શા માટે આપણને લાગણીઓની જરૂર છે? કોને લાગણીઓની જરૂર છે અને શા માટે? વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓ સમાન વલણ સૂચવી શકે છે

દરેક સ્ત્રી તેની લાગણીઓની વિપુલતાની "બડાઈ" કરી શકે છે. અને પુરુષો તેટલા સંવેદનશીલ નથી જેટલા તેઓ ક્યારેક દેખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. કેટલીકવાર લાગણીઓ આપણા પર ક્રૂર મજાક કરે છે: તે અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં "વિવાદનું હાડકું" તરીકે સેવા આપે છે અને અમને મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અટકાવે છે.

પરિણામે, તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો અને સમજો છો કે જો તે અતિશય ભાવનાત્મકતા ન હોત, તો આ પરિસ્થિતિ બની ન હોત. અને આપણે શાંત થયા પછી કેટલા સ્માર્ટ વિચારો આવે છે! આ ક્ષણે, આત્મ-નિંદા તમારા માથામાં સળવળવાનું શરૂ કરે છે: "મારે આ રીતે કરવું જોઈએ," "મારે કંઈક બીજું કહેવું જોઈએ," "મારે તે ન કરવું જોઈએ"...

આપણને આ લાગણીઓની શા માટે જરૂર છે? શા માટે આપણે તેમને આટલી સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકતા નથી?

કદાચ આપણને તેમની બિલકુલ જરૂર નથી, કારણ કે તેમના વિના આપણે વધુ વિચારશીલ નિર્ણયો લઈશું?

લાગણીઓ એ આપણી આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુ પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયા છે. તેમના દ્વારા આપણે આપણી આસપાસની વિવિધ પરિસ્થિતિઓ અને વસ્તુઓ પ્રત્યે આપણું વલણ વ્યક્ત કરીએ છીએ અને જે બન્યું તે આપણા માટે કેટલું મહત્વનું છે તે બતાવીએ છીએ.

લાગણીઓ હકારાત્મક અને નકારાત્મક હોઈ શકે છે, બંને પ્રકારો આપણા માટે એકદમ જરૂરી છે. આનંદ સ્મિતનું કારણ બને છે, આંતરિક શાંતિની સ્થિતિ, આપણને સારું લાગે છે. અમને કરવામાં આવેલી ટિપ્પણી પરનો ગુસ્સો અમને પ્રેરિત કરે છે કે અમે વધુ સારું કરી શકીએ છીએ.

વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓ સમાન વલણ સૂચવી શકે છે.

જો આપણે આપણા સંબંધીઓને લાંબા સમયથી જોયા ન હોય, તો આપણે આનંદથી બતાવીશું કે આપણે તેમને જોઈને કેટલા ખુશ છીએ, એટલે કે તેમના પ્રત્યેનો આપણો સકારાત્મક વલણ. જો તેમાંથી કોઈ બીમાર પડે, તો ચિંતા અને ઉદાસી આપણા પર પણ આવી જશે, તો આપણે આપણી ચિંતા, એટલે કે ફરીથી સકારાત્મક વલણ બતાવીશું. આવી લાગણીઓની તીવ્રતા આ ઉદાહરણમાં આ લોકો પ્રત્યેના આપણા જોડાણની ડિગ્રી બતાવશે.

લાગણીઓ, મોટા ભાગે, નિયંત્રણક્ષમ છે. માત્ર એક બાળક તેમની સાથે સંપૂર્ણપણે સામનો કરી શકતું નથી. ઉત્કટની સ્થિતિ સાથે પરિસ્થિતિ વધુ મુશ્કેલ છે. અસર એ હિંસક ટૂંકા ગાળાના ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ છે. આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે માનસિકતા પર કબજો કરે છે અને વ્યક્તિને અમુક ક્રિયાઓ કરવાની જરૂરિયાત લાદે છે, જે, નિયમ તરીકે, ઇચ્છિત લોકો સાથે સુસંગત નથી.

આ સ્થિતિના ઉદાહરણો ગંભીર ભય, ગુસ્સો અથવા હિંસક આનંદ હોઈ શકે છે. અને આવા રાજ્યો આપણી અતુલ્ય સેવા પણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગંભીર ભય જીવન બચાવવા અને બચાવવા માટે પગલાં લેવા દબાણ કરે છે.

આમ, લાગણીઓ આપણી અને આપણી આસપાસની દુનિયા વચ્ચે જોડાણ બનાવે છે.

તે આપણા માનસનો એક પ્રકારનો ચેતા અંત છે, જેના વિના વ્યક્તિ જીવનનો સ્વાદ ગુમાવશે, શું થઈ રહ્યું છે તે યોગ્ય રીતે સમજી શકશે નહીં અથવા વિવિધ પરિસ્થિતિઓનું મૂલ્યાંકન કરી શકશે નહીં. લાગણીઓ એ આપણી સુરક્ષા વ્યવસ્થા છે!

ભૂલ મળી? તેને પસંદ કરો અને ડાબી બાજુ દબાવો Ctrl+Enter.

"અને તમને આ વિશે કેવું લાગે છે" વાક્ય લાંબા સમયથી મનોચિકિત્સકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો વિશેના ટુચકાઓમાં લખાયેલું છે. પ્રારંભિક ચિકિત્સકો તે ક્લાયન્ટ્સ સાથેની મીટિંગ દરમિયાન કહે છે, કદાચ અન્ય કોઈ શબ્દ કરતાં વધુ વખત. શા માટે તેઓ ગ્રાહકોની લાગણીઓ વિશે જાણવા માટે આટલા કાટખૂણે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે?

ગુસ્સો, ગુસ્સો, ઉદાસી, આનંદ, શરમ, અણગમો, ભય - આ લાગણીઓની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. તેમાંના કેટલાક અમને ગમે છે, કેટલાક અમે શક્ય તેટલી ઝડપથી ભાગી જવા અને છુપાવવા માંગીએ છીએ. એવી લાગણીઓ છે જે સહન કરી શકાય તેવી હોય છે, અને એવી લાગણીઓ હોય છે જે તમારા હૃદયને ધબકારા છોડી દે છે. લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ ખુશ રહેવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ દુઃખી થવું નહીં. અને પછી ગુસ્સો અને બળતરા થાય છે અને જો માતાપિતાએ શીખવ્યું હોય તો તેમની સાથે શું કરવું તે સ્પષ્ટ નથી: "ગુસ્સો કરશો નહીં, એક સારો છોકરો/છોકરી બનો."

હકીકતમાં, “મને કેવું લાગે છે” એ સમજવું એ માત્ર અડધી લડાઈ છે. લાગણીઓ એ આંતરિક મૂલ્ય નથી, પરંતુ એક માર્કર, સિગ્નલ કૉલ - મને કંઈક જોઈએ છે, મારી જરૂર છે. લાગણીઓ એ સાંકળનું મધ્યવર્તી પરિણામ છે: બાહ્ય વિશ્વમાં પરિવર્તન - લાગણી - વ્યક્તિની જરૂરિયાતનું નિવેદન. કલ્પના કરો: તમે ઘરે આવો છો અને તમારા પ્રિયજન તમને ફૂલો આપે છે. જવાબમાં, તમે તેના માટે માયા અનુભવો છો, તેને આલિંગન આપો, આભાર કહો. અથવા અલગ રીતે. કાર્યકારી દિવસ સમાપ્ત થઈ રહ્યો છે, તમે 18.00 ની રાહ જોઈ રહ્યા છો કારણ કે તમારી પાસે તમારા ખિસ્સામાં મૂવી ટિકિટ છે. અને પછી એક કર્મચારી તમારી પાસે આવે છે અને તમને તેના માટે કામ કરવા માટે એક કલાક રોકાવાનું કહે છે. તમે અંદરથી બળતરા અનુભવો છો (સારું, આ વિલંબ તમારી યોજનાઓમાં બંધબેસતો નથી) અને તેને કહો: "કમનસીબે, હું તમને મદદ કરી શકતો નથી, હું આજે વ્યસ્ત છું." જ્યારે લાગણીઓ સ્પષ્ટ હોય અને વિશ્વ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પારદર્શક રીતે થાય ત્યારે આ એક આદર્શ વિકલ્પ છે. પરંતુ તે અલગ હોઈ શકે છે! ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ માતાપિતાના વલણ સાથે જીવે છે: બળતરા અને ગુસ્સો અનુભવવો અશક્ય છે, તો તે કામ કર્યા પછી રહેવા માટે સંમત થઈ શકે છે, અને પછી અજાણ્યા કારણોસર ખરાબ મૂડમાં આખી સાંજ ફરે છે. અથવા તે સંમત થઈ શકે છે, અને પછી, જ્યારે તે ઘરે આવે છે, ત્યારે બાળકો અને કૂતરા પર કિકિયારી કરે છે. છેવટે, બળતરા, બેભાન પણ દૂર થઈ નથી, પરંતુ જરૂરિયાત (ના પાડીને સિનેમામાં જવાનું) અસંતુષ્ટ રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને તેની બળતરા સમજાય (નોંધવામાં આવે) તો તે બીજી બાબત છે, તેના ગુણદોષનું વજન કરે છે અને... મૂવી નહીં, પરંતુ કામ પર રહેવાનું પસંદ કરે છે. પછી મૂડ સારો રહેશે અને ઘરના પ્રિયજનોને તકલીફ નહીં પડે.

લાગણીઓ વિશે તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે.

પ્રથમ, દરેક લાગણીનું એક સરનામું હોય છે. હું કોઈના પર ગુસ્સે છું, હું કોઈના માટે ખુશ છું, હું કોઈ માટે માયા અનુભવું છું ... વગેરે. તમારી જરૂરિયાતને યોગ્ય રીતે મૂકવા માટે તમારે લાગણીના દિશા વેક્ટરને જાણવાની જરૂર છે. નહિંતર, ત્યાં એક સામાન્ય પરિસ્થિતિ હશે: બોસ મને ગુસ્સે કરે છે, અને હું તેને મારી પત્ની/પતિ પર ઉતારું છું.

બીજું, અલબત્ત, તમે ફક્ત તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરી શકો છો, પરંતુ તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની શક્યતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સાની અનુભૂતિ કર્યા પછી, તમારે વધુ એક પગલું ભરવાની જરૂર છે અને સમજવાની જરૂર છે કે હું ખરેખર શું ઇચ્છું છું. લાદવામાં આવે છે તે કરવા માટે નથી? ઊંચા અવાજે વાતચીતમાં ભાગ ન લેવો? એકલા આરામ કરો? પ્લેટમાંથી પિઝાનો છેલ્લો ટુકડો લો? આ તે છે જ્યાં "સર્જનાત્મક અનુકૂલન" રમતમાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણી જરૂરિયાતનો અવાજ ઉઠાવતા પહેલા, આપણે માત્ર આપણને શું જોઈએ છે તે સમજતા નથી, પણ આપણી આસપાસની દુનિયાને વાસ્તવિકતાથી પણ સમજીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા બોસને કહેવાની શક્યતા નથી: "તમે મૂર્ખ છો અને હું તમારી મૂર્ખ સૂચનાઓનું પાલન કરીશ નહીં," પરંતુ બીજું ફોર્મ શોધવાનો પ્રયાસ કરશો.

એકવાર તમે જરૂરિયાતને ઓળખી લો, એક વાક્ય ઘડ્યું, પર્યાવરણનું મૂલ્યાંકન કર્યું અને કહ્યું - તમે શ્વાસ બહાર કાઢી શકો છો. હવે પર્યાવરણ (બીજી વ્યક્તિ) તમને જવાબ આપશે. જવાબ સાંભળવાની જવાબદારી તમારી છે.

પીએસ અલબત્ત, આ બધું એક સરળ રેખાકૃતિ છે, જે જીવનમાં ખૂબ જ દુર્લભ છે. સંપર્ક ચક્રનું આટલું સરળ તાર્કિક ઉદભવ ઘણીવાર ઘણા વિક્ષેપો દ્વારા અવરોધાય છે, પરંતુ આગલી વખતે તેના પર વધુ.

તાત્યાના એમવરોસિમોવા, મનોવિજ્ઞાની, જેસ્ટાલ્ટ ચિકિત્સક
તમે કન્સલ્ટેશન (થેરાપી) માટે સાઇન અપ કરી શકો છો.
ફોન 8-916-012-40-35 દ્વારા
અથવા વેબસાઇટ પર સાયહોલોગને ઈ-મેલ કરો
_____________________________________

શું તમને આ લેખ ગમ્યો?
સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને તમને વ્યક્તિગત રીતે તમારા ઇમેઇલમાં નવા લેખો પ્રાપ્ત થશે.

વધુમાં, દરેક નવા સબ્સ્ક્રાઇબરને I હું તેને મફતમાં આપું છુંમીની-કોર્સ "સુખી કુટુંબના રહસ્યો અને નિયમો."

તે મેળવવા માંગો છો? તમારું ઇમેઇલ સરનામું, નામ, શહેર દાખલ કરો અને "સબ્સ્ક્રાઇબ કરો" બટનને ક્લિક કરો.

કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે આધુનિક વિશ્વમાં, સફળતા અને સિદ્ધિઓ પર કેન્દ્રિત, લાગણીઓ અને લાગણીઓ માટે કોઈ સ્થાન નથી.

ઘણી વખત લોકો જીવનની સૌથી તણાવપૂર્ણ ક્ષણોમાં પણ સંયમ અને સમજદારી દર્શાવતા, લાગણીઓને અવગણવાનું, અવમૂલ્યન કરવાનું, તેમને શરમજનક અને અયોગ્ય માનવાનું પસંદ કરે છે.

તે જ સમયે, તે જાણીતી હકીકત છે કે માણસ, ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં, તેની વૃત્તિ અને લાગણીઓ દ્વારા લાંબા સમય સુધી જીવતો હતો. અને બાળકો, જ્યારે જન્મે છે, ઘણી બધી ઇચ્છાઓ, સ્વયંસ્ફુરિતતા અને સર્જનાત્મક ઊર્જા દર્શાવે છે, જીવનની ઘટનાઓ પર સીધી અને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. વધુમાં, મનોવિજ્ઞાનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં, સંશોધન અને લાગણીઓ સાથે કામને અગ્રણી ભૂમિકા આપવામાં આવે છે. એક સ્વાભાવિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે -

શા માટે આપણને લાગણીઓની જરૂર છે?

સૌ પ્રથમ, તે આપણી સાથે બનતી ઘટનાઓની સૌથી ઝડપી અને સૌથી તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા છે.તે તેમના માટે આભાર છે કે આપણે ભય અને અગવડતા અનુભવીએ છીએ. તેઓ અમને જણાવે છે કે આપણા વાતાવરણમાં, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં અથવા આપણી આંતરિક સ્થિતિ સાથે કંઈક ખોટું છે, તેઓ આપણને આપણી જાતની સંભાળ રાખવા અને જોખમને ટાળવા દે છે. આ બાબતમાં ખાસ કરીને ચિંતા, ભય અને અણગમો જેવી લાગણીઓ ઉપયોગી છે.

લાગણીઓ આપણને આપણી ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો વિશે જણાવે છે.જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સો, ઉદાસી, ચીડિયાપણું, અપરાધ, રોષ, ઈર્ષ્યા, શરમ જેવી મજબૂત લાગણીઓ અનુભવે છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે તેની પાસે કેટલીક ખૂબ જ મજબૂત જરૂરિયાતો છે જે હાલમાં સંતોષાતી નથી. એક ઇચ્છા છે, જેનો અમલ કેટલાક કારણોસર અવરોધિત છે. આમ, વ્યક્તિ હતાશા અને તેની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે.

લાગણીઓ એ આપણી ક્રિયાઓ માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે.આ તે "બળતણ" છે જે આપણને ખસેડવામાં, સ્થિર રહેવામાં અને આપણે જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. અપેક્ષા, જિજ્ઞાસા, પ્રેમમાં પડવાથી, ગુસ્સામાં પડવાથી અને આપણાં મૂલ્યો પર ભાર મૂકવાની ઇચ્છાથી આપણે ઉર્જા અનુભવી શકીએ છીએ.

પણ જ્યારે આપણી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો સંતોષાય છે ત્યારે આપણે સુખદ લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ.જ્યારે આપણે જે જોઈએ છે તે બરાબર મેળવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આનંદ, આનંદ, આનંદ, કૃતજ્ઞતા અનુભવી શકીએ છીએ. આમ, લાગણીઓ આપણા માટે શું સારું છે તે મજબૂત બનાવે છે અને આપણી જાતની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે. અને એ પણ બહારથી લાદવામાં આવેલી અમારી વાસ્તવિક ઇચ્છાઓને અલગ પાડવામાં અમને મદદ કરો.

આ ઉપરાંત - તે જેટલું વિચિત્ર લાગે છે - લાગણીઓ પહેલેથી જ આપણા વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનું એક સાધન છે. જો આપણે લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની તકથી વંચિત રહીએ, તો વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં આપણે તરત જ પ્રતિભાવ ક્રિયા તરફ આગળ વધીશું - આપણે ભાગી જઈશું અથવા એકબીજા પર હુમલો કરીશું, આપણને જે જોઈએ છે તે લઈશું, સામાજિક સંદર્ભને ધ્યાનમાં લીધા વિના આપણી વૃત્તિનો અહેસાસ કરીશું. તેના બદલે, આપણે અસ્વસ્થ થઈ શકીએ, રડી શકીએ, ગુસ્સો વ્યક્ત કરીએ, શરમ અને ચિંતા અનુભવીએ. આ રીતે, લાગણીઓ આપણા વર્તનમાં મધ્યસ્થી કરે છે, અમને વિચારવાનો, પરિસ્થિતિ અને સંભવિત પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવા અને વધુ યોગ્ય પસંદગી કરવા માટે સમય આપે છે.

આપણે ઘણીવાર લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ?

લાગણીઓને અવગણી શકાય છે. તે ઘણીવાર બને છે કે વ્યક્તિમાં સંવેદનશીલતાની ખૂબ ઊંચી થ્રેશોલ્ડ હોય છે - એટલે કે, તેને અસ્વસ્થતા અથવા કંઈક બદલવાની ઇચ્છા અનુભવવાનું શરૂ કરવા માટે તેને ખૂબ જ મજબૂત અથવા લાંબા સમય સુધી અસરની જરૂર હોય છે. આવા લોકો, એક નિયમ તરીકે, બાહ્યરૂપે શાંત અને દર્દી હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓમાં લાંબો સમય વિતાવી શકે છે જે તેમના માટે અસ્વસ્થતા હોય છે - અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં કામ પર. તે જ સમયે, તેઓ સમયાંતરે ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરી શકે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક રોગોથી પીડાય છે, માથાનો દુખાવો, ગભરાટના હુમલા માટે સારવાર લઈ શકે છે અને તેમની શક્તિને રોગોની સારવાર માટે દિશામાન કરી શકે છે.

વ્યક્તિ પણ કરી શકે છે મજબૂત લાગણીઓનો સામનો કરવાનું ટાળોફક્ત એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળીને કે જેમાં તેઓ અનુભવી શકે. અસ્પષ્ટ, અસ્પષ્ટ રહેવાનો પ્રયાસ કરો, એકવિધ જીવન જીવો - કામ-ઘર-કામ. એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ આ બેભાનપણે કરે છે, વ્યક્તિલક્ષી રીતે અનુભવે છે કે તે આ સ્થિતિમાં આરામદાયક છે.

લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની આગામી રીત છે દમન. જે વિવિધ દમનકારી રીતે તણાવ દૂર કરવાના પ્રયાસોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે - લાંબા સમય સુધી ઊંઘથી લઈને દારૂ પીવા સુધી. "હળવા" સંસ્કરણમાં, તે અન્ય લોકો અને સંજોગોની સામે "ચહેરો રાખવા" ક્ષમતા છે. જે આખરે સાયકોસોમેટિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અથવા અન્યત્ર ભાવનાત્મક મુક્તિની શોધ તરફ દોરી જાય છે.

લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની થોડી સ્વસ્થ રીત છે પ્રતિક્રિયા, એટલે કે, ક્રિયા દ્વારા અભિવ્યક્તિ. આ રડવું, દિવાલ પર મુક્કો મારવો, લાંબી દોડ માટે જવું અથવા રમતો રમવું હોઈ શકે છે. અથવા ઉન્માદનો હુમલો, અન્ય લોકો પ્રત્યે આક્રમકતા. આ પદ્ધતિ વ્યક્તિને અસ્થાયી રાહત લાવે છે, પરંતુ એક નિયમ તરીકે, તેની સામાન્ય સ્થિતિ અથવા તે પરિસ્થિતિ કે જેમાં તે પોતાને શોધે છે તે બદલાતી નથી.

પણ સામાન્ય એક લાગણીને બીજી લાગણી સાથે બદલવી. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ બાળપણથી "શીખ્યું" છે કે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિ જિજ્ઞાસા, આદર, કૃતજ્ઞતા અનુભવવાને બદલે, કોઈની ઇચ્છાઓ સાંભળવાને બદલે રડી શકે છે, નારાજ થઈ શકે છે અથવા ગુસ્સે થઈ શકે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

એક નિયમ તરીકે, લાગણીઓની આવી સારવારના કારણો પ્રારંભિક બાળપણમાં અને મૂળ છે ઉછેરની વિશિષ્ટતાઓ.માતાપિતા બાળકના અનુભવો પર ધ્યાન આપી શકતા નથી, તેને પૂછતા નથી કે તે હવે કેવું અનુભવે છે અને તે તેના માટે કોઈ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં શું ઇચ્છે છે. માતાપિતાના શબ્દભંડોળમાં પીડા, માયા, રસ, અણગમો, અફસોસ જેવા અનુભવોની વ્યાખ્યા હોઈ શકતી નથી. આમ, વ્યક્તિ પર્યાવરણ પ્રત્યે ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા કરવાની મર્યાદિત રીતો સાથે મોટો થાય છે.

ત્યાં પણ વિવિધ છે સ્થાપનો, જે આપણને આપણી લાગણીઓ સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરતા અટકાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે "તેમને હૃદયમાં ન લો", "તમારી જાતને એક સાથે ખેંચો", "તમારા પ્રિયજનોને તમારી ચિંતાઓથી નારાજ ન કરો", "તમારા દુશ્મનોને બતાવશો નહીં" કે તમને ખરાબ લાગે છે. . તમારા "ઉન્માદ" અને "નબળા પાત્ર" ને અન્ય લોકો સમક્ષ દર્શાવવું પણ શરમજનક છે. આ ખાસ કરીને "પુરુષો રડતા નથી" એવા વલણમાં વ્યક્ત થાય છે.

આવી લાગણીઓને સંભાળવાના પરિણામો શું છે?

સૌપ્રથમ, ઉપર જણાવેલ વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો.

બીજું, જ્યારે લાગણીઓને સમજાતી નથી અથવા દબાવવામાં આવતી નથી, ત્યારે તે અમુક સમયે અન્ય લોકો સાથે બળતરા અને સંઘર્ષના વર્તનના સ્વરૂપમાં ફાટી શકે છે. તે જ સમયે, વિરોધાભાસી રીતે, કોઈની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની અતિશય ઇચ્છા બિનપ્રેરિત આક્રમકતાના અભિવ્યક્તિ તરફ દોરી જાય છે, અથવા, જો તેઓ દબાવવામાં આવે છે, તો લાંબા ગાળાની ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ અને ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે.

તમારી લાગણીઓ સાથે નિપુણતાથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

સૌ પ્રથમ તે મૂલ્યવાન છે તમારી આંતરિક સ્થિતિ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારોઅને આસપાસની વાસ્તવિકતાની સમજ - "આરામદાયક-અસ્વસ્થતા", "પસંદ-નાપસંદ" જેવી વ્યાખ્યાઓથી શરૂ કરીને, વધુ આગળ વધવું અને તમારા અનુભવોની વધુ ચોક્કસ વ્યાખ્યા આપવી. એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં વ્યક્તિ એક મજબૂત લાગણી અનુભવે છે, તેની પૃષ્ઠભૂમિમાં અન્ય, ઓછા ઉચ્ચારણને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. સત્ય એ છે કે, એક નિયમ તરીકે, આપણે એક જ સમયે માત્ર એક જ લાગણી અનુભવતા નથી, પરંતુ હંમેશા તેની નોંધ લીધા વિના, વિવિધ લાગણીઓની "કોકટેલ" અનુભવીએ છીએ. તમારા પ્રતિસ્પર્ધી માટે ગુસ્સો અને આદર અનુભવવો, ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં ડર અને ઉત્સુકતા અનુભવવી, તેમજ આત્મીયતાની પરિસ્થિતિમાં કોમળતા, અકળામણ અને ચિંતા અનુભવવી તે એકદમ સામાન્ય છે.

ક્યારેક તે મહત્વપૂર્ણ છે સમજો કે આપણા અનુભવો પાછળ શું જરૂરી છે. શક્ય છે કે જ્યારે આપણે ખુલ્લેઆમ આપણો ગુસ્સો વ્યક્ત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ ધ્યાન અને પ્રશંસા કરવા માંગીએ છીએ, આપણે આપણા ડર વિશે વાત કરીએ છીએ - સ્વીકૃતિમાં રસ વ્યક્ત કરીએ છીએ. જો આપણે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં આપણી જરૂરિયાતોને સમજીએ, તો આપણે કરી શકીએ છીએ તેને હાંસલ કરવા માટે તમારી ઊર્જાને દિશામાન કરો. આપણી લાગણીઓ આપણને જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્તિ ઉમેરશે.

તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની સૌથી યોગ્ય રીત છે કાયદેસરકરણ, એટલે કે માન્યતા, સ્વીકૃતિ અને અનુભવ. અનુભવની પ્રક્રિયા એ દ્રષ્ટિની સંપૂર્ણતાની લાગણી છે અને કેટલીક લાગણીઓને અન્ય લોકો દ્વારા બદલવાની છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ કોઈ એક લાગણીમાં "અટવાઇ જતો નથી", પરંતુ તે પોતાની જાતને તેમની બધી વિવિધતા - પીડા અને અણગમોથી, આનંદ, પ્રેમ અને આનંદનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે જે લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે તે તેની આંતરિક સ્થિતિ અને વર્તમાન પરિસ્થિતિ માટે પર્યાપ્ત બની જાય છે. એ હકીકતને કારણે કે વ્યક્તિ અનુભવોની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરવામાં સક્ષમ છે, તે નોંધપાત્ર સરળતા સાથે ઊભી થતી મુશ્કેલીઓને "પચાવવા" સક્ષમ છે, નિષ્ફળતાઓનો સામનો કરી શકે છે અને જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવતી વખતે સ્થિતિસ્થાપક રહી શકે છે.

સંવેદનશીલતા વિકસાવવી અને અનુભવી પ્રક્રિયાને ટેકો આપવો એ વ્યક્તિગત ઉપચારનો મુખ્ય ધ્યેય છે. આ પ્રક્રિયાની આડપેદાશ સ્વયંસ્ફુરિતતા, જીવનશક્તિ, માનવ જીવન ઊર્જા અને તમામ ક્ષેત્રોમાં તેનો અમલ છે.

અમે મોટે ભાગે અહીં આ માટે આવ્યા છીએ - જીવનનો અનુભવ કરવા. તે જીવવા માટે - અનુભવવા માટે બહાર આવ્યું છે. માત્ર ભૌતિક પદાર્થ તરીકે, બાયોમાસ તરીકે અસ્તિત્વમાં નથી, પરંતુ જીવનના આનંદનો અનુભવ કરવા માટે. મારો મતલબ આનંદ એ સંવેદનાઓનો આનંદ, તમારી જાતને, તમારા શરીરને, તમારી જાતને જાણવાનો આનંદ
શક્યતાઓ, તેમની જાગૃતિ. માર્ગ દ્વારા, સંભવતઃ આ તે છે જ્યાં "બાળકોની જેમ જીવો" વાક્યનો અર્થ રહેલો છે - બાળકો પોતાને, તેમના શરીરને, તેમની ક્ષમતાઓને, રસ સાથેની તેમની દુનિયા અને શીખવાના આનંદને ઓળખે છે. અને જ્યાં સુધી પુખ્ત વયના લોકો તેમના માટે આ રુચિને અવરોધે નહીં ત્યાં સુધી તેમના માટે જીવવું વધુ સરળ છે. અને તેઓ તેમને કરવા દબાણ કરીને અવરોધિત કરે છે
તે "પૂરવાયેલ" તરીકે સ્વીકારવામાં આવે છે. અને આપણે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનું શીખીએ છીએ. મને યાદ છે કે જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને સ્લેજિંગ અને મારા પેટ પર પડવાનું ખરેખર ગમતું હતું. આ રીતે તમે વેગ આપો, સ્લેજ પર પડો અને ઉડી જાઓ! સરસ! હું કલાકો સુધી આ રીતે સવારી કરી શકું! ઝડપ અને સ્વતંત્રતાનો આનંદ! અને મારી માતાએ મને કોઈ કારણસર કહ્યું (મને હજી ખબર નથી કે શા માટે?!) કે મારે આવી સવારી ન કરવી જોઈએ. મારે મારા આનંદને સમાવી લેવાની હતી. પણ એક અલગ જ લાગણી દેખાઈ. આ લાગણી અપ્રિય છે. પરંતુ હું મારી માતાને કહી શકતો નથી. તમે અસંતુષ્ટ મમ્મી ન બની શકો! હું ગર્ભ હતો ત્યારે જ આ શીખ્યો.))) પછી આવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ હતી! બાળપણમાં અને પુખ્તાવસ્થામાં બંને. તમે તમારા મમ્મી-પપ્પા, તમારી દાદી સાથે, તમારા શિક્ષક સાથે, તમારા પાડોશી સાથે, તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે નારાજ અને ગુસ્સે થઈ શકતા નથી (આ બિલકુલ યોગ્ય નથી!). તમે મોટેથી હસી શકતા નથી, મોટેથી આનંદ કરી શકતા નથી, તમે ઉન્માદમાં પડી શકતા નથી, તમે રડી શકતા નથી, તમે જે વિચારો છો તે કહી શકતા નથી, પુરુષોને કંઈપણ કરવાની છૂટ નથી (તેઓ સ્ત્રીઓ નથી! ). તમારે સારી, શિષ્ટ, શિષ્ટ છોકરી, છોકરી, સ્ત્રી, પત્ની, માતા, કર્મચારી બનવું પડશે. હું મારી લાગણીઓ દર્શાવ્યા વિના આ રીતે જીવું છું, પછી તે હકારાત્મક હોય કે નકારાત્મક. દબાયેલી, દબાયેલી લાગણીઓ, અજીવ, અંત સુધી અજાણ, મારી અંદર બેઠો. અને તેઓ એકઠા કરે છે, એકઠા કરે છે, એકઠા કરે છે... મારી પાસે આ છબી છે - એક શાક વઘારવાનું તપેલું અને પ્રેશર કૂકર.
લાગણીઓ ઉકળતી હોય છે, ઉકળતી હોય છે અને ઉડી જવાની હોય છે. પણ પ્રેશર કૂકર ચુસ્તપણે બંધ છે! ત્યાં માત્ર એક નાનો વાલ્વ છે. હું ઘણીવાર મારા પ્રિયજનોને વાલ્વ તરીકે ઉપયોગ કરું છું. હું તેમાંથી કેટલાકને તેમના પર નાખું છું અને દબાણ ઓછું કરું છું. મારા પતિ આમ-તેમ છે, હું કમનસીબ છું! બાળકો અવજ્ઞાકારી અને કૃતઘ્ન છે! તેને રાજ્ય પર ફેંકવું પણ સરસ છે,
દેશ માટે, સામાન્ય રીતે જીવન માટે. આ સાચી લાગણીઓ નથી, આ માત્ર તેમના ઉકળતા ફીણ છે. સાચી લાગણી અજીવ રહે છે! અમે આ ગંદા ફીણથી એકબીજાને ગંધ્યા અને જીવવાનું ચાલુ રાખ્યું. અને લાગણીઓ એકઠા થાય છે. અને તેઓ એકઠા કરે છે. અને અમે કહીએ છીએ: "બસ! હું આ જીવનથી કંટાળી ગયો છું! ખરેખર, આ બધું એકઠું થયું છે
અસ્પષ્ટ રુદન સાથે ગળું અને ગળું ચક્ર અવરોધિત! જેમ તમે જાણો છો, ગળા ચક્ર એ સર્જનાત્મકતાનું ચક્ર છે. અને જીવનની સર્જનાત્મકતા કામ કરતી નથી !!! તમે ગમે તે ધ્યાન માં બેસો, પછી ભલે તમે ગમે તે કરો! તે કામ કરતું નથી! ઈચ્છાઓ પૂરી થતી નથી, ગીત ગવાય નથી! ઊર્જાનો પ્રવાહ અવરોધિત છે!

શાબ્દિક રીતે 3 અથવા 4 અઠવાડિયા પહેલા મને ખાતરી હતી કે બધું મારા માટે સ્થાને આવી રહ્યું છે. હું મનની એવી સમાન સ્થિતિમાં હતો કે મારી આસપાસના લોકોએ તે જોયું અને મારા માટે ખુશ હતા! પરંતુ તે તોફાન પહેલાની શાંતિ હતી!
અમુક ઘટનાઓ આવી, ભલે ગમે તે હોય, મહત્વની વાત એ છે કે તેઓએ તેમનું વેરિફિકેશન કાર્ય પૂર્ણ કર્યું. આ ઘટનાઓએ મને આ આત્મસંતોષની સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢ્યો! તેઓએ મને ફરીથી મારી જાતમાં ડૂબકી માર્યો અને હિંમતભેર મારી કાળી બાજુ, કહેવાતી કાળી બાજુ જુઓ. તમારી ફરિયાદો, ગુસ્સો, વ્યસન, ભય. એક વર્ષ પહેલા માસ્ટર
તેણે મને જંગલમાં જવાની અને ચંદ્ર પર રડવાની સલાહ આપી. હું નહોતો ગયો. મેં મારી લાગણીઓ વ્યક્ત ન કરી હોવાને કારણે, તેઓ મારા પર વર્તન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું અને મારા પર વર્તન કર્યું! હું મગરને પકડી શકતો નથી, હું નાળિયેર ઉગાડી શકતો નથી, કારણ કે મારી માતાએ મને કહ્યું હતું કે હું કંઈપણ કેવી રીતે કરવું તે જાણતી નથી, જે અન્ય માતાપિતા સાથે નસીબદાર હતા.
પ્રતિભાશાળી બાળકો, પરંતુ તેણી એવું નથી કરતી કે હું આળસુ છું, વગેરે. જો અંદર "શરૂ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, તે કોઈપણ રીતે કામ કરશે નહીં!" તો હું કંઈક કરવાનું કેવી રીતે શરૂ કરી શકું? અમારે હવે તાત્કાલિક પગલાં લેવા પડ્યા. મેં મારી માતાને એક પત્ર લખવાનું અને મારી ફરિયાદો અને ફરિયાદો વ્યક્ત કરવાનું નક્કી કર્યું. સારું, તેણીએ લગભગ તે કહ્યું ... નિયંત્રક અંદર બેઠો અને પુનરાવર્તન કરતો રહ્યો: "તમે સાથે છો
હું પાગલ છું! તમારી માતા એક અદ્ભુત, દયાળુ વ્યક્તિ છે, તમે તેના માટે શું દોષી રહ્યા છો?!! અને તમે એક અદ્યતન વિશિષ્ટતાવાદી છો, તમે જાણો છો, આ તમારો તેની સાથેનો કરાર છે!" હું માત્ર પ્રેશર કૂકરનું ઢાંકણું થોડું ખોલવામાં સફળ રહ્યો. રાત્રે મને એક સ્વપ્ન આવ્યું. મને ક્યારેક સપના આવે છે જેમાં હું ગુનો કરું છું, ગુનેગાર. અને પછી હું પ્રયત્ન કરું છું
તમારા ટ્રેકને આવરી લો. તેને એવી રીતે કલ્પના કરો કે તેને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. આવા સ્વપ્ન પછી સવારે રાજ્ય અપ્રિય છે. મગજ સ્વપ્નને શાબ્દિક રીતે લે છે, મને લાગે છે કે હું ખરેખર આવો છુપાયેલ ગુનેગાર હોવો જોઈએ! પરંતુ મારા મિત્ર (બ્રહ્માંડ વિપુલ પ્રમાણમાં છે!) સપના પરના એક સેમિનારમાં હાજરી આપી અને મને કહ્યું કે આ સ્વપ્નોને કેવી રીતે સમજવું. આઈ
આ પ્રથાનો લાભ લીધો. અને કૃપા કરીને: સ્વપ્ન મને કહે છે કે મારે અભિનય કરવો જોઈએ, મારી જાતને વ્યક્ત કરવી જોઈએ, અન્યથા, સંચિત અજીવ લાગણીઓના દબાણ હેઠળ, હું આવેગપૂર્વક કાર્ય કરવાનું શરૂ કરું છું, જે વધુ મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે. એન્જલ્સ પહેલેથી જ મને ચીસો પાડી રહ્યા છે! આજે સવારે મને લાગ્યું - તે સમય છે! વિલંબ એ મૃત્યુ સમાન છે! મને યાદ છે કે બીજા એક મિત્રે મને ભીના ટુવાલ વડે સ્ટૂલ મારવાની સલાહ આપી હતી. મને સ્ટૂલ માટે દિલગીર છે, હું તેને તોડીશ. હું પટ્ટો લીધો અને સોફા spank! આભાર, સોફા, મેં ફટકો લીધો!
પહેલા રડતી અને આત્મ-દયા હતી, પછી આખી દુનિયા પર ગુસ્સો અને વધુ રડવું. પછી શુષ્ક ક્રોધ. અને પછી કંઈક નવો અહેસાસ થયો... એવું લાગતું હતું કે હું જે કરી રહ્યો હતો તેનાથી પણ આનંદ થયો...

હવે જ્યારે મેં આ ફોલ્લો ખોલ્યો છે, ત્યારે હું મારી જાતને સ્વીકારી શકું છું કે હું શાંતિથી મારી માતાને નફરત કરતો હતો. બહારથી બધું યોગ્ય હતું. એક યોગ્ય કુટુંબ, એક અદ્ભુત પત્ની અને માતા, સારા, સારી રીતે માવજત બાળકો. પણ અંદર...

પ્રેમમાં 4 ઘટકો છે - પરવાનગી, ક્ષમા, સ્વીકૃતિ અને કૃતજ્ઞતા. હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું - તેનો અર્થ એ છે કે હું મારી જાતને કંઈપણ બનવાની, બધી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપું છું. અંત સુધી જીવવાનું છે. અને છુપાવશો નહીં. અને હું બીજાને તે કરવા દઉં છું.

હું આ લાગણીઓ માટે મારી જાતને માફ કરું છું અને અન્યને માફ કરું છું. પરંતુ હું આ પ્રયત્ન વિના કરું છું, "ઉપરથી" પદથી નહીં - હું એક આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ છું, અને તેથી હું માફ કરું છું. હું માફ કરું છું, એટલે કે, હું તેને સરળ, સરળ બનાવું છું. આ સાદું જીવન છે અને તે લાગણીઓ વિના થઈ શકતું નથી.

હું મારી જાતને, મારી લાગણીઓને સ્વીકારું છું અને અન્ય અને તેમની લાગણીઓને સ્વીકારું છું. હું તેને પ્રામાણિકપણે સ્વીકારું છું. મને મારી જાત પર અને દુનિયા પર વિશ્વાસ છે.

આ લાગણીઓ જીવવા બદલ હું મારી જાતનો આભાર માનું છું અને અન્ય લોકો તેમની લાગણીઓને પ્રામાણિકપણે જીવવા બદલ આભાર માનું છું. મને સ્વીકારવા અને મારા પર વિશ્વાસ કરવા બદલ આભાર, વિશ્વાસ કરવાની તક માટે!

અને જ્યારે આ ચાર ઘટકો હોય છે, જ્યારે તમે આ ચાર પગલાઓમાંથી પસાર થશો, ત્યારે ફ્લો! પ્રેમ તમારા દ્વારા વહે છે, તમને ગરમ કરે છે, તમને આત્માની શક્તિથી ભરે છે, તમારામાં વિશ્વાસ રાખે છે, તમને પાંખો આપે છે, તમારી પાંખોને સ્વતંત્રતાની હવાથી ભરી દે છે.

જીવંત = અનુભવો. અમે જીવીએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ! આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ, આપણે આનંદ કરીએ છીએ, આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, આપણે ઉદાસ થઈએ છીએ, આપણે ફરીથી આનંદ કરીએ છીએ! લાઈવ!