Comment augmenter l'estime de soi et la confiance d'une fille. Des instructions détaillées sur la façon dont une femme peut augmenter son estime de soi et sa confiance en soi

Le niveau d'estime de soi influence toutes les actions humaines. Le plus souvent, l’estime de soi d’une personne est sous-estimée, c’est-à-dire que ses capacités réelles sont supérieures aux idées qu’elle se fait de ses capacités. Cela est généralement dû au fait que la formation de l’estime de soi se produit principalement pendant l’enfance, lorsque les capacités d’une personne sont peu développées. De plus, un environnement négatif a une influence sérieuse. Bien sûr, il existe des cas où une personne a une estime de soi gonflée, mais, à mon avis, cela n'est typique que chez les très jeunes.

Mais pour les adultes, la situation inverse est typique : une faible estime de soi, ce qui est compréhensible. La personnalité se forme dans l’enfance et la petite jeunesse, lorsque les capacités d’une personne sont, pour des raisons évidentes, sérieusement limitées.

Augmenter l’estime de soi est tout à fait possible, même si c’est souvent un processus plutôt lent. Cependant, faire un effort conscient pour développer l’estime de soi peut profiter à presque tout le monde.

Comment augmenter l’estime de soi et la confiance en soi ? Voici 12 conseils pour vous aider :

1. Arrêtez de vous comparer aux autres. Il y aura toujours des gens qui auront plus de quelque chose que vous, et il y aura toujours des gens qui en auront moins que vous. Si vous faites des comparaisons, vous aurez toujours trop d’adversaires ou d’adversaires devant vous que vous ne pourrez pas surpasser.

2. Arrêtez de vous gronder et de vous blâmer. Vous ne pouvez pas développer un niveau élevé d’estime de soi si vous répétez des déclarations négatives sur vous-même et vos capacités. Que vous parliez de votre apparence, de votre carrière, de vos relations, de votre situation financière ou de tout autre aspect de votre vie, évitez les commentaires autodérision. La correction de votre estime de soi est directement liée à ce que vous dites de vous-même.

3. Acceptez tous les compliments et félicitations avec un « merci ». Lorsque vous répondez à un compliment par quelque chose comme « ce n’est pas grave », vous détournez le compliment et vous envoyez simultanément le message que vous n’êtes pas digne d’éloges, créant ainsi une faible estime de soi. Par conséquent, acceptez les éloges sans minimiser vos mérites.

Une auto-évaluation honnête et raisonnée est le pivot de la vie d’une femme. Personne d’autre que nous-mêmes ne peut déterminer notre prix. Et souvent, ni la beauté, ni la richesse, ni l'intelligence n'y sont pour rien.

Tous ces critères sont relatifs et dépendent uniquement des modèles dans lesquels nous essayons de nous intégrer.

Pourquoi nous sous-estimons-nous ?

Devinez qui est l'évaluateur le plus précis et le plus sobre de votre propre « je » ? L'avez-vous deviné ? C'est un enfant. Il est totalement confiant dans son originalité et son caractère unique.

L'enfant sait fermement qu'il mérite l'amour et l'admiration. Il se traite très bien et attend avec calme et confiance la même attitude de la part des autres. Et il comprend. Il a une bonne estime de soi. Cela se produit pour deux raisons :

La vision que cet enfant a de lui-même et le sentiment d’unicité, d’exclusivité et d’autosuffisance constituent l’outil le plus sûr d’évaluation.

Une faible estime de soi est une triste prise de conscience du fait que nous ne répondons pas à certains critères. Peu importe qui fixe ces critères : un collègue de travail, un voisin du dernier étage, un sondage d’opinion ou nous-mêmes. Les femmes sont particulièrement vulnérables après un divorce.

L’aversion pour soi est la source d’une faible estime de soi. Pour que les autres vous aiment, vous devez d’abord vous aimer.

Après tout, si nous ne trouvons nous-mêmes rien de digne d’amour dans notre propre personnalité, alors les autres ne chercheront certainement rien. Les femmes ont tendance à ignorer ce simple fait et trouvent des milliers de raisons pour réduire le prix de leur personne.

Il nous semble que les raisons de l’incertitude résident dans des éléments clairement définis, tels que :

Et il existe une centaine de paramètres d’« incohérence » de ce type que l’on peut trouver. Quel genre d’amour-propre existe-t-il lorsque le prix de nos vertus chute comme le taux de change du dollar ?

Où se cache une estime de soi adéquate ?

Pour une existence confortable dans ce monde, une femme devra faire la chose la plus difficile : s’aimer. Acceptez-vous et avec une confiance calme, aimez-vous tel que vous êtes.

Quel est le secret des « jeunes » de plus de 50 ans qui baignent dans l’amour et l’adoration ? Pourquoi les grosses femmes riches et les « femmes divorcées » brisées méritent-elles l’admiration ? Comment ont-ils réussi à accroître leur estime de soi et à remplir leur vie de confiance ?

Et imaginez, même les personnes dont le statut social n’a pas dépassé le stade de « nettoyeur de bureau » ressentent une harmonie passionnante avec le monde extérieur !

Tout comme les enfants, ils n'ont pas d'échelle d'évaluation interne. Cela n'a rien à voir avec la complaisance, le narcissisme, l'arrogance et un sentiment de supériorité (de tels traits ne peuvent qu'effrayer et repousser).

De telles femmes existent sur fond d'amour calme et bienveillant pour leur personne, ainsi que sur fond de mélodie douce et constante.

Vous êtes ce que vous ressentez et vous êtes ce que vous pensez. Assurez-vous que vos sentiments font de vous une femme heureuse et confiante. Demandez-vous si vous souhaitez être à l’endroit où vos pensées errent.

Signes de doute de soi

Comment augmenter l'estime de soi d'une femme ? Pour répondre à cette question, considérons les traits caractéristiques des individus précaires :

Un désir douloureux de plaire et de plaire aux autres.

Une femme qui souffre d’un manque d’amour-propre s’efforce de le recevoir des autres. Elle est très peu exigeante envers les gens, elle a un look légèrement complaisant. Elle est prête à servir à la première occasion. Mais cela n’est pas fait pour des raisons altruistes, mais pour gagner au moins une certaine approbation.

Dépendance malsaine à l’égard des opinions des autres

Les actions des femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes sont guidées par une pensée déterminante : que penseront-elles de cela ? Il est important pour elle de savoir comment l'Univers évaluera telle ou telle action de sa part : de tante Masha du 2ème étage aux représentants de civilisations amies. Et pendant qu'elle est tourmentée par cette question, l'Univers vit calmement sa vie, sans remarquer sa présence.

Attention accrue à votre apparence.

Un simple détail révèle immédiatement les martyrs d'une mauvaise estime de soi : les vêtements. Regardez de plus près la gent féminine dans la rue. Si vous voyez une femme porter des talons trop hauts, sachez que c'est une victime de l'estime de soi.

Aucune femme sûre d'elle ne se torturerait avec un moyen de transport aussi peu pratique. Elle éprouve une attitude amicale « s’en fiche » à l’égard des opinions de quelqu’un. Dans les vêtements, il préfère la commodité et le confort. Il le porte pour lui.

Ceux qui ont une faible estime de soi s’habillent pour briller aux yeux des autres. Ils portent des vêtements pour les autres, ignorant leur propre confort et leurs préférences.

Cela ne signifie pas que vous devez oublier la beauté des vêtements et du style. Mais il ne faut pas non plus abuser des talons aiguilles. Si vous avez confiance en votre estime de soi, vous pourrez choisir une garde-robe qui sera non seulement agréable à regarder, mais aussi confortable.

Une passion pour toutes sortes de régimes et un désir persistant de contrôler son poids sont l'un des signes d'une faible estime de soi.

Les labels de beauté et d’attractivité exercent une pression sur les femmes. Internet regorge de régimes merveilleux conçus pour vous rendre mince et irrésistible. Il existe des remèdes miracles exposés en pharmacie qui promettent la même chose.

Une fausse impression est créée selon laquelle en supprimant les 5 kilos « supplémentaires », une femme augmentera sa propre estime de soi.

En fait, rien ne changera, sauf une chose : la balance affichera bel et bien 5 kilos de moins. Tout le reste restera le même. Et le problème de l’augmentation de l’estime de soi d’une femme ne disparaîtra pas.

Depuis l’enfance, hélas, nous ne transmettons pas toujours l’amour, l’estime de soi et la confiance en soi jusqu’à l’âge adulte. Les parents ne sont pas choisis. Par conséquent, de nombreux complexes et peurs peuvent persister dès l’enfance. Si un enfant est constamment crié dessus et réprimandé pour chaque petite chose, il grandira dans la peur de la société et une faible estime de soi se développera. Une femme obsédée par les complexes n’osera jamais être la première à engager une conversation de peur de ne pas être soutenue.

Manque de naturel et tension dans la manière de se comporter.

Une dame confiante en son autonomie répand autour d’elle des vagues de positivité et de convivialité. Elle se sent partout aussi libre, confiante et détendue qu'à la maison dans ses pantoufles habituelles. Ceux qui l'entourent, tombés sous son charme calme, se détendent également et mentalement « changent leurs chaussures en chaussures confortables », leur humeur monte.

L'habitude de ne pas établir de contact visuel indique des problèmes d'estime de soi.

Il est difficile de vaincre la peur de regarder son interlocuteur dans les yeux, il est difficile même dans la rue de ne pas promener son regard sur la tête des autres. Et s’ils reflétaient accidentellement quelque chose que nous ne voulons pas voir : ridicule, irritation, évaluation… Non, il vaut mieux continuer à regarder à travers les gens, comme à travers du verre transparent.

Peur d'être le premier à sourire à quelqu'un

Une faible estime de soi exclut des manifestations directes telles qu'un simple sourire à un passant au hasard, à un caissier dans un magasin ou à un patron au travail. La peur collante bloque une telle intention dès le début : et si mon sourire reste sans réponse ?

Comment augmenter l'estime de soi d'une femme - 6 règles principales

« Chaque personne a son propre socle. Tu ne devrais pas grimper sur celui de quelqu’un d’autre.

Il est impossible d’augmenter l’estime de soi sans se débarrasser des nombreuses petites peurs et histoires d’horreur qui vivent dans le subconscient.

Pour ce faire, vous pouvez essayer l’exercice « Lampe de poche puissante ».

Imaginez qu'il y ait de l'obscurité et de la tristesse dans votre subconscient. On ne voit rien dedans. Tout ce qui s'y trouve est caché dans des coins sombres.

Allumez mentalement une lampe de poche imaginaire et dirigez la lumière vive dans ces mêmes coins. Cherchez-y des peurs cachées, des griefs de longue date, un ancien dirigeant avec lequel vous mesurez encore votre personnalité. Après cela, commencez hardiment à ramasser tous les déchets inutiles de ces caches et à les jeter dans une décharge historique.

Et vous pouvez laisser entrer dans les locaux libérés de bons locataires éprouvés : intrépidité, liberté des opinions des autres, estime de soi adéquate, confiance en leur unicité et leur amour. L'amour et la peur ne vont pas ensemble. La peur bloque nos émotions et nos actions. L'amour tue la peur et augmente l'estime de soi.

• Pour accroître l'estime de soi des femmes, les psychologues recommandent de choisir plus soigneusement les films, les livres, les sites Web, la musique et l'environnement. Ne prenez que ce qui porte une puissante charge d’énergie positive. Apprenez à trouver des informations qui vous inspirent, vous inspirent et vous motivent. Évitez la négativité : éteignez le programme avec de mauvaises nouvelles, ne regardez pas de films lourds, n’écoutez pas de musique triste, ne communiquez pas avec des amis pleurnichards. Augmenter votre importance n’est possible qu’en compagnie d’optimistes ensoleillés.
• Commencez à faire de bonnes actions. Emmenez votre grand-mère de l'autre côté de la route, nourrissez un chaton affamé, aidez un garçon voisin à rédiger un essai, courez chercher du pain pour votre grand-père vétéran. Que les actions soient petites, mais une attitude positive envers la vie commence par de petites bonnes actions. Cela présente un double avantage : vous vous détournez enfin de vous-même et vous tournez vers quelqu'un d'autre. En aidant les autres, vous commencerez automatiquement à penser à vous-même de manière plus positive et à augmenter votre estime de soi.
• Ne vous mettez pas en tête des pensées qui n’ont aucun avantage visible. Ne supprimez pas les pensées inutiles et nuisibles, mais remplacez-les simplement automatiquement par des pensées utiles et positives.

Affirmations, ou je suis la plus charmante et la plus attirante.

Un film drôle et drôle a été réalisé une fois. Néanmoins, on y trouve de nombreuses informations utiles. Rappelez-vous le sort :

«Je suis la plus charmante et la plus attirante. Tous les hommes sont fous de moi."

Il est maintenant à la mode d'appeler de telles affirmations d'auto-hypnose.

Les affirmations pour augmenter l'estime de soi donneront l'effet souhaité si vous suivez quelques règles simples :

• Vous devez les répéter de manière significative, en imaginant clairement tout ce que vous dites. Le lancement automatique de sorts, non colorés par des sentiments et des émotions, n'apportera pas le résultat souhaité.
• Vous devez croire ce que vous essayez de vous dire afin d’augmenter votre estime de soi. Imaginez que votre souhait est déjà devenu réalité. Imaginez-vous comme la femme que vous voulez vous voir.. Croyez qu'elle est vous. Habituez-vous à cela, ressentez à quel point c'est libre et harmonieux. Pensez à la façon dont cette femme idéale et sûre d’elle se comporterait dans telle ou telle situation.
• L’autohypnose pour augmenter l’estime de soi ne devrait pas avoir une connotation négative. Il ne devrait y avoir aucune particule « non » dedans.

Malheureusement, le subconscient ne capture d’abord que cette particule. Et réduit toute affirmation à zéro. Ce que vous souhaitez transmettre pour améliorer votre estime de soi doit commencer par une affirmation et une déclaration confiantes.

Par exemple, une affirmation incorrecte ressemble à ceci : « Je n'ai pas peur de communiquer avec les gens, je ne suis pas gros, je ne suis pas stupide, je ne suis pas timide.

Un exemple d'auto-hypnose correcte : « Je n'ai pas peur, je suis aimé, je peux tout faire, je peux tout faire. »

Les affirmations visant à accroître l’estime de soi féminine peuvent être inventées à l’infini, selon la façon dont vous voulez vous voir.

Plusieurs exercices utiles pour améliorer l’estime de soi

Et puis, dans les situations difficiles, retirez-vous et donnez-lui la possibilité d'agir. C'est vous qui avez peur de quelque chose, c'est votre faible estime de soi. Et tout va bien avec le jumeau. Laissez-la monter sur scène au bon moment.

Par exemple, les psychologues traitent le bégaiement de cette façon. Ils disent à un bègue : « Imaginez que Petya Ivanov vit en vous. Vous bégayez, mais pas Petya. Maintenant, laisse-le parler pour toi. Cette méthode fonctionne bien en psychologie pratique

Exercice "10 secondes". La psychologie dit que les données externes et les beaux vêtements retiennent l'attention de l'interlocuteur pendant quelques secondes seulement. Dans ces quelques secondes, vous n’êtes pas encore évalué. Le score ne commence automatiquement à être attribué qu'après que vous ayez parlé et souri.

Essayez d'expérimenter. L'essentiel est de tenir quelques secondes avec confiance, puis d'étonner votre adversaire avec votre charme, votre communication agréable et votre sourire radieux. C’est ce qu’ils évalueront ensuite en parlant de vous.

La question « Comment augmenter l’estime de soi d’une femme devant son mari » peut trouver une réponse en deux mots :

• Ne portez pas de robes de chambre en lambeaux à la maison.
• N'ayez pas peur de dépenser un peu d'argent et de temps pour vous-même pour atteindre une beauté surnaturelle.

Cela sera récompensé par l'attention de votre conjoint et vous donnera confiance en votre propre irrésistibilité.

N'ayez pas peur d'être vous-même. Tu es belle et incroyable ! Vous êtes le plus charmant et le plus attirant ! Vous êtes un spécimen unique et exclusif ! Aimez-vous et votre estime de soi grandira à pas de géant !

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi : stratégie et tactiques

Des opportunités rentables, des résultats élevés (supérieurs à la « moyenne du quartier ») dans la vie sont tous le résultat de certaines actions. Actions réalisées par une personne qui a confiance en elle et en ses capacités et qui s'évalue adéquatement, ses capacités et ses capacités. Ce sont les bases du succès ! Les truismes des victoires personnelles.

Tout semble simple, mais il y a un problème. Une telle personne est, par définition, « anormale ». Parce qu’un membre « normal » de la société – une personne ordinaire – est tellement frustré et limité par des normes culturelles répressives qu’il est strictement programmé pour « patauger » constamment au « niveau moyen ».

Et lorsqu'il n'y a plus de force pour « patauger », une personne « normale » commence à « sombrer » progressivement, gaspillant son potentiel personnel, sa santé et son statut social, perdant l'estime de soi et les restes de confiance en soi. Et dans la vieillesse, il n'est qu'un misérable bout. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez faire une chose tout de suite : vous préparer à quitter l'état de « normalité » généralement accepté.

D’où vient la confiance ?

La différence entre une personne « anormale », c’est-à-dire plus ou moins libérée des blocages imposés par la socialisation, et une personne « normale » réside sur plusieurs points significatifs :

D'abord- c'est ignorer les opinions et les évaluations des autres : une personne « normale » est constamment et inconsciemment obligée de corréler non seulement ses actions et ses actions, mais aussi ses pensées avec une certaine « norme sociale ». Cette « norme sociale » s'installe dans la tête lors du processus de socialisation et constitue le principal frein sur le chemin de la réussite dans la vie.

Deuxième– c’est la volonté d’agir de manière opportune dans son propre intérêt ; c’est une conséquence d’un tel contexte de pensée où l’on n’a besoin de la permission ou de la sanction de personne (patron, autorité spirituelle, parents, etc.), mais se donne la permission d’agir.

Et enfin troisième– il s’agit d’une activité vitale élevée lorsque le corps sent directement qu’il est dans un état de « chasse » (c’est-à-dire qu’il se dirige vers un objectif choisi indépendamment et auto-sanctionné) et qu’il se trouve dans un mode de fonctionnement à haute énergie.

Tout cela constitue la base de la confiance, c'est-à-dire cet état où il n'y a aucun doute sur vos actions, mais il y a une confiance absolue dans votre choix et vos décisions, et dans le fait que vous atteindrez votre objectif et obtiendrez ce que vous voulez vraiment. malgré quoi qu'il arrive. Alors si vous vous demandez comment surmonter le doute de soi, puis concentrez votre recherche de réponse sur ces points

Se débarrasser des illusions

Développer la confiance en soi dans la justesse de vos objectifs, décisions et actions conduit automatiquement à un changement dans votre propre estime de soi.

Après tout, si je ne me soucie pas de ce que les autres pensent de moi, si je ne me soucie pas de leurs paroles et de leurs opinions, si je ne me soucie pas profondément du fait qu'ils me condamnent moralement pour quelque chose, alors je commence à m'évaluer exclusivement sur la base de faits précis :

Ce que je peux et ne peux pas faire

Lesquelles de mes actions ont conduit à des résultats concrets et significatifs, et lesquelles étaient erronées ?

De quelles actions et de quels actes suis-je vraiment capable, et de quelles actions ne suis-je toujours pas capable ?

Dans ce cas, je me débarrasse de nombreux mythes et mensonges sur moi-même et mon estime de soi devient adéquate à la réalité. Je comprends ce que je suis réellement, avec toutes mes faiblesses et mes défauts, mais je les regarde non pas à travers le prisme des normes sociales et des opinions collectives, mais uniquement pour des raisons de ma propre opportunité. Après tout, les inconvénients peuvent être compensés et transformés en avantages. La lâcheté peut être transformée en prudence et en prudence, l'avidité en frugalité et pragmatisme, le manque d'attrait physique peut être transformé en un élément de votre charisme (à cet égard, de bons exemples sont Vladimir Vysotsky et Savely Kramarov).

L’essentiel est de trouver le courage de s’accepter tel que l’on est. Ce n’est qu’après cela qu’un « désaccord » réussi avec l’environnement extérieur est possible.

Le facteur le plus important pour la confiance en soi et une haute estime de soi

La confiance elle-même se développe selon un schéma cyclique très simple avec des réactions croissantes. Chaque nouveau succès, chaque nouvelle victoire, chaque action confiante ne fait que renforcer votre confiance en vous.

L'essentiel est de se débarrasser de certaines sortes de « blocages » qui ralentissent ce processus.

Naturellement, une personne ayant de telles attitudes envers la réalité est un « membre respecté de la société », c'est-à-dire une personne « normale », mais, en fait, c'est un perdant peu sûr de lui, incapable d'agir de manière à obtenir le résultat souhaité (et même incapable de le formuler). Tous les objectifs qu'il s'est fixés (et même atteints !) dans la vie sont des objectifs qui lui ont été assignés au cours du processus d'éducation, c'est-à-dire "lavage de cerveau" par la société. Allez à l’université, trouvez un bon travail, achetez un appartement avec une hypothèque, etc.

Mais RIEN au-delà de ça. Une telle personne n’est plus en mesure de créer sa propre entreprise, de lancer un projet intéressant ou de résoudre un problème social important. Parce que cela nécessite une tout autre paramètres correctsà la réalité. Mais accepter ces nouvelles attitudes et les intégrer à votre vie est très difficile. C'est désagréable et douloureux. Dans ma pratique, seules deux catégories de personnes ont décidé de le faire : celles qui étaient dans un état de crise personnelle profonde et cherchaient à s'en sortir à tout prix ; et ceux qui se sont engagés sérieusement et depuis longtemps sur la voie d'une véritable croissance personnelle, en augmentant leur niveau de compétitivité (c'est-à-dire les personnes qui ont déjà atteint une certaine réussite dans la vie et qui ont soif de plus).

Et, par conséquent, à chaque étape de la vie qu'ils franchissaient avec nouvelles installations, ils ont pris de plus en plus confiance en eux. Même malgré certaines lacunes, erreurs, échecs, ratés et revers. Parce que la perception de l’échec a changé. Ils sont devenus des retours de la réalité. Ils sont devenus quelque chose qui nous a aidé à nous améliorer, à renforcer notre caractère, à renforcer notre personnalité.

Stratégie et tactiques pour gagner une confiance inébranlable

Il est important de toujours se rappeler que l’incertitude n’est pas un malentendu ennuyeux avec lequel on peut vivre, même s’il est désagréable. L'insécurité et la faible estime de soi sont l'étiquette d'un perdant. Pour toujours!

L'incertitude bloque votre capacité à apprendre de nouvelles choses. Et sans apprendre quelque chose de nouveau, vous ne réussirez jamais. De plus, c'est la capacité d'apprendre qui garantit la capacité d'une personne et des groupes auxquels elle appartient à survivre dans la réalité extérieure. En d’autres termes, si vous ne développez pas confiance en vous, il vaut mieux ramper immédiatement vers le cimetière et ne pas vous torturer ni torturer votre entourage.

Ci-dessous, je parlerai de quelques tactiques qui vous permettront d'augmenter votre confiance, comme on dit, ici et maintenant.

La tactique la plus simple pour augmenter la confiance et l'estime de soi est, comme vous l'avez probablement déjà deviné, de s'appuyer sur les succès, les victoires et les actions que vous avez accomplies, en ayant totalement confiance en vous et en vos capacités. Vous pouvez tenir un « journal des réussites », vous pouvez tenir une « liste de victoires », vous pouvez faire autre chose – la forme spécifique de mise en œuvre n'a pas d'importance, l'essentiel est dans le contenu. Vous devez constamment vous rappeler que vous êtes en fait capable de beaucoup de choses. Et il existe des preuves concrètes de cela.

Une autre astuce consiste à changer de posture. Les personnes peu sûres d’elles marchent affalées, les yeux baissés et les épaules affaissées. Naturellement, toute leur apparence dit non verbalement « Je ne suis personne », « Je peux être ignoré ». Une personne confiante marche différemment - avec le dos droit, le menton relevé et les épaules larges. Promenez-vous simplement dans votre appartement ou dans la rue pendant un certain temps et vous remarquerez vous-même un changement dans votre état.

Une autre façon de développer la confiance repose sur le fait que le doute de soi est souvent le produit du stress. L'hormone de la peur, l'adrénaline, libérée dans la circulation sanguine, provoque le rétrécissement du corps et la paralysie de toute activité physique, émotionnelle et volontaire. Dans la nature, cette hormone sert à ce que le lapin ne fuie pas le boa constrictor, mais se laisse manger sereinement.

Par conséquent, pour développer la confiance en soi, il est utile d’apprendre à gérer le stress, en neutralisant rapidement ses manifestations. Mon cours peut vous aider "Comment vaincre le stress dans la vie et au travail".

Une stratégie pour accroître l’estime de soi et la confiance en soi consiste à devenir la seule personne dans votre vie à prendre toutes les décisions vous concernant. Accepte, en fonction de ses propres désirs et intérêts, son propre « JE VEUX ! », et non le « DOIT ! » imposé.

"Devrait" est un mot préféré du vocabulaire d'une personne "normale", dont le comportement est contrôlé par son superviseur interne - un programme spécial dans l'inconscient, "implanté" dans le processus d'éducation. À différents moments et dans différentes situations, le superviseur se manifeste sous la forme de parents, de patrons, de collègues de travail, d'amis, de « garçons faisant autorité », etc.

Et même si vos pensées, vos décisions et votre comportement sont contrôlés par un surveillant, vous ne vous appartenez pas. Vous n'êtes pas le maître de votre vie. Cela signifie que vous ne pouvez pas vous sentir vraiment en confiance.

Vous pouvez gérer votre maître de travail intérieur en utilisant les outils de Écoles de développement de systèmes. L'utilisation régulière et méthodique de ces outils garantit une augmentation de la liberté et de la force intérieure.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi - 5+ méthodes efficaces

Comment augmenter son estime de soi et sa confiance en soi - contrairement à la croyance populaire, cette question n'est pas seulement posée par les adolescents ou les perdants.

Il a été prouvé que la plupart des gens sous-estiment leurs propres capacités, c’est-à-dire qu’ils ont une faible estime de soi.

Bien entendu, la situation inverse se produit également, mais il s’agit là d’une exception plutôt que d’un phénomène de masse.

Nous avons tous entendu parler de l’importance de l’estime de soi et savons qu’il est important et nécessaire de s’aimer soi-même. Seulement... ça ne marche pas toujours.

Que faire si l'estime de soi tend vers zéro ? Comment retrouver confiance en soi ? Trouvez la réponse dans cet article.

Qu’est-ce que l’estime de soi et pourquoi est-ce important ?

L'estime de soi est un complexe de valeurs et de significations qu'un individu s'attribue.

La façon dont une personne se perçoit elle-même et sa place dans le monde, ses activités et leurs résultats par rapport aux autres et dans l'isolement.

Tout le monde comprend qu’une bonne estime de soi est une condition indispensable à la réussite, à la tranquillité d’esprit et à la confiance en soi.

Cependant, les statistiques affirment qu’il existe une « épidémie » de faible estime de soi dans le monde.

Les scientifiques attribuent cela au fait que la perception de soi en tant qu'individu commence à se former dès l'enfance, lorsque les opportunités sont limitées et que les capacités ne sont pas encore développées.

Certaines personnes surmontent le sentiment de leur propre « petitesse » par rapport au monde, tandis que d’autres le portent comme une croix tout au long de leur vie.

Vous devez vous évaluer non seulement hautement, mais aussi objectivement

Heureusement, il est possible d’ajuster sa estime de soi, même si le processus est loin d’être rapide et nécessite un travail régulier sur soi.

Le principal ennemi de l’estime de soi est la comparaison. Après tout, il y a toujours des gens qui semblent plus prospères, plus intelligents, plus beaux, plus riches, etc.

Même si en réalité ce n’est pas le cas, l’illusion peut être très convaincante. Avez-vous entendu le dicton « la pelouse du voisin est toujours plus verte » : c'est exactement ce que cela signifie.

1. Les affirmations peuvent être très utiles pour promouvoir une attitude positive envers vous-même.- des phrases à sens positif qui doivent être répétées régulièrement, plusieurs fois par jour. Le classique «Je suis le plus charmant et le plus attirant» est exactement tiré de cet opéra.
2. Soyez conscient de votre environnement. Arrêtez les tentatives de vos « amis » de vous humilier ou de vous élever à vos dépens. Évitez les pleurnichards et les paresseux : ils sont contagieux.
3. Écrivez une liste de vos bons traits. Et ne lésinez pas sur vos éloges, même s’il ne s’agit pas d’un plan en trois points, mais d’une liste complète de 20, 50 ou même 100 sections.
4. Arrêtez de penser à vos défauts. Déplacez votre attention vers quelque chose de plus agréable. Après tout, en vous concentrant constamment sur le mal, vous « marchez sur la gorge » de votre estime de soi.
5. Séminaires, formations, vidéos et livres sur la façon d'augmenter votre estime de soi et votre confiance en vous sera également utile. N’oubliez pas de mettre en pratique les connaissances acquises.
6. Faites le bien, soyez utile aux autres. En donnant, vous obtenez plus. Et nous ne parlons pas de richesse matérielle, mais du sentiment de notre importance que nous ressentons lorsque nous profitons aux autres.
7. Prendre des mesures inhabituelles essayez quelque chose de nouveau et d'intéressant. L’ennui et la paresse ne sont pas les meilleurs outils pour développer une haute estime de soi.

Débarrassez-vous de l’habitude de vous comparer aux autres

Comment un homme peut-il augmenter son estime de soi et sa confiance en lui ?

L’importance d’un homme, tant aux yeux des autres qu’aux yeux des siens, est souvent déterminée par son respect des règles classiques de la « masculinité » : force, pouvoir, richesse matérielle.

Par conséquent, pour vous sentir plus en confiance, essayez de développer ces indicateurs.

Vous pouvez procéder ainsi :

1. Faites du sport. Une activité physique régulière améliorera votre apparence et, en prime, renforcera vos nerfs, vous rendra plus résilient et vous procurera de la bonne humeur.
2. Passez à l'action. L’activité est le moyen le plus simple et le plus efficace de se sentir important. Même si tous vos efforts n’aboutissent pas, en décidant d’agir, vous « gagnez quelques points » à vos propres yeux. Mais sachez quand vous arrêter et ne soyez pas trop difficile !
3. Créez une liste de vos réalisations. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de fondamental. Écrivez tout ce pour quoi vous pourriez sincèrement féliciter une autre personne.
4. En parlant de louange : apprenez à accepter les compliments calmement, sans déni ni excuses. Souriez, dites « merci » et, si vous le souhaitez, « rendez » le compliment à votre interlocuteur en le félicitant en retour.
5. Faites attention à votre carrière.Êtes-vous mécontent de votre travail? Cela signifie qu'il doit être changé. Pas assez de connaissances pour cela ? Apprendre. Après tout, aujourd’hui, vous n’avez même pas besoin d’argent pour acquérir de nouvelles connaissances et compétences : Internet regorge de formations gratuites.

Un mode de vie actif, du sport et une pensée correcte vous aideront à faire face au problème.

Commencez à vous accepter tel que vous êtes. Vous êtes une personne unique et vos capacités sont plus grandes que vous ne le pensez.

Au fil du temps, vous apprendrez à assumer vos responsabilités et à prendre des risques, à profiter de la vie et à réaliser que vous le méritez.

Comment une femme peut-elle augmenter son estime de soi et sa confiance en elle ?

Pour apprendre à augmenter votre estime de soi et votre confiance en tant que femme au travail, identifiez les personnes de votre équipe qui vous semblent confiantes et attirantes.

Essayez d'analyser comment ils se comportent, comment ils parlent, comment ils fonctionnent. Vous n’avez pas besoin de copier leur style ou leurs manières, mais vous pouvez adopter certaines choses.

Faites attention à votre niveau de professionnalisme.

Les femmes sont plus vulnérables que les hommes

Inscrivez-vous à des formations avancées ou apprenez une nouvelle spécialisation dans votre métier.

Arrêtez de vous en vouloir pour vos erreurs ou de répéter sans cesse les méchancetés que quelqu'un a dites à votre sujet.

Soyez à l’écoute des louanges plus rapidement que des malédictions. Ne vous humiliez jamais, éliminez les phrases et commentaires autodérision.

Peu importe de quoi vous parlez : votre apparence, votre caractère, vos finances ou votre intelligence. Vous êtes une personne digne de respect.

N'hésitez pas à vous féliciter et ne refusez pas les compliments. Vous pouvez souvent voir comment, en réponse aux compliments, les femmes commencent à trouver des excuses, car on nous a appris qu'il faut être modeste.

En conséquence, tant celui qui reçoit le compliment que celui qui l’a dit se sentent gênés. « Rien de spécial », « oh, c'est vrai », « eh bien » - éliminez une fois pour toutes ces réponses aux éloges.

Pour surmonter vos peurs, vous devez les combattre, pas vous enfuir.

Comment augmenter l’estime de soi et la confiance en soi d’un adolescent ?

La réponse à la question de savoir comment augmenter l’estime de soi et la confiance en soi pour un garçon/une fille de 13 ans ou une fille/un homme de 19 ans ne sera pas radicalement différente :

8. À tout âge, la santé est importante pour une bonne santé. Un mode de vie sain est la base sans laquelle tout s’effondre. Surveillez votre alimentation, mais n'allez pas aux extrêmes.
9. Contrôlez votre apparence. Vous pouvez choisir votre style arbitrairement, mais la propreté et la propreté sont indispensables.
10. Posture correcte vous aidera à paraître plus confiant et, avec le temps, vous donnera réellement confiance en vous. Redressez vos épaules, vous méritez le respect.
11. Améliorez-vous. Apprenez des langues étrangères, suivez des cours ou écoutez des conférences gratuites en ligne : les nouvelles informations vous donnent de la force et l'habitude d'apprendre des disciplines.
12. Pensez positivement, plaignez-vous moins(même mentalement), essayez de trouver des moments agréables dans n'importe quelle situation.
13. Fixez-vous des objectifs réalistes divisez les grands rêves en petits points, cela facilitera la réalisation de ce que vous voulez. De plus, en gravissant chaque petite « étape sur le chemin de votre rêve », vous pouvez en toute confiance ajouter un autre « plus » à votre compte.
14. Faites attention aux personnes dont vous considérez les opinions importantes et faisant autorité. Peut-être qu’ils vous inculquent un sentiment d’infériorité ? Cela peut même arriver involontairement, sous forme de blagues sur votre bêtise, par exemple.
15. Trouvez un passe-temps. Une activité préférée qui occupera votre temps libre vous aidera à trouver des amis, à apprendre quelque chose de nouveau et à vous sentir beaucoup plus en confiance.
16. Développer le sens de l'humour. Un sourire vous aide à vivre, et c'est vrai. Il est beaucoup plus agréable de communiquer avec une personne joyeuse et pleine d'esprit qu'un pleurnicheur ou un ennuyeux.

Il est très important de prêter attention au comportement et à l'activité sociale d'un adolescent

En rétablissant une estime de soi normale, vous pourrez comprendre que vous êtes une personne avec un grand potentiel.

Et à mesure que cette compréhension se renforce, vos capacités se développeront de plus en plus, renforçant encore davantage votre confiance en vous.

Vous n’aurez plus peur des refus et des échecs ; l’approbation des autres (et notamment des étrangers) deviendra pour vous bien moins précieuse.

Vous comprendrez ce qui vous apporte de la joie et vous pourrez faire ce que vous aimez en toute confiance en vos propres capacités.

Bien sûr, pour cela, vous devrez travailler dur sur vous-même. Mais le résultat en vaut la peine.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi - 5 raisons d'une faible estime de soi et 7 façons simples de l'augmenter

De nombreux articles, magazines et livres sur la psychologie ont été écrits sur la manière d'augmenter l'estime de soi et la confiance en soi. Pourtant, de nombreux entrepreneurs novices (et pas seulement) sont préoccupés par cette question. C'est pourquoi, à la demande de nos lecteurs du site richpro.ru, nous avons décidé d'écrire cet article détaillé sur l'estime de soi sans eau et en fait. Alors, c'est parti !

Les vieilles idées fausses selon lesquelles pour être heureux il faut :

17. croire et obéir aux parents ;
18. dansez autour du feu et adorez les dieux ;
19. construire le communisme ;
20. et ainsi de suite dans le même esprit (souligner si nécessaire).

Avec le développement de la science psychologique, une seule chose devient évidente : seule une personne elle-même peut se rendre heureuse , à l'exclusion bien entendu des cas de force majeure.

Ainsi, à partir de cet article, vous apprendrez :

21. Qu'est-ce que l'estime de soi et quelles fonctions a-t-elle, etc. ;
22. Comment s'aimer et augmenter son estime de soi - conseils de psychologues et d'experts ;
23. Comment devenir confiant et satisfait de votre vie ;
24. Raisons de la faible estime de soi, tests, vidéos, etc.

1. Qu’est-ce que l’estime de soi et comment affecte-t-elle nos vies ?

Évaluer correctement sa propre personnalité est une chose assez difficile. C'est la ligne de flottaison même d'un navire en haute mer, qui ne devrait pas ni monter plus haut, ni descendre plus bas. Avant de partir pour un long voyage, vous devez comprendre que sans une estime de soi adéquate, rien n'en sortira. Comment cela se produit-il ?

Le subconscient humain se construit sur la base de nombreux facteurs dès les premières minutes de la vie.

Afin de comprendre le mécanisme de formation de l’estime de soi, il est nécessaire de comprendre que :

25. une personne n'est jamais seule - elle est un animal de troupeau et doit être en société (les sociopathes sont une déviation, une maladie) ;
26. chaque parole et chaque acte des autres envers une personne l'influence automatiquement, l'obligeant à s'évaluer d'une manière ou d'une autre ;
27. Pour la plupart, une personne se construit une opinion sur elle-même en se percevant « à travers les yeux de quelqu'un d'autre », sans avoir la possibilité et le désir d'analyser ses actions par elle-même et de leur donner une évaluation finale.

En fin de compte, il s'avère que estime de soi – Ce des informations combinées sur toutes les évaluations de votre personnalité, faites de manière indépendante ou basées sur une autre opinion, qui forment votre idée de​​vos qualités et défauts.

Cela peut être formulé autrement : estime de soi – il s’agit de la détermination de sa place dans le classement de tous les peuples du monde, qui est basée sur ses propres priorités et celles qui lui sont imposées.. Cela semble différent pour chaque personne.

Par exemple, une blonde qui n'a jamais fini de lire un manuel de sa vie peut avoir une haute estime d'elle-même, car sa société ne lui donne que des informations positives sur sa personnalité, ses vertus coïncident avec celles qui sont en usage parmi son entourage et on dirait que sa société l'exige. C'est-à-dire qu'il est entouré de tous côtés positif et une petite part négatif elle ne le remarque tout simplement pas/l'ignore.

D'un autre côté, peut-être que l'étudiant ingénieur d'hier, diplômé de l'université avec une formation secondaire, a trouvé un emploi et, par peur, a déjà commis quelques erreurs mineures, qui ont été traitées avec assez de loyauté.

Il lui semblera que comparé à des collègues plus expérimentés, il est insignifiant, il ne réussira jamais. Ici aussi, sa mère dit qu'il est un fils médiocre, car il a oublié de sortir les poubelles le matin, son père assure qu'au lieu de faire des études supérieures, il aurait dû simplement aller à la mine, car là-bas « ils paient normalement de l'argent, et vous n'avez pas besoin de penser avec une tête stupide. À tout cela s'ajoute l'apparence standard et le rêve des filles de la télévision.

Tout ça un exemple typique de faible estime de soi, qui est formé par d’autres. Le jeune homme lui-même n'a rien à voir avec elle, il se déplace simplement au gré du flux qui façonne son environnement.

Sans rien changer à sa vie, il est peu probable qu'il y réalise quoi que ce soit.

Si vous ne vous ressaisissez pas, les problèmes suivants vous attendent :

28. échecs au travail dus à une tension nerveuse constante et à l'autoflagellation de la série « Je ne réussirai pas, d'autres le feront mieux » ;
29. manque d'évolution de carrière en raison de la peur des responsabilités, des pensées similaires à « Je ne peux pas faire face, ce n'est pas pour moi, je n'en suis pas capable » ;
30. la peur constante de perdre son emploi, la fatigue, la dépression, éventuellement l'alcoolisme, le désir d'échapper à la réalité dans un monde illusoire et confortable ;
31. l'impossibilité de relations adéquates avec les filles, car ici aussi des tensions et des complexes se manifesteront, il y aura des pensées de la série "elle est trop belle, je ne gagne pas tant que ça, je suis moche, je ne la mérite pas .»

Ceci n'est pas une liste complète de ceux troubles Et problèmes de vie, qui naissent d’une mauvaise estime de soi et de l’incapacité de travailler avec.

À un âge plus avancé, il peut s'agir de problèmes pour élever des enfants et communiquer avec eux. Il peut également y avoir des problèmes importants avec la réalisation de soi, le désir d'ouvrir sa propre entreprise, et tout cela dans le même esprit.

Le jeune homme mentionné n’est qu’un exemple, tout le monde a une raison de se sentir mal dans sa peau – personne n’est parfait. Il est important d’évaluer adéquatement votre personnalité dans son ensemble et, à partir de là, d’établir des liens avec le monde extérieur.

Il faut aussi comprendre qu'il ne s'agit pas seulement de argent Et carrière.

Une personne ayant une faible estime de soi au départ ne peut pas être heureuse pour les raisons suivantes :

32. peur constante;
33. tension nerveuse persistante;
34. dépression périodique;
35. stress aggravé lorsqu'il est exposé à des facteurs défavorables;
36. impossibilité de réalisation de soi;
37. raideur constante, y compris les mouvements physiques ;
38. manque de confiance en sa justesse;
39. souplesse envers le monde extérieur, caractère faible;
40. incapacité à commencer quelque chose de nouveau ;
41. discours fermé et contraint;
42. une introspection constante.

Ce sont tous des signes que vous n’avez pas un avenir heureux, car personne ne viendra changer votre vie d’un coup de baguette magique.

Pour envisager l’avenir avec confiance, il faut travailler sur soi et ne pas avoir peur de changer. Sans cela, tout restera à sa place et les rêves se transformeront en échec.

Fonctions de base de l'estime de soi

Existe trois fonctions principales, qui rendent si nécessaire une estime de soi adéquate :

43. Protecteur - une forte estime de soi vous permettra d'avoir confiance en ce que vous pensez et faites, elle assure la stabilité de l'opinion sur vous-même, et donc un fond émotionnel uniforme, moins de susceptibilité au stress ;
44. Réglementaire – vous aide à faire des choix concernant votre personnalité aussi correctement et en temps opportun que possible ;
45. Développemental – une évaluation correcte de sa personnalité donne une forte impulsion à son développement.

La situation idéale est considérée comme celle dans laquelle une personne évalue de manière absolument indépendante ses qualités et ses capacités et comprend adéquatement ce pour quoi elle est bonne et ce pour quoi elle est mauvaise. À partir de là, il planifie sa vie – ce qu’il fera, ce qu’il étudiera, etc. Bien sûr, c'est impossible .

De la petite enfance à la fin de la vieillesse, tout ce qui nous entoure tente de nous influencer, notre évaluation de nous-mêmes. Au tout début, nous sommes caractérisés parents, après pairs Et Amis, puis ajouté à ceci enseignants Et professeurs, Collègues, les patrons et ainsi de suite.

En conséquence, nous ne nous évaluons même pas, mais comparons les opinions des autres sur nous-mêmes avec les idéaux imposés par la société. Loin d’une estime de soi adéquate, certaines informations reçues ne correspondent pas du tout à la réalité !

Mais ce n'est qu'en évaluant correctement vos capacités que vous pourrez comprendre dans quelle direction vous devez vous développer et à quoi vous ressemblez en général.

C'est mauvais dans cette situation tout écart. Une opinion exagérée de soi entraînera de nombreuses erreurs douloureuses dans la vie, même si cela est plus rare. Beaucoup plus courant faible estime de soi, qui détruit la vie des gens, ne leur permet pas de s’ouvrir et de montrer le maximum de leurs capacités. Une forme avancée de ce problème conduit à un complexe d’infériorité, et donc à la destruction de la personnalité.

Essentiellement, c'est l'une des principales raisons qu'une personne ne peut pas gagner d'argent. N'ayant pas confiance en lui, il se précipite d'un coin à l'autre, a peur de faire un pas risqué à son avis ou dans les pensées de son entourage, du coup il désespère et continue de vivre d'un maigre salaire à l'autre.

De plus, dans de tels cas, il est impossible d'ouvrir sa propre entreprise, car les qualités requises pour cela sont : activité, confiance en soi, préparation risque Et accepter les décisions sont prises précisément à partir de vrai, adéquat estime de soi.

Manque de confiance en soi enlève l'énergie de l'individu, entrave ses actions, ce qui conduit à un état terrible où une personne ne peut que penser ou rêver d'action, et ne pas assumer de manière décisive la réalisation de ses désirs.

2. Comment s’aimer et que se passera-t-il si vous ne le faites pas

Aimez-vous ça ne veut pas dire devenir narcissique. En fait, cela a à voir avec l’estime de soi. Seule une personne capable de s’évaluer et de mettre en évidence toutes ses forces et ses faiblesses peut véritablement traiter sa personnalité de manière honnête et équitable.

Alors, comment s’aimer et augmenter l’estime de soi ?

Ayant une faible estime de soi, vous ne verrez que tout ce qui est négatif en vous, ce qui bien sûr ne mènera à rien de bon.

Un amour-propre justifié basé sur votre mérites et constante travail Au-delà de vos défauts, il y a la garantie que les autres vous traiteront bien.

C'est vraiment difficile d'aimer quelqu'un qui n'apprécie pas Et ne respecte pas moi-même. C'est plus dommage qu'autre chose. Pour être compétitif en affaires ou en choisissant un conjoint, ou bien d'autres choses, vous ne pouvez avoir haute estime de soi Et la bonne attitude envers soi-même . Déprimé Et bouché la personnalité ne pourra pas se réaliser dans le monde moderne.

C'est une grave erreur de rechercher constamment des défauts en soi. Plus vous faites cela, plus il vous sera difficile de prendre une décision, même la plus petite.

Autocritique– c’est formidable, mais cela doit être harmonieusement équilibré avec l’éloge, le pardon et le respect de sa propre personnalité.

Notre psychisme possède des mécanismes de défense assez spécifiques contre douleur, inconfort Et diverses menaces. Notre conscience n’est que la partie visible d’un immense iceberg qui cache le subconscient. Il n’est pas non plus homogène et se compose de différentes personnalités « vivant dans un seul corps ». Chacun d’eux influence la conscience, exprimant constamment ses désirs et ses besoins sur le corps.

Supprimer le désir naturel d'être heureux En développant un complexe d’infériorité, vous donnez aux recoins les plus sombres de votre psychisme la possibilité de s’en sortir.

Cela peut entraîner divers troubles psychologiques de gravité variable. Une personne calme sera vouée à une dépression éternelle (lire l'article - « Comment sortir de la dépression »), et une personne sensible peut présenter des signes de schizophrénie, de manies diverses et d'autres maladies extrêmement graves. Bien sûr, ce sont des cas très rares, mais le risque existe.

3. Comment savoir si vous avez une faible estime de soi ?

Voici une liste de signes qui peuvent être utilisés pour déterminer si une personne a une faible estime de soi :

46. de nombreuses critiques vous sont adressées, à la fois précises et à l'improviste ;
47. insatisfaction à l'égard de l'une de vos actions et de vos résultats ;
48. réagir trop fortement aux critiques extérieures ;
49. une réaction douloureuse à une opinion exprimée sur soi-même, même positive ;
50. peur de faire quelque chose de mal ;
51. indécision, prendre beaucoup de temps pour réfléchir avant de faire quoi que ce soit ;
52. jalousie malsaine;
53. forte envie, surtout quand les autres ont réalisé quelque chose ;
54. un désir obsessionnel de plaire, de ramper littéralement devant les autres ;
55. haine de son environnement, colère déraisonnable envers les autres ;
56. des excuses constantes ;
57. le désir de se protéger de tout dans le monde ;
58. pessimisme persistant;
59. beaucoup de négativité dans tout.

Faible estime de soi fait qu'une personne souffre beaucoup plus de l'échec. Tout problème est temporaire, surtout si vous commencez à le résoudre à temps.

Si une personne n'est pas en sécurité, elle aggravera les problèmes jusqu'à ce qu'ils deviennent insoluble, finira par abandonner et laissera tout faire pesanteur, ce qui entraînera des problèmes dans tous les domaines de la vie.

Cette approche continue détériorera l'estime de soi, vous fera vous sentir insignifiant et finira par vous détester.

La société y est très sensible et dès que votre attitude négative envers vous-même devient perceptible, les autres commenceront à vous traiter moins bien. Le plus loin, le plus, ce qui finira par se terminer par l'aliénation et le reclus, une existence profondément malheureuse, un manque d'argent et de vie personnelle, des troubles psycho-émotionnels.

Il existe un modèle absolu : vous commencerez à vous respecter et les autres vous respecteront .

4. Une haute estime de soi et une grande confiance en soi sont les facteurs les plus importants pour réussir.

L'amour de soi– ce n’est pas un manque, ce n’est pas de l’arrogance, etc. Il convient de faire la distinction entre le narcissisme et le respect sain de la personnalité.

Le plus important– reliez votre opinion à la réalité. Si vous êtes vraiment doué pour sculpter le bois, aimez-vous pour cela, soyez-en fier, et vantez-vous même de cela.

Si vous venez tout juste de commencer à faire cela - appréciez-vous de rechercher de nouvelles choses, désir de faire quelque chose avec tes mains. Dans chaque action tu peux trouver positif les fêtes et négatif. Aimez-vous pour le premier et traitez adéquatement le second.

Ce n'est que dans ce cas que les personnes qui vous entourent verront vos côtés positifs et commenceront à valeur Et respect. Si tout est inverse et que vous recherchez de plus en plus de défauts dans votre travail, votre entourage fera de même. Et croyez-moi, ils les trouveront.

Plus vous le ferez sûr de soi, plus les gens vous contacteront. De plus, aussi bien ceux dont le niveau d'estime de soi est supérieur au vôtre, que ceux qui l'ont inférieur. Ils voudront se rapprocher, commencer à collaborer ou simplement discuter avec une personne intéressante et confiante qui n'a pas peur ni n'est gênée de dire ce qu'elle considère nécessaire ou de faire ce qui lui semble juste.

La force d'esprit attire tout le monde- du petit au grand, ce qui vous rendra non seulement populaire, mais aussi plus satisfait de votre vie.

Signes d’une bonne et haute estime de soi :

60. le corps physique n’est pas une coquille douloureuse et laide, mais un don de la nature ;
61. confiance en vous, en vos actions et en paroles ;
62. les erreurs ne sont pas des obstacles sur le chemin, mais un moyen d’en apprendre davantage ;
63. la critique est une information utile qui n'affecte pas l'estime de soi ;
64. les compliments sont agréables et n'évoquent pas d'émotions fortes ;
65. parlez calmement avec tout le monde, ne vous sentez pas gêné lorsque vous communiquez avec des inconnus ;
66. toute opinion exprimée a de la valeur, mais n'affecte pas fondamentalement l'opinion de la personne elle-même ;
67. prendre soin de l'état du corps;
68. se soucier de son équilibre émotionnel et l’ajuster si nécessaire ;
69. un développement constamment harmonieux, sans sauts ni tâches irréalistes ;
70. Ils terminent ce qu'ils ont commencé, y parviennent et n'en ont pas peur.

Croyez en vous, respectez-vous- c'est la base pour atteindre tout objectif, y compris le fondamental - Soyez heureux. Cela vous aidera à dépasser votre moi actuel, à oublier les problèmes et les sentiments dégoûtants que vous avez ressentis au fond de votre propre estime de soi.

Sur le territoire de l'ex-Union soviétique, de nombreux représentants de la génération plus âgée ont de sérieux problèmes d'estime de soi. À cette époque, c'était extrêmement impopulaire, car le principal objectif était le bien commun, et non le bonheur de tous. Nouvelle génération années 90 n'a pas non plus reçu suffisamment d'informations positives sur lui-même du monde entier en raison de la situation difficile dans le pays, du manque d'argent et d'une situation criminelle dangereuse.

En ce moment, il est temps d’oublier cela et de penser à votre propre bien-être. Afin de changer votre estime de soi, vous devez travailler sur votre personnalité.

Ce sera le changement de vie très qualitatif dont vous avez tant rêvé.

5. Faible estime de soi – 5 principales raisons du manque de confiance en soi

La course de souris à laquelle une personne participe dès sa naissance l'oblige à se forger une certaine opinion sur elle-même. En conséquence, au début de la vie consciente, nous obtenons souvent malchanceux Et triste un jeune homme qui comprend parfaitement que beaucoup d'ennuis et le besoin de travailler l'attendent ainsi que ses complexes. Pourquoi cela arrive-t-il ?

Si vous vous demandez d’où une personne obtient son opinion sur elle-même, la première bonne réponse est la famille. Nous recevons la plupart de nos attitudes psychologiques à un très jeune âge. Cela est dû au fait que la formation émotionnelle se produit également au cours du développement physiologique.

D’une autre manière, au fur et à mesure que nous grandissons, nos parents et notre environnement jettent les bases de notre future personnalité, brique par brique.

Il est logique de supposer que l'opinion que nous avons sur nous-mêmes, créée pendant l'enfance, restera avec nous pendant de nombreuses années, et peut-être pour le reste de notre vie. C’est bien si les parents comprennent cela et sont responsables de ce qu’ils disent à leur enfant et de la manière dont ils le font. Cependant, cela n’arrive pas toujours.

Par exemple, selon les parents, un enfant de la maternelle fait constamment des erreurs. L'évolution de l'humiliation parentale ressemble à ceci :

71. Construire une belle maison à partir d'un jeu de construction ? Et qui va le nettoyer ?
72. Vous avez vaincu les gars de la cour voisine dans une bataille de boules de neige ? Tu es tout mouillé, tu vas tomber malade, et de toute façon, nous n'avons pas d'argent !
73. Vous avez un 5 en éducation physique ? Où sont les calculs, espèce d'idiot ?
74. Comment ça, tu aimais cette fille ? Son père est jardinier, et ce n’est pas prestigieux !

Ainsi, jour après jour, les parents imposent à l'enfant qu'il ne peut rien faire de bien. Le bébé cesse de croire qu'il est capable de faire quelque chose avec ses mains, de s'amuser, de choisir un partenaire, une entreprise, etc.

Dans ce contexte, l’amour-propre ne peut en aucun cas surgir ; qui peut respecter et apprécier une créature aussi absurde ? Puis, une vingtaine d'années plus tard, les parents sont surpris de découvrir que leur enfant est un perdant, qu'il n'a rien accompli dans la vie, qu'il est seul et triste, et ils l'en veulent... lui-même, parce qu'ils ont mis tant d'efforts en lui, et lui, ingrat...et tout dans le même esprit.

Que doit faire la personne dans cette situation ? Bien sûr, travaillez sur vous-même, augmentez votre estime de soi et recherchez le bonheur. Tout est possible, l'essentiel est de le vouloir.

Les parents doivent se rappeler que la critique est un outil éducatif dangereux qui peut avoir des conséquences douloureuses. Il faut savoir que vous élevez une personnalité distincte, qui doit avoir confiance dans ses décisions et ses actions, avoir sa propre opinion, être capable de prendre des décisions et ne pas vous suivre mollement comme une extension de votre corps et de votre esprit.

La meilleure situation pour le bébé est gentil Et affectueux mère qui a toujours calme Et heureux. Le père doit être exigeant, avoir une autorité sérieuse et surtout traiter équitablement l'enfant à tout âge.

Il convient également de prêter attention à chaque enfant de la famille, même s'ils sont nombreux. Le soi-disant « syndrome du petit frère », lorsqu'on reproche au plus jeune les succès de l'aîné - pire, ce à quoi vous pouvez penser pour développer une saine estime de soi.

Parce que famille pour un enfant- le centre de l'univers, il vaut la peine de prêter attention à son ego. Si vous sentez que votre estime de soi diminue, augmentez-la.

Cela ne prend pas grand-chose : félicitez-le simplement plusieurs fois par jour et il se couchera plus heureux. Encouragez-le à faire ce qu'il fait le mieux et soulignez gentiment ses défauts plutôt que de le critiquer. De cette façon, l’estime de soi de l’enfant augmentera inévitablement et assurera sa résilience face à la vie et à un avenir heureux.

Raison n°2. Des échecs dès le plus jeune âge

Dès la petite enfance, les échecs nous arrivent. C’est inévitable pour chaque personne, car nous vivons dans un monde loin d’être idéal. Un adulte avec un psychisme stable prend généralement les échecs assez calmement, peut les surmonter et en extraire des informations utiles, mais cela n'arrive pas toujours avec les enfants.

Dès le plus jeune âge, même si vous ne vous souvenez pas de l'échec, il est possible qu'il soit au plus profond de votre subconscient et qu'il vous murmure tout le temps : « ne fais rien, ça ne marchera pas de toute façon, je' Je suis toujours dans ton dos. Nous devons absolument lutter contre cela.

Au fil du temps, si vous travaillez sur votre personnalité, ces souvenirs émergeront et seront très douloureux et désagréables, mais en les analysant en détail et en réalisant que votre erreur est totalement insignifiante et ne devrait en aucun cas vous affecter par la suite, vous vous en débarrasserez. d'un fardeau important sur votre cœur.

Depuis le moment où tu je me souviens très bien tous vos problèmes, travailler avec cela est beaucoup plus facile. Si vous fouillez dans votre esprit, vous en trouverez certainement une paire des dizaines des moments qui vous ont pesé depuis l'école. Le refus du voisin de bureau, expression peu flatteuse du professeur, commentaire grossier du père, échec en compétition, mauvaise note en physique- ce sont tous des exemples d'une lourde charge qui s'abaisse votre estime de soi et enlève l'énergie positive pour les tourments éternels liés à des problèmes de longue durée.

Tout cela depuis l'adolescence forme la conscience d'un perdant qui ne peut tout simplement pas réaliser quelque chose dans la vie, et c'est un mensonge - après tout, tout le monde en est capable.

Raison n°3. Passivité de la vie

La formation de la personnalité commence dès l’enfance et ne nécessite aucun effort de notre part. Or, plus on vieillit, plus cette situation évolue.

À 15 ans notre personnalité n’avancera même pas d’un pouce si nous n’essayons pas de le faire. C'est-à-dire qu'au fil du temps, il faudra de plus en plus de volonté de la part de chaque personne, afin de rester au moins au niveau d'origine, pour le développement, il faudra faire de plus en plus ;

Si un enfant est déprimé depuis son enfance et n'est pas habitué à travailler sur lui-même et à se développer, à l'âge adulte, il appartiendra à ce qu'on appelle masse grise .

Cette substance dans la société se caractérise par le fait que son unité :

75. ne veut pas se développer ;
76. ne rêve pas de plus ;
77. n'assume pas la responsabilité personnelle de lui-même ou de sa famille ;
78. habitué à la pauvreté/à faibles revenus ;
79. ne prend pas soin de lui-même ou de son apparence ;
80. croit que tout ce qui est nouveau est effrayant et inutile dans sa vie ;
81. ne sait pas être satisfait ou insatisfait - les émotions sont absolument inertes.

Il y a un dicton d'un physicien célèbre qui dit une personne sans volonté n’est qu’une flaque d’eau verticale. La masse grise est constituée de ces individus. Il ne s’agit pas d’un exemple de mauvaise estime de soi, mais d’une absence totale de estime de soi.

Aucune aspiration, aucun désir, éternel manque d'argent Et manque d'impressions vives, qui sont capables de dissiper la réalité grise.

C’est un spectacle plutôt triste qui détruit des milliers de vies, y compris celles des enfants qui grandissent dans de telles familles. Augmenter l'estime de soi dans ce cas, il est vital pour les femmes et les hommes.

Si cela n'est pas fait, une vie heureuse, lumineuse et émotionnelle passera, laissant derrière elle des fragments de pauvreté et une humeur éternellement déprimée.

Nous sommes tous entourés d'un grand nombre de personnes. Certains d’entre eux réussissent, d’autres moins et d’autres encore ne veulent même pas y parvenir. Si vous décidez de tout retirer de la vie pour devenir une personne heureuse et confiante, vous devez acquérir l'environnement approprié.

Signes d’une société malsaine :

82. philosopher et verbier constants et sans fondement ;
83. des critiques de tout dans le monde, du gouvernement aux voisins, particulièrement infondées ou dénuées de sens ;
84. l'inertie et le manque d'initiative, par exemple, si vous n'arrivez pas à convaincre vos amis d'aller à un concert ou au cinéma ;
85. commérages constants, jugement des autres dans leur dos ;
86. planifier de « devenir riche rapidement » sans aucune action ni effort ;
87. de grandes quantités d'alcool, de cigarettes et d'autres mauvaises habitudes.

Le manque d’envie de se développer, de travailler et généralement d’essayer dans la vie est assez contagieux. Dans une telle compagnie, vous ne vous sentez pas pire que tout le monde, mais cela vous détend, demande beaucoup de temps et d'émotions et vous tire au fond. Il s’agit d’un vampirisme énergétique difficile, voire impossible, à combattre. Si vous le pouvez, quittez complètement une telle entreprise ou un tel environnement ; sinon, minimisez simplement la communication.

La meilleure société pour ceux qui cherchent à se développer est les gens qui ont déjà accompli quelque chose. Vous ne savez pas comment les rencontrer ? Essayez d'aller dans des endroits où vous n'êtes jamais allé auparavant. Habituellement ceci bibliothèques, livre magasins, théâtres, thématique établissements, séminaires, formations et ainsi de suite.

Raison n°5. Problèmes d'apparence

L’apparence est un facteur important, surtout à l’adolescence. Si elle présente des défauts, même avec la bonne approche de l'éducation de la part de ses proches, une faible estime de soi peut se former sur la base des opinions de ses pairs, des enseignants, etc.

L'exemple le plus courant dans ce cas est embonpoint. Surnoms offensants, manque d'attention de la part des filles/garçons, attitude méprisante de certains adultes - tout cela affecte naturellement la personnalité de l'enfant.

Si cela se manifeste à l’âge adulte, alors la personne manifestera moins clairement son ressentiment, mais cela n’atténuera pas la douleur.

Afin de changer cela, vous pouvez essayer de corriger le défaut. Par exemple, s'il s'agit d'un régime, toute la famille devrait y participer afin que l'enfant ne se sente pas défavorisé. Si le changement est impossible, il faut aider l’enfant à accepter cette situation et à évoluer dans une direction différente.

Il existe de nombreuses personnes grasses charismatiques et attrayantes dans le monde et absolument personne ne s'intéresse aux personnes minces.

6. Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi - 7 façons

Après avoir compris ce qu'est l'estime de soi, pourquoi elle est nécessaire et ce qui influence sa formation, vous pouvez commencer à comprendre comment travailler avec elle, à savoir comment l'augmenter.

Il ne suffit pas de se rendre compte que l’on ne s’évalue pas correctement, il faut aussi être capable de changer la situation. Vous trouverez ci-dessous plusieurs moyens intéressants et efficaces d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi.

La société dans laquelle vous évoluez détermine qui vous êtes. Il est important que tout le monde ne soit pas dernier. Dans une entreprise où personne n’a rien accompli, vous vous sentez à l’aise car tout le monde est comme vous.

Imaginez maintenant que vous vous retrouvez dans un cercle social où l'un a acheté une nouvelle voiture hier, le deuxième a ouvert une nouvelle succursale de son magasin, le troisième a récemment obtenu son diplôme universitaire. En même temps, tu es à peine diplômé de l'université, et tu ne peux trouver de travail nulle part.

Comment vous sentirez-vous ? Bien sûr, ils sont désagréables. De plus, vous recevrez une impulsion de développement puissante et significative, un désir de faire quelque chose d'important pour votre vie et votre carrière. Vous vous sentirez mal à l'aise au début, mais avec le temps, vous réaliserez que vous évoluez pour le mieux avec cette entreprise.

De plus, vous vous débarrasserez du cercle social toujours dépressif qui vous tire au fond et ridiculise tous vos efforts timides.

Une personne forte et qui réussit ne deviendra jamais ; il se moque de ceux qui ne font que s'essayer. Au contraire, il saura aider et conseiller, voire accompagner si besoin.

Recherchez un cercle social adapté qui vous obligera à travailler sur vous-même.

Méthode numéro 2. Littérature, formations, films

Après avoir traité votre environnement, commencez à prendre des mesures décisives, à savoir commencer à lire des livres sur le travail sur vous-même et l'augmentation de votre estime de soi. Cette liste vous sera utile :

88. Brian Tracy « Estime de soi » ;
89. Sharon Wegshida-Cruz « Combien valez-vous ? Comment apprendre à s'aimer et à se respecter" ;
90. « Le charme de la féminité » d'Helen Andelin ;
91. Louise Hay guérit votre vie.

La prochaine étape est assister à des séminaires et des pratiques . Les gens qui veulent changer et les formateurs qui peuvent le leur apporter se rassemblent ici. De cette façon, vous modifiez votre environnement et obtenez les informations que vous souhaitez. Il s’agit d’une méthode efficace qui permet de faire d’une pierre deux coups.

Méthode n°3. La zone de confort est en fait l'ennemi

Aussi étrange que cela puisse paraître, mais pour l'instant, vous confortable Et calmement dans le monde dans lequel vous existez, c'est très mauvais pour votre personnalité. Les règles de vie établies vous obligeront ossifier Et geler en un seul endroit. Ce n'est qu'en faisant quelque chose de nouveau que vous pourrez vous développer.

En fait, il vous semble seulement que vous avez déjà tout le meilleur. Là, au-delà des limites de ta cage invisible, il vit et fait rage merveilleux Et amusant un monde rempli non pas de difficultés et de troubles, mais d'aventures incroyables, de nouvelles histoires et de connaissances.

Dès que vous jetez vos peurs dans le foyer, elles se révéleront à vous, vous donneront un sentiment de confiance en vous et vous montreront de nombreux événements brillants auxquels vous ne pourriez même pas penser.

Que faut-il faire pour sortir de sa « zone de confort » ? Analysez où va votre temps. Combien d'heures par semaine regardez-vous la télévision, combien buvez-vous, jouez-vous à des jeux, etc. Réduisez ce temps de trois heures tous les sept jours et consacrez-les à quelque chose de nouveau. Ce que vous avez toujours voulu : sculpter à partir d'argile, coudre une nouvelle robe, planter une fleur, aller au cirque/cinéma/théâtre. Plus on est actif, mieux c'est. Au fil du temps, la vie brillante vous attirera et vous oublierez la boîte bavarde médiocre et autres déchets.

Méthode numéro 4. A bas l’autocritique !

Si tu arrête de te manger vivant inutilement autocritique, vous pouvez immédiatement accomplir trois tâches extrêmement importantes qui autrement vous prendraient beaucoup de temps et d'efforts.

Premièrement, vous obtiendrez beaucoup d’énergie gratuite. Toute l'énergie que vous avez dépensée en autocritique et en recherche de raisons peut être dirigée vers des actions plus agréables et plus utiles. Par exemple, lire des livres fascinants avec une intrigue relaxante ou écrire de la poésie, tricoter, planter des fleurs, etc.

Deuxièmement, vous commencerez à vous percevoir comme une personne holistique qui a sa propre individualité. Oui, tu ne ressembles pas à Vassia, Einstein ou Alain Delon. Et ne le faites pas ! Soyez vous-même et ne participez pas à la compétition éternelle de quelqu’un d’autre, dans laquelle quelqu’un d’autre a déjà pris la première place.

Troisièmement, vous commencerez à remarquer non seulement les aspects négatifs, mais aussi les aspects positifs en vous. Tout le monde a quelque chose de bien, quelque chose qu’il peut faire. Découvrez-le, mettez-le en valeur et entretenez-le, améliorez-le, faites-le grandir sans perdre de temps et d'efforts. C’est exactement ce qui sera le meilleur investissement en vous-même !

Quelles que soient les erreurs douloureuses que vous rencontrez, ne vous permettez pas d’y ruminer pendant plus d’une heure. Après avoir un peu souffert, forcez-vous à être à nouveau heureux et considérez l'échec comme une expérience.

Méthode n°5. Activité physique

Ainsi, l’activité physique, que beaucoup n’aiment pas, affecte grandement notre état émotionnel. L’achat d’un abonnement à une salle de sport peut faire plus pour améliorer l’estime de soi que de nombreuses séances d’entraînement.

92. pendant le sport, une personne libère une merveilleuse hormone, la dopamine, qui excite notre cerveau et donne une récompense agréable dans le langage courant, on l'appelle aussi l'hormone de la joie ;
93. vous mettez votre corps, et donc votre apparence, en ordre complet, pour qu'au fil du temps vous puissiez en être fier et vous respecter pour le travail accompli ;
94. Même les exercices eux-mêmes sans résultats sont importants, car en effectuant chaque exercice, vous surmontez la paresse, les complexes et autres problèmes ;
95. un bien-être amélioré donne et développe la confiance en soi et en ses actions, à chaque étape - il est plus facile pour vous de bouger et de ressentir, il est plus facile de vous persuader de commencer à faire quelque chose.

C'est un excellent moyen d'améliorer la qualité de vie des personnes ayant un mode de vie sédentaire et le même travail. Après avoir passé toute la journée dans un bureau étouffant, cela vaut la peine de se détendre, mais sans aller boire de la bière au bar. Cela aura très probablement un effet néfaste sur vous, mais sport au contraire, cela vous renouvellera et vous rendra plus joyeux.

Une personne qui bouge beaucoup, avec un corps en surpoids et peu attrayant ne peut pas se sentir bien en compagnie de personnes minces et en bonne santé. C’est un terrain fertile pour le développement de complexes qui diminuent l’estime de soi et d’autres problèmes.

Entre autres choses, le sport aidera à démarrer de nouvelles connaissances avec des personnes déterminées qui peuvent vous aider enseigner Et montrer par votre exemple que tout changement est possible, ce qui a également un effet bénéfique sur votre psychisme.

Méthode numéro 6. Programmation subconsciente

Vous pouvez influencer votre conscience à l'aide d'un autre outil non moins intéressant et efficace - programmation. En psychologie, cela s'appelle l'affirmation. Pensez à votre ordinateur. Vous lui donnez une commande, il la traite et exécute l'action demandée. C’est la même chose avec notre subconscient, mais en un peu plus compliqué. Vous ne pouvez pas simplement dire : « rendez-moi heureux et confiant ».

Le code ou la commande est mémorisé ou enregistré sur un enregistreur vocal. Cela devrait ressembler à un fait solide et réalisé. Par exemple, « j'ai confiance en moi », « les filles m'aiment », « je peux avoir ce que je veux sans trop d'effort », et tout cela dans le même esprit. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de telles phrases ; elles doivent être répétées dans une liste de lecture ou simplement pour vous-même pendant environ deux minutes.

Ces affirmations et ce sera le même réglage dans le subconscient, une commande pour l'ordinateur qui convaincra votre subconscient de ce dont vous avez besoin. Voulez-vous devenir confiant– s’il vous plaît, convainquez les côtés cachés de votre cerveau de cela et il reconstruira indépendamment toute la partie consciente afin que vous deveniez complètement indépendant et puissiez facilement prendre des décisions.

Il y a une règle ici : vous devez le faire régulièrement, même après avoir ressenti les changements. Continuez jusqu'à ce que vous soyez surpris de découvrir que les affirmations que vous écoutez se sont déjà réalisées.

Souviens-toi que ces mots doivent avoir un impact exclusivement positif sur votre personnalité, ne pas créer d'ambiguïté et ne pas susciter de doutes. Ce dont vous vous convainquez ne devrait avoir que des avantages, sans effets négatifs, car « convaincre » le subconscient ne sera pas facile.

Méthode n°7. Souvenez-vous de vos victoires

Il ne faut jamais négliger ce qui a déjà été fait. C'est important pour votre conscience, pour votre subconscient et pour votre bonne humeur. Il y a toujours de quoi se féliciter, et si cela ne suffit pas, vous commencerez inconsciemment à vous efforcer de faire quelque chose de bien pour le plaisir. Même si vous vous louez.

Pour faire fonctionner ce mécanisme, tenez un carnet de victoires. Vous devez écrire tout ce que vous considérez comme une bonne action, une action utile, etc. Toutes les petites choses ou victoires mineures - tout cela est très important pour votre estime de soi, le sentiment d'être nécessaire dans le monde.

Cela pourrait ressembler à ceci, par exemple :

96. pris le petit déjeuner à l'heure;
97. ramassé le linge à la laverie ;
98. j'ai acheté plusieurs roses à ma femme bien-aimée;
99. fait plaisir à sa fille avec un jeu de chat ;
100. obtenu un prix grâce à un rapport bien rédigé ;
101. je suis allé au gymnase trois fois par semaine;
102. perdu 300 grammes.

Comme vous pouvez le constater, les réalisations peuvent être n’importe quoi, à condition qu’elles apportent de la joie à quelqu’un ou une satisfaction morale à vous. En quelques mois seulement, vous pourrez constituer une collection impressionnante qui réchauffera votre âme lors des soirées froides.

Notez-le dans votre carnet personnel dans les moments difficiles où vous ne trouvez pas la force en vous. accomplir une tâche difficile ou aller à une réunion en dehors des heures normales Au travail, relisez quelques pages de votre journal.

Votre humeur est garantie d'augmenter, vous vous souviendrez du nombre d'émotions positives que vos efforts vous ont apporté, à vous et à vos proches, et c'est une puissante impulsion pour surmonter tous les problèmes du monde.

Utiliser ces méthodes pour augmenter l’estime de soi nécessite régularité Et attention. Surveillez attentivement votre état et vos pensées, essayez de mettre en évidence celles qui réussissent le plus et observez comment vous changez.

Cela vous aidera à mieux vous connaître, à apprendre à communiquer avec votre moi intérieur et à contrôler votre vie.

7. Entraînement à la confiance en soi - surmonter les opinions de la société

La société qui nous entoure, comme nous l’avons déjà compris, affecte sérieusement notre estime de soi. Si vous y attachez trop d’importance, cela est tout à fait capable de détruire votre personnalité.

Bien entendu, la critique est importante. Nos proches nous signalent nos erreurs, nous montrent les moments où, à leur avis, nous avons mal fait et c'est bien. Ça s'appelle relations saines .

Cependant, le laisser définir complètement votre personnalité Gravement. Chaque personne doit décider indépendamment de ce qui est bien dans sa vie et de ce qui ne l'est pas, et comment elle agira finalement dans une situation donnée.

Ne vous inquiétez pas de ce que les autres diront de vous en premier. Tout d’abord, décidez ce que vous en pensez et essayez de percevoir le reste de l’information comme un contexte, secondaire.

Essayez de faire dépendre l’opinion de la société de la vôtre, et non l’inverse. Il existe plusieurs exercices intéressants pour cela.

Un petit cirque. Cet exercice physique simple demandera de votre part une sérieuse force psychologique. Cherchez dans votre placard quelque chose de ridicule – une vieille cravate longue, un pantalon amusant, tout ce qui vous semble drôle. Maintenant, enfilez-le et n'hésitez pas à descendre dans la rue. Faire du shopping, aller au cinéma, etc. Tu ne devrais pas faire ça au travail- peut être mal compris, sinon - liberté totale. Cependant, n'en faites pas trop, prenez d'abord des choses moins provocantes et, au fil du temps, mettez quelque chose de plus amusant, afin de ne pas blesser immédiatement votre psychisme.

Cet exercice fonctionne comme ceci :. Votre subconscient conserve de nombreux complexes associés à son apparence. Plus vous quittez votre zone de confort, c'est-à-dire vous habillez différemment, plus votre subconscient détruira de manière autonome les complexes établis et rendra votre conscience, et donc votre vie, plus libre.

Plus public. Cet exercice est simple. Plus vous parlez en public, plus cette compétence deviendra perfectionnée. Prendre la parole devant un grand nombre de personnes demande de la concentration, une préparation de qualité et de la volonté.

Cela vous aidera à apprendre à vous concentrer et à accomplir une tâche rapidement, tout en étant responsable du résultat. De plus, cela vous élèvera aux yeux de vos supérieurs et vous donnera une belle réputation auprès d’un large public.

Faites ces deux exercices et soyez ferme dans votre opinion.

8. Comment se retrouver et apprendre à gérer son estime de soi

On a déjà beaucoup parlé de l’estime de soi. Il peut être difficile pour vous de percevoir et de mettre en œuvre immédiatement l'ensemble de la situation reçue.

Pour cela il y a 5 règles d'or, qui valent la peine d'être imprimés et accrochés au réfrigérateur. Les rappeler et les lire constamment fera le travail à votre place. Au niveau subconscient, votre cerveau les percevra comme des instructions d’action et facilitera la période de transformation en une personnalité à succès.

103. Pas besoin de vous comparer et de comparer les autres !
104. Il n'est pas nécessaire de vous gronder pour vos erreurs !
105. Entourez-vous de positivité !
106. Apprenez à aimer ce que vous faites !
107. Préférez l’action à la passivité !

Chaque personne unique Et digne bonheur. Il est impératif de libérer votre potentiel illimité pour tirer le meilleur parti de la vie.

Cela nécessite un travail constant sur soi et une augmentation obligatoire de l'estime de soi. Mais les résultats ne se feront pas attendre, ce qui profitera à vous et à votre entourage.

9. Test d'estime de soi - déterminez le niveau d'attitude envers vous-même aujourd'hui

La première tâche pratique sur la voie de l'augmentation de l'estime de soi consiste à déterminer son niveau. Pour ce faire, il existe un test d’estime de soi très simple composé de dix questions.

C’est très simple à compléter – lisez chaque point et répondez “ Oui" ou " Non". Chaque fois que tu réponds " Oui"- souviens-toi.

108. Vous critiquez-vous vivement lorsque vous faites des erreurs ?
109. Les potins sont-ils l’un de vos passe-temps favoris ?
110. Vous n'avez pas de directives claires ?
111. Vous ne faites pas d'exercice physiquement ?
112. Vous inquiétez-vous souvent pour de petites choses ?
113. En compagnie inconnue, vous préférez ne pas vous faire remarquer ?
114. Les critiques vous stressent-elles ?
115. L’envie et la critique des autres sont-elles fréquentes ?
116. Le sexe opposé reste un mystère et vous fait peur ?
117. Un mot lancé accidentellement peut-il vous offenser ?

Maintenant, vous devez vous rappeler combien de « oui » vous avez dit. Si moins trois– votre estime de soi est à un niveau normal. Si plus trois– il faut y travailler.

Regardez la vidéo - Comment s'aimer et augmenter l'estime de soi pour une femme

Avoir un désir sincère de changer et de changer de vie peut accomplir beaucoup de choses. Augmenter et normaliser l'estime de soi est l'une des premières étapes assez simples qui vous permet finalement d'atteindre succès, bonheur Et argent.

Ne ménagez aucun effort, ne prenez pas soin de vous jusqu'à des temps meilleurs. Développez-vous maintenant, acquérez une expérience inestimable et construisez votre avenir à un nouveau niveau !

Sans confiance en soi, il est difficile de réussir, car les affaires sont entièrement constituées de situations dans lesquelles il faut sortir de sa zone de confort. Et toutes ces activités, des réunions et négociations aux ventes en passant par la gestion du personnel, sont d'autant plus bénéfiques pour vous que vous êtes plus confiant.

Voici 7 astuces pour booster votre confiance en vous.

1. N’oubliez jamais vos points forts et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Pour votre usage personnel uniquement, faites une liste de vos points forts et des choses que vous faites très bien. Soyez honnête avec vous-même et évitez la fausse modestie. Il n'est pas nécessaire de rechercher et d'écrire chez vous des qualités marquantes ; les suivantes suffisent : je garde mon bureau bien rangé, je termine ce que je commence, j'ai une bonne mémoire, etc. Relisez cette liste chaque semaine et ajoutez de nouveaux éléments si possible. Il n’y a pas de personnes idéales. Nous faisons tous des erreurs. Et cela ne se produit pas toujours uniquement par notre faute.

2. Surveillez votre santé.

Si vous êtes en forme, vous pouvez accomplir beaucoup de choses. L'exercice physique régulier que vous aimez faire développe la force, la persévérance et augmente la résistance au stress. Ayez une alimentation saine et dormez suffisamment. Les pauses, les moments de détente et les moments pour soi devraient faire partie intégrante de votre routine quotidienne au même titre que le brossage des dents. Profitez du fait que vous avez fière allure et essayez de tirer le meilleur parti de la vie. Les gens autour de vous vous traiteront avec intérêt et respect.

3. Restez calme et essayez de réduire le stress.

Évitez les tracas et la précipitation. Développer la résistance au stress. Des techniques simples de relaxation et de gestion du stress calmeront votre corps et votre esprit et deviendront votre bouée de sauvetage. Trouvez du temps pour vous détendre chaque jour - au moins cinq minutes. Pratiquez la pleine conscience pendant au moins une minute chaque jour. Ces quelques minutes feront une grande différence.

4. N'oubliez pas que vous, comme toute personne, avez des droits.,

qui doit être respecté au travail. En voici quelques-unes : vous avez le droit d’avoir votre propre opinion, d’être traité avec respect et en égal, de ne pas être insulté, d’être écouté. Vous avez le droit de faire des erreurs, d’échouer et de réessayer.

5. Planifier, prioriser et être organisé

Vous devez savoir où vous en êtes actuellement, où vous voulez aller et comment vous comptez y arriver. Sachez exactement ce que vous voulez. Pesez tout soigneusement et planifiez. Décidez quel sera votre premier pas et faites-le. Soyez prêt à ajuster votre plan si nécessaire. Quelle que soit la tâche à laquelle vous êtes confronté, préparez-vous-y. Si possible, répétez vos actions, comme faire une présentation, à l'avance. Faites attention à cela et vous préparerez non seulement l'événement à venir, mais augmenterez également votre confiance et votre estime de soi.

6. Langage corporel.

Bougez et parlez en toute confiance et non seulement vous en aurez l'air, mais vous en aurez réellement envie. Levez la tête, détendez vos épaules et votre corps, établissez un contact visuel avec l'interlocuteur. Faites preuve de calme et de confiance lorsque vous ouvrez la porte et entrez dans la pièce. Une posture ouverte, une poignée de main ferme et une voix calme montreront à votre interlocuteur que vous êtes heureux de le voir et de communiquer avec lui. Votre discours doit être clair, rythmé et empreint d’enthousiasme. Montrez votre véritable intérêt et vous pourrez prouver que vous êtes un orateur charismatique !

7. Visualisez.

Imaginez-vous en train de mâcher une tranche de citron… Votre bouche est probablement remplie de salive. Donc? Le fait est que le cerveau humain n’est pas très doué pour faire la distinction entre ce qui se passe dans l’imagination et dans le monde réel. C’est pourquoi la visualisation est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de renforcer la volonté.

Tout ce que vous avez à faire est d’imaginer une situation dans laquelle vous souhaitez vous sentir plus en confiance. Essayez d'obtenir une image détaillée, puis pendant quelques minutes, étape par étape, étudiez la situation qui vous vient à l'esprit, en faisant face aux difficultés qui, selon vous, pourraient survenir. La tâche semble probablement étrange, mais elle est facile à réaliser et la technique fonctionne.

Vous réussirez !

En savoir plus sur la façon de développer la confiance en soi et d'augmenter l'estime de soi dans le livre

Écologie de la vie. Psychologie : C'est un fait qu'une faible estime de soi est nocive pour une personne car elle entraîne diverses conséquences désagréables. Dans cette publication, nous examinerons les moyens efficaces d'augmenter l'estime de soi.

C’est un fait qu’une faible estime de soi est nocive pour une personne car elle entraîne diverses conséquences désagréables, et dans cet article, nous examinerons des moyens efficaces pour augmenter l’estime de soi. L'article intéressera un large éventail de lecteurs, car il contient des conseils judicieux qui profiteront à chacun. Les méthodes énumérées ci-dessous vous aideront également à prendre confiance en vous et à rendre votre vie plus positive et harmonieuse.

© Victoria Ivanova

Pourquoi l’estime de soi est-elle faible ?

Parce que nous vivons dans une société égoïste, où chacun, s'efforçant d'être meilleur que l'autre (ou du moins de ressembler à ça - aux yeux des autres ou aux siens), a tendance à « rabaisser » les autres.

Une personne diminue l'estime de soi d'une autre uniquement parce qu'elle a elle-même une faible estime de soi - et elle essaie de compenser cela en supprimant les autres, en utilisant toutes sortes de méthodes disponibles, directes ou indirectes. Les personnes ayant une estime de soi normale ne rendront pas les autres « inférieurs » ou « pires » ; ils comprennent que nous sommes tous différents et que chacun est unique à notre manière, et que chacun a sa propre place et son propre rôle dans la vie. L’idée de « je suis meilleur qu’un autre » est le signe d’un ego gonflé et d’une ignorance, rien de plus.

Comment bien s’évaluer ?

Avant d’examiner comment accroître l’estime de soi, il convient de dire quelques mots sur la bonne estime de soi en général. Pour vous évaluer correctement, vous devez mettre de côté vos émotions et regarder la situation de manière raisonnable, en utilisant votre raison. Et il arrive qu'une personne, après avoir lu des articles «intelligents» sur l'augmentation de l'estime de soi à l'aide de diverses méthodes d'auto-hypnose, commence à s'imaginer presque comme Dieu, ce qui, naturellement, de l'extérieur semble au mieux drôle et, au pire, crée encore plus de pression pour les problèmes de la personne.

Évaluez-vous judicieusement. Ne pensez pas que vous pouvez tromper la vie avec l'auto-hypnose : l'astuce peut fonctionner, mais à la fin tout sera équilibré - chacun obtiendra ce qu'il mérite. Les perdants sont ces gens qui, dans une vie passée, se sont arrachés une grosse part du gâteau, mais ils l'ont arrachée à leur propre avenir, alors maintenant, lorsque l'avenir est devenu le présent, il ne leur reste plus rien. Les gens le disent bien : à chaque écrou intelligent correspond un boulon intelligent.

Par conséquent, la meilleure façon d'augmenter l'estime de soi, un moyen fiable et fiable, est de travailler sur soi-même : en améliorant ses qualités de caractère, en s'améliorant dans une activité ou une autre et en faisant de bonnes actions, une personne s'évalue vraiment plus haut que lorsqu'elle dit et fait toutes sortes de choses stupides, et obtient donc davantage, selon le mérite. La conclusion est simple : vous devez être une bonne personne et faire plus de bien, alors les problèmes d'estime de soi ne surgiront pas. L'idée que la vie peut être trompée est complètement illusoire, et il vaut mieux l'abandonner immédiatement.

Les méthodes énumérées ci-dessous sont des pépites de sagesse collectées sur Internet.

Comment augmenter l'estime de soi : 20 façons

1. Refusez toute critique destructrice et autocritique. La critique destructrice est une évaluation négative d’une personne, d’actions ou d’événements, qui implique une tentative d’imposer son point de vue au monde. L'imposition est de la violence, et la vie n'aime pas la violence, alors ne gaspillez pas votre énergie pour quelque chose qui se retournera contre vous. Si vous ne pouvez pas vivre sans critique, changez-la de destructrice en constructive, contribuant ainsi à améliorer la situation.

2. Abandonnez les pensées négatives, arrêtez de vous terroriser avec des attitudes destructrices. Les pensées créent notre avenir – ce à quoi nous pensons constamment est ce que nous attirons. Nous pensons au mal – nous attirons le mal, nous pensons au bien – nous attirons le bien. Se nourrir de positivité et la diffuser est un moyen efficace de renforcer votre estime de soi.

3. Arrêtez de vous blâmer et de trouver des excuses. Si vous avez fait quelque chose de mal et qu’on vous en accuse, admettez-le simplement comme un fait. Pourquoi des émotions et des excuses inutiles ? Oui, je suis coupable, oui, je vais me corriger. Ne vous culpabilisez pas et ne cherchez pas d’excuses, tout cela appartient au passé. Être dans le présent et penser de manière créative et positive à l'avenir est la façon la plus optimale de penser pour une personne.

4. Communiquez davantage avec des personnes positives et confiantes qui n’essaient pas de vous mettre la pression ou de vous faire « abaisser ».

Choisissez ou réorganisez votre cercle social, car votre estime de soi et votre confiance en vous en dépendent directement. Ils disent : « Qui que ce soit avec qui vous jouez, c’est comme ça que vous gagnerez. » 5. Participez à des activités que vous aimez et qui apportent une vraie joie ou satisfaction.

S'il ne s'agit pas de votre travail, alors vous devez trouver un passe-temps qui vous donnera le sentiment que la vie n'est pas vécue en vain. En faisant quelque chose que vous aimez vraiment faire, vous gagnez en confiance en vous et peut-être même en un sens à la vie, ce qui améliore grandement votre estime de soi. Vous pouvez passer un test d'objectif gratuit pour comprendre quelles activités vous apporteront le succès et le vrai bonheur, et commencer à les pratiquer. Lorsqu'une personne connaît son but et fait ce qu'elle aime, elle vit heureuse, en utilisant ses capacités et ses talents, et elle n'a tout simplement pas de problèmes d'estime de soi. 6. Soyez patient avec vous-même.

En nous changeant et en introduisant un nouveau modèle de comportement positif dans nos vies, nous voulons une récompense immédiate pour nos actions, mais nous devons tenir compte du fait que dans le monde matériel, l'effet est séparé de la cause par un certain temps, et la récompense ne vient pas toujours immédiatement. Fixez-vous des objectifs réalistes (tout à fait réalisables), notez les étapes réelles pour les atteindre et mettez-les régulièrement en œuvre - c'est un moyen efficace de réussir et de prendre confiance en vous. Ne remettez pas cela à demain et ne laissez pas votre esprit penser à plus que ce qui est vraiment nécessaire, car l’esprit a tendance à penser beaucoup de choses inutiles, à douter et à trouver des excuses, « pourquoi ne pas faire ça ». Si l'esprit (et chez la femme, l'intuition) dit « c'est nécessaire » et « c'est mieux ainsi », alors c'est nécessaire, et exactement ainsi.

8. Arrêtez de vous apitoyer sur vous-même et sur les autres. Si nous avons des regrets, cela signifie que nous convenons que la personne ne peut pas faire face au problème, que la vie est injuste et que la prochaine fois, je pourrais en être la victime. Si vous pouvez aider une personne, aidez-la, mais ne vous connectez pas à la vague négative de sympathie et de pitié, car vous aggraverez les choses pour vous-même et pour les autres. Essayer d’obtenir de la pitié et de la sympathie (au lieu d’une véritable aide) est une manifestation d’un désir inconscient « que les autres ne soient pas mieux lotis que moi ».

9. Acceptez les cadeaux du destin avec gratitude. Très souvent, les gens pensent que le destin aveugle envoie des bénédictions à des gens comme moi – indignes. Le destin ne fait jamais d'erreurs - il y a simplement un retard dans le temps et nous ne pouvons pas toujours savoir pourquoi tel ou tel avantage nous est parvenu. Lorsque vous acceptez les cadeaux du destin, continuez à faire de bonnes actions, partagez des choses positives avec les autres et, selon la loi du karma, de plus en plus de bien vous seront rendus. Cette façon d’interagir avec le monde est la plus raisonnable.

10. Ne soyez pas arrogant : « un homme sur le terrain n’est pas un guerrier ». Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un signe de sagesse. Les faibles sont embarrassés et perdent, et les forts, lorsqu'ils sentent qu'ils ont besoin de soutien, demandent du soutien, car eux-mêmes ne refusent jamais l'aide si elle est en leur pouvoir et ne contredit pas le bon sens. Nous pouvons résoudre les problèmes que la vie nous pose, mais personne ne dit que nous devons le faire seuls. Au contraire, l’interaction avec le monde qui nous entoure est la clé du succès. Trouvez votre soutien - et vous deviendrez plusieurs fois plus fort, gagnerez en confiance en vous et apprendrez à faire confiance au monde qui vous entoure.

11. Aimez vos défauts et vos problèmes. Toutes les difficultés et tous les problèmes nous rendent plus forts si nous les surmontons plutôt que d’y résister. La résistance à une situation ne fait que la renforcer, car nous n’essayons pas de l’accepter, mais de la repousser. Il n’y a donc pas de solution et la situation ne peut être corrigée qu’en l’acceptant. Faire face aux problèmes et aux situations qui surviennent améliorera grandement votre estime de soi.

12. Prenez soin de votre corps, car ce ne sont pas des vêtements que vous pouvez changer à volonté et à tout moment. Gardez votre corps propre, traitez et prévenez les maladies. Une personne malade est toujours plus faible qu’une personne en bonne santé. Pourquoi vous créer des difficultés inutiles ? Éliminez les causes des maladies dès que vous les découvrez, sans attendre plus tard.

13. Menez tout à son terme, car les tâches inachevées réduisent l'estime de soi et la confiance en soi et nous rappellent la défaite et la faiblesse.

N'abandonnez jamais quelque chose à mi-chemin, vous n'aurez alors rien à vous reprocher. C’est un excellent moyen d’augmenter progressivement votre confiance en vous. 14. Ne vous attardez pas sur les biens.

Tout ce qui vous appartient peut soudainement disparaître ou se briser. Et plus elle était chère, plus sa perte était dure, et plus cette perte vous affaiblirait. Aussi, les personnes que nous essayons de nous approprier peuvent nous quitter à tout moment, mais la dépendance demeure. En fin de compte, tout appartient à Dieu et n’est à notre disposition que temporairement, ne l’oubliez pas. Alors soyez reconnaissant pour ce que vous avez, mais ne vous attachez pas à ces choses temporaires. 15. Arrêtez de montrer votre importance et de prétendre que vous êtes meilleur que les autres.

Si vous n’êtes pas à la hauteur de l’image que vous présentez, les autres vous mettront à votre place et vous aurez l’air drôle. De plus, avec un tel comportement, vous attirerez quelqu'un qui voudra comparer avec vous ce à quoi il mesure habituellement, et vous pourrez perdre honteusement, ce qui ne contribuera pas à augmenter l'estime de soi. 16. Surmontez vos peurs.

Les peurs sont la plus grande destructrice de votre confiance en vous. Essayez plus souvent de faire des choses que vous aviez peur de faire, mais évitez les bêtises, l'héroïsme inutile et les risques injustifiés. Il se peut que surmonter vos peurs soit le meilleur moyen de réussir. 17. Aidez les gens, profitez de la société et préparez les autres à une vague positive.

Cela vous donnera confiance en vous ; et lorsque vous réaliserez que vous apportez du bénéfice aux gens, vous ne vous considérerez plus comme un échec. 18. Agir de manière décisive et déterminée, sans regarder en arrière ni se soucier des échecs passés

. Concentrez-vous sur l'objectif et avancez hardiment vers lui ; et lorsque vous y parviendrez, vous n’aurez plus besoin d’augmenter votre estime de soi.(« Qui suis-je ? », « Qu'est-ce que je fais ici ? », « Comment tout cela fonctionne-t-il ? ») et obtenez des réponses à ces questions. Avec la connaissance de soi et la croissance spirituelle, les complexes, le doute de soi et autres problèmes de l'existence matérielle disparaissent.

20. Aimez-vous maintenant et toujours. Vous êtes une personne unique, dotée d’un ensemble unique de qualités et de capacités, vous faites partie intégrante de la vie, vous avez un rôle et une place uniques dans la vie. Dieu vous a créé de cette façon ; s'il vous voulait différemment, il vous aurait rendu différent. Le Créateur vous accepte exactement tel que vous êtes à chaque instant, il ne sert donc à rien de ne pas vous accepter et de ne pas vous aimer. Comprendre cela améliore grandement l’estime de soi, n’est-ce pas ? Par conséquent, ne vous attendez jamais à ce que ce moment brillant vienne où vous méritez votre propre amour, sinon ce moment n’arrivera tout simplement jamais.