"હું લોકો વિશે શરમાળ છું"એક સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે. અને તેમ છતાં યુવા પેઢી મોટેભાગે તેનાથી પીડાય છે, કેટલાક પુખ્ત વયના લોકો, એક અંશે અથવા અન્ય, પણ તેનો અનુભવ કરે છે. આ લેખમાં હું તમને તેના વિશે જણાવીશ લોકો વિશે શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવુંઅને આ ફરી ક્યારેય ન કરો, અને જો તમારી પાસે હોય તો, અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સંકોચથી કાયમ માટે છૂટકારો મેળવો.

સૌ પ્રથમ, તે વિશે કહેવું જોઈએ કે શા માટે કેટલાક લોકો સામાન્ય રીતે અન્ય લોકો વિશે શરમાળ થવાનું શરૂ કરે છે. કોઈપણ વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાની જેમ, લોકોની અકળામણના મૂળ ભૂતકાળના અનુભવી એપિસોડમાંથી ઉગે છે.

• સૌ પ્રથમ, આપણે બધા અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં વિવિધ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીએ છીએ, જે ક્યારેક પીડા, ભય, આંસુ, અકળામણ, શરમ, રોષ અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ અને સ્થિતિઓમાં પરિણમે છે. પરિણામે, હવે નકારાત્મકતાનો સામનો ન કરવાનો પ્રયાસ કરીને, આપણે અમુક પરિસ્થિતિઓ અને લોકોને પોતાને ટાળવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને એક દિવસ આ એક સ્થિર વ્યક્તિત્વ લક્ષણમાં પરિણમી શકે છે - સંકોચ.
• બીજું, આપણા જીવન દરમિયાન આપણે માહિતીનો વિશાળ જથ્થો અનુભવીએ છીએ, જેમાંથી કેટલીક આપણે આપણા મંતવ્યો, માન્યતાઓ, ધારણાઓમાં પરિવર્તિત કરીએ છીએ અને તેના આધારે આપણે આપણા માટે પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો નક્કી કરીએ છીએ. અને તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા માતાપિતા પાસેથી અજાણ્યાઓ સાથે વાતચીત ન કરવાની સૂચના પ્રાપ્ત કરી શકો છો, કારણ કે તે જોખમી હોઈ શકે છે. જો બાળપણમાં અને સારા ઇરાદા સાથે આવા વલણ લાંબા સમય પહેલા આપવામાં આવ્યું હતું, તો પણ, કમનસીબે, તે માથામાં ચાલુ રહે છે અને અજાણ્યાઓ સાથેના આજના સંદેશાવ્યવહારને પ્રભાવિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે, જેનાથી ભય અને સંકોચ થાય છે. અથવા તમે, કોઈ બીજાને અનુસરીને, "ખરાબ" ગુણવત્તા - અહંકારથી વિપરીત, સંકોચને "સારી હકારાત્મક" ગુણવત્તા ગણવાનું શરૂ કરી શકો છો. ઠીક છે, અલબત્ત, આપણે સારા છીએ, ખરાબ નથી, તેથી આપણે શરમ અનુભવીએ છીએ. :)
• કેટલીકવાર આપણે અજાણતા આપણી નજીકના કોઈની સંકોચની નકલ કરીએ છીએ - આપણે તેમની વર્તણૂક પેટર્ન, પ્રતિક્રિયાઓ, લાગણીઓનું અવલોકન કરીએ છીએ અને અપનાવીએ છીએ. તમારા માતાપિતા, અન્ય સંબંધીઓ, બાળપણથી તમારા નજીકના સામાજિક વર્તુળને યાદ રાખો - કદાચ તેમાંથી એક લોકોની આસપાસ શરમાળ છે અથવા પહેલા શરમાળ હતો?

શરમાળતાના કારણો, અલબત્ત, દરેક માટે વ્યક્તિગત પણ છે, પરંતુ એક રીતે અથવા બીજી રીતે, દરેક માટે તેઓ ભૂતકાળમાં અથવા તેના બદલે જૂઠું બોલે છે. ઘરેલું કચરો, જે એક વખત અનુભવાયેલું હતું તેના પરિણામે રચાયું હતું - અનુભવી નકારાત્મક સ્થિતિઓ અને લાગણીઓની અર્ધજાગ્રત સ્મૃતિ, વિકસિત ભય, આશંકા, ફોબિયા, મર્યાદિત માન્યતાઓ, તમામ પ્રકારના આંતરિક પ્રતિબંધો અને અન્ય કચરો. આ બધો માનસિક કચરો છે જેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે જેથી આખરે લોકો વિશે શરમાવું બંધ થાય.

તમારી જાતને આંતરિક કચરામાંથી કેવી રીતે મુક્ત કરવી અને લોકો વિશે શરમાળ થવાનું બંધ કરવું

થી "હું લોકોની આસપાસ શરમાળ છું"સમસ્યામાંથી ખાલી વાક્યમાં ફેરવાઈ ગયું છે, તમારે તમારા ભૂતકાળને નજીકથી જોવાની જરૂર છે અને તે તમારામાં જન્મેલા તમામ કચરાના કાટમાળમાંથી સૉર્ટ કરવાની જરૂર છે. અને તેમ છતાં તમારા ભૂતકાળને બદલવું અશક્ય છે, તમે તેના પ્રભાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકો છો - અને આ લોકોના સંબંધમાં અકળામણને હરાવવા અને સામાન્ય રીતે, કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હશે.

ભૂતકાળના પ્રભાવને દૂર કરવાનો અને તમામ આંતરિક કાટમાળથી પોતાને શુદ્ધ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ની મદદ સાથે છે અર્ધજાગ્રત, અને અહીં શા માટે છે:

1. તે ત્યાં છે, તમારા અર્ધજાગ્રતના ઊંડાણમાં, તમારા જીવનના દરેક એપિસોડ વિશેની માહિતી સંગ્રહિત છે. છેવટે, ઘણું બધું હવે મેમરીમાં નથી, પરંતુ બધું અર્ધજાગ્રતમાં છે!
2. અર્ધજાગ્રત એ ફક્ત તમારા જીવન વિશેના ડેટાનો ભંડાર નથી, પણ એક ખૂબ જ ઉપયોગી સાધન પણ છે! અર્ધજાગ્રતની મદદથી, તમે ફક્ત તમારા ભૂતકાળના કોઈપણ એપિસોડ્સ શોધી શકતા નથી (જીવનના પ્રથમ દિવસો સહિત), પણ, એક વિશિષ્ટ અલ્ગોરિધમ સેટ કરીને, તેમને પ્રક્રિયા કરો જેથી કરીને આ એપિસોડ્સ સાથે સંકળાયેલી નકારાત્મકતા અને તમામ આંતરિક તેમના દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ કચરો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે જ સમયે, તમારે કોઈપણ એપિસોડને યાદ રાખવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત તેને તમારા અર્ધજાગ્રતમાં દર્શાવવાની જરૂર છે.
3. અર્ધજાગ્રતની અવિશ્વસનીય કમ્પ્યુટિંગ શક્તિ તમને મોટા પ્રમાણમાં કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે - તમે કચરો જે તમારા જીવનમાં દખલ કરે છે તે આખી કારમાં કાઢી શકો છો, તેને વ્યક્તિગત રીતે બહાર ફેંકવાને બદલે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે. તમે તમારા અર્ધજાગ્રતને એક જ સમયે તમામ એપિસોડમાં કામ કરવાનો આદેશ આપી શકો છો જેમાં કોઈ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, અથવા તે બધા કે જેમાં તમે લોકોની શરમને કારણે કંઈક કરી શક્યા નથી. અર્ધજાગ્રત આવા તમામ એપિસોડ્સને ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે શોધી કાઢશે અને તેને પૂર્ણતા સુધી પ્રક્રિયા કરશે! તદુપરાંત, પૃષ્ઠભૂમિમાં, કોઈનું ધ્યાન નથી, જે કોઈપણ રીતે તમારા વ્યવસાયમાં દખલ કરતું નથી.

ભૂતકાળમાં કામ કરવું - આ મેમરી ભૂંસવાનું નથી. તમારી યાદો સુરક્ષિત અને સાઉન્ડ રહેશે. તે ફક્ત એટલું જ છે કે જો તમે અગાઉ અપ્રિય લાગણીઓ સાથેની કેટલીક પરિસ્થિતિઓને યાદ કરી હોય અથવા ભૂતકાળમાં કંઈક વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ ન કર્યો હોય, તો પછી પ્રક્રિયા કર્યા પછી તમે કોઈપણ નકારાત્મકતા વિના તમારા માથામાં સૌથી ભયંકર આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને પણ ફરીથી ચલાવી શકશો. ધીરે ધીરે, તમને હવે તમારા ભૂતકાળમાં તપાસ કરવાની કોઈ ઇચ્છા રહેશે નહીં. છેલ્લે તમે અહીં અને હવે રહી શકો છો. :)

તમારે તમારા અર્ધજાગ્રતને કામ કરવા માટે ફક્ત તેને વિશિષ્ટ અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ કરીને કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સૂચના આપવાની જરૂર છે. અલ્ગોરિધમ સૂચનોમાં સમાયેલ છે, જેમાંથી દરેકને ફક્ત એક જ વાર વાંચવાની અને મુખ્ય શબ્દસમૂહ સાથે સક્રિય કરવાની જરૂર છે. અને પછી તમારા વ્યવસાય પર પાછા ફરો અને પરિણામો મેળવો. :)

આવી ઘણી સૂચનાઓ (પ્રોટોકોલ) પહેલેથી જ છે જેનો હેતુ વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ - વિવિધ પ્રકારની સંકોચ, તમામ પ્રકારના ડર, અનિશ્ચિતતા, પૈસાની સમસ્યાઓ, સંબંધોની સમસ્યાઓ અને તેથી વધુને હલ કરવાનો છે. જો અચાનક કંઈક તૈયાર સામગ્રીમાં ન હોય તો, તમે તમારી સાંકડી સમસ્યાઓને હલ કરવા માટે પ્રોટોકોલ જાતે બનાવી શકશો.

એક અનોખી ટેકનિક કે જે ઉપરોક્ત વર્ણવેલ અભિગમને પોતાના પર કામ કરવા માટે જોડે છે અને તેમાં વિવિધ પ્રકારની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે તૈયાર સૂચનાઓ શામેલ છે તેને કહેવામાં આવે છે. ટર્બો સુસ્લિક. તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે અને તેમાં વધુ સમય લાગતો નથી, પરંતુ તેને કામ કરવા માટે ગંભીર વલણની જરૂર છે. દિમિત્રી લ્યુશકિન દ્વારા પુસ્તક-માર્ગદર્શિકામાં તમને તમારા પર કામ કરવા માટે આ સિસ્ટમનું વિગતવાર વર્ણન મળશે. "ટર્બો-ગોફર. કેવી રીતે તમારી જાતને વાહિયાત કરવાનું બંધ કરવું અને જીવવાનું શરૂ કરવું". અમારી વેબસાઇટ પર તમે આ પુસ્તકને પીડીએફ ફોર્મેટમાં મફતમાં ડાઉનલોડ કરી શકો છો:

હું એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા પર ભાર મૂકું છું - લોકો વિશે શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે તમારા ભૂતકાળમાં કામ કરતી વખતે, તમારે તમારી અન્ય બધી સમસ્યાઓ વિશે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં. જો આ ક્ષણે તમારા માટે સંકોચ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે, તો પણ તમારે તમારી જાત પર કામ કરવાની જરૂર છે બધી સમસ્યાઓ પર વ્યાપકપણે. આ જરૂરિયાત માનવ માનસમાં દરેક વસ્તુના પરસ્પર જોડાણને કારણે થાય છે, જેમાં નજીકની દરેક વસ્તુ સાથે વ્યવહાર કર્યા વિના એક વસ્તુ સાથે વ્યવહાર કરવો અશક્ય છે.

જો તમે વાતચીત કરવામાં, લોકો સાથે વાત કરવામાં, તેમને કંઈક પૂછવામાં અથવા કંઈક વિશે વાત કરવામાં ખૂબ શરમ અનુભવો છો, તો પણ તમને આંખોમાં જોવામાં, પરિચિતોને બનાવવામાં, ફક્ત લોકોની વચ્ચે રહેવામાં શરમ આવે છે - આ બધું ભૂતકાળમાં રહેશે જો તમે ગંભીર છો. તમારા વિશે ટર્બો-સુસ્લિક સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને કામ કરો.

ટર્બો-સુસ્લિક સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને જેમણે પહેલેથી જ તેમની સમસ્યાઓનો સમૂહ હલ કર્યો છે તેઓ શું લખે છે તે વાંચો, આ સહિત લોકોની ભીડ.

સંકોચ માટે કારણો

1. કુટુંબમાં ઉછેરના પ્રતિકૂળ પરિબળો. ઘણી વાર, સંકોચ તે લોકોમાં દેખાય છે જેઓ, બાળપણમાં, તેમના માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવામાં આરામદાયક અનુભવતા ન હતા અને ઘણી વાર તેમના દ્વારા ટીકા કરવામાં આવતી હતી. પુખ્ત વયના લોકો તરફથી સતત પ્રતિબંધો, ઠપકો, કડક નિયંત્રણ અને અનાદર બાળકમાં તેની આસપાસની દુનિયાનો ડર બનાવે છે અને તેના વર્તનમાં સંકોચ કાયમ રાખે છે. આ લક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તે તેને યાદ રાખવા અને તેની આદત તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી શબ્દસમૂહો સાંભળી શકાય છે: "તમે કેટલા શરમાળ છો!", "તમે શા માટે શરમાળ છો?" અથવા "શરમાળ થવાનું બંધ કરો, અહીં કોઈ તમને ડંખશે નહીં!" જો માતાપિતા પોતે જ આત્મ-શંકા અને તમામ પ્રકારના ડર પ્રત્યે સંવેદનશીલતા દર્શાવે છે, તો આ લક્ષણો બાળકમાં પસાર થવાની શક્યતા વધુ છે.

બાળપણના અનુભવો આપણા સમગ્ર જીવનને પ્રભાવિત કરે છે.

1. ઘણીવાર સંકોચ તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ સકારાત્મક કરતાં પોતાનામાં વધુ નકારાત્મક ગુણો જુએ છે. તે માને છે કે અન્ય લોકો પણ તેમનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને તેમની ટીકા અને નિર્દય મંતવ્યોથી ડરીને, પડછાયામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે. અને પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, અન્ય લોકો સામાન્ય રીતે શરમાળ લોકો સાથે તેઓ પોતાને કરતાં વધુ સારી રીતે વર્તે છે. એટલે કે, તેમનો ડર ઘણીવાર દૂરના હોય છે.
2. અનુભવી પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ (પ્રિયજનોની ખોટ અને એકલતા, છૂટાછેડા, વિશ્વાસઘાત, વગેરે) પણ વર્તનમાં સંકોચ પેદા કરી શકે છે.
3. જો તમારે હાસ્યાસ્પદ દેખાવું હોય, અન્ય લોકોની હાજરીમાં ભૂલો કરવી હોય, અથવા તમારી જાતને એક બાજુથી જોવાની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિ ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓમાં શરમ અનુભવી શકે છે.
4. શારીરિક વિકલાંગતા (વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક) વ્યક્તિને જાહેરમાં તેના શરીર વિશે શરમ અનુભવી શકે છે.

સંકોચની નકારાત્મક અસરો

• જો કોઈ વ્યક્તિ શરમ અનુભવે છે, તો તે પોતાની જાતને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરી શકતો નથી. તેની પ્રતિભા કોઈનું ધ્યાન ન લેવાનું જોખમ લે છે.
• સંકોચ આપણી હિલચાલને અવરોધે છે. સામાન્ય રીતે શરીરમાં ઘણા તણાવ હોય છે, સ્નાયુઓ સંકુચિત હોય છે, અને ચળવળની પૂરતી સ્વતંત્રતા હોતી નથી.
• જ્યારે આપણે શરમાળ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અગવડતા અનુભવીએ છીએ. , આપણે નિસ્તેજ થઈ જઈએ છીએ, આપણે રમુજી કે વાહિયાત દેખાઈએ છીએ તેની ચિંતા કરીએ છીએ.
• સંકોચ અન્ય લોકો સાથે સંપૂર્ણ વાતચીત અટકાવે છે. પરિચિતો બનાવવા, કંઈક પૂછવું, તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવો એ એવા કાર્યો છે જે શરમાળ વ્યક્તિ માટે પરિપૂર્ણ કરવા મુશ્કેલ છે.
• અકળામણ ક્યારેક તમને તમારા લક્ષ્યોને છોડી દેવા દબાણ કરે છે. અને તેમની સિદ્ધિઓ જેટલી વધુ લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે જોડાયેલ છે, તેટલી ઝડપથી ઘણા લોકો હાર માની લે છે.
• શરમાળ લોકો સંઘર્ષ ટાળે છે, ઝઘડાથી ડરતા હોય છે અને તેમના દૃષ્ટિકોણનો બચાવ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે.

તેથી, જો પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે કે તમારે કયા કિસ્સાઓમાં અકળામણથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે, તો તમે સુરક્ષિત રીતે જવાબ આપી શકો છો: કોઈપણમાં! છેવટે, જો આપણે શરમાવાનું બંધ કરીએ, તો આપણી સમક્ષ નોંધપાત્ર સંભાવનાઓ ખુલશે.

સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવો: હકારાત્મક વિચારવાનું શરૂ કરો

1. એ સમજવું અગત્યનું છે કે સંકોચ એ એક સામાન્ય લાગણી છે જેનું કોઈ ગંભીર કારણ નથી. મોટે ભાગે, વિચારોની ચોક્કસ સાંકળ આની શૈલીમાં ઊભી થાય છે: “હું બેડોળ છું, હું રમુજી, બેડોળ દેખાઈશ, હું ચિંતા કરીશ, હું યોગ્ય રીતે વાતચીત કરી શકીશ નહીં, તેઓ કંઈક બેફામ વિચારશે. હું." આવા નિષ્કર્ષને ટ્રૅક કરવામાં સક્ષમ બનવું અને તેને તમારા મગજમાં હકારાત્મક રીતે સુધારવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ "નહીં" કણ વિના. તેઓએ હકારાત્મક સ્વરૂપમાં અવાજ ઉઠાવવો જોઈએ: "હું આત્મવિશ્વાસથી દેખાઈશ," "હું બધા પ્રશ્નોના જવાબો આપીશ," "હું સારી છાપ બનાવીશ," વગેરે. સકારાત્મક વલણ ચોક્કસપણે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વર્તનનો કાર્યક્રમ શરૂ કરશે!
2. તમારી સંકોચનું કારણ સમજો. શા માટે તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો? કઈ પરિસ્થિતિઓમાં તમે સૌથી વધુ શરમ અનુભવો છો? આ કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે? શું તમે શરમાળ છો? શું તમારી આંગળીઓ ધ્રુજારી છે? શું તમે તમારી નજર બીજાઓથી છુપાવો છો? શું તમે જમીન પરથી પડવા માંગો છો? તમારી લાગણીઓને ટ્રૅક કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો કે જ્યારે તમે અવરોધ અનુભવો ત્યારે ઉદ્ભવે છે.
3. એકવાર તમે તમારી અસલામતીનું કારણ ઓળખી લો, પછી ઊંડા આંતરિક કાર્ય રાહ જોશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમજો છો કે આ લાગણી બાળપણમાં ઉછેરની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઊભી થઈ હતી. હવે તે નકારાત્મક વલણો, મૂલ્યાંકનો અને ટીકાઓથી પોતાને મુક્ત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તે પ્રારંભિક સમયે પ્રાપ્ત થયા હતા. આ કરવા માટે, પુખ્ત, આત્મનિર્ભર વ્યક્તિની સ્થિતિ સ્વીકારો. તમે હવે આશ્રિત બાળક નથી જે દરેક બાબતમાં તમારા માતાપિતાના અભિપ્રાય પર આધાર રાખે છે. તમે એક મુક્ત વ્યક્તિ છો, અને ફક્ત તે જ સિદ્ધાંતો અને વલણો કે જે ફક્ત તમારા માટે અનુકૂળ અને મૂલ્યવાન છે તે તમારી ચેતનામાં રહેવું જોઈએ.

લાગણીઓ અને વલણના સ્તરે અન્ય કારણો સાથે કામ કરવું પણ જરૂરી છે, તમારી જાતને છેતર્યા વિના, પરંતુ તમારી બધી નબળાઈઓને જેમ છે તેમ સ્વીકારીને. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, તમારે મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદની જરૂર પડી શકે છે, જે મેળવવામાં તમારે ચોક્કસપણે શરમ અનુભવવી જોઈએ નહીં.

સંકોચના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓનું નિયંત્રણ

સૌથી મુશ્કેલ કાર્યોમાંનું એક અમૌખિક વર્તણૂક (ટકટક, હાવભાવ, ચહેરાના હાવભાવ, વગેરે) ને નિયંત્રિત અને બદલવાનું છે પરંતુ લોકો વિશે શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે આ કુશળતા વિકસાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• શરમાળ લોકો અન્યની આંખોમાં જોઈ શકતા નથી, તેથી તેઓ તેમની ત્રાટકશક્તિ છુપાવે છે અથવા તેને સતત એક વસ્તુથી બીજામાં ખસેડે છે. તમારો આત્મવિશ્વાસ દર્શાવવા માટે, તમારે વાતચીત દરમિયાન મોટાભાગે અન્ય વ્યક્તિ તરફ જોવું જોઈએ. તમારે તે કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું પડશે. નાકના પુલ ("ત્રીજી આંખ" સ્તર) ઉપર સ્થિત બિંદુને જોવાનું મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સરળ છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તમારી મુદ્રા જુઓ. દરેક વ્યક્તિને સીધી પીઠ ગમે છે. સ્લોચ્ડ લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો દ્વારા અસુરક્ષિત અને બંધ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
• વાતચીત દરમિયાન, તમારા હાથ અને પગને પાર કરશો નહીં.
• બીજો મહત્વનો પ્રશ્ન: જ્યારે શરમ આવે ત્યારે શરમાળ કેવી રીતે બંધ કરવું?

• સામાન્ય રીતે, જો આપણે આપણા ગાલ પર બ્લશ અનુભવીએ છીએ, તો અમે તેને દરેક સંભવિત રીતે છુપાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ: આપણે દૂર થઈ જઈએ છીએ, બહાર જઈએ છીએ. અને આ બાહ્ય મિથ્યાભિમાન અન્ય લોકો માટે ધ્યાનપાત્ર છે. શું કરવું? વિરોધાભાસી રીતે, તમારે તમારી પ્રતિક્રિયા પર અન્ય લોકોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે: "હું ફરીથી લાલ છું" અથવા "ઓહ, હું ખરેખર આગમાં છું!"
• જો તમે લોકોના મોટા જૂથની સામે બોલતા હો, મોટેથી કબૂલ કરો, "હું ખરેખર ચિંતિત છું..." આ તમને વધુ પડતી ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, અને તમારી આસપાસના લોકો સહાયક બનવાની શક્યતા વધુ હશે.
• યાદ રાખો કે જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને શરમ ન બતાવો અને તમારી જાતને છુપાવવા અને બંધ કરવાનો પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી અન્ય લોકો તમારી અકળામણની નોંધ લેશે નહીં.

શરમાળ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો: આત્મવિશ્વાસની આદતને મજબૂત બનાવવી

1. આ બાબતમાં, અમે કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાના હાલમાં લોકપ્રિય વિષયને અવગણી શકીએ નહીં. જો તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે આ કરવું પડશે. શરમાળ લોકો એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે જેમાં તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ફરીથી જાહેરમાં દેખાતા નથી અને સક્રિય નથી. તમારી જાતને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓમાં દબાણ કરીને આ વ્યૂહરચના ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે. આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વર્તન વિકસાવવા માટે તમારે નિયમિતપણે તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે: કોઈ એવી ભીડવાળી જગ્યાની મુલાકાત લો જ્યાં તમે જવાથી ડરતા હોવ, ત્રણ અજાણ્યાઓ સાથે ચેટ કરો, વેચનારને પ્રોડક્ટ વિશે વિગતવાર પૂછો અને તેને ખરીદો નહીં. શરૂઆતમાં ભયંકર અસ્વસ્થતા થશે, પરંતુ આ આદતની બાબત છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા માટે સમાન પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનું બંધ કરવું નહીં, અન્યથા કુશળતા રચાશે નહીં.
2. આકર્ષક લાગવાથી તમને આત્મવિશ્વાસ મળે છે અને આત્મસન્માન વધે છે. તમારો દેખાવ જુઓ. સરસ અને સુઘડ લોકો આકર્ષક હોય છે, અન્ય લોકો તેમની તરફ આકર્ષિત થાય છે અને આનાથી શરમ ઓછી થાય છે. જો તમે તમારી જાતને અરીસામાં પસંદ કરો છો, તો તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે. તે પણ મહત્વનું છે કે બધું સુમેળભર્યું દેખાય અને તમે આરામદાયક અનુભવો. કોઈ દંભ કે અતિશય ઉડાઉપણું ન હોવું જોઈએ. લીલા વાળ અને વિપુલ પ્રમાણમાં ટેટૂ એ આત્મવિશ્વાસનો પુરાવો નથી.
3. તમારી જાતને આદર અને પ્રેમ કરો. આ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વર્તનના મૂળભૂત નિયમોમાંનો એક છે. નવા દેખાવ, પ્રાપ્ત કરેલ લક્ષ્ય અથવા મૂલ્યવાન કુશળતાના સફળ વિકાસ માટે તમારી પ્રશંસા કરો. સવારે અથવા જાહેરમાં બહાર જતા પહેલા હસવાની અને તમારી પ્રશંસા કરવાની ટેવ પાડો. સ્વ-ટીકાની ક્ષણોમાં, જ્યારે તમે તમારામાં કોઈ નકારાત્મક લક્ષણ શોધો, તરત જ તમારા બે મજબૂત ગુણો યાદ રાખો. આ તમારા શક્તિશાળી સંસાધનો છે.
4. તૈયારી આત્મવિશ્વાસ ઉમેરે છે. શાળામાં તમારી જાતને યાદ રાખો: જ્યારે પાઠ શીખ્યા ન હતા, જ્યારે શિક્ષકની આંખો શાળાના સામયિકમાં સૂચિ પર ભટકતી ત્યારે તમને કેવો ડર લાગતો હતો. કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઘટના માટે, કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ માટે, ફોન કૉલ માટે - તમને શરમ અનુભવતી કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર કરવાની ખાતરી કરો. તમે કેવી રીતે દેખાશો (કપડાની શૈલી, મેકઅપ, હેરસ્ટાઇલ), તમે શું અને કેવી રીતે કહેશો, તમારે કઈ ક્રિયાઓ લેવાની છે તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો. અરીસાની સામે મુખ્ય મુદ્દાઓનું રિહર્સલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કઈ પરિસ્થિતિઓ ઊભી થઈ શકે છે અને તમારે તેમને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ તે વિશે વિચારો, ઉદાહરણ તરીકે, તમને કયા પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે અથવા તેઓ તમારી દરખાસ્તને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકે છે.

પેટર્ન આ છે: તમે જેટલા શરમાળ છો, તેટલી વધુ કાળજીપૂર્વક તમારે દર વખતે તૈયારી કરવાની જરૂર છે. સમય જતાં, જ્યારે તમે તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો, ત્યારે આ જરૂરિયાત અદૃશ્ય થઈ જશે, અને ઇમ્પ્રુવાઇઝ કરવાની ક્ષમતા દેખાશે.

1. રમૂજ તમારા વફાદાર મદદનીશ હશે. ટુચકાઓ સાથે વિવિધ ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાત પર હસવાનું શીખો.
2. તમારી જાતને માહિતીથી સજ્જ કરો. આપણે બધા યાદ રાખીએ છીએ કે જેની પાસે માહિતીની માલિકી છે તે શું ધરાવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી પાસે જેટલું વધુ જ્ઞાન હશે અને તેને લાગુ કરવાની ક્ષમતા હશે, તેટલી ઓછી અવરોધ હશે. આ રીતે તમે રસપ્રદ વાર્તાલાપવાદી બનવાની તકો વધારશો.
3. વાતચીત કરો, વાતચીત કરો, અને થોડી વધુ વાતચીત કરો! તમને મળેલી દરેક તકનો લાભ લો. તમારી બોલવાની અને જાહેર બોલવાની કુશળતા સુધારવા માટે તમે જાણતા હોય તેવા લોકો સાથે ચેટ કરો. અજાણ્યાઓ સાથે - વધુ બોલ્ડ અને વધુ આત્મવિશ્વાસુ બનવા માટે. મોટેથી વાંચો. તમારી વાણી કેવી લાગે છે તે સાંભળો, તેને સુધારો.
4. એકવાર અને બધા માટે, "દરેકને ખુશ કરવાની" ઇચ્છા છોડી દો. આ અશક્ય છે. તમારું ધ્યાન ફક્ત મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિઓ પર કેન્દ્રિત કરો.
5. સફળ સંચાર માટે હંમેશા તમારી જાતને સેટ કરો, પરંતુ એ પણ કલ્પના કરો કે અવરોધિત પરિસ્થિતિમાં સૌથી ખરાબ શું થઈ શકે છે. કોઈપણ પરિણામ સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો.
6. યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરત નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરવામાં અને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરે છે.
7. જ્યારે લોકોની સંગતમાં હોય, ત્યારે તમારા વર્તન પર નહીં, પરંતુ તેમની લાક્ષણિકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેમનામાં સાચા રસનો અનુભવ કરો: તેમની વાણી, ક્રિયાઓ, ચહેરાના હાવભાવ અને હાવભાવ જુઓ અને કેવી રીતે સાંભળવું તે જાણો. આ તમને તમારી ખામીઓથી વિચલિત કરવામાં, વધુ હળવાશથી વર્તવામાં અને લોકો સાથે સફળતાપૂર્વક વાતચીત કરવાની કુશળતા શીખવામાં મદદ કરશે.

કેવી રીતે છૂટવું અને વિજાતીય સાથે વાતચીત કરવામાં શરમાળ થવાનું બંધ કરવું

સંકોચ ઘણીવાર સંબંધો સ્થાપિત કરવામાં અવરોધ બની જાય છે. આધુનિક વિશ્વમાં પણ ઘણી છોકરીઓ છે જે વધુ બોલ્ડ બનવા માંગે છે અને કોઈ વ્યક્તિ વિશે શરમાળ થવાનું બંધ કરે છે.

સ્ત્રીની અસલામતીનાં કારણો મોટાભાગે પોતાની અણગમતી લાગણી, સંબંધોમાં પહેલ કરવાનો ડર અને વિજાતીય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાના ભૂતકાળના અસફળ અનુભવો છે.

કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવામાં સંકોચ કેવી રીતે દૂર કરવો?

• જો તમારે પરિચિત થવાની જરૂર હોય, તો વલણ આના જેવું હોવું જોઈએ: "હું તેની પાસે જઈશ અને તેને રસ આપવા સક્ષમ બનીશ," "પરિણામ ગમે તે હોય, મને તેની સાથે વાતચીત કરવામાં આનંદ થશે."
• અન્ય છોકરીઓ સાથે તમારી સરખામણી ન કરો. તમે તમારી પોતાની જીવનશૈલી સાથે એક અનન્ય વ્યક્તિ છો. તેને પૂછો કે તમે તેને કેમ જોડ્યો, અને તમે કદાચ રસપ્રદ શબ્દસમૂહો સાંભળશો.
• જો ડર હાજર હોય, પરંતુ તમે કોઈ વ્યક્તિની સામે તમારા શરીરથી શરમાવાનું બંધ કરવા માંગો છો, તો તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

• સૌ પ્રથમ, તેને પોતાને (તમારા શરીરને) પ્રેમ કરો. જો આપણે આપણી જાતથી અને આપણા શરીરથી અસંતુષ્ટ હોઈએ, તો આપણી પાસે ગ્રેસ, પ્લાસ્ટિસિટીનો અભાવ છે, આપણે તેમાં સંપૂર્ણ રીતે નિપુણતા મેળવી શકતા નથી અને તે બેડોળ દેખાઈ શકે છે.
• શારીરિક કસરત કરો, તમારા આકારને સજ્જડ કરો, તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરો અને તમારા શરીરને વધુ આકર્ષક બનાવો.
• મસાજ સત્રો અને એસપીએ સારવાર સાથે તમારા શરીરને "કૃપા કરીને" કરો. તમે અને તે લાયક છો!
• કપડાંની યોગ્ય શૈલી, સુંદર અન્ડરવેર પસંદ કરો જે તમારી આકૃતિને પ્રકાશિત કરશે અને અપૂર્ણતાને છુપાવશે.

• ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં ઘણીવાર અનિશ્ચિતતા હોય છે. પથારીમાં શરમાળ થવાનું બંધ કરવા માટે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જ્યારે છોકરીઓ પહેલ કરે છે, જાતીય પ્રયોગ કરે છે અને તેમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે ત્યારે ગાય્સ તેને પ્રેમ કરે છે. જો તમે આ બાબતમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માંગતા હો, તો તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતો સાંભળવી, તેને મહત્તમ આનંદ આપવાનો પ્રયાસ કરવો, તેના પર વિશ્વાસ કરવો અને આત્મીયતાની ક્ષણે વિચારો અને વલણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ. અને, અલબત્ત, આ બાબતમાં તમારી યોગ્યતાના સ્તરમાં સતત સુધારો કરવો જરૂરી છે.

જ્યાં પ્રેમ છે ત્યાં અકળામણને સ્થાન નથી!

સંકોચને દૂર કરવાનો માર્ગ સરળ નથી, પરંતુ તે મૂલ્યવાન પરિણામો દ્વારા ન્યાયી છે. અમે સલામત રીતે કહી શકીએ છીએ કે જે પણ વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વ્યક્તિ બનવાની તીવ્ર ઇચ્છા ધરાવે છે તે ચોક્કસપણે આ પ્રાપ્ત કરશે. ઇતિહાસ ઘણા ઉદાહરણો જાણે છે કે કેવી રીતે નાની ઉંમરે સંકુલ ધરાવતી વ્યક્તિઓ પ્રખ્યાત વ્યક્તિઓ બની અને વિશ્વને તેમની સિદ્ધિઓ બતાવી.

60 સેકન્ડમાં સંકોચ દૂર કરો - શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ!

નતાલ્યા કપ્ત્સોવા

વાંચન સમય: 13 મિનિટ

એ એ

શરમાળ લોકો હંમેશા તેમના સંકોચથી પીડાય છે. ભલે તેઓને તેનો ખ્યાલ ન હોય. તદુપરાંત, એક નિયમ તરીકે, તેઓ શરમાળતાને કારણે ચોક્કસ નિષ્ણાતો તરફ વળતા નથી.

આ દુષ્ટ વર્તુળ તેમને મુક્ત લોકો બનવા અને તેમના પોતાના જીવનમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. જોકે ઘણા લોકો દલીલ કરે છે કે શરમાળનું પોતાનું વશીકરણ છે ...

સંકોચ અને સ્વ-સભાનતા શું છે - તે ક્યાંથી આવી છે અને તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

"શરમાળ" શબ્દ સ્પષ્ટપણે અને ખુલ્લેઆમ, ભય વિના, પોતાને વ્યક્ત કરવા અને કોઈની રુચિઓ જાહેર કરવાની તકના અભાવને દર્શાવે છે.

સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિ તેના આધારે વિકસે છે "નાનો માણસ" સંકુલ, જેમાં આ વ્યક્તિ અન્ય લોકોને થતી અસુવિધા માટે દોષિત લાગે છે, પોતાને સમાજ માટે રસહીન માને છે, વગેરે.

પરંતુ, જો તમે વધુ ઊંડો ખોદશો, તો સંકોચ કાયરતા, આત્મ-શંકા, ડર, સંકુલ અને ખોટી નમ્રતા સાથે હાથમાં જાય છે.

વિડિઓ: શરમ એ નિષ્ફળતાનું કારણ છે

ખોટો સંકોચ - કે સાચો સંકોચ?

સાચા સંકોચને અલગ પાડવો મહત્વપૂર્ણ છે! જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શરમ અનુભવે છે કારણ કે પરિસ્થિતિ દ્વારા જરૂરી શરમજનક ક્રિયાઓ તેની નૈતિક સીમાઓની બહાર છે, ત્યારે આ યોગ્ય સંકોચ અને સંપૂર્ણપણે સામાન્ય વર્તન છે.

તે બીજી બાબત છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિની સંકોચ નોંધપાત્ર આત્મ-શંકાનું સ્વરૂપ લેવાનું શરૂ કરે છે - આ ઘટનાને ચોક્કસપણે લડવાની જરૂર છે.

જો તમારા પોતાના પર નહીં, તો નિષ્ણાતોની મદદથી.

સંકોચના મુખ્ય કારણોમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે:

• ભય.અસ્વીકાર, નિંદા, ગેરસમજ વગેરેનો ડર.
• કાયરતા.
• ઓછું આત્મસન્માન , આત્મવિશ્વાસનો અભાવ.
• અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર નિર્ભરતા અને આત્મ-શંકા.
• સંકુલની હાજરી.
• બંધ પાત્ર , આઇસોલેશન.
• એકલતા, સમાજથી અલગતા . મફત સંચાર માટે જરૂરી મૂળભૂત કુશળતાનો અભાવ.
• જિનેટિક્સ અને પેરેંટલ ઉદાહરણ . શરમાળ, જટિલ માતાપિતા મોટેભાગે સમાન શરમાળ, જટિલ બાળકો ધરાવે છે.
• અનુભવી માનસિક આઘાત , અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો ડર.
• પરિવારમાં ટીકાની વિપુલતા , સતત અપમાન અને પ્રતિબંધોમાં જીવન, "પ્યુરિટન" ઉછેર.
• અજ્ઞાન.

સંકોચના કારણોનો અભ્યાસ કરતા, આપણે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકીએ કે સંકોચ મુખ્યત્વે માનવ સંકુલ પર આધારિત છે, ચોક્કસ પરિબળોને કારણે આંતરિક ચુસ્તતા. અને પ્રશ્ન - શરમાળની સારવાર કરવી કે નહીં - તે પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જો આપણે એવી વર્તણૂક વિશે વાત કરી રહ્યા નથી જે સારી રીતે વ્યવસ્થિત અને લાયક વ્યક્તિ માટે સામાન્ય છે, જે એક અથવા બીજી "અસ્વસ્થ" પરિસ્થિતિની પ્રતિક્રિયા તરીકે સ્વસ્થ અકળામણમાં વ્યક્ત થાય છે, તો અમે સંકોચ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે નાબૂદ થઈ શકે છે અને થવી જોઈએ. , ધીમે ધીમે તેને આત્મવિશ્વાસમાં બદલો, તમારું હૃદય અને માથું તમને કહે તેમ બોલવાનો, વિચારવાનો અને કાર્ય કરવાનો અધિકાર.

સંકોચ હંમેશા ગેરલાભ છે: નકારાત્મક અને સકારાત્મક પાસાઓ

શરમાળતાના ફાયદાઓમાં નીચેના ફાયદાઓ શામેલ છે (જો આપણે પાત્રની બાજુ તરીકે શરમાળતા વિશે વાત કરીએ, અને મનો-આઘાત અને સંકુલના પરિણામ નહીં):

1. શરમાળ લોકો અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો હોય છે . તેમની મિત્રતા અને પ્રેમ હંમેશા મજબૂત અને અતૂટ હોય છે. જો કોઈ શરમાળ વ્યક્તિને વિશ્વાસ કરવાની અને ખોલવાની શક્તિ મળી હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તેણે તેના "વિઝર" ઉભા કર્યા અને તેની લાગણીઓને મુક્તપણે ઉડવા દો. અને બંધ વ્યક્તિની લાગણીઓની શક્તિ હંમેશા શક્તિશાળી હોય છે, અને આ "સુનામી" પહેલાં (ફરજિયાત) એક સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ દ્વારા કરવામાં આવે છે કે શું ભાગીદાર (મિત્ર) ને ખોલવું અને વિશ્વાસ કરવો ખરેખર શક્ય છે કે કેમ.
2. સંકોચ વ્યક્તિને વધુ સાવધ બનાવે છે , જેનો અર્થ થાય છે વધુ સચેત અને ઓછા સંવેદનશીલ.
3. શરમાળ વ્યક્તિ સ્વ-નિર્ણાયક છે અને પોતાના સ્વનું વધુ પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવામાં સક્ષમ છે.
4. સંકોચ કૌટુંબિક સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે અને ઘનિષ્ઠ જીવનમાં સંવેદનાઓની પૂર્ણતાને પણ વધારે છે (ઘણા પુરુષો ઉત્તેજના નોંધે છે, જે સ્ત્રીની સંકોચને કારણે થાય છે).
5. શરમાળ લોકોને ઘણીવાર બિનસાંપ્રદાયિક, સુસંસ્કૃત, કુલીન તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે . સંકોચ વ્યક્તિને સાનુકૂળ પ્રકાશમાં મૂકે છે - ગંભીર, વિનમ્ર, અન્ય લોકોને નુકસાન અથવા પીડા ન પહોંચાડે અને "ગંદી યુક્તિઓ" માટે અસમર્થ.
6. શરમાળ લોકો તેમના મિત્રોની પસંદગીમાં વધુ પસંદગીયુક્ત હોય છે. અને સામાન્ય રીતે સામાજિક વર્તુળ.
7. શરમાળ લોકો વધુ સાંભળે છે અને ઓછું બોલે છે. , તકરાર ટાળો, સાવધ અને પસંદીદા હોય છે.
8. શરમાળ લોકો ભીડમાંથી બહાર નીકળતા નથી , તેઓ સંકોચના માસ્ક પહેરે છે જે તેમને અનામી રહેવા દે છે.

શરમાળતાના ગેરફાયદામાં:

• ઘમંડ અને અડગતાની ચોક્કસ માત્રા વિના, આ દુનિયામાં તમારો માર્ગ બનાવવો મુશ્કેલ છે.
• શરમાળ લોકોને કારકિર્દીની સીડી પર ચઢવું મુશ્કેલ લાગે છે - તેઓ ફક્ત ધ્યાન આપતા નથી.
• શરમાળ લોકોનું અંગત જીવન એક અલગ મુદ્દો છે. એ જ કારણસર.
• શરમાળ છોકરીઓ માટે પુરુષોના પ્રેમ હોવા છતાં, વાસ્તવમાં તેઓ ઘણીવાર હળવા અને આત્મવિશ્વાસુ મહિલાઓ પર ધ્યાન આપે છે.
• શરમાળ લોકો "ના" કેવી રીતે કહેવું તે જાણતા નથી, તેથી જ તેઓને ઘણીવાર વધારાનું કામ આપવામાં આવે છે, પૈસા ઉછીના લેવામાં આવે છે અને પાછા ચૂકવવામાં આવતા નથી, વગેરે.
• શરમાળ વ્યક્તિને એવી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે જેને અજાણ્યાઓ સાથે વાતચીતની જરૂર હોય છે.
• શરમાળ લોકો ઘણીવાર આરામના ઉત્તમ આનંદથી વંચિત રહે છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે ગાવામાં, નૃત્ય કરવામાં અથવા તેમની લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં ખૂબ શરમાળ હોય છે. અને જે લાગણીઓ સમયસર બહાર ન આવતી હોય તે એક દિવસ ગંભીર ડિપ્રેશન અને ન્યુરાસ્થેનિયામાં સમાઈ જાય છે.
• શરમાળ લોકો ખૂબ જ સંવેદનશીલ અને ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે;
• શરમાળ લોકો વાસ્તવિક "ક્રૂર" વિશ્વ કરતાં ભ્રમણાઓની દુનિયા - કલ્પનાઓ, સપના, મૂવીઝ અને પુસ્તક નવલકથાઓની નજીક હોય છે. સમગ્ર વાસ્તવિકતાના પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકનનો અભાવ એ પરિણામ છે. શરમાળ વ્યક્તિ જે લોકો અને સંબંધોનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવામાં અસમર્થ હોય છે તે ઘણીવાર છેતરપિંડી અને વધુ ગંભીર ક્રિયાઓનો શિકાર બને છે.

વિડિઓ: શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું? | સંકોચ

10 સરળ પગલાઓમાં સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવો - ટીપ્સ જે ખરેખર કામ કરે છે

શરમથી લડવું કે નહીં?

ચોક્કસપણે - લડવા! તદુપરાંત, જો તે તમારા જીવનમાં દખલ કરે છે, અને તમે જાતે જ તેનો અહેસાસ કરો છો.

કેવી રીતે લડવું?

આ વિષય પર ઘણા પુસ્તકો લખવામાં આવ્યા છે અને ઓછી ફિલ્મો બનાવવામાં આવી નથી, પરંતુ અમે નિષ્ણાતોની મુખ્ય સલાહને અલગથી પ્રકાશિત કરીશું - માં આ "રોગ" નો સામનો કરવામાં અને આત્મવિશ્વાસ મેળવવામાં મદદ કરવા માટેના 10 સરળ પગલાં:

1. આપણે તે કરીએ છીએ જેનો આપણને સૌથી વધુ ડર લાગે છે. એક પેન લો અને તે બધી પરિસ્થિતિઓની સૂચિ લખો જેમાં તમારી સંકોચ પોતાને પ્રગટ કરે છે. ચાલો સૌથી ગંભીર મુદ્દાઓથી પ્રારંભ કરીએ. ઉદાહરણ તરીકે, “સંસ્થામાં દરેકની સામે પ્રદર્શન કરો” અથવા “શેરી પરના યુવકને મળો” અથવા “ડાન્સ સ્કૂલમાં જાઓ” વગેરે. શું તમે યાદી લખી છે? અને હવે, સખત રીતે પોઈન્ટ બાય પોઈન્ટ, પહેલાથી જ શરૂ કરીને, અમે ફાચર સાથે ફાચર પછાડીએ છીએ! અમે એક વ્યાખ્યાન તૈયાર કરીને સંસ્થામાં આપીએ છીએ. પછી અમે શેરીમાં મળીએ છીએ. આગળ, અમે ડાન્સ સ્કૂલ વગેરે માટે સાઇન અપ કરીએ છીએ. જો તે મુશ્કેલ હોય, તો તમે સૌથી સરળ પરિસ્થિતિઓ સાથે, સૂચિના અંતથી પ્રારંભ કરી શકો છો.
2. અમે અવલોકનોની ડાયરી રાખીએ છીએ. તમારી સાથે એક નોટપેડ રાખો અને દરેક પરિસ્થિતિને લખો જેના કારણે તમે શરમ અનુભવો અથવા નર્વસ અનુભવો. ઘરે, આ પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરો અને વિશ્લેષણ કરો કે તમે શા માટે શરમ અનુભવતા હતા અને આ ફરીથી ન થાય તે માટે શું કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે: “પરિસ્થિતિ – ડ્રાઈવરને મિનિબસ રોકવા માટે કહો; અકળામણનું કારણ એ છે કે લોકો ધ્યાન આપશે; અકળામણનું સ્તર 10 માંથી 5 પોઈન્ટ છે," અને હવે અમે ચિંતાનો સામનો કરવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છીએ.
3. આત્મવિશ્વાસ બનાવટી બની શકે છે! સમય જતાં, તમે સામેલ થશો, તમને તે ગમશે, અને તમે તમારામાં ખૂબ જ નિષ્ઠાપૂર્વક વિશ્વાસ કરી શકો છો.
4. થોડું, ધીમે અને મોટેથી બોલો. ઘરે ટ્રેન. થિયેટર ક્લબમાં જોડાઓ - તે શરમાળ લોકોને પણ મુક્ત કરે છે.
5. કોઈને તમારી ચિંતા નથી! આ યાદ રાખો. વાસ્તવમાં, તમે શું પહેરો છો, તમારો અવાજ ધ્રૂજે છે કે કેમ, તમે ચિંતિત છો કે કેમ વગેરેની લોકો ખરેખર કાળજી લેતા નથી. તેથી, જે લોકો તમારી કાળજી લેતા નથી તેમની ચિંતા કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.
6. તમે કોણ છો તેના માટે તમારી જાતને પ્રેમ કરો. . આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો ટૂંકા હોવા, સાંકડા ખભા હોવા, સફેદ દાંત ન હોવા, ગડબડી અથવા અન્ય કોઈ બાબતની ચિંતા કરવામાં સમય બગાડતા નથી. આત્મવિશ્વાસુ લોકો પોતાને સ્વીકારે છે કારણ કે કુદરતે તેમને બનાવ્યા છે.
7. સ્મિત, સજ્જનો! સ્મિત હંમેશા આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિની નિશાની છે. સવારની શરૂઆત અરીસાથી કરો. પછી વટેમાર્ગુઓ, પડોશીઓ, સાથીદારો વગેરે પર સ્મિત કરો. અને જ્યારે તમે સ્મિત કરો ત્યારે વ્યક્તિની આંખોમાં જોવાની ખાતરી કરો. જવાબમાં, લોકો પણ સ્મિત કરવાનું શરૂ કરે છે (90% કિસ્સાઓમાં), અને તમારો આત્મવિશ્વાસ તમારા મૂડની સાથે કૂદકે ને ભૂસકે વધશે.
8. વિભાગો અને ક્લબ માટે સાઇન અપ કરો , જ્યાં તમને લોકો સાથે વાતચીત કરવા અને સતત સંકોચ સામે લડવાની ફરજ પાડવામાં આવશે.
9. જૂથ વિષયોની તાલીમમાં હાજરી આપો , જે શરમાળ લોકો માટે શરમાળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
10. તમારા વાતાવરણને વારંવાર બદલો. સતત મુસાફરી કરો. તમારા માટે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો જેમાં તમારે તમારી સામાન્ય સીમાઓથી આગળ વધવું પડશે અને તમારા આરામદાયક શેલમાંથી બહાર નીકળવું પડશે.

વિડિઓ: આખરે શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

અને એ પણ...

• પ્રેરણા માટે જુઓ! ઉદાહરણ તરીકે, કારકિર્દી. અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ. અથવા સ્વપ્ન સ્ટેજ પર ટેંગો નૃત્ય કરવાનું છે.
• તમારા જીવનનું વિશ્લેષણ કરો અને તમારા સંકોચના કારણો શોધો.
• અન્ય લોકોના અનુભવોમાંથી શીખો સંકોચ સામેની લડાઈમાં.
• તમારી રમૂજની ભાવનાનો વિકાસ કરો - તે અત્યંત આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં પણ આંતરિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• તમારા ડર સામે લડો : બૃહદદર્શક કાચ હેઠળ તમારા ડરનો અભ્યાસ કરો, ડરથી છૂટકારો મેળવવાની પરિસ્થિતિઓનું અનુકરણ કરો.
• વધુ મૂર્ખ વસ્તુઓ કરો અને હિંમતવાન બનો . ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને કારને બદલે મોટરસાઇકલ ખરીદો. અથવા મધ્યરાત્રિએ બાલ્કનીમાં ગીત ગાઓ - મોટેથી જેથી દરેક સાંભળી શકે. તમારી છબીને ધરમૂળથી બદલો જેથી તમે કેવા જીવલેણ સૌંદર્યમાંથી બહાર નીકળ્યા તે જોઈને દરેક સ્તબ્ધ થઈ જશે. તમને ગમતી વ્યક્તિને ફરવા માટે આમંત્રિત કરો.
• કેટલીક રમતો રમો . રમતગમત માત્ર તમને સુંદર આકાર જ નથી આપતી, પણ ભાવનાને મજબૂત બનાવે છે અને આત્મસન્માન પણ વધારે છે. તરત જ જીમ માટે સાઇન અપ કરો અને એક ટ્રેનરની શોધ કરો જે તમને શિલ્પનું શરીર કેવી રીતે બનાવવું તે જ નહીં, પણ જાતે કેવી રીતે બનવું તે શીખવશે.
• પસાર થતા લોકોને સતત પૂછો કે તે કેટલો સમય છે અને ઘર નંબર 14 પર કેવી રીતે પહોંચવું . તમારી પાસે ઘડિયાળ છે તે વાંધો નથી, પરંતુ આ શેરીમાં કોઈ ઘર નંબર 14 નથી - ફક્ત પૂછો. દરરોજ - 20-30 વખત, લિંગ અને વયને ધ્યાનમાં લીધા વગર.

જો તમે પીડાદાયક સંકોચનો સામનો કરી શકતા નથી તો શું કરવું, મદદ માટે કોની પાસે જવું?

પૃથ્વી પરની દરેક 10મી વ્યક્તિ અત્યંત સંકોચ અનુભવે છે. આ દરેક 10મી શરમાળ વ્યક્તિ ફક્ત ઘરે, એકલા જ હળવાશ અનુભવી શકે છે.

અલબત્ત, જો રોગ પહેલાથી જ "હું શરમ અનુભવું છું તેથી હું એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરી શકતો નથી." ના સ્તરે પહોંચી ગયો હોય તો ફક્ત રમત દ્વારા આ "બીમારી" નો ઇલાજ કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે.

તેથી, જો તમારી શરમ પહેલાથી જ બધી કલ્પનાશીલ સીમાઓ પાર કરી રહી છે, તો તમારે જટિલ અને શક્તિશાળી સારવારની જરૂર છે. અને તમે નિષ્ણાતોની મદદ વિના સંભવતઃ તે કરી શકશો નહીં.

કોણ અને શું તમને મદદ કરી શકે છે અને તમને યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશ કરી શકે છે?

1. મનોવૈજ્ઞાનિકો.
2. નિષ્ણાતો જે દૂરથી ભલામણો આપે છે - ઑનલાઇન.
3. જૂથ તાલીમ.
4. વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાઓ સાથે વિશેષ પુસ્તકો.
5. થીમ આધારિત ફિલ્મો જે તમને હકારાત્મકતાથી ચાર્જ કરે છે, તમને સંકોચ સામે લડવાનું શીખવે છે અને તમને પરાક્રમી કાર્યો માટે સેટ કરે છે.

એક મહિનામાં સંકોચથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ પ્રક્રિયામાં એક વર્ષ જેટલો સમય લાગી શકે છે. પરંતુ ધીમે ધીમે, નિયમિત કસરતો સાથે, જે લાંબા સમયથી અનુભવી મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા લખવામાં આવી છે, તમે આ ખામીમાંથી છુટકારો મેળવશો.

શું તમારા જીવનમાં સમાન પરિસ્થિતિઓ આવી છે? અને તમે તેમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળ્યા? નીચેની ટિપ્પણીઓમાં તમારી વાર્તાઓ શેર કરો!

શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું - ભૂતપૂર્વ સામાજિક ફોબની નોંધો

નવેમ્બર 20, 2016 - એક ટિપ્પણી

"મને ડ્રાઈવરને પૂછવામાં શરમ આવી - હું 3 સ્ટોપ પછીથી ઉતર્યો"

(લોક શાણપણ)

શરમાળ બનવું મુશ્કેલ છે - અહીં હું શરમાળ હતો, અહીં હું ડરતો હતો, અહીં મેં હિંમત નહોતી કરી . અને તેથી મારું આખું જીવન. જોકે... શું આ જીવન છે? ન તો ટોસ્ટ બોલો, ન તો કંપનીમાં ગાઓ, ન તો જાહેરમાં બોલો. અને તમે કામ માટે મોડું થવાથી કંટાળી ગયા છો - તમે ડ્રાઇવર સાથે વાત કરવાની હિંમત એકત્ર કરો છો, અને તમારો સ્ટોપ પહેલેથી જ ખૂણેથી અદૃશ્ય થઈ ગયો છે. ભગવાનનો આભાર, હજી સુધી આ સૌથી ખરાબ કેસ નથી. તેઓ કહે છે કે કેટલાક લોકો આ રીતે શહેર છોડીને જતા રહે છે. અને તેમ છતાં, શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

મારા દાદા શાળામાં શિક્ષકને, સંસ્થાના શિક્ષકને અને કામ પરના એમ્પ્લોયરને પૂછતા ડરતા હતા. પરિણામે, તે એક ગરીબ વિદ્યાર્થી હતો, કૉલેજમાંથી સ્નાતક થયો ન હતો, અને તેને માત્ર પૈસા મળ્યા હતા.

બીજું ઉદાહરણ મારી બહેન છે. શેરીમાં જતા, તેણી વિચારે છે કે દરેક તેની તરફ જોઈ રહ્યો છે, તેણીમાં કંઈક ખોટું છે અને દરેક તેની ચર્ચા કરી રહ્યા છે. તેણી વિચારે છે કે તે બેડોળ લાગે છે અને તે તેના વિશે પોતાને ત્રાસ આપે છે. આ કારણે તે સતત ડિપ્રેશનમાં રહે છે.

અંગત રીતે, હું પણ આ ભાગ્યમાંથી છટકી શક્યો નથી. મારા અંગત જીવનમાં અને ઘરમાં બધું બરાબર છે, પરંતુ કામ પર તે સંપૂર્ણપણે ખોટું થવાનું શરૂ કરે છે. નાનપણથી મને કોઈને ફોન કરવામાં અને ફોન પર વાત કરવામાં ડર લાગતો હતો. અને હવે હું મારી જાતને કામ પર જોઉં છું જ્યાં મારે સતત કૉલ કરવો પડે છે. મારે મારું ભાષણ કાગળના ટુકડા પર અગાઉથી લખવું પડશે, નહીં તો મારી જીભ ફક્ત ઉત્તેજનાથી સુન્ન થઈ જાય છે, અને હું અસંગત વિક્ષેપોના પ્રવાહ સિવાય બીજું કંઈ કહી શકતો નથી.

અને... ઉહ... મમ... હું... સારું, તમે સમજો છો?!

સામાન્ય રીતે, "શરમાળ જનીન" એ છેલ્લી પેઢી સુધીના અમારા બધા સંબંધીઓના જીવનને ખરેખર ઝેર આપ્યું. અને સમયના અંત સુધી તે આના જેવું રહ્યું હોત, જો એક માટે નહીં "પરંતુ" ...

કોણ જન્મથી શરમાળ હોય છે?

બધા લોકો જુદા છે. થોડા લોકો આ નિવેદન પર વિવાદ કરશે - તે ખૂબ સ્પષ્ટ છે. કેટલાક લોકો ઉદ્યમી જન્મે છે, અન્ય બેચેન. કેટલાક લોકો નાનપણથી જ પરફેક્ટ પીચ ધરાવતા હોય છે અને રીંછના જૂથે કોઈના કાન પર બૂગી-વૂગી ડાન્સ કર્યો હતો. આપણામાંના દરેકમાં જન્મજાત ગુણધર્મોના આ તમામ અભિવ્યક્તિઓનો અભ્યાસ યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી દ્વારા કરવામાં આવે છે - માણસ વિશેનું નવીનતમ વિજ્ઞાન.

તેણી દાવો કરે છે કે આપણી વચ્ચે એવા લોકો છે કે જેઓ એક વિશેષ પ્રતિભા સાથે જન્મે છે - રંગોને અલગ પાડવા માટે, તેમની આસપાસની દુનિયાની સુંદરતાને સૂક્ષ્મ રીતે અનુભવે છે અને તેમાંથી ખૂબ આનંદ મેળવે છે. . સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન તેમને વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ધરાવતા લોકો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. મોટા થતાં, તેઓ મોટાભાગે પોતાને ડિઝાઇનર, ફોટોગ્રાફર, કલાકાર, મોડેલ અથવા અભિનેત્રી જેવા વ્યવસાયોમાં શોધે છે.

એક દ્રશ્ય વ્યક્તિ ખૂબ જ લાગણીશીલ હોય છે અને તે માત્ર સુંદરતા જ નહીં, પણ તેની આસપાસના લોકોની લાગણીઓને પણ અનુભવે છે. તે કોઈ બીજાના દુઃખ પ્રત્યે નિષ્ઠાપૂર્વક સહાનુભૂતિ દર્શાવવા માટે તૈયાર છે અને તે જ રીતે કોઈ બીજાના આનંદ પર નિષ્ઠાપૂર્વક હસે છે, વ્યક્તિ સાથે તેની લાગણીઓ શેર કરે છે. અન્ય લોકો સાથે આવી મજબૂત લાગણીઓ જીવવાથી, વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ આંતરિક રીતે શાંત, પરિપૂર્ણ અને ખુશ અનુભવે છે.

અને અહીં દ્રશ્ય વ્યક્તિનું એક મુખ્ય લક્ષણ છે. આખો પ્રશ્ન એ છે કે તે પોતાની લાગણીઓ કોને નિર્દેશિત કરે છે? ત્યાં ફક્ત બે વિકલ્પો છે: તમારા પર અને તમારી આસપાસના લોકો પર.

બીજા કિસ્સામાં, આ એક સુંદર અને દયાળુ, સંતુલિત વ્યક્તિ છે. કદાચ તે સ્વયંસેવક કાર્ય કરે છે અથવા સ્ટેજ પર પ્રદર્શન કરે છે. પ્રતિભાના અદ્ભુત ઊંડાણ સાથે વ્યાવસાયિક ડિઝાઇન અથવા પેઇન્ટિંગ્સ બનાવે છે. તે પ્રેમને બહારની તરફ ફેલાવે છે, જેના માટે તેની આસપાસના દરેક તેને પ્રેમ કરે છે.

પ્રથમ કિસ્સામાં, બધું વધુ ખરાબ છે. વિઝ્યુઅલ વેક્ટરનો માલિક, પોતાની જાત પર નિશ્ચિત, તેના દેખાવ અને કપડાંમાં ખામીઓ શોધવાનું શરૂ કરે છે. તેની આકૃતિ, ચહેરાની ચામડી અથવા વાણી અપૂર્ણ શોધે છે. તે પોતાની જાત પર શરમ અનુભવવા લાગે છે, અન્ય લોકોને મળવા અને બહાર જવામાં પણ ડરે છે.

આગળ - વધુ. સમય જતાં, સ્વયં-સમાયેલ દર્શક તેના પોતાના એપાર્ટમેન્ટમાં પણ એકાંત બની શકે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે, તે એક સામાજિક ફોબ છે. મારે કહેવાની જરૂર છે કે આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું જીવન ફક્ત અસહ્ય છે?
કેવી રીતે આ અપ્રિય ભાવિ ટાળવા માટે? આગળ વાંચો.

પ્રણાલીગત વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ દ્વારા કેવી રીતે શરમ અનુભવવાનું બંધ કરવું તે અંગે ખૂબ જ સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપે છે. ખૂબ જ સંક્ષિપ્તમાં તે આના જેવું લાગે છે: તમારા વિશે વિચારવાનું બંધ કરો અને તમારી નજર અન્ય વ્યક્તિ તરફ ફેરવો.

ચોક્કસ તમે પોતે જ નોંધ્યું હશે કે જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે લોકોનો સૌથી મજબૂત અકળામણ અથવા ડર પણ દૂર થઈ જાય છે. તેમાં ભાવનાત્મક રીતે સામેલ થાઓ, વાતચીતમાં સામેલ થાઓ, સહાનુભૂતિ રાખો. એકવાર - અને તમે પહેલેથી જ આખી કંપનીના ધ્યાનનું કેન્દ્ર છો, થોડીવારમાં તમે શરમજનક ચેમ્પિયનમાંથી શર્ટલેસ વ્યક્તિમાં ફેરવાઈ ગયા છો. અથવા છોકરીના શર્ટમાં.

જો કે, ઉપરોક્તની જેમ "લાઇફ હેક્સ" અને "પોલ્ટીસ" વડે સમસ્યા હલ કરી શકાતી નથી. હા, તેઓ અમુક સ્તર પર કામ કરે છે, પરંતુ વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવા અને એકવાર અને બધા માટે તમારી જાતને શરમાવાનું બંધ કરવા માટે, કંઈક વધુ જરૂરી છે. અકળામણ અને ભયનું સૌથી ઊંડું મૂળ શું છે તે સમજવું જરૂરી છે. પછી તમે તમારા ડર પર નિયંત્રણ મેળવશો અને તે તમારા જીવનમાંથી કાયમ માટે અદૃશ્ય થઈ જશે.

તમે સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન પર ઑનલાઇન તાલીમમાં ભયનું વાસ્તવિક મૂળ સમજી શકો છો. 18,000 થી વધુ લોકો તમારા પરિણામો મળ્યા, ત્યાંથી તાલીમની અસરકારકતાની પુષ્ટિ થાય છે. તેમાંથી ઘણાએ શરમાવાનું બંધ કર્યું અને લોકોથી ડરવાનું બંધ કર્યું. તેઓ પોતે તેના વિશે કેવી રીતે વાત કરે છે તે અહીં છે:

ડરને મોટી આંખો હોય છે. પગલાં લો!

જીવનની આ અપ્રિય ક્ષણો જ્યાં તમારે શરમાવું, હચમચી જવું અને શરમાવું પડશે. જ્યાં તમારે મૌન રહેવું પડે છે, તમારો સ્ટોપ પસાર કરીને, એક પણ શબ્દ બહાર કાઢવામાં અસમર્થ. જ્યાં તમને દરેક વસ્તુ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, એક રોટલી પણ, કારણ કે તમે ઘર છોડી શકતા નથી અથવા ફોન પણ કરી શકતા નથી. જ્યાં તમે સરનામું શોધવામાં અથવા સ્ટોરની આસપાસ ફરવા માટે કલાકો પસાર કરો છો - ત્યાંથી પસાર થતા લોકો અથવા સુપરમાર્કેટ સલાહકારો સાથે વાત કરવામાં સક્ષમ નથી.

આ લેખમાં આપણે નમ્રતા વિશે વાત કરીશું, જે માણસ સાથેની આત્મીયતાની ક્ષણોને બગાડે છે. તેથી, સમસ્યા એ છે કે "પ્રક્રિયા દરમિયાન હું શરમાળ છું" અને પથારીમાં માણસ સાથે શરમાળ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું.

છેવટે, એવા પ્રુડ્સ છે જે સુંદર અને સેક્સી છે, અને એવા પ્રુડ્સ છે જે પથારીમાં પણ ગ્રે માઉસની જેમ વર્તે છે.

સેંકડો વિકલ્પોમાંથી, એક માણસ વધુ પડતી વિનમ્ર અને વધુ પડતી મુક્ત છોકરી નહીં, પરંતુ એક સામાન્ય છોકરી પસંદ કરશે.

પરંતુ બધું સાપેક્ષ છે: જો તેને બે ચરમસીમા વચ્ચે પસંદ કરવાનું કહેવામાં આવે - એક ખૂબ જ નમ્ર છોકરી અને ખૂબ જ માથાભારે - શું થશે?

અને અહીં એક ખૂબ જ રસપ્રદ વાત શરૂ થાય છે: મોટાભાગના પુરુષો ખરેખર વધુ વિનમ્ર છોકરીઓને પસંદ કરશે, પરંતુ ચેતવણી સાથે કે આ નમ્રતા પથારીમાં હોવી જોઈએ નહીં. કારણ કે છોકરી તરફથી આત્મીયતા દરમિયાન નમ્ર, ઉગ્ર, અયોગ્ય વર્તન બંનેનો આનંદ બગાડે છે.

તે જ સમયે, આપણે એ ભૂલતા નથી કે પુરુષોની ચોક્કસ ટકાવારી છે (તેમના સ્વભાવ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો અને સમસ્યાઓને કારણે) જેઓ, તેનાથી વિપરીત, બંને કુમારિકાઓ અને પથારીમાં વિનમ્ર વર્તનને પસંદ કરે છે. પરંતુ, હંમેશની જેમ, અમે બહુમતી વિશે વાત કરીશું.

માર્ગ દ્વારા, પથારીમાં અતિશય વિનમ્ર વર્તન ઘણી વાર ભૂલને જન્મ આપે છે જેના વિશે આપણે પહેલેથી જ વાત કરી છે: .

એક સ્ક્વિઝ્ડ છોકરી જે પથારીમાં શરમાળ છે તે છે:

• એક છોકરી જે તેના શરીર વિશે શરમ અનુભવે છે. તે પ્રકાશમાં સેક્સ કરવા માટે સંમત નથી, અને જો તે સંમત થાય છે, તો તે કવર હેઠળ છે અથવા પુરુષને તેની તરફ ન જોવાનું કહે છે.

• એક છોકરી જે સતત પોતાને બદનામ કરે છે. તેણી સતત ફરિયાદ કરે છે કે તેણી ખરાબ લાગે છે અને, પ્રશંસાના જવાબમાં, તેણીના આકર્ષણને નકારે છે અને તેની ખામીઓ દર્શાવે છે.

• એક છોકરી, જે ડર અથવા શરમને લીધે, માણસના શરીરની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે જાણતી નથી, પરંતુ તે માણસને શું પસંદ કરે છે તે પૂછવામાં પણ શરમ અનુભવે છે. અને તેથી પણ વધુ તે તેના વર્તનમાં કંઈપણ બદલવા માટે શરમ અનુભવે છે.

પથારીમાં શરમાળ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

આત્મીયતા દરમિયાન શરમાળ કેવી રીતે ન થવું? તમારે તમારા પર થોડું કામ કરવું પડશે. કેટલાક તેમના માથા સાથે, અન્ય તેમના શરીર સાથે. કોઈને - બંને. અમે 4 ક્ષેત્રોમાં કામ કરીએ છીએ:

1. અમારી ખામીઓ દર્શાવવાનું બંધ કરો

પ્રથમ તમારે કંઈક સમજવાની જરૂર છે. ક્યારેય નહીં, ક્યારેય તમારી ખામીઓ કોઈ માણસને બતાવશો નહીં. કેટલીક છોકરીઓ આ ખૂબ જ સક્ષમ અને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે, પરંતુ મોટાભાગની છોકરીઓ ફક્ત એટલું જ પ્રાપ્ત કરે છે કે માણસ ખરેખર આ ખામીઓ પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે, અને છોકરી ધીમે ધીમે પુરુષોની આંખોમાં આકર્ષણના બિંદુઓ ગુમાવે છે.

જો કોઈ છોકરી સતત, વારંવાર, પોતાની જાતને અને તેના આકર્ષણને ક્ષીણ કરે છે, તો તે માણસ વિચારવાનું શરૂ કરશે કે તેણે ભૂલ કરી હશે અને હકીકતમાં તે છોકરી એટલી સારી નથી જેટલી તેણે વિચારી હતી.

તમારી જાત પર અને તમારા શરીર પરનો આત્મવિશ્વાસ (ભલે આ આત્મવિશ્વાસ ફૂલેલો હોય) તમને સંબોધિત અપમાનજનક વાર્તાલાપ અને દયનીય આંખો કરતાં વધુ સારો છે.

અને આ ઘટનાનો હેતુ માત્ર એટલો જ નથી કે કોઈ વ્યક્તિ એક દિવસ તમને જુદી જુદી આંખોથી જોવાનું શરૂ ન કરે, પણ એ પણ કે આત્મીયતા દરમિયાન આવી વાતો મોટેથી કહીને, તમે એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતને મજબૂત કરો છો અને, જેમ કે, " એન્કર", તમારા માથા અને તમારી ખામીઓને નિશ્ચિતપણે પથારીમાં બાંધો. એવું ન કરો.

અને એક વધુ મહત્વપૂર્ણ ટીપ: તમારા માણસ પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખો . જો તે કહે કે તમે સુંદર છો, તો તેને અપરિવર્તનશીલ સત્ય તરીકે સ્વીકારો. જો તે કહે કે તમારી પાસે એક મહાન વ્યક્તિ છે, તો તમે કરો છો. જો તે કહે છે કે તમે જે રીતે કરો છો તે તેને પસંદ છે, તો ફક્ત તેના પર વિશ્વાસ કરો અને એ હકીકતનો આનંદ માણવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે માણસને સારું અનુભવો છો.

2. વાસ્તવિક ક્રિયાઓ દ્વારા આત્મવિશ્વાસ વધારવો

હવે પથારીમાં ચુસ્તતાની સમસ્યાના સૌથી સામાન્ય મૂળ માટે: વ્યક્તિના દેખાવથી અસંતોષ. છોકરીઓ, જો તે તમને અનુકૂળ ન હોય તો તમારે તમારા દેખાવ પર કામ કરવાની જરૂર છે.

હું "તમારા શરીરને પ્રેમ કરો, પછી ભલે તે ગમે તે દેખાય!" જેવી સલાહનો ચાહક નથી. આવી સલાહ સાંભળીને, છોકરીઓ પીડાદાયક રીતે તેમના માથામાં ક્રાંતિ લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેમના જેલી જેવા સ્વરૂપો અને ચરબીના ફોલ્ડ્સના પ્રેમમાં પડે છે. ગંભીરતાથી? શું કોઈ ગંભીરતાથી વિચારે છે કે આ જ રસ્તો છે?

ના. આ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ માર્ગ છે કારણ કે તે માથામાં એક પ્રકારની જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતા બનાવે છે: છોકરી વારાફરતી તેની ચરબીને ધિક્કારે છે, પાતળી છોકરીઓની ઈર્ષ્યા કરે છે, અને તે જ સમયે તેને પ્રેમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી વસ્તુઓ માનસ માટે હાનિકારક છે.

એક સ્વસ્થ રીત કે જે ખરેખર પરિણામો અને આત્મવિશ્વાસ લાવશે તે છે કસરત કરવી અને તમારા આહાર અથવા જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવો.

અને તેથી દરેક વસ્તુમાં: જો તમને ચરબી ન ગમતી હોય - તો તેનાથી છૂટકારો મેળવો, જો તમને પીળા દાંત ન ગમતા હોય - તેમની સંભાળ રાખો, જો તમને તમારા ચહેરા પર ખીલ પસંદ ન હોય તો - કારણ શોધો અને છુટકારો મેળવો. તે

હા, આ માટે તમારે તમારા પર કામ કરવાની જરૂર છે, અને કેટલીકવાર પૈસા પણ ખર્ચો. પરંતુ ધ્યેય તે વર્થ છે.

શું તમારામાં આત્મવિશ્વાસ રાખવો વધુ સારું નથી કારણ કે તમે ખરેખર સારા દેખાશો, અને એટલા માટે નહીં કે તમે તમારી જાતને કહો છો, "મને મારું શરીર ગમે છે, મને મારું શરીર ગમે છે..." સળંગ સો રાત, પચાસ વખત એક પંક્તિ?

પરંતુ આ ચરબી, ખીલ, પીળા દાંત, પરસેવાની ગંધ અને વધુ પડતા વાળ વિશે છે.

જો તમે તમારી વિશેષતાઓ વિશે ચિંતિત છો, જેને તમે પોતે ખામીઓ તરીકે ડબ કરી છે ("સ્તનો પૂરતા મોટા નથી," "પગ પૂરતા લાંબા નથી," "નાક કોઈક રીતે અસ્વસ્થ છે" ...) - સલાહ પર પાછા ફરો " તમારા માણસ પર વિશ્વાસ કરો " જો તે કહે કે તેને તે ગમે છે, તો તે તેને પસંદ કરે છે. બધા. અમે પ્રતિકારક વંદો અમારા માથામાંથી બહાર કાઢીએ છીએ.

3. આપણે શું કરવું તે જાણતા નથી તે શીખવું

ઘણી છોકરીઓ પથારીમાં આ સરળ કારણસર શરમાતી હોય છે કે તેઓ જાણતી નથી કે પુરુષના શરીરનું શું કરવું. તે ખૂબ... અલગ, વિચિત્ર...

છોકરીઓ. એક સમયે તમને રસોઈ કેવી રીતે બનાવવી તે આવડતું ન હતું. અને રસોઈ કરવાની ક્ષમતા ફક્ત તમારા મગજમાં આવી નથી. તમે ભણ્યા. શરૂઆતમાં, મોટે ભાગે, તે ખૂબ સારી રીતે કામ કરતું ન હતું, પરંતુ પછી તે આંગળી ચાટવાનું સારું હતું.

અને તમે સામાન્ય જીવન કૌશલ્યમાંથી જે પણ લો છો, તે તમે શીખ્યા છો. તેથી, પથારીમાં સક્ષમ (ઉન્મત્ત) વર્તન પણ શીખી શકાય છે. અને આ શીખવાની જરૂર છે, કારણ કે આવા કૌશલ્ય પોતે થોડા લોકોના માથામાં આવે છે.

તમારા માથામાં એક ગેરસમજ હોઈ શકે છે કે વિશ્વની બધી છોકરીઓ આ કરી શકે છે, પરંતુ તમે એકલા નહીં કરી શકો. પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી) તમે જાણતા હશો કે કેટલા પુરુષો તેમની છોકરીઓની ચુસ્તતા વિશે ફરિયાદ કરે છે... તમે જાણતા હશો કે પથારીમાં બધું ખૂબ જ દુર્બળ, બેડોળ, અયોગ્ય છે, તે સરળ કારણોસર કેટલા દગો થાય છે. આનંદ નથી...

અને અહીં એક સરળ વાત સમજવી જરૂરી છે. પરિસ્થિતિમાં આત્મવિશ્વાસ એવી વસ્તુ નથી કે જે વ્યક્તિને આપવામાં આવે અથવા આપવામાં ન આવે. આત્મવિશ્વાસ સરળ છે સમજવું કે તમે ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો સારી રીતે સામનો કરી રહ્યાં છો .

અને આ સમજ (વાંચો આત્મવિશ્વાસ) ત્યારે આવે છે જ્યારે તમને ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં ખૂબ જ સફળ અનુભવ હોય. તેથી તે "પથારીની પરિસ્થિતિ" સાથે છે: જો તમે એકવાર જોશો કે તમે કુટિલતા વિના માણસને વાસ્તવિક આનંદ આપવા સક્ષમ છો, અને બીજી વાર તમે તે જ જોશો, તો પછી તમારી જાતમાં અને તમારી ક્રિયાઓની શુદ્ધતામાં વિશ્વાસ અનિવાર્યપણે આવશે. આવો

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે શું સાચું છે?

"હું કઈ રીતે સમજી શકું કે કઈ ક્રિયાઓ સાચી છે, મને કંઈ ખબર નથી અને હું કરી શકતો નથી?" - તમે પૂછો. અને કઈ ક્રિયાઓ બરાબર સાચી છે તે સમજવાની બે રીત છે.

1. પ્રથમ માર્ગ છે વ્યક્તિગત પ્રયોગોનો માર્ગ (લાંબા) - આ તે છે જ્યારે તમે ધીમે ધીમે કંઈક શોધવાનું શરૂ કરો છો અને કંઈક એવું કરો છો જે તમે પહેલાં કર્યું નથી, સતત પ્રતિસાદ માટે માણસને પૂછો છો.
2. બીજી રીત - જેઓ જાણે છે કે સાચું શું છે તેમની પાસેથી શીખવાનો માર્ગ (ઝડપી અને સૌથી અસરકારક) - આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તાલીમ મેળવો છો અને ધીમે ધીમે તમારા ઘનિષ્ઠ જીવનમાં નવા જ્ઞાન અને કુશળતાને એકીકૃત કરો છો.

તેથી, પથારીમાં માણસ સાથે કેવી રીતે વર્તવું અને સામાન્ય રીતે શું કરવાની જરૂર છે તે જાણતા ન હોવા માટે, અહીં બધું સરળ છે: તમારે, પ્રથમ, પુસ્તકો વાંચવાની / સંબંધિત ફિલ્મો જોવાની / કેન્દ્રિત તાલીમ લેવાની જરૂર છે, અને બીજું, જ્ઞાન સ્થાનાંતરિત કરવું. તમારા પથારીમાં, જ્યારે માણસને પૂછો કે શું તેને તે ગમે છે.

આમાં કંઈ ખોટું નથી, માણસ તમને પ્રતિસાદ આપીને ખુશ થશે. અને આ પ્રયત્નો માટે તે તમને વધુ આનંદ આપવા માંગશે)

નાની શરૂઆત કરો, અને પથારીમાં તમારો અનુભવ અને કૌશલ્ય સ્નોબોલની જેમ વધશે) અને માત્ર થોડા સફળ (નિરાશાજનક) સમય પછી, તમે જોશો કે તમારો માણસ કેટલો ખુશ થઈ ગયો છે, તમે પ્રક્રિયાનો કેટલો આનંદ માણો છો અને કેવી રીતે વધુ અજોડ આત્મવિશ્વાસ તમે સ્ટીલ છો.

આ પ્રકારનું જ્ઞાન તેના પોતાના પર તમારા માથામાં નહીં આવે. તમે આ વિષય પર કેટલા પુસ્તકોનો અભ્યાસ કર્યો છે? કોઈ નહીં? અને તેમાંના સેંકડો અને સેંકડો છે, માત્ર ચુસ્તતાથી છુટકારો મેળવવા અને તમારી જાતને અને તમારા માણસનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે. બસ તે પસંદ કરો, ગમે તે રસપ્રદ લાગે અને અન્વેષણ કરવાનું શરૂ કરો - તમારી જાતે અથવા ભાગીદાર સાથે!

મારા લગ્ન દરમિયાન, મેં ઘનિષ્ઠ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના ત્રણ જેટલા અભ્યાસક્રમો લીધા અને ઘણા પુસ્તકો વાંચ્યા. સારું, જો તમે તેને "વાંચો" કહી શકો, તો ત્યાં વધુ ચિત્રો છે))

પ્રથમ વખત અજીબોગરીબ હોય છે, હા, પરંતુ પછી તમે ખરેખર તેમાં પ્રવેશી જશો, અને તમે પહેલેથી જ નવી યુક્તિઓ અજમાવવા માટે ઉત્સુક છો (જોકે દરેક તાલીમ પછી તમે વિચારો છો, "સારું, હવે હું બધું જાણું છું!")

ઠીક છે, જેમ તમે સમજો છો, અમારી પાસે હવે પથારીમાં સંપૂર્ણ શૂન્ય અનિશ્ચિતતા અને અકળામણ છે. જોકે શરૂઆતમાં તે, અલબત્ત, મારા તરફથી હાજર હતો. તેથી, ચક્રને ફરીથી શોધશો નહીં, જેઓ પહેલેથી જ જાણે છે કે કેવી રીતે, પ્રેક્ટિસ કરો અને શરમ ઝડપથી દૂર થઈ જશે તેમની પાસેથી શીખો.

અને જો તમે સમજો છો કે તમે માત્ર પથારીમાં જ અકળામણ અનુભવો છો અને તમે મૂળભૂત રીતે સેક્સી અનુભવતા નથી, તો માસ્ટર ક્લાસથી શરૂઆત કરો "તમારી અંદરની વૈભવી સ્ત્રીને કેવી રીતે જાગૃત કરવી".

4. મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ

તે ઉમેરવું જોઈએ કે કેટલીકવાર પથારીમાં અકળામણ આત્મ-શંકાને કારણે નથી, પરંતુ ઊંડા બેઠેલા ડર અને ભૂતકાળમાં નકારાત્મક અનુભવોથી ઉદભવેલી અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને કારણે છે. તદુપરાંત, બહુમતી ન હોવા છતાં, છોકરીઓની નોંધપાત્ર ટકાવારી આવી સમસ્યાઓ ધરાવે છે.

કમનસીબે, આ સમસ્યાઓ એક લેખથી ઉકેલી શકાતી નથી. પરંતુ તમારે તેમને હલ કરવાની જરૂર છે, નહીં તો તમે આખી જીંદગી સહન કરશો. અને સક્ષમ વ્યાવસાયિક સાથે નિર્ણય કરો.

તેથી, જો તમને લાગે છે કે તમને તમારા શરીરથી શરમ નથી, અને તમે બધું કેવી રીતે કરવું તે જાણો છો, પરંતુ તમારા માથામાં એક પ્રકારનો તિરસ્કાર તમને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી અને તમને હજી પણ આ લાગણી છે "હું આત્મીયતા દરમિયાન શરમાળ છું. "- સારા મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ લો.

ભૂતકાળની તે અંધકારમાંથી બોલ્યા અને કામ કર્યા પછી જે તમને સલામતી અનુભવવા અને તમારું માથું બંધ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તમે વધુ ખુશ થશો અને ફક્ત પથારીમાં જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખી શકશો.

જો તમે તમારા ભૂતકાળમાં કોઈ કઠોર વર્તન ન કર્યું હોય (કોઈએ તમને પરેશાન કર્યા નથી, તમારા માતા-પિતાએ એક સારું ઉદાહરણ બેસાડ્યું છે...), અને તમારા આત્મવિશ્વાસનો અભાવ મામૂલી કિશોરાવસ્થાના ભૂતકાળમાંથી આવે છે (તમે લોકપ્રિય છોકરી નહોતા. , છોકરાઓએ ધ્યાન આપ્યું ન હતું, કોઈ હસ્યું ...), તો પછી તમે મનોવૈજ્ઞાનિકો વિના કરી શકો છો.