Le sentiment de culpabilité me hante. Je veux remonter le temps, corriger quelques mauvaises actions et profiter du reste de ma vie. Hélas, c’est impossible ; une machine à voyager dans le temps n’a pas encore été inventée. Vous devez vivre ici et maintenant, chérir chaque instant de votre existence et trouver la force de vous pardonner vos erreurs.
Les chats grattent mon âmeL’autocritique ou autoflagellation est l’une des activités les plus « préférées » de l’humanité. S'apitoyer sur son sort et obtenir la compassion des autres n'est pas une mauvaise perspective. C'est ainsi que la psyché est conçue pour chercher des excuses, en revenant encore et encore vers le passé. Quiconque ne peut pas accepter et se pardonner ses « erreurs » essaie de « re-tourner » l'intrigue de sa vie, en sélectionnant mentalement de plus en plus de nouvelles options pour les actions possibles. Mais il ne faut pas oublier que le passé appartient au passé. Quand rien ne peut être réparé, il vaut mieux réfléchir aux conséquences et essayer de les aplanir, plutôt que de se détruire de l’intérieur.
De nombreuses circonstances de la vie ne dépendent pas de nous. Vous ne savez jamais où vous allez trébucher et tomber. Vous ne pourrez pas mettre de la paille partout. On ne peut pas tout contrôler tout le temps. "Je n'aurais pas dû y aller à telle ou telle heure, alors je n'aurais pas été volé..." Cela n’a aucun sens de parler ainsi. Ils peuvent vous voler en pleine journée, dans un endroit bondé, où et quand le bandit le souhaite. Et si oui, pourquoi nous culpabilisons-nous dans de telles situations, sur quelle base ?
Comment se débarrasser de l’autocritique ?
La culpabilité interfère avec le « rétablissement » d’une personne. En se concentrant sur des événements déjà survenus, il n'accorde pas l'attention nécessaire au fait qu'il a besoin de vivre.
Il est nécessaire d'arrêter de se livrer à l'autocritique, car sinon vous risquez de vous ruiner et de ruiner votre santé. Suivez les directives ci-dessous :
Il est courant que chaque personne s'évalue elle-même et ses actions, identifie les erreurs de comportement dans des situations spécifiques et recherche des moyens de les résoudre. Cependant, dans certains cas, l'autocritique se transforme en obsession, en un fléau avec lequel une personne fouette impitoyablement sa conscience, se reprochant ses actes. Les psychologues appellent cette attitude envers soi-même l'autoflagellation. Quel est ce sentiment, quel est le sens du mot autoflagellation et comment s'en débarrasser ? Trouvez les réponses dans notre article.
Autoflagellation - autocritique malsaine
Le programme psychologique d'une personne qui se « mange » littéralement pour un comportement incorrect, à son avis, exprimant clairement son aversion pour elle-même, est appelé autoflagellation. En même temps, il comprend qu'il ne se comporte pas très bien (par rapport à lui-même), mais il ne peut rien y faire. L’autoflagellation est une éternelle autocritique excessive envers soi-même, qui se manifeste par une condamnation assez sévère de ses actes et de ses actes. Une personne éprouve constamment une souffrance morale et se repent de ses actes. Un tel comportement est également appelé autocritique.
Lorsqu'elle s'engage dans l'autoflagellation, une personne est trop stricte avec elle-même et se pose régulièrement des questions : « Ai-je fait la bonne chose ? », « Pourquoi ai-je dit cela ? », « Peut-être que je me suis mal comporté ? etc. Se blâme pour chaque erreur, essayant de se justifier à ses propres yeux. En même temps, il éprouve une honte douloureuse et une colère constante pour certaines paroles et certaines actions.
Comment se produisent les attaques d’autoflagellation ?
L'autocritique saine, c'est lorsqu'une personne qui n'a pas calculé sa force analyse la situation actuelle de cette manière :
- J'avais des difficultés avec du matériel qui ne m'était pas familier ;
- Je n'ai pas essayé assez fort ;
- J'ai sous-estimé la complexité du problème ;
- J'avais une mauvaise idée de cette situation, etc.
Un tel raisonnement l'aide à s'améliorer, à changer le cours des événements ultérieurs, à ne pas répéter de telles erreurs à l'avenir et à corriger son comportement.
C’est une autre affaire lorsque l’autocritique devient une obsession constante, provoquant des crises d’autoflagellation. Ce sont par exemple les pensées suivantes :
- Je suis un perdant ;
- Je suis le pire ;
- Je n’intéresse personne ;
- Je n’accomplirai rien dans la vie ;
- Je suis le(s) pire(s) employé(s) ;
- Tout est de ma faute...
Les déclarations négatives provoquent souvent une forte détérioration du bien-être, une baisse de l'humeur due à l'instillation de pensées négatives.
Malheureusement, ce problème touche un grand nombre de personnes peu sûres d'elles, méfiantes, qui ont tendance à l'autodérision et à l'autoflagellation. Cette attitude envers la vie ne mène à rien de bon. Plus ils essaient de réaliser quelque chose dans la vie, tout en se blâmant constamment pour les moindres erreurs, plus il leur est difficile d'obtenir des résultats. En fin de compte, au lieu de se sentir satisfaits, ils se sentent encore plus insatisfaits d’eux-mêmes.
L’autoflagellation est une voie sûre vers l’autodestruction
L’autoflagellation est également une auto-incrimination, lorsque même pour des actions et des actes imparfaits, une personne se sent imputable à elle-même la culpabilité d’autrui ou est d’accord avec le soupçon de leur commission. Les raisons de l'autocritique sont :
- doute de soi;
- sous-estimer son potentiel et ses capacités ;
- mauvaise adaptation à l'environnement extérieur;
- peur de la réalité.
Une personne autoflagellée peut se livrer au « masochisme spirituel » - le besoin de souffrir, d'éprouver des sentiments contradictoires, voire jusqu'à l'autodestruction de l'individu. Et il passera le reste de sa vie dans une grave dépression et une solitude, ce qui peut ensuite entraîner une consommation excessive d'alcool et une maladie grave.
Comment surmonter les crises d’autoflagellation ?
Autoflagellation… comment se débarrasser de ce sentiment destructeur ?
Tout d'abord, vous devez essayer de vous adapter pour regarder le monde avec des yeux différents, en profitant du soleil levant, de la chaleur - de tout ce qui vous entoure, améliorant ainsi votre humeur. Débarrassez-vous des pensées sombres, des attitudes négatives et arrêtez enfin de vous blâmer pour tout. Essayez d'accepter le fait que les personnes idéales n'existent pas.
Chaque personne veut être meilleure, plus forte et avoir plus de succès qu’elle ne l’est actuellement. L’essentiel est de ne pas s’y accrocher. Vous pouvez devenir une créature dont la vie est remplie de colère, d’insatisfaction envers vous-même et dépourvue de toute joie. N'oubliez pas que l'autoflagellation vous empêche de construire le bonheur et de voir la lumière, vous obligeant à errer dans l'obscurité de votre conscience.
Un travail continu sur soi est un frein à l'autocritique
Changez votre travail ennuyeux et dirigez toute votre énergie et vos pensées vers ce que vous aimez. Consacrez-lui la majeure partie de votre temps, repoussant ainsi les attaques d'autoflagellation au second plan. C'est l'un des moyens les plus efficaces et recommandés par les psychologues pour se débarrasser de l'autocritique. Afin de chasser de l'âme le désir d'autoflagellation et de le forcer, il faut inculquer le respect de soi, faire de soi une personne digne dans la mesure où il n'y a plus aucune raison de s'autocritique. Travaillez sur vous-même, développez-vous, créant ainsi un chemin vers le succès sur lequel vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous introspecter.
L'autoflagellation passera lorsque vous pourrez vous aimer. Tenez-vous devant le miroir, souriez et dites : « Je suis la plus forte, la plus belle et la plus réussie ! Je réussirai ! Répétez ces mots chaque matin. Et croyez-moi, tout va vraiment commencer à s’arranger pour vous. Encouragez-vous et félicitez-vous. Et ne perdez jamais la foi. Votre bonheur et votre bien-être sont entre vos mains.
Afin de répondre à la question : « L'autoflagellation - qu'est-ce que c'est ? », vous devez décider quel impact cela a sur votre vie. Si des épisodes d’autocritique vous aident à devenir une personne plus réussie et plus sereine, pourquoi ne pas torturer votre conscience pour obtenir de bons résultats ? Cependant, si de telles critiques détruisent votre vie, créant un doute persistant, faites tout votre possible pour expulser ce sentiment destructeur de votre âme, sinon les conséquences pourraient être irréversibles.
Avez-vous commencé à remarquer une forte irritation envers vous-même, des remords d'avoir mangé du chocolat et une forte insatisfaction envers vous-même ? Soyez fort ! Vous devenez un Samoyède. En fait, il ne faut pas se réjouir de ce titre, mais au contraire, s'inquiéter pour soi et se débarrasser rapidement de ce diagnostic, et vous apprendrez à surmonter l'autocritique dans l'article d'aujourd'hui.
Donc, vous devez d’abord comprendre la définition même de « l’autocritique ». La plupart des Samoyèdes ont une compréhension étroite et incorrecte de ce terme. « C’est une autocritique et une auto-analyse nécessaire de nos actions », vous diront les ignorants, mais c’est une idée fausse grossière et incorrecte. L’autocritique est une introspection excessive et une autocritique biaisée, assaisonnées d’habitude de prendre soin de soi. L'autocritique aide une personne à s'analyser de l'extérieur, à voir ses défauts et à suggérer des moyens de résoudre ses problèmes, l'autocritique remplit la fonction inverse : elle pousse une personne dans des pensées dans lesquelles elle est elle-même le coupable de tous ses problèmes et défaites. , d'où une faible estime de soi, une sévérité envers lui-même et une autocritique excessive.
Il est très facile d’identifier un Samoyède en soi. Il suffit de se souvenir d'une situation désagréable à laquelle vous avez participé ou même le « coupable ». Comment étiez-vous à ce moment-là ? Vous êtes-vous réprimandé pour rien, puis vous êtes-vous tourmenté mentalement ? Si ces sentiments vous étaient familiers à ce moment-là, vous êtes un Samoyède. Avant de commencer à combattre l’autocritique, vous devez identifier le terrain sur lequel poussent les « racines » de cette autocritique accrue. Dans de nombreux cas, la vulnérabilité à l'autocritique se développe dans l'enfance, lorsque l'enfant est constamment critiqué pour l'une de ses actions. Les parents agissent généralement comme des « critiques ». Comment motivent-ils cette attitude envers leur enfant ? Le désir et le désir de faire de votre enfant une « personne » réelle et décente. Et qu’est-ce qui ressortira finalement dans le futur ? Une personne peu sûre d’elle, obsédée par elle-même, renfermée et sous-estimée. Ce n’est pas la meilleure tactique pour élever une personne prometteuse à l’avenir.
Passons maintenant à la chose la plus importante : se débarrasser de l'autocritique accrue envers soi-même. Comment vaincre cette maladie mentale ? La première étape vers la correction est l’acceptation de soi. Oui, l'humilité envers tous vos défauts, actions, qualités positives et négatives. Allez devant le miroir, regardez-vous et souvenez-vous de toutes les humiliations et malédictions qui vous sont adressées. Est-ce que vous méritez ça ? Lorsque vous réalisez toute votre injustice envers vous-même, passez à l’étape suivante de la lutte. Il faut combattre telle ou telle maladie par ses propres moyens. Si vous vous blâmez habituellement pour tous les péchés capitaux, changez de tactique. Maintenant, pour chaque tâche que vous accomplissez, félicitez-vous et dites : « Comme je suis bon ! Quel gars formidable je suis ! » Cela fonctionnera certainement, dans une semaine, vous vous sentirez comme une personne différente et heureuse dans votre peau. Ensuite, passez aux erreurs que vous avez commises plus tôt. Maintenant, vous avez probablement une vision différente de la situation. Analysez objectivement chacune de vos lacunes et commencez à élaborer un plan pour corriger vos erreurs. N’oubliez pas la motivation, ne lésinez pas sur un joli mot. Apprenez à vous féliciter pour une tâche petite mais accomplie, et vous ne remarquerez pas à quel point l'autocritique quittera votre maison et vous. L’essentiel n’est pas de remettre à demain l’éradication de l’autocritique, commencez dès aujourd’hui et vous réussirez !
L’habitude de dramatiser et de répéter constamment les mêmes pensées tristes en cercle est commune à de nombreuses personnes. Elle devient si fermement ancrée dans l’esprit qu’elle devient très vite partie intégrante de la nature. Cette constante qui détermine non seulement la façon de penser, mais aussi tout le cours de la vie.
En règle générale, ces personnes ressentent extrêmement rarement la satisfaction de la vie ; elles sont anxieuses, méfiantes et ont du mal à se fixer des objectifs. Est-il possible de corriger d’une manière ou d’une autre la situation actuelle ?
Certainement! Il vous suffit de remplacer une habitude existante par une autre, plus utile. Absolument n'importe qui peut progressivement passer d'un état à un état sain et équilibré. Pour ce faire, il vous suffit de suivre quelques étapes...
Acceptez-vous
Acceptez simplement le fait que vous avez certains traits de personnalité. Ce n'est pas de votre faute, et il est en votre pouvoir de faire en sorte que toute « caractéristique » qui provoque un inconfort se transforme facilement en une force de votre caractère.
Rappelez-vous la « règle des trois questions »
Habituellement, l’autocritique a toujours un début, mais n’a pas de conclusion logique. Par exemple, certains employés particulièrement méfiants sont capables de s'inquiéter d'une remarque de leur patron il y a une semaine jusqu'à ce qu'ils entendent l'approbation tant attendue du manager, ou jusqu'à ce qu'un nouveau motif d'inquiétude plus fort apparaisse. Photo de : Depositphotos
La mise en œuvre régulière d’une règle simple vous permettra de mettre fin à ces ballottements mentaux. Remplissez simplement trois colonnes sur une feuille de papier :
1. Qu'ai-je fait ? (Vous y décrirez un événement qui vous inquiète.)
2. Que puis-je faire ? (Modélisez le comportement souhaité dans votre esprit. Imaginez ce que vous diriez, avec quelle intonation, comment vous feriez un geste, etc.).
3. Que puis-je faire demain ? (Quelle mesure prendrez-vous pour corriger la situation actuelle ? Ou peut-être déciderez-vous que la meilleure solution est de vous distraire et de « suivre le courant » ?).
Grâce à cette approche simple, vous apprendrez à tirer à chaque fois des leçons utiles des problèmes et à mesurer clairement l'ampleur réelle des « incidents » et de vos expériences intérieures. Il se pourrait bien que la signification de la moitié des événements qui vous sont arrivés soit grandement exagérée. Et il n'y a vraiment rien à craindre.
Écrivez vos projets
Tout le truc de l’autocritique est de s’attarder sur un moment qui s’est produit dans le passé. Mais si vous prenez pour règle chaque matin d'écrire vous-même des plans pour la journée, puis d'organiser un rituel nocturne consistant à rayer les éléments terminés, l'accent se déplacera vers le « futur » et le cours de vos pensées deviendra plus constructif. Ayez cette liste avec vous et consultez-la aussi souvent que possible. — prenez l'habitude de penser à ce que vous voulez, à ce qui vous plaît et à ce qui vous plaît, et non à ce qui provoque de l'anxiété et de l'inconfort. Au fil du temps, une telle réflexion deviendra monnaie courante pour vous et votre vecteur d'humeur sera presque toujours proche de la note « excellent ».
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Soyez une personne active
Ne jouez pas à l'autruche. N’oubliez pas que la meilleure façon de ne pas vous isoler dans vos propres expériences est de leur donner une issue à temps. Trouvez quelque chose que vous aimez. Par exemple, vous pouvez vous essayer à la créativité.
Il arrive souvent que les natures réfléchies soient des personnes sensibles, dotées d'imagination et capables d'improviser. Alors pourquoi ne pas mettre à profit ces qualités ? Essayez de trouver « votre » moyen d’expression. Peu importe ce que vous faites : faire du point de croix ou écrire des romans. L'essentiel est qu'en faisant ce que vous aimez, en voyant les résultats de votre travail et en recevant des commentaires positifs à son sujet, vous ressentirez .
Et surtout. N'oubliez pas que vous décidez vous-même quoi faire : regardez timidement l'action dans les coulisses, doutez de vos capacités et n'osez jamais monter sur scène. Ou prenez courage, crachez sur les préjugés et jouez le premier rôle dans la pièce. La seconde, bien que plus difficile, est bien plus intéressante. Et il n’y aura plus de temps pour l’autocritique.
Autocritique est une habitude d’introspection et d’autocritique. L'autocritique fait référence à la colère et à l'insatisfaction dirigées contre soi-même. Elle se caractérise par la présence de plusieurs formes de manifestation, à savoir : douce, dure et triste. Le doux inclut l'habitude de faire des reproches à sa propre personnalité, le dur - l'auto-accusation et l'autoflagellation, le triste - l'habitude de dramatiser les erreurs et d'envoyer en cercle des pensées sans joie du même contenu. La psychologie de l’autocritique s’apparente parfois au mécanisme de défense de l’enfant. Les enfants croient que s'ils se réprimandent, ils libéreront ainsi leur propre candidature des sanctions de leur environnement adulte proche.
Comment se débarrasser de l'autocritique
Il est inhérent à tout individu en bonne santé d'analyser son propre comportement, ses actions, ses pensées ou ses paroles. De telles actions sont la norme, mais parfois les pensées sur l'exactitude de la décision choisie, l'exactitude des phrases lancées et les actions effectuées deviennent un véritable tourment pour la conscience, à la suite de laquelle elle cesse de s'évaluer de manière adéquate, commence à ressentir sa propre faiblesse et penser à son propre échec.
Autocritique - synonymes. On pense que l'autocritique est un synonyme du concept décrit. Et comme les synonymes sont des mots dont le sens lexical est similaire, la plupart des gens sont sûrs qu'en pratiquant l'autocritique, ils sont engagés dans une autocritique saine, qui consiste à rechercher indépendamment des erreurs, à évaluer leurs propres actions et les résultats de leur réflexion. La présence d’une autocritique adéquate est considérée comme la principale condition de la santé mentale d’un individu. Une critique saine de sa propre personnalité est nécessaire pour chacun, car elle permet de s’évaluer adéquatement et d’avoir une attitude correcte envers ses actions. Mais parfois, l’autocritique dépasse les limites de la raison et empêche ainsi une existence normale. La critique excessive de soi-même est considérée par la plupart des experts comme un signe de mauvaise santé.
De nombreuses personnes sont constamment tourmentées par la critique de leur propre « moi ». En se réprimandant, ils croient agir dans la bonne direction, car ils regardent la personne objectivement et sont honnêtes dans l'évaluation de leurs actions. Leur principale erreur est la substitution de concepts. Très souvent, une personne s'engage dans l'autocritique, tout en croyant pratiquer l'autocritique. En d’autres termes, il confond l’autocritique avec une autocritique adéquate.
Ce qui vient d’être décrit permet de comprendre ce que signifie l’autocritique. Ce terme s'applique à un individu qui abuse de l'autocritique, dont il est toujours insatisfait de ses propres actions, de son apparence et de lui-même en général. L'insatisfaction constante à l'égard de sa personnalité conduit à... L'autocritique vous aide à regarder vous-même et les circonstances de l'extérieur, vous permet d'admettre et de comprendre vos erreurs, et donc de les corriger.
L'autocritique est une auto-accusation personnelle qui ne prend pas en compte les circonstances, ne contient pas d'analyse de la situation et, par conséquent, n'implique pas de tirer des conclusions appropriées avec un changement ultérieur des comportements. Ce terme implique une habitude négative qui vous enlève de l’énergie, vous prive de sommeil et détériore votre santé. En d’autres termes, l’autocritique est ce qu’on appelle la destruction de l’âme et du corps de l’individu.
Il s’avère que l’autocritique est synonyme d’autoflagellation, d’auto-humiliation, d’autodestruction, et non d’analyse de ses propres actions. Par conséquent, de l’avis de la plupart des psychologues, il est incorrect de comprendre l’autocritique comme une autocritique, au moins constructive.
Que signifie l’autocritique ? Quelle est la différence entre cela et l’autocritique ? L'autocritique est la capacité d'un individu à regarder avec détachement ses propres actions et sa personnalité, à remarquer et à admettre ses erreurs, se donnant ainsi la possibilité de les corriger. Dans l'autocritique, le sujet s'incrimine par des actions erronées, sans tenir compte des circonstances et des conditions réelles. En d’autres termes, ses évaluations sont éloignées de la réalité et, par conséquent, de l’adéquation. Ainsi, l'autocritique est une insatisfaction improductive envers soi-même, une colère contre soi-même pour des erreurs commises volontairement ou involontairement.
Comment arrêter l'autocritique? Tout d'abord, vous devez accepter le manque d'idéaux, il n'est donc pas nécessaire de lutter pour les atteindre. Naturellement, il y a toujours place à la croissance. Mais des discussions constantes à ce sujet ne feront que conduire à l’infériorité de sa propre existence, au manque de positivité, de joie et de satisfaction dans la vie. Il est donc recommandé d’essayer d’arrêter de voir le monde en gris. Après tout, la plénitude du verre dépend uniquement de la perception du spectateur. Les personnes positives voient le verre à moitié plein. En conséquence, les plats à moitié vides sont vus par les pessimistes, c'est-à-dire les personnes qui ont une vision négative de la vie. Nous devons apprendre à évaluer l’environnement d’un point de vue positif. Dans toutes les circonstances, même dans le pire des scénarios, vous pouvez toujours trouver au moins un peu de positivité. En outre, il convient de garder à l’esprit que la perception d’une situation comme mauvaise est l’opinion subjective de l’individu qui l’évalue. Vous devriez également apprendre à vous encourager. Par exemple, vous pouvez commencer à vous féliciter pour chaque pensée positive.
Vous devez vous permettre d'avoir des défauts, car il n'y a pas d'individus idéaux parmi les gens. De plus, les lacunes sont un tremplin, une raison pour s'engager dans le développement personnel. Par exemple, un individu « se mange » à cause de son surpoids, tout en prenant de plus en plus de poids chaque jour, au lieu de faire du sport et d'élaborer son alimentation quotidienne. Autrement dit, un désavantage est quelque chose qui peut toujours être corrigé ou transformé en avantage. Par exemple, ne vous dites pas gaspilleur, mais généreux, pas avare, mais économe, pas lâche, mais prudent, etc.
Comment ne pas s'engager dans l'autocritique? Très simple ! Il suffit de chasser l'ennui et la mélancolie. Il est recommandé de trouver un passe-temps intéressant ou une activité divertissante afin qu'il ne reste tout simplement plus de temps pour l'autocritique et la négativité. Après tout, la psychologie de l’autocritique est telle que lorsque le cerveau « n’a rien à faire », il commence à produire de « mauvaises » pensées, de l’apitoiement sur soi, de l’auto-humiliation, etc. Par exemple, « personne ne m’aime parce que je suis un perdant ».
Comment arrêter l'autocritique
Très souvent, une personne s'engage dans l'autocritique, sans se rendre compte qu'en agissant ainsi, elle détruit sa propre vie, annule tous ses succès et détruit même l'espoir d'un avenir heureux.
Vivre avec une autocritique destructrice et une autoflagellation constante est assez difficile, mais il est encore plus difficile d'être un Samoyède. Les personnes enclines à se culpabiliser excessivement, sans analyser les situations et leurs propres actions, se critiquent constamment, blâment leur personne pour tous les échecs et erreurs, diminuant ainsi leur estime de soi. Les erreurs doivent être corrigées, et être tourmenté par un sentiment de culpabilité est un exercice inutile qui non seulement n'apporte aucun bénéfice, mais conduit également à une mauvaise santé.
Pour certains, l’autocritique atteint le ridicule, si seulement elle n’était pas aussi absurde et triste. Il existe une catégorie de Samoyèdes qui se « rongent » impitoyablement de l'intérieur, se retrouvant simplement dans une situation absurde. Par exemple, tomber dans des conditions glaciales en présence d'un grand nombre de personnes, ou faire un jeu de mots lors d'un discours important, en raison du fait que votre langue est restée coincée, ou vous renverser un cocktail sur vous-même lors d'une fête d'entreprise. Pour cette catégorie de Samoyèdes, le pire est de rire dans son dos. Le sens de l'humour aidera grandement les personnes qui cherchent une réponse à la question de savoir comment arrêter l'autocritique. Si vous vous trouvez dans une situation absurdement drôle, vous ne devriez pas vous critiquer brusquement et vous gronder, il sera plus efficace de rire de vous-même avec tout le monde. Après tout, n’importe qui peut tomber ou dire quelque chose d’absurde. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire d’avoir des caractéristiques ou des défauts « uniques ».
L'autocritique est basée sur un sentiment de culpabilité, basé sur des schémas et des stéréotypes issus de l'enfance ou tirés d'exemples réels entendus dans les médias, lus dans des livres, des magazines et sur Internet.
Les personnes qui « pratiquent » une autocritique malsaine oublient souvent le caractère unique de leur propre personnalité, de leur apparence et de leurs traits de caractère.
Alors, comment ne pas se lancer dans l’autocritique ? Tout d’abord, il est recommandé de réaliser que toutes les normes et tous les modèles ne sont que des normes de comportement farfelues pour chaque individu. Il faut donc arrêter de regarder l'opinion de la société, bien sûr, dans les limites de la raison, car quoi qu'on en dise, il faut prendre en compte la position de son patron. Mais faites attention aux opinions de votre entourage concernant votre apparence, votre manière de vous habiller, vos préférences en matière de littérature ou de musique, etc. C'est mieux que ça n'en vaut pas la peine. Le choix d’un individu mentalement sain d’écouter du rock peut-il changer l’opinion de la société ?!
Nous devons reconnaître notre droit d’être un individu différent des autres, d’être une personne unique dotée d’un ensemble personnel de qualités et de caractéristiques. Pour cela, il est nécessaire d’accepter sa propre personne telle qu’elle est réellement, avec tout son ensemble de défauts et de traits positifs. S'il y a des défauts qui ne peuvent être acceptés, vous devriez alors commencer à les corriger.
La plupart des gens remarquent les phrases pas très agréables lancées par quelqu'un sur eux-mêmes ou sur leur comportement, car à l'intérieur, ils se reprochent eux-mêmes ces défauts. Les réactions des individus sont des indicateurs uniques de « points sensibles » à l’intérieur. Ce sont ces « endroits douloureux » auxquels il faut prêter attention. Si un individu se permet sincèrement d’être lui-même, alors il ne sera pas blessé par plus d’un commentaire impartial. Parce qu'à l'intérieur, il n'y a aucun doute sur l'incohérence de soi avec un modèle particulier.
Cependant, il ne faut pas confondre l'autocritique avec l'honnêteté envers soi-même et la capacité de se récompenser de manière impartiale avec des définitions négatives des erreurs et des bêtises commises, si un tel comportement aide à agir avec plus de précision la prochaine fois. En d’autres termes, l’autocritique est tout ce qui ne peut aider et n’est pas constructif.
Les conséquences d’une autoflagellation non constructive sont assez tristes. Une autocritique malsaine bloque les émotions positives, obligeant l'individu à rester invariablement dans un état d'insatisfaction causé par l'insatisfaction à l'égard de sa propre apparence, de sa vie et de sa situation. L’autocritique « vole » du temps, « enlève » le sommeil et « vole » la tranquillité d’esprit.
Une personne, se convainquant de l'impossibilité de changer quoi que ce soit, déclarant son impuissance, se prive ainsi de la possibilité d'identifier son propre potentiel, de découvrir des talents et des capacités cachés.
L'autocritique, pour ainsi dire, « désactive » l'activité mentale rationnelle. Une personne habituée à l'autoflagellation et à l'autocritique destructrice « se coince » au niveau des perturbations émotionnelles, ce qui l'empêche de trouver une issue à la situation.
De plus, un individu constamment insatisfait de lui-même est un triste spectacle. Il n'évoque pas la positivité et la sympathie de son entourage, de sorte qu'il n'aura pas de succès dans ses activités professionnelles, il n'y aura pas d'évolution de carrière, de réussite sociale et de vie. Il est assez difficile pour les autres d’aimer une personne qui ne s’aime pas.
Des sentiments excessifs de culpabilité et une autocritique destructrice peuvent transformer un individu qui réussit en une « victime de manipulation », car il sera assez facile pour un « marionnettiste » expérimenté de contrôler un « amateur » d’autoflagellation. En conséquence, le Samoyède devra vivre non pas sa propre vie, mais celle de quelqu'un d'autre.
Ainsi, une autocritique excessive conduit à un épuisement physique et donne lieu à un épuisement énergétique et psychologique de l'individu. La situation actuelle peut être changée et corrigée en abandonnant l’habitude malsaine de l’autocritique, de l’auto-examen et de l’autoflagellation. Pour surmonter l'autocritique, vous devez apprendre à réagir correctement à vos propres erreurs et à évaluer correctement les erreurs.
