Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Cette question se pose tôt ou tard chez chaque personne. Faut-il remplacer les émotions par la raison ? Dans le monde, vous pouvez trouver des milliers de personnes qui croient que la vie vaut la peine d'être vécue, y compris le bon sens, car elle est plus calme et plus stable. D'autres, au contraire, ne peuvent imaginer leur vie sans des explosions constantes d'émotions. Comme toujours, la vérité se situe quelque part entre les deux. Voyons comment essayer d'équilibrer ces deux antipodes : rationalité et émotivité ?
Intelligence
Il est courant que chaque personne ait peur de quelque chose et doute de quelque chose. Un esprit calme nous « sauve » souvent : il nous protège des tragédies, nous aide à comprendre les situations difficiles et à parvenir à une certaine conclusion. La vie sans sentiments nous protège des déceptions, mais ne nous permet pas non plus de nous réjouir sincèrement. Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Certainement pas. C'est pourquoi nous sommes des humains, pour montrer nos émotions.
Une autre chose est qu’en nous il y a une lutte constante entre la raison et les sentiments. Une personne n’est pas idéale presque tous les jours, elle doit réfléchir à ce qu’elle doit faire. Très souvent, nous réagissons à une situation donnée, guidés par des règles généralement acceptées.
Par exemple, si nous sommes injustement critiqués par notre patron, alors, en règle générale, nous ne réagissons pas très violemment, mais sommes d'accord ou essayons calmement de nous justifier. Dans ce scénario, l’esprit qui s’éveille en nous gagne. Bien sûr, les sentiments jouent un rôle important, mais être capable de les contrôler si nécessaire est une bonne qualité.
Sentiments
Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Nous ne sommes pas des robots, chacun de nous éprouve constamment des émotions diverses. La raison est donnée aux gens pour qu’ils puissent exprimer leurs émotions. Colère, joie, amour, peur, tristesse – qui ne connaît pas tous ces sentiments ? Les caractéristiques sont très larges et multiformes. Les gens les expriment simplement différemment. Certaines personnes rejettent immédiatement toute leur joie ou leur colère sur les autres, tandis que d’autres cachent très profondément leurs émotions.
De nos jours, montrer ses sentiments n’est plus considéré comme « à la mode ». Si un homme chante des chansons sous le balcon de sa bien-aimée, cela s'appellera probablement de l'excentricité plutôt qu'une manifestation des sentiments les plus sincères. Nous avons peur de montrer nos sentiments, même aux personnes les plus proches de nous. Très souvent, à la recherche d’une vie prospère, nous oublions notre état émotionnel. Beaucoup de gens essaient vraiment de cacher leurs sentiments autant que possible. Dans la société moderne, on pense que la capacité d’exprimer ses émotions est un signe de faiblesse. Une personne qui éprouve des sentiments sera toujours plus vulnérable qu’une personne pour qui tout est basé sur le calcul. Mais en même temps, une personne émotive peut être plus heureuse qu’un rationaliste.
Différentes émotions peuvent apporter à la fois un grand bonheur et une douleur atroce. Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Cela ne peut pas et ne devrait pas ! Si vous savez comment ressentir, alors vous vivez une vie intéressante. Apprenez à apprécier les choses simples, à ne pas vous laisser bouleverser par les petites choses et à regarder le monde avec optimisme. Si vous pouvez être « ami » avec votre « moi » émotionnel et rationnel, alors vous atteindrez certainement l'harmonie et le bonheur.
Beaucoup de gens pensent que tout le monde est émotif et sait faire preuve d’empathie. Bien qu’être émotif et être capable de faire preuve d’empathie ne soient pas la même chose. Beaucoup de gens croient que les gens ne peuvent pas être indifférents à tout, sinon ce n'est pas la vie. En fait, il y a des gens qui sont pratiquement dépourvus de sentiments, ou plutôt dépourvus de compétences en empathie ; ils ne savent pas sympathiser avec les autres et réagissent généralement d'une manière ou d'une autre aux émotions des autres. Par exemple, comme les sociopathes étrangers aux émotions et à l’empathie.
Qu'est-ce que la vie sans émotions ?
Essayez de désactiver les sentiments et les émotions. Au moins une fois, quelqu'un a fait ça. Vous vous souvenez de cette indescriptible sensation de vide ? Un sentiment de paix, d'indifférence à tout. C’est comme si vous étiez dans votre propre paradis, où c’est calme et désert, il n’y a personne, vous ne vous souciez de rien. Lorsque vous éteignez vos sentiments, votre cerveau active vos instincts et vous commencez à vivre afin de satisfaire vos besoins : conservation, nourriture, survie. Pour vous, il n'y a pas de frontières, de « et si », vous pensez moins, faites moins d'erreurs, vous n'êtes pas caractérisé par l'impulsivité, seulement par vos instincts. Vous vivez uniquement selon des principes et des règles, généralement les vôtres, et non selon des normes sociales.
Vous arrêtez de communiquer avec les gens, vous n'êtes pas intéressé, ils n'évoquent pas en vous des sentiments ou des émotions, vous faites des connaissances pour votre propre bénéfice et la satisfaction de vos besoins. Ce n'est pas la vie, c'est l'existence. La vie est la capacité d'apprécier et de profiter de chaque instant, et lorsqu'il n'y a pas d'émotions, une personne est comme un animal qui essaie de prendre sa place, qui essaie de survivre...
Est-il bon de désactiver les émotions ?
Bien sûr, bien, mais pour un temps, pendant une heure, deux heures, une journée, deux jours. Je me souviens qu'une fois pendant trois jours, il y avait de l'indifférence à l'égard de tout, juste pour ne pas ressentir de douleur, vous supprimiez toutes les émotions en vous. Une personne est alors comme un robot qui effectue des actions de manière cohérente et méthodique, sans penser à ce qu'elle fait. Une personne dans cet état travaille de manière très productive, surtout si la profession est liée aux calculs mathématiques et à la logique. Quand on a besoin d’être créatif, on a besoin d’idées, pour inciter les gens à faire quelque chose, sans émotions. Les émotions sont une imagination sans limites, les couleurs du monde, la fantaisie.
Si vous vous sentez mal à cause de vos émotions et de vos sentiments, éteignez-les. Tout le monde a besoin de repos. Et si vous ne savez pas comment faire ? Apprendre! Tout le monde sait comment désactiver ses émotions. Trouvez vos instincts, pas l'envie de manger (la soif de nourriture constante, juste émotionnelle), pas l'envie de vous cacher de tout le monde pour être en sécurité (c'est la peur, ce sont des émotions). Et regardez les animaux sauvages, ils vivent selon leurs instincts, non pas domestiques, mais sauvages, par exemple, comment se comportent un jaguar, un tigre, un lion, le même zèbre. Ils sont guidés par leurs instincts. Cela est utile lorsque vous souhaitez éteindre vos émotions pendant une longue période.
Et si vous voulez simplement vous détourner de tout, la méditation vous aide. Si vous ne savez pas méditer, apprenez une technique de méditation. Il n'est pas nécessaire de suivre toutes les règles de la méditation, l'essentiel est la capacité d'éteindre l'esprit.
Tâche 48. Comment comprenez-vous l'expression « le rire guérit » ? Dites-moi si vous avez eu de tels cas.
Répondre. Le rire, selon la recherche scientifique, est apparu pour la première fois il y a plus de 10 millions d'années, et même alors non pas chez l'homme, mais chez les singes. Mais lorsque nous rions, nous pensons à peine à la manière dont nous exprimerions aujourd’hui notre joie et notre plaisir si le rire n’était pas né un jour. Après tout, la capacité de sourire et, surtout, de rire nous est donnée par la nature en héritage et gratuitement. Après avoir raconté une bonne blague, nous sommes immédiatement moralement satisfaits de la réaction de la personne : plus le sourire est large et plus le rire est long, plus cela nous est agréable. Ce qui veut dire que c’est plus agréable pour le corps.
Alors, que se passe-t-il dans le corps lorsque nous rions ? Voici ce qui se passe : lorsque vous riez, des impulsions « utiles » circulent des muscles du visage vers le corps. Ils ont non seulement un effet bénéfique sur notre système nerveux, mais soulagent également le stress. Même un faux, faux sourire apporte un peu de soulagement à une personne, que dire d'un sourire sincère ? Les personnes joyeuses et celles qui aiment rire sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que les personnes sévères et insociables. C’est parce que le rire renforce les cellules cardiaques. Mais bien sûr, la modération est de mise en tout.
Autre détail important : il existe un lien entre l'intelligence et l'humour, bien qu'indirect : plus le QI est élevé, mieux une personne comprend les blagues et en fait elle-même.
L’hormone de la joie a l’étonnante propriété de lisser les rides du visage. Et aussi - lisser les angles vifs. Eh bien, et le plus important est de résoudre tous les conflits, car l’humour est notre « arme » pacifique la plus redoutable.
Tâche 49. Préparez des sketchs sans paroles sur les thèmes suivants : « Joie », « Chagrin », « Honte ».
La joie, c'est quand on rencontre des amis.
Déception - un verre d'eau renversé sur le cahier.
Dommage - le garçon a dessiné quelque chose dans le manuel de son voisin.
Tâche 50. Dites-moi : Qu'est-ce qui vous dérange ? Quand es-tu heureux ? Quel jour considérez-vous comme chanceux ? Quand une personne a-t-elle honte ? Quand est-il heureux ? Que signifie l’expression « âme blessée » ?
Cela m'attriste que les forêts brûlent chaque jour, que les déchets soient déversés dans les rivières et les lacs et que les animaux soient privés de leur habitat.
Je suis heureux quand j'ai de bonnes notes, que je gagne dans des compétitions sportives, quand mes grands-parents viennent.
Je considère comme une journée réussie où tous les membres de notre famille se sentent bien.
Une personne a honte de ses actes, qui lui apportent détresse et souffrance.
Il est heureux lorsque tous les élèves de ses 4e et 5e années ont réussi leurs examens.
L'âme fait mal - une personne s'inquiète pour quelque chose. Inquiet pour quelqu'un ou quelque chose. C'est à ce moment-là qu'ils vous ont fait très mal. Une personne s'inquiète de quelque chose. quelque chose vous empêche de vivre normalement et de ne pas vous soucier de quelque chose ou de quelqu'un.
Tâche 51. Donnez des exemples d'œuvres musicales qui évoquent différentes émotions : joie, tristesse, calme.
Répondre. Calme - "Sonate au clair de lune" - Beethoven, Gershwin "Rhapsody in Blue" ("Rhapsody in Blue"),
Joy - "Le vol du bourdon" - Nikolai Rimsky, Mozart "Lacrimosa",
Tristesse - "Saint-Saens "Le Cygne".
Plan pour raconter les émotions d'une personne :
1. Que sont les émotions
2. Types d'émotions
3. L'influence des émotions sur la santé humaine
4. Comment gérer les émotions
Tâche 52. Soulignez les mots désignant des émotions humaines négatives.
Répondre. Anxiété, chagrin, colère, horreur, désespoir, frustration, ressentiment, peur.
Tâche 53. Imaginez des situations sur l'un des sujets : « Nous étions heureux... » ; «Nous avons été surpris…», «Nous avons été offensés…».
Répondre. Aujourd'hui, nous étions heureux d'apprendre que notre école avait remporté la première place au concours
Nous avons été surpris d’apprendre que l’eau peut aussi provoquer un incendie.
Nous avons été offensés lorsqu'ils nous ont dit que nous n'avions pas assez bien travaillé pendant le nettoyage.
Tâche 54. Notez les émotions positives opposées à celles répertoriées.
La haine est l'amour ;
Désespoir - délice ;
Le chagrin est une joie ;
La tristesse est la joie ;
Déception - inspiration.
Tâche 55. Écrivez les sentiments ressentis par les héros des contes de fées d'A.S. Pouchkine. Expliquez quels mots du texte nous aident à comprendre cela.
1. Le roi est triste, inquiet et sombre dans le désespoir. Cela aide à comprendre le mot « souffrance ».
2. Joie, délice, jubilation. Le mot « enterré » aide à comprendre.
3. Désespoir, tristesse. Aide à comprendre le mot « mange ».
4. Hostilité. Aide à comprendre les mots « en colère, jaloux ».
Question. Comment la tâche 10 a-t-elle été accomplie ? Marquez une seule affirmation.
Rapidement, correctement, de manière indépendante. (+)
Tâche 56. Colorez les cercles - exprimez l'état émotionnel d'une personne :
1) Cris;
2) A peur ;
3) Est malade ;
4) Vous avez obtenu un A ;
5) A remporté le concours ;
6) J'ai rencontré un ami ;
7) Je me suis battu ;
8) J'ai cassé la tasse.
Question. Notez ce qui va contrarier et ce qui plaira à vos parents.
Répondre. Cela va vous bouleverser : vous avez eu une mauvaise note, vous vous êtes battu, vous avez menti.
Cela vous rend heureux : j'ai obtenu un A, j'ai gagné un concours, j'ai nettoyé la maison.
Travaillons sur le projet
Thèmes du projet
2. Les sentiments humains dans les œuvres d'art.
3. Émotions des animaux dans les dessins et les photographies.
1. Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Cette question se pose tôt ou tard chez chaque personne. Faut-il remplacer les émotions par la raison ? Dans le monde, vous pouvez trouver des milliers de personnes qui croient que la vie vaut la peine d'être vécue, y compris le bon sens, car elle est plus calme et plus stable. D'autres, au contraire, ne peuvent imaginer leur vie sans des explosions constantes d'émotions. Comme toujours, la vérité se situe quelque part entre les deux. Découvrons comment essayer d'équilibrer ces deux opposés : rationalité et émotivité ? Il est courant que chaque personne ait peur de quelque chose et doute de quelque chose. Un esprit calme nous « sauve » souvent : il nous protège des tragédies, nous aide à comprendre les situations difficiles et à parvenir à une certaine conclusion. La vie sans sentiments nous protège des déceptions, mais ne nous permet pas non plus de nous réjouir sincèrement. Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Certainement pas. C'est pourquoi nous sommes des humains, pour montrer nos émotions.
Une personne peut-elle vivre sans sentiments ? Nous ne sommes pas des robots, chacun de nous éprouve constamment des émotions diverses. La raison est donnée aux gens pour qu’ils puissent exprimer leurs émotions. Colère, joie, amour, peur, tristesse – qui ne connaît pas tous ces sentiments ? Les caractéristiques des sentiments humains sont très vastes et multiformes. Les gens les expriment simplement différemment. Certaines personnes rejettent immédiatement toute leur joie ou leur colère sur les autres, tandis que d’autres cachent très profondément leurs émotions. Nous avons peur de montrer nos sentiments, même aux personnes les plus proches de nous. Très souvent, à la recherche d’une vie prospère, nous oublions notre état émotionnel. Beaucoup de gens essaient vraiment de cacher leurs sentiments autant que possible. Dans la société moderne, on pense que la capacité d’exprimer ses émotions est un signe de faiblesse. Une personne qui éprouve des sentiments sera toujours plus vulnérable qu’une personne pour qui tout est basé sur le calcul. Mais en même temps, une personne émotive peut être plus heureuse qu’un rationaliste.
2. Les personnes créatives sont les plus sensibles aux émotions. Certains artistes préfèrent vivre « en marchant grand », avec « les yeux et l’âme grands ouverts ». Et certains réussissent à sublimer les sentiments humains dans des œuvres d’art. Prenons l'exemple d'un de ces tableaux qui décrivent de telles émotions.
Exemple 1. V. Vasnetsov, « Alyonushka » Ce conte de fées russe est familier à de nombreux enfants depuis l'enfance. Ivanouchka, désobéissant, but de l'eau d'une flaque d'eau et devint une petite chèvre. Sa sœur Alyonushka prévient de ce qui pourrait arriver, mais son frère n'y tient pas compte. Lorsque cela arrive à Ivan, la sœur éprouve des sentiments de chagrin, de désespoir, de désespoir, de chagrin et de tristesse. Dans le tableau, elle est représentée près d’un étang sur une pierre « inflammable ». Se cachant des yeux humains, la jeune fille éprouve une gamme complexe d'émotions, habilement montrées par l'artiste.
Exemple 2. K. Bryullov, « Cavalière » Les sentiments humains dans les œuvres d'art peuvent être exprimés de différentes manières. Le tableau de Bryullov représente une jeune beauté montant à cheval jusqu’à la véranda d’une maison. Elle est accueillie par des chiens et une petite fille. L'ensemble du tableau est empreint d'émotions : un sentiment de joie de rencontre, d'admiration pour la diversité festive et d'adoration de la vie dans ses manifestations les plus brillantes de beauté et de grâce.
Exemple 3.I. Aivazovsky, « La Neuvième Vague » Les sentiments humains dans les œuvres d'art peuvent s'exprimer à travers la représentation de phénomènes naturels. Ainsi, dans la peinture d’Aivazovsky, nous voyons un sentiment de force, de puissance et de puissance de la nature. En même temps, la conscience de l’insignifiance de tout ce qui est humain face aux éléments nous vient à l’esprit. L’artiste incarne dans cette œuvre une tempête de sentiments si complexe.
3. Nous sommes habitués au fait que lorsqu'il s'agit d'émotions, allant de la profonde tristesse à la joie sans limites, elles désignent une personne. Il semblerait, quelle autre créature peut si bien refléter ses sentiments extérieurement. Eh bien, non seulement les gens ont réellement cette capacité, mais les animaux en sont également dotés. Cela semble irréel, mais il suffit de regarder les différentes expressions sur leurs « visages ».
Les émotions animales comprennent la surprise, la tristesse, la joie, l'inquiétude, la modestie et généralement un ensemble complet, si semblable aux nôtres. Il y a même une différence particulière en faveur de nos petits frères : leurs visages sont si mignons lorsqu'ils essaient de représenter quelque chose.
Cet essai est la suite du précédent sur le message « Don’t Feel »
Il y a eu des discussions intéressantes dans les commentaires et j'ai décidé de développer le sujet plus en détail.
Vous avez sûrement entendu dire que :
« Les sentiments sont-ils vraiment nécessaires ? Ou alors ils ne font que causer des problèmes"
"Je me sens plus en sécurité et plus calme sans sentiments"
« Je préfère être insensible que souffrir et souffrir ainsi »
Et en effet, lorsqu’une personne se trouve dans une situation où les sentiments sont trop forts et insupportables, ou lorsqu’il est dangereux d’exprimer tel ou tel sentiment, surtout si cette situation dure longtemps, elle peut décider de « ne pas ressentir ».
Très souvent, une telle décision est prise dans l'enfance - lorsque l'enfant se trouve dans une situation émotionnellement insupportable, ou lorsque tel ou tel sentiment dans le foyer parental est interdit (dans la première partie, il y avait une description de l'exercice « Vous rencontrez votre domicile parental »)
Par conséquent, aujourd’hui, nous parlerons des raisons pour lesquelles les sentiments sont nécessaires et de la manière dont vous pouvez réapprendre à ressentir.
À propos des émotions et des sentiments
Il est courant d’utiliser à la fois le mot « émotion » et le mot « sentiment ». Ces concepts sont-ils différents ?
Les émotions et les sentiments varient dans le temps et en profondeur.
Les émotions sont situationnelles, surviennent et passent rapidement
Les sentiments sont durables et profonds.
Par exemple:
On peut aimer une personne (ce sentiment, ça dure longtemps)
Et en ce moment, vous pourriez ressentir de la colère envers cette personne (c'est une émotion)
Émotions et sentiments de base
En psychologie, les émotions/sentiments de base sont identifiés - qui sont inhérents aux personnes de différents niveaux de développement et de différentes cultures.
La liste est légèrement différente dans différentes directions.
Par exemple, en analyse transactionnelle, il existe 4 émotions de base :
joie
peur
colère
tristesse
D’ailleurs, si vous regardez les animaux, les animaux peuvent aussi ressentir ces émotions. Un chat ou un chien peut être heureux, effrayé, en colère ou triste.
Il existe une autre liste de 7 émotions de base
Intérêt
Joie
Tristesse
Colère (colère)
Peur
Dégoût
Étonnement
D’autres émotions et sentiments sont « composites », sont basés sur des émotions de base, ainsi que sur des pensées, des croyances, des évaluations, etc.
Par exemple, les sentiments de honte ou de culpabilité peuvent être basés sur la peur du rejet, des évaluations « Je suis mauvais, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi, je fais mal », des croyances « si je suis mauvais/fais ceci, je vais le faire ». être rejeté » et les pensées « J'ai un besoin urgent de me corriger/de corriger mes actions »
Qui contrôle les sentiments
Les sentiments et les émotions ne sont pas directement contrôlés par la conscience.
Ils surviennent en réponse à l'une ou l'autre situation de la vie, lorsque les besoins sont satisfaits ou non.
Le sentiment spécifique qui surviendra dépend des caractéristiques de la personne elle-même.
Dans la même situation, une personne peut avoir peur et une autre peut être en colère.
Cela peut dépendre de caractéristiques congénitales, ainsi que de décisions prises dans l'enfance - une personne pourrait décider qu'il est impossible de se mettre en colère et de se défendre, il serait plus sûr de se cacher et de s'enfuir.
Dans l'enfance, un enfant « apprend » de ses parents - dans quelles situations on peut ressentir ceci ou cela. Par exemple, il peut apprendre à se sentir coupable ou à souffrir - car c'est ce que faisaient les membres plus âgés de la famille, parfois pendant plusieurs générations.
A quoi servent les sentiments, et n'est-il pas plus facile de s'en passer ?
1. Afin de se sentir vivant. J'ai entendu à plusieurs reprises des gens qui répriment et s'interdisent de se sentir comme des robots, des personnes-fonctions - qui accomplissent simplement certaines actions et où la vie semble passer.
2. Ressentir la joie de vivre. Si une personne s'interdit d'être en colère ou triste, alors l'éventail des sentiments diminue et elle cesse d'éprouver de la joie et du bonheur. La vie devient grise et fade, insipide.
3. Les sentiments et les émotions sont des signaux importants. Ils indiquent qu’un besoin important n’est pas satisfait et que quelque chose ne va pas.
Vivre sans sentiments ni émotions, c'est comme voyager les yeux fermés dans une ville inconnue.. Théoriquement, voyager d’un point A à un point B est possible. Mais il n'y a pas de plénitude d'impressions, il n'y a pas de joie dans ce que vous voyez et vous pouvez vous perdre et vous tromper d'endroit. De plus, vous risquez de rater quelque chose d’important ou de ne pas remarquer un danger.
Que faire, comment réapprendre à ressentir
Méthode 1. Acceptation et prise de conscience
Ne combattez pas les émotions et les sentiments. S'ils existent, cela signifie qu'ils sont nécessaires pour quelque chose (même si au niveau de la conscience on ne sait pas pourquoi)
Au lieu de donner une évaluation (bonne ou mauvaise, bonne ou mauvaise émotion), laissez-les simplement tranquilles.
Donnez de l'espace et du temps aux émotions-sentiments, observez-les avec acceptation, permettez-vous de les reconnaître et de les ressentir.
Les émotions et les sentiments se « reflètent » généralement dans le corps - sous forme de sensations désagréables, de tensions. Le plus souvent au visage, aux mains, au torse.
Vous pouvez observer ces sensations, ainsi que vos émotions et sentiments, sans les juger d’aucune façon.
Il est important ici de ne pas se précipiter pour faire quelque chose dès que des émotions et des sentiments surgissent, mais de rester avec eux pendant un moment, de se permettre de les ressentir et de les vivre.
Pendant que vous faites cela, vous comprendrez peut-être simplement quels sont vos besoins associés à ces émotions et sentiments.
J'ai l'habitude de montrer à mes clients cette façon d'observer :
1. Notez qu’il y a un sentiment d’émotion. Si possible, nommez-le. Par exemple : « Je me sens anxieux en ce moment ».
2. Faites attention à l'endroit où l'émotion se reflète dans le corps
3. Observez-le consciemment, en dirigeant votre attention vers la zone du corps où se reflète cette émotion.
4. Vous pouvez métaphoriquement diriger votre respiration vers cette zone du corps. Se concentrer sur votre respiration vous aide à rester dans le processus et à rester conscient.
(J'ai développé cette méthode à partir des méthodes de l'hypnose ericksonienne, de la psychosynthèse, de la thérapie orientée corps et de la direction de la pleine conscience)
Lorsque vous arrêtez de combattre vos émotions et vos sentiments, vous établissez un bon contact avec eux.
S’il s’agit d’une émotion de courte durée, alors en observant et en ressentant, vous pourrez la vivre pleinement, et elle disparaîtra pour laisser la place à autre chose.
S'il s'agit d'un sentiment à long terme qui se produit régulièrement, vous pouvez alors comprendre ce qu'il indique et trouver de nouvelles options d'action.
Méthode 2. Dessin et art-thérapie
Vous pouvez dessiner vos sentiments. Cela aura également pour objectif d’accepter et de vivre les sentiments.
C'est très simple de faire ceci :
Vous pouvez dessiner sur une feuille de papier – le format A4 fonctionne bien
Ou vous pouvez dessiner un cercle (mandala)
Parmi les matériaux, vous pouvez prendre ce qui est à portée de main : crayons, pastels, peintures. Les feutres et les stylos de couleur ne sont pas très bons, mais si vous n'avez rien, vous pouvez les utiliser. Vous pouvez même utiliser un stylo unicolore ou un simple crayon, s'il n'y a rien d'autre, mais que vous souhaitez exprimer vos sentiments tout de suite.
Choisissez un moment et un endroit où personne ne vous distraira pendant 5 à 10 minutes et dessinez votre sentiment sur papier. C'est mieux s'il s'agit d'un dessin abstrait (sans objets, symboles et formes spécifiques) - taches de couleur, traits, lignes.
Le matériel compte aussi.
Par exemple, ma cliente a attiré la colère contre ses parents avec des pastels colorés. Elle a dit qu'elle voulait presser le pastel très fort et que, ce faisant, les crayons pastel se cassaient souvent. Et cela l’a aussi aidée à exprimer ses sentiments.
Après avoir dessiné, vous pouvez déchirer la feuille et jeter les chutes, et mettre symboliquement vos sentiments dans cette action afin d'y réagir.
Que faire si les sentiments sont inondés
Le paradoxe est que si vous combattez ces sentiments et vous les interdisez, les inondations se produiront encore plus rapidement.
Lorsque vous observez vos sentiments ou les dessinez, vous vous désidentifiez dans une certaine mesure et cessez de vous immerger complètement en eux. Parce qu'il y a une partie de vous qui dessine ou ressent, et une deuxième partie qui observe et réalise.
Si vous essayez d'arrêter le sentiment « désagréable », alors un conflit interne se développe et cela ne fait qu'augmenter la tension. Vous perdez conscience, devenez un participant direct au conflit, commencez à vous réprimander pour le « mauvais » sentiment, vous vous battez avec vous-même, évaluez votre sentiment et vous-même comme « mauvais, inapproprié » - et cela vous plonge encore plus dans l'expérience. . Par exemple, vous pouvez vous sentir coupable d’éprouver un sentiment inapproprié, ce qui aggrave encore la situation.
Je vous invite à en discuter dans les commentaires !
Nous sommes différents, mais nous sommes protégés par Dieu, Chacun a son propre ange et son propre destin, Nous sommes susceptibles et vulnérables aux paroles grossières, à l'envie et au mal. Il arrive que les sentiments disparaissent, L'âme est vide et seulement la douleur de la perte. ... Des mots gentils, tous les sentiments prennent vie, la douleur s'apaise - je suis à nouveau heureux de la vie et la vie continue, remettant tout à sa place, mais on ne peut pas vivre éternellement avec une plume ébouriffée. ne nous quitte pas, Que l'âme soit remplie de bonté !
Une personne ne peut pas vivre sans ressentir, Après tout, c'est une valeur pour son âme, Mais s'il n'y a pas de sentiment, cette âme est vide, Et il n'y a ni chaleur ni gentillesse en elle. Seuls les mots gentils enlèvent la douleur, - Et chaleureux. les mots sont importants pour tout le monde, La réactivité, comme l'aide nous vient, Les bons sentiments sont des guérisseurs de l'âme.
Les sentiments sont le plus beau cadeau fait à une personne, faisant partie intégrante de sa personnalité. La société a toujours valorisé et valorise les vrais sentiments. Ils décorent la personne elle-même et apportent de la joie aux autres. Le psychologue américain K. Izard identifie 10 émotions fondamentales : l'intérêt, la joie, la surprise, le chagrin (souffrance), la colère, le dégoût, le mépris, la peur, la honte et la culpabilité (repentir).
Excitation - excitation nerveuse, forte anxiété causée par quelque chose. (peur, joie, attente, etc.).
La surprise est une réaction à court terme et passagère à un événement soudain et inattendu. Décrit comme un état de « réinitialisation » dans lequel l’esprit est vidé de ses pensées pendant une fraction de seconde.
La honte est un sentiment qui surgit chez une personne lorsqu'elle commet des actions qui contredisent les exigences de la moralité et humilient la dignité de l'individu. Le contenu des actions qui évoquent le sentiment de S. est de nature socio-historique et dépend de l'évolution des normes morales. S. est vécu comme une anxiété douloureuse, une insatisfaction envers soi-même, une condamnation de son comportement, un regret face à un acte commis. S. peut être vécu en raison du comportement indigne d'autres personnes, en particulier des proches. Le sentiment de S. surgit également lorsqu'il se souvient d'un acte humiliant commis dans le passé. L'expérience de S. peut avoir des symptômes corporels distincts - rougeur du visage, affaissement des yeux, etc.
La joie est un sentiment intérieur de satisfaction, de plaisir et de bonheur
La peur est un état interne provoqué par une menace de catastrophe, réelle ou perçue.
La colère est un sentiment négatif aigu et fort ; état irrité et hostile.
Sur le thème : évolutions méthodologiques, présentations et notes
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