Chaque personne dans sa vie a des moments qu’elle veut oublier et ne jamais revenir à ses souvenirs. Malheureusement, la structure humaine est très complexe et éliminer tous les souvenirs négatifs de la conscience n'est pas aussi facile qu'on le souhaiterait. Les souvenirs continuent de nous hanter, que nous le voulions ou non, et peuvent resurgir au moment le plus inattendu et le plus inopportun, nous empêchant de percevoir le monde réel, dans lequel tout va bien pour nous, qui est rempli de choses positives et où il n'y a pas de choses positives. conditions préalables pour se sentir mal. Au lieu de vivre une vie bien remplie, nous retournons sans cesse aux souvenirs et revivons ces moments au cours desquels nous avons été blessés et mauvais.
Est-il possible de corriger la situation d'une manière ou d'une autre ? Si oui, empoisonner nos vies ?
Les pensées et les souvenirs humains sont stockés dans l’esprit humain sous la forme d’une sorte de « vinaigrette », mélangée et sans structure claire. Il ne s’agit pas de quelque chose de spécifique, comme des blocs et des segments d’informations séparés. Alors peut-être que quelque chose peut être fait pour structurer la mémoire, puis en retirer tout le fardeau des souvenirs négatifs ? C'est effectivement possible. De plus, cela peut se faire sans recourir à des techniques complexes, à l’alcool ou même à des drogues. Il vous suffit de consacrer quelques minutes chaque jour à des exercices particuliers, et très bientôt vous pourrez vous assurer qu'il ne reste aucune trace de vos mauvais souvenirs.
Exercice 1.
Installez-vous confortablement dans une chaise ou un lit. Aucune posture particulière n’a d’importance. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et que votre attention ne soit distraite par rien pendant plusieurs minutes. Vous pouvez fermer les yeux, vous pouvez les garder ouverts – cela n’a pas d’importance non plus. Prenez quelques respirations profondes et détendez complètement les muscles de votre visage, de vos épaules et de votre poitrine. L'exercice est terminé.
Exercice 2.
Essayez d'imaginer votre problème sous la forme d'une sorte d'image collective. Concentrez-vous sur ce que vous voulez exactement jeter du vôtre pour toujours et essayez de l'imaginer sous la forme d'une sorte d'image. N'essayez pas de vous forcer pour obtenir l'image la plus claire et la plus parfaite qualité. Il suffit que vous compreniez exactement ce que vous voyez. Vous pouvez comprendre dans quelle mesure vous avez bien fait face à la tâche qui vous a été assignée d'une manière simple - si vous avez tout fait correctement, l'image créée par vos efforts provoquera en vous de forts sentiments négatifs.
Examinez attentivement votre photo, « attachez-y » un bouton de réglage, comme sur les récepteurs ou les téléviseurs, et essayez de l'atteindre mentalement. Lorsque vous réussissez, commencez à tourner le bouton imaginaire, réduisez progressivement le son de l'image que vous avez créée à zéro. Faites ensuite la même manipulation avec le contraste de l'image, puis avec celle-ci en veillant à ce qu'elle devienne un point noir silencieux. Il n'est pas nécessaire de se précipiter. Au contraire, faites tout le plus facilement possible et lorsque l'image que vous avez créée disparaît, essayez de vous débarrasser même de l'arrière-plan sur lequel elle se trouvait. Lorsque vous réussissez, vous pouvez considérer l’exercice comme terminé.
Exercice 3.
Une autre façon de comment oublier les mauvais souvenirs consiste à placer la visualisation que vous avez créée dans une pièce dans laquelle de nombreuses lampes et lampes brûlent. Commencez à les éteindre un par un progressivement et sans hâte jusqu'à ce qu'ils soient complètement éteints. L'essentiel dans cet exercice, comme dans le précédent, est de prendre son temps, en enregistrant chaque étape dans sa conscience.
Comme vous pouvez le constater par vous-même, il n'y a rien de compliqué dans les exercices proposés et tout le monde peut les faire. Faites-les pendant plusieurs jours pendant 15 à 20 minutes, et très vite vous remarquerez que vos mauvais souvenirs sont devenus ennuyeux et n'évoquent plus en vous les mêmes souvenirs qu'avant. Ils cesseront pratiquement de vous déranger, et s’ils reviennent de temps en temps, vous ne réagirez plus aussi violemment.
Chaque personne a vécu des événements dans sa vie dont elle ne veut pas se souvenir. De nombreuses trahisons et déceptions, maladies et décès d'êtres chers, échec complet dans une carrière, honte et incompréhension - vous voulez vous débarrasser de tout cela et ne plus vous en souvenir.
Mais notre cerveau est conçu de telle manière que certains souvenirs particulièrement vifs, souvent de nature négative, subsistent et nous rappellent constamment nous-mêmes. Cela peut avoir un impact négatif sur le présent et vous empêcher d’avancer.
Dans ce cas, vous voulez oublier le passé pour toujours et commencer à penser à l’avenir. Il est intéressant de noter qu’il est impossible de prédire quels souvenirs s’estomperont avec le temps et lesquels vous tourmenteront longtemps.
Oublier consciemment le passé
Pour se débarrasser des souvenirs désagréables, il faut d’abord « ne t'accroche pas"à ce sujet. Plus nous essayons d’oublier quelque chose, plus nous y pensons. Par conséquent, pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, vous ne devez tout simplement pas y penser.
Si les événements sont associés à certaines personnes et certains lieux, il est alors important de changer de lieu de résidence et de limiter la communication avec certaines personnes. Autrement dit, il est important de se protéger de tout ce qui pourrait vous rappeler les troubles survenus.
Si nous parlons d'une rupture difficile entre amoureux, alors il est important de cacher ou de jeter toutes les photographies et cadeaux communs. Essayez de ne pas visiter des endroits où passer du temps ensemble était particulièrement fréquent. Ne pensez pas qu’à cause de cela vous devrez vous limiter à de telles choses pour le reste de votre vie.
Les restrictions ne sont nécessaires que pour la première fois, alors que les souvenirs se reflètent encore dans la douleur douloureuse dans la poitrine. Au fil du temps, lorsque les sentiments émotionnels à ce sujet cèdent la place à l'indifférence, vous pouvez retirer en toute sécurité les objets cachés et visiter les institutions publiques ci-dessus.
Quand ça fait très mal, on déforme les souvenirs
Comment oublier son mauvais passé pour toujours ? La réponse est peut-être décevante, mais elle est impossible. Il n'est possible d'oublier complètement sa vie passée qu'en cas d'amnésie, mais il est peu probable que cette option convienne à une personne adéquate. Si les souvenirs persistent, il peut être utile de les repenser pour comprendre exactement ce qui cause le ressentiment et l’amertume de la déception.
Mais pour ne pas s’enfoncer plus profondément dans un état dépressif, il est important de rechercher des moments positifs ou neutres dans ces souvenirs, et d’essayer de concentrer toute l’attention possible sur eux. Cela vous permettra de transformer des souvenirs désagréables en émotions positives à l'avenir.
Les souvenirs sont tout ce qui nous reste du passé. Deux personnes différentes peuvent se souvenir du même événement au point d’être complètement différentes. Tout dépend des émotions qu'une personne éprouve au moment de l'incident.
Et si vous vous souvenez constamment de certaines choses, en les déformant légèrement, il semblera avec le temps que la version déformée était réellement réelle. Cette caractéristique de notre cerveau mérite d’être exploitée si nous voulons qu’un certain événement soit positif à l’avenir.
La fraîcheur comme entraînement d'endurance
Comment oublier à jamais son passé négatif ou le transformer en un avenir positif ? Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer d'utiliser votre calme. Autrement dit, vivez mentalement une situation passionnante, mais considérez-vous comme un tiers indifférent. C'est le seul moyen de le regarder sereinement de l'extérieur et d'essayer de réduire les aspects négatifs qui vous hantent.
Si les expériences sont si fortes que même penser mentalement à l'incident en cours provoque une douleur insupportable, alors vous pouvez vous féliciter en toute sécurité. Se forcer à revivre à nouveau les souvenirs est une étape très importante vers l’élimination de la négativité.
Il s'agit d'une sorte d'entraînement subconscient pour aiguiser la volonté et la persévérance. Au fil du temps, le deuil lors d'expériences mentales deviendra ennuyeux et le cerveau reléguera la situation passionnante au second plan.
Oublier l'amour non partagé
Tout le monde est capable d’éprouver des sentiments sincères, et beaucoup s’ouvrent les uns aux autres dans ces sentiments. En conséquence, toute personne au moins une fois dans sa vie a éprouvé un triste sentiment de trahison de la part des personnes à qui elle s'est ouverte.
Comment oublier un passé et un amour si malheureux ? Si les émotions n'étaient pas fortes, la personne est alors presque immédiatement distraite par des choses superflues sous forme de travail, de passe-temps et de divertissement. Certains parviennent même à nouer immédiatement de nouvelles relations.
Mais que faire lorsque l’attachement à la personne trahie est si fort qu’il n’y a aucune envie d’avancer ?
Les étapes suivantes pour retirer « l’aiguille » du cœur sont plus adaptées à la moitié féminine de la population, bien que certains hommes puissent également les utiliser :
- Premièrement, vous pouvez vous morfondre pendant plusieurs jours, vous noyer dans la dépression et les souvenirs, regarder des photos ensemble et verser des larmes sur les cadeaux (les filles adorent étrangler les jouets offerts par d'anciens amis avec des câlins amers - après tout, elles ne sont responsables de rien) ;
- Deuxièmement, lorsque vous en aurez assez de pleurer sur votre propre inutilité et votre inutilité envers qui que ce soit, le moment viendra de prendre soin de vous particulièrement persistant. Masques, gels, crèmes, manucures, pédicures, maquillage et coiffures - tout cela vous aidera à vous rappeler qui est réellement la victime de la situation et qui a un besoin urgent d'un câlin réconfortant. Mais pour trouver un élu consentant, il est important d’avoir l’air de qualité.
Le mauvais passé ne te laisse pas seul
Il arrive que dans le passé, des actes aient été commis qui ont entraîné des conséquences catastrophiques sous la forme d'une dépression nerveuse, de la perte d'amis ou de l'affection d'êtres chers. Des actes ont déjà été accomplis et le passé ne peut être changé. Mais comment pouvez-vous oublier les erreurs importantes de votre passé si elles ne vous laissent pas tranquille pendant de nombreuses années ?
Il est important de reconsidérer la situation et de comprendre vos erreurs pour ne pas en commettre à l’avenir. Ensuite, vous devez essayer de vous changer, si cela est important pour la localisation de vos proches et des personnes importantes. En même temps, nous ne devons pas oublier notre propre état psychologique.
Il n'est pas rare qu'à la suite de telles erreurs et de changements subconscients en soi pour le mieux, la confiance en soi disparaisse et soit remplacée par de nombreux complexes.
Si dans le passé il y avait de graves problèmes dans la société, à l'avenir, un complexe d'isolement pourrait subsister. Il s'agit d'une réaction protectrice courante du corps : se protéger de la communication afin qu'il n'y ait aucun risque de répéter l'erreur.
Vous ne pouvez pas trop vous reprocher vos actes. Vous devez considérer calmement les défauts qui ont entraîné des conséquences négatives et les remplacer soigneusement par d'autres traits de comportement. Il ne faut pas abandonner complètement la communication avec les gens, car l’homme est un être social et sans communication avec le public, ce sera très difficile.
La vie est pleine d'événements, et ils ne sont pas toujours joyeux : certains d'entre eux que vous souhaitez simplement effacer de votre mémoire. Cependant, souvent, une personne rejoue mentalement une situation négative dans sa tête, y revenant encore et encore. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de cette habitude et les conseils décrits ci-dessous vous y aideront.
Comment oublier un événement désagréable ?
Lorsque vous réfléchissez à la façon d'oublier quelque chose pour toujours, vous devez recourir à la méthode suivante. Il vous sera demandé de revivre l’événement négatif sans changer l’intrigue. Il est important que vous ressentiez émotionnellement ce qui s’est passé dans le passé. Rappelez-vous toutes les petites choses que vous pouvez.
Imaginez alors que tout cela n'est pas arrivé à vous, mais à quelqu'un d'autre. Quels conseils donneriez-vous à cette personne ? Vous verriez sûrement la situation sous un angle différent. Mettez-vous à la place des personnes qui y ont participé. Quelles émotions ressentez-vous maintenant ? Très probablement, vous ne serez pas aussi offensé par tout ce qui s'est passé. Après cela, imaginez comment l'image s'estompe puis disparaît de votre champ de vision. Vous pouvez même la noyer mentalement dans de l'acide sulfurique. Elle n’est plus, elle a disparu, elle est morte, ce qui veut dire qu’on peut tout laisser tomber. Comprenez que le passé est mort et ne reviendra jamais. Une fois que vous aurez compris cela, la douleur disparaîtra.
Comment peut-on oublier quelque chose de terrible ?
Vous pouvez effacer un événement terrible de votre mémoire en faisant passer votre cerveau à quelque chose de complètement différent. Cela pourrait être du travail, un nouveau passe-temps, des rencontres. De plus, vous ne devriez pas être seul, sinon les pensées sur ce qui s'est passé vous hanteront tout simplement. Il vaut mieux passer du temps avec des amis et des parents. Bien sûr, de temps en temps, des souvenirs d'un événement négatif surgiront dans votre mémoire, mais chaque jour, cela vous fera de moins en moins mal.
Certaines personnes font des cauchemars dans lesquels elles reviennent à cette terrible réalité et la revivent. Dans ce cas, vous devez penser uniquement aux bonnes choses avant de vous coucher. Par exemple, remerciez votre Puissance supérieure pour les choses positives qui se sont produites au cours de la journée écoulée. Cela pourrait être :
- rencontre avec un vieil ami;
- le sourire ou les premiers mots de votre bébé ;
- un souvenir agréable - un chaton ou un chiot mignon, un beau papillon.
Vous pouvez également regarder une comédie, un concert de votre artiste préféré ou écouter un nouvel album avant de vous coucher. Il est important que vous ne pensiez pas à ce qui vous pèse. En conséquence, vous vous coucherez de bonne humeur, ce qui signifie que vous ne ferez que des rêves agréables.
Comment oublier quelque chose de mauvais dans votre vie ?
De mauvais événements surviennent souvent dans la vie d’une personne, et le plus souvent elle en accuse un parent, un ami ou une connaissance. En conséquence, la haine apparaît, mais elle ne permet pas de vivre en paix. Dans ce cas, il est très important de pardonner à la personne qui vous a fait du mal et de la laisser partir. La méditation vous y aidera. Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur votre lit, fermez les yeux et respirez profondément. Une fois complètement détendu, vous pouvez commencer à méditer. Imaginez un endroit où vous serez le plus à l'aise possible et invitez-y votre agresseur. Regardez-le dans les yeux, regardez les traits de son visage, regardez ses vêtements.
Maintenant, dis-lui tout ce que tu penses de lui. Vous avez sûrement accumulé beaucoup. Vous n'êtes pas obligé d'être timide dans vos expressions. Une fois que vous aurez dit à votre agresseur ce que vous ressentez, vous vous sentirez mieux.
La prochaine étape sera le pardon. Prenez la personne par les mains, regardez-la dans les yeux et dites-lui que vous lui pardonnez. Cela doit être fait sincèrement. Répétez les mots « Je te pardonne » autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous y croyiez. Après cela, vous pouvez laisser partir le délinquant : prendre soin de lui, lui souhaiter du bonheur et l'entourer d'amour.
Vous devriez ressentir de la légèreté, ce sera le signe que vous avez lâché prise. Sinon, vous devez faire cet exercice tous les soirs. Cela peut vous prendre un mois ou une semaine, prenez votre temps, cela deviendra plus facile pour vous. En conséquence, le mauvais événement ne dominera pas votre esprit ; votre cerveau l’oubliera simplement.
Comment oublier à jamais un événement négatif ?
L’exercice suivant vous aidera à oublier quelque chose pour toujours. Pour cela, vous devrez trouver une feuille de papier, une soucoupe, des allumettes et un stylo. Asseyez-vous à table et décrivez un événement négatif qui vous est arrivé. Rappelez-vous tous les détails. Une fois que vous réalisez que vous n’avez plus rien à ajouter, relisez ce que vous avez écrit et déchirez le papier, en imaginant comment la situation négative s’efface de votre mémoire.
Prenez ensuite une soucoupe, mettez-y des bouts de papier et mettez-y le feu. Regardez attentivement la flamme, imaginez comment tous vos griefs et souvenirs y brûlent. Une fois le papier complètement brûlé, rincez les cendres avec de l'eau. Ça y est, cette mémoire n’est plus là, elle n’a aucun pouvoir sur votre esprit. Souvenez-vous-en et profitez-en aujourd’hui sans retourner dans le passé.
Vous pouvez lire plus de conseils sur la façon de vouer les souvenirs à l’oubli dans notre article -.
Pour de nombreuses personnes, le problème du développement de la mémoire et des compétences mémorisation et assimilation de textes est plus pertinente que la capacité d'oublier le passé et de se débarrasser des informations inutiles.
Aujourd'hui, on trouve un grand nombre de publicités dans les journaux, à la télévision et sur Internet, dont les titres et les annonces regorgent de promesses d'amélioration et de restauration de la mémoire. Aujourd’hui, n’importe qui peut trouver de manière indépendante et facilement de nombreuses informations utiles sur comment développer la mémoire. Mais pour le fonctionnement efficace de notre mémoire, il faut non seulement la capacité de mémoriser, de stocker et, si nécessaire, de reproduire de manière fiable les informations nécessaires. Il est également important de pouvoir l'oublier.
Dans les mnémoniques (méthodes et techniques facilitant la mémorisation), il existe des techniques spéciales conçues pour l'oubli délibéré. Et en effet, pourquoi, s'il y a mémorisation involontaire et volontaire, l'oubli ne peut-il être qu'involontaire ?
Ainsi, l'ensemble des méthodes et techniques pour apprendre à oublier est appelé technologie volante. L'origine de ce mot remonte à la mythologie grecque. Lethé est une rivière de l'oubli située dans le royaume souterrain d'Hadès. Les âmes arrivées au royaume des morts, après avoir goûté l'eau de ce fleuve, tombèrent dans l'oubli et ne se souvinrent plus de leur existence terrestre. C'est de là que vient l'expression « sombrer dans l'oubli », c'est-à-dire disparition et oubli sans laisser de trace.
A quoi sert la technologie du vol et ses lois de l’oubli ? Dans quels cas sont-ils nécessaires ?
Tout d'abord, pour répondre à ces questions, il faut dire que l'oubli n'est pas une qualité définitivement négative de la mémoire humaine, puisque le fonctionnement des processus mnémoniques sans processus d'oubli sera inférieur. Il conviendrait de rappeler les paroles de l'éminent psychologue soviétique Alexander Romanovich Luria - " De nombreuses personnes cherchent des moyens de mieux se souvenir ? Mais personne ne pense même à la question : comment oublier au mieux?»
Dans cet article, nous examinerons les moyens les plus efficaces pour aider une personne à oublier le passé, qui a un effet traumatisant sur son psychisme, et apprendrons à oublier les informations qui ont perdu de leur pertinence.
Les techniques d’oubli peuvent être utilisées dans au moins deux cas :
- Afin de supprimer les souvenirs désagréables, notamment ceux devenus obsessionnellement répétitifs.
- Afin d'effacer de la mémoire les informations inutiles qui encombrent simplement notre cerveau.
Méthode d'oubli n°1 – Suppression
Cette technique de vol a une orientation psychothérapeutique ; avec son aide, vous pouvez oublier les souvenirs traumatisants pour le psychisme.
Souvent, le souvenir d'événements désagréables hante les gens, et ils commencent à craindre que ces souvenirs traumatisants ne recommencent à « réapparaître », et plus ils le craignent, plus les peurs deviennent plus intrusives. Pour soulager l'obsession (pensées involontairement obsessionnelles), vous pouvez utiliser un exercice appelé « lettre brûlante » :
- Souvenirs qui vous font souffrir et ressentir des sensations désagréables, décrivez-les en détail et transférez-les sur un morceau de papier. Alors prenez cette feuille, froissez-la et placez-la dans un récipient ignifuge, mettez-y le feu. Pendant que vous regardez le papier brûler, pensez à la façon dont vos expériences brûlent, comment elles s’effondrent et se transforment en cendres. Tous les souvenirs négatifs ont brûlé ! Jetez les cendres par la fenêtre et dispersez-les au vent !
L’intérêt de l’exercice « lettre brûlante » est qu’il permet non seulement d’oublier des informations, mais aussi de devenir maître de ses souvenirs. Une personne éprouvant des sentiments désagréables suite à des événements passés peut ainsi les oublier. Bien sûr celui-ci processus d'oubli peut être désagréable, mais cela donne souvent l'effet souhaité : une personne n'active pas les mécanismes de défense, ne supprime pas les souvenirs, mais, au contraire, en décrivant ces événements, elle se débarrasse des souvenirs qui leur sont associés.
Depuis l'Antiquité, le feu a joué le rôle du premier psychothérapeute pour l'homme : en regardant la flamme, une personne a en effet subi une séance de psychothérapie, se nettoyant des pensées lourdes et se débarrassant de ses épaules du poids du stress primitif. Et si une personne a une bonne imagination et qu'elle est capable d'imaginer clairement que non seulement du papier brûle dans un incendie, mais aussi des souvenirs qui traumatisent son psychisme, alors même s'il le veut, il ne pourra pas les reproduire.
La « télé » est un autre exercice souvent utilisé par les psychologues et les psychothérapeutes dans leur pratique pour débarrasser le patient des souvenirs qui lui pèsent :
- Essayez de transférer vos expériences négatives de la manière la plus vivante possible sur le grand écran du téléviseur. Rappelez-vous de tout dans les moindres détails. Prenez ensuite la télécommande, coupez mentalement le son et regardez un « film muet ». Ensuite, de la même manière, privez la visualisation de clarté, de contraste et, enfin, de luminosité. Finalement, l’image s’estompe et disparaît complètement. L'essentiel est de ne pas se précipiter ! Pour rendre le processus d'oubli plus efficace, vous pouvez débrancher mentalement le cordon de la prise ou jeter le téléviseur par la fenêtre. Si les souvenirs négatifs ne sont pas si tragiques (disons, simplement désagréables), alors en utilisant cet exercice, vous pouvez les traduire dans le genre de la comédie. Imaginez ces événements enregistrés sur une caméra vidéo. Jouez mentalement l'enregistrement à l'envers, lisez-le à grande vitesse, utilisez le ralenti, mettez de la musique amusante sur l'image, introduisez un comédien dans le « film », etc. Si vous apprenez à diriger vos souvenirs, il vous sera plus facile de les gérer. D’ailleurs, là où il y a de l’humour, il n’y a pas de place pour la névrose.
Ces exercices ne vous aideront peut-être pas à vous débarrasser complètement des souvenirs, mais ils vous apprendront à ne pas en avoir peur. Et c'est très important, car en éliminant la peur des souvenirs négatifs, nous éliminons la cause de leur apparition involontaire.
Méthode d'oubli n°2 – Suppression
Autre technique d'oubli est conçu pour supprimer de la mémoire les informations inutiles qui ont perdu leur pertinence et encombrent les « archives » de la mémoire. Par exemple, vous pouvez libérer des matrices mnémoniques du matériel d'information déjà appliqué afin de les remplir de nouveau contenu.
Le plus simple méthode d'oubli appelé " tissu technique de vol».
- Par exemple, nous avons rempli une matrice mémoire avec une série d’images créées à partir de mots. Ensuite, en concentrant notre attention sur la première cellule de la matrice, nous prenons un chiffon humide et effaçons l'image (groupe façonné) qui s'y trouve. La première cellule reste, on continue à la voir clairement, mais maintenant elle est vide, l'espace est libre et maintenant de nouvelles compositions associatives peuvent y être placées. Ensuite, nous parcourons séquentiellement, cellule par cellule, toute la matrice et effaçons toutes les images restantes en utilisant une méthode similaire.
Il convient de noter que cette méthode n'est pas tout à fait pratique si les matrices mnémoniques sont volumineuses. Après tout, il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour effacer systématiquement les informations de chaque cellule individuelle. Dans de tels cas, il convient d'appliquer les lois de l'oubli de Solomon Veniaminovich Shereshevsky, journaliste russo-soviétique et mnémoniste professionnel, qui, parlant avec des nombres intellectuels devant un large public, a été contraint non seulement de mémoriser de grandes séquences de nombres. , des mots, des syllabes incohérentes, etc., mais aussi d'effacer tout cela de la mémoire avant la prochaine représentation.
- « Soucieux que les séances individuelles ne se mélangent pas, j'efface mentalement le tableau et je le recouvre pour ainsi dire d'un film complètement désespéré et impénétrable. Quand la séance se termine, je l'enlève mentalement... Je parle toujours au public, et à ce moment-là, j'écrase ce film avec mes mains, j'entends comment il craque.« - Shereshevsky a partagé ses secrets. Il a donc immédiatement supprimé les informations de tout le champ de la matrice mnémonique, et non de chaque cellule individuelle. Si cette méthode n'a pas permis d'oublier efficacement des informations, Solomon Veniaminovitch a eu recours à des méthodes d'oubli apparemment paradoxales : « Pour se souvenir, les gens écrivent... Cela m'a semblé drôle, et j'ai décidé de procéder à ma manière : puisqu'ils écrivent, ils n'ont donc pas besoin de se souvenir. Cela signifie que si je l'écris, je saurai que je n'ai pas besoin de m'en souvenir... Et j'ai commencé à appliquer cette loi de l'oubli dans les petites choses : dans certaines courses, dans les noms de famille, dans les numéros de téléphone.».
Afin de se souvenir des informations importantes, la plupart des gens ont tendance à les écrire. Et plus nous écrivons souvent ce dont nous voulons nous souvenir, moins nous utilisons notre mémoire. C'est un chemin direct vers l'atrophie de la mémoire, car sans recevoir suffisamment de charge, elle fonctionne de moins en moins. En conséquence, les gens arrivent à la triste conclusion qu’ils ont une mauvaise mémoire, même s’ils en sont souvent eux-mêmes responsables.
Essayez de ne pas utiliser de blocs-notes et de cahiers, faites confiance à votre mémoire, chargez-la pour qu'elle puisse fonctionner pleinement ( exercices pour le développement de la mémoire), et alors elle cessera de vous laisser tomber. Ne marquez quelque chose sur papier que si vous devez l’oublier !
Le processus de maîtrise des compétences d'oubli (ainsi que de mémorisation) se déroule d'une manière conforme aux lois de la dialectique hégélienne. À un moment donné, l'expérience de l'oubli volontaire conduit à un saut qualitatif, permettant d'oublier des informations inutiles uniquement par la volonté sans recourir à des méthodes d'oubli particulières.
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Bonjour, chers lecteurs ! Toute notre vie est une série d'événements. Certaines sont oubliées instantanément, tandis que d’autres peuvent causer des douleurs pendant un temps considérable. Ils gâchent votre humeur, provoquent des sentiments négatifs et compliquent l'avenir.
Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'oublier les souvenirs désagréables. Vous apprendrez comment ils se forment, comment ils affectent réellement votre vie, pourquoi vous vous concentrez sur eux et comment la vie précédente est une fois pour toutes.
D'où viennent les souvenirs ?
En règle générale, les souvenirs ne viennent pas de nulle part. Ils sont provoqués par les paroles d'autres personnes, de nouveaux événements, certains objets avec lesquels vous avez un lien. Ils peuvent être détruits et créés. À un moment donné, nous pensons constamment au repos, à un autre nous consacrons aux relations avec une personne et à un troisième à un épisode désagréable.
Votre cerveau essaie de garder à l’œil les informations qui sont importantes pour vous, mais il n’est pas capable de juger lui-même de son « importance ». Par conséquent, si vous pensez souvent à un certain moment, le cerveau attribue à cette situation la catégorie « significative » et reprend délibérément le processus à chaque occasion.
Outre la fréquence, l’intensité et l’émotivité comptent également pour le cerveau. Nous consacrons plus de temps à certaines réflexions, tandis que nous considérons que d’autres sont « pensées de manière approfondie ». Ces événements passent au second plan.
Une personne n'est pas en mesure d'influencer son propre cerveau et de changer la catégorie de signification d'un événement, mais elle peut contribuer au fait que le souvenir passe au second plan. Pour ce faire, vous devez essayer de consacrer le moins de temps possible aux pensées désagréables du passé. Vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un élan de pensée soudain, mais vous contrôlez sereinement la discussion : à vous d'y consacrer une heure ou quelques minutes seulement.
Vous ne trouverez rien de nouveau si vous renversez constamment le problème de vide en vide. Peut-être aimez-vous partager vos émotions et l’état que provoque cet événement. N'oubliez pas que plus vous continuez à faire cela, plus les dommages causés à votre psychisme continueront.
Vous devez supprimer votre attachement émotionnel. Rendez-le réel.
Émotivité
Plus d'une fois, je suis tombé sur des articles sur Internet sur la psychologie sur ce sujet, dans lesquels il est conseillé aux gens d'éviter les lieux et les événements qui évoquent des souvenirs désagréables. Je ne suis pas entièrement d'accord avec cette recommandation. Premièrement, parce que le plus souvent, c'est assez difficile à faire et, deuxièmement, ce n'est pas tout à fait correct.
Parlons un peu de quelque chose d'agréable. Le processus est le même. Repensez à vos dernières vacances. Au retour, une émission à la télévision ou le mot « voyage » sorti de la bouche d'un ami évoquait une vague d'émotions, des souvenirs de plage, de mer, de villes et de musées, ainsi qu'une longue histoire sur un voyage récent. voyage. Le temps a passé et l’histoire est devenue plus courte et moins émouvante.
En évitant, vous remplacez certaines émotions désagréables par d’autres et continuez. Vous augmentez le temps nécessaire pour surmonter. Vous portez un fardeau en vous, essayez délibérément d’éviter certains endroits et noyez la douleur. En même temps, remarquez que vous n’arrêtez pas de penser à l’incident.
Tôt ou tard, vous devrez faire face à quelque chose qui provoquera une rechute, mais si à ce moment-là, à un rythme normal, cela ne provoquerait plus autant de sentiments, alors si cela dure longtemps, cela deviendra beaucoup plus brillant. Vous risquez non seulement de rencontrer un objet qui évoque des souvenirs désagréables, mais aussi de regarder dans les yeux une vraie peur.
Imaginez que vous avez un enfant et qu'il a peur des clowns. Vous essayez par tous les moyens de le protéger de l'objet : n'allez pas dans les magasins de jouets, évitez les cirques et les événements publics. A 12 ans, alors qu'il rentre de l'école, il rencontre enfin un clown. Pensez-vous qu’il oubliera sa phobie ou rentrera-t-il chez lui pâle et sous le choc ? Ne vaudrait-il pas mieux lui apprendre petit à petit qu'il n'y a rien de démoniaque dans les clowns ?
N’ayez pas peur d’affronter ce qui ressuscite en vous, mais essayez d’en parler et d’y penser de moins en moins.
Une conversation franche
Tout d’abord, vous devez discuter en détail d’un événement du passé qui suscite en vous des émotions. Idéalement, ce serait bien d’en discuter avec un psychologue, mais vous pouvez aussi en parler à un ami.
Discutez à votre guise, n'ayez pas peur de partager. Vous devez vous exprimer et obtenir un maximum de résultats. Vous ne devriez pas avoir de pensées inexprimées qui continueront à tourmenter votre âme. Décidez de tout pour ne pas continuer à chercher de nouvelles conclusions.
Je peux aussi vous recommander un livre José Silva "Contrôle mental", dans lequel vous trouverez de véritables techniques pour réduire la pression d'un événement sur le psychisme, ainsi que de nombreuses autres recommandations précieuses pour améliorer votre vie.
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