આપણી મનની સ્થિતિ એ આપણો વિશ્વાસુ માર્ગદર્શક છે. વ્યક્તિની મનની આંતરિક સ્થિતિ

આધુનિક સમાજ તેની શરતો આપણને સૂચવે છે. જે સ્ત્રી પોતાને સફળ માને છે તેણે વીસ અને સિત્તેર વર્ષની ઉંમરે સારી દેખાવી જોઈએ. આ સાચું છે.

સુંદરતા ફક્ત તમારા શરીરની સાવચેતીપૂર્વક કાળજી પર આધારિત નથી.

સ્ત્રીની સુંદરતા એ તેની આંતરિક ચમક છે. અને જીવન પ્રત્યેના આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ વિના તે પ્રાપ્ય નથી.

આત્મ-શંકા, આંતરિક શંકાઓ અને અનુભવો આપણી આત્મ-જાગૃતિને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે. જો કે, આ લડી શકાય છે, અને તદ્દન સફળતાપૂર્વક. તમારે સૌથી સરળ સાથે પ્રારંભ કરવું જોઈએ. એકવિધતા, કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક, આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમારી શરૂઆતની યુવાની યાદ રાખો, જ્યારે દરેક દિવસ અલગ હતો. તે સમયે જીવન વધુ રસપ્રદ અને મનોરંજક હતું.

પણ વર્ષો વીતી ગયા. સામાન્ય લય બદલવી એટલી મુશ્કેલ છે. જો કે, આ ફેરફારો સારા માટે છે, તેથી તે અનિવાર્ય છે. નાની શરૂઆત કરો.

રમતો હંમેશા સ્વાગત છે. રમતો રમવાથી તમને આકૃતિની ખામીઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે નહીં (જો, અલબત્ત, તમારી પાસે તે છે). સક્રિય હલનચલન તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે, તમારામાં ઉત્સાહ આવશે, તમે હળવા, યુવાન, મજબૂત અનુભવશો.

નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે તે મુજબ ઓક્સિજન સાથે પેશીઓ અને અવયવોના પુરવઠામાં સુધારો કરે છે, અને શરીરમાંથી કોષોમાંથી ઝેરી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. પરિણામે, ત્વચાનો દેખાવ સુધરે છે.

સારો મૂડઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. આધુનિક સ્ત્રીના જીવનમાં કપડાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

દરેક વ્યક્તિના માથામાં દરરોજ 6 હજારથી વધુ વિચારો વહે છે, અને જો તમે તેને નિયંત્રિત નહીં કરો, તો તમારા પર નકારાત્મકતાનો હુમલો થશે. તમે કદાચ તમારી જાતને નોંધ્યું હશે કે ઘણીવાર મફતના દિવસે, જ્યારે તમારું માથું કોઈ ખાસ મહત્વની બાબતમાં રોકાયેલું ન હોય, ત્યારે તમારા માથામાં અપ્રિય વિચારો આવે છે. આપણે અનિવાર્યપણે આપણા ભૂતકાળને યાદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ (બંને દૂરના અને એટલા દૂર નથી), ભૂલો, ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ. અને આપણે એવા નિષ્કર્ષ પર પહોંચીએ છીએ કે જીવનમાં ખરાબ કરતાં ઘણું ઓછું સારું હતું. આવા વિચારોમાં પ્રચંડ વિનાશક શક્તિ હોય છે. તેઓ ફક્ત આપણને જીવતા અટકાવે છે, અને આપણી શક્તિ, ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ, સપના અને આશાઓ છીનવી લે છે. ઘણીવાર મુશ્કેલીઓ એટલી નોંધપાત્ર હોતી નથી, પરંતુ આપણે તેને વાસ્તવિક દુર્ઘટના તરીકે સમજીએ છીએ. અને દરેક વસ્તુ જે આપણે અનુભવીએ છીએ તે અનિવાર્યપણે આપણા દેખાવને અસર કરે છે, આપણા ચહેરા, ચામડીની સ્થિતિ, આંખની ચમક વગેરેને અસર કરે છે.

અલબત્ત, અચાનક તરત જ તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલવું, માન્યતાઓ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સને છોડી દેવાનું સરળ નથી. પરંતુ એક સરળ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમારા તરફથી વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર નહીં પડે. ફક્ત ધ્યાનમાં લો કે તમારી પાસેનો દરેક દિવસ સફળ થવાનો છે. આજે બનેલી સુખદ ઘટનાઓને સારી રીતે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી સ્મૃતિમાં સ્ક્રોલ કરીને ફરીથી તેનો આનંદ માણો.

જો દિવસ અસામાન્ય રીતે અસફળ હતો, તો અપ્રિય વિચારોથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે કોઈપણ સંભવિત રીતે પ્રયાસ કરો. કેટલાક માટે, અપ્રિય વિચારોથી છુટકારો મેળવવાનો એક અનુકૂળ માર્ગ વાંચન છે, અન્ય લોકો માટે - રસપ્રદ ફિલ્મો, કમ્પ્યુટર રમતો, ચાલવા, રમતગમતની કસરતો વગેરે. દુઃખદાયક વિચારો અને ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારી પોતાની રીત શોધો. તમારું મુખ્ય કાર્ય પીડાદાયક અનુભવથી છુટકારો મેળવવા માટે, કંઈક બીજું પર સ્વિચ કરવાનું છે. પછી તમારી જાતને સકારાત્મક મૂડમાં સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને ખાતરી કરો કે જીવન હંમેશા વાદળ રહિત ન હોઈ શકે, પરંતુ તેમ છતાં તે અદ્ભુત અને સુંદર છે. તમારે ફક્ત તેનો આનંદ માણવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, તમે જીવો છો તે દરેક દિવસનો આનંદ માણો.

તમારા મૂડને કેવી રીતે સુધારવો અને બીમારીને કેવી રીતે દૂર કરવી?

તે સામાન્ય જ્ઞાન છે કે અમારા મૂડની ગુણવત્તા(આનંદી કે અંધકારમય) અને આપણી જાત પ્રત્યે અને આપણી આસપાસની દુનિયા પ્રત્યેનું વલણ (આશાવાદી, સહિષ્ણુ, દયાળુ અથવા તેનાથી વિપરીત, નિરાશાવાદી, અદેખાઈ, ઈર્ષ્યાવાળું, ઘૃણાસ્પદ) આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય નક્કી કરે છે. અને તે ઘણીવાર નકારાત્મક મૂડ અને પોતાની અને આપણી આસપાસની દુનિયા પ્રત્યેના વલણનું કારણ છે, અને તે ઘણા રોગોનું કારણ છે. એ કારણે સ્વસ્થ શરીર માટે હકારાત્મક અભિગમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણી એકંદર સુખાકારીના ત્રણ ઘટકો છે: શરીર, મન અને આપણા લક્ષ્યો. ઘણા લોકો "શરીર" પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપે છે. તેઓ તર્કસંગત અને યોગ્ય રીતે ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, નિયમિત કસરત કરે છે, સમયસર પથારીમાં જાય છે અને પૂરતી ઊંઘ લે છે. પરંતુ આવી કાળજીને લીધે તમારું શરીર કેટલું નિષ્કલંક છે તે મહત્વનું નથી, જો તમારું માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય શ્રેષ્ઠ ન હોય તો એકંદર સુખાકારીનું સંતુલન અસ્વસ્થ થશે.

માથામાં ભૌતિક સ્વરૂપ અને "ઓર્ડર" વચ્ચેનું જોડાણ

આપણી એકંદર સુખાકારીના ત્રણ ઘટકો છે: શરીર, મન અને આપણા લક્ષ્યો.ઘણા લોકો "શરીર" પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપે છે. તેઓ તર્કસંગત અને યોગ્ય રીતે ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, નિયમિત કસરત કરે છે, સમયસર પથારીમાં જાય છે અને પૂરતી ઊંઘ લે છે. પરંતુ આટલી કાળજીને લીધે તમારું શરીર ગમે તેટલું નિર્દોષ હોય, જો તમારું માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં ન હોય તો એકંદર સુખાકારીનું સંતુલન અસ્વસ્થ થઈ જશે આરોગ્ય કાર્યક્રમ.

તણાવ વ્યક્તિના માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર શું અસર કરે છે?

ડેબ મિસ્કલ:સારું, તે બધું ખરાબ નથી. જ્યારે તણાવ ટૂંકા ગાળાનો હોય છે, અને આપણે તેની યોગ્ય રીતે સારવાર કરીએ છીએ, ત્યારે તે એક પ્રકારનું પ્રોત્સાહન પણ આપે છે, તે એક અર્થમાં ડ્રાઇવ છે. છેવટે, તાણ માટે આભાર, અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, સક્રિય અને સક્રિય પણ છીએ. એક શબ્દમાં, આ રીતે જીવવું વધુ રસપ્રદ અને મનોરંજક છે. પરંતુ, જો કે તે જ સમયે તમે સંઘર્ષમાં ગુસ્સે થાઓ, વિકાસ કરો અને વિકાસ કરો. વધુમાં, તમે ભવિષ્ય માટે ઉપયોગી અનુભવ અને પાઠ મેળવશો.

પરંતુ જો તણાવ વધતો જાય તો તે ગંભીર સમસ્યા બની જાય છે. દીર્ઘકાલીન અથવા લાંબા ગાળાના તણાવથી આપણને થાક લાગે છે અને લીંબુની જેમ નિચોવાઈ જાય છે. આ તરત જ આપણને અસર કરે છે: આપણે દરેક વસ્તુને કાળા પ્રકાશમાં જોઈએ છીએ, દરેક નાની વસ્તુથી ચિડાઈ જઈએ છીએ, અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં અને સમસ્યાઓ હલ કરવામાં અસમર્થ છીએ. અને સૌથી ખરાબ, સમય જતાં તે સતત ચિંતા, હતાશા, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, સામાજિક અસ્વસ્થતા અને દારૂ અને ડ્રગના દુરૂપયોગ તરફ દોરી જાય છે.

શું તણાવ વિવિધ લોકોને એક જ રીતે અસર કરે છે?

ડેબ મિસ્કલ:ના, અલબત્ત, કારણ કે આપણે બધા જુદા છીએ. કોઈ વ્યક્તિ, જેમ તેઓ કહે છે, બપોરના ભોજનમાં તેમનો તણાવ ઉઠાવી શકે છે, અને સાંજ સુધીમાં વધુ મજબૂત અને વધુ નિર્ધારિત બની જાય છે. સારું અને તણાવ મોટાભાગના લોકોને ખૂબ જ નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે - તેમના કામ પર, તેમના અંગત જીવન પર. તેથી જ તેમને સમર્થનની જરૂર છે, તેમને તે જણાવવાની જરૂર છે કે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

તણાવ કેટલી અસર કરી શકે છે તે આપણામાંના દરેકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે.. પરંતુ તે ઓળખવું જોઈએ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા બની શકે છે.

તેથી, તમે ગમે તે પ્રકારના વ્યક્તિ હોવ, તમારે તણાવનો સામનો કરવો જોઈએ.આ ભૂલશો નહીં.

શું આપણે તણાવ પ્રત્યેના આપણા પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરી શકીએ?

ડેબ મિસ્કલ:આ મારો પ્રિય પ્રશ્ન છે. સ્વાભાવિક રીતે! આ એક કૌશલ્ય છે જે કોઈ પણ વ્યક્તિ વિકસાવી શકે છે.લાંબા ગાળાના સંશોધન માત્ર તેની પુષ્ટિ કરે છે તમે કૌશલ્યો શીખી શકો છો જે તમને તણાવ સાથે અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

તે અસરકારક વિચારસરણીને પ્રશિક્ષિત કરવા, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા, વિશેષ શ્વાસ લેવાની અથવા તમામ સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ આરામની મદદથી અમારી પ્રતિક્રિયાઓ પર કામ કરવા વિશે છે. આ તકનીકો એકદમ સરળ છે; જે કોઈપણ કામ પર અને ઘરે અસરકારક બનવા માંગે છે તે તેમને શીખી શકે છે.

તમે જે કૌશલ્યો મેળવો છો તે ભવિષ્યમાં તણાવથી તમારું રક્ષણ કરશે.તેઓ તમને વધુ ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમને ભૂતકાળમાં આ પ્રકારની સમસ્યાઓ આવી હોય, તો હસ્તગત કુશળતાની મદદથી તમે તેમના લક્ષણોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

તેના વિશે વિચારો, સરળ તકનીકો તમારા જીવનને વધુ સારા માટે સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે!

ચાલો કલ્પના કરીએ કે મને ઘણો તણાવ છે. મારી જાતને મદદ કરવા માટે મારે તાત્કાલિક શું કરવું જોઈએ?

ડેબ મિસ્કલ: સૌ પ્રથમ, તમારે સમજવું પડશે કે શું થઈ રહ્યું છે. ભલે તે વિચિત્ર લાગે, આપણે આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક અને માનસિક સ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ તેના કરતા ઘણી વાર આપણે આપણી કારમાં તેલ તપાસીએ છીએ. તમારી લાગણીઓ, પ્રતિક્રિયાઓ, વિચારને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો. તમારે આ સતત કરવાની જરૂર છે જેથી તમે સમજી શકો કે શું થઈ રહ્યું છે અને તમે તણાવનો સામનો કરવા માટે શું કરી શકો છો.

એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો: જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે, ત્યારે તમે સમજો છો કે તમે કંઈક કરી શકો છો અને તણાવને દૂર કરી શકો છો. તમારે તમારી જાતને ભૂલ અથવા ભૂલ માટે ન્યાય ન કરવો જોઈએ.

તમારે ફક્ત તમારી "સ્વ-વ્યવસ્થાપન" કુશળતાને વ્યવહારમાં મૂકવાની જરૂર છે.અને આમાં પ્રથમ પગલું અસરકારક માનસિકતા બનાવવાનું છે. યાદ રાખો, આપણી સાથે જે થાય છે તે આપણે પોતે જ અર્થ આપીએ છીએ. જો આપણે ખોટી રીતે અથવા વ્યક્તિલક્ષી રીતે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ, તો આપણે ફક્ત તણાવ અને આપણા અનુભવોને વધારીએ છીએ.

પરંતુ જ્યારે તમે તમારી વિચારસરણીને નિયંત્રિત કરો છો અને ભવિષ્યને યોગ્ય રીતે જુઓ છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ઝડપથી એકસાથે ખેંચી શકશો અને તણાવને હરાવવા માટે તમારી બધી કુશળતાનો ઉપયોગ કરશો.

મેનેજરોએ તાણ જેવી બાબતો પર, ખાસ કરીને તેમના ગૌણ અધિકારીઓની માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર શા માટે આટલું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

ડેબ મિસ્કલ: મને લાગે છે કે જો તેઓ આમ કરે, તો તે ખૂબ જ સારો નિર્ણય છે. કામદારોનું માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, હકારાત્મક માનસિક વલણ એ અસરકારક ઉત્પાદન પ્રક્રિયાની ચાવી છે. અંતિમ પરિણામ દરેક વ્યક્તિની સુખાકારી પર આધારિત છે. આમ, લોકો અને સંચાલકોને ફાયદો થાય છે.

આંકડા દર્શાવે છે કે અમેરિકન પુખ્ત વયના એક ક્વાર્ટરને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે.અને હવે આપણે ફક્ત તાણ વિશે જ નહીં, પણ ગંભીર વિકૃતિઓ અને નિદાન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. કમનસીબે, સમાજમાં માનસિક વિકૃતિઓ પ્રત્યે હજુ પણ પૂર્વગ્રહયુક્ત વલણ છે. આ કારણોસર, ઘણા લોકો નિષ્ણાતોની મદદ લેતા નથી. તેમને ડર છે કે આનાથી તેમની કારકિર્દી અને સામાજિક દરજ્જા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

આ કિસ્સામાં, મદદ અને સમર્થન માટેના વિવિધ વિકલ્પો બચાવમાં આવે છે.ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ તરફ વળવાનું વિચારતા પણ ડરે છે, પરંતુ કૃપા કરીને કોચ પાસે જાઓ. જેઓ ઉપચારનો પ્રતિકાર કરે છે તેમાંથી ઘણા ટ્રેનર્સ સાથે કામ કરવામાં ખુશ છે. તેથી, લોકોને જે ડર લાગે છે તે કરવામાં મદદ કરવા માટે નેતાએ સ્માર્ટ બનવું પડશે.

શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમસ્યાને ઓળખવી અને તેનો ઉકેલ સૂચવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.ખાસ કરીને જ્યારે વ્યવસાય માટે પરિસ્થિતિ ખરાબ હોય. આનાથી કર્મચારી અને કંપની બંનેને ફાયદો થશે, જે તણાવને દૂર કરવાનું શીખે છે અને તેની સમસ્યાઓ હલ કરે છે.

નિષ્કર્ષ આ છે: આપણામાંથી કોઈને ખબર નથી કે આગામી મિનિટમાં શું થશે.પરંતુ તમે વિશેષ કુશળતાની મદદથી લોકોને કોઈપણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનું શીખવી શકો છો. તેઓ ખરેખર અસરકારક રીતે તેમના ભાવનાત્મક જીવનને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હશે.

તમે તમારા જીવનમાં તણાવ સાથે વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો?

ડેબ મિસ્કલ:ટેક્સાસથી આવીને, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે હું ફૂટબોલનો એક વિશાળ ચાહક હતો અને હજુ પણ છું, જે અમે બધા હાઇ સ્કૂલમાં રમ્યા હતા. અને તે મને એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ શીખવ્યું - "રમત પહેલાની તૈયારી".

આનો અર્થ એ છે કે તમે હંમેશા સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો છો, યોગ્ય ખાઓ છો અને આકાર રાખો છો.તેથી જ હું સતત તૈયારી કરું છું અને રમત અથવા કામનો દિવસ શું લાવી શકે તે માટે હંમેશા તૈયાર છું. અને હું હું મારા વિચારોને નિયંત્રણમાં રાખું છું, તેને શક્ય તેટલું અસરકારક બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

હું જાણું છું કે મારો નબળો મુદ્દો એ વિચારો છે જે ક્યારેક રાતોરાત એક્સપ્રેસ ટ્રેનની ઝડપે મારા માથામાંથી ધસી આવે છે.જો હું તેમને નિયંત્રિત નહીં કરું તો તેમની ઝડપ દર સેકન્ડમાં વધશે. તેથી હું હું તેમની નજીકથી દેખરેખ રાખું છું જેથી તેઓ બિનજરૂરી ચિંતાઓ અને ડરમાં ન જાય.

હું દરરોજ સવારની શરૂઆત શારીરિક તૈયારી સાથે અને મારી માનસિકતાને સમાયોજિત કરીને કરું છું. પ્રતિજ્યારે તમે તમારી "એચિલીસ હીલ" જાણો છો, ત્યારે તમારી વિચારસરણીને સમાયોજિત કરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.

અસરકારક માનસિકતા પર કામ કરવાની શરૂઆત જીવનને આશાવાદ સાથે જોવા અને તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભારી બનવાના સભાન નિર્ણયથી થાય છે. તે મને જીવવા દે છે જે મારા માટે ખરેખર મહત્વનું છે અને જે ખરેખર મહત્વનું છે તે કરવા દે છે.

મારા જીવનમાં તે બધું છે જે વ્યક્તિને ખુશ કરે છે અને તેના જીવનને અર્થપૂર્ણ બનાવે છે:પ્રિય કુટુંબ, સાચા મિત્રો, જ્યાં હું તફાવત કરું છું, અને, અલબત્ત, શુક્રવારે સાંજે, ફૂટબોલ પ્રકાશિત.

કોઈપણ પ્રશ્નો બાકી છે - તેમને પૂછો

પી.એસ. અને યાદ રાખો, ફક્ત તમારી ચેતનાને બદલીને, અમે સાથે મળીને વિશ્વને બદલી રહ્યા છીએ! © econet

જ્યારે મનની સ્થિતિ ચોવીસ કલાક મુશ્કેલીઓ કે ચિંતાઓ જાણતી નથી ત્યારે કોઈ પણ વ્યક્તિ ઉત્તમ માનસિક સ્વાસ્થ્યની બડાઈ કરી શકે નહીં. અને તે તદ્દન સામાન્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જો કંઈક ખોટું થાય તો તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી તે હંમેશા જાણવું અને એવું લાગે છે કે તમે તમારા આત્મામાં સન્ની હવામાન પરત કરી શકતા નથી.

વ્યક્તિની મનની આંતરિક સ્થિતિ

પોતાના "હું" સાથેની સંવાદિતા વ્યક્તિની પોતાની સુખાકારી, પ્રદર્શન અને બહારની દુનિયા સાથેના સંબંધો બંને પર સકારાત્મક અસર કરે છે. તદુપરાંત, બાળકો તેમના માતાપિતાનું અનુકરણ કરે છે અને જ્યારે તેઓ નર્વસ માતાનું દ્રશ્ય જુએ છે જે દરરોજ તેના પતિને "નાગ" કરે છે, ત્યારે તેઓ એવી છાપ મેળવે છે કે પરિવારમાં આ સામાન્ય છે. ભવિષ્યમાં, આવા બાળકો અસંતુલિત માતાની ક્રિયાઓ અને ટેવોને વારસામાં મેળવવા માટે સક્ષમ છે. પરિણામ એક વસ્તુ સૂચવે છે: મનની સ્થિતિ હવે નક્કી કરે છે કે ભવિષ્યમાં ઘટનાઓ કેવી રીતે વિકસિત થશે.

માનસિક સુખાકારીમાં અચાનક બગાડના વિકલ્પોને નકારી શકાય નહીં. જો આ ઘટનાના ઉદ્દેશ્ય કારણોને નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે, તો શક્ય છે કે અર્ધજાગ્રત પોતાને અનુભવે છે. વધુ ચોક્કસ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડર, અનુભવો, નકારાત્મક સ્મૃતિઓ કે જેની સાથે વ્યક્તિ વ્યવહાર કરવા માંગતી નથી તે અભાનપણે વ્યક્તિની ચેતનામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે. પરિણામે, સમય જતાં તે બધું સપાટી પર તરતું રહે છે.

તમારી માનસિક સ્થિતિ કેવી રીતે સુધારવી?

ગંભીર માનસિક સ્થિતિની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ ચીડિયાપણું, વધેલી નર્વસનેસ, અનિદ્રા, ગભરાટના હુમલા, અચાનક અને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ છે. દરેક વસ્તુને તેના માર્ગે ચાલવા દેવાનો નિર્ણય તદ્દન ખોટો છે. જો તમે માનસિક રીતે તમારી જાતને સાજા કરી શકતા નથી, તો સમયસર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કિસ્સામાં, તે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક છે.

તેથી, તમારે રોજિંદા ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓ વિશેના વિચારોને દૂર કરીને અઠવાડિયામાં બે વાર ધ્યાન કરવાનું યાદ રાખવું જોઈએ. વિઝ્યુલાઇઝેશન અને ઉચ્ચારણની પ્રેક્ટિસ કરવાથી નુકસાન થશે નહીં. દરરોજ સવારની શરૂઆત આ શબ્દોથી થવી જોઈએ “મને સારું લાગે છે. હું મહાન દેખાઉં છું. સફળતા ધંધાની સાથે છે."

પૃષ્ઠ 1

વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ શારીરિક સાથે નજીકની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં હોય છે, કારણ કે માનસિક બિમારી શારીરિક બિમારી તરફ દોરી શકે છે, અને શારીરિક બિમારી, બદલામાં, માનસિક બીમારીમાં પરિણમી શકે છે. તે નક્કી કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે કે શરીરે ભાવના પર નકારાત્મક અસર કરી છે કે તેનાથી વિપરીત.  

દિવસનો દરેક કલાક વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છે. એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ: સાંજે કોઈ પણ સવાર જેટલું આત્મવિશ્વાસ અને ખુશખુશાલ અનુભવતું નથી. તદુપરાંત, તે કોઈ વાંધો નથી કે વ્યક્તિ ઘુવડ છે કે લાર્ક.  

જેમ તમે જાણો છો, મનોવિજ્ઞાન વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને વ્યક્ત કરે છે, જેમાં, સૌ પ્રથમ, તેની ચેતના, ઇચ્છા, જરૂરિયાતો અને સક્રિય વર્તનની અન્ય સુવિધાઓ પ્રગટ થાય છે. તેથી, લોકોનો સમૂહ એક વિશેષ આર્થિક મનોવિજ્ઞાન વિકસાવે છે. તેમાં આર્થિક ચેતના અને વિચાર, આર્થિક પ્રવૃત્તિના હેતુઓ અને આર્થિક હિતોનો સમાવેશ થાય છે, જે ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ અને સેવાઓના ઉત્પાદન, વિતરણ, વિનિમય અને વપરાશમાં લોકોની ભાગીદારીના વાસ્તવિક કારણો તરીકે સેવા આપે છે.  

જેમ તમે જાણો છો, મનોવિજ્ઞાન વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને વ્યક્ત કરે છે, જેમાં, સૌ પ્રથમ, તેની ચેતના, ઇચ્છા, જરૂરિયાતો, હેતુઓ અને સક્રિય વર્તનની અન્ય લાક્ષણિકતાઓ પ્રગટ થાય છે. તેથી, લોકોનો સમૂહ એક વિશેષ આર્થિક મનોવિજ્ઞાન વિકસાવે છે. તેમાં આર્થિક સભાનતા અને વિચારસરણી, આર્થિક પ્રવૃત્તિના હેતુઓ અને રુચિઓનો સમાવેશ થાય છે, જે ભૌતિક માલસામાન અને સેવાઓના ઉત્પાદન, વિતરણ, વિનિમય અને વપરાશમાં લોકોની ભાગીદારીના વાસ્તવિક કારણો છે.  

ખરેખર, માત્ર એક મહાન લેખક જ વ્યક્તિની મનની સ્થિતિનું સત્ય અને સ્પષ્ટ વર્ણન કરી શકે છે. તે વિચારવું હાસ્યાસ્પદ છે કે એક સંખ્યાત્મક અનુક્રમણિકા બદલી શકે છે, કહો કે, ઓબ્લોન્સકીના પારિવારિક જીવન વિશે ટોલ્સટોયની વાર્તા. નૈતિક વિભાવનાઓના પરિમાણના સંશોધકો ક્યારેય આવા અવેજી વિશે વિચારતા નથી, સંપૂર્ણ રીતે સમજે છે કે આ લાક્ષણિકતાઓ શરતી છે અને જૂથના તમામ સભ્યોની સરેરાશ પછી જ રસપ્રદ બને છે. પરંતુ તે જ સમયે, તેઓ બધાને સામાજિક વિજ્ઞાન માટે, મનોવિજ્ઞાન માટે, ભવિષ્યની આગાહી કરવા માટે આવા સૂચકાંકોના મહાન ફાયદાઓમાં વિશ્વાસ છે.  

પૂર્વનિર્ધારણ iiber વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિનું કારણ સૂચવી શકે છે. આ શબ્દોમાં, બે જૂથોને અલગ પાડવામાં આવે છે: શબ્દો કે જે વ્યક્તિની આંતરિક સ્થિતિ દર્શાવે છે, અને શબ્દો કે જે આ સ્થિતિનું બાહ્ય અભિવ્યક્તિ દર્શાવે છે.  

વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પર રંગની અસરના આધારે, તેને બે મુખ્ય જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે: ગરમ રંગો અને ઠંડા રંગો.  

શબ્દોના આ સંયોજન સાથે, શેક્સપિયર સ્પષ્ટ કરે છે કે શિયાળો એ વર્ષની સૌથી ઠંડો મોસમ હોવાથી, અશાંતિ એ માનવ માનસિક સ્થિતિઓમાં સૌથી ઠંડો છે.  

દવા, જોકે, પેથોલોજીમાં સાયકોસોમેટિક જોડાણો શોધવા પર કેન્દ્રિત છે. તે જ સમયે, સાયકોસોમેટિક ફિનોમેનોલોજી માત્ર દવાના સંશોધન ક્ષેત્ર સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ, જેમ આપણે અગાઉ નોંધ્યું છે તેમ, રોજિંદા જીવનમાં ઊંડે સુધી મૂળ છે, જે સાયકોસોમેટિક સંબંધોની પ્રક્રિયાની બે બાજુઓને પકડે છે: a) માનસિક સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. શારીરિક કાર્યોમાં ફેરફાર; b) વ્યક્તિના શારીરિક કાર્યો વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકે છે.  

સૌંદર્યલક્ષી રીતે શિક્ષિત વ્યક્તિ તેની રીતભાતમાં નાજુક, નમ્ર અને દરેક વ્યક્તિ સાથે સમાન રીતે નમ્ર હોય છે, તેની આવક અથવા સામાજિક દરજ્જાને ધ્યાનમાં લીધા વિના. તેની આસપાસના લોકો માટે હંમેશા આનંદદાયક રહેવા માટે તેના દેખાવ અને મુદ્રાની કાળજી લેવાની તેની કુશળતા અને ટેવો પોતાને બીજા સ્વભાવ તરીકે પ્રગટ કરે છે. પછી વ્યક્તિના પાત્ર અને મનની સ્થિતિનો મનોવૈજ્ઞાનિક મેકઅપ પોતાને પ્રગટ કરે છે.  

પૃષ્ઠો:      1

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વ્યક્તિની આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ તેની પ્રવૃત્તિઓ પર ખૂબ પ્રભાવ પાડી શકે છે. તેથી, જો આપણે કોઈ વસ્તુ વિશે હતાશ અથવા અસ્વસ્થ હોઈએ, તો બધું આપણા હાથમાંથી નીકળી જશે, અને તેનાથી વિપરીત, જો કોઈ વ્યક્તિ માનસિક અવસ્થાઉદય પર, બધું જાણે પોતે જ થાય છે.

જો કે વ્યક્તિના અનુભવો મનોવૈજ્ઞાનિકો માટે બહારથી સમાન હોય છે જેઓ તેમને શ્રેણીઓમાં ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, દરેક માટે તેઓ વ્યક્તિગત છે. એવું કંઈ નથી કે તેઓ કહે છે કે દરેક જે ખુશ છે તે સમાન રીતે ખુશ છે, પરંતુ દરેક જણ જે નાખુશ છે તે પોતાની રીતે ખુશ છે.

જો કે, વ્યક્તિ પાસે ખૂબ જ સારો સંકેત છે. અને આ આપણો આત્મા છે. અંતર્જ્ઞાનથી વિપરીત, જે દરેકમાં વિકસિત નથી, આપણામાંના દરેકને આત્માથી સંપન્ન છે.

તે વિચિત્ર સંવેદનાઓને યાદ રાખો, જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ આત્મા અથવા હૃદયના ઊંડાણમાંથી અદ્રશ્ય સંકેતો આપે છે - આ દરેક સાથે બન્યું છે. કેટલાક લોકો આવા સંકેતો સાંભળે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને અવગણે છે.

પરંતુ જીવન દરેક વસ્તુને તેના સ્થાને મૂકે છે અને તે તારણ આપે છે કે જે લોકો તેમના આંતરિક અવાજ, અંતર્જ્ઞાન, આત્મા અને હૃદયના સંકેતોને સાંભળે છે, તેઓ વધુ વખત સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે અને જેઓ માત્ર તર્ક પર આધાર રાખીને નિર્માણ અને ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તેના કરતાં વધુ સમજદાર નિર્ણયો લે છે. .

મર્યાદિત માનવ માનસિકતા માટે જીવન ખૂબ જટિલ ઘટના છે. પ્રચંડ સંભાવના હોવા છતાં, અમે અમારા તમામનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. શું આ શરૂઆતમાં આપણા નિર્માતા દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું, અથવા શું આપણે આપણા ભૂતકાળના પાપોની સજા તરીકે આને લાયક હતા, પરંતુ હવે તે પહેલેથી જ એક વૈજ્ઞાનિક હકીકત છે.

તેથી, આપણી પાસે આપણા અર્ધજાગ્રતના માત્ર ભાગ્યે જ સમજી શકાય તેવા આવેગ બાકી છે, જે કઠણ માનવ મન સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, જે તેના મોટા અવાજ અને ધ્વનિ ચુકાદાઓ સાથે આત્માના શાંત સ્પંદનોને સતત ડૂબી જાય છે.

આપણે ફક્ત બીજાના અનુભવો પ્રત્યે જ નહીં, પણ આપણા પોતાના આંતરિક વિશ્વ પ્રત્યે પણ સંવેદનશીલ બનવાનું કેવી રીતે શીખી શકીએ? તમે તમારી પોતાની લાવી શકતા નથી માનસિક અવસ્થાસંપૂર્ણ તારાજીમાં અથવા તેને અંધકારમય વિચારોની પકડમાં રહેવા દો. આમ કરીને તમે તમારી જાતને આપી રહ્યા છો.

જીવન એ એક ભેટ છે, અને જો દિવસોના ધસારામાં અને રોજિંદા મુશ્કેલીઓમાં તમે આને વધુ વાર યાદ કરો છો, તો તમારો આત્મા તમને કહેશે કે તેની મુશ્કેલ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે આ ક્ષણે શું કરવું.

- આ તે છે જે લાગણીઓનું સ્વિચ છે. આરામ સાથે વૈકલ્પિક તીવ્ર કાર્ય, અને સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ સાથે નિષ્ક્રિય આરામ. કામ અને લેઝરનું સંતુલન તમારા પર સૌથી વધુ ફાયદાકારક અસર કરશે માનસિક અવસ્થા.

જો આત્માની અંદર સંપૂર્ણ અસંતુલન હોય, તો વ્યક્તિ પોતાની જાતને ગુમાવે છે, કંઈપણ નક્કી કરી શકતો નથી, જેનો અર્થ છે કે તે સંપૂર્ણ રીતે જીવવા, કામ કરવા અથવા કંઈપણ કરવામાં અસમર્થ પણ છે.

તમારા આત્માને સાંભળવાનું કેવી રીતે શીખવું? કેટલાક માટે આ એક સરળ કાર્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને આવા કાર્યને સેટ કરવું.

આ ક્ષણે, તમારું વલણ યાદ રાખો - આ જાગૃતિ અને તમારી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતાના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક છે. મૌન બેસો, તમારા માથામાંથી બધા વિચારો બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તમે પ્રથમ વખત સફળ ન થાવ, પરંતુ આ અભ્યાસની બાબત છે. અને માનસિક રીતે - મનની "સ્વીચ" બંધ કરો, અને ધીમે ધીમે આત્માની તરંગમાં ટ્યુન કરો.

તેણીના શાંત સંકેતોને સાંભળવાનું શીખો, આવી પ્રક્રિયાને રોજિંદા આદતમાં ફેરવો, જે એક પ્રકારની આત્મ-જ્ઞાનની ધાર્મિક વિધિમાં ફેરવાઈ જશે, અને તમારા આત્માનો પડદો અને તેના ઘણા રહસ્યો તમારા માટે ખોલશે.

આત્મા અને શરીરના એકસાથે લાભ માટે, તમે કેટલાક શોખ શોધી શકો છો જે તમને પ્રતિબિંબ, ઉદાસી વિચારો અને તણાવના મોડમાંથી સ્વિચ કરશે.

ઉદાહરણ તરીકે, નૃત્ય એ ફક્ત તમારા મૂડને સુધારવા માટે જ નહીં, પણ તમારા ભૌતિક શરીરને જરૂરી જોમમાં જાળવવાની એક અદ્ભુત રીત છે. ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે કે સંગીત માનવ માનસ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

તમે અદ્ભુત રાત્રિભોજનની સારવાર કરીને હંમેશા દલીલ કરતા આત્મા અને શરીરનું સમાધાન પણ કરી શકો છો. સ્વાદની કળીઓ કે જેને તમે "ખુશ" કરો છો તે ઇન્દ્રિય અંગો પૈકી એક છે જેને "સ્વિચ" પણ કરી શકાય છે. સુધારો માનસિક અવસ્થાબિલિયર્ડ રમવા, બોલિંગ, સ્વિમિંગ, ફિટનેસ, આઉટડોર મનોરંજન અને ઘણું બધું પણ મદદ કરશે. ધ્યાન સાથે તમારા આત્માને લાડ લડાવવાનું ભૂલશો નહીં.