivos que empujan al consumo excesivo están fuera del contexto de la fuerza de voluntad y el carácter. La fuerza de voluntad y el carácter son sólo una parte de lo que se necesita para ganar sentido de proporción en todo.

Navegación por el artículo “Cómo encontrar la paz y la plenitud contigo mismo”

Me gustaría decir de inmediato que no tomar demasiado no significa contentarse con poco, porque menospreciarse es, en esencia, la otra cara de la codicia, una transición de la glotonería a las raciones de hambre, de las que tampoco se obtiene ningún beneficio.

Al disminuirnos en lo necesario y significativo, bloqueamos nuestra propia capacidad de desear y actuar en la dirección de lo que queremos, lo que siempre tiene un efecto perjudicial sobre la salud física y mental.

En la mente de la mayoría de la gente, hay dos escenarios principales: o absorber todo lo "huérfano" que está mal, o renunciar por completo a los deseos, escondiéndose detrás del eslogan "somos pobres, pero orgullosos". Atrapada en estas polaridades, una persona se enfrenta a una elección dolorosa, en la que pierde lo principal: su propia identidad o, en términos simples, a sí mismo.

La medalla, que llevamos en el pecho con orgullo o aprensión, según la elección hecha, demuestra claramente la idea que tenemos grabada en la cabeza sobre “cómo vivir”, que, como un dragón con dos cabezas, pica alternativamente primero en un lado y en otro. luego el otro lugar: o "todo va a la casa, tanto lo necesario como lo que no", o "no necesito nada".

Dentro de tal marco, una persona puede existir toda su vida sin encontrar jamás el medio dorado para aplicar su propia fuerza. Esto no es sorprendente, porque la verdad, como siempre, se encuentra más allá de los extremos.

En lugar de elegir “uno u otro”, es posible tomar una decisión en el contexto de “ambos/y”. Es decir: acéptate a ti mismo y sé feliz con todo lo que tienes ahora (y si profundizas, cada uno de nosotros encontrará muchos motivos para la alegría), pero también sigue queriendo más (pero no demasiado, la diferencia entre estos dos conceptos es significativo), dando pasos en su dirección.

Es decir, combinar satisfacción en el presente y planes para el futuro, dando a ambos un signo “más”. Con tal actitud hacia ti mismo y la vida. oportunidad de ser feliz en el presente y fijarse objetivos claros, medibles y alcanzables para un futuro mucho más elevado.

Encontrar alegría en la vida Se vuelve posible cuando una persona aprende a no elegir dolorosamente entre valores que son equivalentes a él mismo, sino que busca una manera de conseguir ambos.

Pero para aprender a ser feliz con lo que tienes ahora no basta con decidirte por este “a partir del lunes”. Tal actitud requiere estar en un estado de plenitud de uno mismo, cuyos derivados son la calma, el orden y la autosuficiencia, que provienen del interior.

La respuesta a la pregunta " ¿Cómo disfrutar la vida?“llega sólo cuando una persona acepta su propia identidad, se relaciona consigo misma, vive basándose en la comprensión de “yo soy yo”, libre de la intención de esconderse detrás de alguien o algo externo.

Cuando aparece el conocimiento profundo "Yo simplemente soy" (de hecho, existo y eso es todo), entonces todo lo que una persona encontrará en la vida será visto a través del prisma de este conocimiento y, por lo tanto, simplemente no hay lugar para el superfluo e innecesario.

Si estás lleno de ti mismo, automáticamente tienes lo más importante: un yo juguetón, alegre y libre llamado autoconciencia, cuyo propósito es vivir. Y para vivir es necesario ser: ligero, saludable, ruidoso, apasionado, interesado, a cualquier edad.

Pero aquí hay un matiz: para vivir de tu propio "yo", es importante aprender a separar lo verdadero de lo falso, lo tuyo de lo ajeno, es decir, entender cuál es mi verdadero "yo". Cómo encontrar la paz y entender que usted opera desde un estado de plenitud y autosuficiencia? ¿Cómo aprender a tomar decisiones que puedan llamarse “propias”?

Al final del artículo se te ofrecerán recomendaciones y ejercicios que te ayudarán a activar y fortalecer este estado. Pero por ahora puedo decir: para distinguir entre el yo auténtico y el yo superficial, es importante ante todo convertirse en un observador de uno mismo: de sus elecciones, deseos y reacciones emocionales. Y para ello, pasa cualquiera de tus acciones por la pregunta “¿por qué?”

Es decir, “¿por qué necesito esto, qué quiero hacer con esto, cuál es mi objetivo en todo esto y cuál es el valor de lo que quiero para mí personalmente?” Y aprenda a responder estas preguntas con honestidad y al grano, siempre, incluso en momentos en que las preguntas parecen difíciles y las respuestas ambiguas.

De esta manera, poco a poco aparecerá ese “yo” en el que puedes confiar: un núcleo interno, un filtro de percepción, gracias al cual será mucho más fácil distinguir lo verdadero de lo falso. Este es un criterio muy preciso destinado a comprender: todo lo que me hace fuerte, enérgico y joven es para mi bien, mientras que todo lo que me quita la sensación de vuelo y alegría es perjudicial.

En este caso encontrar alegría en la vida se vuelve posible gracias a la liberación de infinitas dudas y ansiedades sobre numerosos “deberes y no hacer”, “hacer y no hacer”, “hacer y no hacer”, etc.

A través de la conciencia del propio "yo" y sus necesidades, uno llega a saber exactamente lo que se necesita en cada momento y, en consecuencia, se le presta tanta atención, energía y esfuerzo como sea necesario, ni más ni menos.

Por ejemplo, si una persona comió mucho porque la comida "cerró" su vacío interior, reemplazó sus emociones faltantes, luego, al encontrar su propio "yo", comienza a percibir la comida adecuadamente, rindiendo homenaje al sabor y los beneficios, pero recordando que inicialmente La comida es, ante todo, el recurso energético necesario para mantener la vida.

Ahora que la fuente de la alegría está dentro de uno mismo, finalmente uno puede simplemente comer, sin jadear por “golosinas” o sin el miedo constante a las calorías adicionales. Y la tarea " como disfrutar la vida y al mismo tiempo no depender de la comida” deja de parecer irresoluble.

Esta posición es relevante en relación a todo lo que llega a nuestra vida, ya que el verdadero yo se convierte en un criterio certero que no necesita excesos. Es imposible entrenar tal sentido de proporción sin la presencia de plenitud interna, porque si "yo" no existe para mí, siempre buscaré a alguien que confirme mi existencia, y casi cualquier persona es adecuada para este rol ( así como comida, propiedad, posición), lo principal es tener tiempo para "agarrarlo" y, por lo tanto, descubrir qué es qué y cuánto lo necesita.

Por supuesto, adquirir conciencia de uno mismo (la comprensión de que “yo soy yo”) no es un proceso fácil. Para que esto suceda, debe pasar un tiempo en el que una persona viva “sin sí misma”, porque la petición de una verdadera libertad sólo puede nacer del encarcelamiento; de lo contrario, si todo es relativamente “normal”, ¿de dónde vendrá la motivación para cambiar algo?

La complejidad del nacimiento de la autoconciencia radica en gran medida en el hecho de que es imposible alcanzar la plenitud interna sin perder el condicionamiento externo. En otras palabras, para nacer espiritualmente hay que, en cierto sentido, morir, aflojando los cierres de la máscara social habitual que lleva una persona y a la que está acostumbrada.

Pero, como escribí anteriormente, es posible salir de esta prisión, comenzando con preguntas muy simples y claras: “¿Qué estoy haciendo, por qué y por qué?” Aprenda a cuestionarse a sí mismo, plantéese preguntas incómodas y busque respuestas para ellas.

Además, es importante dejar de apoyar estereotipos y actitudes encaminadas a consolidarse en un rol, por ejemplo: “soy madre y esposa”, “soy trabajadora”, “soy débil y pequeña”, “nunca me rindo”. "Yo siempre mantengo la línea", etc.

Esto es sólo una pequeña parte de lo que una persona aprende sobre sí misma en el proceso de educación y socialización y lleva consigo durante toda la vida. Sin embargo, si te permites sacudir estos colosos, bajo el montón de lo que estás acostumbrado a pensar sobre ti mismo, podrás descubrir tu verdadero yo: tu verdadero yo.

Para que quede completamente claro de qué estoy hablando, pondré un ejemplo. Cualquier condicionamiento proviene siempre de un determinado rol y máscara que la persona porta sin darse cuenta y sin estar familiarizada con ello.

Una de las máscaras más comunes es la de “buena persona” que siempre dice “sí” a todo el mundo, tiene miedo de ofender a los demás, tiene en cuenta las opiniones de los demás, dejando la propia en segundo y hasta tercer lugar. Estas tácticas de comportamiento vienen dictadas por el papel que desempeña una persona, sin querer hacerlo y, sobre todo, sin comprender qué otras opciones tiene.

¿Cuál será su solución en este caso? Y cómo encontrar la paz, ¿cuál vendrá de dentro? Lo primero es empezar a hacer preguntas:

“¿Por qué debería ser bueno? ¿A quién quiero complacer? ¿Y por qué es esto importante para mí?

En consecuencia, respóndales honesta y directamente. Y en segundo lugar, cuando quede más o menos claro cuál es el motivo de la dependencia de esta máscara, aprenda a salir de ella. Vive fuera de sus límites. Por ejemplo, diga "no" cada dos veces, defienda sus límites, declare sus propios derechos, etc. Es decir, habiendo visto su papel, comience a verse a sí mismo no sólo como su portador, sino también como una persona que tiene la opción de comportarse de manera diferente.

Y tan pronto como sea posible permitirse simplemente ser diferente, es a partir de este momento que las relaciones verdaderamente cercanas se vuelven reales, aparece una actividad verdaderamente interesante y querida, y una persona adquiere gradualmente todo lo que se ha perdido durante tanto tiempo. desde una figura onírica hasta comprender y realizar tu propósito.

Ésta es la versatilidad de la receta llamada “cómo no tomar demasiado”. Habiéndose encontrado a uno mismo, las cosas innecesarias se vuelven innecesarias, pero los verdaderos deseos, que ayudan al verdadero "yo" a brillar aún más, se convierten en metas completamente naturales a las que una persona acude sin dudas innecesarias, toma lo que necesita sin distorsiones y ansiedad, enriqueciéndose así no sólo a sí mismo, sino también al mundo en el que vive. Y esto es todo - encontrar alegría en la vida, sin el cual no hay sensación de que vives, de que la vida es tuya y puedes controlarla hasta cierto punto.

Por cierto, este enfoque, debido a su novedad, requiere algo de entrenamiento, pero “uno se acostumbra rápidamente a las cosas buenas” y aprende rápidamente, y por lo tanto, al sentir lo que es actuar desde el “yo”, una persona gana una comprensión que es mucho más profunda y fundamental que todo lo que sabía hasta ese momento.

Cómo encontrar la paz y la plenitud contigo mismo: pasos prácticos y recomendaciones:

¿Cómo podemos aprender a “ser, vivir, amar y gozar”? ¿Cómo obtener ese núcleo llamado autoconciencia? ¿Qué hacer, comprender y aprender para poder confiar en uno mismo en una variedad de situaciones diferentes y bastante difíciles?

Lo más probable es que no haya una respuesta clara a estas preguntas por la sencilla razón de que la autoconciencia no es un músculo que se pueda entrenar. ¡Pero! Al hacer esfuerzos intencionales en su vida, la posibilidad de sentirse más seguro y estable aumenta significativamente.

¿Qué tipo de esfuerzo es este? ¿Cuáles son? ¿A qué están dirigidos? Como usted sabe, para obtener resultados, puede y debe actuar en todos los frentes. Para una persona, estas son las siguientes esferas: corporal, sensorial-emocional, intelectual (esfera de conciencia). En consecuencia, al prestar especial atención a cada área, una persona fortalece significativamente su "yo".

A continuación le sugiero que preste atención a cada una de las áreas y “trabaje en ellas”.

En cuanto a la nutrición, será fundamental una transición gradual a la llamada “nutrición intuitiva”, en la que una persona aprenda a sentir “su” comida, cuánta comida necesita y en qué momento.

La tarea es empezar a comer no porque "es la forma correcta" o porque estás muy acostumbrado, sino aprender a sentirlo por ti mismo y comprobar: ¿es esto realmente lo que realmente necesito ahora? Comer suficiente comida es una excelente manera de “encender” tu cuerpo, comenzar a revitalizarlo, comprender y vivir de acuerdo con sus ritmos y necesidades.

• Prácticas corporales encaminadas a la conciencia de tu cuerpo. Me gustaría ofrecerle varias prácticas de este tipo para su atención.

Ejercicio de recuperación de energía:

Imagine que hay un canal tubular en su pie que comienza en una planta, sube por el interior de su pierna, rodea el espacio entre sus piernas y continúa en la otra pierna, terminando en el medio de la planta - en forma de un arcoiris.

Mientras inhalas, siente cómo una corriente de aire entra en tus canales a través de las plantas de los pies y sale corriendo a la superficie, llegando al perineo, llenando de energía tu bajo abdomen. Mientras exhalas, siente cómo tu respiración fluye por los canales, liberando toda la energía negativa al suelo.

De esta forma intercambias energía, desechando la energía negativa y llenándote de energía positiva. Haz esto 9 veces, terminando llenando la última vez, dejando la energía en la parte superior.

ejercicio de “respiración en 4 pasos”:

El ritmo de la respiración está directamente relacionado con el ritmo de vida y viceversa, además, al ser un proceso controlado, permite armonizar el ritmo de los latidos del corazón, lo que incide directamente en la calidad de la energía y la salud;

Siéntate cómodamente, procurando que tu columna esté lo más larga posible. Inhala-pausa-inhala, exhala-pausa-exhala. Repite todo esto 9 veces, disminuyendo tu ritmo respiratorio. Repita este ejercicio durante 2-3 semanas, haciéndolo mientras camina, corre, trabaja, practica deporte, etc. Cuando te entrenas para respirar así, tu Los pensamientos fluirán más suavemente, los sentimientos se volverán más profundos, las acciones se llenarán de fuerza y ​​​​determinación y la energía fluirá al límite.

Ejercicio “El hábito de mantener siempre el estómago metido”:

Adquiera el hábito de mantener el estómago ligeramente tenso desde el hueso púbico hasta el ombligo, como si presionara ligeramente los órganos abdominales hacia adentro. Recuerde periódicamente esta técnica y meta el estómago, jálelo y tenselo.

Esto, por así decirlo, "sella" y "empaqueta" la energía del flujo descendente, saturando con ella los órganos internos. Además, gracias a este ejercicio, una persona desarrolla una postura correcta.

Cuidar los sentimientos es, primero y segundo, una conexión con el mundo interior, el propio y el ajeno, con lo que te excita, te preocupa, te hace experimentar determinadas emociones. En tercer lugar, una estrecha conexión con el mundo de la belleza y el arte.

• Cuidar tus sentimientos significa hacer preguntas:

“¿Qué me pasa en relación con tal o cual evento? ¿Qué siento? ¿Esto es bueno o malo para mí? ¿Por qué estoy experimentando estos sentimientos/emociones, etc.?

• Preocuparse por los sentimientos de los demás significa hacerse preguntas similares en relación con otra persona:

“¿Qué le pasa? ¿Está todo bien? ¿Quizás no sé algo sobre él y su vida? ¿A qué debo prestar atención para comunicarme mejor con él, etc.? También es importante establecer y construir intencionalmente contactos emocionales de alta calidad y desarrollar una comunicación sustantiva.

• Conexión con el mundo del arte: escuchar periódicamente música (óptimamente en estado relajado), especialmente clásica. Si lo deseas, inscríbete en lecciones de canto y canto, ve a un estudio creativo o únete a un grupo de pasatiempos. Visite exposiciones, teatro, vea películas originales. Sumérgete en el mundo del arte para desarrollar el ansia de belleza.

Cuidar tu conciencia es principalmente una oportunidad para estar y permanecer “encendido”, es decir, interesado en el mundo en el que vives. Y también desarrollar conscientemente este interés. Para hacer esto:

• piensa y escribe lo que te interesa y busca la oportunidad de estudiarlo;
• pasar cualquier información y/o propuesta entrante a través de la pregunta filtro: “¿por qué necesito esto?” o “¿qué quiero hacer con esto?”;
• explora los contenidos de tu conciencia: todas esas actitudes y creencias que te llegaron desde el exterior; aprende a cuestionarlos (¿quién me dijo esto y cuándo, cuánto me ayuda a vivir hoy?). Lo ideal es hacerlo con un psicólogo.
• Durante 3 semanas, todos los días antes de acostarte, felicítate por todo lo que te ayudó a ser mejor, más amable y más bella, que fortaleció tu autoconciencia, que te acercó a ti mismo, te ayudó a verte a ti mismo como una persona interesada. en sí mismo y en el mundo que lo rodea.

Así, poco a poco desarrollando y fortaleciendo cada una de las áreas (idealmente, es mejor hacerlo en paralelo), por un lado, te conoces mejor a ti mismo, por el otro, conoces el mundo que te rodea y aprendes a entablar una comunicación de alta calidad con él. Y a través de esto, volver a ser uno mismo como una persona más fortalecida y autosuficiente.

Y luego las preguntas "¿Cómo encontrar la tranquilidad?", “¿Cómo disfrutar la vida?” Dejará de ser difícil e incluso doloroso para ti y, de hecho, encontrar la alegría de la vida resultará ser un pasatiempo fácil y placentero que comenzarás a practicar cada hora y cada día de tu vida.

Si tienes alguna pregunta sobre el artículo:

« »

Puedes pedírselas a nuestra psicóloga Online:

Si por alguna razón no pudo comunicarse con un psicólogo en línea, deje su mensaje (tan pronto como aparezca el primer consultor gratuito en la línea, lo contactaremos de inmediato al correo electrónico especificado) o en .

No hay necesidad de volverse “duro” y “frío”, aunque le puedan lanzar tales acusaciones. Cuando una mujer, intentando librarse del sufrimiento, decide probar nuevas tácticas para enfrentarse a su cruel y egoísta pareja, el equilibrio de poder en la pareja empieza a cambiar. Un hombre inmaduro resistirá con todas sus fuerzas los cambios, por lo que siente que está perdiendo poder sobre la mujer y con ella su posición dominante en la casa. Por lo tanto, un hombre, que intenta restablecer el status quo, a menudo comienza a presionar a la mujer mental y físicamente. Y ahora es el momento de ganar independencia emocional.

¿Cómo ganar independencia emocional?

Independencia emocional en la familia

Es importante señalar que la independencia emocional no significa independencia total. Esto no significa que puedas vivir tu propia vida aislada, olvidándote de la responsabilidad hacia tu familia, sin prestar atención a los deseos y sentimientos de tus seres queridos. Esto no significa que debas preocuparte sólo por tus propios intereses.

Esto tampoco significa que debas distanciarte físicamente de tu hombre. Si quieres intimidad, si quieres hacer el amor, ¿por qué no? Tus relaciones evolucionarán y serán mucho más placenteras una vez que aprendas a crear una barrera emocional que te proteja del dolor.

¿Qué significa ser emocionalmente independiente?

Obtener independencia emocional significa adquirir la capacidad de distanciarse de sus emociones. Debe distanciarse de las declaraciones ofensivas de su pareja, pero debe establecer una distancia no entre usted y su pareja, sino entre usted y sus emociones. ¿Cómo funciona esto en la práctica? Analice con antelación alguna posible situación conflictiva. Imagínatelo. Aléjate de ella y mírala desde fuera. Piensa detenidamente en tu respuesta y practica responder con calma en lugar de emocionalmente. Esto creará una distancia que lo protegerá de la angustia y el dolor.

Entonces, si vives con un hombre emocionalmente inmaduro, entonces de las cuatro posibles soluciones, la segunda y la cuarta opción son las más aceptables. Si tu pareja no se esfuerza por alcanzar el crecimiento y la madurez espiritual, entonces lo más saludable es dejarlo. Para una mujer que decide quedarse, la solución óptima es crear distancia emocional.

El estado emocional de la mujer.

A continuación se ofrece una lista de consejos útiles para las relaciones personales y laborales que contribuyen a que la mujer alcance un estado emocional favorable, satisfacción personal y éxito.

Aprende a gestionar tu estado de ánimo

Las mujeres experimentan una amplia gama de emociones, y la vida mejora cuando son capaces de controlar su estado emocional, estado de ánimo, motivando adecuadamente a sí mismas y a quienes las rodean, mientras que las emociones incontrolables socavan nuestra determinación, acciones y movimiento hacia el éxito. Hablar de las emociones que nos abruman nos ayudará a identificar sus diversos síntomas y causas.

Esforzarse por ganar autoestima

La mayoría de las mujeres sufren de baja autoestima en un momento u otro: durante la pubertad, después de perder un trabajo o de fracasar en un negocio, en medio de una relación abusiva, en medio de la lucha contra una enfermedad o contra un hijo adolescente obstinado y descarriado. Un sentido de distancia emocional y autoestima surge de la existencia de ciertas estructuras de apoyo en nuestras vidas, y no sólo de una base; Estas complejas estructuras brindan seguridad adicional cuando soplan malos vientos.

Navega sobre las olas de tu vida

Muchas mujeres, lamentablemente, a menudo persiguen los objetivos de otras personas: los objetivos de su cónyuge, de sus hijos o de sus padres, y luego se preguntan por qué su vida, por decirlo suavemente, no ha sido un éxito. Por eso, es sumamente importante encontrar pasión por algo que te brinde verdadero placer.

Actúe con valentía o no actúe en absoluto

Cada vez que nos encontramos con un obstáculo, podemos elegir cómo abordarlo: reaccionar o crear distancia emocional. Algunos de nosotros contemplamos este obstáculo durante demasiado tiempo, paralizados por la indecisión y el miedo. Cómo evaluar el riesgo y encontrar el coraje para dar un paso difícil y arriesgado. Una vez que hemos emprendido el camino de la confianza en uno mismo, debemos mostrar disciplina y resiliencia emocional y no buscar excusas para nuestra debilidad. Da miedo, pero también es constructivo.

Apreciar la crítica constructiva.

Las mujeres inteligentes no se ofenden, sufren ni ignoran las críticas porque necesitan retroalimentación para redefinir sus objetivos, corregir el rumbo y seguir creciendo. Las mujeres se beneficiaron de las críticas, a menudo crueles, y se volvieron aún más exitosas y satisfechas con sus carreras y relaciones.

Psicología de la emoción: el miedo

El miedo a mostrar nuestra vulnerabilidad y debilidad, como la mayoría de nuestros complejos y problemas adultos, proviene de la infancia. Por eso es importante ganar independencia emocional.

Causas de los miedos en los adultos.

Es posible que pueda recordar situaciones en las que se sintió inseguro, en las que lo criticaron, lo ridiculizaron y tal vez incluso lo golpearon. Todo esto se esconde en la memoria, en el subconsciente, y en la vida adulta se expresa en miedos y ansiedades.

Cualquier persona que necesita una máscara, por regla general, tiene una mayor ansiedad y ha adquirido diversos miedos. Algunas personas tienen miedo de los telegramas, de las llamadas telefónicas tardías o tempranas (¿y si son malas noticias?), otras tienen miedo de la oscuridad. El miedo a la oscuridad siempre revela la inseguridad de una persona, porque es miedo a todo lo desconocido, incluso a aquello nuevo que surge a la luz del día. Este es el miedo al cambio, que surge de las dudas sobre la capacidad de uno para adaptarse a una nueva situación, es decir, de sentirse cómodo en las circunstancias cambiadas, de adaptarse a ellas, y del miedo a aparecer no solo ante los demás, sino incluso ante uno mismo. , no como a uno le gustaría: imperfecto, no bueno.

¿Cómo afrontar el miedo?

El camino para analizar las causas de los miedos que nos impiden vivir plena y felizmente pasa por nuestros recuerdos de infancia y adolescencia, por volver a “secretos terribles” y sacar “esqueletos de los armarios”. Al recordar y comprender lo que sucedió hace muchos años, podemos descubrir las raíces de las situaciones sin salida y de los problemas “irresolubles” de nuestros días, las causas de nuestro sufrimiento.

La máscara no siempre proporciona independencia emocional, pero es necesaria cuando, por una razón u otra, perdemos la confianza en el mundo, desconfiamos de las personas con las que nos enfrenta el destino y tenemos miedo de ser rechazados. Se trata de una baja autoestima, de una antipatía hacia la propia personalidad, de una orden protectora hacia los demás, porque una máscara es sólo una de las muchas formas de protección.

Habiendo encontrado las raíces de nuestros problemas, podemos trabajar en cambiar nuestra autoestima hacia una percepción positiva de nosotros mismos, quizás ganando independencia emocional y entonces llegará el día en que podamos prescindir de la máscara.

Poner fin a los asuntos emocionales

La forma en que tu programación emocional influye en tu elección de pareja amorosa es que crea en ti una motivación subconsciente para completar asuntos emocionales que quedaron inconclusos desde la niñez. El hecho es que todos los niños tienen dos instintos o programas básicos:

• Quieren sentirse felices y amados, especialmente por sus padres.
• Quieren ver a sus padres felices y amados.

Si la infancia ha terminado y estos programas de deseos siguen sin cumplirse, entonces parece que usted tiene asuntos psicológicos pendientes sobre usted. Sientes una especie de incompletud, como si algo anda mal. Tu mente subconsciente "recuerda" que estos deseos son importantes para ti, y a lo largo de tu vida adulta creará ciertas circunstancias para "ayudarte" a alcanzar esas metas subconscientes, haciendo que "escojas" a aquellas personas que te ayudarán a recrear el drama de tus años de infancia.

Si no recibiste suficiente amor o atención de uno de tus padres cuando eras niño, entonces es posible que encuentres una pareja que, al igual que tu padre, no te brinde el amor que deseas y esperas y te obligue a hacer grandes esfuerzos. para lograrlo.

O, si estás realmente enojado con ese padre, podrías atraer a una pareja que, a diferencia de tu padre, sea muy generosa con su amor por ti, y te vengarás de él rechazándolo, lastimándolo o haciéndole sufrir mucho, para ganarme tu amor.

El secreto de las calumnias y actitudes de la hermana Stefania. Palabras ocultas de luz y palabras de poder Stefania Sister

Para ganar autoestima

Soy una partícula del Universo, hermosa en su grandeza. Nací en el mundo y vivo en esta maravillosa Tierra con pleno derecho. Realizo tareas muy importantes, llevo dentro de mí energías Superiores, para que haya más luz en la Tierra. ¡Estoy orgulloso de haber tenido una misión tan maravillosa! Camino por la vida con dignidad y me alegro de ser quien soy.

Soy una persona única e inimitable. No hay otro igual, nunca lo hubo y nunca lo habrá. Me doy cuenta de mi singularidad y la disfruto. Me amo y me respeto a mí mismo y, al mismo tiempo, respeto la singularidad y la singularidad de cualquier otra persona. Cada uno de nosotros es único y juntos somos partículas de un organismo único, el Universo. Y yo, como todos los presentes, tengo mi propio papel, mi propia misión importante. Estoy feliz de ser parte del Universo, estoy feliz de ser parte de la humanidad. ¡Es un gran honor, estoy orgulloso de ello! La autoestima me la dio la naturaleza, desde que nací por pleno derecho. ¡Ahora, haciendo uso de este derecho, gano la plenitud de mi dignidad!

Me acepto enteramente tal como soy. Me presento al mundo con dignidad. Estoy lleno de dignidad en cada célula de mi cuerpo. Camino por la vida con valentía y confianza. Tengo todo el derecho al amor y al respeto por mí mismo. Merezco todo lo mejor en la vida. ¡Soy una persona maravillosa, maravillosa!