Je pense que beaucoup de gens connaissent le sentiment de courir inutilement autour du cercle de l'arène du cirque, quand on est déjà fatigué de cette passion, mais on ne peut pas s'en échapper, car toute tentative pour sortir du cercle vous ramène... à le cercle. Il existe différents types de cercles fermés : toute votre vie peut y être enfermée ; le cercle aurait pu se former dans l'une des sphères de cette vie, par exemple dans l'argent ; ou peut-être considérez-vous une situation spécifique comme un cercle vicieux, par exemple des négociations dans une impasse. La situation est bien sûr désagréable, mais vous pouvez toujours la résoudre en votre faveur. C’est ce dont je propose de parler aujourd’hui : comment sortir d’un cercle vicieux.
Première étape : supprimer l'importance
Tant que vous êtes émotionnellement impliqué dans une situation qui a créé un cercle vicieux, votre pensée suivra des sentiers battus qui suggèrent le désespoir, la colère et d'autres qui ne peuvent pas être qualifiés de meilleurs conseillers. Si vous voulez sortir du cercle, supprimez l’importance de la situation. Cela peut se faire par exemple en se retirant : performer ou simplement s'imaginer comme un tiers pour qui l'issue de la situation n'est pas vitale. Décrivez les faits qui constituent votre problème sous la forme d'un problème, puis prenez le document et considérez-le comme une tâche visant à développer vos capacités ou simplement comme un problème que vous seriez intéressé à résoudre.
Dès que vous vous sentez à nouveau impliqué émotionnellement, mettez cette tâche de côté, promenez-vous dans la pièce et respirez. En vous éloignant du cercle vicieux, vous pouvez en voir les sorties déjà existantes (portes, fenêtres, trous dans le mur) - celles qui étaient auparavant obscurcies par les émotions.
Deuxième étape : utilisez la pensée créative
Chaque personne est habituée à penser de une, deux, cinq ou dix façons. Considérant que chaque problème de la vie a des centaines ou des milliers de solutions, c’est très peu, vous en conviendrez. Afin de « apprendre » à votre esprit à voir des moyens non standard de sortir d'un cercle vicieux, vous en avez besoin. Je vous conseille d'essayer de résoudre votre situation - si vous y travaillez bien, vous obtiendrez non seulement une nouvelle perspective sur les circonstances actuelles, mais également de nouvelles façons d'en sortir à un autre niveau.
Il est également très utile d'examiner votre problème non pas sur un plan, comme vous en avez l'habitude, mais en volume, c'est-à-dire dans un espace tridimensionnel. Dessinez trois axes, étiquetez chacun d’eux comme l’une des trois composantes de votre situation. Par exemple, il n’est pas possible de passer du statut d’employé à celui d’entrepreneur ; les éléments ici seront une idée, des investissements et vous-même.
Essayez de « finir » le cube en trouvant différentes solutions qui vous satisferaient dans les trois plans. Pour plus de clarté, placez les solutions les plus réussies au centre du cube, et moins – en dessous ou au-dessus.
Troisième étape : n'ayez pas peur des commentaires
Très souvent, pour sortir d'un cercle vicieux, il suffit d'avoir des nouvelles d'une autre personne. N'hésitez pas à demander conseil à des experts du domaine où se situe votre problématique, ainsi qu'à votre entourage. Personnellement, je vous conseillerais de décrire votre situation à une personne que vous ne connaissez pas très bien - elle est impartiale, n'est pas impliquée dans une relation avec vous, et communique également dans un environnement complètement différent (après tout, on le sait depuis longtemps que les gens qui passent beaucoup de temps ensemble commencent à penser de la même manière ou de la même manière) . L’opinion d’une telle personne peut être absolument nouvelle ; après avoir examiné clairement votre situation, elle est capable de trouver en un ou deux instants une solution à laquelle, pour une raison quelconque, vous n’avez même pas pensé.
Quatrième étape – traiter et lâcher prise
J'ai parfois recours à la technique suivante : diviser une feuille de papier en deux parties. Dans la colonne de gauche, écrivez toutes les solutions pour sortir du cercle vicieux que vous avez déjà essayées et qui n'ont pas porté leurs fruits. Maintenant, dans la colonne de droite, que vous le vouliez ou non, vous pouvez ou non, vous devez écrire au moins le même nombre de nouvelles solutions, et c'est mieux s'il y en a 1,5 à 2 fois plus. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas faire cela : les techniques de brainstorming fonctionnent avec absolument tout le monde. Le principal avantage est que lorsque vous écrivez des solutions dans la colonne de droite, vous n'êtes limité par aucun plafond ou mur : notez-y toutes les options, même celles qui semblent invraisemblables. Lorsque vous avez fini d'écrire, mettez le morceau de papier de côté et n'y revenez pas ni à votre problème dans vos pensées pendant plusieurs jours.
Lisez ensuite les deux colonnes, et, avec une probabilité de 99%, vous y verrez une solution toute faite et bien réelle pour sortir du cercle vicieux. Enfin, je vous propose de regarder une courte vidéo :
Alexandre Boukhtiarov
COMMENT SORTIR D'UN CERCLE FERMÉ
De réelles opportunités pour changer votre vie pour le mieux
BBK 88,49 B94
Bukhtiyarov A.
B94 Comment sortir d'un cercle vicieux. Éd. 3ème, révisé et supplémentaire -Kharkov : Maison d'édition Valentin Kovalev, 2009. - 72 p.
ISBN966-8255-67-4
ISBN978-966-8255-98-4.
C’est maintenant un moment très spécial. Les rayons des magasins ne sont pas vides depuis longtemps. Ils ont TOUT. Tout le monde peut acheter de beaux vêtements. Pas seulement ceux dont le mari ou le père « nage ». La possibilité de voyager à l’étranger et de visiter les plus beaux endroits de la planète n’est plus depuis longtemps l’apanage des militants du parti. Il est accessible à tous. Théoriquement. Vous pouvez faire toutes les affaires que vous voulez. Il semblerait que ce ne soit pas la vie, mais simplement le paradis. Cependant, tout cela n’est pas à la portée de tout le monde. La raison est simple : l’argent. Plus précisément, leur pénurie.
ISBN966-8255-67-4 ISBN978-966-8255-98-4
Ce livre est dédié à tous ceux qui continuent de s’efforcer de devenir plus forts, plus riches, plus intelligents, plus gentils et plus profonds. - et aide les autres à faire de même. Malgré des difficultés dans ma vie personnelle, une solitude passagère, des problèmes professionnels et financiers. Malgré la stagnation créative, le doute de soi et les éventuels échecs. Ce livre est dédié à tous ceux qui n’abandonnent jamais !
MALGRÉ TOUT !
Chapitre I. Voulons-nous changer quelque chose ?
« …Nous avons déjà joué cette mi-temps,
Et ils n’ont réussi à comprendre qu’une chose :
Pour que tu ne sois pas perdu sur terre -
Essayez de ne pas vous perdre ! . »
d'après une chanson d'Alexandre Gradsky
Combien de fois nous est-il arrivé de nous allonger le soir devant la télévision et de regarder un film dans lequel le personnage principal, après avoir surmonté les difficultés, les doutes et le doute de soi, réalise des changements incroyables dans sa vie, devenant riche, heureux et respecté. . Après avoir surmonté la souffrance, le vide et la dépression, malgré le fait que quelqu'un le sous-estime et ne croit pas en ses capacités, il atteint ses objectifs. Souvent, de tels films se terminent par un voyage avec lui (le personnage principal) sur un bateau blanc (ou son propre yacht), éprouvant une satisfaction bien méritée du fait qu'il POURRAIT le faire.
Nous sommes allongés sur le canapé, regardant le final, et une boule nous monte dans la gorge (bien sûr, nous faisons tout notre possible pour que personne ne le remarque). Et dans ma tête, je pensais : « Bon sang ! Comme tout s'est bien passé pour lui ! J'aimerais aussi... Des voitures, des yachts, des voyages... Le respect, l'amour, la confiance en l'avenir et le bien-être des enfants... J'aimerais aussi... Se débarrasser des problèmes ennuyeux, des victoires, des réalisations, un sentiment de joie et de paix intérieure.. Une vie intéressante et riche, une reconnaissance... J'aimerais ma propre « fin heureuse »...
Puis nous nous endormons. On se réveille le matin, et... tout recommence. Nous reprenons notre voyage dans notre cercle vicieux.
De nombreuses personnes passent la majeure partie de leur vie dans un cercle fermé. Un cercle vicieux se produit lorsque la première chose qui vient à notre conscience le matin est le mot « DOIT ». J'AI BESOIN - mais je ne veux pas. Je ne veux pas, mais je DOIS. Nous avons besoin d’aller travailler, mais nous ne le voulons pas, car le travail ne nous apporte pas de satisfaction. Je dois envoyer mes bottes en réparation, mais je ne veux pas, car cela ne me procure aucun plaisir de continuer à les porter. Il est nécessaire de nettoyer l'appartement, mais il n'y a pas de désir particulier, car le mobilier n'a pas été mis à jour depuis longtemps et le degré de confort et de confort ne contribue pas à l'émergence d'une motivation pour faire quelque chose dans cet appartement.
Il y a un cercle vicieux lorsque nous ne vivons pas comme nous le souhaiterions. Si nous manquons chroniquement de quelque chose qui est important et nécessaire pour nous. Si nous sommes mécontents de notre façon de vivre, et pourtant, mois après mois, année après année, la situation reste la même. Quand notre vie passe comme dans un brouillard. Un jour se ressemble un autre et nous manquons douloureusement de quelque chose d’extraordinaire, de nouveau, de quelques événements importants et de changements positifs. Quand des vacances aussi merveilleuses que les anniversaires et le Nouvel An cessent de vous rendre heureux. Parce que ces dates, comme des jalons, nous rappellent qu’UNE AUTRE ANNÉE s’est écoulée, et encore une fois rien dans nos vies n’a changé pour le mieux.
Cinq points clés dont l'absence ou le manque à long terme nous indiquent que nous sommes dans un cercle vicieux : l'argent, le temps, la reconnaissance, l'amélioration et la réalisation de soi. De plus, sans « s’occuper » des deux premiers, il est très difficile de combler le manque des autres.
La notion de manque d’argent est très relative. Pour certains, ils ne suffisent pas pour couvrir les nécessités de base, et pour d’autres, ils ne suffisent pas pour acheter une île dans l’océan Pacifique. Le cas où les revenus financiers ne suffisent pas à satisfaire les besoins humains fondamentaux est malheureusement le plus courant et certainement le plus offensant. Il semble douloureusement familier. Si, au lieu de vivre une vie brillante et épanouissante, au lieu de tirer une satisfaction morale, créative et matérielle de vos activités, au lieu de donner de la joie à vos enfants, vous devez travailler du matin au soir pour que la famille n'ait PAS faim. Pour que la famille ne soit PAS déshabillée. Ne PAS couper le gaz, l'électricité, le téléphone. Tout cela ressemble moins à la vie qu’à la survie.
Le manque de temps n’est pas rare non plus, et le manque d’argent va souvent de pair. On n’a pas le temps de se détendre en famille, de discuter avec des amis ou de lire un livre. Sans parler du fait que parfois il faut renoncer à faire ce qu’on aime par manque de temps et d’argent. Chaque jour, c'est soit ND (pas d'argent), soit NV (pas de temps). L'enfant demande à lui acheter un téléphone portable - ND. Partir en pique-nique - NV. Allez au concert de votre "star" préférée - NDNV. Il est intéressant de noter que la raison du manque de temps, en règle générale, est que tout ce temps est consacré à gagner « peu » d’argent. De l'argent qui suffit juste pour NE PAS mourir de faim, NE PAS être nu, et quelques « NON » supplémentaires.
De temps en temps, des pensées rebelles surgissent : « Quel genre de vie est-ce ! Combien de temps peux-tu tolérer ça ?!” Mais le temps passe (ce qui ne suffit pas) et on s'habitue à cet état de fait. AJOUT DANGEREUX. En regardant des programmes télé sur les voyages et les pays exotiques, on cesse d’avoir envie d’y aller. Nous allons de moins en moins dans les magasins chers. On commence à regarder les belles voitures « de manière piétonne » (on dit, il y en a tellement, il n'y a nulle part où passer). Il est dommage que tant de gens se contentent de « ce qui est » alors que l’éventail de ce que l’argent peut acheter est tout simplement illimité ! Quand de nouvelles agences de voyages ouvrent presque tous les jours ! Alors que dans les magasins Home, vous pouvez acheter les choses les plus inimaginables qui peuvent améliorer et décorer nos vies, la variété d'appareils électroménagers est tout simplement incroyable et les voitures cessent progressivement d'être un luxe ! C'est pour qui tout ça ?! Après tout, pensez-y, avec un revenu d'un peu plus de 1 000 $ par mois, littéralement en un an, vous pouvez vous débarrasser du fardeau des « queues financières » (si elles ne sont pas très importantes) et prendre une voiture à crédit ; commencez à épargner chaque mois un montant suffisant pour passer du temps avec votre famille à l'étranger une fois par an ; mangez et habillez-vous plutôt bien, et achetez tous les deux à trois mois quelque chose qui augmentera le plaisir d'être chez vous (par exemple, un robot culinaire, un four à micro-ondes, un aspirateur, etc.).
Une question légitime peut se poser ici : « Où puis-je les obtenir, ces 1 000 $ ? Tu veux vraiment ça ? Si votre réponse est « Oui, beaucoup ! », alors je pense que tout ira bien pour vous, et à travers ce livre, j'essaierai de vous aider autant que possible. Peut-être vous demandez-vous comment gagner plus de mille dollars par mois ? Eh bien, dans ce livre, vous trouverez la réponse à cette question. En fin de compte, tout dépend de ce que vous retenez de ce que vous lisez.
La vie autour de nous devient chaque jour plus lumineuse et plus intéressante, mais cette luminosité ne nous suffit peut-être pas. Si nous nous permettons d’accepter ce qui est. Si nous nous permettons de nous habituer à la routine, au cercle vicieux dans lequel nous nous trouvons. Si nous ne nous en souvenons pas nous voulons, nous avons le droit, Et Peut vivre comme nous voulons ! Si nous ne nous en souvenons pas, il se peut que rien ne change JAMAIS. Pourquoi? Oui, parce que quand on s'habitue à trouver quelque chose de bon dans ce qui est, en même temps on arrête de penser à la façon dont on recherché vivre, tout en cessant de chercher des moyens d'améliorer notre vie, nous pouvons nous enliser à un point tel que nous sommes tout simplement incapables de voir les opportunités qui parfois passent lentement devant nos fenêtres.
Si vous voulez du changement dans le futur -
que ce soit ce changement dans le présent
Mahatma Gandhi
Avez-vous remarqué l'obsession de certains événements qui se répètent de temps en temps dans votre vie ? Comment déterminer que vous marchez dans un cercle « vicieux » ? Comment sortir des griffes et se tracer un nouveau chemin ?
Nous ne dépassons presque jamais nos émotions contradictoires, nos concepts rigides et notre retenue, nous ne nous soucions pas d’arrêter le cours de pensées absurdes, nous nous précipitons d’un extrême à l’autre et nous nous alimentons de plaintes concernant des espoirs non réalisés. Et ainsi de suite en cercle.
Ce qu'il y a à l'intérieur est ce qu'il y a à l'extérieur
Dans le bouddhisme, avec le concept de karma - la loi de cause à effet, lorsque notre choix et notre action, aussi petite soit-elle, déterminent les conditions de vie actuelles et futures, il existe le concept de « roue du samsara ». On l'appelle aussi un cercle vicieux, la roue du destin, qui répète les événements négatifs de nos vies.
Le mécanisme de la roue ne permet pas à une personne de passer à un nouveau niveau jusqu'à ce que les dettes qu'elle a créées soient réglées. La roue accumule les erreurs et les tâches karmiques non accomplies, tout en montrant le chemin de la correction. La réincarnation de l'âme renvoie une personne à des situations inédites grâce à ce phénomène même.
Émotions – pensée – action – conséquence. La vie suit cette trajectoire. Toutes les poussées se déposent dans le karma. Nous avons appris une leçon - nous avons changé le cliché mental - nous avons progressé, nous avons échoué la leçon - nous recevons les mêmes devoirs dans cette vie ou dans la suivante, et nous travaillons actuellement sur certaines des tâches d'apprentissage répétées.
Comment fonctionne la roue karmique ?
Un exemple est de ne pas maîtriser ses propres émotions. Dans ce cas, le caractère débridé d’une personne la provoque dans des querelles, sème la confusion autour de lui et la pousse à commettre des crimes. Il est clair que les conséquences se manifesteront assez rapidement dans cette vie. Si une personne ne change pas, alors le scénario de l'existence se déroulera jusqu'à ce qu'elle prenne la bonne décision et tous les dommages causés aux autres ne seront pas compensés.
Un autre exemple est le jugement et le rejet. Il y a des raisons de penser si une personne a été licenciée à plusieurs reprises et que la dernière fois, elle a simplement été licenciée. La pensée désagréable que quelque chose ne va pas chez lui en tant que spécialiste et en tant que personne ne s'attarde pas dans sa tête. Au lieu de cela, la décision de quelqu’un d’autre est condamnée et les émotions négatives se multiplient. Aucune mesure n’est prise pour briser le cercle vicieux. Le karma se multiplie à ses dépens.
Connaissez-vous des gens qui ne parviennent pas à faire avancer les choses ? Tant que l’enthousiasme est fort, tout tourne et bouge. Dès les premiers obstacles rencontrés, l’euphorie s’estompe et l’objectif devient instable et peu attrayant. Dans le même temps, les personnes à proximité peuvent reprendre une idée qui tombe et la mettre en œuvre avec brio. Peut-être que les « jambes » du problème remontent à l’enfance, lorsque toutes les décisions importantes étaient prises par d’autres. Ou alors cet objectif n'est pas du tout l'essentiel pour cette personne.
Comment emprunter un nouveau chemin d'évolution dans la vie
Pour sortir du volant, vous devez surmonter cinq obstacles :
- Attachement - Possessivité
- Colère - rejet
- Envie - nier le bonheur des autres
- Fierté - arrogance
- Le sous-développement survient lorsque l’esprit ne détermine pas ce qui est bon pour lui et ce qui lui est nuisible.
Vous devez d’abord découvrir la raison pour laquelle vous évoluez selon un schéma vicieux. C'est facile à dire. Quelque chose se cache en surface et les raisons de certains événements ne sont pas si faciles à trouver.
Alors, faut-il rester au volant ? Comment arrêter une série d’événements négatifs ici et maintenant ?
Nous savons déjà que les émotions sont à la base des événements. Si vous « disséquez » les événements de votre cercle « vicieux », vous retirerez certainement votre attitude négative. Vous devrez travailler sur vous-même et sur votre vision du monde afin de changer vos propres clichés émotionnels qui donnent lieu à une série constante d'actions malheureuses. Après tout, le point d’entrée et le point de sortie du cercle vicieux se situent au sein des événements eux-mêmes.
Revivez les moments désagréables de la vie, mais avec de nouvelles pensées « propres » et de nouvelles décisions. Vous vous libérerez, reprogrammerez l'événement. Et les vieilles émotions n'entreront plus dans la roue du samsara, exigeant une punition pour une leçon non apprise.
Vous direz que le passé ne peut pas être retourné. Droite. Il n’y a pas de retour sur le plan physique. Mais n et émotionnellement, tous les événements sont rassemblés à un moment donné et continuent de nous affecter continuellement. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est impératif de travailler avec les événements passés, d'expérimenter des rencontres avec des gens afin de supprimer les restrictions et les attitudes de vie dépassées et de développer un nouveau programme de comportement.
Après avoir franchi cette étape correctement, vous verrez correctement les événements futurs et y réagirez correctement, et l'incertitude disparaîtra. Vous commencerez à choisir consciemment des actions parmi une variété d'options, à sortir d'une position défensive, sans réprimer vos émotions.
Abandonnez votre sentiment d’importance et le flux d’informations qui se transforme en karma vous échappera. Si quelque chose apparaît dans votre vie, un obstacle ou un problème, ne le fuyez pas, essayez de le comprendre et de le résoudre afin de voir votre évolution dans un futur proche.
Devenez encore plus à l'aise... Parfois, les gens se tournent vers un psychologue avec de telles demandes. Par exemple, une personne douce et pleine de tact qui se retrouve dans une équipe hostile avec une concurrence inadéquate veut, en consultation avec un psychologue, apprendre à « ronger » son succès avec ses dents, à rejeter la faute sur les autres et à se comporter généralement comme un mâle alpha. Autre exemple : une femme veut devenir encore plus à l'aise - dans l'espoir de garder un homme qui la rejette, la dévalorise et va généralement partir, et peut-être la bat, l'accusant de tous les péchés. Elle s'est déjà retournée presque à l'envers pour tenter de lui plaire, et maintenant elle se tourne vers un psychologue pour lui demander comment devenir encore plus obséquieuse - et tout cela pour le garder.
Autrement dit, au lieu d'apprendre à en arrêter un autre ou au moins à montrer votre douleur, vous vous efforcez de cacher encore plus vos sentiments et votre vulnérabilité et, idéalement, vous perdez complètement votre sensibilité. Parce que dans une relation toxique, il n'y a ni inspiration ni espace pour votre développement naturel, au lieu de croissance, il y a compression - et souvent vous voulez vous figer et ne rien ressentir. Les tâches que les autres véhiculent ne correspondent pas à vos valeurs, et vous vous retrouvez dans un piège : être soi-même est inefficace, il n'y a aucune envie de devenir différent, et tout cela ressemble à une impasse.
Malheureusement, ce sera une impasse si vous ne changez pas la perspective, l’échelle de vision de la situation et si vous n’adoptez pas une vision plus large.
Comment êtes-vous arrivée à cette relation, à ce travail ? Quelle valeur ont-ils pour vous maintenant, et en ont-ils ? Peut-être que cette étape est déjà franchie et qu’il n’y a aucune raison de s’accrocher à quelque chose qui ne mène pas à la croissance ? Ou peut-être que dans cette situation, il y a des tâches de sens et de développement qui peuvent être résolues, apprendre quelque chose de nouveau et même profiter du processus de résolution de celles-ci et de croissance personnelle.
Cependant, aggraver une relation malsaine ne la rendra pas plus saine. Les changements dont une personne coincée dans une telle impasse a désespérément besoin, une expérience nouvelle et plus positive, peuvent survenir si vous faites quelque chose de nouveau, si vous allez au-delà du choix proposé et n'acceptez pas une alternative pathologique.
Par exemple, commencez à remarquer et à respecter vos limites. Renforcer, élargir la zone de ressources personnelles, l'estime de soi et la sensibilité aux dommages causés par autrui - dans les relations pathologiques. En sentant des ressources et du soutien, il est beaucoup plus facile de se défendre, de lutter contre un délinquant ou de trouver des endroits sûrs et des personnes vers qui se rendre. C’est alors que le changement se produit et qu’il y a une chance d’amélioration ou de rupture de la relation, de tout changement pour le mieux. Et au lieu d'essayer de plaire, en sacrifiant complètement votre vie et vos intérêts (et en même temps en perdant tout intérêt de la part d'un homme), commencez à vous souvenir ou à rechercher le goût de la vie, vos passe-temps et votre vision des choses. Il est alors possible de devenir intéressant pour cet homme. Mais sans garanties, car si vous vous élevez pour lui, cela reviendra encore une fois au sacrifice. Ou arrêtez d'être bon dans l'espoir de mettre fin à l'agressivité et au harcèlement dans l'équipe, et trouvez la capacité de résister. De plus, d'une manière unique, qui sera vécue par le flux naturel des sentiments de l'intérieur vers l'extérieur, et non par un masque d'indifférence ou de volonté de riposter étroitement pressé contre un visage taché de larmes.
Mais ce sont tous des cas particuliers, et si nous généralisons, alors toute tentative pour ne pas être nous-mêmes est vouée à l'échec. Vous ne pouvez rechercher votre force qu’à l’intérieur, et non en fonction des attentes des autres, en particulier des autres agressifs. Et souvent, ayant trouvé cette force et d'autres aspects d'elle-même, une personne devient moins gérable et moins à l'aise. Et c’est un risque inhérent à toute relation. Le risque que d’autres résistent à ces changements. Mais si la relation est vraiment importante, alors ce n’est qu’une étape que vous pouvez franchir ensemble et parvenir à une relation plus constructive et plus prospère.
