નારાજગીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ

લેખની સામગ્રી:

સ્પર્શ એ નકારાત્મક લાગણી (સ્વાર્થ, ઘમંડ) છે જે એક સ્થિર પાત્ર લક્ષણ બની ગયું છે. તે પોતાને નારાજગી તરીકે પ્રગટ કરે છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિ પોતાને નારાજ માને છે. આના આધારે, તે ઈર્ષ્યા અને બદલાની લાગણી વિકસાવી શકે છે. તે શિશુ વ્યક્તિઓની મોટી હદ સુધી લાક્ષણિકતા છે, જેઓ ઘણીવાર વાતચીતમાં કેચ, તેમના અધિકારો અને સ્વતંત્રતાઓનું ઉલ્લંઘન જુએ છે, એવી પરિસ્થિતિમાં પણ કે જે પ્રથમ નજરમાં સંઘર્ષ-મુક્ત લાગે છે.

સ્પર્શના વિકાસનું વર્ણન અને પદ્ધતિ

નારાજગી વિશે વાત કરતા પહેલા, નારાજગી શું છે તે સમજીએ. તે સંપૂર્ણપણે બધા લોકોમાં સહજ છે, તેમાં શેડ્સની શ્રેણી છે. તે પોતાને દુઃખ, મુશ્કેલી, અપમાન, અપમાન અથવા સતાવણીની પ્રતિક્રિયા તરીકે પ્રગટ કરે છે. પરંતુ કેટલાક માટે, તે આત્મામાં થપ્પડ છે, જે લોહીના ઝઘડામાં વિકસી શકે છે.

ચાલો કહીએ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું વર્તન તમે જે જોવા માંગો છો તે બિલકુલ નથી. આનાથી ચીડની લાગણી થાય છે - તેના પ્રત્યે ઘણો રોષ. બીજો વિકલ્પ: તમે હંમેશા તમારા મિત્ર સાથે સારો વ્યવહાર કર્યો, મુશ્કેલ સમયમાં તેને ટેકો આપ્યો અને આને સંદેશાવ્યવહારની કિંમત ગણી નહીં. અને હવે તમે મુશ્કેલીમાં છો, અને તે બાજુ પર છે. લોકોમાં નિરાશ થવું, તેમનામાં વિશ્વાસ ગુમાવવો કડવો છે, પરંતુ, કમનસીબે, આપણા જીવનમાં ક્યારેક આવું થાય છે.

આ અપ્રિય લાગણીના મૂળ વિશે. જો રોષ સતત આત્મા પર કબજે કરે છે અને શાંતિ આપતું નથી, તો તે એક પાત્ર લક્ષણ બની જાય છે. શ્રેષ્ઠથી દૂર, જેને સ્પર્શ તરીકે દર્શાવી શકાય. મોટે ભાગે સરળ લાગતી રોજિંદી નાની નાની બાબતોને કારણે સ્પર્શી વ્યક્તિ બદલો લે છે. ચાલો કહીએ કે કોઈ વ્યક્તિ સાથે લડાઈ થઈ હતી, તેનો ગુસ્સો છુપાયેલો છે અને દૂર થતો નથી, તે હજી પણ તેના ગુનેગાર પર બદલો લેવાનું સપનું જુએ છે.

એક પાત્ર લક્ષણ તરીકે સ્પર્શને બાળપણમાં શોધી શકાય છે. આ માટે એક તાર્કિક સમજૂતી છે. એક નાનો વ્યક્તિ (છોકરો કે છોકરી) અસુરક્ષિત છે, તેથી તેનો ગુનો એક પ્રકારની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. ચીસો પાડીને, રડવાથી અથવા તેના પગને સ્ટેમ્પિંગ કરીને, બાળક ઘણીવાર પોતાની તરફ ધ્યાન દબાણ કરે છે અને તેનો માર્ગ મેળવે છે. ઘણીવાર બાળક ઇરાદાપૂર્વક આ વર્તનને વિશ્વાસમાં લે છે કે તે તેને ધ્યાનમાં લેવા દબાણ કરશે.

અને જો માતા-પિતા તેમના ઉન્માદને ટાળવા માટે તેમના બાળકને લલચાવે છે, તો સમય જતાં તે "ભાવનાત્મક" બદમાશ બની જશે. એક સ્વાર્થી વ્યક્તિ જે તેનું પુખ્ત જીવન ફક્ત અન્ય લોકો સાથે મુકાબલો પર જ બનાવશે. થોડું કંઈક ખોટું થયું, અને તેની પાસે પહેલેથી જ ક્રોધ છે: તેના પ્રિયજનો, મિત્રો - આખા વિશ્વ પ્રત્યે. આ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે લાક્ષણિક છે. અહીં કોઈ મોટો તફાવત નથી, જો કે મહિલાની સંવેદનશીલતા તેની પોતાની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે.

અને આ હવે રક્ષણાત્મક બાલિશ પ્રતિક્રિયા નથી, પરંતુ પેથોલોજીકલ પાત્ર લક્ષણ છે. સામાન્ય રોષથી વિપરીત, જે અધૂરી અપેક્ષાઓનો પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તેમના પાડોશીને એક સારા મિત્ર તરીકે જુએ છે, પરંતુ તે બૂર અને બદમાશ હોવાનું બહાર આવ્યું છે. અને નિરાશા જન્મે છે. જો કે, સમય પસાર થાય છે, દુઃખ ભૂલી જાય છે. જીવન ચાલે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં માનસિક રોષ જેવી વસ્તુ છે. આ તે છે જ્યારે વ્યક્તિ સતત દરેકથી નારાજ રહે છે. કોઈ પણ તેને શું કહે, તે ખોટું છે. આ પહેલેથી જ માનસિક વિકાસની પેથોલોજી છે જેને મનોવૈજ્ઞાનિક સુધારણાની જરૂર છે.

જાણવું અગત્યનું છે! સ્પર્શ એ એક અપ્રિય પાત્ર લક્ષણ છે જે બાળપણની ફરિયાદોમાંથી વિકસે છે. કેટલાક લોકો માટે, તે જીવનમાં પ્રબળ બની શકે છે, જે માનસિક વિકારનો પુરાવો છે.

સ્પર્શ માટે કોણ સંવેદનશીલ છે?

વિવિધ પ્રકારના પાત્રો પણ અલગ અલગ રીતે આવી નકારાત્મક લાગણીઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. ખિન્ન લોકો કે જેઓ તેમના માનસિક આઘાતને લાંબા સમય સુધી સહન કરે છે તેઓ સૌથી વધુ ગુસ્સે છે. અને તે કોલેરિક લોકો દ્વારા લાદવામાં આવી શકે છે - વિસ્ફોટક, ઘણીવાર તેમની લાગણીઓના અભિવ્યક્તિમાં નિરંકુશ વ્યક્તિઓ. તેમના કઠિન પાત્રને લીધે, રોષ ઘણીવાર બદલામાં વિકસે છે. કફનાશક અને નિખાલસ લોકો સૌથી ઓછા સ્પર્શી હોય છે; તેઓ વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ માટે વધુ પ્રતિરોધક હોય છે અને કોઈને નારાજ ન કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

પાત્રનો પ્રકાર ગમે તે હોય, વ્યક્તિએ તેની લાગણીઓને સંયમિત કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. તમારે તેમને અન્ય લોકો પર ફેંકી દેવા જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે તેમને તમારી પાસે પણ રાખવા જોઈએ નહીં. તમારે હંમેશા શાંતિથી વર્તવું જોઈએ. આ તમને જીવનની ઘણી મુશ્કેલીઓથી બચાવશે.

સ્પર્શના મુખ્ય કારણો

સ્પર્શના કારણો અલગ છે, અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં તેઓ પોતાને અલગ રીતે પણ પ્રગટ કરી શકે છે, જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ચોક્કસ પેટર્ન શોધી શકાય છે. ચાલો આ બધા પરિબળો પર નજીકથી નજર કરીએ:

• શિશુવાદ. પુખ્ત વયના વ્યક્તિ તેના વર્તનમાં બાળક જેવું લાગે છે. તે હજી પણ નારાજ છે, જેમ કે તે બાળપણમાં હતો, અને કોઈપણ રીતે "રોકો" શકતો નથી. આ વર્તનનું કારણ ઇચ્છાશક્તિની નબળાઈ હોઈ શકે છે. જ્યારે રોષની પાછળ તમારી અસમર્થતા અથવા અનિચ્છા છૂપાવવાનું સૌથી સહેલું હોય ત્યારે જરૂરી હોય તે કરવા માટે. તે નારાજગીની આડમાં પોતાની નબળાઈ છુપાવે છે અને કહે છે, "મને કોઈ સમજતું નથી, મારી આસપાસના દરેક લોકો ખરાબ છે."
• . અન્ય વ્યક્તિ ઇરાદાપૂર્વક નારાજ લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ભવાં ચડાવે છે, વાત કરવામાં અનિચ્છા ધરાવે છે, અને તેના સંપૂર્ણ દેખાવથી તે અન્યાયી રીતે નારાજ થયો છે. આ વાસ્તવમાં પોતાના પ્રત્યે અનુકૂળ વલણ હાંસલ કરવાની બાલિશ યુક્તિ છે. પુરુષનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે "પાઉટ" ની આશા રાખીને તે ઘણીવાર સ્ત્રી જાતિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• પ્રતિશોધ. જ્યારે તેઓ માફ કરવા માંગતા નથી અથવા ન માંગતા હોય ત્યારે તે વિકાસ પામે છે. રોષ આંખોને અસ્પષ્ટ કરે છે, "વિશ્વના અંત" સુધી વધે છે, તેના સિવાય, કશું દેખાતું નથી. આવા ગુસ્સાની ઘણીવાર સામાજિક પૃષ્ઠભૂમિ હોય છે. તમામ દક્ષિણના લોકો તેમની ઓલ્ડ ટેસ્ટામેન્ટ પરંપરાઓને કારણે ખૂબ જ હ્રદયસ્પર્શી છે. તેમના માટે, સ્પર્શ એક રાષ્ટ્રીય પાત્ર લક્ષણ બની ગયું છે અને પોતાને લોહિયાળ બદલો તરીકે પ્રગટ કરે છે.
• અધૂરી આશાઓ. અહીં સ્પર્શ પ્રકૃતિમાં ક્ષણિક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે "વૈશ્વિક" પણ હોઈ શકે છે, એટલે કે, લાંબા સમય સુધી. ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક નારાજ હતો કારણ કે પિતાએ સ્માર્ટફોન ખરીદવાનું વચન આપ્યું હતું, પરંતુ તેને સસ્તો મોબાઇલ ફોન આપ્યો હતો. આ એક સરળ ફરિયાદ છે, અને ટૂંક સમયમાં ભૂલી શકાય છે. પરંતુ જો કોઈ છોકરીએ એવા માણસ સાથે લગ્ન કર્યા કે જેના પર તેણીને મોટી આશા હતી, પરંતુ તે બહાર આવ્યું કે તેણીએ "એક બકરી જે ફક્ત પીવે છે" સાથે લગ્ન કર્યા છે, આ પહેલેથી જ તેની ફૂલેલી અપેક્ષાઓ સાથે સંકળાયેલ એક મોટું અપમાન અને આઘાત છે.
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં હોય છે, ચાલો કહીએ કે તેની પત્ની (પતિ) સાથેના ઝઘડાને કારણે ડિપ્રેશન આવે છે. રોષ અને ગુસ્સો અહીં શ્રેષ્ઠ સલાહકાર નથી; આ સંબંધમાં ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. ગંભીર બીમારી કે શારીરિક અક્ષમતા કે ઈજા પણ રોષનું કારણ બની શકે છે. આવા લોકોને લાગે છે કે તેમના પર યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. કેટલીકવાર તંદુરસ્ત લોકોની ઈર્ષ્યા આવા "સ્પર્શ" પરિબળ બની શકે છે.
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વિશ્વાસઘાત. ચાલો કહીએ કે મેં તેના પર વિશ્વાસ કર્યો, પરંતુ તેણે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં મદદ કરી નહીં. જ્યારે મેં તેને પૂછ્યું ત્યારે મેં પૈસા ઉછીના લીધા ન હતા, જોકે હું સરળતાથી કરી શકતો હતો.
• શંકાશીલતા. શંકાસ્પદ વ્યક્તિ સ્પર્શી છે. તે હંમેશા દરેક વસ્તુ પર શંકા કરે છે, અને તેથી તે કોઈ પર વિશ્વાસ કરતો નથી. જ્યારે તેને આ માટે નિંદા કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે લાંબા સમય સુધી નારાજ થઈ શકે છે.
• અંતર્મુખ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની આંતરિક દુનિયામાં ડૂબી જાય છે, ત્યારે તે તેના ગુનેગાર સાથે કેવી રીતે બદલો લઈ શકશે તે માનસિક રીતે રમી શકે છે, તે વર્ષો સુધી તેની રોષને પોતાની અંદર લઈ શકે છે.
• ગૌરવ. હંમેશા સ્પર્શનો સાથી. એક અહંકારી વ્યક્તિ એ વિચાર પણ સ્વીકારી શકતો નથી કે કોઈ તેના વિશે કંઈક ખરાબ કહી શકે છે. અને જો આવું થાય, તો તે નારાજ થઈ જાય છે.

જાણવું અગત્યનું છે! બધા લોકો નારાજ છે, પરંતુ બધા તેમના ગુનાને ગુસ્સો અને નફરત તરફ લઈ જતા નથી, જે ઘણીવાર ફોજદારી ગુનાઓ તરફ દોરી જાય છે.

વ્યક્તિમાં સ્પર્શના ચિહ્નો

આમાં શામેલ છે:

1. રંગમાં ફેરફાર. અપમાનથી, ખિન્ન વ્યક્તિ નિસ્તેજ થઈ શકે છે અને બાહ્યરૂપે નબળી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, પરંતુ આત્માના ઊંડાણમાં અપમાન ભવ્ય રીતે ખીલે છે. કોલેરિક વ્યક્તિ બ્લશ કરશે અને હિંસક પ્રતિક્રિયા આપશે: ચીસો પાડવી, તેની મુઠ્ઠીઓ લહેરાવી, શપથ લેવો, એટલે કે, તે આક્રમક બને છે. કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ જ ચિંતિત છે, તેના હાથ ધ્રુજતા હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો પાણીની જેમ શાંત હોય છે. કેટલાક માટે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને ગળામાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે.
2. સ્વરૃપ બદલાય છે. વ્યક્તિ ચીસો પાડી શકે છે, શપથ લઈ શકે છે (કોલેરિક) અથવા મૌનથી અપમાનને ગળી શકે છે, એટલે કે, પોતાની જાતમાં પાછો ખેંચી લે છે (ખિન્ન).
3. પ્રતિશોધ. ઘણીવાર, સ્પર્શ ગુસ્સો અને બદલો જેવી લાગણીઓમાં ફેરવાય છે, જ્યારે રોષ આત્મામાં ઊંડે છુપાયેલો હોય છે અને ગુનેગાર સામે કોઈપણ કિંમતે બદલો લેવાના નિર્ણયમાં તેનો માર્ગ શોધે છે.
4. કપટીતા. સદ્ભાવનાની આડમાં સ્પર્શને છુપાવી શકાય છે, પરંતુ હકીકતમાં વ્યક્તિ નારાજ કરનાર પ્રત્યે ખરાબ વિચારોને આશ્રય આપે છે.
5. બળતરા. અન્ય લોકો પર છલકાય છે. સ્પર્શી વ્યક્તિ તેની અસંગતતાઓ માટે દરેકને દોષી ઠેરવે છે, કારણ કે દરેક તેના માટે દોષી છે - સંબંધીઓ, મિત્રો (જો તેણે હજી સુધી તેમને ગુમાવ્યા નથી) અને પરિચિતો.
6. બંધન. ઘણીવાર આવા લોકો તેમના રોષમાં પીછેહઠ કરે છે અને અન્ય પ્રત્યે ઉદાસ થઈ જાય છે.
7. રોગ. જૂની બીમારી, ઈજા કે ઈજાના કારણે નારાજગી વધી શકે છે. તે વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ છે, તે તેની સ્થિતિને સમજે છે, તે તંદુરસ્ત લોકોની ઈર્ષ્યા કરે છે, અને તેથી તે આખી દુનિયાથી નારાજ છે.
8. કીર્તિ માટે પ્રયત્નશીલ. જો કોઈ વ્યક્તિ નિરર્થક હોય, તો તે દરેક વ્યક્તિથી નારાજ થાય છે જેણે તેની પ્રશંસા કરી નથી.
9. ઘમંડ, અભિમાન. જે લોકો પોતાને બીજા કરતા શ્રેષ્ઠ માને છે તેઓ સરળતાથી નારાજ થઈ જાય છે.

જાણવું અગત્યનું છે! જો કોઈ વ્યક્તિ તેના સ્પર્શ પર સ્થિર હોય, તો તેના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવાનું આ પહેલેથી જ એક કારણ છે.

નારાજગીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સ્પર્શ વ્યક્તિને સુંદર બનાવતો નથી. આવા લોકો ઘણીવાર ક્રોધના વિસ્ફોટની સંભાવના ધરાવે છે, જે પોતાને અથવા જેમના પર નિરંકુશ ગુસ્સો નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે તેમના દુઃખદ અંત તરફ દોરી શકે છે. તમારે તમારી પોતાની નારાજગીનો સામનો કરવા અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. જો આવું થાય, તો આપણે આવી વ્યક્તિ વિશે કહી શકીએ કે તે એકદમ પરિપક્વ છે, તેની મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારીનું સ્તર ઘણું ઊંચું છે. તે પોતાની સમસ્યાઓનો સફળતાપૂર્વક ઉકેલ લાવે છે.

રોષનો સામનો કરવા માટે સ્વતંત્ર ક્રિયાઓ

• તમારું ધ્યાન બદલવાનું શીખો. જો તમે નારાજ છો, તો દરેક વસ્તુ માટે બીજાઓને દોષ આપવાની જરૂર નથી. જરા વિચારો, જો આવું થાય, તો તેનો અર્થ એ કે હું પોતે જ કંઈક માટે દોષી છું. કદાચ કારણ મારામાં છે. ગુસ્સે થશો નહીં અને બધું સમજવાનો પ્રયાસ કરો. તર્ક અને બુદ્ધિ તમને યોગ્ય ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરશે. તમે તમારી શાંતિ જાળવી રાખશો અને સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી સંઘર્ષમાં પ્રવેશશો નહીં.
• લડાઈમાં પડશો નહીં. હુમલાઓ સાંભળ્યા પછી, ઉત્સાહિત થશો નહીં, પરંતુ જેઓ તમારા પર હુમલો કરી રહ્યા છે તેમના ઉત્સાહને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, આવા શબ્દો સાંભળવા માટે અપ્રિય છે. આવા શબ્દસમૂહ, શાંતિથી અને માયાળુ રીતે બોલવામાં આવે છે, ઝઘડાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે. અલબત્ત, જો તે શરૂ કરનાર વ્યક્તિ પસ્તાવો અનુભવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ગૌરવ, જ્યારે તમારા વિરોધીને સાંભળવાની કોઈ ઇચ્છા ન હોય, પરંતુ તેને નરકમાં મોકલવા માંગે છે, ત્યારે ભડકેલી નારાજગીમાં શ્રેષ્ઠ સલાહકાર નથી.
• કુનેહપૂર્વક કેવી રીતે બોલવું તે જાણો. અસભ્યતા કે શપથ લીધા વિના. જો કોઈ વ્યક્તિ ખોટી હોય તો પણ, તમારે તેને અસભ્ય રીતે અથવા એવી લાગણી સાથે કહેવું જોઈએ નહીં, કહો, આવા આનંદ, જેમ કે, હું જાણતો હતો કે તે સંપૂર્ણપણે અલગ હશે, પરંતુ તમે સાંભળ્યું નહીં. માત્ર યુક્તિની ભાવના જ ખરાબ ઇચ્છાને હરાવવા અને કળીમાં ઝઘડાને ચુસ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
• વાંધાજનક મજાકને અપરાધ સાથે ન લો. ચોક્કસ રમૂજ સાથે દરેક વસ્તુનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો તે જાણો. ગુનેગાર સમજી જશે કે તમે "પકડવામાં" આવશે નહીં અને તમને પાછળ છોડી દેશે.

જાણવું અગત્યનું છે! સ્પર્શ એ શ્રેષ્ઠ સલાહકાર નથી. ફક્ત વાતચીત ચાલુ રાખવાની ક્ષમતા જ તમને તેના વિશે ભૂલી જવામાં મદદ કરશે.

રોષ સાથે વ્યવહાર કરવાની મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ

ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર તકનીકો સારી રીતે અનુકૂળ છે. તેઓ લાગણીઓને સમાયોજિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે ગેસ્ટલ થેરાપિસ્ટ માને છે કે માનવ વર્તન નીચે છે. જો તમે નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ સમજો છો, તો તમે તેમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને પછી તમારું વર્તન બદલાશે. અને આ પહેલેથી જ સ્પર્શ પર વિજયની ચાવી છે.

ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (NLP) ની ટેકનિક લોકપ્રિય છે, જો કે તેની પાસે સત્તાવાર દરજ્જો નથી. ધારણાઓ, માન્યતાઓ અને વર્તન આપણા જીવનને નિર્ધારિત કરે છે, જો તમે તેમને બદલો છો, તો તમે મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કાગળના ટુકડા પર તમારે તમારા ગુનેગારનું નામ અને તેની સામે તમારી પાસે જે છે તે બધું લખવું જોઈએ. પછી આ કાગળના ટુકડાને બાળી લો. રાખની સાથે તમારી બધી ફરિયાદો પણ દૂર થઈ જશે. તમે તમારી લાગણીઓ વિશે શરમ અનુભવ્યા વિના તેને કમ્પ્યુટર પર એક પત્ર લખી શકો છો. પરંતુ તમારે સ્માર્ટ કારને મારવાની અને બાળવાની જરૂર નથી. આ ચોક્કસપણે તેને સરળ બનાવશે નહીં.

બીજી રીત: તમારા હાથથી ઓશીકું મારો, અથવા જો શક્ય હોય તો, પંચિંગ બેગ, અને તમારા બધા ગુસ્સાને તેના પર દૂર કરો. આ તમામ રોષ અને ગુસ્સાને વેન્ટ આપશે. જાપાનમાં, કેટલીક ઓફિસોએ સ્ટફ્ડ બોસ સ્થાપિત કર્યો છે, અને દરેક કારકુન તેને થાક ન થાય ત્યાં સુધી હરાવી શકે છે. આ રીતે તે તેના આક્રમકતાને વેન્ટ આપે છે, કારણ કે તે જાણીતું છે કે કોઈને બોસ પસંદ નથી. આ સંપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ આકસ્મિક નથી; તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે "વરાળ" ના પ્રકાશન પછી, શ્રમ ઉત્પાદકતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

નારાજગીથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો અસરકારક રસ્તો એ છે કે "જર્નલ ઑફ રેસેન્ટમેન્ટ" શરૂ કરવું. તેને ચાર કૉલમમાં દોરો અને દરેકમાં તમારી લાગણીઓને વિગતવાર લખો:

• "રોષ". તેણી કઈ પરિસ્થિતિમાં દેખાઈ?
• "અપેક્ષાઓ". જીવનસાથી પાસેથી શું અપેક્ષિત હતું, કહો, અને ખરેખર શું થયું.
• "વિશ્લેષણ". અપેક્ષાઓ કેમ ખોટી નીકળી, આ માટે કોણ દોષિત છે, તમે અથવા તમારા જીવનસાથી.
• "નિષ્કર્ષ". વિશ્લેષણના આધારે, પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે બદલવા માટે શું કરવું તે યોગ્ય છે તે નક્કી કરો.

જાણવું અગત્યનું છે! માનસિક વિકાર તરીકે રોષ સંપૂર્ણપણે સાધ્ય છે. તમારે ફક્ત તે ખરેખર જોઈએ છે.

સ્પર્શની સમસ્યા માટે તબીબી ઉકેલ

આવા લોકોને સમાજથી અલગ કરી દેવામાં આવે છે અને તેમને માનસિક હોસ્પિટલમાં મૂકવામાં આવે છે, જ્યાં તેઓ લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે, ક્યારેક તો જીવનભર પણ. મેનિક સાયકોસિસને નીચે લાવવા અને વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે તેમને સાયકોટ્રોપિક અને શામક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે.

સ્પર્શથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - વિડિઓ જુઓ:

નકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો દરેકમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે વધુ કે ઓછા અંશે વ્યક્ત થાય છે. આળસ, અભિમાન, શંકા, છેતરપિંડી, લોભ અને ડર તમારા જીવનને ખરેખર બરબાદ કરી શકે છે જો તમે તેનો સામનો કરવાનું ન શીખો. એક ગુણવત્તા પણ વ્યક્તિને આસપાસ રહેવા માટે અસહ્ય બનાવવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે, અને જો ત્યાં સંપૂર્ણ સેટ હોય, તો તે મિત્રોના વર્તુળને ખૂબ અસર કરે છે.

પાત્ર કેવી રીતે બદલવું

જો વ્યક્તિ ઇચ્છતી ન હોય તો તેને બદલવા માટે દબાણ કરવું અશક્ય છે. ફક્ત બાળપણમાં જ માતાપિતા અથવા સંબંધીઓ વ્યક્તિને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તે પછી જ તે પોતે જ અલગ બનવાનું નક્કી કરી શકે છે. પરિવર્તન કરવા માટે, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારા પાત્રમાં શું નકારાત્મક છે અને શું સુધારવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારા પ્રિયજનોનો સંપર્ક કરો અને પૂછો કે તેઓ શું પસંદ નથી કરતા. અને તેમના પર બૂમો પાડશો નહીં, નારાજ થશો નહીં, પરંતુ સાંભળો. તમારી આસપાસના લોકો હંમેશા વધુ સારી રીતે જાણે છે, અને જો તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે, તો તેઓ જૂઠું બોલશે નહીં. તેમની મદદ સાથે, નકારાત્મક લક્ષણોની સૂચિ બનાવો અને તેને કાળજીપૂર્વક જુઓ.

તમે જેની સાથે સંમત છો તે જ તમે ઠીક કરી શકો છો. દરેક ગુણવત્તાનું વિશ્લેષણ કરો, જ્યારે તે હાજર હતી ત્યારે પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો, કારણ અને અસર શું હતી તે શોધો. અવલોકન, જાગૃતિ એ નવા પાત્ર તરફનું એક મોટું પગલું છે. અને વિશ્લેષણ પછી જ તમારે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમારા વર્તનને તરત જ બદલવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સમય જતાં તે વધુ સારું થવાનું શરૂ થશે. દર વખતે, ફક્ત શું કહેવું, શું કરવું તે વિશે વિચારો, આદતની બહાર કામ ન કરો, પરંતુ અગાઉના માળખાથી આગળ વધો.

વર્તન પરિવર્તનમાં ભૂલો

લોકો ક્યારેક પોતાનામાં આળસ શોધે છે, તેને સમજે છે અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનું નક્કી કરે છે. આ ખોટી સ્થિતિ છે. જો કંઈક બળજબરીથી દૂર કરવામાં આવે છે, જો કંઈક અવગણવામાં આવે છે, તો તે ફરીથી અને ફરીથી દેખાશે. તમારે તમારી જાત સાથે લડવાની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત એક અલગ દિશા પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રવૃત્તિ આળસની વિરુદ્ધ છે. પરિવર્તનની સાચી રચના આના જેવી લાગશે: તમારી પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો, વધુ ઉત્સાહ સાથે તમારી જાતને અનુભવવાનું શરૂ કરો. આ વિકાસનું વેક્ટર બનાવે છે અને તમારી સિદ્ધિઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

સ્પર્શની વિરુદ્ધ ક્ષમા કરવાની ક્ષમતા છે, લોભની બીજી બાજુ ઉદારતા છે, સ્પર્શને દૂર કરવી, ક્ષમા માટે પ્રયત્ન કરવો. દરેક નકારાત્મક ગુણવત્તા તેની વિરુદ્ધ છે; તે તમને બદલવા અને આગળ વધવા દે છે. તમારા નકારાત્મક લક્ષણોને કૉલમમાં લખો, તેમના માટે સકારાત્મક લક્ષણો શોધો અને તેમને કાગળ પર રેકોર્ડ કરો. અને દરરોજ વધુ સારા બનવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાત પર કામ કરો, તમારા વર્તન અને વાણી જુઓ. માત્ર થોડા મહિનાની તાલીમ તમને વધુ સારી વ્યક્તિ બનાવશે.

વિશેષ તાલીમ ચેતના બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. આજે, ઇન્ટરનેટ પર ઘણા વર્ગો હાથ ધરવામાં આવે છે, કેટલાક નકારાત્મક અનુભવોમાંથી મુક્તિ, આક્રમકતા ઘટાડવા અને પ્રદર્શન વધારવા માટે સમર્પિત છે. તે બધા પરિવર્તનમાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તે સમજવું જરૂરી છે કે સાંભળવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તમારે કસરતો કરવાની પણ જરૂર છે જે તાલીમને અસરકારક બનાવે.

ચારિત્ર્ય એ વર્તનમાં તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું અભિવ્યક્તિ છે. લોકો વ્યક્તિત્વના લક્ષણોને ઓળખે છે, જેમ કે વ્યાપક આળસ. તેને બદલવા માટે, તેઓ સામાન્ય રીતે નકારાત્મક લક્ષણો સામે લડવાનું શરૂ કરે છે. આ સંગ્રામમાં આ લક્ષણોને દૂર કરવાનો, નાશ કરવાનો, દૂર કરવાનો ધ્યેય છે. આ અભિગમ ભૂલભર્યો છે અને પરિણામે, ખૂબ જ નકારાત્મક લક્ષણને મજબૂત કરવા સિવાય અન્ય કોઈ પરિણામ આપતું નથી જેની સામે લડવામાં આવી હતી. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

માનવ ચારિત્ર્યનું સાચું મોડેલ.

હું માનું છું કે વિરોધી પાત્ર લક્ષણો (દા.ત. શંકા/વિશ્વાસ, વગેરે) વાસ્તવમાં એક છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે કેટલાક લોકોએ વિકાસ કર્યો છે, ઉદાહરણ તરીકે, આત્મવિશ્વાસ, જ્યારે અન્ય લોકો સતત દરેક વસ્તુ અને પોતાની જાત પર શંકા કરવાના બિંદુ સુધી અધોગતિ પામ્યા છે. અને આ વિરોધી પાત્ર લક્ષણોની તમામ જોડીને લાગુ પડે છે.

અભિમાન? ખાનદાની
આળસ? પ્રવૃત્તિ
નારાજગી? ક્ષમા
લોભ? ઉદારતા
ડર? હિંમત
શંકા? આત્મવિશ્વાસ
કપટ? પ્રમાણિકતા

તમારા પાત્રને કેવી રીતે બદલવું.

આળસને ઉદાહરણ તરીકે લઈએ. ચાલો કહીએ કે વ્યક્તિ આળસુ છે અને આળસથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે. એક પ્રવૃત્તિ સ્કેલની કલ્પના કરો જ્યાં આળસ ટકાવારી તરીકે માપવામાં આવે છે. 0% નો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ હંમેશાં આળસુ હોય છે, અને 100% નો અર્થ છે કે તે હંમેશાં સક્રિય રહે છે (મારા મતે 0% પહેલેથી જ એક શબ છે).

કોઈ વસ્તુથી છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છાનો અર્થ એ છે કે તમે શું છુટકારો મેળવવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. અને તમે જેની કલ્પના કરો છો (ઇચ્છો છો, ન જોઈતા હોવ, ડરશો, વગેરે) તમે તમારા જીવનમાં આકર્ષિત કરો છો. આળસથી છૂટકારો મેળવવા અથવા તેને વિકસાવવાની ઇચ્છા સાથે વિચારવું, તમે તે જ કરી રહ્યા છો. અલંકારિક રીતે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે, ઉપર દોરેલા સ્કેલ પર ઊભા રહીને, પ્રવૃત્તિ તરફ તમારી પીઠ ફેરવી અને આળસ તરફ આગળ વધ્યા. આ પોતે જ સૌથી મોટી ભૂલ છે. તમે આળસથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તે વિચારવા જેવું છે કે જો તમે રોગગ્રસ્ત અંગને દૂર કરો છો, તો તરત જ તેની જગ્યાએ એક સ્વસ્થ દેખાશે. આળસ એ ખૂબ જ નાની પ્રવૃત્તિ છે, તમારે પ્રવૃત્તિ પર કામ કરવાની જરૂર છે, અને અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવી આળસને દૂર કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. નકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો સામેની લડાઈ એ રોગગ્રસ્ત અંગ સામે શરીરની લડાઈ જેવી જ છે અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની ઈચ્છા છે. તેનો ઉપચાર કરવો જરૂરી છે, છૂટકારો મેળવવો નહીં.
હવે સ્વાભાવિક છે કે આળસ પર વિજયની ઈચ્છા રાખવાની જરૂર નથી. તમારે સ્વીકારવાની જરૂર છે કે તમે આળસુ છો (પર્યાપ્ત સક્રિય નથી) અને પ્રવૃત્તિ વિકસાવવાનું શરૂ કરો. તમે કેટલા સક્રિય બનવા માંગો છો તે વિશે વિચારો અને આ દિશામાં કંઈક કરો. શરૂઆતમાં, કંઈક નાનું લો જે તમે લાંબા સમયથી બંધ કરી રહ્યા છો અને તે કરો. પછી કંઈક બીજું અને બીજું કંઈક, મુખ્ય વસ્તુ બંધ કરવાની નથી.
નકારાત્મક/સકારાત્મક પાત્ર લક્ષણોની બાકીની જોડી પર કામ એ જ રીતે થાય છે.

પાત્ર લક્ષણોનું વર્ણન.

આખરે પાત્રના મુદ્દાને સ્પષ્ટ કરવા માટે, મેં શું છે તે વધુ વિગતવાર વર્ણન કરવાનું નક્કી કર્યું.

ગૌરવસરળ બનાવવા માટે, આ છે અલગકોઈપણ માપદંડના આધારે લોકોને જૂથોમાં વગરશક્યતાઓ ઉપર જાઓએક જૂથમાંથી બીજા જૂથમાં.
હું તમને એક સરળ ઉદાહરણ સાથે બતાવીશ કે હું શું કહેવા માંગુ છું. એક માણસ વિશ્વ ચેમ્પિયન બન્યો... સારું, ચાલો કહીએ, ટૂંકા અંતરની દોડમાં. તે ચેમ્પિયન બન્યો, પરંતુ સ્પર્ધામાં અન્ય સહભાગીઓ ન હતા. જ્યારે તે કહે છે કે તે ચેમ્પિયન છે, તે ગર્વ છે કે નહીં. પરંતુ આખી યુક્તિ એ છે કે સમાન શબ્દસમૂહ ગર્વથી સંતૃપ્ત થઈ શકે છે અને તે કંઈપણ ખરાબ લઈ શકતું નથી. જો તે વિચારે છે કે તે ચેમ્પિયન બની શકે છે, અને બધાઅન્ય કરી શકશે નહીં ક્યારેય નહીં. આનો અર્થ એ છે કે તેણે લોકોને વિભાજિત કર્યા જેથી ત્યાં છે બધાબાકીના લોકો, અને તે હવે કોઈ વ્યક્તિ નથી, પરંતુ રનિંગ ચેમ્પિયન છે. અને તેઓ બધા ક્યારેય તેના જેવા બનશે નહીં. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, તે એક "હંસ" છે, અને બધા "ડુક્કર" છે, અને "ડુક્કર" ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરે, તેઓ હંસમાં ફેરવાશે નહીં.
આ આત્મ-વૃદ્ધિના સ્વરૂપમાં ગૌરવનું આત્યંતિક સ્વરૂપ છે. મને લાગે છે કે આ પ્રકારનું ગૌરવ લગભગ દરેક વ્યક્તિ માટે ધ્યાનપાત્ર છે.
અને હવે વધુ ગૂઢ ઉદાહરણ. પરંતુ તે (ચેમ્પિયન રનર) વિચારે છે કે કદાચ કોઈ દિવસ કોઈ વધુ સારા પરિણામો બતાવશે, પરંતુ તેના વર્તમાન હરીફો નહીં. આમ, તે સ્વીકારે છે કે કેટલાક "ડુક્કર" "હંસ" માં ફેરવી શકે છે, પરંતુ બધા નહિ. બધું મુખ્ય બિંદુ નથી! આનો અર્થ એ છે કે જો તમે માનતા હોવ કે ઓછામાં ઓછા એક લોકો તમારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી, તો તમે તમારા ગૌરવને ખવડાવી રહ્યા છો.
સાચી સ્થિતિ એ છે કે વિચારવું અને કહેવું કોઈપણવ્યક્તિ, પૂરતી પ્રેક્ટિસ સાથે, તમારું પરિણામ અથવા વધુ સારું મેળવી શકે છે. લોકોને જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન કરનારા અને ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ, પરંતુ હંમેશા સમજો કે ધૂમ્રપાન કરનાર ધૂમ્રપાન છોડી શકે છે અને ઊલટું.
તે પછી શું છે સ્વ-અવમૂલ્યન.
ચાલો દોડવીરના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને, આત્યંતિક સ્વ-અવમૂલ્યન સાથે શરૂ કરીએ. દોડવીરોની એક ટીમ સ્ટેડિયમમાંથી પસાર થઈ રહી છે, તાલીમ આપી રહી છે અને એક વટેમાર્ગુ ત્યાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. અને તે અહીં પોતાની જાતને વિચારે છે કોઈપણદોડવીર બની શકે છે તેના સિવાય. આ સમાન વિભાગ છે, ફક્ત બીજી દિશામાં - તે "ડુક્કર" છે, અને તે બધા "હંસ" છે અને તે ક્યારેય "હંસ" બનશે નહીં. અર્થ સ્વ-અવમૂલ્યનઆ જ અભિમાન છે, માત્ર બીજી દિશામાં.

ખાનદાનીએ અનુભૂતિ છે કે દરેક વ્યક્તિ વધુ સારા બની શકે છે.

આળસ- આ શાંતિ અને નિષ્ક્રિયતાની ઇચ્છા છે. નિષ્ક્રિયતા એ સૂવું કે આડા પડવું જરૂરી નથી, તે પરિણામ વિનાની ક્રિયા છે. હું પરિણામને કંઈક એવું માનું છું જે બતાવી શકાય છે, યાદ નથી અને કહેવામાં આવતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આ લખાણ વાંચ્યું છે અને જો તે પછી તમે પહેલા જેવું વર્તન કરો છો, તો આટલો સમય તમે આળસુ રહ્યા છો. તમે આખી જીંદગી સ્માર્ટ (અને એટલી સ્માર્ટ નહીં) પુસ્તકો વાંચી શકો છો, પરંતુ તેમ છતાં કોઈ લાભ મળતો નથી.

પ્રવૃત્તિ- આ એક એવી ક્રિયા છે જે પરિણામ આપે છે, જે ઈચ્છે તો બતાવી શકાય છે. ઉદાહરણ એ જ છે, તમે આ લખાણ વાંચો અને કોઈને તેના વિશે કહો. તમારો મિત્ર ટેક્સ્ટ અને તમને જુએ છે, પરંતુ ટેક્સ્ટ અને તમે એક જ રહે છે (ટેક્સ્ટ જરાય બદલાશે નહીં, ભલે તમે તેને દરરોજ વાંચો). આનો અર્થ એ છે કે કોઈ પરિણામ નથી. અને ત્યારે જ અમે પરિણામ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ જ્યારે તમારા તરફથી તે સ્પષ્ટ થાય છે કે તમે તમારા પાત્રને વધુ સારા માટે બદલ્યું છે.

રોષ- આ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ વિશ્વ ન્યાયી નથી તે હકીકતના આધારે વિચારો અને ક્રિયાઓને મંજૂરી આપે છે. આ ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈના વિશે, કંઈક વિશે અથવા સામાન્ય રીતે જીવન/ભાગ્ય વિશે ફરિયાદ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે બહારની દુનિયામાં તેના કમનસીબીનું કારણ જુએ છે. પરિણામે, તે સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરે છે કે તેણે પોતે, તેની ક્રિયાઓ અથવા નિષ્ક્રિયતા દ્વારા, તે બનાવ્યું છે જેની તે હવે ફરિયાદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, સ્પર્શી વ્યક્તિ હંમેશા બહારની દુનિયામાં તેની સમસ્યાઓનું કારણ શોધે છે, જેમ કે તે પોતે તેના માટે લાયક નથી અને કોઈને અથવા કંઈક દોષિત છે.

ક્ષમા- આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ માને છે કે વિશ્વ ન્યાયી છે અને આ માન્યતાના આધારે કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું મારી આઈકિડો તાલીમ લઈશ. જો કોઈ મુક્કાબાજીમાં મુક્કો ચૂકી જાય, તો તે સમજે છે કે તે તેની પોતાની ભૂલ છે અને તેણે હજી પણ તેની તકનીક પર કામ કરવાની જરૂર છે. એક સ્પર્શી વ્યક્તિ, તેનાથી વિપરીત, વિચારશે કે તેના જીવનસાથીએ તેને અન્યાયી રીતે માર્યો, કારણ કે તે હજી પણ શિખાઉ અથવા મંદી છે - સામાન્ય રીતે, ભાગીદાર દોષિત છે. ઝઘડો, અલબત્ત, એક ખૂબ જ સરળ અને સ્પષ્ટ ઉદાહરણ છે જીવનમાં બધું વધુ જટિલ હોઈ શકે છે. ઘટનાઓના આંતરસંબંધો હંમેશા તરત જ ધ્યાનપાત્ર નથી હોતા; કેટલીકવાર તે સમજવા માટે તમને ઘણા જીવન જીવવા લાગે છે કે તમારી વર્તણૂકમાં જીવન અને આરોગ્યની સમસ્યાઓ શું છે.

લોભ- આ તમારી પાસે જે છે તે બધું રાખવાની ઇચ્છા અને વધુ મેળવવાની ઇચ્છા છે. ઘણીવાર લોકો એવી વસ્તુઓ ખરીદે છે જેની તેઓને જરૂર નથી કારણ કે તેઓ ફક્ત ઇચ્છે છે, પ્રતિષ્ઠિત અથવા સુંદર છે. તમારી પાસે ફક્ત તે જ હોવું જોઈએ જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો. વધુમાં, લોભ તમને બિનજરૂરી વસ્તુઓ ફેંકી દેવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ કારણ કબાટ, વિશિષ્ટ, ગેરેજ, શેડ, ભોંયરાઓ અને અલબત્ત બાલ્કનીઓમાં કચરાના પહાડો પેદા કરે છે (અને બાલ્કની, ફેંગ શુઇ અનુસાર, સ્વ-વિકાસ અને ભગવાન સાથેના જોડાણ માટે જવાબદાર ઝોન છે). અને લોભનો હેતુ ફક્ત પોતાને (કોઈનું કુટુંબ, કોઈનું ઘર, કોઈનો દેશ અથવા કોઈનું વિશ્વ) સમૃદ્ધ બનાવવાનો છે, જે સંપૂર્ણ સ્વાર્થમાં પરિણમે છે.

ઉદારતા- લોકો માટે કંઈક સારું કરવાની આ ઈચ્છા છે. લોભી વ્યક્તિ લોકો માટે વસ્તુઓ પણ કરે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત લાભ મેળવવાના એકમાત્ર હેતુથી. ઉદાહરણ: ત્યાં એક લિટર સારો 100% રસ છે જેને વેચવાની જરૂર છે. ઉદાર તેને જેમ છે તેમ વેચશે. લોભી વ્યક્તિ તેને બીજા લિટર પાણીથી પાતળું કરી શકે છે અને, ખરીદનારને છેતરીને, તેને 2 લિટર 100% રસના બમણા ભાવે વેચી શકે છે, જો કે ત્યાં પહેલેથી જ 50% રસના 2 લિટર છે. જો કે ઉદાર વ્યક્તિ આ રસ આપી શકે છે, પરંતુ આ દરેકનો વ્યવસાય છે.

ભય- આ કાર્ય કરવાની ક્ષમતા નથી. તેના આત્યંતિક સ્વરૂપમાં, તે લકવાગ્રસ્ત ડરમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જ્યારે વ્યક્તિ એટલો ડરતો હોય છે કે તે હલનચલન અથવા બોલી પણ શકતો નથી. હળવા સ્વરૂપમાં તે દેખાય છે શંકાઓતમારામાં. તેથી, ડર અને શંકા માત્ર કાર્ય કરવામાં અસમર્થતાની ડિગ્રીમાં અલગ પડે છે.

આત્મવિશ્વાસ અને હિંમત- આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે તમને ખાતરી હોય કે તમે વિલંબ કર્યા વિના કાર્ય કરી શકો છો.

કપટ- આ દેખીતી રીતે ખોટી માહિતીની મદદથી સત્ય છુપાવી રહ્યું છે. ફક્ત નબળા લોકો, જેઓ ગ્રહ પર વિશાળ બહુમતી છે, આ કરે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ પ્રમાણિક બની શકે છે. વિશ્વાસઘાત એ પણ જૂઠું બોલવાનું એક પ્રકાર છે. કપડાં કે જે આકૃતિની ખામીઓને છુપાવે છે - પણ. સૌંદર્ય પ્રસાધનો એ ઘૃણાસ્પદ જૂઠાણાંનું સૌથી સુંદર સ્વરૂપ છે. અને તેથી તમે સૂચિબદ્ધ અને સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો.

પ્રમાણિકતા- આ સત્ય જેવું છે.

અલબત્ત, આ બધી મારી અંગત સમજણ છે.

મનોવિજ્ઞાનીને પ્રશ્ન

નમસ્તે, હું 22 વર્ષનો છું, હું મારા પાત્રને સમજી શકતો નથી, હું કોઈને નારાજ કરું છું (અને આ પરિસ્થિતિમાં કંઈક ન કહેવું અશક્ય છે). હું એક વિદ્યાર્થી છું, મને મદદ કરો.

મનોવૈજ્ઞાનિકો તરફથી જવાબો

હેલો લૌરા!

તે મહાન છે કે તમે તમારી જાતને અન્વેષણ કરી રહ્યાં છો. આ મુખ્ય વસ્તુ છે. અને હકીકત એ છે કે તમે તમારા માટે અનપેક્ષિત શોધો સાથે તમારી જાતમાં "ઠોકર" ખાઓ છો - હા, તમે તેના જેવા છો - એક વિશિષ્ટ, અનન્ય વ્યક્તિ. શું તમારી શોધ તમને ડરાવે છે? પરંતુ બધા લોકો જે કલ્પના કરે છે તેવું હોવું જરૂરી નથી. તમે જીવંત વ્યક્તિ છો. અને તેથી, તમારી પાસે લાગણીઓ અને લાગણીઓના તમામ શેડ્સ છે - રોષ, અપરાધથી લઈને આનંદ અને આનંદ સુધી.

વલણ અને સ્વ-નિર્ણયના સ્વરૂપમાં તમારા પોતાના અવરોધો વિના તમારા આંતરિક વિશ્વનું અન્વેષણ કરો.

શ્રેષ્ઠ સાદર, ઝનાત.

કદાચ પ્રશ્ન અલગ રીતે મૂકો - તે કેવી રીતે સરળ હોઈ શકે નહીં - પરંતુ - કેવી રીતે બનવું?

તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે નહીં, પરંતુ તે બહાર કાઢવા માટે, અને પછી બહાર નીકળો દેખાશે અને તે દેખાશે?

રિસેપ્શન પર આવો.

જી. ઇદ્રિસોવ.

હેલો લૌરા.

આવી વિરોધાભાસી લાગણીઓનો સામનો કરવો સરળ નથી, તમે લખો છો કે કેટલીકવાર તમે લોકો પર ગુસ્સે થાઓ છો ("તમે કોઈને મારવા માંગો છો") અને માફ કરી શકતા નથી, અને જો તમે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો છો, તો પછી તમે અપરાધની લાગણીઓથી પીડાય છો. જો એવું લાગે છે કે "તમારી આસપાસના દરેક જણ જૂઠા જેવા છે," તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે દરેક વ્યક્તિ તમારી સાથે "નિષ્ઠાપૂર્વક" વર્તે છે - પરંતુ તો પછી તમે લોકો પર કેવી રીતે વિશ્વાસ કરી શકો અને તેમની સાથે વાતચીત કેમ કરો? પોતાની જાતની ગેરસમજ ઘણીવાર અન્યની ગેરસમજ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, એકલતા અને એકલતા તરફ દોરી જાય છે.

વિરોધાભાસની આ ગૂંચને ઉકેલવાની જરૂર છે, મનોવિજ્ઞાનીની મદદથી આ કરવું વધુ સારું છે. રૂબરૂ મીટિંગમાં આવો, તમારા મનોવિજ્ઞાનીને પસંદ કરો.

તમને શુભકામનાઓ!

હેલો લૌરા! જટિલ પાત્રથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર નથી - તે તમારો ભાગ છે. તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવી, તમારી બધી બાજુઓને સ્વીકારવી, શા માટે તેઓ તમને આપવામાં આવે છે અને તેમની સાથે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિ હંમેશા એકસરખી રહી શકતી નથી, અન્યથા તે જીવંત નથી. તમામ જીવંત વસ્તુઓ બદલાય છે, વિકાસ કરે છે અને આ સામાન્ય છે. તમારા આત્માની શોધનો અર્થ અને પરિણામ હોવું જોઈએ. મનોવિજ્ઞાની પાસે આવો, તે તમને તેના તળિયે પહોંચવામાં મદદ કરશે. તમને શુભકામનાઓ!

હેલો લૌરા!
પત્ર દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, તમારી પાસે ખરેખર ખૂબ સ્પષ્ટ પાત્ર નથી. તદુપરાંત, તે ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ ખૂબ સ્પષ્ટ નથી - મારા માટે તમે એક વિરોધાભાસી છોકરી જેવી દેખાશો જે એક વિચારથી બીજામાં કૂદી પડે છે અને તમારા તર્કના તાર્કિક થ્રેડને અનુસરવું અને સમજવું મુશ્કેલ છે. જો તમે તેને બદલવા માંગો છો, તો પછી તેની સાથે કામ કરો. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, નિષ્ણાત સાથે જોડી.
સારા નસીબ! સ્વેત્લાના.

હેલો લૌરા! જો હું યોગ્ય રીતે સમજું છું, તો લોકો સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં તમારી કેટલીક લાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓનો સામનો કરવો તમારા માટે સરળ નથી. હું સૂચન કરું છું કે તમે તમારી જાતને સમજો અને મનોવિજ્ઞાની સાથે સામ-સામે કામ કરીને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોમાં શું થઈ રહ્યું છે. જ્યારે વધુ સમજણ હશે, ત્યારે તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે શું અને કેવી રીતે બદલવું. હું તમારા માટે ઉપયોગી થવા તૈયાર છું. તાતીઆના.

હેલો લૌરા.

સમજવું, અનુભવવું અને તમારી સાથે વાટાઘાટો કરવી એ બહુ સરળ કાર્ય નથી અને તમારે તે શીખવાની જરૂર છે. આવો.

તને શુભકામનાઓ, અન્યા.

હેલો લૌરા!

તમે વિશ્વનું એક અપૂરતું ચિત્ર બનાવ્યું છે, જેમાં દરેક જણ ખરાબ છે, દરેક જણ જૂઠું છે, દરેક જણ કોઈને કોઈ રીતે તમારી સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે, તેથી મારવાની તમારી ઇચ્છા (આક્રમકતા). તમારે આ ચિત્રને બદલવાની જરૂર છે, તેને વાસ્તવિકતાની નજીક લાવવાની જરૂર છે, કારણ કે વાસ્તવિકતા એટલી ભયંકર નથી જેટલી તમે તેને તમારા માટે અંદરથી દોરો છો. વાસ્તવિકતા તટસ્થ છે અને વ્યાખ્યા દ્વારા, આપણા માટે ક્રૂર નથી. અને પાત્ર એ પર્યાવરણ પર પ્રતિક્રિયા કરવાની એક રીત છે. તમારા આંતરિક વિશ્વમાં આ વાતાવરણનું પ્રતિબિંબ બદલો - તમારી પ્રતિક્રિયા પણ બદલાશે. તમારે મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ કરવાની જરૂર છે, જે દરમિયાન તમે તંદુરસ્ત લોકો માટે વાસ્તવિકતા સાથે જોડાયેલા પેથોલોજીકલ અર્થોને બદલી શકશો. ઓલ ધ બેસ્ટ, એલેના.

તેઓ કહે છે કે દર વર્ષે લોકો ગુસ્સે અને ગુસ્સે થાય છે. દુનિયામાં ઘણા ઝઘડાઓ અને મતભેદો ચાલી રહ્યા છે, લાગણીઓ છલકાઈ રહી છે. પણ આવું કેમ થાય છે? આગળ, આપણે લોકો શા માટે ગુસ્સે થાય છે અને ગુસ્સો કેવી રીતે દૂર કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું. તમે આ વિશે મનોવિજ્ઞાનીનો અભિપ્રાય શીખી શકશો અને તમારા ગુસ્સાના કારણોને સમજી શકશો.

ગુસ્સો શું છે અને લોકો કેમ ગુસ્સે થાય છે?

જો તમે ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો શરૂઆતથી જ તમારા પર ધ્યાન આપો. તમારો પાડોશી દુષ્ટ કે પરિચિત છે એવું કહેવાની જરૂર નથી. તમારી જાતને અભ્યાસ કરો, કદાચ તે તમારા વિશે છે. તમારી જાતને નીચેનો પ્રશ્ન પૂછો: હું કેમ ગુસ્સે છું? અને શું હું બિલકુલ ગુસ્સે છું?

જો હું વારંવાર ગુસ્સે થઈ જાઉં છું અને અન્ય લોકો પ્રત્યે આક્રમકતા બતાવું છું, તો મારા અંગત જીવનમાં કંઈક ખોટું થઈ શકે છે કે કેમ તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. કદાચ તમારે આરામ, વેકેશનની જરૂર છે, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે અથવા એવું કંઈક.

પ્રતિભાવ તરીકે ગુસ્સો

તમે તમારી જાતને સમજ્યા પછી, તમે તે વિશે વિચારી શકો છો જે અન્ય લોકોને અનુકૂળ નથી, હકીકતમાં, લોકો શા માટે ગુસ્સે થાય છે. લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકોની ક્રિયાઓના પ્રતિભાવ તરીકે આક્રમકતા દર્શાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તેમના પરિવાર, મિત્રો અથવા સંબંધીઓ જે કરી રહ્યા છે તેનાથી તેઓ નાખુશ છે. આ અસંતોષ અને ગુસ્સામાં પરિણમે છે.

શક્તિના સૂચક તરીકે ગુસ્સો

ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ધ્યાનમાં રાખો કે કેટલાક લોકો ફક્ત એટલા માટે ગુસ્સે થાય છે કારણ કે તેઓ અન્ય વ્યક્તિ પર તેમની શ્રેષ્ઠતા બતાવવા માંગે છે. તેઓ માને છે કે જો તેઓ ગુસ્સો બતાવે છે, તો બીજી વ્યક્તિ ડરશે અને તેમનો આદર કરશે. આવો ગુસ્સો બોસ તરફથી સબઓર્ડિનેટ પ્રત્યે, સિનિયરો તરફથી જુનિયરો વગેરે તરફ આવી શકે છે.

ગુસ્સાના સ્ત્રોત તરીકે દારૂ

એક નિર્વિવાદ હકીકત એ છે કે દારૂ કોઈપણ વ્યક્તિમાં ઘણો ગુસ્સો લાવી શકે છે. ઘણીવાર દયાળુ લોકો દારૂ પીધા પછી આક્રમક બની જાય છે. પરંતુ જો તેઓ દારૂ પીતી વખતે ગુસ્સે ન થાય તો પણ, આ તેની અસરને નરમ પાડતું નથી. મગજના કોષો ધીમે ધીમે મૃત્યુ પામે છે, અને સમય જતાં વ્યક્તિ તેના મૂલ્યો ગુમાવે છે, ગુસ્સે થાય છે અને દરેક વસ્તુથી અસંતુષ્ટ બને છે.

યાદ રાખો કે બધા લોકોમાં કંઈક સારું છે. સૌથી કુખ્યાત ગુનેગારો પણ એક સમયે સારા લોકો હતા. તેમના જીવનને કંઈક પ્રભાવિત કર્યું, કેટલાક સંજોગોએ તેને બદલી નાખ્યું. અને તે પછી, આવા લોકોએ ગુસ્સો અને આક્રમકતા બતાવવાનું શરૂ કર્યું. એવા લોકો ન બનો.

જો તમે ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો હંમેશા તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડો. સતત તમારી જાતને તપાસો, તમારા હૃદયના ઊંડાણમાં જુઓ. લોકોને માફ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમને પણ જેમણે તમારી સાથે ખરાબ કર્યું છે. ક્રોધ દ્વારા નહીં, પરંતુ તમારા પાત્ર દ્વારા શક્તિ બતાવો. અને પછી તમે જોશો કે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાશે, તે તમને કેટલી વધુ નવી અને તેજસ્વી ક્ષણો આપશે.

ઘણીવાર, ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ક્રોધથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અણધારી રીતે દેખાઈ શકે છે, પછી તે આઘાત અથવા નુકસાન હોય. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમે તમારી લાગણીઓને છુપાવી શકશો. જો કે, વ્યક્તિએ નકારાત્મક લાગણીઓના આગમનની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ જે તેમના પોતાના પર જશે નહીં. આ સ્થિતિમાં, તમે, જો તમે ઈચ્છો તો, અન્યને કંઈક માટે દોષિત બનાવી શકો છો, એ હકીકત પર ધ્યાન આપતા નથી કે તે તેમની ભૂલ નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ સ્થિતિને ગુસ્સાના વિસ્થાપન તરીકે વર્ણવે છે.

ગુસ્સાની લાગણી વ્યક્તિને ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે પણ અસર કરી શકે છે. કોઈની સાથે વાત કરતી વખતે અથવા શરીર પર શારીરિક તાણ લાગુ કરતી વખતે પણ ગુસ્સો સ્વીકારી શકાય છે. ક્રોધથી છૂટકારો મેળવવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે રમત રમવી, કારણ કે તે સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે.

એવું પણ બને છે કે ગુસ્સાની લાગણી ધીમે ધીમે વધે છે, અને અમુક સમયે તમે તેનો સામનો કરી શકતા નથી. તે તમને અસ્વસ્થતા અને હતાશ અનુભવવાનું કારણ પણ બની શકે છે. આ લેખ તમને આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવામાં મદદ કરશે: "ગુસ્સાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?" તે આ વિષય પર કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ પણ આપશે.

એક સલાહ

પ્રથમ, તમારે ફક્ત એ સમજવાની જરૂર છે કે તમને ગુસ્સાની લાગણી છે. તે તમારી સમસ્યાની સ્પષ્ટ સમજ છે જે ઘણીવાર તેને ઉકેલવાનું કારણ બની જાય છે;

ટીપ બે

ક્રોધથી છુટકારો મેળવવા માટે,>એક વાર્તાલાપ કરનારને શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને સમજે અને જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો. તેની સાથે વાત કરતી વખતે, તમને તે સમજવાની તક મળશે કે તમે હાલમાં શું અનુભવો છો;

ટીપ ત્રણ

અયોગ્ય અકળામણ વિના, તમારી સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ટેપ રેકોર્ડર અથવા પ્લેયર જે સમગ્ર સંવાદ રેકોર્ડ કરી શકે છે તે પણ આ હેતુઓ માટે યોગ્ય છે. પછીથી તમને તમારી લાગણીઓ સાંભળવાની તક મળશે, જે તમારી નહીં પણ વિદેશી લાગશે. જાણે એ સાવ અલગ વ્યક્તિ હોય;

ટીપ ચાર

કાગળના ટુકડા પર તમારી લાગણીઓની સ્પષ્ટ સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને સૌથી વધુ ચિંતા કરે છે તે પણ દર્શાવવું જોઈએ. પછી તમે જે બદલવા માંગો છો તેને પ્રભાવિત કરવાની રીતો સૂચવવાની તમને તક મળશે.

ટીપ પાંચ

તે વસ્તુઓને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો જે તમે બદલી શકતા નથી. તેમની એક સરળ સૂચિ એ ખૂબ જ ઉપયોગી વસ્તુ છે. ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ક્યારેક-ક્યારેક તમારી જાતને યાદ કરાવો કે એવી વસ્તુઓ પણ છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. શરૂઆતમાં તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ આ માહિતીના દૈનિક પુનરાવર્તન સાથે તે આદત બનવાનું શરૂ કરે છે.

"હેલો! કૃપા કરીને મને આ પરિસ્થિતિ સમજવામાં મદદ કરો. હું 29 વર્ષનો છું, અને મારા જીવન દરમિયાન હું એવા લોકોથી ઘેરાયેલો રહ્યો છું જે મને ખૂબ પીડા આપે છે - મારા માતાપિતા, મારી બહેન, મારા પતિ. તેઓ શપથ લે છે કે તેઓ મને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ સમયાંતરે તેઓ મારું અપમાન કરે છે અને શારીરિક બળનો ઉપયોગ પણ કરે છે, જો કે, પછી તેઓ હંમેશા મને માફી માટે પૂછે છે. કારણ કે હું તેમને ગુમાવવા માંગતો નથી, હું સતત માફ કરું છું. પણ મારામાં ધિક્કારની લાગણી અને બદલાની ઈચ્છા વધે છે.

કેટલીકવાર મારા માથામાં ભયંકર છબીઓ હોય છે કે હું તેને કેટલી ક્રૂરતાથી તેમના પર લઈ શકું છું. હું બદલો લેવાની ઇચ્છાથી ભરાઈ ગયો છું, તે મને જીવતા અટકાવે છે, તે મને ત્રાસ આપે છે. માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન તેને અટકાવે છે. જો હું મારા ગુસ્સાને મુક્ત કરવા દઈશ, તો ઘણું લોહી, પોલીસ અને, કદાચ, મારું પોતાનું અપંગ ભાગ્ય હશે.

મને કહો, વર્ષોથી વિકસેલી પરિસ્થિતિમાંથી હું કેવી રીતે બહાર નીકળી શકું? પ્રિયજનો પ્રત્યેના ગુસ્સા અને રોષથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? ઓકસાના બોરીસેન્કો."

પ્રિયજનો પ્રત્યેના ગુસ્સાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, મનોવિજ્ઞાની એલેના પોરીવેવા જવાબ આપે છે

તમે જાણો છો, મેં તમારો પત્ર સળંગ ઘણી વખત વાંચ્યો છે અને મને તમારી સાથે ખરેખર સહાનુભૂતિ છે. પરંતુ, બીજી બાજુ, હું સમજી શકતો નથી કે તમે હજી પણ એવા સંબંધમાં શા માટે રહો છો જ્યાં કથિત પ્રેમના બહાને તમારું અપમાન અને માર મારવામાં આવે છે? તમને આની શા માટે જરૂર છે? દેખીતી રીતે એકલતા તમને તમારી સામેની હિંસા અને અપમાન કરતાં વધુ ડરાવે છે.

> તમે ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, પરંતુ તમે તમારી જાતને બચાવવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી. તેમની પાસેથી દૂર જવું, આ સંબંધ છોડીને (દરેકને જીવંત છોડીને) - આ પાથની શરૂઆત હોઈ શકે છે. તમે ક્રોધથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, પરંતુ શહીદનો માર્ગ પસંદ કરો - "હું સહન કરીશ, માફ કરીશ, મારામાંના ગુસ્સાને દબાવીશ, અને પછી, કદાચ, હું બદલો લઈશ, અને ... હું તેમના કારણે ફરીથી પીડાઈશ, પણ હવે જેલમાં કે માનસિક હોસ્પિટલમાં બેઠો છે " તેમના કારણે તમારે આખી જિંદગી આટલું બધું સહન કરવાની શી જરૂર છે? શું તમને તમારા પોતાના જીવનનો અધિકાર છે, અથવા તમે ફક્ત તમારા કહેવાતા "નજીકના લોકો" માટે પંચિંગ બેગ બનવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છો?

હું તમારી સાથે સહાનુભૂતિ અનુભવું છું, કારણ કે તમે એટલી બધી પીડા એકઠી કરી છે કે ફક્ત એક વિચાર પૂરતો છે અને બદલાની ભયંકર છબીઓ તમને ભરે છે. હું સમજું છું કે દર વખતે તેને વધુ ઊંડાણમાં લાવવા માટે તમારે કેટલા પ્રયત્નો કરવા પડશે. અને, કમનસીબે, દરરોજ તમારા માટે આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનતું જાય છે અને આ માટે વધુને વધુ શક્તિની જરૂર પડે છે. તમારા જીવનમાં હોઈ શકે તેવી દરેક વસ્તુમાંથી શક્તિ છીનવી લેવામાં આવી છે.

હું તમારા માટે ભ્રમણા બનાવવા માંગતો નથી: આ સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે - લાંબા અને કાળજીપૂર્વક. નહિંતર, તે તમારી સાથે જાતે જ ઉકેલાઈ જશે, અને પછી પરિણામો ફક્ત તમારી સ્વતંત્રતા માટે જ નહીં, પણ સામાન્ય જીવન માટે પણ વિનાશક હોઈ શકે છે.

અને એ પણ ધ્યાનમાં લો કે લાગણી (નફરત, ગુસ્સો, વગેરે) અને અભિનય ("તેના પર તેને બહાર કાઢવું") બે અલગ વસ્તુઓ છે. જો તમે ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો જાણો કે તમને કોઈપણ લાગણીઓ પર અધિકાર છે. પ્રશ્ન એ છે કે તમે તેમની સાથે આગળ શું કરશો - તમારી જાતને અને તમારા ભાગ્યને અપંગ બનાવો અથવા તમારું પોતાનું પરિપૂર્ણ જીવન બનાવો.

© ત્સાપ્લેવા લેરા
© ફોટો: depositphotos.com