À propos de l’art utile de se faire des promesses réalisables. Maintenir une humeur calme

Dans cet article, je parlerai de comment faire des promesses et comment les tenir.

Dans ma vie, j’utilise constamment le pouvoir des promesses que je me fais. Cela m'aide à travailler malgré la paresse, à faire du sport malgré la résistance de mon corps, à ne pas tergiverser et à réaliser mes projets.

Il est impossible de se débarrasser complètement de la paresse et de la résistance. La paresse est un instinct presque primitif qui nous accompagnera toujours. Vous devez apprendre à être plus fort qu'elle ! Le pouvoir des promesses m’y aide.

On a beaucoup écrit sur l’importance de se fixer des objectifs. Mais je préfère utiliser le terme « promesse » plutôt que « objectif » car je pense qu’il est plus facile de s’en tenir à une promesse que de suivre un objectif.

Comment cela marche-t-il?

Laissez-moi vous donner un exemple.

Si je pense : « Je pense que je vais aller courir ce soir », alors le soir, mon envie de courir peut se tarir. Je suis plein d'énergie le matin, mais à la fin de la journée, les choses peuvent changer. Et quand ce moment arrive, je peux raisonner ainsi : « Je suis fatigué, je veux rester au lit, donc je n’irai nulle part. »

Mais si je me dis : « aujourd'hui, je vais courir exactement une heure, je me le promets et je ne reviendrai pas sur ma promesse », alors accomplir la tâche devient pour moi presque une question d'honneur. Je m'efforce de tenir mes promesses à tout prix. Bien sûr, s’il pleut soudainement beaucoup dehors, je n’irai pas courir aujourd’hui, mais j’irai plutôt courir demain.

Les promesses éliminent toutes les excuses possibles que je pourrais avoir.

Au début, je ne me faisais souvent pas de promesses, mais ensuite je me suis habitué à les tenir. Ensuite, je vais vous dire ce que vous devez faire pour prendre une telle habitude.

Remplacez « je dois » par « je le promets ! »

Si vous avez besoin de faire quelque chose (faire la vaisselle, trouver les informations nécessaires sur Internet, travailler), promettez-vous de le faire

Réfléchissez bien à vos intentions, ne vous dites pas : « demain j'essaierai de fumer moins » ou, pire encore, « j'ai besoin de fumer moins », mais fixez-vous un objectif clair : « demain je ne fumerai CERTAINEMENT pas plus de 5 des cigarettes. Je vous donne ma parole !

Il n’y a rien de pire que ce « devrait » dénué de sens ! Cela ne vous motive pas à agir, mais parle simplement d'un événement idéal dans un futur abstrait.

Chaque fois que de telles pensées commençant par « devrait » vous viennent à l’esprit, changez-les immédiatement en promesses !

Transformez toute intention que vous avez en promesse. Dites clairement dans votre esprit : « Je promets de ne pas manger de sucreries après le dîner aujourd'hui ! », « Je promets d'appeler mon père aujourd'hui », « Je promets de travailler au moins 4 heures aujourd'hui », « Je promets de me lever tôt demain », " "Je promets de faire du jogging au moins une fois par semaine", "Je promets d'aller chez le médecin", etc.

Lorsque j’ai appris à dire « je promets » au lieu de « peut » ou « devrais », mon autodiscipline a considérablement augmenté.

J'ai fait beaucoup de choses à la fois que j'avais longtemps reportées indéfiniment. Il est devenu plus facile pour moi de contrôler mes faiblesses. J'ai commencé à faire plus de sport et de développement personnel et à moins m'asseoir devant l'ordinateur. J'ai commencé à faire plus de travail.

Trouvez une raison de vous faire une promesse.

Relevez des défis chaque jour selon vos capacités. Cela renforcera votre volonté, vous rendra plus responsable et obligeant.

Vous pensez dépenser trop d'argent ? Promettez-vous de ne pas dépenser plus d’un certain montant le mois prochain !

Vous êtes-vous regardé dans le miroir et avez-vous décidé que vous aviez pris du poids ? Promettez-vous d'aller à la salle de sport au moins 2 fois par semaine et de manger de la restauration rapide pas plus d'une fois par mois.

Ne vous promettez pas l'impossible. Il n’est pas nécessaire d’essayer de faire ce que vous ne pouvez pas faire. Si vous avez des habitudes auxquelles vous ne pouvez pas abandonner complètement, limitez-les au moins. Par exemple, si vous réalisez que vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, promettez-vous de ne vous connecter à Facebook pas plus de deux fois par jour.

Formulez clairement les tâches que vous vous fixez

Les promesses doivent être aussi précises que possible. Vous devez clairement indiquer les délais et conditions de réalisation. Lorsque deux entreprises concluent un contrat, elles notent dans le document toutes les conditions possibles du contrat afin qu'aucune des parties ne puisse violer les exigences de l'entreprise. Vous ne pouvez pas simplement dire à votre partenaire commercial : « apportez-moi les pièces dans un délai d’un mois ».

Il est nécessaire de décrire le nombre de pièces, les délais de livraison, les noms de produits, le transporteur, etc.

Imaginez que vous concluez un contrat avec vous-même. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont juste des termes et quelques conditions.

Fixez-vous des objectifs précis, en notant toutes les conditions dans le « contrat ». Par exemple, vous essayez de manger moins souvent des sucreries, car elles sont nocives et provoquent des problèmes de surpoids. Mais vous n’avez pas pensé à la rareté des sucreries.

Vous venez de décider que vous devriez le faire moins souvent. Ainsi, le lundi, vous pourrez manger un morceau de gâteau matin et soir, et le mardi, vous pourrez manger trois chocolats.

Dans ce cas, aucune règle ne réglemente exactement la quantité de sucreries que vous devez manger. Par conséquent, vous risquez de ne pas vous débarrasser des problèmes de surpoids.

Formulez donc votre promesse le plus précisément possible : pas plus d’une friandise par jour (ou deux jours, ou par semaine). Supposons que vous puissiez déroger aux termes de cette promesse uniquement à l'occasion de certaines vacances où l'on vous offre un gâteau. Mais encore une fois, vous ne devriez pas manger plus qu’une certaine quantité. Discutez de toutes ces conditions à l’avance. Faites un contrat mental avec vous-même. Et peu importe ce qui vous vient à l’esprit, ne revenez pas sur votre promesse. Protégez-vous de toutes les excuses possibles. Le contrat existe déjà, toutes les conditions y sont discutées et vous ne pouvez pas le violer.

Comment gérer la dualité des choix

Dans toute situation de dualité, lorsque vous choisissez entre deux décisions, dont l'une exprime votre volonté, votre désir de vous développer et votre assiduité, et l'autre est le reflet de votre paresse et de votre procrastination, essayez de choisir la première sans trop réfléchir.

Par exemple, avez-vous commencé à penser : « Dois-je aller courir aujourd’hui ou non ? » Si vous commencez à réfléchir, à présenter des arguments pour et contre, alors il y a de fortes chances que votre moi primitif l'emporte sur vous. Vous trouverez toujours des arguments contre le fait de ne pas courir et de rester à la maison, à regarder la télévision et à manger du gâteau si vous réfléchissez suffisamment longtemps.

Lorsque vous commencez à débattre avec vous-même pour savoir si vous devez faire ce que votre esprit vous dit ou ce que la paresse vous dit, vous faites déjà le premier pas vers la capitulation devant la paresse. Vous semblez lui dire : « Je courrais bien aujourd’hui, mais écoutons-nous, mon paresseux, peut-être avez-vous vos propres idées à ce sujet. »

Si vous vous dites cela, vous êtes certainement voué à l’échec. Une personne est encline à suivre le chemin de la moindre résistance et elle s’efforcera instinctivement de trouver une solution qui pointe vers ce chemin.

Ainsi, dans des situations d’ambivalence, la première question que vous devez vous poser est : « quelle est la bonne chose à faire ? » Quand je dis « bien », j’entends « bien » par rapport à des considérations de bon sens, de bonheur, d’intelligence, de développement personnel et de soin de soi et de son prochain.

Ne pas manger de fast-food est la bonne chose à faire. Nouvelles image saine la vie est correcte. Aider ses proches est la bonne chose à faire. C'est bien de ne pas s'inquiéter des bagatelles.

C’est ce que signifie « bien » sans aucune excuse. Je pense que tout le monde connaît parfaitement cette « correcte » et il ne lui sera pas difficile de comprendre laquelle des deux solutions est la plus « correcte ».

Après avoir déterminé ce qui est bien et ce qui ne va pas, par exemple, aller courir aujourd'hui est bien (puisque c'est sain et que vous vous êtes promis de courir deux fois par semaine) mais rester à la maison et regarder la télévision n'est pas bien, alors faites un promettez-vous de faire ce qui est juste.

Cela vous aidera à éviter de vous lancer dans des disputes avec votre paresse, dans lesquelles elle gagnera très probablement. Vous vous ferez une promesse claire qui répondra aux considérations de bon sens et vous éviterez des minutes inutiles de réflexion stérile. D'après mon expérience, cela soulage grandement le cerveau.

Tout le monde connaît des situations dans lesquelles on ne peut pas choisir une solution sur deux. « Que faut-il faire, partir à la campagne à la fin de la semaine de travail et s'y enivrer, ou passer la soirée à la maison, en silence, se reposer la tête, passer du temps avec ses proches ?

Penser à ce choix peut consommer votre cerveau. Vous ne prendrez pas la bonne décision si vous réfléchissez à ce que vous voulez le plus en ce moment. Peut-être qu'en ce moment tu as envie d'aller à une fête.

Ce n’est pas parce que nous voulons quelque chose que c’est réellement ce dont nous avons besoin.. Vous n’avez pas besoin de vous laisser guider uniquement par vos « désirs » lorsque vous prenez des décisions.

Demain matin, vous serez plus heureux de vous réveiller sans gueule de bois, frais et reposé. Dans ce cas, vous ne regretterez pas d'avoir passé du temps à la maison et comprendrez que vous avez fait le bon choix.

Pour faciliter votre décision, pensez simplement à ce qui est juste, et non à ce que vous voulez le plus en ce moment.

Dites-vous : « la bonne chose à faire est de rentrer chez moi, c’est ce que je vais faire. Et arrête plus d'y penser. J'ai fait mon choix et je ne vais pas regretter les occasions manquées. Je peux ressentir des regrets maintenant, mais demain je saurai que j’ai tout fait correctement.

À ce moment-là, vous ressentirez un soulagement ! Vous n’êtes plus obligé d’avoir ce débat fastidieux entre votre esprit et votre moi primitif ! Vous voudrez peut-être penser à autre chose. Maintenant, votre esprit est libre !

Il peut vous sembler que si vous suivez toujours cette règle lorsque vous prenez des décisions, vous vous imposerez des exigences très élevées. Et vous ne pourrez pas satisfaire ces demandes. Après tout, il est impossible de toujours faire ce qu’il faut ; il faut parfois trouver des compromis. Et je suis entièrement d’accord avec cela.

Si vous n'utilisez cette règle que dans une situation de choix difficile, lorsque vous choisissez déjà initialement entre la bonne et la mauvaise action, alors votre vie s'améliorera, vos désirs se réaliseront et cela ne nécessitera pas beaucoup de dévouement de votre part. Laissez-moi vous donner un autre exemple.

Par exemple, vous allez assister à la fête d’anniversaire d’un ami. Et vous pensez à ce qu’il est préférable de faire : conduire une voiture et ne pas boire pendant les vacances, ou y aller seul et vous enivrer. Sans réfléchir longtemps, choisissez la première option. Et promettez-vous de ne pas toucher à la bouteille.

Cette règle ne vous oblige pas à faire un effort de volonté important et écrasant. Cela aide simplement à boucher vos oreilles lorsque votre moi primitif commence à vous parler.

Vous avez sûrement vu comment dans les dessins animés un petit ange et un diable apparaissent au-dessus des différentes épaules des personnages. Il vaut mieux ne pas les serrer l'un contre l'autre, mais fermer l'oreille à laquelle le diable murmure, inutile de l'écouter...

Ne faites pas de promesses que vous ne pourrez pas tenir !

Pour vous assurer que vos promesses seront tenues, ne vous fixez pas de tâches trop difficiles. Rappelez-vous ma devise « commencer petit ». Si vous n'avez jamais fait d'exercice et que vous souhaitez vous dépasser et commencer à le faire, commencez par des exercices légers le matin. Il n’est pas nécessaire de se forcer pour réaliser des records du marathon.

Dans ce cas, vous ne pourrez pas tenir vos promesses et vous vous en reprocherez. Fixez-vous des objectifs réalisables.

Ne vous forcez pas. Trouvez du temps pour vous détendre. Si vous comprenez que vous ne pouvez pas tenir une promesse, facilitez-vous les conditions.

Certaines personnes trouvent facile de faire de l'exercice tous les jours, mais pour d'autres, une course de 10 minutes sera un gros test de volonté.

Par conséquent, choisissez des objectifs correspondant à vos capacités.

Préférez les promesses à long terme aux promesses à court terme

Faites des promesses régulièrement, créez un plan à long terme et ne vous limitez pas à de simples promesses. Au lieu de vous promettre de ne pas boire plus d’une fois par semaine cette semaine seulement, prévoyez de ne pas boire plus d’une fois par semaine en général à partir de maintenant.

Compliquez progressivement les conditions de la promesse : ne buvez pas plus d'une fois par mois ou promettez-vous de ne pas boire du tout.

Célébrez les promesses tenues

Emportez avec vous un morceau de papier ou un support électronique sur lequel vous notez toutes les promesses que vous vous faites. Lorsque vous terminez quelque chose, cochez la case. Personnellement, je suis toujours heureux de noter les projets terminés dans un agenda électronique. Lorsque je coche la case à côté d’une tâche terminée, je ressens une petite victoire. « Une autre tâche accomplie », je pense.

Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas tenir vos promesses.

Vous ne pourrez peut-être pas tout faire en même temps. Il n'est pas nécessaire de vous le reprocher, d'abandonner et de penser que vous êtes une personne complètement faible. Laissez-moi vous dire tout de suite qu’il est difficile de tenir ses promesses. Il m'a fallu du temps pour apprendre cela.

S’il était possible d’attribuer un niveau de difficulté à toutes mes recommandations, alors je ne pourrais pas classer ce post comme un post facile. Mais ce n’est pas une raison pour ne pas suivre ces conseils.

Vous aurez peut-être besoin de compétences au moins légèrement développées pour tenir vos promesses.

Je le répète, commencez par des promesses faciles. Il n’est pas nécessaire de quitter soudainement votre zone de confort.

Il est important que les promesses de faire ou de ne pas faire quelque chose dans le futur ne se transforment pas en une raison pour vous laisser emporter par les faiblesses momentanées du présent.

Le but de cet article n'est pas seulement de vous apprendre à accomplir les tâches. Tout d’abord, je veux que vous appreniez à vous fixer ces tâches.

Pour que vous passiez de l’optionnalité et de l’incertitude à l’honnêteté et à la confiance.

L’essentiel est que vous preniez l’habitude de formuler des promesses claires et précises au lieu de vagues intentions, en remplaçant « je dois » par « je promets » ou « je le ferai ». Et puis votre niveau d’autodiscipline augmentera !

Je te souhaite bonne chance ! Fixez-vous des objectifs et atteignez-les !

La vie n'est pas toujours une journée ensoleillée avec des fleurs et des papillons. Parfois, cela peut être très difficile. Il a fallu beaucoup de prix pour arriver là où vous en êtes maintenant, donc la meilleure façon de s'assurer que cela ne se passe pas en vain est d'aller de l'avant. Libérez-vous de la négativité du monde – des gens ignorants qui vous disent quoi faire et quoi ne pas faire. Promettez-vous de regarder vers l’avenir, de vivre dans le futur et d’y arriver. En d’autres termes, commencez à vous faire des promesses positives !

Promettez-vous de ne jamais abandonner, de faire plus d'efforts pour obtenir ce que vous voulez, de rire plus fort et plus longtemps, et de repousser vos doutes pour qu'ils n'empoisonnent pas votre vie. Promettez-vous de devenir une personne qui sera prise en compte dans votre propre vie, car c'est exactement ce que vous êtes.

Promettez-vous cela et tenez votre promesse.

Répétez après moi : « Je promets… »

1. Ne laissez pas le passé déterminer mon avenir.

Vos problèmes, échecs, faiblesses, regrets et erreurs passés peuvent vous apprendre beaucoup si vous êtes prêt à apprendre, et vous punir sévèrement si vous ne l'êtes pas. Alors laissez-les vous apprendre. Et si vous regrettez certaines décisions que vous avez prises dans le passé, arrêtez de manger vous-même. Sur place, vous avez fait ce que vous pensiez être le mieux, en fonction de ce que vous saviez et de votre propre expérience. L’esprit qui a pris cette décision était beaucoup plus jeune. Et si vous preniez cette décision aujourd’hui, fort de votre expérience et de votre sagesse accumulées, vous agiriez sans aucun doute différemment. Alors soyez indulgent avec vous-même. Le temps et l’expérience sont un excellent chemin vers la croissance personnelle, nous aidant à prendre de bien meilleures décisions pour nous-mêmes et pour ceux qui nous sont chers.

2. Soyez maître de votre propre vie et n’en abandonnez jamais la responsabilité

Les « sympathisants » vous ont dit que vous devriez blâmer vos parents, vos enseignants, votre système éducatif, votre gouvernement, etc. pour vos échecs, mais que vous ne devriez jamais vous blâmer pour quoi que ce soit ? Eh bien, arrêtez avec ça ! Les échecs sont toujours de votre faute, tout d’abord, parce que si vous voulez changer, si vous voulez devenir quelqu’un d’autre, la seule personne qui peut le faire à votre place, c’est vous-même. Votre vie est votre responsabilité. Alors devenez son propriétaire !

3. Vivez comme mon cœur me le dit, et non comme les autres le veulent.

Permettez-vous de suivre le chemin qui peut vous rendre heureux. Et comprenez que beaucoup de ceux qui marchent maintenant à vos côtés refuseront de suivre ce chemin avec vous - ils n'aiment tout simplement pas le fait que vous preniez des décisions par vous-même et que vous ne puissiez rien y faire. Parfois, lorsque vous décidez de rechercher votre propre bonheur, cela entre en conflit avec la perception de ce monde par quelqu'un d'autre. Mais parfois, pour réaliser quelque chose de merveilleux, il faut sacrifier quelque chose. Et parfois, ce « quelque chose » s’avère être des gens qui veulent que vous dansiez sur leur rythme.

4. Débarrassez-vous des relations avec des personnes qui ne mènent nulle part

La plupart des gens viennent dans votre vie juste pour vous apprendre quelque chose. Ils vont et viennent, mais ils laissent quelque chose derrière eux. Et s’ils décident de ne pas rester dans votre vie, ce n’est généralement pas grave. Toutes les relations ne durent pas éternellement, mais les leçons qu’elles vous ont enseignées restent avec vous. Et si vous apprenez à ouvrir votre cœur et votre esprit, chaque personne dans votre vie, même celles qui vous rendent fou, peut vous apprendre quelque chose d’utile. Parfois, quand on se rend compte qu'on a passé beaucoup de temps avec une personne qui n'est plus là, on ressent un sentiment très étrange, mais... c'est la vie. Et vous êtes maintenant exactement là où vous devriez être.

5. Ne laissez aucune situation me voler mon sourire pour toujours.

Même le jour le plus sombre de votre vie, essayez de vous rappeler que vous êtes vous-même. Essayez de vous souvenir des choses qui ont vraiment changé votre vie. Et puis réalisez tout le chemin parcouru – et souriez. Il n’y a rien de plus fort et de plus beau dans ce monde qu’un sourire qui traverse les larmes. N’importe qui peut sourire dans les moments heureux. Mais sourire quand on a envie de pleurer est une véritable force et résilience. N'oubliez pas que tout ira bien. Tôt ou tard, d'une manière ou d'une autre. L’essentiel est de continuer à avancer. Vous sortirez du creuset du chagrin cent fois plus fort que vous ne l’étiez.

6. Essayer de sortir de ma zone de confort

Ce n’est pas parce que vous traversez une période difficile que vous êtes voué à l’échec. Pour réussir, vous devez travailler et travailler. N'oubliez pas que si c'est difficile pour vous, cela signifie qu'à ce moment précis, vous devenez plus fort et plus intelligent. Et plus vous vous battez contre le destin, plus vite vous apprendrez. Et il vaut mieux passer dix minutes à déployer toutes ses forces qu’une heure à cracher au plafond. Entraînez-vous tous les jours jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir atteint votre limite, puis continuez. Donnez tout et un peu plus, faites des erreurs, apprenez-en - et continuez.

Et bien sûr, si vous rencontrez des problèmes sur l’un de ces points, sachez que vous n’êtes pas seul. Nous avons tous dû faire face à cela. Et beaucoup sont maintenant invisiblement à côté de vous, essayant de devenir meilleurs, de penser plus clairement et d'orienter leur vie vers le chemin sur lequel vous aimeriez la voir.

MARC ET ANGE CHERNOFF
Traduction

Je continue de résumer 2015 et de résumer des pensées éparses. En parallèle, j’ai décidé de me faire publiquement plusieurs promesses pour l’année prochaine.

En 2016, je me promets :

1. Accordez-vous plus d’amour et d’attention. Le « je » devrait toujours passer en premier pour toute personne. Premièrement, seule une personne heureuse peut rendre les autres heureux, car on ne peut pas partager ce qui n’est pas là. Deuxièmement, seule une personne forte, en bonne santé et forte dans tous les sens du terme peut aider les autres - souvent le désir seul ne suffit pas, il doit aussi y avoir des opportunités. Enfin, troisièmement, chaque femme veut sourire à son reflet dans le miroir. Et pour cela il faut que la réflexion corresponde à l’idéal. Si vous ressemblez à un épouvantail, il n’y a pas de quoi sourire. Alors je promets

• terminez aujourd'hui le « planning beauté », dans lequel vous décrivez toutes les procédures de chaque jour, et respectez-le strictement ;


• Arrêtez de vous concentrer uniquement sur le prix lors de l’achat de produits de soin ; les économies sont importantes, mais les ingrédients sur les emballages sont écrits pour une raison, et personne n'a annulé l'expérience, car si la marque était auparavant impolie, alors il n'y a aucune raison de croire qu'elle a changé pour le mieux ;


• regardez chaque jour de telle manière que vous n'aurez pas honte de vous tenir devant la caméra à tout moment ;


• admettre le fait que j'ai des ongles mauvais et faibles (et mes mains sont mon point faible et sont dans un état terrible), et, sans oublier les suppléments et les procédures de renforcement, je fais régulièrement des extensions et des corrections (et régulièrement - c'est une fois tous les 2- 3 semaines , et hors saison et avant des événements importants) ;


• honnêtement, ne vous coupez pas les cheveux pendant un an (une coupe légère périodique ne compte pas) et voyez à quoi, couplé avec mes nombreux masques, cela va conduire ;


• atteindre d'ici fin 2016 les objectifs « liés » au bien-être et à l'apparence.

2. Donnez plus d'amour et d'attention à votre mari, à votre maison et à vos amis. Et ce n'est pas du tout difficile - il y a beaucoup de temps dans la journée, mais le plus souvent il est dépensé de manière très irrationnelle. Si auparavant je pensais que l'addiction à Internet n'était pas pour moi, aujourd'hui je suis prêt à admettre que je suis accro à de nombreux réseaux sociaux et à l'actualité. Alors je promets

• prenez entièrement en charge l'entretien de la maison et n'essayez plus de la déléguer à votre mari (il n'est pas interdit de lui demander de l'aide) ;


• donner à la maison un aspect cosy en travaillant activement sur son ameublement ;


• arrêtez de cacher de belles nappes et des assiettes chères « pour une occasion spéciale » dans des boîtes et des armoires : chaque jour est unique et mérite le meilleur ;


• développez un horaire efficace qui laisse suffisamment de temps pour la détente quotidienne afin que ce temps puisse être passé avec votre mari ou vos amis.

3. Faites attention au développement personnel. Dans mon cas, ce terme inclut l'apprentissage des langues étrangères, la lecture et l'écoute de livres audio et de conférences, le développement professionnel, la méditation et le sport (cardio, musculation, natation, yoga). Tous ces éléments sont inclus dans ma liste d’objectifs pour 2016. Alors je promets

• lire au moins 84 livres (la liste a été établie à l'avance, mais si nécessaire, elle peut être ajustée, y compris quantitativement - à la hausse) ;


• lire au moins un livre chacun en français, espagnol, anglais et arabe (dans ce dernier cas, la compréhension écrite n'est pas encore nécessaire :)) ;


• suivre le cours de base de rédaction Internet de Pavel Berestnev à deux reprises - la deuxième fois avec un mentor afin de réussir le test et d'accéder aux commandes payantes de la Copywriting League ;


• suivre (y compris répéter - rafraîchir) tous les cours professionnels que j'ai, ainsi que la formation « Implémentation Wizard » ;


• incluez du temps dans votre emploi du temps quotidien pour les étirements matinaux et la méditation ;


• adhérer à un plan sportif élaboré, qui comprend trois séances de sport (cardio plus musculation) par semaine, et augmenter progressivement le nombre de journées de sport ;


• atteindre d’ici fin 2016 les objectifs « liés » à la croissance et au développement personnel.

4. Arrêtez de geler. J'en ai marre. Aujourd'hui, je me suis mis en colère, j'ai ouvert toutes les fenêtres en grand et j'ai enlevé un des pulls - et vous savez, j'ai eu chaud toute la journée. Et en général, je suis sûr que tout part de la tête. Alors je promets

• s'endurcir et d'ici l'hiver prochain - peut-être - nager dans la mer toute l'année, ce serait cool ;


• pratiquer l'auto-hypnose - je suis sûr que je peux me convaincre que la fille est chaleureuse :);


• Si possible, trouvez des moyens de chauffage écologiques et économiques.

Quelles promesses devriez-vous vous faire ? Tout le monde s'efforce désormais de vivre pleinement - cette approche se retrouve dans les livres, dans les films, chantée dans les chansons et les poèmes, il existe de nombreuses déclarations sur ce sujet. Il vous est conseillé de vivre sagement, librement et heureux. Parfois, tout cela ressemble à un cliché ennuyeux. Personne ne réfléchit plus profondément à l'idée - il est clair que tout le monde veut vivre pleinement, recevoir un maximum d'émotions et d'impressions. Mais comment réaliser tout cela ? Voici quelques choses à vous promettre pour réussir.

Apprenez à accepter vos forces et vos faiblesses

Rappelez-vous que tout le monde vient dans ce monde dans un but précis. Vous êtes digne de vivre, de croire, d’aimer. Pour vous sentir important aux yeux du monde, vous devez surmonter vos problèmes d’estime de soi et apprendre à vous aimer. Essayez d'être votre principal soutien. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est d’apprendre à vous accepter de manière inconditionnelle.

Parlez de vous avec amour

Une autre promesse utile à vous faire est que vous serez votre plus grand fan, et non votre pire critique. De nombreuses personnes autour de vous se feront un plaisir de vous critiquer et de détruire votre confiance en vous. Ne devenez pas l'un d'entre eux. Soutenez-vous, aidez-vous dans les moments difficiles. Vous seul pouvez faire le maximum pour vous-même.

N'oubliez jamais que vous ne pouvez pas tout contrôler

La croyance selon laquelle vous pouvez tout contrôler et tout le monde dans votre vie est complètement fausse. Vous ne pouvez pas devenir une personne heureuse si vous ne l’admettez pas. Tout le monde a des défaites, les choses se passent différemment, chacun a ses propres priorités. Mais ne désespérez pas. En fait, vous n’avez pas besoin de tout contrôler autour de vous pour vivre votre meilleure vie. Il vous suffit de regarder comment vous pensez.

Choisissez correctement vos adversaires

Vous serez mis au défi de temps en temps, alors n'oubliez pas que vous n'avez rien à prouver à personne. En fait, c'est complètement inutile. Faites le bon choix et n'essayez pas de vous impliquer dans une quelconque compétition. Choisissez judicieusement votre adversaire et ne participez à la compétition que lorsque cela compte vraiment.

Oubliez les erreurs du passé et ne sauvegardez que les expériences utiles

Cela ne sert à rien de revivre encore et encore vos échecs passés, de vous inquiéter et de vous inquiéter de ce qui s'est déjà passé. Vous ne ferez que gâcher votre humeur. Essayez plutôt de regarder votre passé de manière objective et de déterminer exactement ce que vous auriez pu faire de mieux. Vous ne pouvez pas revenir en arrière, alors essayez d'avancer.

Maintenir une humeur calme

Croyez que la source du bonheur est en vous - personne ne peut gâcher votre humeur si vous ne le permettez pas vous-même. Essayez d'être une personne positive et de vous améliorer. Essayez de voir le bon côté de tout.

N'abandonnez pas vos propres valeurs et croyances

Vous déterminez vos propres valeurs et priorités. Déterminez ce qui est vraiment important pour vous et essayez de suivre vos principes au maximum. Ne laissez pas les tentations – l’argent, la gloire – changer votre chemin et faire de vous une personne que vous n’êtes pas. Suivez vos propres idéaux et ne poursuivez pas ceux des autres.

Apprendre à vivre au présent

Savourez chaque bouchée de votre plat préféré. Essayez d'écouter et de comprendre tout ce que votre meilleur ami vous dit. Accordez votre attention aux personnes que vous aimez. Ne vous précipitez pas, ne prenez pas tout pour acquis. La vie n'est pas une compétition, mais une merveilleuse aventure qui mérite d'être appréciée à chaque minute.

Lâcher prise sur les choses qui vous entraînent dans le passé

La vie est trop courte pour s’accrocher aux gens et aux choses qui nous dépriment. Ne vous accrochez pas à eux. Vous savez que vous pouvez être au-dessus de ça.

Restez motivé pour poursuivre votre objectif

N'ayez pas peur de poursuivre vos objectifs, armez-vous de connaissances et continuez à faire ce que vous aimez. Vos intérêts donnent du sens à votre vie. Développez-les, trouvez de nouvelles façons de vous améliorer.

Voir les côtés positifs dans tous les cas

Si vous vous prenez trop au sérieux, vous vous épuiserez rapidement et ressentirez le désespoir. Vous ne voulez pas être une personne fatiguée et épuisée, n’est-ce pas ? Bien sûr que non. Trouvez un équilibre entre plaisir et discipline et envisagez n'importe quelle situation avec humour. Cette compétence vous rendra rapidement plus heureux et plus confiant.