Selon les chercheurs, la volonté est un facteur qui a une influence non seulement énorme, mais essentielle sur le déroulement de notre vie, sur notre santé et même sur notre tendance à commettre des crimes. Il est particulièrement surprenant que ni le degré de développement de l'intelligence ni l'environnement ne soient comparables dans leur influence à la volonté - les scientifiques ont même mené une expérience spéciale dans laquelle ils ont comparé des frères et sœurs qui réussissaient plus ou moins et ont découvert que c'était la volonté - et non plus un environnement favorable, l'aide de proches ou la génétique - ont permis à certains d'entre eux d'obtenir des résultats impressionnants.
La même idée est soutenue par la célèbre expérience de la « guimauve », commencée dans les années 1960 : des enfants de quatre ans devaient faire un choix : soit manger une guimauve, soit attendre 15 minutes et recevoir une deuxième friandise. Les scientifiques ont continué à observer les enfants qui ont participé à l'expérience et ont découvert que ceux qui étaient capables de faire preuve de volonté et de résister à la tentation momentanée démontraient une réussite bien plus remarquable dans leurs études et leur carrière en tant qu'adultes, étaient en meilleure santé et avaient moins de chances d'obtenir un diplôme. conjoints divorcés.
Malgré le fait que beaucoup d'entre nous considèrent la volonté comme un trait inné, les psychologues affirment qu'elle peut - et doit - être développée et « pompée », tout comme nous entraînons nos muscles lors d'un entraînement sportif. ELLE a découvert comment cultiver la volonté.
Trouver le temps de méditer
Il semblerait, quel est le lien entre la méditation et la volonté ? Il s'avère que c'est également lié : les scientifiques disent qu'en consacrant seulement 10 minutes par jour à cette pratique populaire, vous constaterez en quelques jours que vous risquez moins d'être distrait, que votre concentration s'est améliorée et que votre énergie a sensiblement augmenté. .
Surveillez votre posture
L'influence de la posture sur l'autodiscipline et la volonté a été prouvée par des scientifiques qui, dans le cadre d'une expérience, ont demandé aux participants de se surveiller attentivement pendant deux semaines, de garder le dos droit et de ne pas s'affaisser. À la surprise des chercheurs, cette action simple a aidé les participants à renforcer considérablement leur volonté, ce qui a été confirmé par des tests spéciaux. Faites de la posture droite une priorité : définissez des rappels sur votre téléphone pour garder le dos droit, ne vous permettez pas de vous affaler - les psychologues disent que cette simple habitude vous permettra de « gonfler » puissamment votre « muscle » volontaire.
Tenir un journal alimentaire
Ou un journal de vos dépenses financières. Ou mieux encore, les deux : des tableaux Excel et de nombreuses applications mobiles pour vous aider. Le tout est que nous vivons selon les lois du système : dès que nous commençons à travailler sur un élément, tous les autres lui ressemblent immédiatement ; En organisant votre alimentation et vos finances, vous pouvez tranquillement développer votre volonté, apprendre à vous réveiller à l'heure, arrêter d'être en retard et de manquer les délais de travail.
Surveillez votre discours
Fixez-vous des objectifs judicieusement
Lorsque vous attribuez l’échec d’un autre projet ou d’un régime à un manque de volonté, posez-vous la question : dans quelle mesure votre plan est-il réaliste ? L’objectif est-il spécifiquement formulé et avez-vous alloué suffisamment de temps et de ressources pour l’atteindre ? Ou peut-être que vous, en essayant d'être comme le légendaire César, avez décidé de vous lancer dans dix projets à la fois ? Parfois, nous nous condamnons à l'échec en choisissant des tâches impossibles, puis nous nous reprochons le manque de volonté - alors que la véritable raison est cachée dans une planification analphabète.
Faites de la forme physique une priorité
Ce n'est un secret pour personne que l'activité physique nous rend plus forts, plus énergiques et plus disciplinés : les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont beaucoup moins souvent des problèmes de volonté. Afin de ne pas abandonner pendant les premières semaines les plus difficiles et de faire du sport une habitude, demandez l'aide d'un entraîneur professionnel et, idéalement, payez ses services quelques mois à l'avance - cela vous permettra de résister plus facilement. la tentation d'abandonner les cours.
Faites attention à votre environnement
La capacité de faire preuve de volonté – tout comme l’habitude d’être paresseux et de céder à des tentations momentanées – est une chose contagieuse. S'il y a des « batteries » énergiques et disciplinées parmi vos amis, essayez de passer le plus de temps possible avec eux, en adoptant leur capacité à faire face aux difficultés et à vous concentrer sur l'objectif. Et, au contraire, limitez la communication avec ceux qui aiment suivre le courant paresseusement - vous pouvez annuler toutes les tentatives de renforcement de la volonté en étant infecté par leur humeur.
La volonté est rarement une qualité innée, mais elle peut être cultivée, développée et renforcée. Pour ce faire, il vous suffit d’utiliser l’une des quatre méthodes, sans toutefois vous limiter à elles.
Qu'est-ce que la volonté ?
Une personne se trouve toujours dans l’un des deux états possibles. Soit il est heureux, soit il essaie de le devenir. En règle générale, une personne qui est satisfaite de tout ne pense pas aux problèmes possibles. Les gens heureux non seulement ne regardent pas l’horloge, mais en général ils voient peu. Les gens commencent généralement à réfléchir seulement lorsqu’ils tombent dans un état de frustration, c’est-à-dire qu’ils ressentent un écart entre la réalité et leurs désirs. L'énergie négative (pour une raison quelconque, on l'appelle aussi négative, bien qu'il n'y ait rien de mal dans le film photographique développé), l'énergie submerge tout l'être du malheureux, il souffre et se démoralise. Ces conséquences destructrices ne peuvent être surmontées que par l’exercice de la volonté. Les sources extérieures ne seront d’aucune aide, même si, en cas de difficultés, nombreux sont ceux qui cherchent du réconfort dans les boissons alcoolisées et autres distractions artificielles. Qu'est-ce que c'est, Will ? Cette notion doit être définie. La volonté est la capacité de l'âme à survivre en toutes circonstances.
Facteurs antagonistes
Il sera plus facile pour le lecteur moderne de comprendre la suite du raisonnement si nous introduisons quelques analogies et associations technologiques. Si l’on considère le subconscient comme un énorme disque dur stockant des volumes de données, alors on peut imaginer qu’il contient chaque instant de la biographie d’une personne. Sur la base de ces données, des croyances et des modèles de comportement se forment. Les résultats dépendront du programme utilisé pour traiter les informations initiales. Le manque de volonté indique une programmation à long terme du subconscient via des notifications négatives.
« Seuls ceux qui savent qu’ils peuvent gagner peuvent gagner. Et ceux qui ne surmontent pas leur peur chaque jour n’ont pas appris la principale leçon de la vie » (Ralph Waldo Emerson, écrivain américain).
Les échecs au travail, l'effondrement des relations, le manque d'activité physique, une alimentation malsaine, le licenciement, le divorce, le rejet des valeurs familiales, les délires - tels sont les principaux tueurs de volonté. Toute personne ayant subi un stress s'affaiblit tant physiquement que spirituellement, ce qui se manifeste par une perte partielle de la capacité de contrôler ses émotions. Il perd sa volonté à chaque mauvaise expérience de sa vie.
"En l'absence de volonté, toutes les vertus et tous les talents sont complètement inutiles" (Aleister Crowley, poète anglais)
Développer la volonté est le processus le plus important nécessaire pour avancer vers un objectif malgré les revers. C'est la seule façon de faire quelque chose de valable. C’est le fondement du succès et de la capacité à viser la grandeur.
Voici quatre actions simples pour développer la volonté :
1. Distraction
Il existe un phénomène bien connu appelé « guimauve ». Les chercheurs ont mené une expérience pour déterminer la réaction des enfants à l'abstinence forcée de quelque chose de savoureux, en l'occurrence des guimauves. Il s’est avéré que les enfants volontaires utilisaient de simples distractions pour se protéger de la tentation. Ils ont chanté et joué à des jeux jusqu'à ce que le temps soit écoulé. En récompense de leur patience, ces enfants ont reçu une double portion de guimauves.
La volonté s'affaiblit à chaque pensée d'un plaisir, même petit mais momentané. Le prix principal revient au plus patient.
2. Évaluation sobre des conséquences possibles
Il existe deux approches du succès et de l’échec. Certains psychologues conviennent qu'en réfléchissant aux éventuelles conséquences négatives, une personne renforce en fait sa volonté. D’autres soutiennent que la plus grande motivation vient du résultat positif des actions.
Heureusement, les deux ont raison. Vous avez juste besoin de savoir quand utiliser quelle approche. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, sans bien comprendre l'objectif final, il est préférable de réfléchir aux merveilleuses conséquences attendues en cas de succès. Si les choses se passent assez bien et que la probabilité d'un résultat positif est élevée, vous pouvez au contraire vous concentrer sur les conséquences possibles d'un effondrement. Les pensées ont généralement tendance à se déplacer d’un pôle à l’autre, et il n’est pas nécessaire d’interférer avec cela.
3. Surmonter les peurs
Certains jeunes, diplômés de l'enseignement supérieur, hésitent beaucoup à chercher leur premier emploi. Parfois, ils n’osent même pas y penser. Ainsi, plus ils tardent à soumettre leur curriculum vitae, moins il leur en restera.
Vous devez apprendre à surmonter résolument la peur et à quitter votre zone de confort. Bien sûr, ce n'est pas toujours facile, mais si vous vous convainquez qu'il n'y a pas d'autre issue, alors tout s'arrangera.
La volonté est une ressource qui doit être utilisée lorsqu’il n’existe aucun autre facteur externe susceptible d’inspirer la confiance en soi.
4. Rappelez-vous votre volonté
L'esprit a besoin de motivation. Pourquoi avez-vous besoin de faire tel ou tel travail désagréable ou d'accomplir tel ou tel acte qui demande un effort important ? Dès que cette question se pose, il est temps de se rappeler l’objectif et le prix principal qui attend le gagnant. Voici une équation simple qui décrit ce processus :
Volonté = Motivation + Récompense - Effort
Si plus d’efforts sont nécessaires que le niveau total de motivation et de récompense, la volonté diminuera. Il pourrait même atteindre le point zéro, après quoi il serait logique d'abandonner l'idée.
On pense que des actions simples comme se brosser les dents ou même passer une bonne nuit de sommeil peuvent aider à renforcer votre volonté.
Voici ce que vous pouvez faire : dressez une liste des tâches les plus désagréables et évitables, puis choisissez les plus faciles et effectuez-les. Cela vous remontera instantanément le moral. Il est préférable de vous rappeler constamment votre volonté à travers de petites victoires sur votre propre paresse.
Comme toute autre compétence, la volonté nécessite un entraînement constant. La liste peut être constamment élargie, y compris de nouveaux éléments qui signifient des choses qui étaient auparavant désagréables à faire. C’est la même chose que reconstituer sa garde-robe, seules les acquisitions sont beaucoup plus utiles et précieuses. Le développement de la volonté se fait progressivement et mène des réalisations microscopiques aux plus grandes victoires.
Comment développer la volonté et pourquoi il est si important de le faire - vous trouverez des réponses à toutes ces questions dans cet article. Il existe de nombreuses définitions de la volonté. Ma définition est la suivante. La volonté est une mesure de la capacité d’un individu à traduire dans la réalité ses intentions, dictées par des considérations de planification raisonnable, malgré des impulsions momentanées (désirs, habitudes, faiblesses, émotions, peurs, etc.).
Pour la tâche développer la volonté les méthodes idéales sont celles qui, dans leur objectif principal, répondent à des objectifs complètement différents, mais contribuent indirectement au développement de la qualité mentionnée ci-dessus.
Cela peut sembler une définition compliquée et lourde, mais en fait, si vous regardez des exemples spécifiques, vous comprendrez clairement de quoi je parle.
Théorie
Pourquoi faut-il de la volonté ?
Mais avant, je mangeais de la viande au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner et je ne pouvais pas imaginer un ordre de choses différent.
Je ne suis pas un défenseur passionné des animaux ni un prédicateur fanatique d’un mode de vie sain. Je ne mange pas de viande parce que c’est facile pour moi ; ce n’est pas difficile pour moi de me priver de ce plaisir, par souci de principes d’alimentation saine et juste par souci d’expérimentation. Parce que je me suis entraîné à dire non à mon corps et à dire oui à mon esprit.
Le plaisir de manger de la viande n'est pas un critère significatif pour en manger si je poursuis des objectifs à long terme. Il m’est facile de refuser le plaisir que procure l’alcool ; je peux me lever tôt et faire des exercices, peu importe à quel point j’aime ça. Ce n’est pas une grosse difficulté pour moi, mon corps m’écoute.
Les désirs de notre corps sont-ils vraiment si importants ?
Certains d’entre vous qui lisent actuellement cet article pensent peut-être qu’il est incroyablement difficile de se priver d’un peu de plaisir au quotidien. C'est faux. Afin de réfuter cette croyance, j'ai décrit mon expérience.
Or, pour beaucoup d’entre vous, les petits plaisirs du corps peuvent sembler importants et grands. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vivre sans vos habitudes. Je vous assure que c'est une illusion.
Enfant, je pensais que conduire une voiture et en même temps se déplacer en ville était très difficile. Maintenant, je peux facilement conduire une voiture et savoir où aller et où tourner.
Une fois que vous aurez éduqué votre corps, tous ses désirs ne seront plus aussi significatifs et importants. Ne pensez pas que je prêche une sorte de style de vie monastique, appelant à se débarrasser de l'attachement au corps et à devenir un pur esprit. C'est impossible. Je veux juste que vous deveniez maîtres de votre corps, pas esclaves.
C'est un grand bonheur et une grande liberté, je vous l'assure.
Pratique
La volonté est comme un muscle ; pour la développer, il faut l’exercer régulièrement. Chaque fois que vous agissez contrairement à vos désirs momentanés, ce muscle se développe et se renforce. Une fois que vous arrêtez de faire cela, le muscle devient flasque et faible.
Commencez petit
C'est la devise de mon site : « commencer petit ». Si vous allez au gymnase pour la première fois, vous ne souleverez pas une barre lourde, car dans ce cas, vous vous fatiguerez et abandonnerez ce sport.
Il vaut mieux commencer par des exercices légers. Les muscles doivent s’habituer lentement à la charge si vous ne les avez pas beaucoup sollicités auparavant. Vous n’avez pas besoin de vous efforcer de tout réaliser en même temps. Commencez par quelque chose de facile.
Les conseils suivants vous aideront à avancer dans la bonne direction.
N'essayez pas de mettre en œuvre immédiatement toutes les recommandations que vous verrez ci-dessous ! Il est très difficile pour une personne non préparée de faire cela. Par conséquent, évaluez adéquatement vos propres capacités.
Mettez en œuvre ces principes dans votre vie progressivement, en commençant par une chose. Par exemple, introduisez des exercices matinaux dans votre routine quotidienne, pour commencer. Essayez de méditer tous les jours, au moins pendant 10 minutes. Passez ensuite à essayer les autres conseils lorsque vous êtes prêt.
Organisez votre routine quotidienne
Commencez à vous lever tôt
Vous n'avez pas besoin de dormir jusqu'à ce que vous arrêtiez. Essayez de vous lever à la même heure chaque jour. Votre journée commence au réveil, si vous suivez l'exemple de votre corps et continuez à dormir, alors le muscle de la volonté ne se met pas en mouvement et ne s'échauffe pas.
Si vous commencez à vous sentir paresseux au réveil, il est beaucoup plus difficile de vous forcer à faire quelque chose tout au long de la journée.
Mais si vous faites un effort et vous forcez à vous lever, même si votre corps résiste désespérément, vous utilisez votre volonté, en étirant ce « muscle » en tout début de journée. Cela rendra toute activité que vous ferez ce jour-là plus facile et plus productive. L'activité physique est beaucoup plus facile si vous avez étiré tous vos muscles le matin. La même chose se produit avec la volonté. Nous devons tonifier ce muscle.
L’horaire veille-sommeil n’est pas seulement un élément de discipline, il est très bénéfique pour la santé.
Planifiez vos affaires et suivez le plan
Entraînez-vous à suivre le plan. Fixez-vous des objectifs quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou illimités et atteignez-les. Par exemple : écrivez aujourd'hui un article de 3 000 mots sur le développement personnel, finissez de lire ce livre jusqu'au bout, lisez un livre par mois, faites la vaisselle après chaque repas, nettoyez votre disque dur tous les mois, etc.
Pour que vous ne soyez pas tenté de trouver une raison pour ne pas faire quelque chose, fixez-vous comme règle que la chose doit être faite de toute façon et que le plan ne doit pas être violé.
Par exemple, si vous envisagez de faire du jogging trois fois par semaine, vous pouvez répartir les activités tout au long de la journée à votre convenance, la seule exigence est que le plan soit terminé avant la fin de la semaine.
Si vous n'avez jamais couru aujourd'hui et que nous sommes déjà dimanche, vous devrez courir trois fois ce jour-là.
Ne remettez pas ça à plus tard
Si vous n’avez aucune raison objective de ne pas faire ce que vous vous êtes promis de faire, faites-le. Même si vous êtes paresseux et que vous ne voulez pas, tenez quand même votre promesse, apprenez à dépasser votre « je ne veux pas ». Développez votre volonté musculaire.
Il vaut mieux faire quelque chose pendant que vous le pouvez maintenant. Qui sait ce qui va se passer ensuite ? Nous ne savons pas comment regarder vers l'avenir. Et s’il y avait beaucoup de choses à faire et que nous n’avions plus le temps de faire quoi que ce soit ? Si vous faites tout à temps, la vie devient beaucoup plus confortable et le fardeau des affaires inachevées ne met pas de pression sur le psychisme. Je le sais par moi-même.
Faire du sport
Le sport discipline parfaitement et développe la volonté, car l'exercice physique est un dépassement constant de la paresse et de la résistance du corps. À chaque cours, vous devez vous dépasser, à travers la fatigue musculaire et l'inconfort.
Beaucoup de gens ne font pas d’exercice : parce qu’ils manquent de volonté. Mais il s’agit d’un processus autonome. Il faut de la force physique pour soulever une barre 100 fois de suite, mais si vous soulevez cette barre tous les jours, votre force augmentera et tôt ou tard vous ferez 100 levées.
Si vous ne faites pas encore de sport, commencez à faire des exercices simples le matin. Ces exercices doivent suivre une routine, par exemple faire des exercices 5 fois par semaine.
Les exercices du matin peuvent tonifier le « muscle de la volonté ». Si vous faites des exercices, tout au long de la journée, il vous sera plus facile de combattre les tentations et de faire ce que vous avez prévu.
Faites moins de bêtises
Limitez le temps que vous passez à faire des activités insensées et abrutissantes comme regarder des émissions de télévision ou travailler. Lisez plus de fiction et de littérature éducative, passez du temps à l'extérieur. Développez-vous, améliorez vos compétences, apprenez de nouvelles choses à partir de livres et d'autres sources.
Faites-vous des promesses et tenez-les
Transformez « je dois » en « je vous donne ma parole ». Par exemple, vous pensez : « Je dois nettoyer la maison ». Vous est-il souvent arrivé que les choses n’aillent pas plus loin que cette pensée ? Vous avez souffert de bêtises toute la journée et vous n’avez toujours pas mis de l’ordre dans la maison, même si vous pensiez que ce serait bien de le faire. Par conséquent, transformez « je dois » en « je donne ma parole » ou « je promets ». "Je promets de nettoyer l'appartement d'ici la fin de la journée!" Que le respect de votre promesse devienne pour vous une question d’honneur. Les promesses aident à maintenir l’autodiscipline.
Transformez toute intention que vous avez en promesse. Avez-vous décidé de passer beaucoup de temps devant l'ordinateur ? Arrêtez de vous en vouloir pour ça ! Mieux vaut se promettre de ne pas surfer sur Internet le soir à la maison après le travail !
Maintenez l’hygiène et gardez votre environnement bien rangé
L'hygiène est aussi un élément de discipline soumis à des routines strictes. Brossez-vous les dents deux fois par jour, lavez-vous, prenez un bain et rasez-vous régulièrement. (J'espère que tout le monde fera ça, j'ai écrit ça juste au cas où)
Gardez votre maison et votre lieu de travail bien rangés. Faire le ménage, faire la vaisselle, nettoyer les meubles. Organisez les tiroirs de votre bureau et le disque dur de votre ordinateur. Supprimez les fichiers inutiles des dossiers, débarrassez-vous des contacts inactifs dans votre liste QIP ou Skype, nettoyez votre courrier électronique du spam. Créez une structure de répertoires logique sur votre ordinateur.
Contenez vos faiblesses gastronomiques
Mangez moins souvent dans les fast-foods. Apprenez à cuisiner. Mangez des aliments plus sains. Essayez de préparer un dîner sans viande nutritif et délicieux au moins une fois par semaine. Cette expérience peut être nouvelle et intéressante pour vous.
Éliminez, au moins partiellement, les saucisses et autres aliments désagréables de votre alimentation. Lisez des articles sur une alimentation saine et essayez de suivre les recommandations qui y sont contenues.
Si vous mangez beaucoup et avez des problèmes de surpoids, mangez moins. Apprenez à tolérer une légère faim. Dans ce cas, organisez une routine nutritionnelle et suivez-la. Mangez trois repas par jour et ne mangez rien entre les deux.
Travailler à briser les mauvaises habitudes
Fumez moins, ou mieux encore, arrêtez complètement. Chaque cigarette, chaque bouteille de bière est une petite faiblesse. Ces faiblesses conduisent à la dégradation de la volonté et au triomphe des besoins inférieurs sur notre esprit.
Pratiquer la méditation
Vous pouvez commencer à développer votre volonté avec la méditation. Intégrez cette pratique à votre routine quotidienne. La méditation vous aide à vous détendre et à mettre de l'ordre dans vos pensées. Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions et votre corps.
C'est la méditation qui a donné une impulsion significative à mon développement personnel. À l’époque où j’ai commencé à méditer, je buvais, je fumais, je ne faisais pas d’exercice et je ne pouvais pas planifier mes tâches et faire avancer les choses. Tout cela est venu plus tard, mais tout a commencé par la méditation.
Cette pratique est très bonne pour la discipline, puisque les cours impliquent une routine stricte : il faut méditer deux fois par jour pour obtenir l'effet souhaité. Vous devez mettre de côté toutes vos affaires et vous asseoir dans la même position jusqu'à la fin de la séance et essayer de garder votre attention sur une seule chose. Si l’attention se détourne, vous la ramenez au point de départ. C'est un excellent entraînement pour la volonté.
Dans le livre de Kelly McGonigal, il est écrit que des recherches scientifiques ont montré que la méditation augmente la teneur en matière grise du cortex préfrontal du cerveau. C'est cette zone du cerveau qui est responsable de la volonté, tandis que les décisions impulsives sont contrôlées par la partie centrale de celle-ci.
« Au fil du temps, leur cerveau [des méditants] commence à fonctionner comme une machine à volonté bien huilée », explique l’auteur du livre. Et c'est vrai. C'est une méditation régulière qui m'a aidé à renforcer ma volonté alors que j'en manquais tellement. Pour moi, tout a commencé avec cette pratique, et ensuite tout le reste a suivi : le sport, l'abandon de la cigarette et de l'alcool, et la discipline. La méditation a transformé moi, une personne paresseuse et désorganisée, en une personne plus recueillie et disciplinée.
Même une seule séance de méditation peut vous donner une « réserve de volonté » pour le reste de la journée. J'ai remarqué que si je ne médite pas le matin, mon « muscle de volonté » ne sera pas en bonne forme. Alors les choses seront difficiles et avec résistance, et il me sera difficile de surmonter les tentations et les tentations. Mais lorsque je médite et fais des exercices le matin, je mets ma volonté en forme et en pleine préparation. Les choses se passent facilement et les projets se réalisent !
C’est loin d’être l’exercice le plus difficile, mais il est extrêmement efficace. À mon avis, la méditation est le moyen le meilleur et le plus efficace de développer la volonté. Je recommande de commencer par cela. Vous pouvez le découvrir dans l'article sur le lien.
N'hésitez pas, passez à l'action dès demain !
Commencez dès demain à développer votre volonté : levez-vous une demi-heure plus tôt et faites quelques exercices ! Après cela, dites-vous qu’à partir de maintenant vous vous lèverez une demi-heure plus tôt chaque matin et ferez les exercices. Après cela, allez à la librairie, achetez-vous un bon livre éducatif et commencez à le lire.
Que ce soit votre premier pas vers le développement de la volonté.
J'ai lu quelque part que marcher sur deux jambes est une tâche très difficile pour le cerveau. Lorsque vous marchez, vous êtes dans un état permanent de chute contrôlée, votre cerveau envoie un grand nombre de signaux pour maintenir l’équilibre de votre corps.
C'est pourquoi il est si difficile d'apprendre à un robot à marcher sur deux jambes ; à ma connaissance, c'est une tâche impossible pour la science. La nature a résolu ce problème depuis longtemps.
La volonté vous protège également de tomber dans l’abîme de la dépravation et de la paresse. Pendant que vous êtes éveillé, des milliers de petits désirs attaquent votre cerveau, et vous risquez de dévier du cap prévu, tombant à mi-chemin : « dors plus », « fais-le plus tard », « tu n'y arriveras pas, c'est très dur », « arrêtez-vous et faites une pause, le travail ne suffira pas », etc.
Le mouvement vers le but est une chute constante et contrôlée. Moins vous tombez, plus vite vous obtiendrez ce que vous voulez. Mais une fois que vous commencerez à tomber constamment, votre équilibre fragile se transformera en une chute éternelle vers Dieu sait où...
Tous ceux qui ont un objectif important dans la vie s’efforcent de développer leur volonté. Et dans cet article, nous examinerons en détail comment cela peut être fait, à la fois du point de vue de la croissance personnelle et du point de vue de l'ésotérisme. Mais avant de passer à la pratique, assurez-vous de lire les deux premiers articles sur ce sujet :
Cultiver la Volonté dépend non seulement des méthodes que vous utilisez pour cela, mais aussi de la façon dont vous négligez cette question. Pour certaines personnes, cela sera tout à fait accessible et rapide, lorsqu'il n'y a pas de problèmes de blocage importants, par exemple de mauvaises habitudes enracinées qui dépriment la volonté. Pour d’autres, pour qui le manque de volonté et les problèmes correspondants (négativité) se sont développés dans des proportions immenses et ont largement asservi l’homme et sa volonté, cela ne sera ni facile ni rapide, ce sera une bataille de longue durée. Ces personnes, afin de former en elles-mêmes une volonté puissante, devront très probablement travailler sur elles-mêmes pendant plus d'un an.
Mais d'abord, examinons quelques nuances importantes qui doivent être prises en compte lorsque vous travaillez sur votre testament et.
- La volonté et l’auto-abus sont des choses complètement différentes et complètement incompatibles ! Et si une personne a beaucoup de violence contre elle-même, cela finit par bloquer et détruire sa Volonté ! L’auto-violence est une approche stupide, irresponsable et sans cœur de soi-même. Et Will est une attitude consciente et responsable envers soi-même. Oui, pendant un certain temps, une personne peut recourir à la violence, se forcer à faire quelque chose et supprimer ses autres besoins. Mais il faut comprendre que tôt ou tard, tous les ressorts comprimés se briseront et il y aura une panne, qui se terminera toujours par un échec.
- La volonté n'est pas possible sur la base de la haine de soi, sur une attitude négative envers l'être cher. La volonté basée sur la négativité se transforme toujours en violence, et la violence conduit toujours à la destruction et à la souffrance personnelles. La véritable Volonté créatrice n'est possible que sur la positivité, sur une motivation correcte, sur la base de la conscience, et non sur...
- La volonté, lorsqu’elle s’ouvre et gagne en puissance, ne doit pas déplacer, supprimer ou bloquer les autres composantes de la Personnalité ! La volonté ne doit pas entrer en conflit avec le mental (intellect) et (le cœur). Sinon, une personne devient rapidement ennuyeuse et se transforme, comme on dit, en un « imbécile insensible ». Cette même volonté n'apportera certainement aucun bénéfice à un idiot aussi irréfléchi. Tout chez une personne doit être en harmonie, et c'est la combinaison idéale de sagesse, d'amour et de force.
En tenant compte de ces principes et d'autres, nous passons à l'algorithme permettant de former la volonté en nous-mêmes.
Comment cultiver la Volonté en soi ? Algorithme étape par étape et recommandations
1. Il est nécessaire d'adopter une attitude positive et cool envers la volonté et de créer une motivation puissante :
- Lire l'article -
- Décrivez par écrit : quel type de testament souhaitez-vous ? comme qui ? Comment votre volonté devrait-elle idéalement fonctionner et vous aider ?
- Écrivez au moins 30 raisons importantes que vous obtiendrez si vous cultivez une énorme volonté.
- Notez également au moins 30 points - ce dont vous vous débarrasserez, vous libérerez lorsque vous éliminerez votre propre manque de volonté et développerez la volonté.
- Décrivez en couleurs et en détails comment vous vivrez votre nouvelle vie, comment vous vous sentirez lorsque vous résoudrez ce problème (vous devriez vraiment, vraiment aimer ça).
- Parcourez ce point selon l'article -
Adopter la bonne attitude et une forte motivation représente déjà la moitié de la bataille !
2. C’est très bien si vous avez au moins des pratiques méditatives de base, par exemple la visualisation. Entrez en méditation et simulez tout ce que vous avez écrit au paragraphe 1, essayez de voir et de ressentir quel type de Volonté vous voulez, comment elle devrait fonctionner et ce que vous obtiendrez lorsqu'elle vous sera pleinement révélée.
Cela doit être fait pour que le reste de l'esprit conscient et subconscient cesse de résister et commence à vous aider à atteindre cet objectif. Et le subconscient perçoit et accepte mieux les informations et la motivation dans les images (dans les images vivantes).
3. Pratiquez l’auto-hypnose ! Par exemple: «Je brûle le Manque de Volonté», «Je révèle la Volonté». Les formules peuvent être différentes, il est important que le programme d'auto-hypnose soit absolument clair, correct et sans ambiguïté. À propos de l'auto-hypnose -.
Si vous êtes un ésotériste expérimenté et savez comment travailler avec, alors pour développer la Volonté, vous devez avant tout débloquer et développer.
4. Le moyen le plus efficace et le plus rapide est de trouver et d'embaucher un bon coach strict, un mentor qui vous aidera à développer votre volonté et votre autodiscipline. Mais avant d’embaucher un coach, assurez-vous qu’il est en mesure de vous aider à résoudre ce problème.
5. Afin de révéler et de former la Volonté en vous, il doit toujours y avoir quelque chose dans votre vie dans lequel vous devez toujours vous surmonter, les difficultés, les obstacles, etc. Cela peut être le sport, l’art et la créativité, les arts martiaux, les affaires, etc. S’il n’y a rien de tel dans la vie d’une personne, il sera presque impossible de développer sa volonté !
Recommandation : commencez à fréquenter régulièrement la salle de sport, allez aux arts martiaux, pratiquez la danse sportive et prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, toujours avec un dévouement total et sans manquer de cours.
6. Entraînez votre Volonté – chaque jour ! La volonté, c’est d’abord la victoire sur soi-même, sur ses faiblesses. Et vous devez vous assurer de remporter au moins de petites victoires chaque jour.
Choisissez-vous une «victime» - une faiblesse ou une mauvaise habitude que vous souhaitez condamner (paresse, etc.), et battez-la, surmontez-la chaque jour. Déterminez par quoi vous voulez le remplacer et cultivez-le.
7. Reconstruisez progressivement votre style de vie - disciplinez-le pour que chaque jour il y ait au moins un petit dépassement. Surmonter – éveille et entraîne la Volonté ! Éliminez de votre journée tous les moments et périodes où vous suivez le courant sans réfléchir et suivez uniquement vos désirs et instincts subconscients.
Mieux encore, assurez-vous que chaque jour vous entrez dans un processus qui façonne inévitablement votre volonté. Encore une fois, il peut s'agir d'une section sportive, d'un autre entraînement ou d'un travail qui vous discipline.
8. Essayez autant que possible de communiquer avec des personnes qui n'ont pas de problèmes de volonté et dont vous pouvez apprendre. Et essayez d'éviter de communiquer avec des personnes faibles, qui dans la vie sont comme des animaux paresseux ou des légumes dans le jardin. Comme on dit, « quel que soit celui avec qui vous jouez, vous en tirerez profit ».
9. Très important ! Ce point est peut-être clé pour beaucoup ! Vous devez comprendre que si la cause profonde pour laquelle la Volonté d’une personne a été bloquée, pourquoi une personne est devenue faible, n’est pas supprimée, alors même des efforts très solides peuvent s’avérer complètement inefficaces et ne pas donner le résultat escompté !
Par conséquent, je recommande toujours de travailler individuellement avec un spécialiste (ou) pour avoir un point de vue extérieur - pour trouver et éliminer la cause du problème, ce qui est très rarement évident pour la personne elle-même (quand vous êtes assis dans un pot de trucs verts, il est difficile de s'en rendre compte par soi-même).
Si vous décidez de travailler individuellement avec un Coach-mentor ou un Guérisseur - !
Bonne chance à vous sur ce Chemin pas facile mais noble !
Castaneda a donné une définition précise : « La volonté est ce qui vous fait gagner lorsque votre esprit vous dit que vous êtes vaincu ». Des réveils matinaux douloureux, des travaux et des tâches ménagères inintéressants, du sport, voilà une petite partie de nos luttes quotidiennes.
Combien de fois beaucoup d'entre nous ont-ils entendu, d'abord de la part de nos parents, puis des éducateurs et des enseignants, que nous n'avons pas de volonté, que nous devons la cultiver en nous-mêmes, sinon nous grandirons avec une volonté faible ou, ce qui est vraiment mauvais, des gens de faible volonté.
Parfois, des hommes adultes, qui ne peuvent pas ou ne veulent pas assez, disent d’eux-mêmes : « Il y a de la force, mais il n’y a pas de volonté. »
Qu'est-ce que la volonté
Quelle est cette mystérieuse volonté qu’il vous faut absolument avoir ? La volonté est un trait de caractère qui permet à une personne de contrôler son comportement et ses actions, sa capacité à agir sous l'influence de la raison, de se contrôler et de ne pas se laisser guider par ses sentiments, ses désirs et ses caprices.
2. Faites des choses importantes le matin
Beaucoup ont remarqué que le matin, nos pensées sont plus « correctes » et que nous sommes nous-mêmes remplis d'énergie et d'envie d'en faire le plus possible. Le soir, à mesure que nos forces diminuent, il devient de plus en plus difficile de nous convaincre de « nous ressaisir ». Ainsi, pour ne pas être tenté de remettre au lendemain les tâches inachevées et de ne pas tester à nouveau la volonté, mieux vaut la démontrer le plus possible le matin (voir « »).
3. La volonté doit être « renforcée » avec le temps
Cette idée est confirmée par des recherches menées par des psychologues qui estiment qu'il nous sera plus facile de « persuader » notre volonté de s'activer et de nous forcer à agir plus efficacement si nous mangeons ou buvons quelque chose de sucré. En effet, à mesure que la glycémie diminue, notre capacité à nous maîtriser diminue également.
Tout comme les aliments et les boissons contenant du glucose, les aliments riches en protéines et en glucides complexes « renforcent » la volonté.
4. Félicitez-vous
On dit que si vous ne vous félicitez pas, personne ne vous félicitera. Et pourtant, nous n'avons pas l'habitude de nous féliciter, mais les réprimandes sont toujours les bienvenues. Et un maladroit, un perdant et un incompétent - parfois, vous n'avez même pas besoin de raison. Mais les psychologues assurent que vous devez vous aimer et vous féliciter, et vous féliciter constamment. Et cela portera certainement chance dans nos vies. Que cela soit vrai ou non, chacun peut le constater par sa propre expérience.
Mais notre volonté ne fera que se renforcer grâce aux encouragements et aux louanges. Les mots « Je le ferai ! » nous stimulera, et contribuera donc à atteindre l’objectif.
L'exemple du même Vitya Maleev, qui a décidé lui-même que, puisqu'il est faible, il sera cohérent dans ses actions et le restera à l'avenir, montre que de telles attitudes réduisent à néant tous les efforts pour cultiver la volonté.
5. Restez calme
La maîtrise de soi est impossible dans un état de stress ou de panique, lorsqu'une personne est guidée par son instinct plutôt que par sa logique. Cédant aux émotions qui noient notre raison, nous oublions notre propre volonté, permettant à nos sentiments de prendre le dessus et de nous contrôler. Par conséquent, cultiver la volonté implique également de maîtriser les méthodes permettant de maintenir le calme et la maîtrise de soi dans n’importe quelle situation.
6. Dormir comme « l’assistant » d’une personne volontaire
On dit qu’une personne endormie est la même chose qu’une personne ivre. Sa conscience est obscurcie, son attention est déconcentrée et il lui est beaucoup plus difficile de faire un effort volontaire que pour une personne qui ne manque pas de sommeil.
Lorsque vous travaillez sur votre volonté, il convient de rappeler que nous sommes plus forts que nous ne le pensons et que nos capacités sont bien supérieures à ce que nous les estimons.
