ભાવનાત્મક સ્થિરતા, આત્મ-નિયંત્રણ.

ખ્યાલ ભાવનાત્મક સ્થિરતાનકારાત્મક પરિબળોનો પ્રતિકાર કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતા છે, જ્યારે માનસ માત્ર તાણને દૂર કરતું નથી, પણ સ્થિર સ્થિતિમાં પણ પાછું આવે છે. જો તાણના સંપર્કમાં આવતા લોકો તેમની લાગણીઓમાં ખલેલ દર્શાવતા નથી, અને તેમનું વર્તન શાંત અને વાજબી રહે છે, તો આપણે કહી શકીએ કે તેમની પાસે ઉચ્ચ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિરતા.

વ્યક્તિની ઉચ્ચ ભાવનાત્મક સ્થિરતા એ વ્યક્તિના જીવનને સુખી અને પરિપૂર્ણ બનાવવા માટે જરૂરી ગુણોમાંનો એક છે.

આપણા માનસની એક રસપ્રદ વિશેષતા એ છે કે જ્યારે પણ તે તાણ મેળવે છે અને સંતુલન સ્થિતિમાં પરત આવે છે ત્યારે તેને "તાલીમ" કરવાની અથવા પ્રતિકારની થ્રેશોલ્ડને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા છે. આના પરથી એક સરળ નિષ્કર્ષ આવે છે - સમગ્ર માનવ માનસિકતાની જેમ, તે પ્રતિકૂળ પરિબળોને અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે અને પરિણામે, વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિરતા ઘણી વખત વધી જાય છે. આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતાની થ્રેશોલ્ડ અલગ હોય છે, તેથી સમાન પરિસ્થિતિઓમાં જુદા જુદા લોકો પોતાની જાતને અલગ રીતે વ્યક્ત કરશે. પ્રશિક્ષિત ભાવનાત્મક સ્થિરતા વ્યક્તિને વધુ ઝડપથી સંતુલનની સ્થિતિમાં પાછા આવવા દે છે.

વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિરતાવ્યક્તિની ખામીઓ અને નબળાઈઓની જાગૃતિ સાથે વિકાસ થવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તે તે છે જે મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત જીવનમાં અને વ્યવસાયિક સંબંધો બંનેમાં તમામ આયોજિત યોજનાઓના અમલીકરણમાં દખલ કરે છે. તમારા પ્રત્યેના નિર્ણાયક વલણ સાથે, તમારી નબળાઈઓ શોધવાનું મુશ્કેલ નથી, ઉદાહરણ તરીકે, સમયનો ક્રોનિક અભાવ, મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરતી વખતે બિનમહત્વપૂર્ણ બાબતો દ્વારા સતત વિક્ષેપ, વગેરે. માત્ર ભાવનાત્મક સ્થિરતાને મજબૂત કરવાની જરૂર છે તે સમજીને, ઓળખાયેલી ખામીઓને દૂર કરવાની યોજનાની રૂપરેખા બનાવીને અને તેને દૂર કરવાનું શરૂ કરીને, શું સકારાત્મક ફેરફારો જોવાનું શક્ય બનશે, કારણ કે બધા કાર્યો સમયસર પૂર્ણ થવાનું શરૂ થશે, અસંતોષ. મેનેજમેન્ટ અથવા ઘરના સભ્યો સાથે દેખાવાનું બંધ થઈ જશે અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા સ્થિર થશે.

પ્રિયજનો સાથે તેમની લાગણીઓ અને અનુભવો શેર કરીને વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિરતા પણ મજબૂત થઈ શકે છે, અને સંભવતઃ તમે મુશ્કેલ સમસ્યાને હલ કરવા માટે સારી સલાહ મેળવી શકો છો, કારણ કે કદાચ તેઓ પહેલેથી જ સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરી ચૂક્યા છે અને તે મુજબ, તે પહેલાથી જ જાણે છે કે કેવી રીતે બહાર નીકળવું. સમાન પરિસ્થિતિઓમાં.

જે લોકોની ભાવનાત્મક સ્થિરતા ઓછી છે, જેઓ તેમની લાગણીઓને સંચાલિત કરવામાં અસમર્થ અથવા અનિચ્છા છે, તેઓ કંટાળાજનક અને નીરસ જીવન માટે વિનાશકારી છે, કારણ કે તેઓ સંભવિત ઇનકાર અથવા અપમાન સાથેની પરિસ્થિતિઓમાં ન આવવાનો પ્રયાસ કરે છે; નિષ્ફળતાના ડરથી, તેઓ કંઈપણ નવું અથવા પડકારજનક પ્રયાસ ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેમના ભંગાણની ધાર પર ભાવનાત્મક સ્થિરતા. તેથી, અણધારી ફરિયાદો, ઇનકાર અને સંભવિત પરાજયનો સામનો કરવાની ક્ષમતા અને ઇચ્છા વિકસાવવી જરૂરી છે, જે ચોક્કસપણે ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં વધારો કરશે.

તારીખ/સમય
23/10/2018
19:00 - 20:00

ભાવનાત્મક સ્થિરતામજબૂત તણાવ પરિબળોની નકારાત્મક અસર ઘટાડે છે. આ તંગ પરિસ્થિતિમાં કાર્ય કરવાની તૈયારી દર્શાવવામાં મદદ કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતાસતત બદલાતા સંજોગો અને તેમની તણાવપૂર્ણ અસરોની સ્થિતિમાં બાળકના માનસના કાર્યના સૌથી શ્રેષ્ઠ મોડને જાળવવાની પ્રક્રિયાને રજૂ કરે છે.

વેબિનરના આ એપિસોડમાં ઓછા સિદ્ધાંત અને અમારા પ્રોજેક્ટની પ્રગતિ પર વધુ વિગતવાર દેખાવ છે. આ પ્રોજેક્ટને "વધતા તણાવ હેઠળ બાળકો અને શાળાના બાળકોમાં ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતાની રચના" કહેવામાં આવે છે. આ પ્રોજેક્ટ સંસ્થાઓ અને વ્યક્તિગત સહભાગીઓ માટે ખુલ્લો છે. આ પ્રોજેક્ટ મોસ્કો મેયર ગ્રાન્ટ્સ 2018 સ્પર્ધાનો વિજેતા છે.

ભાવનાત્મક સ્થિરતા

ભાવનાત્મક સ્થિરતા દ્વારા, મનોવૈજ્ઞાનિકો પ્રતિકૂળ પરિબળોનો સામનો કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતાને સમજે છે, ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાની સ્થિતિને દૂર કરે છે અને તણાવ પછી ઝડપથી માનસિક સંતુલનની સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે. ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર વ્યક્તિ માટે, દરેક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ તાલીમ જેવી છે. તે મજબૂત, સમજદાર બને છે અને સમસ્યાઓનો વધુ સંવેદનશીલતાથી સંપર્ક કરે છે. વ્યક્તિ શાંતિથી ભાગ્યની બધી વિકૃતિઓ સહન કરે છે.

કિશોરાવસ્થાને લાગણીશીલતાના સમયગાળા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ હળવી ઉત્તેજના, મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા, આક્રમકતા અને અન્ય હિંસક પ્રતિક્રિયાઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન જે ભાવનાત્મક ગરબડ થાય છે તેના દૂરગામી પરિણામો આવે છે. ઘણા સંશોધકોએ બાળકોમાં અમુક પ્રકારની વર્તણૂક વિકૃતિઓને વિવિધ પ્રકારની ભાવનાત્મક ખલેલ સાથે જોડી છે. ભાવનાત્મક તકલીફ અને શૈક્ષણિક નિષ્ફળતા અને સાથીદારો અને પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલીઓ વચ્ચેનું જોડાણ વારંવાર દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? કારણ કે તે ભાવનાત્મક સ્થિરતા છે જે બાંયધરી આપે છે કે વ્યક્તિ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં "હારી જશે" નહીં. નર્વસ બ્રેકડાઉન અને અન્ય અપ્રિય પરિણામો વિના તણાવ સહન કરશે. વ્યક્તિની ગંભીર ભાવનાત્મક અસ્થિરતા (ન્યુરોટિકિઝમ) નર્વસ રોગો, ન્યુરોસિસ અને ડિપ્રેશનના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. આવી વ્યક્તિના સંબંધીઓને મુશ્કેલ સમય હોય છે તે હકીકતનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. દરેક સમયે અને પછી તેઓ ભાવનાત્મક દ્રશ્યો, શોડાઉન, કોઈપણ સમસ્યાના પરિણામોને અતિશયોક્તિથી ગભરાટના સાક્ષી બને છે. આ બધું પ્રેમ અથવા મિત્રતાને મજબૂત બનાવતું નથી. છેવટે, લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ, વ્યક્તિ ઘણી વાર અયોગ્ય વર્તન કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા દરેક મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયાને તમામ માનવ પ્રવૃત્તિ અને વિકાસની એકતાનું ઉલ્લંઘન કર્યા વિના રૂપાંતરિત અને સુધારણા શક્ય બનાવે છે. તે પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં અનુભવના સંચયમાં પણ ફાળો આપે છે. તે રસપ્રદ છે કે આ વ્યક્તિત્વ લક્ષણ તેના વિકાસ દરમિયાન વ્યક્તિમાં રચાય છે અને તે આનુવંશિક રીતે નિર્ધારિત નથી. તે વ્યક્તિની નર્વસ સિસ્ટમ, તેનો ઉછેર, અનુભવ, વિકાસનું સ્તર વગેરે જેવા પરિબળો પર આધાર રાખે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા એ માનસિકતાના ચોક્કસ ગુણો અને ગુણધર્મોનો સમૂહ છે. તેમના માટે આભાર, શરીર કોઈપણ પ્રતિકૂળ પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ પર્યાપ્ત અને અસરકારક રીતે જીવવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે.

તાણ પ્રતિકાર

મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાના વર્ણનમાં "તણાવ" ની વિભાવના સતત દેખાય છે. એક રસપ્રદ પ્રશ્ન એ છે કે માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા તણાવ પ્રતિકાર સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. આ ખ્યાલોમાં શું સામાન્ય છે અને તેમના તફાવતો શું છે? અને બીજો પ્રશ્ન એ છે કે આ બધું કેવી રીતે માપી શકાય.

તે તારણ આપે છે કે માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાના સંબંધમાં તણાવ પ્રતિકાર એ વધુ સામાન્ય ખ્યાલ છે, પરંતુ ઓછી સામગ્રી સાથે. આનો અર્થ એ છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા બંનેમાં વધુ વિશિષ્ટ લક્ષણો છે.

માત્ર પરીક્ષણોની મદદથી બાળકમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા છે કે કેમ તે નક્કી કરવું હજુ પણ શક્ય છે. તે સ્વીકારવું આવશ્યક છે કે પરીક્ષણો અને નિષ્ણાત મૂલ્યાંકન ખૂબ જ વ્યક્તિલક્ષી પરિણામો આપે છે.

પરંતુ તાણ પ્રતિકાર અને તાણને સાધનોની મદદથી માપી શકાય છે અને ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યો મેળવી શકાય છે. યુસ્ટ્રેસ અને તકલીફ વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે.

યુસ્ટ્રેસ- ટૂંકા ગાળાના તણાવ કે જે માનસ અને શરીરવિજ્ઞાન પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. વ્યક્તિ શક્તિમાં વધારો અનુભવે છે. આ શારીરિક શક્તિ, સર્જનાત્મકતા, પ્રેરણા, એકાગ્રતા, સંયમ, પરિસ્થિતિના સારની સ્પષ્ટ સમજ, કાર્ય કરવાની ઇચ્છા હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે આંતરિક આત્મવિશ્વાસ સાથે હોય છે: વ્યક્તિ તેની પોતાની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ રાખે છે, તેના જ્ઞાન પર શંકા કરતી નથી, અને વિકલ્પોમાંથી સૌથી શ્રેષ્ઠ એકને સાહજિક રીતે પસંદ કરે છે. યુસ્ટ્રેસ એ એક એવી પદ્ધતિ છે જે માનવ સંસાધનોની બિનઉપયોગી સંભવિતતાને અસ્થાયી રૂપે ટેપ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તકલીફતણાવ છે જે માનવ માનસ અને શરીરવિજ્ઞાન પર વિનાશક અસર કરે છે. તે સતત આંતરિક તણાવની સ્થિતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જીવન પ્રત્યે અસંતોષ, નિષ્ઠાપૂર્વક આનંદ કરવાની અને હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવાની તકનો અભાવ તકલીફ તરફ દોરી જાય છે. સત્તાના આંકડાઓ દ્વારા થતા જુલમનું પરિણામ પણ તકલીફ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં માનસિકતાના લાંબા સમય સુધી રહેવાથી સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી હતાશા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ થાય છે. જે લોકો ભાવનામાં નબળા છે તેઓ સમસ્યાઓથી આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, જુગાર અથવા વાસ્તવિકતાથી અલગ થવાની અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

એકવાર તકલીફની સ્થિતિ સ્થાપિત થઈ જાય, ત્યાં બે સંભવિત પગલાં છે. પ્રથમ, તાણને ઓળખો અને તેમના પ્રભાવને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજું, ખાસ કરીને જો પ્રથમ વિકલ્પ નિષ્ફળ જાય, તો મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિઓ ચાલુ કરો. અને આ માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો રચનાત્મક રીતે સામનો કરવા માટે કુશળતા વિકસાવવી જરૂરી છે.

આ વેબિનાર કોના માટે છે?

અસંખ્ય અભ્યાસો અનુસાર, લગભગ 20% બાળકો પહેલેથી જ તણાવ હેઠળ શાળાએ આવે છે. ચોથા ધોરણના અંત સુધીમાં, આ સંખ્યા વધીને 40% થઈ જાય છે. અને અગિયારમા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓમાં, 50% વિદ્યાર્થીઓની ઓળખ સતત તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે. ફક્ત બાળકને શાળા માટે તૈયાર કરવું એ માતાપિતા અને બાળક માટે હંમેશા એક આકર્ષક ઘટના છે. જો કે, વિદ્યાર્થી બનવાની તૈયારી કરી રહેલા પૂર્વશાળાના બાળકોમાં તણાવના પ્રારંભિક સંકેતો જોવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. પહેલેથી જ પ્રથમ ધોરણમાં, મજબૂત ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક તાણ શરીરની કામગીરીમાં વિક્ષેપો ઉશ્કેરે છે.

માતાપિતા, પાલક પરિવારોના દત્તક માતાપિતા, યુવાન માતાઓ, ઘણા બાળકોની માતાઓ, શિક્ષકો, વધારાના શિક્ષણ શિક્ષકો, સામાજિક કાર્યકરો, એનજીઓ અને બાળકો સાથે કામ કરતી રાજ્ય બજેટરી સંસ્થાઓના પ્રતિનિધિઓ અને સક્રિય નાગરિકોને વેબિનારમાં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા છે.

વેબિનારની યોજના "બાળકોમાં મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા"

1. મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાનો ખ્યાલ.
2. માપન પદ્ધતિઓ.
3. તણાવ શું છે? થોડો સિદ્ધાંત.
4. બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે નક્કી કરવો? ચિહ્નો અને લક્ષણો.
5. તમારા તણાવ સ્તરને કેવી રીતે માપવું?
6. - તે શું છે?
7. પ્રણાલીગત આરોગ્ય સૂચકાંકો. શું નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે?
8. આરોગ્યની સ્વ-નિરીક્ષણ માટે કયા ઉપકરણો (ગેજેટ્સ) અસ્તિત્વમાં છે.
9. તણાવના કારણો. બાળકોમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો?

વેબિનારમાં ભાગ લેવા માટે તમારે રજીસ્ટ્રેશન કરાવવું પડશે.

વેબિનાર પ્રસ્તુતકર્તાલિયાંગાસોવ સેર્ગેઈ ઇવાનોવિચ, એસોસિએશન ઑફ સોશિયલ ડિઝાઇન પ્રોફેશનલ્સના પ્રમુખ, પ્રોજેક્ટ મેનેજર

23 ઓક્ટોબર, 2018 થી વેબિનારનું રેકોર્ડિંગ

વેબિનાર માટે મફત નોંધણી

નીચેના ક્ષેત્રો ભરો:

1. નામ -વેબિનાર સહભાગીનું પૂરું નામ દાખલ કરો.
2. ટેલિફોન- SMS સૂચનાઓ અને વેબિનાર રીમાઇન્ડર્સ માટે તમારો મોબાઇલ ફોન નંબર દાખલ કરો.
3. ઈમેલ- તમારું ઇમેઇલ સરનામું દાખલ કરો. તમને આ સરનામાં પર વેબિનાર દાખલ કરવા માટે નોંધણી સૂચના અને પાસવર્ડ પ્રાપ્ત થશે.

ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા એ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા કટોકટી સાથે અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા છે. વધુ સ્થિતિસ્થાપક લોકો લાંબા ગાળાની મુશ્કેલીઓ વિના "પંચ સાથે રોલ" કરવામાં અને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવામાં સક્ષમ છે; ઓછા સ્થિતિસ્થાપક લોકોને તણાવ અને જીવનના ફેરફારોનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, બંને મોટા અને મધ્યમ. જેઓ નાના તણાવનો સામનો કરે છે તેઓ મોટા સંકટનો વધુ સરળતાથી અને વધુ સરળતા સાથે સામનો કરતા જોવા મળે છે, તેથી સ્થિતિસ્થાપકતાના રોજિંદા જીવન અને દુર્લભ મોટી આપત્તિ બંને માટે તેના ફાયદા છે.

ભાવનાત્મક સ્થિરતાના પરિબળો

ભાવનાત્મક સ્થિરતાને શું અસર કરે છે?

ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્થિતિસ્થાપકતા, અમુક અંશે, એવી વસ્તુ છે જેની સાથે તમે જન્મ્યા છો. કેટલાક લોકો પરિવર્તન અને આશ્ચર્યથી કુદરતી રીતે ઓછા અસ્વસ્થ હોય છે - આ બાળપણમાં જોવા મળે છે અને સામાન્ય રીતે જીવનભર સ્થિર રહે છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા કેટલાક પરિબળો સાથે પણ સંબંધિત છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે, જેમ કે ઉંમર, લિંગ અને ઈજાના સંપર્કમાં. જો કે, થોડી મહેનતથી સ્થિરતા સુધારી શકાય છે. જો તમે જાણો છો કે શું કરવું, તો તમે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની શકો છો, પછી ભલે તમે જીવનના પડકારો પ્રત્યે કુદરતી રીતે વધુ સંવેદનશીલ હોવ.

ભાવનાત્મક સ્થિરતાના ચિહ્નો શું છે?

કેટલીક મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ:

ભાવનાત્મક જાગૃતિ: ભાવનાત્મક જાગૃતિ ધરાવતા લોકો સમજે છે કે તેઓ શું અનુભવે છે અને શા માટે. તેઓ અન્ય લોકોની લાગણીઓને પણ સારી રીતે સમજે છે કારણ કે તેઓ તેમના આંતરિક જીવન સાથે વધુ સંપર્કમાં છે.

દ્રઢતા: ભલે તેઓ બાહ્ય ધ્યેયો અથવા આંતરિક સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ તરફ કામ કરતા હોય, તેઓ ક્રિયા-લક્ષી હોય છે-તેઓ પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ રાખે છે અને હાર માનતા નથી.

નિયંત્રણનો આંતરિક અવાજ: તેઓ માને છે કે તેઓ, બાહ્ય દળો નહીં, તેમના પોતાના જીવનના નિયંત્રણમાં છે. આ લક્ષણ ઓછા તાણ સાથે સંકળાયેલું છે કારણ કે નિયંત્રણનો આંતરિક અવાજ અને વિશ્વ પ્રત્યેનો વાસ્તવિક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતા લોકો તેમના જીવનમાં તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વધુ સક્રિય, વધુ ઉકેલ લક્ષી, અને નિયંત્રણની વધુ ભાવના અનુભવી શકે છે. ઓછા તણાવમાં રહેવું.

આશાવાદ: તેઓ મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં સકારાત્મક જુએ છે અને પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખે છે. આનાથી પીડિત માનસિકતામાંથી તેઓની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સશક્ત બનવાની રીત બદલી શકે છે અને તેમના માટે વધુ વિકલ્પો હંમેશા ખુલતા રહે છે.

આધાર: જો કે તેઓ મજબૂત લોકો બનવાનું વલણ ધરાવે છે, તેઓ સામાજિક સમર્થનનું મૂલ્ય જાણે છે અને મિત્રો અને પરિવારના સમર્થનથી પોતાને ઘેરી લેવામાં સક્ષમ છે.

સેન્સ ઓફ હ્યુમર: મજબૂત ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા ધરાવતા લોકો જીવનના પડકારો પર હસવામાં સક્ષમ હોય છે. આ એક મોટો ફાયદો હોઈ શકે છે, કારણ કે રમૂજની ભાવના પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફેરફાર કરે છે, તમને વસ્તુઓને અલગ પ્રકાશમાં જોવાની મંજૂરી આપે છે, ધમકી કે પડકાર તરીકે નહીં, અને તે તણાવ પ્રત્યે શરીરના પ્રતિભાવને બદલે છે. તેઓ વધુ વખત હસે છે અને આ પણ એક વિશાળ વત્તા છે.

પરિપ્રેક્ષ્ય. સ્થિતિસ્થાપક લોકો તેમની ભૂલોમાંથી શીખી શકે છે (તેમને નકારવાને બદલે), અવરોધોને પડકારો તરીકે જોઈ શકે છે અને પ્રતિકૂળતાને તેમને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તેઓ પોતાને પીડિત તરીકે જોવાને બદલે જીવનની સમસ્યાઓનો અર્થ પણ શોધી શકે છે.

આધ્યાત્મિકતા: તમારી આધ્યાત્મિક બાજુ સાથે જોડાયેલા હોવાનો અર્થ એ છે કે મજબૂત ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે રહેવું, ખાસ કરીને જો તમે આંતરિક રીતે જોડાયેલા હોવ અને માત્ર હાજરી આપતી સેવાઓનો સમૂહ પ્રાપ્ત ન કરો. (આનો અર્થ એ નથી કે જે લોકો આધ્યાત્મિક નથી તેઓ સ્થિતિસ્થાપક હોઈ શકતા નથી, ફક્ત તે જોડાણ મળ્યું છે.)

ભાવનાત્મક રીતે વધુ સ્થિતિસ્થાપક કેવી રીતે બનવું?

ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ભાવનાત્મક સ્થિરતા વિકસાવી શકાય છે. અને તણાવ અને પરિવર્તન જીવનનો એક ભાગ હોવાથી, સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભ્યાસ કરવાની તકો હંમેશા હોય છે - ચૂકવણી નોંધપાત્ર છે. જે જરૂરી છે તે પ્રક્રિયામાં રસ અને પ્રતિબદ્ધતા છે, તેમજ પુનઃપ્રાપ્તિ ક્ષમતાઓને કેવી રીતે વિકસિત અને મજબૂત કરવી તે વિશે થોડી માહિતી.

ભાવનાત્મક સ્થિરતાને સમજવા માટે ચાર મુખ્ય અભિગમો છે, જે સંખ્યાબંધ સોવિયેત મનોવૈજ્ઞાનિકોના સંશોધનમાં લાગુ કરવામાં આવ્યા છે.

પ્રથમ ઇચ્છાના અભિવ્યક્તિઓ માટે ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે જાણીતું છે કે વિવિધ માનસિક પ્રક્રિયાઓ એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને પ્રભાવિત કરી શકે છે (સપોર્ટ, મજબૂત, નબળા, અવરોધ, દબાવવા, વગેરે). તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો અને ઓટોજેનિક તાલીમ તકનીકો દ્વારા તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિ બદલી શકે છે. આ મુદ્દાને મુખ્ય તરીકે ધ્યાનમાં રાખીને, કેટલાક લેખકો ભાવનાત્મક સ્થિરતાને પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે ઉભરતી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા તરીકે અર્થઘટન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "પાયલોટની મનોવૈજ્ઞાનિક પસંદગી" પુસ્તકમાં લખ્યું છે કે ભાવનાત્મક સ્થિરતા "એક તરફ, વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરતા ભાવનાત્મક પરિબળોની પ્રતિરક્ષા તરીકે સમજાય છે, અને બીજી તરફ. , ઉભરતી અસ્થેનિક લાગણીઓને નિયંત્રિત અને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, ત્યાં જરૂરી ક્રિયાઓની સફળતાપૂર્વક પૂર્ણતા સુનિશ્ચિત કરે છે." કેટલાક સંશોધકો માને છે કે ભાવનાત્મક સ્થિરતા એ મુશ્કેલ પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે અતિશય ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાની સ્થિતિને દૂર કરવાની ક્ષમતા છે.

પરંતુ સ્વૈચ્છિક ગુણો પર ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાની અવલંબનના દૃષ્ટિકોણથી ભાવનાત્મક સ્થિરતાનો અભ્યાસ તેના સાર અને અભિવ્યક્તિના સ્વરૂપોની સમજને મર્યાદિત કરે છે.

બીજો અભિગમ એ હકીકત પર આધારિત છે કે માનસિક પ્રક્રિયાઓ એકીકરણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેનું પરિણામ જટિલ માનસિક રચનાઓ છે. તેમાં વિવિધ માનસિક ઘટનાઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આ ભાવનાત્મક સ્થિરતાને પણ લાગુ પડે છે. દેખીતી રીતે, તેથી જ સંખ્યાબંધ લેખકો તેને સંકલિત વ્યક્તિત્વની મિલકત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તેથી, તેના પર જુદા જુદા દૃષ્ટિકોણની તુલના કરીને, પી.આઈ. ઝિલ્બરમેન એવા નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે ભાવનાત્મક સ્થિરતાને "એક સંકલિત વ્યક્તિત્વની મિલકત તરીકે સમજવી જોઈએ, જે વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિના ભાવનાત્મક, સ્વૈચ્છિક, બૌદ્ધિક અને પ્રેરક ઘટકોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે પ્રવૃત્તિના ધ્યેયની શ્રેષ્ઠ સફળ સિદ્ધિની ખાતરી આપે છે. જટિલ ભાવનાત્મક વાતાવરણ."

બીજા અભિગમમાં માનસિક મિલકત તરીકે ભાવનાત્મક સ્થિરતાની સમજણ શામેલ છે, જેના કારણે વ્યક્તિ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં સફળતાપૂર્વક જરૂરી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા સક્ષમ છે.

ભાવનાત્મક સ્થિરતાને એક અભિન્ન વ્યક્તિત્વની મિલકત અથવા માનસની મિલકત તરીકે ધ્યાનમાં લેતા, અનુક્રમે તેમાં ભાવનાત્મક ઘટકનું સ્થાન અને ભૂમિકા નક્કી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, ભાવનાત્મક સ્થિરતાને સ્વૈચ્છિક અને માનસિક સ્થિરતા સાથે ઓળખવામાં આવશે, જેને અભિન્ન વ્યક્તિત્વ ગુણધર્મો તરીકે પણ ગણી શકાય જે જટિલ ભાવનાત્મક વાતાવરણમાં પ્રવૃત્તિના ધ્યેયની સફળ સિદ્ધિને સુનિશ્ચિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રવૃત્તિના પરિણામોને ભાવનાત્મક સ્થિરતા સાથે સાંકળતી વખતે, વ્યક્તિ એ ધ્યાનમાં લેવામાં નિષ્ફળ ન જઈ શકે કે મુશ્કેલ વાતાવરણમાં જરૂરી ક્રિયાઓ કરવાની સફળતા માત્ર તેના દ્વારા જ નહીં, પરંતુ વ્યક્તિના ઘણા વ્યક્તિગત ગુણો અને અનુભવ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. .

ત્રીજો અભિગમ સાયબરનેટિક સિસ્ટમ્સના સ્વ-સંગઠનના સિદ્ધાંત પર, માનસિક ગુણધર્મોની ઊર્જા અને માહિતી લાક્ષણિકતાઓની એકતા પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં ભાવનાત્મક સ્થિરતા ન્યુરોસાયકિક ઊર્જાના અનામતના આધારે શક્ય છે, જે સ્વભાવની લાક્ષણિકતાઓ, ઉત્તેજના અને અવરોધના સંબંધમાં નર્વસ સિસ્ટમની શક્તિ, ગતિશીલતા, નર્વસ પ્રક્રિયાઓની ગતિશીલતા સાથે સંકળાયેલ છે.

આ અભિગમનો સાર નીચેની વ્યાખ્યામાં વ્યક્ત કરવામાં આવ્યો છે: "... ભાવનાત્મક સ્થિરતા એ સ્વભાવની મિલકત છે... પરવાનગી આપે છે... લક્ષ્ય કાર્યોને વિશ્વસનીય રીતે કરવા... ન્યુરોસાયકિક ભાવનાત્મક ઊર્જાના અનામતના શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ દ્વારા પ્રવૃત્તિઓ. "

ભાવનાત્મક સ્થિરતાના અભ્યાસ માટે લેખકોના અભિગમમાં એક તર્કસંગત મુદ્દો એ પ્રવૃત્તિની આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાની ભૂમિકા પર ભાર મૂકે છે. ખરેખર, કારણ કે ભાવનાત્મક ઉત્તેજના એ શરીરના વિવિધ કાર્યોના સક્રિયકરણની સ્થિતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, વિવિધ અણધારી ક્રિયાઓ માટે માનસિક તત્પરતામાં વધારો, પ્રવૃત્તિઓના સફળ પ્રદર્શન માટે વ્યક્તિગત સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે તે આવશ્યક સ્થિતિ છે.

પોલિશ મનોવૈજ્ઞાનિક જે. રેકોવ્સ્કી, વ્યક્તિના અનુમાનિત લક્ષણ તરીકે ભાવનાત્મક સ્થિરતા પર ધ્યાન આપતા, તેના બે અર્થો વિશે બોલે છે: 1) વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર હોય છે જો તેની ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, મજબૂત ઉત્તેજના હોવા છતાં, થ્રેશોલ્ડ મૂલ્યથી વધુ ન હોય; 2) વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર હોય છે, કારણ કે, મજબૂત ભાવનાત્મક ઉત્તેજના હોવા છતાં, તેના વર્તનમાં કોઈ ઉલ્લંઘન જોવા મળતું નથી. જે. રેકોવસ્કીના મતે, ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં સંશોધનની મુખ્ય દિશાઓ છે: શારીરિક (નર્વસ સિસ્ટમના ગુણધર્મો પર ભાવનાત્મક સ્થિરતાની અવલંબનનો અભ્યાસ), માળખાકીય (વ્યક્તિત્વના નિયમનકારી માળખાનો અભ્યાસ) અને વિશેષ પદ્ધતિની શોધ. સ્વ-નિયંત્રણના સ્વરૂપમાં.

ચાલો ભાવનાત્મક સ્થિરતાને સમજવા અને સંશોધન કરવા માટેના ચોથા અભિગમને ધ્યાનમાં લઈએ. તે જાણીતું છે કે દરેક માનસિક પ્રક્રિયા (જ્ઞાનાત્મક, ભાવનાત્મક, સ્વૈચ્છિક) અન્ય લોકોથી પ્રમાણમાં સ્વતંત્ર છે અને તેની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ છે. ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાના સંબંધમાં, આનો અર્થ એ છે કે ન તો સ્વૈચ્છિક કે જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ, એકબીજાના સંબંધો હોવા છતાં, વ્યક્તિત્વના લક્ષણો (દિશા, સ્વભાવ, પાત્ર, ક્ષમતાઓ), તેની રચનામાં આવશ્યકપણે સમાવિષ્ટ નથી. ચોથો અભિગમ ભાવનાત્મક સ્થિરતાની વાસ્તવિક ભાવનાત્મક લાક્ષણિકતાઓને ઓળખવા પર આધારિત છે.

અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિક કે.ઇ. ઇઝાર્ડ, લાગણીઓ સ્થિર છે કે પરિવર્તનશીલ છે તે અંગેના પ્રશ્નનો જવાબ આપતા, ભાવનાત્મક અવસ્થાઓ અને વ્યક્તિના ભાવનાત્મક લક્ષણ વચ્ચેનો તફાવત દર્શાવે છે, જો કે જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ ભાવનાત્મકને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તે પોતે જ લાગણીઓનો આવશ્યક ભાગ નથી.

સોવિયેત મનોવિજ્ઞાની ઓ.એ. ચેર્નિકોવા ભાવનાત્મક સ્થિરતાને આ રીતે સમજે છે: a) ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની તીવ્રતાના શ્રેષ્ઠ સ્તરની સંબંધિત સ્થિરતા; b) ભાવનાત્મક સ્થિતિઓની ગુણાત્મક લાક્ષણિકતાઓની સ્થિરતા, એટલે કે. આગામી કાર્યોના હકારાત્મક ઉકેલ તરફ તેમની સામગ્રીમાં ભાવનાત્મક અનુભવોનું સ્થિર ધ્યાન.

ઉપરોક્તમાંથી, બધી માહિતીનો સારાંશ આપતા, અમે નીચેના નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ: જો પ્રથમ અભિગમ ભાવનાત્મક સ્થિરતાના મુખ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને તેની મર્યાદાથી આગળ લઈ જાય છે અને તેમને મુખ્યત્વે સ્વૈચ્છિક ગુણોમાં જુએ છે, અને બીજો અભિગમ તેને એકીકરણનું પરિણામ માને છે. વિવિધ માનસિક પ્રક્રિયાઓ અને અસાધારણ ઘટનાઓ, પછી ભાવનાત્મક સ્થિરતાને ધ્યાનમાં લેતા ત્રીજો અભિગમ એટલે ન્યુરોસાયકિક ઊર્જાના અનામત, જ્યારે ચોથો - સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાના ગુણો અને ગુણધર્મો.

આધુનિક માણસ એક પ્રગતિશીલ વ્યક્તિ છે જે ક્યારેય અટકતો નથી અને સતત વિકાસ વિના તેના જીવનની કલ્પના કરી શકતો નથી. કેટલાક લોકો માત્ર સંપત્તિનો પીછો કરે છે, ખ્યાતિ માટે પ્રયત્ન કરે છે અને માને છે કે માત્ર પૈસા જ વિશ્વને ગોળ બનાવે છે, અન્ય લોકો તેમના જીવનનો શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ ઉત્પાદક સમય શિક્ષણ માટે ફાળવે છે. જો કે પૈસા અને જ્ઞાન એ ચાવીઓ છે જે લગભગ તમામ દરવાજા ખોલે છે, કેટલીકવાર તે પૂરતા નથી. કમનસીબે, ઘણી વખત એવું બને છે કે આ કઠોર અને જટિલ વિશ્વમાં મહાન વિદ્વતા ધરાવતા સમૃદ્ધ લોકો તેમના જ્ઞાન અને સ્થિતિનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? સૌ પ્રથમ, આ માનસિક રીતે નબળા વ્યક્તિઓની સમસ્યા છે જેઓ જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતા નથી અને જાણતા નથી. સમય જતાં પૈસા અને વિદ્વતા અદૃશ્ય થઈ શકે છે, પરંતુ માનસિક ક્ષમતાઓ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા હંમેશા તમારા મગજમાં રહેશે, કારણ કે આ ગુણો આંતરિક એન્કર જેવા છે.

જો તમે ખૂબ જ સંવેદનશીલ, સંવેદનશીલ વ્યક્તિ છો, અને તમે બીમાર છો અને તમારા મનના ગુલામ બનીને કંટાળી ગયા છો, તો તમારે તમારી જાતને નવા અનુભવો માટે ખોલવી જોઈએ અને એક મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ તરીકે વિકાસ કરવો જોઈએ. હું સમજું છું કે આ કાર્ય અસંભવ લાગે છે, પરંતુ હવે સમય આવી ગયો છે કે તમે તમારી બધી તાકાત એકસાથે એકત્રિત કરો અને વ્યક્તિગત વિકાસ તરફ પ્રથમ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક પગલું ભરો. ભાવનાત્મક સ્થિરતા, કેવી રીતે વિકાસ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવી?

1. તમારો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ બનાવો.

પોઈન્ટ ઓફ વ્યુ એ વિશ્વના દરેક વ્યક્તિને આપવામાં આવેલી એક અનોખી વસ્તુ છે. જો કે, દરેક જણ તેમના મંતવ્યો અને માન્યતાઓનો બચાવ કરવા માટે એટલા મજબૂત નથી હોતા કે ગમે તે હોય. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે અમુક હોદ્દાઓનું પાલન કરવું જોઈએ અને અન્ય લોકોની સલાહ અને મંતવ્યો પર ધ્યાન ન આપવું જોઈએ. જો તમે સફળ થવા માંગતા હો, તો તમારે લવચીક બનવાની કુશળતા વિકસાવવી જોઈએ અને તમને ગમતા, માન આપતા અથવા ફક્ત સહયોગ કરતા લોકો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે ધીરજનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

વધુ પડતી સીધીતા અને બેફામતા તમને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત બનાવશે, પરંતુ તમારા વિકાસને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરશે અને એક દિવસ તમને મૃત અંત તરફ દોરી જશે. એકવાર તમે તમારો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ બનાવી લો, તમારી પસંદગીઓનો આદર કરવાનું શીખો અને વાજબી અથવા પાયા વગરની જાહેર ટીકા તરફ આંખ આડા કાન કરો, તમે આંતરિક શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ તમારી નસોમાં વહેતા અનુભવશો અને અનુભવશો કે તમે આત્મનિર્ભર વ્યક્તિ છો. જે ક્યારેય માથું નમાવતું નથી.

ઉપરાંત, તમે અન્ય લોકોમાં વધુ લોકપ્રિય બનશો કારણ કે લોકો સામાન્ય રીતે માનસિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિઓ તરફ જુએ છે જેઓ સામાજિક અભિપ્રાયથી પ્રભાવિત નથી, તેમના પોતાના ધોરણો, મૂલ્યો છે અને વિશ્વને આદરથી જુએ છે.

2. રમૂજની ભાવના વિકસાવો.

તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ રમૂજની ભાવના એ તમારી ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને સુખાકારીનો અભિન્ન ભાગ છે. તમે ટોચના મેનેજર છો કે ફ્લોરિસ્ટ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે આરામ કરવો અને દરેક સમયે થોડી વરાળ છોડવી. નહિંતર, તમારું મન ક્યારેય ભાવનાત્મક સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં.

તમારી માનસિક શક્તિ વધારવા અને તમારી જાતને રોજિંદા તણાવ અને સંઘર્ષથી બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સસ્તો રસ્તો છે રમૂજ. યોગ્ય મજાક અથવા ટુચકો અથવા નકલી સ્મિત પણ ભાવનાત્મક હુમલાને અટકાવી શકે છે. આ રીતે, તમે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જશો અને આક્રમક વ્યક્તિને થોડા સમયમાં જ સ્ટમ્પ કરી શકશો. હું શક્ય તેટલી મજાક કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, ખાસ કરીને કામ પર. તે મારું આદર્શ કવચ છે જે મને રોજબરોજની નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને માથું ઊંચું રાખે છે.

3. મૂર્ખ દેખાવા માટે તૈયાર રહો.

એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે જે લોકો મૂર્ખ અને અસામાન્ય વસ્તુઓ કરે છે તેઓ હારી ગયેલા અને બફૂન છે. હું માનું છું કે જે લોકો સરળતાથી તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડી શકે છે, નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરી શકે છે અને અન્ય લોકોની નજરમાં તેમને જે ગમે છે તે કરવામાં ડરતા નથી તેઓ વિશ્વની સૌથી સુખી વ્યક્તિઓ છે.

આવા લોકો હંમેશા ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર ન હોઈ શકે, પરંતુ હું વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકું છું કે તેઓ માનસિક રીતે મજબૂત અને હિંમતવાન હોય છે. જો તમે પણ તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને અલવિદા કહેવા માંગતા હો, તો તમારે સમજવું અને સ્વીકારવું જોઈએ કે અત્યંત સફળ અને ખુશ લોકો પણ જ્યારે તેઓ પહેલી કે બીજી વખત કંઈક કરે છે ત્યારે તેઓ મૂર્ખ દેખાઈ શકે છે. પરિવર્તન, અનિશ્ચિતતા અને સંભવિત નિષ્ફળતા અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની તેમની ક્ષમતા, તેમની ખુશીનું રહસ્ય ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને સફળતામાં રહેલું છે. આ કુશળતા તેમને વિશ્વને તેજસ્વી રંગોમાં જોવા અને આશાવાદી રીતે વિચારવામાં મદદ કરે છે.

4. તમારા આગલા દિવસનું આયોજન કરવાનું શીખો.

મારો મિત્ર વારંવાર કહે છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ ઓર્ડર પર પ્રક્રિયા કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર એક પ્રતિભાશાળી જ અરાજકતાને નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો તમે પ્રતિભાશાળી છો અથવા ઇમ્પ્રૂવાઇઝેશનના માસ્ટર છો, તો પછી આયોજન એ તમારી વસ્તુ નથી. પરંતુ જો તમે એક સામાન્ય વ્યક્તિ છો, અસાધારણ ક્ષમતાઓથી સંપન્ન નથી, તો તમારા આગામી દિવસનું આયોજન કરવાની આદત તમારા કામમાં આવશે.

ભલે તમે તેને કેવી રીતે જુઓ, ઇમ્પ્રુવ એ સતત તણાવ છે જે તમને આખો દિવસ ધાર પર રાખે છે. કોઈપણ જે અનિશ્ચિતતાથી થોડો પણ ડરતો હોય તેણે જ્યાં સુધી તે જે કંઈ કરે છે તેમાં નિપુણ ન બને ત્યાં સુધી ઈમ્પ્રૂવાઇઝેશન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે અનિશ્ચિતતા ગભરાટ અને ડરનો સ્ત્રોત છે.

જેઓ કહે છે કે યોજના મુજબ જીવવું એ કંટાળાજનક છે અને માનસિક રીતે નબળા લોકોની પસંદગી પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. આ વાત સાચી નથી. આ એવા વ્યાવસાયિકોની પસંદગી છે કે જેઓ જીવન ઉત્પાદકતાને પ્રથમ સ્થાન આપે છે અને, એક નિયમ તરીકે, તેમના સમયને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરે છે.

5. વધુ પડતી જવાબદારી લેવાની ટેવ તોડો.

માનસિક ઉર્જા અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાનો અભાવ ધરાવતા લોકોની મુખ્ય સમસ્યા તેમના જીવનમાં બનેલી દરેક વસ્તુની જવાબદારી લેવાની ટેવ છે. આ નકારાત્મક આદતને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતી જવાબદારી એકદમ ટૂંકા ગાળામાં સંવેદનશીલ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને બગાડી શકે છે.

આ મુખ્યત્વે તમારી માનસિક સુખાકારીને અસર કરી શકે છે કારણ કે જવાબદારી અને ચિંતા વચ્ચે એક સરસ રેખા છે. જો તમે ભવિષ્યમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હો, તો તમારી જવાબદારીઓ પ્રત્યે યોગ્ય વલણ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજો કે તમારી જવાબદારીઓની મર્યાદા છે.

6. તમે જે બદલી શકતા નથી તેના માટે તમારી જાતને નિંદા કરવાનું બંધ કરો.

ગેરવાજબી અપરાધની લાગણી એ અતિશય જવાબદારીની આડ અસર છે. જો તમે તમારી જવાબદારીઓનો સામનો કરવા માટે કંઈ ન કરો અને બેકાબૂને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છાને દબાવશો નહીં, તો તમે ધીમે ધીમે ગભરાટમાં ફેરવાઈ જશો અને વિવિધ બાધ્યતા વિચારોથી પીડાવાનું શરૂ કરો છો.

જો તમે તમારા મનની શક્તિને અનુભવવા માંગતા હો, તો કોઈને દોષ આપવાનું બંધ કરો કારણ કે તે તમારા પર યુક્તિઓ રમી શકે છે. ફક્ત એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમે તમારી નોકરી, તમારી હેરસ્ટાઇલ, તમારી જીવનશૈલી બદલી શકો છો, પરંતુ તમે ક્યારેય બીજી વ્યક્તિને તમે જે રીતે ઇચ્છો તે રીતે વિચારવા નહીં દો. પરિસ્થિતિને તમારી તરફેણમાં બદલવાની અશક્યતા વિશેના તમારા નકારાત્મક વિચારો ફક્ત ચિંતા અને આંતરિક તકરારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો કંઈક હાથમાંથી નીકળી જાય અને તમને ખ્યાલ આવે કે તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી, તો ફક્ત તેને સ્વીકારો અને જે થઈ રહ્યું છે તેને સબમિટ કરો.

7. મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ આગળ વધતા શીખો.

જ્યારે હું વિદ્યાર્થી હતો ત્યારે મેં મારા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો હતો. ક્યારેક એવું પણ લાગતું હતું કે આખી દુનિયા મારી વિરુદ્ધ છે, પરંતુ મેં ક્યારેય હાર માની નહીં. હું મારા ડર, આત્મ-શંકા દૂર કરવા અને મજબૂત બનવા માંગતો હતો. સાચું કહું તો, અનુભવ મેળવવાની અને મોટા થવાની પ્રક્રિયા એ સુખદ બાબત નથી, પરંતુ આ રમત મીણબત્તી સમાન હતી.

જો તમારે માનસિક શક્તિ વધારવી હોય, તો તમારે નિષ્ફળતા વિશે તમારી વિચારવાની રીત બદલવી પડશે અને જ્યારે તમે આત્મસન્માન સાથે નિષ્ફળતાનો સામનો કરો છો ત્યારે સમજો છો, તમારા મનમાં ભાવનાત્મક શક્તિ અને સ્થિરતા વિકસાવો છો.

માનસિક સ્થિરતાનો માર્ગ મુશ્કેલ અને કાંટાળો છે, જેમાં ઘણો સમય અને તીવ્ર માનસિક કાર્યની જરૂર પડે છે. પરંતુ તમારે એક પગલું પાછું ન લેવું જોઈએ, કારણ કે આ જીવનમાં કોઈ દુસ્તર અવરોધો નથી. ફક્ત આ ટીપ્સને અનુસરો અને તમે ઝડપથી ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.