La peur de communiquer avec les gens est une phobie. Comment se manifeste la peur de communiquer avec les gens : types de difficultés

La peur de communiquer avec les gens empêche une personne d'exprimer son opinion, d'exprimer ses sentiments et de parler de ses idées. Essentiellement, cette peur vous empêche de vivre pleinement. Mais comment se débarrasser de la peur de la communication ? C’est le sujet de notre article. Lecture 😉

Peur de communiquer avec les gens. Raisons

Vous devez d’abord comprendre les causes de la peur.

Les personnes qui ont peur de la communication ont peur de tout ce qui touche à la société : parler avec des inconnus ou des inconnus, l'attention des passants, leurs opinions, parler en public, la communication en petits groupes, les achats, les événements sociaux.

Les personnes souffrant de phobies sociales pensent constamment qu’elles seront incomprises. Étant au centre de l’attention, ils ont peur de dire des choses erronées. Ils ont l’impression que tout le monde attend quelque chose d’eux.

Comment se forme ce comportement des gens ? Il n’y a qu’une seule réponse : la phobie sociale est basée sur l’éducation.

Que chacun se souvienne désormais de son enfance :

Vos parents étaient-ils surprotecteurs ?
ont-ils souffert de la peur de la communication ?
vous ont-ils souvent critiqué, étaient-ils trop stricts ?

Les personnes dont les parents ont été trop stricts dans leur enfance ou, au contraire, surprotecteurs, auront le sentiment que les autres les regardent toujours avec condamnation.

De plus, si les parents avaient une peur clairement manifestée de la communication, ils en infectent naturellement leurs enfants.

Les enfants, comme des éponges, absorbent les styles de pensée et de comportement de leurs parents. C'est une grande réussite si un enfant naît dans une famille composée de deux personnes conscientes qui ne transfèrent pas leurs problèmes et leurs besoins refoulés sur leurs enfants.

Malheureusement, l’option idéale est extrêmement rare. Par conséquent, nous, les gens modernes, avons un tas de stéréotypes différents qui n'ont rien à voir avec la réalité. L'un d'eux est la peur de la communication.

La peur de la communication est la peur de recevoir une mauvaise évaluation de la part des autres. Il ne faut pas la confondre avec l'introversion.

Par exemple, beaucoup de gens ont peur de parler en public, cela ne veut pas dire que chacun d’entre eux est une phobie sociale.

Comment vaincre la peur de communiquer avec les gens ?

Alors préparez-vous ! 23 façons qui vous changeront.

Peur de communiquer avec les filles, peur de communiquer avec les hommes, peur de communiquer avec les collègues... Il est temps de se débarrasser de ces conneries !

1. Dites-vous : « Ce n’est pas grave !

Afin de surmonter la peur de la communication, vous devez vous débarrasser du blocage qui vous empêche de vous sentir à l'aise. Ce blocage est la pensée que quelque chose ne va pas chez vous, la conviction que les autres ont une mauvaise opinion de vous.

Si vous ne croyez pas en vous, vous ne pouvez pas être un génie.

Honoré de Balzac

Mais en réalité, peu importe ce qu’ils pensent de vous ?

Arrêtez de vous accrocher à l’idée que vous pourriez dire ou faire quelque chose de mal et que vous serez considéré comme stupide. Soyez simplement vous-même et donnez aux autres le même droit, laissez-les penser et faire ce qu'ils veulent !

Chaque fois que vous pensez à l'opinion des gens à votre sujet, dites-vous : « Cela n'a pas d'importance du tout ! Le chien avec tout ça ! Faites un effort conscient pour saisir les moments où vous êtes en autoflagellation et corriger la situation !

Nous ne pouvons que contrôler nos pensées et nos actions, commencer à nous changer nous-mêmes et le monde qui nous entoure changera de lui-même.

2. Utilisez des postures et des gestes confiants.

Les personnes peu sûres d’elles ont même l’air physiquement trop tendues. Ils essaient de prendre moins de place pour devenir invisibles, évitent le contact visuel et parlent rapidement pour éviter d'être interrompus.

Cela se produit parce que les phobiques sociaux sont toujours stressés lorsqu’ils communiquent. En conséquence, le corps produit des hormones (cortisol, adrénaline, etc.) qui préparent une personne à combattre le monde extérieur et à modifier son comportement.

À l’heure actuelle, vous avez en vous tout ce dont vous avez besoin pour faire face à tout ce que le monde peut vous lancer.

Brian Tracy

Il existe un schéma intéressant en matière de langage corporel et de pensée : pour se sentir en confiance, il suffit parfois de se comporter comme une personne confiante. Cela fonctionne aussi en sens inverse : par exemple, en s'habituant à marcher à petits pas, en se recroquevillant, on est assuré de manquer de confiance en soi.

Voici quelques conseils pour communiquer :

Assurez-vous que votre dos est droit ;
Ne faites pas de mouvements brusques, tout doit être fluide et naturel ;
Surveillez vos mains et vos pieds. N'oubliez pas que les bras et les jambes croisés indiquent de la timidité ;
N'hésitez pas à regarder votre interlocuteur dans les yeux ;
Regardez les gens confiants. Que disent-ils ? Que font-ils ? Mettez-le en service 😉

Découvrez les détails du langage corporel :

3. Demandez-vous : quel est le pire qui puisse arriver ?

Pensez à la pire chose qui puisse arriver lorsque vous communiquez avec une autre personne ? Pensera-t-il que vous n’êtes pas une personne très intéressante à qui parler ? Pensera-t-il que vous êtes stupide ?

Même si c’est vrai, pourquoi est-ce important pour vous ? Le monde ne s’effondrera pas si quelqu’un pense du mal de vous. Il est impossible de plaire à tout le monde, alors arrêtez de vous soucier des pensées des autres. Après tout, le plus important est ce que vous pensez de vous-même et comment vous vous comportez.

4. Fixez-vous un objectif

Fixez-vous un objectif inspirant. Trouvez quelque chose qui vous donnera la force d’affronter votre peur de la communication. Ensuite, tout ce qui n'a pas d'importance, par exemple les opinions des autres, passera pour vous au second plan.

À mesure que l’influence des autres sur vous diminue, la paix viendra à vous. Vous commencerez à vous valoriser et à vous respecter.

5. pratiquer la communication

Pour développer une compétence, il faut la mettre en pratique.

Assistez à des événements sociaux. Généralement, les gens timides se collent les uns aux autres, mais il faut repousser ses limites ! Entraînez-vous à communiquer avec des personnes confiantes !

Plus vous communiquez, mieux c'est !

6. communiquer avec différentes personnes

Parlez à votre grand-mère à l'entrée, à la caissière du magasin, au conducteur du bus.

Au lieu de parler uniquement aux personnes qui, selon vous, peuvent être utiles, parlez à tout le monde et comme ça ! Améliorez vos compétences !

Si vous aimez communiquer plutôt que de vous soucier du résultat, vous êtes plus ouvert et vous vous sentez plus à l’aise.

7. organiser une sorte d'événement

Êtes-vous prêt à organiser un événement et à y inviter des personnes inconnues ? Non? Et les gens confiants sont prêts !

Pensez aux événements que vous pouvez organiser. Cela peut être une sortie au cinéma, une sortie dans la nature ou un goûter dans la cour. Proposez quelque chose d'intéressant, prenez les devants en matière de communication et les gens auront hâte de vous rencontrer.

Vous commencerez à affronter vos peurs. Arrêtez de vivre comme des chats et des chiens !

8. n'ayez pas peur des échecs

Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont souvent trop sensibles. Ils ont très peur d’être incompris. Penser à un éventuel rejet interfère avec leur expression personnelle.

Mais si une autre personne vous refuse quelque chose, dans la plupart des cas, ce n’est pas de votre faute. C'est sa décision, sa vie, ses problèmes, en fin de compte !

Soyez autonome. Il est temps de commencer enfin à dire ce que vous voulez sans vous soucier des éventuels refus et du manque de compréhension.

9. Quittez votre zone de confort plus souvent

Faites une liste des personnes et des situations qui vous font peur.

Fais ce dont tu as peur. Commencez petit : dites bonjour à votre voisin, chantez votre chanson préférée devant la caméra.

Au début, vous ne croirez peut-être pas que vous aurez un jour le courage d’affronter les situations les plus effrayantes de votre liste. Mais avec le temps, vous verrez qu’il n’y a rien de mal à cela. Vous allez les casser comme des noix 😉

10. N'oubliez pas : vous apprenez de vos erreurs.

Ayez tort. Essayez et échouez à nouveau. Puis réessayez. Cherchez vous-même. Ne perdez pas votre temps, n'ayez pas peur de paraître stupide ou drôle. Sortez de votre flaque d'eau.

Certaines personnes ne sortent pas de leur zone de confort parce qu’elles ont peur de commettre des erreurs. Ils veulent y rester, même si cela limite leurs options.

Si vous ne vous sentez pas mal lorsque vous perdez votre temps, vous n'avez aucune chance de lutter pour votre vie.

Commencez à courir le matin, réveillez-vous plus tôt, réduisez la quantité de sucre dans votre alimentation, commencez à voyager. En un mot, agissez, mais il y aura toujours des erreurs, il n'y a rien de mal à cela.

11. Passez du temps avec des personnes confiantes

Vous êtes les cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps.

Jim Rohn

Passez du temps avec des personnes dont vous admirez les qualités. Ils vous infecteront par leur confiance et leur détermination. S'il n'y a aucune possibilité de communication personnelle, écoutez leurs conférences, regardez des webinaires.

Cela vous aidera à améliorer vos compétences en communication.

12. Méditez

La méditation est un traitement largement accepté pour de nombreuses peurs.

Trouvez un endroit confortable et calme. Asseyez-vous et fermez les yeux. Faites attention à votre respiration, n'essayez pas de la contrôler.

Il est courant que l’esprit vagabonde pendant la méditation. Ne contrôlez pas vos pensées. Laissez-les simplement aller et venir, puis ramenez votre attention sur votre respiration.

Après quelques minutes, imaginez l’une des situations qui suscitent la peur. Comment allez-vous vous comporter ? Ne combattez pas ces sentiments. Rappelez-vous d'accepter votre peur plutôt que de la fuir.

La méditation vous aidera à contrôler vos sentiments lorsque vous communiquez avec d'autres personnes, vous serez plus confiant et plus calme.

13. sois toi-même

Cela semble ringard, mais c'est le meilleur conseil. Imaginez qu'il y a des gens à côté de vous qui vous comprennent.

N'ayez pas peur de parler de vos désirs, pensées, sentiments. Si vous portez un masque, votre interlocuteur ne saura pas ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Par conséquent, la probabilité qu’il puisse sans le savoir vous blesser et blesser vos sentiments augmentera.

De plus, si vous vous adaptez constamment à tout le monde, vous vous entourerez de personnes inutiles. Ceux qui ne comprendront pas, ne vous soutiendront pas et ne vous accepteront pas tel que vous êtes.

14. soyez optimiste

Jetez toute la négativité de votre vie. Remplacez-le par de la positivité. Vous croirez alors en vous et cesserez d’avoir peur de la compagnie des autres.

Capturez de beaux moments, apprenez à remarquer les petites joies de la vie. Admirez les levers et couchers de soleil, le silence et les chants.

Aimez, intéressez-vous, appréciez, lisez, réjouissez-vous !

15. aime-toi

Isolez-vous des personnes et des situations négatives. Ne pensez pas que vous êtes inférieur ou imparfait. Apprenez plutôt à vous respecter. En permettant aux autres de les opprimer, les gens perdent confiance en eux et en leurs capacités. Ne laissez pas cela arriver.

Offrez-vous des cadeaux plus souvent, ne lésinez pas sur les bonnes choses, elles vous donneront le sentiment de confiance dont vous avez tant besoin.

16. dire la vérité

Afin de faciliter la vie de vous-même et de celle de votre entourage, vous devez dire la vérité. Vous n’aurez alors plus à vous soucier de son apparition soudaine.

Il n’y a pas besoin d’avoir peur d’admettre ce que vous voulez et ressentez ou que vous ne savez pas quelque chose. Les gens aiment la sincérité, donc dans la plupart des cas, ils vous accepteront tel que vous êtes.

Ma façon de raconter des blagues est de dire la vérité. Il n'y a rien de plus drôle au monde.

George Bernard Shaw

Mais vous n’avez pas besoin de tout dire immédiatement à toutes les personnes que vous rencontrez. Abordez cette question de manière sélective. Si une personne est prête à vous écouter, commencez petit à petit, puis passez progressivement à des choses plus sérieuses.

17. Souriez avant de commencer à communiquer.

De nombreux experts disent : « Un sourire est la meilleure réponse ! » . Sourire vous aidera certainement à commencer à communiquer avec n'importe qui, qu'il s'agisse d'un étranger ou d'une personne que vous connaissez bien.

Même si vous n’avez rien à dire, n’ayez pas peur, souriez plutôt, vous verrez, la conversation se déroulera comme sur des roulettes 😉

18. Répétez votre communication

Si vous n'avez pas confiance en vos capacités, essayez de répéter la réunion à venir.

Répétez seul ou avec des amis proches en qui vous avez confiance. En même temps, laissez-les vous signaler vos erreurs, vous aurez alors plus de chances d’éviter de les commettre à l’avenir.

19. communiquer dans un langage simple et compréhensible

De nombreuses personnes trouvent que l’utilisation de mots inhabituels ou de termes uniques rend leur discours plus intéressant et sophistiqué.

Mais s’ils ne vous comprennent pas, il n’y a aucune raison de continuer à être intelligent et à prononcer des mots incompréhensibles. Restez simple.

20. parler à la personne en tête-à-tête

L’une des meilleures façons de surmonter votre peur de la communication est d’avoir une conversation en tête-à-tête avec une personne de confiance.

Surtout quand tu as quelque chose à dire. Partagez vos expériences, pensées et sentiments. N'hésitez pas à demander conseil. Vous devez sentir que vous n'êtes pas seul, que vous êtes valorisé et respecté.

21. parlez de ce que vous comprenez

Un expert est une personne qui a commis toutes les erreurs possibles dans une spécialité très étroite.

Niels Bohr

Plus vous êtes confiant dans ce dont vous parlez, moins vous ressentirez de peur lors de la communication. Mais ne soyez pas trop grossier et insistant, car d'autres personnes pourraient avoir leur propre point de vue sur le sujet de la conversation.

22. faites des mini-pauses lorsque vous parlez

Si une personne vous pose des questions, prenez votre temps pour y répondre. Réfléchissez avant de dire quoi que ce soit. Personne ne vous traitera de mauvais interlocuteur simplement parce que vous réfléchissez avant de répondre.

Après avoir réfléchi un peu, parlez avec audace et calmement.

23. Soyez heureux

La manière la plus simple et en même temps la plus difficile.

Ceux qui sont heureux ne se demandent pas comment surmonter leur peur de communiquer avec les gens. Devenez l'un d'entre eux.

Pour découvrir ce dont vous avez besoin, lisez notre méga-article sur le bonheur :

Surmonter la peur de la communication. conclusion

La peur de la communication est assez courante chez les gens. Vous n’avez pas besoin de suivre un traitement coûteux pour en venir à bout. Utilisez les conseils de cet article, commencez à vous changer, devenez une personne à part entière, vous n'aurez alors plus peur de la communication.

Ce n'est pas facile, mais le résultat vaut toutes les difficultés.

Dernier conseil du site :

Souriez plus souvent !

En conclusion - vidéo : peur de communiquer avec les gens, que faire ?

Vous n'aimerez peut-être pas ma réponse, mais je vais quand même essayer de répondre.
Si votre travail sur vous-même n'a pas aidé, alors vous avez fait quelque chose de mal ou de mal. Une personne ne peut faire face à une peur qu'elle-même. Les autres peuvent seulement lui dire où aller, mais il doit faire tout le travail lui-même.

Aucune drogue, y compris l’alcool, ne résout le problème. Ils ne créent qu’une apparence temporaire de s’en débarrasser, attirant la personne de plus en plus profondément en elle-même. L'hypnose est généralement une chose dangereuse, puisqu'une personne soumise à l'hypnose ne participe pratiquement pas au processus d'extraction, de traitement et de réécriture de l'information.

Ici, vous devez comprendre : avez-vous peur uniquement de communiquer avec les gens, ou avec les gens en général ?

Si vous avez seulement peur de la communication, plusieurs peurs peuvent être en cause.

La première peur est la peur des « indignes ». Autrement dit, « je ne suis pas digne de communiquer avec les autres parce que je suis plus bas sur l'échelle sociale » - la psychologie d'un esclave, peut-être un fort écho des expériences passées d'autres vies.

La deuxième est la peur d’une fierté endommagée : j’ai peur d’avoir l’air stupide, de dire quelque chose de mal, ce qui m’empêche de communiquer avec les autres. C'est aussi le résultat d'une expérience négative, mais probablement de cette vie, où quelqu'un vous a réprimandé pour avoir dit quelque chose de soi-disant stupide. Même s’il peut aussi y avoir un écho d’une autre vie. Il peut y avoir d’autres raisons, mais elles ne me viennent pas à l’esprit pour le moment.

Une lutte efficace contre toute peur repose sur l’immersion dans la peur. La peur est menaçante en apparence, mais elle est essentiellement une bulle de savon. Il suffit de regarder dedans et il disparaît. Mais pour cela, il faut avoir du courage.

Il existe de nombreuses techniques de méditation pour calmer l'esprit. Ces techniques aident à éviter la panique.

Pour augmenter l'estime de soi, il existe de nombreuses techniques, notamment les affirmations, qui d'ailleurs peuvent également être utilisées en méditation.

De plus, vous devez activement élargir vos horizons, explorer le monde avec une curiosité sincère, lire des livres, étudier des articles. Cela crée une base de connaissances qui facilite le démarrage et le maintien de conversations.

La peur d’avoir l’air stupide est acquise dès la naissance par presque tout le monde. Certaines personnes le cachent habilement, d'autres s'en débarrassent. Celui qui travaille sur lui-même, augmente son estime de soi, élargit ses horizons et réagit sereinement à ses erreurs, s'en débarrasse.

Nous venons tous au monde avec nos défauts afin de corriger ceux que nous pouvons influencer et changer notre attitude envers ceux qui échappent à notre contrôle. En travaillant constamment sur vous-même, vous formez la meilleure personnalité que vous aimeriez devenir.

Si vous avez par principe peur des gens, alors c’est une autre histoire.

La peur de communiquer avec les gens s’appelle la phobie sociale. En présence de ce trouble, dans certains cas, une personne ne peut pas du tout communiquer avec les gens et, dans d'autres circonstances, elle ne ressent un inconfort grave que lorsqu'elle fait de nouvelles connaissances. Cette condition doit nécessairement être corrigée, car elle rend la vie des gens beaucoup plus difficile.

Des problèmes de communication peuvent empêcher un individu de socialiser, de trouver sa place dans la société ou d’occuper une certaine niche. Atteindre l’indépendance financière et la réussite professionnelle sera également problématique. La peur de la communication est une difficulté qui mérite attention. Si vous fermez simplement les yeux sur un problème, il ne se résoudra jamais de lui-même. Ce n'est qu'avec des efforts que vous pourrez réellement obtenir un résultat satisfaisant.

La plupart des gens éprouvent une certaine anxiété lorsqu’ils parlent en public, et c’est tout à fait normal. Il est important de travailler constamment sur soi pour vaincre la peur de communiquer avec les gens. Dans les cas où des efforts importants sont déployés pour se débarrasser d'une phobie, une dynamique positive est constatée au fil du temps. Il est seulement important de ne pas se concentrer sur le problème, mais de rechercher des moyens possibles de le résoudre.

Manifestations

La phobie sociale présente plusieurs symptômes. Ces manifestations ne peuvent passer inaperçues et sont donc généralement frappantes. A quoi faut-il faire attention ? Quels comportements faut-il remarquer le plus tôt possible ?

Se sentir aliéné

La phobie sociale s'exprime souvent par ce qu'on appelle un sentiment d'aliénation. Une telle personne se sent partout inutile, superflue et étrangère. Il ne comprend pas que sa propre attitude envers lui-même gâche tout. Le sentiment d’aliénation renforce le sentiment d’inutilité d’une personne, ce qui a un impact très négatif sur son développement personnel. Par la suite, il sera très difficile de faire face aux peurs qui surgissent constamment, de surmonter la timidité et le sentiment de désespoir.

En fait, si les gens commençaient à être attentifs à eux-mêmes, de nombreux problèmes pourraient être évités. Le sentiment d'inutilité conduit au fait qu'une personne commence progressivement à se rejeter, ne se permet pas de s'ouvrir à des sujets et à des activités qui lui tiennent à cœur.

Timidité

La peur d'interagir avec les gens conduit à la formation d'une timidité extrême. Une telle personne reste généralement silencieuse, essaie de ne pas attirer l'attention sur elle et a peur d'exprimer à nouveau sa propre voix. La phobie ne fait qu'empirer avec le temps. C’est pourquoi il est si important de résoudre le problème dès que sa présence devient évidente. Les difficultés de communication ne permettent pas à un individu d'établir des relations, de faire de nouvelles connaissances ou d'atteindre ses objectifs. La timidité va toujours de pair avec une faible estime de soi.

Discours incohérent

La peur dans la communication devient visible et perceptible lorsqu'une personne essaie de parler à voix haute devant quelqu'un. Il répond souvent de manière inappropriée et ne sait pas comment se comporter en société. Un discours incohérent et le bégaiement diminuent encore davantage l’estime de soi. Parfois, il lui semble que les autres ne s'intéressent pas à lui, c'est pourquoi il se replie encore plus sur lui-même. Un discours incohérent se produit uniquement en raison d'un stress émotionnel important, de l'incapacité de construire un dialogue de manière indépendante ou de trouver des sujets communs pour une conversation commune.

Réaction inappropriée

Cela réside dans le fait que l’individu ne réagit pas de manière tout à fait adéquate aux événements actuels. De l'extérieur, il peut sembler qu'une personne est trop réceptive, vulnérable et susceptible. En fait, il existe une instabilité émotionnelle. Sur cette base, il existe une forte probabilité que du ressentiment surgisse de nulle part.

Une personne qui a peur de communiquer a constamment le sentiment que les autres parlent de lui, se moquent de ses erreurs et de ses échecs. Ce type de phobie oblige une personne à éviter les interactions étroites et les nouveaux contacts qui pourraient être utiles.

Raisons

Certaines raisons sont nécessaires au développement de la phobie sociale. Rien n’arrive sans raison apparente. Le plus souvent, la peur de communiquer avec les gens se forme sous l'influence d'un ou plusieurs facteurs provoquants.

Si, au cours du processus de développement individuel, une personne entend constamment des déclarations offensantes ou des reproches qui lui sont adressés, il y a alors un grand risque d'être réellement convaincue de sa propre stupidité et de son échec. Tout simplement parce que les critiques sont répétées à maintes reprises, il n’est pas possible de réfuter une opinion négative de l’extérieur.

Lorsque vous réfléchissez à la question de savoir comment ne pas avoir peur des critiques des autres, vous devez commencer à prendre en compte votre propre opinion. Plus une personne croit en elle-même, plus son psychisme sera stable. Les critiques ne vous affecteront pas si vous êtes fermement convaincu d'avoir raison, si vous vous respectez et approuvez. Seule une personne éternellement incertaine permet aux autres de la manipuler et estime qu'elle n'est digne d'aucun avantage.

Ridicule des pairs

Les personnes qui ont été confrontées à des attitudes négatives de la part d’autrui dans le passé auront sans aucun doute du mal à établir des relations de confiance et sincères avec qui que ce soit. Et le point ici n’est pas du tout que les gens rencontrent de mauvaises personnes. Le problème réside précisément dans l’incapacité de valoriser sa propre personnalité et de s’ouvrir à ses désirs.

Le ridicule des pairs, surtout à l’adolescence, peut ruiner la vie de n’importe qui. En conséquence, les gens cessent de croire en leurs propres perspectives, ne remarquent pas les opportunités et n’apprécient pas leur propre personnalité.

Mauvaise expérience

Toute expérience négative dans le passé peut annuler une bonne attitude envers vous-même et envers les autres. Même après de nombreuses années, les événements passés influencent notre présent. Une personne qui a déjà été victime de harcèlement ne pourra plus jamais communiquer aussi sereinement. Il s'attendra constamment à un tour, pensant qu'un nouvel ami, par exemple, le trahira définitivement. Malheureusement, une telle perception du monde affecte grandement la qualité des interactions sociales et empêche l’individu de se sentir nécessaire et sollicité.

Moyens de surmonter

Comment ne plus avoir peur des interactions sociales ? Existe-t-il des méthodes vraiment efficaces pour lutter contre les manifestations de peur incontrôlable et de doute extrême de soi ?

Rien ne permet de vaincre la timidité et la peur de la communication comme parler en public. Pour une personne fermée, un tel événement peut ressembler à un véritable supplice, mais il faut le vivre. Surmonter un obstacle difficile vous donnera de la force et vous donnera confiance en vous. Un sentiment d’estime de soi et d’importance viendra plus tard. Parler en public, lorsqu'un large public vous écoute, vous aidera à faire face au désespoir et vous donnera la force de lutter davantage contre la timidité.

Acceptation de soi

La peur de la communication est incroyablement contraignante. Dans de telles conditions, une personne ne peut pas se sentir vraiment significative et acceptée par les autres. Il lui semble toujours que les gens se moquent de lui ou essaient délibérément de l'offenser. L'acceptation de soi commence par l'intention consciente de réaliser vos rêves et fantasmes les plus fous. Dès qu'une personne cesse d'avoir peur d'un danger mythique, elle quitte sa vie. La tension s’apaise, car cela ne fait peur que tant qu’on se cache.

Développement de la personnalité

Le désir de s'adapter aux autres en tout est une impasse. Cela ne mène nulle part et ne vous aide certainement pas à faire de nouvelles connaissances. Établir des relations avec les gens est toujours difficile, mais ce n’est pas une raison pour ne pas commencer à essayer. Lorsque vous réfléchissez à la façon de vous débarrasser de la phobie sociale, vous devez tenir compte du fait que tant que vous ne comprendrez pas la valeur de votre propre personnalité, rien ne fonctionnera vraiment. Après avoir accepté vos forces et vos faiblesses, vous pouvez développer, élaborer des plans et vous efforcer de les mettre en œuvre. Lorsqu'une personne trouve un soutien en elle-même, elle devient spirituellement forte et invincible.

Ainsi, la phobie sociale est un problème grave qui empêche un individu d'élaborer, de mettre en œuvre des plans existants et de remarquer de nouvelles opportunités. Se libérer de la peur de la communication n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Il est nécessaire de faire des efforts importants pour s'aimer et reconnaître le droit à l'erreur.

La plupart des gens ressentent un inconfort lorsqu'ils communiquent dans une entreprise inconnue, et la peur de parler en public provoque parfois un engourdissement. Les manifestations épisodiques d'anxiété n'indiquent pas de troubles graves. Mais si une personne s'inquiète constamment lorsqu'elle se trouve en compagnie de gens, on peut parler d'anxiété sociale ou de phobie sociale. Les personnes timides qui ont eu des problèmes dans leur enfance souffrent également de la peur des gens.

Qu'est-ce que l'anxiété sociale

Le danger de l'anxiété sociale réside dans le fait qu'une personne souffrant de ce trouble annule toute communication avec les gens et que les substances psychoactives - alcool, drogues - deviennent son compagnon constant. De plus, les hommes sont plus prédisposés à l’alcoolisme.

Signes de phobie sociale :

cercle social limité;
peur de la responsabilité sociale;
inconfort dû à l'attention, peur des regards et de l'observation ;
panique avant de parler en public ;
peur de manifester son insatisfaction ;
éviter les entreprises bruyantes (fêtes, congrès, concerts) ;
nervosité en compagnie, crises de panique.

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale s'inquiètent de ce que les autres penseront d'elles, elles essaient donc de limiter les contacts, de travailler à domicile et d'assister à des événements publics.

Il ne faut pas confondre phobie sociale et introversion. Un introverti ne recherche pas la communication ; il se sent seul à l'aise. Mais il ne ressent pas d'anxiété dans la société.

La phobie sociale se manifeste dans la moitié des cas assez tôt - entre 10 et 20 ans. L'anxiété sociale s'accompagne de dépression, de rougeurs du visage dans des situations stressantes, de transpiration, de tremblements des mains, d'une accélération du rythme cardiaque et de nausées. Les patients souffrant de troubles anxieux sont aidés par la psychologie cognitive, qui comprend des entraînements et des jeux de rôle. Les antidépresseurs sont parfois prescrits, sur ordonnance ou en vente libre. Le médicament est sélectionné strictement par un psychiatre ou un psychothérapeute, car les antidépresseurs ont de nombreux effets secondaires.

Les situations les plus courantes provoquent de l’anxiété chez les gens. Certaines personnes ont peur de prononcer un discours préparé en public, certaines ont peur de parler à un étranger, même sur Internet ou par téléphone, certaines ont peur de trouver un emploi, car elles s'attendent à un refus d'avance. Les personnes particulièrement timides ont peur du contact direct et ont peur de regarder dans les yeux.

Comment apprendre à faire confiance à un homme

Pourquoi les gens ont-ils peur de la communication ?

La peur des gens peut être associée à la fois à une phobie sociale et à des traits de caractère. La peur des interactions communicatives commence dès l’enfance. Si un enfant a été taquiné parce qu'il était timide, n'est pas accepté dans sa compagnie ou est offensé, il ne lui sera pas facile de prendre confiance à l'âge adulte. Les critiques des adultes ont un impact significatif sur la formation de la personnalité. L'enfant vit dans un stress constant et commence à avoir honte de ses paroles et de ses actes.

Si un enfant se considère comme un échec depuis son enfance et a du mal à communiquer avec les gens, il doit changer la situation. Les intimidateurs ont grandi, mais ils se souviennent encore que la personne a été victime de cyberintimidation à l'école. Vous pouvez déménager dans une autre ville où vous ne connaissez personne et repartir de zéro. Ensuite, vous devez vous faire de nouveaux amis et ne pas vous attarder sur le passé. Il n'y a pas lieu d'avoir peur que quelque chose ne marche pas ; vous pouvez changer même après 30 ans, et même si vous avez déjà plus de 60 ans.

La peur de communiquer avec les gens se manifeste chez celles qui sont obligées de rester longtemps à la maison - les mères en congé de maternité ou les retraitées. L'isolement entraîne une perte des capacités de communication. Dans ce cas, il faut sortir le plus possible de la maison, trouver un intérêt, pour ne pas abandonner la vie sociale. Des cours de yoga, des clubs d'intérêt et des emplois à temps partiel vous aideront.

Ceux qui n’ont pas de chance dans leur vie personnelle rencontrent également des problèmes. Une personne impopulaire commence à craindre les relations avec le sexe opposé, à craindre d’être rejetée et incomprise. Si parler n’est pas votre truc, vous pouvez devenir un auditeur reconnaissant. Les gens sont tellement concentrés sur leurs problèmes qu’ils ont besoin de s’exprimer auprès de quelqu’un. En devenant le psychologue personnel de votre interlocuteur, vous pourrez tranquillement devenir amis, et au fil du temps, compter sur davantage. Vous devez apprendre à plaisanter, perfectionner vos compétences en communication quotidiennement en communiquant avec des personnes aléatoires que vous rencontrez, et bientôt vous pourrez avoir des conversations informelles.

Une autre peur courante est la peur des supérieurs. Quand quelqu’un occupe une position plus élevée, il nous apparaît comme une sorte de norme inaccessible. En réalité, le patron est la même personne ordinaire, avec les mêmes problèmes, il relève également d'une personne supérieure.

Conseil populaire donné par les psychologues : si une personne tremble devant son patron, on peut imaginer qu'elle est nue. Cet exercice mental aide à soulager l’anxiété.

Signes de psychopathie chez les hommes

Comment se débarrasser de la timidité

Les personnes sans troubles anxieux éprouvent de la timidité lorsqu’elles interagissent avec des inconnus. Dans un cercle proche, ils peuvent ressentir de la colère, de l'irritabilité, de l'incompréhension, mais pas de panique. Les personnes peu sûres d’elles s’imposent trop d’exigences et idéalisent leur entourage sans se rendre compte de leurs défauts.

Conseils contre la peur des gens :

Lorsque vous parviendrez à devenir une personne intéressante, il deviendra clair que les gens ne se détournent pas de vous et que vous n’avez rien à craindre ni à embarrasser. Il ne faut pas avoir peur de changer d’entreprise si vous ressentez de l’agressivité. Quelque part, vous serez certainement accepté et compris, car il n'y a personne qui soit complètement différent des autres. Vous devez rejeter l'idée de votre exclusivité.

Comment gérer l'anxiété

Comment surmonter la peur de la foule

Il est plus facile pour une personne qui a peur des autres d'entamer des relations à distance, passant progressivement à la communication en face à face. Lorsque votre relation avec votre nouvelle connaissance devient plus confiante, vous pouvez lui demander de vous présenter à vos amis. Cette option pour établir la communication est beaucoup moins traumatisante que la situation où une personne se retrouve dans une entreprise totalement inconnue.

C'est une toute autre affaire si vous devez vous produire devant un large public. Ici, vous devenez le centre d’attention et tous les regards sont tournés vers vous. Chacun devait prendre la parole publiquement au moins une fois, par exemple pour défendre son diplôme.

Que faire en cas de crainte du public :

1. Répétez devant le miroir. Surveillez le timbre de la parole et de la respiration. Puis jouez devant votre famille et vos amis. Demandez à vous enregistrer devant la caméra et analysez comment vous devez vous comporter et sur quoi travailler.
2. Travaillez sur un scénario négatif. Imaginez que le public vous perçoive avec désapprobation. Vous ne devriez pas avoir peur des défaites, vous devez vous préparer à l'échec. Vous ne pouvez pas vous permettre d’être humilié ou trouvé des excuses et de vous enfuir avec un sentiment de honte.
3. Parlez de manière convaincante et respirez profondément et calmement. Une bonne respiration vous aide à vous calmer dans une situation stressante. Assurez-vous de répéter votre discours plusieurs fois. Il vaut mieux dire des bêtises avec assurance que de parler clairement, mais d'être gêné, rougissant et confus dans vos mots.
4. Considérez le fait de jouer devant une foule de personnes comme une aventure. Vous devez imaginer qu'il s'agit d'un film ou d'une scène. Vous devez essayer d'avoir l'air détendu, même si tout à l'intérieur rétrécit de peur. Le public est chargé de confiance et fait davantage confiance à ceux qui ne reculent pas et ne cachent pas leurs yeux.
5. N'ayez pas peur d'être drôle. Le problème avec beaucoup de personnes timides, c’est qu’elles ont peur d’avoir l’air stupides et ridicules. Vous devriez faire attention aux blogueurs populaires. Beaucoup d’entre eux se comportent parfois de manière stupide, mais rayonnent de confiance – et le public les croit.
6. Ne vous excusez pas. Même s’il semble que quelque chose ne va pas dans votre voix ou votre apparence, vous ne devriez pas vous concentrer là-dessus. Les excuses semblent pathétiques. Il n’est pas nécessaire d’être trop poli et indulgent avec le public, mais l’impolitesse ostentatoire n’est pas la meilleure méthode de communication avec le public. Il doit y avoir un équilibre.
7. Succès record. La représentation se passera sûrement bien. Les gens traitent l'orateur favorablement ou loyalement. Vous devez vous souvenir du sentiment de confiance et profiter de votre réussite. Vous pouvez l'écrire quotidiennement dans votre journal et, dans les moments de doute, relire l'entrée.
8. Prenez un sédatif. Pour arrêter de vous inquiéter, vous pouvez prendre un sédatif léger.

Si l'auto-hypnose ne vous aide pas, vous ne devez pas tarder à contacter des spécialistes. La psychologie aide à surmonter l'anxiété sociale, notamment la thérapie cognitivo-comportementale. En travaillant sur de mauvais scénarios, le patient arrive au résultat : la capacité de faire connaissance et de maintenir une conversation.

La communication fait partie intégrante de la vie de chaque personne. Grâce aux communications, l'expérience et les connaissances sont transférées et les besoins sociaux sont satisfaits. Mais dans le monde moderne, lorsque le nombre de contacts augmente, la peur de la communication surgit souvent.

La phobie sociale est la peur des interactions communicatives avec d'autres personnes. Cette maladie relève de la compétence d'un psychologue et peut être traitée avec succès pendant les cours.

Il existe ces types de peurs :

communication avec les gens;
contacts avec des inconnus;
communication avec des personnes de haut rang;
peur des conversations téléphoniques.

Le problème de la phobie est plus facile à résoudre si la cause profonde de ce phénomène est établie. Les principaux facteurs sont les suivants :

critique des adultes importants (parents, enseignants, patrons) ;
ridicule des pairs : camarades de classe, amis ;
mauvais début de conversation ;
mauvaise performance publique et plus encore.

Les principaux signes de phobie sociale sont :

palpitations lors de la communication;
tremblements, transpiration, tension musculaire ;
bouche sèche, maux de tête et sensation de chaleur ;
rougeur du visage,
troubles du tractus gastro-intestinal, douleurs abdominales.

La phobie sociale interfère grandement avec les études et le travail, affecte négativement la vie personnelle et peut même provoquer un divorce. C’est pourquoi il est urgent de vaincre la maladie. De plus, le patient lui-même devrait s'intéresser au traitement, car il arrive que la peur de la communication ne soit qu'un moyen d'attirer l'attention.

Peur de communiquer avec les gens

La communication nécessite au moins deux personnes. Si une personne communique quotidiennement et travaille dans un bureau, il est peu probable qu'elle soit confrontée à une phobie sociale.

Les compétences en communication ont tendance à se perdre :

Des catégories de personnes telles que les femmes au foyer, les jeunes mères, les personnes qui, pour certaines raisons, sont depuis longtemps sans communication complète avec de nouvelles personnes.
Pour certaines personnes, la peur de la communication peut être liée à dépendance hypertrophiée et estime de soi gonflée votre image. En règle générale, ces personnes n'ont pas d'amis et évitent toute communication afin que personne ne puisse détruire leur image idéale. Si une communication a lieu, mais qu'une telle personne n'est pas dans la zone d'attention ou est soumise à des blagues et à des moqueries, elle se replie sur elle-même pendant longtemps.
Personnes peu sûres d'elles Ils sont également insociables, mais la raison de leur peur est ailleurs. Ils ont peur d’être sous-estimés et incompris. Le doute de soi donne lieu à l'isolement, qui aggrave la situation, rendant le sociopathe insociable, renfermé et distant même avec ses proches. Ces personnes croient qu’on leur doit tout, qu’on ne leur accorde pas suffisamment d’attention et d’amour.
Jeunes mamans Pendant longtemps, ils sont obligés de communiquer uniquement avec l'enfant. De ce fait, ils ont l’idée d’être insatisfaits et peu attrayants, ce qui fait naître un complexe d’infériorité. Dans ce cas, les relations familiales sont également menacées.

Avec des inconnus

La communication avec des inconnus est traumatisante pour une personne ordinaire, mais pour ceux qui ont peur de communiquer, cela peut être complètement impossible.

Un étranger est plein de secrets et de dangers ; il est imprévisible dans ses réactions et son attitude face à ce qui se passe. Tout cela effraie les individus sociopathes, empêchant non seulement le processus de communication lui-même, mais même la connaissance et les premières étapes de la communication.

Avec le sexe opposé

La communication avec le sexe opposé présente de nombreuses caractéristiques et pose en même temps la plupart des problèmes à ceux qui ont peur de la communication.

Les jeunes hommes y sont particulièrement sensibles, car le droit de faire le premier pas leur appartient :

Les jeunes hommes n'ont pas confiance en leur attrait et sont tellement gênés par le sexe opposé qu'ils préfèrent éprouver leurs sentiments en silence, en supprimant leurs émotions.
Il y a un autre côté à la peur de communiquer avec le sexe opposé : l'impolitesse excessive. Les garçons sont soit ouvertement impolis envers les filles, soit entretiennent plusieurs relations en même temps, essayant de prouver à leurs amis qu'ils sont cool. En fait, derrière un tel masque se cache un adolescent craintif et peu sûr de lui.

Les psychologues pensent que la peur de la communication affecte la santé, provoquant non seulement un inconfort psychologique, mais aussi physique. Divers tics, mouvements obsessionnels, etc. peuvent apparaître. Cela aggrave également la situation et nécessite un travail psychologique plus approfondi.

Les femmes ont souvent peur de communiquer avec les hommes. Cette fonctionnalité commence à se développer chez eux dès l'enfance.

La façon dont la mère de la fille se traite elle-même et son enfant est très importante :

Si elle se considère belle, évalue correctement son apparence et s'aime, alors la fille ne court pas de risque de sociopathie.
Mais si la mère ne s’aime pas et s’en prend à l’enfant, humiliant sa dignité, disant qu’elle est laide ou qu’elle n’est pas comme tout le monde, alors c’est une voie directe vers la sociopathie de l’enfant dès son plus jeune âge.

Avec des hauts fonctionnaires

La peur de communiquer avec les supérieurs au travail ou avec ceux qu'une personne considère supérieurs à elle-même se révèle souvent : enseignants, célébrités, etc.

Cette peur est facile à surmonter, car les contacts sont généralement assez fréquents et formels :

Pour vaincre la peur, il suffit de se tourner vers les biographies de ces personnes. Dans leur enfance, c’étaient tous des garçons et des filles ordinaires, il ne faut donc pas avoir peur de communiquer avec eux. Il faut les considérer d’abord comme des personnes, puis comme un statut.
Pour désamorcer la situation, vous pouvez parler directement de vos sentiments. Cela vous permettra non seulement d'avoir une conversation plus sincère et de surmonter la peur, mais également de gagner le respect d'un haut fonctionnaire grâce à votre courage et votre ouverture d'esprit.

Par téléphone

Au travail comme à la maison, vous devez répondre aux appels téléphoniques. Certaines personnes ont peur de le faire car le téléphone est aussi un moyen de communication entre deux personnes.

Les individus sociopathes croient qu'ils ont une voix étrange et laide au téléphone, que la personne à l'autre bout du fil se moque d'eux, etc.

Ce type de phobie sociale est moins dangereux, mais nécessite aussi un travail sur soi.

Phobie sociale chez les enfants

La phobie sociale est considérée comme une maladie mentale, mais chez les enfants, elle peut être la conséquence d'une mauvaise éducation.

Typiquement, la maladie débute à l'adolescence, au cours de la puberté : un changement de corps, de voix et d'apparence soulève de nombreuses questions chez les jeunes hommes et donne en même temps lieu à des complexes.

Mais les premiers phénomènes pouvant conduire à des maladies à l'avenir peuvent être identifiés dès l'école.

Si chez les enfants d'âge préscolaire, une légère phobie sociale est considérée comme la norme, alors à l'âge scolaire, lorsque l'enfant rencontre pour la première fois le modèle d'une « société d'étrangers », la phobie sociale est inacceptable.

Les nouveaux visages proposent des règles plus strictes pour l'enfant et ont un niveau d'acceptation de l'enfant tel qu'il est inférieur à celui du cercle familial et du groupe de la maternelle.

Si l'enfant est incapable de s'adapter aux nouvelles conditions (et cela se produit dans 50 % des cas), l'aide d'un psychologue est alors nécessaire.

Les situations socialement significatives pour un enfant à l'école sont :

communication avec des inconnus;
conversations avec les professeurs, réponses au tableau ;
exécutant leurs actions sous surveillance.

De plus, un enfant timide de plus de 7 ans peut ressentir une gêne lorsqu'il mange avec de nouvelles personnes, ce qui est particulièrement problématique puisque les enfants refusent souvent tout simplement de manger.

Environ 40 % des enfants refusent d'aller à l'école en raison de l'émergence de forts sentiments d'anxiété incontrôlables. Pour cette raison, le travail de socialisation doit commencer dès le plus jeune âge, en assistant à divers événements avec l'enfant, en le présentant à de nombreuses nouvelles personnes.

Les principaux signes du développement de la phobie sociale sont :

refus d'aller à l'école;
ne communique pas avec ses pairs;
n'entre pas en contact avec des enseignants, un psychologue ;
refuse de se présenter au conseil d'administration;
A la maison, il a peur de s'endormir seul.

La réaction normale des parents est d’avoir une conversation et de mettre fin à une crise de phobie sociale avec la phrase : « Ressaisis-toi, tu es déjà grand. » Les menaces dans ce cas sont inacceptables, car elles ne feront qu'aggraver la situation et l'enfant inclura ses parents parmi les personnes dangereuses.

Comment surmonter

Le traitement de l’anxiété sociale prend du temps. Habituellement, la peur de communiquer avec les gens disparaît au bout de six mois. Pendant ce temps, le psychologue combat la cause de la phobie, apprend à l'enfant à faire face à des situations effrayantes et le détend. Dans les cas graves, des médicaments psychotropes et une psychothérapie sont prescrits.

Il n’y a pas lieu d’avoir peur de prendre des médicaments, car les médicaments modernes ne créent pas de dépendance et ne provoquent pas de symptômes de sevrage.

Les parents doivent adopter une position active et contribuer de toutes les manières possibles au rétablissement de l’enfant en menant une thérapie à la maison sous la forme de méthodes ludiques et de thérapies par les contes de fées.

réaliser que la peur de la communication n'est pas du tout le signe d'une forte personnalité et d'un moi idéal ;
arrêtez de « mettre des étiquettes » sur les autres ;
choisissez un travail où il y a une communication avec les gens, même modérée ;
faire les choses du quotidien avec une communication maximale : amis, collègues, membres du foyer ;
Cela vaut la peine de défendre votre opinion, vos besoins.

En général, les recommandations sont assez simples. Lui seul peut aider une personne souffrant de phobie sociale. Sinon, aucune thérapie ne sera efficace. Il n'est pas nécessaire de vous fixer des objectifs clairs, car ils augmentent l'anxiété, mais vous devez travailler systématiquement et délibérément sur vous-même.

Les psychologues ont développé un certain nombre de conseils pour les personnes qui souhaitent se débarrasser des problèmes de communication :

Apprenez à établir un contact visuel. Dans un premier temps, vous pouvez le faire sur Internet : communiquer sur des forums, commenter des photos. Après cela, vous devez vous rendre au magasin plus souvent et communiquer avec les vendeurs pendant vos achats.
Maîtrisez le téléphone. Cette méthode est plus simple qu'une vraie communication, donc avant de passer à une interaction personnelle, vous pouvez essayer de le faire par téléphone.
Aller au contact réel. Pendant cette période, il est nécessaire de contacter des inconnus pour des demandes, dans les magasins d'accepter que le vendeur demande de l'aide, etc.

La phobie sociale constitue donc un problème sérieux. Aujourd'hui, une personne dans la société moderne ne peut pas vivre sans connaître les méthodes de communication efficaces. C'est pourquoi surmonter les problèmes de communication devrait être la tâche n°1 de toute personne.