અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી. અપ્રિય ઇન્ટરલોક્યુટર સાથે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વર્તવું

આદર્શ વિશ્વમાં, તમે જેની સાથે સંપર્ક કરો છો તે પ્રત્યેક વ્યક્તિ સચેત, દયાળુ, ઉદાર, મદદગાર, વગેરે હશે. આ લોકો કોઈપણ મજાક ગુના વિના સમજી જશે...

કમનસીબે, આપણે એક આદર્શ વિશ્વમાં જીવતા નથી. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા રોજિંદા જીવનમાં એવા લોકોને મળે છે જેઓ નકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે. ક્યારેક આપણે જાણીએ છીએ કે આવું શા માટે થાય છે, ક્યારેક આપણે નથી કરતા. આમાંથી કોઈ છૂટકો નથી, અમારે કામ કરવું પડશે અને એવા લોકો સાથે વાતચીત કરવી પડશે જે અમને અપ્રિય છે.

1. તમારી જાતથી શરૂઆત કરો
જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો છો જે તમને અપ્રિય છે, ત્યારે યાદ રાખો - તમે તેને બદલી શકતા નથી, પરંતુ તમે તેના પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલી શકો છો. તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખો. તમે તેના પર જે ચેતા ખર્ચો છો તે આ વ્યક્તિ મૂલ્યવાન નથી.

2. તટસ્થ રહો
વિવાદાસ્પદ પરિસ્થિતિમાં, તમારામાંથી કોણ સાચું છે તે શોધશો નહીં. દરેકને ચોક્કસ મુદ્દા પર પોતાનો અભિપ્રાય આપવા દો અને તમારી ચેતાને બચાવો.

3. "જો...?"
આ પ્રશ્ન તમને એક અપ્રિય વ્યક્તિ સાથેના સંદેશાવ્યવહારને અલગ ખૂણાથી ધ્યાનમાં લેવાની મંજૂરી આપશે. તમે આ વ્યક્તિ સાથેના સંબંધોને નકારાત્મક માનો છો, પરંતુ આ સ્થિતિમાં પણ તમે કંઈક સારું જોઈ શકો છો. વ્યક્તિના હકારાત્મક પાસાઓને જોવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને તમારા માટે નોંધો. "જો તેનો અર્થ મારા માટે સારો હોત તો?" - તમારી જાતને પૂછો.

ઘણી વાર લોકો સારાની નોંધ લેતા નથી. અમને લાગે છે કે આ કહ્યા વિના જાય છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક ખોટું કરે છે, ત્યારે આપણે તરત જ તેની નોંધ લઈએ છીએ.

જ્યારે તે ખરેખર તેને લાયક હોય ત્યારે તમને ન ગમતી વ્યક્તિની પ્રશંસા અને સમર્થન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સમય જતાં, તમે જવાબમાં સમાન વસ્તુ સાંભળશો. થોડા સમય પછી તમે તેને એક અપ્રિય વ્યક્તિ માનવાનું બંધ કરશો.

4. વધુ જગ્યા બનાવો
કામ કરવા માટે બીજા રૂમમાં જાઓ, કોન્ફરન્સ ટેબલના બીજા છેડે બેસો, અન્ય લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અવગણવું એ એક અસરકારક રીત છે.

જ્યારે તમે જવાબ આપો છો, ત્યારે વ્યક્તિ સાથે વાતચીત ચાલુ રહે છે. જો તમે કહો કે તમે વ્યસ્ત છો અને તમારી પાસે વાત કરવાનો સમય નથી, તો પછી અપ્રિય વાર્તાલાપ કરનાર પાસે તેનું ધ્યાન બીજા કોઈ તરફ ફેરવવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ રહેશે નહીં.

5. સીમાઓ સેટ કરો
તમારા માટે સ્પષ્ટપણે નક્કી કરો કે તમે શું સહન કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી, અને તે સીમાઓને વળગી રહો. જે વ્યક્તિ તેનું ઉલ્લંઘન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેને તમારી ધીરજની મર્યાદા વિશે ચેતવણી આપો. તમારે તે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે તમારા માટે શું અસ્વીકાર્ય છે અને તેના પરિણામો શું હોઈ શકે છે.

6. તેને ખૂબ અંગત રીતે ન લો
જો કોઈ તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરે તો તેને દિલ પર ન લો. કદાચ તે તેની આસપાસના દરેકની ટીકા કરે છે. એવા લોકો છે જે હંમેશા દરેક વસ્તુથી નાખુશ રહે છે. ફક્ત તે જ લોકોને સાંભળો જેમના મંતવ્યો તમારા માટે અધિકૃત છે.

7. પ્રમાણિક બનો
પ્રત્યક્ષતા અને નિખાલસતા તમને અપ્રિય લોકોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો તમે કોઈને મદદ ન કરી શકો, તો બહાનું ન બનાવો, ફક્ત "ના" કહો. જો તમે કોઈની સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી, તો ફક્ત તે વ્યક્તિને તેના વિશે નમ્રતાથી જણાવો. કેટલાક લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ તમને હેરાન કરી રહ્યા છે.

અમે બધા એવા લોકોને મળ્યા છીએ જેઓ આસપાસ રહેવા માટે અસહ્ય છે. પણ શું કરવું? જો તમે નાપસંદ લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળી ન શકો તો તમે અસરકારક રીતે કેવી રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો અને સામાન્ય અનુભવો?

શરૂઆતમાં, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે "અસહ્ય" લોકો ઘણીવાર આપણાથી ખૂબ જ અલગ હોય છે. વિશ્વ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે, અને અન્ય લોકો ધરમૂળથી અલગ વિચારો અને માન્યતાઓ ધરાવી શકે છે. જો આપણે આ તફાવતોને ખુલ્લા મનથી જોઈએ, તો આપણે સમજી શકીએ છીએ કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ભિન્નતાનો અર્થ "ખોટો" અથવા "ખરાબ" નથી - તે માત્ર અલગ છે.

વધુમાં, આપણે જાણતા નથી કે વ્યક્તિ સાથે હાલમાં શું થઈ રહ્યું છે. કદાચ તે અત્યારે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે, અને સતત તણાવ તેના વર્તનને અસર કરી રહ્યો છે. તેથી, કોઈને ન્યાય કરતા પહેલા અને તેને અપ્રિય કહેતા પહેલા, સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતા બતાવો, તેની આંખો દ્વારા પરિસ્થિતિને જોવાનો પ્રયાસ કરો. અન્યને સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને, મોટે ભાગે, તમે તેમની સાથે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો બાંધવામાં સમર્થ હશો.

2. હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

વ્યક્તિના ફક્ત તે જ ગુણો જોવાનું આપણા માટે ઘણીવાર સરળ હોય છે જે આપણામાં અપ્રિય લાગણીઓનું કારણ બને છે. તેની સાથે વાતચીત વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે, તેના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. તે તદ્દન શક્ય છે કે પરિણામે તમે તેના ઘણા મૂલ્યવાન ગુણો વિશે શીખી શકશો જે હંમેશા પ્રથમ નજરમાં ધ્યાનપાત્ર નથી.

એકવાર તમે આ ગુણો પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો અને તેમને દર્શાવવા માટે તમારા સાથીદારની પ્રશંસા કરો, તો તમે જોશો કે તેની વર્તણૂક વધુ સારી રીતે બદલાવાનું શરૂ થાય છે, અને તેની સાથે, તમારા સંબંધોની ગતિશીલતા.

3. યાદ રાખો: તમે ફક્ત તમારા વર્તન પર નિયંત્રણ રાખો છો.

તમારા અનુભવો માટે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ અથવા સમગ્ર પરિસ્થિતિને દોષી ઠેરવવી સરળ છે, પરંતુ, કમનસીબે, જો તમને બીજાની વર્તણૂક પસંદ ન હોય તો પણ, તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાથી કંઈપણ થશે નહીં.

આપણામાંના દરેક ફક્ત આપણા પોતાના વિચારો, લાગણીઓ અને ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે - અને તે જ આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તમે કેટલા ચિડાઈ ગયા છો અથવા અસંતુષ્ટ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - ફક્ત તમે જ, અને અન્ય કોઈ નહીં, તમારી લાગણીઓ અને વર્તનને નિયંત્રિત કરો છો. પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે તમે વ્યક્તિગત રીતે શું કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમને જે ચીડવે છે તેનો શ્રેષ્ઠ જવાબ કેવી રીતે આપવો તે વિશે વિચારો. પ્રથમ આવેગજન્ય પ્રતિક્રિયાને સંયમિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

4. સીમાઓ સેટ કરવાનું શીખો

દરેક વ્યક્તિની અંગત સીમાઓ અલગ-અલગ હોય છે: કેટલાક ખુલ્લા હોય છે અને તેમના જીવનની કોઈપણ વિગતો સરળતાથી શેર કરે છે, અન્ય લોકો વિશ્વથી દૂર રહેવાનું પસંદ કરે છે અને મિત્રોની સંગતમાં પણ મૌન રહે છે.

તમારી પોતાની સીમાઓ અને તમારા સહકર્મીઓની વ્યક્તિગત સીમાઓ બંને વિશે સ્પષ્ટ હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે છે, તો એ હકીકત વિશે વિચારો કે કદાચ વ્યક્તિએ તે અજાણતાં કર્યું છે: તે ફક્ત એટલું જ છે કે તેની પોતાની સીમાઓ તમારા કરતા ઘણી ઓછી કડક છે. આ કિસ્સામાં, સ્પષ્ટપણે, આત્મવિશ્વાસપૂર્વક અને શાંતિથી સમજાવો કે તમારી સીમાઓ ક્યાં છે, તેમને તમારી પસંદગીઓ અને જરૂરિયાતો વિશે જણાવો.

તમે જાણતા ન હોય તેવા કોઈની સાથે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યાં સુધી તમે તેમને સ્વીકાર્ય છે અને શું અપમાનજનક છે તે વચ્ચેની રેખા ક્યાં દોરે છે તે જાણવા માટે તમે તેમને સારી રીતે જાણતા ન હો ત્યાં સુધી ઔપચારિક સીમાઓને વળગી રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

વ્યક્તિ પ્રત્યે દુશ્મનાવટનું કારણ કંઈપણ હોઈ શકે છે. અસ્વીકાર્ય વર્તન અને સંદેશાવ્યવહારની અસ્પષ્ટ રીતથી લઈને તરંગી ડ્રેસિંગ આદતો સુધી. પ્રથમ વસ્તુ જે આપણે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તે એ છે કે જો આ જરૂરી હોય તો અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી અને પોતાને અમૂર્ત કરવું શક્ય બનશે નહીં? ચાલો એ જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે દુશ્મનાવટની પ્રકૃતિ શું છે અને અપ્રિય લોકો સાથે કેવા પ્રકારનું વર્તન કરવું જોઈએ.

દુશ્મનાવટનું સ્વરૂપ શું છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે વ્યક્તિ પ્રત્યે દુશ્મનાવટનું કારણ પ્રક્ષેપણ છે. પ્રોજેક્શન એ એક સંરક્ષણ સાધન છે જે અન્ય વ્યક્તિની ગુણવત્તાને એટ્રિબ્યુટ કરવા પર આધારિત છે જે વ્યક્તિના પોતાના વ્યક્તિત્વથી દબાવવામાં આવી છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ખંજવાળ એવી કોઈ વસ્તુને કારણે થાય છે જેને આપણે આપણી જાતને મંજૂરી આપતા નથી અથવા કોઈ પાત્ર લક્ષણ કે જેને આપણા પોતાના વ્યક્તિત્વમાં રહેવાની મંજૂરી નથી.

કોઈપણ એક અપ્રિય વ્યક્તિ હોઈ શકે છે: એક સંબંધી, એક બાળક, એક સાથીદાર, એક પાડોશી, એક બોસ. એક વ્યક્તિ સાથે નિકટતા અને સતત વાતચીત જે બળતરા ઝેરનું કારણ બને છે. પોતાની ચીડિયાપણું માટે અપરાધની લાગણીને કારણે નજીકના પરંતુ અપ્રિય લોકો સાથેના સંબંધો હંમેશા બગડે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અસંસ્કારી હોય અથવા તમારી હાજરીમાં ઉદ્ધત વર્તન કરે ત્યારે તે સરળ નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અયોગ્ય વર્તનની નકલ કરવી અને ઉશ્કેરણીનો ભોગ બનવું એ કોઈ વિકલ્પ નથી. ભૂલશો નહીં કે લોકો વિશે તમારો અભિપ્રાય વ્યક્તિલક્ષી છે. તમારા માટે જે અસ્વીકાર્ય છે તે અન્ય લોકો માટે તદ્દન સ્વીકાર્ય છે. જો તમને કોઈ વ્યક્તિ પસંદ નથી, તો સંભવ છે કે લોકો તેને પ્રભાવશાળી અને વાત કરવા માટે સરસ માને છે.

અપ્રિય વાર્તાલાપ કરનાર સાથે કામ કરતી વખતે શાંત રહો. ઉશ્કેરણીનો સામનો કરવો એ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ નથી.

જો તમે પ્રયોગ કરો છો તો કદાચ તમે અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી તે વધુ સારી રીતે સમજી શકશો. તે વ્યક્તિને યાદ રાખો જે તમને ચીડવે છે. તે કેવો છે? તમને તેના કયા ગુણો પસંદ નથી તેનું વર્ણન કરો અને તેની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેના સ્વરને પુનરાવર્તિત કરો, તેના શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો, તેની જેમ આગળ વધો. હવે વિચારો કે તમે આ વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરી શકો છો અને આવા ગુણો ધરાવીને જીવનની કઈ મુશ્કેલીઓ ઉકેલી શકાય છે.

અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવાની ચાવીઓ

આપણે આપણા જીવનમાંથી અપ્રિય લોકોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી. ખરાબ વર્તનવાળા અસંસ્કારી લોકો શેરીમાં, પરિવહનમાં, મિત્રોની મુલાકાત લેતા, કામના સ્થળે મળી શકે છે. જ્યાં પણ તમારે કોઈ અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી હોય ત્યાં, સરળ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે તમારી ચેતા, હકારાત્મક મૂડ અને આત્મસન્માન જાળવી રાખશો. તેથી:

• અયોગ્ય વર્તનની નકલ કરશો નહીં. જો તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળી શકતા નથી, તો તે અયોગ્ય રીતે વર્તે છે, તો તેના સ્તરે ઝૂકવું એ હાસ્યાસ્પદ નિર્ણય છે. જ્યારે લાગણીઓ વધારે હોય ત્યારે તે સરળ નથી હોતું, તેથી લોકો આપમેળે કંગાળ વર્તનની નકલ કરે છે. યાદ રાખો કે તમારે અન્ય લોકો સાથે તે રીતે વાતચીત કરવી જોઈએ જે રીતે તમે ઈચ્છો છો કે તેઓ તમારી સાથે વાતચીત કરે. અને ખરાબ વર્તનવાળા અસંસ્કારી લોકો કોઈને પસંદ નથી.

મૂર્ખ વ્યક્તિ સાથે દલીલમાં ન પડો - તમારી આસપાસના લોકો તમારી વચ્ચેનો તફાવત જોશે નહીં.

કેટલાક લોકોને ખ્યાલ પણ ન આવે કે તેમની સાથે વાતચીત કરવી તમારા માટે અપ્રિય છે. અન્ય લોકો સાથે પ્રમાણિક બનો. જો તમે કોઈ વિનંતી પૂરી ન કરી શકો, તો બહાનું કાઢ્યા વિના તેને સીધું કહો. જો તમે વાતચીત કરવા માંગતા ન હોવ, તો સમજદારીપૂર્વક અને નરમાશથી તેની જાણ કરો.

જાતે "અપ્રિય વ્યક્તિ" બનવાનું ટાળવા માટે તમારી શક્તિમાં બધું કરો. સૌ પ્રથમ, અન્ય લોકોના સમયનો આદર કરો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મીટિંગ માટે મોડું થાય છે અને પોતાને રાહ જોવે છે ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ફક્ત તમે જ તમારા વર્તનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને વાતચીતનું પરિણામ તમારા પર નિર્ભર છે. કેટલીકવાર અમે અમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને પસંદ કરી શકતા નથી, પરંતુ ક્રિયાના માર્ગની પસંદગી અમારી છે.

દરરોજ અમે મોટી સંખ્યામાં લોકો સાથે વાતચીત કરીએ છીએ. દુર્ભાગ્યવશ, હંમેશા ફક્ત તે જ લોકોને મળવું અશક્ય છે જેઓ તમને પ્રિય છે, નજીકના અથવા ફક્ત વાત કરવા માટે આનંદદાયક છે. ઘણી વાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે ઇન્ટરલોક્યુટર તમારા માટે કોઈ કારણોસર અપ્રિય હોય છે, પરંતુ તમારે તેની સાથે નિયમિતપણે વાતચીત કરવી પડશે. આવી ક્ષણોમાં લાગણીઓને છુપાવવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે હજી પણ તમારી દુશ્મનાવટને થોડી ઓછી કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પ્રથમ, આ વ્યક્તિ પ્રત્યેના તમારા વલણનું કારણ નક્કી કરો. આ કિસ્સામાં, મુખ્ય ભૂમિકા બાહ્ય ડેટા દ્વારા ભજવવામાં આવી શકે છે, વર્તનની કેટલીક વિશિષ્ટ રીતભાત અને સંચાર સમયે તમારા પ્રત્યે વ્યક્તિનું વલણ. સંભવ છે કે આ વાર્તાલાપ કરનાર તમારી સાથે ખોટી રીતે વર્તે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પર વાંધાજનક મજાક કરે છે, કટાક્ષ કરે છે અથવા નિરાધાર ટિપ્પણી કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે આ વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમારે આની જાણ કરવાની જરૂર છે. આ શક્ય તેટલું યોગ્ય રીતે કરવું આવશ્યક છે જેથી દુશ્મનાવટ સતત તકરારમાં વિકસિત ન થાય. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને કુશળતાપૂર્વક સંકેત આપો કે તમને તેના વર્તનના કેટલાક પાસાઓ પસંદ નથી.

અપ્રિય લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી તમારી જાતને છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે તેમને શક્ય તેટલું તમારાથી દૂર રાખવું. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે દરરોજ કોઈ વ્યક્તિને જોવાની હોય અને તે તમારો સહકર્મી હોય, તો તમારા કામના શેડ્યૂલને એવી રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારી વાતચીત ન્યૂનતમ હોય. તદુપરાંત, કેટલાક બિંદુઓ પર તમે તેને અવગણવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈની સાથે કામની સમસ્યા વિશે વાતચીત કરી રહ્યાં છો, અને અપ્રિય વાર્તાલાપ કરનાર દરેક રીતે દખલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, તો પછી ફક્ત તેના શબ્દો અથવા તેની હાજરી પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો વાતચીતમાં વિક્ષેપ સતત અને કર્કશ બની જાય, તો પછી અપ્રિય સાથીદારને તેની નોકરીની જવાબદારીઓ સંભાળવા માટે કહો.

બીજી પરિસ્થિતિ એ છે કે જો કોઈ અપ્રિય વ્યક્તિ ફક્ત તમારા સામાજિક વર્તુળમાં જ હાજર નથી, પણ તમારા નજીકના સંબંધીઓમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં, સભાઓને મર્યાદિત કરવી હંમેશા શક્ય નથી; જો કે, સામાન્ય પરિચિત અથવા કાર્યકારી સાથીદાર કરતાં કોઈ સંબંધી સાથેના સંબંધને શોધવાનું ખૂબ સરળ છે. સંભવ છે કે તમારા પ્રત્યેનું વલણ ચોક્કસ પરિસ્થિતિને કારણે છે.

અપ્રિય વ્યક્તિને પ્રભાવિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો એ છે કે રમૂજની ભાવનાનો ઉપયોગ કરવો અને તેને શક્ય તેટલું તમારાથી દૂર કરવું. જલદી તમારો વાર્તાલાપ કરનાર તમને કોઈ રીતે નારાજ અથવા નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેની ક્રિયાને મજાકમાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો, તમે તેના વર્તનની મજાક પણ કરી શકો છો. આમ, તમે ગુનેગારને માત્ર બેડોળ સ્થિતિમાં જ નહીં મૂકશો, પણ તેના હુમલાને એક પ્રકારનો ઠપકો પણ આપશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઉશ્કેરણી પર ક્યારેય પ્રતિક્રિયા આપવી નહીં, ફક્ત તમને જે વ્યક્તિને અપ્રિય લાગે છે તેની નોંધ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેના શબ્દો પર પ્રતિક્રિયા ન આપો, આક્રમકતા સાથે આક્રમકતાનો જવાબ ન આપો.

એક અપ્રિય, હેરાન કરનાર વ્યક્તિ ક્યારેક આપણા જીવનને દુર્ઘટનામાં ફેરવી શકે છે. પરંતુ એવું શા માટે થાય છે કે આપણે કોઈની સામે શાંતિથી પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ, ભલે તે આપણા મતે, તે સંપૂર્ણપણે ખોટો હોય અને આપણા કરતા અલગ રીતે વર્તે, પરંતુ આપણે કોઈની સામે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ અને ખૂબ જ ચિંતિત હોઈએ છીએ, ભલે આપણે આ વ્યક્તિને પ્રથમ વખત જોતા હોઈએ. અને છેલ્લી વખત?.

તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સમજાવવી?

તમારો દુશ્મન તમારું પ્રતિબિંબ છે

મનોવિજ્ઞાન એ હકીકત પરથી આગળ વધે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ આપણા માટે અપ્રિય છે, તો તેનું કારણ પ્રક્ષેપણ છે. પ્રોજેક્શન એ એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જે એ હકીકત પર આધારિત છે કે વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વમાંથી દબાયેલી ગુણવત્તા અન્ય વ્યક્તિને આભારી છે. આપણે જે નથી કરવા દેતા અથવા જે થવા દેતા નથી તેનાથી આપણે નારાજ થઈએ છીએ.

અમારા પ્રિયજનો ઘણીવાર અપ્રિય લોકો બની જાય છે: ભાગીદારો, બાળકો, માતાપિતા અને પછી આ ફક્ત નજીકના, હેરાન કરનાર વ્યક્તિની સતત હાજરીથી જીવનને ઝેર આપે છે, પણ સંબંધોનો નાશ કરે છે અને અપરાધ અથવા શરમની લાગણીઓનું કારણ બને છે.

જો તમને લાગે કે તમે ખરેખર અન્ય વ્યક્તિ પર તમારા વ્યક્તિત્વના કેટલાક દબાયેલા લક્ષણોને રજૂ કરી રહ્યાં છો, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે પ્રોજેક્શનને દૂર કરવું આવશ્યક છે.

આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી શક્તિ વધારી શકો છો. એ હકીકતને કારણે શક્તિ વધે છે કે દબાયેલી ગુણવત્તા વ્યક્તિત્વમાં એકીકૃત થાય છે અને વ્યક્તિત્વમાં અખંડિતતા પાછી આપે છે.

દુશ્મનની શક્તિમાં નિપુણતા મેળવવા માટે કસરત કરો

એવી વ્યક્તિ વિશે વિચારો કે જે તમને અપ્રિય છે, અથવા એક અમૂર્ત પાત્ર કે જે અપ્રિય, હેરાન કરતી ગુણવત્તાને વ્યક્ત કરે છે. તેને મોટેથી અથવા તમારી જાતને ખૂબ વિગતવાર વર્ણવો. અમને કહો કે તે શા માટે તમને ખૂબ ચીડવે છે, શા માટે તે તમારા માટે અપ્રિય છે. તે કેવા પ્રકારનો વ્યક્તિ છે - ગુસ્સે, સ્મગ, દોષારોપણ, ટીકા કરનાર, અસંતુષ્ટ, અસ્વીકાર કરનાર, કટાક્ષ, ફરિયાદ, ઘમંડી, વગેરે?

તે બતાવો, તેને રમો. આ વ્યક્તિ બનો અને તે જે રીતે વર્તે છે તે જ રીતે વર્તે. જેમ તે બોલે છે તેમ બોલો, તે જેમ ચાલે છે તેમ ખસેડો, જેમ તે કરે છે તેમ હાવભાવ કરો. તેની જેમ બોલતી વખતે, શબ્દસમૂહો, શબ્દોનો ઉપયોગ કરો જે તે તમને અથવા અન્ય લોકોને સંબોધતી વખતે કહે છે. તેના અવાજના સ્વર અને લાકડાની નકલ કરો. તમારી જાતને તેનામાં પરિવર્તિત કરો. તે પોતાની આસપાસ જે ક્ષેત્ર બનાવે છે તેને અનુભવો, તેના અસ્તિત્વનું વાતાવરણ.

આવા વ્યક્તિની તાકાત શું છે, તેનું સત્ય શું છે? આ શક્તિનો અનુભવ કરો, તમારી જાતને આ શક્તિ બનવા દો. અનુભવો કે તે વ્યક્તિવિહીન છે, તે માત્ર તાકાત, ગુણવત્તા, ઊર્જા છે. આ શક્તિના સ્ત્રોતમાં ઊંડા ઉતરો, તે બનો. આ બળ તમને ખસેડવા દો અને તમારા દ્વારા, તમારી હિલચાલ દ્વારા, તમારા શરીર દ્વારા પોતાને વ્યક્ત કરો. તમારી પાસે આ શક્તિની છબી છે. તે વાસ્તવિક અથવા પૌરાણિક પાત્ર, છોડ અથવા પ્રાણી હોઈ શકે છે.

આ શક્તિ, આ ગુણ કે આ ઉર્જા તમને જીવનમાં કેવી રીતે ઉપયોગી થઈ શકે? જીવનના વિવિધ પડકારોને ઉકેલવા માટે તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો? અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવા માટે તમે આ શક્તિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો? તમે તેની સાથેના તમારા સંઘર્ષને કેવી રીતે હલ કરશો? જીવનના કયા ક્ષેત્રોમાં આ શક્તિ હજી પણ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે?

મનની શાંતિ કેવી રીતે મેળવવી?

સમસ્યાનો સાર સમજો

જે તમને ગુસ્સે કરે છે તેની સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી?

1. આવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાથી થોડો વિરામ લો તમારી જાત સાથે સંપર્ક પુનઃસ્થાપિત કરવા અને આ વ્યક્તિ વિશે તમને શું ચીડવે છે અથવા ચિંતા કરે છે તે સમજવા માટે.

2. આવા વ્યક્તિની બાજુમાં તમે કોણ અનુભવો છો, તમે તેની બાજુમાં કોણ છો તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

3. તે તમારામાં જે લાગણીઓ જગાડે છે તેને વ્યક્ત કરવાની તક આપો. જો તે તમને ગુસ્સે કરે છે, તો તમારી જાતને ગુસ્સે થવા દો; જો તે તમને હેરાન કરે છે, તો નારાજ થાઓ; જો તે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, તો પીડાનો અનુભવ કરો. લાગણીને તેના નામથી બોલાવો. આ લાગણી પાછળ બીજી કોઈ લાગણી છે કે કેમ તે તપાસો. કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને અનુભવવાની મંજૂરી આપો પછી દુશ્મનાવટ દૂર થઈ જાય છે અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરો.

4. તમારી જાતને સમજાવો, તમારા વિચારો કાગળ પર મૂકીને અથવા મોટેથી, આ વ્યક્તિ પ્રત્યેના તમારા દાવાઓનો સાર શું છે.

તે તમારા માટે શા માટે અપ્રિય છે? તે જે ગુણવત્તા દર્શાવે છે તે તમને શા માટે નાપસંદ છે? તમે શા માટે નક્કી કર્યું કે તમે આવી ગુણવત્તા બતાવી શકતા નથી અથવા આવા વ્યક્તિ બની શકતા નથી? તમને આનો ખ્યાલ ક્યારે આવ્યો? તમને કેવી રીતે ખબર પડી કે તે વ્યક્તિ બનવું ખરાબ હતું? શું આ તમારા પરિવારમાં સ્વીકૃત ધોરણો અને નિયમો સાથે સંબંધિત છે, અથવા તમે તમારા અનુભવના આધારે આ નક્કી કર્યું છે?

5. તમે આ વ્યક્તિ પાસેથી શું ઈચ્છો છો તે સમજો. તમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવા માંગો છો? શું તમે તેને પરવડી શકો છો? જો નહીં, તો કેમ નહીં, તમને શું રોકે છે?

કેટલીકવાર કોઈ વ્યક્તિ એટલી હદે હેરાન કરી શકે છે કે તમે તેને શારીરિક રીતે નુકસાન પહોંચાડવા અથવા નાશ કરવા માંગો છો. આ ખૂબ જ ભયાનક હોઈ શકે છે, શરમ અથવા અપરાધની લાગણીનું કારણ બની શકે છે અને પરિસ્થિતિનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે.

અહીં યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આવી ઇચ્છાઓ સામાન્ય રીતે નાશ અથવા બગાડવાની વાસ્તવિક જરૂરિયાતને કારણે થતી નથી આરોગ્ય, પરંતુ ફક્ત આ વ્યક્તિ માટે તીવ્ર લાગણી વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા અથવા પ્રતિભાવમાં કાર્ય કરવામાં અસમર્થતા. પોઈન્ટ 3 અને 5 તણાવ દૂર કરવામાં, તમારી જાત સાથે, તમારી લાગણીઓ અને હેતુઓ સાથે સંપર્ક પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

અપ્રિય વ્યક્તિને મોટેથી કહો: "હું તમારા પર ગુસ્સે/નારાજ છું/... ક્યારેક મને તમારા માટે એટલી તીવ્ર લાગણી થાય છે... કે હું તમને ઈચ્છું છું... આનું કારણ છે... હકીકતમાં, હું ઈચ્છું છું. ...જ્યારે તું મારા જીવનમાં નથી ત્યારે હું કરી શકું છું..."

મારી સાથે શાંતિથી

જે તમને ગુસ્સે કરે છે તેની સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી?