લાગણીઓ શેના માટે છે? શું લાગણીઓ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે? આપણને આ લાગણીઓની શા માટે જરૂર છે? શા માટે આપણે તેમને આટલી સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકતા નથી?

તેના સમગ્ર ઇતિહાસમાં, માનવતાએ વિવિધ ગુણો - બુદ્ધિ, શારીરિક શક્તિ, સુંદરતા અને હિંમતનો મહિમા અને સંવર્ધન કર્યું છે. પરંતુ ભાવનાત્મકતા સાથે, તેનાથી વિપરીત, તેઓએ સતત સંઘર્ષ કર્યો અને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને દબાવવા માટે વધુ અને વધુ નવી રીતો "વિકાસ" કરી. પરંતુ આ "યુદ્ધ" દેખીતી રીતે હારી ગયું હતું: લાગણીઓ અમારી સાથે હંમેશ માટે હતી, છે અને રહેશે. કારણ કે તેઓ માનવ શરીર માટે પ્રચંડ જૈવિક મહત્વ ધરાવે છે. હોમો સેપિયન્સનું સૂત્ર ભલે ગમે તે હોય, અનુભવવું અને અનુભવવું.

ફોટો © RAWinterest

લાગણીઓ કેવી રીતે કામ કરે છે?

લાગણીઓ એ તમામ સસ્તન પ્રાણીઓ માટે ખૂબ જ વિશિષ્ટ અને તે જ સમયે સાર્વત્રિક પદ્ધતિ છે, જેની મદદથી આપણે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ, ઘટના અથવા ઘટનાનું મૂલ્ય સમજી શકીએ છીએ. જો આપણે આનંદનો અનુભવ ન કર્યો હોત, તો આપણે લાંબા સમય પહેલા ભૂખથી મરી ગયા હોત અને આપણી દોડ ચાલુ રાખી ન હોત. લાગણીઓ અને માત્ર લાગણીઓ જ આપણને એકબીજાને સમજવામાં મદદ કરે છે (અને શબ્દો જ નહીં, કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે), પ્રિયજનો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અને મિત્રોને ટેકો આપે છે.

તેમ છતાં, કેટલીકવાર અમે એવા લોકોને મળીએ છીએ જે સ્પષ્ટપણે અમને સ્વીકારતા નથી અને સહાનુભૂતિ અને સમર્થનનો ઇનકાર કરે છે. અલબત્ત, એવું પણ બની શકે કે આપણે તેમને કોઈ વસ્તુ સાથે અનુકૂળ ન કરીએ. પરંતુ એવા લોકો છે જેમના માટે સામાન્ય રીતે અન્યની નજીક રહેવું, કોઈની હાજરીનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેઓ કોઈપણ, સૌથી ગરમ કંપની કરતાં પણ એકલતા પસંદ કરે છે.

માતાપિતાના વખાણ સાંભળવા કરતાં બાળક માટે બીજું કંઈ સુખદ નથી. જો કે, બાળકોને યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂર છે. ઘણા માતા-પિતા દરેક નાની-નાની વાત માટે તેમના બાળકની પ્રશંસા કરે છે. પરિણામ લાચારી છે, ઘણીવાર માતાપિતા પ્રત્યે અણગમતું વલણ. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે પ્રશંસા એ ગંભીર બાબત છે.
તમારા બાળકને ખરેખર નોંધપાત્ર સફળતાઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરો, નાનકડી બાબતો માટે નહીં.
આનંદ વ્યક્ત કરવા માટે તેને વધુ પડતું ન કરો - આ વધુ સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે બાળકનું પ્રોત્સાહન છીનવી લેશે.
તમારે તમારા બાળકની તેના ભાઈઓ અને બહેનોની હાજરીમાં વધુ પડતા વખાણ ન કરવા જોઈએ, એવી આશામાં કે તેઓ તેના ઉદાહરણને અનુસરશે. હકીકતમાં, આ સ્પર્ધા અને દુશ્મનાવટ તરફ દોરી શકે છે.

શું આનો અર્થ એ છે કે તેમને લાગણીઓની જરૂર નથી? કોઈ રસ્તો નથી! તે માત્ર એટલું જ છે કે આવી વ્યક્તિઓ તેમના સુખ અને દુ:ખને સંપૂર્ણપણે અલગ સ્ત્રોતોમાંથી ખેંચે છે. આ પુસ્તકો, સંગીત, બેજ અથવા કારનો સંગ્રહ, હર્બેરિયમ, કમ્પ્યુટર રમતો હોઈ શકે છે. તેમાંના ઘણાને ખ્યાલ આવે છે કે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત જરૂરી છે, તેઓ અમુક પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ ભારે અગવડતા અનુભવે છે.

અને તમે સંભવતઃ આવા પાત્રો પર આવ્યા છો: તેઓ, એક નિયમ તરીકે, સ્વાર્થી લાગે છે, કોઈ બીજાના કમનસીબીનો જવાબ આપવા માટે ઉતાવળમાં નથી, અને એક નાનકડી બાબતમાં કૌભાંડનું કારણ બની શકે છે. કહેવાની જરૂર નથી કે આ લોકો માટે સમાજમાં રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેમની સાથે સંપૂર્ણ માનવીય સંબંધો સ્થાપિત કરવા લગભગ અશક્ય છે. પરંતુ પરસ્પર ગેરસમજ માત્ર સામાજિક મુશ્કેલીઓ નથી, પણ સંભવિત જોખમ પણ છે. જો તમે બીજાના ઇરાદાને ખોટી રીતે ઓળખો છો, તો પછી તમે જ્યાંથી તે જરૂરી નથી ત્યાંથી શરૂ કરો છો. અને જો તમને ગેરસમજ થઈ હોય, તો તમે આક્રમકતાનો સામનો કરી શકો છો જે તમારા દૃષ્ટિકોણથી બિનપ્રેરિત છે.

એકલા, એકલા...

જે લોકો અન્ય લોકો સાથે પરસ્પર સમજણ મેળવી શકતા નથી, એક નિયમ તરીકે, નર્વસ સિસ્ટમની સબઓપ્ટિમલ સ્થિતિ હોય છે. સૌ પ્રથમ, તે રચનાઓ જે લાગણીઓની ધારણા, આકારણી અને નિયમન સાથે સંકળાયેલી છે. આ રચનાઓ, જેમાંથી કેટલીક કહેવાતી લિમ્બિક સિસ્ટમમાં જોડાયેલી છે, તેને સમયસર શરૂ કરવાની જરૂર છે.

આ પ્રક્ષેપણ બાળકના જીવનના પ્રથમ બે મહિનામાં થાય છે, મુખ્યત્વે પ્રિયજનોની ભાવનાત્મક પ્રવૃત્તિને કારણે. માતાપિતાએ બાળકને ફક્ત ખવડાવવા અથવા કપડાં બદલવા માટે જ નહીં, પરંતુ આલિંગન અને સ્નેહ આપવા માટે તેમના હાથમાં લેવું જોઈએ. તમારા બાળક સાથે વાત કરો, તેની તરફ સ્મિત કરો અને તેની આંખોમાં જુઓ, અને થોડા સમય પછી જ્યારે કુટુંબના સભ્યો દેખાય ત્યારે તે પ્રવૃત્તિ બતાવવાનું શરૂ કરે છે - તે તેના પગ અને હાથને ધક્કો મારશે, આમંત્રિત અવાજો કરશે અને મીટિંગમાં આનંદ કરશે. આ રીતે "" દેખાય છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળક અજાણ્યાઓથી મિત્રો, પુરુષોથી સ્ત્રીઓ અને વિવિધ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓને ઓળખવાનું શીખે છે. આ જરૂરી છે જેથી ભવિષ્યમાં તે અન્ય લોકોને "અનુભૂતિ" કરી શકે. જો સિસ્ટમ શરૂ કરવામાં ન આવે તો, ઊંડી ભાવનાત્મક વિક્ષેપ જીવનભર રહેશે, અને અન્ય વ્યક્તિની સાહજિક સમજણ ક્યારેય રચાશે નહીં.

આ પ્રકારના ઉલ્લંઘનના આકર્ષક ઉદાહરણને "હોસ્પિટાલિઝમ" કહેવામાં આવે છે. આ એક વિકાસલક્ષી પેથોલોજી છે જે ભાવનાત્મક સંપર્કોની મર્યાદા અથવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરીને કારણે ઉદ્ભવે છે (સામાન્ય કેસ એ છે કે બાળકનું માતા-પિતા વિનાની હોસ્પિટલમાં, અનાથાશ્રમમાં અથવા પાંચ દિવસના સમયગાળા દરમિયાન નર્સરીમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું). હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું એ વિલંબિત શારીરિક અને માનસિક વિકાસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને સમાજમાં પાછા ફર્યા પછી - સામાજિક વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવામાં મુશ્કેલીઓ અને ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં વિક્ષેપ. બેબી વાંદરાઓ કે જેઓ તેમની માતાઓથી અલગ હતા અને કૃત્રિમ "માતા" પર મૂકવામાં આવ્યા હતા તેઓ પુખ્તાવસ્થામાં ઓટીસ્ટીક વર્તનના લક્ષણો દર્શાવે છે, તેઓ પોતાને સામાજિક સીડીના તળિયે જોવા મળે છે અને પ્રજનન માટે ભાગીદારી સ્થાપિત કરવામાં અસમર્થ હતા.

અલબત્ત, ભાવનાત્મક વિકૃતિઓની ઘટનામાં સામાજિક પરિબળ એકમાત્ર નથી. નિષ્ણાતો આનુવંશિકતાના પ્રભાવ, તેમજ ઇજાઓ અને મગજના રોગો વિશે વાત કરે છે, જે લિમ્બિક સિસ્ટમને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે.

લાગણીઓથી આગળ

આ વિકૃતિઓથી પીડિત બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો સામાજિક ચિહ્નો - ભાવનાત્મક ચહેરાના હાવભાવ, મુદ્રાઓ, હાવભાવ, સ્વભાવને ઓળખવામાં નોંધપાત્ર મુશ્કેલીઓ અનુભવી શકે છે.

તેઓ નકારાત્મક લાગણીઓને ઓળખવામાં સમસ્યાઓ દ્વારા ખૂબ જ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે. જો તમે આવા પુખ્ત અથવા બાળકને ગુસ્સે ચહેરો બતાવો અને પૂછો કે આ પાત્ર કેવા મૂડમાં છે, તો તેઓ જવાબ આપી શકે છે કે વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત વિચારી રહી છે. સામાન્ય જીવનમાં, આ લોકો એવી સીમા અનુભવતા નથી જે ઓળંગી શકાતી નથી, અને તેઓ પરિસ્થિતિને સંઘર્ષ તરફ દોરી જાય છે.

બાળકોમાં સારી ટેવો અને શિસ્ત કેળવવી એ માતાપિતા માટે જરૂરી છે. પરંતુ આધુનિક બાળકોને નિયંત્રિત કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. બાળ મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતોની ભલામણોથી માતાપિતાને ફાયદો થશે.
પુરસ્કાર. શિસ્તમાં સફળતા માટેના પુરસ્કારો (ઉદાહરણ તરીકે, શાળામાં ટીકા વિનાનો મહિનો) બાળક માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન છે.
મૂળભૂત નિયમો. નિયમોની સ્પષ્ટ સૂચિ બનાવો અને એ પણ સમજાવો કે આ નિયમોનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા સજામાં પરિણમશે.
સ્પષ્ટ દિનચર્યા બાળકને જવાબદારી શીખવે છે અને આળસ અને ટીખળ માટે સમય છોડતો નથી.

જેમ જેમ જીવન આગળ વધે છે, તેઓ, એક નિયમ તરીકે, તેમની નજીકની વ્યક્તિ સાથે થોડી પરસ્પર સમજણ મેળવે છે, પરંતુ આ હજી પણ સંપૂર્ણ સંચાર માટે પૂરતું નથી. લિમ્બિક સિસ્ટમની વિકૃતિઓ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો કોઈ ચોક્કસ ઘટના પ્રત્યેની તેમની પ્રતિક્રિયાને અન્ય લોકો પર જે છાપ પાડશે તેની સાથે જોડી શકતા નથી. તેમની આસપાસના લોકોનું વર્તન તેમના માટે સ્પષ્ટ નથી; તેઓ અન્ય વ્યક્તિના પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકતા નથી. અન્ય લોકો આવા લોકોને આપે છે તે સતત નકારાત્મક પ્રતિસાદના પરિણામે, વર્તનના વિવિધ રક્ષણાત્મક સ્વરૂપો રચાય છે, જેમાંથી એક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાંથી ઉપાડ છે. એકલતાની પસંદગીમાં વધારાનો ફાળો અવાજ અને સ્પર્શ પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે આ સામાજિક જૂથના કેટલાક પ્રતિનિધિઓમાં જોવા મળે છે, અને અવાજ અને સીધા શારીરિક સંપર્કની નબળી સહનશીલતા છે.

શ્રેષ્ઠ "ઉપચાર"

શું વ્યક્તિના ભાવનાત્મક ક્ષેત્રનો વિકાસ કરવો, તેને અન્ય લોકોના અનુભવોની ઘોંઘાટ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવવું અને બાહ્ય તીવ્ર પ્રભાવો માટે પ્રતિરોધક બનાવવું શક્ય છે? તે શક્ય છે, પરંતુ વયના આધારે, પદ્ધતિઓ અલગ હશે.

જો આપણે શિશુ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી, જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, અહીં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મગજની "ભાવનાત્મક" રચનાઓના સક્રિય વિકાસના સમયગાળા દરમિયાન, એટલે કે જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન સકારાત્મક ધ્યાન. આ ભાવનાત્મક વિકાસ વિકૃતિઓનું ઉત્તમ નિવારણ છે. જન્મેલા જોડાણને વિક્ષેપિત ન કરવા અને વિશ્વમાં બાળકના વિશ્વાસને નબળો ન પાડવા માટે, ઓછામાં ઓછું તે બે વર્ષનો થાય ત્યાં સુધી તેને માતાપિતાની હૂંફ વિના છોડવું નહીં તે મહત્વનું છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, નર્સરી અથવા કિન્ડરગાર્ટનમાં રહેવાથી સારા કરતાં વધુ નુકસાન થશે.

જો આપણે પ્રાથમિક શાળા વયના બાળક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેને અન્ય પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો સાથેના સંપર્કમાં સ્પષ્ટ મુશ્કેલીઓ છે, તો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે કે વિકાસમાં શું અવરોધ છે. આ કરવા માટે, અમે તમને તબીબી તપાસમાંથી પસાર થવાની સલાહ આપીએ છીએ, ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરીને મગજની કામગીરી તપાસો, રક્ત પરિભ્રમણમાં કોઈ સમસ્યા છે કે કેમ અને બાળકનું ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ દબાણ વધ્યું છે કે કેમ તે શોધો. જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારે સમયસર ન્યુરોલોજીસ્ટની મદદ લેવાની જરૂર છે.

વધુમાં, ભાવનાત્મકતાના વિકાસમાં ગંભીરતાથી જોડાવું જરૂરી છે, અને એક વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાની અહીં મદદ કરી શકે છે. સૌ પ્રથમ, તમારા બાળકને દૃશ્યમાન લાગણીઓ વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેની સાથેના જુદા જુદા લોકોના ફોટોગ્રાફ્સ સૉર્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો, દરેક લાગણીઓમાં સામાન્ય લક્ષણો શોધવા અને તેનું વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા ચહેરા પર તમારી લાગણીઓનું નિરૂપણ કરી શકો છો અને તમારા બાળકને અનુમાન કરવા માટે કહી શકો છો કે તમે શું વાતચીત કરવા માંગો છો.

પછી તમારા બાળકને પોતાને સમજવામાં મદદ કરો. તેને પર્યાપ્ત પ્રતિસાદ આપો, તેને જણાવો કે તમે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે કેવી રીતે સમજ્યા, તેનો "દર્પણ" બનો. જો તે ગુસ્સે છે, તો કહો: "હું જોઉં છું કે તમે ગુસ્સે છો," જો તે ખુશ છે, તો તેને ટેકો આપો: "તમે મજા કરી રહ્યા છો તે સારું છે." તમારા બાળકને તમે જે અનુભવો છો ત્યારે તે એક અથવા બીજી રીતે વર્તે છે ત્યારે તે "કહેવું" એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉપરાંત, તમારા નાનાને તેની નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય રીતો શીખવવાનું ભૂલશો નહીં. છેવટે, આવા બાળકોને વારંવાર નિયમોની સ્પષ્ટ સિસ્ટમ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે, જેના આધારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.

જો તમારું બાળક મળતું હોય ત્યારે હેલો બોલવાનું શીખે છે અને પ્રમાણભૂત પ્રશ્નો પૂછે છે ("તમારું નામ શું છે?"), આનાથી તેનો અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક સરળ બનશે. પરંતુ કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ પહેલાથી જ સામાજિક સમસ્યાઓનો લાંબો ઇતિહાસ ધરાવે છે તે સૌથી મુશ્કેલ વિકલ્પ છે. સૌ પ્રથમ, પ્રતિકારને કારણે. મનોરોગ ચિકિત્સા અહીં મદદ કરી શકે છે. મનોવિજ્ઞાની સાથે કામ કરવા બદલ આભાર, તેઓ તેમની સ્થિતિ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે વધુ જાગૃત બને છે અને તેમની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ પર નિયંત્રણ મેળવે છે.

લાગણીઓનું દમન સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના અપ્રિય અનુભવોની ચિંતા કરે છે. પરંપરાગત રીતે, નિર્વાસિત લાગણીઓ ગુસ્સો, ભય અને ઉદાસી છે. લોકો આ લાગણીઓને અનુભવવા માંગતા નથી અને એક રક્ષણાત્મક માનસિક પદ્ધતિ બચાવમાં આવે છે:

- જોખમમાં રહેલી વ્યક્તિને ડર લાગતો નથી

- શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિ કહે છે: "ના, હું ઉદાસ નથી, મને સારું લાગે છે."

- જેની રુચિઓ ગંભીર રીતે નારાજ છે તે "જરા પણ ગુસ્સે ન થઈ શકે."

પરિસ્થિતિ નકારાત્મક લાગણીઓમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ... આ અનુભવો અસ્તિત્વમાં નથી!

આ વ્યક્તિગત લક્ષણ શું છે? “ક્રોધની કૃશતા”, “ઉદાસીની જન્મજાત નબળાઈ”, “ભયનો અવિકસિતતા”? અથવા કુદરતી લાગણીઓનું આ જોડાણ વ્યક્તિગત પરિપક્વતાનું વિશેષ સ્તર છે (જેમ કે ઘણા ગુપ્ત રીતે આશા રાખે છે)?

કોઈ વ્યક્તિ પોતાને કેવી રીતે અપ્રિય અનુભવોની "હાજરીની ગેરહાજરી" સમજાવે છે તે મહત્વનું નથી, તે, એક નિયમ તરીકે, આને સારી વસ્તુ તરીકે માને છે.

પરંતુ નકારાત્મક લાગણીઓની ગેરહાજરીમાં, વ્યક્તિમાં સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત પરિપક્વતાનો કોઈ નિશાન હોતો નથી. વધુમાં, આ એક જન્મજાત લક્ષણ નથી. આ બધું સંરક્ષણ મિકેનિઝમ વિશે છે કે જ્યારે મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવો પડે ત્યારે આપણું માનસ ચાલુ થાય છે. આ સંરક્ષણ પદ્ધતિને દમન અથવા લાગણીઓનો ઇનકાર કહી શકાય. વ્યક્તિમાં અમુક પ્રકારની લાગણી હોય છે જે શરીરના સ્તરે અનુભવાય છે. પરંતુ વ્યક્તિ આ લાગણીથી વાકેફ નથી, તે તેની ધારણાની છાયામાં રહે છે. અન્ય લોકો ઘણીવાર આ લાગણીને વ્યક્તિ કરતાં પણ વધુ સારી રીતે જુએ છે. તેથી, કોઈ વ્યક્તિ જે "સંપૂર્ણ રીતે શાંત" હોવાનો દાવો કરે છે તે શરીરની ભાષાના સ્તરે તમને સંપૂર્ણપણે અલગ સંકેતો પહોંચાડી શકે છે. લોકો આ સંકેતો વાંચે છે અને સમજે છે કે આ "સંપૂર્ણ શાંત" વસ્તુ ટૂંક સમયમાં ગુસ્સાના હિમપ્રપાતમાં તેમના માથા પર પડશે. અને આ "સંપૂર્ણ શાંત" વ્યક્તિ સાથે રહેવું તંગ અને અસુરક્ષિત છે.

પરંતુ એવું બને છે કે અન્ય લોકો લાગણીઓને ઓળખતા નથી, અને વ્યક્તિ પોતે તેમને સમજી શકતો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા પહેલાં, તમારું બાળક, સંપૂર્ણપણે સ્થિર, દાવો કરે છે કે તે કંઈપણથી ડરતો નથી. અને માતાપિતા માને છે અને આનંદ કરી શકે છે કે તેમની પાસે આવા બહાદુર બાળક છે.

ઘણીવાર, વ્યક્તિના ઉછેરની વિશિષ્ટતાઓ લાગણીઓના દમન તરફ દોરી જાય છે. આપણી આસપાસના લોકો એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે વ્યક્તિ પહેલા તેની કેટલીક લાગણીઓ દર્શાવવાનું બંધ કરે છે, અને પછી તે વિશે જાગૃત થવાનું બંધ કરે છે.

આ બધું દૂષિત ઉદ્દેશ્યનું પરિણામ નથી, પરંતુ સૌથી નિર્દોષ હેતુઓના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે. કોઈ પણ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે વિકલાંગ વ્યક્તિને ઉછેરવા અને તેના બાળકને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવાની તકથી વંચિત રાખવા માંગતું નથી. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો, તેમ છતાં, તેમના પ્રભાવથી બાળકની કેટલીક લાગણીઓને અવરોધિત કરવામાં ફાળો આપે છે. માતાપિતા, શબ્દો અને કાર્યો દ્વારા, નિષ્ઠાપૂર્વક અને ચતુરાઈથી બાળકની હકારાત્મક લાગણીઓને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે - આનંદ, આશાવાદ, રમતિયાળતા, પરિસ્થિતિની સમજ ("જ્યારે તમે ખૂબ ખુશખુશાલ હોવ ત્યારે મને તે ગમે છે"). પરંતુ તેઓ ભય, ઉદાસી અથવા ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિને અજાણતા અથવા જાણી જોઈને પણ અવરોધિત કરી શકે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, એક ઉદાસી બાળકને કહેવામાં આવે છે: "અમારો પ્રિય સૂર્ય કિરણ ક્યાં છે?"

અથવા ડરેલા છોકરાને કહેવામાં આવી શકે છે: "તમે કંઈપણથી ડરતા નથી!"

બહેન પ્રત્યેની દુશ્મનાવટના જવાબમાં, તેઓ કહેશે: "સારું, તમે ગુસ્સે થઈ શકતા નથી, કારણ કે તમે ખૂબ સારા છોકરો છો અને તમે તમારી બહેનને પ્રેમ કરો છો!"

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આપેલા તમામ ઉદાહરણોમાં, સાચી લાગણીઓ અનુભવવા પરનો પ્રતિબંધ (અને આ બરાબર હતું!) ખૂબ જ નરમાશથી આપવામાં આવ્યું છે!

તે સૌમ્ય અસર છે જે પેરેંટલ નિર્દેશન "લાગશો નહીં!"નું કારણ હોઈ શકે છે. (તમે વેબિનાર "શબ્દોથી સાવચેત રહો!"માંથી આ નિર્દેશ વિશે વધુ જાણી શકો છો) માખણ દ્વારા છરીની જેમ બાળકના માનસમાં પ્રવેશ કરે છે. ઘાતકી દબાણ પ્રતિકારનું કારણ બની શકે છે, બાળકને પ્રભાવનો પ્રતિકાર કરવા દબાણ કરી શકે છે અને સંભવતઃ તેની લાગણીઓને અકબંધ રાખી શકે છે. અલબત્ત, આ કોઈ બાળક સાથે સામાન્ય રીતે વ્યવહાર કરવાનો કૉલ નથી જેથી તે તમારી સાથેના યુદ્ધમાં તેની પ્રામાણિકતાનો બચાવ કરી શકે! પરંતુ, અહીં હું તે ખતરનાક સંદેશને પ્રકાશિત કરવા માંગુ છું કે "લાગશો નહીં!" તે ખૂબ નરમ પણ હોઈ શકે છે, એક પ્રેમાળ, અભિવ્યક્તિનું સ્વરૂપ કહી શકે છે. અને પછી તેને નકારવું મુશ્કેલ છે. વાલીઓ મારો નિયમિત સંપર્ક કરે છે ખૂબ સારા બાળકોજે, રહસ્યમય કારણોસર, ન્યુરોટિક વૃત્તિઓનું પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરે છે.

આ વિવિધ પ્રકારના મનોગ્રસ્તિઓ, ગંભીર ભાવનાત્મક ભંગાણ, અણધાર્યા ભય અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક બીમારીઓ હોઈ શકે છે. અને ઘણીવાર આ ઘટનાઓનું કારણ ચોક્કસપણે શ્યામ બાજુનો અસ્વીકાર છે, બાળકની કહેવાતી છાયા. આ શેડોમાં ચોક્કસપણે અસ્પષ્ટ ગુણો અને લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે જે અસુવિધાજનક છે અને અન્ય લોકો દ્વારા પસંદ નથી.

માનવીય લાગણીઓ વિશેનું એક અદ્ભુત કાર્ટૂન - “પઝલ”!કાર્ટૂન કહી શકે છે કે લાગણીઓનું દમન કેવી રીતે થાય છે અને તે શું તરફ દોરી જાય છે.

શરૂઆતમાં આપણે મુખ્યત્વે છોકરી રિલેની આંતરિક દુનિયા જોઈએ છીએ. બાહ્ય વિશ્વના તત્વો છે, પરંતુ તે દર્શકોને ટુકડાઓમાં રજૂ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ચિત્રો - અનુરૂપ લાગણીઓ માટે ટ્રિગર્સ. અમે જોયું કે રિલેના અદ્ભુત માતાપિતા અને અદ્ભુત જીવન છે.

આનંદ- રિલેના માથાની અંદર રહેતી લાગણી સંરક્ષણને પકડી રાખે છે અને ન થવા દેવાનો પ્રયાસ કરે છે ઉદાસીછોકરીના મૂડ કંટ્રોલ પેનલ પર. પછીથી આપણે અવલોકન કરી શકીશું કે આવું શા માટે થાય છે, કઈ બાહ્ય ઘટનાઓ આ પ્રકારના ભાવનાત્મક ભેદભાવનો આધાર બની હતી.

અમે એક આશાવાદી ચિત્ર જોઈએ છીએ - આનંદતે રિલેને ખુશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે. અને તે મહાન છે! તેણી પાછળ ધકેલે છે ઉદાસી, તેણીને તેણીનું માથું નીચું રાખવાનું કહે છે, રિલેના મૂડને સંચાલિત કરવામાં દખલ ન કરવા, યાદોને સ્પર્શ ન કરવા માટે કહે છે જેથી તેમની પાસે ઉદાસીનું નિશાન પણ ન હોય. આદર્શ વિકલ્પ? હાલમાં, આ સાચું છે, રિલે નાની છે અને તેનું જીવન સમૃદ્ધ છે.

પરંતુ કુટુંબ બીજા શહેરમાં જાય છે, છોકરી પોતાને તેના મિત્રોથી દૂર અસામાન્ય વાતાવરણમાં શોધે છે.

ઉદાસી કેવી રીતે દૂર કરવી

રિલેનું પોતાનું વલણ અને તેના માતા-પિતાનું વલણ, જેમ આપણે પછીથી જોઈશું, તેણીને આદેશ આપો - દૂર ભગાડો ઉદાસી, તે આપણને આનંદ કરતા અટકાવે છે (પરંતુ આપણે હંમેશા આનંદ કરવો જોઈએ, બરાબર?).

કાર્ટૂનમાં માનસિક સંરક્ષણ પદ્ધતિ સારી રીતે રજૂ કરવામાં આવી છે, જેમ કે બાહ્ય ઘટનાઓ જે આ પદ્ધતિને ઉત્તેજિત કરે છે. રિલે "પલંગ" માં છે - લાંબી મુસાફરી પછી અજાણ્યા શહેરમાં, ખાલી ગંદા મકાનમાં સ્લીપિંગ બેગ. આવતીકાલે નવી શાળામાં પ્રથમ દિવસ છે. નકારાત્મક લાગણીઓ તેને ડૂબી જાય છે. અને અહીં સૂતા પહેલા મારી માતા સાથેની વાતચીત છે. આ લાગણીઓને સ્વીકારવા, સ્વીકારવા, અનુભવવા અને આગળ વધવા માટે એક ઉત્તમ ક્ષણ. પરંતુ, રિલેની ઉદાસી ફરિયાદોના જવાબમાં, તેની માતા તેને કહે છે: "તમે સારું કરી રહ્યાં છો, તમે આશાવાદી છો, ચાલો સ્મિત કરીએ, કારણ કે પિતા માટે હવે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે." આ રીતે, માતા વિચાર વ્યક્ત કરે છે - નકારાત્મકતા માટે કોઈ સ્થાન નથી, અહીં તમારો આનંદ, સ્મિત અને તોફાની સ્વભાવ આપો. અને રિલેની આંતરિક દુનિયામાં (જે આપણે, પ્રેક્ષકો અવલોકન કરીએ છીએ), એક દેશનિકાલ થાય છે દુ:ખ, તેઓ હંમેશા તેને નિયંત્રણ પેનલથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સમગ્ર પરિસ્થિતિ, ઘટનાઓ, બધું સ્ટેજ પર દેખાવમાં ફાળો આપે છે દુ:ખપરંતુ તેઓ તેણીને અંદર જવા દેતા નથી, તેઓ તેની સાથે ભેદભાવ કરે છે અને તેણીને સ્થાન આપતા નથી. કદાચ તેથી જ તેણી તેને સોંપેલ નાના વર્તુળમાં રહી શકતી નથી? તેણી સતત બહાર જવાનો પ્રયત્ન કરે છે, બાબતમાં દખલ કરે છે, યાદોને સ્પર્શે છે. અને અંતે તે શાળાના પ્રથમ દિવસે બાળકોની હાજરીમાં આવા "અણધાર્યા" આંસુઓ સાથે ફૂટે છે.

વર્ગમાં, રિલે "અનપેક્ષિત રીતે" રડે છે, તેણીના ગૃહ રાજ્યમાં આનંદદાયક જીવન વિશે વાત કરતી વખતે ઉદાસી અચાનક તૂટી જાય છે. કોણ જાણે છે, જો રિલે તેના પ્રિયજનોને તેની ઉદાસી સંપૂર્ણપણે વ્યક્ત કરી શકતી હોત તો આવી શરમ ન આવી હોત. તેણી ઉદાસી સાથે સંપર્કમાં રહી હોત, તે જાણતી હોત, અને તેની તેના પર આટલી અણધારી અને મજબૂત અસર થઈ ન હોત. દબાયેલી લાગણીઓ ઘણીવાર અનપેક્ષિત ભંગાણ, આંસુ "કોઈ અજાણ્યા કારણોસર," ગભરાટના હુમલાઓ, સ્વપ્નો, મનોગ્રસ્તિઓ અથવા માનસિક બીમારીઓ સાથે જીવનમાં ફૂટે છે. આ લાગણીઓનો એક પ્રકારનો બદલો છે જેને જીવનમાં તેમનું યોગ્ય સ્થાન આપવામાં આવ્યું ન હતું.

જ્યારે તેણીએ છોકરીને તેણીની સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાથી અવરોધિત કરી ત્યારે શું રિલેની મમ્મી પોતાની સંભાળ લેતી હતી? કદાચ, પરંતુ માત્ર નાની હદ સુધી. તે ઈચ્છતી હતી કે તેની દીકરી ખુશ રહે અને હંમેશા હસતી રહે.

રિલેએ કહેવાતા "ભાવનાત્મક પૂર" નો અનુભવ કર્યો - લાગણીઓ એટલી મજબૂત છે કે તે છોકરાઓની સામે રડે છે. આ પછી, ઉદાસીનું વધુ ઊંડું દમન થાય છે, પરંતુ આનંદ તેની સાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જે લોકો નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવતા હોય છે તેઓ ભાવનાત્મક સ્પેક્ટ્રમના હકારાત્મક ભાગને ઊંડાણપૂર્વક અનુભવવાની તકથી વંચિત રહે છે.

તેઓમાં આનંદ, રસ, પ્રેરણા, ઉત્સાહ જેવી લાગણીઓ હોય છે, પરંતુ તે ભૂંસાઈ ગયેલી અને ગૂંચવાયેલી લાગે છે. કેટલીકવાર આવી વ્યક્તિ પોતાને સહેજ પણ લાગણીશીલ માને છે, અને કેટલીકવાર, નકારાત્મક અનુભવોને દબાવવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તે સામાન્ય ઉદાસીનતા જેવું કંઈક અનુભવે છે. અવરોધ આખરે બધી ઇન્દ્રિયોને અસર કરે છે અને વ્યક્તિ ડી-એનર્જીઝ્ડ બની જાય છે.

પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર તેમના મૂળ સ્વરૂપમાં લાગણીઓનો અનુભવ કરતા નથી; સામાન્ય રીતે તમે વિવિધ લાગણીઓનું મિશ્રણ અનુભવો છો.

કાર્ટૂન આ મુદ્દાને કેવી રીતે સમજાવે છે તેના પર ધ્યાન આપો: નિયંત્રણ પેનલ જેની પાછળ રીલેના મમ્મી-પપ્પા "કાર્ય" ની લાગણીઓ ખૂબ મોટી અને વધુ જટિલ છે. અને છોકરીની લાગણીઓ મુખ્યત્વે એક મુખ્ય બટન પર કેન્દ્રિત હોય છે. અને તમામ ઘટનાઓ પછી જ, રિલેનું પરિપક્વ અને વધુ જટિલ મગજ એક જટિલ કંટ્રોલ પેનલ મેળવે છે, જ્યાં વિવિધ લાગણીઓ એક સાથે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. આ રીતે વધુ જટિલ અને બહુપક્ષીય માનવ અનુભવો રચાય છે, જેને લાગણીઓ કહેવામાં આવે છે.

લાગણીઓ એ લાગણીઓના ઘટકો છે, પરંતુ લાગણીઓ વધુ જટિલ હોય છે અને તેમાં એક સાથે અનેક લાગણીઓ હોઈ શકે છે. આમ, પ્રેમની લાગણી સરળતાથી ભય દ્વારા દખલ કરે છે અને તેમાં ઉદાસી, દયા અથવા ક્રોધના તત્વો હોઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના અને બાળકની લાગણીઓ વચ્ચેનો તફાવત નાનો છે, પરંતુ તે હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે. પોતાના મનપસંદ રમકડાને તોડી નાખનાર નાના બાળકની નિરાશા અને એક વૈજ્ઞાનિકની નિરાશાની તુલના કરો કે જેને ખ્યાલ આવે છે કે તેના ઘણા વર્ષોના પ્રયોગો ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી ગયા નથી. શક્તિ અને પાત્રની દ્રષ્ટિએ, આ સમાન ઘટનાઓ છે, પરંતુ અનુભવની ઘોંઘાટની સંખ્યાના સંદર્ભમાં, બીજો વધુ સમૃદ્ધ છે.

લાગણીઓ વિના ખતરનાક પગલાંરિલેને અનુસરીને, અમે તેણીને બાકીની લાગણીઓની સંગતમાં જોઈએ છીએ: ભય, ગુસ્સો, અણગમો. તેમના પ્રભાવના પરિણામે, રિલે ઘરેથી ભાગી જવાનું નક્કી કરે છે. તેણીને શું રોકી શકે? ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાસી, જે તેણીને બતાવશે કે તમારી નજીકના લોકોને છોડવામાં તે કેટલું ઉદાસી છે. પરંતુ ઉદાસી દૂર થઈ ગઈ છે અને છોકરીને પ્રભાવિત કરી શકતી નથી.

નકારાત્મક લાગણીઓના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક એ છે કે આપણને એવી વસ્તુઓથી દૂર રાખવું જે આપણને પીડા આપે છે.

આમ, એક સ્ત્રી કે જેને તેના પ્રિય પુરુષ દ્વારા કઠોર અને અપમાનજનક રીતે વર્તવામાં આવે છે, ગુસ્સો અને નિરાશાના અનુભવોને અવરોધિત કર્યા પછી, તે લાંબા સમયથી ખરાબ અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેણીએ "પરિસ્થિતિ સ્વીકારી લીધી છે" એમ માનીને તેના પ્રેમી સાથે બિલકુલ ગુસ્સે થશો નહીં. તેણી નિષ્ઠાપૂર્વક તેણીની હતાશ સ્થિતિને તેના પ્રત્યેની તે લાગણીઓ સાથે જોડતી નથી જેને તેણી સતત અવરોધે છે.

ચાલો રિલેને યાદ કરીએ, જેણે આખરે ઉદાસી અને આનંદ સાથે સંપર્ક ગુમાવ્યો છે. તેણીને ખરાબ લાગે છે, પરંતુ તેણી તેની સ્થિતિને સમજી અને વ્યક્ત કરી શકતી નથી, કારણ કે લાગણીઓ, તેના શરીરની આ જટિલ સિગ્નલિંગ સિસ્ટમ, અવરોધિત છે. તેના બદલે, તેણી તેના માતા-પિતાની સામે "જોય" કરે છે. અમને યાદ છે તેમ, રિલેના માતાપિતાનો સામાન્ય સંદેશ હતો: આનંદ કરો, બધું સારું છે અથવા સારું રહેશે. તેથી, રિલે જાણે છે કે જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે શાળામાં વસ્તુઓ કેવી છે, ત્યારે તેણીએ આનંદથી જવાબ આપવો જોઈએ. આનંદની કોઈ નિશાની નથી, તેથી નીચે આનંદવૈકલ્પિક રીતે છદ્માવરણ ગુસ્સો, ભય અને અણગમો. ખૂબ પ્રભાવશાળી લાગે છે! ચોક્કસ, આપણામાંના દરેકે “આનંદ,” “મિત્રતા” અથવા “શાંતિ” જેવા અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કર્યો છે. જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ તમને સીધા ચહેરા સાથે કહે છે કે "બધું સારું છે," તે ગુસ્સોશાંતિ દર્શાવે છે. અને કેટલીકવાર કોઈ મિત્ર તમને કહે છે કે તમે મહાન દેખાશો, પરંતુ તમે તેના ચહેરા પર જે જુઓ છો તે આનંદ અને પ્રશંસાથી દૂર છે. એક આવકારદાયક ટોસ્ટ પણ એવી રીતે કહી શકાય કે તે ઘણા લોકોને કંપી નાખશે!

કંઈક છે શુંઅમે વ્યક્ત કરીએ છીએ. અને પછી શું સાથેઅમે તેને વ્યક્ત કરીએ છીએ. "શું" વ્યક્ત કરવું, એક નિયમ તરીકે, આ આપણા સાચા અનુભવો છે. જો તમે નારાજ છો, તો પછી તમે ગમે તે બોલો અથવા કરો, તમે ગુનો વ્યક્ત કરશો.તમે કંઈક મૈત્રીપૂર્ણ કહી શકો છો, પરંતુ તમે નારાજગી વ્યક્ત કરશો. જો તમે ગુસ્સે છો, તો તમે જે કરો છો તે ગુસ્સો વ્યક્ત કરશે.આથી, માર્ગ દ્વારા, વિસ્તારની બધી ગેરસમજણો - "મેં શું કહ્યું?!" મુદ્દો એ છે કે લોકો તમારી સાચી લાગણી પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તમે જે શબ્દો બોલ્યા તેના પર નહીં. તમે કહો એક અને બતાવો. તમે કાળજી હેઠળ ઉદાસીનતાને ઢાંકી દો છો, અને આક્રમકતાને ઢોંગી મિત્રતા હેઠળ છુપાવો છો.

પરંતુ ચાલો આપણી વાર્તા પર પાછા ફરીએ. ઘરેથી ભાગી જવાના તેના નિર્ણયના પરિણામે, રિલે તેના વતન રાજ્ય તરફ જતી બસમાં સમાપ્ત થાય છે. અને તેને હવે કંઈપણ લાગતું નથી. તેના માથામાંનું કંટ્રોલ પેનલ બહાર નીકળી ગયું છે, તેણીની લાગણીઓ તેને પુનર્જીવિત કરવાનો અસફળ પ્રયાસ કરી રહી છે. રિલે ભ્રમિત છે અને વાહિયાતતા અને પરિસ્થિતિના સંભવિત જોખમની વાસ્તવિકતાથી પ્રશંસા કરી શકતી નથી.

જ્યારે હું અનુભવતો નથી, ત્યારે હું સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકતો નથી.

સ્ટેન્ડલ

કદાચ કારણ રિલેને મદદ કરશે? આ અસંભવિત છે; મગજ લાગણીઓ વિના જીવનના કાર્યોનો સામનો કરી શકતું નથી, જેમ કે કારણ વગરની લાગણીઓ. વધુમાં, માનવ મગજ ખૂબ જ હોંશિયાર છે;

તેથી, રિલે, ગુસ્સાના પ્રભાવ હેઠળ, પોતાની જાતને ખૂબ જ સારી રીતે સમજાવે છે કે તેને શા માટે પૈસાની ચોરી કરીને ઘરેથી ભાગી જવાની જરૂર છે. આ નિર્ણય "મનથી" (ખોટો હોવા છતાં) જેવું લાગે છે, પરંતુ હકીકતમાં, તર્કનો માર્ગ, અલબત્ત, ગુસ્સાની લાગણી દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે.

કાવતરાની એક નિર્ણાયક ક્ષણે, જ્યારે રિલે, લાગણીઓ સાથેના સંપર્કથી વંચિત, ભગવાન જાણે ક્યાં જવા માટે તૈયાર છે, ઉદાસી નિયંત્રણ પેનલમાં તેનો માર્ગ બનાવે છે. તે અચેતનના ઊંડાણમાંથી ઘણો આગળ નીકળી ગયો છે અને તેની આવશ્યકતા સાબિત કરી છે.

દુ:ખનું વળતર આનંદરસપ્રદ રીતે, માર્ગ દ્વારા, ઉદાસી તેની આવશ્યકતા સાબિત કરી! તે બધું રિલેના માથામાં થાય છે, પરંતુ પાત્રોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા આપણે માનવ સંચારમાં નકારાત્મક લાગણીઓની ભૂમિકા જોઈ શકીએ છીએ. એક પાત્ર, મોહક બિન્ગો બોંગો, ઉદાસી છે, તેની આંખોમાંથી કેન્ડી આંસુ પડી રહ્યાં છે. ઉદાસીપોતાને સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ગલીપચી કરે છે અને તેનું મનોરંજન કરે છે. પરંતુ બિન્ગો બોન્ગો વધુ ને વધુ રડે છે. અહીં

તમારી બાજુમાં બેસે છે અને બિન્ગો બોન્ગોના મૂડ સાથે પડઘો પાડતા શબ્દો બોલે છે. ઉદાસી (તે જ ઉદાસી છે!) બિન્ગો બોન્ગોના ઉદાસી અનુભવો સાથે જોડવામાં સક્ષમ હતી, અને તેણે ટેકો અનુભવ્યો. જ્યારે લોકો વાતચીત કરે છે ત્યારે આ ઘણીવાર થાય છે: કોઈને સાંત્વના આપવા માટે, તેને મનોરંજન કરવું જરૂરી નથી (અને ઘણી વાર જરૂરી નથી). આનંદતેના બદલે, તમે તેની ઉદાસી સાથે સંપર્ક કરી શકો છો, અને આ વ્યક્તિને હૂંફ આપશે. મનોવિજ્ઞાનની ભાષામાં, આને સહાનુભૂતિ કહેવામાં આવે છે - અન્ય લોકોની લાગણીઓને સમજવાની અને તેમના સંપર્કમાં આવવાની ક્ષમતા. ઉદાસીપરંતુ અન્યને સમજવામાં સક્ષમ થવા માટે, તમારે તમારી વ્યક્તિગત લાગણીઓની ચોક્કસ સમજ હોવી જરૂરી છે. અને સુખદ અને અપ્રિય બંને લાગણીઓની સમગ્ર શ્રેણીને અનુભવવામાં સક્ષમ બનો.

તેણીએ ગમે તેટલો પ્રયત્ન કર્યો, તે બિન્ગો બોન્ગોની ઉદાસી દૂર કરી શકી નહીં, તે તેની આંતરિક સ્થિતિથી વિપરીત હતી. એ ઉદાસીહું તેની વેદનાને સમજી શક્યો, પણ તેને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી, કારણ કે લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવાથી ખરેખર તેમની તીવ્રતા ઘટી જાય છે. Bingo Bongo ના આંસુ બંધ થઈ ગયા અને તે આગળ વધવા માટે તૈયાર છે.

નિર્ણાયક ક્ષણે

આ માન્યતા ખૂબ જ વ્યક્તિલક્ષી છે અને સામાન્ય રીતે હતાશ અને નિરાશાવાદી લોકોના નિરીક્ષણના વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત છે. પછી વ્યક્તિ વિચારે છે: "મારે આ નકારાત્મકતાની શા માટે જરૂર છે, જેથી હું હંમેશાં ફરતો રહું અને બબડાટ કરું?" કોઈપણ વ્યક્તિગત અનુભવની જેમ, આવી માન્યતા મર્યાદિત અને અવિશ્વસનીય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિ તેમાંના કોઈપણમાં લાંબા સમય સુધી અટક્યા વિના લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો અનુભવ કરે છે.

કાર્ટૂનમાં, રિલે તેના માતાપિતાના હાથમાં રડે છે અને તરત જ આનંદ અનુભવે છે. આ એકદમ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે તેણી તેની નજીકના લોકોના હાથમાં રડે છે. અને તેણી એક જટિલ મિશ્ર લાગણી અનુભવે છે, જેમાં એક જ સમયે આનંદ અને ઉદાસી બંનેનો સમાવેશ થાય છે. અને તે દેશનિકાલ જેવું બિલકુલ લાગતું નથી. દુ:ખકાર્ટૂનની શરૂઆતમાં. વ્યક્તિ એકદમ સકારાત્મક હોઈ શકતો નથી; તે વધુ જટિલ છે.

રિલેના માથામાં "કંટ્રોલ બટન" જટિલ મિશ્રિત રંગ લે છે, તેણીની યાદોના રંગો પણ બદલાય છે અને વધુ જટિલ બને છે, હવે તેમાં વિવિધ લાગણીઓના ઘટકો શામેલ છે, રિલે વધુ જટિલ વ્યક્તિ બની જાય છે. તેના વ્યક્તિત્વના અગાઉ ખોવાયેલા ભાગો પુનઃસ્થાપિત થાય છે: તોફાન, મિત્રતા, કુટુંબ. પરંતુ તેઓ વધુ મુશ્કેલ સ્તરે પણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, આનંદ માટે મિત્રતાના ટાપુ પર ગુસ્સોમૈત્રીપૂર્ણ ચર્ચા માટેનું પ્લેટફોર્મ દેખાય છે. કાર્ટૂનનો, અલબત્ત, સારો અંત છે, લાગણીઓ પાછી આવી અને વધુ જટિલ કંટ્રોલ પેનલની પાછળ સ્થાનનો ગર્વ લીધો.

નકારાત્મક લાગણીઓના કાર્યો

સારાંશ માટે, ચાલો સારાંશ આપીએ કે શા માટે લોકોને નકારાત્મક લાગણીઓની જરૂર છે.

• લાગણીઓ એ વાસ્તવિકતા, સૂચકાંકો સાથેનું જોડાણ છે. લાગણીઓને દબાવીને અથવા તેમની શક્તિનો અહેસાસ ન કરીને, આપણે સારી પસંદગી કરી શકતા નથી.

તેથી, તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે તમારા બોસની અપમાનજનક ટિપ્પણીઓથી બિલકુલ નારાજ નથી, તમે દેખીતી રીતે તમારા માટે વધુ યોગ્ય સ્થાન શોધવા માટે આગળ વધશો નહીં. અને તમારા પોતાના લગ્નમાં સમસ્યાઓની જાગૃતિ અને તમારી અપ્રિય લાગણીઓને અવરોધિત કરીને, તમે પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે આ વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં.

કોઈ રસ્તો શોધવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે સત્ય સ્વીકારવાની જરૂર છે. અને તમે ખરેખર જે અનુભવો છો તેના સંપર્કમાં આવવું એ સત્ય છે.

માનવ વર્તન જડ છે, અને લાગણીઓ (ખાસ કરીને નકારાત્મક) પરિવર્તન માટે બળતણ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

• લાગણીઓ લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે પ્રતિધ્વનિ છે.જો તમે તમારી લાગણીઓને જોવા અને સ્વીકારવાની જીદથી ઇનકાર કરો છો, તો તમને અન્ય લોકોમાં તે લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય આવશે. લગ્નજીવનમાં એક સામાન્ય વાર્તા એ છે કે એક જીવનસાથીમાં કેટલાક એવા લક્ષણો હોય છે જે બીજામાં હોતા નથી. તે બેચેન, ગુસ્સે અથવા વધુ પડતા આવેગજન્ય હોઈ શકે છે. બીજો પોતાનામાં આ ગુણોને ઓળખતો નથી (તેઓ ચોક્કસપણે લાગણીઓ છે - દેશનિકાલ) અને અસંયમ માટે ભાગીદારની નિંદા કરે છે. બંને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગે છે અને એકબીજા પર દોષારોપણ કરે છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ એ તમારી અંદર એવી લાગણીઓનો ધીમે ધીમે વિનિયોગ અને અભ્યાસ હોઈ શકે છે જેની સાથે તમારા જીવનસાથી પુષ્કળ હોશિયાર છે, પરંતુ જે તમારા માટે ખૂબ જ અસામાન્ય છે. જો તમને એવું લાગે છે કે તમારો જીવનસાથી વધુ પડતો ચીડિયો છે, અને તમે શાંત એક મોડેલ છો, તો તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવો ઉપયોગી થશે - હું મારી બળતરા કેવી રીતે છુપાવી શકું?

લાગણીઓને દબાવવી એ ખતરનાક અને કેવળ શારીરિક છે, કારણ કે લાગણી તેના ભૌતિક સ્વરૂપ ધરાવે છે. સમાન લાગણીઓનો ક્રોનિક અને સતત અનુભવ આરોગ્યને અસર કરે છે. અને પોતાની જાગૃતિની બહાર લાગણીઓનો અનુભવ કરવાથી બમણી અસર થાય છે, કારણ કે:

તમે લાગણી ઉશ્કેરતી પરિસ્થિતિને હલ કરતા નથી;

તમે લાગણીના બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ છુપાવો છો અને લોકોને યોગ્ય પ્રતિસાદ આપતા નથી, તેથી તેઓ તમારા પ્રત્યેના તેમના વર્તનને બદલવાની તકથી વંચિત રહે છે.

લાગણીઓ એ પ્રકૃતિની વાસ્તવિક શક્તિ છે; તેને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરવું શક્ય નથી, અને તેમ છતાં તે અચાનક ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ, બાધ્યતા વર્તન અને ઘણીવાર શરીરના રોગોમાં તેનું મૂર્ત સ્વરૂપ મેળવશે. વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, આંતરડાની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો, સ્વપ્નો એ સંકેતો હોઈ શકે છે કે નિર્વાસિત લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવાનો સમય છે. લાગણીઓની ઉર્જા બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધે છે અને ઘણીવાર તેને શારીરિક લક્ષણો દ્વારા શોધે છે.

ઉપર જણાવેલ દરેક વસ્તુનો અર્થ એ નથી કે તમારા ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ પર નિયંત્રણ ન રાખવું તે તંદુરસ્ત રહેશે. ભાવનાત્મક અસંયમ એ ભાવનાત્મક દમન જેટલું દુષ્ટ છે. જો કે, લાગણીઓ પર નિયંત્રણનો અર્થ એ નથી કે માત્ર લાગણીઓની અભિવ્યક્તિને દબાવી દેવી, આ લાગણીઓને જાગૃતિથી ઘણી ઓછી ભૂંસી નાખવી.

ભાવનાત્મક ક્ષેત્રને નિયંત્રિત કરવું એ લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ અને તેમની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાની રીત શોધવા જેવું છે.

© એલિઝાવેટા ફિલોનેન્કો

અમે મોટે ભાગે અહીં આ માટે આવ્યા છીએ - જીવનનો અનુભવ કરવા. તે જીવવા માટે - અનુભવવા માટે બહાર આવ્યું છે. માત્ર ભૌતિક પદાર્થ તરીકે, બાયોમાસ તરીકે અસ્તિત્વમાં નથી, પરંતુ જીવનના આનંદનો અનુભવ કરવા માટે. મારો મતલબ આનંદ એ સંવેદનાઓનો આનંદ, તમારી જાતને, તમારા શરીરને, તમારી જાતને જાણવાનો આનંદ
શક્યતાઓ, તેમની જાગૃતિ. માર્ગ દ્વારા, સંભવતઃ આ તે છે જ્યાં "બાળકોની જેમ જીવો" વાક્યનો અર્થ રહેલો છે - બાળકો પોતાને, તેમના શરીરને, તેમની ક્ષમતાઓને, રસ સાથેની તેમની દુનિયા અને શીખવાના આનંદને ઓળખે છે. અને જ્યાં સુધી પુખ્ત વયના લોકો તેમના માટે આ રુચિને અવરોધે નહીં ત્યાં સુધી તેમના માટે જીવવું વધુ સરળ છે. અને તેઓ તેમને કરવા દબાણ કરીને અવરોધિત કરે છે
તે "પૂરવાયેલ" તરીકે સ્વીકારવામાં આવે છે. અને આપણે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનું શીખીએ છીએ. મને યાદ છે કે જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને સ્લેજિંગ અને મારા પેટ પર પડવાનું ખરેખર ગમતું હતું. આ રીતે તમે વેગ આપો, સ્લેજ પર પડો અને ઉડી જાઓ! સરસ! હું કલાકો સુધી આ રીતે સવારી કરી શકું! ઝડપ અને સ્વતંત્રતાનો આનંદ! અને મારી માતાએ મને કોઈ કારણસર કહ્યું (મને હજી ખબર નથી કે શા માટે?!) કે મારે આવી સવારી ન કરવી જોઈએ. મારે મારા આનંદને સમાવી લેવાની હતી. પણ એક અલગ જ લાગણી દેખાઈ. આ લાગણી અપ્રિય છે. પણ હું મારી મમ્મીને કહી શકતો નથી. તમે અસંતુષ્ટ મમ્મી ન બની શકો! હું ગર્ભ હતો ત્યારે જ આ શીખ્યો.))) પછી આવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ હતી! બાળપણમાં અને પુખ્તાવસ્થામાં બંને. તમે તમારા મમ્મી-પપ્પા, તમારી દાદી સાથે, તમારા શિક્ષક સાથે, તમારા પાડોશી સાથે, તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે નારાજ અથવા ગુસ્સે થઈ શકતા નથી (આ બિલકુલ યોગ્ય નથી!). તમે મોટેથી હસી શકતા નથી, મોટેથી આનંદ કરી શકતા નથી, તમે ઉન્માદમાં પડી શકતા નથી, તમે રડી શકતા નથી, તમે જે વિચારો છો તે કહી શકતા નથી, પુરુષોને કંઈપણ કરવાની છૂટ નથી (તેઓ સ્ત્રીઓ નથી! ). તમારે સારી, શિષ્ટ, શિષ્ટ છોકરી, છોકરી, સ્ત્રી, પત્ની, માતા, કર્મચારી બનવું પડશે. હું મારી લાગણીઓ દર્શાવ્યા વિના આ રીતે જીવું છું, પછી તે હકારાત્મક હોય કે નકારાત્મક. દબાયેલી, દબાયેલી લાગણીઓ, અજીવ, અંત સુધી અજાણ, મારી અંદર બેઠો. અને તેઓ એકઠા કરે છે, એકઠા કરે છે, એકઠા કરે છે... મારી પાસે આ છબી છે - એક શાક વઘારવાનું તપેલું અને પ્રેશર કૂકર.
લાગણીઓ ઉકળતી હોય છે, ઉકળતી હોય છે અને ઉડી જવાની હોય છે. પણ પ્રેશર કૂકર ચુસ્તપણે બંધ છે! ત્યાં માત્ર એક નાનો વાલ્વ છે. હું ઘણીવાર મારા પ્રિયજનોને વાલ્વ તરીકે ઉપયોગ કરું છું. હું તેમાંથી કેટલાકને તેમના પર ડ્રેઇન કરું છું અને દબાણ ઓછું કરું છું. મારા પતિ આમ-તેમ છે, હું કમનસીબ છું! બાળકો અવજ્ઞાકારી અને કૃતઘ્ન છે! તેને રાજ્ય પર ફેંકવું પણ સરસ છે,
દેશ માટે, સામાન્ય રીતે જીવન માટે. આ સાચી લાગણીઓ નથી, આ ફક્ત તેમના ઉકળતા ફીણ છે. સાચી લાગણી અજીવ રહે છે! અમે આ ગંદા ફીણથી એકબીજાને ગંધ્યા અને જીવવાનું ચાલુ રાખ્યું. અને લાગણીઓ એકઠા થાય છે. અને તેઓ એકઠા કરે છે. અને અમે કહીએ છીએ: "બસ! હું આ જીવનથી કંટાળી ગયો છું! ખરેખર, આ બધું એકઠું થયું છે અને
અસ્પષ્ટ રુદન સાથે ગળું અને ગળું ચક્ર અવરોધિત! જેમ તમે જાણો છો, ગળા ચક્ર એ સર્જનાત્મકતાનું ચક્ર છે. અને જીવનની સર્જનાત્મકતા કામ કરતી નથી !!! તમે ગમે તે ધ્યાને બેસો, ભલે ગમે તે કરો! તે કામ કરતું નથી! ઈચ્છાઓ પૂરી થતી નથી, ગીત ગવાય નથી! ઊર્જાનો પ્રવાહ અવરોધિત છે!

શાબ્દિક રીતે 3 અથવા 4 અઠવાડિયા પહેલા મને ખાતરી હતી કે બધું મારા માટે સ્થાને આવી રહ્યું છે. હું મનની એવી સમાન સ્થિતિમાં હતો કે મારી આસપાસના લોકોએ તે જોયું અને મારા માટે ખુશ હતા! પરંતુ તે તોફાન પહેલાની શાંતિ હતી!
અમુક ઘટનાઓ આવી, ભલે ગમે તે હોય, મહત્વની વાત એ છે કે તેઓએ તેમનું વેરિફિકેશન કાર્ય પૂર્ણ કર્યું. આ ઘટનાઓએ મને આ આત્મસંતોષની સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢ્યો! તેઓએ મને ફરીથી મારી જાતમાં ડૂબકી માર્યો અને હિંમતભેર મારી કાળી બાજુ, કહેવાતી કાળી બાજુ જુઓ. તમારી ફરિયાદો, ગુસ્સો, વ્યસન, ભય. એક વર્ષ પહેલા માસ્ટર
તેણે મને જંગલમાં જવાની અને ચંદ્ર પર રડવાની સલાહ આપી. હું નહોતો ગયો. મેં મારી લાગણીઓ વ્યક્ત ન કરી હોવાને કારણે, તેઓ મારા પર વર્તન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું અને મારા પર વર્તન કર્યું! હું મગરને પકડી શકતો નથી, હું નાળિયેર ઉગાડી શકતો નથી, કારણ કે મારી માતાએ મને કહ્યું હતું કે હું કંઈપણ કેવી રીતે કરવું તે જાણતી નથી, જે અન્ય માતાપિતા સાથે નસીબદાર હતા.
પ્રતિભાશાળી બાળકો, પરંતુ તેણી એવું નથી કરતી કે હું આળસુ છું, વગેરે. જો અંદર "શરૂ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, તે કોઈપણ રીતે કામ કરશે નહીં!" તો હું કંઈક કરવાનું કેવી રીતે શરૂ કરી શકું? અમારે હવે તાત્કાલિક પગલાં લેવા પડ્યા. મેં મારી માતાને એક પત્ર લખવાનું અને મારી ફરિયાદો અને ફરિયાદો વ્યક્ત કરવાનું નક્કી કર્યું. સારું, તેણીએ લગભગ તે કહ્યું ... નિયંત્રક અંદર બેઠો અને પુનરાવર્તન કરતો રહ્યો: "તમે સાથે છો
હું પાગલ છું! તમારી માતા એક અદ્ભુત, દયાળુ વ્યક્તિ છે, તમે તેના માટે શું દોષી રહ્યા છો?!! અને તમે એક અદ્યતન વિશિષ્ટતાવાદી છો, તમે જાણો છો, આ તમારો તેની સાથેનો કરાર છે!" હું માત્ર પ્રેશર કૂકરનું ઢાંકણું થોડું ખોલવામાં સફળ રહ્યો. રાત્રે મને એક સ્વપ્ન આવ્યું. મને ક્યારેક સપના આવે છે જેમાં હું ગુનો કરું છું, ગુનેગાર. અને પછી હું પ્રયત્ન કરું છું
તમારા ટ્રેકને આવરી લો. તેને એવી રીતે કલ્પના કરો કે તેને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. આવા સ્વપ્ન પછી સવારે, રાજ્ય અપ્રિય છે. મગજ સ્વપ્નને શાબ્દિક રીતે લે છે, મને લાગે છે કે હું ખરેખર આવો છુપાયેલ ગુનેગાર હોવો જોઈએ! પરંતુ મારા મિત્ર (બ્રહ્માંડ વિપુલ પ્રમાણમાં છે!) સપના પરના એક સેમિનારમાં હાજરી આપી અને મને કહ્યું કે આ સ્વપ્નોને કેવી રીતે સમજવું. આઈ
આ પ્રથાનો લાભ લીધો. અને કૃપા કરીને: સ્વપ્ન મને કહે છે કે મારે અભિનય કરવો જોઈએ, મારી જાતને વ્યક્ત કરવી જોઈએ, અન્યથા, સંચિત અજીવ લાગણીઓના દબાણ હેઠળ, હું આવેગપૂર્વક કાર્ય કરવાનું શરૂ કરું છું, જે વધુ મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે. એન્જલ્સ પહેલેથી જ મને ચીસો પાડી રહ્યા છે! આજે સવારે મને લાગ્યું - તે સમય છે! વિલંબ એ મૃત્યુ સમાન છે! મને યાદ છે કે બીજા એક મિત્રે મને ભીના ટુવાલ વડે સ્ટૂલ મારવાની સલાહ આપી હતી. મને સ્ટૂલ માટે દિલગીર છે, હું તેને તોડીશ. હું પટ્ટો લીધો અને સોફા spank! આભાર, સોફા, મેં ફટકો લીધો!
પહેલા રડતી અને આત્મ-દયા હતી, પછી આખી દુનિયા પર ગુસ્સો અને વધુ રડવું. પછી શુષ્ક ક્રોધ. અને પછી કંઈક નવો અહેસાસ થયો... એવું લાગતું હતું કે હું જે કરી રહ્યો હતો તેનાથી પણ આનંદ થયો...

હવે જ્યારે મેં આ ફોલ્લો ખોલ્યો છે, ત્યારે હું મારી જાતને સ્વીકારી શકું છું કે હું શાંતિથી મારી માતાને નફરત કરતો હતો. બાહ્ય રીતે બધું યોગ્ય હતું. એક યોગ્ય કુટુંબ, એક અદ્ભુત પત્ની અને માતા, સારા, સારી રીતે માવજત બાળકો. પણ અંદર...

પ્રેમમાં 4 ઘટકો છે - પરવાનગી, ક્ષમા, સ્વીકૃતિ અને કૃતજ્ઞતા. હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું - તેનો અર્થ એ છે કે હું મારી જાતને કંઈપણ બનવાની, બધી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપું છું. અંત સુધી જીવવાનું છે. અને છુપાવશો નહીં. અને હું બીજાને તે કરવા દઉં છું.

હું આ લાગણીઓ માટે મારી જાતને માફ કરું છું અને અન્યને માફ કરું છું. પરંતુ હું આ પ્રયત્ન વિના કરું છું, "ઉપરથી" પદથી નહીં - હું એક આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ છું, અને તેથી હું માફ કરું છું. હું માફ કરું છું, એટલે કે, હું તેને સરળ, સરળ બનાવું છું. આ સાદું જીવન છે અને તે લાગણીઓ વિના થઈ શકતું નથી.

હું મારી જાતને, મારી લાગણીઓને સ્વીકારું છું અને અન્ય અને તેમની લાગણીઓને સ્વીકારું છું. હું તેને પ્રામાણિકપણે સ્વીકારું છું. મને મારી જાત પર અને દુનિયા પર વિશ્વાસ છે.

આ લાગણીઓ જીવવા બદલ હું મારી જાતનો આભાર માનું છું અને અન્ય લોકો તેમની લાગણીઓને પ્રામાણિકપણે જીવવા બદલ આભાર માનું છું. મને સ્વીકારવા અને મારા પર વિશ્વાસ કરવા બદલ આભાર, વિશ્વાસ કરવાની તક માટે!

અને જ્યારે આ ચાર ઘટકો હોય છે, જ્યારે તમે આ ચાર પગલાઓમાંથી પસાર થશો, ત્યારે ફ્લો! પ્રેમ તમારા દ્વારા વહે છે, તમને ગરમ કરે છે, તમને આત્માની શક્તિથી ભરે છે, તમારામાં વિશ્વાસ, તમને પાંખો આપે છે, તમારી પાંખોને સ્વતંત્રતાની હવાથી ભરી દે છે.

જીવંત = અનુભવો. અમે જીવીએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ! આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ, આપણે આનંદ કરીએ છીએ, આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, આપણે ઉદાસ થઈએ છીએ, આપણે ફરીથી આનંદ કરીએ છીએ! લાઈવ!

"લાગણીઓ વિશ્વ પર રાજ કરે છે. સંસ્કૃતિનું સંપૂર્ણ ભાગ્ય માનવ લાગણીઓની શક્તિમાં છે.

લોકો તેમની ક્રિયાઓમાં એટલા કારણથી માર્ગદર્શન આપતા નથી જેટલા આત્માના આવેગ દ્વારા."

નેપોલિયન હિલ.

તમને લાગે છે કે વ્યક્તિ કેટલી લાગણીઓ અનુભવી શકે છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકો ઘણી મૂળભૂત લાગણીઓને ઓળખે છે: આનંદ, ગુસ્સો, ઉદાસી, આશ્ચર્ય, અણગમો, શરમ, અપરાધ. અને દરેક લાગણીના શેડ્સના પોતાના સ્કેલ હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ભયની વિવિધ ડિગ્રીઓનું પોતાનું નામ છે: ડર-ડર-હોરર-ગભરાટ. આ જ અન્ય લાગણીઓને લાગુ પડે છે.

આપણા પોતાના જીવનને રંગવા માટે આ એક સમૃદ્ધ પેલેટ છે!

લાગણીઓને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે, તમે પૂછો છો?

પરંતુ તે લાગણીઓ છે જે રંગો છે જે આપણા દિવસોનો કેનવાસ બનાવે છે. તેઓ તે છે જે આખરે નક્કી કરે છે કે તમે પાછલા વર્ષોનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરશો, પાછળ જોઈને. જે ભાવનાત્મક રીતે ચાર્જ ન હતું તે ઝડપથી ભૂલી જાય છે. અમે ફક્ત તે જ યાદ રાખીએ છીએ જે નોંધપાત્ર છે અને તેથી, મજબૂત લાગણીઓ જગાડે છે!

લાગણીઓ એ શ્વાસની જેમ જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. તેઓ અમને પરવાનગી આપે છે:

• પર્યાવરણને અનુકૂલન કરો અને ટકી રહો;
• અન્ય જીવંત પ્રાણીઓ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરો;
• વર્તન નિયમન;
• મૂડ અને મૂડ નક્કી કરો.

લાગણીઓ આપણને વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરવા દે છે.

આપણે કહી શકીએ કે આપણે હંમેશા લાગણીઓના બૃહદદર્શક કાચ દ્વારા વિશ્વને જોઈએ છીએ.

જો આપણી પાસે સુખદ લાગણીઓ હોય, તો તે આપણને લાગે છે કે વિશ્વ દયાળુ અને સુંદર છે, અને આપણી આસપાસના બધા લોકો અપવાદરૂપે અદ્ભુત અને મૈત્રીપૂર્ણ છે.

જો આપણે ખરાબ મૂડમાં બૃહદદર્શક કાચમાંથી જોઈએ, તો તે આપણને લાગે છે કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ અંધકારમય અને પ્રતિકૂળ છે, અને આસપાસની જગ્યા બ્રહ્માંડમાં એક અત્યંત અપ્રિય સ્થળ છે ...

જાણીતા મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર કેરોલ ઇઝાર્ડ એવું માને છે "...તે લાગણીઓ છે જે જીવનનો માર્ગ નિર્ધારિત કરે છે અને સમજશક્તિ અને વર્તન માટે કાર્યક્રમો નક્કી કરે છે".

લાગણીઓ શું છે?

લાગણીઓ- આ ચોક્કસ (શક્ય અથવા હાલની) પરિસ્થિતિઓ માટે વ્યક્તિની મૂલ્યાંકનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. લાગણીઓ જીવનને બચાવવાનો હેતુ છે અને તે આપણી જરૂરિયાતો સાથે સંકળાયેલી છે.

આપણે કહી શકીએ કે લાગણીઓ પોસ્ટમેન છે, જેમ કે ડી. અક્સેનોવ તેને યોગ્ય રીતે કહે છે. તેઓ અમને અન્ય કંઈપણ કરતાં ખરેખર શું જોઈએ છે તે વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી લાવે છે. આમ, આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ હંમેશા આપણી જરૂરિયાતો દર્શાવે છે.

પ્રકૃતિની દરેક વસ્તુની જેમ, લાગણીઓની પણ દ્વિ પ્રકૃતિ હોય છે.

એક તરફ, તેઓ અમને અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક કરવામાં મદદ કરે છે, બીજી તરફ, તેઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દેખીતી રીતે, તેથી જ કેટલીક લાગણીઓને નકારાત્મક ગણવામાં આવે છે.

જોકે સત્ય એ છે કે "હાનિકારક" લાગણીઓ અસ્તિત્વમાં નથી. તે માત્ર એટલું જ છે કે દરેક લાગણીનું પોતાનું કાર્ય અને તેની પોતાની "ઉપયોગીતા" હોય છે.

ચાલો, ઉદાહરણ તરીકે, ડર જેવી લાગણી લઈએ. તે આપણા માટે કેવી રીતે ઉપયોગી થઈ શકે?

ભય એ સૌથી શક્તિશાળી લાગણીઓમાંની એક છે, જેના કારણે લોહીમાં હોર્મોન્સનું નોંધપાત્ર પ્રકાશન થાય છે. તેનું કાર્ય જોખમ પર ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવાનું છે.

માર્ગ દ્વારા, સંશોધનના પરિણામે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે લોકો ડર અનુભવવાથી સૌથી વધુ ડરતા હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આને સાંકળે છે ભયની અસરનો ભયશરીર અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ ગુમાવવા સાથે. એકવાર નિયંત્રણ પાછું આવે, અથવા અમને ખ્યાલ આવે કે અમે પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ, ભય દૂર થઈ જાય છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભયથી દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે લોહી મોટા હાડપિંજરના સ્નાયુઓ તરફ ધસી જાય છે, ખાસ કરીને પગના સ્નાયુઓમાં, ઝડપથી ભયથી દૂર ભાગવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ નિસ્તેજ થઈ જાય છે, જે માથામાંથી લોહીના પ્રવાહના પરિણામે થાય છે.

એવી લાગણી છે કે લોહી "તમારી નસોમાં ઠંડું વહી રહ્યું છે." આ ક્ષણે, શરીર સ્થિર થાય છે, અને જીવન બચાવવા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે ઝડપથી નક્કી કરવા માટે તાત્કાલિક ધમકી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.

શાળાના વર્ષોથી આપણે ભય માટે 2 પ્રતિક્રિયાઓ જાણીએ છીએ: દોડો અને હુમલો કરો.

ભય ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે.પરંતુ હંમેશા નહીં.

પર આધાર રાખે છે ડરની તાકાતનો અનુભવ થયોવ્યક્તિ સુન્ન અને સ્થિર થઈ શકે છે. ઉત્ક્રાંતિ રૂપે, સૌથી મજબૂત ભય જીવલેણ શિકારી દ્વારા થયો હતો, જેમાંથી બચવું અશક્ય હતું. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એક રસ્તો એ છે કે તમે મૃત હોવાનો ડોળ કરો, જેથી શિકારી તમને પથ્થર કે વૃક્ષ સમજીને ત્યાંથી પસાર થઈ જાય.

આવા "નિષ્ક્રિયતાનો ડર"સૌથી ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે, તે લોહીમાં હોર્મોન્સના મહત્તમ પ્રકાશન સાથે છે અને સ્નાયુઓને સંક્ષિપ્તમાં લકવાગ્રસ્ત કરે છે. આપણી વિચાર પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે, બ્લડ પ્રેશર અને તાપમાન ઘટે છે.

કેટલીકવાર તેઓ કહે છે: "મગજએ ડર બંધ કરી દીધો". આનો અર્થ એ છે કે ભયની સ્થિતિમાં વિચારવું અશક્ય છે. આપણે વિચારી શકતા નથી, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરી શકતા નથી, નિર્ણયો લઈ શકતા નથી.

વૃક્ષ. પથ્થર. મોક્ષ.

આને પાણીથી ગ્લાસ ભરવા સાથે સરખાવી શકાય.

જો કાચના તળિયે વધુ પાણી ન હોય, તો રેતી તળિયે ક્યાંક એક સમાન સ્તરમાં રહે છે અને કોઈપણ રીતે વિચારોના પ્રવાહમાં દખલ કરતી નથી. અને વિચારો આપણા માથામાં સતત ધબકતા, વહેતા, તરતા રહે છે.

પરંતુ જલદી રેતી ઉત્તેજિત થાય છે અને નીચેથી વધે છે, પારદર્શિતા શૂન્ય બની જાય છે. અમે કાચના તળિયાને જોઈ શકતા નથી - તે માત્ર અસ્પષ્ટતા છે.

લાગણીઓનું પણ એવું જ છે.

પરંતુ જો તમે સમસ્યાના સારમાં ઊંડાણપૂર્વક જુઓ, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે મુદ્દો એ નથી કે લાગણીઓ નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તે છે કે આપણે તેનો સામનો કરી શકતા નથી, તેને સમજી શકતા નથી અને કરી શકતા નથી. તમારા શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ બંધ કરો. વાસ્તવમાં, આપણે બધા જે નુકસાન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે અવિચારી ક્રિયાઓ અને શબ્દોના પરિણામો છે ...

વાસ્તવમાં, લાગણીઓ આપણને વાસ્તવિકતા વિશેની માહિતી પૂરી પાડે છે, તે આપણો અરીસો છે, તે ન્યાયી મૂલ્યાંકન આપે છે અને આપેલ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપવા દે છે.

લાગણીઓ શાબ્દિક રીતે આપણા સમગ્ર જીવન પર શાસન કરે છે.

લાગણીઓ ઊર્જાની હિલચાલ બનાવે છે.

છેલ્લી સદીની શરૂઆતમાં, નેપોલિયન હિલે નીચેના ડીકોડિંગની દરખાસ્ત કરી હતી:

ઇ - મોશન = એનર્જી મોશન

"લાગણીઓ આપણને વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરવા, અનુભવવા, ઇચ્છા કરવા અને બનવાની મંજૂરી આપે છે.

આપણે એક પ્રવાહ જેવા છીએ જે સતત ગતિમાં છે." (ડી. ગોલમેન)

તે લાગણીઓ છે જે આપણા મૂડ અને વલણને નીચે આપે છે. અને તેઓ, બદલામાં, આપણે લીધેલા નિર્ણયો અને આપણી ક્રિયાઓની અસરકારકતાને પ્રભાવિત કરે છે.

મૂડ- આ લાંબા ગાળાની ભાવનાત્મક પ્રબળ છે. મોટે ભાગે, મૂડમાં "સંબંધિત" લાગણીઓનો આખો પરિવાર શામેલ હોય છે અને કેટલાક કલાકોથી દિવસો સુધી ચાલે છે.

અને જો આપણે હંમેશા એવી લાગણીઓને ઓળખતા નથી કે જે થોડીક સેકંડમાં એકબીજાને બદલી નાખે છે, તો પછી, એક નિયમ તરીકે, અમે મૂડને ધ્યાનમાં લેવાનું મેનેજ કરીએ છીએ.

"હું ઉદાસ છું," "આજનો દિવસ આટલો આનંદદાયક છે," "હું આનંદી મૂડમાં છું."

આ મૂડ છે.

આપણા મૂડને શું અસર કરે છે?

મૂડ કામગીરીની ડિગ્રી નક્કી કરે છે.

સકારાત્મક મૂડ ઉત્થાન અને ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે, આપણે ખુશખુશાલ અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર થઈએ છીએ.

આપણો મૂડ આપણી અસરકારકતા નક્કી કરે છે.

ઉદાસી અને "અસ્વસ્થ લાગણીઓ" ના પ્રભાવ હેઠળ, બધું શાબ્દિક રીતે હાથમાંથી પડી જાય છે. જો તમે વાસણો ધોવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તો તમે કપ તોડવા માટે બંધાયેલા છો; જો તમે તમારા બોસ માટે રિપોર્ટ કરો છો, તો તમે કેટલીક ભૂલો ચૂકી જશો. આપણે કહી શકીએ કે ખરાબ મૂડમાં આપણે મુશ્કેલીઓને પોતાની તરફ આકર્ષિત કરીએ છીએ. આપણે ક્યારેક કહીએ છીએ: "હું સવારે ખોટા પગે ઉઠ્યો - અને આખો દિવસ બગાડ્યો". પરંતુ, અલબત્ત, તે પગ વિશે નથી! અમે અમારી લાગણીઓને સમયસર સમજી શક્યા નથી અને તેમને કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કર્યા નથી. તેમ છતાં તેઓ કરી શકે છે ...

મૂડ સર્જનાત્મક બનવાની ક્ષમતા નક્કી કરે છે.સર્જનાત્મક વ્યવસાયોમાં લોકો માટે આ પ્રભાવ પરિબળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં લેખ લખવાનો પ્રયાસ કરો! પરંતુ સર્જનાત્મકતાના કોઈપણ સ્વરૂપમાં સાચી માસ્ટરપીસ ઉચ્ચ ભાવનાની સ્થિતિમાં તમારા હાથમાંથી બહાર આવશે.

મૂડ અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે.જેટલી વાર આપણે સારા મૂડમાં હોઈએ છીએ, તેટલું જ આપણા માટે અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાનું સરળ બને છે. સારા મૂડમાં, અમે વધુ ખુલ્લા છીએ, વિશ્વાસ અને સહ-અનુભવ માટે સક્ષમ છીએ. આપણે સહાનુભૂતિ દર્શાવી શકીએ છીએ. સહાનુભૂતિ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા જેવી વિભાવનાઓ વ્યવહારમાં આપણા માટે ઉપલબ્ધ બને છે.

મૂડ ખુશ રહેવાની ક્ષમતા નક્કી કરે છે.સકારાત્મક મૂડમાં, આપણે આપણી શક્તિઓને જોઈ શકીએ છીએ અને આપણી જાતને અને અન્ય લોકો જેમ છે તેમ સ્વીકારીએ છીએ. આંતરિક સંવાદિતા અને અખંડિતતા પ્રાપ્ત કરવી આપણા માટે સરળ છે. અને, અલબત્ત, મજબૂત આત્મવિશ્વાસ જાળવી રાખવાનું આપણા માટે સહેલું છે. તે આપણી જાતમાં વિશ્વાસ છે, એક શક્તિશાળી વૃક્ષના મૂળની જેમ, જે આપણને જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં પકડી રાખે છે અને દુઃખ અને આનંદથી બચવામાં મદદ કરે છે.

"...એક ચોક્કસ મૂડ બદલાય છે અને આપણી વિચારવાની રીતને મર્યાદિત કરે છે.

જ્યાં સામાન્ય રીતે આપણે મજબૂત હોઈએ છીએ ત્યાં તે આપણને સંવેદનશીલ બનાવે છે..." (ડી. ગોલમેન)

આપણી શિક્ષણ પ્રણાલી મૂડ મેનેજમેન્ટ પર કોઈ કોર્સ પ્રદાન કરતી નથી.

પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેમની લાગણીઓને ઓળખવાનું, તેમની ભાષા સમજવા અને તેમની સાથે "મિત્ર બનવા" શીખી શકે છે.

એકવાર તમે સમજો કે તમારી લાગણીઓ કઈ માહિતી વહન કરે છે, તમે કેવી રીતે એક લાગણીને બીજી લાગણીમાં ફેરવી શકો છો, તમારા અનુભવોને તીવ્ર અથવા નબળા બનાવી શકો છો અથવા "કસ્ટમ મૂડ" બનાવી શકો છો, તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.

છેવટે, લાગણીઓ એ ખૂબ જ જાદુઈ કાચ છે જે, કેલિડોસ્કોપની જેમ, વિશ્વના ઘણા રંગીન ટુકડાઓમાંથી તમારા જીવનનું જાદુઈ આભૂષણ બનાવે છે ...

આ લેખ પોલિના રેના પુસ્તક "રેસીપી ફોર લાઈફ - એડીંગ હેપ્પીનેસ ટુ ટેસ્ટ" ની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરે છે.